Για να διατηρήσετε υγιή το στόμα και τα δόντια σας, δεν χρειάζεται μόνο στοματική υγιεινή, αλλά και ισορροπημένη διατροφή.

Τροφή μόνοι σας, όχι βακτήρια

Όταν τρώμε, τρέφουμε όχι μόνο το σώμα μας, αλλά και τα βακτήρια που ζουν σε αυτό. Ως εκ τούτου, η διατροφή πρέπει να διαμορφωθεί έτσι ώστε τα βακτήρια στο στόμα να γίνουν μικρότερα.
Δεδομένου ότι τα βακτήρια χρησιμοποιούνται για την ανάπτυξη και πολλαπλασιασμό των σακχάρων, τόσο πιο γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα που τρώμε, τόσο ταχύτερη πλάκα θα σχηματιστεί. Το πιο προσιτό για βακτήρια είναι η ραφιναρισμένη ζάχαρη, η οποία περιέχει αρτοσκευάσματα: γλυκά, σοκολάτα, κουλούρια, γλυκά τσίχλες και ποτά. Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για την υγεία των δοντιών τους πρέπει να τρώνε λιγότερο αφομοιώσιμο άνθρακα, αλλά και να απαλλαγούν από τη συνήθεια του σνακ. Η συνεχής μάσηση, το πιπίλισμα και το τσούξιμο τροφοδοτούν τα βακτήρια και προκαλούν την ανάπτυξη της τερηδόνας. Το σμάλτο μπορεί να αποκατασταθεί μόνο στα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, μην το παρεμποδίζετε.

Τα γλυκά πιάτα έχουν ένα άλλο μειονέκτημα - είναι μαλακά. Τα δόντια, στερημένα από το φορτίο μάσησης, μειώνονται, και στα παιδιά διαταράσσεται ο σωστός σχηματισμός της γνάθου και της οδοντοφυΐας.
Δεν υπάρχει σχεδόν κανένα άτομο που αρνείται εντελώς τα γλυκά. Αλλά μπορούν να αντικατασταθούν από προϊόντα στα οποία η ζάχαρη περιέχεται σε μη επεξεργασμένη μορφή - για παράδειγμα, αποξηραμένα φρούτα. Εάν χρησιμοποιείτε ραφιναρισμένη ζάχαρη, προσπαθήστε να φάτε το μεγαλύτερο μέρος της κατά τη διάρκεια του κύριου γεύματος. Και μετά το φαγητό - καθαρίστε, βουρτσίστε, βουρτσίστε τα δόντια σας.

Προϊόντα που καταστρέφουν τα δόντια

Ορισμένα προϊόντα περιέχουν οξύ που καταστρέφει το σμάλτο. Η πιο επικίνδυνη σόδα, η οποία είναι πλέον τόσο δημοφιλής, ειδικά μεταξύ των παιδιών. Περιέχουν πολύ όξινο pH 2,5-3,0 και οι άνθρωποι που τους πίνουν συχνά αναπτύσσουν μη καρτική καταστροφή της επιφάνειας του δοντιού, δηλ. Το σμάλτο διαβρώνει οξύ όχι βακτηριακής προέλευσης. Οι όξινοι χυμοί φρούτων μπορούν να οδηγήσουν στο ίδιο αποτέλεσμα και τα εσπεριδοειδή δεν πρέπει να κακοποιούνται. Φυσικά, μπορείτε να φάτε ένα πορτοκάλι, Antonovka, μια χούφτα κεράσια ή να πιείτε τσάι με λεμόνι, αλλά μετά το φαγητό, φροντίστε να ξεπλύνετε το στόμα σας.
Χρωματισμένη λεμονάδα είναι αναμφίβολα επιβλαβής, αλλά αν εσείς ή τα παιδιά σας δεν μπορείτε να τα παραδώσετε, πίνετε μέσω άχυρου. Σε αυτή την περίπτωση, τα δόντια θα είναι λιγότερο σε επαφή με επιβλαβές υγρό.
Το πολύ κακό ή ζεστό φαγητό είναι επιβλαβές για το σμάλτο των δοντιών. Ακόμα πιο επιβλαβές - μια απότομη πτώση θερμοκρασίας (ζεστό καφέ με παγωτό ή κρύο νερό). Από αυτές τις μικροσκοπικές μορφές σχηματίζονται στο σμάλτο.
Προσέξτε με το τσάι. Αυτό το φυτό είναι ένας συγκεντρωτής φθορίου. Η περιεκτικότητα σε φθόριο στα φύλλα τσαγιού εξαρτάται από τις συνθήκες στις οποίες έχει αυξηθεί ο θάμνος. Σε ορισμένες ποικιλίες του φθορίου είναι πολύ μικρή, αλλά οι Κινέζοι χρησιμοποιούνται συχνά για τον ψεκασμό φυτοφαρμάκων που περιέχουν φθόριο φυτών τσαγιού. Η ποσότητα του φθορίου στο τελικό ποτό εξαρτάται από την αντοχή του, τη διάρκεια της έγχυσης και τη διάρκεια βρασμού. Είναι απαραίτητο να βράσετε το νερό μια φορά και γρήγορα, και να επιμείνει το τσάι δεν είναι περισσότερο από 5-6 λεπτά. Κατά μέσο όρο, ένα ποτήρι μαύρου τσαγιού περιέχει 0,2 mg φθόριο. Προσπαθήστε επίσης να προσδιορίσετε την περιεκτικότητα σε φθόριο στο νερό που συνήθως πίνετε.
Το ασβέστιο, απαραίτητο για τα δόντια μας, αποβάλλεται ενεργά από το σώμα υπό την επίδραση της καφεΐνης, του οινοπνεύματος και του καπνού.

Σταματήστε το κάπνισμα

Ο καπνός και τα υγιή δόντια είναι ασυμβίβαστα. Το κάπνισμα μειώνει την έκκριση του σάλιου και δεν του επιτρέπει να διατηρεί το στόμα σας καθαρό. Το κάπνισμα προκαλεί την απομάκρυνση των σκούρων καφέ σημείων στα δόντια. Το κάπνισμα επιταχύνει την ανάπτυξη ασκήσεων από πέτρα και από το στόμα. Τα συστατικά του καπνού τσιγάρων παραβιάζουν την κυκλοφορία του αίματος στα ούλα και προκαλούν ατροφία του βλεννογόνου. Ο καπνιστής αναπτύσσει την πρώτη χρόνια ουλίτιδα (φλεγμονή των ούλων), και στη συνέχεια την χρόνια περιοδοντίτιδα. Οι χημικές ουσίες που περιέχονται στον καπνό επηρεάζουν τη θεραπεία και επιβραδύνουν τη διαδικασία επούλωσης. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι καπνιστές χάνουν περισσότερα δόντια από τους μη καπνιστές: μόνο το 20% των μη καπνιστών άνω των 65 ετών πάσχουν από πλήρη έλλειψη δοντιών και μεταξύ των καπνιστών το ποσοστό αυτό είναι 41,3%. Έτσι εάν καπνίζετε, εγκαταλείψτε αμέσως. Καμία οδοντόβουρτσα δεν θα σώσει τα δόντια σας.

Τι είναι χρήσιμα δόντια

Καλύτεροι φίλοι των δοντιών - φθόριο και ασβέστιο. Το ασβέστιο είναι πλούσιο σε ψάρια, καρύδια και αμύγδαλα, φασόλια και σόγια, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα και άλλα αποξηραμένα φρούτα, πράσινα λαχανικά (λάχανο, μαρούλι, βότανα κήπου, ιδιαίτερα μαϊντανό). Ο άνθος έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες: απολυμαίνει τη στοματική κοιλότητα και ανακουφίζει την αναπνοή. Απλά προσέξτε με τη λάρνακα - είναι πολύ ξινή.
Η πιο γνωστή πηγή ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ωστόσο, δεν είναι όλα καλά για τα δόντια. Από τα γλυκά μιλκσέικ και τα παγωτά βλάπτουν, ίσως, θα είναι κάτι περισσότερο από καλό. Πρώτον, περιέχουν ζάχαρη, η οποία χαλάει τα δόντια. Δεύτερον, η ζάχαρη, όπως το αλάτι, παρεμβαίνει στην απορρόφηση του ασβεστίου.
Το πιο χρήσιμο από τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι το τυρί, ιδιαίτερα οι σκληρές ποικιλίες. Είναι πλούσια σε καζεΐνη και φωσφορικά άλατα, τα οποία αποκαθιστούν το σμάλτο των δοντιών. Το τυρί μάσησης δεν διεγείρει τον σχηματισμό οξέος. Έτσι το τυρί δρα σαν πολύ καλό αντικαρριτικό φάρμακο.

Πηγές φθορίου - βραστές πατάτες, φαγόπυρο, θαλάσσιο ψάρι, πράσινη σαλάτα, ψωμί ολικής άλεσης και το φρεσκοτριμμένο τσάι που αναφέρθηκε παραπάνω (παρασκευάστε το σωστά!).
Τα δόντια χρειάζονται επίσης σίδηρο και βιταμίνη Β12, η ​​έλλειψη των οποίων μπορεί να προκαλέσει αραίωση του βλεννογόνου στρώματος, οδηγώντας στην εμφάνιση έλκους και φλεγμονής της γλώσσας (γλωσσίτιδα). Η πηγή σιδήρου και βιταμίνης Β12 είναι το κρέας. Η βιταμίνη C, η οποία είναι πλούσια σε λεμόνια και μήλα, διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες. Η έλλειψη βιταμίνης C είναι ένα γνωστό σκορβούτο, στο οποίο τα ούλα αιμορραγούν και τα δόντια πέφτουν έξω. Στην κεντρική Ρωσία, όχι πλούσια σε λεμόνια, μια πλήρης προσφορά βιταμίνης C μπορεί να ληφθεί από συνηθισμένες πατάτες. Εκατό γραμμάρια πρόσφατα συγκομισθέντων κονδύλων περιέχουν 20 mg ασκορβικού οξέος, το οποίο είναι το ένα τρίτο της καθημερινής απαίτησης του ανθρώπινου σώματος για αυτή τη βιταμίνη. Ωστόσο, δεν είναι τόσο εύκολο να διατηρηθεί "ασκορβικό" σε κονδύλους πατάτας. Κατά τη διάρκεια της αποθήκευσης, μέχρι τον Ιανουάριο μόνο τα μισά από αυτά παραμένουν, και τον Απρίλιο - μόνο το ένα τέταρτο αυτής της χρήσιμης ουσίας. Με την λανθασμένη τεχνολογία των μαγειρικών σκευών από πατάτες, είναι εύκολο να χάσετε αμέσως όλο το ασκορβικό οξύ ακόμα και από νεαρούς κονδύλους. Για τη διατήρηση της βιταμίνης C, οι ειδικοί στον τομέα της μαγειρικής καλλιέργειας συνιστούν το ξεφλούδισμα και την κοπή πατάτας αποκλειστικά με μαχαίρια από ανοξείδωτο χάλυβα, που συνθλίβουν τις βραστές πατάτες μόνο με ξύλινο γουδοχέρι και, τέλος, όταν βράζουν πατάτες, βυθίζοντας το σε κρύο, αλλά σε βραστό νερό.

