Όταν τα αθλήματα και οι δίαιτες δεν βοηθούν στην απώλεια βάρους, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, όπως νηστεία στο νερό. Μην ανησυχείτε, δεν θα πεθάνετε από την πείνα, ακόμα κι αν δεν τρώτε τίποτα για πολύ καιρό. Ένα άτομο μπορεί να ζήσει χωρίς φαγητό για περίπου ένα μήνα, αλλά χωρίς νερό - μόνο μερικές ημέρες.

Η κλασσική ιατρική νηστεία συνεπάγεται πάντα ένα πλούσιο καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος και αυτό είναι διαφορετικό από την υπερβολική ξηρή νηστεία. Αυτό το άρθρο παρέχει χρήσιμες πληροφορίες για τους ανθρώπους που θέλουν να λιμοκτονούν για χάρη ενός λεπτού αριθμού. Τι συμβαίνει στο ανθρώπινο σώμα κατά τη διάρκεια της πείνας, πώς να κάνει νηστεία στο νερό, σχόλια για αυτή τη μέθοδο - διαβάστε τα πάντα τώρα.

Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος κατά τη νηστεία στο νερό;

Δεν χρειάζεται να σκεφτείτε ότι αφήνοντας φαγητό για μια ημέρα ή δύο, μπορείτε να ασχοληθείτε δραστικά με το υπερβολικό λίπος. Μια σύντομη πείνα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από λίγα κιλά (περίπου ένα κιλό την ημέρα). Ταυτόχρονα, το κύριο μερίδιο του χαμένου βάρους θα απορροφηθεί από το υπερβολικό υγρό, το οποίο είναι πάντα άφθονα στο σώμα των παχύσαρκων ανθρώπων.

Μια μεγαλύτερη απεργία πείνας (για 7-10 ημέρες ή ακόμα και αρκετές εβδομάδες) καθιστά πολύ πιο αποτελεσματική την απώλεια βάρους. Το βάρος θα γίνει ταχύτερα κατά τις πρώτες ημέρες, τότε ο οργανισμός θα μπορέσει να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες και θα ξοδέψει λιπαρά αποθέματα πιο οικονομικά. Δεν μπορείτε να καθορίσετε τον ακριβή αριθμό που περιγράφει πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια ενός λιμού, πολλά θα εξαρτηθούν από τα ατομικά σας χαρακτηριστικά και τη διάρκεια της απεργίας πείνας.

Πόσο πρέπει να πίνετε νερό κατά τη νηστεία;

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η νηστεία νερού για απώλεια βάρους απαιτεί συμμόρφωση με ειδικό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Πόσοι πρέπει να πίνουν νερό κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής; Οι αυθεντικές πηγές συνιστούν την τήρηση του κανόνα των 1,5-2 λίτρα την ημέρα. Αυτή η ποσότητα νερού επιτρέπει στο σώμα να αντιμετωπίσει την τοξίκωση και να διατηρεί την ευημερία στο σωστό επίπεδο.

Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να πιείτε νερό με δύναμη. Πρέπει να ακούσετε το σώμα σας και τις ανάγκες του.

Είναι δυνατόν να πίνετε κάτι άλλο από το νερό κατά τη νηστεία;

Όχι! Μπορείτε να πιείτε μόνο νερό, καθαρό, κατά προτίμηση πηγμένο νερό. Δεν υπάρχουν τσάι, χυμοί, φυτικές εγχύσεις, κλπ., Ανεξάρτητα από το πόσο χρήσιμο είναι! Οποιαδήποτε άλλα υγρά, εκτός από το νερό, θα επηρεάσουν τις διαδικασίες καθαρισμού που λαμβάνουν χώρα στο σώμα κατά τη νηστεία. Το καλοκαίρι, σε ζεστό καιρό, μπορείτε να κάνετε με απλό κρύο νερό. Αλλά στην κρύα εποχή είναι καλύτερα να είναι ζεστό ή ακόμα και ελαφρώς ζεστό. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια μιας πείνας που διαρκεί περισσότερο από 2-3 ημέρες, το σώμα αρχίζει να κρυώνει και η ροή ψυχρού υγρού μέσα στο σώμα μπορεί να αυξήσει τα ρίγη.

Ημέρα νηστείας

Η ημερήσια νηστεία στο νερό δεν είναι πρακτικά επικίνδυνη για την υγεία και ως εκ τούτου μπορεί να ασκηθεί τουλάχιστον κάθε εβδομάδα. Επιλέξτε μια μέρα που είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για εσάς, για παράδειγμα, την Τετάρτη ή την Παρασκευή, και τακτικά αυτή τη στιγμή αφήστε το σώμα σας να κάνει ένα διάλειμμα από το φαγητό.

Αυτό εκφορτώνει το πεπτικό σύστημα και του δίνει την ευκαιρία να αναβαθμιστεί. Μπορείτε να χάσετε βάρος με τέτοιες βραχυπρόθεσμες θέσεις; Θα εξαρτηθεί εξ ολοκλήρου από εσάς. Αν, μετά από μια μέρα πεινασμένων, θα επιβληθείτε με ανυπομονησία στην τροφή και δεν θα τηρήσετε τη μετριοπάθεια, είναι απίθανο να είστε σε θέση να χάσετε σημαντικά το βάρος με αυτόν τον τρόπο.

Τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη νηστεία

Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα πολύ έξυπνο και τέλειο σύστημα. Όταν τα τρόφιμα δεν εισέρχονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, ξεκινούν πολλές πολύπλοκες διαδικασίες, με στόχο τον καθαρισμό και την επούλωση. Ενδιαφέρεστε να εξετάσετε περισσότερο νηστεία στο νερό;

Ήδη από τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα της πείνας, η έκκριση του γαστρεντερικού σωλήνα αλλάζει ποιοτικά. Η έκκριση του γαστρικού υγρού σταματά, οι πρωτεΐνες και τα ακόρεστα λιπαρά οξέα γεμίζουν το στομάχι από το εσωτερικό, τα οποία ενεργοποιούν τη νευροθρόνη της χολοκυστοκινίνης, η οποία καταστέλλει την αίσθηση της πείνας.

Από τη δεύτερη ημέρα, μια μάλλον έντονη οσμή ακετόνης αρχίζει να προέρχεται από το στόμα, γεγονός που δείχνει την αρχή του σταδίου της αυξανόμενης κετοξέωσης, που διαρκεί από 6 έως 8 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο μπορεί να διαταραχθεί από σοβαρή αδυναμία, πονοκέφαλο, διαταραχές του ύπνου, μερικές φορές ναυτία, ακόμη και έμετο. Αυτή τη στιγμή υπάρχει ενεργός διαχωρισμός των λιπών. Την 6η-8η ημέρα νηστείας αρχίζει η αποκαλούμενη οξεοτική κρίση, μετά την παρέλευση της οποίας το σώμα πηγαίνει εντελώς στην εσωτερική διατροφή.

Η κατάσταση της υγείας βελτιώνεται, έρχεται μια ένταση ισχύος, η μυρωδιά της ακετόνης εξαφανίζεται, τα ούρα λαμπρύνουν, ο πονοκέφαλος, η ζαλάδα εξαφανίζεται. Μετά το πέρασμα της οξυτικής κρίσης, η απώλεια βάρους σώματος είναι 500-300 γραμμάρια ημερησίως και η αναλογία αυτή παραμένει σχεδόν μέχρι το τέλος της θέσης. Αυτή είναι η νηστεία στο νερό. Κριτικές από άτομα που έχουν δοκιμάσει αυτόν τον τρόπο απώλειας βάρους, λένε ότι είναι πολύ αποτελεσματικό.

Πλήρης "λειτουργία εκτός σύνδεσης" μετά το πέρασμα της οξυτικής κρίσης μπορεί να διαρκέσει πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα - έως και 40 ημέρες. Αλλά στο σπίτι δεν συνιστάται η πραγματοποίηση τέτοιων μεγάλων απεργιών πείνας. Το τελικό στάδιο είναι να βγούμε από την πείνα. Αυτή είναι μια πολύ κρίσιμη περίοδος και το αποτέλεσμα της συνολικής προσπάθειας που δαπανάται σε μεγάλο βαθμό εξαρτάται από το πόσο καλά διεξάγεται.

Προετοιμασία για νηστεία

Εάν η ημερήσια νηστεία στο νερό δεν απαιτεί ειδική προετοιμασία, εκτός από την αποφασιστικότητα και τη σταθερή πρόθεση, τότε μια μακρά απόρριψη από το φαγητό απαιτεί πιο σοβαρή προσέγγιση. Κατ 'αρχάς, δεν είναι σωστό να συνταγογραφηθεί μια μακρά περίοδος αποχής από τα τρόφιμα, εκτός εάν έχουν διεξαχθεί αρκετές ημερήσιες νηστείες. Μια σειρά μικρών εβδομαδιαίων θέσεων διάρκειας 24 ωρών το καθένα θα προετοιμάσει τέλεια το σώμα για τις επόμενες προσπάθειες και θα σας δώσει εμπειρία και αυτοπεποίθηση. 7 μέρες πριν από ένα μακρύ νησί, πρέπει να σταματήσετε το βαρύ λίπος και το κρέας, τα καυτά μπαχαρικά και τα καρυκεύματα, καθώς και το αλκοόλ. Είναι καλύτερο να ακολουθήσετε μια διατροφή φυτού-γάλακτος.

Αν αποφασίσετε ότι θα αρχίσετε νηστεία το πρωί της επόμενης ημέρας, τότε το βράδυ θα έχετε μια ειδική διαδικασία καθαρισμού του εντέρου, ένα κλύσμα. Κάποιοι ειδικοί συμβουλεύουν πριν από μακρά λιμοκτονία να κάνουν τον καθαρισμό του ήπατος, των αρθρώσεων, των νεφρών, των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό θα βοηθήσει στην εκ των προτέρων εκφόρτιση του σώματος από τοξίνες και θα διευκολύνει έτσι την ευημερία κατά τη διάρκεια της πείνας. Αλλά τέτοια μέτρα πρέπει να χρησιμοποιηθούν αν πραγματικά τολμήσετε να ξεκινήσετε ένα πολύ "μακρύ ταξίδι" (30-40 ημέρες πείνας). Μια εβδομάδα απεργία πείνας θα μπορούσε να γίνει χωρίς τέτοια πρόσθετη προσπάθεια. Ωστόσο, αποφασίζετε.

Πώς να ξεφύγετε από την πείνα

Η σωστή έξοδος από τη νηστεία είναι πολύ σημαντική. Η γενική αρχή είναι εδώ: η σταδιακή επιστροφή στη φυσιολογική διατροφή πρέπει να διαρκέσει περίπου τις ημέρες που κράτησε η ίδια η πείνα. Δηλαδή εάν αρνείστε να φάτε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, η παραγωγή πρέπει να διαρκέσει 7 ημέρες. Την πρώτη ημέρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο φυσικό χυμό και πρέπει να αραιωθεί με νερό σε αναλογία 1: 1.

