Κύριος Τσάι

Χαρακτηριστικά και αποτελέσματα των αμινοξέων στους ανθρώπους

Ανεξάρτητα από το πόσο βλέπετε τις φωτογραφίες των αθλητών σε γυαλιστερά περιοδικά, οι μύες σας δεν θα είναι πιο ορατοί. Το ιδανικό σώμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο μέσω σκληρής δουλειάς: τακτική άσκηση, προσκόλληση, σωστή διατροφή. Η χρήση αθλητικών συμπληρωμάτων σε αυτή την περίπτωση είναι μια καλή βοήθεια - και αυτό έχει ήδη αποδειχθεί. Δεν γεννήθηκαν αθλητές, αθλητές, bodybuilders με τη βοήθεια συνθετικών ουσιών, οι οποίες περιλαμβάνουν αμινοξέα. Σκεφτείτε τους.

Αμινοξέα και μυϊκή κατασκευή

Το bodybuilding και τα αμινοξέα είναι αναπόσπαστα πράγματα. Αυτές οι χημικές ενώσεις αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος του ανθρώπινου μυός. Συμμετέχουν σε όλες τις διαδικασίες του σώματος, οπότε η έλλειψή τους είναι γεμάτη με μη αναστρέψιμες συνέπειες (ειδικά για τους αθλητές).

Τα αμινοξέα δίνουν σε ένα άτομο σημαντική συμβολή στην παραγωγή των απαραίτητων ενζύμων, ορμονών, αντισωμάτων. Παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και την αποκατάσταση του μυϊκού ιστού, σχηματίζοντας πρωτεΐνες γι 'αυτό. Μεγάλη επιρροή τους στο έργο του εγκεφάλου. Κατά τη διάρκεια διάφορων διατροφών και μετά από άσκηση, χρειάζονται επίσης αμινοξέα για να χάσουν βάρος.

Παρέχοντας μυϊκή ενέργεια, τα αμινοξέα βοηθούν στη μείωση της όρεξης, επιταχύνουν τις διαδικασίες σύνθεσης πρωτεϊνών, καύση λίπους. Αποτρέπουν επίσης τον καταβολισμό. Με τόσα πολλά πλεονεκτήματα, αυτές οι χημικές ενώσεις έχουν το μειονέκτημα μιας υψηλής τιμής.

Όλα τα αμινοξέα χωρίζονται σε τρεις ομάδες:

  1. Αναντικατάστατη Αυτά περιλαμβάνουν τα αμινοξέα που το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να συνθέσει. Η ανεπάρκεια τους γεμίζεται μόνο από τρόφιμα και πρόσθετα σε αυτό.
  2. Υποστηρικτικά απαραίτητα. Αυτός ο τύπος αμινοξέος συντίθεται μόνο σε πολύ περιορισμένες ποσότητες.
  3. Αντικατάσταση. Ο οργανισμός σχηματίζει αυτές τις χημικές ενώσεις, ωστόσο είναι πιθανό να αυξηθεί σημαντικά ο αριθμός τους σε βάρος των προσθέτων.

Πότε και πόσα αμινοξέα χρειάζεται ένας bodybuilder

Τα αμινοξέα παράγονται με διάφορες μορφές - σε σκόνες, δισκία, διαλύματα, κάψουλες. Υπάρχει μια μορφή απελευθέρωσης σε αμπούλες που περιέχουν μια ουσία για ένεση σε μια φλέβα. Ταυτόχρονα, η αποτελεσματικότητα των παραγόμενων χημικών ενώσεων δεν εξαρτάται από τη μορφή τους - όλοι ενεργούν με τον ίδιο τρόπο. Η δοσολογία τους θα πρέπει να συνταγογραφείται ξεχωριστά, λαμβανομένων υπόψη των φυσιολογικών χαρακτηριστικών ενός συγκεκριμένου ατόμου. Η ελάχιστη δόση είναι 5 γραμμάρια τη φορά, το μέγιστο είναι 10-20 γραμμάρια.

Εάν θέλετε να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα, τότε συνιστάται η λήψη αμινοξέων το πρωί, πριν από την προπόνηση και μετά από αυτό. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος παίρνετε το πρωί, πριν από το μεσημεριανό γεύμα και πριν από τον ύπνο.

Χαρακτηριστικά της λήψης αμινοξέων

Τα αμινοξέα συνδυάζονται τέλεια με διαφορετικά είδη αθλητικών συμπληρωμάτων, αλλά ταυτόχρονη χρήση με μερικά από αυτά είναι αναποτελεσματική. Επομένως, δεν συνιστάται να συνδυάσετε το σύμπλοκο αμινοξέων με ένα κέρδος, πρωτεΐνες, διάφορα υποκατάστατα τροφίμων. Αυτοί οι συνδυασμοί θα εξομοιωθούν για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, χωρίς να προκύψουν αποτελέσματα. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει προσεκτικά τις οδηγίες εισαγωγής για κάθε μεμονωμένο φάρμακο.

Με την ευκαιρία, δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τη λήψη συμπληρωμάτων αμινοξέων, επειδή είναι φυσικά συστατικά τροφίμων. Επίσης, τα μαθήματα για την αποδοχή τους δεν είναι περιορισμένα - σε αντίθεση με την ίδια L-καρνιτίνη, δεν μπορείτε να κάνετε διαλείμματα. Ωστόσο, πρέπει να συμβουλευτείτε σίγουρα έναν ειδικό πριν πάρετε οποιαδήποτε πρόσθετα.

Ποια αμινοξέα χρειάζονται για αύξηση βάρους;

Για την αύξηση και ανάπτυξη της μυϊκής μάζας συνιστώνται απαραίτητα αμινοξέα συγκεκριμένου τύπου, τα οποία περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • Αργινίνη - για να θρέψει τον μυϊκό ιστό.
  • Β-αλανίνη - για την αποκατάσταση του μυϊκού ιστού.
  • BCAA - για προστασία, διατροφή των μυών, ενεργοποίηση αναβολικών διεργασιών.
  • Γλουταμίνη - για τη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών στον μυϊκό ιστό, καθώς και για την αντι-καταβολική δράση.
  • L-καρνιτίνη - για καλύτερη καύση λίπους.
  • Citrulline - για την αναπλήρωση της ενέργειας που καταναλώνεται, τη διατροφή των μυών, την ανάκτηση μετά την άσκηση.

Τα πιο κοινά σύμπλοκα αμινοξέων

Για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα χρησιμοποιώντας αποδεδειγμένα πρόσθετα:

που παράγονται από την αμερικανική εταιρεία Ultimate Nutrition, τα οποία είναι καλής ποιότητας και προσιτής τιμής. Περιέχουν υδρολύματα πρωτεϊνών ορού γάλακτος.

Superior Amino 2222 από τον αμερικανικό κατασκευαστή Optimum Nutrition. Υπάρχουν δύο μορφές κάψουλων απελευθέρωσης και δισκίων. Οι κάψουλες περιέχουν υδρολύματα πρωτεϊνών ορού γάλακτος και τα δισκία συμπληρώνονται με το συμπύκνωμά τους.

Απόρρητο από τη βελγική εταιρεία. Τα αθλητικά συμπληρώματα αυτού του κατασκευαστή έχουν συμπυκνωμένη σύνθεση αμινοξέων, η οποία παρέχει υψηλή απόδοση. Ως εκ τούτου, παρά το περιορισμένο ποσό των εμπορευμάτων στη ρωσική αγορά, αξίζει να τα αγοράσετε.

Super Amino 4800 από την εταιρεία Dymatize, ΗΠΑ. Το συγκρότημα, όσον αφορά την αποτελεσματικότητα, είναι κατώτερο από τα προαναφερθέντα μέσα, αλλά όχι στην κατηγορία των χειρότερων.

Πώς να επιλέξετε ένα σύμπλεγμα αμινοξέων;

Τα συμπλέγματα σε σκόνη περιέχουν ένα ισορροπημένο μείγμα αμινοξέων, το οποίο απορροφάται τέλεια από το σώμα.

Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε ξεχωριστές αμίνες. Αρχίζοντας με μια μικρή δόση, αυξάνετε σταδιακά, αλλά δεν συνιστάται να υπερβείτε τη συνιστώμενη δόση.

Επιλέξτε συμπληρώματα που αναπτύσσονται άμεσα για αθλητές και δοκιμάστε.

Αποκτήστε υποαλλεργικά σύμπλοκα που δεν έχουν τεχνητά χρώματα, χημικά συστατικά, υποκατάστατα ζάχαρης.

Αν αμφιβάλλετε για την ποιότητα του αγορασμένου συγκροτήματος, ελέγξτε την ακεραιότητα της συσκευασίας, τη συμμόρφωση της προς την εργοστασιακή ποιότητα. Δώστε προσοχή στην ημερομηνία λήξης. Το περιεχόμενο του δοχείου πρέπει να αντιστοιχεί σε αυτό που είναι γραμμένο σε αυτό. Όλα τα κονιοποιημένα αμινοξέα διαλύονται πλήρως σε νερό (εκτός από BCAA).

http://www.healthandsoul.ru/2017/06/osobennosti_i_vliyanie_aminokislot_na_cheloveka.html

Η επίδραση των αμινοξέων στο ανθρώπινο σώμα

Τα αμινοξέα είναι χημικές ενώσεις του δομικού τύπου, οι οποίες χρησιμοποιούνται στο σώμα για την κατασκευή πρωτεϊνών κατά τη διάρκεια αντιδράσεων στο σώμα. Όλα τα ζωντανά έχουν μια έντονη ανάγκη για πρωτεΐνη, αντίστοιχα, και τα αμινοξέα. Η επίδραση των αμινοξέων στο ανθρώπινο σώμα είναι η πιο ποικίλη, καθώς υπάρχουν συνολικά 20 είδη που εμπλέκονται στη σύνθεση και αφομοίωση της πρωτεΐνης. Τα αμινοξέα έχουν σημαντική επίδραση στους μυς, τον μεταβολισμό και την κατάσταση του εγκεφάλου.

Γιατί είναι τα αμινοξέα;

Τύποι αμινοξέων

Η φύση έχει διαιρέσει όλα τα αμινοξέα σε είδη, σε σχέση με την ανεξάρτητη σύνθεση, υπάρχουν μόνο 2 ομάδες:

  1. Αντικαθιστόμενο, το οποίο το σώμα μπορεί να συνθέσει ανεξάρτητα.
  2. Ανεξαρτήτως, εισέρχονται στο σώμα αποκλειστικά από το εξωτερικό.

Μια ξεχωριστή ομάδα μπορεί να προσδιοριστεί υπό όρους αναντικατάστατη, αλλά συχνά αναφέρεται ως εναλλάξιμη.

Ποια είναι τα αμινοξέα της κάθε ομάδας:

  • εναλλάξιμες: ασπαρτίνη, γλουταμίνη, γλυκίνη, αλανίνη, τυροσίνη, κυστεΐνη κλπ.,
  • απαραίτητα: λευκίνη, λυσίνη, βαλίνη, ισολευκίνη, τρυπτοφάνη, θρεονίνη και πολλά άλλα.

Συχνά, είναι αδύνατο να λειτουργήσει, αλλά το φαινόμενο γίνεται ιδιαίτερα έντονο αφού αρχίσουν να ρέουν τα αμινοξέα σε ανεπαρκείς ποσότητες και αναπτύσσονται τα αποτελέσματα του ελλείμματος. Το σώμα έχει τα δικά του αποθέματα αμινοξέων, μπορεί αρχικά να καλύψει την ανεπάρκεια που προκύπτει, αλλά με την πάροδο του χρόνου το αποθεματικό θα εξαντληθεί. Για να αποφευχθεί η λήψη των αμινοξέων από το απόθεμα δεν μπορεί να είναι, επειδή το σώμα τους παίρνει από τους ήδη δημιουργημένους μύες, τότε φαίνονται αδύναμοι και με μειωμένο τόνο. Όταν κερδίζετε βάρος πρέπει να παίρνετε μεθειονίνη, ισολευκίνη, λευκίνη, βαλίνη και πολλά άλλα συστατικά.

Επίδραση των αμινοξέων και επιπτώσεις της ανεπάρκειας

Η αρχή του τρόπου δράσης των αμινοξέων είναι πολύ διαφορετική, καθώς το καθήκον μιας μεμονωμένης δομικής μονάδας είναι διαφορετικό.

Μεταξύ των κοινών συμπτωμάτων ανεπάρκειας:

  • λευκίνη. Αυτό οδηγεί σε μείωση του ρυθμού αύξησης των μυών και πιο συχνά συνδέεται με την πλήρη διακοπή της ανάπτυξης. Οι μεταβολικές διαταραχές οδηγούν σε συσσώρευση λίπους και έλλειψη μεταφοράς θρεπτικών ουσιών στους μύες. Είναι επικίνδυνο για τους διαβητικούς να αυξάνουν τη ζάχαρη με έλλειψη λευκίνης.
  • ισολευκίνη. Μειώνει σημαντικά την ποσότητα πρωτεΐνης που σχηματίζεται, διαταράσσεται η ποσότητα αιμοσφαιρίνης, αυξάνεται το επίπεδο ζάχαρης και διαταράσσεται η φυσιολογική ανάπτυξη μυών. Το σώμα ανακάμπτει για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά την προπόνηση, και κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης τους η δράση του αμινοξέος είναι να αυξήσει την αντοχή.
  • Η λυσίνη δεν εμπλέκεται στη διαδικασία δημιουργίας πρωτεΐνης, αλλά τέτοια αμινοξέα, όταν είναι ανεπαρκή, καθιστούν τους ιστούς εξασθενημένους λόγω της χαμηλής απορρόφησης πρωτεϊνών. Με την έλλειψη λυσίνης αυξάνεται σημαντικά ο κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών που είναι δύσκολο να διαγνωσθούν, καθώς δίνουν αδιάκριτα συμπτώματα. Η επίδραση στο σώμα προέρχεται περισσότερο από την λυσίνη - κολλαγόνο, αν δεν είναι αρκετή, θα υπάρξει έλλειψη ανοσίας και υπάρχουν παραβιάσεις της δομής των μυών και άλλων ιστών.
  • εάν η βαλίνη δεν είναι αρκετή, το κεντρικό σύστημα θα είναι υπερβολικό και δεν θα είναι σε θέση να ρυθμίσει ποιοτικά τη διαδικασία αποκατάστασης των μυϊκών ινών, παρέχοντας γενική αδυναμία, χαμηλή αντοχή και εξασθενημένη ανοσία.
  • Η προλίνη περιλαμβάνεται στην ομάδα των αμινοξέων που επηρεάζουν τη σύνθεση του κολλαγόνου. Με την έλλειψη ουσίας, οι ιστοί αποκαθίστανται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • με ανεπάρκεια, η φαινυλαλανίνη οδηγεί σε ορμονική ανισορροπία, καθώς συμμετέχει στη διαδικασία δημιουργίας αδρεναλίνης και άλλων ορμονών. Το αποτέλεσμα της αδρεναλίνης στους μυς είναι γνωστό, χωρίς αυτό, είναι δύσκολο να επιτευχθούν αποτελέσματα στον αθλητισμό.

Επίσης, τα αμινοξέα χρησιμοποιούνται από τον οργανισμό για την ανάπτυξη και λειτουργία των οργάνων.