Οι βιταμίνες Α και Ε βοηθούν επίσης στη διατήρηση της καλής οδοντικής υγείας.
Θυμηθείτε, είπαμε ότι τα δόντια χρειάζονται ένα φορτίο; Τα προϊόντα χονδροειδών ινών συμβάλλουν στην αποφυγή της «έλλειψης μάσησης». Το τραχύ τρόφιμο υποστηρίζει την υγεία των ούλων και των συνδέσμων, τα οποία σταθεροποιούν τα δόντια τους και διεγείρει την κανονική παροχή αίματος. Φυσικά, το χονδροειδές κρέας θα δημιουργήσει ένα δίκαιο φορτίο μάσησης, αλλά τα λαχανικά και τα φρούτα, όπως τα ραπάνια ή τα καρότα, είναι πολύ πιο ευεργετικά. Οι σκληρές ίνες τους καθαρίζουν τα δόντια και μασάζ τα ούλα καθώς και μια οδοντόβουρτσα.

http://stom1.tomsk.ru/patient/prophylaxis/nutrition-for-healthy-teeth/

Ποια προϊόντα είναι επιβλαβή για τα δόντια;

Από την παιδική ηλικία, όλοι μας είπαν ότι το γλυκό είναι κακό για τα δόντια. Αλλά εκτός από τα γλυκά, υπάρχουν πολλά προϊόντα που επηρεάζουν αρνητικά την επιφάνεια του δοντιού. Και λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν τη λίστα των προϊόντων που είναι καλά για τα δόντια, να τα ενισχύσουν και να λευκαίνουν.

Προκειμένου τα δόντια να παραμένουν πάντα υγιή και όμορφα, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε προσεκτικά τι τρώμε. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τα πιο χρήσιμα και επιβλαβή προϊόντα για τα δόντια.

Επιβλαβή προϊόντα

Γλυκά και ανθρακούχα ποτά

Τα γλυκά ποτά έχουν τα πιο επιβλαβή αποτελέσματα στα δόντια. Η σόδα περιέχει μια τεράστια ποσότητα ζάχαρης, η οποία δεν είναι μόνο ελκυστική για διάφορους μικροοργανισμούς και βακτήρια, αλλά έχει επίσης την ιδιότητα μακροπρόθεσμης επιρροής στη σύνθεση του σάλιου. Η υπερβολική κατανάλωση γλυκού αφρώδους νερού οδηγεί στον γρήγορο σχηματισμό τερηδόνας. Επιπλέον, η σύνθεση αυτών των ποτών περιέχει οξέα που καταστρέφουν το σμάλτο των δοντιών. Για να εξουδετερώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις των οξέων, ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό. Αυτό είναι ακριβώς, πολλοί άνθρωποι, ιδιαίτερα νέοι, πίνουν σόδα αντί για νερό, αυξάνοντας κατ 'επανάληψη τον χρόνο έκθεσης σε οξέα. Δεν πρέπει να ξεχνάμε τα διάφορα πρόσθετα στα ποτά που έχουν τις ιδιότητες να αλλάζουν τη σύνθεση του σάλιου, η οποία είναι επίσης πολύ βλαβερή για τα δόντια.

Γλυκά

Τα γλυκά, ειδικά εκείνα που παίζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα (για παράδειγμα, καραμέλα), αλλάζουν τη σύνθεση του σάλιου και δρουν καταστροφικά στα δόντια. Και η ζάχαρη παρεμβαίνει και στην απορρόφηση του ασβεστίου. Αλλά επειδή η ζωή είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς χωρίς γλυκό, θα πρέπει να τα φάτε όσο πιο γρήγορα γίνεται, χωρίς να τεντώσετε την ευχαρίστηση. Αμέσως μετά τη χρήση, χρησιμοποιήστε το οδοντικό νήμα και στη συνέχεια βουρτσίστε τα δόντια σας με μια μαλακή οδοντόβουρτσα. Με την τήρηση αυτών των απλών κανόνων, ελαχιστοποιείτε τη ζημιά στα δόντια σας από γλυκά.

Αποξηραμένα φρούτα

Αποξηραμένα φρούτα είναι επίσης επιβλαβή για τα δόντια, αν και δεν είναι το ίδιο με την ίδια καραμέλα. Το γεγονός είναι ότι τα αποξηραμένα φρούτα όχι μόνο περιέχουν ζάχαρη, αλλά και κολλούν στα δόντια. Δοκιμάστε αμέσως μετά από τα αποξηραμένα φρούτα, ξεπλύνετε το στόμα και βουρτσίστε τα δόντια σας.

Τσάι και καφές

Καφεϊνούχα ποτά - καφές και τσάι. Η καφεΐνη έχει πολλές αρνητικές ιδιότητες που επηρεάζουν όχι μόνο το σώμα ως σύνολο, αλλά και τα δόντια ειδικότερα. Έτσι, η καφεΐνη προωθεί την αφυδάτωση και η συχνή χρήση της οδηγεί σε ανεπάρκεια βιταμινών. Το μαύρο και το πράσινο τσάι περιέχουν επίσης καφεΐνη. Προσπαθήστε να σταματήσετε τη χρήση τους για να κρατήσετε τα δόντια σας δυνατά και υγιή.

Απλοί υδατάνθρακες

Τα τρόφιμα που περιέχουν απλούς υδατάνθρακες, όπως τα προϊόντα καθαρισμένου αλεύρου, οι τηγανισμένες πατάτες (και τα τσιπ) περιέχουν άμυλο, το οποίο στη συνέχεια αποσυντίθεται και σχηματίζει πλάκα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τη χρήση ψωμιού, ζυμαρικών και πατάτας. Απλά πρέπει να αγοράσετε άζυμο ψωμί, ζυμαρικά από ολόκληρο αλεύρι ή ρύζι και να αντικαταστήσετε τις τηγανιτές πατάτες με βραστό ή στιφάδο.

Φρυγμένοι σπόροι και καρύδια

Τα φρέσκα φρούτα και οι σπόροι περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες που έχουν θετική επίδραση στην υγεία των δοντιών. Αλλά η θερμική επεξεργασία κάνει τα θρεπτικά συστατικά επιβλαβή. Οι φρυγμένοι σπόροι και τα καρύδια είναι πολύ επιβλαβή για το σμάλτο των δοντιών. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι έσπασαν σπόρους ή ραγισμένα κελύφη με τα μπροστινά δόντια τους, τα οποία είναι πολύ τραυματικά για τα δόντια. Η καλύτερη λύση είναι να αγοράσετε ακατέργαστα καρύδια και σπόρους και να τα τηγανίζετε ελαφρώς, ώστε να είναι ελαφρώς τηγανητά έξω και να παραμένουν ακατέργαστα μέσα.

Αλκοόλ

Τα αλκοολούχα ποτά έχουν τις πιο καταστρεπτικές ιδιότητες για τα δόντια, καθώς ξηραίνονται η βλεννογόνο του στόματος, και επιπλέον πολλά αλκοολούχα ποτά περιέχουν ζάχαρη και χρωστικές τροφίμων. Για να ανακουφίσει λίγο το αρνητικό αποτέλεσμα του αλκοόλ στα δόντια, πρέπει να αραιωθεί με νερό και όχι με χυμούς και γλυκό σόδα. Και βεβαιωθείτε ότι βουρτσίζετε τα δόντια σας!

Ψυχρό και ζεστό

Και φυσικά, πολύ κρύες και πολύ ζεστές τροφές είναι επιβλαβείς για τα δόντια. Ζεστά ροφήματα και τρόφιμα, επεκτείνετε το σμάλτο των δοντιών εξαιτίας αυτού που ρωγμές, μέσω των οποίων τα επιβλαβή βακτήρια στους εσωτερικούς ιστούς του δοντιού. Απορρίψτε από τη χρήση πολύ ζεστών ποτών, καθώς αυτό δεν βλάπτει μόνο τα δόντια, αλλά επηρεάζει άσχημα τη βλεννογόνο της στοματικής κοιλότητας και του οισοφάγου. Τα κρύα τρόφιμα δεν είναι τόσο επιβλαβή όσο τα ζεστά τρόφιμα, αλλά διαταράσσουν εξίσου τη δομή του δοντιού. Αλλά ο πιο επικίνδυνος είναι ένας συνδυασμός ζεστού και κρύου. Η αιφνίδια πτώση της θερμοκρασίας στο στόμα οδηγεί στην ταχεία καταστροφή του σμάλτου και στον σχηματισμό φλεγμονωδών διεργασιών.

Τσιγάρα

Για να μην αναφέρουμε τη νικοτίνη. Το κάπνισμα δεν είναι μόνο επιβλαβείς ουσίες που επηρεάζουν το χρώμα του σμάλτου, αλλά και μια απότομη πτώση της θερμοκρασίας, ειδικά κατά τη διάρκεια των κρύων εποχών.