Τη δεύτερη μέρα πριν από το μεσημεριανό, πάλι, μπορείτε να πίνετε μόνο χυμό, αλλά είναι ήδη σαφές, χωρίς νερό, και μετά το μεσημεριανό γεύμα, τρώτε τριμμένα λαχανικά ή φρούτα. Την τρίτη ημέρα, επιτρέπεται η προσθήκη κουάκερ στο νερό, μια μικρή ποσότητα ψωμιού και αποξηραμένων φρούτων στον πούτσα των φρούτων και λαχανικών. Η τέταρτη ημέρα είναι ακόμα πιο ποικίλη: επιτρέπονται χορτοφάγοι, φυτικά έλαια. Την πέμπτη μέρα μπορείτε να φάτε κεφίρ, ryazhenka και βούτυρο (λίγο). Την έκτη μέρα: η διατροφή εμπλουτίζεται με ξινή κρέμα, τυρί και επίσης αλάτι. Αλλά την έβδομη μέρα μπορείτε ήδη να φάτε τα αυγά και το τυρί cottage. Μετά από μια περίοδο επτά ημερών ανάκαμψης, μπορείτε να αρχίσετε σταδιακά να τρώτε ψάρι, κοτόπουλο, κλπ.

Συμπεριφορά κατά τη νηστεία

Η νηστεία στο νερό από υγιείς ανθρώπους είναι αρκετά ανεκτή. Εκτός από την παρακολούθηση της θεραπευτικής αγωγής για το πλύσιμο, συνιστάται σε ένα άτομο που λιμοκτονεί να κάνει καθημερινά κλύσματα καθαρισμού. Αυτό συμβάλλει στην απομάκρυνση των προϊόντων αποσύνθεσης από το ορθό. Αν οι κλύσματα δεν γίνουν, οι τοξίνες θα απορροφηθούν στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αυτοτραυματισμό του σώματος. Είναι επίσης απαραίτητο να κάνετε ένα ντους κάθε μέρα.

Είναι καλό αν ένας πεινασμένος άνθρωπος οδηγεί έναν ενεργό τρόπο ζωής και ξοδεύει πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, και όχι απλώς ξαπλωμένος στο κρεβάτι. Πρέπει να πω ότι κατά τη νηστεία το σώμα μπορεί να νιώθει ψυχρό, οπότε πρέπει να φορέσετε πιο ζεστό. Πρέπει να αποφεύγονται οι καταστάσεις άγχους.

Αξίζει να νηστεύει περισσότερο από 7 ημέρες;

Είναι αποτελεσματικό από την άποψη της απώλειας βάρους νηστείας στο νερό; Έχουν περάσει 7 μέρες, βιώσατε το κύριο βάρος της κετοξέωσης, ξεπεράσατε την όξινο κρίση και εάν ναι, θα μπορούσατε πιθανότατα να συνεχίσετε την απεργία πείνας. Γιατί να μην προσπαθήσετε να πάρετε ένα μεγάλο ύψος, ειδικά εάν είστε καλά προετοιμασμένοι και γνωρίζετε τέλεια τη θεωρία. Αλλά ακόμα κι αν αυτή είναι η πρώτη σας εβδομάδα λιμοκτονίας, τότε είναι καλύτερο να σταματήσετε, να κάνετε τη σωστή διέξοδο, να αξιολογήσετε το αποτέλεσμα. Πόσα κιλά κατάφερες να χάσετε βάρος, είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμά σας; Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, θα είστε σε θέση να βγείτε σε ένα μεγάλο ύψος, με βάση τη δική σας εμπειρία.

Ευεργετικό αποτέλεσμα

Βελτίωση της ανοσίας, αναζωογόνηση, βελτίωση της εντερικής μικροχλωρίδας, απαλλαγή από πολλές χρόνιες ασθένειες κ.λπ. - όλα αυτά μπορούν να δώσουν ένα άτομο νηστείας στο νερό. Τα αποτελέσματα μετά την έξοδο από την πείνα μπορεί να είναι πραγματικά εκπληκτική! Αλλά αυτό είναι μόνο αν όλα γίνονται σύμφωνα με τους κανόνες και δεν επιτρέπουν τον ερασιτέχνη. Η βελτίωση της υγείας και της γενικής ευημερίας θα είναι ένα ευχάριστο επίδομα για τα χαμένα κιλά και ένα βραβείο για θέληση και υπομονή που εμφανίζεται κατά την πλήρη άρνηση των τροφίμων.

Αντενδείξεις

Η λιμοκτονία στο νερό, εάν εκτελείται ανεξάρτητα στο σπίτι, συνιστάται να ασκεί μόνο υγιείς ανθρώπους. Και δεν είναι τόσο σημαντικό για ποιο λόγο λιμοκτονείτε, για να χάσετε βάρος ή για γενική ανάκαμψη. Οι απόλυτες αντενδείξεις είναι:

• σοβαρές καρδιακές παθήσεις
• ενεργητική φυματίωση.
• διαταραχές του αίματος.
• κακοήθεις όγκους.
• διαβήτη τύπου Ι,
• βρογχιεκτασία;
• θυρεοτοξίκωση;
• θρομβοφλεβίτιδα.
• έλλειψη σωματικού βάρους.
• μετά την εμφύτευση;
• την εγκυμοσύνη και την περίοδο γαλουχίας.

Υπάρχουν ακόμα σχετικές αντενδείξεις στη νηστεία στο νερό. Αυτό είναι:

• διαβήτη τύπου II.
• ουρική αρθρίτιδα ·
• ασθένεια χολόλιθου?
• υπόταση;
• πεπτικό έλκος;
• χρόνια φλεβική ανεπάρκεια.
• παιδί ή γήρας ·
• πυρετωδικές συνθήκες.

Θετικές και αρνητικές κριτικές σχετικά με τη νηστεία

Τα οφέλη της νηστείας στο νερό είναι γνωστά στους ανθρώπους από την αρχαιότητα. Οι μηχανισμοί αυτής της μεθόδου έχουν μελετηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα από τους γιατρούς και έχουν συσσωρεύσει μεγάλη εμπειρία στη χρήση της πείνας για να απαλλαγούν από πολλές ασθένειες και να εξομαλύνουν το σωματικό βάρος. Στο Διαδίκτυο, μπορείτε να διαβάσετε πολλές κριτικές από ανθρώπους που έχουν δοκιμάσει την εξουσία θεραπείας της πείνας και ήταν ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα.

Αλλά, δυστυχώς, δεν υπάρχουν μόνο θετικές κριτικές σχετικά με την πείνα, αλλά και αρνητικές. Κυρίως εκφράζονται από ανθρώπους που έχουν κάνει λάθη, για παράδειγμα, η έξοδος από τη νηστεία πραγματοποιήθηκε εσφαλμένα, γεγονός που οδήγησε σε προβλήματα υγείας. Πριν δοκιμάσετε τη μέθοδο για τον εαυτό σας, συνιστάται να μελετήσετε καλύτερα τη θεωρία - αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή των πιο κοινών λαθών.

http://www.syl.ru/article/155005/new_golodanie-na-vode-vyihod-iz-golodaniya-golodanie-na-vode-otzyivyi

Η νηστεία στο νερό: τι να περιμένετε

Οικολογία της υγείας: Η νηστεία στο νερό είναι μια πλήρης απόρριψη τροφής (σε στερεή ή υγρή μορφή). Με απλά λόγια - μην τρώτε τίποτα και πίνετε μόνο καθαρό νερό.

Υπάρχουν 2 τύποι νηστείας:

• ξηρή νηστεία
• νηστεία στο νερό.

Ορισμένες μέθοδοι μακροχρόνιας νηστείας περιλαμβάνουν τη χρήση και των δύο τύπων. Μερικές φορές η νηστεία ονομάζεται ημέρες νηστείας σε χυμούς και ζωμούς λαχανικών, πράγμα που στην πραγματικότητα δεν ισχύει. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για νηστεία στο νερό - την λιγότερο ακραία μορφή νηστείας.

Η λιμοκτονία στο νερό είναι μια πλήρης απόρριψη των τροφίμων (σε στερεή ή υγρή μορφή). Με απλά λόγια - μην τρώτε τίποτα και πίνετε μόνο καθαρό νερό σε θερμοκρασία δωματίου σε επαρκείς ποσότητες.

Σημαντικό: Η ποσότητα νερού που πίνετε με τα κανονικά γεύματα κατά τη νηστεία δεν θα είναι αρκετή! Μετά από όλα, το στερεό φαγητό περιέχει επίσης νερό - κατά τη διάρκεια της νηστείας, πρέπει να γεμίσετε την ποσότητα νερού που συνήθως προέρχεται από τα τρόφιμα! Είναι αδύνατο να δώσετε ακριβείς συστάσεις για το πόσο νερό θα πρέπει να πίνετε. Απλά πιείτε συχνότερα. Μια επαρκής παροχή νερού βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών και αποτρέπει πιθανές επιπλοκές κατά τη νηστεία.

Κάτι άλλο σημαντικό: Κατά τη διάρκεια της νηστείας, μην χρησιμοποιείτε οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα - το σμάλτο μπορεί να υποφέρει λόγω αλλαγών στη σύνθεση του σάλιου κατά τη νηστεία. Σκουπίστε τα δόντια σας με γάζα και ξεπλύνετε το στόμα σας με ένα αφέψημα του χαμομηλιού και του Αγίου Ιωαννίδη, ώστε να μην αφαιρέσετε την πλάκα που προστατεύει το σμάλτο των δοντιών.

ΒΡΥΣΗ ΣΤΟ ΝΕΡΟ

Η νηστεία σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία και τη ζωή. Ταυτόχρονα, η νηστεία είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τον καθαρισμό και την επούλωση του σώματος, που μπορεί να βοηθήσει στην εξεύρεση τέλειας υγείας και νεότητας, να ανακάμψει από πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των πιο σοβαρών, και να σώσει ζωές. Αυτό το άρθρο είναι ενημερωτικό και ο συγγραφέας δεν είναι υπεύθυνος για τη χρήση αυτών των πληροφοριών.

Η νηστεία μπορεί να διαρκέσει από μία ημέρα μέχρι. αρκετούς μήνες ή και χρόνια. Είναι αλήθεια ότι σε αυτή την περίπτωση δεν είναι πλέον νηστεία, αλλά ένας ορισμένος τρόπος κατανάλωσης είναι η ζωή χωρίς φαγητό. Ο καθοριστικός παράγοντας είναι η διάρκεια νηστείας στο νερό.

Ανάλογα με πόσες ημέρες εξαρτάται η νηστεία:

• Η αρχή της δράσης της νηστείας στο νερό είναι οι διαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα.
• Το αποτέλεσμα νηστείας στο νερό - καθαρισμός του σώματος, απώλεια βάρους, επούλωση και αναζωογόνηση.
• Ο κίνδυνος νηστείας στο νερό είναι τα προληπτικά μέτρα και οι πιθανές αρνητικές συνέπειες της νηστείας, οι οποίες μπορεί να είναι εξαιρετικά σοβαρές εάν δεν τηρούνται αυτές οι προφυλάξεις.
• Η έξοδος από τη νηστεία στο νερό είναι μια εξαιρετικά κρίσιμη στιγμή.

Έτσι, εξετάστε τι συμβαίνει σε κάθε στάδιο νηστείας στο νερό (για διαφορετικές διάρκειες νηστείας).

1. Παύση φαγητού έως 24 ώρες.

Διακοπή τροφίμων, που διαρκεί λιγότερο από 24 ώρες, η νηστεία δεν είναι.

