Κύριος Λαχανικά

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες Β3

Η βιταμίνη B3 είναι μια από τις βιταμίνες Β. Από την πλευρά της χημικής, είναι μια λευκή κρυσταλλική σκόνη με ελαφρώς όξινη γεύση και άοσμο. Πρακτικά αδιάλυτο σε κρύο νερό και 85% διαλυτό σε ζεστό νερό. Σε μια άλλη, η βιταμίνη Β3 ονομάζεται επίσης νικοτινικό οξύ, νιασίνη ή βιταμίνη ΡΡ.

Η αξία της βιταμίνης Β3 για το ανθρώπινο σώμα

Στο ανθρώπινο σώμα, αυτή η βιταμίνη εκτελεί διάφορες σημαντικές λειτουργίες.

Συμμετέχει στη λήψη ενέργειας. Βοηθά στη δημιουργία ειδικών ενζύμων που επηρεάζουν τις διαδικασίες παραγωγής ενέργειας από υδατάνθρακες. Επίσης, η βιταμίνη Β3 ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Όλα αυτά επιτρέπουν στο σώμα να καταναλώνει ομοιόμορφα την ενέργεια που λαμβάνεται.

Η βιταμίνη Β3 μειώνει τη χοληστερόλη LDL, η οποία συμβάλλει στον σχηματισμό πλακών στα αιμοφόρα αγγεία και στα τριγλυκερίδια. Αυξάνει επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης της HDL, η οποία διαλύει αυτές τις πλάκες. Και μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Η βιταμίνη B3 είναι επίσης απαραίτητη για την ανταλλαγή και την αφομοίωση των αμινοξέων.

Κανονικοποιεί το έργο ενός τέτοιου οργάνου όπως η καρδιά, έχει αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα, το οποίο βοηθά στην εξάλειψη των καθυστερήσεων στην κυκλοφορία του αίματος, με τη βοήθεια της οποίας σχηματίζεται αιμοσφαιρίνη.

Η βιταμίνη Β3 διεγείρει επίσης την παραγωγή γαστρικού υγρού και πεπτικών ενζύμων στο πάγκρεας και στο ήπαρ και εμπλέκεται στην κατανομή των υδατανθράκων και των λιπών.

Είναι απαραίτητο για τη σύνθεση βασικών ορμονών, όπως τεστοστερόνη, προγεστερόνη, κορτιζόνη, θυροξίνη, οιστρογόνο και ινσουλίνη, η οποία έχει ρυθμιστική επίδραση σε όλες τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος.

Η βιταμίνη Β3 εμπλέκεται στην αφομοίωση πρωτεΐνης από φυτικές τροφές.

Χωρίς αυτή τη βιταμίνη δεν κάνει και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος του σώματος.

Σύμφωνα με πολλούς επιστήμονες, η βιταμίνη B3 παίζει ειδικό ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου, μη επιτρέποντας στα υγιή κύτταρα να μετατραπούν σε καρκινικά κύτταρα.

Η βιταμίνη B3 παρέχει ένα πρόσωπο με φυσιολογική όραση, διατηρεί μια υγιή κατάσταση του δέρματος, του βλεννογόνου του στόματος και των εντέρων.

Εξασφαλίζει τη δουλειά του πιο σημαντικού οργάνου στο ανθρώπινο σώμα - τον εγκέφαλο, βοηθά στην κανονική λειτουργία, διατηρεί την ικανότητα να συσχετίζεται, βελτιώνει τη μνήμη και προάγει τον υγιή ύπνο.

Έτσι, η βιταμίνη Β3 είναι απαραίτητη στο ανθρώπινο σώμα για φυσιολογική λειτουργία, με την έλλειψή της να αναπτύσσονται διάφορες φλεγμονές του δέρματος, όπως δερματίτιδα και πελλάγρα, καθώς και άλλες ασθένειες, όπως η διάρροια και η άνοια. Επιπλέον, ένα άτομο με ανεπάρκεια βιταμίνης Β3 γίνεται ευερέθιστο και θυμωμένο, βασανίζεται από φόβους, αϋπνία, άγχος, πονοκεφάλους και ζάλη, συχνά ανθρώπους με έλλειψη αυτής της βιταμίνης και χάνουν την όρεξή τους.

Από τα στατιστικά στοιχεία της ΠΟΥ, μπορεί να ειπωθεί ότι το 14% των ανθρώπων έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β3 ηλικίας άνω των 60 ετών, 11% μεταξύ 17 και 47 ετών.

Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης σχηματίζεται με την πάροδο των ετών και δεν μπορεί να συμβεί σε μια μέρα με βάση τον καθημερινό κανόνα.

Το μειονέκτημα του είναι συχνά το αποτέλεσμα μονοτονικής διατροφής, έλλειψης λαχανικών και χόρτων στη διατροφή.

Η περίσσεια μπορεί επίσης να βλάψει το ανθρώπινο σώμα. Με την εμφάνιση υπερβιταμίνωσης της βιταμίνης Β3, η οποία μπορεί να υποδηλώνεται από τα ακόλουθα σημεία:

  • μούδιασμα;
  • αίσθημα καυτού λάθους στο κεφάλι.
  • ζάλη;
  • ερυθρότητα του δέρματος.

Με την παρατεταμένη υπερβιταμίνωση της βιταμίνης Β3 είναι πιθανές πιο σοβαρές συνέπειες:

  • Διαταραχή του πεπτικού συστήματος (χαμηλή ή καθόλου όρεξη, ναυτία, έμετος και σοβαρός πόνος στομάχου).
  • ανάπτυξη λιπώδους εκφυλισμού του ήπατος (που εκδηλώνεται με κιτρίνισμα των πρωτεϊνών των ματιών και του δέρματος).

Η περιεκτικότητα της βιταμίνης Β3 στα τρόφιμα

Συνήθως, ένα άτομο λαμβάνει αυτή τη βιταμίνη από την καθημερινή διατροφή, οπότε είναι σημαντικό να εντοπίσουμε ότι είναι σε επαρκή ποσότητα στο φαγητό του καθημερινού μενού. Για βρέφη, το ποσοστό αυτό κυμαίνεται από 1,7 έως 5,7 mg, για παιδιά ηλικίας από ένα έτος έως 13 ετών - 8-12 mg, για εφήβους ηλικίας 14 ετών και ενήλικες - 20 mg, για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες - 25 mg ημερησίως.

Η ανάγκη του σώματος για βιταμίνη B3 μπορεί να αυξηθεί με:

  • τη διατροφή, στην οποία κυριαρχούν τα φυτικά πρωτεΐνες πάνω από τα ζώα (κατά τη διάρκεια της θρησκευτικής νηστείας ή που ζουν με το στυλ της πρώτης τροφής και της χορτοφαγίας) ·
  • εργασία σε συνθήκες υψηλής θερμοκρασίας (ζεστό κλίμα ή καυτά καταστήματα) ·
  • συνθήκες του Άπω Βορρά (Αυτόνομη Περιφέρεια Nenets, Καμτσάτκα, Τσουκότκα).
  • αυξημένη ένταση του νευρικού συστήματος (επάγγελμα: πιλότος, αποστολέας κ.λπ.) ·
  • έντονη σωματική άσκηση.

Περιέχει βιταμίνη B3 στα νεφρά και το συκώτι, το κρέας, τα μανιτάρια, τα φασόλια, τα παντζάρια, τον ανανά, το φαγόπυρο, το ψωμί σίκαλης και άλλα τρόφιμα.

Βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε πικάντικα και φαρμακευτικά βότανα: μηδική, κολλιτσίδα, χαμομήλι, τζίνσενγκ, λυκίσκο, αλογοουρά, τσουκνίδα, μαϊντανό, μέντα, τριφύλλι, φασκόμηλο, λάκκο και άλλα.

Στη βιομηχανία τροφίμων, χρησιμοποιείται επίσης ως πρόσθετο τροφίμων E375.

http://prodgid.ru/produkty-soderzhashhie-vitaminy/produkty-bogatye-vitaminov-v3/

Πηγές της βιταμίνης Β3 - γιατί ένα άτομο χρειάζεται νιασίνη

Θα συζητήσουμε τα χαρακτηριστικά και τις λειτουργίες της βιταμίνης Β3. Ας δούμε τι είναι για το πού είναι και ποια προϊόντα περιέχουν νιασίνη για να διασφαλιστεί η σωστή πρόσληψη αυτής της ουσίας και για την αποφυγή ασθενειών που συνδέονται με ανεπάρκεια.

Δομή και γενικά χαρακτηριστικά της βιταμίνης Β3

Αν ανήκουν σε μια μεγάλη ομάδα βιταμινών Β, η βιταμίνη Β3 είναι επίσης γνωστή με διάφορα άλλα ονόματα, όπως η βιταμίνη ΡΡ και η νιασίνη. Όλα αυτά τα συνώνυμα αναγνωρίζουν δύο μόρια που είναι παρόμοια στη δομή και τη λειτουργία: νικοτινικό οξύ και νικοτιναμίδιο.

Η βιταμίνη Β3 είναι υδατοδιαλυτή, δηλαδή είναι εύκολα διαλυτή στο νερό, αλλά, σε αντίθεση με πολλές άλλες βιταμίνες, έχει μια εξαιρετική αντοχή στη θερμότητα, το φως και το οξυγόνο. η χημική του φόρμουλα είναι C6NH5Ο2.

