Από: Ρίτα Πάτρας

Υπάρχει μια κοινή δήλωση - "Το νερό είναι ζωή". Είναι αλήθεια αυτό και γιατί; Διαβάστε τις λεπτομέρειες στο παρακάτω άρθρο.

Υγρό νερό σε ξηρούς αριθμούς

Ο άνθρωπος είναι το νερό κυριολεκτικά. Το ανθρώπινο έμβρυο αναπτύσσεται σε νερό και είναι 90% νερό. Στα βρέφη, το νερό αντιπροσωπεύει το 80,6% της μάζας, στους ενήλικες - 75,9%, στους ηλικιωμένους - μόνο το 70%.
Ένας απλός υπολογισμός δείχνει ότι κατά τη διάρκεια της ζωής χάνουμε περίπου το 11% του νερού. Οι πρώτες θεωρίες της γήρανσης του ανθρώπου βασίστηκαν ακριβώς στην παρατήρηση αυτή. Πιστεύεται ότι οι άνθρωποι γερνούν επειδή στεγνώνονται με την κυριολεκτική έννοια της λέξης.

Το νερό περιέχεται σε κάθε όργανο του ανθρώπινου σώματος.

Ακόμη και το "πιο ξηρό" μέρος - σμάλτο δοντιών - είναι 10% νερό.

Η παρακάτω εικόνα δείχνει το ποσοστό του νερού στα ζωτικά όργανα.

Τόσο διαφορετικό νερό

Δεν υπάρχει πολύ νερό στη συνήθη κατανόηση αυτής της λέξης στο σώμα μας. Υγρό νερό βρίσκεται στο αίμα, τη λέμφου και τις εκκρίσεις των σιελογόνων, δακρυϊκών και πεπτικών αδένων. Το αίμα και οι λεμφαδένες αντιπροσωπεύουν το 5% του σωματικού βάρους. Το υπόλοιπο νερό περιέχεται σε κολλοειδή και κρυσταλλοειδή.

Το κολλοειδές (ομοιάζον με την ελληνική κόλλα) είναι μια σταυροειδής μεταξύ ενός διαλύματος και ενός εναιωρήματος, για παράδειγμα ζελατίνης. Το κολλοειδές σύστημα δεν έχει σαφή δομή, είναι ασταθές, σωματίδια διαλυμένα σε κολλοειδές διάλυμα δεν κατακρημνίζονται ποτέ. Με τη μορφή κολλοειδών, το νερό περιέχεται μέσα στα κύτταρα και τους ιστούς.

Τα κρυσταλλοειδή είναι λύσεις με σαφώς καθορισμένη δομή που μπορεί εύκολα να κρυσταλλωθεί. Ένα κλασικό παράδειγμα ενός κρυσταλλοειδούς είναι ένα διάλυμα άλατος. Αν εξατμίσετε το νερό από αυτό, θα έχουμε κρύσταλλα αλατιού. Από το κολλοειδές, αντίθετα, είναι αδύνατο να απομονωθούν τα συστατικά του σωματίδια Με τη μορφή κρυσταλλοειδών, το νερό περιέχεται στα λευκά των ματιών, στις ίνες κολλαγόνου των αιμοφόρων αγγείων και στον χόνδρο.

Οι επιστήμονες διακρίνουν τρεις καταστάσεις νερού στο ανθρώπινο σώμα: ελεύθερες, δεσμευμένες και συνταγματικές. Το ελεύθερο (κινητό) νερό, όπως υποδηλώνει το όνομα, κινείται ελεύθερα στο σώμα. Είναι η βάση των ενδοκυτταρικών, εξωκυττάριων και διακυτταρικών υγρών. Το τελευταίο περιέχεται στο νωτιαίο μυελό, στον εγκέφαλο, στις αρθρώσεις και στα μάτια.
Το δεσμευμένο νερό συγκρατείται από ιόντα κατά την ενυδάτωση (διάλυση) ιοντικών ουσιών και υδρόφιλων (κυριολεκτικά, φιλικών προς το νερό) πρωτεϊνών του αίματος και των ιστών. Το συστατικό (υψηλού μοριακού βάρους) νερό είναι ένα μέρος των λιπών, των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών.

Επαγγέλματα νερού

Τυπικό νερό - ο ολισθαίνοντος πλοίαρχος, ειδικός γενικός. Εξετάστε συνοπτικά τις τρεις κύριες λειτουργίες του νερού στο ανθρώπινο σώμα.

• Μεταβολική λειτουργία. Το νερό είναι ένα καθολικό μέσο και ο κύριος συμμετέχων στις περισσότερες ζωτικές χημικές διεργασίες. Ο μεταβολισμός χωρίς νερό είναι αδύνατος. Τα έντερα μας είναι ικανά να απορροφούν μόνο σχετικά μικρά μόρια. Οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες που συνθέτουν τα τρόφιμα είναι υψηλού μοριακού βάρους ενώσεις που είναι πολύ σκληρές για τα έντερα. Στο στομάχι υπό την επίδραση των πεπτικών ενζύμων, υποβάλλονται σε προ-επεξεργασία - υδρόλυση. Η αλληλεπίδραση με το νερό, σύνθετα και μεγάλα μόρια καταρρέουν σε απλές ενώσεις: λιπαρά οξέα και γλυκερόλη, αμινοξέα, γλυκόζη κλπ. Αυτά τα μικρά μόρια απορροφώνται επιτυχώς από τα έντερα και χρησιμοποιούνται για την κατασκευή των δικών τους πρωτεϊνών, την απόκτηση ενέργειας και ούτω καθεξής. Εν ολίγοις, χωρίς νερό, το ανθρώπινο σώμα δεν μπορούσε να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά.

• Λειτουργία μεταφοράς Το νερό είναι ένας καθολικός φορέας. Παρέχει την κίνηση των ουσιών στο επίπεδο του κυττάρου και του σώματος. Το νερό είναι το κύριο συστατικό του αίματος και της λέμφου, τα δύο πιο σημαντικά υγρά του ανθρώπινου σώματος. Ως μέρος του αίματος, το νερό «διανέμει» οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα όργανα, ως τμήμα της λεμφαδένου - συλλέγει προϊόντα αποσύνθεσης και τα παραδίδει σε σταθμούς φιλτραρίσματος, λεμφαδένες.

• Θερμορυθμιστική λειτουργία. Το νερό έχει ασυνήθιστα υψηλή θερμική ισχύ - 4,200 J / kg. Θερμαίνει αργά και ταυτόχρονα διατηρεί θερμότητα. Λόγω αυτής της μοναδικής ιδιότητας του νερού, το σώμα μας είναι σε θέση να διατηρεί μια σταθερή βέλτιστη θερμοκρασία του σώματος. Το νερό ανακατανέμει τη θερμότητα, παίρνοντας εκεί όπου η θερμοκρασία είναι υψηλότερη και δίνοντάς τα σε όργανα με χαμηλότερη θερμοκρασία. Η υπερβολική θερμότητα εξαλείφεται από το σώμα μέσω της εφίδρωσης, στην οποία εμπλέκεται και πάλι νερό.

Πιείτε να ζήσετε ή γιατί οι καμήλες δεν ιδρώνουν

Χάνουμε συνεχώς νερό. Οι άνδρες «ξοδεύουν» περίπου δυόμισι λίτρα νερό ανά ημέρα, γυναίκες - περίπου δύο λίτρα. Το μισό ημερήσιο όριο εκκρίνεται από τα νεφρά - 1-1,4 λίτρα. 0,5 λίτρα φύλλα με ιδρώτα και καπνούς. Το έντερο καταναλώνει 0,2 λίτρα την ημέρα. Ακόμα και όταν αναπνέουμε, χάνουμε νερό: με τον εκπνεόμενο αέρα χρειάζεται 0,4 λίτρα νερού την ημέρα.
Σε περίπου 4 εβδομάδες, υπάρχει μια πλήρη ανανέωση του συνόλου του νερού που περιέχεται στο ανθρώπινο σώμα. Όσο πιο φτωχό είναι το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος, τόσο πιο αργή γίνεται η ανταλλαγή νερού. Ο κάκτος, για παράδειγμα, παίρνει έναν πλήρη κύκλο ανανέωσης του ύδατος για 29 χρόνια.

Το ελάχιστο απόθεμα νερού περιέχεται στα λίπη, τα οποία, όταν οξειδώνονται, αποσυντίθενται σε νερό και διοξείδιο του άνθρακα. Μια καμπούλη καμήλας αποτελείται από τέτοιες λιπαρές δεξαμενές γεμάτες με δεσμευμένο νερό. Μια καμήλα μπορεί να ζήσει μια εβδομάδα χωρίς νερό, σταδιακά "πίνει" το καμπούρι της.
Αυτό το ζώο δεν ιδρώνει, η θερμοκρασία του σώματός του στη θερμότητα αυξάνεται στους 40 βαθμούς χωρίς κίνδυνο για τη ζωή. Φτάνοντας στην πηγή του νερού, η καμήλα σε 10 λεπτά πίνει μέχρι και 80 λίτρα νερού.

Δυστυχώς, η φύση δεν μας έδωσε την ικανότητα να αποθηκεύουμε νερό σαν καμήλες. Ως εκ τούτου, ένα άτομο πρέπει να τροφοδοτεί τακτικά αποθέματα νερού. Για να γίνει αυτό, πίνετε αρκετό νερό, κατά προτίμηση καθαρό και υγιεινό.

http://www.vodopoint.ru/voda_v_organizme_cheloveka.html

Νερό στο ανθρώπινο σώμα

Το νερό στο ανθρώπινο σώμα είναι μεταξύ πενήντα και ογδόντα τοις εκατό του βάρους του. Ένα μεγάλο μερίδιο, έτσι δεν είναι; Εάν ένα άτομο είναι αυτό που τρώει, τότε σίγουρα ένα άτομο είναι αυτό που πίνει! Ο ρόλος του νερού στο ανθρώπινο σώμα είναι υπέροχος!

Νερό στο ανθρώπινο σώμα. Η ποσότητα του νερού στο ανθρώπινο σώμα

Νερό σε έναν ενήλικα είναι περίπου 65% του μηνιαίου σώματος έμβρυο αποτελείται από 97% νερό, νεογέννητο μωρό - 75-80% στους ηλικιωμένους στο περιεχόμενο σώμα νερού είναι 57%.

Το ποσοστό του νερού στο ανθρώπινο σώμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του είναι ισορροπημένο περίπου εντός των ίδιων ορίων.

Αυτή η κατάσταση επέτρεψε στην επιστημονική φαντασία V. Savchenko να δηλώσει ότι ένα άτομο έχει πολλούς λόγους να θεωρεί τον εαυτό του υγρό από ότι, για παράδειγμα, ένα σαράντα καυστικό διάλυμα νατρίου.

Δεν είναι δύσκολο τώρα να υπολογίσετε πόσο νερό περιέχει το σώμα σας, αν γνωρίζετε το βάρος σας. Όσο πιο νεανικό και πιο ενεργητικό το ανθρώπινο σώμα, τόσο πιο ρευστό περιέχει. Αυτό σημαίνει ότι με μια συγκεκριμένη συνταγή κατανάλωσης αλκοόλ, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία και την εμφάνισή σας. Με τη σωστή χρήση, ο φίλος μας - το νερό είναι σε θέση να επιστρέψει και να κρατήσει τη νεολαία, την υγεία, τις επιδόσεις.

