Το Bran είναι ένα από τα πιο χρήσιμα προϊόντα για το ανθρώπινο πεπτικό σύστημα. Αλλά τι είναι αυτά, τι είναι το πίτουρο, πώς να τα χρησιμοποιήσετε σωστά και γιατί όλοι οι διατροφολόγοι του κόσμου τρομπέταζ ότι αυτό το προϊόν είναι απλά απαραίτητο για το ανθρώπινο σώμα;

Όλα για το πίτουρο και τα οφέλη από αυτά

Το πίτουρο είναι προϊόν που λαμβάνεται με άλεση ενός κόκκου. Αρχικά, ένα τέτοιο αρχικό προϊόν δόθηκε ως ζωοτροφή σε κατοικίδια ζώα. Έτσι, μέχρι που οι επιστήμονες ανακάλυψαν το κολοσσιαίο όφελος αυτού του προϊόντος για τον άνθρωπο.

Και όμως, τι είναι χρήσιμο για αυτά τα πίτουρα για το σώμα; Με απλά λόγια, είναι ο φλοιός των σιτηρών. Αλλά είναι αυτό το υπολειμματικό προϊόν που περιέχει ίνες, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για την πέψη. Και στην εποχή του ταχέως αναπτυσσόμενου fast-food, γίνεται πολύ πιο σημαντική και σχετική.

Δεδομένου ότι η σύνθεση αυτού του προϊόντος περιλαμβάνει ίνες, μέταλλα και βιταμίνες, μπορούμε να μιλήσουμε για τα αναμφισβήτητα οφέλη του πίτουρου για το ανθρώπινο σώμα, το οποίο έγκειται στο γεγονός ότι το έργο του ανθρώπινου πεπτικού συστήματος βελτιώνεται σημαντικά.

Έχουν απορροφητικό αποτέλεσμα και επίσης έχουν ευεργετική επίδραση στην απώλεια βάρους. Τα πίτουρα έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα και βοηθούν στην απώλεια βάρους

Τα φλοιά των σπόρων είναι επίσης πολύ χρήσιμα για τη δυσκοιλιότητα, επειδή έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα, αφαιρώντας όλες τις τοξίνες, αλλά εάν δεν καταναλώνετε πολλά υγρά, το πίτουρο μπορεί, αντίθετα, να ενισχυθεί.

Το πιο συνηθισμένο είναι το φλοιό του σιταριού, αλλά υπάρχει επίσης ρύζι, σίκαλη, βρώμη, λινάρι, καλαμπόκι, φαγόπυρο, κριθάρι και άλλα. Κάθε ένα από αυτά τα είδη φέρει μαζί του ένα όφελος για τον οργανισμό, ενεργώντας με εντελώς διαφορετικό τρόπο σε αυτό. Ως εκ τούτου, για να απαντήσετε στην ερώτηση, τι πίτουρο είναι το πιο χρήσιμο για το σώμα, είναι πολύ δύσκολο.

Αλλά μπορείτε να απαντήσετε με ακρίβεια στο ερώτημα τι μπορεί να κάνει ένα καλό πίτουρο για τον οργανισμό ως σύνολο.

Έτσι:

• αυτό το φαγητό θα βελτιώσει την πέψη σας.
• Σας ικανοποιούν, ικανοποιούν απόλυτα την πείνα σας?
• θα μειώσει τη χοληστερόλη και θα μειώσει το σάκχαρο στο αίμα.
• καθαρίστε το σώμα των τοξινών.

Λόγω αυτής της επίδρασης των κελυφών κοκκωδών κόκκων στο σώμα, τα τρόφιμα θα είναι πολύ πιο γρήγορα για να χωριστούν και να χωνέψουν. Τα έντερα θα καθαριστούν και αυτό θα επηρεάσει ευνοϊκά την κατάσταση του δέρματος και τη γενική ευημερία του ατόμου.
Τα άτομα με διαβήτη μπορούν να τρώνε φλούδες κόκκων χωρίς φόβο, καθώς έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Επιπλέον, μπορεί να μειώσει το GI άλλων προϊόντων.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι ενός ατόμου;

Η ασυνείδητη χρήση αυτής της ιατρικής φλούδας θα βλάψει περισσότερο, παρά το πλεονέκτημα για τον οργανισμό σας πιθανότερο.

Επομένως, προτού αρχίσετε να καθαρίζετε το σώμα σας με αυτόν τον τρόπο, μελετήστε όλες τις αντενδείξεις και τους κανόνες για τη λήψη αυτού του προϊόντος:

1. Πρώτον, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το φλοιό μαζί με τα φάρμακα. Είναι καλύτερα εάν το διάστημα μεταξύ της λήψης φαρμάκων και του πίτουρου δεν είναι μικρότερο από μία ώρα. Εάν παίρνετε πίτουρο με φάρμακα, τίποτα κακό δεν θα συμβεί. Αλλά και καλό. Μόνο όλα τα φάρμακα θα αφαιρεθούν από το σώμα σας, χωρίς να έχουν το χρόνο να ενεργούν όπως είχαν προβλεφθεί.
2. Δεύτερον, εάν χρησιμοποιείτε αυτό το προϊόν χωρίς περιορισμούς και μετρήσεις, είναι γεμάτη με την εμφάνιση τέτοιων δυσάρεστων αισθήσεων όπως φούσκωμα, μετεωρισμός και ανισορροπία βιταμινών στο σώμα.
3. Και, τρίτον, υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις για τη χρήση αυτού του μαγικού προϊόντος, όπως:
   • έλκος στομάχου;
   • οξεία γαστρίτιδα.
   • κολίτιδα.
   • ηπατίτιδα.
   • παγκρεατίτιδα.
   • ηλικίας έως 10 μηνών.

Εάν δεν αποφευχθούν όλες αυτές οι συστάσεις, τότε βεβαιωθείτε ότι το σώμα θα σας ευχαριστήσει για την πλήρωσή του με ένα τόσο πολύτιμο προϊόν. Το κύριο πράγμα - μην το παρακάνετε, επειδή δεν μπορείτε να φάτε πολλά φλοιούς κόκκων.

Όλες οι λεπτομέρειες σχετικά με τα οφέλη και τους κινδύνους του πίτουρου, θα μάθετε από το βίντεο:

Είδη πίτουρου

Υπάρχουν πολλοί τύποι πίτουρου, η λήψη των οποίων μπορεί να εναλλάσσεται:

• Το πίτυρο λίνου χαρακτηρίζεται από υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3.
• Το πίτουρο καλαμποκιού περιέχει πολλά μέταλλα που το σώμα χρειάζεται.
• Το πίτουρο σίκαλης βοηθά στην αναζωογόνηση του σώματος.
• Το πίτυρο σίτου θα ενισχύσει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
• Το πίτουρο βρώμης χρησιμοποιείται συχνά για την απώλεια βάρους.
• Πίτυ αμαράνθου.

Τα πίτουρα αρωματικών πίτας: επιλέξτε ή όχι

Το πίτουρο Amaranth είναι υπολειμματικό προϊόν επεξεργασίας αμαράνθου. Όπως και άλλοι τύποι φλοιού, το προϊόν αυτό περιλαμβάνει μια σωστή ποσότητα ινών. Αλλά, εκτός από τις ίνες, μια τεράστια ποσότητα βιταμινών, ανόργανων συστατικών και ιχνοστοιχείων αποθηκεύεται στα κελύφη των κόκκων αμαράνθου. Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα που το κάνει πιο υγιεινό από άλλους είναι ότι η ποσότητα των ορυκτών, των ιχνοστοιχείων και των βιταμινών σε αυτό είναι ισορροπημένη.

Πώς να πάρετε το αραβικό πίτουρο; Οι διατροφολόγοι συνιστούν να καταναλώνουν αυτό το προϊόν το πρωί. Μπορούν να καταναλωθούν κατά το μεσημεριανό γεύμα, το κύριο πράγμα δεν είναι να τα πάρετε το βράδυ. Οι φλούδες Amaranth μπορούν να καταναλωθούν για πρωινό, κάνοντας το κύριο πιάτο, μπορείτε να φάτε ως γεύμα. Αλλά ο πιο χρήσιμος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν είναι το πρωί, πριν το πρωινό, με, για παράδειγμα, να πίνετε φρέσκο ​​χυμό.

Ίσως σας ενδιαφέρει να μάθετε για τα οφέλη και τους κινδύνους του αμαράντου πετρελαίου. Διαβάστε περισσότερα σε αυτό το άρθρο...

Πρέπει να καθοριστεί η ποσότητα πίτουρου που είναι απαραίτητη για ένα άτομο την ημέρα, λαμβανομένων υπόψη των μεμονωμένων χαρακτηριστικών. Έτσι, μια γυναίκα μπορεί να φάει 30 γραμμάρια φλοιού την ημέρα, ενώ ένα παιδί χρειάζεται πολύ λιγότερο, και ένας άντρας, αντίθετα, χρειάζεται περίπου 45 γραμμάρια. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην τρώνε περισσότερα από 50 γραμμάρια αυτού του προϊόντος την ημέρα.

Δεν πρέπει να τρώτε αυτό το προϊόν με βαριά γεύματα που είναι πλούσια σε λίπη και υδατάνθρακες. Είναι επίσης καλύτερο να μην τρώτε πίτουρο για τη νύχτα, καθώς η πέψη των διαιτητικών ινών είναι μια μακρά διαδικασία που απαιτεί υψηλό κόστος ενέργειας. Στο όνειρο, το σώμα πρέπει να ξεκουραστεί, οπότε είναι καλύτερο να μην το υπερφορτώσει. Το καλύτερο είναι να παίρνετε αυτό το προϊόν το πρωί, όχι το βράδυ. Αλλά το κύριο σημείο: αν έχετε αρχίσει να τρώτε πίτουρο, τότε θα πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα του υγρού που πίνετε ανά ημέρα.

Πώς να μαγειρέψετε;

Το Bran έχει γίνει σήμερα ένα πολύ δημοφιλές προϊόν, ώστε να μπορείτε να το αγοράσετε σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ και ακόμη και σε φαρμακείο σε προσιτή τιμή. Ένα κιλό πίτουρο σιταριού ή βρώμης θα κοστίσει περίπου 50 ρούβλια, αν και η τιμή εξαρτάται από τον κατασκευαστή, την άλεση και τη μέθοδο επεξεργασίας.

Αν αποφασίσετε να βελτιώσετε την υγεία σας με τη βοήθεια των ιατρικών φλοιών και να εμπλουτίσουμε το σώμα με βιταμίνες, τότε θα πρέπει να θυμάστε ότι δεν θα αρκεί μία μόνο χρήση. Για να νιώσετε το αποτέλεσμα, το προϊόν πρέπει να τρώγεται τακτικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για να είναι τέτοια η θεραπεία όχι μόνο χρήσιμη, αλλά και νόστιμη, υπάρχουν πολλές συνταγές και συστάσεις για την παρασκευή πίτουρου:

• Το άθικτο πίτυρο αραιώνεται καλύτερα με νερό. Το μεγαλύτερο όφελος θα φέρει τα είδη ρυζιού, βρώμης ή σίκαλης που προετοιμάζονται ως εξής: η σωστή ποσότητα πίτουρου χύνεται με βραστό νερό και αφήνεται για 30 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, διογκώνονται και μετατρέπονται σε μύδια. Στη συνέχεια, η περίσσεια του υγρού μπορεί να χυθεί, και να προσθέσει τα φρούτα αγαπημένα φρούτα. Αν αραιώνετε τα φλοιά σε κεφίρ ή χυμό και μπορείτε να φάτε με σαλάτες, τότε η απόδοση θα μειωθεί αρκετές φορές.
• Τώρα στα ράφια μπορείτε να βρείτε κοκκώδη πίτουρο - αυτό είναι πίτουρο, το οποίο υπό την επιρροή πιέστηκε μέσω της φόρμας. Αυτό γίνεται με ζεστό και κρύο τρόπο. Με την επεξεργασία θερμικής κοκκοποίησης δεν διαρκεί πολύ, έτσι τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά σώζονται και τα μικρόβια πεθαίνουν. Κατά την κατεργασία με το κρύο διατηρούνται όλες οι ουσίες, μαζί με τους μύκητες και τα βακτηρίδια. Τέτοιοι κόκκοι πίτουρου αποκαλούνται επίσης εξωθημένοι, και η μέθοδος επεξεργασίας είναι εξώθηση. Έτσι, ακριβώς ένα τέτοιο προϊόν μπορεί να τρώγεται ξηρό, αλλά μην ξεχάσετε να το πίνετε με άφθονο υγρό. Αν φάγατε μια κουταλιά φλοιού, τότε πρέπει να πιείτε δύο ποτήρια υγρού. Θυμηθείτε ότι μια κουταλιά της σούπας μπορεί να κρατήσει περίπου 7 γραμμάρια πίτουρο?
• Επίσης στα ράφια μπορείτε συχνά να βρείτε τραγανό πίτουρο σίκαλης. Μοιάζουν με κροτίδες, και μπορούν επίσης να καταναλωθούν ως ξεχωριστό πιάτο. Αλλά ακόμα και όταν επιλέγετε αυτό το είδος προϊόντος δεν πρέπει να ξεχάσετε το υγρό.

