Η κυτταρίτιδα είναι μια σοβαρή ασθένεια των σύγχρονων ανθρώπων, συνηθέστερα σε γυναίκες όλων των ηλικιών και διαφορετικές φυσικές θεραπείες. Η αντιμετώπιση του προβλήματος πρέπει να γίνεται σε όλα τα μέτωπα - άσκηση, ειδικές διαδικασίες. Η διατροφή κατά της κυτταρίτιδας μπορεί να θεραπεύσει την ασθένεια από μέσα - χωρίς σωστή διατροφή, όλες οι προσπάθειες θα είναι μάταιες.

Γιατί η κυτταρίτιδα εμφανίζεται στα πόδια και στο κάτω μέρος;

Το "φλούδα πορτοκαλιού" δεν προκαλεί πάντα υπερβολικό βάρος, συχνά το πρόβλημα είναι με τους λεπτούς ανθρώπους. Οι κύριοι λόγοι για τη συσσώρευση λίπους - μια μη ισορροπημένη διατροφή, καθιστικός τρόπος ζωής, πάθος για γρήγορο φαγητό και γλυκά. Ο καφές, οι καταστροφικές συνήθειες επιβραδύνουν τις μεταβολικές διαδικασίες, γεγονός που οδηγεί στην κυτταρίτιδα στον πάπα, στο στομάχι και στα πόδια.

Συχνές διατροφικές συνήθειες, σταθερή διακύμανση του σωματικού βάρους, έλλειψη τροφής με ίνες στη διατροφή, κακή συνταγοποίηση, στενό ρουχισμό και κακή στάση - όλα αυτά προκαλούν αλλαγές στους μυς και το λιπώδη ιστό, επιδείνωση της ροής του αίματος. Μερικές φορές η εμφάνιση της κυτταρίτιδας είναι κληρονομική. Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνου στο αίμα οδηγούν στη συσσώρευση λιπώδους ιστού - αυτό συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης.

1. Στο αρχικό στάδιο, είναι αδύνατο να παρατηρηθούν παραμορφώσεις στο δέρμα με γυμνό μάτι - το χτένισμα είναι ομαλό, μια ελαφρά "φλούδα πορτοκαλιού" μπορεί να θεωρηθεί μόνο με ειδικό φωτισμό. Ταυτόχρονα, αρχίζουν να εμφανίζονται παθολογικές διεργασίες στους ιστούς - οι προβληματικές περιοχές γίνονται πρησμένες, η λεμφική κίνηση επιδεινώνεται, τα λιπώδη κύτταρα αρχίζουν να συσσωρεύουν τοξικά απόβλητα.
2. Στο δεύτερο στάδιο, η αλλαγή στους ιστούς γίνεται πιο αισθητή - συσσωρεύεται πολύ υγρό στους λιπώδεις ιστούς, ο οποίος εκκρίνεται ελάχιστα. Οι ομοιότητες καθίστανται πιο ορατές, οι συσσωρεύσεις λίπους σφίγγουν μερικές νευρικές απολήξεις.
3. Το τρίτο στάδιο χαρακτηρίζεται από μια έντονη εκδήλωση "φλούδας πορτοκαλιού", οι λιπαρές κατακτήσεις κατακλύζουν τις αρτηρίες - οι ιστοί υποφέρουν από έλλειψη οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών. Σε αυτό το στάδιο, ο συνδετικός ιστός της δομής γίνεται παρόμοιος με την κηρήθρα.
4. Το τέταρτο στάδιο ονομάζεται ινώδης κυτταρίτιδα. Όλο το δέρμα στις προβληματικές περιοχές αποτελείται από παρατυπίες που είναι ορατές με γυμνό μάτι. Δεν υπάρχει σχεδόν κανένα οξυγόνο στον ιστό · η ροή των λεμφαδένων είναι πολύ αργή. Με την τρέχουσα μορφή, το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας και άλλες καλλυντικές διαδικασίες είναι αναποτελεσματικές - το πρόβλημα μπορεί να λυθεί μόνο με τη βοήθεια της λιποαναρρόφησης.

Γενικές αρχές της διατροφής από την κυτταρίτιδα στα πόδια και στον πυθμένα

Ένα μεγάλο μέρος της διατροφής των σύγχρονων ανθρώπων είναι τα τρόφιμα που είναι υψηλά σε αλάτι, λίπος, γρήγορους υδατάνθρακες, ενισχυτές γεύσης και άλλα επιβλαβή συστατικά. Επιλέγοντας διατροφή κατά της κυτταρίτιδας, θα πρέπει να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται, να κάνετε ένα μενού προϊόντων που κανονικοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες, αφαιρούν τις τοξίνες και τις τοξικές συσσωρεύσεις. Η βάση θα πρέπει να είναι τροφή, στην οποία πολλά ασβέστιο, κάλιο, ασκορβικό οξύ και βιταμίνη Ε.

Τι πρέπει να συμπεριλάβει στη διατροφή ενάντια στις εκδηλώσεις της κυτταρίτιδας:

• εποχιακοί καρποί, νωποί ή ψημένοι.
• όσπρια ·
• δημητριακά, εκτός από μάννα.
• πίτουρο ψωμί?
• χαμηλά λιπαρά ψάρια, θαλασσινά?
• Μεγάλα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα - χωρίς λιπαρά περιέχουν λίγο ασβέστιο.
• κατά τη διάρκεια μιας διατροφής κατά της κυτταρίτιδας, το κρέας μπορεί να καταναλωθεί όχι περισσότερο από 2 φορές την ημέρα σε σούπας ή βρασμένη μορφή.

Για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας, κάθε πρωί πριν το πρωινό, πίνετε 12 γραμμάρια λιναρόσπορου ή 5 ml ελαιολάδου - αυτό θα επιταχύνει τον μεταβολισμό, θα αυξήσει το ρυθμό αποσύνθεσης των λιπαρών καταλοίπων. Είναι πολύ χρήσιμο στη συσσώρευση των αποθέσεων λίπους στο κάτω μέρος και στα πόδια του λάχανου - καταναλώνεται 250-350 g λαχανικών ανά ημέρα στην ωμή μορφή του. Μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας συνεπάγεται μια κλασματική διατροφή - συμβάλλει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, στην πρόληψη της συσσώρευσης λίπους. Μασούν τα τρόφιμα καλά, τρώνε αυστηρά σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα, μην τρώνε μπροστά σε υπολογιστή ή τηλεόραση, το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 4 ώρες πριν από τον ύπνο. Το πρωινό είναι απαραίτητο για να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση τροφής κατά το μεσημέρι.

Για να χάσετε βάρος στα πόδια και να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα, δεν πρέπει μόνο να τρώτε σωστά, αλλά και να ακολουθείτε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ - καθαρό νερό χωρίς φυσικό αέριο επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες, καθιστά το δέρμα ομαλό και ελαστικό. Πώς να υπολογίσετε την ποσότητα νερού; Οι αδυνάτισμα χρειάζονται 40 ml υγρού ανά χιλιόγραμμο. Εκτός από το νερό, μπορείτε να πιείτε φυσικούς χυμούς από λάχανο, εσπεριδοειδή, μήλα, παντζάρια, σέλινο.