Όταν αυτό το μικροθρεπτικό έρχεται με τη διατροφή, απορροφάται στο επίπεδο του στομάχου και των εντέρων? ως αποτέλεσμα, το μόριο μεταβολίζεται στο ήπαρ, το οποίο στέλνει σκουπίδια στα ούρα.

Το σώμα μας είναι εν μέρει σε θέση να συνθέσει τη βιταμίνη Β3, με βάση το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Κατά κανόνα, απαιτούνται 60 mg τρυπτοφάνης για να ληφθεί 1 mg νικοτινικού οξέος, γι 'αυτό είναι πάντα προτιμότερο να λαμβάνεται βιταμίνη B3 απευθείας από πηγές τροφίμων.

Τι είναι το νικοτινικό οξύ;

Η βιταμίνη Β3 είναι απαραίτητη για ολόκληρο τον οργανισμό, καθώς συμμετέχει ενεργά σε διάφορες φυσιολογικές διεργασίες.

Εδώ είναι οι λειτουργίες που εκτελεί στο ανθρώπινο σώμα:

  • Αποτοξίνωση (τόσο σε σχέση με το αλκοόλ και τα ναρκωτικά) όσο και για την πρόληψη του καρκίνου (σύμφωνα με μερικές μελέτες, όχι μόνο αντιμετωπίζει τον καρκίνο, αλλά και εμποδίζει την ανάπτυξή του!).
  • Περιλαμβάνεται στα δύο συνένζυμα, δηλ. τα μόρια που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία των ενζύμων: NAD (νικοτιναμίδιο-αδενίνη-δινουκλεοτίδιο) και NADP (νικοτιναμίδιο-αδενινο-δινουκλεοτίδιο-φωσφορικό). Και τα δύο μόρια εμπλέκονται σε διαδικασίες οξειδοαναγωγής, τόσο καταβολικές (δηλαδή, μεταβολισμός για την ενέργεια) όσο και αναβολικές (δηλαδή, σχηματισμός νέων μορίων που χρησιμοποιούν ενέργεια).
  • Μειώνει το επίπεδο της κακής χοληστερόλης και αυξάνει την καλή δράση του στο επίπεδο του λιπώδους ιστού, όπου το νικοτινικό οξύ αναστέλλει τη λιπόλυση και, συνεπώς, τη διαθεσιμότητα των λιπών, από τα οποία το σώμα παράγει χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνες (LDL), δηλαδή "κακή" χοληστερόλη.
  • Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, καθώς έχει αγγειοδιασταλτική δραστηριότητα. Έτσι, το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης μειώνεται και βελτιώνει σημαντικά τη λειτουργικότητα του καρδιαγγειακού συστήματος, ειδικά σε άτομα με καθιστική εργασία.
  • Βελτιώνει και προλαμβάνει ορισμένες ασθένειες του νευρικού συστήματος, ενεργώντας άμεσα στον μεταβολισμό των εγκεφαλικών κυττάρων. Επιπλέον, λόγω των καταπραϋντικών ιδιοτήτων του, μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και την κατάθλιψη, καθώς και να μετριάσει την εμβοή.
  • Είναι χρήσιμο για το πεπτικό σύστημα, καθώς διεγείρει την παραγωγή υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι, είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία για σωστή πέψη των τροφίμων.
  • Διεγείρει τη σύνθεση ορμονών φύλου, είναι ένα μόριο που είναι πολύ σημαντικό για την παραγωγή οιστρογόνων, προγεστερόνης και τεστοστερόνης.
  • Ενυδατώνει το δέρμα, ειδικά με τη μορφή αλοιφής δέρματος, διεγείροντας την παραγωγή λιπιδικού στρώματος, το οποίο χρησιμεύει ως φραγμός έναντι επιβλαβών εξωτερικών παραγόντων.

Ποια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης Β3;

Η έλλειψη βιταμινών σε σχέση με το νικοτινικό οξύ είναι σχετικά σπάνια σήμερα, δεδομένου ότι η διατροφή ενός σύγχρονου ατόμου επιτρέπεται να λαμβάνει διάφορα τρόφιμα σε επαρκείς ποσότητες. Παρ 'όλα αυτά, αυτά τα σύνδρομα συνεχίζουν να εκδηλώνονται, μερικές φορές με πολύ σοβαρές συνέπειες.

Η κύρια εκδήλωση ανεπάρκειας βιταμίνης Β3 είναι μια ασθένεια γνωστή ως πελλάγρα. Το σύνδρομο χαρακτηρίζεται από τρεις εκδηλώσεις: δερματίτιδα, διάρροια και άνοια. Φυσικά, για να επιτευχθεί μια τέτοια κατάσταση, είναι απαραίτητη μια μακροπρόθεσμη και σοβαρή έλλειψη βιταμίνης Β3, που επίσης σχετίζεται με την έλλειψη τρυπτοφάνης.

Η ασθένεια Hartnup, μια κληρονομική μεταβολική διαταραχή που σχετίζεται με τη μεταφορά αμινοξέων και η σχιζοφρένεια σχετίζονται με ανεπαρκή πρόσληψη νιασίνης.

Σήμερα, τα συμπτώματα που συνοδεύουν μια μικρή ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης περιορίζονται σε λιγότερο σοβαρές διαταραχές όπως κόπωση και μυϊκή αδυναμία, δερματικά εξανθήματα και φλεγμονή μαλακών ιστών όπως γλώσσα και ούλα, καθώς και αϋπνία, έλλειψη όρεξης, απώλεια μαλλιών και ευερεθιστότητα.

Η σωστή δόση βιταμίνης PP

Η συνιστώμενη δόση αυτής της βιταμίνης είναι μεταβλητή, καθώς εξαρτάται από το σωματικό βάρος, τον τρόπο ζωής, τις φυσιολογικές και παθολογικές καταστάσεις του ατόμου. Κατά κανόνα, συνιστάται η λήψη 6,6 mg νικοτινικού οξέος για κάθε 1000 Kcal που λαμβάνεται με τροφή.

Μπορεί να υποστηριχθεί ότι η μέση ημερήσια ανάγκη είναι:

  • 18 mg για τους άνδρες.
  • 13-14 mg για γυναίκες.
  • από 9 έως 16 mg για παιδιά.

Αυτές οι συστάσεις μπορεί να αυξηθούν σε περίπτωση εγκυμοσύνης, καθώς και λόγω ορισμένων ασθενειών, για παράδειγμα, προβλήματα με μεταβολισμό, υποθυρεοειδισμό, κίρρωση του ήπατος και σακχαρώδη διαβήτη και σε περίπτωση ακραίας σωματικής άσκησης και τραυματισμού. Εάν παίρνετε βιταμίνη B3 για συγκεκριμένο σκοπό - μειώνοντας τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, συνταγογραφήστε από 250 mg / ημέρα (mg ανά ημέρα) σε 2 g / ημέρα.

Δεν συνιστούμε, ωστόσο, να υπερβείτε τη συνιστώμενη δόση χωρίς πραγματική ανάγκη και χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό, διότι σε αυτή την περίπτωση διατρέχετε τον κίνδυνο τοξίνωσης!

Όταν απαιτείται επιπλέον βιταμίνη B3

Σήμερα, προσφέρουμε πολύ συχνά τη χρήση πρόσθετων τροφίμων, πιστεύοντας ότι μπορούν να βοηθήσουν το σώμα μας να εκτελεί βασικές λειτουργίες. Αυτό δεν είναι απολύτως αληθές, καθώς υπάρχει συνήθως μια αρκετά διαφοροποιημένη και υγιεινή διατροφή για να διασφαλιστεί η σωστή πρόσληψη βιταμινών από διάφορες ομάδες.

Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις κατά τις οποίες η προσθήκη ειδικών τροφών βασισμένων στη βιταμίνη Β3 μπορεί να είναι ευεργετική:

  • υψηλές τιμές τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης στο αίμα, το οποίο είναι μακράν το πιο κοινό πρόβλημα, οπότε καταφεύγουμε στην εισαγωγή βιταμίνης Β3, η δόση θα πρέπει να επιλέγεται ανάλογα με τις συνθήκες του υποκειμένου και σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να παρακολουθείται αυστηρά από ειδικευμένο ιατρό για να αποφευχθούν συμβάντα υπερδοσολογίας όπως υπόταση, ερύθημα, κεφαλαλγία, ναυτία, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις ηπατοτοξικότητας.
  • η χρήση φαρμάκων κατά της φυματίωσης, όπως η ισονιαζίδη, η οποία εξουδετερώνει τη σύνθεση του μυκολικού οξέος. Η αυξημένη ανάγκη για το νικοτιναμίδιο (μόριο βιταμίνης B3) κατά τη διάρκεια της θεραπείας με αυτά τα φάρμακα μπορεί να επιτευχθεί με την ολοκλήρωση των συμπληρωμάτων διατροφής.

Τι τρόφιμα είναι η βιταμίνη Β3

Εάν δεν σας αρέσει η ιδέα λήψης συμπληρωμάτων διατροφής, αλλά είναι σημαντικό να πάρετε βιταμίνη Β3, μπορείτε πάντα να το κάνετε αυτό μέσω της διατροφής. Το νικοτινικό οξύ, στην πραγματικότητα, περιέχεται σε διάφορα τρόφιμα, τόσο φυτικής προέλευσης όσο και ζώων. το προϊόν υψηλής βιταμίνης Β3 είναι ξηρή μαγιά.