Χρήσιμα προϊόντα

Τα οφέλη από την κατανάλωση αρκετού καθαρού νερού είναι γνωστά εδώ και πολύ καιρό. Το νερό δρα θετικά στην στοματική κοιλότητα και συμβάλλει στο σχηματισμό σάλιου, το οποίο προστατεύει από τις επιπτώσεις των επιβλαβών μικροβίων. Αλλά η σύνθεση του σάλιου μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τα τρόφιμα που καταναλώνονται. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε όσο το δυνατόν καθαρό νερό, έτσι ώστε το σάλιο να προστατεύει τα δόντια και να μην τα καταστρέφει.

Φρέσκα φρούτα, μούρα, λαχανικά και χόρτα

Τα προϊόντα αυτά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, μέταλλα και βιταμίνες. Η φυτική τροφή είναι χρήσιμη όχι μόνο για τα δόντια, αλλά και για τη στοματική κοιλότητα. Η ποσότητα των ορυκτών και των βιταμινών στα τρόφιμα εξαρτάται από τον κορεσμό του σάλιου μαζί τους. Εάν υπάρχουν λίγες μεταλλικές ουσίες στο σάλιο, τα μέταλλα αρχίζουν να ξεσκονίζονται από το σμάλτο των δοντιών. Αντίθετα, αν το σάλιο περιέχει αρκετές δραστικές ουσίες, τότε το σμάλτο ενισχύεται. Έτσι, τα καρότα περιέχουν καροτένιο, το οποίο είναι πολύ χρήσιμο για τα ούλα. Η κολοκύθα είναι ένα φυσικό χλωρίνη για σμάλτο δοντιών, καθώς περιέχει ψευδάργυρο, σελήνιο και φθόριο. Τα σκληρά λαχανικά και τα φρούτα ενισχύουν τα ούλα και καθαρίζουν τα δόντια από την πλάκα. Τα εσπεριδοειδή είναι γεμάτα με ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη C, τα οποία, με τη σειρά τους, ενισχύουν τα ούλα και εμποδίζουν τη φλεγμονή στο στόμα. Αλλά τα χόρτα, ειδικά ο μαϊντανός, είναι ένα φυσικό αντισηπτικό που σκοτώνει επιβλαβείς μικροοργανισμούς. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τα φρέσκα φρούτα περιέχουν οξέα που είναι επιβλαβή για τα δόντια, οπότε πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα σας μετά το φαγητό.

Ξηροί καρποί και σπόροι

Ένα από τα πιο χρήσιμα προϊόντα είναι τα καρύδια και οι σπόροι, αλλά δεν υπόκεινται σε θερμική επεξεργασία, όπως σημειώσαμε παραπάνω. Τα καρύδια και οι σπόροι περιέχουν μια τεράστια ποσότητα ωφέλιμων λιπαρών οξέων και αμινοξέων, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση υγιών δοντιών, για να μην αναφέρουμε την περιεκτικότητα σε ασβέστιο, φώσφορο, βανάδιο κλπ.

Τα φύκια

Τα φύκια πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας. Τα φύκια, και ειδικότερα τα φύκια, αποτελούνται από ιώδιο και αμινοξέα. Το ιώδιο είναι απαραίτητο για τον θυρεοειδή αδένα και την ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Αυτό όχι μόνο θα επηρεάσει θετικά την υγεία ολόκληρου του οργανισμού, αλλά και τα δόντια.

Τσίκορα

Σχετικά με τη βλάβη του καφέ αναφέρθηκε παραπάνω, αλλά μπορείτε να το αντικαταστήσετε με κιχώριο. Το τσίκορο είναι ένα εκπληκτικό ποτό που διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στο στόμα (πολύ χρήσιμο για την ενίσχυση των ούλων) και έχει θετική επίδραση στο μεταβολισμό.

Τσάι βοτάνων

Το πράσινο και το μαύρο τσάι πρέπει να αντικαθίστανται με φυτικά. Τα φυτικά τσάγια δεν περιέχουν καφεΐνη, αλλά έχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Είναι τσάι βοτάνων που βοηθούν στον καθαρισμό των δοντιών και του στόματος από την πλάκα και τους μικροοργανισμούς. Επιπλέον, όπως το νερό, οι φυτικές εγχύσεις εμποδίζουν την αφυδάτωση. Η τακτική χρήση τέτοιων τσαγιού θα σας απαλλάξει από τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο στόμα.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν επίσης να αποδοθούν σε χρήσιμα προϊόντα, καθώς περιέχουν μια ποικιλία από φυσικές και ευεργετικές ουσίες που συμβάλλουν στην ενίσχυση των δοντιών. Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να είναι φρέσκα και φυσικά, χωρίς ζάχαρη. Μόνο τέτοια γαλακτοκομικά προϊόντα θα ωφελήσουν την υγεία.

http://drzub.net/other/vrednye-produkty/

Επιβλαβή προϊόντα για το σμάλτο των δοντιών - τι περιορίζετε και τι να αποκλείσετε από τη διατροφή;

Εκτός από τις συνήθεις διαδικασίες υγιεινής, πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την υγεία των δοντιών και των ούλων σας. Ένας από αυτούς - τα προϊόντα που λαμβάνονται σε τρόφιμα.

Ζάχαρη, οξέα, συστατικά χρωματισμού - αυτή είναι μόνο μια μικρή λίστα με τι σμάλτα πρέπει να αντιμετωπίσει καθημερινά. Το αποτέλεσμα είναι συχνά η αύξηση της ευαισθησίας του, ο σχηματισμός χρωματισμένων περιοχών, τσιπς και μικροκρυστάλλων στην επιφάνεια των δοντιών.

Επομένως, για να προστατέψετε τα δόντια σας από τις αρνητικές επιπτώσεις του φαγητού, αξίζει να υπολογίσετε ποιες προκαλούν τις περισσότερες βλάβες.

Υπάρχουν δύο απόψεις μεταξύ των οδοντιάτρων σχετικά με την κατανάλωση τσαγιού:

Η βλάβη του ισχυρού τσαγιού έγκειται στη μεγάλη ποσότητα τανινών, οι οποίες διεισδύουν στους μικρότερους πόρους και συνδέονται με τα κύτταρα του οδοντικού ιστού, συμβάλλουν στον σχηματισμό χρωματισμένων περιοχών.

Επιπλέον, το τσάι, ειδικά το πράσινο, είναι πλούσιο σε φθόριο. Σε μικρές ποσότητες, το στοιχείο αυτό προστατεύει τα δόντια από εξωτερικές επιδράσεις. Αν το τσάι λαμβάνεται πολύ συχνά, μια περίσσεια φθορίου έχει αρνητική επίδραση στο σμάλτο.

Η χρήση του τσαγιού αποδεικνύεται από την παρουσία φυτοντοκτόνων σε αυτό το ποτό - στοιχεία που βοηθούν στην ενίσχυση του σμάλτου, την εξάλειψη των παθογόνων και την προστασία των ούλων.

Ο καφές και άλλα ποτά με καφεΐνη περιέχουν μεγάλη ποσότητα βαρέων υδατανθράκων, βούτυρο κακάου και ζάχαρη. Αυτά τα συστατικά διεισδύουν βαθιά μέσα στην οδοντίνη, συμβάλλοντας στον ενισχυμένο σχηματισμό πλάκας και στον σχηματισμό χρωματισμένων περιοχών της επιφάνειας των δοντιών.

Επιπλέον, η συχνή χρήση του καφέ μεταβάλλει την οξύτητα της στοματικής κοιλότητας, γεγονός που αυξάνει τον αριθμό των παθογόνων οργανισμών που αναπτύσσονται σε αυτό.

Τα καφεϊνούχα ποτά οδηγούν σε αφυδάτωση, εμποδίζουν την σωστή απορρόφηση στοιχείων όπως ασβέστιο, νάτριο, μαγνήσιο. Αυτό συμβάλλει στην αραίωση του σμάλτου και στην αύξηση της ευθραυστότητάς του.

Απλοί υδατάνθρακες

Τα τρόφιμα που είναι ψηλά στους απλούς υδατάνθρακες περιλαμβάνουν ψωμί, κουλούρια και ζυμαρικά, πατάτες, ειδικά τηγανητά. Αυτές οι τροφές αρχίζουν να χωρίζονται στην στοματική κοιλότητα υπό την επίδραση του σάλιου σε σάκχαρα.

Δεδομένου ότι είναι αδύνατο να εγκαταλείψουμε εντελώς προϊόντα που περιέχουν απλούς υδατάνθρακες, αξίζει να τα χρησιμοποιήσουμε σε μια πιο χρήσιμη μορφή - αβλαβή ψωμί, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, βραστά πατάτες.

Αλκοόλ και ναρκωτικά

Τα αλκοολούχα ποτά και πολλά φάρμακα βοηθούν στη μείωση της ποσότητας του σάλιου στο στόμα, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση του αριθμού των βακτηριδίων.

Τα γλυκά λικέρ ή διάφορες ενεργειακές ουσίες περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκαντικά και χημικά συστατικά, τα οποία, αν χρησιμοποιηθούν συχνά, τελικά θα οδηγήσουν σε προβλήματα με το σμάλτο.

Εάν δεν υπάρχει δυνατότητα πλήρους εξάλειψης του αλκοόλ από τη διατροφή, θα πρέπει να αραιώνετε τα αλκοολούχα ποτά με καθαρό νερό και, μετά το πλύσιμο, πλένετε τα δόντια σας.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την επίδραση ορισμένων προϊόντων στη σμάλτο των δοντιών, ανατρέξτε στο βίντεο.

Η συχνή χρήση κόκκινων κρασιών συμβάλλει στη βαθιά χρώση του σμάλτου λόγω της παρουσίας τανινών στο ποτό. Αυτό επίσης οδηγεί σε αυξημένη ευαισθησία του σμάλτου στις θερμοκρασίες.

Το λευκό κρασί, αν και δεν λερώνει τόσο δυνατά την επιφάνεια του δοντιού, προκαλεί επίσης σημαντική ζημιά στα στέμματα. Είναι πλούσιο σε οργανικά οξέα: κιτρικό, μηλικό, γαλακτικό. Αυτά τα στοιχεία επηρεάζουν επιθετικά το σμάλτο, προκαλώντας βλάβη σε αυτό.