Είναι απαραίτητο να πίνετε νερό αμέσως μετά το ξύπνημα, ένα τέταρτο της ώρας πριν από κάθε γεύμα, μισή ώρα πριν τον ύπνο. Το λεμόνι και το αλάτι θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την ευεργετική επίδραση του νερού - πρέπει να προσθέσετε 1-2 φέτες λεμονιού σε κάθε ποτήρι νερό, αφού καταναλώσετε το υγρό, διαλύστε 2 γραμμάρια κανονικού αλατιού. Αυτά τα μικρά κόλπα θα απαλλαγούν από τις τοξίνες, τις λιπαρές αποθέσεις στα πόδια και ο πάπας θα αρχίσει να διαλύεται γρηγορότερα.

Η καταπολέμηση της "φλούδας πορτοκαλιού" στον πάπα και τα πόδια μιας δύναμης δεν αρκεί. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας τρέχουν, το άλμα σχοινιών, οι ρηχές καταλήψεις. Οι συσσωρεύσεις λίπους σε προβληματικές περιοχές αφαιρούνται για μεγάλες βόλτες, αναρρίχηση σκαλοπατιών. Απαιτείται επίσης ένα μασάζ, με τη βοήθεια του οποίου είναι δυνατόν να επιταχυνθεί η διαδικασία της διάσπασης του λιπώδους ιστού, να σφίξει το δέρμα - στα πρώτα στάδια μπορεί να γίνει στο σπίτι, αλλά είναι καλύτερα να βασιστείτε σε έναν ειδικό.

Διατροφή κατά της κυτταρίτιδας για 10 ημέρες

Δεν είναι δύσκολο να τηρήσετε τη σωστή διατροφή για 10 ημέρες, αρκεί να ελέγξετε τις απλές συστάσεις και να κάνετε ένα λεπτομερές μενού. Κατά τη διάρκεια μιας διατροφής κατά της κυτταρίτιδας, όλα τα τρόφιμα που βλάπτουν τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών και συγκρατούν υγρό θα πρέπει να εξαλειφθούν από τη διατροφή. Δεν μπορείτε να φάτε λιπαρά, τηγανητά, καπνιστά τρόφιμα, ποτά με αέριο, συσκευασμένα χυμούς. Το μενού δεν πρέπει να είναι ημικατεργασμένα προϊόντα και λουκάνικα, ποτά με βάση την καφεΐνη, μαργαρίνη, αγορασμένες σάλτσες, γλυκά, γλυκά αρτοσκευάσματα.

Πώς να δημιουργήσετε ένα μενού για 10 ημέρες:

• Σε περίεργες ημέρες, επιτρέπεται να τρώνε λαχανικά και φρούτα σε ακατέργαστη μορφή. Το πρώτο γεύμα θα πρέπει να αποτελείται μόνο από φρούτα - ακτινίδια, μήλα, πορτοκάλια, αχλάδια. Μεσημεριανό - μια σαλάτα λαχανικών με μικρή ποσότητα ελαιολάδου και λινάρι ή σουσάμι. Για δείπνο - σαλάτες λαχανικών με βλαστημένα δημητριακά, φρούτα. Μην χρησιμοποιείτε γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Τη δεύτερη ημέρα, θα πρέπει να φάτε μόνο φρούτα. Δεν μπορείτε να φάτε μπανάνες και σταφύλια.
• Στις υπόλοιπες ημέρες, η βάση της διατροφής αποτελείται από βραστά και ωμά λαχανικά, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης, φακές. Για πρωινό μπορείτε να φάτε περισσότερα από 300 γραμμάρια φρούτων, να πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό. Μεσημεριανό - μια μερίδα σαλάτας λαχανικών, έπειτα μερικά βραστά λαχανικά. Δείπνο - ωμά λαχανικά, 5-6 κουτάλια δημητριακών χωρίς αλάτι. Μια ώρα πριν από το βραδινό ύπνο, μπορείτε να πιείτε 120 ml φυσικού μη ζαχαρούχου γιαουρτιού.

Ανασκόπηση της διατροφής κατά της κυτταρίτιδας

Οι γυναίκες ανταποκρίνονται στις δίαιτες για την εξάλειψη της "φλούδας πορτοκαλιού" με διάφορους τρόπους. Πολλές θετικές κριτικές σχετικά με τη διατροφή, η οποία διαρκεί 10 ημέρες - τα κορίτσια σημείωσαν σημαντική μείωση στο σωματικό λίπος, βελτιωμένη κατάσταση του δέρματος. Κάποιο από το δίκαιο φύλο τους βοήθησε να ξεφορτωθούν το υπερβολικό βάρος, αλλά έπρεπε επίσης να κάνουν αντικυτταριτικές περιποιήσεις και μασάζ για να πάρουν ένα απαλό χόριο στα πόδια και στο κάτω μέρος.

«Εργάζομαι στο γραφείο, τρώω ακανόνιστα, δεν έχω αρκετό χρόνο για προπόνηση, άρχισα να παρατηρώ παρατυπίες στα πόδια και στο κάτω μέρος μου. Διάβασα πολλές κριτικές σχετικά με τη διατροφή κατά της κυτταρίτιδας - αποφάσισα να το δοκιμάσω, έκανα ένα μενού με όλες τις συστάσεις. Για 10 ημέρες, δεν ήταν δυνατό να αφαιρεθεί το "φλούδα πορτοκαλιού", αλλά έγινε λιγότερο αισθητό, το δέρμα σφιγμένο. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα - αυτό το φαγητό μου έχει προσθέσει δύναμη και σφρίγος. Τώρα πηγαίνω για ένα μασάζ, κάνω ζέσταμα στο σπίτι. "

Yana, περιοχή Μόσχα.

«Ανησυχούσα πολύ για την κυτταρίτιδα στην περιοχή των γλουτών. Άρχισα να κάνω ειδικές ασκήσεις κάθε πρωί, έκανα ένα μενού διατροφής. Για δέκα ημέρες μιας ειδικής διατροφής κατάφερα να απαλλαγώ από 15 κιλά, ενώ δεν ένιωσα έντονη πείνα, η φλούδα πορτοκαλιού είναι πλέον σχεδόν ανεπαίσθητη ».

"Πριν ταξιδέψω στη θάλασσα, αποφάσισα να φροντίσω σοβαρά τον εαυτό μου, άρχισα να ψάχνω για αποτελεσματικές μεθόδους, σχόλια μελετών, πριν και μετά τις φωτογραφίες. Το αποτέλεσμα της διατροφής μου δέκα ημερών - έχασε 7 κιλά, η κυτταρίτιδα σχεδόν εξαφανίστηκε. Έπινα 3 λίτρα νερό κάθε μέρα, ακολουθώντας όλους τους κανόνες, εκτός από ένα πράγμα - το πρωί έπιζα ένα φλιτζάνι άσβεστο καφέ. Τα βράδια, έκανε ένα μασάζ με μέλι, έτρεξε το πρωί, πήρε ένα ντους αντίθεσης. "

"Η πάλη ενάντια στην κυτταρίτιδα στα πόδια μου και στον πάπα έχει συνεχιστεί εδώ και πολύ καιρό και κατέληξα στο συμπέρασμα ότι το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Κάθισα σε μια αντικυτταριτική διατροφή, συγκρατημένος κάθε πρωί, άλμα σε σχοινί, τρέξιμο, σταμάτησε να χρησιμοποιεί το ασανσέρ, κάνει τακτικά μασάζ, πηγαίνει στη σάουνα. Σε 2 εβδομάδες κατάφερα να ξεφορτωθώ 5 εκ. Στους μηρούς μου, 6 επιπλέον κιλά, "φλούδα πορτοκαλιού" σχεδόν εξαφανίστηκε ".

