Είναι γνωστό ότι τα δερματικά προβλήματα είναι συχνά σημάδι διακοπής του πεπτικού συστήματος. Σίγουρα συνέβη πολλές φορές που ξαφνικά είχατε ακμή; Αποδεικνύεται ότι ολόκληρο το πράγμα είναι αυτό που τρώτε. Η PEOPLETALK αποφάσισε να κάνει μια λίστα προϊόντων από τα οποία μπορεί να επηρεαστεί σοβαρά το δέρμα σας. Προσέξτε να μην τους καταχραστείτε.

Πολλοί λάτρεις του καφέ δεν υποψιάζονται ότι από αυτόν εμφανίζονται οι ρυτίδες. Όταν πίνει καφέ, το σώμα παράγει κορτιζόλη, μια ορμόνη στρες. Η συνεχής παρουσία του στο σώμα οδηγεί σε πρόωρη γήρανση του δέρματος και αραίωση του.

Πολλοί τύποι αεριούχων ποτών περιέχουν επίσης καφεΐνη. Η εξαίρεση είναι η δίαιτα cola.

Όταν καταναλώνεται στο σώμα, σχηματίζονται οι λεγόμενες ελεύθερες ρίζες, οι οποίες επηρεάζουν αρνητικά το DNA. Οι επιστήμονες συγκρίνουν αυτή τη διαδικασία με την "σκουριά" του σώματος, η οποία προκαλεί πρόωρη γήρανση.

Υπάρχει μια άποψη ότι τα λίπη ενυδατώνουν το δέρμα, και υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό. Αλλά ορισμένα είδη, αντίθετα, τα στεγνώνουν. Η κύρια πηγή τέτοιων "κακών" λιπών είναι η μαργαρίνη.

Η πρωτεΐνη που περιέχεται στο σιτάρι και σε όλα τα προϊόντα αλευριού μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο πεπτικό σύστημα: μειώνει τα εντερικά τοιχώματα και μειώνει τη δυνατότητα πέψης των ωφέλιμων συστατικών, πράγμα που επηρεάζει επίσης το δέρμα.

Τα καρκινοειδή και τα μαλάκια είναι πλούσια σε ιώδιο, γεγονός που οδηγεί σε φραγμένους πόρους. Είναι καλύτερα να τρώτε ψάρια που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι καλά για το δέρμα.

Αυτό είναι ένα διπλό χτύπημα στο δέρμα. Είναι φτιαγμένο από κόκκινο κρέας και περιέχει μια τεράστια ποσότητα επιβλαβών προσθέτων τροφίμων.

Η αγαπημένη λιχουδιά των supermodels οδηγεί στην γήρανση του δέρματος. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι στην κατανομή των "γρήγορων" υδατανθράκων που περιέχονται σε κροτίδες ρυζιού, επηρεάζουν την ισορροπία της ζάχαρης στο αίμα, η οποία οδηγεί στο σχηματισμό των ρυτίδων.

Το Sharp, ίσως, βελτιώνει τον μεταβολισμό, αλλά επηρεάζει περισσότερο το δέρμα απ 'ό, τι ο καρκίνος. Τα πικάντικα τρόφιμα διευρύνουν τα τριχοειδή αγγεία και τα καθιστούν πιο ορατά, έτσι ώστε οι γυναίκες να έχουν συχνά "μάτια" στη μύτη και στα βλέφαρα.

Πρόσφατα, οι χυμοί και οι λεκέδες κέρδισαν τις θέσεις τους από φυσικά φρούτα και λαχανικά. Αυτό είναι λάθος! Ολόκληρα τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν ίνες, πράγμα που βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, και στα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι πολύ λιγότερο.

Περιέχουν μεγάλη ποσότητα θειικών αλάτων και οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι προκαλούν το σχηματισμό σακουλών κάτω από τα μάτια και την ακμή.

Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια σας δεν μπορούν να εμφανιστούν καθόλου από την έλλειψη ύπνου; Αποδεικνύεται ότι το αλάτι εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος, ειδικά στα τριχοειδή αγγεία του δέρματος των βλεφάρων, το αίμα στασιάζει και εμφανίζονται μώλωπες.

Δεν προκαλεί μόνο φθορά των δοντιών, αλλά και πρόωρη γήρανση, καθώς μειώνει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας έτσι την ικανότητα του δέρματος να αναγεννά και να παράγει κολλαγόνο.

Ναι, δυστυχώς, αν θέλετε να επιτύχετε το τέλειο δέρμα, θα πρέπει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας πολύ λιγότερο συχνά. Η φρουκτόζη επηρεάζει την παραγωγή κολλαγόνου ακόμη χειρότερη από τη ζάχαρη.

Σε υψηλές θερμοκρασίες, το λάδι οξειδώνεται και απελευθερώνει τοξικές ουσίες που δηλητηριάζουν το σώμα μας. Επομένως, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η πρόσληψη τροφής που έχει μαγειρευτεί στο βούτυρο.

Οποιοσδήποτε τύπος αλκοόλης προκαλεί αφυδάτωση του δέρματος προκαλώντας ερεθισμούς και ρυτίδες.

Συντηρητικά, γαλακτωματοποιητές και αντιοξειδωτικά παραβιάζουν την όξινη ισορροπία στο σώμα, και αυτό επηρεάζει κυρίως την κατάσταση του δέρματος.

Αν παρατηρήσετε ένα εξάνθημα, αλλά η εμφάνισή τους δεν σχετίζεται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο, θυμηθείτε, πίεσες γάλα; Το γεγονός είναι ότι περιέχει μια μεγάλη ποσότητα γυναικείων ορμονών, και με συχνή χρήση του, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια "μη προγραμματισμένη" ορμονική αύξηση, το αποτέλεσμα της οποίας θα είναι η ακμή.

Ξέρατε ότι η βιταμίνη Α και ο ψευδάργυρος, όταν λαμβάνονται καθημερινά, στεγνώνουν το δέρμα; Αν έχετε ξηρό δέρμα, τότε δεν πρέπει να τρώτε συχνά τα ψάρια, το συκώτι, την κολοκύθα και τους ηλιανθόσπορους και τα αυγά. Αλλά εάν υποφέρετε από υπερβολικά λιπαρό δέρμα, τότε αυτό μπορεί να σας βοηθήσει.

Αυτή είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες των προβλημάτων του δέρματος. Τα τελευταία 20 χρόνια, ο αριθμός των αλλεργιών στον κόσμο σχεδόν διπλασιάστηκε, αλλά πολλοί κανένας δεν υποψιάζεται ότι πάσχουν από αυτή την ασθένεια. Έτσι, αν έχετε αμφιβολίες, είναι καλύτερο να δείτε έναν γιατρό.

http://peopletalk.ru/article/20_produktov_vrednyih_dlya_koji_litsa/

Επιβλαβή προϊόντα για το δέρμα

Το δέρμα μας είναι ευαίσθητο στην παρουσία στη διατροφή επιβλαβών προϊόντων για αυτό. Ακμή, ερυθρότητα, ξεφλούδισμα, ανθυγιεινή χροιά - όλες αυτές είναι οι συνέπειες της κατανάλωσης ανθυγιεινών τροφών. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε εάν η κατάσταση του δέρματος δεν είναι ιδανική είναι να επανεξετάσετε τη διατροφή σας.

Η λίστα των προϊόντων που απειλούν την ομορφιά και την υγεία του δέρματος, δεν είναι τόσο μεγάλη. Και κατά κανόνα, αυτά τα προϊόντα δεν μπορούν να αποκλειστούν εντελώς από το μενού σας - αρκεί να περιορίσετε τη χρήση τους.

Η σοκολάτα γάλακτος προκαλεί ακμή

Οι λάτρεις των γλυκών είναι πιο πιθανό να τρέξουν σε χρόνια φλεγμονή των σμηγματογόνων αδένων. Η ακμή (ακμή) είναι ένα φλεγμονώδες ελάττωμα του δέρματος που συμβαίνει ως αποτέλεσμα της απόφραξης των σμηγματογόνων αδένων. Αυτή η ασθένεια μπορεί να αναπτυχθεί για διάφορους λόγους: ορμονικές διαταραχές, γαστρεντερικές παθήσεις, υποσιτισμός κλπ.

Όπως διαπιστώθηκε από ερευνητές από τις Κάτω Χώρες, ο εθισμός στη σοκολάτα επηρεάζει δυσμενώς τον σχηματισμό τοπικής ανοσίας και προκαλεί την εμφάνιση ακμής. Και η περισσότερη ζάχαρη στο μπαρ σοκολάτας, το χειρότερο για την ομορφιά και την υγεία του δέρματος.

Απορρίψτε απολύτως τη σοκολάτα δεν αξίζει τον κόπο. Είναι απαραίτητο μόνο να περιοριστεί η κατανάλωσή του και να δοθεί προτίμηση στην πικρή σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Ο γλυκαιμικός δείκτης των τροφών επηρεάζει το δέρμα

Οι διατροφολόγοι έχουν καθιερώσει τη σχέση μεταξύ της χρήσης τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και της εμφάνισης δερματικών εξανθημάτων. Για να επιτευχθεί τέλεια καθαρότητα του δέρματος, είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί το περιεχόμενο στη διατροφή του λευκού ψωμιού, των ζαχαρούχων ποτών, των επιδόρπια, του λευκού ρυζιού και άλλων γρήγορων υδατανθράκων.

Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη μετά από πέψη και απορρόφηση αυξάνουν δραματικά τη συγκέντρωση γλυκόζης στο αίμα. Η ταχεία αύξηση των επιπέδων ζάχαρης, η αυξημένη παραγωγή ινσουλίνης, η αυξημένη έκκριση ορμονών που διεγείρουν την παραγωγή σμήγματος - όλα αυτά είναι αποτέλεσμα της κατανάλωσης υδατανθράκων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Για να βελτιώσετε την εμφάνιση του δέρματος, πρέπει να μειώσετε την ποσότητα των γρήγορων υδατανθράκων στο μενού. Η βάση της διατροφής θα πρέπει να είναι αργά υδατάνθρακες - με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σταδιακά. Το λευκό ρύζι μπορεί να αντικατασταθεί με καφέ, λευκό ψωμί με σίκαλη κ.λπ.

Το γάλα μπορεί να βλάψει την υγεία του δέρματος

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι γενικά καλά για την υγεία, αλλά σε μερικούς ανθρώπους μπορεί να προκαλέσουν ακμή. Αυτό το πρότυπο ανακαλύφθηκε από Αμερικανούς επιστήμονες μετά από το συνδυασμό των αποτελεσμάτων αρκετών επιστημονικών μελετών.

Οι ουσίες που περιέχονται στο γιαούρτι, το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα ενισχύουν την έκκριση σμήγματος, το οποίο φράζει τους αγωγούς των σμηγματογόνων αδένων. Στο φλοιό του δέρματος αναπτύσσεται ο πόνος και η υπερφόρτωση του δέρματος. Εξωτερικά, μοιάζει με σπυράκι (ακμή, ακμή). Όποιος έχει παρατηρήσει παρόμοια αντίδραση με τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα πρέπει να μειώσει την κατανάλωσή τους.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/krasota/vrednye_produkty_dlya_kozhi_litsa/

Το πιο επιβλαβές για το δέρμα των τροφίμων

Μετά από αυτό το άρθρο, ξανασκεφτείτε πριν φάτε άλλη σοκολάτα. Αλλά ταυτόχρονα θα μάθετε ποια προϊόντα ομορφιάς θα βοηθήσουν τα γλυκά να αποτρέψουν τις ρυτίδες, οι οποίες είναι αναπόφευκτες με υψηλή κατανάλωση ζάχαρης. Με την ευκαιρία, όχι μόνο τα γλυκά επηρεάζουν την κατάσταση του δέρματος.

• Κορυφαία 3 πιο επιβλαβή προϊόντα για το δέρμα
• Τι μπορεί να αντικαταστήσει το "απαγορευμένο φρούτο"
• Καλλυντικά κατά της γλυκοζυλίωσης
• Αντιοξειδωτικά καλλυντικά

Κορυφαία 3 πιο επιβλαβή προϊόντα για το δέρμα

Το δέρμα είναι ένας πραγματικός ανεμιστήρας του PP, δηλαδή της σωστής διατροφής. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια διατροφή σκληρής λιμοκτονίας, καθώς χάνει την ακτινοβολία, τη φρεσκάδα και την όμορφη σκιά. Και αν παρασυρθείτε με ανθυγιεινό φαγητό, τότε δεν είναι πολύ πρόωρα σημάδια γήρανσης. Ποια προϊόντα δεν σας αρέσουν ιδιαίτερα το δέρμα;

Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη καταστρέφουν έμμεσα τις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης. © iStock

1. Ζάχαρη

Η ζάχαρη οδηγεί μια ολόκληρη ομάδα τροφίμων που αποσυντίθενται σε μόρια γλυκόζης στο σώμα. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει επίσης όλα τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, συμπεριλαμβανομένου του ψωμιού, του ρυζιού, των ξηρών καρπών. Η γλυκόζη είναι ένας από τους κύριους συμμετέχοντες στη διαδικασία της γλυκοζυλίωσης - βλάβη και συγκόλληση των νημάτων κολλαγόνου και ελαστίνης στο χόριο.

"Ως αποτέλεσμα, η πρωτεΐνη που υποστηρίζει το" στρώμα "φαίνεται να είναι περιορισμένη και συγκεντρωμένη, αδύνατη να προσφέρει ελαστικότητα", λέει ο υπουργός ιατρικής της Vichy Elena Eliseeva

Τι να κάνετε; Προσπάθειες για την εξάλειψη της γλυκύτητας από τη διατροφή και τον περιορισμό της κατανάλωσης απλών υδατανθράκων.

Όσον αφορά τα καλλυντικά, εισαγάγετε προϊόντα φροντίδας με αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν τις ελεύθερες ρίζες και ειδικές κρέμες που εμποδίζουν τη γλυκοποίηση - τη συγκόλληση ινών κολλαγόνου.

2. Υπερβολικό ζωικό λίπος

Όχι, δεν καλούμε κανέναν για χορτοφαγία. Αντίθετα, υπενθυμίζουμε ότι ζωικά λίπη είναι απαραίτητα. «Είναι ένα υπόστρωμα για τη σύνθεση ορμονών φύλου», διευκρινίζει η Έλενα Ελισέεβα. Η πλήρης απόρριψη του κόκκινου κρέατος αντιμετωπίζει αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου και οδυνηρή οσμή.

Kebab - ένα πιάτο που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μόνο περιστασιακά. © iStock

Είναι όλα σχετικά με την ισορροπία και την ποιότητα των προϊόντων. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε 2-3 μερίδες κόκκινου κρέατος την εβδομάδα, ενώ είναι απαραίτητο να περιορίσετε αυστηρά τον αριθμό των λουκάνικων και άλλων επεξεργασμένων πρωτεϊνών.

Ο μεγαλύτερος κίνδυνος αντιπροσωπεύει το λιπαρό κρέας που μαγειρεύεται σε μια ανοιχτή φωτιά: μια κόκκινη ορεκτική κρούστα που προκύπτει από την καύση των λιπών είναι μια πηγή ελεύθερων ριζών και καρκινογόνων.

Τους χρειάζεσαι; Φυσικά όχι. Έτσι, το κεμπάπ είναι ένα πιάτο που μπορείτε να το αφήσετε μόνο περιστασιακά. Και είναι καλύτερα να μαύρη λίστα.

