Κύριος Δημητριακά

τι τρόφιμα και βιταμίνες επηρεάζουν την ανάπτυξη του σώματος.

Οι βιταμίνες είναι ουσίες απαραίτητες για την καλή λειτουργία του σώματός μας, και ορισμένες από αυτές είναι απαραίτητες και για την κανονική ανάπτυξη.
Υπάρχουν 13 βιταμίνες που το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει μόνο του, οπότε πρέπει να τα βγάλουμε από τα τρόφιμα.
Ποιες είναι οι λειτουργίες των βιταμινών;
Ποια λαχανικά περιέχουν τις περισσότερες βιταμίνες;

Βήτα καροτίνη
επηρεάζει την ανάπτυξη, την καλή όραση, την προστασία του δέρματος
το μπρόκολο, τα καρότα, το λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, σκουός, αντίδια, σπανάκι, μαρούλι, λάπαθο, το μαϊντανό, πικραλίδα, αρακά, κολοκύθα, σόγια.

Βιταμίνες Β1, Β2, Β3, Β6
υπεύθυνος για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και των μυών
μελιτζάνες, σπανάκι, φασόλια, μαρούλι, φακές, εσπεριδοειδή, πικραλίδα, μπιζέλια, πατάτες, σόγια, ντομάτες.

Βιταμίνη Β9
προάγει την παραγωγή, την ανάπτυξη και την ανανέωση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, διευκολύνει την αφομοίωση της πρωτεΐνης
Σπαράγγια, μπρόκολα, λάχανο, σπανάκι, πράσινα φασόλια, μαρούλι, πατάτες, πράσα, φασόλια, φακές.

Βιταμίνη C
ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην καταπολέμηση της κούρασης, διευκολύνει την απορρόφηση σιδήρου
σέλινο, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, το κουνουπίδι, λάπαθο, αντίδια, σπανάκι, μαρούλι, γογγύλια, μαϊντανό, πικραλίδα, πιπεριές, ραπανάκια, ντομάτες.

Βιταμίνη Ε
προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες και επηρεάζει θετικά τους ιστούς
Σπαράγγια, μαρούλι, σπανάκι, φασόλια, σόγια.

http://otvet.mail.ru/question/23882617

Βιταμίνες χρήσιμες για την ανάπτυξη

Η ανθρώπινη ανάπτυξη καθορίζεται από τη δράση πολλών παραγόντων. Μεταξύ αυτών είναι καταρχήν η γενετική. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το παιδί θα είναι αναγκαστικά τόσο μικρό όσο και ψηλό με τους γονείς του. Θα επηρεαστεί από τη διατροφή, τον τρόπο ζωής, τη σωματική δραστηριότητα, την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας από τη γέννηση έως τα 20 χρόνια. Και οι βιταμίνες για την ανάπτυξη παίζουν σημαντικό ρόλο. Ποιο από αυτά έχει πρωταρχικό αποτέλεσμα και χρειάζεστε μια επιπλέον πρόσληψη συμπληρωμάτων βιταμινών κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπτυξης; Θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε με σαφήνεια σε αυτά τα ερωτήματα.

Τι επηρεάζει το ύψος ενός ατόμου;

Η ανάπτυξη ενός ατόμου επηρεάζεται κυρίως από τη γενετική. Εάν οι γονείς, οι γιαγιάδες, οι παππούδες είναι υψηλοί, τότε είναι απίθανο το παιδί να είναι κάτω από το μέσο ύψος. Ωστόσο, υπό ορισμένες προϋποθέσεις που την ενθαρρύνουν, μπορείτε να αυξήσετε τη μέση αύξηση της ανάπτυξης κατά 10-15 εκατοστά. Και αντίστροφα, η επίδραση αρνητικών παραγόντων μπορεί να μειώσει αυτό το ποσοστό σε σχέση με αυτό που προγραμματίζεται από τη φύση.

Οι ακόλουθες συνθήκες έχουν θετική επίδραση στην ανάπτυξη ενός παιδιού:

  • Μια ποικιλία από τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Η έλλειψη θρεπτικών ουσιών στο σώμα δεν θα επιτρέψει στο παιδί να αναπτυχθεί κανονικά.
  • Δραστηριότητα κινητήρα. Αυτή η κίνηση αποτελεί βασικό συστατικό για την κανονική ανάπτυξη.
  • Η σωστή οργάνωση του ύπνου-εγρήγορσης. Η υπερβολική εργασία, η υπερβολική ψυχική και σωματική άσκηση μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας και, ως εκ τούτου, να επιβραδύνουν την ανάπτυξη.

Η παραβίαση οποιασδήποτε από αυτές τις καταστάσεις μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την ανάπτυξη του παιδιού. Η παθολογικά χαμηλή ανάπτυξη υποδηλώνει την παρουσία σοβαρών ασθενειών. Αυτό μπορεί να είναι παραβίαση του καρδιαγγειακού συστήματος, των πεπτικών οργάνων, της αναπνοής. Πολύ συχνά, η αιτία αυτών των προβλημάτων είναι η κακή λειτουργία των ενδοκρινών αδένων (θυρεοειδούς, επινεφριδίων).

Βιταμίνες απαραίτητες για την ανάπτυξη

Οι βιταμίνες που προορίζονται μόνο για ανάπτυξη, τη φύση ή τον άνθρωπο δεν επινοούνται. Δεν υπάρχει τέτοιο προϊόν ή ένα τέτοιο χάπι, η κατάποση του οποίου μεγαλώνει γρήγορα. Αλλά υπάρχει ένα σύνολο από θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ενεργοποιήσουν αυτή τη διαδικασία στο σώμα. Βελτιώνει το μεταβολισμό, προάγει την ανάπτυξη του σώματος και κερδίζει μυϊκή μάζα.

Η εντατική ανθρώπινη ανάπτυξη συμβαίνει έως και 20 χρόνια εξαιτίας του σχηματισμού νέων κυττάρων σε συγκεκριμένες περιοχές στα οστά - τις επιφάνειες. Μέχρι την ηλικία των είκοσι, η διαδικασία αυτή σταματά. Η αύξηση του σώματος σε μήκος κατά τη διάρκεια της ζωής είναι σπασμωδική, άνιση.

Υπάρχουν αρκετές περίοδοι κατά τις οποίες η ανάπτυξη είναι ιδιαίτερα αισθητή:

  • από τη γέννηση έως το ένα έτος.
  • μέση και ανώτερη ηλικία προσχολικής ηλικίας.
  • μεταβατική περίοδο.

Σε αυτή την ηλικία, ιδιαίτερα απαραίτητες βιταμίνες για την ανάπτυξη των παιδιών σε επαρκείς ποσότητες. Για να επιτευχθούν οι μέγιστες παράμετροι ανάπτυξης εκείνων που τοποθετούνται στα γονίδια, το παιδί μπορεί μόνο υπό την προϋπόθεση της επαρκούς πρόσληψης των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών στο σώμα. Για να ενεργοποιηθεί αυτή η διαδικασία, χρειάζεται μια ειδική ορμόνη - σωματοστατίνη.

Εξετάστε ποιες βιταμίνες χρειάζονται για την ανάπτυξη. Το σύνολο τους δεν εξαρτάται από την ηλικία ενός ατόμου, μόνο το ποσό και την αναλογία κάθε άλλης αλλαγής. Δεν είναι πάντοτε δυνατό να επιτευχθούν οι βέλτιστες διαστάσεις μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μαζί με έναν γιατρό, πολυβιταμίνες ή ειδικά συμπληρώματα διατροφής επιλέγονται. Δεν συνιστάται να το κάνετε μόνοι σας, δεδομένου ότι η δοσολογία μπορεί να διαφέρει σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση.

Κατά την περίοδο ανάπτυξης, το άτομο χρειάζεται τέτοια ιχνοστοιχεία όπως ο φώσφορος, το ασβέστιο, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, το ιώδιο και όλες οι βιταμίνες που είναι γνωστές στην επιστήμη. Αλλά οι περισσότεροι επιρροή στις μεταβολικές διαδικασίες αναγκαίες για τη σωστή ανάπτυξη, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β1, Β2, Β6, Β12), A, D, E, K, ασκορβικό οξύ.

Η ρετινόλη σε αυτό το σύνολο παίζει το ρόλο του "πρώτου βιολιού". Διεγείρει την ανάπτυξη οστεοβλαστών - ειδικά κύτταρα που συνθέτουν τα στοιχεία που είναι απαραίτητα για την αύξηση του μήκους του οστού. Η βιταμίνη Α εμπλέκεται στην ασβεστοποίηση μιας νέας μερίδας οστικού ιστού.

Χωρίς καλσιφερόλη, είναι αδύνατο να απορροφηθεί πλήρως το ασβέστιο. Συμμετέχει επίσης στη σύνθεση των οστεοβλαστών και στη διαδικασία της σκλήρυνσης των οστών.

Η τοκοφερόλη συμβάλλει στην πλήρη απορρόφηση της ρετινόλης και του ασκορβικού οξέος, παρατείνει τη δράση τους.

Το ασκορβικό οξύ είναι, επίσης, από μόνη της δεν είναι ικανή από μόνη της να ενισχύσει το ρυθμό ανάπτυξης, αλλά ο κύριος ρόλος της στη βελτίωση της απορρόφησης της ρετινόλης και καλσιφερόλη, χωρίς τις οποίες η πλήρης σωματική ανάπτυξη είναι αδύνατη.

Οι βιταμίνες Β εμπλέκονται στην πέψη, εξασφαλίζουν την κανονική κυκλοφορία του αίματος και τη διατροφή όλων των ιστών του σώματος. Κανονικοποιούν τον μεταβολισμό, ρυθμίζουν το έργο του νευρικού συστήματος.

Αυτή η βιταμίνη παρέχει φυσιολογική πήξη του αίματος και, συνεπώς, την λήψη της ακόμη και σε μικρά αγγεία και τη διατροφή του οστικού ιστού.

Έτσι, η ρετινόλη και η καλσιφερόλη είναι οι κύριες βιταμίνες για την αύξηση της ανάπτυξης. Αλλά χωρίς βοηθοί όπως οι βιταμίνες C, οι ομάδες Β, Ε, Κ, η δράση τους δεν θα είναι πλήρης και αποτελεσματική.

