Ο μεταβολισμός στο ανθρώπινο σώμα είναι μια σύνθετη διαδικασία στην οποία εμπλέκονται εξίσου το ενδοκρινικό και το νευρικό σύστημα. Είναι η ένωση αυτών των δύο συστημάτων που επιτρέπει την ομοιόσταση, δηλαδή την ικανότητα του σώματος να διατηρεί τη σταθερότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος (αίμα, ενδοκυτταρικό υγρό και λεμφαδένα), καθώς και σημαντικές φυσιολογικές λειτουργίες (αναπνοή, κυκλοφορία και θερμορύθμιση).

Λαμβάνοντας υπόψη το μεταβολισμό από την άποψη της βιοχημείας, οι επιστήμονες προσδιορίζουν δύο κατηγορίες βιολογικά ενεργών ουσιών - βιταμινών και ορμονών. Διαφέρουν στη φύση και τον μηχανισμό δράσης, αλλά η αλληλεπίδρασή τους εξασφαλίζει την κανονική λειτουργία του σώματος. Εξετάστε κάθε μία από αυτές τις ουσίες και μάθετε για την αλληλεπίδρασή τους.

Βιταμίνες

Αυτές οι χαμηλού μοριακού βάρους οργανικές ενώσεις είναι απαραίτητες για το άτομο να διατηρεί ζωτικές λειτουργίες του σώματος. Η έλλειψη βιταμινών οδηγεί σε σοβαρές ασθένειες. Η βασική διαφορά μεταξύ βιταμινών και ορμονών είναι ότι οι βιταμίνες, στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, λαμβάνονται με τροφή. Η ανθρωπότητα γνωρίζει 20 ενώσεις που σχετίζονται με τις βιταμίνες. Συμβατικά, διαιρούνται σε υδατοδιαλυτά και λιποδιαλυτά, υποδηλώνοντας γράμματα του λατινικού αλφαβήτου A, B, C, E, K, D, P.

Ορμόνες

Σε αντίθεση με τις βιταμίνες, οι ορμόνες είναι βιολογικά δραστικές ουσίες που παράγονται απευθείας στο σώμα από τους λεγόμενους ενδοκρινείς αδένες. Ελέγχουν τη δραστηριότητα ολόκληρου του οργανισμού σε κάθε στάδιο ανάπτυξης, κυριολεκτικά από το πρώτο λεπτό της γέννησης. Οι ορμόνες επηρεάζουν το μεταβολισμό, την ανάπτυξη των ιστών, το σχηματισμό του φύλου, την προσαρμογή στο περιβάλλον και πολλές άλλες διαδικασίες. Οι επιστήμονες γνωρίζουν περίπου 50 ορμόνες, οι οποίες χωρίζονται σε τρεις ομάδες: παράγωγα αμινοξέων, στεροειδή και πεπτιδικές ορμόνες. Η αδρεναλίνη πρέπει να αποδοθεί στην πρώτη ομάδα, οι αρσενικές και θηλυκές ορμόνες στο δεύτερο, και η ινσουλίνη στο τρίτο.

Οι ορμόνες σύνδεσης και οι βιταμίνες

Πρέπει να πούμε για τη μοναδική σχέση μεταξύ αυτών των βιολογικά δραστικών ουσιών. Το γεγονός είναι ότι μερικές βιταμίνες εμπλέκονται στην παραγωγή ορμονών και επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την παραγωγή αυτών των ουσιών.

Επίδραση στις ορμόνες του θυρεοειδούς

Έτσι, για παράδειγμα, η βιταμίνη Β2 εμπλέκεται στην παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Η αύξηση της λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα προκαλεί το ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C), ενώ η εισαγωγή βιταμινών Α, Ρ και Β1 στη διατροφή, αντίθετα, μειώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Αυτές οι πληροφορίες μπορεί να έχουν καίρια σημασία για άτομα με υπολειτουργία ή υπερλειτουργία του εξεταζόμενου αδένα.

Η χαμηλή δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα οδηγεί στο γεγονός ότι η εμμηνόρροια ροή στις γυναίκες γίνεται ακανόνιστη, σπάνια ή ακόμα και εξαφανίζεται. Μπορείτε να καταπολεμήσετε αυτό λαμβάνοντας βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη), περίπου 600 IU ανά ημέρα. Καλά διορθώνει την κατάσταση και τη βιταμίνη Β12.

Επίδραση στις παραθυρεοειδείς ορμόνες

Είναι γνωστό ότι η έλλειψη βιταμίνης D οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες, προκαλώντας την ανάπτυξη ραχίτιδας στα παιδιά. Βιταμίνες και ορμόνες συνδέονται επίσης εδώ, επειδή η έλλειψη βιταμίνης D προκαλεί αυξημένη παραγωγή παραθυρεοειδούς ορμόνης, η οποία προκαλεί υποφωσφαταιμία, η οποία διαγιγνώσκεται σε παιδιά με ραχίτιδα.

Επίδραση στις ορμόνες των επινεφριδίων

Η βιταμίνη Β6 είναι η σημαντικότερη βιολογικά δραστική ουσία όσον αφορά την καταστολή της κορτιζόλης, η οποία ονομάζεται επίσης «ορμόνη στρες». Η χρήση αυτής της βιταμίνης συμβάλλει στην ομαλοποίηση της συναισθηματικής κατάστασης, η οποία είναι ιδιαίτερα αισθητή στις γυναίκες που πάσχουν από τις εκδηλώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Η πρόσληψη ασβεστίου συμβάλλει στην καταπολέμηση διαφόρων ειδών στρες, μαζί με τα οποία είναι απαραίτητη η λήψη βιταμίνης D, η οποία βελτιώνει την απορρόφηση και τη συγκράτηση του ασβεστίου στο σώμα.

Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι μια παρατεταμένη ανεπάρκεια βιταμινών C και P στο σώμα οδηγεί σε υπερτροφία των επινεφριδίων, που απειλεί ένα άτομο να αναπτύξει μια τέτοια επικίνδυνη ασθένεια όπως το σκορβούτο. Αντίθετα, η τακτική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C ενεργοποιεί το έργο του επινεφριδιακού φλοιού. Μια άλλη βιταμίνη που επηρεάζει την αύξηση της σύνθεσης των ορμονών των επινεφριδίων είναι η βιταμίνη Α.

Επιδράσεις στις παγκρεατικές ορμόνες

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι στα περισσότερα άτομα με νόσο Botkin, η δραστηριότητα της νησιωτικής συσκευής του παγκρέατος μειώνεται σημαντικά. Για την καταπολέμηση αυτού, και ως εκ τούτου η υπάρχουσα ασθένεια, μπορεί να εισαχθεί στη διατροφή των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β2, η οποία αυξάνει τη δραστηριότητα του παγκρέατος.

Επίδραση στις ωοθηκικές ορμόνες

Για την κανονική λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος απαιτείται βιταμίνη E. Για να τονωθεί η ενδοκρινική λειτουργία των ωοθηκών και να αυξηθεί η παραγωγή οιστρογόνων, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε αυτή τη βιταμίνη τακτικά μετά από ένα γεύμα. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε στειρότητα.

Τι τρόφιμα περιέχουν βιταμίνες

Για να διορθώσετε την παραγωγή ορμονών με τη βοήθεια βιταμινών, μπορείτε να λάβετε συμπλέγματα βιταμινών και μπορείτε να διαφοροποιήσετε τα τρόφιμα που περιέχουν μια συγκεκριμένη βιολογικά ενεργή ουσία. Έτσι, οι περισσότερες βιταμίνες που βρέθηκαν στα ακόλουθα προϊόντα?

• βιταμίνη Β1 - κριθάρι, πατάτες, φασόλια, ξηροί καρποί και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• βιταμίνη Β2 - μήλα, λάχανο, αμύγδαλα, ντομάτες, ζύμη ζυθοποιίας και αυγά ·
• Βιταμίνη Β6 - κρέας, ψάρια, δημητριακά από μη θρυμματισμένα δημητριακά, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα.
• βιταμίνη Β12 - παραπροϊόντα, βόειο κρέας, κουνέλι, τυρί, πλήρες γάλα,
• βιταμίνη Α - καρότα, κίτρινο πιπέρι και κίτρινες ντομάτες, κολοκύθα?
• βιταμίνη C - κατσίκια, μαύρη σταφίδα, λεμόνι, άνηθο, χρένο, λευκά μανιτάρια.
• βιταμίνη Ε - ηλιέλαιο, βούτυρο, σπόροι με σπόρους σιταριού και καλαμποκιού,
• βιταμίνη D - ιχθυέλαιο, ρέγγα, συκώτι, σκουμπρί, ροζ σολομός ·
• Βιταμίνη P - λάχανο, λεμόνι, λάχανο, φραγκοστάφυλα, μήλα.

http://www.ja-zdorov.ru/blog/vitaminy-i-gormony-ix-vzaimodejstvie-v-organizme/

Βιταμίνες για την αποκατάσταση των ορμονικών επιπέδων στις γυναίκες

Περιεχόμενο του άρθρου:

1. Αιτίες παραβίασης
   
2. Συμπτώματα της διαταραχής
   
3. Για κανονικοποίηση
   
4. Διατροφή
   

Το ορμονικό υπόβαθρο στις γυναίκες είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την κανονική λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Το έργο αυτού του συστήματος εξαρτάται από δύο κύριες γυναικείες ορμόνες: οιστρογόνο και προγεστερόνη. Εάν το επίπεδό τους είναι φυσιολογικό - το θηλυκό αναπαραγωγικό σύστημα λειτουργεί σαν ρολόι. Αλλά όταν υπάρχει μια ανεπάρκεια στο σώμα ή μια περίσσεια οποιουδήποτε είδους ορμόνης - αυτό γίνεται αιτία ορμονικών διαταραχών. Διάφοροι λόγοι μπορούν να οδηγήσουν σε αυτό, και για να αποφύγουμε αυτό το πρόβλημα, ας εξετάσουμε τα κυριότερα.

