Ζελατίνη για αρθρώσεις: ένας μύθος ή μια πραγματική βοήθεια με αθλητικούς τραυματισμούς;

Ζελατίνη για αρθρώσεις: είναι πραγματικότητα ή μύθος; Μέχρι σήμερα, οι τίτλοι αυτοί είναι γεμάτοι με μάζα άρθρων σε επιστημονικά περιοδικά, ηλεκτρονικά φόρουμ και περιοδικά. Πώς μπορώ να πάρω ένα φυσικό προϊόν για την αποκατάσταση και την αποκατάσταση ιστού χόνδρου; Θα καταλάβουμε στο σημερινό υλικό.

Πώς η ζελατίνη μπορεί να είναι χρήσιμη για τις αρθρώσεις;

Πρόκειται για ένα φυσικό προϊόν που παρασκευάζεται από τένοντες, χόνδρους, αρθρώσεις, μυϊκούς και οστικούς ιστούς ζώων. Δηλαδή, στη σύνθεσή του είναι ακριβώς εκείνα τα συστατικά που είναι τόσο απαραίτητα για το σώμα στην παθολογία των συνδετικών ιστών.

Ενδιαφέρουσες Το ανάλογο φυτικής ζελατίνης είναι μια ουσία άγαρ-άγαρ εκχυλισμένη από καφέ και κόκκινα άλγη.

Η θεραπεία των αρθρώσεων με ζελατίνη θα είναι αποτελεσματική μόνο όταν χρησιμοποιείται ένα φυσικό προϊόν. Το υποκατάστατο, το οποίο πωλείται συχνά σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ και χρησιμοποιείται στη μαγειρική, θα είναι άχρηστο. Το πλεονέκτημα της ζελατίνης είναι ότι προωθεί:

ταχεία αναγέννηση μετά από διάφορους τραυματισμούς, συμπεριλαμβανομένων διαστρεμμάτων, διαστρέμματα και μώλωπες.
συγκόλληση των οστών μετά από κατάγματα, τσιμπήματα και άλλες μηχανικές βλάβες.
ανακούφιση από τον πόνο και επιστροφή σε αρθρώσεις κινητικότητας.
την εξάλειψη της "τραγάνισμα" στα γόνατα, τα φαλάνγκα των δακτύλων και των αγκώνων?
τερματισμό της παραμόρφωσης του χόνδρου, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στους ιστούς με την ηλικία.

Συστατικά σε ζελατίνη

Η ζελατίνη αποτελείται από σχεδόν 98-99% πρωτεΐνες και δεν είναι εύκολο για το σώμα να το χρησιμοποιήσει για δικές του ανάγκες. Το φάρμακο έχει εξαιρετικά χαμηλή θρεπτική αξία, αν είναι λάθος να το χρησιμοποιήσετε. Θα γράψουμε για το πώς να το παίρνουμε για καλό στα τρόφιμα παρακάτω.

Η σύνθεση των αμινοξέων στο προϊόν μοιάζει με αυτό:

21% γλυκίνη.
12% υδροξυπρολίνη;
12% - προλίνη.
10% γλουταμικό οξύ.
9% αλανίνη.
8% αργινίνη.
6% - ασπαρτικό οξύ.
4% - σερίνη.
4% - λυσίνη.
3% λευκίνη.
2% - φαινυλαλανίνη.
2% - βαλίνη.
2% θρεονίνη.
1% υδροξυλυσίνη.
1% - ισολευκίνη.

Είναι σημαντικό! Οι ζελατίνες τροφίμων αθλητών μπορούν να ληφθούν όχι μόνο ως θεραπεία, αλλά και ως προληπτικό μέτρο για την πρόληψη της εμφάνισης παθολογίας των αρθρώσεων.

Ενδείξεις ζελατίνης

Συνιστάται να παίρνετε ζελατίνη για πόνο στις αρθρώσεις και να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ως πρόληψη, συνιστάται:

όσοι αγαπούν τις υπαίθριες δραστηριότητες και τον αθλητισμό με έντονα φορτία.
εκείνοι που έχουν διαγνωσθεί με αρθρώσεις των αρθρώσεων ή έχουν προδιάθεση για την εμφάνισή τους.
Άτομα που ζουν σε δύσκολες περιβαλλοντικές και κλιματικές συνθήκες, όπως ο Άπω Βορράς ή μια μεγάλη μητρόπολη.
χορτοφάγους που έχουν έλλειψη ζωικών συστατικών, ιδιαίτερα πρωτεϊνών.
εκείνους που αντιμετωπίζουν σταθερή θερμοκρασία και ζώνες ώρας.

Επίσης παρουσιάζεται η τεχνική:

Τα παιδιά, καθώς συμβάλλουν στο σχηματισμό υγιών αρθρώσεων, στην ανάπτυξη και ανάπτυξη τους. Λόγω της έλλειψης στοιχείων που αποτελούν τη σπονδυλική στήλη, τα παιδιά υποφέρουν συχνά από σκολίωση. Για να ομαλοποιήσετε την κατάσταση, μπορείτε να εφαρμόσετε διορθωτή στάσης και μπορείτε ακόμη και να αποτρέψετε την εμφάνιση καμπυλότητας.
Οι μεσήλικες θα βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν τα αυξημένα φορτία, να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της δυστροφίας των ιστών και να διατηρήσουν την κινητικότητα και την υγεία των αρθρώσεων.
Οι ηλικιωμένοι θα βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία και να αποτρέψουν την οστεοποίηση και τη φθορά των ιστών. Η διαδικασία παραμόρφωσης επιβραδύνεται.

Τι ασθένειες συνιστούσε ζελατίνη

Οι ενδείξεις για την εισαγωγή είναι τα κύρια στάδια των ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος. Οι εκκινούμενες φόρμες είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν με φαρμακευτική αγωγή, επομένως είναι απαραίτητη μια επίσκεψη στο γιατρό. Η χρήση του προϊόντος συνιστάται για τέτοιες ασθένειες:

οστεοπόρωση;
μεταβολές στον συνδετικό ιστό που σχετίζονται με την ηλικία.
αρθρίτιδα, αρθρίτιδα.
την ανάγκη και τη θεραπεία τραυματισμών ·
νωτιαίες διαταραχές.
οι λάτρεις του βάρους παίρνουν το φάρμακο ως πρόληψη των διαστρεμμάτων κατά τη διάρκεια της εντατικής εκπαίδευσης.

Αντενδείξεις για λήψη ζελατίνης

Όπως και κάθε βιολογικά δραστική ουσία που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία, η ζελατίνη έχει αντενδείξεις. Εδώ είναι τα κύρια:

η κύρια αντένδειξη είναι η νεφρική νόσο.
αυξημένο ιξώδες αίματος ·
αρτηριακή πίεση?
αθηροσκλήρωση;
κιρσώδεις φλέβες.
αιμορροΐδες;
δυσανεξία στα ζωικά συστατικά.

Υπάρχει μια γνώμη! Αυτή είναι μια φυσική σκόνη, αλλά πρέπει να την πάρετε σκόπιμα. Παρά το όφελος της, η ζελατίνη δεν μπορεί να καταναλωθεί σε σταθερή βάση. Μπορεί να πυκνώσει το αίμα, έτσι με συνεχή εισαγωγή υπάρχει κίνδυνος θρόμβων αίματος, αυξημένη πίεση. Ορισμένοι αθλητές λαμβάνουν 0,5 g ασπιρίνης για να αμβλύνουν το αίμα.

Πώς να παίρνετε ζελατίνη

Υπάρχουν τρεις τρόποι για να πάρετε μια ουσία για τη θεραπεία των συνδέσμων, των τενόντων και των αρθρώσεων. Η προσοχή σας στις επιλογές πώς να παίρνετε σωστά τη ζελατίνη με μέγιστο όφελος για το σώμα.

Θυμηθείτε! Πριν από τη λήψη ζελατίνης, είναι απαραίτητη η διέγερση της έκκρισης γαστρικού οξέος. Η ευκολότερη επιλογή είναι να μυρίσετε κάτι νόστιμο. Ως "σάλιο", μπορείτε να πάρετε το συμπλήρωμα. Ίσως η χρήση του "ναρκωτικού" κατά τη διάρκεια του γεύματος. Εάν θέλετε να πάρετε γρήγορα την ουσία, τότε προσθέστε τουλάχιστον λίγο κιτρικό οξύ. Διαφορετικά, η ζελατίνη απλά δεν πέφτει και δεν θα σας βοηθήσει στις αρθρώσεις.

Ιατρικές κάψουλες ζελατίνης - η δόση είναι 5 γραμμάρια / ημέρα, η οποία μπορεί να χωριστεί σε 2 δόσεις. Οι κάψες καταπίνονται με άδειο στομάχι και πλένονται με ζεστό νερό. Το μάθημα είναι 2 εβδομάδες, μετά από 1 εβδομάδα ανάπαυσης. Κατά την προετοιμασία ενός διαγωνισμού, δεν μπορείτε να σταματήσετε την πορεία.

Συμπιέζει. Χρήσιμη σερβιέτα, ελαστικός επίδεσμος, μεμβράνη τροφής, ζελατίνη (1/2) αραιωμένη σε ζεστό νερό και κασκόλ. Η διογκωμένη ουσία εφαρμόζεται πάνω στην γάζα, και στη συνέχεια πάνω στο πονόχρωμο σημείο και τυλίγεται με μια μεμβράνη. Ζεστάνετε ολόκληρο το σχέδιο με κασκόλ. Αφήστε για 3-4 ώρες, χρησιμοποιήστε 2-3 φορές την ημέρα. Εάν είναι δυνατόν, είναι προτιμότερο να εξαλειφθεί η σωματική δραστηριότητα.

Ειλικρινά, αυτή η μέθοδος θεραπείας είναι αμφισβητήσιμη. Είναι το ίδιο με το τρίψιμο του μπορς στο στομάχι, ελπίζοντας ότι θα αφομοιωθεί και θα απορροφηθεί. Η θεραπεία πρέπει να γίνεται από μέσα. Η ζελατίνη είναι 90% αμινοξύ, πώς εισέρχονται στην άρθρωση μέσω του δέρματος; Εάν μια τέτοια συνταγή σας βοήθησε, αφήστε τα σχόλιά σας με τη μορφή σχολίων κάτω από το άρθρο.

Ποτά και κοκτέιλ. Βότανα, γάλα ή ζεστό νερό μπορούν να χρησιμοποιηθούν για αναπαραγωγή. Το κύριο πράγμα είναι η ζεστή θερμοκρασία. Αναλογία 1 κουτ σκόνη + μισό ποτήρι υγρού. Για να βοηθήσετε αυτή την άρθρωση να πίνετε, το πίνετε το πρωί μία φορά την ημέρα, 2-5 φορές την εβδομάδα. Το μάθημα είναι 2 μήνες και στη συνέχεια 1 μήνα ανάπαυσης.