3. Αλάτι

Με το πρήξιμο:

κρύο, για παράδειγμα, ψυχρές συμπιέσεις.

χρόνος - το ίδιο το σώμα θα αφαιρέσει την περίσσεια του υγρού.

Αλλά αυτές είναι όλες βραχυπρόθεσμες λύσεις. Εάν είστε επιρρεπείς σε οίδημα αλμυρών τροφίμων θα πρέπει να εγκαταλειφθεί.

Τι μπορεί να αντικαταστήσει το "απαγορευμένο φρούτο"

1. Φρούτα

Το ζήτημα των πλεονεκτημάτων τέτοιων εναλλακτικών λύσεων έναντι της ζάχαρης, όπως η στυλίδα, παραμένει ανοιχτό. Επιπλέον, η απελευθέρωση της γλυκόζης προκαλείται όχι μόνο από τη ζάχαρη, αλλά και από ολόκληρη την ομάδα υδατανθράκων.

Αντικαταστήστε το κέικ με φρούτα - θα παρέχουν στο σώμα τη βέλτιστη δόση υδατανθράκων, βιταμινών και φυτικών ινών. © iStock

Φυσικά, δεν είναι εύκολο να εγκαταλείψουμε τους υδατάνθρακες, αλλά οι προτιμήσεις γεύσης αλλάζουν αρκετά γρήγορα. Επεξεργασμένη ζάχαρη, λευκά προϊόντα αλευριού, επεξεργασμένο ρύζι κλπ. μπορεί να αντικατασταθεί από φρούτα. Και όχι μπανάνες και σταφύλια, όπου υπάρχει πολύ φρουκτόζη, και μήλα - έτσι θα παρέχετε στο σώμα βιταμίνες και φυτικές ίνες.

2. Ψάρια και φυτικά έλαια

Σε αντίθεση με το κόκκινο κρέας, τα προϊόντα αυτά είναι πλούσια σε υγιή λίπη - ωμέγα-3, -6 και -9 λιπαρά οξέα. Η έλλειψη διατροφής τους επηρεάζει αρνητικά την υγεία τους και ως εκ τούτου την ομορφιά τους, οδηγώντας σε τέτοιες συνέπειες όπως:

ξηρό και θαμπό δέρμα.

απώλεια και θραύση των μαλλιών.

Μην ξεχνάτε να τρώτε τακτικά ψάρι, κατά προτίμηση λιπαρές ποικιλίες, και να γεμίζετε σαλάτες με φυτικά έλαια. Μόνο μη εξευγενισμένο, και το πρώτο ψυχρό πιεσμένο.

Καλλυντικά κατά της γλυκοζυλίωσης

Εάν δεν είστε σε θέση να εγκαταλείψετε τα επιδόρπια που προκαλούν την "ζάχαρη" των ινών κολλαγόνου, τότε τουλάχιστον στηρίξτε το δέρμα με αντιγηραντικά καλλυντικά.

Ο αδιαβροχοποιητής A.G.E, αντιγηραντική κρέμα για ώριμο δέρμα, το SkinCeuticals καταπολεμά ειδικά τον σχηματισμό των τελικών προϊόντων γλυκοζυλίωσης, διεγείρει τη σύνθεση κολλαγόνου, αποκαθιστά την ελαστικότητα του δέρματος και αποτρέπει το σχηματισμό ρυτίδων. Στη σύνθεση - εκχύλισμα μύρτιλου myrtholberry, αντι-γήρανσης μόριο proxylane και φυτοσφιγγοσίνη, αποκαθιστώντας το προστατευτικό φράγμα.

Αντιοξειδωτικά καλλυντικά

Το αντιοξειδωτικό συμπύκνωμα της νεολαίας LiftActiv, Vichy, υπόσχεται να φέρει στη ζωή κουρασμένο θαμπό δέρμα για 10 ημέρες. Η εγγύηση είναι ένα προσεκτικά προσαρμοσμένο σύνολο αντιοξειδωτικών: βιταμίνες Ε και C (15%), νεγεσπεριδίνη και πολυφαινόλη παραλιακού πεύκου. Όλα αυτά - με την υποστήριξη του υαλουρονικού οξέος.

Συμπύκνωμα Διπλής Δράσης για Νεανικά Προηγμένα Γυναικεία Ευαίσθητα, Lancôme - η νέα έκδοση του θρυλικού προϊόντος εμπλουτίζεται με ένα αντιοξειδωτικό σύμπλεγμα με φερουλικό οξύ και βιταμίνη Ε, που αυξάνουν την αντίσταση του δέρματος σε αρνητικές εξωτερικές επιδράσεις.

Αντιοξειδωτική προστασία έναντι επιθετικών περιβαλλοντικών παραγόντων Η καλύτερη κρέμα ημέρας Skin, SPF 15, Biotherm, περιέχει ένα αντιοξειδωτικό θαλάσσιας προέλευσης, το οποίο αποτρέπει τις αρνητικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών και βοηθά το δέρμα να επιβιώσει με ασφάλεια από το στρες που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία. Χρησιμεύει ως πρόληψη της γήρανσης του δέρματος.

http://skin.ru/article/samye-vrednye-dlja-kozhi-produkty-pitanija/

Τα πιο επιβλαβή προϊόντα για το δέρμα

Τα προβλήματα του δέρματος μπορούν επίσης να εμφανιστούν όταν το ουδέτερο pH μεταβληθεί σε ξινό. Και αυτό, με τη σειρά του, εξαρτάται από αυτό που τρώμε. Συγκεκριμένα, η περίσσεια πρωτεϊνικής πρόσληψης οξινίζεται από το σώμα μας. Προσθέστε πρωτεΐνη στη διατροφή - μια κλασική συμβουλή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή να χτίσουν μυς. Με την αποικοδόμηση της πρωτεΐνης, σχηματίζονται αμινοξέα, τα οποία μετατοπίζουν την οξύτητα. Ως αποτέλεσμα, ο μεταβολισμός, η σύνθεση των ενζύμων και των ορμονών επιβραδύνεται. Εξαιτίας αυτού, ο ρυθμός αναγέννησης του δέρματος μειώνεται - αυτό επηρεάζει την επιδερμίδα, η αποδυνάμωση της επιδεινώνεται - εμφανίζεται πρήξιμο. Επιπλέον, το προπιονικό βακτήριο που ζει στους σμηγματογόνους αδένες αρχίζει να πολλαπλασιάζεται σε ένα όξινο περιβάλλον. Αυτό είναι γεμάτο ακμή και comedones στο δέρμα.

Ενθαρρύνετε την αναπαραγωγή αυτών των βακτηρίων και τροφών πλούσιων σε απλά σάκχαρα (λακτόζη, γλυκόζη). Αυτές οι ουσίες ενισχύουν τις διαδικασίες ζύμωσης στο σώμα, ο σχηματισμός τοξικών προϊόντων αυξάνεται αυτόματα, μερικά από τα οποία εξαλείφονται, μεταξύ άλλων μέσω των πόρων του δέρματος. Αυτό οδηγεί σε αυξημένες φλεγμονώδεις δερματικές αντιδράσεις. Όταν αντιμετωπίζονται τέτοιες εκδηλώσεις, τα τρόφιμα με απλά σάκχαρα εξαιρούνται από τη διατροφή και η ποσότητα πρωτεΐνης στο μενού ρυθμίζεται.

Ο καφές και το τσάι μπορούν επίσης να επηρεάσουν το δέρμα, αλλά μόνο εάν πίνετε λίγο νερό. Και αυτό, παρεμπιπτόντως, συμβαίνει συχνά. Ο καφές και το τσάι έχουν διουρητικό αποτέλεσμα, επιταχύνουν την απέκκριση του υγρού. Εάν πίνετε λίγο νερό και πολλά τσάι και καφέ, η μικροκυκλοφορία διαταράσσεται στο δέρμα, το χρώμα του επιδεινώνεται και μπορεί να εμφανιστεί ξεφλούδισμα.

http://the-challenger.ru/zdorove/uhod-za-soboj/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi/

Διατροφή για όμορφο δέρμα

Περιεχόμενο του άρθρου:

Όταν πρόκειται για σωστή διατροφή, η φράση αυτή συνήθως σημαίνει υγιεινή τροφή που είναι χρήσιμη για τα εσωτερικά όργανα ενός ατόμου.

Εν τω μεταξύ, πολλά προϊόντα επηρεάζουν έντονα την κατάσταση και το χρώμα του δέρματός μας, ειδικά στο πρόσωπο - μερικά πιάτα μπορούν να βελτιώσουν τον τόνο του, ενώ άλλα, αντίθετα, χαλάσουν την επιδερμίδα και επιδεινώσουν την κατάσταση της επιδερμίδας. Αυτός είναι ο λόγος που οι ηθοποιούς του Χόλιγουντ τηρούν τους αυστηρούς κανόνες διατροφής που προβλέπονται από έναν προσωπικό διατροφολόγο που εργάζεται για αξιοπρεπή τέλη - παρεμπιπτόντως, ο λογαριασμός πηγαίνει σε χιλιάδες δολάρια!

Ποια προϊόντα και βιταμίνες είναι καλές για το πρόσωπο - το σωστό φαγητό για το όμορφο δέρμα

Αλλά για να έχεις όμορφο και καλυμμένο δέρμα είναι η επιθυμία κάθε γυναίκας, ανεξάρτητα από το αν είναι μεγάλη ηθοποιός, μια επιτυχημένη γυναίκα των επιχειρήσεων ή απλά μια αγαπημένη μητέρα τριών υπέροχων παιδιών. Και οι ακριβές κρέμες και ο υγιής ύπνος δεν αρκούν για ένα ευχάριστο πρόσωπο.

Αυτή τη φορά, εμπειρογνώμονες από την SpecialFood.ru κατάλαβαν ποια προϊόντα και βιταμίνες είναι καλές για το δέρμα του προσώπου και ποια πιάτα κάθε γυναίκα πρέπει να συμπεριλάβει στην καθημερινή διατροφή της.

Όλες οι πολύτιμες πληροφορίες συλλέγονται για εσάς σε αυτό το tablet.

Θαλασσινά και ψάρια

• Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες στα ψάρια, διατηρούν ένα βέλτιστο επίπεδο υγρασίας στο δέρμα, αποτρέποντας την ξηρότητα και τη γήρανση.
• Ο ψευδάργυρος, ο οποίος είναι πλούσιος σε λιπαρά ψάρια και ιδιαίτερα στα στρείδια, είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία του δέρματος. Η σύνθεση κολλαγόνου και η ανανέωση του δέρματος, η επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης, η καλή κυκλοφορία του αίματος και η χαλικώδη επιδερμίδα οφείλονται στον ψευδάργυρο. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος μπορεί να αναστέλλει τη φλεγμονή και να αναστέλλει τη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων, συχνά η αιτία της ακμής.
• Τα φύκια - μια αποθήκη πολλών βιταμινών και θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένης της ρετινόλης και του ιωδίου, που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της νεανικής επιδερμίδας.

• Για την ικανότητά του να διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου - μια ζωτική πρωτεΐνη, μέσω της οποίας το δέρμα γίνεται ελαστικό και φαίνεται ομαλό. Μια επαρκής ποσότητα βιταμίνης C στη διατροφή - το κλειδί για τον αργό σχηματισμό ρυτίδων και γήρανσης του δέρματος.
• Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που εξουδετερώνει τη δράση του περιβάλλοντος.
• Και οι χυμοί εσπεριδοειδών βοηθούν να ξεφορτωθούν τα σημεία ηλικίας, να λευκαίνουν το δέρμα του προσώπου και ακόμη και το χρώμα του.

• Τα καρότα, το σπανάκι και άλλα φυλλώδη πράσινα λαχανικά είναι αξιόπιστοι βοηθοί στον αγώνα για τη νεολαία και τον όμορφο τόνο του δέρματος. Η βιταμίνη Α είναι ένα αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό που μπορεί να αποτρέψει τη φλεγμονή.
• Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α μπορεί να αναγνωριστεί από το ξηρό και λεπιοειδές δέρμα, τις λεπτές ρυτίδες και την άνιση χροιά. Το λαμπερό δέρμα και η βελούδινη υφή - κάτι για το οποίο πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας προϊόντα πλούσια σε β-καροτένιο.
• Ένα άλλο ενδιαφέρον γεγονός - η βιταμίνη Α χρησιμεύει ως ενεργοποιητής μαυρίσματος, διεγείροντας την παραγωγή μελανίνης.

Να θυμάστε ότι η βιταμίνη Α μπορεί να απορροφηθεί μόνο με λίπη - να φάει σαλάτα καρότου με ξινή κρέμα ή φυτικό έλαιο και να αραιώσει τους χυμούς λαχανικών με κρέμα.

• Ένα από τα πιο πολύτιμα για το δέρμα θεωρείται βιταμίνη Ε, η οποία περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες σε φουντούκια και αμύγδαλα - προστατεύει το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία, διατηρεί το σωστό επίπεδο υγρασίας και δίνει στο δέρμα μια ιδιαίτερη φρεσκάδα.
• Τα φυστίκια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο - αυτό είναι το στοιχείο που ρυθμίζει την λιπαρότητα του δέρματος και επηρεάζει τις διαδικασίες της ανανέωσής του.
• Τα καρύδια περιέχουν σελήνιο, ένα ευεργετικό αποτέλεσμα στην κατάσταση του δέρματος και στο χρώμα του.

Ένα καθαρό και ακτινοβόλο πρόσωπο είναι ένα αποτέλεσμα που είναι εύκολο να επιτευχθεί. Απλώς συμπεριλάβετε διαφορετικά είδη καρπών με κέλυφος στην καθημερινή διατροφή σας.

Ολικής αλέσεως

• Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, η οποία εμπλέκεται στην ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας, θα επηρεάσει την εμφάνισή σας - η ομορφιά του δέρματος του προσώπου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την υγεία του στομάχου μας.
• Οι βιταμίνες Β εμποδίζουν τους ερεθισμούς του δέρματος και τα εξανθήματα.
• Οι χρήσιμες ουσίες που περιέχονται συνολικά σε προϊόντα ολικής αλέσεως διατηρούν το βέλτιστο επίπεδο υγρασίας του δέρματος και εξασφαλίζουν ένα καθαρό πρόσωπο.

• Το ζεστό γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση χωρίς πρόσθετα, τόσο εξωτερικά όσο και κατά την κατάποση, μπορεί να ελαφρύνει τον τόνο του προσώπου και να ανανεώσει τα κύτταρα του δέρματος.
• Οι μάσκες από το τυρί cottage μαλακώνουν, ενυδατώνουν και ανανεώνουν το δέρμα.

• Το κρέας, το ρόδι, τα αυγά, το σπανάκι και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά θα εμπλουτίσουν το σώμα με σίδηρο, το οποίο είναι απαραίτητο για ένα όμορφο υγιές ρουζ. Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια και το ανοιχτό δέρμα του προσώπου θα μιλήσουν για την έλλειψη αυτού του στοιχείου.
• Το ρόδι θα χρησιμεύσει ως πηγή ενέργειας για το δέρμα και θα ενισχύσει τις προστατευτικές του ιδιότητες.

• Το κρέας είναι πηγή πρωτεΐνης και σιδήρου.
• Επιτρέπει στο δέρμα να παραμείνει απαλό και πάντα να έχει μια υγιή ακτινοβόλο εμφάνιση. Εάν δεν υπάρχει κρέας στη διατροφή σας, το δέρμα του προσώπου σας θαμπώνει και γερνά γρήγορα.
• Το συκώτι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α.