Αιτίες ορμονικής ανισορροπίας

Εγκυμοσύνη Αυτή είναι η περίοδος κατά την οποία το σώμα αρχίζει να εργάζεται διαφορετικά, επειδή για 9 μήνες χρειάζεται να λειτουργήσει για δύο. Επομένως, η προηγούμενη ισορροπία ορμονών διαταράσσεται και αυτό δεν περνάει αόρατα.

Στρες. Είναι γνωστό ότι το στρες έχει αρνητική επίδραση σε ένα άτομο. Κατά συνέπεια, προκαλεί επίσης ορμονική ανισορροπία. Η συνεχής νευρική ένταση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία της γυναίκας στο σύνολό της.

Σοβαρή αλλαγή βάρους. Το άγχος μπορεί επίσης να είναι η αιτία μιας δραματικής αλλαγής του βάρους, αλλά υπάρχουν και άνθρωποι που "αδράξουν" το έντονο άγχος, το οποίο προκαλεί υπερβολικό βάρος. Όλα οδηγούν στο γεγονός ότι λόγω ορμονικής διακοπής ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, γεγονός που οδηγεί σε παραβίαση του σωματικού βάρους.

Κακό φαγητό. Η έλλειψη βιταμινών στο σώμα είναι πολύ κακή για το έργο του. Ως αποτέλεσμα, διαταράσσεται η ορμονική ανισορροπία.

Κακές συνήθειες. Η μεγάλη και συχνή χρήση αλκοόλ και ιδιαίτερα ενεργειακών ποτών, δηλητηρίασης του σώματος με καπνό τσιγάρων γενικά, έχει επιζήμια επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.

Ορμονική φαρμακευτική αγωγή. Αυτά τα φάρμακα επηρεάζουν την αύξηση των ορμονικών επιπέδων στο σώμα. Όταν τα παίρνετε πρέπει να είστε προσεκτικοί και να τα χρησιμοποιείτε μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Μετά από όλα, η λανθασμένη επιλογή φαρμάκου μπορεί να βλάψει την υγεία σας.

Climax. Αυτή η περίοδος εμφανίζεται μια φορά στη ζωή κάθε γυναίκας. Ονομάζεται επίσης "εμμηνόπαυση" - η φυσιολογική διαδικασία της εξαφάνισης των θηλυκών σεξουαλικών λειτουργιών. Όλα αυτά δεν πηγαίνουν χωρίς ίχνος για το γυναικείο σώμα και οι ορμονικές λειτουργίες διαταράσσονται.

Μεταβατική ηλικία Στους εφήβους αυτή τη στιγμή όλα τα όργανα και τα συστήματα τελειώνουν εντατικά. Από την άποψη αυτή, αρχίζει επίσης η ενεργή παραγωγή ενός αριθμού ορμονών.

Συμπτώματα ορμονικής διαταραχής

Βιταμίνες για την ομαλοποίηση της ορμονικής ισορροπίας

Με τη διάγνωση της «ορμονικής αποτυχίας», πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως τη θεραπεία. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε την πραγματική αιτία της ορμονικής ανισορροπίας και, αν είναι δυνατόν, να την εξαλείψετε. Η αποτελεσματική αποκατάσταση της ισορροπίας των ορμονών θα βοηθήσει στη θεραπεία των ναρκωτικών. Μια τέτοια θεραπεία μπορεί να συνταγογραφηθεί μόνο από τον θεράποντα γυναικολόγο σας. Η σύνθεση αυτών των φαρμάκων περιλαμβάνει συνθετικές ορμόνες που ελέγχουν το επίπεδο παραγωγής όλων των ορμονών στο σώμα. Μεταξύ των κύριων βιταμινών που είναι υπεύθυνες για την υγεία των γυναικών είναι:

Η βιταμίνη Α παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση των ορμονών φύλου. Ελέγχει το επίπεδο προγεστερόνης στο γυναικείο σώμα.

Βιταμίνη Γ. Μια επαρκής ποσότητα αυτής της βιταμίνης στο σώμα διεγείρει το έργο του φλοιού των επινεφριδίων των ορμονών. Βοηθά να αντιστέκεται στο στρες και βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Βιταμίνη Ε. Χάρη σε αυτόν, ο οργανισμός αποκαθιστά το απόθεμα θυρεοειδούς ορμόνης διέγερσης, το οποίο είναι υπεύθυνο για την κανονική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

Βιταμίνες της ομάδας Β. Αποτρέψτε την εμφάνιση διαφόρων γυναικολογικών παθήσεων: ενδομητρίωση, μαστοπάθεια κλπ. Η χρήση των νευροβιταμινών και του φαρμάκου Magne B6 θα βοηθήσει καλά.

Θα πρέπει επίσης να αποκαταστήσετε την παροχή φολικού οξέος. Σε περίπτωση ορμονικής ανεπάρκειας, οι γιατροί συστήνουν να λαμβάνουν 3 φορές την ημέρα, 1 δισκίο το καθένα.

Τηρώντας όλους τους κανόνες, μπορείτε εύκολα να αποκαταστήσετε τις ορμόνες με βιταμίνες. Φυσικά, η περίοδος ανάκτησης του ορμονικού υποβάθρου με βιταμίνες διαρκεί πολύ περισσότερο από τη λήψη φαρμάκων. Αλλά, όπως γνωρίζετε, μια τέτοια θεραπεία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ορισμένες λειτουργίες του σώματος. Επιπλέον, η χρήση φαρμάκων που βελτιώνουν την ορμονική ανισορροπία στο σώμα, απαραιτήτως περιέχει μεγάλο αριθμό ορμονών, οι οποίες μπορούν να έχουν πολλές παρενέργειες.

Διατροφή για την αποκατάσταση των ορμονικών επιπέδων

Συχνά, με ισχυρά συμπτώματα ορμονικής ανισορροπίας, οι γιατροί συστήνουν να τηρείτε ορισμένους περιορισμούς στα τρόφιμα. Ή αντίστροφα - συνιστούν ορισμένα προϊόντα για την αποκατάστασή τους. Για παράδειγμα, αν μετά από εξέταση, οι αναλύσεις έδειξαν χαμηλό επίπεδο θυρεοειδικών ορμονών, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στη διατροφή περισσότερα θαλασσινά, αποξηραμένα φρούτα, σμέουρα και σπανάκι.

Μία από τις σημαντικότερες γυναικείες ορμόνες είναι η ορμόνη οιστραδιόλη, η οποία παράγεται από τις ωοθήκες. Για να διατηρηθεί ένα φυσιολογικό επίπεδο οιστραδιόλης, ο οργανισμός είναι σημαντικός για τη χρήση κρέατος και θαλασσινού ψαριού. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς το αλεύρι, επειδή αφαιρεί αυτή την ορμόνη από το σώμα.

Παρά τις παραπάνω συμβουλές, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσετε την ορμονική αποτυχία μόνο με τη συνταγή του γιατρού σας. Εξάλλου, η ορμονική ανισορροπία αποτελεί παραβίαση των σεξουαλικών λειτουργιών μιας γυναίκας, η οποία εκδηλώνεται ξεχωριστά σε κάθε μία από αυτές. Ως εκ τούτου, είναι επιθυμητό να λάβετε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και στη συνέχεια δεν θα αντιμετωπίσετε αυτό το δυσάρεστο πρόβλημα.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο ομαλοποίησης των γυναικείων ορμονών, δείτε αυτό το βίντεο:

http://tutknow.ru/medicina/3870-vitaminy-dlya-vosstanovleniya-gormonalnogo-fona-u-henshin.html

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΓΥΝΑΙΚΩΝ ΚΑΙ ΤΗΝ ΟΡΜΟΝΙΚΗ ΥΠΟΔΟΜΗ

Μια ανισορροπία των ορμονών επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό το βάρος, την υγεία και τη συναισθηματική κατάσταση μιας γυναίκας. PCOS, κύστεις ωοθηκών, προεμμηνορροϊκές και εμμηνορροϊκές διαταραχές και ορμονικές διαταραχές κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσουν ευερεθιστότητα, χαμηλά επίπεδα ενέργειας και κοιλιακό άλγος.

Γιατί οι γυναίκες έχουν ορμονικές διαταραχές

Οι ορμονικές διαταραχές στις γυναίκες οφείλονται στη φυσική διαδικασία γήρανσης, αλλά μπορούν επίσης να προκληθούν από επιβλαβείς περιβαλλοντικούς παράγοντες, ακατάλληλο φαγητό, άγχος, κληρονομικότητα και ορισμένα φάρμακα. Το κρέας, το πλαστικό, τα προϊόντα καθαρισμού και τα καλλυντικά περιέχουν ξενεστρογόνα και ορμονικά αντιτορπιλικά, τα οποία επηρεάζουν δυσμενώς την ενδοκρινική υγεία.

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΗΣ ΟΡΜΟΝΙΚΗΣ ΙΣΤΟΡΙΚΗΣ ΣΕ ΓΥΝΑΙΚΕΣ

Για την ορμονική ισορροπία μιας γυναίκας όλες οι ορμόνες είναι σημαντικές, αλλά οι βασικές αυτές που προκαλούν συχνότερα διαταραχές είναι η κορτιζόλη (ορμόνη στρες), οι θυρεοειδείς ορμόνες (υπεύθυνες για μεταβολισμό και ενέργεια) και η προγεστερόνη (ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό). Μπορείτε να τα εξισορροπήσετε λαμβάνοντας βιταμίνες και μέταλλα από την παρακάτω λίστα.