Άλλα τρόφιμα με βιταμίνη B3 είναι το λευκό κρέας, ιδιαίτερα η γαλοπούλα, αλλά είμαστε επίσης πλούσιοι σε δημητριακά, μερικά φρούτα, όπως βερίκοκα και μπανάνες, ήπαρ (ειδικά άλογα) και τόνο.

Δεδομένου ότι αυτή η βιταμίνη διαλύεται εύκολα στο νερό. Πρέπει να δοθεί προσοχή στις μεθόδους μαγειρέματος που δεν απαιτούν μεγάλες ποσότητες νερού για την ελαχιστοποίηση της απώλειας βιταμινών.

Παρενέργειες της βιταμίνης Β3

Όλοι γνωρίζουν ότι οι βιταμίνες φέρνουν πολλά οφέλη και μέχρι στιγμής έχουμε δείξει τη βιταμίνη Β3 μόνο στη θετική πλευρά, αλλά υπάρχουν και ανεπιθύμητες ενέργειες που σχετίζονται με την πρόσληψη της βιταμίνης Β3.

Τέτοιες εκδηλώσεις είναι σπάνιες και σχεδόν όλες συνδέονται με υπερβολική δοσολογία:

  • η έκπλυση του προσώπου, οι εξάψεις, το ερύθημα και ο κνησμός, επειδή αυτή η ουσία έχει αγγειοδιασταλτική δράση και προκαλεί αύξηση της ροής του αίματος.
  • ναυτία, κεφαλαλγία και ζάλη, συμπτώματα που σας κάνουν να σκεφτείτε την τοξίκωση από την υπερβολική δόση.

Τώρα γνωρίζετε πόσα όφελος μπορεί να έχει η βιταμίνη Β3 εάν είναι σωστά ενσωματωμένη σε μια υγιεινή διατροφή. Επιπλέον, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί η καθημερινή πρόσληψη όλων των ιχνοστοιχείων που χρειάζεται ο οργανισμός για να εκτελεί πολλές ζωτικές λειτουργίες.

Όλες αυτές οι ουσίες μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή ανεπάρκειας και στη διατήρηση της καλής υγείας, χωρίς τη χρήση συνθετικών πρόσθετων τροφίμων!

http://sekretizdorovya.ru/publ/istochniki_vitamina_b3/35-1-0-964

Βιταμίνη Β3 (PP): Αξία, Οφέλη και Εφαρμογές

Βιταμίνη Β3 (νικοτιναμίδιο, νικοτινικό οξύ, νιασίνη) - μια ελαιώδης ουσία, διαλυτή σε οξικό οξύ, αλκοόλη, νερό. Συντίθεται εύκολα με τη χρήση εντερικής μικροχλωρίδας. Παρέχει υπεριώδη ακτινοβολία και υψηλές θερμοκρασίες. Δεν καταρρέει κάτω από την επίδραση του αλκαλικού και όξινο περιβάλλον του πεπτικού συστήματος. Ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες της βιταμίνης Β3 (βιταμίνη PP) για το σώμα;

Χρήσιμες ιδιότητες

Βιταμίνη Β3 πολύ σημαντικό για τη διατήρηση της υγείας. Στο σώμα, εκτελεί πολλές λειτουργίες.

  • Συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας, στη σύνθεση ορμονών, στην κατανομή λιπών και υδατανθράκων.
  • Επεκτείνει μικρά αγγεία (συμπεριλαμβανομένων αυτών του εγκεφάλου), έχει αντιπηκτικό αποτέλεσμα, βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία.
  • Διεγείρει την παραγωγή γαστρικού χυμού και πεπτικών ενζύμων στο πάγκρεας και το ήπαρ.
  • Μειώνει τη συγκέντρωση των τριγλυκεριδίων και την κακή χοληστερόλη. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Βοηθά επίσης να καθυστερήσει η ανάπτυξη γεροντικής άνοιας.
  • Παρέχει κανονική όραση.
  • Συμμετέχει στο μεταβολισμό των αμινοξέων και στην απορρόφηση πρωτεϊνών από τα φυτικά τρόφιμα, στον σχηματισμό αιμοσφαιρίνης.
  • Κανονικοποιεί την καρδιά.

Η βιταμίνη PP εξασφαλίζει την πλήρη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, διατηρεί την βλεννογόνο του στόματος και των εντέρων σε υγιή κατάσταση. Με την τακτική χρήση της ουσίας βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματος, προάγει την ανάπτυξη των τριχών.

Πιστεύεται επίσης ότι η βιταμίνη Β3 μειώνει τον πόθο για το αλκοόλ. Επίσης, πολλοί ειδικοί σημειώνουν την ικανότητα της νιασίνης να αποτρέψει τον διαβήτη. Το νικοτινικό οξύ εμποδίζει τον μετασχηματισμό υγιών κυττάρων σε καρκινικά κύτταρα.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Νικοτιναμίδη - το μόνο φάρμακο που αναγνωρίζεται από βιταμίνες. Χρησιμοποιείται στην καταπολέμηση πολλών ασθενειών.

  • Pellagra - μια ασθένεια που προκαλείται από την έλλειψη βιταμίνης Β3 στο σώμα. Είναι μια ανεπάρκεια βιταμινών.
  • Κίρρωση και ηπατίτιδα.
  • Διαβήτης: η νιασίνη ρυθμίζει τη συγκέντρωση της ζάχαρης στο αίμα, μειώνει τη δόση της ορμόνης, αποτρέπει την ανάπτυξη διαβήτη.
  • Φλεγμονή των περιφερικών νεύρων (νευρίτιδα).
  • Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Η βιταμίνη PP συνταγογραφείται όχι μόνο για θεραπεία, αλλά και για την πρόληψη των εγκεφαλικών επεισοδίων και των καρδιακών προσβολών.
  • Διάφορα έλκη, δερματίτιδα.
  • Διαταραχές από το γαστρεντερικό σωλήνα.

Είναι απαραίτητο να απέχει από τη χρήση βιταμίνης σε περίπτωση επιδείνωσης του δωδεκαδακτυλικού έλκους και του στομάχου. Επίσης, χορηγείται με προσοχή σε σοβαρές μορφές αρτηριοσκλήρυνσης, υπέρτασης, σε παιδιά ηλικίας κάτω των 2 ετών. Προειδοποίησε ο γιατρός Β3 θα πρέπει να λαμβάνεται από άτομα με ουρική αρθρίτιδα και υπερουριχαιμία.

Με την κατάχρηση και τον ανεξέλεγκτο τρόπο λήψης βιταμίνης ΡΡ μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις.

Συμπτώματα ανεπάρκειας

Βιταμίνη Β3 εκτελεί μια εξαιρετικά σημαντική λειτουργία στο σώμα. Η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη πελλάγρα. Αυτή είναι μια σοβαρή παθολογία, που συνοδεύεται από την εμφάνιση δερματίτιδας, διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα, ψυχικά προβλήματα (μέχρι τη σχιζοφρένεια).

Οι ειδικοί σημειώνουν τα πολυάριθμα συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης ΡΡ στο σώμα:

  • κόπωση, αυξημένη νευρικότητα, κατάθλιψη, άνοια ·
  • συχνές πονοκεφάλους και ζάλη, απώλεια μνήμης, διαταραχές του ύπνου.
  • φλεγμονώδεις διεργασίες στα έντερα, ναυτία, απώλεια όρεξης, καούρα, δυσπεψία, έλκος στομάχου,
  • δερματολογικά προβλήματα: μπλε δέρμα, υπερβολική ξηρότητα και απολέπιση της επιδερμίδας.
  • λανθάνοντα διαβήτη, χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
  • υπερευαισθησία των ούλων.
  • πόνος στα άκρα, κάψιμο στα πόδια ή τα χέρια, μυαλγία, μυϊκή αδυναμία.

Η ανεπάρκεια νιασίνης αναπτύσσεται συχνότερα στους ηλικιωμένους. Επίσης, κινδυνεύουν οι άνθρωποι που υποφέρουν από αλκοολισμό. Αυτό οφείλεται στη μείωση της ικανότητας του πεπτικού σωλήνα να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά.

Υπέρβαση

Ο κίνδυνος για το σώμα δεν είναι μόνο μια έλλειψη, αλλά μια περίσσεια βιταμίνης Β3. Σε περίπτωση υπερβολικής πρόσληψης, η ουσία προκαλεί διαταραχές στο μέρος του δέρματος. Συγκεκριμένα, υπεραιμία, εξουθενωτική κνησμό και καύση της επιδερμίδας (ειδικά στο άνω μισό του σώματος και στο πρόσωπο). Μπορεί να υπάρχουν εξάψεις, αίσθημα στεγνού βλεννογόνου των ματιών.

Δεν αποκλείονται οι διαταραχές του πεπτικού σωλήνα. Ένα άτομο παραπονιέται για ναυτία, έμετο, πεπτικά έλκη. Ταυτόχρονα, η περιεκτικότητα σε σάκχαρα στο αίμα αυξάνεται, εμφανίζονται ζάλη και αρρυθμία. Από την πλευρά του μυοσκελετικού συστήματος - μυϊκός πόνος (μυαλγία) και παραισθησία.