  • η γλυκίνη είναι σημαντική για την ποιοτική ανάπαυση, εάν η ουσία είναι σε σύντομο χρονικό διάστημα, τότε το σώμα δεν θα μπορεί να κοιμηθεί και να αποκατασταθεί κανονικά.
  • Η αργινίνη εμπλέκεται στην διέγερση των αυξητικών ορμονών και με μια ανεπάρκεια μειώνεται η ένταση της πορείας του μεταβολισμού. Η αργινίνη είναι σημαντική για τους αθλητές · σε χαμηλές συγκεντρώσεις στο σώμα, η δραστηριότητα μειώνεται, η μυϊκή μάζα χάνεται και η αντοχή μειώνεται. Με ανεπάρκεια, οι άνδρες μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα με την ισχύ και την ποιότητα του σπέρματος.
  • Σε ανεπαρκείς ποσότητες, η μεθειονίνη προκαλεί συσσώρευση λίπους στο ήπαρ, αυξάνει τον κίνδυνο εκφυλισμού λιπών, αναστέλλει τη σύνθεση πρωτεϊνών και επιβραδύνει την ανάκτηση. Η ανάπτυξη μυών σε κατάσταση ανεπάρκειας μειώνεται σημαντικά.
  • Λαμβάνοντας υπόψη την επίδραση αυτών των αμινοξέων, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η έλλειψη οποιουδήποτε στοιχείου οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες, μειώνοντας την ποιότητα της κατάρτισης και της ζωής.

    Πώς τα αμινοξέα επηρεάζουν το σώμα;

    Τα αμινοξέα ενεργούν στο σώμα συνολικά, ομαλοποιώντας διάφορες ζωτικές διεργασίες και παρατηρείται η μεγαλύτερη επιρροή στον τομέα του μυός, του μεταβολισμού και της ψυχολογικής κατάστασης. Με την κατανάλωση αμινοξέων, μπορείτε να επιταχύνετε σημαντικά την αύξηση του σωματικού βάρους και τη διαδικασία αποκατάστασης μετά την άσκηση.

    Εάν συνδυάσετε τα ευεργετικά αποτελέσματα των περισσότερων αμινοξέων, μπορείτε να επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:

      εξάλειψη της περίσσειας υποδόριου λίπους. Το αναμενόμενο αποτέλεσμα είναι η ομαλοποίηση του μεταβολισμού, ο οργανισμός ξεκινά τη διάσπαση των λιπών και η εναπόθεση ελαχιστοποιείται. Με σωστή διατροφή, μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία εξάλειψης του λίπους.

    Πώς τα αμινοξέα απορροφώνται από το σώμα

  • η δημιουργία πρωτεΐνης, μετά την κατανάλωση των αμινοξέων, επιτυγχάνεται άφθονη έκκριση πρωτεΐνης, που είναι ένα δομικό υλικό για τους μυς.
  • προστατευτικό αποτέλεσμα στους μυς. Οι ουσίες αποτρέπουν την καταστροφή του μυϊκού ιστού και την αρνητική επίδραση σε αυτές από τις ελεύθερες ρίζες. Χάρη σε αυτό το αποτέλεσμα, οι μύες διατηρούν μάζα και το κέρδος από ένα νέο βάρος επιταχύνεται.
  • η αύξηση της μυϊκής μάζας συμβαίνει λόγω της προσφοράς πρωτεϊνών και της επιτάχυνσης της απορρόφησης των θρεπτικών ουσιών. Ορισμένα αμινοξέα εμπλέκονται στη διαδικασία σύλληψης πρωτεϊνικών ενώσεων και διευκολύνουν την επεξεργασία τους στους μυς.
  • μειώνουν τη σοβαρότητα του πόνου, η κατάσταση προκύπτει λόγω της επιταχυνόμενης ανάκαμψης των κυττάρων.
  • αύξηση αντοχής. Λόγω της επιτάχυνσης του μεταβολισμού, οι μύες παίρνουν τα θρεπτικά συστατικά γρηγορότερα και σύντομα αποκαθίστανται. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, αυτό σας επιτρέπει να κάνετε μεγαλύτερο αριθμό προσεγγίσεων και επαναλήψεων.
  • Η βελτίωση της αποτελεσματικότητας των τάξεων είναι μία από τις κύριες επιρροές, αφού μετά τη βλάβη στους μυϊκούς συνδέσμους, δεν συμβαίνει μόνο η ανάκτησή τους αλλά και η ανάπτυξη νέων κυττάρων. Λόγω της εντατικής εκπαίδευσης και της ενεργού ανάπτυξης μυών, επιτυγχάνεται σημαντική αύξηση της αποτελεσματικότητας της κατάρτισης.
  • απώλεια της όρεξης. Ένα τέτοιο αποτέλεσμα είναι χρήσιμο όταν εισέρχεται στο στάδιο ξήρανσης ή όταν καταναλώνεται σε μια δίαιτα. Ο οργανισμός χρησιμοποιεί τα τρόφιμα πιο αποτελεσματικά και χρειάζεται λιγότερα από αυτά.
  • Δράση ορισμένων αμινοξέων

    Σήμερα, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει την ύπαρξη 20 αμινοξέων, τα οποία με τον ένα ή τον άλλο τρόπο εμπλέκονται στο σχηματισμό μυών. Κάθε είδος έχει το δικό του πεδίο εφαρμογής, εδώ είναι τα κύρια συστατικά:

    Ταξινόμηση αμινοξέων ανά τύπο

    • Η λευκίνη είναι ένας ισχυρός ανοσοδιαμορφωτής που προάγει την εύκολη και γρήγορη εξάλειψη των δηλητηρίων και των τοξινών από την κυκλοφορία του αίματος. Το αμινοξύ διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση των υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Για τους αθλητές, η λευκίνη είναι σημαντική λόγω της συμμετοχής στη σύνθεση και την αναστολή της διάσπασης της πρωτεΐνης. Για την αναπλήρωση του σώματος με λευκίνη, συνιστάται η κατανάλωση προϊόντων κρέατος, όσπρια και ξηροί καρποί. Αν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε ως πρόσθετο, είναι απαραίτητο να τηρείτε τη δοσολογία, διαφορετικά μπορεί να υπάρχει υπερδοσολογία που σχετίζεται με την αύξηση της ποσότητας αμμωνίας και τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας.
    • Η βαλίνη είναι ένας από τους καλύτερους διεγέρτες της εγκεφαλικής δραστηριότητας, συμμετέχει ενεργά στη διαδικασία αποκατάστασης μυών και ομαλοποιεί το μεταβολισμό. Η βανίλια μειώνει την ευαισθησία των ανθρώπινων υποδοχέων στην κατάψυξη, τη θέρμανση και τον πόνο. Για τη βανίλια στη φυσική του μορφή είναι να τρώει κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, φυστίκια, μανιτάρια, κλπ..
    • η ισολευκίνη επηρεάζει άμεσα την αντοχή, το σώμα ανακάμπτει πολύ πιο γρήγορα και αντέχει σε διάφορες καταπονήσεις. Οι ευθύνες της ισολευκίνης περιλαμβάνουν την προσαρμογή του επιπέδου της ζάχαρης και τον σχηματισμό ενός υγιούς επιπέδου αιμοσφαιρίνης. Για να διατηρήσετε μια κανονική ποσότητα ισολευκίνης, προσθέστε διάφορα καρύδια, κοτόπουλο, ψάρι, ήπαρ κλπ. Στη διατροφή σας.
    • Η λυσίνη είναι το πιο ευεργετικό αμινοξύ, εξαρτάται από την ποιότητα της απορρόφησης του ασβεστίου, την προστασία από την αθηροσκλήρωση, τη μείωση της ποσότητας των αποθέσεων λίπους και επίσης λειτουργεί ως πρόληψη του έρπητα. Μεγάλη ποσότητα λυσίνης μπορεί να ληφθεί από αυγά, γάλα, μαγιά και πατάτες.
    • Η φαινυλαλανίνη είναι υπεύθυνη για μια σειρά καθηκόντων που σχετίζονται με τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, αποτρέπει την εμφάνιση καταθλιπτικών καταστάσεων και την οδυνηρή όρεξη. Μπορείτε να πάρετε φαινυλαλανίνη από ξηρούς καρπούς, σουσάμι, φασόλια και ψωμί.
    • Η μεθειονίνη είναι σημαντική για τον bodybuilder, καθώς απομακρύνει τις λιπαρές αποθέσεις στα τοιχώματα του ήπατος και του αγγειακού συστήματος. Η μεθειονίνη εμπλέκεται στη σύνθεση των πιο σημαντικών ουσιών - την ορμόνη αδρεναλίνη και κρετίνη. Το σώμα αναπληρώνεται με ένα αμινοξύ από αυγά, σκόρδο και όσπρια.
    Προϊόντα που περιέχουν αμινοξέα BCAA

    Βασικοί παράγοντες της "πείνας"

    Με βάση την πρακτική και την έρευνα, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η μεγαλύτερη ποσότητα αμινοξέων εισέρχεται στο σώμα μέσω της διατροφής. Υπάρχουν μερικά αμινοξέα που είναι δύσκολο να αναπληρώνονται στο σώμα, ακόμα και με σωστή διατροφή. Συχνά είναι ελλιπείς, ειδικά μεταξύ των αθλητών, καθώς έως και 80% των αμινοξέων καίγονται κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης με μέση ένταση.

    Υπάρχουν παράγοντες στους οποίους η απορρόφηση χρήσιμων ουσιών είναι δύσκολη, αντίστοιχα, συμβάλλουν στην εμφάνιση ελλείμματος. Οι επιβλαβείς παράγοντες περιλαμβάνουν:

    • ισχυρές και συχνές αγχωτικές καταστάσεις.
    • πάθος για τη χορτοφαγία?
    • η παρουσία ασθενειών σε χρόνια μορφή ·
    • κατάχρηση νικοτίνης και οινοπνευματωδών ποτών ·
    • υπερβολική άσκηση, οι εν λόγω αθλητές διαγιγνώσκονται υπερβολική προπόνηση.

    Πολύ συχνά, οι αρχάριοι έχουν ένα λάθος - συμμετέχουν ενεργά στον αθλητισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν δίνουν σημασία στη διατροφή. Ο αριθμός των αμινοξέων στο ανθρώπινο σώμα μειώνεται αρκετές φορές, αυτό οδηγεί σε έλλειψη δράσης από οποιαδήποτε άσκηση και η ανάπτυξη μυών σταματάει σχεδόν εντελώς.

    Μπορείτε να βγείτε από την κατάσταση με 2 τρόπους:

    1. Αλλάξτε ριζικά τη διατροφή προσθέτοντας πιο χρήσιμα προϊόντα με μεγάλο αριθμό αμινοξέων του αντικαταστάσιμου και αναντικατάστατου τύπου.
    2. Ένας ευκολότερος τρόπος είναι να αγοράσετε συμπληρώματα διατροφής με ένα σύνολο χρήσιμων ουσιών. Είναι επιθυμητό να επανεξετάσουμε το φαγητό, αλλά το αποτέλεσμα ακόμη και χωρίς αυτό θα είναι ικανοποιητικό.

    Συμπέρασμα

    Το μυϊκό κτίριο, το "φωτεινό μυαλό", η ευεξία και η γρήγορη ανάρρωση οφείλονται σε μεγάλο βαθμό σε αμινοξέα. Όταν χρησιμοποιείται ως πρόσθετα, οποιαδήποτε δίαιτα μπορεί να εμπλουτιστεί με το απαραίτητο υλικό για την ανάπτυξη των μυών.

    http://gymbuild.ru/aminokisloty/vliyanie-na-organizm-cheloveka

    Γιατί είναι τα αμινοξέα;

    Αποφάσισα να γράψω ένα άρθρο στο οποίο θα προσπαθήσω να δώσω μια επαρκή εξήγηση για τον όρο αμινοξέος, καθώς πολλά γράμματα φθάνουν στο ταχυδρομείο με το ερώτημα εάν πρέπει να καταναλώνετε αμινοξέα και αν το σώμα τους χρειάζεται καθόλου.

    Τα σύγχρονα μέσα μαζικής ενημέρωσης και τα γυαλιστερά εκτυπώματα στρέφουν το κεφάλι με διαφημίσεις τόσο συχνά στον κοινό άνθρωπο στο γυμναστήριο που μερικές φορές οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν τα απλά θεμέλια στα οποία βασίζεται η εκπαίδευση και την ύπαρξη του ατόμου στο σύνολό του.

    Θυμηθείτε και καταγράψτε καλύτερα. Τα αμινοξέα είναι ένα από τα θαύματα της φύσης, χωρίς τα οποία η οργανική ζωή είναι αδύνατη με τη μορφή που γνωρίζουμε. Τα αμινοξέα λειτουργούν ως ένα είδος "δομικών λίθων", με τη βοήθεια των οποίων η φύση της μητέρας δημιουργεί μια τόσο μεγάλη ποικιλία μορφών ζωής. Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία όλων των πρωτεϊνικών μορίων.

    Ο μηχανισμός κατανάλωσης και σύνθεσης των αμινοξέων και η περαιτέρω δημιουργία πρωτεϊνικών δομών έχει ως εξής:

    Τρώτε οποιοδήποτε προϊόν που περιέχει πρωτεΐνες. Στη συνέχεια, κατά τη διαδικασία της πέψης, το μόριο πρωτεΐνης θα αποστειρωθεί στα απλούστερα αμινοξέα. Έρχεται ένα στάδιο στο οποίο το σώμα μας ξεκινά την αντίστροφη διαδικασία της σύνθεσης των μορίων πρωτεΐνης διαφόρων τύπων σύμφωνα με τις ανάγκες του. Στη διαδικασία της αλυσίδας θα κατασκευαστούν νέοι ιστοί, κύτταρα αίματος, μύες, όργανα, ορμόνες και ένζυμα.

    Βασικά αμινοξέα

    Σήμερα η επιστήμη γνωρίζει περισσότερα από 200 αμινοξέα, αλλά μόνο 20 από τα οποία είναι κατασκευασμένα τα σώματά μας είναι ενδιαφέροντα για εμάς. Από αυτές τις δύο δεκάδες αμινοξέα μπορούν να διακριθούν 8 βασικά (τρυπτοφάνη, βαλίνη, τριόλη, φαινυλαλανίνη, μεθειονίνη, λυσίνη και λευκίνη), τα οποία το σώμα μας δεν μπορεί να συνθέσει και πρέπει να τα καταναλώσουμε με τροφή, αλλά το πεπτικό μας σύστημα με επιτυχία μπορεί να συνθέσει μόνοι σας.

    Υπό το πρίσμα των πλέον πρόσφατων επιστημονικών επιτευγμάτων, οι επιστήμονες πρόσθεσαν μια τρίτη ομάδα αμινοξέων - υπό όρους αναντικατάστατη. Όπως αποδείχθηκε, το σώμα μας υπό τη δράση του στρες και της βαριάς σωματικής άσκησης είναι τόσο εξαντλημένο ώστε δεν είναι πλέον δυνατό να αντισταθμιστούν οι απώλειες που οφείλονται στην εσωτερική σύνθεση αντικαταστάσιμων αμινοξέων. Και εδώ για τη διάσωση ενός bodybuilder ή απλά ένα ενεργό άτομο έρχονται στη βοήθεια, υπό αίρεση απαραίτητα αμινοξέα: αργινίνη, γλυκίνη, κυστίνη, τυροσίνη, προλίνη, γλουταμίνη και ταυρίνη. Τα αμινοξέα της τρίτης ομάδας πρέπει να λαμβάνονται επιπρόσθετα με πρόσθετα τροφίμων ή με προϊόντα πλούσια σε αυτά.