Η βιταμίνη Β6, ή η πυριδοξίνη, βοηθά τις γυναίκες με μεταβολές της διάθεσης κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Μελέτες έχουν δείξει ότι δόσεις περίπου 100 mg ανά ημέρα είναι αποτελεσματικές στην αποτροπή της κατάθλιψης και άλλων συμπτωμάτων που σχετίζονται με το PMS, συμπεριλαμβανομένης της διάθεσης, της ευερεθιστότητας, της ξεχασίας, της φούσκας και του άγχους. Η βιταμίνη Β6 απαντάται σε ξηρούς καρπούς, συκώτι, ψάρια και πουλερικά, καθώς και σε ενισχυμένους κόκκους. Είναι προτιμότερο να λαμβάνετε B6 μαθήματα σε δόση 50-100 mg.

Μια μεγάλη ποσότητα πυριδοξίνης (1 έως 6 γραμμάρια την ημέρα για ένα χρόνο) μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στα νεύρα.

• Βιταμίνη C για την αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης

Η προγεστερόνη είναι μια φυσική γυναικεία αντι-καταθλιπτική ορμόνη που επηρεάζει επίσης τα συναισθήματα και τον ύπνο. Η χαμηλή προγεστερόνη είναι η δεύτερη συχνότερη ορμονική διαταραχή στις γυναίκες άνω των 35 ετών. Η βιταμίνη C είναι μια αποτελεσματική ουσία που βοηθά το γυναικείο σώμα να παράγει περισσότερη προγεστερόνη. Φυσικές πηγές ασκορβικού οξέος: εσπεριδοειδή, γλυκές πιπεριές, ακτινίδια, φράουλες, ντομάτες. Η ημερήσια δόση βιταμίνης C είναι 75-90 mg / ημέρα, αλλά στο δεύτερο μισό του κύκλου, οι γυναίκες μπορούν να πάρουν 500-1000 mg την ημέρα. Τέτοιες δόσεις είναι ασφαλείς, ελλείψει δυσανεξίας ή αλλεργιών στο vit. Γ.

Η βιταμίνη D, που συχνά αναφέρεται ως ηλιόλουστη βιταμίνη (η έκθεση στον ήλιο διεγείρει το σώμα να την παράγει), παίζει ρόλο στη ρύθμιση της ινσουλίνης και των θυρεοειδικών ορμονών, κάτι που είναι σημαντικό για την πρόληψη του διαβήτη, των ανθεκτικών στην ινσουλίνη PCOS και των θυρεοειδικών ανωμαλιών. Βοηθά στη ρύθμιση της έκκρισης ινσουλίνης και εξισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2013 διαπίστωσε ότι τα επίπεδα βιταμίνης D είναι σημαντικά χαμηλότερα στις γυναίκες με υποθυρεοειδισμό. Η έλλειψη βιταμίνης D σχετίζεται με την αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία αποτελεί πρόδρομο του διαβήτη τύπου 2 και μπορεί να προκαλέσει πολυκυστική ωοθήκη στα κορίτσια.

Τρόφιμα πηγής βιταμίνης D: λιπαρά ψάρια (σολομός, ρέγγα, σαρδέλες, γάδος), αυγά και μανιτάρια, εμπλουτισμένο γάλα και εμπλουτισμένοι χυμοί. Το βέλτιστο επίπεδο είναι το Vit. D για ορμονική ισορροπία στο αίμα των γυναικών είναι περίπου 75-90 ng / ml. Η σωστή δοσολογία επιλέγεται μαζί με τον γιατρό ανάλογα με τα τρέχοντα ορμονικά επίπεδα και το επίπεδο vit. D στο αίμα, συνιστούσε συνήθως τη λήψη φυσικής δόσης των 5000 IU ανά ημέρα για ενήλικες γυναίκες.

• Βιταμίνη Ε με ορμονική ανεπάρκεια και εμμηνόπαυση

Η βιταμίνη Ε δρα ως αντιοξειδωτικό και είναι πολύ σημαντική για τις γυναίκες με χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων ή σε άτομα που βρίσκονται σε εμμηνόπαυση. Βρίσκεται σε φυτικά έλαια, αμύγδαλα, ξηρούς καρπούς, φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως. Οι δόσεις 50-400 IU ημερησίως μειώνουν αποτελεσματικά τις καυτές λάμπες και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με το χαμηλό οιστρογόνο, όπως η ξηρότητα του κόλπου και οι μεταβολές της διάθεσης στις γυναίκες (για να επιτευχθούν αποτελέσματα, είναι απαραίτητη μια δόση τουλάχιστον 4 εβδομάδων).

• Πρόληψη ασβεστίου και μαγνησίου - PMS

Το ασβέστιο είναι το πιο κοινό ορυκτό στο θηλυκό σώμα. Το επίπεδό του βοηθά στη ρύθμιση ενός άλλου ορυκτού - μαγνησίου, μεταξύ αυτών των δύο στοιχείων υπάρχει μια ειδική ισορροπία. Η σωστή αναλογία μαγνησίου και ασβεστίου βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, προάγει τον υγιή ύπνο και πολλές άλλες ζωτικές διαδικασίες. Και οι δύο είναι σημαντικές για την ισορροπία της προγεστερόνης, τα χαμηλά επίπεδα των οποίων οδηγούν σε PMS.

Πηγές ασβεστίου: γαλακτοκομικά προϊόντα, αμύγδαλα, σαρδέλες, φύκια, σκούρα πράσινα λαχανικά. Πηγές μαγνησίου: πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, ξηροί καρποί, σπόροι, δημητριακά ολικής αλέσεως. 600 mg ασβεστίου ανά ημέρα, χωρισμένα σε δύο δόσεις, μειώνουν τα συμπτώματα PMS κατά 50%. 200 mg μαγνησίου ανά ημέρα βοηθά να απαλλαγούμε από την κοιλιακή φούσκωμα κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου στις γυναίκες.

Ορισμένες βιταμίνες συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του ορμονικού υποβάθρου των γυναικών, αλλά οι περισσότερες από τις διαταραχές πρέπει να συζητούνται με το γιατρό σας, καθώς ενδέχεται να χρειαστούν πρόσθετα μέτρα για την επίτευξη των καλύτερων αποτελεσμάτων. Μειώστε το άγχος, αυξήστε το χρόνο που έχετε για τον ύπνο, ακολουθήστε μια διατροφή που αποτελείται από μη επεξεργασμένα τρόφιμα, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως - σε συνδυασμό, όλα αυτά βοηθούν στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας.

http://spkya.net/vitaminy-dlya-zhenskogo-zdorovya-i-gormonalnogo-fona/

Χρήσιμες βιταμίνες για ορμονικό υπόβαθρο μιας γυναίκας

Οι βιταμίνες για ορμονικό υπόβαθρο στις γυναίκες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο. Βοηθούν στην αποτυχία, βελτιώνουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο και καταπραΰνουν τις αγχωτικές καταστάσεις. Ωστόσο, είναι σημαντικό όχι μόνο για να πιει το συγκρότημα, και να αρχίσουν να καθοριστεί η αιτία της ορμονικής ανισορροπίας, την εξάλειψη του όγκου. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τις ορμονικές βιταμίνες, τις επιπτώσεις του καθενός, πώς να τις χρησιμοποιήσετε, να διαβάσετε περαιτέρω στο άρθρο μας.

Διαβάστε σε αυτό το άρθρο.

Οι λόγοι για την ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων στις γυναίκες

Οι υποψίες παραβίασης του επιπέδου των ορμονών φύλου μπορεί να είναι για τους λόγους αυτούς:

• η εμμηνόρροια έρχεται αργά ή νωρίτερα από το συνηθισμένο,
• ο όγκος της απώλειας αίματος άλλαξε - μειώθηκε ή αυξήθηκε, εμφανίστηκαν θρόμβοι αίματος,
• ανάμεσα στην εμμηνόρροια υπάρχει αιματηρή απόρριψη ή αιμορραγία.
• πριν από την εμφάνιση της επόμενης εμμηνόρροιας, εμφανίζεται πόνος στους μαστικούς αδένες, στο κάτω μέρος της κοιλιάς, στην κάτω κοιλιακή χώρα, στους πονοκεφάλους ή στις διακυμάνσεις της διάθεσης σε 5-7 ημέρες.
• το ακμή εξανθήματος εμφανίζεται στο δέρμα πιο συχνά, η περιεκτικότητα σε λίπος αυξάνεται.
• τα μαλλιά του σώματος άρχισαν να αναπτύσσονται έντονα και το τριχωτό της κεφαλής έγινε σπάνιο.
• το σωματικό βάρος αυξάνεται ταχέως.
• κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, υπήρχαν προβλήματα με τη σύλληψη.
• μπροστά από το χρόνο (μέχρι 50 έτη), μειώθηκε ο όγκος της εμμηνορροϊκής ροής, η νευρικότητα, η αϋπνία, οι εξάψεις, η εφίδρωση.

Η αλλαγή στη φύση της εμμήνου ρύσεως μπορεί να έχει σοβαρές αιτίες: έναν καλοήθη ή κακοήθη όγκο στις ωοθήκες, τα επινεφρίδια, την υπόφυση, τη φλεγμονώδη διαδικασία στη μήτρα, τα επιπρόσθετα, τον διαβήτη.

Συχνά μια αποτυχία κύκλου είναι ένα προσωρινό φαινόμενο, μπορεί να συμβεί λόγω:

• άγχος;
• συναισθηματική, ψυχική κόπωση?
• υπερβολική σωματική υπέρταση, έντονη άσκηση.
• αλλαγή του κλίματος ·
• αλλαγές στη διατροφή, ιδίως με έντονο περιορισμό του λίπους στο μενού, χαμηλή σε θερμίδες, μη ισορροπημένη διατροφή.
• ανεξέλεγκτη χρήση αντισυλληπτικών
• παχυσαρκία ·
• παράτυπη σεξουαλική ζωή.
• αποβολή;
• τη χρήση φαρμάκων για τη θεραπεία χρόνιων παθήσεων των εσωτερικών οργάνων, το ενδοκρινικό σύστημα.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να μην συνταγογραφεί ειδικά φάρμακα, αλλά να περιορίζεται σε θεραπεία με βιταμίνες. Συμπεριλαμβάνεται επίσης στο θεραπευτικό συγκρότημα μαζί με τα φάρμακα. Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της χρήσης βιταμινών - θα πρέπει να αποκλειστούν εντελώς οι διεργασίες όγκου πριν από τη χρήση.