Το νερό είναι το πιο καθημερινό προϊόν που χρησιμοποιείται στο πλανήτη.

Το νερό είναι πηγή ζωής και δέσμευση της νεολαίας. Το νερό αποτελεί περισσότερο από τα δύο τρίτα του σωματικού βάρους του σώματος. Χωρίς νερό, ένα άτομο πεθαίνει μέσα σε λίγες μέρες.

Νερό στο ανθρώπινο σώμα. Το περιεχόμενο και η κατανομή του νερού στο ανθρώπινο σώμα

Η κατανομή του νερού στο σώμα είναι ανομοιογενής. Το μεγαλύτερο μέρος του νερού περιέχει τον ανθρώπινο εγκέφαλο - αποτελείται από νερό κατά 95%, αίμα - κατά 82% και πνεύμονες - κατά 90%. Αφυδάτωση του ανθρώπινου σώματος μόνο κατά 2% προκαλεί επώδυνα συμπτώματα που δείχνουν μια μείωση στο σώμα του νερού: fuzzy βραχυπρόθεσμη μνήμη, πρόβλημα με βασικά μαθηματικά, η δυσκολία εστίασης σε μικρότερα σημάδια εκτύπωσης, όπως εκείνες που είναι στην οθόνη του υπολογιστή. Έχετε πρόβλημα να το διαβάσετε αυτό; Πιείτε το!

"Πεθαίνω από τη δίψα!" Το πρόβλημα είναι ότι ένα άτομο δεν μπορεί πάντα να αναγνωρίσει σημάδια δίψας. Η ήπια αφυδάτωση είναι μία από τις πιο συχνές αιτίες της κούρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σύμφωνα με εκτιμήσεις των εμπειρογνωμόνων, εβδομήντα πέντε τοις εκατό των ατόμων έχουν ήπια, χρόνια αφυδάτωση. Αρκετά τρομακτικά στατιστικά στοιχεία για μια ανεπτυγμένη χώρα, όπου το νερό είναι εύκολα διαθέσιμο μέσω μιας βρύσης ή μπουκάλι νερό.

Το νερό διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη μηχανική του ανθρώπινου σώματος. Το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει χωρίς αυτό, όπως το αυτοκίνητο δεν μπορεί να λειτουργήσει χωρίς φυσικό αέριο και πετρέλαιο. Στην πραγματικότητα, όλα τα κύτταρα και οι λειτουργίες των οργάνων που αποτελούν ολόκληρη την ανατομία και τη φυσιολογία εξαρτώνται από το νερό για τη λειτουργία τους.

• Το νερό χρησιμεύει ως λιπαντικό.
• Το νερό είναι η βάση για το σάλιο.
• Το νερό σχηματίζει το υγρό που περιβάλλει τις αρθρώσεις.
• Το νερό ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, καθώς η ψύξη και η θέρμανση διαχέονται μέσω της εφίδρωσης.
• Το νερό βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας με τη μετακίνηση της τροφής μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα και, ως εκ τούτου, η εξάλειψη των λυμάτων είναι ο καλύτερος τρόπος αποτοξίνωσης του σώματος.
• Το νερό βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού.

Πίνετε νερό, ξεπλύνετε τις ασθένειες και τις ανησυχίες! Χρησιμοποιήστε το νερό ως ένα ασφαλές μέσο για την υγεία και τη νεολαία!

Πόσο νερό υπάρχει στο ανθρώπινο σώμα; "Ένας ζωντανός οργανισμός είναι κινούμενο νερό." Οι βιολόγοι μερικές φορές αστειεύονται γι 'αυτό, ότι το νερό «εφευρέθηκε» ένα άτομο ως μέσο μεταφοράς.

Πόσο νερό υπάρχει στο ανθρώπινο σώμα, το ξέρουμε ήδη. Πολλά! Τα φυτά που χρησιμεύουν ως τρόφιμα για τον άνθρωπο περιέχουν ακόμη περισσότερο νερό από το ανθρώπινο σώμα - το 90%. Κάθε κύτταρο ενός ζωντανού ανθρώπινου σώματος είναι το νερό, το οποίο αντιπροσωπεύεται ως διάλυμα θρεπτικών ουσιών.

• Πόσο νερό χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα ανά ημέρα για να αναπληρώσει τα καθημερινά του αποθέματα και να διατηρήσει την υδατική ισορροπία του σώματος σε άριστη σειρά;

Εκτός από την καθημερινή συντήρηση του σώματός μας, χρειαζόμαστε πόσιμο νερό. Η κατά προσέγγιση ποσότητα καθημερινής κατανάλωσης πόσιμου νερού για ένα άτομο είναι οκτώ ποτήρια!

Το νερό αποτελεί επίσης σημαντικό εργαλείο για την πρόληψη ασθενειών. Η συμμόρφωση με την καθημερινή απαίτηση για πόσιμο νερό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 45%, τον καρκίνο της ουροδόχου κύστης κατά 50% και αυτό θα μπορούσε ενδεχομένως να μειώσει ακόμη και τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Και αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα! Το νερό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και θεραπεία πολλών τύπων ασθενειών, ασθενειών και διαταραχών που επηρεάζουν πολλά από τα συστήματα του σώματός μας.

Δεδομένου ότι το νερό είναι ένα τόσο σημαντικό συστατικό της φυσιολογίας μας, θα ήταν λογικό να παρακολουθείται η ποιότητα του νερού που καταναλώνεται και όχι μόνο η ποσότητα του. Το πόσιμο νερό θα πρέπει να είναι πάντα καθαρό και απαλλαγμένο από μόλυνση για να εξασφαλίζεται η σωστή υγεία και ευεξία.
"Μην πίνετε (βρώμικο νερό)! Το κατσικίσιο παιδί θα... "
Θυμηθείτε! Ο άνθρωπος είναι αυτό που πίνει!

Μελισσικό νερό - Νερό ελευθερωμένο από κάθε ρύπανση
Ασημένιο νερό. Ασημένιο νερό
Το νερό πυριτίου είναι φρέσκο ​​και ευχάριστο. Σύμφωνα με τα βιοχημικά κριτήρια, είναι παρόμοιο με το πλάσμα ανθρώπινου αίματος και το ενδοκυτταρικό υγρό.

http://voda.molodostivivat.ru/pitevaya-voda/voda-v-organizme-cheloveka.html

Ο ρόλος του νερού στο ανθρώπινο σώμα (ημερήσιος ρυθμός και ιδιότητες)

Όπως γνωρίζετε, το σώμα μας είναι κυρίως νερό. Ο ρόλος του νερού στο ανθρώπινο σώμα είναι πολύ μεγάλος, καθώς το νερό είναι το πιο σημαντικό και αναπόσπαστο συστατικό για εμάς. Συμμετέχει σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες και έχει σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση και την υγεία μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να φροντίζετε για την επαρκή ποσότητα και ποιότητα του νερού που καταναλώνετε.

Ποια είναι η ημερήσια πρόσληψη νερού;

Θεωρείται ότι η ημερήσια παροχή νερού για ένα άτομο είναι 1,5 - 2 λίτρα. Εάν ξαφνικά διαπιστώσετε ότι πίνετε λιγότερο από αυτόν τον κανόνα, τότε δεν πρέπει να ανησυχείτε, επειδή αυτός ο κανόνας περιλαμβάνει όχι μόνο το νερό στην καθαρή του μορφή αλλά και το υγρό που λαμβάνει το σώμα από τα τρόφιμα. Πηγές νερού μπορεί να είναι: διαφορετικά πιάτα μαγειρεμένα στο νερό (σούπα, σούπα), καφές, τσάι, χυμοί, γάλα, φρούτα, λαχανικά κλπ. Το νερό θα πρέπει να πίνεται τακτικά, σε σύντομα διαστήματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας (6 έως 8 ποτήρια την ημέρα).

Χρήσιμες ιδιότητες του νερού:

Το νερό διαλύει τέλεια τις διάφορες ουσίες που είναι απαραίτητες για την πλήρη και κανονική λειτουργία όλων των οργάνων και ιστών. Το νερό στο ανθρώπινο σώμα είναι συνεχώς σε μια δυναμική κατάσταση. Με τη συμμετοχή της, συμβαίνουν σχεδόν όλες οι βιοχημικές διεργασίες και αντιδράσεις, από τις οποίες εξαρτάται ο μεταβολισμός. Επίσης, το νερό είναι ένα καλό σύστημα μεταφοράς, μέσω του οποίου μεταφέρονται όλα τα θρεπτικά συστατικά (βιταμίνες, μακρο και ιχνοστοιχεία) σε όλο το σώμα.

Το νερό καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες, ελέγχει τη θερμοκρασία του σώματος και επίσης αφαιρεί το αλάτι από το σώμα. Έχει θετική επίδραση στο ανθρώπινο δέρμα (πάνω από το 10% του νερού πέφτει στο δέρμα). Με την κατανάλωση αρκετού νερού, το δέρμα σας θα είναι υγιές, σταθερό και τεντωμένο. Αυτό το υγρό συμβάλλει επίσης στην απώλεια βάρους, αφού μετά τη λήψη του νερού, ο μεταβολισμός στο σώμα επιταχύνεται κατά 20-30%.

Ο ρόλος του νερού στο ανθρώπινο σώμα και οι λειτουργίες του:

• αφαιρεί διάφορες σκωρίες και απόβλητα από το σώμα
• Κορεσμός οξυγόνου με αναπνοή
• όλες οι μεταβολικές διεργασίες οφείλονται στο νερό
• ελέγχει τη θερμοκρασία του σώματος
• λιπαίνει τις αρθρώσεις
• βοηθά στην απορρόφηση διαφόρων θρεπτικών ουσιών
• είναι ένας καλός φυσικός διαλύτης για πολλές βιταμίνες, μακρο και μικροστοιχεία
• προστασία και απομόνωση ζωτικών οργάνων

Μερικά ενδιαφέροντα γεγονότα για το νερό:

• όσο περισσότερο το άτομο πίνει νερό, τόσο πιο γρήγορα αφαιρείται από το σώμα
• ένα άτομο μπορεί να ζήσει χωρίς νερό για 3 έως 8 ημέρες
• απώλεια περισσότερο από 10% του νερού μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο
• η υπερκατανάλωση μπορεί επίσης να προκαλέσει αφυδάτωση
• ο μέσος άνθρωπος καταναλώνει 60 - 70 τόνους νερού ετησίως
• η χρήση νερού με υψηλό Ph παρατείνει τη ζωή κατά 10-20 χρόνια
• Το νερό βοηθάει στην καύση λίπους

Νερό πριν την άσκηση:

2 - 3 ώρες πριν από την έναρξη της εκπαίδευσης είναι απαραίτητο να πίνετε 400 - 700 ml νερού. Γιατί πρέπει να πίνετε τόσο πολύ νερό πριν την προπόνηση σας, εάν μπορείτε να πάρετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και να το πίνετε καθώς πηγαίνετε μαζί; Το γεγονός είναι ότι η απορρόφηση του νερού χρειάζεται κάποιο χρόνο. Εργαζόμενοι στην αίθουσα, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται και υπάρχει έντονη και γρήγορη εφίδρωση, το νερό αρχίζει να φύγει γρήγορα από το σώμα.