    Από τα παραπάνω προκύπτει ότι ο αθλητής πρέπει να πάρει πρωτεΐνη, με μέγιστη περιεκτικότητα σε διαφορετικά αμινοξέα. Εάν δεν καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη, τότε, στο σώμα σας σχηματίζεται μια ανεπάρκεια αμινοξέων, η οποία θα έχει ως αποτέλεσμα την αθλητική απόδοση.

    Τι τρόφιμα περιέχουν αμινοξέα

    Φαίνεται ότι τα αμινοξέα διευθετούνται, αλλά υπάρχει και ένα άλλο σημαντικό σημείο στην κατανάλωση αμινοξέων - η ποιότητα των τροφίμων και η αναλογία των αμινοξέων στα τρόφιμα.

    Η ποσοτική αναλογία των αμινοξέων στα τρόφιμα επηρεάζει τη βιολογική της αξία. Οι επιστήμονες έχουν συντάξει έναν πίνακα αξιών στους οποίους ο υψηλότερος συντελεστής αξίας στα αυγά κοτόπουλου είναι 100. Ακολουθούν τα ψάρια, το βόειο κρέας, τα πουλερικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Κλείστε τη λίστα των λαχανικών στα οποία η ελάχιστη ποσότητα αμινοξέων, αλλά πολλά μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες και οι τελικοί ωφέλιμοι υδατάνθρακες.

    Ποια είναι τα αμινοξέα στον αθλητισμό;

    Το παράδοξο της δημιουργίας πρωτεϊνικών δομών είναι ότι, ελλείψει τουλάχιστον ενός συστατικού, η σύνθεση σταματά, οπότε ο αθλητής πρέπει να χρησιμοποιήσει όλα τα αμινοξέα.

    Για τους bodybuilders, η οικοδόμηση μυϊκής μάζας είναι ένα έργο προτεραιότητας, έτσι καταναλώνει υψηλής ποιότητας και πλήρες φαγητό που περιέχει όλα τα αμινοξέα είναι η πρώτη ερώτηση. Δεν λέω ότι πρέπει να περάσετε όλη την ημέρα για να κάνετε ένα σχέδιο διατροφής και προσεκτικούς υπολογισμούς, δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, επειδή το συκώτι, ο σπλήνας, ο εντερικός βλεννογόνος και οι νεφροί έχουν πάντα μια ορισμένη ποσότητα απαραίτητων αμινοξέων, έτσι ώστε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, αποθεμάτων

    Εάν συμμετέχετε σε γυμναστήριο, bodybuilding, αερόβια άσκηση, το κόστος σας θα αυξηθεί δραματικά και μερικές φορές. Φαγητό με τέτοιο τρόπο ώστε να μην μπορείτε να αντισταθμίσετε το 100% των ζημιών σας, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά δοκιμάζετε. Είτε σας αρέσει είτε όχι, πρέπει να πάρετε συμπληρώματα στα οποία τα αμινοξέα είναι αρκετά για να ανακάμψει το σώμα σας. Οι αθλητές θα πρέπει να είναι πλούσιοι σε αμινοξέα το πρωί, το βράδυ πριν από τον ύπνο, πριν και μετά την προπόνηση.

    Αμινοξέα για ανάπτυξη μυών: Σύμπλοκο αμινοξέων BCAA

    Ζητήθηκε επίσης μια ερώτηση, μπορούν τα αμινοξέα να διεγείρουν άμεσα την ανάπτυξη των μυών; Αποδείχθηκε ότι αμινοξέα όπως βαλίνη, ισολευκίνη, λευκίνη, θρεονίνη, αργινίνη, ιστιδίνη και γλουταμίνη. Σας συνιστώ να πάρετε τα παραπάνω αμινοξέα σε ελεύθερη μορφή. Στην αγορά, μπορείτε επίσης να βρείτε συμπλέγματα αμινοξέων με την ένδειξη "BCAA", μια αγγλική συντομογραφία που σημαίνει "διακλαδισμένης αλυσίδας αμινοξέα" (βαλίνη, ισολευκίνη, λευκίνη).

    Χρειάζεστε αμινοξέα;

    Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι τα αμινοξέα είναι απαραίτητα για το σώμα μας, ειδικά για έναν οργανισμό που ασχολείται με γυμναστήριο, bodybuilding, aerobics ή οποιοδήποτε άλλο ενεργό άθλημα. Μην περιορίζετε τον εαυτό σας στα αμινοξέα και αν θέλετε να χτίσετε μυϊκή μάζα, πάρτε επιπλέον αμινοξέα με διακλαδισμένες αλυσίδες BCAA. Καλή τύχη και ελπίζω ότι τουλάχιστον θα σας διαφωτίσω για τα οφέλη των αμινοξέων.

    http://king-of-fitness.com/home/pitanie-sportsmena/700-aminokislotu-i-ih-vliyaniye-na-organizm.html

    Η επίδραση των αμινοξέων στο ανθρώπινο σώμα

    Ορισμένα απαραίτητα αμινοξέα έχουν απλώς συγκεκριμένες λειτουργίες για τη διατήρηση και την ανάπτυξη διαδικασιών στο ανθρώπινο σώμα,

    Βασικά αμινοξέα

    Τα αμινοξέα είναι δομικές χημικές μονάδες που καταναλώνονται από τρόφιμα που μετατρέπουν τις πρωτεΐνες σε πρωτεΐνες που το σώμα αφομοιώνει για τη ζωτική του δραστηριότητα.

    Κάθε ζωντανός οργανισμός αποτελείται από πρωτεΐνες. Διάφορες μορφές πρωτεϊνών συμμετέχουν σε όλες τις διαδικασίες που συμβαίνουν σε ζωντανούς οργανισμούς. Στο ανθρώπινο σώμα, οι μύες, οι σύνδεσμοι, οι τένοντες, όλα τα όργανα και οι αδένες, τα μαλλιά και τα νύχια σχηματίζονται από πρωτεΐνες. Οι πρωτεΐνες είναι μέρος υγρών και οστών. Τα ένζυμα και οι ορμόνες που καταλύουν και ρυθμίζουν όλες τις διαδικασίες στο σώμα είναι επίσης πρωτεΐνες.

    Η έλλειψη πρωτεϊνών στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες διαταραχές, όπως ισορροπία νερού, συντήρηση και ανανέωση μυών και άλλων ιστών, το έργο όλων των οργάνων.

    Κάθε πρωτεΐνη στο σώμα είναι μοναδική και υπάρχει για ειδικούς σκοπούς. Οι πρωτεΐνες δεν είναι εναλλάξιμες. Συντίθενται στο σώμα από αμινοξέα, τα οποία σχηματίζονται ως αποτέλεσμα της διάσπασης των πρωτεϊνών που βρίσκονται στα τρόφιμα. Έτσι, είναι τα αμινοξέα, και όχι μόνο οι ίδιες οι πρωτεΐνες, είναι τα πιο πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

    Αναντικατάστατα αμινοξέα

    Τα βασικά αμινοξέα είναι απαραίτητα αμινοξέα που δεν μπορούν να συντεθούν σε έναν συγκεκριμένο οργανισμό, συγκεκριμένα στο ανθρώπινο σώμα. Ως εκ τούτου, η πρόσληψη τους με τροφή είναι απαραίτητη.

    Ορισμένα απαραίτητα αμινοξέα έχουν απλώς συγκεκριμένες λειτουργίες για τη διατήρηση και ανάπτυξη διαδικασιών στο ανθρώπινο σώμα, άλλα είναι ένα εργαλείο για τη μετατροπή πρωτεϊνών από τρόφιμα σε πρωτεΐνες που χρησιμοποιούνται από το σώμα.

    Τα βασικά αμινοξέα είναι ζωτικής σημασίας για την ανθρώπινη ύπαρξη, αλλά δεν μπορούν να παραχθούν από το ανθρώπινο σώμα και πρέπει να τροφοδοτούνται από το εξωτερικό.

    LEUCIN - απαραίτητη για τη διατήρηση και το σχηματισμό των μυϊκών ιστών του σώματος, υποστηρίζει τη σύνθεση των πρωτεϊνών στους μυς και το συκώτι, μειώνει τον διαχωρισμό των μυϊκών ιστών, υποστηρίζει τη διαδικασία επούλωσης.

    Το ISOLECIN είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που δεν συντίθεται από το σώμα και πρέπει να χορηγείται από το εξωτερικό. Η ισλελευκίνη είναι ένα δομικό στοιχείο στο σχηματισμό πρωτεϊνών και συμβάλλει στη δημιουργία της απαραίτητης ενέργειας στα μυϊκά κύτταρα, διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην ανάκτηση του σώματος μετά από φάσεις έντονης σωματικής άσκησης ή μακράς περιόδου υποσιτισμού (πείνα, νηστεία κλπ.) Για την αποκατάσταση μυϊκών κυττάρων και ιστών.

    Το VALIN είναι ένα από τα κύρια συστατικά στην ανάπτυξη και σύνθεση ιστών του σώματος. Μαζί με τη λευκίνη και την ισολευκίνη, χρησιμεύει ως πηγή ενέργειας στα μυϊκά κύτταρα και αποτρέπει επίσης τη μείωση των επιπέδων σεροτονίνης. Εργαστηριακά πειράματα έχουν δείξει ότι η βαλίνη αυξάνει τον συντονισμό των μυών και μειώνει την ευαισθησία του σώματος στον πόνο, το κρύο και τη ζέστη.

    Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία επώδυνων εθισμών και την έλλειψη αμινοξέων που προκαλείται από αυτά, την τοξικομανία και την κατάθλιψη (μια ασθενής διεγερτική ένωση). πολλαπλή σκλήρυνση, καθώς προστατεύει το περίβλημα μυελίνης που περιβάλλει τις νευρικές ίνες στον εγκέφαλο και στον νωτιαίο μυελό. Είναι επίσης απαραίτητο να διατηρηθεί ο κανονικός μεταβολισμός του αζώτου στο σώμα.

    Το LIZIN - ένα απαραίτητο αμινοξύ που αποτελεί μέρος σχεδόν κάθε πρωτεΐνης, είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη, την επισκευή των ιστών, την παραγωγή αντισωμάτων, ορμονών, ενζύμων, αλβουμίνης. Αυτό το αμινοξύ έχει ένα αντιικό αποτέλεσμα, ειδικά κατά των ιών που προκαλούν έρπητα και οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις.

    Η λυσίνη διατηρεί επίπεδα ενέργειας και διατηρεί μια υγιή καρδιά, χάρη στην καρνιτίνη, η οποία σχηματίζεται στο σώμα από αυτήν. Η λυσίνη εμπλέκεται στον σχηματισμό επισκευασμάτων κολλαγόνου και ιστών. Χρησιμοποιείται στην περίοδο αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση και αθλητικούς τραυματισμούς. Η λυσίνη βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου από το αίμα και την μεταφέρει στον ιστό του οστού. Ως εκ τούτου, αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας και της πρόληψης της οστεοπόρωσης.

    http://econet.ru/articles/162557-vliyanie-aminokislot-na-organizm-cheloveka

    Αμινοξικές βλάβες και παρενέργειες για το σώμα

    Σε περίπτωση που αποφασίσετε να πάρετε αμινοξέα, θα πρέπει να γνωρίζετε τις αρνητικές επιπτώσεις από τη λήψη αυτών των ουσιών. Φυσικά, αυτές οι ουσίες, στις περισσότερες περιπτώσεις, ωφελούν τον οργανισμό. Πιο συγκεκριμένα, μπορείτε να δείτε ότι αυτές οι ουσίες είναι τα δομικά στοιχεία, ειδικά για τους μυς σας. Αυτό σημαίνει ότι εάν παίρνετε τα αμινοξέα σωστά και η δοσολογία θα καθοριστεί, πραγματικά, μπορείτε να αυξήσετε την ανάπτυξη των μυών.

    Θέλουμε επίσης να εστιάσουμε την προσοχή σας στο γεγονός ότι τα αμινοξέα μπορούν να είναι επιβλαβή μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις. Επίσης, θέλουμε να σημειώσουμε ότι τα αμινοξέα είναι στις περισσότερες περιπτώσεις ένας απαραίτητος συμμετέχων στη λεγόμενη διαδικασία αναβολισμού. Αμινοξέα - μια ουσία που εμποδίζει την κοινή διαδικασία καταστροφής πρωτεϊνών ή με άλλα λόγια μυϊκής μάζας. Εάν θέλετε να αποφύγετε αυτό, τότε θα πρέπει να συμπληρώσετε τον τρόπο λειτουργίας σας με αμινοξέα.

    Πρέπει να πάρει αμινοξέα

    Επομένως, τι πρέπει να γνωρίζετε για αυτές τις ουσίες και πώς να αποφύγετε βλάβη στη χρήση αμινοξέων, θα μάθετε αυτή τη στιγμή. Πρώτα πρέπει να επιλέξετε τα σωστά αμινοξέα. Πρέπει να καταλάβετε ότι ορισμένα αμινοξέα συμβάλλουν στην απώλεια λίπους, τότε αυτά είναι ουσίες που έχουν παρενέργειες.

    Πρέπει να πάρει αμινοξέα

    Η βλάβη των αμινοξέων και οι παρενέργειες είναι διαφορετικές. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι πολλά αμινοξέα προκαλούν βλάβη στο ανθρώπινο σώμα, ειδικά εάν η δόση καθορίζεται λανθασμένα. Υπάρχουν πολλά αρνητικά αποτελέσματα που έχουν τα αμινοξέα. Ως εκ τούτου, μπορείτε να κάνετε στεροειδή στο σπίτι, δεν υπάρχουν δυσκολίες.

    Αμινοξέα Harm

    Πρώτα απ 'όλα, είναι ένα πρόβλημα με το στομάχι. Οι άνθρωποι που έχουν ήδη προβλήματα με τα εσωτερικά όργανα παρατηρούν συχνά ότι όταν αρχίζουν να παίρνουν αμινοξέα, εμφανίζονται συμπτώματα έλκους και τα καρδιακά προβλήματα και η δηλητηρίαση από τα τρόφιμα μπορούν επίσης να αναφερθούν στις αρνητικές επιδράσεις στο σώμα.

    Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι έχετε ήδη προβλήματα υγείας και η πρόσληψη αμινοξέων τους επιδεινώνει. Αν θέλετε αυτά τα προβλήματα να μην σας αφορούν, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε αυτά τα φάρμακα. Μόνο ένας ειδικός θα μπορεί να πει με βεβαιότητα αν μπορείτε να πάρετε αμινοξέα ή να σταματήσετε να τα χρησιμοποιείτε. Τα αμινοξέα bcaa μπορούν να προκαλέσουν βλάβη όχι αμέσως.

    Θέλουμε να καταλάβετε ότι αυτή η ουσία είναι ένα συγκεκριμένο σύνθετο. Αυτό σημαίνει ότι θα πάρετε πολλά αμινοξέα ταυτόχρονα. Αυτή η ουσία δεν είναι στεροειδές, αλλά η αναλφάβητη λήψη της μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Υπάρχει ένα ορισμένο ποσοστό πρόσληψης αμινοξέων. Αυτό σημαίνει ότι για τους άνδρες η ποσότητα των αμινοξέων θα είναι μεγαλύτερη. Πιο συγκεκριμένα, θα χρειαστείτε περίπου 6 γραμμάρια. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι αυτή η δοσολογία είναι για τους άνδρες της κανονικής σωματικής διάπλασης. Θέλουμε να καταλάβετε ότι τα αμινοξέα είναι εγγενώς ουσίες που το σώμα παράγει μόνο του.

    Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι αυτές οι ουσίες στο σώμα σας μπορεί να είναι σε σύντομο χρονικό διάστημα για πολλούς λόγους. Πρώτα απ 'όλα, δεν είναι σωστή διατροφή. Επίσης, ένας παράγοντας που επηρεάζει την ανεπάρκεια αμινοξέων είναι το άγχος. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν πραγματικά αυτό το πρόβλημα. Θέλουμε να σημειώσουμε ότι αν παρατηρήσετε έναν μη φυσιολογικό τρόπο ζωής, θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί και η ανεπάρκεια των αμινοξέων. Τα αμινοξέα Bcaa μπορεί να είναι επιβλαβή για τον οργανισμό σε σπάνιες περιπτώσεις. Πρώτα απ 'όλα, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

    Πώς επηρεάζει η πρωτεΐνη τα νεφρά; Πέτρες και νεφρική ανεπάρκεια - βίντεο

    • Πρέπει να γνωρίζετε μια σειρά δοκιμών και μόνο μετά την έγκριση ενός γιατρού μπορείτε να πάρετε αμινοξέα. Γιατί αυτό και αν είναι δυνατόν να παρακάμψετε αυτή τη διαδικασία. Θα σας πούμε ακριβώς τι δεν πρέπει να κάνετε. Μόνο ένας γιατρός με ιατρική γνώση μπορεί να καθορίσει σωστά ποια αμινοξέα χρειάζεστε και αν τα χρειάζεστε.

    Εάν οι ουσίες δεν έχουν επιλεγεί σωστά, τότε στο εγγύς μέλλον θα παρατηρήσετε ότι το σώμα αρχίζει να αντιδρά σε αυτό. Πρώτα απ 'όλα, εκδηλώνεται σε διάφορες φάσεις. Στην αρχή μπορεί να είναι ένα έλκος, και στη συνέχεια πιο σοβαρά προβλήματα υγείας. Πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη ότι η δόση πρέπει επίσης να επιλεγεί σωστά. Εάν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας, τότε τα αμινοξέα θα πρέπει να ακολουθήσετε μια ορισμένη πορεία, διαφορετικά μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολικές διαταραχές.

    Αμινοξικές βλάβες και παρενέργειες για το σώμα

    Θέλουμε επίσης να σημειώσουμε ότι τα οφέλη και η βλάβη των αμινοξέων είναι ένα αρκετά κοινό θέμα συζήτησης. Οι περισσότεροι ειδικοί έχουν την τάση να πιστεύουν ότι εάν παίρνετε αυτές τις ουσίες σωστά και ακολουθείτε ένα ειδικό σχήμα, τότε το σώμα σας μπορεί να επωφεληθεί μόνο από αυτή τη διαδικασία, αλλά εάν συνταγογραφείτε τον εαυτό σας με αμινοξέα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολύ δυσμενείς συνέπειες.

    Πρέπει να πάρει αμινοξέα

    Τα αθλητικά αμινοξέα βλάπτουν σπάνια. Πριν αρχίσετε να παίρνετε ένα ή άλλο αμινοξύ, θα πρέπει να μάθετε αν είστε αλλεργικός στην ουσία αυτή. Θέλουμε επίσης να σημειώσουμε ότι σήμερα η βλάβη των αμινοξέων στο σώμα σπάνια εξαπλώνεται. Θέλουμε να καταλάβετε ότι εάν παίρνετε αυτές τις ουσίες σωστά, δεν θα έχετε προβλήματα με τα εσωτερικά όργανα.

    Πρέπει να πάρει αμινοξέα

    Θα ήθελα επίσης να σημειώσω ότι αυτές οι ουσίες παράγονται κυρίως σε μια αποκαλούμενη φυσική βάση. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε μόνο να βελτιώσετε την κατάσταση των μυών σας, αλλά και να έχετε ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Η βλάβη των αμινοξέων για τους άνδρες είναι αρκετά σπάνια.

    Πού να αγοράσετε αμινοξέα;

    Πρέπει να καταλάβετε ότι σήμερα ορισμένοι αθλητές χρησιμοποιούν ενεργά αμινοξέα για να βελτιώσουν το σώμα τους. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι αν το κάνετε σωστά, τότε δεν θα υπάρξει καμία βλάβη από αυτές τις ουσίες. Θα θέλαμε επίσης να σημειώσουμε ότι αυτές οι ουσίες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται από αρχάριους.

    Στο αρχικό στάδιο, το σώμα του αθλητή μπορεί να αναρρώσει και ως εκ τούτου δεν είναι απαραίτητο να πάρει αμινοξέα. Αν θέλετε ποιοτικά αμινοξέα, τότε θα πρέπει να αγοράζονται σε ειδικά καταστήματα που υπάρχουν σε κάθε πόλη. Στην ουσία, τα αμινοξέα δεν είναι οι λεγόμενες ισχυρές ουσίες.

    Πού να αγοράσετε αμινοξέα;

    Θέλουμε να καταλάβετε ότι υπάρχουν πολλά αμινοξέα σήμερα, αλλά θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Εάν μετά την έναρξη της λήψης μιας ή άλλης ουσίας παρατηρήσετε μια σαφή ενόχληση ή υποβάθμιση της υγείας σας, τότε πρέπει είτε να σταματήσετε τη λήψη του φαρμάκου είτε να αλλάξετε τη δοσολογία.

    http://vtrenirovke.ru/aminokisloty-vred-i-pobochnye-effekty-dlya-organizma/

    Όλα για τα αμινοξέα και τις επιδράσεις τους στο σώμα

    Τι είναι τα αμινοξέα;

    Τα αμινοξέα είναι δομικές χημικές μονάδες που συνθέτουν πρωτεΐνες. Κάθε ζωντανός οργανισμός αποτελείται από πρωτεΐνες. Διάφορες μορφές πρωτεϊνών συμμετέχουν σε όλες τις διαδικασίες που συμβαίνουν σε ζωντανούς οργανισμούς. Στο ανθρώπινο σώμα, οι μύες, οι σύνδεσμοι, οι τένοντες, όλα τα όργανα και οι αδένες, τα μαλλιά και τα νύχια σχηματίζονται από πρωτεΐνες. Οι πρωτεΐνες αποτελούν μέρος των υγρών και των οστών. Τα ένζυμα και οι ορμόνες που καταλύουν και ρυθμίζουν όλες τις διαδικασίες στο σώμα είναι επίσης πρωτεΐνες.

    Η έλλειψη πρωτεϊνών στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή της ισορροπίας του νερού, η οποία προκαλεί διόγκωση. Κάθε πρωτεΐνη στο σώμα είναι μοναδική και υπάρχει για ειδικούς σκοπούς. Οι πρωτεΐνες δεν είναι εναλλάξιμες. Συντίθενται στο σώμα από αμινοξέα, τα οποία σχηματίζονται ως αποτέλεσμα της διάσπασης των πρωτεϊνών που βρίσκονται στα τρόφιμα. Έτσι, είναι τα αμινοξέα, και όχι οι ίδιες οι πρωτεΐνες, που είναι τα πιο πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

    Ποιες άλλες λειτουργίες εκτελούν τα αμινοξέα;

    Εκτός από το γεγονός ότι τα αμινοξέα σχηματίζουν πρωτεΐνες που αποτελούν τους ιστούς και τα όργανα του ανθρώπινου σώματος, μερικές από αυτές παίζουν το ρόλο των νευροδιαβιβαστών ή είναι οι προκατόχους τους. Οι νευροδιαβιβαστές είναι χημικά που μεταδίδουν ένα νευρικό παλμό από ένα νευρικό κύτταρο στο άλλο. Έτσι, ορισμένα αμινοξέα είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου.

    Τα αμινοξέα συμβάλλουν στο γεγονός ότι οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα εκτελούν επαρκώς τις λειτουργίες τους. Μερικά αμινοξέα ενεργοποιούν άμεσα τον μυϊκό ιστό.

    Τι συμβαίνει εάν δεν υπάρχουν αρκετά αμινοξέα;
    Στους ανθρώπους, πολλά από τα αμινοξέα συντίθενται στο ήπαρ. Ωστόσο, μερικά από αυτά δεν μπορούν να συντεθούν στο σώμα, οπότε ένα άτομο πρέπει να τα δεχθεί με φαγητό. Αυτά τα απαραίτητα αμινοξέα περιλαμβάνουν: ιστιδίνη, ισολευκίνη, λευκίνη, λυσίνη, μεθειονίνη, φαινυλαλανίνη, θρεονίνη, τρυπτοφάνη, βαλίνη.

    Αμινοξέα που συντίθενται στο ήπαρ (εναλλάξιμα): αλανίνη, αργινίνη, ασπαραγίνη, ασπαρτικό οξύ, κιτρουλίνη, κυστεΐνη, γ-αμινοβουτυρικό οξύ, γλουταμικό οξύ, γλουταμίνη, γλυκίνη, ορνιθίνη, προλίνη, σερίνη, ταυρίνη, τυροσίνη.

    Αμινοξέα στην παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος: μεθειονίνη, γλουταμίνη, DL-φαινυλαλανίνη, τυροσίνη, 5-υδροξυτρυπτοφάνη, L-καρνιτίνη.

    Η διαδικασία της πρωτεϊνικής σύνθεσης είναι συνεχώς στο σώμα. Στην περίπτωση που απουσιάζει τουλάχιστον ένα απαραίτητο αμινοξύ, αναστέλλεται ο σχηματισμός πρωτεϊνών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία σοβαρών διαταραχών - από τις πεπτικές διαταραχές μέχρι την κατάθλιψη και την επιβράδυνση της ανάπτυξης.

    Πολλοί παράγοντες οδηγούν σε αυτό, ακόμα και αν η διατροφή σας είναι ισορροπημένη και καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη. Διαταραχές στο γαστρεντερικό σωλήνα, λοίμωξη, τραύμα, άγχος, λήψη ορισμένων φαρμάκων, διαδικασία γήρανσης και ανισορροπία άλλων θρεπτικών ουσιών στο σώμα μπορούν να οδηγήσουν σε ανεπάρκεια απαραίτητων αμινοξέων.

    Ποια αμινοξέα πρέπει να ληφθούν;

    Τώρα είναι δυνατόν να ληφθούν αναντικατάστατα και αντικαταστάσιμα αμινοξέα με τη μορφή βιολογικά ενεργών προσθέτων τροφίμων. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε διάφορες ασθένειες και στην εφαρμογή μειωμένων διατροφών. Οι χορτοφάγοι χρειάζονται συμπληρώματα που περιέχουν απαραίτητα αμινοξέα για να αποκτήσουν όλα τα απαραίτητα για την κανονική σύνθεση πρωτεϊνών.

    Κατά την επιλογή ενός προσθέτου που περιέχει αμινοξέα, θα πρέπει να προτιμούνται τα προϊόντα που περιέχουν L-κρυσταλλικά αμινοξέα. Τα περισσότερα αμινοξέα υπάρχουν σε δύο μορφές, η χημική δομή του ενός είναι μια κατοπτρική εικόνα του άλλου. Ονομάζονται D- και L-μορφές, για παράδειγμα η D-κυστίνη και η L-κυστίνη. D σημαίνει dextra (δεξιά στα Λατινικά), L-levo (αντίστοιχα, αριστερά). Αυτοί οι όροι υποδηλώνουν τη χωρική δομή ενός δεδομένου μορίου. Οι πρωτεΐνες των ζώων και των φυτικών οργανισμών δημιουργούνται με L-μορφές αμινοξέων (με εξαίρεση την φαινυλαλανίνη, η οποία αντιπροσωπεύεται από μορφές D, L). Έτσι, μόνο τα L-αμινοξέα είναι βιολογικά ενεργά συμμετέχοντες στο μεταβολισμό.

    Τα ελεύθερα (μη συνδεδεμένα) αμινοξέα είναι η πιο καθαρή μορφή. Δεν χρειάζονται πέψη και απορροφώνται απευθείας στην κυκλοφορία του αίματος. Μετά την κατάποση απορροφώνται πολύ γρήγορα και, κατά κανόνα, δεν προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις.

    Παρακάτω εξετάζουμε τις επιδράσεις ορισμένων αμινοξέων στο ανθρώπινο σώμα, με ιδιαίτερη προσοχή στα αμινοξέα που είναι σημαντικά για τους bodybuilders.

    Η μεθειονίνη (διαθέσιμη στο φαρμακείο) είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που βοηθά στην επεξεργασία των λιπών, εμποδίζοντας την εναπόθεση τους στο ήπαρ και στα τοιχώματα των αρτηριών. Η σύνθεση της ταυρίνης και της κυστεΐνης εξαρτάται από την ποσότητα της μεθειονίνης στο σώμα. Αυτό το αμινοξύ προωθεί την πέψη, παρέχει διαδικασίες αποτοξίνωσης (κυρίως την εξουδετέρωση τοξικών μετάλλων), μειώνει την μυϊκή αδυναμία, προστατεύει από την ακτινοβολία, είναι χρήσιμη για την οστεοπόρωση και τις χημικές αλλεργίες. Η μεθειονίνη χρησιμοποιείται στη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και της τοξικότητας στην εγκυμοσύνη.
    Η μεθειονίνη έχει έντονο αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα, καθώς είναι μια καλή πηγή θείου, η οποία απενεργοποιεί τις ελεύθερες ρίζες.
    Η μεθειονίνη χρησιμοποιείται στο σύνδρομο Gilbert, μη φυσιολογική ηπατική λειτουργία. Είναι επίσης απαραίτητο για τη σύνθεση νουκλεϊνικών οξέων, κολλαγόνου και πολλών άλλων πρωτεϊνών. Είναι χρήσιμο για γυναίκες που λαμβάνουν από του στόματος ορμονικά αντισυλληπτικά. Η μεθειονίνη στο σώμα πηγαίνει στην κυστεΐνη, η οποία είναι πρόδρομος της γλουταθειόνης. Αυτό είναι πολύ σημαντικό σε περίπτωση δηλητηρίασης, όταν απαιτείται μεγάλη ποσότητα γλουταθειόνης για την εξουδετέρωση των τοξινών και την προστασία του ήπατος. Πηγές τροφίμων μεθειονίνης: όσπρια, αυγά, σκόρδο, φακές, κρέας, κρεμμύδια, σόγια, σπόροι και γιαούρτι.

    Η μεθειονίνη χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα στον αθλητισμό, ενώ οι Σοβιετικοί αθλητές αγαπούσαν τη χρήση μεθειονίνης στην άρση βαρών, ειδικά σε συνδυασμό με τη μεθανδροστενολόνη.

    Η μεθειονίνη είναι ένας δότης μεθυλομάδων στη σύνθεση διαφόρων βιολογικά δραστικών ουσιών, επιταχύνει την επούλωση πληγών. Η αποδοχή της μεθειονίνης στην αναβολική φάση (ανάκτηση μετά την άσκηση) επιταχύνει τις αναγεννητικές διεργασίες.
    Η μεθειονίνη ενεργοποιεί τη δράση των ορμονών, πρώτα απ 'όλα, το φύλο, τα ένζυμα, τη βιταμίνη Β12.