Υπό την παρουσία όγκων, η πρόσληψη βιοδιεγερτικών παραγόντων προκαλεί ενεργή ανάπτυξη όγκων. Ως εκ τούτου, συμπλέγματα βιταμινών με ορμονική ανεπάρκεια διορίζει μόνο γυναικολόγος μετά από μια πλήρη εξέταση.

Και εδώ περισσότερα για τις βιταμίνες για τον θυρεοειδή αδένα.

Βιταμίνες για την αποκατάσταση των ορμονικών επιπέδων

Οποιαδήποτε έλλειψη βιταμινών επηρεάζει δυσμενώς τον σχηματισμό ορμονών. Οι βιταμίνες Ε, C, φολικό οξύ, Α, D, Β6 αναγνωρίζονται ως οι πιο σημαντικές για τις γυναίκες.

Η βιταμίνη Ε (οξική τοκοφερόλη)

Με ανεπαρκή εισόδημα συμβαίνει:

• παραβίαση της διαδικασίας ωρίμανσης αυγών, ωορρηξίας και γονιμοποίησης.
• αναστολή της ανάπτυξης του εμβρύου, πρόωρες αποβολές,
• καθυστέρηση της εμφάνισης δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών στα κορίτσια
• παράταση του κύκλου, ακανόνιστες περίοδοι.

Είναι συνταγογραφείται για στειρότητα, απειλούμενες αποβολές, καθώς και προφυλακτική θεραπεία για την πρόληψη εμβρυϊκών ανωμαλιών και συγγενών δυσμορφιών. Χρησιμοποιείται σε σύνθετη θεραπεία για εμμηνόπαυση, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, μαστίτιδα, κολπική ξηρότητα.

Με μια απειλητική αυθόρμητη έκτρωση και για τη βελτίωση της ανάπτυξης του εμβρύου βιταμίνη λάβει 2 εβδομάδες έως 100-200 mg. Με την ολοκληρωμένη θεραπεία των διαταραχών της εμμήνου ρύσεως για 5 κύκλους, 300 mg κάψουλες του φαρμάκου λαμβάνονται κάθε δεύτερη ημέρα από την 16η ημέρα.

Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ)

Ρυθμίζει το σχηματισμό και το μεταβολισμό στεροειδών ορμονών, που περιλαμβάνουν οιστραδιόλη, προγεστερόνη και τεστοστερόνη. Παρέχει κανονική λειτουργία των επινεφριδίων και τη σύνδεση της υπόφυσης, του υποθαλάμου με τις ωοθήκες. Συμμετέχει επίσης στην ωρίμανση του ωοθυλακίου, στο σχηματισμό και την ανάπτυξη του ωχρού σωματίου, αυξάνει την ευαισθησία της μήτρας στη δράση της προγεστερόνης.

Η χρήση βιταμίνης ομαλοποιεί τον κύκλο, αποτρέπει τη μαστοπάθεια. Η προφυλακτική δόση είναι 100 mg, αν είναι απαραίτητο, μπορεί να αυξηθεί στα 300 mg στη δεύτερη φάση του κύκλου.

Οι ενδείξεις για τη χρήση περιλαμβάνουν:

• αποτυχία της κυκλικής εμμηνόρροιας λόγω στρες, υπερβολική εργασία, αθλητική κατάρτιση.
• μια περίοδο ενεργού ανάπτυξης, εγκυμοσύνης, γαλουχίας,
• στειρότητα με ανεπάρκεια προγεστερόνης.

Η βιταμίνη Α (οξική ρετινόλη)

Έχει ένα αντι-οιστρογόνο αποτέλεσμα. Χρησιμοποιείται για υπερβολικά βαριά εμμηνόρροια, συντομευμένο κύκλο, μαστοπάθεια. Συμπεριλαμβάνεται στη σύνθετη θεραπεία για υπερπλασία (πολλαπλασιασμό) του ενδομητρίου, αιμορραγία της μήτρας. Πάρτε βιταμίνη 50.000 IU ανά ημέρα σε μαθήματα για 45 ημέρες με διάλειμμα δύο εβδομάδων για έξι μήνες.

Η βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη)

Ενισχύει τη δράση των γυναικείων ορμονών, βοηθά στην ανακούφιση των εκδηλώσεων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, ειδικά όταν συνδυάζεται με άλατα μαγνησίου (για παράδειγμα Magne-B6). Με την έλλειψη αυτής της βιταμίνης παραβίασε την καταστροφή των οιστρογόνων στο ήπαρ, που μπορεί να προκαλέσει την περίσσεια τους στο αίμα. Συνιστάται επίσης για ενισχυμένη σύνθεση προλακτίνης από την υπόφυση. Ανατίθεται σε 50 mg ημερησίως για ένα έτος.

Βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ)

Όταν η ανεπάρκεια αυξάνει τον κίνδυνο συγγενών ανωμαλιών του νευρικού συστήματος του εμβρύου. Ως εκ τούτου, διορίζονται κατά το σχεδιασμό της εγκυμοσύνης και κατά την περίοδο της μεταφοράς ενός παιδιού. Λόγω της διεγερτικής επίδρασης στην απορρόφηση του σιδήρου χρησιμοποιείται για αναιμία που προκαλείται από βαριά αιμορραγία της μήτρας. Οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται στα 400 mg ημερησίως και τα 200 mg είναι επαρκή για άλλες γυναίκες.

Η βιταμίνη D (χοληκαλσιφερόλη)

Χρησιμοποιείται στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού των λιπών και των υδατανθράκων λόγω της αυξημένης ευαισθησίας των ιστών στην ινσουλίνη. Εμφανίζεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης κατά την εμμηνόπαυση. Η συνιστώμενη δόση αφήνει 400.000 IU βιταμίνης D3.

Τι είναι η κυκλική θεραπεία με βιταμίνες

Έχει διαπιστωθεί ότι η έλλειψη βιταμινών οδηγεί σε διαταραχές της εμμήνου ρύσεως. Η λήψη τους συμβάλλει στην εξισορρόπηση του σχηματισμού ορμονών. Ως εκ τούτου, συχνά συνιστάται η λήψη φυλλικού, λιποϊκού και γλουταμικού οξέος σε συνδυασμό με βιταμίνη Β1 και Ε στην πρώτη φάση για την αποκατάσταση του φυσιολογικού ρυθμού της εμμήνου ρύσεως.

Με κύκλο 28 ημερών, συνταγογραφούνται για 14 ημέρες από την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως. Στη συνέχεια, προχωρήστε σε συνδυασμό βιταμίνης C, E και B6. Λαμβάνεται επίσης 14 ημέρες ή μέχρι την επόμενη εμμηνόρροια.

Ο γυναικολόγος μπορεί επίσης να συστήσει για την ομαλοποίηση του ορμονικού υποβάθρου και των ειδικών συμπλεγμάτων, τα οποία περιέχουν όλες τις αναγραφόμενες βιταμίνες - Cyclowit, Duovit για τις γυναίκες, Velvoumen, Komplvit ακτινοβολία, Αλφάβητο καλλυντικά.

Όταν βοηθούν μόνο τα φάρμακα για τις γυναίκες

Απαιτούμενη ορμονοθεραπεία με μείωση των επιπέδων οιστρογόνων στο παρασκήνιο:

• κλιμακωματικής περιόδου με σοβαρό, υψηλό κίνδυνο κατάγματος λόγω οστεοπόρωσης.
• απομάκρυνση των ωοθηκών για έναν καλοήθη όγκο.
• η έλλειψη εμμηνόρροιας σε κορίτσια, οι γυναίκες με εξαίρεση την εγκυμοσύνη.
• υποανάπτυξη των γεννητικών οργάνων λόγω δυσλειτουργίας του υποθαλάμου, της υπόφυσης, των ωοθηκών.
• πολυκυστικές ωοθήκες με υπογονιμότητα ·
• μια περίσσεια αρσενικών ορμονών φύλου.
• ατροφία της βλεννογόνου του κόλπου, ουρήθρα.

Η χρήση της προγεστερόνης και των αναλόγων της εμφανίζεται όταν:

• ενδομητρίωση;
• υπογονιμότητα λόγω έλλειψης προγεστερόνης.
• συνήθεις αποβολές.
• την ανάπτυξη του ενδομητρίου κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
• δυσλειτουργική αιμορραγία της μήτρας.
• βαριά εμμηνόρροια.

Διατροφή για την ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων

Οι βασικές αρχές της οικοδομικής ισχύος περιλαμβάνουν:

• εξασφαλίζοντας την προμήθεια πρωτεϊνών από άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, υποχρεωτική ένταξη των ψαριών στη διατροφή τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, θαλασσινά,
• λήψη ακόρεστων λιπών από ξηρούς καρπούς, φυτικά έλαια, αβοκάντο, ιχθυέλαιο. Περιορισμός του χοιρινού, του αρνιού, της απόρριψης της μαργαρίνης, του μαγειρικού ελαίου, του τυριού, των προϊόντων κρέμας γάλακτος.
• οι υδατάνθρακες πρέπει να είναι κατά κύριο λόγο περίπλοκοι, η πηγή τους είναι τα δημητριακά και το ψωμί ολικής αλέσεως. Απαιτεί μείωση της διατροφής των γλυκών και των ζαχαρωδών προϊόντων.
• Είναι σημαντική η καθημερινή κατανάλωση φρέσκων λαχανικών και φρούτων, φρέσκων χυμών.