Μέχρι τη στιγμή που θέλετε να πιείτε, το σώμα θα χάσει το 2-3% του υγρού, το οποίο είναι αρκετά. Και πριν από αυτό, όταν το νερό που πίνετε απορροφάται, το σώμα θα χάσει ακόμα πιο ρευστό, και αυτό φαίνεται να είναι ανθυγιεινό. Επομένως, είναι απαραίτητο να δώσετε στον οργανισμό την απαραίτητη ποσότητα νερού εκ των προτέρων.

Νερό κατά τη διάρκεια άσκησης:

Ένας πολύ σημαντικός ρόλος του νερού στο ανθρώπινο σώμα παίζεται κατά τη διάρκεια της άσκησης, καθώς είναι απαραίτητος για να διατηρηθεί η επιθυμητή ισορροπία του νερού. Όπως ήδη αναφέρθηκε, το νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης αφήνει πολύ γρήγορα το σώμα. Κατά τη διάρκεια της αφυδάτωσης, η ποσότητα του αίματος στο σώμα μειώνεται, γεγονός που επηρεάζει την ικανότητά του να μεταφέρει οξυγόνο και όλα αυτά, στη συνέχεια, επηρεάζουν την παραγωγικότητα της εκπαίδευσης και της ανθρώπινης υγείας.

Προκειμένου να εξασφαλίσετε καλή απόδοση εκπαίδευσης και καλή μυϊκή εργασία, θα πρέπει να διατηρείτε συνεχώς το επίπεδο του υγρού στο σώμα. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να πάρετε μαζί σας 1-2 λίτρα νερού και να το πιείτε σε μικρές γουλιές καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης.

Νερό μετά την άσκηση:

Μετά την προπόνηση, για τις επόμενες 2 έως 3 ώρες, πρέπει να πίνετε 500 με 700 ml νερού για να αναπληρώσετε τα απολεσθέντα αποθέματα.

Οι συνέπειες της έλλειψης νερού στο σώμα:

Η πιο σοβαρή συνέπεια της έλλειψης νερού μπορεί να είναι η αφυδάτωση. Τι είναι η αφυδάτωση; Η αφυδάτωση είναι μια ανθρώπινη παθολογική κατάσταση που συμβαίνει όταν η στάθμη του νερού στο σώμα μειώνεται κάτω από το φυσιολογικό πρότυπο. Αυτό μπορεί να συμβεί αν δεν απορροφηθεί επαρκώς στο σώμα ή ως αποτέλεσμα της γρήγορης απώλειας.

• ο άνθρωπος είναι πολύ διψασμένος
• μικρή ποσότητα ούρων
• αλλαγές στο χρώμα των ούρων (γίνεται πολύ σκοτεινό)
• ο άνθρωπος έχει έντονη αδυναμία
• σοβαρή κόπωση
• χαμηλή αρτηριακή πίεση
• αδύναμος παλμός
• απώλεια συνείδησης

Ένα άτομο θα περάσει δίψα όταν βγαίνει από το σώμα του 1 - 2% νερό (500 - 1000 ml). Η απώλεια 10% υγρασίας από το ίδιο σωματικό βάρος οδηγεί σε μη αναστρέψιμες διεργασίες στο σώμα και απώλεια 20% (7000 - 8000 ml) είναι θανατηφόρα. Θυμηθείτε ότι η ημερήσια κατανάλωση νερού είναι 1,5 - 2 λίτρα.

Τι πρέπει να είναι το νερό;

Το κύριο ποιοτικό κριτήριο του νερού είναι το Ph. Το Ph είναι ένα μέτρο που δείχνει το επίπεδο δραστηριότητας των ιόντων υδρογόνου στο νερό, εκφράζοντας έτσι ποσοτικά την οξύτητά του. Το ανθρώπινο αίμα έχει Ph που είναι ίσο με 7.34 - 7.44. Μια τέτοια ισορροπία μεταξύ οξέος και βάσης στο ανθρώπινο σώμα είναι ευνοϊκότερη. Η διαταραχή του επιπέδου Ph στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες. Για παράδειγμα, το όξινο περιβάλλον μπορεί να προκαλέσει ασθένειες όπως η αρθρίτιδα, η οστεοπόρωση και διάφορες καρδιαγγειακές παθήσεις.

Επίσης, το όξινο περιβάλλον είναι ευνοϊκό για την ανάπτυξη παράσιτων, οπότε είναι πολύ σημαντικό το νερό (το οποίο χρησιμοποιείτε) να είναι υψηλής ποιότητας και να πληροί όλους τους κανόνες. Πιστεύεται ότι το πιο χρήσιμο θα είναι το νερό με Ph 7,5 - 10. Εάν η ισορροπία όξινου βάσης του αίματος αυξηθεί στο 7,5 τότε αυτό το αίμα θα μπορεί να μεταφέρει 75 - 80% περισσότερο οξυγόνο. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση νερού υψηλής στάθμης βάσης οξέος (7,5-10 Ph) μπορεί να παρατείνει τη ζωή κατά 10-20 χρόνια.

Πώς να μάθω Ph του νερού;

Ph νερό μπορεί να βρεθεί με αρκετούς προσιτούς και απλούς τρόπους. Ο πρώτος και ευκολότερος τρόπος είναι να αγοράσετε εμφιαλωμένο μεταλλικό νερό, το οποίο δείχνει την πλήρη σύνθεση και το Ph του νερού. Ο δεύτερος τρόπος είναι να χρησιμοποιηθούν ειδικοί δείκτες (λακκούβας, φαινολοφθαλεΐνη, βενζολοσουλφονικό νάτριο). Αυτές είναι οργανικές ουσίες οι οποίες, όταν προστίθενται στο νερό, αλλάζουν χρώμα ανάλογα με την οξύτητα του νερού. Η τρίτη μέθοδος που χρησιμοποιεί Ph-μετρητή είναι μια ειδική συσκευή που σας επιτρέπει να προσδιορίσετε με ακρίβεια την ισορροπία οξύτητας-βάσης του νερού.

Τώρα καταλαβαίνετε πόσο σημαντικό είναι ο ρόλος του νερού στο ανθρώπινο σώμα. Το νερό είναι ζωή! Πίνετε ποιοτικό νερό και είστε υγιείς!

http://progrees.ru/rol-vodi-v-organizme-cheloveka-sytochnaya-norma-i-svoystva/

Πολυκλινικά και νοσοκομεία στην πόλη της Μόσχας και στην περιοχή της Μόσχας

Νερό στο ανθρώπινο σώμα

ΡΥΘΜΙΣΗ ΤΗΣ ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑΣ ΝΕΡΟΥ
Ας ξεκινήσουμε με τη μελέτη της περιεκτικότητας σε νερό στο σώμα. Το νερό είναι το απλούστερο, πιο άφθονο και ταυτόχρονα το πιο σημαντικό υγρό του σώματος. Κάνει το 91% του πλάσματος αίματος και η περιεκτικότητά του στους ιστούς κυμαίνεται από 50% στα οστά έως 80% στον εγκέφαλο (ο μυϊκός ιστός περιέχει 78% νερό). Ωστόσο, παρόλο που οι διακυμάνσεις στην περιεκτικότητα σε νερό σε διάφορους ιστούς δεν υπερβαίνουν το μερικό ποσοστό, ο οργανισμός δεν μπορεί να θεωρηθεί ως κλειστός σάκος, αφού γεμίσει με νερό και διατηρήσει αυτό το νερό.

Απώλεια και είσοδος νερού στο ανθρώπινο σώμα.
Η συνεχής απομάκρυνση του νερού από το σώμα γίνεται μέσω των πνευμόνων και η ποσότητα του νερού που αφαιρείται με αυτόν τον τρόπο ποικίλλει ανάλογα με τη θερμοκρασία και την υγρασία του εισπνεόμενου αέρα και τη συχνότητα και το βάθος της αναπνοής. Με άλλα λόγια, η ποσότητα του νερού που αφαιρείται από τους πνεύμονες εξαρτάται από τις συνθήκες
που δεν μπορούν να αλλάξουν για να ρυθμίσουν την ισορροπία του νερού του σώματος. Μια έντονα μεταβαλλόμενη ποσότητα νερού εκκρίνεται από το σώμα και μέσω των ιδρωτοποιών αδένων.

Η εφίδρωση είναι απαραίτητη για την ψύξη του σώματος και, σε σύγκριση με αυτό, η ανάγκη για κατακράτηση νερού στο σώμα είναι δευτερεύουσας σημασίας.
Επιπλέον, το σώμα παράγει συνεχώς ούρα, το οποίο συσσωρεύεται στην ουροδόχο κύστη και αφαιρεί τουλάχιστον ολόκληρη την ποσότητα νερού που απαιτείται για τη διάλυση των μεταβολικών αποβλήτων όταν εκκενώνει το σώμα. Έτσι, υπάρχουν τρία κανάλια μέσα από τα οποία απελευθερώνεται νερό από το σώμα. όλα είναι απαραίτητα για την κανονική ζωή, αν και η ποσότητα του υγρού που εκπέμπουν υπόκειται σε μεγάλες διακυμάνσεις.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι μια σημαντική απώλεια αίματος και, κατά συνέπεια, το νερό που περιέχεται σε αυτό, μπορεί να συμβεί σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα μετά τον τραυματισμό.
Και όμως, παρά τις δυσκολίες αυτές, η περιεκτικότητα του αίματος στο αίμα παραμένει σταθερή (μια εξαίρεση εν προκειμένω είναι σοβαρές αιμορραγίες).
Προφανώς, σε ορισμένες χρονικές περιόδους, η απώλεια νερού από το σώμα θα πρέπει να αντισταθμίζεται από την πρόσληψη του από το εξωτερικό (ή από το σχηματισμό του στο σώμα κατά τη διαδικασία μεταβολισμού) και επομένως πρέπει να ελέγχεται αυτή η πρόσληψη. Είναι πιθανό ότι υπό την επήρεια των αναφορών των διαιτολογίων ασχολήσατε με τον υπολογισμό του θερμιδικού περιεχομένου των τροφίμων που καταναλώσατε, αλλά μπορεί να ειπωθεί με βεβαιότητα ότι ποτέ δεν έχετε μετρήσει την ποσότητα του υγρού που πίνετε. Ωστόσο, στο σώμα η ισορροπία του νερού διατηρείται με πολύ μεγαλύτερη ακρίβεια από το φαγητό. υπάρχουν ειδικές αποθήκες για την αποθήκευση εφεδρικών θρεπτικών συστατικών στο σώμα, όπως για παράδειγμα τα λιπώδη κύτταρα. για την αποθήκευση νερού, υπάρχει μόνο ένα πράγμα - ο υποδόριος ιστός και ο ρόλος του στην απόθεση του νερού είναι τόσο ασήμαντος ώστε να μπορεί να παραμεληθεί. Από αυτό προκύπτει ότι ένας άνθρωπος πίνει πάντα την απαιτούμενη ποσότητα υγρού ή εάν πίνει πολύ, η υπερβολική υγρασία αφαιρείται εγκαίρως. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το τελευταίο συμβαίνει και η περίσσεια νερού που απομένει μετά από όλες τις αναπόφευκτες απώλειες απομακρύνεται από το σώμα με τη βοήθεια των νεφρών.
Στις περιπτώσεις που η γεύση του ποτού είναι ευχάριστη ή υπάρχει η επιθυμία να νικήσουμε τους λάτρεις της μπύρας, ενεργείτε αντίθετα με τη φυσιολογική αίσθηση της δίψας και συνεχίζετε να πίνετε αφού σβήσει, οι νεφροί πρέπει να εργαστούν σκληρότερα και, μιλώντας μάλιστα, «προστατεύουν το πλοίο από το πνιγμό».