• Το Excellent αντέχει στις οξειδωτικές διαδικασίες που εμφανίζονται στο σώμα, αποτρέποντας έτσι την πρόωρη γήρανση του δέρματος.
• Αναζωογονεί την επιδερμίδα.

• Η βιταμίνη C είναι 100 φορές μεγαλύτερη σε βλαστημένες φακές από τους κανονικούς κόκκους.
• Το βρώμικο σιτάρι περιέχει βιταμίνη Ε 50 φορές περισσότερο και βιταμίνη Β₆ - 10 φορές περισσότερο από τους συνηθισμένους κόκκους.
• Οι βλαμμένοι κόκκοι αναζωογονούν το δέρμα, επηρεάζουν ευεργετικά τη δομή του.

• Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε απαραίτητα λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6, τα οποία συμβάλλουν στη φυσική και μέτρια αυτο-υγρασία του δέρματος.
• Βερίκοκο και θαλασσινά θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα δερματικά εξανθήματα.
• Τα έλαια λιναρόσπορου, σιταριού και καρύδας ανανεώνονται, επουλώνονται, περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες.

• Το βούτυρο κακάο, ή μάλλον τα φλαβονοειδή που περιέχονται σε αυτό, συμβάλλουν στη βελτίωση της παροχής αίματος, στην ισορροπία της υφής και του τόνου του προσώπου, στη ρύθμιση του βαθμού υγρασίας του δέρματος, στην πρόληψη της ξηρότητας και του ξεφλούδισμα.
• Επιπλέον, οι λάτρεις της φυσικής σοκολάτας μπορούν να καυχηθούν για ανθεκτικό δέρμα σε επιβλαβές υπεριώδες φως.

Κατά την κατάρτιση της καθημερινής διατροφής, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ορισμένες ασθένειες μπορεί να αποτελούν αντένδειξη για τη χρήση ορισμένων προϊόντων. Ως εκ τούτου, προτού ξεκινήσετε μια υγιεινή διατροφή, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τους αρμόδιους ειδικούς - οι γιατροί θα μπορούν να εξετάσουν πλήρως το σώμα και ένας διατροφολόγος θα δημιουργήσει το βέλτιστο μενού βάσει των αποτελεσμάτων της έρευνας.

10 από τα πιο επιβλαβή προϊόντα που καταστρέφουν την εμφάνιση και το χρώμα του δέρματος

Οι διαφημίσεις για νέους ορούς και άλλα προϊόντα ομορφιάς δημιουργούν μια παραπλανητική εντύπωση για τις γυναίκες στο δίκαιο σεξ για όλες τις περιπτώσεις. Αλλά ο κατασκευαστής δεν λέει ποτέ ότι όλες οι μαγικές αμπούλες δίνουν ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, και μάλιστα μόνο ένα οπτικό.

Τέτοια κεφάλαια δεν δίνουν υγεία στο δέρμα σας, αλλά απλά κρύβουν ατέλειες για κάποιο χρονικό διάστημα. Αλλά ο στόχος μας δεν είναι να καλύψουμε τα προβλήματα, αλλά να προσφέρουμε στην επιδερμίδα πραγματικά υγιεινή διατροφή και αρκετές βιταμίνες ώστε το πρόσωπο να είναι ακτινοβόλο, καθαρό από το εξωτερικό και υγιές από το εσωτερικό!

1. Γλυκό: ένα ανθυγιεινό πάθος για διάφορα προϊόντα ζαχαροπλαστικής, αργά ή γρήγορα, οδηγεί σε φλεγμονώδεις διεργασίες και πολλαπλή ακμή, το δέρμα σταδιακά εξασθενεί και γίνεται λιπαρό. Το μέλι μπορεί να θεωρηθεί ως το πιο ευεργετικό από τα πιο επιβλαβή γλυκά, αλλά πρέπει επίσης να καταναλώνεται σε πολύ μέτριες ποσότητες.
2. Τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και οι μαρινάδες - λαχανικά, φρούτα, κρέας και ψάρι, με όλα αυτά με μεγάλη διάρκεια ζωής: κάθε βάζο περιέχει ξίδι, μεγάλη ποσότητα αλατιού και ζάχαρης, όλα τα είδη πρόσθετων τροφίμων E-shki (συντηρητικά, βαφές και άλλα). Το αποτέλεσμα της χρήσης κονσερβοποιημένων τροφίμων θα είναι οι αλλεργικές αντιδράσεις, η απολέπιση του δέρματος και οι κηλίδες σε όλες τις αποχρώσεις του κόκκινου.
3. Τα ημικατεργασμένα προϊόντα: όπως τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, περιέχουν πολλά επιβλαβή πρόσθετα, συνεπώς, με τακτική χρήση, βλάπτουν την υγεία μας και χαλάσουν την εμφάνιση του δέρματος.
4. Καπνιστά κρέατα και λουκάνικα: μια απίστευτη ποσότητα αλατιού και μπαχαρικών, πολλά συντηρητικά και σταθεροποιητές, χρωστικές, παχυντές, τεχνητές γεύσεις, σερβίρονται με τα αβλαβή ονόματα «νιτρικά», «βενζοϊκά» και άλλοι - κατασκευαστές λουκάνικων, βραστά, καπνισμένα και αποξηραμένα λουκάνικα καθώς και άλλα διάφορα προϊόντα, όπως ψημένο ζαμπόν, μπέικον, μπέικον, ρολά κρέατος κ.ο.κ. Η συνεχής κατανάλωση όλων αυτών των νόστιμων βρωμιών σας εγγυάται σοβαρά προβλήματα όχι μόνο με το δέρμα (πρόωρη γήρανση, φαγούρα, ρυτίδες), αλλά και με υγεία - από γαστρίτιδα, διαταραχές των νεφρών και του ήπατος έως δηλητηρίαση και ακόμη κακοήθεις όγκους.
5. Γρήγορο φαγητό: φημίζεται όχι μόνο για την ικανότητα να προετοιμάζει το αστραπιαίο και το υψηλότερο θερμιδικό περιεχόμενο αλλά και για το περιεχόμενο όλων των προαναφερθέντων E-nis, τα οποία απέχουν πολύ από το να είναι πάντοτε ευεργετικά για το σώμα μας. Όχι μόνο το χάμπουργκερ ανήκει στο γρήγορο φαγητό - το σούσι, η πίτσα, τα χοτ-ντογκ και άλλα είδη γρήγορου φαγητού από τα McDonald's, πιτσαρίες και σούσι μπαρ ανήκουν επίσης στην κατηγορία των πιο επιβλαβών. Κάνουν την ηλικία του δέρματος πρόωρα και φαίνονται κουρασμένοι.
6. Σνακ και όλα τα είδη σνακ: τα κράκερ, τα τσιπ και άλλα ξηρά σνακ από το κατάστημα δεν περιέχουν μόνο τεράστια ποσότητα αλατιού, αλλά συνήθως παρασκευάζονται σε έλαια ή λίπη που έχουν λήξει. Η κατανάλωση αυτού του τροφίμου οδηγεί σε συχνή φλεγμονή του δέρματος και αλλαγές στον τόνο του.
7. Κρεμμύδια και σκόρδο: μια περίσσεια αυτών των τροφίμων στη διατροφή σας μπορεί να οδηγήσει σε ερυθρότητα του δέρματος και αγγειακή διαστολή.
8. Λευκό ψωμί: χωρίς πρόσθετα, είναι χρήσιμο επειδή είναι πλούσιο σε βιταμίνες, αλλά το αλκοολούχο κατάστημα περιέχει πιο συχνά άλλα είδη ζάχαρης, επιβλαβή πρόσθετα τροφίμων, τεχνητή σκόνη ψησίματος - όλα αυτά προκαλούν αλλεργίες με τη μορφή εξανθήματος στο δέρμα.
9. Μαύρο τσάι και καφές: σε μέτριες δόσεις έχουν ορισμένα οφέλη, αλλά αν καταναλώνονται υπερβολικά, το χρώμα του δέρματος γίνεται ανθυγιεινό, είναι κιτρινωπό και το πρόσωπο τσαλακώνεται γρηγορότερα.
10. Αλκοόλ και διάφορες μορφές ενέργειας: αναμφισβήτητα επικίνδυνο για τα ποτά του σώματος. Βλάπτουν όχι μόνο τα εσωτερικά όργανα, αλλά και επηρεάζουν αρνητικά το δέρμα μας - γίνεται φτωχό, αποκτά ένα ανθυγιεινό χρώμα, γρήγορα μεγαλώνει.

Τώρα γνωρίζετε ακριβώς ποια προϊόντα πρέπει να εγκαταλειφθούν για πάντα, ώστε να είναι όχι μόνο υγιεινά μέσα, αλλά και όμορφα έξω.

Τι τρώνε διασημότητες για έναν υγιή τόνο προσώπου;

Όμορφο δέρμα, όπως διασημότητες - αυτό είναι που κάθε γυναίκα ονειρεύεται. Φυσικά, τα μοντέλα με καλύμματα γυαλιστεριών περιοδικών δεν εξοικονομούν δαπανηρές διαδικασίες για την αποκατάσταση και αναζωογόνηση του δέρματος του προσώπου, αλλά δεν παραμελούν τη διατροφή. Δεν είναι αρκετό μόνο να κάνετε ξεφλούδισμα, να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μάσκες και να αγοράσετε ακριβούς τόνους πόρους - εάν χρησιμοποιείτε επιβλαβή προϊόντα, κανένας οδηγός cosmetologists θα σώσει το πρόσωπό σας.

• Λαχανικά, φρούτα και θαλασσινά είναι συνεχώς παρόντες στο μενού της Madonna, Jennifer Aniston και Halle Berry. Το καθημερινό πρότυπο διατροφής που είναι κοινό μεταξύ των αστεριών είναι το 70% των φρέσκων φρούτων και λαχανικών, συν 30% των ατμών ή βρασμένων τροφίμων.
• Κανένας απλός υδατάνθρακας δεν είπε την Angelina Jolie. Αντί για το ψήσιμο και όλα τα είδη αρτοσκευασμάτων, η Jolie γεμίζει την ανάγκη για υδατάνθρακες με κρέας, καρύδια, όσπρια και σπόρους. Πολλοί θαυμαστές θυμούνται πως μια από τις ομορφότερες γυναίκες στον κόσμο ακολουθούσε την αυστηρή χορτοφαγία, αλλά σήμερα όλα έχουν αλλάξει: η Jolie παραδέχεται ότι η απόρριψη των ζωικών προϊόντων οδηγεί σε έντονη εξάντληση του σώματος. Τώρα πάντα φαίνονται υπέροχα η Αντζελίνα βοηθά το κόκκινο κρέας (πρωτεΐνη) και τη κλασματική διατροφή. Επιπλέον, το απαραίτητο επίπεδο υγρασίας και ομαλότητας του δέρματος του προσώπου της Jolie - είναι μια αξία του μη ανθρακούχου μεταλλικού νερού, το οποίο πρέπει να πιείτε καθημερινά.
• Τα αβοκάντο είναι το αγαπημένο της Victoria Beckham. Και το αστέρι αγαπά να το χρησιμοποιήσει όχι μόνο ως συστατικό σε νόστιμα πιάτα, αλλά και με τη μορφή μάσκας προσώπου.
• Αποξηραμένο γάλα - Βοηθός Cameron Diaz, που πάσχουν από ακμή. Με τη βοήθεια αυτού του προϊόντος, η ομορφιά λύει το πρόβλημα της φλεγμονής στο πρόσωπο και είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί εξωτερικά το αποβουτυρωμένο γάλα: ενυδατώνει το δέρμα με νερό, μασάζ το γάλα με το πρόσωπό σας σε κυκλικές κινήσεις, ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Το αποτέλεσμα είναι καθαρό δέρμα και μια νέα όψη.
• Το γάλα είναι επίσης πάντα παρόν στη διατροφή του επιτυχημένου μοντέλου Cindy Crawford. Μια από τις πιο διάσημες γυναίκες στον κόσμο συνιστά όχι μόνο να καταναλώνει γάλα, αλλά και να το χρησιμοποιεί για πλύσιμο: ανακατεύετε το γάλα και το μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό σε ίσες αναλογίες, πλύνετε καθημερινά με αυτή τη λοσιόν. Το αποτέλεσμα είναι ομαλό δέρμα, όπως το μωρό, και πάντα ομοιόμορφη χροιά.
• Τσάι γκρέιπφρουτ, η απόρριψη καπνιστών, αλμυρών και πικάντικων πιάτων - τα μυστικά της ομορφιάς Ko Hyun Jong. Η διάσημη κορεατική ηθοποιός, η οποία κατέλαβε τη δεύτερη θέση στο διαγωνισμό ομορφιάς "Μις Κορέα", στην εμπειρία της δείχνει ότι το καθαρό δέρμα εξαρτάται άμεσα από τα τρόφιμα που τρώμε. Το ζεστό αλμυρό νερό είναι ένας άλλος βοηθός στην καταπολέμηση των εξανθημάτων στο πρόσωπο. Παρεμπιπτόντως, κορεάτικα κορίτσια και νέοι άνδρες θεωρούνται οι ιδιοκτήτες του καθαρότερου και πιο όμορφου δέρματος του προσώπου, οπότε οι συστάσεις τους θα πρέπει να ληφθούν υπόψη πρώτα.
• Τουλάχιστον ένα μήλο και ένα ποτήρι γιαούρτι την ημέρα θα κάνουν το δέρμα σας να λάμπει και να φαίνεται πάντα φρέσκο ​​και ζωντανό. Ο κορεατικός ηθοποιός Song Joong Ki, γνωστός στην πατρίδα του, ήταν πεπεισμένος για αυτό.
• Ένας χυμός από μπανάνες, βακκίνια, αμύγδαλα (ή άλλα καρύδια) και γάλα συνιστάται να πίνετε τακτικά μια άλλη κορεατική ομορφιά, Gu Ha Ra. Η ομορφιά της κούκλας της ηθοποιού και του τραγουδιστή είναι αποτέλεσμα πολλών μαγικών προϊόντων που έχουν θετική επίδραση στο δέρμα με τη μία. Τα αμύγδαλα και τα άλλα καρύδια είναι πλούσια σε φιλικά προς το δέρμα έλαια και τα φρούτα και το γάλα συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου και στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού, συμβάλλοντας έτσι στην έγκαιρη παροχή θρεπτικών ουσιών στο δέρμα μας.

Όπως μπορείτε να δείτε, κάθε διασημότητα έχει το μικρό του μυστικό της ομορφιάς, αλλά σε μία όλες οι συνταγές είναι παρόμοιες - χρειάζεται μόνο να τρώτε φυσική τροφή, χωρίς επιβάρυνση με συνθετικά πρόσθετα.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

Προϊόντα για υγιές δέρμα

Όμορφο και λείο δέρμα είναι το όνειρο κάθε κοριτσιού. Αλλά οι λοσιόν και οι κρέμες από μόνες τους δεν αρκούν για να διατηρήσουν την ελαστικότητά τους και να διατηρήσουν τη νεολαία. Δεδομένου ότι το δέρμα είναι ένας πολύπλοκος μηχανισμός ικανός να αυτορρύθμιση. Και η κατάστασή της μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες, από την καθαρότητα του αέρα που αναπνέουμε στα πιάτα που τρώμε καθημερινά.

Υπάρχουν προϊόντα που είναι χρήσιμα για το δέρμα, καθώς και εκείνα που συμβάλλουν στην εμφάνιση ελαιωδών επιφανειών, εξανθήματα, αλλεργίες και πρόωρη γήρανση του δέρματος. Για να παραμείνετε πάντα όμορφοι και νέοι, θα πρέπει να τρώτε καθημερινά προϊόντα βελτίωσης του δέρματος, τον κατάλογο των οποίων ετοιμάσαμε για εσάς.