Φυσικές πηγές ανάπτυξης βιταμινών

Πρώτα απ 'όλα, οι βιταμίνες για την ανάπτυξη των παιδιών και των εφήβων πρέπει να λαμβάνονται από φυσικές πηγές. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά απορροφώνται καλά, δεν προκαλούν παρενέργειες, σπάνια προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις και σε εξαιρετικές περιπτώσεις οδηγούν σε υπερδοσολογία. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να σκεφτείτε το μενού του παιδιού σε οποιαδήποτε ηλικία και να διασφαλίσετε μια ισορροπημένη διατροφή. Τα συνθετικά πρόσθετα τα συμπληρώνουν μόνο, αλλά δεν μπορούν να αποτελέσουν πλήρη αντικατάσταση.

http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-rosta

Τι βιταμίνες να πάρει για την αύξηση των παιδιών σε ύψος

Για την αύξηση του ύψους είναι υπεύθυνη η γενετική. Επίσης σημαντικό είναι η διατροφή, ο τρόπος ζωής, η σωματική δραστηριότητα και η γενική υγεία από τη γέννηση έως τα 20 χρόνια. Η επαρκής πρόσληψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών θα εξασφαλίσει την κανονική ανάπτυξη του παιδιού κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης. Ποιες βιταμίνες πρέπει να πάρουμε για την ανάπτυξη του παιδιού σε ύψος;

Οφέλη από βιταμίνες

Η αύξηση του ύψους είναι σπασμωδική, ανομοιογενής. Ο σχηματισμός νέων κυττάρων στις επιφάνειες συμβάλλει στην επιμήκυνση των οστών. Αυτές οι διαδικασίες προκαλούνται από τη δράση των βιταμινών και των μετάλλων. Ποιες βιταμίνες είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη για τα παιδιά;

Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για τη διεύρυνση των οστών, διεγείρει την ανάπτυξη συγκεκριμένων κυττάρων - οστεοβλαστών. Η ουσία εμπλέκεται στην ασβεστοποίηση του άμορφου οστικού ιστού. Η ανεπάρκεια ρετινόλης μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή της σύνθεσης της αυξητικής ορμόνης. Το βήτα-καροτένιο είναι μια ένωση που βοηθά το σώμα να συνθέτει τη βιταμίνη Α. Για καλύτερη απορρόφηση, η ουσία καταναλώνεται με λίπη. Η υπερδοσολογία με καροτίνη δεν είναι επικίνδυνη για ένα παιδί.

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για το σχηματισμό οστών και δοντιών, εμπλέκεται στον μεταβολισμό του ασβεστίου και του φωσφόρου. Έρχεται με προϊόντα και μπορεί να συντεθεί υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας. Η καλσιφερόλη είναι πολύ σημαντική κατά το πρώτο έτος της ζωής για το σχηματισμό του σκελετού. Αποτρέπει τα ραχίτια στα νεογέννητα.

Οι βιταμίνες Β διεγείρουν την πεπτική οδό και το νευρικό σύστημα, επιταχύνουν το μεταβολισμό. Η ουσία παρέχει ενεργή κυκλοφορία του αίματος, έτσι ώστε να είναι δυνατή η πλήρης θρέψη όλων των ιστών του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των οστών. Κανονικοποιημένη πήξη αίματος.

Η βιταμίνη C επηρεάζει έμμεσα την ανάπτυξη των οστών: βελτιώνει την απορρόφηση της ρετινόλης και της καλσιφερόλης, εξασφαλίζοντας τη μεταφορά τους.

Η τοκοφερόλη προάγει την ταχεία απορρόφηση της βιταμίνης Α και C.

Η βιταμίνη Κ επηρεάζει έμμεσα την αύξηση του ύψους: αφαιρεί το αίμα και μειώνει την πήξη του, έτσι ώστε ο οστικός ιστός να τροφοδοτείται καλύτερα με αίμα. Η επαρκής πρόσληψη βιταμινών εξασφαλίζει τη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών.

Η L-καρνιτίνη εμπλέκεται στον μεταβολισμό του λίπους, την ανάπτυξη του οστού και του μυϊκού ιστού. Αυξάνει την όρεξη και τον συνολικό τόνο. Η ένωση ενδείκνυται για παιδιά με αργή ανάπτυξη και χαμηλό σωματικό βάρος.

Το ασβέστιο εμπλέκεται στο σχηματισμό οστικών κυττάρων και δοντιών. Είναι απαραίτητο για μυϊκή συστολή και διατήρηση του τόνου τους.

Ο ψευδάργυρος βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων, ενεργοποιεί την ανάπτυξη του οστικού ιστού και του εγκεφάλου. Συμμετέχει στον μεταβολισμό των υδατανθράκων. Η ανεπάρκεια ορυκτών συνοδεύεται από αργή ανάπτυξη.

Το ιώδιο είναι μέρος των ορμονών που παράγονται από τον θυρεοειδή αδένα. Είναι σε θέση να επιταχύνουν τον μεταβολισμό, που διεγείρει την ενεργό ανάπτυξη του παιδιού.

Φαγητό

Προετοιμασίες

Τα παιδιά μπορούν να λάβουν βιταμίνες για την ανάπτυξη ως πρόσθετη πηγή θρεπτικών συστατικών. Συχνά το φάρμακο ενδείκνυται κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης, της εποχιακής αβιταμίνωσης ή των ιών. Ο τύπος των μέσων, η δοσολογία και η διάρκεια του μαθήματος καθορίζονται από τον παιδίατρο, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία και το βάρος του παιδιού.

Οι φαρμακολογικές εταιρείες προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα προϊόντων ειδικά σχεδιασμένα για παιδιά. Τα ποσά γίνονται αποδεκτά μετά ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Πίνετε βιταμίνες με άδειο στομάχι απαγορεύεται.

Παρακάτω είναι μια λίστα των συνιστώμενων συμπλεγμάτων βιταμινών.

  • Bee Big: ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων. Εξαλείφει την έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D στο σώμα. Χρησιμοποιείται για την πρόληψη και θεραπεία της καθυστερημένης σωματικής ανάπτυξης. Διατηρεί υγιή δόντια, σκελετό, μαλλιά και νύχια.
  • Calcohel: διεγείρει το μεταβολισμό του ασβεστίου. Χρησιμοποιείται ως βοήθημα κατά τη διάρκεια σύνθετης θεραπείας. Σπάνια συνταγογραφείται για μονοθεραπεία. Το φάρμακο αντενδείκνυται σε παιδιά κάτω των 6 ετών.
  • "Complie Calcium D3»: Περιέχει βιταμίνη D και ανθρακικό ασβέστιο. Το εργαλείο ενεργοποιεί το μεταβολισμό ασβεστίου-φωσφόρου. Αναφέρεται για παιδιά άνω των 3 ετών. Το φάρμακο αυξάνει την οστική πυκνότητα, διατηρεί τα φυσιολογικά επίπεδα ασβεστίου και βιταμίνης D3. Διατίθεται υπό μορφή μασώμενων ταμπλετών (για παιδιά άνω των 5 ετών) και σκόνης για εναιώρηση (έως 3 έτη).
  • "Multi-Tabs Baby Calcium Plus": χρησιμοποιείται για τη θεραπεία και την πρόληψη της έλλειψης βιταμινών διαφορετικής προέλευσης. Ενισχύει τα δόντια, τα οστά, υποστηρίζει τον μυϊκό τόνο.
  • "AlphaVit το μωρό μας": περιέχει 11 βιταμίνες, β-καροτένιο και 5 μέταλλα. Διατίθεται σε μορφή σκόνης. Εφαρμόζεται σε σακουλάκι. Το φάρμακο ενδείκνυται για παιδιά ηλικίας 1.5-3 ετών.
  • "Calcemin Advance": περιέχει ασβέστιο, βιταμίνη D3 και μέταλλα (ψευδάργυρος, χαλκός, μαγγάνιο, βόριο). Συμμετέχει στο μεταβολισμό ασβεστίου-φωσφόρου. Το φάρμακο αντενδείκνυται σε παιδιά κάτω των 12 ετών.

Τα παιδιά ηλικίας 3-7 ετών συνταγογραφούν τα ακόλουθα σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων ουσιών: Pikovit Yunik, Kindergarten AlfaVit, AlfaVit Shkolnik, Vitrum Baby, Vitamishki Calcium Plus.

Αντενδείξεις

Οι βιταμίνες για το ύψος των παιδιών δεν μπορούν να ληφθούν στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • μη ανεκτικό συστατικό,
  • σακχαρώδη διαβήτη
  • σοβαρή νεφρική ανεπάρκεια
  • διαταραγμένο μεταβολισμό ασβεστίου,
  • υπερβιταμίνωση Α ή Δ.

Τα προϊόντα που περιέχουν ασπαρτάμη αντενδείκνυνται στην φαινυλοκετονουρία. Απαγορεύεται επίσης η λήψη συμπληρωμάτων σε συνδυασμό με αντιβιοτικά.

Η πλήρης σωματική ανάπτυξη του παιδιού είναι δυνατή λόγω της επαρκούς πρόσληψης βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης ο οργανισμός χρειάζεται μια πρόσθετη πηγή αυτών.

http://vitamita.net/vitaminy/naznachenie/vitaminy-dlja-rosta-detej.html

Βιταμίνες για ανάπτυξη

Απλά γράψτε στον διευθυντή μας και θα σας απαντήσουν αμέσως!

Αφήστε το ταχυδρομείο σας, θα σας στείλουμε περισσότερες πληροφορίες.

Για να μεγαλώνουν μεγάλα και δυνατά, πρέπει να τρώτε περισσότερα καρότα!

Τι, σε ποιον είπε η μητέρα στην παιδική της ηλικία (και για το σιμιγδάλι και το γάλα με αφρό); Σίγουρα πολλοί, επειδή είναι τα καρότα, και μάλιστα η σωστή διατροφή βοηθά το σώμα να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί σωστά. Όλα αυτά πρέπει να εξηγηθούν στα παιδιά από νεαρή ηλικία, δεν είναι να αναγκάσουν, αλλά να εξηγήσουν και να επιδείξουν.

Τα βιβλία, τα αστεία ποιήματα και τα κινούμενα σχέδια είναι πολύ καλά γι 'αυτό το σκοπό. Για παράδειγμα, το κινούμενο σχέδιο "Βιταμίνη της Ανάπτυξης", κινηματογραφημένο μετά από ένα αξιοσημείωτο και πολύ αστείο ποίημα από τον Oleg Grigoriev. Τελικά και με χιούμορ εξηγεί ποιο λαχανικό περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών για ανάπτυξη και γιατί είναι τόσο σημαντικό.

"Η επίτευξη του ανώτατου ορίου στην εποχή μας είναι σχετικά απλή"

Αν πιστεύετε τα λόγια του ποιητή Grigoriev, αυτό είναι αλήθεια, βέβαια, εάν ένα συγκεκριμένο σύνολο γονιδίων δεν επηρεάζει το σώμα. Όμως, πολλοί, ήδη, που βρίσκονται στην εφηβεία και τη νεολαία, παραπονιούνται ότι ουσιαστικά δεν μεγαλώνουν. Στη συνέχεια τα αγόρια αρχίζουν να ασχολούνται ενεργά με αθλήματα και να κρεμούν στο μπαρ, και τα κορίτσια αγοράζουν παπούτσια ψηλά τακούνια ψηλότερα. Αλλά υπάρχει μια άλλη, πιο σύνθετη, μακράς διαρκείας, αλλά 100% ασφαλή μέθοδος: να μάθετε ποιες βιταμίνες χρειάζονται για την ανθρώπινη ανάπτυξη και να διορθώσετε σωστά τη διατροφή σας.

Για όσους στερούνται τις πιο σημαντικές ουσίες, συνιστάται να λαμβάνετε επιπλέον βιταμίνες για την ανάπτυξη των ανθρώπων, που περικλείονται σε ειδικά συμπλέγματα και συμπληρώματα διατροφής. Αποδεχτείτε και επιλέξτε τους δεν πρέπει να είναι ανεξάρτητα, και σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού.