Η υπερκατανάλωση τροφών και οι υπερβολικά αυστηρές και ιδιαίτερα μονότονες δίαιτες είναι επιβλαβείς για την ισορροπία των ορμονών. Επίσης, οι οξείες διακυμάνσεις στο σωματικό βάρος επηρεάζουν δυσμενώς τη λειτουργία των ωοθηκών. Με τη βοήθεια μιας διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση ορμονικών επιπέδων. Με την έλλειψη οιστρογόνων πρέπει να συμπεριλάβετε στο μενού:

• τυρί σόγιας tofu?
• πλιγούρι βρώμης, χυλό κριθαριού?
• γάλα, ξινή κρέμα, σκληρό τυρί,
• φακές, φασόλια.
• σπόρους λίνου ·
• ξηρούς καρπούς, ηλιόσπορους,
• καφές;
• τσάι με φέτα.

Η ανεπάρκεια της προγεστερόνης μπορεί να αντισταθμιστεί εν μέρει με καθημερινή χρήση:

• σμέουρα,
• αβοκάντο
• σολομό
• σπόρους κολοκύθας,
• ελιές,
• κόκκινη πιπεριά.

Και εδώ περισσότερο σχετικά με την ορμόνη ντοπαμίνη.

Παραβιάσεις του ορμονικού υποβάθρου μπορεί να οφείλονται σε σοβαρές ασθένειες και λειτουργικές αλλαγές. Μετά την εξέταση, ο γυναικολόγος συνταγογράφει κυκλική θεραπεία με βιταμίνες ή συνιστά λήψη 2-3 βιταμινών. Η πιο δραστική για το σχηματισμό συμπλεγμάτων οιστρογόνου και προγεστερόνης με την περιεκτικότητα σε ρετινόλη, τοκοφερόλη, ασκορβικό και φολικό οξύ, πυριδοξίνη, χοληκαλσιφερόλη. Τα φάρμακα και μια ειδική διατροφή χρησιμοποιούνται για την αύξηση του επιπέδου των ορμονών.

Χρήσιμο βίντεο

Δείτε το βίντεο σχετικά με τον τρόπο ομαλοποίησης των ορμονών στις γυναίκες:

Λόγω εξωτερικών και εσωτερικών παραγόντων, μπορεί να εμφανιστεί ορμονική ανισορροπία, τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. Ελέγξτε το σώμα μπορεί να είναι μόνο μια λεπτομερή εξέταση, και τα συμπτώματα μπορούν να υποψιαστούν. Η θεραπεία περιλαμβάνει τη χρήση θεραπείας αντικατάστασης ορμονών, αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Πάρτε βιταμίνες για τον θυρεοειδή αδένα πρέπει να είναι παρουσία ασθενειών, καθώς και για την πρόληψή τους. Για παράδειγμα, χρειάζονται ιώδιο και άλλα μέταλλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για να βελτιωθεί η λειτουργία του αδένα, καθώς και μετά την αφαίρεση, συνιστάται να τα πάρετε από προϊόντα με υπερθυρεοειδισμό.

Ένας σημαντικός ρόλος σε ολόκληρο το σώμα παίζει ορμόνες στα κορίτσια. Εάν ανυψωμένοι άνδρες, τότε θα υπάρξουν προβλήματα με τη σύλληψη. Εάν μειωθούν οι έφηβοι, τότε θα υπάρξουν προβλήματα με την έμμηνο ρύση. Η αποτυχία των αυξητικών ορμονών θα οδηγήσει όχι μόνο στον νανισμό, αλλά και σε διαταραχές στη λειτουργία των οργάνων του ενδοκρινικού συστήματος. Τι πρέπει να παίρνεις ορμόνες στα κορίτσια; Ποιο είναι το ποσοστό ανάλυσης;

Πιστεύεται ότι η ντοπαμίνη είναι μια ορμόνη της χαράς, της χαράς. Γενικά, αυτό είναι αλήθεια, αλλά οι λειτουργίες του είναι πολύ πιο εκτεταμένες, επειδή εξακολουθεί να είναι ένας νευροδιαβιβαστής. Ποια είναι η ανταπόκριση των ορμονών σε γυναίκες και άνδρες; Γιατί είναι πάνω και κάτω;

Ένας σημαντικός ρόλος στο σώμα είναι η ορμόνη νορεπινεφρίνης που παράγεται από τα επινεφρίδια. Οι κύριες λειτουργίες είναι παρόμοιες με την αδρεναλίνη, αλληλοσυμπληρώνονται. Αυτή είναι μια ορμόνη άγχους, οργή. Τι εάν ανυψωθεί;

http://endokrinolog.online/vitaminy-dlja-gormonalnogo-fona-zhenshhiny/

Βιταμίνες και ορμόνες. Γυναικείες βιταμίνες για την ομαλοποίηση των ορμονών

Μια ανισορροπία των ορμονών επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό το βάρος, την υγεία και τη συναισθηματική κατάσταση μιας γυναίκας., κύστεις ωοθηκών, προεμμηνορροϊκές και εμμηνορρυσιακές διαταραχές και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα, χαμηλά επίπεδα ενέργειας, κοιλιακό άλγος.

Παρουσιάζεται λόγω της φυσικής διαδικασίας γήρανσης, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από επιβλαβείς περιβαλλοντικούς παράγοντες, ακατάλληλη κατανάλωση τροφής, στρες, κληρονομικότητα και ορισμένα φάρμακα. Το κρέας, το πλαστικό, τα προϊόντα καθαρισμού και τα καλλυντικά προϊόντα περιέχουν ορμονικούς διαταράκτες, οι οποίοι επηρεάζουν δυσμενώς την ενδοκρινική υγεία.

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΗΣ ΟΡΜΟΝΙΚΗΣ ΙΣΤΟΡΙΚΗΣ ΣΕ ΓΥΝΑΙΚΕΣ

Για την ορμονική ισορροπία μιας γυναίκας όλες οι ορμόνες είναι σημαντικές, αλλά οι βασικές αυτές που προκαλούν συχνότερα διαταραχές είναι η κορτιζόλη (ορμόνη στρες), οι θυρεοειδείς ορμόνες (υπεύθυνες για μεταβολισμό και ενέργεια) και η προγεστερόνη (ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό). Μπορείτε να τα εξισορροπήσετε λαμβάνοντας βιταμίνες και μέταλλα από την παρακάτω λίστα.

Η βιταμίνη Β6, ή η πυριδοξίνη, βοηθά τις γυναίκες με μεταβολές της διάθεσης κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Μελέτες έχουν δείξει ότι δόσεις περίπου 100 mg ανά ημέρα είναι αποτελεσματικές στην αποτροπή της κατάθλιψης και άλλων συμπτωμάτων που σχετίζονται με το PMS, συμπεριλαμβανομένης της διάθεσης, της ευερεθιστότητας, της ξεχασίας, της φούσκας και του άγχους. Η βιταμίνη Β6 βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, συκώτι, ψάρια και πουλερικά, καθώς και σε εμπλουτισμένους κόκκους. Είναι προτιμότερο να λαμβάνετε B6 μαθήματα σε δόση 50-100 mg.

Μια μεγάλη ποσότητα πυριδοξίνης (1 έως 6 γραμμάρια την ημέρα για ένα χρόνο) μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στα νεύρα.

• Βιταμίνη C για την αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης

Η προγεστερόνη είναι μια φυσική γυναικεία αντι-καταθλιπτική ορμόνη που επηρεάζει επίσης τα συναισθήματα και τον ύπνο. Η χαμηλή προγεστερόνη είναι η δεύτερη συχνότερη ορμονική διαταραχή στις γυναίκες άνω των 35 ετών. Η βιταμίνη C είναι μια αποτελεσματική ουσία που βοηθά το γυναικείο σώμα να παράγει περισσότερη προγεστερόνη. Φυσικές πηγές ασκορβικού οξέος: εσπεριδοειδή, γλυκές πιπεριές, ακτινίδια, φράουλες, ντομάτες. Η ημερήσια δόση βιταμίνης C είναι 75-90 mg / ημέρα, αλλά στο δεύτερο μισό του κύκλου, οι γυναίκες μπορούν να πάρουν 500-1000 mg την ημέρα. Τέτοιες δόσεις είναι ασφαλείς, ελλείψει δυσανεξίας ή αλλεργιών στο vit. Γ.

Η βιταμίνη D, που συχνά αναφέρεται ως ηλιόλουστη βιταμίνη (η έκθεση στον ήλιο διεγείρει το σώμα να την παράγει), παίζει ρόλο στη ρύθμιση της ινσουλίνης και των θυρεοειδικών ορμονών, κάτι που είναι σημαντικό για την πρόληψη του διαβήτη, των ανθεκτικών στην ινσουλίνη PCOS και των θυρεοειδικών ανωμαλιών. Βοηθά στη ρύθμιση της έκκρισης ινσουλίνης και εξισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2013 διαπίστωσε ότι τα επίπεδα βιταμίνης D είναι σημαντικά χαμηλότερα στις γυναίκες με υποθυρεοειδισμό. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D συνδέεται με την αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία είναι πρόδρομος του διαβήτη τύπου 2 και μπορεί να προκαλέσει κορίτσια.

Τρόφιμα πηγής βιταμίνης D: λιπαρά ψάρια (σολομός, ρέγγα, σαρδέλες, γάδος), αυγά και μανιτάρια, εμπλουτισμένο γάλα και εμπλουτισμένοι χυμοί. Το βέλτιστο επίπεδο είναι το Vit. D για ορμονική ισορροπία στο αίμα των γυναικών είναι περίπου 75-90 ng / ml. Η σωστή δοσολογία επιλέγεται μαζί με τον γιατρό ανάλογα με τα τρέχοντα ορμονικά επίπεδα και το επίπεδο vit. D στο αίμα, συνιστούσε συνήθως τη λήψη φυσικής δόσης των 5000 IU ανά ημέρα για ενήλικες γυναίκες.