Αλλά αξίζει να μην ξεκινάτε με φαγητό, αλλά με πόσιμο. Το νερό είναι το πιο εύκολο, αλλά ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρείται πάντα όχι μόνο το δέρμα, αλλά και ολόκληρο το σώμα σε καλή κατάσταση. Το νερό συμμετέχει ενεργά στο μεταβολισμό. Και εάν πίνετε νερό με άδειο στομάχι, καθώς και μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα, το σώμα αρχίζει να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, αφομοιώνοντας όλες τις ωφέλιμες ουσίες, καθώς και απομακρύνοντας τις τοξίνες και τις τοξίνες. Επιπλέον, το πράσινο τσάι, οι φρέσκοι χυμοί και τα χαμηλά λιπαρά γιαούρτια, που περιέχουν όχι μόνο υγρό, αλλά και πολλές βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα, μπορούν να προσφέρουν όμορφο δέρμα.

Τώρα ας μιλήσουμε για ποια προϊόντα είναι καλά για το δέρμα. Πιθανότατα συχνά ακούτε ότι τα φυσικά αντιοξειδωτικά είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της νεανικής επιδερμίδας. Ένα από αυτά τα αντιοξειδωτικά είναι η βιταμίνη Ε. Βρίσκεται σε φράουλες, δαμάσκηνα, ντομάτες, δρυς, αχύρια, γλυκά κεράσια, σπόρους μήλων και αχλαδιών, καθώς και βατόμουρα και βατόμουρα. Συμβάλλει στην αποκατάσταση του προστατευτικού στρώματος του δέρματος, καθώς και στην ενεργό ανανέωση των κυττάρων, καθιστώντας την ομαλή και όμορφη.

Ένα άλλο ισχυρό αντιοξειδωτικό είναι το λυκοπένιο. Βρίσκεται στα κόκκινα τρόφιμα - ντομάτες, καρπούζι, γκρέιπφρουτ. Τρώτε τις καθημερινά, συνδυάζοντας με το καστανό ρύζι και το σκληρό σιτάρι. Απορρίψτε τις πατάτες και το λευκό ψωμί. Δεν όχι μόνο χαλάσει το σχήμα σας, αλλά και εξαιρετικά αρνητικά επηρεάζουν την εμφάνιση του δέρματός σας.

Αν σκέφτεστε πώς να αναβάλλετε τη γήρανση, τότε θα σας ενδιέφερε να μάθετε ότι ένα αντιοξειδωτικό όπως η πολυφαινόλη μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία της γήρανσης και της καταστροφής του δέρματος. Βοηθάει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της οξυγόνωσης του σώματος. Η πολυφαινόλη βρίσκεται στα κόκκινα σταφύλια, τις σταφίδες και το κρασί.

Επιπλέον, χρειαζόμαστε βιταμίνες Α, Β και Γ. Για παράδειγμα, για την αναπλήρωση των αποθεμάτων μας με βιταμίνη Α, η οποία είναι υπεύθυνη για την ανανέωση του δέρματος, πρέπει να τρώτε καθημερινά χόρτα, μπρόκολο και καρότα. Η βιταμίνη Β12, απαραίτητη όχι μόνο για το δέρμα, αλλά και για τα νύχια και τα μαλλιά, βρίσκεται στο συκώτι, τα αυγά, το τυρί cottage, το φαγόπυρο, το ρύζι, τα καρύδια αμυγδάλου, καθώς και σε πολλά λαχανικά και φρούτα. Η βιταμίνη C είναι η κύρια πηγή κολλαγόνου που είναι υπεύθυνη για τη σταθερότητα και την ελαστικότητα του δέρματος. Για να το λαμβάνετε συνεχώς σε επαρκείς ποσότητες, είναι απαραίτητο να τρώτε τέτοια προϊόντα για ελαστικότητα δέρματος όπως πιπεριές, ντομάτες, πορτοκάλια, λεμόνια, ακτινίδια και ποτό τσαγιού καθημερινά.

Εκτός από τις βιταμίνες, χρειαζόμαστε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Είναι λιπαρό, αλλά έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες που εξασφαλίζουν καλή εμφάνιση του δέρματος, καθώς και την πρόληψη φλεγμονωδών διεργασιών στο σώμα μας. Βρίσκεται στα θαλασσινά, το ελαιόλαδο, τα καρύδια και τους σπόρους λίνου. Εάν καταναλώνετε συνεχώς αυτά τα προϊόντα που είναι χρήσιμα για το δέρμα του προσώπου, όλη η ακμή, η ακμή και το εξάνθημα θα εξαφανιστούν από αυτήν μία για πάντα.

Πολλά προϊόντα είναι σε θέση να βελτιώσουν το χρώμα του δέρματός μας, να κάνουν το πρόσωπο πιο φρέσκο ​​και τονισμένο, αλλά και να μειώσει την εμφάνιση των ρυτίδων. Απλά πρέπει να ξέρετε τι να φάτε. Και για να απλοποιήσετε την εργασία σας, έχουμε συντάξει έναν κατάλογο βασικών προϊόντων που θα πρέπει πάντα να βρίσκονται στο τραπέζι σας, έτσι ώστε η υγεία σας και η εμφάνισή σας να είναι πάντοτε στο καλύτερό τους.

6 προϊόντα που μεταμορφώνουν το δέρμα σας

1. Κόκκος quinoa ή quinoa
   Αυτό το σιτάρι είναι αρκετά δημοφιλής μεταξύ των ανθρώπων, προσέχει τη διατροφή τους, και υπάρχουν αρκετοί καλοί λόγοι: quinoa είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, περιέχει μαγνήσιο και φώσφορο, που σταθεροποιούν τις ορμόνες.

Υπάρχουν πολλές βιταμίνες Β, φυτικές ίνες και σύνθετοι υδατάνθρακες σε αυτό - το quinoa είναι ανώτερο στις διατροφικές του ιδιότητες σε ρύζι, σιτάρι, βρώμη. Επιπλέον, αυτά τα δημητριακά δεν περιέχουν γλουτένη, η οποία είναι πολύ σημαντική για τους πάσχοντες από αλλεργίες.

Αμύγδαλο
Εάν το δέρμα σας είναι επιρρεπές σε πρόωρη γήρανση, ξηρό και λεπτό, τα αμύγδαλα θα έρθουν στη διάσωση. Λόγω της ιδιότητάς του να μειώνει το επίπεδο των αρσενικών ορμονών, αυτό το καρύδι βοηθά να δώσει στο δέρμα μια νέα, καθαρή εμφάνιση, την τρέφει με ευεργετικές ουσίες.

Το αμύγδαλο διεγείρει την παραγωγή αδιπονεκτίνης, μιας ορμόνης που ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώνε 11 αμύγδαλα την ημέρα για να βελτιώσουν την κατάσταση του χαλαρού δέρματος.

Αβοκάντο
Αυτός ο καρπός περιέχει ένα υψηλό επίπεδο "καλών" λιπών, όπως στην καρύδα και στο ελαιόλαδο. Διεγείρουν την παραγωγή υγιούς χοληστερόλης - βασικό συστατικό της ορμονικής σύνθεσης. Αβοκάντο αντάξια του καρπού της ομορφιάς.

Η χρήση της μισό του καρπού κατά την ημέρα θα βοηθήσει να διατηρήσει την ισορροπία της υγρασίας του δέρματος, κορεστεί το σώμα με βιταμίνες C, E, και λουτεΐνη, η οποία αποτρέπει την επιβλαβή αποτελέσματα στο άμεσο ηλιακό φως.

Σολομός
Όπως και τα αβοκάντο, το κρέας σολομού συμβάλλει στην παραγωγή υγιούς χοληστερόλης στο σώμα, ως εκ τούτου, ομαλοποιεί την ορμονική σύνθεση. Τα ψάρια είναι προικισμένα με τέτοιες ιδιότητες λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3. Αρκεί να καταναλώνετε κρέας σολομού δύο φορές την εβδομάδα για να βοηθήσετε το δέρμα να καθαρίσει το έκζεμα και την ακμή.

Αυγά
Ο κρόκος αυγού βοηθά το σώμα να παράγει χοληστερόλη με λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL). Θεωρείται επιβλαβής αν υπερβείτε το συνιστώμενο ρυθμό, αλλά η έλλειψη HDL οδηγεί σε απώλεια ελαστικότητας και απαλότητας του δέρματος. Για να αποφύγετε τις ελλείψεις, αρκεί να φάτε ένα αυγό την ημέρα.

Μπρόκολα και χόρτα
Θα πρέπει να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα λάχανα Βρυξελλών, το σπανάκι, το μαϊντανό. Το πράσινο βοηθά το σώμα να εξισορροπεί την γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο, η οποία με τη σειρά της προάγει την παραγωγή κολλαγόνου, γεγονός που καθιστά το δέρμα ελαστικό. Την ημέρα που πρέπει να φάτε τουλάχιστον μισό ποτήρι πράσινα λαχανικά.

Θυμηθείτε ότι η ελαστικότητα του δέρματος, η υγεία των μαλλιών και των νυχιών εξαρτάται άμεσα από την ορμονική ισορροπία στο γυναικείο σώμα. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας προϊόντα από τη λίστα μας, ώστε να μην χρειάζεται να αντικαταστήσετε τα θρεπτικά συστατικά που δίνονται από τη φύση με βάζα από το φαρμακείο. Πείτε το στους φίλους σας!

Ποια προϊόντα και βιταμίνες είναι καλές για το πρόσωπο - το σωστό φαγητό για το όμορφο δέρμα

Αλλά για να έχεις όμορφο και καλυμμένο δέρμα είναι η επιθυμία κάθε γυναίκας, ανεξάρτητα από το αν είναι μεγάλη ηθοποιός, μια επιτυχημένη γυναίκα των επιχειρήσεων ή απλά μια αγαπημένη μητέρα τριών υπέροχων παιδιών. Και οι ακριβές κρέμες και ο υγιής ύπνος δεν αρκούν για ένα ευχάριστο πρόσωπο.

Αυτή τη φορά, εμπειρογνώμονες από την SpecialFood.ru κατάλαβαν ποια προϊόντα και βιταμίνες είναι καλές για το δέρμα του προσώπου και ποια πιάτα κάθε γυναίκα πρέπει να συμπεριλάβει στην καθημερινή διατροφή της.

Όλες οι πολύτιμες πληροφορίες συλλέγονται για εσάς σε αυτό το tablet.

Θαλασσινά και ψάρια

• Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες στα ψάρια, διατηρούν ένα βέλτιστο επίπεδο υγρασίας στο δέρμα, αποτρέποντας την ξηρότητα και τη γήρανση.
• Ο ψευδάργυρος, ο οποίος είναι πλούσιος σε λιπαρά ψάρια και ιδιαίτερα στα στρείδια, είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία του δέρματος. Η σύνθεση κολλαγόνου και η ανανέωση του δέρματος, η επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης, η καλή κυκλοφορία του αίματος και η χαλικώδη επιδερμίδα οφείλονται στον ψευδάργυρο. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος μπορεί να αναστέλλει τη φλεγμονή και να αναστέλλει τη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων, συχνά η αιτία της ακμής.
• Τα φύκια - μια αποθήκη πολλών βιταμινών και θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένης της ρετινόλης και του ιωδίου, που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της νεανικής επιδερμίδας.

• Για την ικανότητά του να διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου - μια ζωτική πρωτεΐνη, μέσω της οποίας το δέρμα γίνεται ελαστικό και φαίνεται ομαλό. Μια επαρκής ποσότητα βιταμίνης C στη διατροφή - το κλειδί για τον αργό σχηματισμό ρυτίδων και γήρανσης του δέρματος.
• Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που εξουδετερώνει τη δράση του περιβάλλοντος.
• Και οι χυμοί εσπεριδοειδών βοηθούν να ξεφορτωθούν τα σημεία ηλικίας, να λευκαίνουν το δέρμα του προσώπου και ακόμη και το χρώμα του.

• Τα καρότα, το σπανάκι και άλλα φυλλώδη πράσινα λαχανικά είναι αξιόπιστοι βοηθοί στον αγώνα για τη νεολαία και τον όμορφο τόνο του δέρματος. Η βιταμίνη Α είναι ένα αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό που μπορεί να αποτρέψει τη φλεγμονή.
• Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α μπορεί να αναγνωριστεί από το ξηρό και λεπιοειδές δέρμα, τις λεπτές ρυτίδες και την άνιση χροιά. Το λαμπερό δέρμα και η βελούδινη υφή - κάτι για το οποίο πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας προϊόντα πλούσια σε β-καροτένιο.
• Ένα άλλο ενδιαφέρον γεγονός - η βιταμίνη Α χρησιμεύει ως ενεργοποιητής μαυρίσματος, διεγείροντας την παραγωγή μελανίνης.

Να θυμάστε ότι η βιταμίνη Α μπορεί να απορροφηθεί μόνο με λίπη - να φάει σαλάτα καρότου με ξινή κρέμα ή φυτικό έλαιο και να αραιώσει τους χυμούς λαχανικών με κρέμα.

• Ένα από τα πιο πολύτιμα για το δέρμα θεωρείται βιταμίνη Ε, η οποία περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες σε φουντούκια και αμύγδαλα - προστατεύει το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία, διατηρεί το σωστό επίπεδο υγρασίας και δίνει στο δέρμα μια ιδιαίτερη φρεσκάδα.
• Τα φυστίκια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο - αυτό είναι το στοιχείο που ρυθμίζει την λιπαρότητα του δέρματος και επηρεάζει τις διαδικασίες της ανανέωσής του.
• Τα καρύδια περιέχουν σελήνιο, ένα ευεργετικό αποτέλεσμα στην κατάσταση του δέρματος και στο χρώμα του.

Ένα καθαρό και ακτινοβόλο πρόσωπο είναι ένα αποτέλεσμα που είναι εύκολο να επιτευχθεί. Απλώς συμπεριλάβετε διαφορετικά είδη καρπών με κέλυφος στην καθημερινή διατροφή σας.

Ολικής αλέσεως

• Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, η οποία εμπλέκεται στην ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας, θα επηρεάσει την εμφάνισή σας - η ομορφιά του δέρματος του προσώπου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την υγεία του στομάχου μας.
• Οι βιταμίνες Β εμποδίζουν τους ερεθισμούς του δέρματος και τα εξανθήματα.
• Οι χρήσιμες ουσίες που περιέχονται συνολικά σε προϊόντα ολικής αλέσεως διατηρούν το βέλτιστο επίπεδο υγρασίας του δέρματος και εξασφαλίζουν ένα καθαρό πρόσωπο.

• Το ζεστό γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση χωρίς πρόσθετα, τόσο εξωτερικά όσο και κατά την κατάποση, μπορεί να ελαφρύνει τον τόνο του προσώπου και να ανανεώσει τα κύτταρα του δέρματος.
• Οι μάσκες από το τυρί cottage μαλακώνουν, ενυδατώνουν και ανανεώνουν το δέρμα.

• Το κρέας, το ρόδι, τα αυγά, το σπανάκι και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά θα εμπλουτίσουν το σώμα με σίδηρο, το οποίο είναι απαραίτητο για ένα όμορφο υγιές ρουζ. Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια και το ανοιχτό δέρμα του προσώπου θα μιλήσουν για την έλλειψη αυτού του στοιχείου.
• Το ρόδι θα χρησιμεύσει ως πηγή ενέργειας για το δέρμα και θα ενισχύσει τις προστατευτικές του ιδιότητες.