Ο ρυθμιστικός μηχανισμός της ποσότητας νερού στο ανθρώπινο σώμα.
Στο σώμα, πρέπει να υπάρχουν μηχανισμοί που, με την παραμικρή μείωση της περιεκτικότητας σε νερό στο αίμα, θα αυξήσουν τη δίψα και με αύξηση, θα οδηγήσουν σε αυξημένο σχηματισμό ούρων. Μέχρι στιγμής η φύση τους δεν έχει αποσαφηνιστεί πλήρως, αν και είναι γνωστό, για παράδειγμα, ότι οι προσαγωγές παρορμήσεις που προκαλούν μια αίσθηση της δίψας προέρχονται από την βλεννογόνο της στοματικής κοιλότητας και του λάρυγγα και εμφανίζονται όταν στεγνώνει η βλεννώδης μεμβράνη. Παρακάτω θα φανεί πως μια μικρή αύξηση της περιεκτικότητας σε νερό στο αίμα οδηγεί αυτόματα σε αυξημένη απέκκριση από τα νεφρά και, επιπλέον, αρχίζουν ξεχωριστές μονάδες σχηματισμού ούρων των νεφρών και
καταλήγουν να λειτουργούν υπό την επίδραση του χημικού και ενδεχομένως του νευρικού ελέγχου. Μια από τις ορμόνες της υπόφυσης έχει ισχυρή επίδραση στα νεφρά.

Στην απουσία του, οι νεφροί "ξεφεύγουν από την υπακοή", και αντί να σχηματίζουν περίπου ενάμισι λίτρα ούρων κατά τη διάρκεια της ημέρας, αρχίζουν να απορρίπτουν τεράστιους όγκους υγρών (μέχρι 40 λίτρα). Αυτή η ορμόνη απουσιάζει σε μια ασθένεια γνωστή ως διαβήτης insipidus. Με αυτή τη μορφή διαβήτη, οι ασθενείς πάσχουν από υπερβολική απέκκριση ούρων και, για να σβήσουν τη δίψα τους, πίνουν πολύ μεγάλες ποσότητες υγρού. Αυτή η ορμόνη εκκρίνεται από μέρος της υπόφυσης (οπίσθιο λοβό) που σχετίζεται με την υποθαλαμική περιοχή του εγκεφάλου. η διαμόρφωσή του ελέγχεται από νευρικές παρορμήσεις, αλλά μέχρι στιγμής δεν γνωρίζουμε με ακρίβεια πώς εκτελείται αυτή η ρύθμιση.

Όλοι οι μηχανισμοί που περιγράφονται είναι μάλλον ακατέργαστοι και αναμφισβήτητα πρέπει να υπάρχει μια πιο τέλεια ρύθμιση του μεταβολισμού του νερού στο σώμα. μετά από όλα, οι συνήθως ξεχωριστές εισροές νερού λαμβάνουν χώρα σε μεγάλα διαστήματα. Αρχικά, το νερό που έχει καταπιηθεί σε λίγα δευτερόλεπτα απορροφάται στο πεπτικό σύστημα για πολύ μεγαλύτερο και ταυτόχρονα πολύ μεταβλητό χρόνο. Το πιο σημαντικό είναι ότι η ακόλουθη περίσταση: οποιαδήποτε, ακόμη και μια πολύ μικρή μείωση της ποσότητας νερού καθιστά το αίμα πιο συγκεντρωμένο διάλυμα διαφόρων χημικών ουσιών, των οποίων η οσμωτική πίεση είναι υψηλότερη από την κανονική, και ως αποτέλεσμα αυτού, το νερό αμέσως βγάζει από τους ιστούς στην κυκλοφορία του αίματος.

Ωστόσο, όλοι οι ιστοί δεν δίνουν εξίσου νερό. Πρώτα απ 'όλα, το αίμα εισέρχεται στο αίμα από τα αποθέματα στο δέρμα και το συκώτι, στη συνέχεια από τους μύες, ενώ τέτοια ζωτικά όργανα όπως η καρδιά και ο εγκέφαλος παραμένουν σχεδόν αμετάβλητα. Ως εκ τούτου, σε ένα πρόσωπο του οποίου το σώμα είναι πολύ φτωχό στο νερό, το δέρμα είναι ζαρωμένο, τσαλακωμένο και τα χαρακτηριστικά επιδεινώνονται (αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές μετά από σοβαρές αιμορραγίες). Ένα από τα πιο επίμονα αποτελέσματα της απώλειας αίματος είναι, επίσης, που αναμένεται, ένα αίσθημα έντονης δίψας. Αντίθετα, όταν αρχίζει να συσσωρεύεται στο αίμα μια περίσσεια νερού, αυτό που συμβαίνει, για παράδειγμα,
όταν η φυσιολογική λειτουργία των νεφρών είναι μειωμένη, όταν η νόσο Bright ή η νεφρίτιδα, η αντίστροφη διαδικασία λαμβάνει χώρα: οι ιστοί, και πάλι πρώτα από όλα το δέρμα, εισβάλλονται από το υγρό.

Πρώτα απ 'όλα, χαλαρός ιστός που βρίσκεται κοντά στα μάτια πρήζεται και επομένως τα πρησμένα βλέφαρα είναι το πρώτο σύμπτωμα αυτής της νεφρικής νόσου. Σε περιπτώσεις όπου η ασθένεια εξελίσσεται, εμφανίζεται γενικευμένη πτώση ή οίδημα, στο οποίο μπορεί να διογκωθεί νερό υπό τη δράση διαρροής βαρύτητας κάτω από το τεντωμένο δέρμα και τα κάτω μέρη του σώματος, τους αστραγάλους ή την πλάτη.

http://poliklinikimoskva.ru/voda-v-organizme-cheloveka/

Νερό στο ανθρώπινο σώμα

Το νερό είναι ένας γενικός διαλύτης για πολικά μόρια - άλατα, σάκχαρα, απλές αλκοόλες. Το νερό έχει τη μοναδική ιδιότητα να σπάει όλα τα είδη μοριακών και διαμοριακών δεσμών και να σχηματίζει λύσεις.

Το διάλυμα είναι ένα σύστημα υγρού διασκορπισμένου μορίου στο οποίο αλληλεπιδρούν μεταξύ τους μόρια και ιόντα διαλελυμένων ουσιών. Υπάρχουν λύσεις ηλεκτρολυτών, μη ηλεκτρολυτών, πολυμερών.

Τα σωματικά υγρά είναι πολύπλοκα διαλύματα - πολυηλεκτρολύτες. Όταν διαλύεται σε νερό, λαμβάνει χώρα ενυδάτωση και οι ουσίες που σχηματίζονται κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας ονομάζονται ένυδρες μορφές. Ταυτοχρόνως, οι διαμοριακοί δεσμοί σπάνε.

Τα διαλύματα ηλεκτρολύτη χαρακτηρίζονται από ηλεκτρολυτική διάσπαση της διαλελυμένης ουσίας με σχηματισμό ιόντων. Στα σωματικά υγρά, σύμφωνα με τη φύση και τους μηχανισμούς ενυδάτωσης, δεν υπάρχουν άλατα, οξέα και βάσεις, αλλά υπάρχουν και τα ιόντα τους.

Τα διαλύματα βιοπολυμερών - πρωτεϊνών, νουκλεϊκών οξέων - είναι πολυηλεκτρολύτες και δεν περνούν από τις περισσότερες βιολογικές μεμβράνες.

Οι μη πολικές ουσίες, όπως τα λιπίδια, δεν αναμιγνύονται με νερό.

Το νερό είναι ο διαλύτης πολλών ουσιών και τα μεταφέρει μέσω του συστήματος αίματος, λεμφικού συστήματος και αποβολής.

Τα σωματικά υγρά - αίμα, λέμφωμα, εγκεφαλονωτιαίο υγρό, υγρό ιστών, πλύσιμο των κυτταρικών στοιχείων και συμμετοχή στη μεταβολική διαδικασία, αποτελούν από κοινού το εσωτερικό περιβάλλον του σώματος. Ο όρος "εσωτερικό περιβάλλον" ή "εσωτερική αγορά" προτάθηκε από τον γάλλο φυσιολόγο C. Bernard.

Βιολογικές λειτουργίες του νερού

Περίπου το 60% του σωματικού βάρους ενός ενήλικα (61% για τους άνδρες, 54% για τις γυναίκες) είναι νερό. Σε ένα νεογέννητο μωρό, η περιεκτικότητα σε νερό φθάνει το 77%, σε γήρας μειώνεται στο 50%.

Το νερό είναι μέρος όλων των ιστών του ανθρώπινου σώματος: στο αίμα του περίπου 81%, στους μύες - 75%, στα οστά - 20%. Το νερό συνδέεται στο σώμα κυρίως με συνδετικό ιστό.

Το νερό είναι ένας καθολικός διαλύτης ανόργανων και οργανικών ενώσεων. Σε ένα υγρό μέσο, ​​τα τρόφιμα χωνεύονται και τα θρεπτικά συστατικά απορροφώνται στο αίμα.

Το νερό είναι ο σημαντικότερος παράγοντας που εξασφαλίζει τη σχετική σταθερότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος του σώματος. Λόγω της υψηλής θερμικής ικανότητας και της θερμικής αγωγιμότητας, το νερό συμμετέχει στη θερμορύθμιση, συμβάλλοντας στη μεταφορά θερμότητας (εφίδρωση, εξάτμιση, θερμική δύσπνοια, παραγωγή ούρων).

Το νερό συμμετέχει σε πολλές μεταβολικές αντιδράσεις, ιδιαίτερα στην υδρόλυση. Σταθεροποιεί τη δομή πολλών ενώσεων υψηλού μοριακού βάρους, ενδοκυτταρικούς σχηματισμούς, κύτταρα, ιστούς και όργανα, παρέχει τις υποστηρικτικές λειτουργίες των ιστών και των οργάνων, διατηρώντας τους την περιστροφή,
θέση (υδροστατικός σκελετός). Το νερό είναι φορέας μεταβολιτών. ορμόνες, ηλεκτρολύτες, εμπλέκονται στη μεταφορά ουσιών μέσω της κυτταρικής μεμβράνης και του αγγειακού τοιχώματος στο σύνολό της. Με τη βοήθεια του νερού από το σώμα παράγονται τοξικά μεταβολικά προϊόντα.

Πηγές νερού και οδοί απέκκρισης

Ένας ενήλικος καταναλώνει κατά μέσο όρο 2,5 λίτρα νερού την ημέρα. Από αυτά, 1.2 με τη μορφή ποτών, ποτών κ.λπ. 1 λίτρο με εισερχόμενο φαγητό. 0,3 λίτρα σχηματίζεται στο σώμα ως αποτέλεσμα του μεταβολισμού πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, το λεγόμενο μεταβολικό ή ενδογενές νερό. Η ίδια ποσότητα νερού εκκρίνεται από το σώμα.