    Η μεθειονίνη απαιτείται για τις ακόλουθες καταστάσεις και ασθένειες:

    • Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
    • Σκλήρυνση κατά πλάκας
    • Η νόσος του Αλτσχάιμερ
    • Ρευματοειδής αρθρίτιδα
    • Η ασθένεια των χολόλιθων
    • Ηπατίτιδα
    • Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο
    • Ινομυστατική μαστοπάθεια
    • Αλκοολισμός
    • Παχυσαρκία, διαβήτης
    • Ινομυαλγία
    • Τη νόσο του Πάρκινσον
    • Οστεοαρθρίτιδα
    • Κίρρωση του ήπατος
    • Η αλλοίωση της αλωπεκίας, η ευθραυστότητα και η στρωματοποίηση των νυχιών
    • Πρόωρη γήρανση του δέρματος

    Ας στραφούμε στο βιβλίο αναφοράς των φαρμάκων και να δούμε ποιες ενδείξεις και θεραπευτικές δόσεις συνιστώνται για τη χρήση της μεθειονίνης από την οπτική της ορθόδοξης ιατρικής:

    Μεθειονίνη (Μεθειονίνη). Συνώνυμα: acimethion, thiomedon.
    Φαρμακολογική δράση. Ένα απαραίτητο αμινοξύ απαραίτητο για τη διατήρηση της ανάπτυξης και της ισορροπίας του αζώτου του σώματος.
    Ενδείξεις χρήσης. Για τη θεραπεία και την πρόληψη της τοξικής ηπατικής βλάβης (κίρρωση, χρόνια δηλητηρίαση κλπ.), Σε παιδιατρική με εκφυλισμό που προκαλείται από ανεπάρκεια πρωτεΐνης. με αθηροσκλήρωση.
    Δοσολογία και χορήγηση. Μέσα για 0,5-1 ώρες πριν από τα γεύματα 0,5-1,5 g 3-4 φορές την ημέρα. παιδιά, ανάλογα με την ηλικία από 0,1 έως 0,5 γραμμάρια ανά υποδοχή. Η πορεία της θεραπείας είναι 10-30 ημέρες, μετά από 10 ημέρες η πορεία επαναλαμβάνεται.
    Παρενέργειες Είναι δυνατός ο εμετός.
    Απελευθέρωση μορφής. Σκόνη; 0,25 g δισκία, επικαλυμμένα, σε συσκευασία - 50 τεμάχια.
    Συνθήκες αποθήκευσης Στο σκοτάδι.
    Ημερομηνία λήξης. Σκόνη - 5 χρόνια. χάπια - 4 χρόνια ".

    Το γλουταμικό οξύ (διαθέσιμο στα φαρμακεία) είναι ένας νευροδιαβιβαστής που μεταδίδει παρορμήσεις στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Αυτό το αμινοξύ παίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό των υδατανθράκων και προάγει τη διείσδυση ασβεστίου μέσω του αιματοεγκεφαλικού φραγμού. Το γλουταμικό οξύ μπορεί να χρησιμοποιηθεί από κύτταρα εγκεφάλου ως πηγή ενέργειας. Εξουδετερώνει επίσης την αμμωνία, αφαιρώντας τα άτομα αζώτου κατά τη διάρκεια του σχηματισμού ενός άλλου αμινοξέος - γλουταμίνης. Αυτή η διαδικασία είναι ο μόνος τρόπος να εξουδετερωθεί η αμμωνία στον εγκέφαλο.
    Το γλουταμικό οξύ χρησιμοποιείται στη διόρθωση διαταραχών συμπεριφοράς στα παιδιά, καθώς και στη θεραπεία της επιληψίας, της μυϊκής δυστροφίας, των ελκών, των υπογλυκαιμικών καταστάσεων, των επιπλοκών της ινσουλινοθεραπείας του διαβήτη και των διαταραχών διανοητικής ανάπτυξης.
    Η γλουταμίνη είναι ένα αμινοξύ που απαντάται πιο συχνά στους μυς στην ελεύθερη μορφή του. Διαπερνά πολύ εύκολα τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και στα εγκεφαλικά κύτταρα εισέρχεται στο γλουταμινικό οξύ και στην πλάτη. Η γλουταμίνη αυξάνει την ποσότητα γ-αμινοβουτυρικού οξέος, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του εγκεφάλου. Η γλουταμίνη διατηρεί επίσης μια φυσιολογική ισορροπία οξέος-βάσης στο σώμα και μια υγιή κατάσταση της γαστρεντερικής οδού, η οποία είναι απαραίτητη για τη σύνθεση του DNA και του RNA.
    Επιπροσθέτως, η γλουταμίνη χρησιμοποιείται επίσης στην αγωγή της αρθρίτιδας, των αυτοάνοσων νόσων, της ίνωσης, των ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα, των πεπτικών ελκών, των ασθενειών του συνδετικού ιστού.
    Η γλουταμίνη βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα και συνεπώς χρησιμοποιείται για επιληψία, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, ανικανότητα, σχιζοφρένεια και γεροντική άνοια. Η L-γλουταμίνη μειώνει την παθολογική επιθυμία για το αλκοόλ και επομένως χρησιμοποιείται στη θεραπεία του χρόνιου αλκοολισμού.
    Η γλουταμίνη βρίσκεται σε πολλά προϊόντα φυτικής και ζωικής προέλευσης, αλλά καταστρέφεται εύκολα όταν θερμαίνεται.
    Το σπανάκι και ο μαϊντανός είναι καλές πηγές γλουταμίνης, αλλά με την προϋπόθεση ότι καταναλώνονται ωμά.
    Μην πάρετε γλουταμίνη σε κίρρωση του ήπατος, νεφρική νόσο, σύνδρομο Reye.

    Διακλαδισμένα αλυσίδες αμινοξέων (BCAA)

    Η ισολευκίνη είναι ένα από τα απαραίτητα αμινοξέα που είναι απαραίτητα για τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης. Επίσης σταθεροποιεί και ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τις διαδικασίες παροχής ενέργειας. Ο μεταβολισμός της ισολευκίνης εμφανίζεται στον μυϊκό ιστό.
    Η ισολευκίνη είναι ένα από τα τρία διακλαδισμένα αμινοξέα. Αυτά τα αμινοξέα είναι πολύ απαραίτητα για τους αθλητές, καθώς αυξάνουν την αντοχή και συμβάλλουν στην αποκατάσταση του μυϊκού ιστού. Η ισολευκίνη είναι απαραίτητη για πολλές ψυχικές ασθένειες. η ανεπάρκεια αυτού του αμινοξέος οδηγεί σε συμπτώματα παρόμοια με την υπογλυκαιμία.
    Οι πηγές τροφίμων της ισολευκίνης περιλαμβάνουν τα αμύγδαλα, το κάσιους, το κοτόπουλο, τα ρεβίθια, τα αυγά, τα ψάρια, τις φακές, το συκώτι, το κρέας, τη σίκαλη, τους περισσότερους σπόρους και τις πρωτεΐνες σόγιας. Υπάρχουν βιολογικά ενεργά πρόσθετα τροφίμων που περιέχουν ισολευκίνη. Είναι απαραίτητο να παρατηρήσουμε τη σωστή ισορροπία μεταξύ ισολευκίνης και δύο άλλων διακλαδισμένων αμινοξέων - λευκίνης και βαλίνης. Ο αποτελεσματικότερος συνδυασμός διακλαδισμένων αμινοξέων είναι περίπου 1 mg ισολευκίνης για κάθε 2 mg λευκίνης και 2 mg βαλίνης.

    Η βαλίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που έχει διεγερτικό αποτέλεσμα. Η βαλίνη απαιτείται για τον μεταβολισμό των μυών, την αποκατάσταση των κατεστραμμένων ιστών και τη διατήρηση του φυσιολογικού μεταβολισμού του αζώτου στο σώμα. Αναφέρεται στα διακλαδισμένα αμινοξέα, και αυτό σημαίνει ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τους μυς ως πηγή ενέργειας. Η βαλίνη χρησιμοποιείται συχνά για να διορθώσει τις έντονες ελλείψεις των αμινοξέων που προκύπτουν από την τοξικομανία. Υπερβολικά υψηλά επίπεδα βαλίνης μπορούν να οδηγήσουν σε συμπτώματα όπως παραισθησίες (χήνες), ακόμη και παραισθήσεις.
    Η βαλίνη βρίσκεται στις ακόλουθες τροφές: δημητριακά, κρέας, μανιτάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, φιστίκια, πρωτεΐνες σόγιας. Η λήψη βαλίνης με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής θα πρέπει να είναι ισορροπημένη με τη λήψη άλλων διακλαδισμένων αμινοξέων - L-λευκίνη και L-ισολευκίνη.

    Η λευκίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που σχετίζεται με τρία διακλαδισμένα αμινοξέα. Συνεργαζόμενες, προστατεύουν τον μυϊκό ιστό και αποτελούν πηγές ενέργειας, καθώς συμβάλλουν στην αποκατάσταση των οστών, του δέρματος και των μυών, επομένως η χρήση τους συχνά συνιστάται κατά την περίοδο αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς και χειρουργικές επεμβάσεις. Η λευκίνη μειώνει επίσης ελαφρώς τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και διεγείρει την απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης.
    Οι πηγές τροφίμων της λευκίνης περιλαμβάνουν καστανό ρύζι, φασόλια, κρέας, ξηρούς καρπούς, σόγια και σιτάλευρο.
    Συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν λευκίνη χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με βαλίνη και ισολευκίνη.

    Η L-καρνιτίνη είναι ένα εξαιρετικά δημοφιλές, αντικαταστάσιμο αμινοξύ, το οποίο αποδίδεται στις ιδιότητες του φανταστικού παράγοντα καύσης λίπους, ένα μέσο στήριξης του καρδιακού μυός και της ανοσίας.
    Η L-καρνιτίνη προάγει την απελευθέρωση λιπαρών οξέων. Σήμερα είναι ένα πολύ δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής, το οποίο περιλαμβάνεται σε σχεδόν όλα τα συμπλέγματα καύσης λίπους. Αλλά πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η καρνιτίνη διαρκεί περίπου 30 λεπτά για να φτάσει στο σημείο της δράσης της, το μυϊκό κύτταρο, αφού έχει ληφθεί. Επομένως, οι υγρές μορφές καρνιτίνης πρέπει να πιουν 30 λεπτά πριν από την έναρξη της αερόβιας άσκησης, και η λήψη καρνιτίνης σε χάπια - τουλάχιστον 40 λεπτά. Δεν υπάρχουν αντενδείξεις για την εισαγωγή, συνιστάται να λαμβάνετε μαθήματα, να κάνετε ένα διάλειμμα μεταξύ τους.

    Οι γνώμες των εμπειρογνωμόνων σχετικά με τη χρήση της 1-καρνιτίνης διαιρούνται. Για παράδειγμα, ένα μέλος της Διεθνούς Ένωσης Αθλητικών Επιστημών Leonid Ostapenko ισχυρίζεται ότι η χρήση της l-καρνιτίνης έχει νόημα μόνο πριν από τις αερόβιες ασκήσεις και ο περίφημος Δρ Atkins, στο βιβλίο του για τα συμπληρώματα διατροφής, ισχυρίζεται ότι 1 g l-καρνιτίνης είναι εξαιρετικά αποτελεσματική ακόμη και για ανθρώπους που μην κάνετε αθλήματα.

    Ο Γιούρι Μπομμπέλα, αρχισυντάκτης του διάσημου περιοδικού Iron World και ειδικός στη φαρμακολογία και βιοχημεία στον αθλητισμό, πιστεύει ότι η 1-καρνιτίνη δεν πρέπει να περιλαμβάνεται στην ομάδα των αποτελεσματικών καυστήρων λίπους, αλλά πρέπει να θεωρείται μόνο ως μέσο υποστήριξης της καρδιακής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της σκληρής προπόνησης.

    http://biceps.com.ua/pitanie/vse-ob-aminokislotah-i-ih-vozdeystvii-na-organizm

    Βασικά αμινοξέα

    Η βάση του συνόλου του βιολογικού συστήματος του ανθρώπου είναι αλυσίδες πρωτεϊνών, στις οποίες η παρουσία όλων των απαραίτητων αμινοξέων είναι ζωτικής σημασίας. Τα βασικά αμινοξέα δεν μπορούν να συντεθούν στο ανθρώπινο σώμα. Επομένως, η πρόσληψη τους με τροφή είναι απαραίτητη.

    Τα αμινοξέα είναι ένα είδος ατόμων του βιολογικού σύμπαντος, τα «πρώτα τούβλα» από τα οποία η φύση χτίζει όλη την ποικιλομορφία του μικροκοσμού των ζώων και των φυτών που μας περιβάλλει. Αυτά σχηματίζονται σε τοπολογικές, διαδοχικές αλυσίδες (πολυπεπτίδιο), οι οποίες ονομάζονται πρωτεΐνες ή πρωτεϊνικά μόρια. Στη διαδικασία της πέψης, η πρωτεΐνη που τρώτε χωρίζεται σε θραύσματα αμινοξέων και στη συνέχεια το σώμα συλλέγει νέες πρωτεϊνικές αλυσίδες από αυτά, αλλά αυτό είναι αυτό που χρειάζονται. Αμινοξέα προέρχονται από αναλλοίωτα καρβοξυλικά οξέα, στα οποία ένα άτομο υδρογόνου αντικαθίσταται από μία αμινομάδα. Βασικά υπάρχουν δύο τύποι αμινοξέων, με την ίδια σύνθεση της ουσίας. Κατατάσσονται ως ομάδες - αμινοξέα D και L. D είναι η μορφή (deksier-right), αυτά είναι τα δεξιόχειρα ισομερή και L είναι η μορφή (levus-left) είναι τα αριστερόχειρα ισομερή.

    Για πρώτη φορά, η ταυτόχρονη ομοιότητα και διαφορά στη δομή μιας ουσίας ανακαλύφθηκε από τον Σουηδό χημικό Jöns Jakob Berzelius, ο οποίος διερεύνησε τρυγικό οξύ και οξύ σταφυλιών. Το 1830 εισήγαγε τον όρο «ισομερισμός» και πρότεινε ότι οι διαφορές προκύπτουν από την «διαφορετική κατανομή των απλών ατόμων σε ένα σύνθετο άτομο» (δηλαδή, με σύγχρονους όρους, το μόριο). Μια αληθινή εξήγηση του ισομερισμού αποκτήθηκε μόνο στο 2ο μισό του 19ου αιώνα με βάση τη χημική δομή του Α.Μ. Μπουλέροφ - (διαρθρωτική ισομερισμός) και τη στερεοχημεία του van't Hoff - (χωρική ισομερισμός).