Γλυκά

Γλυκά - το πιο επιβλαβές φαγητό για το σμάλτο των δοντιών. Περιέχει διάφορα συστατικά που επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση της στοματικής κοιλότητας:

Ζάχαρη. Παραμένοντας στην επιφάνεια των δοντιών, το στοιχείο αυτό γίνεται ένα ευνοϊκό περιβάλλον για τη συγκέντρωση και την ανάπτυξη της παθογόνου μικροχλωρίδας.

Τα απόβλητα αυτών των μικροοργανισμών οδηγούν στην καταστροφή του σμάλτου και στην εμφάνιση μιας δυσάρεστης οσμής στην στοματική κοιλότητα.

Μούρα. Μαρμελάδες, παστίλι - νόστιμα γλυκά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμικώς επεξεργασμένα μούρα ή φρούτα. Τα οργανικά οξέα που περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα συμβάλλουν στη μείωση της αντοχής του σμάλτου και στην αύξηση της ευαισθησίας του.

Ορισμένα γλυκά, όπως το καφέ, μερικώς παραμένουν στην επιφάνεια του δοντιού, στον μεσοδόντιο χώρο κατά τη μάσηση, οδηγώντας στον πολλαπλασιασμό επιβλαβών οργανισμών. Επομένως, αφού πάρετε ένα τέτοιο γεύμα, συνιστάται να βουρτσίζετε προσεκτικά τα δόντια σας με ένα πινέλο και οδοντικό νήμα.

Διαβάστε εδώ τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση επιδείνωσης της χρόνιας ινώδους περιοδοντίτιδας.

Citrus

Πορτοκάλια, λάιμ, γκρέιπφρουτ είναι φρούτα με πολλές βιταμίνες. Επιπλέον, χαρακτηρίζονται από υψηλή περιεκτικότητα σε κιτρικό οξύ.

Αυτή η ουσία είναι αρκετά επιθετική. Αλληλεπιδρά με ασβέστιο, διαλύοντας πλήρως. Λόγω έλλειψης ασβεστίου, τα δόντια γίνονται πιο εύθραυστα και ευαίσθητα στις αρνητικές επιπτώσεις των παθογόνων. Οι νωποί χυμοί εσπεριδοειδών έχουν το ίδιο αποτέλεσμα.

Αρτύματα

Πολλές σάλτσες και καρυκεύματα που χρησιμοποιούνται κατά την παρασκευή διαφόρων πιάτων έχουν ξινή γεύση λόγω των οξέων που περιέχουν. Αυτά περιλαμβάνουν το βαλσαμικό ξύδι και τη σάλτσα σόγιας.

Ως αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης των δοντιών με τα συστατικά αυτών των προϊόντων, η ακεραιότητα του άνω στρώματος του σμάλτου διαταράσσεται, οι πόροι του επεκτείνονται.

Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για την πάστα ντομάτας και τις σάλτσες, και εκτός από την επίδραση επί του σμάλτου, τα χρωμογόνα που υπάρχουν σε αυτά τα προϊόντα διεισδύουν στους οδοντικούς ιστούς, κόβοντας τους σε κιτρινωπούς τόνους.

Τα μπαχαρικά όπως το κουρκούμη και το κάρυ συμβάλλουν επίσης στο χρωματισμό του σμάλτου. Ακόμη και μετά από θερμική επεξεργασία, αυτά τα μπαχαρικά οδηγούν στη χρώση της οδοντίνης.

Μούρα

Σχεδόν όλα τα μούρα περιέχουν οργανικά οξέα στη σύνθεσή τους, τα οποία επιδρούν επιθετικά στο σμάλτο και προκαλούν την μαλάκυνσή του. Επιπλέον, υπάρχει μηχανικό αποτέλεσμα.

Ως αποτέλεσμα της δραστηριότητάς τους, η τερηδόνα αρχίζει να αναπτύσσεται στα κατεστραμμένα δόντια.

Αποξηραμένα φρούτα

Εκτός από τα αναγνωρισμένα οφέλη του οργανισμού, τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να επηρεάσουν δυσμενώς την οδοντική υγεία. Στην παρασκευή βιομηχανικών προϊόντων προστίθενται συχνά στη σύνθεση τους διάφορες γλυκαντικές ουσίες, στις οποίες μπορούν να αναπτυχθούν μικροοργανισμοί.

Επιπλέον, η ιξώδης δομή των αποξηραμένων φρούτων συμβάλλει στην πρόσφυση τους στην επιφάνεια των δοντιών, κολλημένη στους μεσοδόντιους χώρους. Επίσης δημιουργεί μια πρόσθετη ευκαιρία για την ανάπτυξη και αύξηση του αριθμού των βακτηρίων.

Σόδα

Τα ανθρακούχα ποτά έχουν επιβλαβή επίδραση στη σμάλτο των δοντιών λόγω της παρουσίας διοξειδίου του άνθρακα σε αυτά. Όταν συνδυάζεται με νερό, αυτό το χημικό στοιχείο τροποποιείται και σχηματίζει ανθρακικό οξύ.

Τέτοιες φυσαλίδες, αναζωογονώντας ένα άτομο σε μια ζεστή μέρα, διαλύουν το επιφανειακό στρώμα του σμάλτου των δοντιών, οδηγώντας σε αραίωση και αυξημένη ευαισθησία.

Τα γλυκά ανθρακούχα ποτά εκτός από το ανθρακικό οξύ περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, βαφών και φωσφορικού οξέος. Διαπερνώντας τους πόρους της επιφάνειας των δοντιών, οι ουσίες που λεκιάζουν φθάνουν στην οδοντίνη, σχηματίζοντας χρωματισμένες περιοχές με βρώμικο κίτρινο ή γκρίζο χρώμα.

Φρυγμένα καρύδια, σπόροι, κροτίδες

Οι ηλιόσποροι και οι ξηροί καρποί περιέχουν μεγάλη ποσότητα χρήσιμων ουσιών που είναι απαραίτητες για την πλήρη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Ωστόσο, η επίδρασή τους στα δόντια είναι αρκετά επιθετική.

Αυτό είναι ένα μηχανικό αποτέλεσμα. Κατά τη διάρκεια του μασήματος, τα κροτίδες και τα καρύδια σπάζουν σε μικρά σωματίδια που τρίβονται στην επιφάνεια του σμάλτου, με την πάροδο του χρόνου, οδηγώντας σε αραίωση και αυξημένη ευαισθησία. Πολλοί λάτρεις της ηλιοτροπίας προτιμούν να σπάσουν τα κελύφη τους με τα δόντια τους, χαράζοντας έτσι το σμάλτο.

Το σμάλτο που έχει καταστραφεί ως αποτέλεσμα τέτοιας μηχανικής δράσης καθίσταται ανυπεράσπιστο έναντι παθογόνων μικροοργανισμών, το αποτέλεσμα της ζωτικής τους δραστηριότητας συχνά οδηγεί στο σχηματισμό τερηδόνας.

Σε αυτό το άρθρο, το πιο σημαντικό πράγμα για τα συμπτώματα και τη θεραπεία της οστεομυελίτιδας της γνάθου.

Κρύα και ζεστά φαγητά και ποτά

Η απότομη μετάβαση από ζεστό σε κρύο φαγητό έχει την ακόλουθη επίδραση στο σμάλτο:

• δημιουργούνται μικροκονήματα στην επιφάνεια του δοντιού.
• ως αποτέλεσμα της πρόσληψης τροφής, παθογόνα εισχωρούν σε αυτά.
• υπό την επίδραση της ζωτικής δραστηριότητας των μικροοργανισμών, τρώγοντας ζεστό ή, αντιθέτως, κρύα φαγητά και ποτά, αυξάνονται οι ρωγμές και η παθογόνος μικροχλωρίδα επηρεάζει τα βαθύτερα στρώματα του δοντιού.

Αφαιρέστε τις αρνητικές επιπτώσεις

Δεδομένου ότι είναι αδύνατο να αποκλειστούν εντελώς προϊόντα που έχουν αρνητική επίδραση στο σμάλτο από τη διατροφή, αξίζει να μεριμνήσουμε για την ελαχιστοποίηση των ζημιών που προκαλούνται από αυτά.

Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

Για να αποφευχθεί η ξηροστομία που προκαλείται από την πρόσληψη αλμυρών τροφίμων ή πιάτων, αξίζει να εντατικοποιηθεί η παραγωγή σάλιου.

Αυτό μπορεί να γίνει με τη βοήθεια τσίχλας, ωστόσο, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχει ζάχαρη και τα υποκατάστατά της.

Για να ελαχιστοποιηθεί η ζημιά που προκαλείται από την υπερβολική ποσότητα φθορίου, μετά την κατανάλωση προϊόντων με το περιεχόμενό της, αξίζει να ξεπλένετε τη στοματική κοιλότητα με νερό. Τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο θα συμβάλλουν επίσης στη μείωση της επίδρασής του στο σμάλτο: γάλα, κεφίρ, τυρί cottage.

Για να μειώσετε τις βλάβες από τα οξέα που περιέχονται στα εσπεριδοειδή, τις σάλτσες ή άλλα προϊόντα, μπορείτε να ξεπλύνετε το στόμα. Οι ειδικοί δεν συνιστούν το βούρτσισμα των δοντιών σας για 20-30 λεπτά. Το μαλακωμένο σμάλτο είναι εύκολο να καταστραφεί με μια οδοντόβουρτσα.

Τα σωματιδιακά ιξώδη προϊόντα στο σμάλτο των δοντιών μπορούν να αφαιρεθούν χρησιμοποιώντας μια οδοντόβουρτσα, οδοντογλυφίδα ή νήμα μετά από κάθε χρήση.

Στο βίντεο, ο οδοντίατρος λέει πώς να διατηρήσει υγιή δόντια.

Κριτικές

Σύμφωνα με τους οδοντιάτρους, για να διατηρηθεί η υγεία του σμάλτου δεν είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε εντελώς τα αγαπημένα σας προϊόντα. Το κυριότερο είναι να περιοριστεί η κατανάλωση ζάχαρης, χρωστικών ουσιών και να τηρηθεί η τακτική υγιεινή του στόματος.

Μπορείτε να μοιραστείτε τη γνώμη σας σχετικά με τις επιπτώσεις των προϊόντων στα δόντια και τα ούλα στις παρατηρήσεις του άρθρου.