Θα μάθετε περισσότερα σχετικά με τους κανόνες χρήσης του πίτουρου από το βίντεο:

Πίτα και ίνες: το ίδιο;

Έτσι, το πίτουρο είναι το υπόλειμμα των επεξεργασμένων κόκκων, δηλαδή το κέλυφος τους, και οι ίνες είναι διαιτητικές ίνες, τις οποίες το ανθρώπινο σώμα δεν χωνεύει. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ πίτουρου και ίνας;

Η κυτταρίνη είναι φυτική ίνα, η οποία αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι του φλοιού των κόκκων. Είναι απαραίτητο για φυσιολογική πέψη και βελτίωση της εντερικής κινητικότητας, καθώς και για την ομαλοποίηση της μικροχλωρίδας σε αυτήν.

Εκτός από τις ίνες, ο φλοιός περιέχει επίσης πολλές άλλες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Οι ίνες εντοπίζονται επίσης στο φλοιό των φρούτων και των λαχανικών, στα όσπρια και στα καρύδια.
Αποδεικνύεται ότι ο φλοιός των σπόρων είναι μόνο μία από τις πηγές των ινών. Πρέπει επίσης να πείτε ότι το πίτουρο θερμίδων είναι υψηλότερο από αυτό των ινών. 100 γραμμάρια πίτουρου περιέχουν 250 kcal, ενώ 100 γραμμάρια ίνας μόνο 35 kcal. Επιπλέον, για την πλήρη κορεσμό του σώματος με διαιτητικές ίνες, ο όγκος των κόκκων των σιτηρών που καταναλώνονται θα πρέπει να είναι μεγαλύτερος από τα φυτά.

Ενδείξεις χρήσης

Οι σημαντικότερες ενδείξεις για κατανάλωση πίτουρου είναι η δυσκοιλιότητα. Και στην καταπολέμηση αυτού του προβλήματος είναι το καλύτερο σιτάρι. Έχουν πιο ήπια επίδραση στα έντερα και είναι πλούσια σε μέταλλα. Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, τότε μπορείτε να πάτε στην πιο άκαμπτη σίκαλη και πίτουρο βρώμης.
Τόσο πώς να χρησιμοποιήσετε αυτήν την αποθήκη ινών για δυσκοιλιότητα; Σε περίπτωση εντερικής απόφραξης, συνιστάται η προετοιμασία αυτού του προϊόντος σε κεφίρ. Το βράδυ, 30 γραμμάρια του προϊόντος θα πρέπει να χύνεται με ένα ποτήρι φρέσκο ​​κεφίρ. Το πρωί σε άδειο στομάχι για να φάει έτοιμο κουάκερ. Μόλις μια ώρα αργότερα μπορείτε να πάρετε πρωινό.

Μπορείτε επίσης να κάνετε μια σαλάτα πίτουρο με τα τεύτλα. Μπορεί να καταναλωθεί ανά πάσα στιγμή. Για να γίνει αυτό, ετοιμάστε το φλοιό χρησιμοποιώντας την κλασική μέθοδο, ψητά τεύτλα. Ανακατέψτε τα πάντα καλά και προσθέστε βότανα και αλάτι. Ως ανεφοδιασμός είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε λιναρόσπορο.

Δεδομένου ότι το προϊόν αυτό αφαιρεί όλα τα περιττά από το σώμα, μπορούμε να πούμε ότι είναι αδύνατο να ανακτηθεί από αυτό. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι συνιστούν τη λήψη πίτουρου στους παχύσαρκους ανθρώπους.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες αντιμετωπίζουν συχνά αυτό το πρόβλημα. Η κατάσταση μπορεί να διορθωθεί και με τη βοήθεια ενός φλοιού σπόρων. Αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας για τη λήψη πίτουρου. Μετά από όλα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε πολύ υγρό, και η εγκυμοσύνη συχνά συνοδεύεται από οίδημα.

Τα θρυμματισμένα κοχύλια δημητριακών είναι επίσης χρήσιμα για τον θηλασμό. Σε αυτή την περίπτωση, έχουν θετική επίδραση στο θηλυκό σώμα και στην περισταλτικότητα του μωρού. Σε μικρές ποσότητες, τα πίτυρα μπορούν να χορηγηθούν σε παιδιά από 10 μήνες.

Ακολουθία

Τώρα, όταν η διατροφή αρχίζει να γίνεται mainstream, το πίτουρο έχει γίνει το πρώτο στη λίστα των πιο χρήσιμων προϊόντων. Στα καταστήματα και στα φαρμακεία μπορείτε να βρείτε αμάραντο, σιτάρι, σίκαλη, πίτουρο καλαμποκιού. Ποιες είναι πιο χρήσιμες; Αυτή η ερώτηση δεν έχει σαφή απάντηση. Ο καθένας πρέπει να επιλέξει για τον εαυτό του τον τύπο αυτού του προϊόντος, που απαιτείται σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Και αν δεν έχετε αντενδείξεις για τη χρήση αυτού του χρήσιμου φλοιού, καλό θα ήταν να μην το παραμελήσετε. Η συστηματική κατανάλωση αυτού του προϊόντος δεν θα καθυστερήσει να περιμένει για αποτελεσματικό αποτέλεσμα. Το κυριότερο είναι να λάβουμε υπόψη όλες τις συστάσεις και να είμαστε υγιείς!

http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/krupi-i-zlaki/chto-takoe-otrubi-i-kak-pravilno-ih-upotreblyat/

Πώς να χρησιμοποιήσετε πίτουρο: τη γνώμη των διατροφολόγων, αποχρώσεις, συνταγές

Αμερικανοί διατροφολόγοι πιστεύουν ότι οι σύγχρονοι άνθρωποι πρέπει να τρώνε τουλάχιστον 25 γραμμάρια διαιτητικής ίνας καθημερινά. Αυτό το ποσό είναι εύκολο να συγκεντρωθεί, εάν χρησιμοποιούνται σωστά πίτυρα - μια φυσική και απολύτως ασφαλής πηγή αυτών.

Για αιώνες, οι άνθρωποι καθαρίζουν τους κόκκους από το κέλυφος πριν τους λειαντούν σε ψωμί ή βραστό χυλό. Υπήρχαν πολλοί λόγοι γι 'αυτό: το αλεύρι με μεγάλη περιεκτικότητα σε πίτυρα ταχέως τακτοποιήθηκε λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, το άσβεστο καστανό ρύζι αποθηκεύτηκε ελάχιστα και σύντομα θεωρήθηκε χαμηλής ποιότητας. Εν ολίγοις, μέχρι τα μέσα του περασμένου αιώνα, το πίτουρο θεωρήθηκε φθηνό απόβλητο παραγωγής σιτηρών, το οποίο ήταν κατάλληλο, στην καλύτερη περίπτωση, για ζωοτροφές, παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μικροστοιχεία και πρωτεΐνες.

Όλα άλλαξαν όταν οι διατροφολόγοι παρατήρησαν ότι υπήρχαν πολύ λίγες φυσικές ίνες ή διαιτητικές ίνες στα τρόφιμα των σύγχρονων κατοίκων των ανεπτυγμένων χωρών. Εν τω μεταξύ, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν για την κανονική λειτουργία του εντέρου, όχι μόνο να διεγείρουν την περισταλτική, αλλά και να διατηρήσουν τη σωστή ισορροπία της μικροχλωρίδας που είναι απαραίτητη για τη σύνθεση και την αφομοίωση των βιταμινών και άλλων θρεπτικών ουσιών. Πύλη που περιέχει διατροφικές ίνες:

• την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, την επιτάχυνση της διαμετακόμισης των τροφίμων μέσω των εντέρων,
• ομαλοποίηση της κατάστασης της μικροχλωρίδας στον εντερικό αυλό ·
• προστασία από καρδιαγγειακά προβλήματα.
• να διατηρούν τα κανονικά επίπεδα ζάχαρης
• βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης και του σωματικού βάρους.
• προάγουν την απώλεια βάρους.
• προστατεύουν από τον εντερικό καρκίνο [1].

Δίνοντας προσοχή στα οφέλη των φυτικών ινών, οι γιατροί διαπίστωσαν ότι το πίτυρο δεν είναι μόνο μια φθηνή πηγή, αλλά και ένα προϊόν ανεξάρτητης αξίας. Είναι πλούσια σε βιταμίνες Β, απαραίτητες για την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος, περιέχουν ιχνοστοιχεία, πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά. Και αν μπορείτε να συζητήσετε για την αφομοίωση των ορυκτών, καθώς συσχετίζονται συχνότερα με το φυτικό οξύ, το οποίο εμποδίζει την απορρόφηση των ιχνοστοιχείων - τότε τα οφέλη των άλλων συστατικών είναι προφανή.

Ιδιαίτερα απαραίτητες διαιτητικές ίνες σε τόσο σημαντικό για πολλές επιχειρήσεις, όπως η απώλεια βάρους και η διατήρηση ενός κανονικού βάρους. Οι Αμερικανοί διαιτολόγοι πιστεύουν ότι η επιδημία της παχυσαρκίας συνδέεται με την έλλειψη ινών στα τρόφιμα [2]. Και προσθέτοντας σε 2 ή περισσότερα γεύματα, μόνο 14 γραμμάρια πίτουρου σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος κατά μισό κιλό το μήνα, χωρίς να περιορίζεστε καθόλου σε τρόφιμα [3].

Πώς είναι χρήσιμο το διαφορετικό πίτουρο;

Αδιάλυτες διαιτητικές ίνες, πίτουρο σιταριού, προστατεύουν τον εντερικό βλεννογόνο από τον καρκίνο. Έχει αποδειχθεί ότι η τακτική κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν τέτοιες ίνες μειώνει την πιθανότητα ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 40% [1]. Επιταχύνουν τη διέλευση των τροφίμων μέσω των εντέρων και προάγουν την απώλεια βάρους.

Εάν οι αδιάλυτες διαιτητικές ίνες κυριαρχούν στα πίτυρα σίτου, περίπου το ένα τρίτο της περιεκτικότητας σε ίνες βρώμης προέρχεται από βήτα γλυκάνες. Όταν συνδυάζεται με νερό, η βήτα-γλυκάνη σχηματίζει ένα ιξώδες πήκτωμα στο έντερο που ρυθμίζει την απορρόφηση διαφόρων ουσιών:

• αποτρέπει ένα οξύ άλμα στο αίμα "ζάχαρη" μετά από ένα γεύμα [2]?
• αυξάνει την έκκριση των χολικών οξέων, το τελικό προϊόν του μεταβολισμού της χοληστερόλης στο σώμα [3].
• λόγω της αυξημένης απέκκρισης των χολικών οξέων, το συνολικό επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα και το επίπεδο των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας που είναι γνωστές και ως «κακή» χοληστερόλη [4].