2. Μια μέρα νηστεία στο νερό.

Βελτίωση της επίδρασης μιας ημέρας νηστείας:

• αύξηση της ανοσίας
• καθαρίζοντας το σώμα
• αναζωογόνηση του σώματος
• βελτίωση της εντερικής μικροχλωρίδας.

Η βελτίωση του αποτελέσματος της ολονύκτιας λιμοκτονίας συσσωρεύεται με τακτική επανάληψη, αλλά το αποτέλεσμα είναι αισθητό μετά το πρώτο γρήγορο. Η τακτική ημερήσια νηστεία στο νερό, που ασκείται εβδομαδιαία για 1 έως 3 μήνες, είναι, μεταξύ άλλων, καλή προετοιμασία για μακροπρόθεσμη νηστεία.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ημερήσιας νηστείας:

1. Η ολονύκτια νηστεία δίνει ξεκούραση στο πεπτικό σύστημα. Πολλή ενέργεια δαπανάται για την πεπτική διαδικασία. Όταν διακόπτεται η συνεχής ροή τροφίμων, το σώμα λαμβάνει την ευκαιρία και την ενέργεια για να ξεκινήσει τις διαδικασίες καθαρισμού.
2. Η μολυσματική μικροχλωρίδα των εντέρων πεθαίνει και η χλωρίδα της ζυμωμένης ζύμωσης γάλακτος επουλώνεται και συντηρείται, με αποτέλεσμα η σύνθεση των βιολογικά δραστικών ουσιών να βελτιώνεται στο έντερο.

Προετοιμασία για μια γρήγορη μέρα:

• Μια εβδομάδα πριν από τη νηστεία, απορρίψτε τα πιο επιβλαβή προϊόντα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρόσθετων τροφίμων και μειώστε την κατανάλωση κρέατος, αυγών και γαλακτοκομικών προϊόντων. Πίνετε περισσότερο καθαρό νερό, αφήστε εντελώς αλκοόλ και ποτά με επιβλαβή πρόσθετα τροφίμων.
• Την ημέρα πριν από τη νηστεία, μην αφήνετε και μην αφήνετε το κρέας (αν δεν το έχετε κάνει πριν) - μεταξύ άλλων, θα επιβραδύνει την πεπτική διαδικασία και θα πέψη κατά τη διάρκεια της νηστείας, γεγονός που θα μειώσει τη θετική επίδραση της πείνας, θα αυξήσει την πείνα και άλλες δυσάρεστες παρενέργειες όταν νηστεύει.
• Σχεδιάστε την πρώτη σας νηστεία για το Σαββατοκύριακο. Λοιπόν, αν δεν είστε στο σπίτι, δίπλα στο ψυγείο. Μην περάσετε την πρώτη νηστεία στην εργασία! Και το δεύτερο πάρα πολύ :) Όταν η νηστεία γίνει κάτι συνηθισμένο για εσάς, μπορείτε να πεινάσετε στην εργασία - κανείς δεν θα παρατηρήσει.
• Την ημέρα της νηστείας, μπορείτε να κάνετε κλύσμα για να καθαρίσετε τα έντερα. Περάστε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα. Καλό να κάνει σωματική άσκηση (θα βοηθήσει να καθαρίσει το σώμα των τοξινών). Αλλά μην επιβαρύνεστε υπερβολικά. Κάντε θεραπείες νερού.

Τι θα πρέπει να αναμένεται κατά τη διάρκεια μιας ημέρας;

Όσοι έχουν ποτέ βρεθεί σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων θα εκπλαγούν ευχάριστα που το αίσθημα της πείνας κατά τη νηστεία στο νερό είναι πολύ πιο αδύναμο. Όπως γνωρίζετε, η όρεξη έρχεται με το φαγητό, οπότε η κατανάλωση δεν είναι καθόλου ευκολότερη από το να τρώτε λίγο.

Η παροχή αίματος στον εγκέφαλο βελτιώνεται, γεγονός που έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχική δραστηριότητα και τις δημιουργικές ικανότητες.

Μπορεί να έχετε τέτοια δυσάρεστα συναισθήματα κατά τη διάρκεια της νηστείας, όπως:

• αδυναμία
• ζάλη
• πονοκεφάλους
• ναυτία
• πλάκα στη γλώσσα, κακή αναπνοή (μερικές φορές από το σώμα),
• κακή διάθεση

Με την πρακτική (με κανονική νηστεία μιας ημέρας) τα δυσάρεστα φαινόμενα θα μειωθούν, μερικά από αυτά θα εξαφανιστούν. Η επίδραση της λιμοκτονίας στη διάθεση είναι πιθανό να γίνει θετική - η διάθεση θα σταθεροποιηθεί, η νηστεία θα προκαλέσει αύξηση της διάθεσης.

Έξοδος από την ημερήσια νηστεία:

• Τελειώστε τη νηστεία σας το βράδυ. Η ημερήσια νηστεία πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 24 ώρες, και καλύτερα τουλάχιστον για 2-3 ώρες.
• Τα φρέσκα λαχανικά, τα φρούτα, καθώς και οι χυμοί λαχανικών και φρούτων είναι τα καλύτερα προσαρμοσμένα για να ξεφύγουν από τη γεύση μιας ημέρας. Είναι καλό να φάτε σαλάτα (για παράδειγμα, από λάχανο και καρότα) με μια κουταλιά υψηλής ποιότητας φυτικό έλαιο (ελαιόλαδο, λινάρι κλπ.). Μπορείτε επίσης να φάτε βρασμένα ή ατμισμένα λαχανικά.
• Το βράδυ και την επόμενη μέρα, προσπαθήστε να μην τρώτε ζωικά προϊόντα: κρέας, αυγά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Μετά την έξοδο από τη νηστεία, προσπαθήστε να μην υπερφαγία - αυτό είναι το πιο δύσκολο και στην αρχή σχεδόν κανείς δεν πετυχαίνει.
• Συνεχίστε να πίνετε περισσότερο καθαρό νερό και μην τρώτε τροφές με επιβλαβή πρόσθετα τροφίμων.

Τα μικρά σφάλματα και οι αποκλίσεις από τους κανόνες όταν φεύγετε από ένα φεστιβάλ μιας ημέρας δεν έχουν ιδιαίτερο νόημα.

Ο κίνδυνος μιας ημέρας νηστείας:

Η ημερήσια νηστεία δεν είναι πρακτικά επικίνδυνη για ένα υγιές άτομο, ακόμα κι αν διεξάγεται χωρίς κατάλληλη εκπαίδευση. Για παράδειγμα, στον ιουδαϊσμό υπάρχει μια γρήγορη (καταστροφική) ημέρα που σχεδόν όλοι, ακόμη και οι μη θρησκευτικοί κάτοικοι του Ισραήλ, παρατηρούν - η ξηρή νηστεία πραγματοποιείται αυτή τη μέρα (χωρίς φαγητό και χωρίς νερό). Η "προετοιμασία" και η "έξοδος" αυτής της μονοήμερης νηστείας είναι μια άφθονη γιορτή που δεν ανταποκρίνεται στις παραπάνω συστάσεις. Μια τέτοια πείνα δεν παρέχει αποτελέσματα για την υγεία, μάλλον το αντίθετο. Αλλά δεν δημιουργεί κανένα ιδιαίτερο κίνδυνο, παρά το γεγονός ότι διεξάγεται χωρίς νερό, σε θερμές κλιματολογικές συνθήκες.

Με ελάχιστη τήρηση των συστάσεων για την προετοιμασία και την έξοδο από τη νηστεία και την τακτική άσκηση, η επουλωτική επίδραση δεν είναι μεγάλη.

3. 2 και 3 ημέρες νηστείας στο νερό.

Πότε μπορώ να περάσω 2-3 μέρες νηστείας;

Δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ ημερήσιας και διήμερης λιμοκτονίας. Εάν αισθάνεστε καλά (χωρίς σοβαρούς πονοκέφαλους, ναυτία, κλπ.) Προτού εγκαταλείψετε την ολονύκτια νηστεία, μπορείτε να μετακινηθείτε από το νηστείο το επόμενο πρωί (μπορείτε να πάρετε 36 ώρες γρήγορη) ή το βράδυ (2 ημερών).

Εστιάζοντας στην ευημερία, μπορείτε να συνεχίσετε να αποφεύγετε τα τρόφιμα για έως και 3 ημέρες, ακόμα κι αν δεν έχετε προηγούμενη εμπειρία νηστείας ή έχετε λίγη εμπειρία. Ωστόσο, είναι επιθυμητό να διεξαχθεί μια πιο εμπεριστατωμένη προετοιμασία για ένα γρήγορο 3ήμερο.

Εάν η κατάσταση της υγείας επιδεινωθεί απροσδόκητα και τα ληφθέντα μέτρα δεν βοηθήσουν, θα πρέπει αμέσως να ξεφύγετε από την πείνα, μη περιμένοντας την προγραμματισμένη περίοδο. Ένα πρόσθετο σήμα για την έξοδο από την πείνα είναι πολύ σκοτεινό ή βαριά νεφελώδη ούρα.

Εάν λιμοκτονείτε και αμφιβάλλετε ότι όλα πάνε καλά - για λόγους ασφαλείας, αξίζει να σταματήσετε τη νηστεία και να προσπαθήσετε ξανά αργότερα. Μπορεί να χρειαστεί αρκετή ημερήσια και διήμερη νηστεία για να είστε πεινασμένοι για 3 ημέρες.

Βελτίωση της επίδρασης 2-3 ημερών νηστείας:

• Βελτίωση της δράσης: 2-3 ημέρες νηστείας, καθώς και η ηρεμία για μία μέρα, βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθαρίζει και αναζωογονεί το σώμα, θεραπεύει την εντερική μικροχλωρίδα.
• Τα οφέλη της νηστείας για εμφάνιση: Τα οφέλη μιας νηστείας 2-3 ημερών παρατηρούνται με γυμνό μάτι - το δέρμα μετά από νηστεία καθαρίζεται, γίνεται ομαλή, γίνεται υγιεινό και φρέσκο.
• Απαλλαγή από τον εθισμό: Κατά τη διάρκεια μιας τακτικής 3 ημερών, μπορείτε να απαλλαγείτε από τη σωματική εξάρτηση από τα ναρκωτικά, τον καπνό και το οινόπνευμα.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της νηστείας 2-3 ημερών:

Τη δεύτερη ή τρίτη ημέρα, η έκκριση της γαστρεντερικής οδού αλλάζει ποιοτικά: η έκκριση του υδροχλωρικού οξέος σταματά, το στομάχι αρχίζει να εκκρίνει πρωτεΐνες και ακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία:

• συμβάλλουν στην έκκριση της χολής σε ολόκληρο το πεπτικό σύστημα, ακόμα και στο παχύ έντερο,
• καταστολή της πείνας.

Η διαδικασία μετάβασης του σώματος στην εσωτερική διατροφή αρχίζει:

• Η πέψη επιβραδύνεται
• ενεργοποιημένους μηχανισμούς διαχωρισμού του ίδιου του λίπους.

Αλλά η πλήρης μετάβαση στην εσωτερική διατροφή κατά τη νηστεία στο νερό τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα δεν συμβαίνει.