• Βιταμίνη Ε με ορμονική ανεπάρκεια και εμμηνόπαυση

Η βιταμίνη Ε δρα ως αντιοξειδωτικό και είναι πολύ σημαντική για τις γυναίκες με χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων ή σε μια περίοδο. Βρίσκεται σε φυτικά έλαια, αμύγδαλα, ξηρούς καρπούς, φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως. Οι δόσεις 50-400 IU ημερησίως μειώνουν αποτελεσματικά τις καυτές λάμπες και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με το χαμηλό οιστρογόνο, όπως η ξηρότητα του κόλπου και οι μεταβολές της διάθεσης στις γυναίκες (για να επιτευχθούν αποτελέσματα, είναι απαραίτητη μια δόση τουλάχιστον 4 εβδομάδων).

• Πρόληψη ασβεστίου και μαγνησίου - PMS

Το ασβέστιο είναι το πιο κοινό ορυκτό στο θηλυκό σώμα. Το επίπεδό του βοηθά στη ρύθμιση ενός άλλου ορυκτού - μαγνησίου, μεταξύ αυτών των δύο στοιχείων υπάρχει μια ειδική ισορροπία. Η σωστή αναλογία μαγνησίου και ασβεστίου βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, προάγει τον υγιή ύπνο και πολλές άλλες ζωτικές διαδικασίες. Και οι δύο είναι σημαντικές για την ισορροπία της προγεστερόνης, τα χαμηλά επίπεδα των οποίων οδηγούν σε PMS.

Πηγές ασβεστίου: γαλακτοκομικά προϊόντα, αμύγδαλα, σαρδέλες, φύκια, σκούρα πράσινα λαχανικά. Πηγές μαγνησίου: πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, ξηροί καρποί, σπόροι, δημητριακά ολικής αλέσεως. 600 mg ασβεστίου ανά ημέρα, χωρισμένα σε δύο δόσεις, μειώνουν τα συμπτώματα PMS κατά 50%. 200 mg μαγνησίου ανά ημέρα βοηθά να απαλλαγούμε από την κοιλιακή φούσκωμα κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου στις γυναίκες.

Ορισμένες βιταμίνες συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του ορμονικού υποβάθρου των γυναικών, αλλά οι περισσότερες από τις διαταραχές πρέπει να συζητούνται με το γιατρό σας, καθώς ενδέχεται να χρειαστούν πρόσθετα μέτρα για την επίτευξη των καλύτερων αποτελεσμάτων. Μειώστε το άγχος, αυξήστε το χρόνο που έχετε για τον ύπνο, ασκηθείτε, ακολουθήστε μια διατροφή που αποτελείται από μη επεξεργασμένα τρόφιμα, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως - όλα αυτά βοηθούν στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας.

Αν έχετε δυσάρεστα συμπτώματα με τη μορφή ευερεθιστότητας, μη αιτιοπαθούς δάκρυας, επίμονων πονοκεφάλων, ανεξήγητης πρόσληψης ή απώλειας βάρους, διαταραχών της εμμήνου ρύσεως, είναι πιθανό ο λόγος για αυτό να είναι μια ορμονική ανισορροπία.

Ο πρώτος βοηθός για τις γυναίκες με ορμονική δυσλειτουργία είναι η βιταμίνη Ε. Ρυθμίζει το έργο των ωοθηκών και των σεξουαλικών αδένων, ομαλοποιεί τη λειτουργία του θυρεοειδούς και ανακουφίζει τα δυσάρεστα και οδυνηρά συμπτώματα. Τι άλλες βιταμίνες θα είναι χρήσιμες:

· Φολικό οξύ (βιταμίνη Β9).

· Η βιταμίνη Α εμπλέκεται στο σχηματισμό γυναικείων ορμονών και ελέγχει ότι η προγεστερόνη στο σώμα βρίσκεται εντός του φυσιολογικού εύρους.

· Το ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C) διεγείρει την παραγωγή επινεφριδίων. Αυξάνουν την αντοχή στο στρες και εξομαλύνουν το νευρικό σύστημα.

· Οι βιταμίνες Β μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης γυναικολογικών παθήσεων.

Σε συνδυασμό με βιταμίνες για ορμονικό υπόβαθρο, πρέπει να πάρετε μερικά μέταλλα και άλλες ουσίες: ψευδάργυρο, κάλιο, μαγνήσιο, μερικά αιθέρια έλαια. Είναι πολύ βολικό να λαμβάνετε ειδικά πολύπλοκα παρασκευάσματα που περιέχουν ημερήσια δόση βιταμινών και μετάλλων.

Βιταμίνες ή ορμόνες;

Η φαρμακευτική αγωγή των ορμονικών ανισορροπιών στις γυναίκες συνήθως περιλαμβάνει τη χρήση φαρμάκων με συνθετικές ορμόνες. Ρυθμίζουν τη δραστηριότητα των σεξουαλικών αδένων. Ωστόσο, πολλοί φοβούνται τις πιθανές παρενέργειες που τα φάρμακα αυτά είναι γνωστά. Εξαιτίας αυτού, ορισμένες γυναίκες προτιμούν να αντιμετωπίζονται αποκλειστικά λαμβάνοντας βιταμίνες που ομαλοποιούν τις ορμόνες. Αυτή η μέθοδος έχει επίσης το δικαίωμα στη ζωή, αν και χρειάζεται περισσότερος χρόνος.

Σε κάθε περίπτωση, η ορμονική αποτυχία λόγω της δυσλειτουργίας των γυναικείων γεννητικών αδένων εκδηλώνεται ξεχωριστά και η θεραπεία πρέπει επίσης να είναι μεμονωμένη. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να συνεργαστείτε στενά με τον γιατρό σας και να ακούσετε τις συστάσεις του.

Πολλές γυναίκες εμφανίζουν δυσβάσταχτο πόνο με PMS ή εμμηνόπαυση, πάσχουν από έναν ακανόνιστο κύκλο και μερικοί δυσκολεύονται να μείνουν έγκυοι. Τις περισσότερες φορές είναι η ορμονική ανισορροπία που εξυπηρετεί αυτή την αιτία. Οι διαταραχές στο ενδοκρινικό σύστημα επηρεάζουν δυσμενώς το σώμα ως σύνολο και επίσης έχουν εξωτερικές εκδηλώσεις υπό μορφή υπερβολικού βάρους ή εξάνθημα στο δέρμα.

Φυσικά, είναι καλύτερα να διατηρήσετε φυσιολογικά ορμονικά επίπεδα με φυσικό τρόπο, έτσι ώστε να μην λαμβάνετε ορμόνες. Ένας από τους βασικούς παράγοντες που επηρεάζουν το ενδοκρινικό σύστημα είναι η διατροφή.

Η σταθερότητα του ορμονικού υποβάθρου σε μια γυναίκα εξαρτάται πολύ από την τροφή και ως εκ τούτου είναι δυνατόν να ομαλοποιηθούν οι διαταραχές που έχουν προκύψει σε αυτόν τον τομέα με την πραγματοποίηση αλλαγών στη συνήθη δίαιτα με έμφαση στα σωστά τρόφιμα. Οι συντάκτες του "vtema" θα σας ενημερώσουν για 5 βότανα που θα σας βοηθήσουν να λύσετε αυτό το πρόβλημα.

Πώς να αποκαταστήσετε τις ορμόνες

Μακά Περουάν
Από τους αρχαίους χρόνους, ο Maca έχει χρησιμοποιηθεί από τις περουβιανές γυναίκες για να ομαλοποιήσει την ορμονική ισορροπία, να αυξήσει τη λίμπιντο και την αντοχή. Η ρίζα Maca υποστηρίζει την ορμονική ισορροπία και κορεάζει τα κύτταρα με αντιοξειδωτικά και είναι επίσης πλούσιο σε μέταλλα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο βοηθά στη μείωση της εμμηνόρροιας και των πονοκεφάλων, ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο αιμορραγίας, ανακουφίζει περιόδους ευερεθιστότητας.
Επιπλέον, η παπαρούνα συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής στάθμης της ζάχαρης και της χοληστερόλης. Αυτό το προϊόν είναι απλώς καθολικό, επειδή προσαρμόζεται σε κάθε οργανισμό και συμβάλλει στην εξομάλυνση και όχι στην αύξηση ή μείωση της παραγωγής μιας συγκεκριμένης ορμόνης. Συνήθως αυτό το φυτό πωλείται σε φαρμακείο.

Φύλλα σμέουρων
Ένα αφέψημα από τα φύλλα σμέουρων είναι χρήσιμο να πίνετε, όχι μόνο για κρυολογήματα, αλλά και για να διατηρήσουμε την υγεία των γυναικών. Αυτή είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και βιταμίνης C. Τσάι φύλλων ζυθοποιίας, καθώς και τα προβλήματα που σχετίζονται με την παραβίαση των ορμονικών επιπέδων, δεν θα φοβηθείτε. Επίσης, ένα αφέψημα φύλλων σμέουρων μειώνει την πιθανότητα αποβολής, αποτρέπει τοξίκωση και ανακουφίζει από τον πόνο κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Ο άνθρωπος της αγνότητας
Η αγνότητα, ή το μοναστικό πιπέρι, χρησιμοποιείται συχνά στην ιατρική για τη θεραπεία της στειρότητας, της ενδομητρίωσης, καθώς και για την αποτροπή αποβολής κατά το πρώτο τρίμηνο. Βοηθά στην ομαλοποίηση των ορμονών και του εμμηνορροϊκού κύκλου. Επίσης ανακουφίζει από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Η αγνότητα ρυθμίζει την υπόφυση, και αυτός είναι ένας από τους κύριους αδένες στο σώμα. Άλλωστε, αν το έργο του διαταραχθεί, τότε όλοι οι άλλοι αδένες δεν λαμβάνουν πληροφορίες για το πόση ποσότητα ορμονών πρέπει να παραχθούν. Από εδώ υπάρχει μια ανισορροπία και άλλα προβλήματα.