Αν βρείτε κάποιο σφάλμα, επιλέξτε το κομμάτι κειμένου και πατήστε Ctrl + Enter.

http://dr-zubov.ru/krasota-i-uxod/preparaty-i-produkty/vrednye-dlya-emali-chto-ogranichit-i-chto-isklyuchit-iz-raciona.html

Το πιο επιβλαβές φαγητό για τα δόντια

Χωρίς εξαίρεση, όλοι ονειρεύονται ισχυρά και χιονισμένα δόντια, αλλά πολλοί από εμάς χρησιμοποιούν συνεχώς επιβλαβή προϊόντα: γλυκά, κέικ και πολλά άλλα. Θα καταλάβουμε ποια προϊόντα είναι πιο επιβλαβή για τα δόντια και ποιος είναι ο λόγος;

Γλυκά ποτά

Οποιαδήποτε γλυκιά σόδα είναι πλούσια σε ζάχαρη, η οποία επηρεάζει δυσμενώς την υγεία των δοντιών, είναι ένα ευεργετικό περιβάλλον για την ανάπτυξη μικροοργανισμών. Το τελευταίο προκαλεί τερηδόνα και φλεγμονή στην στοματική κοιλότητα.

Η γλυκιά σόδα, ακόμη και η διατροφή, περιέχει πολύ οξύ, το οποίο επίσης βλάπτει τα δόντια. Για να εξουδετερώσετε τις επιπτώσεις της, ξεπλύνετε το στόμα σας με καθαρό νερό μετά το πλύσιμο. Το κύριο πρόβλημα είναι ότι κάποιοι συνηθίζουν να πίνουν σόδα αντί για συνηθισμένο πόσιμο νερό και αυτό γίνεται η αιτία της σταθερής επίδρασης των οξέων στο σμάλτο των δοντιών.

Παραδόξως, ακόμη και οι φυσικοί χυμοί επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση των δοντιών λόγω της περιεκτικότητας σε οξέα φρούτων και ζάχαρης. Λόγω των πλεονεκτημάτων αυτών των ποτών για το σώμα ως σύνολο, δεν συνιστάται να τα απορρίψετε και να εξουδετερώσετε πιθανές βλάβες στα δόντια, ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό αφού καταναλωθούν.

Γλυκά

Όλοι γνωρίζουν ότι τα γλυκά είναι από τα πιο επιβλαβή τρόφιμα για τα δόντια. Αυτό οφείλεται εν μέρει στις αλλαγές στη σύνθεση του σάλιου στην στοματική κοιλότητα και στην απόφραξη της απορρόφησης του ασβεστίου.

Η μόνη εξαίρεση είναι η σκοτεινή πικρή σοκολάτα, η οποία έχει και το αντίθετο αποτέλεσμα: έχει αντιβακτηριδιακό αποτέλεσμα και εμποδίζει τον σχηματισμό πλάκας στα δόντια.

Αποξηραμένα φρούτα

Είναι πιο χρήσιμα από οποιαδήποτε καραμέλες και κέικ, αλλά έχουν δύο μείγματα: περιέχουν πολύ ζάχαρη και κολλάνε ανάμεσα στα δόντια. Για να εξουδετερώσετε τη βλάβη, πρέπει να χρησιμοποιήσετε το οδοντικό νήμα μετά τη χρήση τους.

Προϊόντα καφεΐνης

Τρόφιμα με απλούς υδατάνθρακες

Τρόφιμα από εκλεκτό αλεύρι (ζυμαρικά, λευκό ψωμί, κουλούρια) ή πατάτες (ειδικά με τη μορφή τσιπς ή τηγανητά), τα οποία αμέσως καταλήγουν σε απλά σάκχαρα. Όλα αυτά τα προϊόντα αρχίζουν να διαλύονται υπό την επίδραση του σάλιου στο στόμα και όλοι γνωρίζουμε πως η ζάχαρη επηρεάζει τα δόντια. Μην απορρίπτετε τα ζυμαρικά, τις πατάτες ή το ψωμί, αλλά τα τρώτε με τη σωστή μορφή: μαύρο ψωμί, ζυμαρικά από σκληρό, βραστά πατάτες.

Αλκοολούχα ποτά και φάρμακα

Αλκοόλ, ψυχοτρόπα και άλλα φάρμακα προκαλούν ξηρότητα στο στόμα. Η απέκκριση του σάλιου καταστέλλεται και είναι πολύ σημαντική για την υγεία του σμάλτου των δοντιών.

Ο οίνος, τα γλυκά λικέρ, τα ενεργειακά ποτά που είναι δημοφιλή στους νέους δημιουργούν τα ίδια βλαβερά αποτελέσματα με τη γλυκιά σόδα. Για να εξουδετερώσετε εν μέρει τις βλαβερές συνέπειες του αλκοόλ, μπορείτε να το αραιώσετε με νερό και μετά το πάρτι πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας με μια πάστα.

Ξηροί καρποί, σπόροι, κροτίδες

Τα σκληρά παξιμάδια, τα τηγανητά καρύδια και τα τηγανισμένα κελύφη ηλίανθου, τα οποία συνήθιζαν να σπάσουμε με τα δόντια μας, χαλάει το σμάλτο. Αυτό το πιο επιβλαβές φαγητό στα δόντια προκαλεί το σχηματισμό τερηδόνας στα κατεστραμμένα δόντια, επομένως είναι καλύτερο να αρνούνται τα κροτίδες και τα καρύδια και να μαθαίνουν να καθαρίζουν τους σπόρους με τα χέρια σας.

Ζεστό και κρύο φαγητό

Οι αιφνίδιες διαφορές θερμοκρασίας είναι επιβλαβείς για το σμάλτο των δοντιών: επεκτείνονται και εμφανίζονται ρωγμές σε αυτό, μέσα στις οποίες εμφανίζονται τα επιβλαβή βακτήρια. Σταδιακά, αρχίζουν να αναπτύσσονται και να χαλάζουν τα απροστάτευτα δόντια. Ποτέ μην πίνετε ζεστά ροφήματα όπως τσάι, καφέ κλπ.

Μια αιχμηρή ψύξη των δοντιών βλάπτει επίσης το σμάλτο, αν και όχι τόσο όσο τρώει ζεστό φαγητό. Εάν θέλετε να πιείτε ένα ποτό με πάγο σε μια καυτή καλοκαιρινή μέρα, χρησιμοποιήστε ένα καλαμάκι για να προστατέψετε τα δόντια σας από άμεση επαφή με ποτό πάγου. Το παγωτό, επίσης, δεν δαγκώνει τα δόντια σας και γλείφει το κουτάλι.

Ιδιαίτερα επικίνδυνο είναι ο συνδυασμός ζεστού και κρύου για τα δόντια μας. Ποτέ μην πίνετε ζεστό φαγητό με πάγο και μην πίνετε ζεστό καφέ ή τσάι μετά από κρύα κοκτέιλ ή παγωτό.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samaya-vrednaya-eda-dlya-zubov.html

Υγιή δόντια, τρόφιμα για δόντια

Ένα χιονισμένο χαμόγελο είναι ένα σημάδι ομορφιάς και υγείας. Η κατάσταση των δοντιών επηρεάζει την κατάσταση του σώματος. Προκειμένου να αντιμετωπίσετε λιγότερα τις υπηρεσίες ενός οδοντιάτρου, δεν θα αρκεί μόνο να παίρνετε βιταμίνες και να βουρτσίζετε τα δόντια σας, χρειάζεστε επίσης σωστή διατροφή. Επίσης, μια ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει τα δόντια να διατηρήσουν μια καλή εμφάνιση.

Δόντια - ένας δείκτης της υγείας των εσωτερικών οργάνων. Υποφέρουν περισσότερο από τις κακές και τις λανθασμένες διατροφικές μας συνήθειες, από ασθένειες και άγχος. Κρατώντας τα δόντια μας σε άριστη κατάσταση, διατηρούμε την ελκυστικότητα και τη νεολαία μας και ασφαλίζουμε τον εαυτό μας ενάντια στην οδοντική προσθετική, το κόστος αυτής της διαδικασίας είναι μερικές φορές πολύ υψηλό. Η σωστή διατροφή και τα καλά επιλεγμένα προϊόντα θα κάνουν το χαμόγελό μας τέλειο χωρίς την παρέμβαση του οδοντιάτρου.

Τρόφιμα που είναι επιβλαβή για τα δόντια

Γλυκά ποτά και γλυκά

Η ζάχαρη έχει καταστρεπτική επίδραση στο σμάλτο των δοντιών. Ιδιαίτερα επιβλαβή είναι τα γλυκά ποτά με αέριο, τα οποία είναι γεμάτα συντηρητικά, τεχνητά χρώματα, οξέα και ζάχαρη. και goodies κολλώδη συνέπεια, koi είναι τέλειο μέσο για τα μικρόβια. Τα τρόφιμα για γρήγορο φαγητό και ευκολία είναι επίσης επιβλαβή. Η ποσότητα ζάχαρης σε αυτά συχνά υπερβαίνει τον κανόνα.

Λιπαρό φαγητό

Τα κονσερβοποιημένα, τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα συμβάλλουν στην ανάπτυξη επιβλαβών βακτηριακών χλωρίδων. Μπορεί να προκαλέσει πλάκα και τερηδόνα.

Αλκοόλ

Υπό την επίδραση του αλκοόλ, το ασβέστιο αποβάλλεται ενεργά από το σώμα, το οποίο είναι απαραίτητο για τα δόντια μας. Τα αλκοολούχα ποτά μπορούν επίσης να προκαλέσουν την καταστροφή του σμάλτου και τον σχηματισμό πλάκας, επειδή πολλά από αυτά περιλαμβάνουν επιβλαβή οξέα.

Ξινικά προϊόντα

Τα ξινά ποτά, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία των οδοντιάτρων. Υπό την επίδραση αυτών των οξέων, το σμάλτο δοντιών καταστρέφεται και όχι μόνο τα δόντια, αλλά και τα ούλα και ολόκληρη η στοματική κοιλότητα επηρεάζονται. Συγκεκριμένα, τα δόντια είναι κατεστραμμένα από κιτρικό οξύ, το οποίο μαλακώνει το σμάλτο, το καθιστά χαλαρό και στη συνέχεια οδηγεί σε διάβρωση.