Οι καλύτερες συνταγές για την πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών με τη βοήθεια της ζελατίνης

Για να καταλάβετε πώς να πίνετε σωστά τη ζελατίνη για τις αρθρώσεις, σκεφτείτε τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να προετοιμάσετε ποτά και κοκτέιλ με βάση αυτό. Οι καλύτερες συνταγές παρουσιάζονται από τρεις βασικές, οι οποίες συνιστώνται από τους γιατρούς ως πρόληψη. Δώστε προσοχή στις συνθήκες για το ποτό και το πόσο, ώστε να μην βλάψει την υγεία.

Η βέλτιστη δόση ζελατίνης σε 1 λήψη είναι 3-5 γραμμάρια!

Με γάλα. Κάντε βασική ζύμη: 2 κουταλιές της σούπας. η ζελατίνη διαλύεται σε 100 ml χλιαρού νερού και αφήνεται για 2 ώρες για σχηματισμό ζελέ. Προσθέστε 100 ml ζεστό γάλα και 1,5 κουταλάκι του γλυκού. φυσικό μέλι. Διαχωρίστε αυτή τη λιχουδιά σε 2 βήματα. για παράδειγμα το πρωί και το βράδυ.
Φυτικό κουάγιο χαμομήλι, μοσχοκάρυδο, φασκόμηλο και τριαντάφυλλο. Μια κουταλιά της σούπας βότανα, ρίχνουμε 100 ml βραστό νερό και αφήνουμε για 2-3 ώρες. Peret, προσθέστε 1 κουτ. ζελατίνη και προσθέστε τον συνολικό όγκο στα 150 ml.
Στο νερό. Σε μισό φλιτζάνι ζεστό υγρό, αραιώστε 1 κουταλάκι του γλυκού. Σκόνη, φάτε χωρίς να περιμένετε το σχηματισμό ζελέ. Πίνετε δυο φορές την ημέρα και αν δεν μπορείτε να διπλασιάσετε μόνο τη συγκέντρωση.

Τι λένε οι γιατροί και οι καταναλωτές για τη ζελατίνη;

Οι αναθεωρήσεις των γιατρών σχετικά με την επίδραση του "οστικού προϊόντος" είναι ως επί το πλείστον θετικές, με την επιφύλαξη συμμόρφωσης με όλους τους κανόνες εισαγωγής.

Bondarchuk Sergey Ivanovich (τραυματολόγος): Η λήψη είναι αποδεκτή μόνο ως βοηθητικό μέτρο κατά τη διάρκεια της φαρμακευτικής θεραπείας. Μόνο, είναι άχρηστο να αντιμετωπίζουμε περιπτώσεις που έχουν παραμεληθεί, αλλά υπάρχει κάποιο όφελος στην αύξηση της ελαστικότητας.
Kostogryz Oleg Evgenievich (ορθοπεδικός): Η χρήση ζελατίνης αποδεικνύεται από κλινικές μελέτες. Με τη σωστή υποδοχή, η πρωινή σας ακαμψία θα εξαφανιστεί, η ένταση του πόνου κατά τη διάρκεια των τάξεων.

Πραγματικές αξιολογήσεις των καταναλωτών:

Irina: Έχω αγαπήσει πάντα ζελέ, ζελέδες, ζελέ και έπειτα αποδείχθηκε ότι το κύριο συστατικό τους είναι επίσης χρήσιμο για τις αρθρώσεις. Το αποδέχομαι τώρα ως πρόληψη της αρθροπάθειας, όπως κάποτε είχε η γιαγιά και η μητέρα μου. Ο πόνος δεν ενοχλεί, ίσως λόγω αυτής της απλής σκόνης θαύματος.
Σεργκέι: Έπασχε από πόνους στα γόνατά του, έσκυψε και ένιωσε έντονη κατά τη διάρκεια της κάμψης. Η σύζυγός μου βρήκε πληροφορίες για τα πλεονεκτήματα της ζελατίνης και αποφάσισα να δοκιμάσω την επίδρασή της στον εαυτό μου. Ακριβώς αραιωμένο με νερό, έχει γεύση μάλλον δυσάρεστο, έτσι άρχισα να προσθέτω χυμό λεμονιού ή ασβέστη. Επιλέξτε ένα επιδόρπιο ζελέ. Αυτή η θεραπεία είναι επίσης νόστιμο. Πράγματι, το αποτέλεσμα που νιώθω, πονάει πολύ λιγότερο, και η κρίση εμφανίζεται μόνο περιστασιακά.

Η ζελατίνη είναι ένα απλό προϊόν σε κοντινή απόσταση που έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των οστών και των αρθρώσεων. Έχετε δοκιμάσει ποτέ την επιρροή του στον εαυτό σας; Γράψτε στα σχόλια.

http://gigamass.ru/travmpunkt/zhelatin-dlya-sustavov-mif-ili-realnaya-pomoshh-pri-travmax-v-sporte.html

Ζελατίνη στο bodybuilding πώς να πάρει

Ζελατίνη στο bodybuilding

Το 6% του συνολικού βάρους του ανθρώπινου σώματος είναι κολλαγόνο. Αυτή η πρωτεΐνη, η οποία είναι δομική πρωτεΐνη, βρίσκεται σε κάθε ιστό. Το κολλαγόνο σχηματίζει το ανθρώπινο σώμα, προσδίδει ιστούς με δύναμη, δεσμεύει και συγκρατεί κύτταρα. Οι περισσότερες ουσίες περιέχουν συνδέσμους, χόνδρο, οστά. Το Bodybuilding χρησιμοποιεί συχνά υδρολυμένη μορφή κολλαγόνου - ζελατίνης. Λαμβάνεται με θερμική επεξεργασία ζωικού κολλαγόνου, μερική κατάρρευση όταν εκτίθεται σε υψηλές θερμοκρασίες. Είναι εντελώς πανομοιότυπο με το τεχνητό.

Η ζελατίνη ως πυκνωτικό χρησιμοποιείται στη βιομηχανία τροφίμων. Πριν από μερικά χρόνια, έγινε προσπάθεια να το περάσει ως πρωτεΐνη. Μια τέτοια στρατηγική θα μπορούσε να λειτουργήσει μόνο για αρχάριους, επειδή οι έμπειροι αθλητές γνωρίζουν ότι το κολλαγόνο έχει κατώτερη σύνθεση αμινοξέων που δεν είναι κατάλληλη για την οικοδόμηση μυϊκών ομάδων. Ωστόσο, η ζελατίνη ενισχύει τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους καλά. Πολλοί αθλητές, ειδικά από τον αριθμό των αρχάριων, αποκτούν ακριβή μαθήματα κολλαγόνου. Δεν υποψιάζονται καν ότι η πρόσληψη συνηθισμένης ζελατίνης έχει παρόμοιο αποτέλεσμα. Αυτός ήταν ο λόγος για τη διάδοση της ζελατίνης μεταξύ των bodybuilders.

Ποιο είναι το αποτέλεσμα της χρήσης ζελατίνης;

Οι αθλητές που λαμβάνουν ζελατίνη έχουν τις ακόλουθες βελτιώσεις:

ο χόνδρος γίνεται ισχυρότερος.
τα οστά με τους συνδέσμους ενισχύθηκαν.
τα δερματικά κέρδη αυξάνουν την ομαλότητα και την ελαστικότητα.
ο πόνος κατά τη διάρκεια της βλάβης των αρθρώσεων μειώνεται σημαντικά
κάθε πρωτεΐνη που καταναλώνεται αυξάνει τη θρεπτική αξία.
η κυκλοφορία του αίματος στους μύες διεγείρεται, έτσι ώστε να εισέρχονται περισσότεροι θρεπτικοί παράγοντες στον μυϊκό ιστό.

Αυτή η επίδραση είναι παρόμοια με αυτή που λαμβάνει ένας bodybuilder που χρησιμοποιεί ένα σύμπλεγμα κολλαγόνου.

Πώς να παίρνετε ζελατίνη;

Το υδρολυμένο κολλαγόνο καταναλώνεται δύο φορές την ημέρα για περίπου τρία έως πέντε γραμμάρια. Αυτό το συμπλήρωμα δεν έχει απολύτως καμία παρενέργεια. Η ζελατίνη δεν αποτελεί απειλή για το σώμα και την υγεία, αποτελείται αποκλειστικά από φυσικά συστατικά. Η επίδραση της χρήσης του κολλαγόνου ενισχύεται από το συνδυασμό αυτής της ουσίας με τη θειική χονδροϊτίνη ή τη θειική γλυκοζαμίνη.

Τα παρασκευάσματα για την ενίσχυση των αρθρώσεων και των συνδέσμων μπορούν επίσης να συνδυαστούν κατά τη λήψη ζελατίνης. Ο καλύτερος χρόνος για να χρησιμοποιηθεί το υδρολυμένο κολλαγόνο είναι η περίοδος μετά το γεύμα. Η ζελατίνη μπορεί να καταναλωθεί με άδειο στομάχι, αλλά μόνο εάν προστεθεί κιτρικό οξύ για να επιτρέψει την ταχεία πέψη της ουσίας.

Το κολλαγόνο είναι επιτρεπτό με διάφορες μορφές:

ξηρό, πλυμένο με μεγάλο όγκο νερού.
αραιωμένο σε νερό και μεθυσμένο.
παρασκευάστε το ζελέ.
αναμιγνύεται με πρωτεΐνη, κερδιστής.

Κάθε αθλητής επιλέγει ανεξάρτητα τη μορφή της κατανάλωσης υδρολυμένου κολλαγόνου.

Bodybuilder Gelatin Κριτικές

Οι bodybuilders απαντούν συνήθως θετικά στο υδρολυμένο κολλαγόνο. Στα παντοπωλεία, το κόστος της ζελατίνης τροφίμων είναι χαμηλό. Πολλοί αθλητές γράφουν ότι η τεχνική του βοήθησε στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις γονάτων. Υπάρχουν επίσης ουδέτερες κριτικές, στις οποίες οι αθλητές είναι σκεπτικοί σχετικά με το πρόσθετο, επειδή έχουν χαμηλό κόστος και το πραγματικό αποτέλεσμα, όπως πιστεύουν, μπορεί να φέρει μόνο φάρμακα με υψηλό κόστος. Ωστόσο, δεδομένης της χαμηλής τιμής και της ασφάλειας της ζελατίνης, ακόμη και η απογοήτευση στο συμπλήρωμα δεν θα προκαλέσει καμιά βλάβη.