Η διατροφή κατά της κυτταρίτιδας σάς επιτρέπει να αφαιρέσετε το "φλούδα πορτοκαλιού", να σφίξετε και να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος στο κάτω μέρος και στα πόδια. Αλλά η σωστή διατροφή θα πρέπει σίγουρα να συνδυάζεται σωστά με μασάζ, αναδιπλώσεις, άσκηση - για την πλήρη εξάλειψη του προβλήματος, θα χρειαστούν πολλοί μήνες έντονου αγώνα. Διαφορετικά, τα επιπλέον εκατοστά μπορούν να επιστραφούν το συντομότερο δυνατό.

http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.html

Επισκόπηση των πιο αποτελεσματικών διαιτολογίων από την κυτταρίτιδα: διάφορες επιλογές με δείγματα μενού και λίστες προϊόντων

Στη διαιτολογία, η συζήτηση σχετικά με το εάν υπάρχει μια διατροφή κατά της κυτταρίτιδας που θα συμβάλει όχι τόσο στην απώλεια βάρους όσο στην εξάλειψη της φλούδας πορτοκαλιού δεν μειώνεται. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να βρείτε μια εξέλιξη που σας επιτρέπει να επιτύχετε αποτελέσματα σε αυτό το δύσκολο θέμα. Το μόνο ερώτημα είναι ότι δεν επιτυγχάνουν όλοι το επιθυμητό αποτέλεσμα με τη βοήθειά τους. Αλλά εδώ θα πρέπει να εξετάσει το θέμα έχει μια ατομική προσέγγιση: φταίξιμο δεν είναι το σύστημα εξουσίας, και η απουσία άλλων στοιχείων του συγκροτήματος στρέφεται κατά λιποδυστροφία (κυτταρίτιδα ως το επίσημο όνομα της νόσου).

Η σχέση της κυτταρίτιδας με τη διατροφή

Ο κύριος παράγοντας που συμβάλλει στην ανάπτυξη της κυτταρίτιδας είναι η ακατάλληλη διατροφή. Εάν το σώμα παίρνει πάρα πολλά τρόφιμα, γίνεται ένα δομικό υλικό για την αποθήκευση λίπους κάτω από το δέρμα. Μια γοητεία με αυστηρές και γρήγορες δίαιτες απλά διπλασιάζει τη συσσώρευση του πλεονάσματος μόλις τελειώσει η απεργία πείνας. Η ανθυγιεινή διατροφή διακόπτει τις μεταβολικές διεργασίες, γεγονός που επιτρέπει την φλούδα πορτοκαλιού να αναπτυχθεί σε όλο το σώμα.

Ο στόχος που επιδιώκεται με μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας είναι η έντονη καύση του λιπώδους ιστού, στην οποία οι περισσότερες τοξίνες και σκωρίες εγκαθίστανται. Επομένως, το πρώτο βήμα θα πρέπει να είναι ακριβώς ο κυτταρικός καθαρισμός του σώματος. Αυτό θα αποκαταστήσει τον μεταβολισμό, θα ομαλοποιήσει το έργο του εντέρου, θα επιταχύνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος και της λεμφαδένου.

Για αυτό πρέπει να ισορροπήσετε τη διατροφή σας. Συμπεριλάβετε στη διατροφή υγιεινών υδατανθράκων και τροφίμων που περιέχουν κάλιο και απομακρύνετε το υπερβολικό υγρό, περιορίστε το αλάτι και τη ζάχαρη, πίνετε περισσότερο καθαρό νερό. Το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας και η φόρτιση μαζί με όλα αυτά δεν θα αφήσουν την ευκαιρία για φλούδα πορτοκαλιού.

Λίστα Προϊόντων

Σύμφωνα με τους ειδικούς, για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, μπορείτε να κάνετε χωρίς δίαιτα με την κυριολεκτική έννοια της λέξης. Αποδεικνύεται ότι αρκεί μόνο να οργανώσετε τα τρόφιμά σας σύμφωνα με τους καταλόγους των χρήσιμων και επιβλαβών προϊόντων.

• νερό ·
• κόκκινο κρασί (όχι περισσότερο από 200 ml ημερησίως) ·
• λιναρόσπορο, ελαιόλαδο ·
• θαλασσινά: ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μύδια, γαρίδες ·
• χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (κεφίρ, φυσικό γιαούρτι, cottage cheese, ryazhenka)?
• λαχανικά (εκτός από αμυλούχα) ·
• πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο?
• άρτος σίκαλης ·
• αποξηραμένα φρούτα ·
• φρούτα (ειδικά άπαχο σε ανανά).

• αλκοόλ (ιδιαίτερα - μπύρα, εξαίρεση - κόκκινο κρασί).
• το ψήσιμο?
• ανθρακούχα ποτά (ακόμη και μεταλλικό νερό) ·
• ζωικά λίπη σε χοιρινό, λίπος, προβάτου, λιπαρά ψάρια, βούτυρο χώρας, τυρί, κρέμα ·
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα?
• μαγιονέζα, σάλτσες, κέτσαπ ·
• στιγμιαίο καφέ, συσκευασμένο τσάι.
• ζάχαρη, γλυκά (εκτός από την φυσική πικρή σοκολάτα).
• σταφίδες, μαρινάδες, αλάτι στην καθαρή του μορφή.

Ειδικές περιπτώσεις

• Χωρίς γλουτένη

Πιστεύεται ότι η ανάπτυξη της κυτταρίτιδας συμβάλλει στη γλουτένη - μια πρωτεΐνη που περιέχεται σε καλλιέργειες δημητριακών. Με αυτή την ευκαιρία, πραγματοποιήθηκαν ακόμη και οι μελέτες, αλλά τα αποτελέσματά τους υποβλήθηκαν σε σοβαρές επικρίσεις και αυτή τη στιγμή απαιτούν πρόσθετη επιβεβαίωση. Αλλά μπορείτε ακόμα να προσπαθήσετε να αποκλείσετε τη σίτιση, τη βρώμη, το κριθάρι και το ρύζι από τη διατροφή για 3 εβδομάδες και, στη συνέχεια, να δείτε πόσο βελτιώνεται η κατάσταση του δέρματος.

Από τη μία πλευρά, αυτά τα εξωτικά φρούτα περιέχουν πολλή ζάχαρη, η οποία δεν είναι καλή για το σώμα. Από την άλλη πλευρά, έχουν αρκετό κάλιο για να επιταχύνουν τη ροή του αίματος και να απομακρύνουν το υπερβολικό νερό. Δεν πρέπει να καταχραστούν, αλλά δεν είναι απαραίτητο να τα αποκλείσετε εντελώς από το μενού.

Αυτό το λαχανικό απαγορεύεται λόγω της μεγάλης ποσότητας αμύλου. Ταυτόχρονα, περιέχει πολλές ίνες, γεγονός που συμβάλλει στην ταχεία κορεσμό. Μην παρασυρθείτε μαζί του για τη θεραπεία της κυτταρίτιδας, αλλά αρκετές φορές την εβδομάδα μπορείτε να φάτε μερικές βραστές ή ψημένες πατάτες.