Τα πίτουρα κριθαριού έχουν παρόμοιες ιδιότητες όταν χρησιμοποιούνται τακτικά για τη μείωση της χοληστερόλης στο πλάσμα αίματος [5].

Το πίτουρο σίκαλης αυξάνει τον χρόνο κορεσμού και σας επιτρέπει να τρώτε λιγότερο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Σε μια αμερικανική μελέτη που διεξήχθη σε υγιείς άνδρες, διαπιστώσαμε ότι, αν τα προσθέσετε στη γείωση κεφτεδάκια χοιρινό (σε ποσότητα 4,7 g ανά 100 g), το πιάτο φαίνεται κορεσμού, και για το υπόλοιπο της ημέρας άνθρωπος τρώει 15% λιγότερο [ 6]. Επιπλέον, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι τα πίτυρα σίκαλης μπορούν να επιβραδύνουν την ανάπτυξη του καρκίνου του προστάτη - προσθέτοντάς τα σε τρόφιμα για άτομα που έχουν λάβει συντηρητική θεραπεία έχει επιταχύνει την καταστροφή των κυττάρων του όγκου [7]. Αλλά, φυσικά, είναι πολύ νωρίς για να μιλήσουμε για τις υπέροχες ιδιότητες της σίκαλης με βάση μια πιλοτική μελέτη - οι εργασίες συνεχίζονται. Ακριβώς σε περίπτωση, επαναλαμβάνουμε: οι ασθενείς όχι μόνο κατανάλωναν πίτουρο σίκαλης, αλλά επίσης αντιμετωπίστηκαν για καρκίνο με μεθόδους επίσημης ιατρικής, χωρίς να αντικαθιστούν το ένα με το άλλο.

Το πίτουρο ρυζιού περιέχει βιταμίνες Β1, Β6, Β12. Μειώνουν την ποσότητα των λιπιδίων του αίματος (αν και όχι τόσο ενεργά όσο το βρώμη [8]), αλλά, το πιο σημαντικό, είναι σε θέση να δεσμεύσουν τα βαρέα μέταλλα [9] και τα τοξικά μεταβολικά προϊόντα.

Εν ολίγοις, δεν υπάρχει κανένα όφελος από το "πίτουρο γενικά", η επίδρασή τους στο σώμα ποικίλλει ανάλογα με την προέλευση. Έτσι ώστε οι πελάτες μας να μπορούν να επιλέξουν ένα προϊόν με βάση τις ανάγκες του ίδιου του οργανισμού, έχουμε αναπτύξει μια σειρά προϊόντων, συγκεντρώνοντας όλες τις ευεργετικές ιδιότητες του πίτουρου σε συνδυασμό με διάφορα γούστα.

Όταν το πίτουρο μπορεί να βλάψει

Αλλά, παρά το αναμφισβήτητο όφελος των πίτουρων, η ανυποψίαστη χρήση τους μπορεί επίσης να βλάψει την υγεία. Αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε οξείας φλεγμονής της γαστρεντερικής οδού: γαστρίτιδα, εντερίτιδα, εντεροκολίτιδα. Η χονδροειδής ίνα ερεθίζει τον φλεγμονώδη βλεννογόνο, οπότε για την ώρα της επιδείνωσης το πιο σωστό είναι να αφαιρεθεί το πίτουρο από τη διατροφή, εισάγοντας σταδιακά και πάλι μετά από την οξεία διαδικασία.

Είναι κατηγορηματικά αδύνατο να τα πάρετε με οξεία έλκη του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου, ελκώδη κολίτιδα (ασθένεια του Crohn). Είναι εξαιρετικά απαραίτητο να εισαγάγετε ίνες στα τρόφιμα σε περίπτωση δερματικής ασθένειας: το υπερβολικό φορτίο μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και παρεμπόδιση του εντέρου. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με την προσθήκη πίτουρου στα πιάτα κατά το μαγείρεμα και μόνο τότε, με καλή ανοχή, αρχίστε να τα φάτε "σε καθαρή" μορφή

Πώς να χρησιμοποιήσετε πίτουρο

Είναι απαραίτητο να εισαγάγουμε βαθμιαία το πίτουρο στη διατροφή - επειδή το φαγητό μας έχει πολύ λίγες φυσικές διαιτητικές ίνες, το σώμα χρειάζεται χρόνο για να το συνηθίσει. Είναι αδύνατον να ενεργήσετε με βάση την αρχή του «κουάκερ με βούτυρο» (κάτι που ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες που είναι συντονισμένες για γρήγορη απώλεια βάρους) - δεν θα είστε σε θέση να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε την υγεία σας, αλλά η δυσκοιλιότητα, ο φούσκωμα και ο κοιλιακός πόνος θα είναι οι αναπόφευκτες συνέπειες του υπερβολικού ζήλου.

Αρχική δόση - όχι περισσότερο από 2-3 κουταλιές της σούπας ή 10 - 15 γραμμάρια την ημέρα.

Το πούπουλο απαιτεί πολύ ρευστό. Είναι μέσω της επαφής με το νερό και την αύξηση του όγκου κατά 2-3 φορές, οι διαιτητικές ίνες αποκτούν τις ωφέλιμες ιδιότητές τους. Η έλλειψη υγρού θα οδηγήσει στο γεγονός ότι οι διαιτητικές ίνες θα το "πάρουν" από τα εντερικά περιεχόμενα, αντί να ομαλοποιήσουν την κινητικότητα, προκαλώντας δυσκοιλιότητα. Είναι προτιμότερο να προετοιμάζετε το άπαχο πίτουρο: "ατμίζεστε" με ζεστό νερό ή ζεστό ζωμό ή αναμιγνύεται με γάλα, γιαούρτι, κεφίρ και αφήνετε να σταθεί, μετατρέποντάς το έτσι στο σωστό και υγιεινό πρωινό.

Με τον ίδιο τρόπο, αντί για ένα ξηρό πρωινό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πίτουρο Lito με διαφορετικές γεύσεις. Πολλοί προσθέτουν τους αντί των κρουτόν σε σούπες και σάλτσες - στην τελευταία περίπτωση, πάλι, θα πρέπει να θυμάστε για μια επαρκή ποσότητα υγρού.

Αν το σώμα αντιλαμβάνεται κανονικά τις πρώτες μερίδες πίτουρου - χωρίς κοιλιακή διάταση, δυσκοιλιότητα, πόνο - μπορείτε σταδιακά να αυξήσετε τις μερίδες, ανεβάζοντάς τους σε 2-3 κουταλιές της σούπας 3 φορές την ημέρα. Η μέγιστη επιτρεπόμενη δόση για το αδυνάτισμα ή τον καθαρισμό του σώματος είναι 60 γραμμάρια (12 κουταλιές της σούπας ανά ημέρα). Σε τέτοιες ποσότητες, το πίτουρο μπορεί να καταναλωθεί από 4 έως 12 εβδομάδες στη σειρά, για αυτή την περίοδο και τα αποτελέσματα ελήφθησαν στις περισσότερες από τις αναφερθείσες μελέτες. Μετά από αυτό, η δόση είναι καλύτερα να μειωθεί στα 25 γραμμάρια την ημέρα που συνιστώνται από τους γιατρούς, και να χρησιμοποιείται συνεχώς, ως συστατικό της σωστής διατροφής.

Πολλοί άνθρωποι πρέπει να παίρνουν τα φάρμακά τους για ζωή. Δεδομένου ότι το πίτουρο είναι ένα φυσικό ροφητικό, το διάστημα μεταξύ της πρόσληψης τροφής με αυτό το συμπλήρωμα και το φάρμακο πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 ώρες. Είτε παίρνετε το φάρμακο με άδειο στομάχι όχι αργότερα από μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Εάν ο αριθμός των φαρμάκων έχουν τα μέσα για την εξομάλυνση της εντερικής κινητικότητας (δυσκοιλιότητα ή διάρροια), το δικαίωμα να συμβουλευτείτε ένα γιατρό και να προσαρμόσει τη δόση, και ίσως δεν τις ακυρώνει.

Συνταγές για σωστή διατροφή

Το Bran μπορεί να καταναλωθεί όχι μόνο ως ανεξάρτητο πιάτο, αλλά επίσης να προστεθεί σε χυλό, κατσαρόλες, πιάτα με κιμά. Με την ευκαιρία, από 3 - 4% κατά βάρος του πίτουρου γέμιση όχι μόνο εμπλουτίζουν τα τελικά μπιφτέκια, κεφτεδάκια ή κεφτέδες σε διαιτητικές ίνες, αλλά επίσης και τα καθιστούν πιο μαλακό και πιο ζουμερό, διατηρώντας την υγρασία κατά το μαγείρεμα. Το Bran συνιστάται να προσθέσετε στην αναψυχή, έτσι ξανά, κρατήστε όλους τους χυμούς μέσα στο πιάτο. Και προσθέτοντάς τα στο αλεύρι, μπορείτε να κάνετε το ψήσιμο χρήσιμο και λιγότερο θερμιδικό.

Ακολουθούν μερικές συνταγές για την παρασκευή νόστιμων και υγιεινών πιάτων (το βάρος των συστατικών υπολογίζεται για 1 μερίδα):

Κολοκύθα κολοκύθας με ρύζι.

Απλώστε 120 γραμμάρια κολοκύθας σε χοντρό τρίφτη. Βράζετε μέχρι να μαγειρευτούν 30 γραμμάρια ρυζιού. Ανακατέψτε την κολοκύθα, το ρύζι, προσθέστε 10 γραμμάρια πίτουρου και 30 ml νερό, αλάτι. Ψήστε με τη μορφή των 25 - 30 λεπτών, στη συνέχεια ψιλοκόψτε με ξινή κρέμα και επιστρέψτε στο φούρνο μέχρι να πάρετε μια χρυσή καφετιά κρούστα.

Πουτίγκα λαχανικών.

Πατάτα με ζάρια 1. 1 σχάρα καρότου σε χοντρό τρίφτη. Προσθέστε 10 γραμμάρια πίτουρου και 80 γραμμάρια άνθη κουνουπιδιού. Αλάτι, μαγειρέψτε στο φούρνο για 20-25 λεπτά.

Τηγανίτες από τυρί cottage και πίτουρο.

Ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο, 1.5 κουταλιές της σούπας. l μαλακό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί εξοχής, 1 αυγό κοτόπουλου. Τηγανίζουμε σε ένα θερμαινόμενο μη κολλημένο τηγάνι, το ρίχνουμε όλα μαζί ή το διαιρούμε σε 2 τηγανίτες (ανάλογα με τις προτιμώμενες μερίδες) μέχρι να ροδίσουν.

Κοτολέτες από πατάτες και πίτυρα.

40 γρ. Τυρί βάζουμε 40 ml γάλακτος, αφήνουμε να σταθεί για 15-20 λεπτά. 200 γρ. Πατάτες βρασμένες στα δέρματά τους, αποφλοιωμένες, θρυμματισμένες. Προσθέστε 10 γραμμάρια βούτυρο στον πολτό, 1 αυγό και παρασκευασμένο πίτυρο, ανακατέψτε καλά, αλάτι στη γεύση. Μπορείτε να προσθέσετε κρεμμύδια τηγανητά στη διαφάνεια (για γεύση). Φόρμουλα 3, περιτυλίξτε σε 10 γραμμάρια πίτουρου (φούρνου), μαγειρέψτε σε ένα τηγάνι ή στο φούρνο

Συνοψίζοντας

Bran - υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα, πηγή διαιτητικών ινών, βιταμινών, πρωτεϊνών και αντιοξειδωτικών. Αλλά για να διατηρήσουν τα οφέλη τους, πρέπει να ξέρετε πώς να χρησιμοποιήσετε το πίτουρο:

• εισάγετε στη διατροφή, που κυμαίνεται από 10 - 15 g ημερησίως.
• κάτω από κανονική ανοχή, για 2-3 εβδομάδες, αυξήστε την ποσότητα σε μέγιστο 60 g σε 3 δόσεις.
• η διάρκεια της πορείας "καθαρισμού σώματος" είναι από 1 έως 3 μήνες, μετά την οποία η δόση των πίτουρων θα πρέπει επίσης να μειώνεται σταδιακά.
• ως προληπτικό μέτρο, μπορεί κανείς να καταναλώσει 25 γραμμάρια πίτουρων την ημέρα καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής.
• η λήψη του πίτουρου πρέπει να συνοδεύεται από πρόσληψη υγρών.