Ζελατίνη στο bodybuilding: οφέλη για την ανάπτυξη μυών, κανόνες εφαρμογής, δοσολογία

Οι κύριοι στόχοι του bodybuilding είναι η κατασκευή όμορφων μυών ανακούφισης, η αύξηση της δύναμης. Για να επιτευχθούν αξιοσημείωτα αποτελέσματα, είναι απαραίτητη όχι μόνο επαρκής φυσική δραστηριότητα, αλλά και κατάλληλη διατροφή, η οποία περιλαμβάνει ουσίες απαραίτητες για την ανάπτυξη μυϊκού ιστού.

Οφέλη Ζελατίνης για Bodybuilders

Προκειμένου ο αθλητής να αναπτύξει τους μυς κατά τη διάρκεια της κανονικής εκπαίδευσης, είναι απαραίτητο να παρέχεται στο σώμα η βέλτιστη ποσότητα πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών. Επιπλέον, για μια ενεργή αύξηση της μάζας, είναι απαραίτητο η ποσότητα των θρεπτικών ουσιών που λαμβάνονται να ξεπεράσει τα χαμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το κύριο συστατικό που απαιτείται για την οικοδόμηση μυών είναι η πρωτεΐνη. Είναι μέρος του μυϊκού ιστού, καθιστώντας τα εύκαμπτα και κινητά. Για να εξασφαλιστεί η ταχεία αύξηση των μυών, συνιστάται η κατανάλωση 2 g πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους ανά ημέρα. Είναι πολύ δύσκολο να πάρετε αυτή την ποσότητα ουσίας από κανονικό φαγητό, γι 'αυτό και πολλοί bodybuilders χρησιμοποιούν συμπληρώματα.

Η ζελατίνη τροφίμων, επίσης γνωστή ως κολλαγόνο, είναι μία από τις συνηθέστερες πρωτεϊνικές ενώσεις στο ανθρώπινο σώμα. Αποτελεί περίπου το 6% του συνολικού σωματικού βάρους.

ενισχύει τον ιστό του χόνδρου
θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος στους μύες
κάνει το δέρμα εύπλαστο και απαλό
έχει ένα ήπιο αναλγητικό αποτέλεσμα
Η απορρόφηση θρεπτικών ουσιών αυξάνεται
αυξάνει τη θρεπτική αξία των καταναλωθεισών πρωτεϊνών

Προς το παρόν, η ζελατίνη παράγεται σε μικρές συσκευασίες και χρησιμοποιείται ευρέως στη μαγειρική. Είναι γνωστό ότι περίπου 85-90 g καθαρής πρωτεΐνης είναι μέρος ενός 100 g προϊόντος. Αυτό, με τη σειρά του, είναι ένας πολύ υψηλός δείκτης και υπερβαίνει κατά πολύ ορισμένους τύπους αθλητικής διατροφής, που παράγεται άμεσα για όσους έχουν δυσκολία στην ανάπτυξη των μυών.

Η ζελατίνη στο bodybuilding χρησιμοποιείται συχνά από τους αθλητές λόγω του υψηλού ποσοστού της καλώς απορροφούμενης πρωτεΐνης, η οποία είναι απαραίτητη για την αύξηση της μυϊκής μάζας.

Κανόνες εφαρμογής

Αίτηση για ανάπτυξη μυών

Για να ληφθεί ζελατίνη που αντικατοπτρίζεται θετικά στα αποτελέσματα της εκπαίδευσης, είναι απαραίτητο να εξεταστούν διάφοροι σημαντικοί κανόνες. Πρώτα απ 'όλα, ο αθλητής θα πρέπει να καταλάβει ότι η χρήση ακόμη και μιας πολύ μεγάλης ποσότητας ζελατίνης δεν θα δώσει άμεσα αποτελέσματα. Πρέπει να είστε υπομονετικοί και να μελετήσετε σκληρά για να δείτε θετικές αλλαγές.

Επιπλέον, είναι σημαντικό η ζελατίνη να μην καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες. Παρά το γεγονός ότι το πρόσθετο είναι απολύτως ασφαλές λόγω της φυσικής του σύνθεσης, δεν συνιστάται η χρήση περισσότερων από 15-20 γραμμάρια την ημέρα. Αυτό οφείλεται σε πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες.

Η βέλτιστη δόση ζελατίνης είναι 5-7 g. Συνιστάται να πίνετε ζελατίνη όχι περισσότερο από τρεις φορές την ημέρα. Στον χρόνο μετά την προπόνηση, πριν από τον ύπνο, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε λίγο περισσότερη σκόνη (8-10 g), καθώς αυτό θα εξασφαλίσει τη ροή των θρεπτικών ουσιών στους μυς τη νύχτα, πράγμα που με τη σειρά του επιταχύνει τις διαδικασίες αποκατάστασης.

Η ζελατίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ανάπτυξη μυών σε συνδυασμό με άλλα πρόσθετα και ουσίες. Για παράδειγμα, σκόνη ζελατίνης προστίθεται συχνά σε σπιτικά πρωτεΐνες σπιτιών και κέρδη. Ο συνδυασμός με τη ζελατίνη μπορεί να αυξήσει σημαντικά τη συγκέντρωση πρωτεϊνών, ικανοποιώντας έτσι πλήρως την ανάγκη του σώματος.

Η υποδοχή μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους. Πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν ζελατίνη σε ξηρή μορφή, στη συνέχεια πιέζονται με νερό. Επίσης, η σκόνη μπορεί να αναμειχθεί με νερό και να πιει, πράγμα που απλοποιεί πολύ τη διαδικασία. Το πηκτωματοποιημένο ζελέ με τη χρήση ζελατίνης χαρακτηρίζεται επίσης από υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και συνεπώς είναι μία από τις αποδεκτές επιλογές.

Γενικά, η ζελατίνη στο bodybuilding θα πρέπει να καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες, καθώς αυτό θα εξασφαλίσει πλήρη αφομοιωσιμότητα από το σώμα και θα αποτρέψει πιθανές παρενέργειες.

Παράγοντες ανάπτυξης μυών

Δεν είναι πάντοτε η χρήση ζελατίνης ή οποιωνδήποτε άλλων προσθέτων μπορεί να προσφέρει καλό αποτέλεσμα. Συχνά συμβαίνει συχνά σε αθλητές που ήδη ασχολούνται με ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, έχουν εμπειρία. Συχνά αντιμετωπίζουν δυσκολίες λόγω του γεγονότος ότι οι δείκτες μυϊκής μάζας και δύναμης δεν αυξάνονται.

Για να εξασφαλίσετε την ανάπτυξη των μυών, πρέπει να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

Μύες Συμβουλές

Η σωστή διατροφή. Για να αυξηθεί η μυϊκή μάζα, είναι απαραίτητο να καθοριστεί ο ακριβής αριθμός θερμίδων που καταναλώνονται από το σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μετά από αυτό, θα πρέπει να δημιουργήσετε μια δίαιτα στην οποία η περιεκτικότητα σε θερμίδες θα υπερβεί την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται. Φάτε τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας είναι καλύτερα σε μικρές μερίδες, αλλά όχι λιγότερο από 6-7 φορές την ημέρα.
Μεγάλη ποσότητα υγρού. Για την κανονική ανάπτυξη μυϊκής μάζας είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε μεγάλη ποσότητα νερού. Η ελάχιστη ημερήσια δόση είναι 3-4 λίτρα (ανάλογα με το σωματικό βάρος). Συνιστάται να χρησιμοποιείτε μόνο καθαρό μη ανθρακούχο νερό και όχι διάφορα ποτά που περιέχουν ζάχαρη και βαφές.
Ξυπνήστε Η σωστή ανάπαυση είναι μία από τις σημαντικότερες συνιστώσες της ανθρώπινης υγείας. Για έναν bodybuilder, ο ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός, αφού αυτή τη στιγμή συμβαίνει η πιο ενεργή απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, η αύξηση των μυϊκών ινών και η ανάκτηση από μικροδομές. Ημερήσια ανάγκη ύπνου τουλάχιστον 8-9 ωρών. Την ίδια στιγμή πρέπει να πάει το αργότερο στις 11 μ.μ.
Η παρουσία του προγράμματος. Η κατάρτιση θα πρέπει να βασίζεται μόνο σε ξεχωριστά αναπτυγμένα προγράμματα. Αυτό σας επιτρέπει να λάβετε υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του αθλητή, τους φυσικούς του δείκτες. Για την ανάπτυξη του προγράμματος είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.
Άρνηση αλκοόλ. Η χρήση οινοπνευματωδών ποτών επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη των μυών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι παρά το θερμιδικό περιεχόμενό του, το αλκοόλ πλένει τα θρεπτικά συστατικά και το υγρό από το σώμα, πράγμα που οδηγεί σε αφυδάτωση και εξάντληση.
Επιπλέον, οι αθλητές συνιστώνται να υποβάλλονται σε τακτικές προληπτικές εξετάσεις προκειμένου να εντοπίζονται έγκαιρα πιθανές ασθένειες του πεπτικού συστήματος ή του ενδοκρινικού συστήματος, οι οποίες επίσης επηρεάζουν δυσμενώς την ανάπτυξη των μυών.

Η πρόσληψη μυϊκής μάζας είναι μια πολύπλευρη διαδικασία, η οποία πρέπει να προσεγγιστεί συνολικά, λαμβάνοντας υπόψη όχι μόνο την ποσότητα αλλά και την ποιότητα των καταναλωθέντων τροφίμων.

Η ζελατίνη είναι ένα προϊόν υψηλής πρωτεΐνης που χρησιμοποιείται ενεργά στο bodybuilding. Η σωστή χρήση αυτού του προϊόντος μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη διαδικασία ανάπτυξης μυών και να αυξήσει την αντοχή.

21 Σεπτεμβρίου, 2016Γεώργιος Βοιωτίας

Ζελατίνη: Υπάρχει κάποιο όφελος για έναν bodybuilder; | Bodybuilding για σκληρή δύναμη

Η ζελατίνη (τρόφιμο) είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες που παράγεται με μετουσίωση κολλαγόνου που προέρχεται από οστά, φλέβες, χόνδρο και δέρμα ζώων. Ως μέρος της ζελατίνης τροφίμων - 85-87% ζωικής πρωτεΐνης. Όπως μπορείτε να δείτε, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες της ζελατίνης υπερβαίνει ακόμη πολλές πρωτεΐνες σε σκόνη, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες της οποίας βρίσκεται στο επίπεδο του 80%. Ορισμένοι αθλητές ασκούν τη χρήση ζελατίνης ως προϊόν που περιέχει πρωτεΐνες. Ειδικά αθλητές προηγούμενων χρόνων. Για παράδειγμα, στο βιβλίο του, ο Steve Reeves επαίνεσε ένα κοκτέιλ που αποτελείται από ζελατίνη, ωμά αυγά, γάλα σε σκόνη, μπανάνα και χυμό πορτοκαλιού [1].