Με παρατεταμένη χρήση βιταμίνης ΡΡ, πονοκεφάλους, λιπαρό εκφυλισμό του ήπατος, αίσθημα θερμότητας, μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη, εξασθένιση. Οι εργαστηριακοί δείκτες αλλάζουν: η συγκέντρωση της αλκαλικής φωσφατάσης, της LDH και της AST στο αίμα αυξάνεται. Επίσης, παρατηρείται αυξημένο επίπεδο ουρικού οξέος στο αίμα (υπερουριχαιμία).

Καθημερινή ανάγκη και δοσολογία

Η ημερήσια πρόσληψη νικοτιναμίδης μετριέται σε ισοδύναμα νιασίνης. Αυτή η μονάδα είναι 1 mg ουσίας.

Η ποσότητα της βιταμίνης ΡΡ εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο του ατόμου, τη σωματική άσκηση και τις συνθήκες διαβίωσης. Σημαντικός τρόπος ζωής και ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο. Η ανάγκη για βιταμίνη αυξάνεται κάτω από άγχος, σε δύσκολες κλιματολογικές συνθήκες, με έντονη σωματική άσκηση. Η δόση αυξάνεται για εκείνους που λαμβάνουν υπνωτικά χάπια και ορμονικά αντισυλληπτικά.

http://vitamita.net/vitaminy/gruppa-b/vitamin-b-3.html

Βιταμίνη Β3 (Νικοτινικό Οξύ - Βιταμίνη ΡΡ)

Η βιταμίνη Β3 συχνά συγχέεται με τη βιταμίνη Β5. Αυτό το στοιχείο είναι μία από τις ουσίες που είναι βιταμίνες της ομάδας Β (μερικοί πιστεύουν λανθασμένα ότι υπάρχουν βιταμίνες της ομάδας b3, αλλά απλά δεν υπάρχει τέτοια ομάδα στοιχείων - υπάρχει μόνο μία βιταμίνη b3). Έχει ένα άλλο όνομα - νιασίνη (ή νικοτινικό οξύ). Στις ΗΠΑ, αυτή η ουσία ονομάζεται βιταμίνη ΡΡ. Η μοναδικότητα αυτού του στοιχείου είναι ότι είναι η μόνη από όλες τις βιταμίνες που χρησιμοποιείται ως πλήρες φάρμακο για τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών και όχι μόνο για να καλύψει την ανεπάρκεια του στο σώμα ή για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η ουσία είναι παρούσα στη φύση σε δύο μορφές - το νικοτινικό οξύ (σε προϊόντα φυτικής προέλευσης) και το νικοτιναμίδιο (σε ζωικά προϊόντα). Μοιάζει με μια λευκή λεπτή σκόνη, έχει γεύση λίγο ξινή, άοσμη. Δεν είναι σε θέση να διαλυθεί σε κρύο νερό, αλλά σχεδόν τελείως διαλύεται σε βραστό νερό. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αυτή την ουσία με δυσπιστία λόγω του γεγονότος ότι η φράση "νικοτινικό οξύ" είναι πολύ παρόμοια με τη φοβερή λέξη "νικοτίνη", γνωστή για όλη τη βλαπτικότητα της. Στην πραγματικότητα, αυτές οι ουσίες δεν έχουν τίποτα κοινό. Το νικοτιναμίδιο είναι ένα βασικό στοιχείο για το σώμα για μια φυσιολογική ζωή. Η έλλειψη βιταμίνης Β3 συχνά προκαλεί την ανάπτυξη γαστρεντερικών ασθενειών, του δέρματος και του νευρικού συστήματος.

Βιταμίνη Β3 - τι χρειάζεται το σώμα

Η κύρια λειτουργία της νιασίνης είναι να συμβάλει στην παραγωγή ενέργειας. Με αυτό, το σώμα συνθέτει ειδικές ουσίες που βοηθούν στη μετατροπή των υδατανθράκων σε αποθέματα ενέργειας.

Η σημασία της για την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και το νευρικό σύστημα είναι πολύ σημαντική. Η βιταμίνη B3 είναι σε θέση να αφαιρέσει επιβλαβή χοληστερόλη από τα αγγεία και συγχρόνως βοηθά στην απορρόφηση του ωφέλιμου ομόλογου της. Επομένως, οι αποθέσεις χοληστερόλης εξαφανίζονται μέσα στα αγγεία, γεγονός που μειώνει σημαντικά την πιθανότητα αθηροσκλήρωσης. Αν το σώμα στερείται αυτής της ουσίας, τότε το άτομο πάσχει από διαταραχές του νευρικού συστήματος, γαστρεντερικού σωλήνα και δερματικές παθήσεις.

Η βιταμίνη b3 εκτελεί πολλές διαφορετικές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα:

  • είναι ένας προμηθευτής ενέργειας σε κάθε κύτταρο του σώματος.
  • βοηθά στη δημιουργία ενζύμων που επεξεργάζονται τους εισερχόμενους υδατάνθρακες.
  • ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
  • προάγει την έκκριση της χολής στη χοληδόχο κύστη και του πεπτικού χυμού στο στομάχι.
  • συμμετέχει στην απορρόφηση των αμινοξέων από το σώμα.
  • συμμετέχει στον σχηματισμό αιμοσφαιρίνης και στο σχηματισμό ερυθροκυττάρων από αυτό.
  • ομαλοποιεί το έργο της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
  • βοηθά να κρατήσει την απότομη όραση για μεγάλο χρονικό διάστημα?
  • βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, προάγει την καλή μνήμη.
  • ομαλοποιεί την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου.
  • ομαλοποιεί τον ύπνο.

Εκτός από όλα τα παραπάνω, η βιταμίνη B3 είναι απαραίτητη για τη σύνθεση των ορμονών. Χάρη σε αυτό, παράγονται βιολογικά ενεργά στοιχεία ζωτικής σημασίας για το σώμα, τα οιστρογόνα, η ινσουλίνη, η τεστοστερόνη και η θυροξίνη. Οι περισσότεροι ειδικοί πιστεύουν στην αποτελεσματικότητα του νικοτινικού οξέος για τη σύλληψη της εξάπλωσης των καρκινικών κυττάρων. Ως εκ τούτου, πρέπει να ληφθεί ως πρόληψη του καρκίνου.

Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη Β3;

Είναι σημαντικό όχι μόνο να γνωρίζετε πού περιέχεται η βιταμίνη B3, αλλά και να επεξεργάζεστε, να αποθηκεύετε και να τρώτε αυτά τα προϊόντα. Η νιασίνη δεν αποσυντίθεται κατά τη διάρκεια μακράς αποθήκευσης, ξήρανσης των προϊόντων ή κατάψυξης. Μετά από θερμική επεξεργασία, η περιεκτικότητα σε νιασίνη θα είναι μικρότερη από 50% της αρχικής συγκέντρωσης του προϊόντος. Επίσης, το φολικό οξύ λαμβάνεται συχνά μαζί με νιασίνη, καθώς σε αυτόν τον συνδυασμό απορροφάται καλύτερα.

Πηγές φυτικής νικοτιναμίδης

Η βιταμίνη PP περιέχει τα ακόλουθα προϊόντα:

  • σε καφέ (φυσικό, χωρίς εξάχνωση).
  • στα περισσότερα λαχανικά.
  • σε δημητριακά (πλιγούρι βρώμης, σιτάρι, κριθάρι) ·
  • στα όσπρια (ιδίως στα φασόλια) ·
  • σε οποιοδήποτε καρύδι?
  • σε μανιτάρια.

Προϊόντα με βιταμίνη ΡΡ ζωικής προέλευσης

Το νικοτιναμίδιο βρίσκεται επίσης σε ζωικά προϊόντα:

  • κόκκινα ψάρια;
  • κοτόπουλο αυγό?
  • κρέας (βοδινό, πουλερικά) ·
  • παραπροϊόντα (ιδίως στο βόειο κρέας): ήπαρ.

Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της ουσίας περιέχει τα ακόλουθα προϊόντα:

  1. μανιτάρι βολέ ·
  2. ζύμη ζυθοποιίας ·
  3. ζύμη του αρτοποιού.
  4. σπόροι σιταριού (βλάστησαν) ·
  5. ψωμί ολικής αλέσεως.
  6. φιστίκια;
  7. ηλιόσποροι (κατά προτίμηση ακατέργαστοι) ·
  8. το συκώτι του βοείου κρέατος, τα νεφρά.
  9. κρέας κοτόπουλου ·
  10. θαλάσσιο ψάρι.

Δόση βιταμίνης και βιταμίνη Β3

Ο ρυθμός της νικοτιναμίδης ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και την υγεία ενός ατόμου. Με την ηλικία, η ανάγκη για μια ουσία αυξάνεται μόνο.

Στις αλυσίδες φαρμακείων υπάρχουν διάφοροι τύποι απελευθέρωσης κεφαλαίων με βιταμίνη Β3: σε αμπούλες, σε κάψουλες και σε δισκία. Η υποδόρια και ενδομυϊκή ένεση του φαρμάκου είναι αρκετά οδυνηρή. Προκειμένου να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα, η βιταμίνη PP συνιστάται να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλες ουσίες ή με τη μορφή συμπλέγματος πολυβιταμινών, τα οποία περιλαμβάνουν.