• Το κρέας είναι πηγή πρωτεΐνης και σιδήρου.
• Επιτρέπει στο δέρμα να παραμείνει απαλό και πάντα να έχει μια υγιή ακτινοβόλο εμφάνιση. Εάν δεν υπάρχει κρέας στη διατροφή σας, το δέρμα του προσώπου σας θαμπώνει και γερνά γρήγορα.
• Το συκώτι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α.

• Το Excellent αντέχει στις οξειδωτικές διαδικασίες που εμφανίζονται στο σώμα, αποτρέποντας έτσι την πρόωρη γήρανση του δέρματος.
• Αναζωογονεί την επιδερμίδα.

• Η βιταμίνη C είναι 100 φορές μεγαλύτερη σε βλαστημένες φακές από τους κανονικούς κόκκους.
• Το βρώμικο σιτάρι περιέχει βιταμίνη Ε 50 φορές περισσότερο και βιταμίνη Β₆ - 10 φορές περισσότερο από τους συνηθισμένους κόκκους.
• Οι βλαμμένοι κόκκοι αναζωογονούν το δέρμα, επηρεάζουν ευεργετικά τη δομή του.

• Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε απαραίτητα λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6, τα οποία συμβάλλουν στη φυσική και μέτρια αυτο-υγρασία του δέρματος.
• Βερίκοκο και θαλασσινά θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα δερματικά εξανθήματα.
• Τα έλαια λιναρόσπορου, σιταριού και καρύδας ανανεώνονται, επουλώνονται, περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες.

• Το βούτυρο κακάο, ή μάλλον τα φλαβονοειδή που περιέχονται σε αυτό, συμβάλλουν στη βελτίωση της παροχής αίματος, στην ισορροπία της υφής και του τόνου του προσώπου, στη ρύθμιση του βαθμού υγρασίας του δέρματος, στην πρόληψη της ξηρότητας και του ξεφλούδισμα.
• Επιπλέον, οι λάτρεις της φυσικής σοκολάτας μπορούν να καυχηθούν για ανθεκτικό δέρμα σε επιβλαβές υπεριώδες φως.

Κατά την κατάρτιση της καθημερινής διατροφής, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ορισμένες ασθένειες μπορεί να αποτελούν αντένδειξη για τη χρήση ορισμένων προϊόντων. Ως εκ τούτου, προτού ξεκινήσετε μια υγιεινή διατροφή, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τους αρμόδιους ειδικούς - οι γιατροί θα μπορούν να εξετάσουν πλήρως το σώμα και ένας διατροφολόγος θα δημιουργήσει το βέλτιστο μενού βάσει των αποτελεσμάτων της έρευνας.

10 από τα πιο επιβλαβή προϊόντα που καταστρέφουν την εμφάνιση και το χρώμα του δέρματος

Οι διαφημίσεις για νέους ορούς και άλλα προϊόντα ομορφιάς δημιουργούν μια παραπλανητική εντύπωση για τις γυναίκες στο δίκαιο σεξ για όλες τις περιπτώσεις. Αλλά ο κατασκευαστής δεν λέει ποτέ ότι όλες οι μαγικές αμπούλες δίνουν ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, και μάλιστα μόνο ένα οπτικό.

Τέτοια κεφάλαια δεν δίνουν υγεία στο δέρμα σας, αλλά απλά κρύβουν ατέλειες για κάποιο χρονικό διάστημα. Αλλά ο στόχος μας δεν είναι να καλύψουμε τα προβλήματα, αλλά να προσφέρουμε στην επιδερμίδα πραγματικά υγιεινή διατροφή και αρκετές βιταμίνες ώστε το πρόσωπο να είναι ακτινοβόλο, καθαρό από το εξωτερικό και υγιές από το εσωτερικό!

1. Γλυκό: ένα ανθυγιεινό πάθος για διάφορα προϊόντα ζαχαροπλαστικής, αργά ή γρήγορα, οδηγεί σε φλεγμονώδεις διεργασίες και πολλαπλή ακμή, το δέρμα σταδιακά εξασθενεί και γίνεται λιπαρό. Το μέλι μπορεί να θεωρηθεί ως το πιο ευεργετικό από τα πιο επιβλαβή γλυκά, αλλά πρέπει επίσης να καταναλώνεται σε πολύ μέτριες ποσότητες.
2. Τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και οι μαρινάδες - λαχανικά, φρούτα, κρέας και ψάρι, με όλα αυτά με μεγάλη διάρκεια ζωής: κάθε βάζο περιέχει ξίδι, μεγάλη ποσότητα αλατιού και ζάχαρης, όλα τα είδη πρόσθετων τροφίμων E-shki (συντηρητικά, βαφές και άλλα). Το αποτέλεσμα της χρήσης κονσερβοποιημένων τροφίμων θα είναι οι αλλεργικές αντιδράσεις, η απολέπιση του δέρματος και οι κηλίδες σε όλες τις αποχρώσεις του κόκκινου.
3. Τα ημικατεργασμένα προϊόντα: όπως τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, περιέχουν πολλά επιβλαβή πρόσθετα, συνεπώς, με τακτική χρήση, βλάπτουν την υγεία μας και χαλάσουν την εμφάνιση του δέρματος.
4. Καπνιστά κρέατα και λουκάνικα: μια απίστευτη ποσότητα αλατιού και μπαχαρικών, πολλά συντηρητικά και σταθεροποιητές, χρωστικές, παχυντές, τεχνητές γεύσεις, σερβίρονται με τα αβλαβή ονόματα «νιτρικά», «βενζοϊκά» και άλλοι - κατασκευαστές λουκάνικων, βραστά, καπνισμένα και αποξηραμένα λουκάνικα καθώς και άλλα διάφορα προϊόντα, όπως ψημένο ζαμπόν, μπέικον, μπέικον, ρολά κρέατος κ.ο.κ. Η συνεχής κατανάλωση όλων αυτών των νόστιμων βρωμιών σας εγγυάται σοβαρά προβλήματα όχι μόνο με το δέρμα (πρόωρη γήρανση, φαγούρα, ρυτίδες), αλλά και με υγεία - από γαστρίτιδα, διαταραχές των νεφρών και του ήπατος έως δηλητηρίαση και ακόμη κακοήθεις όγκους.
5. Γρήγορο φαγητό: φημίζεται όχι μόνο για την ικανότητα να προετοιμάζει το αστραπιαίο και το υψηλότερο θερμιδικό περιεχόμενο αλλά και για το περιεχόμενο όλων των προαναφερθέντων E-nis, τα οποία απέχουν πολύ από το να είναι πάντοτε ευεργετικά για το σώμα μας. Όχι μόνο το χάμπουργκερ ανήκει στο γρήγορο φαγητό - το σούσι, η πίτσα, τα χοτ-ντογκ και άλλα είδη γρήγορου φαγητού από τα McDonald's, πιτσαρίες και σούσι μπαρ ανήκουν επίσης στην κατηγορία των πιο επιβλαβών. Κάνουν την ηλικία του δέρματος πρόωρα και φαίνονται κουρασμένοι.
6. Σνακ και όλα τα είδη σνακ: τα κράκερ, τα τσιπ και άλλα ξηρά σνακ από το κατάστημα δεν περιέχουν μόνο τεράστια ποσότητα αλατιού, αλλά συνήθως παρασκευάζονται σε έλαια ή λίπη που έχουν λήξει. Η κατανάλωση αυτού του τροφίμου οδηγεί σε συχνή φλεγμονή του δέρματος και αλλαγές στον τόνο του.
7. Κρεμμύδια και σκόρδο: μια περίσσεια αυτών των τροφίμων στη διατροφή σας μπορεί να οδηγήσει σε ερυθρότητα του δέρματος και αγγειακή διαστολή.
8. Λευκό ψωμί: χωρίς πρόσθετα, είναι χρήσιμο επειδή είναι πλούσιο σε βιταμίνες, αλλά το αλκοολούχο κατάστημα περιέχει πιο συχνά άλλα είδη ζάχαρης, επιβλαβή πρόσθετα τροφίμων, τεχνητή σκόνη ψησίματος - όλα αυτά προκαλούν αλλεργίες με τη μορφή εξανθήματος στο δέρμα.
9. Μαύρο τσάι και καφές: σε μέτριες δόσεις έχουν ορισμένα οφέλη, αλλά αν καταναλώνονται υπερβολικά, το χρώμα του δέρματος γίνεται ανθυγιεινό, είναι κιτρινωπό και το πρόσωπο τσαλακώνεται γρηγορότερα.
10. Αλκοόλ και διάφορες μορφές ενέργειας: αναμφισβήτητα επικίνδυνο για τα ποτά του σώματος. Βλάπτουν όχι μόνο τα εσωτερικά όργανα, αλλά και επηρεάζουν αρνητικά το δέρμα μας - γίνεται φτωχό, αποκτά ένα ανθυγιεινό χρώμα, γρήγορα μεγαλώνει.

Διατροφή για λιπαρές και προβληματικές επιδερμίδες

Οι ιδιοκτήτες της λιπαρής και προβληματικής επιδερμίδας πρέπει πρώτα να μειώσουν την ποσότητα των γλυκών και των γαλακτοκομικών προϊόντων.

Αυτά τα προϊόντα δεν είναι η αιτία της ακμής, αλλά η τακτική κατανάλωση γλυκών και γάλακτος, ειδικά σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να προκαλέσει εξάνθημα.

Αντίθετα, η μείωση του γλυκαιμικού φορτίου, δηλαδή η μείωση της ποσότητας των υδατανθράκων στη διατροφή σας, ιδιαίτερα των γρήγορων υδατανθράκων:

• Γλυκά
• Ψήσιμο
• Μάρκες
• Γλυκά ανθρακούχα ποτά

Εκτός από τον περιορισμό των γαλακτοκομικών προϊόντων θα συμβάλει στη βελτίωση της κατάστασης με την ακμή. Επιπλέον, οι ιδιοκτήτες ελαιούχων και προβληματικών επιδερμίδων συνιστώνται να συμπεριλαμβάνουν τακτικά στη διατροφή τους τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α, όπως:

Αυτά τα προϊόντα θα βοηθήσουν στη μείωση της έκκρισης σμήγματος και θα βελτιώσουν την κατάσταση του λιπαρού και προβληματικού δέρματος.

Διατροφή για ξηρό, αφυδατωμένο και ώριμο δέρμα

Οι κάτοχοι ξηρού δέρματος έχουν φυσικά ένα αδύναμο φραγμό λιπιδίων, και ακόμη και σε νεαρή ηλικία, το δέρμα αυτό δεν συγκρατεί καλά την υγρασία. Και με τα χρόνια, η σύνθεση των επιδερμικών λιπιδίων μειώνεται και το δέρμα οποιουδήποτε τύπου γίνεται ξηρότερο.

Επιπλέον, οποιοδήποτε δέρμα μπορεί να αφυδατωθεί εάν, λόγω ακατάλληλης φροντίδας ή αρνητικών εξωτερικών παραγόντων, ο λιπιδικός φραγμός σπάσει.

Για να βοηθήσετε αυτό το δέρμα, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του λιπιδικού φραγμού και θα μειώσουν το ξηρό δέρμα. Για να το κάνετε αυτό, συμπεριλάβετε τακτικά στη διατροφή σας:

• Λιπαρά ψάρια όπως το σκουμπρί, ο σολομός ή η πέστροφα
• Λινάδι και ελαιόλαδο
• Λινάρι
• Τα καρύδια

Και μην ξεχάσετε να πιείτε αρκετό νερό, τουλάχιστον 1-2 λίτρα την ημέρα.

Διατροφή για ευαίσθητο δέρμα

Οι ιδιοκτήτες ευαίσθητου δέρματος πρέπει να αποφεύγουν:

• Πολύ ζεστά γεύματα και ποτά
• Πολύ πικάντικο φαγητό
• Ισχυρά αλκοολούχα ποτά

Επίσης, περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης:

Και συμπεριλάβετε στη διατροφή σας περισσότερα προϊόντα που περιέχουν Ωμέγα-3 και αντιοξειδωτικά που θα βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της κατάστασης του ευαίσθητου δέρματος:

• Σκουμπρί
• Σολομός
• Τόνος και άλλα θαλασσινά
• Ελαιόλαδο και Λινέλαιο
• Τα καρύδια
• Διάφορα μούρα και φρούτα

Η σωστή διατροφή για υγιές δέρμα

Οι βασικές αρχές είναι απλές και η συμμόρφωση με αυτές εγγυάται μια νέα και λαμπερή εμφάνιση:

1. Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερού την ημέρα.

Το ζωογόνο ποτό αφαιρεί επιβλαβείς τοξίνες από το σώμα, επιταχύνει το μεταβολισμό και έχει την επίδραση της υγρασίας. Αυτή η επίδραση έχει μόνο καθαρό φυσικό νερό, είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε χωρίς πρόσθετα.

2. Τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα.

Τα αντιοξειδωτικά στη σύνθεση τους καταπολεμούν με επιτυχία τα προϊόντα αποσύνθεσης στο σώμα μας, καθώς και προστατεύουν από τις αρνητικές επιπτώσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος. Η κατανάλωση φρούτων κάθε μέρα δίνει στο πρόσωπο μια υγιή λάμψη και εξαλείφει την ενοχλητική ακμή.

3. Αγάπη υγιή λίπη.

Η έλλειψή τους οδηγεί σε ξηρότητα και απολέπιση. Πολύ συχνά οι γυναίκες που καταναλώνουν δίαιτες χαμηλών θερμίδων διαμαρτύρονται για τέτοια συμπτώματα. Επιλέξτε ακόρεστα υγιή λίπη, όπως λιπαρά ψάρια, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο και πολλά άλλα. Δεν θα βλάψουν μια καλή φιγούρα και θα έχουν μια ενυδατική επίδραση στο δέρμα.

4. Μειώστε την ποσότητα της ζάχαρης και των παραγώγων της.

Οι καθαρισμένοι υδατάνθρακες δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου θρεπτικά συστατικά και, επιπλέον, έχουν υψηλές θερμίδες (εκείνοι που είναι επιρρεπείς στο να είναι υπέρβαροι, είναι καλύτερο να τους αφήσουμε εντελώς). Η κατάχρηση επικίνδυνων καλών προϊόντων οδηγεί σε πρόωρες ρυτίδες, ακμή, σπυράκια και άλλα προβλήματα. Για μια λεπτή απόλαυση πρέπει να πληρώσετε με το υπερβολικό βάρος και το προβληματικό δέρμα.

5. Περιορίστε την κατανάλωση καφέ.

Το ποτό έχει έντονο διουρητικό αποτέλεσμα και προκαλεί αφυδάτωση, η οποία επηρεάζει άμεσα την κατάσταση του καλύμματος.

6. Προσθέστε στη διατροφή σας τροφή με σελήνιο.

Το ιχνοστοιχείο καθιστά το δέρμα πιο ελαστικό και προστατεύει από τις βλαβερές επιδράσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας.

7. Παραδώστε αλκοόλ.

Οι επιδράσεις της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ αντικατοπτρίζονται αμέσως στο πρόσωπο. Η υπερβολική ερυθρότητα, το πρήξιμο και οι σακούλες κάτω από τα μάτια είναι λαμπρά σημάδια των λάτρεις των ισχυρών ποτών.

8. Αυξήστε την ποσότητα των βιταμινών.