Πριν από πολύ καιρό, πιστεύεται ότι το κύριο πρόβλημα της ζελατίνης ως πρόσθετο τροφίμων στην καθαρή (ακατέργαστη) μορφή της είναι η χαμηλή πεπτικότητα στο στομάχι και η μη απορροφητικότητα στο έντερο. Η σημερινή άποψη είναι διαφορετική: η ζελατίνη απορροφάται κανονικά στο γαστρεντερικό σωλήνα [2].

Ζελατίνη για ανάπτυξη μυών

Παρά το υψηλό επίπεδο πρωτεΐνης, η ζελατίνη εξακολουθεί να είναι πολύ κατώτερη από τις ίδιες πρωτεΐνες στη θρεπτική της αξία. Η θρεπτική αξία των πρωτεϊνικών προϊόντων, όπως είναι γνωστό, δεν προσδιορίζεται από το πόση πρωτεΐνη υπάρχει στο προϊόν, αλλά από την ποιότητα των αμινοξέων αυτής της πρωτεΐνης. Με τη σειρά του, η ποιότητα των πρωτεϊνικών προϊόντων εξαρτάται από την ισορροπία των απαραίτητων αμινοξέων. Αυτή η ισορροπία μετράται με το λεγόμενο αμινοξύ γρήγορα.

Γρήγορη ζελατίνη αμινοξέων - 40%.

Θα πρέπει να τονιστεί ότι εάν η τιμή της βαθμολογίας αμινοξέων είναι κάτω από 100%, αυτό δείχνει μια ανισορροπία της πρωτεΐνης. Στην περίπτωσή μας, ο ρυθμός αμινοξέων είναι σημαντικά κάτω από εκατό.

Γιατί ένα τόσο χαμηλό αμινοξύ γρήγορα; Πρώτον, η τρυπτοφάνη απουσιάζει από τα απαραίτητα αμινοξέα στη ζελατίνη. Δηλαδή, παρουσιάζεται ένα μη ολοκληρωμένο προφίλ αμινοξέων σε ζελατίνη. Δεύτερον, ο ρυθμός αμινοξέων οποιουδήποτε προϊόντος προσδιορίζεται ως η μέση τιμή της ταχύτητας κάθε αμινοξέος σε αυτό. Έτσι, κανένα από τα απαραίτητα αμινοξέα δεν είναι σύντομα πάνω από 100%. Αυτό σημαίνει ότι λιγότερο από κάθε απαραίτητο αμινοξύ υπάρχει σε ένα γραμμάριο πρωτεΐνης ζελατίνης. Έτσι, τα χαμηλά αμινοξέα γρήγορα υποδεικνύουν μικρές ποσότητες των επιθυμητών αμινοξέων. Τρίτον, ο όγκος των αμινοξέων στην πρωτεΐνη ζελατίνης πέφτει σε αντικαταστάσιμα και υπό όρους αντικαταστάσιμα αμινοξέα, συγκεκριμένα γλυκίνη, αργινίνη, προλίνη και γλουταμικό οξύ.

Αλλά αν αναλύσετε τη ζελατίνη από την άποψη της αναλογίας BCAA και άλλων βασικών αμινοξέων, τότε θα πρέπει να πούμε ότι η ζελατίνη ανήκει σε προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε BCAA. Εξάλλου, η αναλογία τέτοιων αμινοξέων όπως η λευκίνη, η ισολευκίνη και η βαλίνη είναι 43% όλων των απαραίτητων αμινοξέων. Σύμφωνα με αυτόν τον δείκτη, η ζελατίνη είναι συγκρίσιμη με τα αυγά και ξεπερνάει πολλούς τύπους κρέατος (κοτόπουλο, χοιρινό, αρνί) και ψάρια. Ωστόσο, η κατανάλωση ζελατίνης ως πηγή BCAA θα είναι αδικαιολόγητη για έναν λόγο: για να ικανοποιήσετε τουλάχιστον το μισό ημερήσιο όριο των αμινοξέων BCAA, πρέπει να καταναλώσετε τουλάχιστον 150 g ζελατίνης ανά ημέρα. Ενώ η ημερήσια πρόσληψη ζελατίνης - 10-20 g (μία ή δύο κουταλιές της σούπας).

Πίνακας: Σύνθεση αμινοξέων ζελατίνης [3]

Είναι απαραίτητο να προσθέσουμε ότι οι βιταμίνες της ομάδας Β είναι παρούσες σε ζελατίνη - Β1, Β2, Β3 (ΡΡ), Β4 (χολίνη), Β5, Β6 και Β9. Ωστόσο, η ποσότητα αυτών των βιταμινών είναι ασήμαντη και είναι λάθος να θεωρείται η ζελατίνη ως πραγματική πηγή αυτών των βιταμινών. Το ίδιο ισχύει για τα ορυκτά, με μια μικρή εξαίρεση. Η ζελατίνη περιέχει χαλκό και σελήνιο, αν και η περιεκτικότητά τους σε 10 g ζελατίνης καλύπτει κατά μέσον όρο μόνο το 10% της ημερήσιας κανονικότητας αυτών των ορυκτών.

Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα παραπάνω, η ζελατίνη δεν συνιστάται να θεωρηθεί ως πολύτιμο πρωτεϊνικό προϊόν για τους αθλητές, δεδομένου ότι οι θρεπτικές του ιδιότητες δεν βελτιώνουν σημαντικά την ισορροπία του αζώτου και έτσι βελτιώνουν το αναβολικό υπόβαθρο. Από την άποψη των αμινοξέων, μπορεί να δικαιολογηθεί η χρήση της ζελατίνης ως πηγή αργινίνης (διεγέρτης ορμόνης ανάπτυξης και «σπρίντερ» ροής αίματος στους μυς) ή μερικά άλλα αμινοξέα. Η ζελατίνη δεν μπορεί να θεωρηθεί πηγή βιταμινούχου ορυκτού.

Ζελατίνη για την ενίσχυση της άρθρωσης και των συνδέσμων

Σύμφωνα με τη δομή του, η ζελατίνη είναι μετουσιωμένο κολλαγόνο. Με τη σειρά του, το κολλαγόνο είναι μια ουσία που υπάρχει στο σώμα μας. Πιο συγκεκριμένα - είναι μια πρωτεΐνη που συνθέτει τους διάφορους ιστούς του σώματός μας. Ωστόσο, η σύνθεση του κολλαγόνου στα 21-25 χρόνια τερματίζεται. Ο τερματισμός της σύνθεσης κολλαγόνου προκαλεί σταδιακές αλλαγές στη δομή των οστών, των χόνδρων, των τενόντων, του δέρματος, των αιμοφόρων αγγείων, των νυχιών, των τριχών, όπου το κολλαγόνο είναι η κύρια ή μία από τις κύριες δομικές πρωτεΐνες. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι αλλαγές γίνονται αντιληπτές ως γήρανση. Ως εκ τούτου, η χρήση κολλαγόνου ως συμπλήρωμα διατροφής (συμπεριλαμβανομένης της μορφής ζελατίνης) ή καλλυντικών προϊόντων θεωρείται αποτελεσματική διαδικασία αναζωογόνησης και σύσφιξης.

Για τους αθλητές, ένα σημαντικό γεγονός είναι ακριβώς η ενίσχυση των συσκευών οστού και αρθρώσεων - οστών, χόνδρων, συνδέσμων. Η κατανάλωση ζελατίνης σε ηλικία που δεν συνθέτει το δικό σας κολλαγόνο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προστατευθείτε από διάφορα είδη τραυματισμών των αρθρώσεων και τενόντων. Η ζελατίνη είναι επίσης ένα καλό πρόσθετο συμπλήρωμα σε εκείνα τα φάρμακα που στοχεύουν στη θεραπεία τραυματισμών που έχουν ήδη συμβεί. Για παράδειγμα, ένα πραγματικά αποτελεσματικό συγκρότημα, γρήγορη επούλωση, διάφορες μη σοβαρή φύση τραυματισμών και διαστρέμματα των αρθρώσεων, είναι: Alezan cream-gel (χονδροπροστατευτικό) + ζελατίνη.

Από την άλλη πλευρά, η πρόσληψη ζελατίνης σε νεαρή ηλικία, όταν το κολλαγόνο παράγεται ακόμα από το δικό του σώμα, θα είναι χρήσιμη για τα εκτομόρφα. Το πλεονέκτημα εδώ είναι ότι η ζελατίνη μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ανάπτυξη λεπτών "εξωμόρφων" οστών σε πλάτος.

Η αναγεννητική ιδιότητα της ζελατίνης (κολλαγόνο), η οποία συζητήθηκε παραπάνω, δεν εκδηλώνεται μόνο σε σχέση με τον συνδετικό ιστό (οστά, χόνδρο, τένοντες κλπ.). Η ζελατίνη επίσης αναπλάθει τον μυϊκό ιστό καλά. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν θεωρείτε ότι ο πόνος που συμβαίνει την ημέρα μετά από μια προπόνηση είναι μυϊκή βλάβη. Είναι η λήψη ζελατίνης που είναι σε θέση να αναγεννήσει κατεστραμμένες δομές στα μυϊκά κύτταρα. Αυτό σημαίνει ότι η ζελατίνη δεν καταπολεμά μόνο τον πόνο, αλλά επιταχύνει και την αποκατάσταση των μυών, η οποία έχει θετική επίδραση στην ανάπτυξη μυών γενικά.

Έτσι, παρά το γεγονός ότι η ζελατίνη είναι προϊόν χαμηλής θρεπτικής αξίας, είναι ένα πολύτιμο συμπλήρωμα διατροφής που είναι σημαντικό για το σκληρό ζαχαροπλαστικό.