    Στη σύγχρονη επιστήμη, αυτές οι περιστροφές ονομάζονται μοριακή περιστροφή. Και οι δύο μορφές έχουν την ίδια σύνθεση και την τοπολογική βάση, αλλά διαφέρουν το ένα από το άλλο στη δομή και τις ιδιότητες της ύλης. Οι κυριότερες διαφορές μεταξύ τους είναι το αντίθετο, το ισομερές καθρέφτης-ισομερούς και η χημική δομή. Από αυτή την άποψη, δεν μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους με κίνηση στο διάστημα. Αυτά είναι σαν τα δύο χέρια μας, όπως τα καθρέφτη, αλλά όταν αρχίζουμε να τα συνδυάζουμε δάχτυλα με το δάχτυλο, το αριστερό χέρι περιγράφει τον κύκλο προς τα δεξιά και το δεξί χέρι προς τα αριστερά. Τα σωστά περιστρεφόμενα και τα αριστερά περιστρεφόμενα αμινοξέα, διαμετρικά, δρουν διαφορετικά σε μία και στη στενότερη μορφή ζωής, ανεξάρτητα από τη μορφή που παρουσιάζει αυτή η ζωή. Σήμερα είναι ήδη γνωστό ότι στους ζωντανούς οργανισμούς κυριαρχούν τα αμινοξέα με L-μορφή αριστερής περιστροφής. Αλλά στη φύση υπάρχουν εξαιρέσεις. Εάν ένα αμινοξύ δεν έχει το γράμμα L ή D, τότε δεν έχει καθρέφτη αντίθετο ισομερισμό και αντιπροσωπεύεται μόνο σε μία μορφή. Αυτός ο τύπος αμινοξέος περιλαμβάνει, για παράδειγμα, το απαραίτητο αμινοξύ, γλυκίνη. Αλλά χωρίς εξαίρεση, όλα τα απαραίτητα αμινοξέα έχουν αντίθετο ισομερισμό. Αν περιγράψουμε τα χωρικά αμινοξέα D και L, θα είναι δυνατόν να δούμε ότι είναι ταυτόσημα στη σύνθεση αλλά αντίθετα στη διάταξη των μορίων και την περιστροφή. Το φαινόμενο της χωρικής ισομερισμού των αμινοξέων συνδέεται με την ικανότητα ενός μορίου να περιστρέφει το επίπεδο μιας πολωμένης δέσμης φωτός σε αντίθετες κατευθύνσεις. Όταν συναρμολογούμε το σώμα μας, οι μορφές αμινοξέων L είναι ικανές να επηρεάσουν τα αμινοξέα των μορφών D, τα οποία περιέχονται στις φυτικές πρωτεΐνες. Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει με τον ενεργειακό πόρο του παράγοντα νοραδρεναλίνης και τη μείωση της οξειδοαναγωγικής διαδικασίας. Οι D - ισομερείς μορφές μορίων που υπάρχουν στη δομή των φυτών, υπό ορισμένες συνθήκες, ειδικά κατά τη διάρκεια της υποξίας των κυττάρων, έχουν καταστρεπτική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Οι επιστήμονες σήμερα γνωρίζουν περισσότερα από 200 αμινοξέα. Αλλά το ανθρώπινο σώμα είναι χτισμένο από μόνο 21 αμινοξέα, εκ των οποίων τα 8 είναι απαραίτητα και πιο σημαντικά για τη σωστή δομή όλων των κυττάρων μας. Επιπλέον, είναι επιτακτική ανάγκη τα 8 αυτά απαραίτητα αμινοξέα να αντιπροσωπεύουν μόνο την L-μορφή αριστεράς πλευράς. Αν οι πρωτεϊνικές αλυσίδες του σώματος ευθυγραμμιστούν με αυτήν την αρχή, τότε το ίδιο το κύτταρο θα έχει περιστροφή αριστερά και θα πραγματοποιηθούν διαδικασίες βήτα-σύνθεσης, που είναι ένας φυσικός παράγοντας για τη ζωτική δραστηριότητα του ανθρώπινου σώματος. Αν αποκτήσουμε απαραίτητα αμινοξέα από φυτικά τρόφιμα που έχουν δεξιά περιστροφή - D-form (deksier-right), τότε τα κύτταρα θα κατασκευαστούν με δεξιόστροφη περιστροφή, όπου η φωτοσύνθεση θα γίνει με έμφαση στην ύπαρξη χωρίς οξυγόνο. Αυτός ο τύπος κυττάρων είναι σχεδόν πανομοιότυπος με τα κύτταρα φυτικής προέλευσης και το σώμα είτε προσπαθεί να τα απορρίψει με επιταχυνόμενη διαίρεση είτε σχηματίζει αποικίες στο σώμα μας, οι οποίες οδηγούν σε μεταλλάξεις και ως αποτέλεσμα ασθενειών και όγκων. Αυτή είναι μια σημαντική απόχρωση στην κατασκευή του σώματός μας, η οποία είναι συχνά μη γνωστή σε αυτούς που κάνουν τη φυτική πρωτεΐνη τη βάση της διατροφής τους.

    Η πλήρης χορτοφαγία είναι δυνατή μόνο αν ένα άτομο κατέχει ενεργειακές πρακτικές που σας επιτρέπουν να ενεργοποιήσετε όλα τα τσάκρα και τις ενέργειες της σπονδυλικής μας στήλης - Κουνταλίνι. Όμως, εκείνοι που αδέσποτα αποδέχονται τις αρχές μιας τέτοιας διατροφής, σχεδόν κανείς δεν κατέχει τέτοιες πρακτικές και όλες οι προσπάθειές τους περιορίζονται μόνο στην ιδεολογική ασκητικότητα και την αυτοέλεγχο, βασισμένη στις έννοιες της ορθότητας. Οι ενεργειακές πρακτικές, πολλές από τις οποίες είναι ξεχασμένες, σας επιτρέπουν να ενεργοποιήσετε τον βιοφυσικό πόρο στο σώμα, ο οποίος είναι σε θέση να περιστρέψει οποιαδήποτε μορφή αμινοξέων στην αριστερή περιστροφή. Στο σώμα ενός συνηθισμένου ατόμου που δεν κατέχει τέτοιες πρακτικές, αυτό δεν συμβαίνει.

    Σε έναν κανονικό οργανισμό, λαμβάνει χώρα μόνο η χωρική L - διόρθωση των αντικαταστάσιμων αμινοξέων που λαμβάνονται από φυτικές τροφές. Αυτή είναι μία από τις βιοφυσικές λειτουργίες του σώματός μας, η οποία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ορμονική και ηλεκτρολυτική ομοιόσταση. Ως αποτέλεσμα της επιστημονικής έρευνας στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ, με βάση μεθόδους μη επεμβατικής κυτταρικής έρευνας, διαπιστώθηκε ότι κατά τη διάρκεια της κυτταρικής διαίρεσης, τα δύο μισά έχουν διαφορετική απόκριση κύματος. Αυτό σημαίνει ότι η κυτταρική διαίρεση αντιπροσωπεύεται από διαφορές στη διαδικασία της απόπτωσης και στην τοπολογική διαμόρφωση των πρωτεϊνικών αλυσίδων. Αυτό συμβαίνει επειδή στη διαδικασία της ζωτικής δραστηριότητας υπάρχει μια σταθερή διαδικασία χρήσης ενός κακώς σχηματισμένου κυτταρικού υλικού. Εάν το σώμα είναι σε θέση να αποσυναρμολογήσει ένα από αυτά τα μισά στα βασικά αμινοξέα της περιστροφής αριστερά και να παράγει μια καινούργια συναρμολόγηση βασισμένη σε αυτά, τότε αυτή θα είναι η διαδικασία της μακροζωίας. Αυτή η νέα κατανόηση των διαδικασιών απόπτωσης θέτει το ζήτημα της σπουδαιότητας της ουσίας των αμινοξέων L, στην πρώτη σειρά, όταν αρχίζουμε να σκεφτόμαστε και να μιλάμε για τον σωστό τρόπο ζωής και διατροφής.

    Η ανθρώπινη φύση και η φύση εν γένει είναι έτσι διατεταγμένες ώστε οποιαδήποτε ουσία ή τρόφιμο να φέρει συγχρόνως οφέλη και κινδύνους. Αν μιλάμε για το σώμα και τη διατροφή μας γι 'αυτό, τότε πρέπει να γνωρίζουμε ότι η απόρριψη ζωικών προϊόντων που περιέχουν απαραίτητα αμινοξέα με αριστερή περιστροφή οδηγεί σε τεράστιες αλλαγές σε ολόκληρο το σύστημα κυτταρικής κατασκευής. Αλλά η ανθρώπινη φύση συντίθεται έτσι ώστε οι ζωικές πρωτεΐνες να φέρουν επίσης τον κίνδυνο και την ασθένεια, αν τα τρόφιμα δεν είναι ισορροπημένα. Η ισορροπία βασίζεται στο γεγονός ότι έχουμε δύο πεπτικά συστήματα - όξινα και αλκαλικά. Και οι δύο έχουν διαφορετικό ρόλο στη διαδικασία της ζωτικής δραστηριότητας και μια μακρά και ποσοτική αλλαγή προς μια ή την άλλη κατεύθυνση είναι επικίνδυνη όταν πρόκειται για την επιλογή προϊόντων ζωικής ή φυτικής προέλευσης. Η τροφή στα φυτά δεν θα βλάψει το σώμα εάν είναι κατάλληλα προετοιμασμένη για λήψη και αν το σώμα λαμβάνει σταθερά τα απαραίτητα αμινοξέα L-form (levus-left). Με προκαταρκτική προετοιμασία εννοούμε αερόβια αλάτισμα, ούρηση και ζύμωση φυτικών προϊόντων, ως αποτέλεσμα του οποίου λαμβάνει χώρα μια προκαταρκτική ισομερής διόρθωση στο σύστημα ζύμωσης - ουδετεροποίηση σπιν. Με την έλλειψη ουσιαστικών αμινοξέων αριστερής περιστροφής, το σώμα χρησιμοποιεί όχι μόνο τρόφιμα, αλλά και αυτό που έχει ήδη με τη μορφή κυτταρικής μάζας. Η χρήση του ήδη υπάρχοντος είναι η αποσυναρμολόγηση των παλαιών μας κυττάρων στα απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία χρησιμοποιούνται και πάλι στην κατασκευή πρωτεϊνών για τον σχηματισμό νέων κυττάρων. Και όλα τα άλλα, αντικαταστάσιμα αμινοξέα που παραμένουν από παλιά κύτταρα, το σώμα χρησιμοποιεί μέσω των συστημάτων αποβολής. Με αυτό το έργο, κατά κανόνα, οι νέοι οργανισμοί αντιμετωπίζουν καλύτερα. Γι 'αυτό και αρχίζουν πολλές ασθένειες σε ενήλικες. Το όλο σύστημα οικοδόμησης ζωντανών συστημάτων καθορίζεται από την αστροφυσική κατεύθυνση της φύσης, η οποία εκδηλώνεται στην βιοφυσική υπεροχή των πεδίων και των ενεργειών που είναι οι αρχαιολόγοι στην κατασκευή και λειτουργία του οργανισμού. Αμερικανοί βιολόγοι από το Κέντρο Goddard, που συμμετείχαν στο ερευνητικό πρόγραμμα για το φαινόμενο της ζωής στη Γη, δημοσίευσαν ένα αναλυτικό άρθρο στο επιστημονικό περιοδικό Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών όπου εξηγούν τα αίτια της αριστεράς περιστροφής των αμινοξέων που αποτέλεσαν τη βάση της ζωής στη γη για τα ζωντανά όντα. Αλλά η φύση έχει αφήσει επιλογές όταν στον ζωικό οργανισμό αυτές οι διαδικασίες μπορούν να διαταραχθούν. Δηλαδή, στον ζωικό κόσμο, τα κύτταρα μπορούν να χτιστούν με βάση τις αρχές της φωτοσύνθεσης χρησιμοποιώντας D-αμινοξέα, τα οποία η φύση χρησιμοποιεί για να οικοδομήσει τον κόσμο των φυτών. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το δομημένο σύστημα διαβίωσης είναι ελλιπές για τη σύνθεση της ομάδας, αφού ξεκινά μεταλλαγμένες μεταμορφώσεις (αναγέννηση). Επομένως, το σώμα αρχίζει μια σύγκρουση δύο μορφών αστρο-βιοφυσικών διεργασιών, η οποία οδηγεί στην καταστροφή του προγράμματος προσδιορισμού των ειδών. Οι πιο χαρακτηριστικές ασθένειες αυτής της ομάδας είναι διάφορες διεργασίες όγκου και εν μέρει διεργασίες αίματος, οι οποίες, από την άποψη του Δρ Ντμίτρι Ναουμόφ, θεωρούνται λανθασμένα κακοήθεις.

    Από όλα τα παραπάνω, τίθεται το ερώτημα - γιατί η φύση δεν ασφαλίζει τον οργανισμό μας από τη διαδικασία φωτοσύνθεσης που είναι δυνατή σε αυτό και δεν άμβλισε το σύστημά μας για να το καταπολεμήσουμε; Τέτοιες ερωτήσεις προκύπτουν από την λανθασμένη αντίληψη ότι η φύση αγαπά τον άνθρωπο, όπως είναι η ιδανική του δημιουργία, και μπορούμε μόνο να την αγαπάμε πίσω. Όχι! Η φύση δεν μας αγαπάει! Αγαπά μόνο τη συνολική ποικιλομορφία του κόσμου που δημιουργείται από αυτήν, όπου όλα έχουν την ευκαιρία να βρουν το κύμα και τη βιοχημική τους θέση. Αν το σύστημα σπάσει, τότε η φύση δεν θα μπορέσει να την βοηθήσει. Στην περίπτωση των κακοήθων ασθενειών, η φύση σκεφτόταν αυτό εκ των προτέρων και παρέσχε κάθε γεννημένο οργανισμό με μόριο πλακούντα - 5P4, το οποίο λαμβάνουμε στη μήτρα και το οποίο είναι ενσωματωμένο σε αναγεννημένα (μεταλλακτικά) κύτταρα που μπορούν να σχηματιστούν με βάση τις αρχές της φωτοσύνθεσης. Μετά από όλα, τα κύτταρα όγκου δεν είναι μια μόλυνση, αλλά τα δικά μας αναγεννημένα κύτταρα, τα οποία είναι εξοπλισμένα με την ικανότητα να επιβιώνουν χωρίς οξυγόνο, υπό τις αλλαγές των συνθηκών γύρω τους. Αυτό το μόριο είναι ένα πέρασμα για όλα τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος και ως εκ τούτου δεν ανταποκρίνεται στα καρκινικά κύτταρα στο σώμα μας. Ως εκ τούτου, όλη αυτή η συζήτηση, σχετικά με την ενίσχυση της ασυλίας των ασθενών με καρκίνο, δεν έχει καμία βάση. Είναι πάθος όταν πρέπει να κάνετε κάτι. Απόδειξη αυτής της άποψης είναι οι μέθοδοι αντιμετώπισης ασθενειών όγκων, όταν προσβάλλεται μια μόλυνση στη μεμβράνη κυττάρων, στην οποία αντιδρά η ανοσία ή όταν η κυτταρική μεμβράνη είναι χρωματισμένη αλλάζοντας την απόκριση των φασματικών κυμάτων από την επιφάνεια της. Ναι, πιθανώς, όλα τα παραπάνω είναι αρκετά δύσκολα για έναν απροετοίμαστο αναγνώστη. Αλλά για να το εξηγήσω πιο εύκολα είναι να υποσκαφεί την ομορφιά της φυσικής δομής. Amino Table

    Βασικά αμινοξέα

    Τα βασικά αμινοξέα δεν μπορούν να συντεθούν σε διαφορετικούς οργανισμούς, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων. Επομένως, η είσοδός τους στο σώμα με ζωοτροφές είναι απαραίτητη.

    • Valine HO2CCH (NH2) CH (CH3) 2 = C5H11NO2

    Οι μορφές D - L ισομερισμού βαλίνης.