Προετοιμασία για μια ταχεία 2-3 μέρες.

Η προετοιμασία για μια ταχεία 2-3 μέρα δεν διαφέρει από την προετοιμασία για μια γρήγορη μέρα, αλλά η σημασία της αυξάνεται. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της τακτικής των 3 ημερών, είναι επιθυμητό να έχετε εμπειρία αρκετών 1-2 ημερών νηστείας.

Τι πρέπει να αναμένετε κατά την περίοδο των 2-3 ημερών νηστείας;

1. Τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα, η επιθυμία για φαγητό μειώνεται, αλλά είναι δυνατές βραχυπρόθεσμες κρίσεις πείνας.

2. Η πιθανότητα εμφάνισης τέτοιων δυσάρεστων φαινομένων όπως πονοκέφαλος, ναυτία, ζάλη και άλλα δυσάρεστα φαινόμενα που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια νηστείας αυξάνονται.

3. Κατά τη διάρκεια της 2-3 ημέρας η νηστεία χάνεται από ένα έως πολλά κιλά. Αλλά μην κολακεύετε τον εαυτό σας - περίπου το ήμισυ του χαμένου βάρους επιστρέφει την ημέρα μετά την έξοδο από την πείνα. Για να μην κερδίσετε το δεύτερο μισό του χαμένου βάρους, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις συστάσεις για το πώς να βγείτε από μια ταχεία 2-3 μέρες.

http://econet.ru/articles/134301-golodanie-na-vode-chego-sleduet-ozhidat

Η νηστεία: 6 λόγοι για τους οποίους είναι επιβλαβής

Αρχική Σελίδα → Τρόφιμα → Δίαιτα → Η νηστεία: 6 λόγοι για τους οποίους είναι επιβλαβής

Η ΑΠΩΛΕΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑΤΟΣ ΔΕΝ ΘΑ ΛΑΒΕΙ

Αριθμός προβλήματος 1. Οι επιπλέον κιλά θα επιστρέψουν

Γιώργος Μσκχαγιάγια

- Όταν το σώμα αισθάνεται ότι το έτος είναι άπαχο ή είναι ακόμα αδύνατο να σκοτωθεί ο μαμούθ, αρχίζει να επιβραδύνει το μεταβολισμό, δηλαδή μεταβαίνει στη λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας. Η αρτηριακή σας πίεση πέφτει, γίνεται πιο δύσκολο να υπομείνει σωματική άσκηση, να σκέφτεστε. Είναι δύσκολο να αποκατασταθεί ο μεταβολισμός και στη συνέχεια για μεγάλο χρονικό διάστημα ό, τι τρώτε θα πάει στον λιπαρό ιστό.

Με άλλα λόγια, η διατήρηση του βάρους μετά από νηστεία είναι πιο δύσκολη από οποιαδήποτε άλλη δίαιτα.

Πρόβλημα αριθ. 2. Δεν είναι λίπος που αφήνει, αλλά μυς

Γιώργος Μσκχαγιάγια

- Όταν χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της νηστείας, το σώμα, που χρειάζεται πρωτεΐνη, αρχίζει να σπάει τον μυϊκό ιστό σας. Ως αποτέλεσμα, δεν είναι τόσο λίπος όσο το μυ. Η ουσία ενός υγιεινού τρόπου απώλειας βάρους είναι να καταναλώνει το ελάχιστο απαραίτητο για το σώμα να δουλεύει (καρδιακός ρυθμός, αναπνοή κλπ.), Αλλά ταυτόχρονα να καταναλώνει περισσότερες θερμίδες λόγω σωματικής άσκησης - και τότε ο λιπώδης ιστός θα πάει μακριά.

Πρόβλημα αριθ. 3. Η νηστεία σκληρή

Η λιμοκτονία, ειδικά από τη συνήθεια - αυτός είναι ένας πολύ σκληρός τρόπος για να χάσετε βάρος. Είναι ένα πράγμα όταν μεταβείτε στα λαχανικά και περιορίζετε περιοδικά τα πεινασμένα σήματα του εγκεφάλου που επισκιάζουν τα πάντα και είναι αρκετά άλλο όταν το σώμα όλο το 24ωρο αισθάνεται ότι βρίσκεται σε ένα πολύ εχθρικό περιβάλλον. Ως εκ τούτου, η νηστεία είναι μια δύσκολη μέθοδος από ψυχολογική άποψη, η οποία δεν επηρεάζει καλά τη διάθεση (είναι απίθανο να μην θυμώνεστε και να ενοχλείτε) και εκτός αυτού, είναι ευκολότερο να καταρρεύσει και να φάει σε αυτή την περίπτωση.

Η ΦΑΣΗ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΣΑΣ ΥΓΕΙΑ

Αριθμός προβλημάτων 1. Τα οφέλη από την πείνα δεν έχουν αποδειχθεί

Δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι ακόμη και μια απλή μείωση των θερμίδων παρατείνει τη ζωή ενός ατόμου. Στην καλύτερη περίπτωση, υπάρχουν αντικρουόμενα δεδομένα.

Γιώργος Μσκχαγιάγια

- Το μόνο πράγμα που μπορεί να αυξήσει τη μακροζωία ενώ μειώνει τις θερμίδες είναι η ομαλοποίηση του βάρους. Ένα άτομο με παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών και ορισμένων ογκολογικών ασθενειών.

Στον κατάλογο των ασθενειών που μπορούν να θεραπευτούν με τη βοήθεια της λιμοκτονίας, σύμφωνα με υποστηρικτές της εναλλακτικής ιατρικής, φαίνεται ότι υπάρχουν τα πάντα: βρογχικό άσθμα, χρόνια γαστρίτιδα, ψωρίαση, αρθρίτιδα, αλλεργίες, προστατίτιδα, στειρότητα, καρκίνος και πολλά άλλα. Επιστημονικά δεδομένα που επιβεβαιώνουν αυτές τις δηλώσεις, όχι, αλλά σε σπάνιες περιπτώσεις, η νηστεία είναι πραγματικά εμφανής. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο πάσχει από οξεία παγκρεατίτιδα, πιθανότατα θα του χορηγηθεί σύντομα. Όταν η επιληψία δεν είναι επιδεκτική θεραπείας, μπορεί να προσφερθεί σε ένα άτομο να αλλάξει σε μια κετογενική διατροφή, η οποία, σύμφωνα με τα διαθέσιμα δεδομένα, βοηθά στη μείωση της συχνότητας των επιθέσεων. Οι πρώτες μέρες σε αυτή τη δίαιτα δεν μπορούν να φάνε τίποτα. Επίσης, η νηστεία είναι απαραίτητη πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Έξι ώρες πριν από τη χειρουργική επέμβαση, δεν πρέπει να παίρνετε στερεά φαγητά και να καταναλώνετε αδιαφανή ποτά, δύο ώρες για να πιείτε κάτι διαφανές.

Πρόβλημα αριθ. 2. Μπορεί να αρρωστήσετε

Στους άνδρες, η παρατεταμένη νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε γυναικομαστία (αύξηση των μαστικών αδένων), στυτική δυσλειτουργία και μειωμένη λίμπιντο.

Η "ξηρή" νηστεία (χωρίς νερό) οδηγεί άμεσα στην αφυδάτωση, κάτι που σίγουρα δεν σας κάνει πιο υγιείς.

Φυσικά, δεν είναι όλα νηστεία για αρκετές ημέρες μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Καταρχήν, εξελικτικά, είμαστε προσαρμοσμένοι να μην έχουμε κάποιο χρόνο. "Υπάρχουν κάποιες πολύ ισχυρές ενδείξεις ότι οι πρόγονοί μας δεν έτρωγαν τρεις φορές την ημέρα μαζί με σνακ", λέει ο Mark Mattson, ειδικός στη νευροεπιστήμη στο Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης των ΗΠΑ. "Τα γονίδια μας είναι προσαρμοσμένα ώστε να αντιμετωπίζουν περιόδους χωρίς φαγητό". Ωστόσο, τουλάχιστον οι έγκυες γυναίκες, οι ανήλικοι, οι άνθρωποι που βρίσκονται σε αιμοκάθαρση, ο διαβήτης και κάποιες άλλες ασθένειες, σίγουρα δεν θα πρέπει να πεθαίνουν από την πείνα.

Αριθμός προβλήματος 3. Η επιστροφή στην ισχύ των προηγούμενων τόμων μπορεί να είναι επικίνδυνη

Εάν ένα άτομο υπερπηδήσει με νηστεία, τότε στη συνέχεια περιμένει το σύνδρομο ανανέωσης της τροφής. Τι είναι αυτό; Εάν δεν καταναλώνεται τίποτα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή δεν υπάρχει τίποτα, το σώμα ξαναχτίζεται και η λήψη του συνηθισμένου μέρους των τροφίμων απαιτεί να επεξεργαστεί και να χρησιμοποιήσει τα εισερχόμενα τρόφιμα. Αλλά επειδή οι διαθέσιμες ουσίες δεν επαρκούν για αυτό, το σώμα αρχίζει να αισθάνεται έντονα έλλειψη φωσφορικών αλάτων, μαγνησίου, καλίου και βιταμινών. Αυτό εκφράζεται ειδικότερα σε συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, αρρυθμίες, υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση, δύσπνοια, κράμπες, μυϊκή αδυναμία, διάρροια, ναυτία ή έμετο. Ως εκ τούτου, συνιστάται να συνεχίσετε να τρώτε υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, ειδικά εάν το βάρος σας άρχισε να είναι μικρότερο από 70 τοις εκατό του φυσιολογικού δείκτη μάζας σώματος ή εάν χάσατε χιλιόγραμμα πολύ γρήγορα. Ο γιατρός θα κάνει ηλεκτροκαρδιογραφία, ηχοκαρδιογραφία και θα διεξάγει άλλες εξετάσεις που θα βοηθήσουν στον έλεγχο της κατάστασης. Σε κάθε περίπτωση, πρώτα ένα άτομο παίρνει ένα ελάχιστο των θερμίδων που είναι απαραίτητες για να λειτουργήσει το σώμα.

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος ή να γίνετε υγιέστεροι, τότε το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να μην πεινάσετε, αλλά πηγαίνετε στο γιατρό. Εάν είστε υπέρβαροι, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν διατροφολόγο ή έναν ενδοκρινολόγο, ο οποίος θα καθορίσει αν έχετε ορμονικά προβλήματα που παρεμβαίνουν στην απώλεια βάρους και να επιλέξετε ποια διατροφή είναι καλύτερη για εσάς. Αλλά για να ενισχύσετε την υγεία σας είναι δυνατή μόνο με τη βοήθεια της υγιεινής διατροφής, της σωματικής άσκησης και της απόρριψης των κακών συνηθειών, ανεξάρτητα από το πόσο βαρετό μπορεί να ακούγεται.

Το ζουμερό μας Instagram - εδώ σε αυτό το σύνδεσμο.

Σχόλια 14

Είναι απαραίτητο να έχουμε την επιθυμία και το χρόνο να γράψουμε τόσες πολλές σελίδες από καθαρά ανοησίες.

Κάνατε την ημέρα μου !!

Πείνα για 30 χρόνια τώρα.