Πώς να παίρνετε ζελατίνη

Όπως αναφέρθηκε ήδη, η ημερήσια δόση ζελατίνης - 1-2 κουταλιές της σούπας (10-20 g). Περίπου η ίδια ημερήσια δόση για φαρμακείο ή sportpitovskogo κολλαγόνο. Η ζελατίνη λαμβάνεται συνήθως με άδειο στομάχι. Λαμβάνεται από το στόμα σε ξηρή μορφή και πλένεται με ζεστό νερό (με βιταμίνη C - για καλύτερη πέψη στο στομάχι). Πρότυπη σειρά μαθημάτων - 4 εβδομάδες. Μια μεγαλύτερη πρόσληψη ζελατίνης μπορεί να προκαλέσει αύξηση του ιξώδους του αίματος και της αρτηριακής πίεσης. Ως εκ τούτου, η ζελατίνη λαμβάνεται από τα μαθήματα, και όχι σε συνεχή βάση.

[1] Reeves S. Οικοδόμηση της κλασικής φυσικής: ο φυσικός τρόπος. Little Wolf Press, 1995.

[2] Iwai Κ., Et αϊ. Ταυτοποίηση του κολλαγόνου που προέρχεται από την τροφή in vitro μετά την από του στόματος λήψη των υδρολυμάτων της ζελατίνης // Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2005, 53 (16), σελ. 6531-6536.

[3] Πηγή της περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά στη ζελατίνη: Εθνική βάση δεδομένων για τις θρεπτικές ουσίες USDA για τυπική αναφορά, SR 23.

2015 © Bodybuilding για τους ψηφοφόρους

Πώς να πίνετε ζελατίνη για αρθρώσεις: μέθοδοι πρόσληψης και δοσολογίας

Αργά ή γρήγορα, κάθε άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει προβλήματα στην περιοχή των αρθρώσεων με τη μορφή πόνου, κρίσης ή περιορισμού των κινήσεων. Η εμφάνιση αυτών των προβλημάτων συνδέεται τόσο με αρθρίτιδα, αρθροπάθεια και άλλες ασθένειες των αρθρώσεων, όσο και με χαρακτηριστικά που σχετίζονται με την ηλικία των ανθρώπων ή υπερβολικά φορτία σε αρχάριους αθλητές. Φυσικά, σήμερα υπάρχει ένα ευρύ φάσμα φαρμάκων για την εξάλειψη των προβλημάτων με τις αρθρώσεις. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι που ενδιαφέρονται για λαϊκές θεραπείες και γνωρίζουν τις ευεργετικές ιδιότητες του φυσικού κολλαγόνου - ζελατίνης, αναρωτιούνται: πώς να πίνουν ζελατίνη για τις αρθρώσεις. Αλλά προτού να μάθετε πώς να το πίνετε, θα είναι χρήσιμο να εξοικειωθείτε με το τι είναι αυτή η ουσία.

Ζελατίνη - τι είναι αυτό;

Η ζελατίνη είναι μια ουσία με μια ζελατινή σύσταση. Μπορεί να ληφθεί στη διαδικασία της πέψης των οστών, των τενόντων, των συνδέσμων ή του δέρματος ενός ζώου στο νερό. Τσάντες ανοιχτοκίτρινου ή άχρωμου σκόνης χωρίς μυρωδιά ή γεύση βρίσκονται στα ράφια σε κάθε παντοπωλείο.

Η ζελατίνη χρησιμοποιείται σε διαφορετικές περιοχές. Κατά το μαγείρεμα, προστίθεται κατά την προετοιμασία ασκών, ασκών ή επιδορπίων. Στην κοσμετολογία, η ζελατίνη χρησιμοποιείται με επιτυχία για τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος και των μαλλιών. Στη φαρμακολογία, τα καψικά φάρμακα παράγονται με την προσθήκη τους.

Τι κάνουν: σύνθεση και θερμιδική περιεκτικότητα της ουσίας

Η δομή της ζελατίνης αποτελείται από ένα μείγμα πρωτεϊνικών ενώσεων που λαμβάνονται ως αποτέλεσμα της μερικής υδρόλυσης του κολλαγόνου. Η σύνθεση της ζελατίνης έχει περίπου 90% αμινοξέα (γλυκίνη, αλανίνη, υδροξυπρολίνη, ασπαρτικό και γλουταμικό οξύ) και περιέχει ανόργανα άλατα. Αλλά δεν υπάρχουν λιπίδια και συντηρητικά στη σύνθεση. Η ζελατίνη, λόγω της σύνθεσής της, έχει ενισχυτική επίδραση στον καρδιακό μυ, βελτιώνει τη διαδικασία μεταβολισμού και αυξάνει την ψυχική δραστηριότητα. Επιπλέον, τα αμινοξέα είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας, τόσο απαραίτητη για τους μυς και το νευρικό σύστημα για κανονική εργασία. Από τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η ζελατίνη, η οποία εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα σε επαρκή ποσότητα, θα έχει ασφαλώς θετική επίδραση σε αυτήν. Είναι αλήθεια ότι αυτή η ουσία είναι αρκετά υψηλή σε θερμίδες και σε 100 g περιέχει 355 kcal. Και ποια είναι η χρήση της ζελατίνης για το μυοσκελετικό σύστημα; Αυτό πρέπει να βρεθεί.

Οι αναγνώστες μας συνιστούν!

Για την πρόληψη και θεραπεία του πόνου των αρθρώσεων, οι αναγνώστες μας συνιστούν το Sustafast, το οποίο βασίζεται σε παραδοσιακές συνταγές και μόνο από φυσικά συστατικά, αναγεννά πλήρως το αρθρικό υγρό σε αρθρικούς σάκους, αποκαθιστά τον ιστό χόνδρου και αποκαθιστά την κινητικότητα των αρθρώσεων. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο η αποτελεσματικότητα στην αποκατάσταση των αρθρώσεων και του ιστού χόνδρου, η νίκη επί της αρθρίτιδας, της αρθρώσεως και άλλων ασθενειών εγκρίθηκε από την ευρωπαϊκή επιστημονική κοινότητα.

Ιδιότητες ζελατίνης

Η ζελατίνη έχει ευεργετική επίδραση στα διάφορα όργανα ενός ατόμου και την κατάστασή του, δηλαδή:

Αποτρέπει την καταστροφή αρθρώσεων και χόνδρου και την ανάπτυξη οστεοπόρωσης λόγω πρωτεϊνών, φωσφόρου, σεληνίου και χαλκού στη σύνθεση. Διατηρούν ισχυρά οστά και κάνουν τον οστικό ιστό πιο πυκνό. Η ζελατίνη συμβάλλει επίσης στη σωστή ανάπτυξη του χόνδρου, η οποία ενισχύει τα οστά και τους αρθρώσεις, αυξάνοντας έτσι τη μακροζωία τους.
Βοηθά στον έλεγχο του βάρους. Η ζελατίνη αυξάνει την παραγωγή αυξητικής ορμόνης και διεγείρει τον μεταβολισμό στο ανθρώπινο σώμα. Λόγω της περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και διαιτητικές ίνες, αυτή η ουσία συμβάλλει στη μείωση της υπερκατανάλωσης και εξαλείφει τους πόθους για φαγητό. Ως εκ τούτου, η ζελατίνη είναι πολύ χρήσιμη για τους ανθρώπους που είναι υπέρβαροι.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα λόγω της προλίνης στη σύνθεση. Ένα άτομο που χρησιμοποιεί τακτικά ζελατίνη όχι μόνο θα ενισχύσει την υγεία του, αλλά γενικά θα τον κάνει ικανό να καταπολεμήσει διάφορες λοιμώξεις και ασθένειες.
Βελτιώνει το μεταβολισμό όταν καταναλώνεται σε επαρκείς ποσότητες στα τρόφιμα. Το αποτέλεσμα θα είναι η εξάλειψη των ανθυγιεινών κυττάρων και η δημιουργία νέας, σωστής απορρόφησης θρεπτικών ουσιών, μυϊκών κερδών.
Οφέλη από την πέψη λόγω διαιτητικών ινών. Αυτό επιτρέπει την έκκριση του χωνευτικού χυμού για την τόνωση, την πρόληψη της εμφάνισης της δυσκοιλιότητας, καθώς και την αύξηση της περισταλτικότητας των εντερικών λείων μυών.
Βοηθά να διατηρούν τα μαλλιά, τα νύχια και τα δόντια σε καλή κατάσταση. Σε αυτό πρέπει να αποτίσουμε φόρο τιμής στην κερατίνη στη σύνθεση της ζελατίνης σε μεγάλες ποσότητες. Η ζελατίνη μπορεί να είναι μεθυσμένη, καθώς μαγειρεύει με διαφορετικές μάσκες.
Διατηρεί το δέρμα νεανικό, εύπλαστο και υγιές για πολλά χρόνια χάρη στο κολλαγόνο στη σύνθεση.

Ενδείξεις χρήσης

Οι γιατροί συστήνουν ότι οι ασθενείς που έχουν ζελατίνη να συμπεριληφθούν στη διατροφή πρέπει να συνιστώνται σε ασθενείς που έχουν παραβίαση του κινητικού συστήματος. Και στη λαϊκή ιατρική, η ζελατίνη τροφίμων χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των αρθρώσεων.

Η ζελατίνη χρησιμοποιείται για ασθένειες των αρθρώσεων, συνοδευόμενη από:

Αδυναμία και πόνος στους αρθρώσεις που συμβαίνει το βράδυ.
Ερυθρότητα και οίδημα της περιοχής γύρω από την αρρωστημένη αρθρίτιδα.
Η περιορισμένη κίνηση μετά το άκρο με μια πληγή ήταν σε ήρεμη κατάσταση. Για να ομαλοποιήσει την κινητικότητα, ένας άρρωστος πρέπει να τον ζυμώνει εκ των προτέρων.
Κράτημα της άρθρωσης κατά τη μετακίνηση του άκρου.

Αλλά ειδικά η θεραπεία με ζελατίνη ενδείκνυται για άτομα που έχουν διαγνωστεί με αρθρίτιδα και αρθροπάθεια.

Αντενδείξεις

Η ζελατίνη συνιστάται να λαμβάνεται καθημερινά από άτομα με:

αυξημένη πήξη του αίματος.
θρόμβωση και θρομβοφλεβίτιδα.
ασθένειες της γαστρεντερικής οδού (αιμορροΐδες, χρόνια νόσος και ασθένεια χολόλιθου).
την ουρική αρθρίτιδα, στην οποία οι αρθρώσεις, αν και επίσης φλεγμονώδεις, δεν πρέπει να περιλαμβάνουν ζελατίνη και αραχίδα στη διατροφή.
μεταβολικές διαταραχές.
ασθένειες των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος.