Ποιες βιταμίνες χρειάζονται για την ανάπτυξη των οστών;

Και τώρα ας δούμε ποιες ουσίες επηρεάζουν την ένταση της ανθρώπινης ανάπτυξης και σε ποιες ουσίες περιέχονται.

Πρώτα απ 'όλα, είναι η βιταμίνη Α. Συμμετέχει σε πολλές βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα και κυρίως στη σύνθεση πρωτεϊνών, που είναι το κύριο δομικό υλικό των ιστών των οστών και των χόνδρων.

Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη; Στα καρότα (τα περισσότερα), ντομάτες, κόκκινη πιπεριά. Προσπαθήστε να το αναζητήσετε σε λαχανικά με κόκκινο και πορτοκαλί χρώμα (αυτό το χρώμα τους παρέχει βήτα-καροτίνη, το οποίο στο σώμα μετατρέπεται σε βιταμίνη Α).

Η επόμενη πιο σημαντική βιταμίνη για την ανθρώπινη ανάπτυξη είναι η D. Η επίδραση της βιταμίνης D στην ανάπτυξη των οστών έχει αποδειχθεί για πολύ καιρό και επομένως βρίσκεται σε όλες τις βιταμίνες για τα παιδιά, τους βοηθάει να μεγαλώνουν, να ενισχύουν τα οστά και τα δόντια.

Μπορείτε να το πάρετε, περπατώντας πιο συχνά στον καθαρό αέρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς παράγεται όταν εφαρμόζεται το φως του ήλιου στο δέρμα. Ωστόσο, το χειμώνα, όταν ο ήλιος δεν είναι αρκετός, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε και αυτή τη βιταμίνη, προσθέτοντας γάλα και πάχυνση ψαριών (σαρδέλα, τόνο) στη διατροφή.

Οι βιταμίνες της ομάδας Β, οι οποίες συμμετέχουν σε μεταβολικές διεργασίες και μεταβολικές αντιδράσεις, είναι επίσης σημαντικές για την επιτάχυνση της ανάπτυξης. Χάρη σε αυτά, οι πρωτεΐνες, τα λίπη, οι υδατάνθρακες και άλλες ουσίες που είναι απαραίτητες για την υγιή ανάπτυξη των οστών εισέρχονται στο σώμα.

Τα κύρια τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες αυτής της ομάδας είναι: κρόκος αυγού, γάλα, φιστίκια, βούτυρο, ξηροί καρποί.

Όχι λιγότερο σημαντικές είναι οι βιταμίνες για ανάπτυξη όπως το C και το E. Η βιταμίνη C βοηθά άλλες ουσίες να απορροφηθούν στο σώμα, έτσι ώστε όλα τα στοιχεία που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη να αρχίσουν να δρουν πιο ενεργά.

Η βιταμίνη C μπορεί να βρεθεί σε σκυλάκι, φραγκοστάφυλο, μαύρη σταφίδα, μαϊντανό, εσπεριδοειδή, πατάτες, λάχανο. Συνιστάται οι τροφές αυτές να εμφανίζονται τακτικά στο γεύμα σας.

Η βιταμίνη Ε είναι ο υπερασπιστής του οργανισμού ενάντια στα επιβλαβή σωματίδια - οι ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρα. Χάρη σε αυτή την προστασία, όλη η ενέργεια αρχίζει να αφήνει ακριβώς τις διαδικασίες ανάπτυξης, και όχι στην αποκατάσταση των κυττάρων.

Βρίσκεται σε έλαια (ηλιέλαιο, σόγια, κρέμα γάλακτος), αυγά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας (χοιρινό και λαρδί), συκώτι, καρύδια, φιστίκια, αμύγδαλα, δημητριακά και φασόλια, λάχανο και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Μόνο οι βιταμίνες δεν αρκούν

Δεδομένου ότι έχουμε μάθει ήδη ποιες βιταμίνες συμβάλλουν στην ανάπτυξη ενός ατόμου, μπορούμε να αρχίσουμε να εξετάζουμε όχι λιγότερο σημαντικές ουσίες - μέταλλα. Χωρίς αυτούς, μια δίαιτα για την ανάπτυξη του σώματος δεν θα είναι τόσο αποτελεσματική, και οι ίδιες οι βιταμίνες δεν θα είναι σε θέση να αφομοιώσουν πλήρως.

Έτσι, τα ορυκτά που είναι απαραίτητα για την ενίσχυση και την ανάπτυξη των οστών:

Το πιο σημαντικό είναι το ασβέστιο (Ca), είναι η βάση του οστικού ιστού. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η κανονική λειτουργία του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος. Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι χωρίς τη βιταμίνη D, η κανονική απορρόφηση ασβεστίου είναι αδύνατη.

Στη συνέχεια ακολουθεί φωσφόρος - είναι απαραίτητο για τη λήψη φωσφορικού ασβεστίου, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση των οστών του σκελετού.

Η φυσική δομή των οστών παρέχεται από το μαγνήσιο. Το ήμισυ του συνόλου του μαγνησίου βρίσκεται στο σώμα μας ακριβώς στους ιστούς των οστών.

Οι βιταμίνες για την αύξηση της ανάπτυξης είναι απαραίτητες στην ενηλικίωση

Πιστεύετε ότι με το ξεπέρασμα της εφηβείας ένα άτομο παύει να αναπτύσσεται και δεν υπάρχει πλέον κανένα σημείο να προσπαθεί να τεντώσει ακόμη και ένα χιλιοστό; Ναι, φυσικά, κάπου στην ηλικία των 22 ετών, η εφηβεία μπορεί να καλείται εντελώς ολοκληρωμένη και η ανάπτυξη σταματά πρακτικά. Αλλά στην πραγματικότητα, τα πράγματα είναι κάπως διαφορετικά: ένα άτομο μεγαλώνει ακόμα και μετά από 25 χρόνια, και το ύψος του φτάνει σε μια κορυφή 35-40 ετών. Και μόνο τότε υπάρχει μια μείωση (περίπου κάθε χρόνο - κατά 12 mm), η οποία σχετίζεται με την αφυδάτωση του χόνδρου στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη.

Τι μπορούμε να κάνουμε; Το μόνο πράγμα και το πιο σωστό είναι να τρώτε σωστά και με ισορροπημένο τρόπο και να παίρνετε βιταμίνες και μέταλλα για την ανάπτυξη οστών ενηλίκων. Θα βοηθήσουν να ενισχυθούν, να προστατευθούν από διάφορες ασθένειες και να αποτραπούν οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

Στο φαρμακείο για βιταμίνες ή στο κατάστημα για τα λαχανικά;

Η απάντηση είναι μία: και οι δύο. Συμπλέγματα βιταμινών και προϊόντα υψηλής ποιότητας (!) Τα τρόφιμα είναι ακριβώς αυτά που μπορούν να παρέχουν στο σώμα σας όλες τις απαραίτητες βιταμίνες που επηρεάζουν την ανθρώπινη ανάπτυξη.

Το καλοκαίρι και με απολύτως σωστή διατροφή μπορείτε να το κάνετε χωρίς πρόσθετα βιταμινούχα σκευάσματα, αλλά σε μια εποχή που το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ιδιαίτερα ευάλωτο και η δίαιτα δεν έχει αποτέλεσμα - θα πρέπει να καταφύγετε στη χρήση τους. Το ίδιο ισχύει και για τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος και για διάφορες ασθένειες που μπορεί να επηρεάσουν την κανονική απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα.

Και τι βιταμίνες για ανάπτυξη πρέπει να αγοραστεί; Ποια από αυτά είναι πραγματικά χρήσιμα και έχουν αξιόπιστη δόση δραστικών ουσιών; Εάν κοιτάξετε τη συσκευασία οποιουδήποτε από τα ναρκωτικά, τότε όλα τα εγγυώνται, αλλά στην πραγματικότητα αυτό απέχει πολύ από την περίπτωση. Ως εκ τούτου, πρέπει να δώσετε προσοχή μόνο σε εκείνα τα προϊόντα που είναι γνωστά σε όλο τον κόσμο και έχουν δικαιολογήσει την ποιότητά τους μπροστά σε εκατομμύρια ανθρώπους. Αυτές οι βιταμίνες περιλαμβάνουν Vision - υψηλής ποιότητας και φυσικά συμπληρώματα.

Οι κύριες ιδιότητες των φαρμάκων για την ανάπτυξη και τα οστά από το Vision:

  1. 100% φυσικότητα κάθε συστατικού. Αυτή είναι μια πλήρης αντικατάσταση των συνθετικών βιταμινών και ένα εξαιρετικό καθημερινό συμπλήρωμα διατροφής.
  2. υψηλό ποσοστό απορρόφησης σώματος -98%.
  3. τα πλεονάσματα εξαλείφονται από τον οργανισμό και δεν συσσωρεύονται.
  4. Είναι απολύτως ασφαλείς, τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά.
  5. η αξιοπιστία τους εξασφαλίζεται από κατασκευαστές όπως: το γαλλικό εργοστάσιο Arkofarma, το Nutrifarma (Ιρλανδία) και το εργαστήριο VisionDEM4 στη Λιθουανία.
  6. όταν δημιουργούνται βιταμίνες για την αύξηση της ανάπτυξης, λαμβάνονται υπόψη όλες οι απαιτήσεις ποιότητας των προτύπων GMP και ISO22000.
  7. εξασφαλίζει τη διατήρηση όλων των θρεπτικών ουσιών, χάρη στην τεχνολογία κρυογονικής σύνθλιψης και ξήρανσης των φυτών.
  8. Κάθε προϊόν πιστοποιείται και επαληθεύεται από πολυάριθμες κλινικές δοκιμές του Υπουργείου Υγείας σε πολλές χώρες.

Κατά τη διάρκεια πολλών δοκιμών, έχει αποδειχθεί ότι αυτά τα συμπληρώματα βιταμινών αυξάνουν στην πραγματικότητα την ανάπτυξη και συμβάλλουν στην ενίσχυση και αποκατάσταση των οστικών ιστών. Αλλά για να αποκτήσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητη η τακτική και σωστή χρήση τους: η ημερήσια τιμή αναφέρεται στις οδηγίες χρήσης.

Η Vision έχει αναπτύξει μια ολόκληρη σειρά βιταμινών για ανάπτυξη. Περιλαμβάνει εκείνα τα φάρμακα που οι άνθρωποι μπορούν να πίνουν σε διαφορετικές ηλικίες. Μια λεπτομερής περιγραφή των προϊόντων θα σας εισάγει σε κάθε φάρμακο με περισσότερες λεπτομέρειες.

http://vision-bio.net/blog/vitaminy-dlya-rosta/

Ποια βιταμίνη χρειάζεται για την ανθρώπινη ανάπτυξη

Βιταμίνες για ανθρώπινη ανάπτυξη, ενισχύοντας τον σκελετό και εμπλουτίζοντας το σώμα με όλα τα απαραίτητα στοιχεία

Με τις βιταμίνες, που είναι υπεύθυνες για την ανθρώπινη ανάπτυξη, συνήθως συνεπάγονται χρήσιμες ουσίες απαραίτητες για το σχηματισμό του σκελετού, την ενίσχυση των οστών και των ιστών. Ακόμη και από την πορεία της βιολογίας, όλοι γνωρίζουν ότι οι διεργασίες ανάπτυξης διαρκούν έως και 23 χρόνια, έτσι ώστε οι βιταμίνες για ανθρώπινη ανάπτυξη να χρειάζονται από έναν εκπρόσωπο διαφόρων ηλικιακών ομάδων.