• Γαλακτοκομικά προϊόντα

Ορισμένες αντι-κυτταριτιδικές δίαιτες προσφέρουν να αποκλειστούν όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή, καθώς πιστεύεται ότι επιδεινώνουν την πορεία της νόσου. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για μια αμφιλεγόμενη άποψη και συγκεκριμένες συμβουλές δεν μπορούν να δοθούν εδώ. Οι επαγγελματίες διατροφολόγοι συνιστούν να ερευνώνται αυτό το έδαφος με δοκιμές και λάθη. Δηλαδή, μπορείτε να τα αφαιρέσετε πρώτα από το μενού. Μετά από μερικές εβδομάδες, καθορίστε το αποτέλεσμα και αρχίστε να χρησιμοποιείτε μόνο το αποβουτυρωμένο γάλα. Επαναλάβετε την ανάλυση των δεδομένων που ελήφθησαν σε 2 εβδομάδες. Και, τέλος, αφήστε τον εαυτό σας και την κρέμα γάλακτος, την ξινή κρέμα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Και πάλι εξάγετε συμπεράσματα για 2 εβδομάδες.

Σκεφτείτε αν θα επιλέξετε μια δίαιτα για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Εξάλλου, ένα τέτοιο βήμα συνεπάγεται σημαντικό περιορισμό των μερίδων, την υποχρεωτική πείνα, τον ελάχιστο αριθμό επιτρεπόμενων προϊόντων. Ενώ οι παραπάνω κατάλογοι σας επιτρέπουν να ομαλοποιήσετε γρήγορα και εύκολα τη διατροφή, κάνοντας μια ισορροπημένη διατροφή και ένα ποικίλο μενού. Για να αποφασίσετε μόνο εσείς.

Βασικοί κανόνες

Αν, τελικά, η επιλογή έπεσε σε μια δίαιτα, βεβαιωθείτε ότι δεν έρχεται σε αντίθεση με τις συστάσεις των εμπειρογνωμόνων. Θυμηθείτε ότι ο κύριος στόχος της δεν πρέπει να είναι η απώλεια βάρους, δηλαδή η θεραπεία του υποδόριου λιπώδους ιστού, ο οποίος με αυτή τη διάγνωση υφίσταται σοβαρές διαρθρωτικές αλλαγές και χαλάει την εμφάνιση των ποδιών και των γλουτών σας.

1. Τα μονοπώλια στην καταπολέμηση της φλούδας πορτοκαλιού δεν χρησιμοποιούνται, καθώς δεν πληρούν το κύριο κριτήριο της αντικυτταριτικής δίαιτας - μια ισορροπημένη διατροφή.
2. Ο πραγματικός πόλεμος με αυτή τη μάστιγα περιλαμβάνει τη χρήση μιας ολόκληρης σειράς μέτρων, που περιλαμβάνουν όχι μόνο διατροφή αλλά και αθλητικές και καλλυντικές διαδικασίες. Η άσκηση υποστηρίζει τη δράση της σωστής διατροφής. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι ευεργετική αν το σώμα απολαμβάνει κυτταρίτιδα και μασάζ.
3. Η βάση είναι φρέσκα φρούτα και λαχανικά που δεν μαγειρεύονται.
4. Κατάλληλο ποτό: 2-2,5 λίτρα την ημέρα.
5. Δεν μπορείτε να αφήσετε το αίσθημα της πείνας. Για να το αποκλείσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές μεθόδους: φάρμακα, φυτικά έγχυμα, μικρά σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.
6. Κλασματικά γεύματα (έως 6 φορές την ημέρα) σε μικρές μερίδες.
7. Δείπνο - Πριν από τον ύπνο.
8. Οι μέθοδοι επεξεργασίας τροφίμων είναι διαφορετικές από το τηγάνισμα.

Όπως μπορείτε να δείτε, η διατροφή κυτταρίτιδας δεν διαφέρει από τις συνήθεις απεργίες πείνας. Είναι αυτό το μενού πιο ποικιλόμορφο και ισορροπημένο και τα μέτρα δεν είναι τόσο αυστηρά. Το κύριο πράγμα - να δημιουργηθεί μια υποδόρια μικροκυκλοφορία του αίματος και της λέμφου.

Επιλογές

Υπάρχουν διάφορες επιλογές για δίαιτες που έχουν σχεδιαστεί για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Όταν επιλέγετε, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να λάβετε υπόψη τις δικές σας διατροφικές συνήθειες.

Την ώρα

• Τρεις μέρες

Παρά το γεγονός ότι οι δίαιτες κατά της κυτταρίτιδας δεν πρέπει να είναι σύντομες, υπάρχουν αρκετές ρητές επιλογές για μια περίοδο 3 ημερών. Αλλά θα αντιμετωπίσουν μόνο το αρχικό στάδιο της νόσου, όταν η φλούδα πορτοκαλιού δεν είναι τόσο αισθητή. Είναι καλύτερο να διατηρήσετε αυτήν την απεργία πείνας στο φαγόπυρο ή στο κεφίρ - τα αποτελέσματα πρέπει να ευχαριστηθούν.

Οι σύντομες δίαιτες (τρεις ημέρες) δεν επιτρέπουν την πλήρη θεραπεία από μια τέτοια σοβαρή ασθένεια. Πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα (για ένα μήνα) είναι γεμάτο με προβλήματα υγείας. Ως εκ τούτου, οι εμπειρογνώμονες συστήνουν να τηρούν την κατάλληλη διατροφή για μια εβδομάδα - και το μετασχηματισμό θα συμβεί, και τα αποτελέσματα θα καθοριστεί. Επιπλέον, στο διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε έτοιμα μενού για 7 ημέρες.

Η πιο προσιτή διατροφή για την κυτταρίτιδα είναι από την αισθητική Nicole Ronsard. Είναι σχεδιασμένο για 10 ημέρες. Προτείνει την εξάλειψη όλων των επιβλαβών από τη διατροφή, πίνουν 3 λίτρα νερού την ημέρα, δεν αποκλίνουν από το αναπτυγμένο μενού που αποσκοπεί στην αύξηση του καλίου στο σώμα. Όλα τα φρούτα και τα μούρα πρέπει να έχουν ελάχιστη περιεκτικότητα σε ζάχαρη (πορτοκάλια, ακτινίδιο, πεπόνι, καρπούζι, αχλάδια, δαμάσκηνα, μήλα). Ο κατάλογος των επιτρεπόμενων λαχανικών περιλαμβάνει τα καρότα, την κολοκύθα, τα φασόλια, τους βλαστήμενους κόκκους, τα αβοκάντο. Συνιστάται να μην υποβάλλονται τα τρόφιμα σε θερμική επεξεργασία.

Είναι δύσκολο να ονομαστεί μια τέτοια δίαιτα μια δίαιτα, δεδομένου ότι οι σοβαροί περιορισμοί διατροφής για ένα μήνα μπορεί να βλάψουν την υγεία. Επομένως, η πιο σωστή απόφαση κατά την επιλογή ενός τέτοιου προγράμματος είναι να δημιουργήσετε ένα μενού με έναν ειδικό. Ή να διαφοροποιήσει τη μέγιστη διατροφή και να μην εξαντλήσει το σώμα με πείνα.