    Ένα από τα 20 πρωτεϊνικά αμινοξέα, είναι μέρος σχεδόν όλων των γνωστών πρωτεϊνών. Ονομάστηκε μετά από το φυτό βαλεριάνα. Μαζί με λευκίνη και ισολευκίνη, η βαλίνη αναφέρεται σε διακλαδισμένα αμινοξέα που μεταβολίζουν τις πρωτεΐνες και χρησιμοποιούνται από τους μυς ως πηγή ενέργειας. Συμμετέχει στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και τις διαδικασίες σε αυτό, έχει σταθεροποιητική επίδραση στις ορμόνες. Χωρίς βαλίνη, ο μεταβολισμός στον μυϊκό ιστό, η αναγέννησή του και η αποκατάσταση της βλάβης είναι αδύνατο. Τα πειράματα στους εργαστηριακούς αρουραίους έχουν δείξει ότι η βαλίνη αυξάνει τον συντονισμό των μυών και μειώνει την ευαισθησία του σώματος στον πόνο, το κρύο και τη θερμότητα κ.λπ. Παρεμβαίνει στη μείωση του επιπέδου της σεροτονίνης. Είναι απαραίτητο για τη διόρθωση μιας έντονης ανεπάρκειας αμινοξέων, που προκαλείται από την παρατεταμένη λήψη διαφόρων φαρμάκων και τον εθισμό σε αυτά. Αυτή είναι μια από τις πηγές των αρχικών ουσιών που είναι απαραίτητες για τη βιοσύνθεση του παντοθενικού οξέος (βιταμίνη Β3) και της πενικιλλίνης από το σώμα. Είναι επίσης απαραίτητο να διατηρηθεί η φυσιολογική ανταλλαγή αζώτου στο σώμα, χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των επώδυνων εθισμών και της έλλειψης αμινοξέων που προκαλείται από αυτά, του εθισμού στα φάρμακα, της κατάθλιψης, της σκλήρυνσης κατά πλάκας, καθώς προστατεύει το περίβλημα της μυελίνης γύρω από τις νευρικές ίνες στον εγκέφαλο και στον νωτιαίο μυελό. και επηρεάζει τη μείωση της σεροτονίνης, μια χαλαρωτική ουσία που δίνει μια αίσθηση ηρεμίας. Είναι ένα αντικαταθλιπτικό. Με έντονη μυϊκή δραστηριότητα, ο αθλητισμός, έλλειψη bodybuilding της βαλίνης οδηγεί σε φθορά και καταστροφή των συσταλτικών πρωτεϊνών. Ακόμη και μια ελαφρά μείωση της ποσότητας βαλίνης που χρειάζεται το σώμα επηρεάζει την απορρόφηση άλλων αμινοξέων. Η βαλίνη μαζί με λευκίνη και ισολευκίνη είναι μια πηγή ενέργειας στα μυϊκά κύτταρα, αυξάνει τον συντονισμό των μυών, μειώνει την ευαισθησία του σώματος στον πόνο, το κρύο και τη ζέστη. Ένα από τα κύρια συστατικά στην ανάπτυξη και τη σύνθεση των ιστών του σώματος. Η κύρια πηγή είναι τα ζωικά προϊόντα.

    • Λευκίνη) HO2CCH (NH2) CH2CH (CH3) 2 = C6H13NO2

    Isomeria Leucine D - L μορφή

    Η λευκίνη είναι μέρος όλων των φυσικών πρωτεϊνών και προάγει τη σύνθεση πρωτεϊνών στους μυς και το συκώτι, αποτρέποντας την καταστροφή τους και επίσης χρησιμεύει ως πηγή ενέργειας σε κυτταρικό επίπεδο και αποτρέπει την υπερπαραγωγή της σεροτονίνης και τη σχετική κόπωση. Η έλλειψη αυτού του αμινοξέος μπορεί να οφείλεται είτε σε κακή διατροφή είτε σε έλλειψη βιταμίνης Β6. Η βαλίνη μαζί με λευκίνη και ισολευκίνη είναι μια πηγή ενέργειας στα μυϊκά κύτταρα και αποτρέπει τη μείωση των επιπέδων σεροτονίνης. Η ανεπάρκεια μπορεί να προκληθεί από την ανεπάρκεια βιταμινών της ομάδας Β. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της αναιμίας, της ηπατικής νόσου, των ανοσοποιητικών διαταραχών και άλλων ασθενειών. Βρίσκεται σε προϊόντα που περιέχουν υψηλής ποιότητας ζωικές πρωτεΐνες - κρέας, πουλερικά, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα. Είναι απαραίτητο όχι μόνο για τη σύνθεση πρωτεΐνης από το σώμα, αλλά και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

    • Η ισολευκίνη HO2CCH (NH2) CH (CH3) CH2CH3 = C6H13O2N

    Ισομερισμός Ισολευκίνη D - L μορφή

    Συμμετέχει στην ανταλλαγή ενέργειας. Σε περίπτωση ανεπάρκειας ενζύμων που καταλύουν την αποκαρβοξυλίωση της ισολευκίνης, εμφανίζεται κετοξέωση. Η κατοχή πλευρικής αλυσίδας υδρογονανθράκων, η ισολευκίνη είναι μεταξύ των υδρόφοβων αμινοξέων. Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της πλευρικής αλυσίδας ισολευκίνης είναι η χειραλικότητά της (το δεύτερο τέτοιο αμινοξύ είναι η θρεονίνη). Για την ισολευκίνη, είναι δυνατά τέσσερα στερεοϊσομερή, συμπεριλαμβανομένων δυο δυνατών διαστερεοϊσομερών της L-ισολευκίνης. Στη φύση, ωστόσο, η ισολευκίνη υπάρχει μόνο σε μία εναντιομερική μορφή - (2S, 3S) -2-αμινο-3-μεθυλοπεντανοϊκό οξύ. Είναι ένα ουσιαστικό συστατικό του μυϊκού ιστού και ενεργεί ως εναλλακτική πηγή ενέργειας στο σώμα. Βρίσκεται σε προϊόντα που περιέχουν υψηλής ποιότητας ζωικές πρωτεΐνες - κρέας, πουλερικά, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα.

    • Λυσίνη ΚΟΗ2ΟΟΗ (ΝΗ2) (CH2) 4NH2 = C6H14N2O2

    Ισομερισμός λυσίνης D - L μορφές

    Περιλαμβάνεται σε όλες σχεδόν τις πρωτεΐνες. Απαραίτητο για ανάπτυξη, επισκευή ιστών, παραγωγή αντισωμάτων, ορμονών, ενζύμων, αλβουμίνης. Συμμετέχει στην επεξεργασία και αφομοίωση του σώματος με οξυγόνο. Αυτό το αμινοξύ έχει ένα αντιικό αποτέλεσμα, ειδικά για τους ιούς που προκαλούν έρπητα, οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις. Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι η έλλειψη λυσίνης προκαλεί καταστάσεις ανοσοανεπάρκειας. Χρησιμοποιείται στο σώμα ως υλικό έναρξης για τη σύνθεση καρνιτίνης. Αλλά αυτό απαιτεί επαρκή ποσότητα βιταμίνης C, βιταμινών Β και σιδήρου. Επίσης ενισχύει τη δράση της αργινίνης. Η έλλειψη λυσίνης επηρεάζει δυσμενώς τη σύνθεση πρωτεϊνών και, ως εκ τούτου, επιβραδύνει τον σχηματισμό μυών και συνδετικού ιστού. Διατηρεί τα επίπεδα ενέργειας και διατηρεί την καρδιά υγιή, χάρη στην καρνιτίνη που σχηματίζεται από αυτήν. Μελέτες έχουν δείξει ότι μία εφάπαξ δόση 5000 mg λυσίνης αυξάνει το επίπεδο της καρνιτίνης 6 φορές. Για το σκοπό αυτό, οι βιταμίνες C, η θειαμίνη (Β1) και ο σίδηρος πρέπει να υπάρχουν σε επαρκείς ποσότητες. Συμμετέχει στο σχηματισμό επισκευασμάτων κολλαγόνου και ιστών. Χρησιμοποιείται στην περίοδο αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση και αθλητικούς τραυματισμούς. Βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου από το αίμα και το μεταφέρουν μέσα στον ιστό του οστού, έτσι ώστε να μπορεί να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας και την υποδοχή προγράμματος πρόληψης osteoporoza.Sovmestny λυσίνη και αργινίνη (1-2 g ανά ημέρα) ενισχύει την ανοσοαπόκριση, ιδίως το ποσό και τη δραστικότητα των ουδετερόφιλων. Η λυσίνη ενισχύει τη δράση της αργινίνης. Μειώνει το επίπεδο των τριγλυκεριδίων στον ορό. Η λυσίνη σε συνδυασμό με την προλίνη και τη βιταμίνη C προλαμβάνει τον σχηματισμό λιποπρωτεϊνών που προκαλούν φραγμένες αρτηρίες, επομένως, θα είναι χρήσιμη σε καρδιοαγγειακές παθολογίες. Επιβραδύνει τη ζημιά στο φακό, ιδιαίτερα σε διαβητικούς retinopatii.Defitsit λυσίνη επηρεάζει αρνητικά την πρωτεϊνική σύνθεση, η οποία οδηγεί σε κόπωση, κούραση και αδυναμία, ανορεξία, καχεκτική ανάπτυξη και απώλεια βάρους, αδυναμία συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα, αιμορραγία στο βολβό του ματιού, απώλεια μαλλιών, αναιμία και προβλήματα στο αναπαραγωγικό σύστημα. Η συνθετική λυσίνη χρησιμοποιείται για τον εμπλουτισμό των ζωοτροφών και των προϊόντων διατροφής. Φάρμακα: Cardonat (περιέχει 50 mg λυσίνης). Είναι ένα σημαντικό συστατικό στην παραγωγή καρνιτίνης. Παρέχει σωστή απορρόφηση ασβεστίου. συμμετέχει στο σχηματισμό κολλαγόνου (από το οποίο στη συνέχεια σχηματίζονται χόνδροι και συνδετικοί ιστοί). που συμμετέχουν ενεργά στην παραγωγή αντισωμάτων, ορμονών και ενζύμων. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η λυσίνη, βελτιώνοντας τη συνολική ισορροπία των θρεπτικών συστατικών, μπορεί να είναι χρήσιμη για τον έλεγχο του έρπητα. Η ανεπάρκεια μπορεί να εκφραστεί σε κόπωση, αδυναμία συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα, βλάβη στα μάτια, απώλεια μαλλιών, αναιμία και προβλήματα στην αναπαραγωγική σφαίρα. Καλές πηγές είναι το τυρί, τα ψάρια.

    • Μεθειονίνη HO2CCH (NH2) CH2CH2SCH3 = C5H11NO2S

    Ισομερισμός λυσίνης D - L μορφές

    Περιέχεται σε πολλές πρωτεΐνες και πεπτίδια (μεθειονίνη-εγκεφαλίνη, μεθειονίνη οξιτοκίνη), ενώ η μεθειονίνη χρησιμοποιείται στο σώμα ως δότης μεθυλομάδων (ως μέρος της S-αδενοσυλο-μεθειονίνης) στη βιοσύνθεση της χολίνης, της αδρεναλίνης, κλπ. πηγή θείου στη βιοσύνθεση κυστεΐνης. Βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού αποθεμάτων λίπους στο ήπαρ, συμμετέχει στην αναγέννηση των ιστών του ήπατος και των νεφρών, ενισχύει την παραγωγή λεκιθίνης στο ήπαρ. Επιπλέον, η πρόσληψη μεθειονίνης συμβάλλει στην επιτάχυνση της πρωτεϊνικής σύνθεσης, συμβάλλοντας στην ανάκαμψη μετά από άσκηση. Παρέχει ανανεωτικές διαδικασίες. Το φαρμακολογικό φάρμακο μεθειονίνη έχει κάποια λιποτροπική επίδραση, αυξάνει τη σύνθεση της χολίνης, της λεκιθίνης και άλλων φωσφολιπιδίων, συμβάλλει σε κάποιο βαθμό στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα και στη βελτίωση της αναλογίας φωσφολιπιδίων / χοληστερόλης. Βοηθά στη μείωση της εναπόθεσης ουδέτερου λίπους στο ήπαρ και στη βελτίωση της ηπατικής λειτουργίας. Μπορεί να έχει μέτριο αντι-καταθλιπτικό αποτέλεσμα λόγω της επίδρασης στη βιοσύνθεση της αδρεναλίνης. Σημαντικό στον μεταβολισμό των λιπών και των πρωτεϊνών, το σώμα το χρησιμοποιεί επίσης για να παράγει κυστεΐνη. Είναι ένας σημαντικός προμηθευτής θείου, ο οποίος αποτρέπει τις διαταραχές στο σχηματισμό των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, αυξάνοντας την ηπατική παραγωγή λεκιθίνης. μειώνει το επίπεδο του λίπους στο ήπαρ, προστατεύει τα νεφρά, συμμετέχει στην απομάκρυνση βαρέων μετάλλων από το σώμα. ρυθμίζει τον σχηματισμό αμμωνίας και καθαρίζει τα ούρα από αυτό, γεγονός που μειώνει το φορτίο της ουροδόχου κύστης. δρα στα θυλάκια της τρίχας και στηρίζει την ανάπτυξη των τριχών. Κυρίως βρίσκεται στα θαλασσινά.

    • Θρεονίνη HO2CCH (NH2) CH (OH) CH3 = C4H9NO3

    Ισομερισμός των Τονωνιστών D - L

    Μαζί με 19 άλλα πρωτεϊνικά αμινοξέα εμπλέκεται στο σχηματισμό φυσικών πρωτεϊνών. Για τους ανθρώπους, η θρεονίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ. Η καθημερινή απαίτηση για θρεονίνη για έναν ενήλικα είναι 0,5 g, για παιδιά - περίπου 3 g. Τα βακτήρια και τα φυτά θρεονίνη συντίθενται από ασπαρτικό οξύ μέσω του σταδίου σχηματισμού Ο-φωσφορικής ομοσερίνης. Όπως η μεθειονίνη, έχει λιποτροπικές ιδιότητες και είναι απαραίτητη για τη σύνθεση ανοσοσφαιρινών και αντισωμάτων για την κανονική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Συμμετέχει στην αποτοξίνωση του ήπατος, είναι ένα από τα στοιχεία του κολλαγόνου. Η έλλειψη θρεονίνης συμβάλλει στην ταχεία μείωση των ενεργειακών επιπέδων. Και η περίσσεια του οδηγεί σε αυξημένη συσσώρευση ουρικού οξέος. Ένα σημαντικό συστατικό στη σύνθεση των πουρινών, το οποίο, με τη σειρά του, αποσυνθέτει την ουρία, ένα υποπροϊόν της πρωτεϊνικής σύνθεσης. Ένα σημαντικό συστατικό της πρωτεΐνης κολλαγόνου, ελαστίνης και σμάλτου. συμμετέχει στον αγώνα κατά της εναπόθεσης λιπών στο συκώτι. υποστηρίζει ομαλότερη πεπτική και εντερική οδό. παίρνει ένα γενικό ρόλο στις διαδικασίες του μεταβολισμού και της απορρόφησης. Περιέχονται σε τυριά, κρέας και θαλασσινά.