Ο κανόνας της βιταμίνης ΡΡ για τα παιδιά

Από τη γέννηση έως το εξάμηνο, τα παιδιά χρειάζονται 2 mg βιταμίνης την ημέρα, μετά από έξι μήνες έως 12 μήνες - 4 mg, από έτος σε τρεις - τουλάχιστον 6 mg, από 4 έτη έως 8 - περίπου 8 mg ημερησίως, από 9 έως 13 έτη 12 mg ημερησίως.

Πρότυπο βιταμινών για τους άνδρες

  • Από 14 έως 18 ετών, δεν χρειάζεστε περισσότερα από 14 mg ημερησίως βιταμίνης Β3.
  • Από την ηλικία των 19 ετών, χρειάζονται 14 mg νιασίνης καθημερινά.

Πρότυπο βιταμινών για τις γυναίκες

  • Από 14 έως 18 ετών δεν χρειάζεστε περισσότερα από 16 mg ημερησίως.
  • Από την ηλικία των 19 ετών, η ημερήσια δόση είναι 16 mg βιταμίνης.
  • Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η δόση αυξάνεται στα 18 mg.
  • Κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να μην υπερβαίνει τα 17 mg ημερησίως.

Έλλειψη βιταμίνης Β3: αιτίες και συμπτώματα

Η έλλειψη βιταμίνης Β3 συμβαίνει σε δύο περιπτώσεις:

  1. με έλλειψη νικοτινικού οξέος: συμβαίνει με ένα χαμηλό επίπεδο χοληστερόλης, μειωμένη επεξεργασία των λιπών σε παράγοντες παρόμοιους με τις ορμόνες (αργότερα αρχίζουν να ελέγχουν τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα).
  2. με την έλλειψη νικοτιναμίδης: η παραγωγή ινσουλίνης διαταράσσεται, τα νεύρα λειτουργούν και παρατηρείται συναισθηματική αναταραχή.

Σημάδια έλλειψης βιταμίνης ΡΡ:

  1. την εμφάνιση των ελκών.
  2. συχνή κόπωση.
  3. αδυναμία να σκέφτονται κανονικά.
  4. συχνό πόνο στο κεφάλι.
  5. καταθλιπτικές καταστάσεις ·
  6. διάρροια, κακή πέψη των τροφών.
  7. ζάλη;
  8. την απροθυμία να καταναλώνουν τρόφιμα.
  9. ανήσυχος ύπνος ή αϋπνία.
  10. πόνος στα χέρια και τα πόδια, μυϊκή αδυναμία.
  11. χαμηλή συγκέντρωση σακχάρου στο αίμα
  12. επιδείνωση της επιδερμίδας.

Αιτίες ανεπάρκειας νικοτινικού οξέος

Η ανεπάρκεια νιασίνης είναι πιο συχνή με την ηλικία, επειδή ο μεταβολικός ρυθμός αρχίζει να μειώνεται και τα θρεπτικά συστατικά απορροφώνται χειρότερα.

Επίσης, η ανεπάρκεια βιταμινών είναι πιο κοινή στις ακόλουθες ομάδες ανθρώπων:

  • έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
  • άτομα που συχνά καταναλώνουν δίαιτες.
  • τους λάτρεις των αλκοολούχων ποτών, των προϊόντων καπνού και των ναρκωτικών.
  • συχνά υπό άγχος, κατάθλιψη.
  • ασθενείς με χρόνιες ασθένειες και με συγγενείς μεταβολικές διαταραχές.

Συμπτώματα της υπερβιταμίνωσης βιταμίνης Β3

Η υπερβιταμίνωση της νιασίνης μπορεί να συμβεί ακόμη και λόγω της πολύ συχνής χρήσης των προϊόντων στα οποία συμπεριλαμβάνεται.

  • δερματικό εξάνθημα, κνησμός.
  • σκίαση των περιττωμάτων και των ούρων.
  • κίτρινο χρώμα του δέρματος και των λευκών των ματιών.
  • διαταραχές στο πεπτικό σύστημα, καούρα, ναυτία και έμετο.
  • λιποθυμία.
  • θολή όραση?
  • συχνό πόνο στο κεφάλι.

Εάν χρησιμοποιείτε νιασίνη για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο ασθενής μπορεί να φέρει το συκώτι του σε λιπαρό εκφυλισμό.

Παρασκευάσματα που περιέχουν βιταμίνη b3

Τα φαρμακεία πωλούν δύο μορφές βιταμίνης ΡΡ: νικοτινικό οξύ και νικοτιναμίδιο. Ως επί το πλείστον, και οι δύο μορφές ενεργούν το ίδιο. Επομένως, τα φάρμακα περιέχουν συχνά μορφές αυτής της βιταμίνης ταυτόχρονα και ορίζονται ως «παρασκευάσματα νικοτινικού οξέος».

Στα φαρμακεία, μπορείτε να αγοράσετε τα ακόλουθα προϊόντα με νικοτιναμίδη:

  • "Νιασιναμίδη" (ενέσιμο διάλυμα και δισκία).
  • "Nikonatsid".

Τα παρασκευάσματα με νικοτινικό οξύ παρουσιάζονται σε ευρύτερο φάσμα:

  • "Νικοτινικό οξύ bufus";
  • "Νικοτινικό οξύ".
  • "Apelagrin";
  • "Νιασίνη".
  • Φιαλίδιο νικοτινικού οξέος ·
  • "Νικοβιρίνη (νικοτινικό οξύ + παπαβερίνη)".
  • "Ενδουρακίνη".

Διατίθεται σε αμπούλες και δισκία.

Το νικοτινικό οξύ είναι ένα από τα πιο πολυβιταμινούχα σύμπλοκα γνωστών κατασκευαστών.

Χρήση βιταμίνης Β3 - οδηγίες

Παρασκευάσματα με νικοτινικό οξύ χρησιμοποιούνται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • για την πρόληψη της πελλάγρα (υποβιταμίνωση βιταμίνης Β3).
  • για τη θεραπεία της πελλάγρας.
  • με αθηροσκλήρωση του εγκεφάλου και των ποδιών.
  • σε χρόνια αρτηριακή ανεπάρκεια.
  • με νευρίτιδα του νεύρου του προσώπου.
  • με αυξημένα επίπεδα στο αίμα διαφόρων λιπών (υπερλιπιδαιμία).
  • σπασμός περιφερειακών σκαφών διαφορετικής προέλευσης).
  • με εγκεφαλοπάθεια.
  • στο σύμπλεγμα κατά την αποκατάσταση μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή.
  • με σταθερή και ασταθή στηθάγχη.
  • με αθηροσκληρωτική καρδιοσκλήρωση.
  • εάν υπάρχει ένας παράγοντας κινδύνου για ΚΝΣ με υπερλιπιδαιμία.
  • στη νόσο Hartnup.
  • με αυξημένη πήξη του αίματος με κίνδυνο θρόμβωσης.
  • σε περίπτωση δηλητηρίασης.
  • παρουσία πληγών που επουλώνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • με δηλητηρίαση.
  • παρουσία ελκών.
  • με συχνή κρυολογήματα και οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις.
  • σε ασθένειες της πεπτικής οδού.
  • σε ασθένειες του ήπατος (ηπατίτιδα, κίρρωση).

Νιασίνη σε αμπούλες - οδηγίες χρήσης

Το διάλυμα εγχέεται κάτω από το δέρμα, στους μύες ή στο εσωτερικό. Εισάγετε τους τρελά, αλλά όχι απότομα. Οι ενδοφλέβιες ενέσεις πρέπει να πραγματοποιούνται από νοσοκόμα με υψηλά προσόντα και στην κλινική, καθώς το νικοτινικό οξύ μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή αλλεργική αντίδραση, η οποία δεν μπορεί να σταματήσει μόνος στο σπίτι.

Μπορείτε να κάνετε την ένεση κάτω από το δέρμα ή τους μυς ανεξάρτητα, αλλά πρέπει να θυμάστε ότι τέτοιες βολές συνοδεύονται από έντονο πόνο. Είναι καλύτερα να εισαγάγετε βιταμίνη Β3 στην περιοχή του εξωτερικού άνω τρίτου του ώμου, στο μπροστινό μέρος του μηρού, στο πάνω μέρος του γλουτού (εξωτερικό τετράγωνο). Για την τοποθέτηση κάτω από το δέρμα, το αντιβράχιο και το εξωτερικό εμπρόσθιο τοίχωμα της κοιλιάς είναι βέλτιστα.

Πριν από την ένεση, είναι επιτακτική ανάγκη να σκουπίσετε το σημείο της ένεσης με ένα βύσμα υγραμένο με αντισηπτικό (αλκοόλ, χλωρεξιδίνη, κλπ.). Στην ένεση δεν πρέπει να παραμείνουν φυσαλίδες αέρα. Για κάθε νέα ένεση θα πρέπει να επιλέξετε ένα νέο μέρος, σε απόσταση 1 cm από την προηγούμενη θέση ένεσης.

Οι ενέσεις συνταγογραφούνται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • με πελλάγρα και έντονα συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β3: για ενήλικες, η δόση είναι 50 mg ενδοφλέβια ή 100 mg ανά μύες 1-2 φορές την ημέρα για δύο εβδομάδες (συχνά από 10 έως 15 ημέρες).
  • με ισχαιμικό αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, 100-500 mg ενδοφλεβίως.