Για το πρόσωπο, το C (προστασία από επιβλαβείς επιδράσεις) και το Ε (βοηθώντας στην εξομάλυνση των ρυτίδων) είναι ιδιαίτερα επωφελείς. Η βιταμίνη C βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, το ακτινίδιο, το λάχανο, τις ντομάτες, τα σμέουρα, και τα καρύδια E - in, φυτικά έλαια, δημητριακά, σπανάκι.

9. Παρακολουθήστε για το βάρος.

Η αύξηση του σωματικού βάρους προκαλεί έντονη τάνυση του δέρματος, οδηγώντας στον σχηματισμό ρυτίδων. Τα σωστά τρόφιμα είναι καλά για το δέρμα καθώς και για το σχήμα. Αν έχετε ήδη υπερβολικό βάρος, επιλέξτε ασφαλείς και σταδιακούς τρόπους για να χάσετε βάρος χωρίς να χάσετε γρήγορα δεκάδες χιλιόγραμμα και στη συνέχεια να προσλάβετε το ίδιο ποσό. Διαφορετικά, τα αιχμηρά άλματα στο βάρος δεν θα επιβραδυνθούν για να επηρεάσουν τα ραγάδες.

10. Δώστε προτίμηση στα φυσικά τρόφιμα.

Τα σύγχρονα τρόφιμα από τα σούπερ μάρκετ είναι γεμάτα με χημικά πρόσθετα. Η χρήση τους γίνεται η κύρια αιτία της ακμής και της ακμής. Είναι καλύτερο να αγοράσετε προϊόντα για το τραπέζι σας στην αγορά ή από αγρότες και μικρούς παραγωγούς του χωριού, όπου μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δεν υπάρχουν φυτοφάρμακα σε λαχανικά και αυξητικές ορμόνες στο ζωικό κρέας.

Η επιλογή των σωστών τροφίμων είναι μία από τις πιο σημαντικές πτυχές του υγιούς δέρματος. Η χρήσιμη διατροφή σήμερα θα είναι το κλειδί για τη νεολαία και την ομορφιά αύριο.

Προϊόντα για ξηρό δέρμα

Μαζί με τα σωστά προϊόντα εξωτερικής φροντίδας προσώπου για ξηρό δέρμα θα είναι το κλειδί για μια όμορφη και υγιή εμφάνιση. Το ξηρό δέρμα συχνά ενοχλεί τις γυναίκες. Το πρόβλημα προκαλείται από διάφορους λόγους: από τη γενετική - μέχρι τις αλλεργίες στα καλλυντικά, το κρύο ή τη ζέστη. Επιθετικά προϊόντα, έλλειψη υγρασίας, βιταμίνες ή θρεπτικά συστατικά μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα. Σε αυτή την περίπτωση, το μενού πρέπει να ρυθμιστεί προς την κατεύθυνση της αύξησής τους.

Απλές συστάσεις για να ξεπεραστεί το πρόβλημα:

• πίνετε αρκετό καθαρό νερό.
• τρώνε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α, Β, Ε. Πρόκειται για γαλακτοκομικά προϊόντα, ιδιαίτερα γιαούρτι, πράσινα λαχανικά, φρούτα - φύτρα σίτου, βερίκοκο, αβοκάντο, πεπόνι.

• Κάθε μέρα, φάτε ένα μικρό καρότο, κολοκύθα, στο οποίο υπάρχει αναντικατάστατο για τη χρησιμότητα του βήτα-καροτένιο?
• αποτρέπει τέλεια το ξηρό θείο. αρκεί σε αυγά, σπαράγγια, σκόρδο, κρεμμύδια.
• ελαιόλαδο, έλαια λιναρόσπορου - υπέροχες φυσικές θεραπείες για την καταπολέμηση του ξηρού δέρματος.
• μούρα (σταφύλια, κορινθιακή σταφίδα), μήλα, ντομάτες, γιαούρτι, ζαχαρότευτλα, ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο - περιέχουν βιοχημικά αλφα-οξέα που είναι εξαιρετικά για τη διατροφή αραιωμένου δέρματος.

Το κύριο πρόβλημα της ξηρής επιδερμίδας είναι η ταχεία γήρανση. Για να ενισχυθούν τα ευεργετικά αποτελέσματα ορισμένων προϊόντων για το δέρμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τη μορφή θρεπτικών μάσκες. Αλλά αυτό που πρέπει να εγκαταλειφθεί αποφασιστικά είναι το αλκοόλ. Μην κακοποιείτε και καφέ. Και με όλα τα μέσα πάρει αρκετό ύπνο!

Γαλακτοκομικά προϊόντα για το δέρμα

Τα προϊόντα της γαλακτοκομικής βιομηχανίας βρίσκονται πάντα στα πρώτα μέρη μεταξύ των υποχρεωτικών προϊόντων για το δέρμα. Επιλέξτε εκείνες όπου λιγότερο λίπος. Δεδομένου ότι το δέρμα επωφελείται από άλλες ουσίες - κυρίως βιταμίνη Α.

• ενισχύουν τα μαλλιά, τα νύχια, τα δόντια, τα οστά.
• περιέχουν καλλιέργειες βακτηρίων που καταστρέφουν τη σάπια εντερική μικροχλωρίδα.
• αύξηση της ανοσίας.
• η τακτική χρήση ανακουφίζει την αναπνοή.

Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας επιρροής με την κυριολεκτική έννοια του "στο πρόσωπο", και το αποτέλεσμα είναι πολύ θετικό.

• Είναι σημαντικό να χρησιμοποιηθούν φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα για το δέρμα: γιαούρτι, κεφίρ, τυρί cottage, ξινή κρέμα. Οι εμπειρογνώμονες υπενθυμίζουν τα προϊόντα του σπιτιού που αξίζουν ξεχασμένα και εξαναγκάζονται από τον πολιτισμό: γιαούρτι, ryazhenka, ψημένο γάλα, γονείς. Η φυσικότητα τους αποτελεί εγγύηση για το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Το φυσικό ξινόγαλα αποτελεί επίσης τη βάση δημοφιλικών μάσκας προσώπου. Ανάμειξη με μέλι κεφίρ, πολτό φρούτων ή μούρων, κρόκους, ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο, χυμό αλόης και άλλα συστατικά, έχουμε ένα εξαιρετικό προϊόν με θρεπτικό, ενυδατικό, αναζωογονητικό, καταπραϋντικό αποτέλεσμα.

Συνταγή μάσκα ενυδάτωσης και μαλακώματος:

• μισό κουτάλι (τσάι) ελαιολάδου αναμειγνύεται με μια κουταλιά μέλι, προσθέστε το ίδιο γιαούρτι χωρίς πλήρωσης, χυμό αλόης. Εφαρμόστε το μίγμα για 15 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό, πλύνετε με μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.

Προϊόντα για δέρμα νεολαίας

Η ομορφιά απαιτεί θυσία. Επομένως, ας αρχίσουμε "από το τέλος": για την αρχή, θα θυσιάσουμε όλα τα βρώσιμα αλλά επιβλαβή, αν και πολύ δελεαστικά στη μυρωδιά και τη γεύση. Στη συνέχεια, διαφοροποιούμε το μενού μέσω προϊόντων για νεανικό δέρμα.

Δεν υπάρχει όφελος

• κονσερβοποιημένα τρόφιμα (κρέας, ψάρι, λαχανικά, κομπόστα) ·
• ημιτελή προϊόντα.
• πιάτα μακροχρόνια αποθήκευση?
• αλμυρά και υπερβολικά πικάντικα τρόφιμα.

Το δέρμα κυριολεκτικά κραυγές για βοήθεια όταν είναι νιφάδες, γίνεται ξηρό και ευερεθιστό, όταν η ομαλότητα και η ελαστικότητά του εξαφανίζονται. Αυτά τα σήματα δεν μπορούν να αγνοηθούν, δεδομένου ότι σε πρώιμο στάδιο αρκεί να γίνουν μικρές προσαρμογές στη διατροφή, προκειμένου να απαλλαγούμε από ελαττώματα, να αποκαταστήσουμε την υγεία και τη νεολαία. Ένα τέτοιο καθήκον είναι δυνατό κάτω από τα συνήθη προϊόντα για το δέρμα - με κανονική χρήση ενός επαρκούς ποσού αυτών.

• Μία από τις νεότερες θεωρίες της πρώιμης γήρανσης του δέρματος κατηγορεί την ακτινοβολία και τα βαρέα μέταλλα γι 'αυτό. Θεωρείται ότι τα προϊόντα που έχουν μολυνθεί με ακτινοβολία και επιβλαβή μέταλλα, νερό, αέρας, εισέρχονται στο σώμα, καταστρέφοντάς το σε κυτταρικό επίπεδο. Οι ρίζες που σχηματίζονται ταυτόχρονα πρέπει να αφαιρεθούν, οι οποίες επιτυγχάνονται με επιτυχία από αντιοξειδωτικά, εγγενή σε καρπούς σκούρου πράσινου και λαμπερού χρώματος. Είναι πολλά σε πράσινα κρεμμύδια και μαρούλι, μπρόκολο και ελιές, καρότα, ντομάτες και πιπεριές. Το πράσινο τσάι με μέλι είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών.

Το ξεφλούδισμα, η δυσάρεστη ξηρότητα υποδηλώνει ότι δεν υπάρχει αρκετή βιταμίνη Α στη διατροφή. Είναι άφθονο σε κόκκινα, πορτοκαλί φρούτα. Είναι απορροφημένο με λίπη, έτσι ώστε οι φαρμακοποιοί προσφέρουν ένα συμπυκνωμένο φάρμακο με τη μορφή ενός διαλύματος ελαίου. Η βιταμίνη Α είναι επίσης ένα συνηθισμένο συστατικό στις δημοφιλείς κρέμες προσώπου.

Τα προϊόντα προσρόφησης συμβάλλουν στην καταπολέμηση της πρόωρης γήρανσης:

• ωμά λαχανικά, φρούτα?
• πίτουρο ·
• χυλό από διάφορα δημητριακά.

Η έλλειψη πολυακόρεστων λιπαρών οξέων οδηγεί σε φλεγμονή, ρυτίδες, απώλεια ελαστικότητας, καθιστώντας την ευάλωτη σε δυσμενείς εξωτερικούς παράγοντες. Τα λιπαρά ψάρια θα καλύψουν την έλλειψη: σολομός, ρέγγα, τόνος, σκουμπρί, από την ομάδα λαχανικών - ξηροί καρποί, σπόροι, ελιές και άλλα έλαια. Τα καρύδια θεωρούνται γενικά προϊόντα αιώνιας νεολαίας - για την παρουσία αντιοξειδωτικών και την επιτάχυνση της ανανέωσης των ουσιών.

Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) είναι απαραίτητη για το σώμα, ακόμα και για το δέρμα του προσώπου. Χωρίς αυτό, οι ρυτίδες εμφανίζονται πολύ νωρίτερα. Η αποθήκη του ασκορβικού οξέος (βιταμίνη C) - φρέσκα φρούτα, λαχανικά τουρσί, φρούτα, χυμοί φρούτων και λαχανικών. Φροντίστε να έχετε κατά νου ότι δεν αντέχει στη θερμική επεξεργασία.

• Η βιοτίνη (βιταμίνη Η) μπορεί να αποτρέψει τη φρεσκάδα και να επιστρέψει στη φρεσκάδα. Μπορεί να είναι περισσότερο από ό, τι βρέθηκαν στους κρόκους, το συκώτι, το γάλα, τα καρύδια, ζύμη ζυθοποιίας.

Η έλλειψη πρωτεϊνών εκδηλώνεται με το σχηματισμό τραυμάτων και ρωγμών που δεν επουλώνονται καλά. Η φυσική διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων του δέρματος επιβραδύνεται. Τα ψάρια, το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, το τυρί cottage ταιριάζουν απόλυτα με αυτό το πρόβλημα. Μια σημαντική ομάδα πρωτεϊνών είναι τα ένζυμα (ένζυμα). Καταστρέφονται από τη θερμότητα και επομένως αποθηκεύονται μόνο σε ωμές τροφές.

Προϊόντα για ελαστικότητα δέρματος

Τα προϊόντα για την ελαστικότητα του δέρματος αποτελούνται από διάφορες ομάδες, παρέχουν, με "κοινές προσπάθειες", την ελαστικότητά του, που σημαίνει υγεία και νεότητα.

• Ας ξεκινήσουμε με νερό. Στο υδάτινο περιβάλλον, οι περισσότερες φυσιολογικές διεργασίες εμφανίζονται, εξασφαλίζοντας τη ζωτική δραστηριότητα κάθε κυττάρου. Η ταχύτητα και η σαφήνεια αυτών των αντιδράσεων, η απορρόφηση των τροφίμων και η εξάλειψη των σκωριών εξαρτώνται από τον όγκο και την ποιότητα του νερού. Κάθε μέρα, το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται περίπου δύο λίτρα υγρού.

Τα μελιτζάνες, τα λαχανικά, τα όσπρια, το συκώτι, η ζύμη, το ψωμί δημητριακών περιέχουν ένα σύνολο βιταμινών Β. Κρατούν το δέρμα τονισμένο, βοηθούν στην ανάκτηση και συγκράτηση της υγρασίας.

• Και πάλι για το πράσινο τσάι. Πρόκειται για ένα μοναδικό φυσικό φάρμακο πλούσιο σε πολυφαινόλες που υποστηρίζουν την ελαστικότητα. Στην ίδια σειρά - μούρα: βατόμουρα, βατόμουρα, φράουλες, δαμάσκηνα, φασόλια, αγκινάρες. Οι λειτουργίες των ουσιών που περιέχουν είναι να "εξουδετερώνουν" τις ελεύθερες ρίζες και να σώζουν τις κυτταρικές μεμβράνες από την καταστροφή.

Η ελαστικότητα προωθείται από τις βιταμίνες D, K, F. Υπάρχουν πολλά από αυτά στα φυτικά έλαια, το συκώτι, τα ψάρια, τα αυγά, τους σπόρους, τα φιστίκια.

Η ελιά και τα άλλα έλαια είναι πολύτιμα λόγω της παρουσίας βιταμίνης Ε. Μειώνει τη μαρασμό, διατηρεί την υγρασία στο δέρμα και διατηρεί αποτελεσματικά την εσωτερική υγρασία. Εξαιτίας αυτού, το δέρμα δεν έχει μεγάλη ηλικία.

Αναζωογονήστε το δέρμα, βοηθώντας να παραμείνετε ελαστικά, ακόρεστα οργανικά οξέα. Έρχονται με καρύδια, σπόρους λινάρι, θαλασσινά και άλλα προϊόντα δέρματος. Διατηρήστε την υγρασία, βοηθήστε τους πόρους να αναπνέουν. Το ωμέγα-6 είναι αρκετό στο σώμα, τα ωμέγα-3 πρέπει να αναπληρώνονται. Σε ένα ντουέτο, διπλασιάζουν τις προσπάθειές τους, κατευθύνοντάς τους στην αναζωογόνηση.

• Χωρίς βιταμίνη C, πάρα πολύ. Προωθεί το σχηματισμό κολλαγόνου, την επούλωση μικρών πληγών, την αγγειακή αντοχή. Περιέχονται σε εσπεριδοειδή, ακτινίδια, σταφίδες, βακκίνια, σπανάκι, πιπέρι, πατάτες.

Προϊόντα ενυδάτωσης του δέρματος

Ενυδατωμένο δέρμα - όμορφο δέρμα. Με τη βοήθεια των προϊόντων ενυδάτωσης του δέρματος, είναι αρκετά πιθανό να κάνετε μια αντανάκλαση στον καθρέφτη που είναι ευχάριστο να κοιτάξετε.