Η σωστή και ορθολογική χρήση των πίτουρων θα βοηθήσει όχι μόνο στη διατήρηση της υγείας αλλά και στη διαφοροποίηση της διατροφής.

http://biokor.ru/stati/kak-pravilno-upotreblyat-otrubi

Όφελος και βλάβη του πίτουρου. Λεπτές εφαρμογές του καταξιωμένου προϊόντος

Bran - ένα παραπροϊόν στην επεξεργασία των σιτηρών. Αντιπροσωπεύει το εξωτερικό περίβλημα των δημητριακών, το οποίο αποτιμάται για την υψηλή περιεκτικότητα σε αδιάλυτες ίνες ή ίνες. Προηγουμένως, το φλοιό επιτρέπεται αποκλειστικά για ζωοτροφές, έως ότου οι επιστήμονες βρήκαν σε αυτό ένα τεράστιο όφελος για το ανθρώπινο σώμα. Σήμερα το πίτουρο είναι ένα δημοφιλές προϊόν στη διαιτολογία. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι μόνο η σωστή χρήση είναι σε θέση να ωφελήσει, εξαλείφοντας τις παρενέργειες.

Τι είναι το πίτουρο

Οποιοσδήποτε κόκκος έχει ένα εξωτερικό κέλυφος, το οποίο αφαιρείται κατά τον καθαρισμό, λειανώντας τα δημητριακά. Γι 'αυτό τα πίτυρα είναι διαφορετικά, διαφέρουν στην εμφάνιση, τη μυρωδιά, τη γεύση. Κύριοι τύποι:

Μερικές φορές μπορείτε να βρείτε λινάρι, καλαμπόκι, κριθάρι, φαγόπυρο και άλλα είδη προϊόντων προς πώληση. Αναμφισβήτητα, όλα περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα ινών, όλα είναι χρήσιμα, αλλά δουλεύουν διαφορετικά, έχουν τη δική τους σύνθεση και γεύση. Επίσης, τα πίτυρα διαφέρουν ως προς την καθαρότητα. Το λεπτότερο και καλύτερα επεξεργασμένο κέλυφος κόκκων, όσο χαμηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και η θερμιδική περιεκτικότητα, τόσο πιο αδιάλυτες είναι οι ίνες.

Τι είναι μέσα: χημική σύνθεση

Δεν μπορείτε να μιλήσετε για τα οφέλη ή τις βλάβες του προϊόντος χωρίς εξοικείωση με τη σύνθεση. Ανάλογα με τις αρχικές πρώτες ύλες, το περιεχόμενο σε θερμίδες, η περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα είναι διαφορετική. Τα πίτουρα ρυζιού περιέχουν μεγάλη ποσότητα φωσφόρου, σιδήρου, θειαμίνης. Το σιτάρι είναι πλούσιο σε κάλιο, μαγνήσιο, χρώμιο, ψευδάργυρο. Το πίτουρο βρώμης θεωρείται ηγέτης στο περιεχόμενο των ινών. Είναι το βασικό συστατικό της παγκοσμίου φήμης διατροφής του Δρ Ducane.

Πίνακας θερμίδων ανά 100 g προϊόντος

Πίνακας βιταμινών και μετάλλων σε πίτυρα διαφόρων τύπων ανά 100 g προϊόντος

Στην πραγματικότητα, η σύνθεση των θρεπτικών ουσιών, των βιταμινών, των υδατανθράκων και των ορυκτών στα πίτουρα δεν είναι τόσο σημαντική όσο η παρουσία ινών. Είναι οι αδιάλυτες ίνες που διέρχονται μέσω του πεπτικού συστήματος κατά τη μεταφορά, απορροφούν νερό, σκωρίες και άλλες ουσίες από το έντερο, καθαρίζοντας έτσι, αυξάνοντας την κινητικότητα, ανακουφίζοντας τη δυσκοιλιότητα.

Βίντεο: Ο γιατρός Kovalkov για τους υδατάνθρακες στο πίτουρο

Χρήσιμες ιδιότητες του πίτουρου

Η πλειοψηφία των ανθρώπων στη χρήση κοχύλια δημητριακών ακολουθεί ένα στόχο - απώλεια βάρους. Όχι κάθε άτομο σκέφτεται για τη βελτίωση του σώματος. Στην πραγματικότητα, το ένα χωρίς το άλλο δεν συμβαίνει. Εάν χρησιμοποιείτε σωστά το πίτυρο, τα οφέλη και οι βλάβες του έχουν ήδη μελετηθεί σε επαρκή βαθμό, τότε μπορείτε να αντιμετωπίσετε πολλά προβλήματα του εντέρου, να ομαλοποιήσετε τη δουλειά του, χωρίς τις καταθέσεις κοπράνων. Και όλα αυτά χωρίς τη χρήση επιθετικών μέσων, αμφισβητήσιμων και επικίνδυνων τεχνικών. Η κολίτιδα, η εκκολπωματίτιδα, οι αιμορροΐδες συχνά συνδέονται με ανεπαρκή περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες.

Οι κύριες ωφέλιμες ιδιότητες των πίτουρων:

• βελτίωση της πέψης.
• καθαρίζουν το σώμα από τοξίνες, σκωρίες, βαρέα μέταλλα.
• συμβάλλουν στην εξάλειψη της χοληστερόλης ·
• χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
• να προωθήσει τον γρήγορο κορεσμό, να ικανοποιήσει την πείνα.

Σε ένα καθαρό σώμα, οι διαδικασίες διαίρεσης και αφομοίωσης ουσιών από τα τρόφιμα συμβαίνουν πολύ πιο γρήγορα. Λόγω της απελευθέρωσης των εντέρων, η απομάκρυνση των προϊόντων αποσύνθεσης από το σώμα, η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται, η ακμή στο πρόσωπο και το σώμα εξαφανίζονται.

Η χρήση πίτουρου για απώλεια βάρους

Όλα τα είδη δίαιτας για απώλεια βάρους, μη ισορροπημένα, μονότονα, ανθυγιεινά τρόφιμα συχνά οδηγούν σε δυσκοιλιότητα. Αυτό αντικατοπτρίζεται όχι μόνο στο σχήμα, αλλά και στην κατάσταση και το χρώμα του δέρματος. Είναι πίτουρο που θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της στασιμότητας στα έντερα, είναι εύκολο και ασφαλές να απαλλαγείτε από πολλά κιλά. Επιπλέον, το πίτουρο βοηθά στη μείωση του φορτίου στα όργανα της απέκκρισης, εάν υπάρχει έντονη απώλεια σωματικού βάρους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους που ακολουθούν δίαιτες πρωτεϊνών, συνοδευόμενοι από αιχμηρή απελευθέρωση ακετόνης στο σώμα.

Το πίτουρο παίρνει σε καθαρή μορφή, πλένεται με νερό, προστίθεται στα δημητριακά και τα αρτοσκευάσματα. Αλλά ένας από τους καλύτερους τρόπους είναι να συνδυάσετε την ημερήσια δόση με τα ζυμωμένα ποτά γάλακτος. Μπορεί να είναι φυσικό γιαούρτι, κεφίρ, ryazhenka, γιαούρτι. Για γεύση προσθέστε φρούτα, μούρα. Εάν συγχέεται με τη συγκεκριμένη τραχύτητα των κελυφών, μπορείτε να προετοιμάσετε το μείγμα το βράδυ, έτσι ώστε οι ίνες να διογκωθούν και να μαλακώσουν.

Πολύ σημαντικό! Κατά τη λήψη πίτουρου, αυξήστε την ποσότητα του υγρού στα 2,5 λίτρα την ημέρα. Θα συμβάλει περαιτέρω στην απώλεια βάρους και θα αποτρέψει επίσης την αφυδάτωση.

Η βέλτιστη ημερήσια δόση πίτουρου για χορήγηση από το στόμα από 30 έως 60 γραμμάρια. Η υπερβολική χρήση του προϊόντος μπορεί να προκαλέσει βλάβες στο σώμα, να προκαλέσει αυξημένο σχηματισμό αερίων και φούσκωμα.

Βίντεο: Έλενα Μαλίσεβα: δεν επιτρέπεται να γίνουν παχύρρευστο πίτουρο και να γεράσει!

Πάστα για ακμή

Η ακμή στο πρόσωπο και το σώμα είναι συχνά αποτέλεσμα ρύπανσης, δυσλειτουργίας του εντέρου. Το εσωτερικό σύστημα αποβολής δεν κάνει καλά τη δουλειά του και το δέρμα πρέπει να απομακρύνει τα προϊόντα αποικοδόμησης. Η δίαιτα ακμής περιλαμβάνει την εξάλειψη των ζαχαρούχων και λιπαρών τροφίμων, εστιάζοντας στα φρούτα και τα λαχανικά που περιέχουν υψηλά επίπεδα ινών.

Τα κύρια πλεονεκτήματα του προϊόντος σιτηρών στην περίπτωση αυτή είναι:

• χαμηλό κόστος.
• ευκολία χρήσης.
• διαθεσιμότητα ·
• υψηλή συγκέντρωση ινών.
• εύκολη αποθήκευση

Το Bran μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο του ή σε συνδυασμό με άλλα προϊόντα. Δεν προκαλούν αλλεργική αντίδραση, που χρησιμοποιείται συχνά χωρίς προηγούμενη θεραπεία. Στην πώληση υπάρχουν έτοιμες μπάλες, νιφάδες, ψωμί από πίτουρο. Σε αυτά τα προϊόντα πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τη σύνθεση. Συχνά ο παραγωγός είναι πονηρός με την ανάμιξη πίτουρου με αλεύρι, ζάχαρη, συντηρητικά.

Αλκοολούχο πίτουρο

Λόγω των προσροφητικών ιδιοτήτων του, το πίτουρο βοηθά στην απελευθέρωση του πεπτικού συστήματος από τα αλλεργιογόνα. Φυσικά, για το σκοπό αυτό χρησιμοποιούνται συχνά φάρμακα. Όμως, δεν θα συμφωνήσουν όλοι να τα χρησιμοποιούν τακτικά. Με το πίτυρο τα πάντα είναι πολύ πιο εύκολα. Το προϊόν μπορεί να ληφθεί καθημερινά. Εκτός από την εξάλειψη αλλεργικών αντιδράσεων του σώματος, το σκαμνί είναι ομαλοποιημένο, η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται, λίγα κιλά επιπλέον θα εξαφανιστούν.

Από τις αλλεργίες μέχρι το πίτουρο συνιστάται για 30 λεπτά πριν από το φαγητό, αραιώνοντας το προϊόν σε καθαρό νερό, κεφίρ. Αρκετά μια κουταλιά της σούπας 3 φορές την ημέρα πριν από τα κύρια γεύματα. Για μισή ώρα, το μείγμα θα περάσει στο πεπτικό σύστημα, θα συλλέξει τη ρύπανση και τα αλλεργιογόνα.

Για ομορφιά προσώπου και σώματος

Το πίτουρο γίνεται υπέροχο τρίβει που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμα και σε ευαίσθητο δέρμα. Διαθέτοντας αναγεννητικές ιδιότητες, το προϊόν έχει ευεργετική επίδραση στην επιδερμίδα, ρυθμίζει τους σμηγματογόνους αδένες, απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και το λίπος. Ένας απλός τρόπος για να κάνετε ένα τρίψιμο είναι να ανακατεύετε το πίτουρο με το αργανέλαιο. Για τους λιπαρούς τύπους δέρματος χρησιμοποιείται έλαιο σταφυλιού. Ως βάση είναι ένα κατάλληλο μέσο για το πλύσιμο.