Για άλλες ασθένειες, συνταγογραφούνται χάπια βιταμινών.

Βιταμίνη Β3 δισκία

Τα δισκία λαμβάνονται μετά την κατάποση, με ένα κρύο ποτό (χυμός, νερό, κομπόστα). Η νιασίνη μπορεί να προκαλέσει αίσθημα καύσου, ναυτία, κλπ. Στο στομάχι. Είναι καλύτερα να καταπιείτε το χάπι ολόκληρο, χωρίς λείανση.

Η δόση και η διάρκεια της θεραπείας καθορίζονται από τον γιατρό ξεχωριστά για κάθε περίπτωση.

Η θεραπεία διαρκεί κατά μέσο όρο 2 έως 3 μήνες. Επιπλέον, το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί (μετά από ένα μήνα).

Βιταμίνη PP για τα μαλλιά

Αυτό το ιχνοστοιχείο βελτιώνει τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, αυξάνοντας έτσι την ποσότητα των θρεπτικών ουσιών και του οξυγόνου στα μαλλιά. Ως εκ τούτου, τα μαλλιά πέφτουν λιγότερο, μεγαλώνουν γρηγορότερα, σταματούν να χωρίσουν, τα βαμμένα μαλλιά διατηρούν το χρώμα τους περισσότερο, εμφανίζονται λιγότερα γκρίζα μαλλιά. Επίσης, η βιταμίνη Β3 εξαλείφει την υπερβολική ξηρότητα του τριχωτού της κεφαλής.

Αλλά αυτό το αποτέλεσμα δεν οφείλεται στις θεραπευτικές επιδράσεις του νικοτιναμιδίου στα μαλλιά, αλλά μόνο αυξάνοντας τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής. Επομένως, το αποτέλεσμα είναι εφικτό μόνο με την υποχρεωτική πρόσληψη του φαρμάκου μέσα. Μπορείτε επίσης να τα προσθέσετε στα συμβατικά προϊόντα περιποίησης μαλλιών (επιλέξτε μια λύση 2,5%). Τις περισσότερες φορές, τρίβεται στο τριχωτό της κεφαλής στην καθαρή του μορφή (το κάνει αξίζει καθημερινά για 30 ημέρες, η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί μόνο μετά από ένα μήνα).

http://pro-vitamin.ru/vitamin-b3/

Βιταμίνη b3

Η βιταμίνη Β3, που ονομάζεται επίσης βιταμίνη ΡΡ, νικοτινικό οξύ ή νιασίνη, έχει μεγάλη σημασία για τη ζωή του σώματος και είναι ισοδύναμη με τη βιταμίνη C στο θεραπευτικό της αποτέλεσμα.

Βιταμίνη Β3: διαφορετικές ονομασίες για την ίδια ουσία

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μπορείτε να ακούσετε άλλα ονόματα βιταμίνης Β3, γι 'αυτό:

  • Αυτή η ουσία ονομάζεται βιταμίνη Β3, αφού ανακαλύφθηκε ως η τρίτη από όλες τις βιταμίνες που ανήκουν στην ομάδα Β.
  • Το όνομα «βιταμίνη PP» ο στόχος ένωση ελήφθη ως ακολούθως: από τις αρχές του 20ου αιώνα στις χώρες (κυρίως στην Ιταλία και τη Βόρεια Αμερική), όπου η κατανάλωση του καλαμποκιού προκάλεσε ανεπάρκεια στο σώμα των ουσιών που διαδόθηκε μια ασθένεια που ονομάζεται πελλάγρα. Όταν έγινε γνωστό ότι η βιταμίνη Β3 εμποδίζει την εξέλιξη της νόσου, και του δόθηκε το όνομα «βιταμίνη PP» - «παράγοντα πελάγρα-πρόληψη» (προειδοποίηση πελάγρα)?
  • Η βιταμίνη B3 έλαβε την ονομασία "νικοτινικό οξύ", δεδομένου ότι συντέθηκε για πρώτη φορά υπό εργαστηριακές συνθήκες από τη νικοτίνη, αλλά αυτή η ουσία δεν έχει τίποτα κοινό με την αλκαλοειδή νικοτίνη (δηλητήριο γνωστό σε όλους τους καπνιστές). Για να αποφευχθεί αυτή η σύγχυση, το νικοτινικό οξύ ονομάζεται επίσης νιασίνη.

Η αξία της βιταμίνης Β3 για το ανθρώπινο σώμα

Η παραδοσιακή ιατρική ταξινομεί την βιταμίνη B3 ως φάρμακα τυχαία - ο ρόλος αυτής της ουσίας για την πλήρη λειτουργία του σώματός μας είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί.

Η βιταμίνη Β3 είναι ένα από τα σημαντικότερα φάρμακα στη θεραπεία και πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το νικοτινικό οξύ:

  • μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
  • ρυθμίζει το επίπεδο ινσουλίνης και γλυκόζης στο σώμα.
  • μειώνει την περιεκτικότητα λιποπρωτεϊνών.
  • μειώνει σημαντικά τα τριγλυκερίδια.
  • βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
  • μειώνει την αρτηριακή πίεση.
  • διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία.

Η επιτυχία των ενεργειακών διεργασιών εξαρτάται άμεσα από την παρουσία νικοτινικού οξέος στο σώμα: η νιασίνη παρέχει μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα με πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες τροφίμων. Επιπλέον, η βιταμίνη Β3 είναι επίσης σημαντική για την πέψη επειδή προάγει την παραγωγή γαστρικού υγρού.

Το νικοτινικό οξύ εμπλέκεται στη διαδικασία βιοσύνθεσης των ορμονών του φύλου, των ορμονών των επινεφριδίων και του παγκρέατος, η αναπνοή του ιστού δεν είναι επίσης χωρίς αυτή την ουσία.

Η βιταμίνη Β3 χρησιμοποιείται στη θεραπεία πολλών ασθενειών:

  • διαβήτη (ασθενείς που λαμβάνουν μικρότερη δόση ινσουλίνης όταν λαμβάνουν νιασίνη).
  • οστεοαρθρίτιδα (μειώνει τον πόνο και αυξάνει την κινητικότητα των αρθρώσεων).
  • σχιζοφρένεια και άλλες ψυχικές διαταραχές (καταπραϋντικές).
  • αλλεργικές αντιδράσεις (μειώνει τις δυσάρεστες εκδηλώσεις).

Επιπλέον, η βιταμίνη Β3 βελτιώνει τη λειτουργία της μνήμης, τις διαδικασίες σκέψης, επηρεάζει ευνοϊκά το κεντρικό νευρικό σύστημα, βοηθά στη διατήρηση της καλής κατάστασης του δέρματος και βελτιώνει τη γενική κατάσταση της υγείας και της διάθεσης.

Τι προκαλεί την έλλειψη και την περίσσεια της βιταμίνης Β3 στο σώμα

Στα τέλη του 19ου και στις αρχές του 20ου αιώνα, όταν η σημασία ορισμένων ουσιών για τον οργανισμό δεν είχε μελετηθεί πλήρως, σε ορισμένες χώρες, ειδικά στη Βόρεια Αμερική και την Ιταλία, μια ασθένεια όπως η πελαγιάρα ήταν κοινή. Αυτή η ασθένεια ονομάζεται επίσης η ασθένεια τριών D (διάρροια, δερματίτιδα, άνοια). Οι φυσικοί (καταστροφή του δέρματος, αδυναμία των άκρων, πεπτικές διαταραχές, αϋπνία κ.λπ.) και διανοητικές διαταραχές (συμπεριλαμβανομένων των διανοητικών) παρατηρήθηκαν σε ασθενείς με αυτή την ασθένεια. Όπως μπορεί να μαντέψετε, η πελλάγρα είναι μια ασθένεια που αναπτύσσεται λόγω της έλλειψης βιταμίνης Β3 στο σώμα, που προκαλείται από μια ανθυγιεινή διατροφή. Αυτή η αβιταμίνωση ήταν συνήθως επιρρεπής σε φτωχούς αγρότες, των οποίων η κύρια τροφή ήταν καλαμπόκι. Σήμερα, το πελλάγρα είναι ένα σπάνιο φαινόμενο, καθώς η διατροφή ενός σύγχρονου ατόμου είναι αρκετά διαφορετική, αλλά μια λιγότερο έντονη ανεπάρκεια βιταμίνης Β3 είναι ένα αρκετά κοινό φαινόμενο. Επομένως, θα πρέπει να σκεφτείτε εάν έχετε αρκετό νικοτινικό οξύ, αν βιώνετε:

  • αυξημένη κόπωση και ταχεία εμφάνιση κόπωσης.
  • πονοκεφάλους και ημικρανίες.
  • διαταραχές της όρεξης.
  • δερματικές παθήσεις και πληγές στο στόμα.
  • μειωμένη μνήμη και δυσκολία συγκέντρωσης.
  • πεπτικές διαταραχές.
  • ευερεθιστότητα, απάθεια και αϋπνία.
  • μειωμένη ανοσία.

Μια περίσσεια βιταμίνης Β3 είναι εξαιρετικά σπάνια, δεδομένου ότι αυτή η ουσία είναι διαλυτή στο νερό και εκκρίνεται εύκολα στα ούρα, ωστόσο, εξακολουθεί να υπάρχει τέτοια παραβίαση και χαρακτηρίζεται από:

  • δερματικό εξάνθημα και φαγούρα.
  • λιποθυμία.