• Ελιές και λάδι από αυτά

Το ελαϊκό οξύ έχει ευεργετική επίδραση στην ελαστικότητα. Τα καλά λίπη βοηθούν στην απορρόφηση των αντιοξειδωτικών που προέρχονται από μια ποικιλία φυτικών τροφών και απομακρύνουν τις τοξίνες.

Μην βάζετε ζάχαρη σε αυτά. Είναι καλύτερα για γλυκά δόντια να προσθέσετε μέλι, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα. Η ευεργετική μικροχλωρίδα που περιέχεται σε αυτό θεραπεύει τη φλεγμονή, ακόμα και το έκζεμα.

Η πρωτεΐνη των ψαριών είναι πολύ χρήσιμη όταν υγραίνεται. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τον σολομό, τις σαρδέλες και την πέστροφα - λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ουσίες με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Τα δώρα των αγρών, των κήπων και της άγριας ζωής περιέχουν πολλά απαραίτητα για την υγεία. Τα φρούτα όλων των αποχρώσεων της κίτρινης-κόκκινης σειράς είναι γεμάτα με καροτενοειδή, τα οποία μπορούν ακόμη και να αντέξουν τους κακοήθεις όγκους. Τα μούρα είναι εξαιρετικά φυσικά επιδόρπια. Συγκεκριμένα, σμέουρα, βατόμουρα με ανθοκυανίνες προστατεύουν από υπερβολική δόση υπεριώδους ακτινοβολίας.

Αυτό είναι ένα μοναδικό προϊόν για την ενυδάτωση του δέρματος. Με τη χρησιμότητά του - ένας από τους ηγέτες. Είναι ευκολότερο να πει τι είναι στο μέλι, παρά να αναφέρει τις αρετές - τόσο γεύση όσο και επούλωση. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες αυτού του προϊόντος μελισσών, είναι πολύ πολύτιμες.

Χωρίς νερό, η ενυδάτωση είναι αδύνατη κατ 'αρχήν. Εάν το μενού μπορεί να ποικίλει, το νερό σε κάθε περίπτωση βρίσκεται σε τιμή τιμής. Οι απαιτήσεις για την ποιότητά του είναι επίσης οι ίδιες: καθαρό, χωρίς χημικές ουσίες, ζάχαρη και αέριο.

Αποδεικνύεται ότι οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα αντιοξειδωτικά είναι ακόμη και σε μπαχαρικά. Για να μην αναφέρουμε τον μαϊντανό μαϊντανό και τα κρεμμύδια σκόρδου. Επομένως, τόσο τα τοπικά όσο και τα εισαγόμενα μπαχαρικά είναι υποχρεωτικά στην κουζίνα μιας γυναίκας που θέλει να ενυδατώσει το δέρμα της. Φυσικά, δεν μπορούν να καταστρατηγηθούν: είναι καλύτερα να "υπο-" από "επαν-".

Μερικές φορές, με τη συμβουλή των γιατρών, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η επίδραση των προϊόντων διατροφής του δέρματος με φαρμακευτικά προϊόντα. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό, δεν πρέπει να συμμετέχετε μόνο στην αυτο-θεραπεία.

Αντιοξειδωτικά προϊόντα δέρματος

Τα αντιοξειδωτικά έχουν θετική επίδραση στην ανανέωση οργάνων και συστημάτων σε κυτταρικό επίπεδο. Όλη η φύση είναι πλούσια σε αυτά, κατά τον ένα ή τον άλλο τρόπο είναι πλούσια σε διάφορα φρούτα. Είναι επίσης παρόντα σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Προσφέρουμε μια παραδειγματική λίστα τέτοιων προϊόντων για το δέρμα.

• Πορτοκάλι, φωτεινό κίτρινο, κόκκινα φρούτα (ντομάτες, κολοκύθες, πιπεριές, καρότα, βερίκοκα). Περιέχουν προβιταμίνη Α, η οποία είναι υπεύθυνη για την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος.
• Φρούτα και μούρα (ακτινίδια, πορτοκάλια, φραγκοστάφυλα, φράουλες). Αυτές οι αποθήκες ασκορβικού οξέος ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία, συμμετέχουν στο σχηματισμό κολλαγόνου και "αναστέλλουν" τη γήρανση.
• Ψάρια (σκουμπρί, ρέγγα, σαρδέλα, σολομός). Η πηγή των απαραίτητων οξέων, οι βιταμίνες Α, Δ. Υπό την επιρροή τους, οι ρυτίδες εξομαλύνουν, αναζωογονεί, αναζωογονεί και νεώτερο το δέρμα.
• Το τυρί Cottage δεν είναι μόνο μια αποθήκη ασβεστίου που είναι τόσο απαραίτητη για τα δόντια και τα οστά. Περιέχει επίσης ισχυρά αντιοξειδωτικά σελήνιο, βιταμίνη Ε, που αναπόφευκτα οδηγεί σε μια αναπόφευκτη, δυστυχώς, διαδικασία φυσικής μαρασμού.
• Η ομάδα των γεωργικών φυτών με κόκκους-όσπρια περιέχει υλικό πυριτίου για κολλαγόνο, καθώς και διάφορες βιταμίνες Β. Η παρουσία τους μαλακώνει και συμβάλλει στην ανανέωση του δέρματος. Ολόκληρο το ψωμί και το χυλό δημητριακών καθαρίζει τέλεια τα έντερα, τα οποία επηρεάζουν θαυμαστικά την ομορφιά του δέρματος.
• Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά προϊόντα για το δέρμα.

Προϊόντα για ελαστικότητα δέρματος

Τα προϊόντα για την ελαστικότητα του δέρματος πρέπει να περιέχουν διαφορετικές βιταμίνες: Α, C, E, PP, N. Είναι ένα τέτοιο σύμπλεγμα που έχει δραστικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Προστατεύουν από δυσμενείς περιβαλλοντικούς παράγοντες, υπεριώδη ακτινοβολία, οξείδωση και απώλεια υγρασίας.

• Η ελαστικότητα του δέρματος παρέχεται από ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης. Αν υποχωρήσουν, το δέρμα εξασθενεί, χάνει την ελαστικότητά του. Στο πρόσωπο αυτό εκδηλώνεται με ρυτίδες. Επιτυχώς αντέχει την ανεπιθύμητη διαδικασία μιας συνηθισμένης χειροβομβίδας. Παρατείνει την ύπαρξη των ινοβλαστών, οι οποίες στην πραγματικότητα σχηματίζουν κολλαγόνο και ελαστίνη. Αφαιρεί την εμφάνιση των ρυτίδων. Το Wonder fruit βοηθά να θεραπεύει τα τραύματα, να αποκαθιστά τα κύτταρα του δέρματος και αντιστέκεται πεισματικά στις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

Μικρές ρυτίδες ως αποτέλεσμα της απώλειας ελαστικότητας συμβαίνουν με την έλλειψη ωφέλιμων λιπαρών οξέων. Μπορείτε να κορεστείτε το σώμα χρησιμοποιώντας θαλασσινά, ποικιλία σπόρων και φυτικών λιπών.

Η επαρκής βιταμίνη C θα αποτρέψει επίσης τη γήρανση. Περισσότερο από ότι σε άλλα φυτικά προϊόντα, βρίσκεται στην κορινθιακή σταφίδα, στο σκυλόδεμα, στα εσπεριδοειδή, στους φρέσκους χυμούς, στα λαχανικά τουρσί και τουρσί.

Οι αναγνωρισμένοι εχθροί της φαλακρότητας μπορούν να θεωρηθούν κρόκοι αυγών, συκώτι, γάλα, ζύμη (μπύρα) με τη μορφή αναψυκτικού. Όλα περιέχουν βιοτίνη (βιταμίνη Η), η οποία βελτιώνει το δέρμα.

Η γήρανση, καθώς και η ανανέωση του δέρματος, είναι πολύπλοκες διαδικασίες. Δεν υπάρχουν ρυτίδες χωρίς φρεσκάδα, ερεθισμός χωρίς ξηρότητα. και αντίστροφα - νεολαία χωρίς φρεσκάδα και λάμψη του δέρματος. Και είναι αδύνατο να ξεχωρίσουμε ένα ξεχωριστό φαγητό για κάθε μεμονωμένο ελάττωμα, επειδή κάθε προϊόν έχει διαφορετικές χρήσιμες ιδιότητες για το δέρμα. Μπορεί να υπάρχουν μικρές προφορές σε μια ή την άλλη κατεύθυνση και η γενική τάση, με όλους τους άλλους φυσιολογικούς δείκτες, είναι μια ισορροπημένη και ισορροπημένη διατροφή.

Προϊόντα μαυρίσματος δέρματος

Ισχυρό μαύρισμα στο πρόσωπο και ξανθός (σε) είμαι, και καστανά μαλλιά (σε) είμαι. Λεπτότητα εκτός από τη σκιά. Πολλοί είναι πρόθυμοι να πληρώσουν μεγάλα χρήματα για να έχουν μια μαυρισμένη ματιά όλο το χρόνο, και όχι μόνο το καλοκαίρι. Εξαιτίας αυτού, οι κοσμητολόγοι έχουν εξαλείψει τόνους χημικών ουσιών, εφευρίσκοντας αποτελεσματικές συνταγές για λοσιόν και κρέμες, κάποιος άλλος ήρθε με ένα κρεβάτι μαυρίσματος - κάθε ιδιοτροπία για τα χρήματά σας! Για να επιταχύνετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα βοηθήσετε τα προϊόντα μαυρίσματος του δέρματος.

Το ηλιακό έγκαυμα οφείλεται στο σχηματισμό μελανίνης στο δέρμα. Η ποσότητα της χρωστικής αυξάνεται ανάλογα με τη δόση του ηλιακού φωτός και του χρόνου έκθεσης. Τα προϊόντα πρέπει βεβαίως να είναι ουσίες που συμβάλλουν στην ηλιακά εγκαύματα:

• τρυπτοφάνη, τυροσίνη (αμινοξέα),
• βήτα καροτίνη (προβιταμίνη).
• βιταμίνη Ε ·
• σελήνιο.
• λυκοπένιο (χρωστική ουσία).

Οι ουσίες αυτές περιέχονται σε τέτοια προϊόντα:

• καρότα (ένα ποτήρι χυμό στην παραλία είναι μια εξαιρετική επιλογή)?
• βερίκοκα (σε εποχή - 200 γρ. ημερησίως).
• ροδάκινα ·
• σταφύλια ·
• πεπόνι?
• καρπούζι?
• τομάτες?
• κρέας ·
• το συκώτι?
• θαλασσινά.

Τι μαυρίσματος "δεν μου αρέσει" είναι το τσάι, ο καφές, τα προϊόντα σοκολάτας, το λίπος και το καπνιστό.

Θα πρέπει να τονιστεί ότι τα ίδια τα προϊόντα του δέρματος δεν είναι σε θέση να προκαλέσουν ηλιακά εγκαύματα. Ωστόσο, μια τέτοια διατροφή ενισχύει το σκοτάδι, καθορίζει το μαύρισμα, το καθιστά φυσικό. Το δέρμα προστατεύεται από την υπερβολική ηλιακή ακτινοβολία και τη γήρανση.

Προϊόντα λεύκανσης δέρματος

Ανεξάρτητα από το πόσο μοντέρνα ήταν το τεχνητό σκοτάδι, οι γυναίκες έχουν από καιρό ήθελε να είναι "όλοι οι κόκκινοι και οι λευκοί". Για το σκοπό αυτό, πολλές θαυμάσιες ηρωίδες έχουν καταφύγει σε θαυμαστά μέσα - από τη στάση των σταδίων μέχρι τις βασίλισσες.

Σήμερα, οι ομορφιές είναι στην υπηρεσία ενός ολόκληρου επιστημονικού και βιομηχανικού κλάδου που προσφέρει καλλυντικά για όλες τις περιπτώσεις. Αλλά θα επικεντρωθούμε στους πιο οικονομικούς τρόπους να ελαφρύνουμε τη χρήση ειδικών προϊόντων για το δέρμα.

Το δέρμα είναι λευκασμένο σε πολλές περιπτώσεις:

• όταν θέλουν να απαλλαγούν από ενοχλητικές φακίδες.
• για την αφαίρεση της χρωστικής ουσίας.
• λευκά το υπερβολικό σκοτάδι.
• απλά δεν μου αρέσει η χροιά.

Πολλά προϊόντα έχουν ελαφρυντικό αποτέλεσμα:

• αγγούρια?
• μαϊντανός (αφέψημα)?
• πικραλίδα, αρκουδάκι, ξιφίας, γλυκόριζα (αφέψημα).
• χυμοί διαφορετικών μούρων.
• κεφίρ, ξινή κρέμα, ορός γάλακτος ·
• λεμόνι?
• ρύζι (αφέψημα);
• αιθέρια έλαια (γκρέιπ φρουτ, λεμόνι, πορτοκάλι, μέντα, ευκάλυπτος, δέντρο τσαγιού).

Το συστατικό λαδιού πρέπει να προστεθεί στη μάσκα σε μία ή δύο σταγόνες.

Δεδομένου ότι οι μάσκες από τα προϊόντα για την απολέπιση δέρματος στεγνώσουν, μετά το πλύσιμο του προσώπου απαιτείται να εφαρμόσει μια θρεπτική κρέμα.

Τα καλύτερα προϊόντα για λεία επιφάνεια

Ποια είναι τα καλύτερα προϊόντα για ομαλές εμπειρογνώμονες δέρματος που συνιστούν; Είναι δυνατόν να μείνετε για πάντα νέος και όμορφος με σωστή διατροφή;

Ονειρεύεστε ένα απαλό δέρμα, θα πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή νόστιμα, αλλά ανθυγιεινά προϊόντα και πιάτα από αυτά, αντικαθιστώντάς τα με φρέσκα λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα. Σταματήστε αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά, κακές συνήθειες.

Με ιδιαίτερη αξία για το λείο δέρμα είναι:

• ψάρια, θαλασσινά εδέσματα (ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρος);
• εσπεριδοειδή, κόκκινα λαχανικά (βιταμίνη C) ·
• πορτοκαλί και πράσινα λαχανικά (βιταμίνη Α, β-καροτένιο).

• ξηροί καρποί (βιταμίνη Ε) ·
• κόκκοι ολικής αλέσεως, μαύρο ψωμί (ρουτίνη, βιταμίνες Β, Ε, λιπαρά οξέα).
• φυτικά έλαια ·
• βούτυρο (λίγο)?
• γιαούρτι, κεφίρ.

Για λείο δέρμα, είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε κάθε γεύμα με φρέσκα λαχανικά ή φρούτα (600 γραμμάρια την ημέρα). Οι μπανάνες, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο, τα λεμόνια, τα βατόμουρα, λάχανο πρέπει να είναι παρόντες στο τραπέζι κάθε μέρα, και τρία φλιτζάνια γιαούρτι (γιαούρτι) - γίνει ο κανόνας. Μια χούφτα καρύδια ή δύο σπόροι είναι επίσης τα καλύτερα προϊόντα για την ομαλή επιδερμίδα.

Αυτή η διατροφή, μαζί με άλλα μέσα, σίγουρα θα βοηθήσει το δέρμα σας να παραμείνει νέος, ομαλός, όμορφος.