1,5 λίτρα σάλιο, 3,5 λίτρα γαστρικού υγρού, 0,7 λίτρα παγκρεατικού χυμού, 3 λίτρα εντερικών χυμών και περίπου 0,5 λίτρο χολής εκκρίνονται στην κοιλότητα του πεπτικού συστήματος την ημέρα.

Περίπου 1-1,5 l εκκρίνεται από τα νεφρά ως ούρα, 0,2-0,5 l - με ιδρώτα μέσα στο δέρμα, περίπου 1 l - μέσω του εντέρου με περιττώματα. Ο συνδυασμός των διαδικασιών εισόδου νερού και αλάτων στο σώμα, η κατανομή τους στο εσωτερικό περιβάλλον και η απέκκριση ονομάζεται μεταβολισμός νερού-αλατιού.

Τύποι νερού σώματος

Στους ανθρώπους και τα ζώα, υπάρχουν τρεις τύποι απαλλαγμένων από νερό, δεσμευμένοι και συνταγματικοί.

Το ελεύθερο ή κινητό νερό αποτελεί τη βάση για τα εξωκυτταρικά, ενδοκυτταρικά και διακυτταρικά υγρά.

Το δεσμευμένο νερό συγκρατείται από τα ενυδατωμένα ιόντα κελύφους και τα υδρόφιλα κολλοειδή (πρωτεΐνες) των πρωτεϊνών του αίματος και των ιστών υπό τη μορφή διόγκωσης του νερού.

το συντακτικό (ενδομοριακό) νερό περιλαμβάνεται στη σύνθεση των μορίων, των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων και απελευθερώνεται κατά την οξείδωση. Το νερό μετακινείται μεταξύ διαφορετικών τμημάτων σωματικών υγρών λόγω υδροστατικών και οσμωτικών πιέσεων.

Τα ενδοκυτταρικά και εξωκυτταρικά υγρά είναι ηλεκτρικά ουδέτερα και οσμωτικά ισορροπημένα.

http://psyera.ru/voda-v-organizme-cheloveka-1191.htm

Γιατί χρειαζόμαστε νερό στο ανθρώπινο σώμα;

Το νερό είναι η βάση όλης της ζωής στη Γη, και το νερό στο ανθρώπινο σώμα είναι το κύριο συστατικό. Γιατί οι άνθρωποι χρειάζονται νερό; Τι αντίκτυπο έχει στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, των συστημάτων και των ενδοκρινών αδένων;

Πρότυπα ζωής

Η οξεία έλλειψη νερού οδηγεί σε αφυδάτωση, με αποτέλεσμα το θάνατο. Η συνολική περιεκτικότητα σε νερό στο ανθρώπινο σώμα κυμαίνεται από 50-80%. Στο σώμα ενός μήκους ανθρώπινου εμβρύου, η ποσοτική περιεκτικότητα σε νερό υπερβαίνει το 95%. Με την ηλικία, η ποσότητα νερού μειώνεται. Για παράδειγμα, σε ένα νεογέννητο μωρό, ο όγκος αυτός είναι 75-80%, και σε ένα ηλικιωμένο άτομο, το ποσό αυτό μειώνεται σχεδόν κατά το ήμισυ - 57%.

Χωρίς φαγητό, ένα άτομο μπορεί να ζήσει τουλάχιστον μερικές εβδομάδες, αλλά χωρίς νερό, το σώμα σας δεν μπορεί να τεντωθεί για αρκετές ημέρες.

Το καθαρό νερό είναι απαραίτητο για τον άνθρωπο ως οξυγόνο. Αυτό το συστατικό περιέχεται σε όλα τα όργανα και τους ιστούς του ανθρώπινου σώματος σε ποικίλες αναλογίες. Το μεγαλύτερο μέρος του είναι στον εγκέφαλο. Το νερό αποτελεί περισσότερο από το 90% του συνολικού όγκου του εγκεφάλου. Σε σύγκριση με αυτόν τον δείκτη:

• πνεύμονες - έως 90%.
• οστικό ιστό - έως 80%.
• μυϊκό ιστό - περισσότερο από 75%.
• αίμα - 82%.

Σημαντικές διαδικασίες

Ποια είναι η σημασία του νερού για τον άνθρωπο; Γιατί χρειάζεται νερό όλη την ώρα; Έχει πολλές λειτουργίες. Το νερό είναι το κύριο συστατικό που εμπλέκεται στη διαδικασία της διάλυσης των ουσιών. Είναι χάρη της ότι οι περισσότερες από τις χημικές διεργασίες που οδηγούν στον μετασχηματισμό των βιομορίων συνεχίζονται. Βοηθά επίσης να ψύχει τα όργανα. Αυτό απαιτείται για να αποφευχθεί η υπερθέρμανση.

Είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ισορροπίας οξέος-βάσης. Το υγρό διεισδύει εύκολα στα λεπτά τοιχώματα των κυψελών. Υπάρχει μια συνεχής ανταλλαγή μορίων νερού μεταξύ τους.

Μια μικρή ποσότητα υγρού το σώμα είναι σε θέση να επεξεργαστεί από μόνο του, αλλά αυτό δεν αρκεί για την κανονική λειτουργία. Το μεγαλύτερο μέρος προέρχεται από το εξωτερικό περιβάλλον, μαζί με φαγητό και ποτό. Αυτό απαιτείται λόγω του γεγονότος ότι η ποσότητα του ρευστού που παράγεται από το σώμα είναι πολύ μικρότερη από τον όγκο που εκκρίνεται καθημερινά από το σώμα. Έτσι, το υγρό αποσύρεται με:

Τα ούρα καθαρίζουν το σώμα των τοξινών και άλλων ουσιών που συσσωρεύονται σε αυτό στη διάρκεια της ζωής. Η ποσότητα του υγρού που εκκρίνεται από άλλα συστήματα, καθώς και από τους ενδοκρινείς αδένες, δεν φαίνεται τόσο αισθητή σε σύγκριση με το πόσο εκκρίνεται από τα νεφρά. Ωστόσο, μην συγχέετε. Ακόμη και με την κανονική εργασία του σώματος, η συνολική ποσότητα του ιδρώτα είναι μέχρι 1000 ml, και κατά τη διάρκεια προπονήσεων, άσκησης, επισκέψεων σάουνων, λουτρών, ταξιδεύοντας σε ζεστές χώρες, αυτές οι παράμετροι αυξάνονται αρκετές φορές.

Υδρόλυση

Προκειμένου να απομονωθούν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα, απαιτείται η διάσπαση των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. Αυτό οφείλεται στην υδρόλυση - τη διαδικασία διάσπασης των πολυμερών με νερό. Για να συμβεί αυτή η αντίδραση στο σώμα, το μόριο του H2O χωρίζεται σε δύο μέρη. Η υδρόλυση συμβάλλει στην απομάκρυνση των βιοπολυμερών αποβλήτων από το σώμα και εκείνων των συστατικών που δεν χρειάζονται επί του παρόντος για να λειτουργήσει το σώμα.

Πολυσυμπύκνωση

Στη θέση των σωματιδίων που συνθλίβονται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας υδρόλυσης, αρχίζουν να σχηματίζονται νέες. Τα μόρια, που χτίζονται σταδιακά, απελευθερώνουν ένα μόριο νερού. Με άλλα λόγια, η αντίδραση είναι θεμελιωδώς απέναντι από την υδρόλυση.

Η πολυσυμπύκνωση εμπλέκεται άμεσα στη σύνθεση των βιοπολυμερών (ο σχηματισμός πρωτεϊνών, DNA, RNA κ.λπ.).

Οξειδωτικές αντιδράσεις

Ανεξάρτητα από το πόσο παράδοξο μπορεί να ακούγεται, το νερό είναι ικανό να παίζει ρόλο καύσιμης ουσίας. Το υγρό οξειδώνεται λόγω της αλληλεπίδρασης με ενεργό οξυγόνο. Η οξείδωση του νερού (καύση) είναι μια από τις κύριες αντιδράσεις που συμβαίνουν συνεχώς σε κάθε ζωντανό οργανισμό.

Κύριες λειτουργίες

Για να παρέχετε στο σώμα τα απαραίτητα αποθέματα υγρών, συνιστάται η χρήση νερού που περιέχει τα απαραίτητα μέταλλα. Γιατί χρειαζόμαστε ένα τέτοιο μέτρο; Οι ακόλουθες λειτουργίες ανατίθενται στο μεταλλικό νερό:

• την καταστροφή των αποβλήτων ενός οργανισμού ·
• σύνδεσμοι λίπους?
• σταθεροποίηση της θερμοκρασίας του εσωτερικού συστήματος του σώματος και ολόκληρου του σώματος.
• τη διατήρηση των μεταβολικών διεργασιών και ούτω καθεξής.

Βοηθά τα κύτταρα του οργανισμού να απορροφούν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Το φαγητό, εισέρχεται στο σώμα, αρχίζει να χωνεύεται μόνο όταν χρειάζεται μια υδατοδιαλυτή μορφή. Σε αυτή την κατάσταση, είναι σε θέση να διεισδύσει στο αίμα μέσω των εντερικών τοιχωμάτων.

Συμμετέχοντας σε μεταβολικές διεργασίες, αποτρέπει τη διείσδυση ελεύθερων ριζών στο κυκλοφορικό σύστημα. Η παραμικρή έλλειψη νερού είναι γεμάτη από το γεγονός ότι το δέρμα σας δεν λαμβάνει τις ουσίες που χρειάζεται, χάνει την ελαστικότητά του, εξασθενεί και αυτό σίγουρα θα οδηγήσει στην εμφάνιση των ρυτίδων. Οι ενυδατικές βλεννογόνες εμφανίζονται μόνο λόγω της παρουσίας υγρού.

Η σημασία του νερού στη λειτουργία του σώματος είναι δύσκολο να υποτιμηθεί. Η σταθερή λειτουργία του εσωτερικού συστήματος εξαρτάται από την παρουσία αυτής της ουσίας στο σώμα. Δεν εμπλέκεται μόνο στη διαδικασία του μεταβολισμού, αλλά βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Η επαρκής πρόσληψη υγρών συμβάλλει στη μείωση της όρεξης και στην επιτάχυνση της επεξεργασίας του συσσωρευμένου λίπους. Το νερό καθαρίζει το ανθρώπινο σώμα του λίπους, εμποδίζοντας το να συσσωρεύεται μέσα σε σημαντικά όργανα.

Θερμοστατική λειτουργία - μία από τις κύριες. Η υπερβολική θερμότητα που συσσωρεύεται από το σώμα απορροφά το νερό, το φέρνει μέσα στο δέρμα και στη διαδικασία αναπνοής. Η θερμότητα και η άσκηση συμβάλλουν στην ταχύτερη εξάτμιση της υγρασίας. Το δροσερό υγρό περνά μέσα από τα τοιχώματα του στομάχου στην κυκλοφορία του αίματος, βοηθά στην ψύξη του θερμαινόμενου σώματος, προστατεύοντάς το έτσι από την υπερθέρμανση.