Γαρίφαλο γάλακτος
Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα βότανα για να καθαρίσετε το συκώτι. Όπως είναι γνωστό, λόγω της διατάραξης αυτού του οργάνου, πολλές γυναίκες έχουν υπερβολική έλλειψη οιστρογόνου και προγεστερόνης. Ως εκ τούτου, ένα καθαρό ήπαρ είναι μια υπόσχεση της υγείας των γυναικών.

Βρώμη
Πιθανότατα γνωρίζετε πόσο καλό είναι να φάτε πλιγούρι βρώμης το πρωί. Αλλά δεν μπορείτε ούτε να φανταστείτε τι θεραπευτική δύναμη έχει ένα αφέψημα βρώμης για την υγεία σας.
Πιείτε ένα ποτήρι αυτού του ποτού μετά το ξύπνημα και θα παρατηρήσετε θετικές αλλαγές στο σώμα σας. Στις γυναίκες, το έργο όλων των αδένων είναι ομαλοποιημένο, πράγμα που σημαίνει ότι η ορμονική ανισορροπία θα εξαφανιστεί. Και αυτό εγγυάται ήδη καλή διάθεση, υγιή μαλλιά και νύχια, καθαρό δέρμα και σφριγηλότητα.

Άνδρες, αυτό το ποτό επίσης δεν βλάπτει, βελτιώνοντας το έργο του ήπατος και των υπηρεσιών κοινής ωφέλειας. takprosto

Ο μεταβολισμός στο ανθρώπινο σώμα είναι μια σύνθετη διαδικασία στην οποία εμπλέκονται εξίσου το ενδοκρινικό και το νευρικό σύστημα. Είναι η ένωση αυτών των δύο συστημάτων που επιτρέπει την ομοιόσταση, δηλαδή την ικανότητα του σώματος να διατηρεί τη σταθερότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος (αίμα, ενδοκυτταρικό υγρό και λεμφαδένα), καθώς και σημαντικές φυσιολογικές λειτουργίες (αναπνοή, κυκλοφορία και θερμορύθμιση).

Λαμβάνοντας υπόψη το μεταβολισμό από την άποψη της βιοχημείας, οι επιστήμονες προσδιορίζουν δύο κατηγορίες βιολογικά ενεργών ουσιών - βιταμινών και ορμονών. Διαφέρουν στη φύση και τον μηχανισμό δράσης, αλλά η αλληλεπίδρασή τους εξασφαλίζει την κανονική λειτουργία του σώματος. Εξετάστε κάθε μία από αυτές τις ουσίες και μάθετε για την αλληλεπίδρασή τους.

Βιταμίνες

Αυτές οι χαμηλού μοριακού βάρους οργανικές ενώσεις είναι απαραίτητες για το άτομο να διατηρεί ζωτικές λειτουργίες του σώματος. Η έλλειψη βιταμινών οδηγεί σε σοβαρές ασθένειες. Η βασική διαφορά μεταξύ βιταμινών και ορμονών είναι ότι οι βιταμίνες, στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, λαμβάνονται με τροφή. Η ανθρωπότητα γνωρίζει 20 ενώσεις που σχετίζονται με τις βιταμίνες. Συμβατικά, διαιρούνται σε υδατοδιαλυτά και λιποδιαλυτά, υποδηλώνοντας γράμματα του λατινικού αλφαβήτου A, B, C, E, K, D, P.

Ορμόνες

Σε αντίθεση με τις βιταμίνες, οι ορμόνες είναι βιολογικά δραστικές ουσίες που παράγονται απευθείας στο σώμα από τους λεγόμενους ενδοκρινείς αδένες. Ελέγχουν τη δραστηριότητα ολόκληρου του οργανισμού σε κάθε στάδιο ανάπτυξης, κυριολεκτικά από το πρώτο λεπτό της γέννησης. Οι ορμόνες επηρεάζουν το μεταβολισμό, την ανάπτυξη των ιστών, το σχηματισμό του φύλου, την προσαρμογή στο περιβάλλον και πολλές άλλες διαδικασίες. Οι επιστήμονες γνωρίζουν περίπου 50 ορμόνες, οι οποίες χωρίζονται σε τρεις ομάδες: παράγωγα αμινοξέων, στεροειδή και πεπτιδικές ορμόνες (η αδρεναλίνη πρέπει να αποδοθεί στην πρώτη ομάδα, οι αρσενικές και θηλυκές ορμόνες στο δεύτερο, η ινσουλίνη στο τρίτο).

Οι ορμόνες σύνδεσης και οι βιταμίνες

Πρέπει να πούμε για τη μοναδική σχέση μεταξύ αυτών των βιολογικά δραστικών ουσιών. Το γεγονός είναι ότι μερικές βιταμίνες εμπλέκονται στην παραγωγή ορμονών και επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την παραγωγή αυτών των ουσιών.

Επίδραση στις ορμόνες του θυρεοειδούς
Έτσι, για παράδειγμα, η βιταμίνη Β2 εμπλέκεται στην παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Η αύξηση της λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα προκαλεί το ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C), ενώ η εισαγωγή βιταμινών Α, Ρ και Β1 στη διατροφή, αντίθετα, μειώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Αυτές οι πληροφορίες μπορεί να έχουν καίρια σημασία για άτομα με υπολειτουργία ή υπερλειτουργία του εξεταζόμενου αδένα.

Η χαμηλή δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα οδηγεί στο γεγονός ότι η εμμηνόρροια ροή στις γυναίκες γίνεται ακανόνιστη, σπάνια ή ακόμα και εξαφανίζεται. Μπορείτε να καταπολεμήσετε αυτό λαμβάνοντας βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη), περίπου 600 IU ανά ημέρα. Καλά διορθώνει την κατάσταση και τη βιταμίνη Β12.

Επίδραση στις παραθυρεοειδείς ορμόνες
Είναι γνωστό ότι η έλλειψη βιταμίνης D οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες, προκαλώντας την ανάπτυξη ραχίτιδας στα παιδιά. Βιταμίνες και ορμόνες συνδέονται επίσης εδώ, επειδή η έλλειψη βιταμίνης D προκαλεί αυξημένη παραγωγή παραθυρεοειδούς ορμόνης, η οποία προκαλεί υποφωσφαταιμία, η οποία διαγιγνώσκεται σε παιδιά με ραχίτιδα.

Επίδραση στις ορμόνες των επινεφριδίων
Η βιταμίνη Β6 είναι η σημαντικότερη βιολογικά δραστική ουσία όσον αφορά την καταστολή της κορτιζόλης, η οποία ονομάζεται επίσης «ορμόνη στρες». Η χρήση αυτής της βιταμίνης συμβάλλει στην ομαλοποίηση της συναισθηματικής κατάστασης, η οποία είναι ιδιαίτερα αισθητή στις γυναίκες που πάσχουν από τις εκδηλώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Η πρόσληψη ασβεστίου συμβάλλει στην καταπολέμηση διαφόρων ειδών στρες, μαζί με τα οποία είναι απαραίτητη η λήψη βιταμίνης D, η οποία βελτιώνει την απορρόφηση και τη συγκράτηση του ασβεστίου στο σώμα.

Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι μια παρατεταμένη ανεπάρκεια βιταμινών C και P στο σώμα οδηγεί σε υπερτροφία των επινεφριδίων, που απειλεί ένα άτομο να αναπτύξει μια τέτοια επικίνδυνη ασθένεια όπως το σκορβούτο. Αντίθετα, η τακτική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C ενεργοποιεί το έργο του επινεφριδιακού φλοιού. Μια άλλη βιταμίνη που επηρεάζει την αύξηση της σύνθεσης των ορμονών των επινεφριδίων είναι η βιταμίνη Α.

Επιδράσεις στις παγκρεατικές ορμόνες
Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι στα περισσότερα άτομα με νόσο Botkin, η δραστηριότητα της νησιωτικής συσκευής του παγκρέατος μειώνεται σημαντικά. Για την καταπολέμηση αυτού, και ως εκ τούτου η υπάρχουσα ασθένεια, μπορεί να εισαχθεί στη διατροφή των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β2, η οποία αυξάνει τη δραστηριότητα του παγκρέατος.

Επίδραση στις ωοθηκικές ορμόνες
Η ορμονική αποτυχία στις γυναίκες που έχουν φτάσει στην εμμηνόπαυση, οδηγεί σε απόσπαση της προσοχής, ξεχασμό και κόπωση. Για να τονωθεί η ενδοκρινική λειτουργία των ωοθηκών και να αυξηθεί η παραγωγή οιστρογόνων, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τακτικά βιταμίνη Ε μετά το γεύμα. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε στειρότητα.

Τι τρόφιμα περιέχουν βιταμίνες

Για να διορθώσετε την παραγωγή ορμονών με τη βοήθεια βιταμινών, μπορείτε να λάβετε συμπλέγματα βιταμινών και μπορείτε να διαφοροποιήσετε τα τρόφιμα που περιέχουν μια συγκεκριμένη βιολογικά ενεργή ουσία. Έτσι, οι περισσότερες βιταμίνες που βρέθηκαν στα ακόλουθα προϊόντα?

• βιταμίνη Β1 (κριθάρι, πατάτες, φασόλια, ξηροί καρποί και δημητριακά ολικής αλέσεως) ·
• βιταμίνη Β2 (μήλα, λάχανο, αμύγδαλα, ντομάτες, ζύμη ζυθοποιίας και αυγά).
• Βιταμίνη Β6 (κρέας, ψάρι, δημητριακά από μη θρυμματισμένα δημητριακά, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα) ·
• βιταμίνη Β12 (παραπροϊόντα, βόειο κρέας, κουνέλι, τυρί, πλήρες γάλα) ·
• βιταμίνη Α (καρότα, κίτρινες πιπεριές και κίτρινες ντομάτες, κολοκύθα).
• βιταμίνη C (κατσίκια, μαύρη σταφίδα, λεμόνι, άνηθο, χρένο, λευκά μανιτάρια) ·
• βιταμίνη Ε (ηλιέλαιο, βούτυρο, σπόροι με σπόρους σιταριού και καλαμποκιού) ·
• βιταμίνη D (ιχθυέλαιο, ρέγγα, συκώτι, σκουμπρί, ροζ σολομός) ·
• Βιταμίνη P (λάχανο, λεμόνι, λάχανο, φραγκοστάφυλα, μήλα).
  Υγεία σε σας!