Βιταμίνη Β3 στα τρόφιμα

Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις ανεπάρκειας βιταμίνης Β3, ο γιατρός συνταγογραφεί μια θεραπευτική αγωγή που περιλαμβάνει ενέσεις συμπλόκου νικοτινικού οξέος ή βιταμινών που περιέχουν αυτή την ουσία. Εάν δεν υπάρχει σοβαρός κίνδυνος για την υγεία, μπορείτε να τροφοδοτήσετε τα αποθέματα νιασίνης εμπλουτίζοντας τη διατροφή σας με τα τρόφιμα που την περιέχουν. Αλλά πρώτα, ας καθορίσουμε ποια είναι η καθημερινή ανθρώπινη ανάγκη για το νικοτινικό οξύ.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένας μέσος άνθρωπος χρειάζεται από 15 έως 20 mg νιασίνης καθημερινά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όμως, αυτή η δόση πρέπει να αυξηθεί, η αύξηση του όγκου της βιταμίνης Β3 είναι έγκυρη:

  • κατά τη διάρκεια της κύησης και της γαλουχίας.
  • με αυξημένο σωματικό και ψυχικό στρες.
  • όταν εργάζονται σε σκληρές συνθήκες (σε θερμά καταστήματα, ζεστά κλίματα ή συνθήκες του Άπω Βορρά κ.λπ.) ·
  • σε περιπτώσεις μη ισορροπημένης διατροφής, όταν υπάρχει έλλειψη πρωτεϊνικών τροφίμων στα τρόφιμα (π.χ. κατά τη διάρκεια της χορτοφαγίας, κατά τη διάρκεια μιας καταναγκαστικής διατροφής ή της νηστείας) ·
  • κάτω από αγχωτικές καταστάσεις.

Μιλώντας για το πού περιέχεται η βιταμίνη Β3, θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η ουσία είναι μία από τις πιο ανθεκτικές: δεν θα καταρρεύσει κάτω από την επίδραση των υψηλών και χαμηλών θερμοκρασιών, με αλκαλικές και όξινες επιδράσεις, υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η βιταμίνη Β3 στα τρόφιμα θα παραμείνει σε οποιαδήποτε από τις μαγειρικές τους ενσαρκώσεις.

Όπως σημειώθηκε παραπάνω, το νικοτινικό οξύ ξεπλένεται με ούρα, επομένως τα αποθέματα αυτής της βιταμίνης πρέπει να αναπληρώνονται τακτικά, παρά το γεγονός ότι σε μερικές ποσότητες μπορεί να συντίθεται από εντερική μικροχλωρίδα.

Έτσι πού βιταμίνη Β3;

Τρόφιμα πλούσια σε οξύ τρυπτοφάνης, το οποίο στο σώμα τείνει να μετατραπεί σε νιασίνη, η κύρια πηγή βιταμίνης Β3, περιλαμβάνουν κυρίως:

  • χαμηλά λιπαρά κρέατα ·
  • κρέας γαλοπούλας ·
  • το ήπαρ και τους νεφρούς.
  • κοτόπουλα αυγά?
  • ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα ·
  • ψάρια

Σε μικρότερες ποσότητες, η βιταμίνη Β3 βρίσκεται σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης: όσπρια, ελληνικά, κεχρί, βρώμη και κριθάρι, μανιτάρια, καρότα και τεύτλα, λάχανο, κρεμμύδια, πράσινα μπιζέλια, πιπεριές, σπαράγγια και μαϊντανό.

http://selderey.net/preparaty/vitamin-b3.html

Η βιταμίνη Β3 και με τι και γιατί τρώγεται

Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται συνεχώς διάφορες βιταμίνες και μέταλλα. Εάν οι απαραίτητες ουσίες λαμβάνονται σε ανεπαρκείς ποσότητες, υπάρχει η ύπαρξη αποτυχιών στη λειτουργία διαφόρων οργάνων και συστημάτων και η εμφάνιση δυσάρεστων συμπτωμάτων έλλειψης στοιχείων που λείπουν. Τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β3, έρχονται με τροφή.

Η βιταμίνη Β3, που ονομάζεται επίσης νιασίνη, το ΡΡ και το νικοτινικό οξύ, είναι πολύ σημαντική καθώς λαμβάνει ενεργό ρόλο στις οξειδωτικές αντιδράσεις. Επιπλέον, χρησιμοποιείται συχνά ως φάρμακο. Από αυτό το άρθρο θα μάθετε ποιες είναι οι λειτουργίες μιας ουσίας, στην οποία περιέχονται τα προϊόντα Β3 με τη μεγαλύτερη συγκέντρωση, καθώς επίσης και τι είναι γεμάτη με έλλειψη ή περίσσεια βιταμίνης.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη βιταμίνη Β6

Η βιταμίνη B3 είναι υδατοδιαλυτή και εύπεπτη. Μόλις εισέλθει στο σώμα, συμμετέχει στις διαδικασίες παραγωγής ενέργειας. Όταν εκτίθενται σε νικοτινικό οξύ, παράγονται ειδικά ένζυμα που επηρεάζουν τη μετατροπή των υδατανθράκων σε ενέργεια.

Οι υδατοδιαλυτές ουσίες συνδυάζονται σε μία ομάδα, η οποία ονομάζεται Β, και όλες οι βιταμίνες που ανήκουν σε αυτή την ομάδα έχουν στο όνομα τους το γράμμα Β. Οι ουσίες αυτές δεν είναι λιποδιαλυτές. Δεν είναι σε θέση να συσσωρεύονται στο σώμα, με εξαίρεση τη Β12, επειδή η ανεπάρκεια τους πρέπει να ανανεώνεται συνεχώς. Οι ουσίες αυτής της ομάδας, συμπεριλαμβανομένης της νιασίνης, μετά την κατάποση, διασπώνται και απορροφούνται γρήγορα.

Πολλοί άνθρωποι συχνά ρωτούν την ερώτηση: "Τι προκαλεί τα ονόματα των βιταμινών;". Η νιασίνη είναι ένα ξεπερασμένο όνομα ουσίας. Το νικοτινικό οξύ και η νικοτίνη δεν είναι καθόλου η ίδια ουσία που πίστευαν πολλοί. Η νικοτίνη είναι το ισχυρότερο δηλητήριο και το νικοτινικό οξύ είναι μια χρήσιμη ουσία που έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία των οργάνων και των συστημάτων.

Για πρώτη φορά, το ΡΡ ελήφθη στο μακρινό 1867ο έτος, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας οξείδωσης της νικοτίνης με χρωμικό οξύ. Το PP σημαίνει αντιαλλεργικό. Αυτή η ουσία βοηθά στη θεραπεία μιας πολύ σοβαρής ασθένειας - πελλάγρα (ένας τύπος beriberi). Η παθολογία χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • μειώνοντας τις γνωστικές ικανότητες στο στοιχειώδες επίπεδο ή την άνοια ·
  • καταθλιπτικές καταστάσεις και ψυχικές διαταραχές.
  • διάρροια;
  • ξεφλούδισμα και ερυθρότητα του δέρματος ανοιχτή στις ακτίνες του ήλιου.
  • οδυνηρές αισθήσεις στο στόμα και στον οισοφάγο.

Αυτή η ασθένεια είναι εγγενής σε άτομα με ομοιόμορφη διατροφή - η παρουσία στο μενού προϊόντων με χαμηλή συγκέντρωση τρυπτοφάνης, που είναι απαραίτητα για τη σύνθεση της νιασίνης στο σώμα. Προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη της παθολογίας, οι ειδικοί συμβουλεύουν να κάνουν μια δίαιτα, έτσι ώστε να περιέχουν όλα τα ζωτικά στοιχεία.

Υπάρχουν δύο μορφές βιταμίνης Β3: νικοτινικό οξύ και νικοτιναμίδιο. Το πρώτο στοιχείο περιέχεται αποκλειστικά σε φυτικά προϊόντα, το δεύτερο - μόνο σε προϊόντα ζωικής προέλευσης.

Υψηλός πίνακας προϊόντων B3

Η βιταμίνη Β3 απαντάται τόσο σε φυτικές τροφές όσο και σε ζωικά προϊόντα. Η μεγαλύτερη ποσότητα ΡΡ βρίσκεται στο ήπαρ βοδινού, αποξηραμένα μανιτάρια Shiitaki, στήθος κοτόπουλου, πίτουρο σιταριού, τόνος, μοσχάρι, σολομός, φαγόπυρο, bulgur. Δείτε τον πίνακα για περισσότερες λεπτομέρειες:

Ο ρόλος και η λειτουργία στο ανθρώπινο σώμα

Η βιταμίνη δεν βοηθά μόνο στη θεραπεία της πελλάγρα. Παίρνει ενεργό ρόλο σε πολλές διαδικασίες. Αν το B3 εισέλθει στο σώμα στο απαιτούμενο ποσό, συμβάλλει:

  • τη διατήρηση γενετικών διεργασιών στα κύτταρα.
  • μειώνοντας το επίπεδο της επιβλαβούς χοληστερόλης.
  • ομαλοποίηση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα.
  • την κατανομή των λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων.
  • να προσαρμόζει τα επίπεδα σακχάρου στο
  • ομαλοποίηση του κεντρικού νευρικού συστήματος ·
  • εξαλείφοντας τις ημικρανίες.
  • το σχηματισμό του νευρικού συστήματος του παιδιού.
  • βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
  • καθαρισμός των αιμοφόρων αγγείων.
  • βελτιωμένη όραση.
  • να αποτρέψει την ανάπτυξη παθήσεων του CVS ·
  • ομαλοποίηση και διατήρηση ορμονικού υποβάθρου.
  • αυξημένη έκκριση του γαστρικού χυμού.
  • εξάλειψη φλεγμονωδών διεργασιών στην πεπτική οδό.
  • θεραπεία των γαστρικών και δωδεκαδακτυλικών ελκών, παθολογίες του ήπατος, εντεροκολίτιδα,
  • το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων.
  • ομαλοποίηση μεταβολικών διεργασιών.
  • τη βελτίωση του έργου του καρδιακού μυός.