Χάρη στα ευεργετικά στοιχεία, παράγονται ορμόνες που παρέχουν χόνδρο και οστά με υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, μικροστοιχεία και ιστούς.

Λοιπόν, ποιες βιταμίνες προάγουν την ανθρώπινη ανάπτυξη; Οι ακόλουθες κύριες ομάδες διακρίνονται:

  • D - ο λεγόμενος επιταχυντής ανάπτυξης, ο κύριος βοηθός στην εκπαίδευση του σκελετού των μικρών παιδιών. παρέχει ενεργό κορεσμό με ασβέστιο των χόνδρων και των οστών, που απλώς επιταχύνει την ανάπτυξη. που βρέθηκαν στο γάλα, τα εσπεριδοειδή, στο "φως του ήλιου"?
  • ομάδα Β - σχεδόν όλα τα στοιχεία εμπλέκονται στο μεταβολισμό, στον μεταβολισμό,
  • B1 - είναι υπεύθυνη για το έργο των κεντρικών, νευρικών, καρδιαγγειακών και ενδοκρινικών συστημάτων. τρώνε σε πλιγούρι βρώμης, γαλακτοκομικά προϊόντα?
  • Β2 - απαραίτητο για όραση, πέψη, για ομαλό δέρμα. μπορεί να βρεθεί σε τυριά, τυρί cottage, κρέας, ξηροί καρποί?
  • Β3 - συμμετέχει στη βιοσύνθεση ορμονών, λιπών, πρωτεϊνών. που βρίσκονται στο ήπαρ, τα μανιτάρια, το κοτόπουλο.
  • Β6 - μεταδίδει νευρικές παλμώσεις και κρατά όλα τα NA σε τόνο? Υπάρχει σε θαλασσινά, σκόρδο, ρόδι?
  • B9 - διεγείρει την ανάπτυξη και τη συγκέντρωση της μνήμης, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, υποστηρίζει ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο, βρέθηκαν σε λάχανο, καρότα?
  • Β12 - προστατεύει το νευρικό σύστημα. τρώνε σε λαχανικά?
  • A - απαραίτητη για την πρωτεϊνική σύνθεση, η οποία είναι το υλικό για την κατασκευή των δοντιών, των ιστών και των οστών, που βρίσκονται σε ψάρια, βερίκοκα, γαλακτοκομικά προϊόντα.
  • Με - ένα στοιχείο που βοηθά στην απορρόφηση άλλων βιταμινών, χάρη στο ασκορβικό οξύ όλα τα θρεπτικά συστατικά αποκτούν πολύ γρήγορα από την πεπτική οδό σε όλους τους μυς και τα κύτταρα. φάτε σε μαϊντανό, σταφίδα, εσπεριδοειδή?
  • Προστασία ηλεκτρονικών κυττάρων από τις αρνητικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. ελέγχει την παρουσία κατεστραμμένων και επισκευασμένων κυττάρων, χάρη στις οποίες το σώμα ξοδεύει ενέργεια μόνο στην ανάπτυξη και όχι στις εργασίες αποκατάστασης.
  • H, K, PP - βοήθεια στις διαδικασίες ανάπτυξης, ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος,

Από το πόσο το σώμα τροφοδοτείται με βιταμίνες για την αύξηση της ανάπτυξης, θα εξαρτηθώ από τις δυνατότητες ανάπτυξης του. Σύμφωνα με ιατρικές εκθέσεις, μόνο το 2% των ανθρώπων αναπτύσσεται όπως γράφεται στον γενετικό κώδικα. Τα υπόλοιπα χάνουν κατά μέσο όρο 7 εκατοστά λόγω του καθιστικού τρόπου ζωής, της κακής διατροφής ή κάποιου είδους ασθένειας.

Ανακαλύπτοντας ποια βιταμίνη χρησιμοποιείται για την ανάπτυξη, πρέπει να θυμόμαστε ότι το σώμα χρειάζεται περίπλοκο εμπλουτισμό με ευεργετικά στοιχεία. Για αυτό ταιριάζει μια διορθωμένη δίαιτα, η οποία θα περιέχει όλες τις απαραίτητες ουσίες στη σωστή ποσότητα.

Εκτός από τις βιταμίνες που είναι απαραίτητες για τη δομή του σκελετού και μερικά μέταλλα, μεταξύ των οποίων είναι ο ψευδάργυρος, το μαγγάνιο, ο χαλκός, ο φώσφορος και το ασβέστιο. Η τελευταία είναι η βάση όλων των οστών, υπεύθυνων για το έργο των αγγείων που εμπλουτίζουν τα όργανα με οξυγόνο.

Η ανάπτυξη του σώματος - μια πολύπλοκη διαδικασία που απαιτεί ένα πλήρες σύνολο χρήσιμων στοιχείων. Μερικές φορές γι 'αυτό δεν υπάρχει αρκετή ποσότητα λαμβανόμενης ποσότητας των απαραίτητων ουσιών από φυσικά προϊόντα και στη συνέχεια τα φάρμακα έρχονται στη διάσωση. Ο κύριος σκοπός των ενισχυμένων φαρμάκων είναι να κορεστεί το σώμα με τα ελλείποντα ιχνοστοιχεία, μέταλλα, βιταμίνες.

Για τους εφήβους ηλικίας άνω των 12 ετών συνιστάται να λαμβάνουν: "Βελτιστοποίηση", "Vitrum Osteomag", "Kalcemin Advance", "Vitrum Calcium D 3", "Berlamin Modular". Αυτά τα φάρμακα θα ελέγχουν την ανάπτυξη "σε μήκος", και αν καταναλώνεται από άτομα ηλικίας άνω των 20 ετών, τότε για αυτούς θα είναι η πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Video Gallery

Διατροφή για την αύξηση της ανάπτυξης. Μέρος 2 - βιταμίνες.

Ο συγγραφέας: Vadim Dmitriev / Ημερομηνία: 2009-10-08 18:22

Γεια σας παιδιά! Με σας και πάλι Vadim! Ερώτηση σε εσάς: τι γνωρίζετε για τις βιταμίνες. Και για τις βιταμίνες για την αύξηση της ανάπτυξης; Χρειάζεται να μελετήσω αυτό το θέμα πριν αρχίσω να εργάζομαι για την αύξηση της ανάπτυξης του σώματός μου; Στο σημερινό άρθρο, θέλω να ασχοληθώ με αυτό, καθώς και να σας πω σχετικά με το ποια βιταμίνη-ανόργανα σύμπλοκα με βοήθησαν να αυξηθώ κατά 5 εκατοστά σε λίγους μήνες.

Γιατί χρειάζονται οι βιταμίνες; Για διαφορετικούς σκοπούς. Έχουν πραγματικά πολλές λειτουργίες, αλλά ενδιαφέρονται για τις ικανότητές τους να ενεργοποιήσουν την ανάπτυξη του σώματος. Οι βιταμίνες, όπως οι ορμόνες, είναι καταλύτες αντιδράσεων που οδηγούν στο σχηματισμό νέων κυττάρων και ιστών. Με την ευκαιρία, πολλές βιταμίνες επηρεάζουν τη σύνθεση των ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της αυξητικής ορμόνης.

Η επίσημη ιατρική πιστεύει ότι οι βιταμίνες δεν παράγονται σχεδόν στο ανθρώπινο σώμα και πρέπει να τις πάρετε μαζί με τα τρόφιμα. Αν ακολουθήσετε μια ποικίλη διατροφή, θα είναι φυσιολογική. Υπάρχει μια άλλη άποψη. Μελέτες του ακαδημαϊκού Alexander Uglov δείχνουν ότι σε ένα υγιές άτομο συντίθενται όλες οι βιταμίνες σε επαρκείς ποσότητες από τη συμβιοτική μικροχλωρίδα του γαστρεντερικού σωλήνα (GIT). Δημιουργώντας ορισμένες προϋποθέσεις, αυτό μπορεί να επιτευχθεί. Ας δούμε τις επτά βασικές βιταμίνες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του σώματος.

Οι κύριες βιταμίνες ανάπτυξης.

Η βιταμίνη Α είναι ίσως η πιο γνωστή βιταμίνη για την αύξηση της ανάπτυξης. Είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, δηλαδή, διαλύεται και απορροφάται σε λίπη. Η βιταμίνη Α είναι ικανή να συσσωρεύεται και να αποθηκεύεται στο ήπαρ και στους λιπώδεις ιστούς για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Έγραψα λεπτομερώς για τη βιταμίνη Α και τις πηγές της στο άρθρο "Η βιταμίνη Α της ανάπτυξης: πώς να επωφεληθεί από αυτό, όχι βλάπτει". Δεν θα επαναλάβω τώρα.

Βιταμίνες της ομάδας Β. Όλες οι βιταμίνες αυτής της ομάδας είναι υδατοδιαλυτές. Οι βιταμίνες έχουν μεγαλύτερη επίδραση στην ανάπτυξη του σώματος: Β1, Β2, Β6, Β9, Β12. Βοηθούν στη ρύθμιση πολλών διαδικασιών στο σώμα - από την πέψη έως την εργασία της καρδιάς και του νευρικού συστήματος.

Οι κύριες πηγές βιταμινών Β είναι τα δημητριακά, τα καρύδια, τα όσπρια, τα χόρτα, τα αυγά, το τυρί και το κρέας.

Η βιταμίνη C επηρεάζει επίσης έμμεσα την ανάπτυξη και ανάπτυξη ενός ατόμου. Είναι υδατοδιαλυτό και μάλλον γρήγορα εκκρίνεται στα ούρα, επομένως πρέπει να τροφοδοτείτε τα αποθέματά του τακτικά. Οι καλύτερες πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν τα εσπεριδοειδή, καθώς και την πάπρικα, το ξύδι μήλου, το φύτρο σιταριού.

Η βιταμίνη D διεγείρει την παραγωγή κυττάρων που σχηματίζουν οστά. Συμμετέχει στη μετατροπή του ασβεστίου στον οστικό ιστό.

Αυτή είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που λαμβάνει ο οργανισμός κυρίως λόγω της έκθεσης στο ηλιακό φως. Μεταξύ των τροφίμων είναι σε ιχθυέλαιο, κρόκοι αυγών, γαλακτοκομικά προϊόντα. Διαβάστε περισσότερα για τη βιταμίνη D σε αυτό το άρθρο.

Η βιταμίνη Ε προστατεύει από την καταστροφή των βιταμινών Α και C, καθώς και από άλλες ουσίες που εμπλέκονται στη διαδικασία ανάπτυξης. Πηγές βιταμίνης Ε είναι φυτικά έλαια, καθώς και κουκουνάρια, φουντούκια, βρώμη.

Η βιταμίνη Κ παράγεται φυσικά από τα βακτηρίδια της γαστρεντερικής οδού. Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην πήξη του αίματος και συμβάλλει έμμεσα στην υγεία των οστών. Οι καλές πηγές διατροφής της βιταμίνης Κ είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά: τα πράσινα μέρη των γογγυλιών, το σπανάκι, το κουνουπίδι, το μπρόκολο.