Τα τρόφιμα δεν φέρνουν το επιδιωκόμενο επιθυμητό άμεσο αποτέλεσμα βελτίωσης της κατάστασης του δέρματος, όπως μια διαδικασία σαλόνι, αλλά μακροπρόθεσμα, η σωστή διατροφή είναι πολύ πιο αποτελεσματική από οποιαδήποτε εξωτερική παρέμβαση. Το φαγητό επηρεάζει την ομορφιά και την υγεία καλύτερα από την πολύ καλή κρέμα. Απλά πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τοποθετηθεί στο πιάτο. Η ομάδα "Σχετικά με τη Νεολαία" συνιστά τα κορυφαία 15 χρήσιμα προϊόντα για το όμορφο δέρμα:

Τα καρύδια είναι τόσο μοναδικά που συνιστούμε να τα τρώμε καθημερινά (σε λογικές ποσότητες, φυσικά). Τα καρύδια είναι πλούσια σε πολυ- και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, περιέχουν αντιοξειδωτικά, είναι γεμάτα βιταμίνες Α, Ε, Β6 και Β12, κάλιο και ασβέστιο. Τι μας δίνει αυτό και το δέρμα μας; Πρώτα απ 'όλα, φρεσκάδα και υγρασία, εξομάλυνση των μεταβολικών διεργασιών στο δέρμα, αναστολή οξειδωτικών και, συνεπώς, διατήρηση της νεολαίας της. Επίσης, η βιταμίνη Ε ή η τοκοφερόλη είναι ένα από τα πιο δραστικά συστατικά που προστατεύουν το δέρμα από το φως του ήλιου.

Θέλετε να παραμείνετε νέοι όσο το δυνατόν περισσότερο, επιλέξτε τα καρύδια για να δοκιμάσετε: αμύγδαλο, καρύδι, φιστίκι, πεύκο, κάσιους, αγαπημένα αράπικα φιστίκια. Συμπληρώστε τα με πράσινες φυλλώδεις σαλάτες, λαχανικά, σάλτσες.

Αυτό το εξαιρετικά διαιτητικό προϊόν (την ημέρα που χρειάζεστε περίπου 30 γραμμάρια πίτουρο, το οποίο είναι λιγότερο από 100 kcal), θα βοηθήσει να κρατήσει σε τέλεια κατάσταση του πεπτικού συστήματος, ανακουφίζει τον οργανισμό από τις τοξίνες, εξαπατήσει την πείνα. Αλλά τι κάνει το πίτουρο σιταριού για το δέρμα; Θα εκπλαγείτε, αλλά το πίτουρο μπορεί να θεραπεύσει την ακμή (μια φλεγμονώδης ασθένεια του δέρματος) λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ψευδάργυρο. Αυτό το ιχνοστοιχείο, ως παρενέργεια του J, συνθέτει επίσης κολλαγόνο, το οποίο κάνει το δέρμα λεία και ελαστική.

Πώς να χρησιμοποιήσετε: 30 γραμμάρια πίτουρου (3 κουταλιές της σούπας) μπορούν να καταναλωθούν μεταξύ των κύριων γευμάτων (παρεμπιπτόντως, θα σας βοηθήσουν να πάρετε αρκετά και να τα κρατήσετε χωρίς επιβλαβή σνακ), πιείτε οποιοδήποτε ποτό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πίτουρο σιταριού ως πρόσθετο στα πιάτα (σούπες, ποτάδες κ.ο.κ.).

1. Ελιά και άλλα έλαια

Όλοι γνωρίζουν ότι το ξηρό δέρμα αιώνες πολύ νωρίτερα. Τι να κάνετε; Πρώτα απ 'όλα, ενυδατώνουν και θρέφουν, προστατεύουν από την αφυδάτωση. Το άμεσο λάδι θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ξηρότητα. Το ελαιόλαδο είναι ένα εξαιρετικά υγιές προϊόν. Είναι μια πηγή ωφέλιμων λιπαρών οξέων, λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας και περιέχει επίσης μια σειρά βιταμινών. Στην ιδανική περίπτωση, συνιστούμε την εναλλαγή ή το συνδυασμό ελαιολάδου με άλλα έλαια. Μετά από όλα, όλα είναι χρήσιμα με τον δικό τους τρόπο. Για παράδειγμα, το λιναρόσπορο περιέχει ακόμα περισσότερα ωμέγα-3-ακόρεστα λιπαρά οξέα, και όσον αφορά την περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, το ελαιόλαδο είναι κατώτερο από το ηλιέλαιο.

Προσοχή: είναι αδύνατο να τηγανίζουμε το ελαιόλαδο! Είναι καλύτερο να το χρησιμοποιείτε φρέσκο ​​σε σαλάτες, είναι πολύ χρήσιμο να χρησιμοποιείτε μια κουταλιά πετρελαίου καθημερινά με άδειο στομάχι.

Το ζεστό γιαούρτι δεν είναι μόνο ένα νόστιμο προϊόν, περιέχει ευεργετικά γαλακτοβακίλλες - προβιοτικά, τα οποία βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματός μας βελτιώνοντας την πέψη και βελτιώνοντας το μεταβολισμό. Η καλή εμφάνιση του εντέρου είναι καθαρή και υγιής επιδερμίδα.

Μην ξεχνάτε να πίνετε γιαούρτι τουλάχιστον μια φορά την ημέρα. Βεβαιώνουμε ότι είναι όσο το δυνατόν πιο φυσικό, δηλαδή δεν περιέχει χρωστικές, γεύσεις, βελτιωτικά γεύσης και ο καλύτερος τρόπος είναι να παρασκευαστεί γιαούρτι από μόνη της, από μαγιά.

1. Πορτοκαλί και κόκκινα λαχανικά

Για μια καλή ακόμη ακτινοβόλος χροιά είναι χρήσιμη για να φάει φωτεινά λαχανικά και φρούτα. Είναι γνωστό ότι τα καρότα, πιπεριές, κολοκύθα, ροδάκινα, βερίκοκα, ντομάτες περιέχουν πολλά βήτα-καροτένιο (κίτρινο-πορτοκαλί χρωστική ουσία) - αντιοξειδωτικό υπεύθυνη για την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος. Με την ευκαιρία, πολλοί κοσμετολόγοι συνιστούν την επιλογή κρέμας με ρετινόλη και αυτό δεν είναι παρά η γνωστή βιταμίνη Α, η οποία σχηματίζεται στο σώμα από καροτίνη.

Και η βήτα-καροτίνη θεωρείται ένας από τους πιο φυσικούς ενεργοποιητές της βυρσοδεψίας, καθώς συμβάλλει στην παραγωγή μελανίνης. Θέλετε λοιπόν ένα όμορφο μαύρισμα και υγιές δέρμα; Φάτε καρότα με φυτικά έλαια ή ξινή κρέμα (για να αφομοιώσετε τη βιταμίνη Α, χρειάζεστε λίπη) και προσθέστε φρέσκια κρέμα σε φρέσκο ​​χυμό.

Δώσαμε στα τεύτλα ένα ξεχωριστό στοιχείο. Μετά από όλα, αυτό είναι ένα πολύ, πολύ διατροφικό και υγιές λαχανικό - έχει μόνο 42 θερμίδες και πολλές ίνες. Αλλά για μας το πιο σημαντικό πράγμα είναι η επίδραση των τεύτλων στο δέρμα. Το τεύτλο είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε κάλιο, το οποίο το αποθηκεύει κυριολεκτικά από την απώλεια υγρασίας.

Θέλετε το δέρμα να παραμείνει πάντα ενυδατωμένο και να φαίνεται νεανικό; Αγάπη τεύτλα και τρώνε τόσο βρασμένο και ωμό σε σαλάτες, σε οποιαδήποτε μορφή, διατηρεί τις πολύτιμες ουσίες της.

Τα αυγά κοτόπουλου εμπλουτίζουν τη διατροφή μας με βιταμίνες Β, Α και σελήνιο. Σελήνιο - το πιο πολύτιμο ιχνοστοιχείο που είναι απαραίτητο για την ομορφιά του δέρματος. Τα αυγά βοηθούν στην αντιμετώπιση της ακμής, δεν επιτρέπουν την εμφάνιση κηλίδων χρωστικής, την προστασία από τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Χάρη στο σελήνιο, το δέρμα γίνεται πιο φρέσκο ​​και πιο ελαστικό.

Για να διατηρήσετε την ελκυστικότητα και τη νεανικότητα του δέρματός σας, προσπαθήστε να κρατήσετε πιάτα με αυγά στη διατροφή σας τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα.

Υπάρχει πολλή βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) στο ήπαρ. Πώς είναι αυτή η βιταμίνη πολύτιμη για το δέρμα; Χωρίς αυτό, το δέρμα μας γίνεται ευάλωτο και ευαίσθητο, επιρρεπές σε ερυθρότητα και συνεχή ερεθισμό, ξηρότητα και δερματίτιδα. Κατάλληλο ως βοδινό ή κοτόπουλο: και στις δύο και στην άλλη από αυτή τη βιταμίνη σε περίσσεια. Αλλά το συκώτι του γάδου μόνο για το σκοπό αυτό δεν είναι πολύ κατάλληλο. Συγκρίνετε τον εαυτό σας: 100 γραμμάρια ήπατος μπακαλιάρου περιέχει 0,41 mg βιταμίνης Β2, ενώ 100 γραμμάρια ακατέργαστου βοδινού ήπατος περιέχει 3,96 mg!

Η βιταμίνη C είναι το ισχυρότερο αντιοξειδωτικό για το δέρμα. Δεν είναι περίεργο που οι κατασκευαστές καλλυντικών προσπαθούν να το προσθέσουν στην κρέμα για το πρόσωπο και το σώμα. Αυτό ακριβώς συμβαίνει με το πρόβλημα της διατήρησης της βιταμίνης C και της δυνατότητας να το παραδώσετε εύκολα στο δέρμα μαζί με την κρέμα. Γιατί τέτοιες δυσκολίες όταν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εύκολα αυτή τη βιταμίνη στην πιο χρήσιμη και βολική μορφή; Το ασκορβικό οξύ είναι άφθονο στα εσπεριδοειδή. Ποιο είναι το όφελος της βιταμίνης C για το δέρμα; Πρώτα απ 'όλα, αποτρέπει την πρόωρη γήρανση και τη διατήρηση της νεανικής επιδερμίδας. Η βιταμίνη C συμβάλλει στη σύνθεση της ελαστίνης, η οποία, μαζί με το κολλαγόνο, διατηρεί τον τόνο και τη φρεσκάδα της.

Ποιο είναι το κύριο όφελος του αβοκάντο για το δέρμα; Ολεϊκό οξύ, και υπάρχουν πολλά στο αβοκάντο, βελτιώνει τη διαδικασία της αναγέννησης του δέρματος και είναι ιδιαίτερα απαραίτητο σε μεσαία και γηραιά ηλικία. Ακόμη και στο αβοκάντο, πολλές βιταμίνες Β και φυτικές ίνες. Και το πιο σημαντικό - το αβοκάντο βοηθά στην επιβράδυνση της δραστηριότητας του ενζύμου, εξαιτίας του οποίου συμβαίνει η γήρανση του δέρματος - οι ίνες κολλαγόνου αρχίζουν να παραμορφώνονται και οι ρυτίδες εμφανίζονται.

Πώς να φάτε αβοκάντο; Υπάρχουν πολλές συνταγές στο Διαδίκτυο, πειραματιστείτε με διάφορες επιλογές και δοκιμάστε να τρώτε αβοκάντο τακτικά.

Άλγη - το αγαπημένο προϊόν των Ιάπωνων και, όπως γνωρίζετε, το ιαπωνικό έθνος - το μεγαλύτερο έθνος στη γη. Οι ιαπωνικές γυναίκες θαυμάζουν την ομορφιά τους και φαίνονται πολύ νέοι. Ένα σημαντικό πλεονέκτημα σε αυτά τα φύκια, τα οποία περιλαμβάνονται στη σύνθεση των περισσότερων ιαπωνικών καλλυντικών προϊόντων, και τα προϊόντα που βρίσκονται στο πιάτο. Το αλγινικό οξύ υπάρχει σε αυτά. Πώς είναι σημαντικό για το δέρμα; Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για μια αποτοξίνωση: το θαλάσσιο έλαιο απομακρύνει βλαβερές ουσίες από το σώμα και αποκαθιστά την κανονική λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Σολομός ή σολομός, ροζ σολομός, σολομός chum, πέστροφα.. Μόνο μία μερίδα λιπαρών ψαριών την ημέρα καλύπτει πλήρως την ανάγκη του σώματος για ωμέγα-3. Τα ψάρια της οικογένειας σολομού είναι η πιο ανεξάντλητη πηγή λιπαρών οξέων. Τι είναι καλό για το δέρμα; Πρώτα απ 'όλα, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα επιβραδύνουν την καταστροφή του κολλαγόνου. Όπως έχουμε σημειώσει πολλές φορές, είναι αυτός που, μαζί με την ελαστίνη, κάνει το δέρμα ελαστικό και η ελαστικότητα των κυτταρικών τοιχωμάτων του δέρματος εξαρτάται από τα ωμέγα-3.

Η σημασία των θαλασσινών για την ομορφιά και την υγεία είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Τα θαλασσινά είναι ιδιαίτερα πλούσια σε ιώδιο και ασβέστιο, φώσφορο και χαλκό, ψευδάργυρο και σίδηρο. Για παράδειγμα, ο ψευδάργυρος, ο οποίος είναι άφθονος στα στρείδια, είναι πολύ απαραίτητος για το νεαρό δέρμα. Αποτρέπει τη φλεγμονή των σμηγματογόνων αδένων και την εμφάνιση της ακμής και των μαύρων ματιών.

Λένε ότι κάποιοι πλαστικοί χειρουργοί συνείδησης, πριν βάλουν τον ασθενή "κάτω από το μαχαίρι", του στέλνουν πρόταση για να προσαρμόσουν τη διατροφή του, και αυτό αρκεί. Συγκεκριμένα, συμβουλεύουν την προσθήκη περισσότερων πρωτεϊνών σε αυτό. Αφήστε τη συζήτηση για τα οφέλη και τους κινδύνους του κρέατος να μην υποχωρήσει, αλλά γνωρίζουμε ότι τα αμινοξέα, κυρίως στο κρέας, είναι ζωτικής σημασίας για κάθε οργανισμό. Τι γίνεται με το δέρμα; Συμπεριλαμβανομένων γι 'αυτήν, έτσι ώστε το δέρμα να μπορεί να συνθέσει νέα κύτταρα από.

Ένας άλλος ηγέτης στο περιεχόμενο των αντιοξειδωτικών είναι το πράσινο τσάι. Είναι ιδανικό για το δέρμα του προσώπου και του σώματος. Όσοι αγαπούν και συχνά πίνουν πράσινο τσάι, κατά κανόνα, δεν έχουν προβλήματα με την ακμή και την ακμή, έχουν υγιή τριχοειδή αγγεία και αιμοφόρα αγγεία. Χρήσιμο πράσινο τσάι και δέρμα κάτω από τα μάτια. Περιέχει τανίνη (ουσία μαυρίσματος). Αυτό το δραστικό συστατικό σφίγγει ελαφρώς το δέρμα, απομακρύνοντας έτσι το πρήξιμο, το πρήξιμο των βλεφάρων, τις σακούλες κάτω από τα μάτια. Για το όμορφο δέρμα συνιστάται να πίνετε τρία έως τέσσερα φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα.

Μάθετε για τις εκπληκτικές αντιγηραντικές ιδιότητες του τζίντζερ. Συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα και παρακολουθήστε το βίντεο τώρα>

http://uhodzalitsom.online/uhod/produkty-dlya-zdorovoj-kozhi.html