Γι 'αυτό κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης οι αθλητές συνιστώνται να πίνουν μικρές μερίδες έως και 1 λίτρο υγρού ανά ώρα. Το καθαρό νερό βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του σώματος.

Αλλά η εκπαίδευση και η επίσκεψη σε θερμές χώρες δεν είναι οι μόνες απειλές για την ισορροπία του νερού στο σώμα. Ακόμα και εργάζεται στο γραφείο μιας σύγχρονης μητρόπολης, ένα άτομο χρειάζεται μια επιπλέον εισροή υγρών. Γιατί είναι; Το γεγονός είναι ότι ο εσωτερικός αέρας είναι συχνά υπερθερμαινόμενος από θερμαντήρες ή πολύ ψύχεται από τον κλιματισμό.

Τα τεχνητά αποτελέσματα στον αέρα οδηγούν στην ξηρότητα του, η οποία συνεπάγεται την αφυδάτωση του σώματος. Επιπλέον, η χρήση του τσαγιού, του καφέ, του αλκοόλ οδηγεί επίσης σε υπερβολική απομάκρυνση του υγρού από το σώμα.

Όταν η αφυδάτωση είναι 10%, ένα άτομο δεν είναι σε θέση να ενεργήσει και να σκέφτεται επαρκώς, και όταν αυτός ο δείκτης προσεγγίσει το 20%, ο θάνατος είναι πιθανός. Το 4-6% του συνολικού όγκου νερού που περιέχεται στο σώμα ανταλλάσσεται καθημερινά.

Η βέλτιστη ισορροπία νερού συμβάλλει στην αύξηση της αντοχής του σώματος σε αγχωτικές καταστάσεις και άλλες αρνητικές περιβαλλοντικές επιδράσεις. Νερό thins αίματος, βοηθά στην καταπολέμηση της υπερβολικής εργασίας. Η βάση της υγιούς ανάπτυξης του σώματος έθεσε τρία βασικά στοιχεία.

1. Η σωστή διατροφή.
2. Ενεργό παιχνίδι.
3. Κατανάλωση ποιοτικού νερού.

Το τελευταίο σημείο είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Εξάλλου, αν το νερό είναι ανεπαρκούς ποιότητας, όλες οι βλαβερές ουσίες που περιέχονται σε αυτό μπορούν να εισέλθουν στο σώμα, και υπό συνθήκες πρόσθετης ρύπανσης από το εξωτερικό περιβάλλον, αυτό αναμφίβολα θα οδηγήσει σε διακοπή της λειτουργίας του. Καθαρό νερό - η εγγύηση της υγείας ολόκληρου του οργανισμού. Η κατά προσέγγιση ημερήσια παροχή νερού είναι τουλάχιστον 8 ποτήρια.

Για τους ανθρώπους που εξακολουθούν να αναρωτιούνται γιατί να διατηρήσουν την ισορροπία του νερού, αξίζει να καταλάβουμε ότι συμμετέχει επίσης στην πρόληψη των ασθενειών. Το νερό καθαρίζει το ανθρώπινο σώμα, απορροφώντας περιττά και επιβλαβή στοιχεία από αυτό. Η προσκόλληση στην καθημερινή δόση μειώνει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου. Έτσι, οι άνθρωποι που πίνουν καθημερινά περισσότερα από 1,5 λίτρα υγρού είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο του παχέος εντέρου, καρκίνο της ουροδόχου κύστης, ακόμη και μαστικούς αδένες.

Υπό δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες του περιβάλλοντος, προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα υγείας, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η κανονική ισορροπία νερού-αλατιού.

http://receptdolgolet.ru/organizm/voda-v-chelovecheskom-organizme.html

Εγκυκλοπαίδεια χορτοφαγίας

Νερό για το ανθρώπινο σώμα

Το νερό είναι το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό για το σώμα μας. Συμμετέχει σε κάθε διαδικασία που λαμβάνει χώρα στο σώμα μας. Μπορείτε να κάνετε πέντε έως επτά εβδομάδες χωρίς φαγητό, αλλά χωρίς νερό, ένας ενήλικας θα ζει κατά μέσο όρο όχι περισσότερο από πέντε ημέρες.

Νερό για το ανθρώπινο σώμα

Πολλοί άνθρωποι δεν πίνουν καθόλου νερό. Μερικοί από αυτούς δεν τους αρέσει το γούστο τους, ή δεν ξέρουν τίποτα για τη σημασία του νερού για την κανονική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Νιώθουν συνεχώς ελαφριά δίψα και άλλα ερεθιστικά συμπτώματα και δεν το συνειδητοποιούν. Συχνά λέω στους ασθενείς μου ότι, όταν έχουν πονοκέφαλο, αυτό δεν αποδεικνύει ότι υπάρχει ανεπαρκής ποσότητα Tylenol στο σώμα τους.

Όταν εμφανίζουν πόνο στις αρθρώσεις, αυτό δεν σημαίνει ότι το σώμα τους στερείται συμβουλών. Όταν έχουν καούρα, ο λόγος δεν είναι ότι έχουν έλλειψη pipside στο σώμα τους, και η κατάθλιψή τους δεν οφείλεται στο γεγονός ότι χρειάζονται Prozac.

Σε κάθε μια από αυτές τις περιπτώσεις, τα σώματά τους, κατά κανόνα, τους σηματοδοτούν ότι απλά δεν έχουν αρκετό νερό!

Κάθε ασθενής που έρχεται στο ραντεβού μου, εγώ, πάνω απ 'όλα, αρχίζω να θεραπεύω με νερό. Οι περισσότεροι από αυτούς γίνονται καλύτερα όταν αρχίζουν να πίνουν τόσο νερό όσο χρειάζεται το σώμα τους. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού από το σωστό είδος θα ενισχύσει την υγεία σας καλύτερα από οποιαδήποτε άλλη θεραπεία.

Ξέρετε ότι;

Το σώμα σας είναι περίπου 70 τοις εκατό νερό.

Οι μύες σας είναι περίπου 75 τοις εκατό νερό.

Τα εγκεφαλικά σας κύτταρα είναι περίπου 85% νερό.

Το αίμα σας είναι περίπου 82 τοις εκατό νερό.

Ακόμη και τα οστά σας είναι περίπου το 25% νερό.

Αυτό είναι ένα πραγματικό!

Το νερό διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου στα κύτταρα, την αφαίρεση των μεταβολικών αποβλήτων, την απορρόφηση των αρθρώσεων και την προστασία των οργάνων και των ιστών.

ΝΕΡΟ: ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ ΠΟΛΗΣ;

Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΜΑΣ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ καθαρό πόσιμο νερό. Είμαι έκπληκτος που ρωτάει συχνά: "Πόσο νερό πρέπει να πίνω;" Θα σας απαντήσω σε αυτή την ερώτηση. Για να καθορίσετε πόσο νερό χρειάζεται το σώμα σας, ζυγίστε και ζυγίστε το βάρος σας σε χιλιόγραμμα και πολλαπλασιάστε το κατά 0,035 λίτρα. Είναι απλά ότι πολλά λίτρα νερού πρέπει να πίνετε κάθε μέρα - εάν δεν έχετε σοβαρή καρδιακή ή νεφρική ανεπάρκεια, γιατί σε τέτοιες περιπτώσεις πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Συνήθως, αυτή η ποσότητα είναι δύο έως τρία λίτρα νερού ανά ημέρα.

Φανταστείτε ένα δοχείο γάλακτος 3 λίτρων. Εάν είστε άτομο μεσαίου μεγέθους, αυτό είναι το ποσό νερού που χρειάζεται το σώμα σας ανά ημέρα. Αν ζυγίζετε 50 κιλά, πρέπει να πίνετε 1,75 λίτρα νερού την ημέρα. αν ζυγίζετε 90 κιλά, θα πρέπει να πίνετε 3,15 λίτρα νερού την ημέρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ιδέα ότι το σώμα τους χρειάζεται τόσο πολύ νερό.

Αλλά δεν καταναλώνετε όλο το νερό που χρειάζεστε με τη φυσική του μορφή. Εάν τρώτε μόνο πολλά φρούτα και λαχανικά - όπως θα έπρεπε, θα λάβετε ένα λίτρο νερό ανά ημέρα από ένα ψευδώνυμο. Προϊόντα όπως οι μπανάνες, το 70% αποτελούνται από νερό. μήλα - 80, ντομάτες και καρπούζια - περισσότερο από 90, και σε πράσινη σαλάτα νερό 95 τοις εκατό. Αν τρώτε πάρα πολλά αμύγδαλα (προϊόντα ψωμιού και αλεύρι), θα χρειαστείτε περισσότερο νερό, αφού αυτά τα προϊόντα στην πράξη δεν παρέχουν υγρό στο σώμα σας.

Πότε να πίνετε νερό

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα πίνουν νερό μέχρι να αρχίσουν να αισθάνονται διψασμένοι ή ξηροστομία. Αλλά από τη στιγμή που το σώμα σας είναι πιθανό ήδη ελαφρώς αφυδατωμένο. Το ξηρό στόμα είναι ένα από τα τελευταία σημάδια αφυδάτωσης.

Άλλοι άνθρωποι πίνουν νερό μόνο όταν τρώνε - αυτό είναι ένα άλλο συνηθισμένο λάθος. Όταν πίνετε πολύ νερό με τα τρόφιμα, αραιώνει το υδροχλωρικό οξύ, τους χυμούς του πεπτικού συστήματος και τα ένζυμα του στομάχου και των εντέρων, και αυτό επιβραδύνει την πεπτική διαδικασία. Τα υγρά, ιδιαίτερα τα διατηρημένα με απλή ψύξη ποτά, "σβήνουν" την πεπτική διαδικασία με τον ίδιο τρόπο που το νερό καταστρέφει τη φωτιά.

Φυσικά, μπορείτε να πιείτε λίγο νερό κατά τη διάρκεια του γεύματος. Πίνω συνήθως τσάι χωρίς ζάχαρη σε θερμοκρασία δωματίου ή εμφιαλωμένο νερό με μια φέτα λεμονιού ή ασβέστη. Αλλά μην το παρακάνετε. Η κατανάλωση δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να καταναλώσετε υγρό. Προσπαθήστε να πίνετε ενώ τρώτε όχι περισσότερο από 100-200 γραμμάρια νερού.

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε;

Μετρήστε το βάρος σας σε χιλιόγραμμα και πολλαπλασιάστε το κατά 0,035. Ο αριθμός που λαμβάνετε δείχνει πόσα λίτρα νερού χρειάζεστε καθημερινά.