Με προϊόντα

• Στις χυλός

Κανονικοποιήστε τα έντερα και ενισχύστε τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων. Οι δίαιτες φαγόπυρου και βρώμης είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές κατά της κυτταρίτιδας. Στην πρώτη περίπτωση, το βράδυ είναι απαραίτητο να κλέβουμε ένα ποτήρι δημητριακών με ιδιαίτερο τρόπο και να το φάμε την επόμενη μέρα. Εάν η απεργία πείνας έχει σχεδιαστεί για περισσότερο από 3 ημέρες, θα πρέπει να συμπληρώσετε τη διατροφή με φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Το χυλό Hercules στο νερό τρώγεται κάθε πρωί για ένα μήνα, περιορίζοντας μερίδες φαγητού για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

• Φρούτα και λαχανικά

Ιδανικό για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Επιλέξτε τα φρούτα και λαχανικά με τις χαμηλότερες θερμίδες που δεν περιέχουν άμυλο και ζάχαρη. Δεν συνιστάται η υποβολή τους σε θερμική επεξεργασία. Είναι καλύτερα να μην σταματήσετε την επιλογή για μονοκατοικίες - να θυμάστε για την ισορροπία μιας δίαιτας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο γκρέιπφρουτ και το λάχανο.

Οποιαδήποτε δίαιτα κατανάλωσης (σε νερό, χυμούς, σούπες) είναι 100% απόρριψη της περίσσειας του υγρού στο σώμα. Όσον αφορά την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι μια από τις πιο κερδοφόρες επιλογές. Αλλά με την παρουσία οίδημα, τέτοιες απεργίες πείνας αντενδείκνυνται.

Η δίαιτα πρωτεϊνών για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας δημιουργεί αμφιβολίες στους διατροφολόγους. Χάστε βάρος και πάρτε ένα όμορφο ανακουφιστικό σώμα με τη βοήθεια της είναι δυνατή. Αλλά η φλούδα πορτοκαλιού, δυστυχώς, δεν πάνε πάντα μακριά. Αλλά εξαρτάται μάλλον από τα επιμέρους χαρακτηριστικά του δέρματος και τον βαθμό παραμέλησης της νόσου. Αν και μπορείτε να δοκιμάσετε: το στήθος κοτόπουλου και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα - για να σας βοηθήσει για μια εβδομάδα. Συγκεκριμένα, η απεργία πείνας από κεφίρ για 3 ημέρες είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές.

Μια δίαιτα χωρίς αλάτι, που κρίνεται από τις αναθεωρήσεις, συμβάλλει πολύ στην εξάλειψη των φυκιών λίπους στο δέρμα των γλουτών και των γοφών. Και είναι αρκετά κατανοητό: εξομαλύνει την ισορροπία νερού-αλατιού στο σώμα και απομακρύνει το υπερβολικό υγρό από αυτό, γεγονός που συμβάλλει στην ταχεία ανάκαμψη.

Δείγμα μενού

Η πιο σίγουρη επιλογή για την κυτταρίτιδα (ειδικά όταν εκτελούνται έντυπα) - κάνοντας ένα μενού από έναν ειδικό μετά από κατάλληλη εξέταση. Αλλά δεν έχουν όλοι την ευκαιρία. Ως εκ τούτου, είναι δυνατόν να ληφθούν ως βάση προσεγγιστικά συστήματα ισχύος.

Δείγμα μενού για 10 ημέρες από την Nicole Ronsard

Μενού για περίεργες μέρες:

Μενού για ακόμη και ημέρες:

1. Αν το γεύμα δεν έχει αρκετά λαχανικά, μπορείτε να φάτε μια χούφτα βραστό φαγόπυρο.
2. Εάν είστε πολύ πεινασμένοι, μπορείτε να πάρετε ένα απογευματινό σνακ από ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, δώδεκα αποξηραμένα φρούτα, μια χούφτα σπόρους ή καρύδια (προαιρετικά).
3. Ακόμα και μέρες, μερικά δείπνα μπορούν να αντικατασταθούν με μια κουταλιά της σούπας βραστά φακές που αναμειγνύονται με ψιλοκομμένα χόρτα και ένα σκελίδες σκόρδο.

Μενού "έξυπνη" διατροφή για την εβδομάδα

Σημείωση Καθημερινά στο πλαίσιο της "έξυπνης" διατροφής της κυτταρίτιδας συνιστάται να χρησιμοποιήσετε:

• 15 γραμμάρια φύτρου σίτου.
• 10 γραμμάρια βουτύρου.
• 10 ml ελαιολάδου ·
• σε οποιαδήποτε ποσότητα κόκκινων μούρων (νωπά ή κατεψυγμένα) ·
• 200 ml χυμού γκρέιπφρουτ.

Μενού για το μήνα

Υγιεινό μενού με επιλογές

Όλες αυτές οι δίαιτες με τη σωστή συμμόρφωση είναι πολύ αποτελεσματικές και χρήσιμες για την αφαίρεση της κυτταρίτιδας και ακόμη και να χάσουν λίγα επιπλέον κιλά. Αν θέλετε να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα στην καταπολέμηση αυτής της μάστιγας, δεν θα πρέπει να περιορίζεστε μόνο στα τρόφιμα. Ανεξάρτητα από το πόσο σωστά και ισορροπημένα μπορεί να είναι, χωρίς αθλητικές και καλλυντικές διαδικασίες με τη μορφή λουτρών, μασάζ και περιτύλιξης σώματος, μπορεί να είναι εντελώς άχρηστο.

http://hudeyko.ru/anticelljulitnaya-dieta.html

Τροφή κατά της κυτταρίτιδας: τα μυστικά ενός λεπτού αριθμού χωρίς κυτταρίτιδα

Η πιο συνηθισμένη αιτία της "φλούδας πορτοκαλιού" στους γλουτούς, τους μηρούς και την κοιλιά - η λάθος δίαιτα. Επομένως, αν ανήκετε σε μια σειρά από γυναίκες που είναι περίπλοκες σχετικά με την εμφάνιση προσκρούσεων στο σώμα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη διατροφή σας. Η διατροφή για την κυτταρίτιδα πρέπει να είναι ορθολογική και σωστή.

Κυτταρίτιδα και διατροφή: πού είναι η σύνδεση;

Η κυτταρίτιδα είναι λίπος. Και ο κύριος λόγος για την εμφάνισή του - η χρήση των τροφίμων υψηλής θερμιδικής αξίας και της χοληστερόλης. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ο γυναικείος οργανισμός είναι διατεταγμένος, ώστε, σε κάθε βολική ευκαιρία, να αρχίζει να αποθέτει λιπώδη κύτταρα σε "δύσκολες για να φθάσει" θέσεις, δηλαδή τους μηρούς, τους γλουτούς και την κοιλιά. Και ακόμα κι αν είστε συνεχώς σε μια δίαιτα και μόνο περιστασιακά αφήστε τον εαυτό σας να φάει γλυκά, η κυτταρίτιδα θα εξακολουθεί να εμφανίζεται.

Δεν συμβαίνει τυχαία. Η θηλυκή λειτουργία είναι να κατηγορήσει για τα πάντα - να συνεχίσει το συγγενή του. Το σώμα αποθέτει τα αποθέματα λίπους εκ των προτέρων σε περίπτωση εγκυμοσύνης και χρόνων πείνας, έτσι ώστε να μπορεί να παρέχει στο έμβρυο όλα όσα είναι απαραίτητα για την κανονική του διαμόρφωση.