Εάν το τρίβει προορίζεται για το δέρμα του σώματος, τότε η βάση για το ντους, το γάλα σώματος, η ξινή κρέμα και η κρέμα γάλακτος θα είναι κατάλληλα ως βάση. Επιτρέπεται να προστεθεί χώρος καφέ, κοκκοποιημένη ζάχαρη, θαλασσινό αλάτι. Οι σκληρές φλούδες χρησιμοποιούνται για την απολέπιση του δέρματος των ποδιών, καθαρίζουν και στη συνέχεια απαλύνουν τα γόνατα, τους αγκώνες.

Ζημία πίτουρου και αντενδείξεις

Εκτός από τα οφέλη, η χρήση πίτουρου μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σώμα. Είναι απαραίτητο να ανακοινώσετε αμέσως ότι το προϊόν δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί με άλλα φάρμακα. Μεταξύ των δεξιώσεων πρέπει να περάσει τουλάχιστον μια ώρα. Οι βλάβες από την κοινή χρήση δεν θα είναι, αλλά και τα οφέλη. Αδιάλυτες ίνες θα πάρουν το φάρμακο από το σώμα, δεν θα έχει χρόνο να δράσει.

Αντενδείξεις:

• γαστρίτιδα κατά τη διάρκεια της περιόδου παροξυσμού.
• έλκος στομάχου;
• κολίτιδα.
• την ηλικία των παιδιών έως 3 ετών.

Επίσης, η βλάβη του πίτουρου εμφανίζεται μερικές φορές σε φούσκωμα, μετεωρισμός και παραβίαση της ισορροπίας των βιταμινών. Τις περισσότερες φορές, τέτοιες αντιδράσεις του σώματος συμβαίνουν όταν χρησιμοποιείτε το προϊόν πάνω από τον κανόνα.

Πού να αγοράσετε πίτουρο

Τα κελύφη σιτηρών τροφίμων πωλούνται σε σούπερ μάρκετ τροφίμων. Δεν πρέπει να τα ψάχνετε στα τμήματα με αλεύρι, δημητριακά. Τις περισσότερες φορές στέκονται στα ράφια με διαβητικά, διαιτητικά προϊόντα. Πωλούνται σε συσκευασίες ή σε συσκευασίες από χαρτόνι. Επίσης, τα πίτυρα μπορούν να αγοραστούν στα φαρμακεία. Αν δεν είναι σήμερα διαθέσιμο, πολλά αντικείμενα φέρνουν το προϊόν σε τάξη, το οποίο είναι επίσης κατάλληλο.

Συμβουλή: Εάν δεν υπάρχει πίτουρο στην πόλη, τότε είναι εύκολο να παραγγείλετε online σε καταστήματα για τη διατροφή Dukan. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε αλεύρι από πίτουρο. Διαιτητικό ψήσιμο γίνεται από αυτό: τηγανίτες, τηγανίτες, ψωμί, muffins.

Όταν αγοράζετε ένα πίτουρο στην πρώτη θέση, δώστε προσοχή στη διάρκεια ζωής. Δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 12 μήνες. Αν το στοιχείο είναι παραγεμισμένο, μπορεί να γίνει τακτοποιημένο. Αυτό συμβαίνει ακόμη και με ένα νέο προϊόν. Επίσης, πρέπει να δείτε τη σύνθεση. Τίποτα επιπλέον δεν πρέπει να είναι σε αυτό. Εάν το πίτουρο αναμειγνύεται με άλλα συστατικά, ακόμα και αν είναι ευεργετικό για το σώμα, γίνεται πιο δύσκολο να υπολογίσετε την ημερήσια δόση.

Μετά την απόκτηση του πίτουρου ρίχνουμε σε ένα ξηρό σφραγισμένο δοχείο από γυαλί. Η εισροή υγρασίας και φωτός μέσα στο προϊόν οδηγεί σε ταχεία αλλοίωσή του.

Το Bran είναι ένας προσιτός, απλός και ασφαλής βοηθός με τον οποίο είναι εύκολο να χάσετε βάρος, να ελέγξετε το σωματικό βάρος, να διατηρήσετε την υγεία, το όμορφο και το νεανικό δέρμα. Θα πρέπει να είναι στη διατροφή του σύγχρονου ανθρώπου!

http://prosto-mariya.ru/polza-i-vred-otrubej_1283.html

Οφέλη του πίτουρου για το σώμα

Η διατροφή του σύγχρονου ανθρώπου είναι σχεδόν αλήθεια. Οι άνθρωποι προτιμούν να τρώνε εύκολα εύπεπτα τρόφιμα που περιέχουν εξαιρετικά λίγες διαιτητικές ίνες. Εξαιτίας αυτού, το αίσθημα της πείνας εμφανίζεται πιο γρήγορα και ένα άτομο τρώει όλο και περισσότερο κάθε φορά. Ως αποτέλεσμα, έχουμε το πρόβλημα της παχυσαρκίας στο μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού του πλανήτη μας.

Τα συνηθισμένα πίτυρα ή, όπως αποκαλούνται στους κοινούς ανθρώπους, η «σπορά» θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. Μπορούν να προστεθούν στη σούπα, το γιαούρτι, τα αρτοσκευάσματα. Μια μικρή μερίδα περιέχει πολύτιμες φυτικές ίνες, εξασφαλίζοντας την κανονική λειτουργία της γαστρεντερικής οδού. Πολλοί διατροφολόγοι επιμένουν ότι αυτό το προϊόν είναι εξαιρετικά απαραίτητο για ένα άτομο που τηρεί τη διατροφική διατροφή. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τι είναι το πίτουρο και πώς είναι χρήσιμα για το σώμα.

Τα οφέλη

Φυσικά, η σπορά είναι πολύ χρήσιμη για την ανθρώπινη υγεία. Ειδικά όταν πρόκειται για δίαιτα.

Τι είναι τα πίτυρα και πώς παράγονται

Τι είναι το πίτουρο; Αυτό το προϊόν αποκτάται ως εξής. Οι κόκκοι καθαρίζονται πριν αποσταλούν στον σταθμό φρεζαρίσματος. Με αυτόν αφαιρέστε το ανώτερο στρώμα με το φύτρο, το οποίο έχει σημαντικό αντίκτυπο στη γεύση του αλεύρου. Το πίτουρο είναι αυτό που έχει απομείνει μετά τον καθαρισμό των σπόρων σιταριού, βρώμης, σίκαλης, λινάρι, φαγόπυρο, καλαμπόκι, ρύζι και άλλα. Περιέχουν μεγάλο αριθμό χρήσιμων στοιχείων.

Επιπτώσεις στο σώμα

Αυτό το προϊόν δεν χωνεύεται και καθαρίζει καλά τον εντερικό τοίχο, αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα, βελτιώνοντας τη γενική κατάσταση και εμποδίζοντας τον σχηματισμό κακοήθων όγκων. Χρήσιμο πίτουρο για ασθένειες όπως:

• δυσβαστοραιμία.
• διαβήτη ·
• αθηροσκλήρωση;
• παγκρεατίτιδα.
• φλεγμονή της χοληδόχου κύστης.

Για να μην αναφέρουμε ότι αυτό το προϊόν είναι συχνά ένα σημαντικό συστατικό της διατροφής, η δράση του οποίου αποσκοπεί στην απώλεια του υπερβολικού βάρους. Τι είναι το πίτουρο για απώλεια βάρους; Περιέχουν πολλές φυσικές ίνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Έχουν πολλές ίνες, έτσι τα τρόφιμα που καταναλώνονται από τον άνθρωπο χωνεύονται πιο αργά. Είναι θαμπό το αίσθημα της πείνας.

Τύποι και σύνθεση

Το καθοριστικό κριτήριο είναι η πρώτη ύλη που χρησιμοποιείται για τη μεταποίηση και η ίδια η διαδικασία παραγωγής. Για να καταλάβετε ποιο πίτουρο είναι το πιο χρήσιμο για την απώλεια βάρους, θα πρέπει πρώτα να καταλάβετε τις ποικιλίες τους.

Πλιγούρι βρώμης

Το πίτουρο βρώμης είναι πολύ σκληρό, αλλά χρήσιμο. Μειώνουν τη χοληστερόλη, εμποδίζουν την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Ως μέρος των πίτουρων βρώμης πολλά ακόρεστα λιπαρά οξέα. Περιέχουν μόνο 10 g διαιτητικών ινών, 55 g υδατανθράκων, 17,5 g πρωτεΐνης, 7 g λίπους. Η θερμιδική περιεκτικότητα είναι 376 kcal ανά 100 g.

Σίκαλη

Η σίκαλη έχει συγκεκριμένη γεύση και περιέχει 39 g διαιτητικών ινών, 15 g πρωτεΐνης, 26 g υδατανθράκων, 4 g λίπους. Η θερμιδική περιεκτικότητα του προϊόντος είναι 281 kcal ανά 100 g. Περιέχουν πολύ κάλιο και μαγνήσιο.

Λευκά είδη

Τα πίτουρα από σπόρους λίνου καθαρίζουν τα έντερα, επιταχύνουν το μεταβολισμό. Υπάρχουν λιγότερες θρεπτικές ουσίες σε αυτά από ό, τι σε άλλα είδη. Ωστόσο, περιέχουν επίσης ίνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Θερμίδες - 250 kcal.

Σιτάρι

Το σιτάρι περιέχει τα πιο ευεργετικά ορυκτά και βιταμίνες. Είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. 100 γραμμάρια αυτού του προϊόντος περιέχουν 43 γραμμάρια ινών, 16 γραμμάρια πρωτεΐνης, 20 γραμμάρια υδατανθράκων, 5 γραμμάρια λίπους. Έχουν επίσης καλή επίδραση στο δέρμα.

Μπορείτε να μάθετε τι πίτουρο σίτου μοιάζει με την παρακάτω φωτογραφία.

Πολύ χρήσιμο

Κάθε είδος έχει το δικό του επίπεδο ενέργειας και θρεπτικής αξίας, αλλά γενικά οι συνθέσεις είναι παρόμοιες. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι οι προβολές και οι ίνες δεν είναι το ίδιο πράγμα. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ κυτταρίνης και πίτουρου; Το Bran είναι υποπροϊόν στην παραγωγή αλεύρων και δημητριακών. Περιέχουν πολλά χρήσιμα συστατικά. Η κυτταρίνη που περιέχεται σε αυτά δεν χωνεύεται από το σώμα. Διογκώνεται και "λειτουργεί" σαν βούρτσα, καθαρίζοντας το πεπτικό σύστημα.

Σπόροι σιταριού είναι οι πιο χρήσιμοι. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και περιέχουν μια ποικιλία βιταμινών και ιχνοστοιχείων και έχουν ένα μικρό περιεχόμενο θερμίδων.

Το βρώμη είναι καλό για το γαστρεντερικό σωλήνα. Είναι τα πιο θρεπτικά από όλα και περιέχουν πολλές μαλακές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βοηθούν στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Συνιστάται να τα πάρετε με διαβήτη.

Ο γνωστός Γάλλος διαιτολόγος συστήνει σε όλους τους υπέρβαρους ανθρώπους τη δική τους μέθοδο που βασίζεται σε πίτουρο βρώμης. Πώς να φάτε πίτουρο βρώμης για απώλεια βάρους στη διατροφή Dukan; Σύμφωνα με τις συστάσεις ενός διάσημου γιατρού, πρέπει να ληφθούν σε 3 κουταλιές της σούπας ανά ημέρα μαζί με τη χρήση πρωτεϊνικών τροφών, λαχανικών και φρούτων. Ωστόσο, η διατροφή σύμφωνα με τη μέθοδο Dukan είναι πιο κατάλληλη για άτομα με παχυσαρκία.