Ζελατίνη σε σκόνη για τους αθλητές

Το κολλαγόνο αντιπροσωπεύει το 6% της συνολικής μάζας του ανθρώπινου σώματος. Αυτή η πρωτεΐνη είναι μια δομική πρωτεΐνη που υπάρχει σε κάθε ιστό. Πολλές λειτουργίες εκτελούνται από το κολλαγόνο στο ανθρώπινο σώμα: σχηματίζει το σώμα, δεσμεύει τα κύτταρα και τα συγκρατεί, δίνει δύναμη στους ιστούς. Η μεγαλύτερη ποσότητα κολλαγόνου βρίσκεται στους χόνδρους, τους συνδέσμους και τα οστά.

Οι αθλητές και οι bodybuilders ειδικότερα συχνά χρησιμοποιούν κολλαγόνο σε υδρολυμένη μορφή, δηλ. σε μορφή ζελατίνης. Αλλά υπάρχουν αθλητές που αγοράζουν μαθήματα κολλαγόνου σε υψηλή τιμή και δεν συνειδητοποιούν ότι η απλή ζελατίνη τροφίμων δεν είναι χειρότερη και δίνει το ίδιο αποτέλεσμα. Για το λόγο αυτό, η ζελατίνη γίνεται όλο και πιο δημοφιλής στους bodybuilders.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό για τους αθλητές να ενισχύουν με μέγιστο τον μηχανισμό των οστών και των αρθρώσεων τους (σύνδεσμοι, οστά, χόνδροι). Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που είναι σε αυτή την ηλικία όταν παύει να συντίθεται το δικό τους κολλαγόνο πρέπει να παίρνουν ζελατίνη σε συνδυασμό με βιταμίνη C προκειμένου να αποτρέψουν την εμφάνιση σπασίματος τένοντα και τραυματισμού των αρθρώσεων.

Η ζελατίνη έχει αναγεννητική επίδραση όχι μόνο στον συνδετικό ιστό, αλλά και στον μυϊκό ιστό. Αυτό διαδραματίζει σημαντικό ρόλο, λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι ο πόνος που προκύπτει από τον αθλητή την επόμενη ημέρα από την προπόνηση δεν είναι παρά μυϊκή βλάβη. Η πρόσληψη ζελατίνης ξεκινά τη διαδικασία αναγέννησης κατεστραμμένων δομών στα μυϊκά κύτταρα. Ως αποτέλεσμα, η αποκατάσταση των μυών εμφανίζεται σε μικρότερο χρονικό διάστημα και η μυϊκή μάζα αυξάνεται ομοιόμορφα.

Οι bodybuilders που χρησιμοποιούν ζελατίνη παρατηρούν μια σειρά από θετικές αλλαγές:

την ενίσχυση των οστών και των συνδέσμων.
ενίσχυση του χόνδρου.
μια σημαντική μείωση του πόνου όταν οι αρθρώσεις έχουν υποστεί βλάβη.
αυξάνουν την ομαλότητα και την ελαστικότητα της επιδερμίδας.
οι καταναλωθείσες πρωτεΐνες καθίστανται πιο σημαντικές από την άποψη της διατροφικής αξίας ·
διέγερση της μυϊκής κυκλοφορίας του αίματος και λόγω αυτής της προσφοράς περισσότερων θρεπτικών συστατικών στον μυϊκό ιστό.

Η επίδραση της πρόσληψης ζελατίνης από τον διατροφολόγο είναι ισοδύναμη με την επίδραση της πρόσληψης του συμπλόκου κολλαγόνου.

Πώς να πίνετε σωστά τη ζελατίνη και πόσο χρειάζεται αρθρώσεις

Εάν υπάρχουν προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα, καθώς και για προληπτικούς σκοπούς κατά την εμφάνισή τους, οι γιατροί συστήνουν τη λήψη 5 έως 10 g ζελατίνης ημερησίως σε σκόνη ή σε κόκκους.

Με την αναζήτηση αυτής της ουσίας δεν θα υπάρχουν προβλήματα, αφού μπορείτε να τα βρείτε σε οποιοδήποτε κατάστημα παντοπωλείων. Η ζελατίνη προστίθεται σε νερό, τσάι, γάλα, χυμό φρούτων ή λαχανικών. Εάν είναι με τη μορφή κρυστάλλων, μπορεί, αφού απορροφήσει το υγρό, να διογκωθεί και να μετατραπεί σε μια παχύρευστη και διαφανή μάζα. Αλλά πώς πρέπει να προετοιμαστεί η ζελατίνη για να χρησιμοποιηθεί προς όφελος των αρθρώσεων της;

Μέθοδοι λήψης

Η ζελατίνη μπορεί να ληφθεί "υγρή" (υπό μορφή κοκτέιλ) και "ξηρή" μέθοδος.

Για να το παρασκευάσετε από το βράδυ 2 κουταλιές της σούπας. η ζελατίνη χύνεται 100 ml ψυχρού ύδατος και το πρωί η ζελατινώδης μάζα αραιώνεται σε μισό ποτήρι ζεστό νερό. Αυτό το κοκτέιλ είναι μεθυσμένο με άδειο στομάχι, 20 λεπτά πριν το πρωινό. Η γεύση του κοκτέιλ ζελατίνης δεν μπορεί να ονομαστεί ευχάριστη, επομένως, συχνά βελτιώνεται με χυμό φρούτων ή μέλι. Η πορεία της δεξίωσης κοκτέιλ είναι από 10 έως 14 ημέρες, με περαιτέρω διάλειμμα στον ίδιο αριθμό ημερών.

Αυτό το κοκτέιλ, το οποίο παρασκευάζεται με γάλα, έχει διπλό όφελος για τις αρθρώσεις. Πράγματι, στην περίπτωση αυτή, το ανθρώπινο σώμα είναι κορεσμένο όχι μόνο με κολλαγόνο, αλλά και με ασβέστιο, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση των οστών. Στην παρασκευή του ποτού δεν υπάρχει καμία δυσκολία. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να διαλύσετε 2 κουταλιές της σούπας σε 60 γραμμάρια ζεστού γάλακτος. ζελατίνη και προσθέστε στο μείγμα 2 κουταλιές της σούπας. μέλι Αφήστε να διογκωθεί για μια ώρα. Πριν να πιείτε ένα κοκτέιλ, συνιστάται να το θερμαίνετε ελαφρά σε χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας συνεχώς και μη επιτρέποντάς του να βράσει. Αυτό το κοκτέιλ μπορεί να πιει τρεις φορές την εβδομάδα για ένα μήνα.

σε πράσινο τσάι ή σε χυμό φρούτων

Αυτό το κοκτέιλ είναι κατάλληλο για άτομα που δεν ανέχονται τη γεύση ενός ποτού που παρασκευάζεται στο νερό. Για να το παρασκευάσετε, διαλύστε 5-10 g ζελατίνης από το βράδυ σε 100 ml νερού. Το πρωί, ρίχνουμε το μίγμα του τσαγιού ή του χυμού, το οποίο είναι προτιμότερο από τη γεύση. Να δεχτεί επίσης, καθώς και το κοκτέιλ που παρασκευάζεται στο νερό.

Ζελατίνη για άτομα που ελέγχουν το σωματικό τους βάρος

Η αρχή της χορήγησης είναι να προστεθεί ξηρή ζελατίνη σε διαιτητικά προϊόντα, αλλά με την προϋπόθεση ότι ένα άτομο δεν έχει ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage (3-5%) χύνεται γιαούρτι χωρίς πρόσθετα ή κεφίρ. Στο προκύπτον τρυβλίο ρίχνουμε 5 g ξηρής ζελατίνης και ανακατεύουμε καλά. Υπάρχουν μικρές μερίδες όλη την ημέρα.

Η επιλογή λήψης ζελατίνης σε ξηρή μορφή

Η ζελατίνη στη θεραπεία των αρθρώσεων, αραιωμένη σε ένα υγρό, έχει ένα μείον. Η γεύση του δεν είναι όπως ο καθένας. Για το λόγο αυτό, πολλοί προτιμούν τη χρήση ξηρής ζελατίνης, και στη συνέχεια πίνουν ένα ποτήρι νερό.

Θεραπεία των αρθρώσεων με ζελατίνη: σπιτικές συνταγές με φωτογραφίες

Ζελατίνη τροφίμων για ασθένειες των αρθρώσεων μπορεί να προσληφθεί ή να εφαρμοστεί στις θιγόμενες αρθρώσεις συμπιέσεις και εφαρμογές για τη μείωση του πόνου και τη μείωση της φλεγμονώδους διαδικασίας. Παρακάτω είναι οι πιο συνηθισμένες συνταγές για εγχύσεις ζελατίνης και συμπιέσεις.

Τόνερ

Βάμψη στο νερό

Η πορεία ανάκτησης θα πρέπει να διαθέτει 150 g ζελατίνης. Μπορείτε να αγοράσετε πολλές τσάντες, και μπορείτε να έχετε ένα, αλλά μεγάλο.

Πάρτε 2 κουτ. ζελατίνη και μισό γυαλί (100 ml) καθαρού νερού. Το βράδυ, χύστε τη ζελατίνη με νερό και μην κάνετε τίποτα μέχρι το πρωί. Μέχρι το πρωί, το μείγμα θα έχει χρόνο να διογκωθεί. Θα πρέπει να θερμανθεί, αλλά δεν πρέπει να βράσει. Η συνολική ποσότητα του βάμματος για να φέρει σε πλήρη γυαλί. Προσθέστε μια κουταλιά μέλι ή δισκιοποιημένο γλυκαντικό.

Πάρτε προφορικά πριν από τα γεύματα για μέγιστο διάστημα δύο εβδομάδων. Βάμμα για να μαγειρεύετε κάθε δύο ημέρες.

Πάρτε ένα ποτήρι βραστό νερό και 1 κουτ. βρώσιμη ζελατίνη και υγρό μέλι.

Το βράδυ, σε μισό ποτήρι ελαφρώς ζεστό νερό, διαλύστε τη σκόνη ζελατίνης και αφήστε τη νύχτα. Το πρωί πριν από το πρωινό, θερμαίνετε τα πιάτα με το μείγμα (αλλά μην βράζετε), έτσι ώστε οι σβώλοι να διαλύονται τελείως. Προσθέστε άλλο μισό φλιτζάνι νερό, ανακατέψτε και ψήστε στους 40 °. Σε ένα βάμμα βάλτε μια κουταλιά μέλι.

Χρησιμοποιήστε βάμμα με άδειο στομάχι για 2 εβδομάδες ανά διαστήματα τριών ημερών.

Συμπιέζει

ζελατίνη σε κρυστάλλους - 0,5 σάκους ή ολόκληρο, εάν επηρεάζεται μια μεγάλη περιοχή.
γάζα ή επίδεσμο (αναγκαστικά καθαρό).
Το νερό είναι ζεστό.
πλαστική ταινία ή συνηθισμένη πλαστική σακούλα.
κάτι ζεστό - ένα κασκόλ ή ένα μαντήλι.