Συζητήσεις για τα φρούτα

Μερικοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι για να διατηρηθούν υγιή δόντια είναι καλύτερο να αποκηρύξουν τα φρούτα, επειδή περιέχουν οξύ και ζάχαρη. Ταυτόχρονα, τα φρούτα περιέχουν βιταμίνες απαραίτητες για τα δόντια.

Μαύρο τσάι

Από την άποψη των επιστημόνων από την Ιαπωνία, αυτό το ποτό περιλαμβάνει συστατικά που εξουδετερώνουν τα βακτηρίδια που προκαλούν ασθένεια των ούλων και σχηματίζουν τρύπες στα δόντια. Με τη συχνή χρήση μαύρου τσαγιού, μια ποικιλία βακτηρίων χάνει την ικανότητά τους να αλληλεπιδρούν. Από την άλλη πλευρά, πολλοί πιστεύουν ότι το τσάι συσσωρεύει το φθόριο από μόνο του και προκαλεί μείωση της ποσότητας του σάλιου και της οδοντικής πλάκας.

Τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη είναι πραγματικά σε θέση να "πλύνουν" το ασβέστιο από το σώμα. Ωστόσο, μπορείτε να πίνετε 1-2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα χωρίς κανένα κίνδυνο για την υγεία σας.

Προϊόντα κρέατος

Το κρέας περιέχει βιταμίνη Β12, απουσία της οποίας μπορεί να υποστεί η βλεννογόνος στο στόμα, αλλά όταν τρώει κρέας, η οξύτητα της στοματικής κοιλότητας μπορεί να αυξηθεί.

Τα απαραίτητα για τα τρόφιμα δόντια

Οι οδοντίατροι συμβουλεύονται να πίνουν αρκετό νερό για μια ημέρα, ώστε το σώμα να μην αφυδατώνεται. Το πόσιμο νερό συμβάλλει στην απελευθέρωση επαρκούς ποσότητας σάλιου και αυτό είναι ένας φυσικός εξουδετερωτής επιβλαβών μικροοργανισμών.

Τρόφιμα πλούσια σε φθόριο

Φθοριούχα οστά τα δόντια. Πηγές φθορίου:

• φαγόπυρο
• πράσινη σαλάτα
• βραστές πατάτες
• θαλάσσιο ψάρι,
• φρέσκο ​​τσάι
• ψωμί
• βρώμη,
• ξηρούς καρπούς,
• πράσινα μπιζέλια
• σέλινο,
• αχλάδια
• μανιτάρια,
• συκώτι
• σόγια,
• γαρίδες.

Πλούσια σε ασβέσματα τρόφιμα

Το ασβέστιο ενισχύει το σμάλτο των δοντιών και τον οστικό ιστό. Πορτοκάλια, καρύδια, τεύτλα, κεράσια, σταφίδες, σταφίδες, κρέμα γάλακτος, μέλι, φρέσκα φρούτα, λαχανικά και καρύδια, ψάρια, σπόροι σόγιας και φασόλια, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες και άλλα αποξηραμένα φρούτα, πορτοκάλια, κρεμμύδια, ανανά, ροδάκινα, φράουλες, το δέρμα όλων των λαχανικών και των φρούτων και τα γαλακτοκομικά προϊόντα (ιδιαίτερα τυρί).

Τροφή πλούσια σε σίδηρο

Η κύρια λειτουργία του σιδήρου είναι η παροχή οξυγόνου και η εξασφάλιση της διαδικασίας κορεσμού των κυττάρων με οξυγόνο. Είναι σημαντικό για την οδοντική ανάπτυξη στα παιδιά, την στοματική υγεία και την ανανέωση του ιστού των ούλων. Πηγές σιδήρου: αποξηραμένα βερίκοκα, χυμό δαμάσκηνου, ξηροί καρποί, σταφίδες, σπόροι ηλίανθου και κολοκύθας, μαύρο ψωμί, βρώσιμο σιτάρι, πίτουρο, ψωμί (χοντρό άλεσμα), συκώτι, βόειο κρέας, ψάρι, γλώσσα.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β12

Με τη βοήθεια αυτής της βιταμίνης διατηρείται μια καλή κατάσταση των ούλων και των δοντιών. Πηγές βιταμίνης Β12: βόειο κρέας, γλώσσα, χοιρινό, αυγά, συκώτι, γάλα, ξηροί καρποί, μύδια, τυρί, γαλακτοκομικά προϊόντα, μπιζέλια, ψάρια, φακές, φασόλια.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β6

Αυτή η βιταμίνη συμβάλλει στη διατήρηση της λειτουργίας και της δομής των οστών, των ούλων, των δοντιών. Πηγές βιταμίνης Β6: πατάτες, μπανάνες, φουντούκια και καρύδια, ηλιόσποροι και φιστίκια, ψάρια, κοτόπουλο, φαγόπυρο, αλεύρι από ακατέργαστα σιτηρά, πίτουρο.

Τροφές άφθονες σε βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι πλούσια σε μήλα και λεμόνια. Διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες. Το μειονέκτημα της βιταμίνης C είναι το γνωστό σκορβούτο, στο οποίο τα δόντια πέφτουν έξω και τα ούλα αιμορραγούν. Πηγές βιταμίνης C: λάχανο, μήλα, εσπεριδοειδή, άγριο τριαντάφυλλο, μαύρη σταφίδα.

Πλούσια σε βιταμίνη Ε τρόφιμα

Συγκεκριμένα, είναι χρήσιμο για τα ούλα, βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος και είναι απαραίτητο για αναγέννηση ιστών. Πηγή βιταμίνης Ε: μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο - βαμβάκι, ηλίανθος, σόγια, καλαμπόκι, φυστίκι, θαλάσσιο κουτάβι, καθώς και όσπρια και λάχανα, ντομάτες, λάχανο, σπανάκι, μπιζέλια, μαρούλι, σπόροι.

Πλούσια σε βιταμίνη Α τρόφιμα

Χρειάζεται για σωστή ανάπτυξη, μορφές και υποστηρίζει τις λειτουργίες και τις δομές του δέρματος, των οστών και των δοντιών. Πηγές βιταμίνης Α: λάχανο, χόρτα, ντομάτες, βερίκοκα, πράσινα μπιζέλια, δαμάσκηνα, δαμάσκηνα, μαϊντανός, καρότα, γογγύλια, ραπάνια, κοράνιο, άνηθο, λάχανο, κρεμμύδια κλπ.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D

Είναι απαραίτητο για την κανονική απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα μας. Συμμετέχει επίσης στη ρύθμιση του μεταβολισμού ασβεστίου-φωσφόρου. Πηγές βιταμίνης D: βούτυρο, ρέγγα, ήπαρ, τόνος, σκουμπρί, κρόκος αυγού, σκουμπρί.

http://vahe-zdorovye.ru/pitanie/zdorovye-zuby

Τι είναι κακό για τα δόντια; Ποια τρόφιμα και συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν δυσμενώς τα δόντια;

Για την αποτελεσματικότερη μάχη για την ομορφιά ενός φυσικού χαμόγελου, πρέπει να ξέρετε τι είναι κακό για τα δόντια σας. Φανταστείτε μια λίστα με χρήσιμα και επιβλαβή προϊόντα, με τα οποία μπορείτε να πετύχετε καθημερινά τους καλύτερους δείκτες της κατάστασης της στοματικής κοιλότητας.

Η υγεία μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από αυτό που τρώμε σε συνεχή βάση. Αρκεί να αλλάξουμε τη διατροφή και πολλά όργανα θα λειτουργήσουν καλύτερα ή χειρότερα, ανάλογα με τα προϊόντα που επιλέγουμε. Στη φροντίδα της οδοντικής υγείας, πρέπει να δώσετε προσοχή στην παρακάτω λίστα.

Κατάλογος των χρήσιμων προϊόντων

Για να βελτιωθεί η υγεία της στοματικής κοιλότητας, αρκεί να συμπεριληφθούν στο μενού της ορισμένα προϊόντα που θα παρέχουν στο σώμα βιταμίνες, μικροστοιχεία και θα δρουν ως αντισηπτικά.

Διάφορα θαλασσινά

Σχεδόν όλα τα ψάρια και άλλα θαλασσινά είναι πλούσια σε φωσφόρο, υγιή λίπη, φθόριο και κάλιο. Είναι αυτά τα συστατικά που εκτιμούνται ιδιαίτερα όταν φροντίζετε τα δόντια σας. Εξάλλου, συμβάλλουν στη μέγιστη ενίσχυση των σκληρών ιστών, βελτιώνουν τη δομή και τις προστατευτικές ιδιότητες του σμάλτου, γεγονός που εξασφαλίζει τη σταθερότητά του. Επιπλέον, αυτά τα προϊόντα περιέχουν μια τεράστια ποσότητα ιωδίου και βιταμίνης D, τα οποία έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των δοντιών και των ούλων.

Τα οφέλη της θάλασσας

Οι ιδιότητές του θα πρέπει να περιγράφονται χωριστά, καθώς το φύτρωμα εκτιμάται για την παρουσία ιωδίου και πολλών αμινοξέων. Εάν υπάρχει έλλειψη στο ανθρώπινο σώμα, αρχίζουν ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος και το συνολικό επίπεδο ανοσίας μειώνεται. Όλα αυτά οδηγούν από κοινού σε οδοντικές ασθένειες.

Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα

Αυτά είναι ιδιαίτερα σημαντικά συστατικά της καθημερινής διατροφής ενός ατόμου. Περιέχουν τη μέγιστη ποσότητα ασβεστίου και φωσφόρου. Βοηθούν στην ενίσχυση του σμάλτου, είναι υπεύθυνες για την κανονική ανάπτυξη ολόκληρου του σκελετικού συστήματος και επίσης βοηθούν να αντισταθούν στις επιπτώσεις των παθογόνων βακτηρίων.