Το βάρος σας () x 0,035 = λίτρα νερού για μια ημέρα

Η καλύτερη στιγμή για να πιει νερό

Εδώ είναι ένα τυπικό πρόγραμμα για υγιή πρόσληψη νερού:

• Πιείτε 1-2 ποτήρια νερό για μισή ώρα πριν από το πρωινό. Εάν είστε συνηθισμένοι να πίνετε χυμό, καφέ ή τσάι κατά τη διάρκεια του πρωινού, μην σταματήσετε να το κάνετε. Το θέμα δεν είναι να εξαλείψουμε όλα τα ευχάριστα πράγματα από τη ζωή σας. Δεν πρέπει να αισθάνεστε σαν να είστε αναγκασμένοι να πίνετε νερό μόνο, αλλά προσπαθείτε να πίνετε όχι περισσότερο από ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα, αν είναι δυνατόν. Το φυσικό πράσινο τσάι, το λευκό και το μαύρο τσάι περιέχουν μόνο μια μικρή ποσότητα καφεΐνης - 30-50 mg ανά 1 δόση. Έτσι, μπορείτε να πιείτε πολλά φλιτζάνια τσάι την ημέρα, αλλά όχι αργά το βράδυ, καθώς αυτό μπορεί να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε ή να αρχίσετε να πίνετε χωρίς καφεΐνη φυσικό τσάι.
• Μετά από λίγες ώρες μετά το πρωινό, πίνετε άλλα 1-2 ποτήρια νερό.
• Επίσης, τριάντα λεπτά πριν το δείπνο, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Εάν καταναλώνετε το μεγαλύτερο φαγητό κατά τη διάρκεια του δείπνου, δοκιμάστε να πίνετε 2-3 ποτήρια νερό πριν το δείπνο (ή εάν καταναλώνετε το μεγαλύτερο μέρος του φαγητού κατά τη διάρκεια του γεύματος, δοκιμάστε να πιείτε 2-3 ποτήρια νερό πριν το δείπνο). Μπορώ να υποθέσω ότι θα φάτε πολύ λιγότερο.
• Τέλος, δύο ώρες μετά το δείπνο, πιείτε ένα άλλο ποτήρι νερό και πριν από τον ύπνο - ένα άλλο ποτήρι, εάν δεν υποφέρετε από κήλη διαλείμματος, από μεγενθυμένο προστάτη ή από συχνή ούρηση τη νύχτα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μην πίνετε υγρό μετά το δείπνο.

Τα ζητήματα του κλίματος

Εάν ζείτε σε ένα ζεστό ή ξηρό κλίμα, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο νερό. Οι περισσότεροι από εμάς χάνουν περίπου μισό λίτρο νερό την ημέρα με ιδρώτα. Επίσης, το σώμα μας χάνει ύδωρ κατά την εκπνοή (περίπου μισό λίτρο την ημέρα) και ως αποτέλεσμα της ούρησης και της απέκκρισης των περιττωμάτων από το σώμα (μισό λίτρο ή λίτρο την ημέρα). Αποδεικνύεται ότι το σώμα μας χάνει περίπου ένα και μισό έως δύο λίτρα νερού την ημέρα. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει για άτομα με υπερβολική εφίδρωση.

ΕΜΦΑΝΙΣΜΕΝΟ ΝΕΡΟ

Πολλοί άνθρωποι πίνουν νερό σε φιάλες αντί για νερό βρύσης και συνεπώς το εμφιαλωμένο νερό είναι το δεύτερο δημοφιλέστερο ποτό (μετά από γλυκό σόδα). Σήμερα, οι άνθρωποι καταναλώνουν εμφιαλωμένο νερό δύο φορές περισσότερο από δέκα χρόνια και η αύξηση των πωλήσεων εμφιαλωμένου νερού είναι "ασύγκριτη", σύμφωνα με έκθεση του Οργανισμού Μάρκετινγκ Ποτών.

Αλλά είναι το εμφιαλωμένο νερό πραγματικά ευεργετικό για το σώμα σας; Μήπως αυτό σημαίνει ότι το νερό που πωλείται σε ένα ελκυστικό μπουκάλι με μια φωτογραφία από τα χιονισμένα βουνά και τα μπλε ρέματα είναι πραγματικά καθαρό και χρήσιμο;

Έχει περισσότερες τοξίνες από το νερό της βρύσης.

Μια μελέτη εκατό μάρκες εμφιαλωμένου νερού έδειξε ότι σε ένα τρίτο των περιπτώσεων, το νερό αυτό περιέχει αρσενικό, τριαλογονομεθάνια, βακτήρια ή άλλα σημάδια ρύπανσης. Στο πέμπτο μέρος τέτοιου ύδατος υπήρχαν τεχνητά χημικά και σε μία από τις φιάλες ανιχνεύθηκε φθαλικό άλας σε ποσότητα διπλάσια από τον αποδεκτό δείκτη για το νερό της βρύσης.

Δύο φιάλες είχαν υψηλά επίπεδα φθορίου και τα άλλα δύο είχαν Ε. Coli. Και αν νομίζετε ότι το εμφιαλωμένο νερό δεν είναι βαρέα μέταλλα, σκεφτείτε και πάλι: Ο OSPH υποθέτει ότι το εμφιαλωμένο νερό μπορεί να περιέχει έως και πέντε εκατομμύρια τόνους μολύβδου ανά λίτρο.

http://belkablog.com/voda-dlya-organizma/

Τα οφέλη του νερού για το ανθρώπινο σώμα

Φυσικά, το νερό είναι το πιο σημαντικό και απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για το ανθρώπινο σώμα. Αυτή είναι η δεύτερη συνιστώσα μετά το οξυγόνο, απαραίτητη για την επιβίωση όλων των ζωντανών πραγμάτων. Γι 'αυτό, θα σας πω σε αυτό το άρθρο όλα τα οφέλη του νερού για τον άνθρωπο, τον ρόλο του στην απώλεια βάρους και την καθημερινή ανάγκη.

Το ανθρώπινο σώμα στις 2/3 αποτελείται από αυτή την ουσία, γι 'αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να χρησιμοποιείται, αν είναι δυνατόν, η μέγιστη ποσότητα νερού που θα εξασφάλιζε την κανονική λειτουργία του.

Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι εκτιμούν το νερό, για τις χρήσιμες, μοναδικές, θεραπευτικές του ικανότητες, χρησιμοποιώντας λουτρά, σκουπίζοντας, ορυκτά λουτρά, τον λατρεύουν, δίνοντάς του ένα ιδιαίτερο μυστήριο, μαγικό νόημα. Επιπλέον, ένα άτομο χωρίς Η₂Ω, σε κανονική θερμοκρασία (16-23 βαθμοί) δεν μπορεί να ζήσει ακόμη και 10 ημέρες, οπότε ας καταλάβουμε όλες τις θεραπευτικές του ιδιότητες στο σώμα.

Ο ρόλος του νερού στο ανθρώπινο σώμα

Η τακτική πρόσληψη υγρών έχει ευεργετική επίδραση στη γενική υγεία και είναι πολύ σημαντική για την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος:

• βελτιώνει την πέψη, την αφομοίωση των τροφίμων
• ρυθμιζόμενη θερμοκρασία σώματος και κυκλοφορία αίματος
• η παροχή θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου στα κύτταρα κανονικοποιείται
• οι τοξίνες εξαλείφονται

Εκτός από το H₂O βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων και βοηθά στην προστασία των ιστών και των οργάνων στο σώμα.

Επαρκής πρόσληψη υγρών, διατηρεί ένα υψηλό επίπεδο μεταβολισμού, βοηθώντας ένα άτομο να χάσει βάρος. Το νερό σάς επιτρέπει να επεξεργάζεστε το παρατεταμένο λίπος και να διατηρείτε τον μυϊκό τόνο. Εξίσου σημαντικό, η κατανάλωση πολλών υγρών βοηθά στην αποφυγή της αφυδάτωσης, με αρνητικές συνέπειες.

Πώς επηρεάζει το νερό το ανθρώπινο σώμα;

Ποιες είναι οι ωφέλιμες λειτουργίες του νερού στο σώμα;

Η πλήρης παροχή του σώματος με νερό σας επιτρέπει να διατηρείτε τη στάθμη του υγρού σε αυτό σε ένα σταθερό επίπεδο, εξασφαλίζοντας έτσι την κανονική και αποτελεσματική λειτουργία του.

Παρακάτω υποδεικνύουμε τις πιο χρήσιμες λειτουργίες του νερού που βοηθούν στη διατήρηση μιας υγιούς κατάστασης του σώματος.

Κανονικοποιεί την πεπτική διαδικασία

Η κατανάλωση νερού παίζει σημαντικό ρόλο στην πέψη των στερεών τροφών.

Το πεπτικό σύστημα εξαρτάται από την ποσότητα επαρκούς ποσότητας υγρού που απαιτείται για την επεξεργασία των τροφίμων. Τα οξέα και τα ένζυμα στο στομάχι απαιτούν μια ισορροπία νερού για να μετατρέψουν τα εισερχόμενα τρόφιμα σε ένα ομοιογενές υγρό. Με αυτή τη μορφή, εισέρχεται στο έντερο και περνάει από το επόμενο στάδιο της πεπτικής διαδικασίας. Η έκκριση του γαστρικού υγρού εξαρτάται από μια επαρκή ποσότητα υγρού στο σώμα, που διευκολύνει την πέψη των τροφίμων.

Η έλλειψη υγρού μπορεί να οδηγήσει σε τόσο συχνά συμπτώματα όπως καούρα και δυσκοιλιότητα. Η κατανάλωση αλκοόλ εμποδίζει την εμφάνιση αυτών των σημείων και εξομαλύνει την πεπτική διαδικασία.

Νερό και ανθρώπινο πεπτικό σύστημα

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Το πόσιμο άφθονο νερό σας επιτρέπει να διατηρείτε μια κανονική ποσότητα υγρού και προωθεί την καλή κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, το νερό σας επιτρέπει να μεταφέρετε διάφορα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα κύτταρα και να αφαιρέσετε τις τοξίνες.

Πολλές ενζυματικές και χημικές αντιδράσεις λαμβάνουν χώρα με τη συμμετοχή του νερού. Μέσω του λεμφικού συστήματος και της ροής του αίματος, συμβάλλει στην κίνηση πολλών στοιχείων - θρεπτικών ουσιών, ορμονών, οξυγόνου και αντισωμάτων.

Οι πρωτεΐνες και τα ένζυμα λειτουργούν πιο αποτελεσματικά σε λιγότερο ιξώδη υγρά, οπότε μια ισορροπημένη χρήση του Η₂O είναι εξαιρετικά σημαντική. Αυτό σας επιτρέπει να ρυθμίσετε όλες τις λειτουργίες του σώματος, συμβάλλει στην κανονική κυκλοφορία του αίματος και στην απορρόφηση διαφόρων στοιχείων.

Επιπλέον, επηρεάζει τη διαδικασία της θερμορύθμισης και σας επιτρέπει να διατηρείτε τη θερμότητα. Για την κανονική ζωή, όλα τα συστήματα πρέπει να λειτουργούν σωστά.

Ο ρόλος του νερού στην κυκλοφορία

Προστατεύει τους αρθρώσεις και τα όργανα από την καταστροφή

Το πόσιμο νερό βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων και προστατεύει τα άλλα όργανα και τους ιστούς. Μεταξύ των αρθρώσεων είναι ιστός χόνδρου. Λειτουργεί ως μαξιλάρι μεταξύ των οστών, εξασφαλίζοντας την κανονική κίνηση.

Η αφυδάτωση επηρεάζει αρνητικά τις αρθρώσεις. Από αυτή την άποψη, μπορεί να εμφανιστεί αρθρίτιδα. Επομένως, για την προστασία των αρθρώσεων πρέπει να πίνετε αρκετό νερό. Η ημερήσια δόση θα βοηθήσει στην εξασφάλιση της φυσιολογικής λειτουργίας της γαστρεντερικής οδού, καθώς και άλλων ιστών και οργάνων. Προστατεύει επίσης τον νωτιαίο μυελό από διάφορους τραυματισμούς.