Η μέθοδος παρασκευής μιας θερμής συμπίεσης:

Γάζας ή επίδεσμος διπλωμένος σε διάφορα στρώματα και βουτιά σε ζεστό νερό, στη συνέχεια ελαφρώς συμπίεση.
Χύστε τη ζελατίνη μεταξύ των στρωμάτων του υλικού και τυλίξτε την προσβεβλημένη άρθρωση έτσι ώστε ο επίδεσμος με ζελατίνη να καλύπτει ολόκληρη την πληγή περιοχή.
Καλύψτε τον επίδεσμο με πλαστικό επάνω και λουρίστε το. Από πάνω για να βγάλει ένα κασκόλ ή ένα μαντίλι, έχοντας το στερεώσει. Για να βεβαιωθείτε ότι το άκρο είναι ελεύθερο, και το σάλτσα δεν το συμπίεση πάρα πολύ σκληρά.
Είναι απαραίτητο να κάνετε μια τέτοια ζεστή συμπίεση δύο φορές την εβδομάδα, για να σταθείτε σε αρρώστιες αρθρώσεις για 2 ώρες. Συνιστάται να κάνετε 7 πακέτα, μετά τα οποία θα πρέπει να υπάρχει ένα μηνιαίο διάστημα.

Σχόλια από τους αναγνώστες μας

Μπορείτε να αφήσετε τα σχόλιά σας σχετικά με τη θεραπεία των αρθρώσεων με ζελατίνη στα παρακάτω σχόλια, θα είναι χρήσιμα σε άλλους χρήστες!

Ο σύζυγός μου άρχισε να παραπονιέται για πόνο στην περιοχή του δεξιού γονάτου και του δεξιού αγκώνα. Δεν μπορούσε να πάει αμέσως στο νοσοκομείο λόγω της δουλειάς του. Άρχισα να σκέφτομαι πώς να τον βοηθήσω. Ζητήσατε βοήθεια στο Internet. Εκεί διάβασα για ένα τόσο υπέροχο φάρμακο, όπως η ζελατίνη για τον πόνο στις αρθρώσεις. Άρχισε να δίνει στον σύζυγό της να πίνει βάμμα για ζελατίνη το πρωί για δύο εβδομάδες. Και έκαναν 7 συμπιέσεις. Από αυτό ή όχι, ο σύζυγος άρχισε να αισθάνεται καλύτερα.

Πάθηκα από πόνο και πρήξιμο στα γόνατά μου, ειδικά τη νύχτα. Μου σώθηκε από ζελατίνη. Έκανα θερμές συμπιέσεις μαζί του. Ήταν δυνατό να πίνουν μέσα, αλλά δεν το έκανα, αλλά επέλεξα να προσθέσω ζελατίνη σε κρύα ζελέ, ασπίδα, άρχισα να φτιάχνω ζελέ. Σταδιακά, ο πόνος υποχώρησε, το πρήξιμο επίσης έφυγε. Είμαι ευχαριστημένος με αυτό το εργαλείο.

http://sdelayusama.ru/kak-prinimat/zhelatin-v-bodibildinge-kak-prinimat.html

Ζελατίνη στο bodybuilding: οφέλη για την ανάπτυξη μυών, κανόνες εφαρμογής, δοσολογία

Οφέλη Ζελατίνης για Bodybuilders

ενισχύει τον ιστό του χόνδρου
θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος στους μύες
κάνει το δέρμα εύπλαστο και απαλό
έχει ένα ήπιο αναλγητικό αποτέλεσμα
Η απορρόφηση θρεπτικών ουσιών αυξάνεται
αυξάνει τη θρεπτική αξία των καταναλωθεισών πρωτεϊνών

Κανόνες εφαρμογής

Αίτηση για ανάπτυξη μυών

Παράγοντες ανάπτυξης μυών

http://vselekari.com/mozhno/pit/zhelatin-v-bodibildinge.html

Πώς να πίνετε ζελατίνη για τη θεραπεία αρθρώσεων;

Η υδρολυμένη μορφή κολλαγόνου - ζελατίνης, για τις αρθρώσεις είναι υψίστης σημασίας. Αυτή είναι μια δομική πρωτεΐνη που υπάρχει σε οποιονδήποτε ιστό του σώματος. Αποτελεί περίπου το 6% του συνολικού σωματικού βάρους. Το κολλαγόνο εμποτισμένο με ενώσεις ασβεστίου αποτελεί τη βάση των ανθρώπινων οστών. Ομοίως τοποθετημένο χόνδρο, τένοντες. Μόνο το ποσοστό πύρωσης σε αυτά είναι μικρότερο. Με την ηλικία, χάνουν πρωτεΐνη και ασβέστιο, προκαλώντας οστεοπόρωση. Τέτοιες αλλαγές είναι ιδιαίτερα ανεπιθύμητες για τους αθλητές. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αντισταθμιστούν αυτές οι απώλειες. Φαίνεται ότι η διέξοδος είναι η ζελατίνη.

Μύθοι και γεγονότα

Το υδρολυμένο κολλαγόνο λαμβάνεται με επεξεργασία θερμοκρασίας ινών ζωικού κολλαγόνου και είναι εντελώς ανάλογο με το ανθρωπογενές. Συνήθως με το όνομα ζελατίνη χρησιμοποιείται στη βιομηχανία τροφίμων. Όσον αφορά τον αθλητισμό, έχει μόλις αρχίσει να βρίσκει ευρεία εφαρμογή εκεί. Μέχρι τώρα, οι αδίστακτοι κατασκευαστές συμπληρωμάτων διατροφής τους αγνοούσαν λόγω της φαινομενικότητάς τους και προσέφεραν στους αθλητές δαπανηρές σειρές κολλαγόνου, ελκύοντας το γεγονός ότι η σύνθεση των αμινοξέων της ουσίας είναι ακατάλληλη για την κατασκευή νέων μορίων πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας.

Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Παρά το γεγονός ότι η ζελατίνη χάνει εν μέρει τα αμινοξέα του κολλαγόνου κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας, μπορεί να ενισχύσει τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους. Στη σύνθεσή του υπάρχουν:

Πρωτεΐνες και αμινοξέα.
Λιπαρά οξέα.
Πολυσακχαρίτες
Σίδερο
Ορυκτά
Βιταμίνη ΡΡ.
Άμυλο, τέφρα, νερό - σε μικρές ποσότητες.

Όντας, στην πραγματικότητα, υδρολυμένη πρωτεΐνη, αποκαθιστά τέλεια τους συνδέσμους. Αυτή η ιδιότητα άρχισε να χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση των μυών, αυξάνοντας τη μάζα τους, αλλά όλα μάταια. Η επίδραση του υδρολυμένου κολλαγόνου περιορίζεται στις επιφάνειες των αρθρώσεων. Ο λόγος είναι απλός: οι ηλικιωμένοι αρθρικοί ιστοί, όπως ένα σφουγγάρι, απορροφούν την πρόσληψη τροφής.

Επαναφέρει τον τόπο τραυματισμού ή κάταγμα.
Ταχύτερος τύπος οστού και χόνδρου.
Ξεκινήστε να μεγαλώνετε τα μαλλιά.

Αλλά οι μύες έχουν διαφορετική σύνθεση και το υδρολυμένο κολλαγόνο δεν έχει ουσιαστικά καμία επίδραση σε αυτά. Δεν σταματά φλεγμονή, αυτοάνοσες αλλαγές, για παράδειγμα, σοβαρές ασθένειες όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, δεν μπορούν να θεραπευτούν. Για την αναμικροποίηση των οστών και των συνδέσμων χρειάζεστε τουλάχιστον 80 γραμμάρια καθαρής ζελατίνης καθημερινά. Αυτό είναι προβληματικό, επομένως συνήθως λαμβάνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα για να επιτευχθεί το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα.

Το υδρολυμένο κολλαγόνο δεν είναι σε θέση να εξαλείψει τον πόνο. Και αυτό είναι και το αρνητικό του, αν μιλάμε για φαρμακευτικές ιδιότητες. Αλλά διεγείρει την αναγέννηση και οι αποκατεστημένοι ιστοί είναι αδρανείς σε φλεγμονώδεις διεργασίες και δεν βλάπτουν. Επομένως, καθώς η άρθρωση αποκαθίσταται, η φλεγμονή σταματά. Ως εκ τούτου, το συμπέρασμα: με μια κανονική, μακροπρόθεσμη και σωστά δοσολογημένη πρόσληψη, η ζελατίνη, ως συμπλήρωμα στη θεραπεία, είναι πλήρως δικαιολογημένη.

Η χρήση ζελατίνης στα αθλήματα

Το υδρολυμένο κολλαγόνο απορροφάται από την πεπτική οδό υπό τη μορφή ολιγοπεπτιδίων - αλυσίδων αμινοξέων. Εισάγοντας το αίμα, παραδίδεται με το ρεύμα του σε ένα μέρος που χρειάζεται αναγέννηση. Η ουσία της δράσης είναι η ικανότητα αποκατάστασης των χόνδρων, των συνδέσμων, των τενόντων, αυξάνοντας την πυκνότητα των ινών κολλαγόνου και τον αριθμό των ινοβλαστών που διεγείρουν τη σύνθεση των δικών τους ινών συνδετικού ιστού.

Η λήψη ζελατίνης σε δόση 5 g ημερησίως κατά τη διάρκεια της εβδομάδας σας επιτρέπει να βελτιώσετε οπτικά την κατάσταση όλων των ιστών, οι οποίες βασίζονται σε πρωτεϊνικές ίνες: δέρμα, αρθρώσεις, βλεννώδεις μεμβράνες. Εκτελέστε ουσιαστικά την ανάνηψή τους. Και όλα αυτά δεν συμβαίνουν όταν παίρνετε ακριβά μαθήματα κολλαγόνου, αλλά μόνο με βάση τη ζελατίνη τροφίμων, η οποία είναι αρκετά φθηνή.

Όσον αφορά τους μυς, λαμβάνουν βελτιωμένη παροχή αίματος λόγω της παρουσίας αργινίνης 8% σε ζελατίνη. Και ήδη σε αυτή τη βάση, με τη βοήθεια της κατάρτισης σύμφωνα με ένα ειδικό πρόγραμμα, επιτυγχάνεται μια πραγματική αύξηση της μυϊκής μάζας. Στο bodybuilding είναι πολύ σημαντικό να έχετε ισχυρούς αρθρώσεις και συνδέσμους, έτσι τα οφέλη της ζελατίνης είναι σαφή. Και σε εκείνη την εποχή, όταν η σύνθεση του κολλαγόνου της τείνει στο μηδέν, είναι διπλά σημαντική. Οι αθλητές που σχετίζονται με την ηλικία λαμβάνουν συνήθως ζελατίνη σε συνδυασμό με βιταμίνη C για την πρόληψη των διαστρέμματα των τενοντών και των τραυματισμών των αρθρώσεων.