Συμπλέγματα βιταμινών για την αύξηση της ανάπτυξης.

Λοιπόν, για τις επτά κύριες βιταμίνες ανάπτυξης που ανακαλύφθηκαν, τώρα είναι η επόμενη στιγμή. Μπορούμε να τα φέρουμε από κανονικό φαγητό; Ναι, εάν τρώμε τρόφιμα που δεν αμφιβάλλουμε, που καλλιεργούνται κάτω από τον ήλιο σε καλό έδαφος. Ωστόσο, εάν η δίαιτά σας είναι εντελώς φαγητό για καταστήματα και εστιατόρια, τότε ο κίνδυνος είναι υψηλός να παραμείνετε με ανεπάρκεια βιταμινών στο σώμα. Ειδικά το χειμώνα. Ειδικά αν αγνοήσετε τα φρέσκα λαχανικά και τρώτε μόνο βραστά, τηγανητά, θερμικά επεξεργασμένα τρόφιμα.

Τα συμπληρώματα βιταμινών μπορεί να βοηθήσουν προσωρινά με ανεπάρκειες των βιταμινών. Υπάρχουν πολλά από αυτά για διαφορετικά προβλήματα. Πρέπει να πω ότι η λήψη έτοιμων βιταμινών δεν αντικαθιστά τη σωστή διατροφή. αλλά το συμπληρώνει μόνο. Μπορώ επίσης να πω από τη δική μου εμπειρία ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ των βιταμινών από τη ζωντανή τροφή και από τα βάζα υπέρ των φυσικών τροφίμων, οπότε αν είναι δυνατόν, επιλέξτε καλό φαγητό και όχι πρόσληψη σύνθετων βιταμινών.

Πριν από λίγο καιρό, προσπαθώντας να μεγαλώσω, προσπάθησα μια μεγάλη ποσότητα βιταμινούχων παρασκευασμάτων. Περισσότεροι από 20 διαφορετικοί τύποι σε 12 μήνες, χωρίς να υπολογίζονται τα μεμονωμένα συμπληρώματα ιχθυελαίου και ασβεστίου. Πρώτα πήρα βιταμίνες με γιατρούς, και στη συνέχεια άρχισα να πειραματίζομαι μόνος μου. Δοκίμασα τι συμβουλεύτηκαν οι φίλοι μου, άνθρωποι σε αθλητικές εγκαταστάσεις, φόρουμ ανάπτυξης και ούτω καθεξής. Χρησιμοποιημένα συμπληρώματα που είχαν καλές κριτικές. Πήρα το επιθυμητό αποτέλεσμα · δεν υπάρχουν ορατά προβλήματα από τη λήψη μεγάλου αριθμού διαφορετικών φαρμάκων. Όπως υποσχέθηκα, θα δώσω κάτω μερικά από τα καλύτερα, κατά τη γνώμη μου, συμπληρώματα που έχω δοκιμάσει. Δεν μπορώ να πω ποιο από αυτά είναι απαραίτητο για εσάς, αφού όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, αλλά πρώτα μπορείτε να τους δοκιμάσετε. Δεν υπάρχουν μόνο βιταμίνες, αλλά και άλλα συστατικά σημαντικά για την ανάπτυξη.

  • Kalzemin Advance
  • Calcium Sandoz Forte
  • Berlamin Modular, Βερολίνο-Hemi
  • Natekal D3
  • Elkar r / d. που λαμβάνουν 20%
  • Unicup U
  • Elevit Pronatal
  • Yodomarin 200, Berlin-Hemi

Αυτά τα συγκροτήματα πραγματικά βοηθούν το σώμα να αναπτυχθεί. Δεν σας συμβουλεύω να τα χρησιμοποιείτε ταυτόχρονα, καθώς το ήπαρ θα είναι υπερφορτωμένο, οπότε δοκιμάστε ένα προς ένα, αλλά επιλέξτε ένα συγκρότημα με το γιατρό σας. Επαναλαμβάνω, είμαστε όλοι διαφορετικοί και αυτό που μου ταιριάζει μπορεί να μην ταιριάζει σε άλλους.

Διαβάστε περισσότερα για τις βιταμίνες εδώ.

Τώρα γνωρίζετε ποιες βιταμίνες χρειάζεστε για να πάρετε ένα άτομο και ποια συμπληρώματα διατροφής μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτυχθείτε. Το παρακάτω μέρος της διατροφής για την αύξηση της ανάπτυξης, διαβάστε εδώ. Πρόκειται για σκίουρους. Επιτυχίες!

Με εκτίμηση, Βαντίμ Ντμίτριεφ

Ήταν χρήσιμη αυτή η σελίδα;

Τι βιταμίνες χρειάζονται για την ανάπτυξη: μια ανασκόπηση, συμβουλές για το φαγητό

Η ανάπτυξη, σε αντίθεση με το βάρος, είναι μια παράμετρος που σε κάποιο σημείο της ζωής παύει να αυξάνεται. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό μέχρι τώρα να διασφαλιστεί ότι η ανάπτυξη αντιστοιχεί στην ηλικία και τη σωματική ανάπτυξη. Αυτή η σημαντική περίοδος στη ζωή κάθε ατόμου πέφτει στην παιδική ηλικία και την εφηβεία. Οι γονείς είναι πολύ σημαντικοί έγκαιρα για να ρωτήσουν ποιες βιταμίνες χρειάζονται για την ανάπτυξη του παιδιού.

Βιταμίνες για ανάπτυξη: μια επισκόπηση

Όλες οι βιταμίνες είναι κάπως σημαντικές και ωφέλιμες για οποιοδήποτε άτομο σε οποιαδήποτε ηλικία. Αλλά μεταξύ αυτών υπάρχουν και εκείνοι των οποίων η λειτουργία είναι ακριβώς να στηρίξουν την ανάπτυξη.

  • Η βιταμίνη Α (= ρετινόλη) είναι ενεργός συμμετέχων σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες του σώματος, χωρίς την οποία η ανάπτυξη είναι απλώς αδύνατη. Επιπλέον, είναι αυτός που συνθέτει τις πρωτεΐνες, η οποία είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη του οστού και του μυϊκού ιστού.
  • Η βιταμίνη B9 (= φολικό οξύ) εμπλέκεται στη σύνθεση των κληρονομικών πληροφοριών που περιέχουν νουκλεϊνικό οξύ και επηρεάζουν άμεσα την ανάπτυξη του καθενός από εμάς (ένας γίγαντας δεν μπορεί να γεννηθεί από δύο νάνοι).
  • Η βιταμίνη B2 (= ριβοφλαβίνη) είναι υπεύθυνη για την κυτταρική αναπνοή και αν τα κύτταρα έχουν αρκετό οξυγόνο, θα διαιρέσουν ενεργά και θα προωθήσουν την κανονική ανάπτυξη.
  • Η βιταμίνη D παρέχει φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη οστών, αποτρέπει την ραχίτιδα και την οστεοπόρωση. Ρυθμίζει απόλυτα τον μεταβολισμό των μεταλλικών στοιχείων στο σώμα και προάγει την ενεργή εναπόθεση ασβεστίου στο οστικό ιστό, χωρίς την οποία η απλή διαδικασία ανάπτυξης είναι απλώς αδύνατη.
  • Η βιταμίνη Ε (= τοκοφερόλη) είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη όλου του σώματος μας: τα νύχια, τα μαλλιά, τα δόντια, και συμπεριλαμβανομένης - δείκτης της συνολικής ανάπτυξης ενός ατόμου.
  • Η βιταμίνη C (= ασκορβικό οξύ) είναι ένα πολύ αποτελεσματικό φυσικό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα μας από την πρόωρη γήρανση και την καταστροφή, χωρίς να μπορεί να σπάσει και η διαδικασία ανάπτυξης.

Μπορείτε να πάρετε αυτές τις βιταμίνες με διαφορετικούς τρόπους: πωλούνται σε ένα φαρμακείο, το καθένα χωριστά (η μορφή απελευθέρωσης μπορεί να είναι οτιδήποτε - από κάψουλες σε σκόνη). Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι εξακολουθούν να είναι τα φάρμακα που συνιστώνται να χρησιμοποιούνται μόνο με τη συμβουλή ενός γιατρού. Και ακόμη περισσότερο εάν οι βιταμίνες προορίζονται για ένα παιδί.

Μπορείτε να τα παραδώσετε στο σώμα με ασφαλέστερο και ευκολότερο τρόπο - με τη βοήθεια τροφής πλούσιας σε αυτές τις βιταμίνες.

Τρόφιμα με υψηλή ανάπτυξη βιταμινών

Ποια είναι τα προϊόντα που χρειάζεστε για να παρέχετε το παιδί σας ώστε η ανάπτυξή του να ανταποκρίνεται στον κανόνα και να είναι ανάλογη προς το βάρος;

1. Προϊόντα ζωικής προέλευσης

Είναι πολύ σημαντικό για το παιδί να δώσει κρέας, ψάρι και γάλα, τα οποία είναι γνωστά για την πλούσια ενισχυμένη σύνθεση τους. Ελλείψει αυτών των προϊόντων στη διατροφή του παιδιού, τα οστά και ο σκελετός μπορεί να σχηματιστούν λανθασμένα, οι μύες δεν θα αναπτυχθούν και το πιο σημαντικό, η ανάπτυξη μπορεί να επιβραδυνθεί εξαιτίας ανεπάρκειας βιταμινών. Από τα προϊόντα πρέπει να επιλέξετε εκείνα που διαφέρουν στο μέγιστο περιεχόμενο των παραπάνω βιταμινών για ανάπτυξη.

Δεν χρειάζεται να είστε ζήλος με τηγάνισμα και καρύκευμα: το κρέας θα απορροφηθεί καλύτερα σε βρασμένη μορφή. Και τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά, είναι επιθυμητό να χρησιμοποιηθούν σπιτικά.

2. Προϊόντα φυτικής προέλευσης

Φρούτα, λαχανικά, μούρα, χόρτα - όλα αυτά είναι απαραίτητα συστατικά της διατροφής του παιδιού, καθώς πρόκειται για αποθήκη βιταμινών ανάπτυξης. Επιπλέον, τα λαχανικά και τα ατμισμένα λαχανικά από πολλές απόψεις χάνουν την αξία τους, οι βιταμίνες δεν είναι τόσο ενεργές, οπότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιηθούν φρέσκα σε σαλάτες.

Εάν τα προϊόντα αυτά είναι παρόντα στην καθημερινή διατροφή ενός παιδιού, δεν θα έχει ξεκάθαρη ανεπάρκεια βιταμινών και η φυσική του ανάπτυξη θα ανταποκρίνεται πλήρως στην ηλικία του.

http://vitaminis.ru/kakoj-vitamin-nuzhen-dlya-rosta-cheloveka.html

Ανάπτυξη βιταμινών για παιδιά και εφήβους - τι να επιλέξετε;

Οι γονείς συχνά αναρωτιούνται εάν τα παιδιά χρειάζονται πρόσθετες βιταμίνες εκτός από εκείνες που περιέχονται στα τρόφιμα. Σε πολλές περιπτώσεις έχει νόημα. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τι είναι βιταμίνες ανάπτυξης, γιατί και σε ποιους χρειάζονται.