Ως εκ τούτου, ενώ είστε γυναίκα, κυτταρίτιδα θα σας στοιχειώνει συνεχώς. Και αν απλά χαλαρώσετε λίγο, θα εμφανιστεί εκεί. Για να λύσουμε αυτό το πρόβλημα μία για πάντα, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε όλους τους κανόνες της κυτταρίτιδας, δηλαδή ποιες τροφές μπορείτε να φάτε και ποιες δεν μπορείτε. Σε αυτή την περίπτωση, εάν παρακολουθείτε διαρκώς τη διατροφή σας, τότε η κυτταρίτιδα δεν σας απειλεί.

Ποια προϊόντα βοηθούν να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα;

Η διατροφή κατά της κυτταρίτιδας στοχεύει κυρίως στην εξάλειψη της λιπαρής στιβάδας, η οποία σχηματίζεται σε προβληματικές περιοχές (μηρούς, γλουτούς και κοιλιά). Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εξαλείφει εντελώς όλα τα «επιβλαβή» προϊόντα και τα αντικαθιστά με εκείνα που έχουν ένα φαινόμενο καύσης λίπους.

Και αυτά περιλαμβάνουν τα εσπεριδοειδή. Θα πρέπει να είναι στο γραφείο σας όλη την ώρα. Περιέχουν αιθέρια έλαια που συμβάλλουν στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών και στη διάσπαση του λιπώδους ιστού.

Ταυτόχρονα, ικανοποιούν απόλυτα την πείνα και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Έτσι μαζί τους απλά δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσουν, επειδή μπορείτε να τα φάτε σε οποιαδήποτε ποσότητα (εκτός αν, φυσικά, δεν έχετε αλλεργική αντίδραση σε αυτά).

Επιπλέον, η σωστή διατροφή από την κυτταρίτιδα περιλαμβάνει τη χρήση μεγάλου ποσού πρωτεϊνούχων τροφίμων και ζωικής προέλευσης - αυγών, κρέατος, ψαριών, τυριών, τυριών κλπ.

Ναι, περιέχουν περισσότερες θερμίδες από καρπούς. Αλλά μην ξεχνάτε ότι η πρωτεΐνη είναι ένα δομικό υλικό για το σώμα, το οποίο αποτελείται από όλα τα εσωτερικά όργανα και τους ανθρώπινους ιστούς. Επιπλέον, η πρωτεΐνη είναι η μόνη ουσία που μπορεί να κάνει το σώμα να λειτουργήσει πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο. Τώρα θα καταλάβετε τα πάντα.

Το θέμα είναι ότι η πρωτεΐνη έχει πολύπλοκη χημική δομή. Είναι ένα "βαρύ" προϊόν για το στομάχι. Το σώμα ξοδεύει πολύ περισσότερη ενέργεια στην πέψη του, από ό, τι λαμβάνει στη χρήση του. Και όταν το σώμα δεν έχει αρκετή ενέργεια και χρειάζεται να εργαστεί, πού το παίρνει; Φυσικά, από τους κάδους τους, δηλαδή τους γοφούς, τους γλουτούς και την κοιλιά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διατροφή πρωτεΐνης είναι πιο αποτελεσματική στην απώλεια βάρους και την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Ταυτόχρονα, αξίζει να σημειωθεί ότι όλες οι πρωτεϊνικές τροφές που απαιτούν μαγείρεμα δεν πρέπει να τηγανιστούν ή να μαγειρευτούν με βούτυρο. Δεδομένου ότι αυτό αμέσως προσθέστε τις θερμίδες και δεν θα λειτουργούν πλέον τόσο αποτελεσματικά.

Η διατροφή για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα απαιτεί επίσης άφθονο πόσιμο. Και πρέπει να πίνετε καθαρό νερό και τουλάχιστον 2 λίτρα νερού. Το θέμα είναι ότι συμβάλλει στην ομαλοποίηση της εντερικής λειτουργίας και στην εξάλειψη τοξικών ουσιών από το σώμα, οι οποίες επηρεάζουν αρνητικά τον μεταβολισμό των λιπών και των υδατανθράκων, καθώς και την κατάσταση του δέρματος.

Τι όχι;

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, τότε θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που περιέχουν χοληστερόλη. Δηλαδή:

• λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα.
• μάρκες, κροτίδες ·
• σάλτσες ·
• λουκάνικα ·
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα?
• γρήγορο φαγητό

Επιπλέον, η σωστή διατροφή για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα εξαλείφει πλήρως τα τουρσιά, τα οποία συμβάλλουν στη συσσώρευση πλεονάζοντος υγρού στο σώμα, γλυκά, αλεύρι, σόδα, γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλό ποσοστό λίπους (περισσότερο από 2,5%).

Πώς να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα της διατροφής κατά της κυτταρίτιδας;

Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από την "φλούδα πορτοκαλιού" στους μηρούς και τους γλουτούς, τότε η σωστή διατροφή θα σας σώσει από την κυτταρίτιδα μόνο εάν συνδυάσετε την με φυσική άσκηση, με διάφορες περιποιήσεις σώματος και μασάζ κατά της κυτταρίτιδας.

Θα είναι καλό αν επισκέπτεστε τακτικά ινστιτούτα αισθητικής και κάνετε διαδικασίες που στοχεύουν στη διαμόρφωση σώματος. Μεσοθεραπεία για την κυτταρίτιδα είναι πολύ αποτελεσματική, η οποία συμβάλλει στην ταχεία κατανομή των αποθέσεων λίπους.

Στο συγκρότημα, όλες αυτές οι δραστηριότητες θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε γρήγορα από την "φλούδα πορτοκαλιού", σφίξτε το σώμα σας και το καταστήστε λεπτό και όμορφο!

http://evehealth.ru/anticellyulitnoe-pitanie-sekrety-stroynoy-figuri-bez-cellulita/

Διατροφή κατά της κυτταρίτιδας

Η κυτταρίτιδα είναι ένα καυτό ζήτημα για τις γυναίκες. Σύμφωνα με στατιστικές, ο αριθμός των γυναικών που έχουν φλούδα πορτοκαλιού αυξάνεται. Οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας, η ουσία της οποίας είναι να αποκλείσει από τη διατροφή των τροφίμων τα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν ένα τέτοιο πρόβλημα. Για να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά πρέπει να γνωρίζετε τους λόγους για την εμφάνιση της "φλούδας πορτοκαλιού".

Αιτίες κυτταρίτιδας

Άγνωστες ακριβείς αιτίες της εμφάνισής του. Πολλοί πιστεύουν ότι ο βασικός παράγοντας είναι το υπερβολικό βάρος. Μια γυναίκα κερδίζει επιπλέον λίρες και εμφανίζεται ένα άσχημο λίπος. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα - συμβαίνει ότι οι λεπτές κυρίες έχουν φλούδα πορτοκαλιού.

Αιτίες φλούδας πορτοκαλιού:

1. Υποσιτισμός - τρώει μεγάλες ποσότητες λιπαρών, καπνιστών, αλμυρών, γλυκών και αλευριού.
2. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε συμπληρώματα.
3. Κάπνισμα και αλκοόλ.
4. Μη ευνοϊκές περιβαλλοντικές συνθήκες.
5. Στρες.
6. Χαμηλή σωματική δραστηριότητα.
7. Μεγάλα παπούτσια με ψηλά τακούνια.

Ο κύριος λόγος εξακολουθεί να θεωρείται ως κακή διατροφή, στη δεύτερη θέση - η ανεπαρκής σωματική άσκηση, και τα υπόλοιπα - καταλαμβάνουν δευτερεύουσα θέση. Επομένως, αν μια γυναίκα θέλει να απαλλαγεί από την "φλούδα πορτοκαλιού" - θα πρέπει να επανεξετάσει τη διατροφή της.