Οι άνθρωποι που απλά θέλουν να προσαρμόσουν το βάρος τους και να καθαρίσουν το σώμα, θα πρέπει να ξέρουν πώς να παίρνουν πίτουρο βρώμης, ποιο είναι το όφελος και η βλάβη τους. Θα πρέπει να καταναλώνονται κατά το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα σε ποσότητα τριών κουταλιών σούπας. Δεν θα προκαλέσουν βλάβη, αλλά αντίθετα, είναι χρήσιμες και απαραίτητες για το σώμα - αυτό είναι αποδεδειγμένο γεγονός!

Το πίτουρο σίκαλης είναι πολύ αποτελεσματικό για δυσκοιλιότητα, οίδημα και παχυσαρκία. Κανονικοποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και είναι ιδανικά για να χάσουν βάρος. Χρήσιμο για την υπέρταση και τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Πού μπορώ να αγοράσω πίτουρο για φαγητό; Μπορείτε να τα αγοράσετε σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ. Ειδικά όταν υπάρχει τμήμα "διαιτητική διατροφή". Η τιμολόγηση και η γκάμα προϊόντων θα ικανοποιήσει κάθε αγοραστή.

Αντενδείξεις

Με όλα τα πλεονεκτήματά του, αυτό το προϊόν δεν μπορεί να καταστρατηγηθεί. Ειδικά οι άνθρωποι που πάσχουν από:

• κολλητική νόσο;
• διάρροια;
• οξεία κολίτιδα.
• γαστρίτιδα.
• ηπατίτιδα.
• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.

Απαγορεύεται αυστηρά η χορήγηση πίτουρου σε παιδιά έως και ένα έτος. Δεν μπορεί να συνδυαστεί με λήψη οποιουδήποτε φαρμάκου.

Όλος ο κίνδυνος έγκειται στο γεγονός ότι με ανεξέλεγκτη χρήση μπορούν να αφαιρέσουν ευεργετικές ουσίες από το σώμα.

Η σωστή χρήση για απώλεια βάρους

Ποιό πίτουρο είναι καλύτερο να χρησιμοποιηθεί για την απώλεια βάρους; Είναι προτιμότερο να τα αγοράζετε σε εύθρυπτη μορφή. Πωλούνται σε σάκους και μοιάζουν με ψωμιά. Αυτός ο τύπος των πιο φυσικό και δεν περιέχουν πρόσθετα.

Πριν από τη χρήση, πρέπει να είναι βρεγμένα. Μπορείτε να τα αναμίξετε με σούπες, ρίγανες, γιαούρτι και κεφίρ. Πιστεύεται ότι απορροφώνται καλύτερα μαζί με το κύριο φαγητό. Στην καθαρή τους μορφή, θα πρέπει να ληφθούν μισή ώρα πριν από το κύριο γεύμα.

Δοσολογία

Κατά τη διάρκεια της διατροφής, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να χρησιμοποιείτε πίτουρο σιταριού για απώλεια βάρους. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη λήψη με μικρές δόσεις. Τις πρώτες μέρες δεν πρέπει να παίρνετε περισσότερα από ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού την ημέρα, τα πλένετε με καθαρό νερό. Σταδιακά, η ημερήσια δόση θα πρέπει να αυξηθεί σε 3 κουταλιές της σούπας ανά ημέρα.

Ένα πολύ σημαντικό ερώτημα είναι πόσα πίτουρα μπορείτε να φάτε ανά ημέρα. Το ημερήσιο ποσοστό κατανάλωσης είναι 30 γραμμάρια για έναν ενήλικα. Η υπέρβαση αυτού του κανόνα δεν θα κάνει καλά και μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο σώμα.

Για να συμμορφωθείτε σωστά με τη δοσολογία, πρέπει πρώτα να καταλάβετε πόσα γραμμάρια σε μια κουταλιά της σούπας πίτουρο βρώμης. Πολύ απλά: αυτά τα 30 γραμμάρια αντιστοιχούν σε τρεις κουταλιές της σούπας. Ως εκ τούτου, σε ένα κουτάλι, 10 g πίτουρο. Αυτή η δοσολογία είναι αποδεκτή για όλα τα άλλα είδη.

Εάν το προϊόν είναι κοκκοποιημένο, τότε χύνεται βραστό νερό για μισή ώρα για να διογκωθεί. Μετά από αυτό, μπορεί να καταναλωθεί σε καθαρή μορφή ή με την προσθήκη γιαούρτι, τυρί cottage, γάλα, κεφίρ.

Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος

Αυτό το προϊόν είναι γνωστό ότι περιέχει πολλές ίνες. Μόνο 5 g αυτής της ουσίας συμβάλλουν στη διατήρηση του ωφέλιμου βάρους και μειώνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας κατά 11%. Αποδεικνύεται ότι η κατανάλωσή τους λόγω της περιεχόμενης ίνας, η οποία μειώνει την όρεξη και ελέγχει την παραγωγή ινσουλίνης, βοηθά να χάσει κατά μέσο όρο 3,5 kg υπερβολικού βάρους.

Τα πιο αποτελεσματικά δίαιτα πίτουρο

Υπάρχουν διάφοροι τύποι δίαιτας "πίτουρου". Κάθε επιλογή έχει τα πλεονεκτήματά της, αλλά συνδυάζει το βασικό τους προϊόν. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να τρώτε πίτουρο για να χάσετε βάρος.

Διατροφή 1

Η πρώτη διαιτητική επιλογή περιλαμβάνει τη χρήση σπόρων σιταριού. Εξετάστε πώς να παίρνετε πίτουρο σιταριού για απώλεια βάρους.

Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε την ακόλουθη δίαιτα:

1. Για πρωινό, φάτε ένα μήλο και χυλό.
2. 200 γραμμάρια τυρί cottage και τσάι είναι κατάλληλα για το βραδινό πρωινό.
3. Για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να φάτε το πρώτο με μια μικρή φέτα ψωμιού.
4. Στο σνακ - κάθε φρούτο.
5. Για δείπνο - πιείτε ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ με πίτουρο σιταριού.

Αντενδείξεις μια τέτοια διατροφή έχει ουσιαστικά όχι.

Διατροφή 2

Η δεύτερη έκδοση της δίαιτας έχει σχεδιαστεί για δύο εβδομάδες. Τρεις φορές την ημέρα, πρέπει να τρώτε 1 κουταλιά σούπας σπόρων, πλένοντας το με ένα ποτήρι νερό. Μετά από αυτό, δεν μπορείτε να φάτε τίποτα για 3 ώρες.

Η καθημερινή διατροφή για τη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει:

• διαφορετικά λαχανικά.
• αρωματικά φρούτα.
• άπαχο ψάρι?
• άπαχο κρέας.
• χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• πράσινο τσάι, βρασμένο και μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο.

Διατροφή 3

Η τρίτη δίαιτα επιλογής δεν συνεπάγεται αλλαγή στη συνήθη δίαιτα και βασίζεται στην πρόσληψη σπόρων λιναριού. Εξετάστε πώς να πάρετε το πίτυρο λίνου, ποιο είναι το όφελος και η βλάβη τους.

Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν σύμφωνα με αυτό το σχήμα:

1. Οι πρώτες 2 εβδομάδες - 1 κουταλάκι του γλυκού 3 φορές την ημέρα.
2. Οι επόμενες 2 εβδομάδες - 1 κουταλιά της σούπας 3 φορές την ημέρα.

Σε όλη τη διατροφή θα πρέπει να πίνετε πολύ νερό.

Οι λιναρόσποροι είναι πολύ χρήσιμοι για το σώμα και δεν έχουν αντενδείξεις. Ωστόσο, σε όλα πρέπει να ξέρετε πότε πρέπει να σταματήσετε. Μην υπερβείτε το καθημερινό πρότυπο που καθορίζεται από τους διαιτολόγους.

Χρήσιμες συνταγές

Το διαιτολογικό τρόφιμο συνεπάγεται ορισμένους περιορισμούς. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές συνταγές που χρησιμοποιούν το πίτουρο που μπορεί να φωτίσει τη διατροφή. Σε αυτή την ενότητα, μαθαίνουμε πώς να μαγειρεύουμε το πίτουρο, έτσι ώστε να είναι όχι μόνο χρήσιμο, αλλά και νόστιμο.

Με κεφίρ

Πολλοί αναρωτιούνται εάν μπορείτε να φάτε κεφίρ με πίτουρο το βράδυ. Μια ώρα πριν από τον ύπνο, ένα μέρος πίτουρου μπορεί να καταναλωθεί όχι μόνο με κεφίρ, αλλά και με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι. Αυτό θα βελτιώσει την απόδοση του πεπτικού συστήματος.

Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε κεφίρ για μια ειδική συνταγή. Για αυτό θα χρειαστείτε:

• 1- 2 κουταλιές της πίτας?
• 1 φλιτζάνι μη κεφαλής κεφίρ.
• μικρή ποσότητα μελιού.

Όλα αυτά πρέπει να αναμιχθούν και να πιουν. Κεφίρ με σιτηρά και μέλι μπορεί να αντικαταστήσει ένα πλήρες πρωινό. Πολύ καλό για να το πίνετε στις ημέρες νηστείας.

Καλαμάρι με πίτουρο βρώμης

Για να μαγειρεύετε το κουάκερ σε νερό, χρειάζεστε τα παρακάτω συστατικά:

• 100 ml νερού.
• 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης?
• 100 ml αποκορυφωμένου γάλακτος ·
• βανίλια.
• κουταλιά της σούπας.

1. Το νερό με το γάλα θα πρέπει να αναμιχθεί και να βράσει.
2. Στο βρασμένο μίγμα ρίχνουμε πίτουρο βρώμης, προσθέτουμε βανίλια και ζάχαρη.
3. Βράζουμε τη χυλό για 8 λεπτά σε μέτρια φωτιά, ανακατεύοντας συνεχώς.

Διατροφικά μπισκότα

Για να κάνετε τα cookies διατροφής, χρειάζεστε τα παρακάτω συστατικά:

• 1 κουταλιά της σούπας νερό.
• 1 ασπράδι αυγού.
• 1 κουταλιά της σούπας φυτικό έλαιο?
• 2 - 3 κουταλιές αλεύρι ολικής αλέσεως.
• 1 πίτα σούπας σίτου ·
• Μαγειρική σόδα.

1. Λευκό αυγό, φυτικό έλαιο και νερό χτυπημένα, στο τέλος προσθέτοντας σόδα.
2. Προσθέστε αλεύρι στο μίγμα και ζυμώστε τη ζύμη μέχρι να γίνει ομοιογενής και πυκνή μάζα.
3. Τραβήξτε ένα φύλλο πάχους 3 mm και κόψτε τα στοιχεία από αυτό, τοποθετώντας τα σε ένα φύλλο ψησίματος.
4. Τα μπισκότα ψήνονται στο φούρνο στους 220 βαθμούς Κελσίου μέχρι να ροδίσουν.

Κριτικές

Τρώω σύμφωνα με τη μέθοδο Dukan. Οι αναλύσεις πίτουρου βρώμης για απώλεια βάρους είναι μόνο θετικές. Σε δύο μήνες έχασα 7.6 κιλά.

Ολγα, 44 ετών, από τον Σάρατοφ

Δοκίμασα πολλές διαφορετικές δίαιτες. Μόνο μια διατροφή πίτουρο έδωσε καλά αποτελέσματα. Ένα μήνα μετά την έναρξη της δίαιτας, ήταν σε θέση να χάσει 3 κιλά, χωρίς να περιορίζεται στον γλυκό και το αλεύρι.

Ακούσατε για μια δίαιτα από ένα φίλο. Αποφάσισα να προσπαθήσω. Μια εβδομάδα μετά την έναρξη της δίαιτας, παρατήρησε ελαφρότητα και μείωση στις "προβληματικές" πλευρές.

Μαρίνα από το Νοβοσιμπίρσκ

Βίντεο

Από αυτό το βίντεο θα μάθετε για τα οφέλη του πίτουρου και πώς να χάσετε βάρος μαζί τους.

http://superbody.click/pitanie/polza-otrubej.html

Γιατί και πώς να τρώτε πίτουρο

Βρώμη, καλαμπόκι, πίτουρο σιταριού ή σίκαλης μπορεί να δει κανείς στα διατροφικά τμήματα των σούπερ μάρκετ. Είναι πιθανό ότι τα δοκιμάσατε, αλλά δεν τους άρεσε. Ωστόσο, θα πρέπει να μάθετε περισσότερα για το πίτυρο και να τους δώσετε μια δεύτερη ευκαιρία.