Τα τελευταία 2 χρόνια έχω ανακαλύψει για τον εαυτό μου μια καταρράκτη ξηρή νηστεία 12 ωρών πόση και φαγητό / 36 ξηρό νηστεία.

Θάνατος μήνας κατά την αλλαγή των εποχών.

Χωρίς λέξη, φυσικά.

Είμαι 53 ετών. Περισσότεροι από 35 κανείς δεν δίνει.

30 χρόνια δεν είναι άρρωστος με τίποτα... ugh, ugh..))))))

1 λόγος που ο απόλυτος καθένας μπορεί να ελέγξει τον εαυτό του, αποδεικνύοντας ότι αυτό το άρθρο είναι ανοησία. Ζήστε 2-3 μέρες όταν αρρωστήσετε - μέχρι το τέλος της νηστείας θα είστε υγιείς. Σε όλα τα αντιβιοτικά, θα λάβετε θεραπεία 2 φορές περισσότερο, δαπανώντας χρήματα για αυτά τα ίδια αντιβιοτικά, τα οποία δηλητηριάζουν το σώμα μαζί με τη μόλυνση.

Σχετικά με τη νηστεία για απώλεια βάρους - επίσης ανοησίες. Εάν ένα άτομο πηγαίνει σε μια μεγάλη πείνα για τη διάρκεια της εβδομάδας 3 - ρίχνει μακριά μόνο ένα κιλό και οι περισσότεροι δεν θα επιστρέψουν, αν μετά την πείνα αλλάξουν τη ζωή τους, εγκαταλείποντας τεράστιες μερίδες και βλαβερές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Τι πραγματικά θέλατε; Χάστε βάρος και μην πάρετε λίπος, όχι τη διατροφή μου; Τότε πάρτε τον εαυτό σας μια ταινία.

Σχετικά με τη φερόμενη έλλειψη αποδεικτικών στοιχείων για τα οφέλη της πείνας - θα έδινα μια ιστοσελίδα όπου υπάρχει μια δέσμη αυτών των στοιχείων με συνδέσμους για σπουδές, αλλά δεν ξέρω αν αυτό επιτρέπεται εδώ. Το γεγονός ότι η νηστεία αποτρέπει την εμφάνιση πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου - αποδεικνύεται. Το γεγονός ότι η νηστεία αρχίζει τη διαδικασία της αυτοφαγίας, αποδεικνύεται ο καθαρισμός του σώματος από νεκρά κύτταρα (και οι Ιάπωνες που απέδειξαν ότι έλαβαν το βραβείο Νόμπελ). Το ίδιο πείραμα σε αρουραίους έδειξε ότι οι αρουραίοι που έτρωγαν 1 ημέρα και στη συνέχεια απεβίωσαν 1 ημέρα - έζησαν 83% περισσότερο από αυτούς που τρέφονταν καθημερινά. Επίσης, κάθε ζώο με νόσο ή τραυματισμό - βρίσκει ένα μοναχικό ζεστό μέρος και νηστεία μέχρι την ανάρρωση.

Σχετικά με το γεγονός ότι η νηστεία είναι δύσκολη - ακόμα και γόνιμη. Η πολυπλοκότητα ενός πράγματος αποτελεί δικαιολογία για τους αδύναμους ανθρώπους και μόνο αυτοί οι άνθρωποι το επικαλούνται ως επιχείρημα. Είναι απαραίτητο να μην απολαύσετε το τεντωμένο στομάχι σας και να ξεχάσετε στο μυαλό σας για να γοητεύσετε με εικόνες νόστιμων φαγητών - και η λιμοκτονία γίνεται στοιχειώδες, για το οποίο δεν υπάρχει καμία επιθυμία να φάτε τίποτα.

Γεια σας Διάβασα το άρθρο και όλα τα σχόλια σε αυτό. Συνειδητοποίησα ότι όλοι εκείνοι που λιμοκτονούν αισθάνονται υπέροχα. Αλλά σκέφτηκα ότι ίσως ένας από σας ξεφορτωθεί την ασθένεια λόγω της λιμοκτονίας; Εδώ, για παράδειγμα, πώς η νηστεία θα επηρεάσει τη νεφρική νόσο;

Πηγαίνω σε ένα dialez το δεύτερο έτος. Και οι δύο οφθαλμοί απέτυχαν. Στην Ινδία είπαν ότι υπάρχει μια μικρή πιθανότητα ότι ένα από τα νεφρά θα συνεχίσει να λειτουργεί.

Επιμείνετε στη μεταφύτευση. Αλλά δεν θέλω να το κάνω αυτό. Μπορεί κάποιος να συναντήσει αυτό;

Όλα αυτά τα επιχειρήματα σχετίζονται με την απώλεια βάρους, τη διατροφή και τη νηστεία στο νερό και το ξηρό δεν έχουν τίποτα να κάνουν. Η άγρια ​​διατροφή και μετά από την πείνα διατροφής μπορεί να αντέξει μόνο ένα τοις εκατό των ασθενών. Μια σύντομη, ξηρή νηστεία χωρίς πείνα είναι όλα. Κατά τη διάρκεια ξηρής νηστείας, ο όγκος του στομάχου μειώνεται και δεν υπάρχει αυξημένο αίσθημα πείνας μετά από νηστεία. Τα οφέλη της νηστείας είναι επίσημα καθιερωμένα από τη μέθοδο της Διαταραχής Διατροφής (RTD), συμπεριλαμβανομένου του υπερ-αποτελεσματικού κλάδου -

ξηρή νηστεία. Αυτές οι πρωτόγονες επιθέσεις κατά της πείνας είναι απλώς η επιθυμία να εξαλειφθεί ένας υπερ-αποτελεσματικός ανταγωνιστής στην απώλεια βάρους. Με μια σταδιακή αύξηση της διάρκειας της ξηρής νηστείας, ξεκινώντας από την 18η ώρα από τις 20:00 έως τις 14:00 αύριο και έπειτα βήμα-βήμα προσθέτοντας όχι περισσότερο από έξι ώρες, μπαίνουμε στους ξηραντές διάρκειας 42 ωρών και έπειτα σε τρεις ημερήσιες δόσεις ξεκινώντας από το λουτρό. Μια έξοδος έξι ημερήσια ξηρή νηστεία, με την τριπλή τους, εγγυάται τη διάθεση του σπλαχνικού λίπους χωρίς την επιστροφή του.

Η λιμοκτονία χαλάει και γερνάει το δέρμα του προσώπου. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε το ιταλικό φυσικό σφουγγάρι με ένα σφουγγάρι για τον καθαρισμό του προσώπου. Το ιταλικό σφουγγάρι με σφουγγάρι καθαρίζει το πρόσωπο, πλένει, ενυδατώνει το δέρμα, κάνει μασάζ και απομακρύνει το υπερβολικό λίπος από το πρόσωπο.

Το δέρμα γίνεται καθαρό, λεία (απομακρύνει όλες τις προσκρούσεις στο δέρμα), λεπτό, ανανεωμένο.

http://the-challenger.ru/eda/diety/golodanie-6-prichin-pochemu-ono-ne-rabotaet/

Η νηστεία στο νερό - απώλεια βάρους, καθαρισμός, αναζωογόνηση και ανάκτηση του σώματος: είναι δυνατόν;

Από όλα τα είδη ιατρικής νηστείας που έχουν πρόσφατα λάβει απίστευτη δημοτικότητα, το νερό θεωρείται ένα από τα πιο χρήσιμα. Είναι πιο εύκολα ανεκτό, έχει πολύ λιγότερες ανεπιθύμητες ενέργειες και αντενδείξεις. Αλλά το αποτέλεσμα με σωστή οργάνωση υπερβαίνει όλες τις προσδοκίες. Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος, να καθαρίσετε, να αναζωογονήσετε και να θεραπεύσετε το σώμα. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι ο καθένας δεν μπορεί να αντέξει αυτή τη δοκιμασία.

Η ουσία της λιμοκτονίας με νερό στην απόρριψη οποιουδήποτε φαγητού (στερεό, υγρό, ποτά). Για μια ορισμένη περίοδο, μπορείτε να πίνετε μόνο απεριόριστη ποσότητα νερού.

Τι συμβαίνει με το σώμα

Ο πεπτικός σωλήνας χάνει τη βασική του λειτουργία - να επεξεργάζεται στερεά τρόφιμα. Αυτό οδηγεί σε αυτοκαθαρισμό. Κατ 'αρχάς, τα υπολείμματα των περιττωμάτων και της βλέννας αφαιρούνται από το σώμα, στη συνέχεια - επιβλαβείς ουσίες (ενώσεις βαρέων μετάλλων, αλλεργιογόνα, τοξίνες, αλκαλοειδή). Κατά μήκος της πορείας, η μικροχλωρίδα κανονικοποιείται, καθώς τα παθογόνα πεθαίνουν απουσία τροφής.

Εάν η διαδικασία εκτελείται τακτικά ή για μεγάλο χρονικό διάστημα, η αυτόλυση αρχίζει όταν αυτοί καταστρέφονται όλοι οι παθολογικοί ιστοί. Έτσι, υπάρχει μια ανάκαμψη από τις πιο παραμελημένες ασθένειες. Ταυτόχρονα, βελτιώνεται η κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Την 3η ημέρα της αποχής:

• 50% των ανθρώπων χάνουν τις σωματικές τους (αλλά όχι ψυχολογικές!) Εξάρτηση από το κάπνισμα, το αλκοόλ, και μερικές φορές από τα ναρκωτικά.
• η έκκριση υδροχλωρικού οξέος στις στάσεις του στομάχου.
• ξεκινά τη διαδικασία της καύσης του λίπους σας για να παράγει την απαραίτητη ενέργεια.

Το σώμα αρχίζει σταδιακά να μεταβαίνει στην εσωτερική διατροφή.

Ακολουθεί μια πιο λεπτομερής περιγραφή των διαδικασιών που συμβαίνουν στο σώμα, ανάλογα με τη διάρκεια της νηστείας:

• μετά από μια μέρα - καθαρισμός των εντέρων και των αιμοφόρων αγγείων, διέγερση του νευρικού συστήματος?
• μετά από τρεις ημέρες - καθαρισμός του εξωκυττάριου υγρού, μερική αποκατάσταση του επιθηλίου του λεπτού εντέρου και του στομάχου.
• μετά από μια εβδομάδα - πλήρης αποκατάσταση ολόκληρου του γαστρεντερικού επιθηλίου, μερικό καθαρισμό του ήπατος, ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος, απορρόφηση μικρών όγκων και πολυπόδων.
• μετά από 14 ημέρες - κυτταρική ανανέωση των νεφρών και του ήπατος, καθαρισμός της χοληδόχου κύστης, απορρόφηση των πιο σύνθετων όγκων, αναζωογόνηση του δέρματος, καθαρισμός του ιστού των οστών,
• μετά από τρεις εβδομάδες - την καταστροφή όλων των παλαιών κυττάρων, των αποθέσεων λίπους, των μολύνσεων και των όγκων.