Βιταμίνες ανάπτυξη - τι είναι;

Ορισμένοι πιστεύουν ότι ένα παιδί είναι ένα μειωμένο αντίγραφο ενός ενήλικα, αλλά αυτό δεν συμβαίνει καθόλου. Ο οργανισμός των παιδιών είναι ένα πολύ εύθραυστο και τρυφερό, όχι πλήρως ανεπτυγμένο σύστημα, το οποίο λειτουργεί σύμφωνα με πολύ περίπλοκους νόμους. Ένα μικρό παιδί βρίσκεται συνεχώς στη διαδικασία ανάπτυξης και ανάπτυξης, πράγμα που απαιτεί την τακτική λήψη όλων των αναγκαίων ουσιών σε επαρκείς ποσότητες. Αυτές οι ουσίες ονομάζονται βιταμίνες ανάπτυξης. Οι επιστήμονες εντοπίζουν μια σειρά από θρεπτικά συστατικά που είναι ιδιαίτερα απαραίτητα στην παιδική και εφηβική ηλικία.

Οι βιταμίνες ανάπτυξης είναι το όνομα μιας ομάδας ουσιών που συμβάλλουν στη διαδικασία της ενεργού ανάπτυξης των παιδιών. Σημειώστε ότι δεν επηρεάζουν άμεσα την αύξηση του μήκους του ανθρώπινου σώματος. Είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί ότι η ανάπτυξη είναι ένα γενετικό χαρακτηριστικό που εξαρτάται από την κληρονομικότητα. Αλλά η χρήση ορισμένων προϊόντων και συμπληρωμάτων διατροφής θα βοηθήσει στην επίτευξη της μέγιστης αξίας της γενετικής αξίας.

Έτσι, μπορεί να ειπωθεί ότι οι βιταμίνες ανάπτυξης είναι ενώσεις που βελτιώνουν τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα, οι οποίες συμβάλλουν όχι μόνο σε ένα σύνολο σωματικών μηκών, αλλά και στη μυϊκή μάζα.

Η ενεργός ανάπτυξη ενός ατόμου σταματά σε περίπου 20 χρόνια. Μέχρι αυτό το σημείο στις άκρες όλων των οστών του σκελετού υπάρχουν ζώνες ανάπτυξης, οι επονομαζόμενες επιφάνειες. Δημιουργούν νέα κύτταρα, δηλαδή μεγαλώνουν τα οστά. Μετά από 20 χρόνια, οι επιφάνειες κλείνουν.

Σημειώστε ότι ένα άτομο σχηματίζεται και αναπτύσσεται ανομοιογενώς, και, όπως μπορεί να πει κανείς, σε τραντάγματα, οι ισχυρότεροι από αυτούς πέφτουν σε ηλικιακές περιόδους: από τη γέννηση έως το 1 έτος, από 4 έως 5 χρόνια και από 13 έως 14 χρόνια. Είναι κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων ότι το παιδί χρειάζεται όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.

Όπως έχει ήδη αναφερθεί, τα θρεπτικά συστατικά δεν επηρεάζουν άμεσα την αναπτυξιακή διαδικασία, αλλά εάν είναι παρόντα σε επαρκή ποσότητα, τότε ενεργοποιείται η σωματοτροπίνη ορμόνης. Είναι αυτή η ορμόνη που ενεργοποιεί την αναπτυξιακή διαδικασία · υπό την επιρροή της, τα οστά και οι μύες αυξάνονται σε μέγεθος.

Ποιες ουσίες μπορούν επομένως να ονομαστούν βιταμίνες ανάπτυξης; Υπάρχουν πολλά από αυτά.

  • Βιταμίνη Α (ρετινόλη).
  • Προβιταμίνη Α (καροτενοειδή).
  • Βιταμίνη D (χοληκαλσιφερόλη, εργοκαλσιφερόλη).
  • Βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη).
  • Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ).
  • Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνες).
  • Βιταμίνες της ομάδας Β (Β1, Β2, Β6).

Επίσης πολύ χρήσιμα ορυκτά:

Φυσικά, το παιδί χρειάζεται για την πλήρη ανάπτυξη με τον ένα ή τον άλλο τρόπο και άλλες βιταμίνες και μέταλλα, αλλά κατά τη διάρκεια περιόδων ενεργητικής ανάπτυξης τα πιο δημοφιλή για τον οργανισμό είναι αυτά.

Βιταμίνες ανάπτυξης για παιδιά

Η ηλικία των παιδιών περιλαμβάνει δύο χρονικές περιόδους κατά τις οποίες λαμβάνει χώρα η ενεργός ανάπτυξη ενός παιδιού: από τη γέννηση έως το ένα έτος και από 4 έως 5 έτη. Οι κύριες βιταμίνες ανάπτυξης για τα παιδιά είναι οι βιταμίνες Α και D, και όλες οι άλλες είναι βοηθητικές.

Η βιταμίνη Α - διεγείρει τη σύνθεση των οστεοβλαστών (κύτταρα που κατασκευάζουν οστά), επιπλέον, αυτή η βιταμίνη είναι υπεύθυνη για τη διαδικασία της σκλήρυνσης του οστικού ιστού. Έτσι, η βιταμίνη Α συμβάλλει όχι μόνο στο σχηματισμό του οστικού ιστού, αλλά και στην ανοργανοποίησή του.

Η βιταμίνη D είναι η κύρια θεραπεία και πρόληψη της ραχίτιδας. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη είναι υπεύθυνη για την απορρόφηση του ασβεστίου, η οποία είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των οστών. Επίσης, αυτή η ουσία χρησιμεύει ως υποστήριξη για το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο προστατεύει το σώμα του παιδιού από παθογόνους ιούς και βακτηρίδια.

Στην παιδική ηλικία, συχνά συνταγογραφείται βιταμίνη Κ, καθώς η έλλειψη μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία.

Βιταμίνες ανάπτυξης για εφήβους

Κατά την εφηβεία, από ηλικίας περίπου 12 ετών, είναι ήδη δυνατή η χρήση δόσεων βιταμινών σε ενήλικες. Οι κύριες βιταμίνες ανάπτυξης για τους εφήβους είναι η βιταμίνη Α, η βιταμίνη D, η βιταμίνη Κ, οι βοηθητικές βιταμίνες της ομάδας Β (Β1, Β2, Β6), καθώς και οι Ε και Γ.

Η βιταμίνη Κ - εμπλέκεται στις διαδικασίες της πήξης του αίματος, χάρη σε αυτόν τον τραυματισμό και οι αποκοπές επουλώνονται γρήγορα. Επιπλέον, η βιταμίνη Κ βελτιώνει το μεταβολισμό του σκελετικού συστήματος, επομένως είναι πολύ σημαντική για την κανονική ανάπτυξη του σκελετού.

Η βιταμίνη Ε - παρέχει προστασία από την καταστροφή από τις ελεύθερες ρίζες των βιταμινών Α και C.

Βιταμίνη C - βελτιώνει την απορρόφηση του σώματος από βιταμίνες Α, D και Ε.

Βιταμίνες της ομάδας Β - συμβάλλουν στη βελτίωση της πέψης, ενεργοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες και ρυθμίζουν επίσης το νευρικό σύστημα. Βιταμίνη Β6 - απαραίτητη για την απορρόφηση του μαγνησίου.

Τα ορυκτά κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης είναι επίσης εξαιρετικά απαραίτητα. Το ασβέστιο και ο φώσφορος αποτελούν τη βάση του οστικού ιστού, το μαγνήσιο παίζει μικρό ρόλο, είναι απαραίτητο για την κανονική ανάπτυξη του νευρικού συστήματος, το οποίο ρυθμίζει όλες τις διαδικασίες στο σώμα.

Τι βιταμίνες για την ανάπτυξη;

Στα ράφια των φαρμακείων επί του παρόντος, πολλά από τα πιο διαφορετικά σύμπλεγμα βιταμινών. Πώς να επιλέξετε και να μην χάσετε; Δεν θα μετανιώσετε αν επιλέξετε το φάρμακο "Osteo-Vit" (Osteovit), το οποίο βοηθά τα παιδιά να μεγαλώσουν και να τα προστατεύει από ασθένειες. Γιατί είναι τόσο χρήσιμο;

Αυτό το συγκρότημα βιταμινών-ορυκτών έχει μια σύνθεση που εκτιμήθηκε από πολλούς ειδικούς. Περιέχει βιταμίνη D3, η οποία είναι απαραίτητη για το σκελετικό σύστημα και την ανοσία. Ένα άλλο σημαντικό συστατικό του προσθέτου είναι το ομογενοποίημα με το τράβηγμα. Αυτό το εργαλείο χρησιμοποιείται σε πολλές χώρες για τη βελτίωση των πνευματικών ικανοτήτων των παιδιών. Ωστόσο, αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Το ομοιογενοποιημένο προϊόν που περιέχει το drone περιλαμβάνει όλες τις βιταμίνες ανάπτυξης και τα ανόργανα συστατικά που χρειάζεται ένα μωρό. Είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε τέτοιες βιταμίνες: D, A, B, C και E.

Το "Osteo-Vit" θα βοηθήσει το παιδί σας να μεγαλώσει υγιές, έξυπνο και ισχυρό!

http://osteomed.su/vitaminy-rosta/

Η επίδραση των βιταμινών στην ανάπτυξη του άνδρα και της φυτείας

Βιβλιογραφική περιγραφή: Burkatskaya Ye.A., Chaplygin V.V Η επίδραση των βιταμινών στην ανάπτυξη ενός ατόμου και των φυτών εσωτερικού χώρου // Young Scientist. ??? 2017.; №2.2. ??? Σελ. 22-24. URL: http://yun.moluch.ru/archive/11/815/ (ημερομηνία πρόσβασης: 02.21.2019).

Η εργασία αυτή είναι τόσο θεωρητική όσο και εφαρμοσμένη στη φύση, καθώς μελετήθηκαν επιστημονικά δεδομένα σχετικά με τις ιδιότητες και τις φυσιολογικές επιδράσεις των βιταμινών στο ανθρώπινο σώμα. Πειραματικά αποδείχθηκε η επίδραση των βιταμινών στην ανάπτυξη και ανάπτυξη των εγχώριων φυτών.

Λέξεις-κλειδιά: βιταμίνες, επιρροή, άνθρωπος, φυτά εσωτερικού χώρου.

Οι λέξεις "Οι βιταμίνες αποτελούν πηγή υγιεινής" είναι γνωστές από την παιδική ηλικία και είμαστε τόσο συνηθισμένοι σ 'αυτούς που παύουμε να τους δίνουμε νόημα. Τα αποτελέσματα της έρευνας που διεξήχθη από το Ινστιτούτο Διατροφής της Ρωσικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών δείχνουν μια μάλλον ανησυχητική κατάσταση στη Ρωσία τα τελευταία χρόνια. Έχει παρατηρηθεί εξαιρετικά ανεπαρκής πρόσληψη και μια διαρκώς αυξανόμενη ανεπάρκεια βιταμινών [1].