    Ισομερισμός της μορφής D - L της Τρυπτοφάνης

    Η τρυπτοφάνη είναι ένας βιολογικός πρόδρομος της σεροτονίνης, από τον οποίο στη συνέχεια συντίθενται μελατονίνη και νιασίνη. Συμβάλλει στην αυξημένη έκκριση της σεροτονίνης νευροδιαβίβασης στον εγκέφαλο, εξισορροπώντας την ψυχή και τις αντιδράσεις μας. Παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση της νιασίνης από το σώμα. Επιπλέον, η κατανάλωση τρυπτοφάνης αναγκάζει τον αδένα της υπόφυσης να παράγει περισσότερη αυξητική ορμόνη. Επίσης η τρυπτοφάνη είναι ένας βιοχημικός πρόδρομος των αλκαλοειδών ινδολίου. Για παράδειγμα, τρυπτοφάνη, τρυπταμίνης → → Διμεθυλοτρυπταμίνη → → ψιλοκίνη μεταβολίτη ψιλοκυβίνη τρυπτοφάνη - 5-υδροξυτρυπτοφάνη (5-ΗΤΡ) έχει προταθεί ως θεραπεία για την επιληψία και την κατάθλιψη, αλλά οι κλινικές δοκιμές δεν έχουν δώσει τελικά αποτελέσματα. 5-HTP διαπερνά εύκολα το φραγμό αίματος-εγκεφάλου και, επιπλέον, είναι γρήγορα αποκαρβοξυλιώνεται για να σεροτονίνη (5-υδροξυτρυπταμίνη ή 5-ΗΤ).Chasto υποβιταμίνωση από βιταμίνη Β3 συζυγές triptofana.V ανεπάρκεια όσον αφορά την μεταμόρφωση του 5-ΗΤΡ στη σεροτονίνη στο ήπαρ Υπάρχει σημαντικός κίνδυνος δυσπλασιών. Η τρυπτοφάνη έχει τον ισχυρότερο φθορισμό μεταξύ των 20 πρωτεϊνικών αμινοξέων. Η τρυπτοφάνη απορροφά ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία με μήκος κύματος 280 nm (μέγιστο) και εκπέμπει solvatochromic στην περιοχή των 300-350 nm. Το μοριακό περιβάλλον της τρυπτοφάνης επηρεάζει τον φθορισμό του. Αυτή η επίδραση είναι σημαντική για τη μελέτη της καρδιακής πρωτεΐνης από την επίδραση της σεροτονίνης στην καρδιά. Πειράματα σε αρουραίους έχουν δείξει ότι μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη αυξάνει τη μέγιστη διάρκεια ζωής, αλλά αυξάνει τη θνησιμότητα στους νέους vozraste.Indolamin-2,3-διοξυγενάσης (ισοενζύμου-τρυπτοφάνη 2,3-διοξυγενάση) ενεργοποιείται κατά τη διάρκεια της ανοσοαπόκρισης, για να περιορίσουν την διαθεσιμότητα του τρυπτοφάνη για μολυσμένα με ιό ή καρκινικά κύτταρα. Υπάρχει μια μη επιβεβαιωμένη άποψη ότι η υπερβολική κατανάλωση ή η λήψη φαρμάκων που περιέχουν L-τρυπτοφάνη μπορεί να προκαλέσει ηωσινοφιλία-μυαλγία σε ευαίσθητους ανθρώπους. Είναι πρωταρχικό σε σχέση με τη νιασίνη (βιταμίνη Β) και τη σεροτονίνη, η οποία, συμμετέχοντας στις διεργασίες του εγκεφάλου, ελέγχει την όρεξη, τον ύπνο, τη διάθεση και ένα όριο πόνου. Φυσικό χαλαρωτικό, βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας, προκαλώντας κανονικό ύπνο? βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης. βοηθά στη θεραπεία πονοκεφάλων ημικρανίας. ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. μειώνει τον κίνδυνο σπασμών των αρτηριών και του καρδιακού μυός. μαζί με το Lysin αγωνίζονται για τη μείωση της χοληστερόλης. Στον Καναδά και σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες, συνταγογραφείται ως αντικαταθλιπτικό και υπνωτικό χάπι. Στις ΗΠΑ, αυτή η χρήση αντιμετωπίζεται με προσοχή. Βρίσκονται κυρίως σε σκληρά τυριά και σόγια.

    Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση ινσουλίνης, παπαΐνης και μελανίνης και επίσης προάγει την έκκριση μεταβολικών προϊόντων από τα νεφρά και το ήπαρ. Ρυθμίζει επίσης το ρυθμό μεταβολισμού, για παράδειγμα, επιταχύνει την "καύση" των θρεπτικών συστατικών σε αφθονία. Χρησιμοποιείται από το σώμα για την παραγωγή τυροσίνης και τριών σημαντικών ορμονών - επινεφρίνη, νορεπινεφρίνη και θυροξίνη. Norepinerfin, μια ουσία που μεταδίδει σήματα από τα νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλο. μας κρατά ξύπνιο και δεκτικό. μειώνει την πείνα. λειτουργεί ως αντικαταθλιπτικό και συμβάλλει στη βελτίωση της απόδοσης της μνήμης.

    Απαραίτητο για τα παιδιά

    Η ιστιδίνη C6H9N3O2 = C6H9N3O2

    Ισομερισμός Ιστιδίνης D - L μορφές

    Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών, στη δημιουργία κόκκινου υλικού στο αίμα (αιμοσφαιρίνη), η σύνθεση των ερυθρών και των λευκών αιμοσφαιρίων, είναι ένας από τους σημαντικότερους ρυθμιστές της πήξης του αίματος. Είναι ευκολότερο από άλλα αμινοξέα που εκκρίνονται στα ούρα και βοηθά να ξεπεραστούν τα συμπτώματα των αλλεργιών. Μεγάλες δόσεις του στη διατροφή μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια ψευδαργύρου στο σώμα. Προωθεί την ανάπτυξη και την επισκευή των ιστών. Περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες σε αιμοσφαιρίνη. που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, των αλλεργιών, των ελκών και της αναιμίας. Η έλλειψη ιστιδίνης μπορεί να προκαλέσει απώλεια ακοής. Περιέχονται σε φέτα, χοιρινό, συκώτι και σόγια.

    Ημι-αντικαταστάσιμα αμινοξέα

    • Τυροσίνη

    Είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία των επινεφριδίων, του θυρεοειδούς αδένα και των υποθέσεων, τη δημιουργία των ερυθρών και των λευκών αιμοσφαιρίων. Προκαλεί αυξημένη έκκριση αυξητικής ορμόνης από την υπόφυση. Χρησιμοποιείται από το σώμα αντί της φαινυλαλανίνης σε πρωτεϊνική σύνθεση. Πηγές - γάλα, κρέας, ψάρι. Ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί τυροσίνη στην παραγωγή της νορεπιφερφίνης, η οποία αυξάνει τον πνευματικό τόνο. Τα πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα έχουν δείξει απόπειρες χρήσης τυροσίνης ως μέσου αντιμετώπισης της κόπωσης και του στρες.

    Είναι μια σημαντική πηγή ενέργειας για τον μυϊκό ιστό, τον εγκέφαλο και το κεντρικό νευρικό σύστημα. ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα παράγοντας αντισώματα. συμμετέχει ενεργά στον μεταβολισμό των σακχάρων και των οργανικών οξέων.

    Αντικαθιστώντα αμινοξέα

    • Αργινίνη

    Συμμετέχει στον μεταβολισμό και τη δέσμευση της αμμωνίας, επιταχύνει την ανάκτηση από τα βαριά φορτία και χρησιμεύει ως πρώτη ύλη για την παραγωγή ορνιθίνης, επιταχύνει τον μεταβολισμό των λιπών και μειώνει τη συγκέντρωση της χοληστερόλης στο αίμα. Η L-αργινίνη προκαλεί επιβράδυνση στην ανάπτυξη όγκων και καρκίνων. Καθαρίζει το συκώτι. Βοηθά στην έκκριση της αυξητικής ορμόνης, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προάγει την παραγωγή σπέρματος και είναι χρήσιμη στη θεραπεία διαταραχών και τραυματισμών των νεφρών. Απαραίτητη για την πρωτεϊνική σύνθεση και τη βέλτιστη ανάπτυξη. Η παρουσία της L-αργινίνης στο σώμα συμβάλλει στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και μειώνει τα αποθέματα σωματικού λίπους. Είναι επίσης χρήσιμο στις διαταραχές του ήπατος, όπως η κίρρωση, για παράδειγμα. Δεν συνιστάται για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

    Χρησιμοποιείται για τη σύνθεση της γλυκόζης στο σώμα. Συντίθεται από διακλαδισμένα αμινοξέα και στη διαδικασία καταβολισμού χρησιμεύει ως φορέας άζωτο από τους μυς στο ήπαρ. Η ασπαραγίνη χρησιμοποιείται ως πρώτη ύλη για την παραγωγή ασπαρτικού οξέος, η οποία εμπλέκεται στο ανοσοποιητικό σύστημα και χρησιμεύει στη σύνθεση DNA και RNA. Το ασπαρτικό οξύ συμβάλλει επίσης στη μετατροπή των υδατανθράκων σε γλυκόζη και την παροχή γλυκογόνου. Είναι μια σημαντική πηγή ενέργειας για τον μυϊκό ιστό, τον εγκέφαλο και το κεντρικό νευρικό σύστημα. ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα παράγοντας αντισώματα. συμμετέχει ενεργά στον μεταβολισμό των σακχάρων και org. οξέα.

    Αποτελείται από το γλουταμινικό οξύ με την προσθήκη αμμωνίας και παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση του γλυκογόνου και την ανταλλαγή ενέργειας στα μυϊκά κύτταρα. Στον καταβολισμό, η γλουταμίνη υποστηρίζει τη σύνθεση πρωτεϊνών και σταθεροποιεί την κατακράτηση υγρών μέσα στα κύτταρα. Το γλουταμινικό οξύ είναι ένα ενδιάμεσο στάδιο στη διάσπαση των αμινοξέων. Σημαντικό για την ομαλοποίηση του σακχάρου του αίματος, ενισχύουν την υγεία του εγκεφάλου, στη θεραπεία της ανικανότητας στην αντιμετώπιση του αλκοολισμού, που βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωσης, διαταραχές του εγκεφάλου - επιληψία, σχιζοφρένεια και μια καθυστέρηση, απαραίτητα για τη θεραπεία των ελκών του στομάχου, και την προώθηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος. Στον εγκέφαλο, μετατρέπεται σε γλουταμικό οξύ, το οποίο είναι σημαντικό για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Όταν χρησιμοποιείται, η γλουταμίνη δεν πρέπει να συγχέεται με το γλουταμινικό οξύ, αυτά τα φάρμακα διαφέρουν ως προς τη δράση τους.

    Θεωρείται φυσικό «καύσιμο» για τον εγκέφαλο, βελτιώνει τις ψυχικές ικανότητες. βοηθά στην επιτάχυνση της θεραπείας των ελκών, αυξάνει την αντίσταση στην κόπωση.

    Σημαντικό για τη δημιουργία συνδετικού ιστού. Η έλλειψη γλυκίνης προκαλεί εξασθένηση του συνδετικού ιστού. Ενεργεί ενεργά στην παροχή οξυγόνου στη διαδικασία σχηματισμού νέων κυττάρων. Είναι ένας σημαντικός συμμετέχων στην παραγωγή ορμονών υπεύθυνων για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

    Σημαντικό για τις αρθρώσεις και την καρδιά. Με παρατεταμένη έλλειψη ή υπέρταση κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, χρησιμοποιείται ως πηγή ενέργειας για τους μυς. Serine.

    Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στον ενεργειακό εφοδιασμό και είναι υπεύθυνος για τις διαδικασίες ανάληψης και σκέψης. Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά αμινοξέα που είναι απαραίτητα για την παραγωγή κυτταρικής ενέργειας, η οποία επίσης διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

    Συμμετέχει ενεργά στην απομάκρυνση της αμμωνίας, επιβλαβούς για το κεντρικό νευρικό σύστημα. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το ασπαρτικό οξύ μπορεί να αυξήσει την αντίσταση στην κόπωση.

    Η καρνιτίνη συμβάλλει στη δέσμευση και απομάκρυνση των μακρών αλυσίδων λιπαρών οξέων από το σώμα. Το ήπαρ και τα νεφρά παράγουν καρνιτίνη από άλλα δύο αμινοξέα, γλουταμίνη και μεθειονίνη. Σε μεγάλες ποσότητες παρέχεται στο σώμα με κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι καρνιτίνης. Η D-καρνιτίνη είναι επικίνδυνη επειδή μειώνει την ανεξάρτητη παραγωγή καρνιτίνης στο σώμα. Τα παρασκευάσματα L-καρνιτίνης θεωρούνται λιγότερο επικίνδυνα από την άποψη αυτή. Η πρόληψη της αύξησης των αποθεμάτων λίπους αυτού του αμινοξέος είναι σημαντική για τη μείωση του βάρους και τη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου. Ο οργανισμός παράγει καρνιτίνη μόνο με την παρουσία επαρκούς ποσότητας λυσίνης, σιδήρου και των ενζύμων Β19 και Β69. Οι χορτοφάγοι είναι πιο επιρρεπείς σε ανεπάρκεια καρνιτίνης, καθώς η διατροφή τους είναι πολύ λιγότερη λυσίνη. Η καρνιτίνη αυξάνει επίσης την αποτελεσματικότητα των αντιοξειδωτικών - βιταμινών C και E. Πιστεύεται ότι για την καλύτερη χρήση λίπους, η ημερήσια δόση καρνιτίνης πρέπει να είναι 1500 χιλιοστόγραμμα.

    Η ορνιθίνη προάγει την παραγωγή αυξητικής ορμόνης, η οποία, σε συνδυασμό με την L-αργινίνη και την L-καρνιτίνη, προάγει τον δευτερογενή μεταβολισμό της περίσσειας λίπους. Απαραίτητο για το ήπαρ και το ανοσοποιητικό σύστημα.

    Εξαιρετικά σημαντική για την καλή λειτουργία των συνδέσμων και αρθρώσεων. που συμμετέχουν επίσης στη διατήρηση της υγείας και την ενίσχυση του καρδιακού μυός.

    Συμμετέχει στην αποθήκευση του γλυκογόνου από το ήπαρ και τους μυς. συμμετέχει ενεργά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, παρέχοντας αντισώματα. σχηματίζει λίπος "καλύπτει" γύρω από τις νευρικές ίνες.

    Σταθεροποιεί τη διεγερσιμότητα της μεμβράνης, η οποία είναι πολύ σημαντική για τον έλεγχο των επιληπτικών κρίσεων. Η ταυρίνη και το θείο θεωρούνται παράγοντες που είναι απαραίτητοι για τον έλεγχο των πολλών βιοχημικών αλλαγών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της διαδικασίας γήρανσης. συμμετέχει στην απελευθέρωση του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες.

    Πίνακας απαραίτητων αμινοξέων

    Η περιεκτικότητα σε απαραίτητα αμινοξέα σε ορισμένες ζωικές τροφές (η περιεκτικότητα σε αμινοξέα σε γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια)

    Η περιεκτικότητα σε απαραίτητα αμινοξέα σε ορισμένα φυτικά τρόφιμα (η περιεκτικότητα σε αμινοξέα σε γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια)

    http://onko.in.ua/aminokislotyi.html

    Διαβάστε Περισσότερα Για Χρήσιμα Βότανα