Τα αποτελέσματα της σωστά οργανωμένης νηστείας στο νερό - απώλεια βάρους, καθαρισμός, αναζωογόνηση και επούλωση του σώματος. Δεν αξίζει να περιμένετε μια άμεση ανακούφιση από όλες τις ασθένειες από μια ενιαία διαδικασία. Απαιτεί, πάνω απ 'όλα, την κανονικότητα. Το κατά προσέγγιση σχήμα μπορεί να έχει ως εξής:

• καθημερινή νηστεία - 1 ημέρα την εβδομάδα με καλή αντοχή.
• τρεις μέρες - μία φορά το μήνα.
• εβδομαδιαία και δέκα ημέρες - μία φορά σε 3 μήνες.
• δύο εβδομάδες κάθε έξι μήνες.
• τρεις εβδομάδες - μία φορά το χρόνο.

Είναι πολύ κατάλληλο για την απώλεια βάρους: η απώλεια βάρους θα είναι σημαντική και η βλάβη στην υγεία είναι ελάχιστη. Κατά μέσο όρο, χρειάζεται περίπου 1 κιλό ανά ημέρα. Επιπλέον, όσοι έχουν ήδη την πρακτική της δίαιτας χαμηλών θερμίδων ή κατανάλωσης αλκοόλ εκπλήσσονται που υποφέρουν πολύ περισσότερο.

Αντενδείξεις

• Σοβαρές ασθένειες των ουρογεννητικών και καρδιαγγειακών συστημάτων, του στομάχου, του ήπατος και των νεφρών.
• εγκυμοσύνη, γαλουχία;
• πέτρες στα νεφρά και τη χοληδόχο κύστη.
• υπέρταση;
• σακχαρώδης διαβήτης.
• χρόνιες παθολογίες, ειδικά γονιδιακά σύνδρομα.
• αίσθημα αδιαθεσίας, πυρετός, επιδείνωση λοιμώξεων,
• ηλικία έως 18 ετών και μετά από 55 έτη.
• πρήξιμο.
• ανάκτηση σώματος μετά από χειρουργική επέμβαση ή ασθένεια.

Πρώτα είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε εξέταση και να αποκτηθεί η άδεια ενός ειδικού σε αυτή τη διαδικασία. Είναι θεραπευτική και μπορεί να συνιστάται από γιατρό εάν υπάρχουν ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας.

Ωφέλεια και βλάβη

Τα οφέλη

• Η πέψη βελτιώνεται, η εντερική μικροχλωρίδα ομαλοποιείται.
• αύξηση της ασυλίας ·
• το βάρος μειώνεται.
• οι διαδικασίες γήρανσης επιβραδύνουν.
• οι τοίχοι των αγγείων γίνονται ισχυρότεροι, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται.
• ο εγκέφαλος λαμβάνει αρκετό οξυγόνο, γεγονός που συμβάλλει στην αύξηση της πνευματικής και δημιουργικής δραστηριότητας.
• αύξηση του προσδόκιμου ζωής
• η εργασία της καρδιάς βελτιώνεται.

Πιστεύεται ότι η νηστεία στο νερό ανακουφίζει τα συμπτώματα των γαστρεντερικών ασθενειών και των χρόνιων παθολογιών και χρησιμεύει ως πρόληψη γι 'αυτούς.

Βλάβη

Δεν μπορούν όλοι να αντέξουν λόγω ανεπιθύμητων ενεργειών. Σε μερικά από αυτά βρίσκονται το απόγευμα. Άλλοι αρχίζουν να διαμαρτύρονται για περίπου 2 ή 3 ημέρες. Μεταξύ των πιο συχνών:

• αδυναμία, λήθαργος, μειωμένη απόδοση, υπνηλία.
• ζάλη, λιποθυμία, μύγες πριν από τα μάτια.
• κεφαλαλγία ·
• ευερεθιστότητα, κακή διάθεση.
• ναυτία;
• δυσφορία στην κοιλιακή χώρα, διάρροια, καούρα,
• λευκή γκρίζα και οσμηρή πλάκα στη γλώσσα.
• κακή αναπνοή και από το σώμα.

Εάν οι παρενέργειες είναι έντονες, διαρκούν περισσότερο από 6 ώρες και διαταράσσουν το συνηθισμένο ρυθμό ζωής, αυτό δείχνει ότι ο οργανισμός δεν μπορεί να αντεπεξέλθει στη δοκιμή. Ίσως να είστε κακώς προετοιμασμένοι ή να αγνοήσετε τις αντενδείξεις. Προσπαθήστε να βγείτε ομαλά και να εξετάσετε λάθη την επόμενη φορά.

Εάν όλες αυτές οι εκδηλώσεις είναι ανεκτές και μπορείτε να τους υπομείνετε, προσπαθήστε να μην τελειώσετε τη νηστεία. Θα δείτε: κάθε φορά που θα γίνονται όλο και λιγότερο.

Πλεονεκτήματα και αδυναμίες

• δεν χρειάζεται να αγοράζουν και να μαγειρεύουν τα τρόφιμα - εξοικονομώντας χρόνο και χρήμα είναι προφανές?
• ενώ χάνοντας βάρος, δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζουμε πολύπλοκους υπολογισμούς ημερήσιων θερμίδων και αναλογιών του BJU.
• ελαφριά σωματική άσκηση.
• έλλειψη αλλεργικών αντιδράσεων.
• η πείνα μπορεί πάντα να πνιγεί με ένα ποτήρι νερό.
• αίσθηση ελαφριάς
• πολύπλοκο αποτέλεσμα στο σώμα, που κυμαίνεται από την απώλεια βάρους έως το τέλος της ανάρρωσης.

• συχνές παρενέργειες.
• η παρουσία αντενδείξεων.
• οι επιθέσεις της πείνας δεν μπορούν να αποφευχθούν.
• υψηλός κίνδυνος αποτυχίας.
• έλλειψη θρεπτικών ουσιών λόγω του ότι δεν προέρχονται από το εξωτερικό και πλένονται έξω από το σώμα με νερό, η εξάλειψη του καλίου και του ασβεστίου είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για την υγεία.
• έντονο διουρητικό αποτέλεσμα.

Ανάλογα με τη διάρκεια, υπάρχουν διάφοροι τύποι νηστείας.

• Λιγότερο από 24 ώρες

Εάν η αποχή από τα τρόφιμα διαρκεί λιγότερο από μία ημέρα, δεν θεωρείται ως λιμοκτονία - αυτή είναι μια κανονική ημέρα νηστείας.

Η 24ωρη νηστεία αρχίζει το βράδυ: είτε από τις 19.00 (δείπνο) είτε από τις 22.00 (ένα ποτήρι κεφίρ ή ένα μήλο πριν από τον ύπνο). Ακριβώς μία ημέρα αργότερα, επιτρέπεται να φάει μια ελαφριά σαλάτα από φρέσκα λαχανικά (δείτε τις συνταγές εδώ).

Συνέχιση της καθημερινής νηστείας για άλλες 12 ώρες. Την τελευταία φορά που γευματίζετε το βράδυ στις 19.00, το επόμενο γεύμα είναι το πρωινό στις 7.00 κάθε δεύτερη μέρα. Θα πρέπει να είναι ελαφρύ και μικρό σε όγκο.

Εάν η πείνα μιας ημέρας κατακτηθεί πλήρως και είναι καλά ανεκτή, κανονίστε το σώμα μία φορά το μήνα για πιο πλήρη καθαρισμό για 3 ημέρες. Εάν στην αρχή θα είναι δύσκολο να αντέξει, μπορείτε να προσθέσετε αραιωμένο χυμό λεμονιού, μέλι ή τσάι βοτάνων στη διατροφή, και στη συνέχεια να τα απορρίψετε σταδιακά.

Ένα σοβαρό βήμα που ελάχιστοι άνθρωποι παίρνουν. Η πείνα για 7 ημέρες μπορεί να τακτοποιηθεί μόνο από εκείνους που ασκούν τις μηνιαίες τρεις μέρες για τουλάχιστον ένα χρόνο και ταυτόχρονα αισθάνονται καλά. Σε αυτή την περίπτωση, απαιτείται προκαταρκτική ιατρική εξέταση και διαβούλευση με γιατρό. Όσοι μπορούν να σταθούν, αν είναι απαραίτητο, μπορούν να επεκτείνουν τη δοκιμή για 10 ημέρες.

Η νηστεία για μεγάλες περιόδους - 14 και 21 ημέρες - διεξάγεται υπό ιατρική επίβλεψη. Τα πρώτα πειράματα πρέπει να γίνουν στο νοσοκομείο. Και μόνο όταν γίνονται μια συνεχής πρακτική ενάντια στο περιβάλλον της ευημερίας, μπορείτε να προσπαθήσετε να τα εκτελέσετε μόνοι σας.

Προετοιμασία

Εάν είναι λάθος να οργανώσετε την είσοδο, μπορείτε να πληρώσετε όχι μόνο μια γρήγορη διακοπή, αλλά και επιπλοκές. Πρώτα πρέπει να προετοιμαστείτε ψυχολογικά και σωματικά για την επερχόμενη δοκιμασία. Διαβάστε την απαραίτητη βιβλιογραφία, περάστε την εξέταση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μετά από αυτό, βεβαιωθείτε ότι θέλετε πραγματικά αυτό και δεν φοβάστε. Και μετά κάνετε αλλαγές στη διατροφή.

Για την εβδομάδα πρέπει να εγκαταλείψετε:

• γρήγορο φαγητό, σνακ, σόδα?
• αλκοόλης.
• κρέας ·
• αυγά ·
• γαλακτοκομικά προϊόντα.

• μειώστε το μέγεθος των μερίδων.
• αύξηση της κατανάλωσης νερού κατά 2-3 φλιτζάνια.
• το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 19.00.
• μια ώρα πριν από το βραδινό ύπνο, μπορείτε να φάτε ένα μήλο ή να πιείτε λίγο κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Τεχνικές του συγγραφέα

Σύμφωνα με τον Bragg

Διάσημος αμερικανός αυτοδίδακτος naturopath, συγγραφέας του βιβλίου με τις καλύτερες πωλήσεις "The Miracle of Fasting". Η προτεινόμενη μέθοδος επικρίθηκε συνεχώς, καθώς ο Paul Bragg δεν είχε ιατρική εκπαίδευση. Προσφέρθηκε να πίνει μόνο απεσταγμένο και κανένα άλλο νερό. Επιπλέον, για την ημέρα, επέτρεψε επίσης να φάει 5 g μέλι και 10 ml χυμό λεμονιού. Δεν συνιστώνται μακρινοί μαραθώνιοι. Δεν υποστήριξε την ιδέα της ταυτόχρονης χρήσης κλύσματος και καθαρτικών.

Μεταξύ των απεργιών πείνας, ο Bragg συνέστησε έντονα να τηρήσει τις αρχές της σωστής διατροφής, εξαλείφοντας τα εκλεπτυσμένα τρόφιμα από τη διατροφή. Στο βιβλίο του, περιγράφει λεπτομερώς τους καταλόγους επιτρεπόμενων και απαγορευμένων προϊόντων, καθώς και διάφορα παραδειγματικά μενού.

Διαβάστε περισσότερα για την τεχνική σε ξεχωριστό άρθρο.

Σύμφωνα με τον Νικολάεφ

Ο Yury Sergeevich ήταν ψυχίατρος με εκπαίδευση, ιατρός των ιατρικών επιστημών, έγραψε πολλά βιβλία σχετικά με τη διατροφή και τη θεραπευτική νηστεία, συμπεριλαμβανομένου και του ύδατος. Συνιστώμενες τρεις εβδομάδες. Ιδιαίτερη προσοχή δόθηκε στην εκπαίδευση, η οποία υποδιαιρείται σε δύο στάδια.