Το πούπουλο αντιπροσωπεύει το θρυμματισμένο κάλυμμα των σιτηρών. Περιέχει βιταμίνες PP, Β1, Β2, Ε, σελήνιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, κάλιο, σίδηρο και άλλα χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Αλλά το πιο σημαντικό: το πίτουρο είναι μια τεράστια ποσότητα ινών, αργούς υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.

Πώς το πίτουρο στο σώμα μας;

Το Bran είναι χονδροειδή φυτική ίνα, την οποία τα έντερα μας χρησιμοποιούν ως απορροφητικό υλικό. Απορροφούν περίσσεια νερού, τοξινών, λιπών, βαρέων μετάλλων και πιέζουν τα τρόφιμα που έχουν χωνευθεί περαιτέρω κατά μήκος της εντερικής οδού. Ως αποτέλεσμα, βελτιώνεται το έργο του πεπτικού συστήματος. Το Bran συχνά συνταγογραφείται για τη στασιμότητα της χολής, την κακή κινητικότητα του εντέρου και τη δυσκοιλιότητα.

Στο έντερο, το πίτουρο δεσμεύει τα χολικά οξέα και έτσι μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα. Αυτή είναι μια καλή πρόληψη της αθηροσκλήρωσης. Αν δεν σας πειράζει να τρώτε πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα, βεβαιωθείτε ότι προσθέτετε πίτουρο στη διατροφή σας.

Οι χονδροειδείς ίνες είναι μια αγαπημένη τροφή ευεργετικών βακτηρίων στα έντερα. Απορροφώνοντάς τα, εκκρίνουν βιταμίνες Β, απαραίτητες για το νευρικό σύστημα, μεταβολισμό και ανοσία.

Καθώς μεγαλώνει η ευεργετική μικροχλωρίδα, βελτιώνεται η κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών. Γίνουμε πιο όμορφοι και νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι.

Στο στομάχι, το πίτουρο διογκώνεται και δημιουργεί μια αίσθηση πληρότητας. Επιπλέον, μειώνουν τον γλυκαιμικό δείκτη και το θερμιδικό περιεχόμενο των προϊόντων, συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Εάν έχετε τάση να είστε υπέρβαροι, η τακτική κατανάλωση πίτουρου θα βοηθήσει στη διατήρηση του σωστού βάρους και την αποφυγή του διαβήτη.

Πόσα πίτυρα μπορώ να φάω ανά ημέρα;

Η συνιστώμενη ποσότητα πίτουρου δεν υπερβαίνει τα 30 γραμμάρια, δηλαδή περίπου 2 κουταλιές της σούπας. Ξεκινήστε με 1 ή 2 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα για την πρώτη εβδομάδα και αυξήστε σταδιακά τη δόση. Μην ξεχνάτε να πίνετε 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα, επειδή τα πίτουρα είναι ακόμα ένα ξηρό προϊόν.

Τι συμβαίνει εάν τρώτε πολύ πίτουρο; Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα στο πεπτικό σύστημα: φούσκωμα, μετεωρισμός, και ακόμη και επιδείνωση χρόνιων παθήσεων. Παρατηρήστε όλο το μέτρο. Εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο, πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 6 ώρες μεταξύ της λήψης και της κατανάλωσης πίτουρου.

Πώς να φάτε πίτουρο;

Εάν έχετε δοκιμάσει ήδη πίτουρο, αλλά στο τέλος έριξε ολόκληρο το πακέτο, τότε κατά πάσα πιθανότητα δεν κατάφερα να τα μαγειρέψουμε σωστά. Ναι, από το πίτυρο μπορείτε να μαγειρέψετε πολλά νόστιμα, αλλά πρώτα πρώτα πράγματα.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρώγεται ξερά.

Πλύνετε τα με χυμό, τσάι ή νερό. Τέλειο σνακ: προσθέστε πίτουρο σε ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ ή γιαούρτι. Μια μεγάλη εναλλακτική λύση στα ακριβά γιαουρτιά σε φιάλες με τρελές ποσότητες ζάχαρης και σιτηρών άγνωστης προέλευσης.

Εάν θέλετε κάτι νόστιμο, υγιεινό και τώρα, μπορείτε να φτιάξετε ένα διάσημο cupcake από ένα πίτουρο σε μια κούπα. Σε ένα μύλο καφέ, αλέθετε 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο και χρησιμοποιήστε τα αντί για κανονικό αλεύρι.

Bran είναι καλύτερα να φάτε πριν το μεσημεριανό γεύμα. Πρωινό κουάκερ: βράζουμε το πίτουρο σε ένα πιάτο με ζεστό γάλα ή νερό, αφήνουμε για μερικά λεπτά και προσθέτουμε γεύση γλυκαντικών, μούρα και κομμάτια φρούτων.

Πότε δεν μπορείτε να φάτε πίτουρο;

Το πίτουρο δεν μπορεί να καταναλωθεί με παροξυσμούς γαστρίτιδας, έλκη, κολίτιδα και μολυσματική εντερίτιδα, καθώς και με το beriberi.

http://lifehacker.ru/kak-est-otrubi/

Bran - είδη, ευεργετικές ιδιότητες και συνταγές για την υγεία

Φαγητό καθημερινά φρούτα, λαχανικά, μούρα, δεν σκέφτομαι τα οφέλη τους, αφού γνωρίζουμε από την παιδική ηλικία ότι είναι πλούσια σε βιταμίνες και μικροστοιχεία.

Παρά το γεγονός ότι το πίτουρο περιέχει ίνες, ένα σύμπλεγμα ορυκτών-βιταμινών που διεγείρει το πεπτικό σύστημα, είναι γνωστό από την αρχαιότητα, συνδέεται συχνά στο μυαλό μας με την τροφή για κατοικίδια ζώα.

Δεν μπορούν να χαρακτηριστούν θρεπτικά, αλλά τα οφέλη του πίτουρου για τον άνθρωπο είναι προφανή - καθαρό δέρμα, φρέσκια επιδερμίδα, καλός εντερικός σωλήνας και μείον αυτά τα επιπλέον κιλά.

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε:

Οφέλη πίτουρο για την ανθρώπινη υγεία

Τι είναι πίτουρο;

Το θρυμματισμένο σκληρό κέλυφος μιας καλλιέργειας σιτηρών, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών ινών, που δεν μπορούν να αφομοιωθούν από τη δράση των ενζύμων της γαστρεντερικής οδού, αλλά αντιμετωπίζουν καλά τη θρεπτική μικροχλωρίδα του παχέος εντέρου, είναι αυτό που ονομάζεται πίτουρο.

Στη ζωή έχουμε συνηθίσει να τρώμε αποκλειστικά καθαρισμένα προϊόντα: μήλα, αγγούρια, πατάτες και δημητριακά, από τα οποία αφαιρούμε απαραιτήτως το ανώτερο στρώμα, πιστεύοντας ότι όλες οι βλαβερές ουσίες συσσωρεύονται σε αυτό.

Εκτιμώντας όλη τη βιολογική αξία του αρχικού κόκκου που αποτελείται από ένα κέλυφος, ένα φύτρο, ένα στρώμα aleurone, αποδεικνύεται ότι περιέχουν περίπου το 85% χρήσιμων ιδιοτήτων.

Το καθαρισμένο δημητριακό είναι μια γλουτένη, υδατάνθρακας, αποδεικνύεται άχρηστο, νεκρό προϊόν.

Η μέθοδος απόκτησης πίτουρου

Πριν από την αποστολή του σιταριού στο μύλο αλευριού, το ανώτερο στρώμα με το φύτρο καθαρίζεται από αυτό, το οποίο επηρεάζει τη γεύση του αλεύρου. Εάν δεν αφαιρεθεί, θα πάει γρήγορα τακτοποιημένο.

Το στρώμα αλεουρόνης με χαρακτηριστική καφέ απόχρωση καταστρέφει την εμφάνιση του συνηθισμένου λευκού προϊόντος.

Αποδεικνύεται ότι κατά τη διαδικασία παραγωγής αλεύρων σίτου των υψηλότερων βαθμών και των προ-επεξεργασμένων σιτηρών, τα πίτυρα γίνονται πλούσια, που περιέχουν χρήσιμα συστατικά που περιέχονται στα στρώματα που συνήθως συλλέγονται.

Οφέλη από τους Bran - Μεγάλους Παράγοντες

Πρόσφατα, οι διατροφολόγοι τους έδωσαν μια ιδιαίτερη θέση, μαζί με το φύτρο σιταριού, για την κατάρτιση ενός ισορροπημένου μενού που βοηθά στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών, για να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά.

Χάρη στην ίνα, την οποία ένα άτομο μπορεί να πάρει επιπρόσθετα από τα λαχανικά, τα φρούτα, τους σπόρους, η κατανάλωση τροφής είναι πολλές φορές μικρότερη, δεδομένου ότι γεμίζουν το στομάχι, οι ουσίες της ζύμωσης του καταστέλλουν την αίσθηση της πείνας.

Η σκληρή, ινώδης βάση, σαν σφουγγάρι αφρού, απορροφά την υπερβολική υγρασία, τις ενώσεις βαρέων μετάλλων, τις τοξίνες, σχηματίζοντας μια φρουτώδη μάζα κοπράνων, η οποία, γεμίζοντας τα έντερα, θα βγει και θα βγάλει όλες τις βλαβερές ουσίες.

Σύντομη περιγραφή όλων των τύπων πίτουρου - η χημική τους σύνθεση

Ανάλογα με την επιλεγμένη καλλιέργεια δημητριακών, χωρίζονται στα ακόλουθα υποείδη.

Βρώμη Bran

Εκτός από τους ωφέλιμους υδατάνθρακες και τις χονδροειδείς διαιτητικές ίνες, φυτικές πρωτεΐνες πλούσιες σε 14 βασικά, 9 απαραίτητα αμινοξέα έχουν? πολυακόρεστα, μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. λουτεΐνη, λυκοπένιο απαραίτητο για όραση. σύμπλεγμα βιταμινών - Α, όλες οι βιταμίνες της ομάδας B, D, E, K, C, PP, H, Σχεδόν όλο το περιοδικό πίνακα - βόριο, βανάδιο, σίδηρο, ιώδιο, κάλιο, ασβέστιο, κοβάλτιο, πυρίτιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, χαλκός, μολυβδαίνιο, νάτριο, νικέλιο, σελήνιο, θείο, φώσφορος, φθόριο, χλώριο, ψευδάργυρος.

Η υπεροχή τους δίνεται για τη συμμετοχή τους στην αποκατάσταση της κανονικής λειτουργίας των πεπτικών οργάνων.

Οι ξένοι γιατροί σημειώνουν τη μοναδική τους ικανότητα - να αποτρέψουν την ανάπτυξη ενός κακοήθους όγκου του παχέος εντέρου.

Οι γαστρεντερολόγοι συνιστούν να χρησιμοποιηθούν ως χολερετικός παράγοντας, συνεπώς, να συμπεριληφθούν στη θεραπευτική δίαιτα κατά παράβαση των λειτουργιών του ήπατος, της χοληδόχου κύστης.

Πίτουρο σίτου

Αντιπροσωπεύουν το μικρόβιο ενός σπόρου, το κέλυφος του, το στρώμα aleurone, το οποίο είναι πιο χρήσιμο λόγω της περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνες - 40%, λιπαρά - έως 10%, σακχαρόζη - 5%, ίνες - 15%.