Οι αναγεννητικές ικανότητες του κολλαγόνου επηρεάζουν ολόκληρες τις αρθρώσεις και τις μυϊκές ίνες που είναι κατάλληλες για αυτό. Ως αποτέλεσμα, η αποκατάσταση μετά την προπόνηση ή τον ανταγωνισμό είναι ταχύτερη και αποτελεσματικότερη, διεγείρεται η κυτταρική διαίρεση. Η επίδραση της ζελατίνης δεν είναι κατώτερη από την αποτελεσματικότητά της ως προς το σύμπλοκο κολλαγόνου.

Ιδιότητες και ενδείξεις χρήσης

Στην ιατρική πρακτική και στον αθλητισμό, η ζελατίνη συνταγογραφείται εάν:

Υπάρχει μια κρίση και πόνους στις αρθρώσεις, ειδικά τη νύχτα, δυσφορία όταν περπατάτε.
Ο πόνος συνοδεύεται από οίδημα στην περιοχή της βλάβης.
Προσδιορισμένες παθολογικές μεταβολές στο μυοσκελετικό σύστημα.
Η κινητικότητα της άρθρωσης είναι περιορισμένη, εμφανίζεται δυσκαμψία.
Ερύθημα, οίδημα της υπερ-αρθρικής επιφάνειας είναι ορατό.
Παρέχεται διάγνωση αρθρώσεως ή αρθρίτιδας.

Σε περιπτώσεις μικρής δυσφορίας και κρίσης, η επίδραση εμφανίζεται μετά από μερικές εβδομάδες:

Ο χόνδρος αναγεννάται.
Τα πακέτα αποκαθίστανται.
Η αφαλάτωση αναστέλλεται.
Η ανάπτυξη των ράβδων μαλλιών ενεργοποιείται, η κατάσταση των πινακίδων βελτιώνεται.
Βελτιώνει τον μεταβολισμό, την εγκεφαλική δραστηριότητα και τη μνήμη.

Οι ιδιότητες ζελατίνης είναι παρόμοιες με το κολλαγόνο. Επαναφέρει τέλεια τον αρθρικό ιστό, θεραπεύει το σώμα ως σύνολο. Επιπλέον, απορροφάται ταχέως στο έντερο, το οποίο είναι σημαντικό για τη σοβαρότητα της παθολογικής διαδικασίας.

Αντενδείξεις

Το υδρολυμένο κολλαγόνο έχει ορισμένους περιορισμούς στη χρήση του:

Υψηλή πήξη αίματος.
Αγγειακή παθολογία.
JCB και ICD.
Προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.
Αιμορροΐδες.
Ατομική μισαλλοδοξία.
Ευαισθητοποίηση με ζελατίνη.
Οίδημα
CKD.
Ανταλλαγές παραβιάσεων.

Για την πρόληψη εντερικών προβλημάτων, συνιστάται να συνδυάσετε την πρόσληψη ζελατίνης με φυσικά καθαρτικά: δαμάσκηνα, τεύτλα, κεφίρ, αποξηραμένα βερίκοκα. Το Senna είναι επίσης χρήσιμο.

Συνταγή: 200 γραμμάρια φυσικών καθαρτικών αναμειγνύονται με 50 γραμμάρια γρασιδιού, που παρασκευάζονται με ένα λίτρο βραστό νερό και εγχύονται. Πίνετε ψυγμένο ένα κουταλάκι του γλυκού τη νύχτα. Φυλάσσετε σε γυάλινο περιέκτη στο ψυγείο. Το εργαλείο μπορεί να καταψυχθεί εάν τοποθετηθεί σε πλαστικό δοχείο.

Όροι Χρήσης

Η ζελατίνη δεν είναι πανάκεια για ασθένειες των αρθρώσεων. Είναι αποτελεσματικό στα αρχικά στάδια της παθολογίας και στην πρόληψή της. Σε αυτή την περίπτωση, η ουσία πρέπει να είναι 5-10 g ημερησίως με τη μορφή σκόνης ή κόκκων.

Προσθέστε τα σε οποιοδήποτε υγρό ή στεγνώστε. Οι μέθοδοι για την παρασκευή θεραπευτικών κοκτέιλ είναι διαφορετικές. Η ζελατίνη στο νερό είναι πιο δημοφιλής: το βράδυ αρκετές κουταλιές της ουσίας χύνεται με μισό ποτήρι συνηθισμένου νερού σε θερμοκρασία δωματίου. Το πρωί, η προκύπτουσα μάζα αραιώνεται με άλλο μισό ποτήρι νερό, αλλά είναι ήδη ζεστή και πίνεται με άδειο στομάχι για 20 λεπτά πριν το φάει. Το μάθημα είναι 14 ημέρες. Μπορείτε να γλυκάνετε με μέλι. Εάν πίνετε με δυσκολία, συνιστάται να κάνετε ένα ποτό κάθε τρεις μέρες.

Η ξηρή ζελατίνη χρησιμοποιείται συνήθως από ασθενείς ή αθλητές που παρακολουθούν το βάρος τους. Προστίθεται σε 5 g σε οποιοδήποτε διαιτητικό προϊόν. Η μόνη προϋπόθεση είναι η απουσία προβλημάτων με τα έντερα. Φάτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα. Η ζελατίνη προκαλεί συμπίεση στις αρθρώσεις ή στις εφαρμογές, γεγονός που μειώνει το πρήξιμο και τη φλεγμονή.

Σε σπορ αντοχής, η ζελατίνη καταναλώνεται δύο φορές την ημέρα, 5 g μετά το γεύμα. Είναι ασφαλές και εύκολα συνδυασμένο με άλλα φάρμακα. Οι μέθοδοι λήψης είναι οι εξής:

Η σκόνη πλένεται με μεγάλη ποσότητα από το αγαπημένο σας υγρό: νερό, χυμό.
Προ-ανακατεύονται στο νερό και μεθυσμένος αμέσως.
Προετοιμασία ζελέ.
Προσθέστε σε έναν κέρδος ή πρωτεΐνη.

Οι καλύτερες συνταγές

Προσφέρουμε μεθόδους κατανάλωσης ζελατίνης που δοκιμάζονται με το χρόνο και τα αποτελέσματα:

Με γάλα: 3 κουταλιές ζελατίνης διαλύονται σε 2/3 φλιτζάνι ζεστό γάλα. Μετά από μισή ώρα οι διαμορφωμένοι σβώλοι αναδεύονται και η μάζα θερμαίνεται σε φούρνο μικροκυμάτων έως ότου διαλυθούν πλήρως. Προσθέστε λίγο μέλι ή ζάχαρη, ψύξτε και βάλτε το στο ψυγείο. Το Jelly τρώγεται σε κουτάλι τρεις φορές την ημέρα για μια εβδομάδα. Σε αυτή την περίπτωση, το ασβέστιο από το γάλα λειτουργεί επίσης, ενισχύοντας τους ιστούς.
Υδατικά διαλύματα ζελατίνης μπορούν να καταναλωθούν ζεστά με μια κουταλιά μέλι - αυτό είναι μια εγγύηση της διατροφής των ιστών με τα απαραίτητα μικροστοιχεία και βιολογικά δραστικές ουσίες. Το μέλι ανέχεται μόνο ζεστό νερό, σε οποιοδήποτε άλλο χάνει τις ευεργετικές του ιδιότητες. Ως εκ τούτου, οι γιατροί απαγορεύουν το βράσιμο αυτό.
Συμπίεση. Μία σακούλα ζελατίνης κατανέμεται μεταξύ των στρωμάτων της διπλωμένης γάζας και της προ-κορεσμένης υγρασίας. Αυτό το σχέδιο αναδιπλώνει την άρθρωση, στην κορυφή - σελοφάν με ζεστό μαντήλι ή κασκόλ για μερικές ώρες. Η θερμότητα πρέπει να γίνει αισθητή. Ρυθμός συχνότητας: δύο φορές την εβδομάδα. Μάθημα: ένα μήνα με διάλειμμα 30 ημερών.

Μια τέτοια χρήση ζελατίνης δικαιολογείται τόσο από θεραπευτικούς όσο και από αθλητικούς σκοπούς. Συμβάλλει στην πλήρη και αποτελεσματική ενίσχυση του χόνδρου και των συνδέσμων του αρθρικού σάκου, στην αξιόπιστη λειτουργία τους με επιπλέον σωματική άσκηση.

Συμπλήρωμα διατροφής με ζελατίνη BioTech Υαλουρονικό κολλαγόνο

Παρασκευάσματα με ζελατίνη

Εάν οι αθλητές καθοδηγούνται από τη φαρμακοτεχνική ζελατίνη ή τα βιολογικά πρόσθετα που βασίζονται σε αυτό, τότε οι αντίστοιχες οδηγίες εισαγωγής επισυνάπτονται σε κάθε παρασκεύασμα. Ωστόσο, λίγοι κατασκευαστές χρησιμοποιούν ζελατίνη ως πρόσθετο σε φαρμακευτικές κρέμες, αλοιφές, δισκία, καθώς είναι ευκολότερο να εισαχθούν συνθετικά ανάλογα στο φάρμακο. Αλλά υπάρχουν ακόμα τέτοια:

Γυναικεία φόρμουλα από την αμερικανική εταιρεία Pharmamed. Το δισκίο περιέχει 25 g ζελατίνης, βιταμινών όλων των ομάδων, ορυκτών, μεταλλικών ιόντων. Αποδεκτό ανά τεμάχιο τρεις φορές την ημέρα με γεύματα. Το μάθημα είναι ένα μήνα. Δεδομένου ότι το φάρμακο είναι ένα πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα, αφαιρεί τις τοξίνες και τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα.
Κάψουλα ζελατίνη από την εταιρεία 21 αιώνες. Διατίθεται σε 100 τεμάχια, που λαμβάνονται με κάψουλα με τροφή, τρεις φορές την ημέρα, έως τρεις μήνες.
Το BioTech HyaluronicCollagen είναι ένα αθλητικό συμπλήρωμα διατροφής που υποστηρίζει τις αρθρώσεις και όλα τα στοιχεία της ενδοαρθρικής σακούλας σε σωστή κατάσταση. Λαμβάνεται μία φορά την ημέρα, 2 κάψουλες στο γεύμα.