Στάδιο I - ψυχολογική

Πρώτον, ένα άτομο πρέπει να πείσει τον εαυτό του ότι δεν αντιμετωπίζει αυτοτραυματισμούς και βασανιστήρια, αλλά θεραπεύει από πολλές ασθένειες και ο μόνος τρόπος να χάσει βάρος χωρίς να βλάψει την υγεία. Μόνο όταν πιστεύει ειλικρινά σε αυτό και σταματά να φοβάται, μπορεί να προχωρήσει στο επόμενο στάδιο.

Στάδιο II - φυσιολογικό

Μια σταδιακή μείωση της θερμιδικής πρόσληψης και του μεγέθους της μερίδας με παράλληλη αύξηση της ημερήσιας ποσότητας νερού που πίνετε ανά ημέρα. Στη συνέχεια - καθαρίζοντας το έντερο με ένα κλύσμα.

Για 3 εβδομάδες θα πρέπει να ζήσετε σύμφωνα με το ίδιο σχήμα:

• το πρωί με άδειο στομάχι - καθαρισμός κλύσματος (οδηγίες βήμα προς βήμα)?
• ζεστό ντους;
• αυτο-μασάζ των προβληματικών περιοχών του σώματος?
• ανάπαυση;
• περπατήστε στον καθαρό αέρα / τις πρακτικές αναπνοής?
• φυσιοθεραπεία, εάν ο στόχος της νηστείας - η θεραπεία μιας συγκεκριμένης ασθένειας ή σαλόνι διαδικασίες, αν θέλετε να χάσετε βάρος?
• εργασία, αγαπημένες δραστηριότητες
• ανάπαυση;
• περπατήστε στον καθαρό αέρα / τις πρακτικές αναπνοής?
• ζεστό μπάνιο

Ο Nikolaev, σε αντίθεση με τον Bragg, συνέστησε τη νηστεία υπό τη συνεχή επίβλεψη των γιατρών στο νοσοκομείο. Τουλάχιστον στην αρχή, μέχρι το σώμα να συνηθίσει σε αυτά.

Ο Νικολάιεφ έδωσε ιδιαίτερη προσοχή στον τρόπο αερισμού σε εσωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επέμεινε ότι το βράδυ τα παράθυρα πρέπει να είναι ανοιχτά, έτσι ώστε να είναι καλύτερα να κανονίσετε νηστεία το καλοκαίρι. Μέχρι το τέλος της δοκιμής, το σώμα δεν έχει την ενέργεια να θερμαίνει το σώμα, οπότε ο ψυχίατρος συμβουλεύει να φορούν πιο ζεστά ρούχα ή να καλέσει ένα μπουκάλι ζεστού νερού το βράδυ.

Όσο για το νερό, δεν είχε ειδικές απαιτήσεις. Στο βιβλίο του, έγραψε ότι μπορείτε να πιείτε και να αποσταγμένο, και βρασμένο, ακόμα και αλκαλικό μεταλλικό. Η τεχνική του επικρίθηκε συχνά λόγω του γεγονότος ότι το πρωί και πριν από την ώρα του ύπνου του επέτρεψε να πιει ένα ποτήρι ζωμό τριανταφυλλιάς για να ενισχύσει το καθαριστικό αποτέλεσμα.

Σύμφωνα με τον Σουβόρνο

Naturopath, των οποίων τα βιβλία σχετικά με την απώλεια βάρους και την σωστή διατροφή κέρδισαν πρόσφατα δημοτικότητα. Η μεθοδολογία του είναι ένας σταυρός ανάμεσα στις συστάσεις του Paul Bragg και του Nikolayev. Έτσι, συμβούλεψε να πίνει μόνο αποσταγμένο νερό, σαν αμερικανός θεραπευτής. Ταυτόχρονα, παρέπεμψε όλους τους ασθενείς του στο νοσοκομείο, όπως ένας σοβιετικός ψυχίατρος. Η ιδιαιτερότητα του συστήματός του είναι μόνο σε διάρκεια.

Αυτός είναι ο μόνος συγγραφέας που προσφέρει να θεραπεύσει κατ 'αυτόν τον τρόπο για διάστημα έως και 9 εβδομάδων. Εξαιτίας αυτού, η τεχνική του συχνά ονομάζεται ακραία. Έχει επίσης εξελίξεις για 2 και 6 εβδομάδες. Η επιλογή των 14 ημερών είναι επιτυχημένη, υπάρχουν πολλά ευγνώμονες παρατηρήσεις από όσους έχουν χάσει βάρος και έχουν επουλωθεί. Αλλά η εμπειρία των 6 και 9 εβδομάδων στις πηγές δεν εκπροσωπείται.

Ο Suvorin συνιστά να καθαρίζετε τους κλύσματα σε όλη τη διάρκεια της ζωής.

Κανόνες

Κανείς δεν μπορεί να πει με βεβαιότητα πόση ποσότητα νερού μπορεί να πίνει καθημερινά κατά τη νηστεία. Πολλοί ειδικοί λένε ότι περίπου 5 λίτρα. Ορισμένοι πιστεύουν ότι ο τελικός ρυθμός - η ποσότητα του νερού που πίνετε πριν, πολλαπλασιασμένη με δύο. Υπάρχει μια τρίτη γνώμη - είναι απαραίτητο να πίνετε μετά από αίτημα του σώματος, χωρίς να υπολογίζουμε τους όγκους: αισθανθήκαμε τη δίψα - σβήσαμε και ούτω καθ 'όλη την ημέρα. Από ποιες από αυτές τις απόψεις να τηρήσετε, επιλέγετε μόνο.

Μην αντικαθιστάτε το νερό με άλλα ποτά (χυμούς, τσάι). Διαφορετικά θα είναι ημέρες νηστείας ή κατανάλωση μονο-διατροφής.

Τα πρώτα πειράματα θα πρέπει να είναι αποκλειστικά μία μέρα και να πέφτουν σε μια μέρα ελεύθερη. Αυτό θα σας επιτρέψει να παρακολουθήσετε την αντίδραση του σώματος και σε περίπτωση αδιαθεσίας μπορείτε να εμποδίσετε παρενέργειες λαμβάνοντας τα απαραίτητα μέτρα.

Η αποδοτικότητα μπορεί να ενισχυθεί με τα ακόλουθα μέτρα:

1. Ξεκινώντας με ένα κλύσμα και παίρνοντας καθαρτικά (κατάλογοι φαρμάκων) - αυτό θα επιταχύνει τον καθαρισμό του οργανισμού από βλαβερές ουσίες και τη διαδικασία αυτόλυσης.
2. Περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα: εάν είναι αδύνατο να βγείτε από τη χώρα ή την ύπαιθρο, δοκιμάστε να αερίσετε το δωμάτιο όπου βρίσκεστε και συχνά περπατάτε το πρωί και το βράδυ.
3. Κανείς δεν ακυρώνει το άθλημα: σύμπλοκα απλών ασκήσεων και πρωινές ασκήσεις θα βοηθήσουν το σώμα να απαλλαγεί από τοξίνες και επιπλέον κιλά.
4. Ωστόσο, το τζόγκινγκ και η έντονη άσκηση δύναμης πρέπει να αναβληθούν σε άλλες μέρες, διαφορετικά μπορούν να προκαλέσουν τον διαχωρισμό των μυϊκών ινών χωρίς την παρουσία τροφής.
5. Πισίνα, ντους, μπανιέρα και ακόμη και ένα ζεστό μπάνιο είναι ευπρόσδεκτα, αλλά προσέξτε για την ευημερία σας και επιλεγμένα καθεστώτα θερμοκρασίας των διαδικασιών νερού. Πιείτε όσα μπορείτε, ενώ τα παίρνετε.

Η σύνθεση του σάλιου κατά τη διάρκεια νηστείας σε νερό αλλάζει. Μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών, έτσι ώστε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πινέλο και μια οδοντόκρεμα. Για να καθαρίσετε το στόμα σας, χρησιμοποιήστε ένα κομμάτι καθαρού γάζας (απλά τρίψτε τα δόντια σας μαζί του) και χαμομήλι αφέψημα (για ξέπλυμα).

Πώς να αντέξω; Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας για το τελικό αποτέλεσμα, προχωρήστε σε αυτόματη εκπαίδευση, διαβάσετε τις δηλώσεις, γεμίστε την ημέρα με χρήσιμα πράγματα, αναθέστε την υποστήριξη των αγαπημένων σας. Σε εκείνες τις στιγμές, όταν θα υπάρχει αφόρητη συμπεριφορά, μπορείτε να αραιώσετε 1 κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι νερό. μέλι ή χυμό λεμονιού. Οι μπουμπούκια γεύσης θα αισθανθούν το φαγητό και θα συμβάλλουν στην παραγωγή ορμονών χαράς, αλλά για το στομάχι και το σώμα δεν θα υπάρξουν σημαντικές αλλαγές.

Όσο για το νερό που μπορείτε να πιείτε, ο κύριος κανόνας δεν είναι από τη βρύση. Απαγορεύεται η απόσταξη ή η απόψυξη. 1-2 ποτήρια ημερησίως μπορούν να είναι ορυκτά χωρίς αέριο. Το βρασμένο δεν θεωρείται χρήσιμο, αλλά ελλείψει άλλων επιλογών, θα ταιριάζει.

Έξοδος

Η σωστή διέξοδος, όπως και η είσοδος, είναι η ελαχιστοποίηση του κινδύνου επιπλοκών και η εξασφάλιση της σταθερότητας των αποτελεσμάτων.

1. Το πρωί μετά από νηστεία, φάτε μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, καρυκεύματα με ελαιόλαδο.
2. Μέσα σε 2 ημέρες μπορείτε να φάτε μόνο λαχανικά (φρέσκα, βραστά, στιφάδο) και φρούτα. Το κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα απαγορεύονται.
3. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας δεν μπορείτε να φάτε λιπαρά, τηγανητά, τουρσί, αλατισμένα, καπνιστά.
4. Γρήγορα φαγητά, σνακ, αλκοόλ εισάγονται στη διατροφή τελευταία και σε ελάχιστες ποσότητες. Εάν το καθήκον είναι να καθαρίζετε τακτικά το σώμα και να διατηρείτε ένα κανονικό βάρος, επιτρέπεται να καταφεύγουν μόνο μία φορά την εβδομάδα.
5. Ο πιο σημαντικός κανόνας - μην υπερκατανάλωση και να μην επιπλέουν σε επιβλαβή προϊόντα.

Η ευκολότερη διέξοδος από την επιλογή μιας ημέρας, όταν το σώμα δεν είχε το χρόνο να ξαναχτιστεί στο κυψελοειδές επίπεδο. 1-2 ημέρες θα είναι αρκετές για αυτό. Σε άλλες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες.