Η παρουσία εντυπωσιακής ποσότητας συστατικών του συμπλέγματος βιταμινών και ανόργανων ουσιών: β-καροτένιο, ομάδα Β, Α, Ε, παντοθενικό οξύ, ιώδιο, σίδηρο, κοβάλτιο, χαλκός, μαγγάνιο, μαγνήσιο, νάτριο, ψευδάργυρος υποδηλώνει ότι εμπλέκονται στη διαδικασία κυκλοφορίας του αίματος, ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα παράγει ορμόνες.

Χάρη σε αυτά, είναι δυνατόν να επιτευχθεί βελτίωση της όρασης, της κατάστασης των μαλλιών, των νυχιών, βελτίωση των διαδικασιών αναγέννησης.

Ρύζι πίτουρο

Περιέχουν περίπου το 40% των χονδροειδών διαιτητικών ινών που βοηθούν στην πρόληψη και συμμετοχή στη θεραπεία ορισμένων ασθενειών: παχυσαρκία, γαστροδωδεκαδακτυλίτιδα, δυσκοιριτίαση, ασθένειες που σχετίζονται με το έργο του παγκρέατος, ήπαρ, χοληδόχο κύστη, αθηροσκλήρωση.

Η σίκαλη είναι πλούσια σε βιταμίνες (Α, Β, Ε), ανόργανα συστατικά, περιέχει λίγα λίπη, αλλά πολύ άμυλο, πρωτεΐνη με αμινοξέα και σάκχαρα.

Αξίζει να σημειωθεί η παρουσία πολυακόρεστων λιπαρών οξέων ωμέγα-3, ωμέγα-6, που θεωρούνται ισχυρά αντιοξειδωτικά, υποστηρίζοντας την κανονική λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, τον εγκέφαλο, ρυθμίζοντας το επίπεδο της κακής χοληστερόλης και συμμετέχοντας στην κατασκευή των κυττάρων του ανθρώπινου σώματος.

Το ιώδιο που απαιτείται από τον θυρεοειδή αδένα είναι περισσότερο εδώ από το σιτάρι. Η ανεπάρκεια του επηρεάζει δυσμενώς τη λειτουργία των συστημάτων του σώματος.

Σε παιδιά όλων των ηλικιών, υπάρχει νευροψυχιατρική διαταραχή, επιβράδυνση της ψυχικής και σωματικής ανάπτυξης με ανεπάρκεια ιωδίου.

Πίτουρο ρυζιού

Αντιπροσωπεύουν τα κλάσματα των κελυφών κόκκων με καφέ απόχρωση και το επιφανειακό τους στρώμα.

Έχουν έντονη οσμή ρυζιού, περιλαμβανομένων και των προαναφερθέντων συστατικών του περικαρπίου, της γλουτένης, των κελυφών των σπόρων, των γεννητόρων.

Η κύρια λειτουργία τους για το σώμα είναι να καθαρίζουν περιττές και επιβλαβείς ουσίες. Το πίτουρο ρυζιού είναι προϊόν πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας - περισσότερο από 300 kcal ανά 100 g.

Παρόλα αυτά, είναι χρήσιμα επειδή περιέχουν: πρωτεΐνες - περισσότερο από 20%, μια εντυπωσιακή ποσότητα φυτικών ινών, λεκιθίνη, χρήσιμοι υδατάνθρακες - 25%, λίπος - 15%, κορεσμένα λιπαρά οξέα, βιταμίνες (A, K, PP, E, 6 βιταμίνες της ομάδας Β).

Μεταξύ των μακροοργανισμών, κυρίως του φωσφόρου, μεταφέρεται στη συνέχεια το μαγνήσιο, το κάλιο, το νάτριο, το ασβέστιο, από ιχνοστοιχεία - σίδηρος, ψευδάργυρος, μαγγάνιο και συμπληρώνουν το αλκυλικό σελήνιο, χαλκό.

Καλαμπόκι Bran

Καλή επειδή οι αδιάλυτες ίνες, που βελτιώνουν την απόδοση του πεπτικού συστήματος, είναι περισσότερο από άλλες. Είναι κατάλληλα για την πρόληψη του καρκίνου των εντέρων.

Πίτυ αμαράνθου

Λαμβάνεται από κόκκους amaranth, το κέλυφος του μεταποιείται και τοποθετείται στο καλάθι αγορών. Έχουν εμφανιστεί πρόσφατα στην αγορά, αλλά η ζήτηση για αυτά αυξάνεται, καθώς η ποσότητα των ινών, των πρωτεϊνών, των ορυκτών, των αμινοξέων είναι τριπλάσια από ό, τι στο σιτάρι.

Η περιεκτικότητα σε συστατικά βιταμινών και ορυκτών θα αποτελέσει καλό ανταγωνισμό για άλλα είδη.

Ποιο πίτουρο θεωρείται το πιο χρήσιμο;

Σε γενικές γραμμές, η σύνθεσή τους είναι παρόμοια, αλλά το καθένα έχει τη δική του διατροφική και ενεργειακή αξία.

Οι διατροφολόγοι υπεροχής δίνουν σιτάρι. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα καλά, χάρη στο σελήνιο και τον ψευδάργυρο για να αντιστέκονται στις τοξίνες και τις υπεριώδεις ακτίνες.

Το πίτουρο σίκαλης βοηθά με δυσκοιλιότητα, οίδημα, παχυσαρκία. Είναι σε θέση να ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη.

Στην τρίτη θέση είναι το ρύζι υψηλής θερμιδικής αξίας, στο οποίο επικρατεί μικρή ποσότητα σεληνίου και ψευδαργύρου, αλλά το κάλιο και οι βιταμίνες της ομάδας Β.

Πίτα για απώλεια βάρους - κανόνες εφαρμογής

Χρησιμοποιήστε πίτουρο για την απώλεια βάρους πρέπει να είναι 30-35 λεπτά πριν από το κύριο γεύμα.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα έχουν χρόνο να πρηστούν στο στομάχι, και το τμήμα του μεσημεριανού ή του δείπνου θα μειωθεί. Μην ξεχάσετε να τα πιείτε με ένα ποτήρι βραστό νερό ή ζωμό.

Αυτοί, όπως ένα μαλακό τρίχωμα, απορροφούν τοξικές ουσίες, κακή χοληστερόλη, απελευθερώνοντας έτσι εύκολα το στομάχι και τα έντερα από τα επεξεργασμένα τρόφιμα, ομαλοποιώντας το πεπτικό σύστημα, δημιουργώντας ευνοϊκές συνθήκες για την μικροχλωρίδα, την αναπαραγωγή και την ανάπτυξή της.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο χρήσης του πίτουρου για την απώλεια βάρους σε αυτό το ενδιαφέρον βίντεο.

Πώς να χρησιμοποιήσετε πίτουρο (δόση)

Χρήσιμο προϊόν με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες πρέπει να περιλαμβάνεται στα τρόφιμα με σκοπό την πρόληψη και ως θεραπευτικό εργαλείο.

Αντί για ένα πλούσιο δείπνο, ένα ποτήρι κεφίρ με πίτυρο θα βοηθήσει στην ανασύσταση της ενέργειας που καταναλώνεται.

Για να επιτευχθεί μια γρήγορη επίδραση, προ-αναμείξτε τα συστατικά και αφήστε το μείγμα να παραμείνει για 15 λεπτά, έως ότου τα σιτηρά διογκωθούν.

Οι επιλογές χρήσης είναι πολλές: οι συνηθισμένες κροτίδες μπορούν να αντικατασταθούν με κοκκοποιημένο πίτυρο, ψημένα προϊόντα ψηκτικής ποιότητας με πίτυρο.

Αλλά αξίζει να θυμόμαστε ότι η ποσότητα του νερού που καταναλώνεται πρέπει να αυξηθεί στα 3 λίτρα, χωρίς υγρό, οι ίνες δεν είναι σε θέση να εκτελούν μια λειτουργία απορρόφησης.

Στην καθαρή του μορφή, η ημερήσια δόση του προϊόντος είναι μέχρι 4 κουταλιές της σούπας. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως πρόσθετο συστατικό για την προετοιμασία διαφόρων πιάτων, ποτών.

Είναι δυνατή η χρήση πίτουρου για παιδιά;

Παρά τα προφανή οφέλη από τον τρόπο λήψης πίτουρου και πόσων παιδιών της προσχολικής ηλικίας, είναι καλύτερο να ζητήσετε συμβουλές από το γιατρό.

Οι διατροφολόγοι λένε ότι τα οφέλη του πίτουρου θα είναι αν τα συμπεριλάβετε στη διατροφή του παιδιού για τους εξής λόγους:

• μειωμένη όρεξη.
• εντερικά προβλήματα, δυσκοιλιότητα.
• συχνή ARI και ARVI.
• μειωμένα επίπεδα αιμοσφαιρίνης ·
• εφηβική παχυσαρκία.

Λόγω της πλούσιας ανόργανης σύνθεσης, η οποία βρίσκεται στο πίτουρο, μετά τη χρήση τους στα παιδιά, ενισχύθηκε το μυϊκό και οστικό σύστημα.

Πώς να επιλέξετε και να αποθηκεύσετε πίτουρο;

Απόλυτα σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ στο τμήμα "διατροφική διατροφή" μπορείτε εύκολα να βρείτε και να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή για αυτό το προϊόν.

Οι διαφορετικές πολιτικές τιμολόγησης και μια λεπτομερής περιγραφή του πακέτου θα σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε κάθε πελάτη.

Δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ τους, ακόμη και ένα προϊόν με χαμηλό κόστος πληροί πλήρως όλες τις απαιτήσεις των προτύπων.

Για να προσελκύσουν πελάτες, ορισμένες εταιρείες χρησιμοποιούν αρτύματα, βελτιωτικά γεύσης, γλουτένη, αλεύρι, αλλά τα πλεονεκτήματα των πίτουρων από ένα τέτοιο προϊόν εξατμίζονται.

Είναι προτιμότερο να προτιμάτε τις επιλογές χωρίς προσμείξεις και πρόσθετα.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι αυτό το προϊόν είναι άοσμο και άγευστο, εντελώς άμορφο. Αφού ανοίξετε τη συσκευασία, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν σημάδια μούχλας, πικρή γεύση, γκρίζο-καφέ χρώμα θεωρείται ο κανόνας.

Αν το προϊόν είναι υψηλής ποιότητας, τότε πρέπει να φυλάσσεται σε γυάλινο βάζο με καπάκι στεγανό, σε σκοτεινό, δροσερό μέρος.

Ποιοι είναι πίτουρο πίτουρου;

Το Bran δεν είναι πανάκεια για όλες τις ασθένειες, οπότε μην τις χρησιμοποιείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η βέλτιστη περίοδος είναι μια πορεία 10 ημερών.

Απαγορεύεται αυστηρά η χρήση για άτομα που πάσχουν από:

• κολλητική νόσο;
• διάρροια;
• οξεία κολίτιδα.
• γαστρεντερικές νόσους στο οξύ στάδιο της παροξύνωσης,
• παιδιά κάτω του 1 έτους.

Απολύτως οποιοδήποτε προϊόν έχει τόσο θετική όσο και αρνητική.

Η κύρια βλάβη από την υπερβολική και ανεξέλεγκτη λήψη πίτουρου είναι ότι μπορούν επίσης να αφαιρέσουν θρεπτικά συστατικά από το σώμα.

Μια υγιεινή διατροφή συμβάλλει στη βελτίωση της ευημερίας, της διάθεσής μας, δίνει μια σφοδρή ενέργεια και ενέργεια. Είτε να συμπεριλάβετε το πίτουρο και το ka στη διατροφή σας, ο καθένας αποφασίζει μόνος του.

Και μην ξεχάσετε να εγγραφείτε σε ενημερώσεις του blog μου και να μοιραστείτε αυτή τη δημοσίευση με τους συνδρομητές σας στα κοινωνικά δίκτυα.

Με σας ήσασταν η Αλυόνα Γιασλέβα, όλοι!

ΣΥΝΔΕΣΤΕ ΤΑ ΟΜΑΔΑ ΜΟΥ ΣΕ ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ ΔΙΚΤΥΑ

http://zdorovyda.ru/polza-otrubej/