Αν παίζετε ορμόνες, αυτός είναι ένας λόγος που συμπληρώνει το σώμα με βιταμίνες. Μάθετε τις κύριες αιτίες και τα συμπτώματα της ορμονικής αποτυχίας και ποιες βιταμίνες θα την αποκαταστήσουν.

Περιεχόμενο του άρθρου:

Το ορμονικό υπόβαθρο στις γυναίκες είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την κανονική λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Το έργο αυτού του συστήματος εξαρτάται από δύο κύριες γυναικείες ορμόνες: οιστρογόνο και προγεστερόνη. Εάν το επίπεδό τους είναι φυσιολογικό - το θηλυκό αναπαραγωγικό σύστημα λειτουργεί σαν ρολόι. Αλλά όταν υπάρχει μια ανεπάρκεια στο σώμα ή μια περίσσεια οποιουδήποτε είδους ορμόνης - αυτό γίνεται αιτία ορμονικών διαταραχών. Διάφοροι λόγοι μπορούν να οδηγήσουν σε αυτό, και για να αποφύγουμε αυτό το πρόβλημα, ας εξετάσουμε τα κυριότερα.

Αιτίες ορμονικής ανισορροπίας

1. Εγκυμοσύνη Αυτή είναι η περίοδος κατά την οποία το σώμα αρχίζει να εργάζεται διαφορετικά, επειδή για 9 μήνες χρειάζεται να λειτουργήσει για δύο. Επομένως, η προηγούμενη ισορροπία ορμονών διαταράσσεται και αυτό δεν περνάει αόρατα.
2. Στρες. Είναι γνωστό ότι το στρες έχει αρνητική επίδραση σε ένα άτομο. Κατά συνέπεια, προκαλεί επίσης ορμονική ανισορροπία. Η συνεχής νευρική ένταση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία της γυναίκας στο σύνολό της.
3. Σοβαρή αλλαγή βάρους. Το άγχος μπορεί επίσης να είναι η αιτία μιας δραματικής αλλαγής του βάρους, αλλά υπάρχουν και άνθρωποι που "αδράξουν" το έντονο άγχος, το οποίο προκαλεί υπερβολικό βάρος. Όλα οδηγούν στο γεγονός ότι λόγω ορμονικής διακοπής ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, γεγονός που οδηγεί σε παραβίαση του σωματικού βάρους.
4. Κακό φαγητό. Η έλλειψη βιταμινών στο σώμα είναι πολύ κακή για το έργο του. Ως αποτέλεσμα, διαταράσσεται η ορμονική ανισορροπία.
5. Κακές συνήθειες. Η μεγάλη και συχνή χρήση αλκοόλ και ιδιαίτερα ενεργειακών ποτών, δηλητηρίασης του σώματος με καπνό τσιγάρων γενικά, έχει επιζήμια επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.
6. Ορμονική φαρμακευτική αγωγή. Αυτά τα φάρμακα επηρεάζουν την αύξηση των ορμονικών επιπέδων στο σώμα. Όταν τα παίρνετε πρέπει να είστε προσεκτικοί και να τα χρησιμοποιείτε μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Μετά από όλα, η λανθασμένη επιλογή φαρμάκου μπορεί να βλάψει την υγεία σας.
7. Climax. Αυτή η περίοδος εμφανίζεται μια φορά στη ζωή κάθε γυναίκας. Ονομάζεται επίσης "εμμηνόπαυση" - η φυσιολογική διαδικασία της εξαφάνισης των θηλυκών σεξουαλικών λειτουργιών. Όλα αυτά δεν πηγαίνουν χωρίς ίχνος για το γυναικείο σώμα και οι ορμονικές λειτουργίες διαταράσσονται.
8. Μεταβατική ηλικία Στους εφήβους αυτή τη στιγμή όλα τα όργανα και τα συστήματα τελειώνουν εντατικά. Από την άποψη αυτή, αρχίζει επίσης η ενεργή παραγωγή ενός αριθμού ορμονών.

Συμπτώματα ορμονικής διαταραχής

• ακμή σε διαφορετικές περιοχές του δέρματος?
• σταθερή ευερεθιστότητα και νευρικότητα.
• παραβίαση του εμμηνορροϊκού κύκλου.
• συχνές πονοκεφάλους.
• υπερβολική τριχόπτωση.

Βιταμίνες για την ομαλοποίηση της ορμονικής ισορροπίας

Με τη διάγνωση της «ορμονικής αποτυχίας», πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως τη θεραπεία. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε την πραγματική αιτία της ορμονικής ανισορροπίας και, αν είναι δυνατόν, να την εξαλείψετε. Η αποτελεσματική αποκατάσταση της ισορροπίας των ορμονών θα βοηθήσει στη θεραπεία των ναρκωτικών. Μια τέτοια θεραπεία μπορεί να συνταγογραφηθεί μόνο από τον θεράποντα γυναικολόγο σας. Η σύνθεση αυτών των φαρμάκων περιλαμβάνει συνθετικές ορμόνες που ελέγχουν το επίπεδο παραγωγής όλων των ορμονών στο σώμα. Μεταξύ των κύριων βιταμινών που είναι υπεύθυνες για την υγεία των γυναικών είναι:

1. Η βιταμίνη Α παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση των ορμονών φύλου. Ελέγχει το επίπεδο προγεστερόνης στο γυναικείο σώμα.
2. Βιταμίνη Γ. Μια επαρκής ποσότητα αυτής της βιταμίνης στο σώμα διεγείρει το έργο του φλοιού των επινεφριδίων των ορμονών. Βοηθά να αντιστέκεται στο στρες και βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
3. Βιταμίνη Ε. Χάρη σε αυτόν, ο οργανισμός αποκαθιστά το απόθεμα θυρεοειδούς ορμόνης διέγερσης, το οποίο είναι υπεύθυνο για την κανονική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
4. Βιταμίνες της ομάδας Β. Αποτρέψτε την εμφάνιση διαφόρων γυναικολογικών παθήσεων: ενδομητρίωση, μαστοπάθεια κλπ. Η χρήση των νευροβιταμινών και του φαρμάκου Magne B6 θα βοηθήσει καλά.
5. Θα πρέπει επίσης να αποκαταστήσετε την παροχή φολικού οξέος. Σε περίπτωση ορμονικής ανεπάρκειας, οι γιατροί συστήνουν να λαμβάνουν 3 φορές την ημέρα, 1 δισκίο το καθένα.

Τηρώντας όλους τους κανόνες, μπορείτε εύκολα να αποκαταστήσετε τις ορμόνες με βιταμίνες. Φυσικά, η περίοδος ανάκτησης του ορμονικού υποβάθρου με βιταμίνες διαρκεί πολύ περισσότερο από τη λήψη φαρμάκων. Αλλά, όπως γνωρίζετε, μια τέτοια θεραπεία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ορισμένες λειτουργίες του σώματος. Επιπλέον, η χρήση φαρμάκων που βελτιώνουν την ορμονική ανισορροπία στο σώμα, απαραιτήτως περιέχει μεγάλο αριθμό ορμονών, οι οποίες μπορούν να έχουν πολλές παρενέργειες.

Διατροφή για την αποκατάσταση των ορμονικών επιπέδων

Συχνά, με ισχυρά συμπτώματα ορμονικής ανισορροπίας, οι γιατροί συστήνουν να τηρείτε ορισμένους περιορισμούς στα τρόφιμα. Ή αντίστροφα - συνιστούν ορισμένα προϊόντα για την αποκατάστασή τους. Για παράδειγμα, αν μετά από εξέταση, οι αναλύσεις έδειξαν χαμηλό επίπεδο θυρεοειδικών ορμονών, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στη διατροφή περισσότερα θαλασσινά, αποξηραμένα φρούτα, σμέουρα και σπανάκι.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε αποβάλει τη χρήση αλκοόλ και καφέ. Η βιταμίνη C θα βοηθήσει στην αναπλήρωση της προγεστερόνης στο σώμα. Συνιστάται να πίνετε τσάι από τους γοφούς, τα σμέουρα, τις κορινθιακές σταφίδες, και μπορείτε να φάτε φρέσκα μούρα.

Μία από τις σημαντικότερες γυναικείες ορμόνες είναι η ορμόνη οιστραδιόλη, η οποία παράγεται από τις ωοθήκες. Για να διατηρηθεί ένα φυσιολογικό επίπεδο οιστραδιόλης, ο οργανισμός είναι σημαντικός για τη χρήση κρέατος και θαλασσινού ψαριού. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς το αλεύρι, επειδή αφαιρεί αυτή την ορμόνη από το σώμα.

Παρά τις παραπάνω συμβουλές, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσετε την ορμονική αποτυχία μόνο με τη συνταγή του γιατρού σας. Εξάλλου, η ορμονική ανισορροπία αποτελεί παραβίαση των σεξουαλικών λειτουργιών μιας γυναίκας, η οποία εκδηλώνεται ξεχωριστά σε κάθε μία από αυτές. Ως εκ τούτου, είναι επιθυμητό να λάβετε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και στη συνέχεια δεν θα αντιμετωπίσετε αυτό το δυσάρεστο πρόβλημα.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο ομαλοποίησης των γυναικείων ορμονών, δείτε αυτό το βίντεο:

http://bernow.ru/where-to-start-planning/vitamins-and-hormones-η γυναίκα-vitamins-for-normalization-of-hormones.html