Οι βιταμίνες διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην παράταση μιας υγιούς και εκπληρούμενης ζωής. Πρώτα απ 'όλα, οι βιταμίνες είναι ζωτικής σημασίας ενώσεις, δηλαδή, χωρίς αυτές η κανονική λειτουργία του σώματος είναι αδύνατη. Σε περίπτωση απουσίας βιταμινών ή της ανεπάρκειας τους στη δίαιτα, αναπτύσσεται μια ορισμένη, συχνά επαναλαμβανόμενη ασθένεια, ή η συνολική υγεία εξασθενεί [2].

Έτσι, ένα άτομο χρειάζεται βιταμίνες για την πλήρη υγεία. Και τι συμβαίνει με τα φυτά; Εξάλλου, μεγαλώνουν σε περιορισμένο χώρο, σε μικρά δοχεία (γλάστρες). Χρειάζονται βιταμίνες για ανάπτυξη και ανάπτυξη και πόσο κατάλληλη είναι η χορήγηση βιταμινών στα φυτά;

Πάνω από εκατό χρόνια πριν, ένας Ρώσος γιατρός, Ν. Ι. Λούνιν, απέδειξε ότι ο οργανισμός οποιουδήποτε ζωντανού πλάσματος χρειάζεται βιταμίνες. Μερικά ζώα έτρωγε φαγητό, χωρίς βιταμίνες. Και στο φαγητό των άλλων, πρόσθεσαν. Αποδείχθηκε ότι τα ζώα που δεν έλαβαν βιταμίνες πέθαναν γρήγορα [4].

Κάθε βιταμίνη εκτελεί μια συγκεκριμένη λειτουργία που είναι εγγενής μόνο σε αυτήν και δεν μπορεί να αντικατασταθεί από άλλη ουσία. Αν το σώμα στερείται βιταμίνης, υπάρχουν πάντα δυσλειτουργίες ή πιο σοβαρές μεταβολικές διαταραχές, που οδηγούν σε ασθένειες που προκαλούνται από ανεπάρκεια βιταμινών. Για ορισμένες κατηγορίες ατόμων - αθλητών, παιδιών και εφήβων, οι ηλικιωμένοι, η ανάγκη για βιταμίνες είναι υψηλότερη. Η ανάγκη για βιταμίνες αυξάνεται δραματικά και σε διάφορες ασθένειες (οξείες και χρόνιες), με υψηλό φυσικό και ψυχο-συναισθηματικό στρες, σε ακραίες συνθήκες [1].

Δεδομένου ότι ο σκοπός της εργασίας μας αφορά την ανάπτυξη των φυτών, διαπιστώνουμε ποιες βιταμίνες επηρεάζουν την ανθρώπινη ανάπτυξη. Με μια ευρεία έννοια, ένα άτομο χρειάζεται όλες τις 13 σήμερα γνωστές βιταμίνες και μια σειρά από μέταλλα, όπως ασβέστιο, φώσφορο, κλπ., Για την ενεργό ανάπτυξή τους. Βιταμίνη D (χοληκαλσιφερόλη, εργοκαλσιφερόλη); Βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη); Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ); Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνες); Βιταμίνες της ομάδας Β (Β1, Β2 και Β6).

Όλες αυτές οι βιταμίνες είναι "βιταμίνες ανάπτυξης", δηλαδή συμμετέχουν περισσότερο ή λιγότερο στις διαδικασίες αύξησης της μυϊκής μάζας και του μήκους του σώματος. Εάν κατά τη διάρκεια περιόδων ενεργητικής ανάπτυξης (0 - 1 έτος, 4-5 ετών και 13 - 14 ετών) το παιδί θα λάβει όλες αυτές τις βιταμίνες σε επαρκή ποσότητα, τότε θα είναι σε θέση να αυξηθεί στη μέγιστη δυνατή τιμή που καθορίζεται από τα γενετικά του χαρακτηριστικά (από 170 έως 190 cm ) [6].

Η εργασία εξέτασε τις ιδιότητες κάθε βιταμίνης ανάπτυξης, αλλά αναρωτήσαμε ποια από αυτές τις βιταμίνες μπορεί να εφαρμοστεί σε φυτά εσωτερικού χώρου.

Από λογοτεχνικές πηγές διαπιστώσαμε όχι μόνο ότι οι βιταμίνες έχουν μεγάλη σημασία όχι μόνο για την κανονική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος αλλά και για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη φυτικών οργανισμών αλλά και ότι οι βιταμίνες Β επηρεάζουν τη μεταβολική διαδικασία συμμετέχουν στη φωτοσύνθεση των φυτών και τους δίνουν ενέργεια, αυξάνουν την ανοσία των φυτών [3].

Όταν καλλιεργούνται φυτά σε τεχνητές συνθήκες, τα φυτά χάνουν τον μεταβολισμό των βιταμινών τους και υποφέρουν από έλλειψη βιταμινών (έλλειψη βιταμινών). Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν ορυκτά-οργανικά λιπάσματα για τη φροντίδα των φυτών εσωτερικού χώρου.

Μετά από την ανασκόπηση της σύνθεσης των λιπασμάτων που προσέφερε το εμπορικό μας δίκτυο, διαπιστώσαμε ότι στην σύνθεση τους δεν υπάρχουν ουσιαστικά βιταμίνες, κυρίως μικροστοιχεία: φωσφόρος, κάλιο, ασβέστιο, άζωτο, μαγνήσιο, βόριο, χαλκός, σίδηρος κ.α. το έδαφος υποβοηθήθηκε στην αφομοίωση αυτών των ιχνοστοιχείων. Αλλά με την ανάπτυξη των φυτών σε μικρά δοχεία (γλάστρες), εξαντλούνται γρήγορα. Ως εκ τούτου, όταν χρησιμοποιείτε τέτοια λιπάσματα, όταν φροντίζετε τα φυτά εσωτερικού χώρου, είναι επιθυμητή η εφαρμογή βιταμινών των ομάδων Β και C. Η επεξεργασία των φυτών με ένα διάλυμα βιταμίνης Β γίνεται με ψεκασμό, πότισμα και έγχυση του διαλύματος. Κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπαυσης του φυτού, η βιταμίνη Β δεν πρέπει να χρησιμοποιείται. Μια ευνοϊκή περίοδος για τη χρήση της είναι η περίοδος της άνοιξης.

Από τα παραπάνω προκύπτει ότι η βιταμίνη Β και C παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαδικασία ανάπτυξης και ανάπτυξης όχι μόνο ενός ατόμου, αλλά και ενός φυτού.

Ως εκ τούτου, αποφασίσαμε να διεξαγάγουμε ένα πείραμα για το τι θα συμβεί σε φυτά εσωτερικού χώρου εάν γονιμοποιηθούν με βιταμίνες όπως οι άνθρωποι λαμβάνουν, επιλέγοντας υδατοδιαλυτές μορφές βιταμινών της ομάδας Β (Β1, Β2, Β6) και Γ.

Το πείραμα διεξήχθη για έξι εβδομάδες από τις 10 Φεβρουαρίου έως τις 30 Μαρτίου 2016. Για το πείραμα, δύο ταυτόσημες διαδικασίες του εσωτερικού φυτού χλωροφύτου φυτεύτηκαν σε γλάστρες ίδιου μεγέθους (φωτογραφία στο συνημμένο).

Δύο φορές την εβδομάδα, ένα φυτό ποτίζεται με συνηθισμένο νερό, το άλλο με νερό με την προσθήκη υδατοδιαλυτών βιταμινών Β (Β1, Β2, Β6, Β12) και C εναλλάξ.

Κάθε εβδομάδα παρατηρήσαμε την ανάπτυξη των φυτών. Τα αποτελέσματα της παρατήρησης παρουσιάζονται στον πίνακα 1.

Πίνακας 1

Η επίδραση των βιταμινών στην ανάπτυξη των φυτών

http://yun.moluch.ru/archive/11/815/

Τι βιταμίνες προάγει την ανθρώπινη ανάπτυξη

Η βιταμίνη D είναι μία από τις βασικές βιταμίνες που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη υγιών, ισχυρών οστών. Αυτή η βιταμίνη είναι σημαντική για την τόνωση της ανθρώπινης ανάπτυξης. Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε εύθραυστα οστά και το σχηματισμό ασθενών δοντιών. Για να έχετε αρκετή βιταμίνη, θα πρέπει να συμπεριλάβετε γάλα, πατάτες, ντομάτες, εσπεριδοειδή, κουνουπίδια στην καθημερινή διατροφή σας.

Η βιταμίνη Β1 είναι η επόμενη βιταμίνη που απαιτείται για την αύξηση της ανάπτυξης. Η βιταμίνη Β1 προάγει την ανάπτυξη του σώματος, βελτιώνει την πέψη, υποστηρίζει την καλή λειτουργία της καρδιάς και του νευρικού συστήματος. Πηγές βιταμίνης Β1 είναι χοιρινό, ρύζι, αράπικα φιστίκια, μπιζέλια και σόγια.

Μια άλλη απαραίτητη βιταμίνη για την τόνωση της ανάπτυξης είναι η ριβοφλαβίνη ή η βιταμίνη Β2. Αυτή η βιταμίνη προωθεί επίσης την ανάπτυξη του σώματος, και ως εκ τούτου την ανάπτυξη των οστών. Η ριβοφλαβίνη βοηθά στην ταχεία ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών. Βρίσκεται στο γάλα, τα αυγά, τα ψάρια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) υποστηρίζει υγιή οστά και δόντια. Όντας μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικού, η βιταμίνη C βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύοντας έτσι την ανάπτυξη του σώματος και των οστών. Οι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C είναι τα εσπεριδοειδή, οι ντομάτες, οι πατάτες και τα μούρα.

Το ασβέστιο είναι γνωστό ότι είναι η βάση του δομικού οστικού ιστού του ανθρώπινου σώματος. Αυτό το ορυκτό είναι η απαραίτητη βιταμίνη σε όλη την ανθρώπινη ζωή. Βασικά, το ασβέστιο που υπάρχει στο ανθρώπινο σώμα είναι στα δόντια, ο σκελετός. Η ανεπάρκεια ασβεστίου επηρεάζει τον πιο αρνητικό τρόπο για την υγεία. Το ασβέστιο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά, όταν εμφανίζεται ο σχηματισμός του ανθρώπινου σκελετού, η έλλειψη αυτού του ορυκτού μπορεί να οδηγήσει σε ανεπανόρθωτες συνέπειες για την ανάπτυξη του παιδιού. Πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή, πρώτα απ 'όλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το ασβέστιο βρίσκεται επίσης σε τρόφιμα όπως σπανάκι, γογγύλια, λάχανο και προϊόντα σόγιας.