Η βιταμίνη Α είναι ζωτικής σημασίας επειδή εκτελεί πολλές λειτουργίες. Η γνώση του προϊόντος που περιέχει το στοιχείο μπορεί να αποφύγει πολλά προβλήματα υγείας: φλεγμονώδεις διεργασίες, αίσθημα κακουχίας, διαταραχές του ύπνου, ζάλη και πονοκεφάλους, καθώς και διαταραχές των κοπράνων.

Πίνακας περιεχομένου βιταμίνης ΡΡ σε γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα αυγών

Πώς να διατηρήσετε το PP σε προϊόντα

Προκειμένου να διατηρηθεί το νικοτινικό οξύ σε προϊόντα, θα πρέπει να ακολουθηθούν αρκετές συστάσεις. Η νιασίνη, θεωρούμενη ως υδατοδιαλυτή ουσία ανθεκτική στις χαμηλές θερμοκρασίες, αποξηραμένη από τις επιδράσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας και της όξινης βάσης GI, εξακολουθεί να φοβάται τη θερμική επεξεργασία. Κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας χάνεται από 10 έως 40% της ουσίας.

Συνεπώς, πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε νιασίνη να υπάρχουν στη διατροφή. Η κατά προσέγγιση αναλογία προϊόντων φυτικής και ζωικής προέλευσης είναι 2: 1. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων.

Καθημερινή ανάγκη για νιασίνη

Η ανάγκη για ΡΡ εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο. Όσο μεγαλύτερος είναι ένα άτομο, τόσο περισσότερο το σώμα του χρειάζεται νιασίνη. Ταυτόχρονα, ως συμπλήρωμα, συχνά συνταγογραφείται μια δοσολογική μορφή: δισκία, κάψουλες ή ενέσεις. Οι γιατροί συμβουλεύουν να λαμβάνουν νικοτινικό οξύ σε συνδυασμό με άλλες βιταμίνες της ομάδας Β.

Στο σώμα του παιδιού, μέχρι έξι μήνες, θα πρέπει να χορηγούνται 2 mg της ουσίας, έως ένα έτος - 4 mg, μέχρι τρία έτη - 6 mg, 8 - 8 mg, 13 ετών - 12 mg.

Οι έφηβοι πρέπει να καταναλώνουν έως και 14 mg βιταμίνης, ηλικίας άνω των 19 ετών -14 mg. Οι γυναίκες, σε αντίθεση με τους εκπροσώπους πολλών φύλων, χρειάζονται περισσότερο PP. Στο σώμα ενός εφήβου κορίτσι θα πρέπει να λάβουν μέχρι 16 mg, μια ενήλικη γυναίκα - 16 mg. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν 18 mg RR και κατά τη διάρκεια του θηλασμού έως και 17 mg.

Υπάρχουν επίσης περιπτώσεις όπου υπάρχει σημαντική αύξηση της ανάγκης για νικοτινικό οξύ. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • η επικράτηση στη διατροφή φυτικών προϊόντων ·
  • εργασία σε συνθήκες αυξημένων θερμοκρασιών: θερμά καταστήματα, περιοχές με ζεστά κλίματα,
  • που ζουν στον Άνω Βορρά.
  • υπερβολική άσκηση, σκληρή δουλειά.
  • υπερτασμός του κεντρικού νευρικού συστήματος (χαρακτηριστικό για τα επαγγέλματα όπου απαιτείται αυξημένη ευθύνη).

Ανεπάρκεια νικοτινικού οξέος: αιτίες και εκδηλώσεις

Η έλλειψη ενός στοιχείου συσσωρεύεται βαθμιαία και το ΚΝΣ πάσχει πρώτα από όλα από την ασθένεια. Η εμφάνιση του άσχετου φόβου, του άγχους, της ευερεθιστότητας, των διαταραχών του ύπνου, του θυμού και της χρόνιας κόπωσης. Η πιο επικίνδυνη παθολογία που προκαλείται από ανεπάρκεια νιασίνης είναι η πελλάγρα. Περισσότερο σε κίνδυνο εμφάνισης της νόσου είναι οι άνθρωποι στη διατροφή των οποίων κυριαρχείται από τρόφιμα που περιέχουν άμυλο και κατάχρηση αλκοόλ.

Η έλλειψη νικοτινικού οξέος παρατηρείται όταν η συγκέντρωση της χοληστερόλης στο αίμα μειώνεται, καθώς και όταν υπάρχουν παραβιάσεις της επεξεργασίας των λιπών και των υδατανθράκων, η οποία με τη σειρά της είναι γεμάτη με διαταραχές των μεταβολικών διεργασιών και έλλειψη ενέργειας. Η έλλειψη νικοτιναμίνης είναι γεμάτη με μειωμένη παραγωγή ινσουλίνης και νευρο-συναισθηματικές διαταραχές.

Για να αντισταθμιστεί η έλλειψη νικοτιναμίδης, συνιστάται ο εμπλουτισμός της διατροφής με το κόκκινο ψάρι, τα αυγά κοτόπουλου, το κοτόπουλο, το συκώτι και το βόειο κρέας.

Η έλλειψη στοιχείου μπορεί να οφείλεται:

  • την κύηση και τον θηλασμό.
  • συχνή χρήση δίαιτων (μη ισορροπημένη διατροφή) ·
  • αλκοόλ και χρήση ναρκωτικών ·
  • συχνές αγχωτικές καταστάσεις.
  • χρόνιες ασθένειες και συγγενείς μεταβολικές διαταραχές.

Συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα: συχνές πονοκεφάλους, κατάθλιψη, δυσπεψία και διαταραχή σκαμνί, διαβρωτικά έλκη, κόπωση, χρόνια κόπωση, αίσθημα κακουχίας, ζάλη και λιποθυμία, φλεγμονή και ρωγμές στο χόριο, αϋπνία και απώλεια όρεξης.

Προκειμένου να εξαλειφθούν τα δυσάρεστα συμπτώματα και να βελτιωθεί η γενική υγεία και ευεξία, είναι απαραίτητο να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να την εμπλουτίσουμε με τα προϊόντα B3. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να πάρετε συμπλέγματα βιταμινών και ανόργανων ουσιών με νιασίνη, αλλά μόνο μετά από προηγούμενη συνεννόηση με έναν ειδικό και αποσαφήνιση της απαιτούμενης δοσολογίας.

Πώς υπερβαίνει

Η υπερδοσολογία του νικοτινικού οξέος που εισέρχεται στα προϊόντα του είναι αδύνατη. Η υπερβολική βιταμίνη μπορεί να οφείλεται μόνο στην κατάχρηση φαρμάκων και συμπλόκων βιταμινών, σε περίσσεια συνταγογραφούμενων δόσεων και παρατεταμένης πρόσληψης. Η κατανόηση ότι το σώμα πάσχει από υπερβολική δόση είναι εύκολο. Η ασθένεια συνοδεύεται από τέτοιες εκδηλώσεις:

  • θολή όραση?
  • πονοκεφάλους.
  • σκουρότητα των ούρων.
  • κιτρίνισμα πρωτεϊνών?
  • γαστρεντερικές διαταραχές.
  • δερματικά εξανθήματα και φαγούρα.
  • λιποθυμία και λιποθυμία.
  • δυσπεπτικές διαταραχές.

Προκειμένου να εξαλειφθούν τα συμπτώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν σας έχει συνταγογραφηθεί φαρμακευτική αγωγή με ΡΡ.

Η βιταμίνη B3 είναι ζωτικής σημασίας και σημαντική. Παίρνει ενεργό ρόλο σε πολλές διαδικασίες, συμβάλλει στην εξομάλυνση του μεταβολισμού, στη βελτίωση του έργου του κεντρικού νευρικού συστήματος και στην παραγωγή ενέργειας. Γνωρίζοντας το ρόλο και τα οφέλη του αντικειμένου, με τα προϊόντα που περιέχει και τις απαραίτητες καθημερινές ανάγκες, μπορείτε να αποτρέψετε την εμφάνιση συμπτωμάτων ανεπάρκειας και περίσσειας, καθώς και πολλά άλλα προβλήματα υγείας.

http://narodnymisredstvami.ru/tablitsa-bogatogo-soderzhaniya-vitamina-b3-v-produktah-pitaniya/

Διαβάστε Περισσότερα Για Χρήσιμα Βότανα