Το νερό ως προστατευτικό των αρθρώσεων και των οργάνων από την καταστροφή

Αδυνάτισμα

Το πόσιμο νερό βοηθάει στην καύση του λίπους, οι διαδικασίες αυτές εμφανίζονται στο ήπαρ. Με ανεπαρκές H₂Ω, το ήπαρ πρέπει να αναλάβει τη λειτουργία των νεφρών. Αλλά αυτή τη στιγμή το ήπαρ δεν είναι σε θέση να επεξεργαστεί τα λίπη. Ως εκ τούτου, όσο περισσότερο νερό καταναλώνεται, τόσο περισσότερο λίπος το σώμα μπορεί να ανακυκλώνει.

Επίδραση του νερού στην απώλεια βάρους

Προστατεύει από την αφυδάτωση

Πίνετε πολλά υγρά για να διατηρήσετε μια κανονική ποσότητα υγρού στο σώμα. Η αφυδάτωση οδηγεί σε καταστροφικό αποτέλεσμα. Σε αυτή την κατάσταση, ο οργανισμός πρέπει να εργαστεί με διπλή προσπάθεια για τη διανομή της διαθέσιμης ποσότητας νερού. Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν συστήματα backup, το σώμα αναγκάζεται να λειτουργεί μόνο με βάση τα διαθέσιμα αποθέματα.

Η έλλειψη υγρού στο σώμα (αφυδάτωση) μπορεί να προκαλέσει τις ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:

• πόνος στις αρθρώσεις
• προβλήματα στο στομάχι, έλκη
• πόνος στην πλάτη
• ζάλη
• αίσθηση αποπροσανατολισμού και σύγχυση

Αφυδάτωση προστασία στο γυμναστήριο

Με ανεπαρκή πρόσληψη νερού, το σώμα αρχίζει να το καταναλώνει. Εάν δεν διατηρείτε σταθερή ισορροπία νερού, απειλούνται πολλές φυσιολογικές λειτουργίες. Η αφυδάτωση δεν είναι πάντα εύκολο να αναγνωριστεί και τις περισσότερες φορές δεν μπορεί να εκδηλωθεί. Πολλοί άνθρωποι θυμούνται αυτό μόνο σε κατάσταση δίψας. Ωστόσο, αυτό δεν αποτελεί ακριβή δείκτη της ζήτησης νερού. Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε περισσότερα από αυτά που χρειάζεστε για να εξουδετερώσετε τη δίψα σας.

Πόσο χρειάζεται ένα άτομο να πίνει νερό την ημέρα;

Ο κανόνας για έναν μέσο άνθρωπο είναι 2-3 λίτρα την ημέρα, αν θεωρήσουμε ότι τα 15 λίτρα σωματικού βάρους πρέπει να είναι 0,5 λίτρα. Ως εκ τούτου, όσο περισσότερο ζυγίζει κάποιος, τόσο περισσότερο χρειάζεται να πίνει Η₂O, για την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων αμαξώματος. Για παράδειγμα, ένα άτομο με βάρος 75 kg πρέπει να πίνει τουλάχιστον 2,5 λίτρα και ένα άτομο που ζυγίζει 90 κιλά πρέπει να έχει τουλάχιστον 3 λίτρα.

Σύμφωνα με τους κανόνες, τόσο περισσότερο βάρος, τόσο πιο ρευστό πρέπει να χρησιμοποιήσετε. Επιπλέον, είναι εξαιρετικά σημαντικό αν ασκείτε. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η εφίδρωση αφαιρεί το διπλάσιο ποσό νερού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί bodybuilders, αθλητές, μπόξερ και άλλοι αθλητές με υψηλή κατανάλωση ενέργειας χρειάζονται αυξημένα ημερήσια επίπεδα νερού.

Το νερό και το ανθρώπινο σώμα

Έτσι, ο ρυθμός κατανάλωσης νερού θα εξαρτηθεί από:

1. Βάρος σώματος (όλα είναι απλά, όσο περισσότερο βάρος έχει ένα άτομο, τόσο περισσότερο νερό χρειάζεται να πίνει)
2. Το ενεργειακό κόστος (ο ενεργός πληθυσμός του πλανήτη, ο οποίος ασχολείται τακτικά με τον αθλητισμό, τη σωματική άσκηση, καθώς και με την εργατική τάξη του πληθυσμού, που εκτελεί βαριά εργασία σε σκληρές και ζεστές συνθήκες, χρειάζεται πολύ περισσότερο νερό)
3. Οι κλιματικές συνθήκες (σε χώρες με θερμά κλίματα, καθώς και σε συνθήκες αυξημένης θερμοκρασίας έξω, ένα άτομο χάνει σημαντικό ποσό ρευστού μέσω του ιδρώτα, για να αποφευχθεί η διαταραχή του σώματος, είναι απαραίτητο να αυξηθεί ο ημερήσιος ρυθμός νερού)
4. Η κατάσταση του σώματος (όταν ένα άτομο είναι άρρωστο, οι γιατροί συστήνουν συχνά να πίνει περισσότερα υγρά για να απομακρύνει όσο το δυνατόν περισσότερο τοξίνες, μεταβολικά προϊόντα με φυσικό τρόπο και με ιδρώτα από το σώμα)

Είναι σημαντικό να μάθετε να ακούτε το σώμα σας, θα σας πει πόσα και πόσα χρειάζεστε για να χρησιμοποιήσετε το υγρό. Συνήθως το σώμα χρειάζεται νερό ακόμη και όταν δεν υπάρχει δίψα.

Δώστε προτίμηση στο καθαρό, μεταλλικό νερό, το οποίο εμπλουτίζεται με όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία (άλατα των Na, K, Mg, Ca, Zn, Fe και άλλων).

Η διαδικασία βρασμού ακατέργαστου νερού, εξατμίζει όλες τις θρεπτικές ουσίες, ηλεκτρολύτες που είναι τόσο απαραίτητοι για το σώμα μας, επομένως, παρά το γεγονός ότι η ημερήσια δόση (2-3 λίτρα) για ένα άτομο περιλαμβάνει όλα τα υγρά που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας (κυρίως σούπες, ποτά, τσάι) μην εγκαταλείπετε την κατανάλωση καθαρού νερού.

Όσο για τη θερμοκρασία H₂O, είναι προτιμότερο να προτιμάτε το ζεστό, καθώς απορροφάται πολύ καλύτερα από το κρύο. Ένας άλλος τρόπος για να καθορίσετε το ρυθμό κατανάλωσης νερού είναι να ελέγξετε το χρώμα των ούρων. Όσο πιο ελαφριά είναι η σκιά, τόσο το καλύτερο.

Το πόσιμο νερό είναι το κλειδί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Διαφορετικά, το σώμα θα αρχίσει να διασπάται. Χρειάζεται για διάφορες λειτουργίες του σώματος, οπότε η παρακολούθηση του ρυθμού είναι εξαιρετικά σημαντική.

Το να πίνετε πολλά από αυτά σε τακτική βάση θα συμβάλει στη βελτίωση της υγείας σας και θα σας κάνει να αισθανθείτε πολύ καλύτερα.

Ημερήσια λήψη υγρών

Πώς επηρεάζει το νερό απώλεια βάρους;

Το νερό διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους, μειώνοντας το υπερβολικό βάρος. Δεν περιέχει θερμίδες, λίπος, χοληστερόλη και αλάτι. Είναι επίσης ένα κατασταλτικό της όρεξης. Όσο περισσότερο πίνετε, τόσο λιγότερο θέλετε να φάτε. Αυτός είναι ένας ακόμη λόγος για τον οποίο το πόσιμο νερό βοηθά αυτούς που επιθυμούν να χάσουν αυτές τις επιπλέον κιλά.

Είναι γνωστό το γεγονός ότι η αύξηση της ποσότητας του υγρού που καταναλώνεται βοηθά στην επεξεργασία του σωματικού λίπους. Για το λόγο αυτό, τα νεφρά πρέπει να λαμβάνουν αρκετό νερό. Διαφορετικά, αυτή η λειτουργία θα εκχωρηθεί σε άλλο σώμα - στο συκώτι.

Εάν το συκώτι λειτουργεί από μόνο του, καταστρέφει τα λίπη και τα διανέμει ως ενέργεια σε διάφορα μέρη του σώματος. Εάν τα νεφρά δεν λαμβάνουν επαρκή ποσότητα υγρού, τότε η λειτουργία τους αρχίζει να εκτελεί το ήπαρ και τελικά σταματά την επεξεργασία λιπών στο σώμα. Επομένως, όταν το ήπαρ είναι υπερφορτωμένο, οι λιπαρές καταθέσεις εμφανίζονται πολύ γρήγορα. Χρησιμοποιήστε H₂O θα επιτρέψει στο ήπαρ να συνεχίσει τη διαδικασία του μεταβολισμού του λίπους.

Η αύξηση του ρυθμού κατανάλωσης νερού επηρεάζει και άλλα συστήματα του σώματος. Συνήθως, εάν πίνετε περισσότερα υγρά, η λειτουργία των ενδοκρινών αδένων βελτιώνεται. Μόλις εμφανιστούν σημάδια βελτίωσης, αρχίζει να χρησιμοποιείται αυξημένη ποσότητα λίπους ως ενέργεια. Κατά συνέπεια, όσο περισσότερο νερό πίνετε, τόσο περισσότερο λίπος μετατρέπεται σε "καύσιμο".

Η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει επίσης τη συσσώρευση υγρών και συμβάλλει στο γεγονός ότι το σώμα αρχίζει να αποθηκεύει λιγότερο λίπος. Συνήθως, με ανεπαρκή πρόσληψη νερού, το σώμα προσπαθεί να συσσωρεύσει όσο το δυνατόν περισσότερο υποδόρια λίπη. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιήσετε το ρυθμό του νερού, τότε αυτό το πρόβλημα εξαφανίζεται από μόνο του και το σώμα δεν θα προσπαθήσει να αναβάλει το σωματικό λίπος.

Πώς επηρεάζει το νερό την απώλεια βάρους ενός ατόμου;

Συνοψίζοντας τα παραπάνω, μπορούμε να πούμε ότι η χρήση νερού παίζει βασικό ρόλο στην απώλεια βάρους και στην κανονική λειτουργία του σώματος. Όσο πιο ρευστό ένα ποτό πρόσωπο, το ενδεχόμενο θα είναι σε θέση να χάσει περισσότερο επιπλέον κιλά. Επιπλέον, το νερό βοηθά στη μείωση της όρεξης, λόγω της αίσθησης της πληρότητας στο στομάχι, γι 'αυτό συνιστάται 15 λεπτά πριν από τα γεύματα, να πιείτε ένα ποτήρι νερό.

Η χρήση επαρκούς ποσότητας υγρού είναι χρήσιμη όχι μόνο για όσους προσπαθούν να μειώσουν το βάρος αλλά και για εκείνους που ενδιαφέρονται για την υγεία τους, καθώς η έλλειψη νερού οδηγεί σε παραβίαση όλων των βιοχημικών μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.

http://pumpmuscles.ru/fitness/polza-vodyi-dlya-organizma-zachem-nuzhna-voda-cheloveku.html