Η βιταμίνη Α είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη που μπορεί να συσσωρευτεί σε λιπώδεις ιστούς και στο ήπαρ. Αυτή η βιταμίνη παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των οστών. Μπορείτε να καταναλώσετε τη βιταμίνη Α σε δύο μορφές: με τη μορφή ρετινόλης, που βρίσκεται σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, όπως το ήπαρ, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. και με τη μορφή β-καροτίνης, η οποία βρίσκεται στα φυτικά προϊόντα, όπως καρότα, κολοκυθάκια, κολοκύθα, βερίκοκα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

http://www.kakprosto.ru/kak-860486-kakie-vitaminy-sposobstvuyut-rostu-cheloveka

Βιταμίνες ανάπτυξης: Τι να πίνετε και να τρώτε να μεγαλώνουν

Το ανθρώπινο σώμα αναπτύσσεται λόγω του βιολογικού οικοδομικού υλικού και άλλων συστατικών. Οι βιταμίνες συμμετέχουν επίσης στη διαδικασία αυτή. Προκειμένου να αυξηθεί κανονικά, το σώμα του παιδιού πρέπει να λάβει όλα τα απαραίτητα στοιχεία για τη διαδικασία αυτή. Ως εκ τούτου, οι γονείς πρέπει να φροντίζουν ποιες βιταμίνες είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη των απογόνων τους. Πριν προσθέσετε υγιή χάπια και σιρόπια στη διατροφή του παιδιού σας, θα πρέπει να υπολογίσετε ποιες βιταμίνες βοηθούν ένα άτομο να αναπτυχθεί.

Παράγοντες ανάπτυξης

Ο ανθρώπινος γενετικός κώδικας περιέχει όλα τα χαρακτηριστικά του σώματος του, συμπεριλαμβανομένου του ύψους. Με άλλα λόγια, ένα παιδί σε σχέση με την ανάπτυξη θα μοιάζει με τους γονείς του. Αλλά εκτός από αυτό, κάθε άνθρωπος έχει ένα "απόθεμα" αύξησης ύψους κατά 15-20 εκ. Για να επιτευχθεί μια γενετικά προγραμματισμένη ανάπτυξη ενός ατόμου, θα χρειαστούν μερικοί περισσότεροι παράγοντες, που περιγράφονται παρακάτω.

  • Ισορροπημένη διατροφή. Από τα τρόφιμα, ένα άτομο λαμβάνει όλα τα απαραίτητα συστατικά που έχουν σχεδιαστεί για να τονώσουν την ανάπτυξή του. Τα τρόφιμα που καταναλώνονται πρέπει να είναι κατάλληλα για την ηλικία, έτσι ώστε όλες οι βιταμίνες για την ανάπτυξη και τα θρεπτικά συστατικά να παραδίδονται εγκαίρως στα κύτταρα του σώματος.
  • Φυσική δραστηριότητα Για να αναπτυχθούν ταχύτερα, τα παιδιά χρειάζονται έναν ενεργό τρόπο ζωής. Κατά τη διάρκεια της κίνησης, το παιδί χρησιμοποιεί την πλειονότητα των μυών, η οποία επηρεάζει την αντοχή των οστών, την αντοχή του μυϊκού ιστού, τον σωστό σχηματισμό του σκελετού και τον μεταβολισμό.
  • Πλήρης ξεκούραση. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη, το όνομα της οποίας είναι η σωματοτροπίνη, εμφανίζεται στο ανθρώπινο σώμα. Επομένως, κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης ημέρας και νύχτας το παιδί μεγαλώνει. Αξίζει να κοιμηθείτε την ίδια στιγμή, ώστε να ξεκινήσουν ζωτικές διαδικασίες "σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα".
  • Ευημερία στις οικογενειακές σχέσεις, απουσία υπερτάσεων. Ένα εμπόδιο στην κανονική ανάπτυξη είναι το άγχος, η κόπωση, το υπερβολικό ψυχικό και σωματικό φόρτο εργασίας. Σε αυτή την περίπτωση, το νευρικό σύστημα του σώματος αποτυγχάνει, γεγονός που οδηγεί σε παραβιάσεις στη σωματική ανάπτυξη του ανθρώπου.

Ο ρόλος των βιταμινών για την ανάπτυξη του ανθρώπινου σώματος

Οι βιταμίνες για την αύξηση της ανάπτυξης στη φύση απουσιάζουν. Ως εκ τούτου, οι βιταμίνες, προκαλώντας την ταχεία ανάπτυξη ενός ατόμου, όχι. Υπάρχουν όμως οργανικές ενώσεις που επηρεάζουν τη μεταβολική διαδικασία. Διεγείρει την ανάπτυξη του σώματος σε όγκο.

Το ανθρώπινο σώμα μεγαλώνει σε 24 χρόνια. Η περίοδος της πιο δραστήριας ανάπτυξης διαιρείται σε τρεις φάσεις: από τη γέννηση έως το ένα έτος, από 4 έως 5 έτη και από 13 έως 14 έτη. Είναι αυτή τη στιγμή που το σώμα χρειάζεται περισσότερο βιταμίνες για ανθρώπινη ανάπτυξη. Εάν η μέγιστη δραστηριότητα της ανάπτυξης να χρησιμοποιήσει μια επαρκή ποσότητα τέτοιων βιταμινών, θα είναι σε θέση να επιτύχει τους υψηλότερους δείκτες σύμφωνα με τη γενετική προδιάθεση.

Από μόνες τους, οι βιταμίνες για την ανθρώπινη ανάπτυξη δεν ξεκινούν αυτή τη διαδικασία, αλλά συμβάλλουν μόνο στην κανονική ροή της. Η αυξητική ορμόνη στην υπόφυση είναι υπεύθυνη για την ενεργοποίηση της διαδικασίας ανάπτυξης. Η επίδραση της σωματοστατίνης προκαλεί την ανάπτυξη οστικού και μυϊκού ιστού και οι βιταμίνες εξασφαλίζουν τη σταθερότητα του μεταβολισμού, γεγονός που οδηγεί στην επίτευξη της μέγιστης ανθρώπινης ανάπτυξης.

Τι βιταμίνες είναι υπεύθυνες για τη διαδικασία της ανθρώπινης ανάπτυξης

Ποιες βιταμίνες είναι υπεύθυνες για την ανάπτυξη; Οι οργανικές ουσίες που είναι υπεύθυνες για τις διαδικασίες ανάπτυξης του σώματος δεν είναι μόνο βιταμίνες, αλλά μακρο-και μικροστοιχεία.

  • Βιταμίνη Α. Αυτή είναι η πιο σημαντική βιταμίνη ανάπτυξης. Η ρετινόλη είναι υπεύθυνη για τη σύνθεση και την ανάπτυξη οστών, πρωτεϊνών, μυϊκών ιστών και άλλων τμημάτων του σώματος. Με ανεπαρκή πρόσληψη αυτής της βιταμίνης για ανάπτυξη στο σώμα των εφήβων και των παιδιών μικρότερης ηλικίας υπάρχει παραβίαση της παραγωγής αυξητικής ορμόνης. Αλλά ένα πλεόνασμα ρετινόλης επηρεάζει αρνητικά το σώμα των παιδιών και των ενηλίκων. Εμφανίζεται υβριβιταμίνωση, η οποία προκαλεί μεταβολικές διαταραχές, πέψη και αναιμία.
  • Β-καροτένιο. Αυτή η ουσία ονομάζεται επίσης προβιταμίνη Α, καθώς αποτελεί συστατικό της ρετινόλης. Για βήτα καροτένιο που συνήθως πέφτει, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε μαζί του λίπος. Η υπερβολική δόση προβιταμίνης Α δεν είναι τρομερή. Το δέρμα μπορεί να αποκτήσει ένα ελαφρώς κιτρινωπό χρώμα, το οποίο σύντομα θα αλλάξει σε φυσικό χρώμα.
  • Βιταμίνη Β. Οι βιταμίνες για την ανάπτυξη και οι καταλύτες αυτής της κατηγορίας ονομάζονται βιταμίνες της ομάδας Β. Η θειαμίνη (Β1), η ριβοφλαβίνη (Β2), η πυριδοξίνη (Β6) έχουν ιδιαίτερα οφέλη για την ανάπτυξη αυτής της ομάδας. Συντελούν στη διαδικασία ανάπτυξης με ευεργετική επίδραση στην πέψη και το μεταβολισμό και στην ομαλοποίηση της μετάδοσης νευρικών ερεθισμάτων. Η βιταμίνη Β7 (βιοτίνη ή βιταμίνη Η) είναι απαραίτητη για την κανονική ανάπτυξη των τριχών.
  • Η βιταμίνη D εμπλέκεται στο σχηματισμό οστών και δοντιών, την απορρόφηση ασβεστίου από τα τρόφιμα που καταναλώνονται. Είναι επίσης η πιο βασική βιταμίνη στην πρόληψη της ραχίτιδας. Η βιταμίνη D εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα όχι μόνο μέσω της τροφής, αλλά και μέσω της έκθεσης του ήλιου στο δέρμα. Κατά τη χειμερινή περίοδο, η βιταμίνη δεν τροφοδοτείται από το εξωτερικό, επομένως οι γιατροί συνιστούν να χρησιμοποιηθούν επιπρόσθετα.
  • Η βιταμίνη C δεν συμμετέχει άμεσα στις διεργασίες ανάπτυξης, αλλά βοηθά το σώμα να απορροφήσει βιταμίνες για την ανάπτυξη Δ και Α. Εάν το ασκορβικό οξύ δεν υπάρχει στο σώμα σε επαρκή ποσότητα, αυτό θα επηρεάσει αρνητικά τη διαδικασία της ανάπτυξής του. Η απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών θα παραβιαστεί.
  • Η βιταμίνη Ε επίσης δεν επηρεάζει άμεσα την ανθρώπινη ανάπτυξη, αλλά η λειτουργία της είναι να προστατεύει τις βιταμίνες Α, C και τα ερυθρά αιμοσφαίρια από τις αρνητικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών.
  • Η βιταμίνη Κ βοηθά το αίμα να καταστεί λιγότερο ιξώδες, πράγμα που βελτιώνει τη βατότητα του στα μικρότερα και στενότερα αγγεία. Αυτό επιτρέπει στο οξυγόνο και τις ωφέλιμες ουσίες να εισέλθουν στο σχηματισμό των οστών και να διασφαλίσουν την ανάπτυξή τους.
  • Ασβέστιο. Αυτή η μακροεντολή είναι ένα δομικό υλικό για τα οστά, τα δόντια και τους μυς.
  • Ψευδάργυρος Εάν αυτό το μικροστοιχείο δεν είναι αρκετό στο ανθρώπινο σώμα, η ανάπτυξη αρχίζει να επιβραδύνεται. Ο ψευδάργυρος επηρεάζει την αναγέννηση των κυττάρων, την ανάπτυξη των οστών και του εγκεφάλου και τον μεταβολισμό των υδατανθράκων.
  • Το ιώδιο είναι μέρος των θυρεοειδικών ορμονών. Εάν η έλλειψη ιωδίου βρίσκεται στο σώμα, η ανάπτυξη επιβραδύνεται.

Προϊόντα που περιέχουν οργανική ύλη για ανάπτυξη

Βιταμίνες για την ανάπτυξη στην πρώτη θέση που παίρνουμε από αυτό που τρώμε και πίνουμε. Μια πρόσθετη πηγή ανεπάρκειας βιταμινών είναι τα σύμπλοκα βιταμινών. Αλλά το σώμα θα πρέπει να λαμβάνει το κύριο μέρος των χρήσιμων συστατικών από μια καλή διατροφή.

Σε ποια προϊόντα υπάρχει η μεγαλύτερη συγκέντρωση βιταμινών που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη;

http://hudey.net/vitaminy-rosta-chto-pit-i-kushat-chtoby-vyrasti.html

Διαβάστε Περισσότερα Για Χρήσιμα Βότανα