Σκληρά τυριά

Παρόλο που το προϊόν αυτό παράγεται από γάλα, αξίζει ιδιαίτερη προσοχή. Συμβάλλει στην ταχεία αποκατάσταση της οξεοβασικής ισορροπίας του στόματος. Το σκληρό τυρί είναι σε θέση να εξουδετερώνει τη δράση του γαλακτικού και άλλων οξέων και να μειώνει τον ερεθισμό του βλεννογόνου, εάν υπάρχει.

Αυγά και κελύφη

Εξαιρετικό προϊόν, πλούσιο σε βιταμίνη D, φώσφορο και άλλες ευεργετικές ουσίες. Βοηθά στην επίτευξη της υγείας ολόκληρης της στοματικής κοιλότητας. Ξεχωριστά είναι απαραίτητο να πούμε για τις ιδιότητες του κελύφους, το οποίο είναι σχεδόν εξ ολοκλήρου ανθρακικό ασβέστιο στη φυσική του μορφή. Εάν χρησιμοποιείται σε μορφή σκόνης ή βάμματος, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία των δοντιών και των ούλων σας.

Φρούτα και λαχανικά - διπλό αποτέλεσμα

Η πρώτη ενέργεια είναι ο κορεσμός του σώματος με διάφορες βιταμίνες και ωφέλιμα μικροστοιχεία. Έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του σμάλτου και βοηθούν στην καταπολέμηση των παθογόνων παραγόντων.

Το δεύτερο αποτέλεσμα της καθημερινής κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών είναι ο φυσικός καθαρισμός της πλάκας. Για παράδειγμα, τα μήλα, λόγω της σκληρότητάς τους και της παρουσίας οξέων, είναι ικανά να καθαρίσουν την επιφάνεια οποιωνδήποτε σχηματισμών και ακόμη και να λευκαίνουν λίγο το σμάλτο. Τα καρότα έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα και λόγω της βιταμίνης Α στη σύνθεση είναι ιδιαίτερα πολύτιμη για τη δομή των δοντιών.

Ο χυμός αγγουριού έχει ευεργετική επίδραση στους περιοδοντικούς ιστούς και είναι ακόμη σε θέση να εξαλείψει τις φλεγμονώδεις διεργασίες στα ούλα. Και όταν μασάτε αγγούρι, μαζεύονται επιπλέον, πράγμα που διεγείρει μια υγιή ροή αίματος και μεταβολικές διεργασίες.

Ο πολτός καρπουζιού έχει επίσης ενδιαφέρουσες ιδιότητες στη φροντίδα των δοντιών. Η παρουσία βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών διεγείρει την ενίσχυση των ούλων και επίσης προστατεύει τους σκληρούς ιστούς από διάφορες ασθένειες.

Οι οδοντίατροι εσπεριδοειδών καλούνται να αντιμετωπίζονται με προσοχή. Από τη μία πλευρά, είναι πλούσια σε βιταμίνη C και συμβάλλουν στην υγεία των βλεννογόνων και η παρουσία της πηκτίνης απολυμαίνει επιπροσθέτως την επιφάνεια. Από την άλλη πλευρά, μια αυξημένη ποσότητα οξέος μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες επιδράσεις με τη μορφή της ευαισθησίας των δοντιών, την αραίωση του σμάλτου και την εξασθενημένη ισορροπία οξέος στο στόμα. Επομένως, η χρήση τους θα πρέπει να ελέγχεται.

Τέτοιες νόστιμα μούρα

Αυτά τα μικρά αλλά ποικίλα δώρα της φύσης είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Η κατανάλωσή τους για φαγητό μπορεί να βελτιώσει το έργο όλων των εσωτερικών συστημάτων και οργάνων και επίσης να έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των δοντιών και των ούλων. Από μερικές από αυτές, υπάρχει ένα επιπλέον αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, τα βακκίνια και τα σταφύλια είναι ικανά να δρουν ως προφυλακτική προστασία έναντι της τερηδόνας, δεδομένου ότι έχουν βακτηριοκτόνες ιδιότητες.

Ποια είναι η χρήση των ξηρών καρπών;

Τα καρύδια δεν είναι μόνο μια νόστιμη προσθήκη σε μια ποικιλία πιάτων, αλλά και οι ίδιοι έχουν μεγάλο όφελος για το ανθρώπινο σώμα. Είναι πηγή βιταμινών Α, Ε, Β και ορισμένων ιχνοστοιχείων. Σε βάρος του φωσφόρου, το ασβέστιο, ο σίδηρος και το φολικό οξύ στη σύνθεση ενισχύουν το σμάλτο και κάνουν τα δόντια ισχυρά.

Ποιο τσάι θα επιλέξετε;

Αν το μαύρο τσάι γίνεται ολοένα και πιο διαβόητο, το πράσινο τσάι, αντίθετα, προκαλεί μόνο θετικές απαντήσεις. Αυτό το είδος αγαπημένου ποτού μπορεί να μειώσει τα αιμορραγικά ούλα, εξαλείφει την κακή αναπνοή και επίσης καταπολεμά τα παθογόνα βακτήρια και δρα ως αντισηπτικό σε όλες τις επιφάνειες. Είναι συνταγογραφείται ακόμη και στη θεραπεία της περιοδοντικής νόσου.

Φυσική δύναμη του μελιού

Απαραίτητο σε πολλές περιπτώσεις το μέλι και άλλα απορρίμματα των μελισσών. Είναι σε θέση να σταματήσουν την εξάπλωση παθογόνων βακτηρίων, να αναισθητοποιήσουν και να μειώσουν τη φλεγμονή των μαλακών ιστών. Η πρόπολη έχει επίσης υψηλές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και χρησιμοποιείται ως ένας από τους κύριους θεραπευτικούς παράγοντες για περιοδοντικές παθήσεις.

Τι είναι κακό για τα δόντια;

Καταχωρίζοντας επιβλαβή προϊόντα για τα δόντια, μπορεί να αντιμετωπίσετε το γεγονός ότι μερικά από αυτά μπορούν να είναι χρήσιμα ταυτόχρονα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε μετριοπάθεια σε όλα και να μην καταχραστείτε καθένα από αυτά.

1. Γλυκά - συγκεκριμένα η ζάχαρη είναι ιδιαίτερα καταστροφική για τα δόντια. Με τη συνεχή παρουσία στο στόμα αναπτύσσεται γρήγορα τερηδόνα. Ιδιαίτερα επικίνδυνο από αυτή την άποψη, καραμέλα και κολλώδης καραμέλα.
2. Τα ανθρακούχα ποτά - εκτός από το γεγονός ότι περιέχουν ως επί το πλείστον μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, είναι επίσης ικανά να καταστρέψουν το λεπτό σμάλτο των δοντιών λόγω του διοξειδίου του άνθρακα. Αν υπάρχει επίσης μια βαφή σε αυτά, θα οδηγήσει σε υποβάθμιση της σκιάς ενός χαμόγελου.
3. Αποξηραμένα φρούτα - αν και θεωρούνται χρήσιμα σε διαιτητικά προϊόντα, αλλά για δόντια είναι συγκρίσιμα με τα κολλώδη γλυκά. Περιβάλλει την επιφάνεια και συμβάλλει στην εξάπλωση των βακτηρίων.
4. Ελαφρύς υδατάνθρακες - βρίσκονται σε άμυλο πατάτας, ζυμαρικά, ψητά, ψωμί και τσιπς. Όταν εκτίθενται στο σάλιο, καταρρέουν γρήγορα σε σάκχαρα και οδηγούν στην εμφάνιση τερηδόνας.
5. Οξύ ποτά ή φρούτα - λόγω της χημικής έκθεσης, μπορούν να λεπτύνουν το σμάλτο και να προκαλέσουν υπεραισθησία. Συνεπώς, πάντα μετά τη χρήση τέτοιων προϊόντων, οι γιατροί συστήνουν καθαρισμό ή τουλάχιστον ξέβγαλμα των δοντιών.
6. Μαρινάδες και σάλτσες - το ξίδι είναι συχνή συνιστώσα αυτών, η οποία επίσης βλάπτει το σμάλτο, επιδεινώνει την κατάστασή του και μειώνει την προστατευτική του λειτουργία. Επιπλέον, έχει αρνητική επίδραση στη βλεννογόνο, παραβιάζει την όξινη ισορροπία της στοματικής κοιλότητας.
7. Ορισμένα λαχανικά, φρούτα και μούρα είναι βλαβερά προϊόντα για τα δόντια. Και όλα επειδή έχουν υψηλές χρωστικές ιδιότητες. Για παράδειγμα, τα τεύτλα με τη συχνή χρήση τους μπορεί να προκαλέσουν σκουρόχρωμα του σμάλτου και την εμφάνιση κηλίδων ηλικίας.
8. Το κόκκινο κρασί έχει επίσης χρωστικές ιδιότητες και δεν συνιστάται για άτομα που θέλουν να διατηρήσουν το λευκό του χαμόγελου.
9. Το μαύρο τσάι, σε αντίθεση με το πράσινο τσάι, αναφέρεται σε επιβλαβή προϊόντα, επειδή εμφανίζονται σκασμένες κηλίδες από σμάλτο.
10. Ο καφές έχει παρόμοιο αποτέλεσμα. Αλλά εκτός από την αλλαγή της σκιάς, είναι σε θέση να ξεπλύνει επιπλέον ασβέστιο από το σώμα, το οποίο καταστρέφει με ιδιαίτερο τρόπο τη δομή των δοντιών.

Καταστροφικές συνήθειες

Όχι μόνο τα προϊόντα έχουν μεγάλη επίδραση. Κάποιες καθημερινές ενέργειες είναι ιδιαίτερα επιζήμιες για τα δόντια:

• Όταν ανοίγετε μπουκάλια με τη βοήθειά τους, μπορείτε να βλάψετε μηχανικά τη δομή του σμάλτου. Από αυτό φαίνονται μάρκες και ρωγμές, οι οποίες επιταχύνουν σημαντικά τις καταστρεπτικές διαδικασίες.
• Οι νευρικές συνήθειες όπως τα μολύβια, τα στυλό και άλλα αντικείμενα προκαλούν επίσης βλάβη στον σκληρό ιστό.
• Τα καρφιά που τροφοδοτούνται δεν είναι μόνο ανθυγιεινά και άσχημα, αλλά συμβάλλουν επίσης στην ενεργή εξάπλωση των παθογόνων βακτηρίων στο στόμα.
• Οι συχνές αλλαγές σε υπερβολικά ζεστά και κρύα ποτά ή πιάτα προκαλούν υπερβολική πίεση με την πάροδο του χρόνου.