Η νηστεία στο νερό είναι μια αποτελεσματική και χρήσιμη τεχνική για την απώλεια βάρους και την επούλωση του σώματος. Ωστόσο, όσον αφορά την πολυπλοκότητα, δεν είναι κατάλληλο για όλους. Επομένως, είναι καλύτερα από την αρχή να αξιολογείτε αντικειμενικά τις ικανότητες και τις δυνάμεις σας, αν μπορείτε να το αντέξετε, έτσι ώστε να μην ανησυχείτε για την κατανομή.

http://hudeyko.ru/golodanie-na-vode.html

Πώς να λιμοκτονήσουν στο νερό

Τι είναι η νηστεία και τι δεν τρώει

Η λιμοκτονία στο νερό χωρίζεται σε 2 τύπους: Προληπτική και θεραπευτική. Η προληπτική μπορεί να ασκηθεί ανεξάρτητα, μέσα σε 1 - 7 ημέρες. Η ιατρική περίθαλψη διαρκεί έως 3 εβδομάδες υπό την επίβλεψη των γιατρών.

Για 6 χρόνια προσπαθώ να λιμοκτονήσω μερικές φορές το μήνα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, έχασα βάρος και μόλις άρρωστο. Οι καλές συνήθειες και κόλπα φάνηκαν να βοηθούν στην αντιμετώπιση της πείνας και να επιβιώσουν αυτές τις μέρες. Για να κάνετε την πρώτη σας εμπειρία άνετη και χωρίς λιποθυμία, θα σας πω για τους κανόνες και τα οφέλη που έκαναν νηστεία ένα μέρος της ζωής μου.

Προετοιμασία

Πρώτα απ 'όλα είναι η στάση. Ο στόχος της νηστείας είναι ο συνειδητός καθαρισμός και η επούλωση του σώματος, η μετάβαση σε ένα ποιοτικό επίπεδο διαβίωσης. Μετά από μια μέρα στο νερό φαίνεται υπερήφανη για τη δική τους θέληση. Γρήγορα για πρώτη φορά - ξεκινήστε με μια μέρα.

Για να αποφύγετε πονοκεφάλους, αποκλείστε μερικές μέρες πριν από τη νηστεία: αλκοόλ, λιπαρά, γρήγορο φαγητό και υπερκατανάλωση τη νύχτα. Επιλέξτε μια μέρα χωρίς να τρέχετε και να επιλύσετε σημαντικά προβλήματα. Το Σαββατοκύριακο έρχεται όταν μπορείτε να πάρετε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να σώσει τη δύναμή σας.

Την ημέρα πριν από τη νηστεία, κάνω καθαρισμό γιόγκα με θαλασσινό νερό. Για μένα, είναι προτιμότερο να καθαρτικά και κλύσματα. Για καθεμία από τις δικές του, αλλά για να καθαρίσετε το γαστρεντερικό σωλήνα, είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια της νηστείας να μην υπάρχει τοξίκωση από τις σκωρίες και τις τοξίνες.

Μια μέρα χωρίς φαγητό

Στην πραγματικότητα, πεθανούσα από τις 6 μ.μ. την Πέμπτη, όλη την Παρασκευή και μέχρι τις 9 το Σάββατο. Αποδείχθηκε 39 ώρες. Το βράδυ της Πέμπτης πέρασε απαρατήρητο, επειδή δεν τρώω ούτε μετά από 6.

Το πιο δύσκολο πράγμα το πρωί ήταν να εγκαταλείψουμε το αγαπημένο και οικείο πρωινό. Αλλά προγραμματίσαμε την ημέρα να είναι απασχολημένος και να σκεφτούμε λιγότερο για τα τρόφιμα.

Γιόγκα και ένα ντους αντίθεση για να παραμείνουν σε καλή κατάσταση. Με το δείπνο, το αίσθημα της πείνας είχε φύγει. Από το βράδυ, υπήρχε ένα αίσθημα αδυναμίας, αλλά δεν υπήρχε ακόμα επιθυμία. Λέγεται ότι την παραμονή το φαγητό ήταν λαχανικό και φως και κάποια εμπειρία στη νηστεία. Η αδυναμία ξεπέρασε φυσικά - πήγε στο κρεβάτι στις 11μμ.

Πώς να μην σπάσει

Βρείτε πράγματα που σας γοητεύουν και μην αφήνετε χρόνο να σκεφτείτε τρόφιμα. Βοηθάω μου από την εργασία, τις διαδικασίες προσωπικής φροντίδας ή τις τάξεις στις οποίες εμπλέκονται καλές κινητικές δεξιότητες. Για παράδειγμα, το lego, τα μασάζ, την κατάρτιση σχεδίων και στόχων για το μήνα.

Λουτρά και επεξεργασίες νερού. Τοξίνες, σκωρίες και περίσσεια υγρών αφαιρούνται μέσω του δέρματος μαζί με τον ιδρώτα. Αλλά μην το παρακάνετε με ατμό για να αποφύγετε τη ζάλη. Ένα άλλο λουτρό βοηθά να ζεσταθεί, γιατί μέχρι το τέλος της ημέρας αρχίζετε να κρυώνετε.

Περπατώντας στον καθαρό αέρα με απρόσεκτο ρυθμό, γιόγκα, Πιλάτες, ανάγνωση ή απλά χαλάρωση είναι οι σύντροφοί σας στις ημέρες νηστείας. Μην υπερεκτιμάτε τις δυνατότητές σας - αποφύγετε τη δύναμη και τα έντονα καρδιοφόρα φορτία.

Τα φόρουμ και οι ομάδες ενδιαφέροντος βοηθούν με συμβουλές και υποστήριξη. Όταν συνειδητοποιείς ότι λιμοκτονούν περισσότερο από ένα, γίνεται λίγο πιο εύκολο.

Ο σωστός δρόμος από την πείνα

Τη στιγμή της εξόδου από τη νηστεία, ο καθαρισμός του σώματος συνεχίζεται. Εξαρτάται από την επιτάχυνση του μεταβολισμού και την αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας στη συνήθη δίαιτα, οπότε η παραγωγή είναι τόσο σημαντική.

Οι κανόνες εξόδου ακολουθούν τον ίδιο αριθμό ημερών με τους πεινασμένους. Πράξη με τη ρύθμιση. Πρωί μετά από νηστεία το πιο όμορφο. Αισθάνεται χαρούμενος και ελαφρύς σε όλο το σώμα.

Το βασικό αποτέλεσμα μετά τη νηστεία είναι η λαχτάρα για απλά και υγιεινά τρόφιμα. Την ημέρα αυτή, η βάση της διατροφής - λαχανικά, φρούτα και δημητριακά. Το ίδιο το σώμα προτιμά τα φυτικά τρόφιμα. Ακούστε τον και προσέξτε τα μερίδια.

Πώς να μην κάνετε κακό

Η νηστεία δεν είναι πανάκεια και υπάρχουν ασθένειες στις οποίες δεν μπορεί να βοηθήσει. Ελέγξτε με το γιατρό σας και δείτε μια λίστα ασθενειών στις οποίες η νηστεία αντενδείκνυται.

Δεν έχει νόημα να λιμοκτονήσουμε αν την επόμενη μέρα σκαρφαλώνεις στα τρόφιμα. Αυτό θα αναιρεί τα αποτελέσματα και θα είναι ένα ισχυρό πλήγμα στην πέψη. Ως εκ τούτου, πρέπει να προσεγγίσετε τη νηστεία με μια σαφή κατανόηση του γιατί και της γνώσης των κανόνων.

Αξιολογήστε τις δυνατότητές σας. Δεν συνιστάται να διεξάγετε μακροχρόνια νηστεία, εάν δεν υπάρχει εμπειρία τουλάχιστον μερικών μικρών νηστειών.

Τι άλλο λένε οι ειδικοί

Πώς αντιδρά το σώμα

Οι λόγοι για τη νηστεία μπορεί να είναι διαφορετικοί. Ο κύριος στόχος μου είναι ένα λεπτό και υγιές σώμα. Θα σας πω πόσο νηστεία με επηρεάζει:

1. Το οπτικό αποτέλεσμα της νηστείας είναι απώλεια βάρους. Ακόμα και σε μια μέρα, το πρήξιμο και το στομάχι εξαφανίζονται. Βάρος περίπου 500-1200 γραμμάρια. Αυτό δεν είναι λίπος, και η επόμενη μέρα θα είναι ένα κέρδος, αλλά αυτή η διαφορά παρακινεί να μην παραιτηθεί.
2. Πριν από έξι χρόνια είχα ακμή στο πρόσωπό μου. Αντιμετώπισα το εξάνθημα με ορμονικά χάπια και κρέμες, αλλά δεν βοήθησε. Για ένα χρόνο, ασκώντας τη νηστεία, το δέρμα του προσώπου έγινε ομαλό, η ακμή έφυγε. Εμφανίστηκε υγιής επιδερμίδα και κοκκινίζει.
3. Η μετάβαση στη σωστή διατροφή. Δεν υπάρχει καμία επιθυμία να φάτε γλυκά ή να σπάσετε το γρήγορο φαγητό. Για μένα, αυτό είναι το μεγαλύτερο επίδομα, δεδομένου ότι είμαι ένα γλυκό δόντι.
4. Είναι ευκολότερο να πάσχετε από ασθένεια και κρυολόγημα. Δεν πίνω χάπια και αντιβιοτικά, το σώμα αντιμετωπίζει τον ίδιο τον ιό σε 2-3 ημέρες.
5. Ένα χρόνο αργότερα, οι πονοκέφαλοι, οι οποίοι ήταν προηγουμένως χρόνιοι, σταμάτησαν.
6. Συνειδητοποίησα ότι το σώμα δεν χρειάζεται τόσο φαγητό όσο φάνηκε. Το αίσθημα της πληρότητας έρχεται εγκαίρως.

Όσο το δυνατόν περισσότερο κατάφερα να κρατήσω το νερό για 3 ημέρες, μετά από το οποίο δεν ήθελα να επιστρέψω σε αυτό για άλλους έξι μήνες. Τώρα πεινάω κάθε 2 εβδομάδες, αλλά κάθε μήνα. Φυσικά και ψυχολογικά είναι ευκολότερο, και η επίδραση μιας εβδομαδιαίας νηστείας κατά τη διάρκεια του έτους ισοδυναμεί με μακρά.

Υπενθύμιση

Ορίστε έναν συγκεκριμένο στόχο που θέλετε να επιτύχετε μέσω της λιμοκτονίας. Συντονιστείτε για καθαρισμό και εκφόρτωση.

Μην παραλείψετε τα βήματα προετοιμασίας και εξόδου. Η ευημερία σας και το αποτέλεσμα της λιμοκτονίας εξαρτώνται από αυτά.

Τις ημέρες της νηστείας πίνετε πιο καθαρό νερό. Όσο πιο συχνά πίνετε, τόσο πιο έντονος γίνεται ο καθαρισμός.

Η τακτική άρνηση των τροφίμων είναι μια ισχυρή βοήθεια για τον καθαρισμό και την επούλωση του σώματος.

Προσπαθήστε να εισαγάγετε την προληπτική λιμοκτονία στη συνήθεια.

Προκειμένου να προσεγγίσετε συνειδητά τη νηστεία στο νερό, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε τη στάση σας απέναντι στα τρόφιμα και τις διατροφικές συνήθειες. Αυτές οι 3 υπηρεσίες θα γίνουν οι οδηγοί και οι βοηθοί σας. Εισαγάγετε το email σας και κάντε κλικ στο κουμπί λήψης ↓

http://lively.ru/kak-pravilno-golodat-na-vode/