Είναι σημαντικό! Η αποτελεσματικότητα μιας δίαιτας από την κυτταρίτιδα είναι να αποκλείσει από τη διατροφή τα προϊόντα που μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

Πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας, θα πρέπει να θυμάστε τρία σημαντικά πράγματα:

• Όσο περισσότερο συσσωρευμένη κυτταρίτιδα, τόσο περισσότερο θα πάει. Είναι απαραίτητο να αξιολογηθεί αντικειμενικά η κατάσταση του δέρματος και να συντονιστείτε στην εργασία.
• Για να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα, αξίζει να συνδυαστεί μια δίαιτα με άλλες διαδικασίες κατά της κυτταρίτιδας.
• Η ιδιαιτερότητα της διατροφής με την κυτταρίτιδα είναι ότι είναι ένα προσωρινό φαινόμενο. Αλλάζετε τη διατροφή σας για κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά αν μετά την επιστροφή στην παλιά διατροφή με επιβλαβή προϊόντα, η κυτταρίτιδα θα επιστρέψει ξανά.

Προσπαθήστε να διατηρήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, ενεργοποιήστε το μενού περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Και τότε μια καλά σχεδιασμένη δίαιτα από την κυτταρίτιδα θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις ζώνες προβλημάτων στα πόδια και στον πυθμένα.

Δώστε προσοχή! Δεν είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε όλα τα αγαπημένα σας πιάτα. Απλά πρέπει να καταναλώνονται σε περιορισμένες ποσότητες.

Χρήσιμα προϊόντα που βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας

Η βάση της διατροφής κατά της κυτταρίτιδας είναι ο αποκλεισμός προϊόντων που προάγουν τη συγκράτηση υγρών στο σώμα. Επειδή η έννοια της νέας δίαιτας είναι να απαλλαγεί από το σώμα ανεπιθύμητα λίπη και τοξίνες.

Προϊόντα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη διατροφή της κυτταρίτιδας:

1. Νερό (βρασμένο ή φιλτραρισμένο) σε μεγάλες ποσότητες.
2. Τσάι από αφέψημα βοτάνων, χυμό (κατά προτίμηση φρέσκο), κομπόστα. Δεν προστέθηκε ζάχαρη!
3. Λαχανικά και φρούτα, αποξηραμένα φρούτα.
4. Δημητριακά (ολικής αλέσεως), όσπρια.

Στο μενού διατροφής κατά της κυτταρίτιδας επιτρέπονται μικρές ποσότητες:

• γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, θαλασσινά, ψάρια - όλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
• αυγά ·
• ξηρούς καρπούς και σπόρους, ελαιώδη ψάρια και φυτικά έλαια.

Πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γαλακτοκομικά προϊόντα για κυτταρίτιδα, αλλά υπάρχει επίσης η άποψη ότι εάν η κυτταρίτιδα δεν είναι πολύ έντονη, επιτρέπεται η χρήση αυτών των προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σε μικρές ποσότητες. Αυτό ισχύει και για το τυρί cottage. Το κύριο πράγμα είναι ότι το προϊόν είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και φυσικό, και στη συνέχεια δεν θα συμβάλει στην κυτταρίτιδα.

Τώρα περισσότερα για τα προϊόντα που καίγονται την κυτταρίτιδα και γιατί συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή:

• Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ομαλοποιούν το έργο των εντέρων. Ιδιαίτερα χρήσιμο από τη διατροφή κυτταρίτιδας με τακτική χρήση δημητριακών, ειδικά φαγόπυρο.
• Η χρήση μεγάλων ποσοτήτων υγρού βοηθά να απαλλαγούμε από τοξίνες και σκωρίες - τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.
• Τα γκρέιπφρουτ και τα βακκίνια βοηθούν στην ενίσχυση του αγγειακού συστήματος και έχουν ευεργετική επίδραση στο λεμφικό σύστημα. Το γκρέιπφρουτ παράγει ουσίες που μειώνουν την όρεξη, προκαλώντας την εξαφάνιση ξαφνικών περιόδων πείνας.
• Συμπεριλάβετε αβοκάντο στη διατροφή σας - τα οξέα που περιέχει προωθούν την καύση λίπους και ομαλοποιούν την όρεξη.
• Στη διατροφή κατά της κυτταρίτιδας και τα αχλάδια περιλαμβάνονται, επειδή επιταχύνουν τον μεταβολισμό.
• Από τα λαχανικά, προσέξτε το λάχανο, ειδικά τα λαχανάκια Βρυξελλών - βοηθά στην ομαλοποίηση της σύνθεσης του κολλαγόνου.
• Στις σαλάτες λαχανικών, μπορείτε να προσθέσετε μια ποικιλία από σπορόφυτα (σόγια, φασόλια και άλλα).

Με την ευκαιρία! Υπάρχει μια ενδιαφέρουσα θεωρία ότι οι πατάτες βοηθούν κατά της κυτταρίτιδας λόγω του καλίου στη σύνθεσή της.

Όπως μπορείτε να δείτε, η διατροφή κατά της κυτταρίτιδας μπορεί να είναι όχι μόνο υγιής, αλλά και νόστιμη! Τα παραπάνω προϊόντα θα ωφελήσουν ολόκληρο το σώμα!

Ποια προϊόντα πρέπει να αποκλειστούν

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποια προϊόντα προκαλούν κυτταρίτιδα; Αλλά ο κατάλογος είναι εκτενής και, δυστυχώς, πολλά από αυτά τα προϊόντα είναι συχνές προσκεκλημένοι των κουζινών και των τραπεζιών μας. Επομένως, για να αποφύγετε την κυτταρίτιδα, πρέπει να ξέρετε τι δεν μπορείτε να φάτε για την εξάλειψη και την πρόληψη των προβλημάτων.

Κατάλογος προϊόντων που προκαλούν κυτταρίτιδα:

• ψητό κοτόπουλο?
• πιάτα μαγειρεμένα με το τηγάνισμα (είναι καλύτερα να ατμού ή ψήνουμε)?
• γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (επειδή δεν είναι μυστικό ότι μπορούν να προκαλέσουν κυτταρίτιδα).
• αλκοόλ (εξαιρούνται όλα, και ιδίως η μπύρα, καθώς το προϊόν προκαλεί κυτταρίτιδα) ·
• τουρσιά?
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα και διάφορα ημιτελικά προϊόντα.
• καρυκεύματα και πρόσθετα για την ενίσχυση της γεύσης.
• καπνιστό κρέας, λουκάνικα, λουκάνικα.
• ζάχαρη (ένας από τους καλύτερους φίλους της κυτταρίτιδας)?
• ψωμί (αλλά το ολικής αλέσεως επιτρέπεται).
• ζυμαρικά?
• γλυκά και γλυκά (τα φρούτα και τα μούρα επιτρέπονται από τα γλυκά, υπάρχουν πολλές χρήσιμες βιταμίνες σε αυτά)?
• λευκό ρύζι;
• βούτυρο και ghee.
• λιπαρά κρέατα ·
• ποτά που περιέχουν καφεΐνη.

Αυτά τα τρόφιμα και τα πιάτα αυξάνουν το φορτίο στο ήπαρ, στα νεφρά, γεγονός που οδηγεί σε κατακράτηση υγρών στο σώμα. Και αυτό συμβάλλει στο σχηματισμό της "φλούδας πορτοκαλιού".