Συμβουλές και κόλπα

Για να διατηρείτε τα υγιή δόντια όσο το δυνατόν περισσότερο πρέπει να ακολουθήσετε τις συμβουλές των οδοντιάτρων:

• Δεν είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε εντελώς προϊόντα που μπορούν να αλλάξουν τη δομή ή τη σκιά του σμάλτου, ειδικά εάν είναι από μόνα τους ευεργετικά για ένα άτομο. Αλλά μετά τη χρήση τους, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ειδικά ξεβγάλματα.
• Το βούρτσισμα των δοντιών σας πάρα πολύ συχνά, περισσότερο από δύο φορές την ημέρα, θα έχει ως αποτέλεσμα την αραίωση του σμάλτου. Ως εκ τούτου, αρκεί η εκτέλεση διαδικασιών υγιεινής μόνο το πρωί και το βράδυ.
• Τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι τουλάχιστον τρεις ώρες. Αυτή η φορά θα είναι αρκετή για να αποκαταστήσει την ισορροπία όξινης βάσης στο στόμα.
• Αν θέλετε να πιείτε χυμό σόδα ή ξινό, κάντε το μέσα από ένα άχυρο, έτσι ώστε το επιθετικό υγρό για τα δόντια να μην παραμένει στο στόμα.
• Οι λάτρεις των γλυκών, είναι επιθυμητό να πάει στην πικρή σοκολάτα, η οποία δεν είναι μόνο αβλαβής, αλλά και ωφελείται από την θεοβρωμίνη στη σύνθεση.
• Μια χρήσιμη συνήθεια θα είναι η χρήση τσίχλας με ξυλιτόλη μετά από κάθε γεύμα.
• Θα είναι χρήσιμο να καθαρίσετε τον μεσοδοντικό χώρο με τη βοήθεια νήματος ή οδοντογλυφίδας.

Βίντεο: προϊόντα που καταστρέφουν τα δόντια σας.

Τα καλύτερα προϊόντα λεύκανσης

Για να εξασφαλιστεί η λευκότητα του χαμόγελου, δεν είναι απαραίτητο να συμφωνήσουμε σε σύνθετες επαγγελματικές διαδικασίες. Αρκεί να αλλάξετε κάτι στη διατροφή σας:

• Τα μήλα και οι φράουλες διακρίνονται από το μηλικό οξύ, το οποίο, με συχνή έκθεση στο σμάλτο, συμβάλλει στη λεύκανση του.
• Ξηροί καρποί λόγω της συμπαγούς δομής της και καθαρή πλάκα από την επιφάνεια των δοντιών.
• Τα εσπεριδοειδή, το άγριο τριαντάφυλλο και άλλα παρόμοια προϊόντα είναι πλούσια σε ασκορβικό οξύ και πηκτίνη. Εξαιτίας αυτού, εξαλείφουν επίσης ενεργά την πλάκα και συμβάλλουν στο χαφρόχρωμο χαμόγελο.
• Μπρόκολο - είναι σε θέση να προστατεύσει το σμάλτο από τις παθολογικές επιπτώσεις των βακτηριδίων. Επιπλέον, το δόντι περιβάλλεται από μια ειδική ταινία, η οποία διατηρεί την απόχρωση της στη φυσική της κατάσταση.

http://infozuby.ru/chto-vredno-dlya-zubov.html

Το πιο επιβλαβές φαγητό για τα δόντια

Χωρίς εξαίρεση, όλοι ονειρεύονται ισχυρά και χιονισμένα δόντια, αλλά πολλοί από εμάς χρησιμοποιούν συνεχώς επιβλαβή προϊόντα: γλυκά, κέικ και πολλά άλλα. Θα καταλάβουμε ποια προϊόντα είναι πιο επιβλαβή για τα δόντια και ποιος είναι ο λόγος;

Γλυκά ποτά

Οποιαδήποτε γλυκιά σόδα είναι πλούσια σε ζάχαρη, η οποία επηρεάζει δυσμενώς την υγεία των δοντιών, είναι ένα ευεργετικό περιβάλλον για την ανάπτυξη μικροοργανισμών. Το τελευταίο προκαλεί τερηδόνα και φλεγμονή στην στοματική κοιλότητα.

Η γλυκιά σόδα, ακόμη και η διατροφή, περιέχει πολύ οξύ, το οποίο επίσης βλάπτει τα δόντια. Για να εξουδετερώσετε τις επιπτώσεις της, ξεπλύνετε το στόμα σας με καθαρό νερό μετά το πλύσιμο. Το κύριο πρόβλημα είναι ότι κάποιοι συνηθίζουν να πίνουν σόδα αντί για συνηθισμένο πόσιμο νερό και αυτό γίνεται η αιτία της σταθερής επίδρασης των οξέων στο σμάλτο των δοντιών.

Παραδόξως, ακόμη και οι φυσικοί χυμοί επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση των δοντιών λόγω της περιεκτικότητας σε οξέα φρούτων και ζάχαρης. Λόγω των πλεονεκτημάτων αυτών των ποτών για το σώμα ως σύνολο, δεν συνιστάται να τα απορρίψετε και να εξουδετερώσετε πιθανές βλάβες στα δόντια, ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό αφού καταναλωθούν.

Γλυκά

Όλοι γνωρίζουν ότι τα γλυκά είναι από τα πιο επιβλαβή τρόφιμα για τα δόντια. Αυτό οφείλεται εν μέρει στις αλλαγές στη σύνθεση του σάλιου στην στοματική κοιλότητα και στην απόφραξη της απορρόφησης του ασβεστίου.

Η μόνη εξαίρεση είναι η σκοτεινή πικρή σοκολάτα, η οποία έχει και το αντίθετο αποτέλεσμα: έχει αντιβακτηριδιακό αποτέλεσμα και εμποδίζει τον σχηματισμό πλάκας στα δόντια.

Αποξηραμένα φρούτα

Είναι πιο χρήσιμα από οποιαδήποτε καραμέλες και κέικ, αλλά έχουν δύο μείγματα: περιέχουν πολύ ζάχαρη και κολλάνε ανάμεσα στα δόντια. Για να εξουδετερώσετε τη βλάβη, πρέπει να χρησιμοποιήσετε το οδοντικό νήμα μετά τη χρήση τους.

Προϊόντα καφεΐνης

Τρόφιμα με απλούς υδατάνθρακες

Τρόφιμα από εκλεκτό αλεύρι (ζυμαρικά, λευκό ψωμί, κουλούρια) ή πατάτες (ειδικά με τη μορφή τσιπς ή τηγανητά), τα οποία αμέσως καταλήγουν σε απλά σάκχαρα. Όλα αυτά τα προϊόντα αρχίζουν να διαλύονται υπό την επίδραση του σάλιου στο στόμα και όλοι γνωρίζουμε πως η ζάχαρη επηρεάζει τα δόντια. Μην απορρίπτετε τα ζυμαρικά, τις πατάτες ή το ψωμί, αλλά τα τρώτε με τη σωστή μορφή: μαύρο ψωμί, ζυμαρικά από σκληρό, βραστά πατάτες.

Αλκοολούχα ποτά και φάρμακα

Αλκοόλ, ψυχοτρόπα και άλλα φάρμακα προκαλούν ξηρότητα στο στόμα. Η απέκκριση του σάλιου καταστέλλεται και είναι πολύ σημαντική για την υγεία του σμάλτου των δοντιών.

Ο οίνος, τα γλυκά λικέρ, τα ενεργειακά ποτά που είναι δημοφιλή στους νέους δημιουργούν τα ίδια βλαβερά αποτελέσματα με τη γλυκιά σόδα. Για να εξουδετερώσετε εν μέρει τις βλαβερές συνέπειες του αλκοόλ, μπορείτε να το αραιώσετε με νερό και μετά το πάρτι πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας με μια πάστα.

Ξηροί καρποί, σπόροι, κροτίδες

Τα σκληρά παξιμάδια, τα τηγανητά καρύδια και τα τηγανισμένα κελύφη ηλίανθου, τα οποία συνήθιζαν να σπάσουμε με τα δόντια μας, χαλάει το σμάλτο. Αυτό το πιο επιβλαβές φαγητό στα δόντια προκαλεί το σχηματισμό τερηδόνας στα κατεστραμμένα δόντια, επομένως είναι καλύτερο να αρνούνται τα κροτίδες και τα καρύδια και να μαθαίνουν να καθαρίζουν τους σπόρους με τα χέρια σας.

Ζεστό και κρύο φαγητό

Οι αιφνίδιες διαφορές θερμοκρασίας είναι επιβλαβείς για το σμάλτο των δοντιών: επεκτείνονται και εμφανίζονται ρωγμές σε αυτό, μέσα στις οποίες εμφανίζονται τα επιβλαβή βακτήρια. Σταδιακά, αρχίζουν να αναπτύσσονται και να χαλάζουν τα απροστάτευτα δόντια. Ποτέ μην πίνετε ζεστά ροφήματα όπως τσάι, καφέ κλπ.

Μια αιχμηρή ψύξη των δοντιών βλάπτει επίσης το σμάλτο, αν και όχι τόσο όσο τρώει ζεστό φαγητό. Εάν θέλετε να πιείτε ένα ποτό με πάγο σε μια καυτή καλοκαιρινή μέρα, χρησιμοποιήστε ένα καλαμάκι για να προστατέψετε τα δόντια σας από άμεση επαφή με ποτό πάγου. Το παγωτό, επίσης, δεν δαγκώνει τα δόντια σας και γλείφει το κουτάλι.

Ιδιαίτερα επικίνδυνο είναι ο συνδυασμός ζεστού και κρύου για τα δόντια μας. Ποτέ μην πίνετε ζεστό φαγητό με πάγο και μην πίνετε ζεστό καφέ ή τσάι μετά από κρύα κοκτέιλ ή παγωτό.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samaya-vrednaya-eda-dlya-zubov.html