Με την ευκαιρία, αυτό το φαγητό είναι κατάλληλο για μασάζ κατά της κυτταρίτιδας. Μετά από όλα, αν συνδυάσετε μια πορεία μασάζ, αλλά χρησιμοποιείτε επιβλαβή προϊόντα, τότε καλό αποτέλεσμα δεν θα είναι. Και αν μπορείτε να αφαιρέσετε την φλούδα πορτοκαλιού, αλλά μετά από λίγο θα επιστρέψει ξανά.

Το γλυκό έχει μια πολύ αρνητική επίδραση στην κυτταρίτιδα. Ακόμη και μετά τη διατροφή θα πρέπει να ελαχιστοποιηθεί η ποσότητα των ζαχαρούχων τροφίμων.

Βίντεο: τι δεν μπορεί να είναι με την κυτταρίτιδα.

Βασικές συστάσεις

Γεύματα κάθε 2-4 ώρες σε μικρές μερίδες. Η διάρκεια της διατροφής κατά της κυτταρίτιδας είναι 10 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής, τα φρούτα και τα λαχανικά δεν υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία και από αυτά παρασκευάζονται σαλάτες. Είναι καλύτερο να συμπεριλάβετε στη διατροφή τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες καλίου. Κατά τη διάρκεια της "εκφόρτωσης" της σωματικής άσκησης θα πρέπει να αντικατασταθεί από περιπάτους.

Μπορείτε να κάνετε μικρά διαλείμματα με τη μορφή βρασμένων λαχανικών. Αλλά πριν από αυτό, πρέπει να καταναλώνονται ωμά. Οι μερίδες πρέπει να είναι οι ίδιες. Σε αυτές τις μέρες επιτρέπεται η προσθήκη πολλών κουταλιών από βρασμένα δημητριακά. Εάν υπάρχει μια αίσθηση πείνας, επιτρέπεται να καταναλώνετε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, αλλά με μέτρο.

Μενού για 10 ημέρες

Παρακάτω μπορείτε να δείτε το μενού της διατροφής κατά της κυτταρίτιδας για 10 ημέρες με τη μορφή πίνακα:

http://womanskincare.ru/problemy-i-zabolevaniya-kozhi/tsellyulit/antitsellyulitnaya-dieta.html

Διατροφή με κυτταρίτιδα: επιβλαβή και υγιή προϊόντα

Για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα μπορεί κάθε γυναίκα, που διαθέτει τη δύναμη της θέλησης και την επιθυμία να φαίνονται πάντα ακαταμάχητα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι επίλυσης αυτού του προβλήματος, που περιλαμβάνουν τη χρήση ειδικών παρασκευασμάτων, περιτυλίξεων, καθώς και την εφαρμογή ενός συνόλου σωματικών ασκήσεων που στοχεύουν στη σύσφιξη του δέρματος και στην εξάλειψη των περιττωμάτων.

Ωστόσο, κανένας από αυτούς δεν θα φέρει το αναμενόμενο αποτέλεσμα, εάν μια γυναίκα δεν επανεξετάσει τη διατροφή της, αποκλείσει από αυτήν επιβλαβή προϊόντα που προκαλούν κυτταρίτιδα και επίσης δεν προσθέτει υγιεινά γεύματα στο καθημερινό μενού.

Τι είναι η κυτταρίτιδα και από πού προέρχεται;

Η κυτταρίτιδα είναι ένας τοπικός πολλαπλασιασμός λιπωδών ιστών στον οποίο διαταράσσεται η μικροκυκλοφορία. Τα λιπώδη κύτταρα, τα οποία στερούνται την κανονική παροχή αίματος, αρχίζουν να συσσωρεύουν από μόνα τους διάφορα απόβλητα του σώματος:

Ως αποτέλεσμα, αυξάνουν τον όγκο, που από έξω φαίνεται σαν μικρές μπάλες που προεξέχουν από κάτω από το δέρμα.

Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι η επίδραση της "φλούδας πορτοκαλιού" εμφανίζεται όχι μόνο στους ανθρώπους που πάσχουν από υπέρβαρο, αλλά και σε λεπτές γυναίκες. Κυτταρίτιδα μπορεί να σχηματιστεί σε οποιαδήποτε κυρία, ανεξάρτητα από το σώμα της, μόνο σε παχύσαρκους ανθρώπους είναι πιο αισθητή.

Οι άνδρες δεν αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα, επειδή το σώμα τους δεν παράγει ουσιαστικά οιστρογόνα - την κύρια γυναικεία ορμόνη, η οποία γίνεται η αιτία των παρατυπιών του δέρματος. Η κακή διατροφή και ο κακός τρόπος ζωής επηρεάζουν αρνητικά το ορμονικό υπόβαθρο, γεγονός που οδηγεί σε διαταραχή της σύνθεσης των οιστρογόνων, και αυτό με τη σειρά του προκαλεί την ανάπτυξη λιποκυττάρων.

Στάδια ανάπτυξης κυτταρίτιδας

Οι ειδικοί εντοπίζουν 4 στάδια πολλαπλασιασμού των λιποκυττάρων.

1. Κρυμμένο στάδιο: η κυτταρίτιδα δεν μπορεί να παρατηρηθεί με οπτική επιθεώρηση του δέρματος και σε αυτή την περίπτωση, η γυναίκα μπορεί να παρατηρήσει μόνο μια μικρή διόγκωση σε προβληματικές περιοχές. Οίδημα του σώματος συμβαίνει λόγω της συσσώρευσης της λεμφαδένες, η οποία προκαλεί αύξηση των λιπαρών στρωμάτων, αλλά δεν εμφανίζεται εξωτερικά.
2. Συμπίεση των λιπωδών κυττάρων: Σε αυτό το στάδιο αρχίζει η απόφραξη του αγγειακού συστήματος, πράγμα που μειώνει το ρυθμό απομάκρυνσης του υγρού από τους λιπώδεις ιστούς. Τα κύτταρα διογκώνονται, πιέζοντας τα τριχοειδή αγγεία. Αυτό οδηγεί σε τάση εντός των υποδόριων στρωμάτων και διακοπή παροχής οξυγόνου.
3. Εμφάνιση εξωτερικών σημείων: σε αυτό το στάδιο, ο συνδετικός ιστός είναι τεντωμένος και ένα φλοιό πορτοκαλιού εμφανίζεται στο σώμα.
4. Στο τελευταίο στάδιο, μια γυναίκα αρχίζει να αισθάνεται όχι μόνο ψυχολογική δυσφορία λόγω της εμφάνισης χαλαρού δέρματος, αλλά και να αισθάνεται ήπιο πόνο ενώ πιέζει την προβληματική περιοχή.

Για να προσδιοριστεί η παρουσία κυτταρίτιδας, μια γυναίκα πρέπει να εκτελέσει μια δοκιμή θερμότητας. Για να γίνει αυτό, το ένα χέρι θα πρέπει να εφαρμόζεται στο κανονικό δέρμα, για παράδειγμα, στο πάνω μέρος του χεριού και το δεύτερο στο σημείο ανίχνευσης σημείων αλλαγών στο λιπώδη ιστό. Όπου αρχίζει να εμφανίζεται η κυτταρίτιδα, το σώμα θα είναι θερμότερο.

Μια άλλη μέθοδος επαλήθευσης ήταν η μέθοδος "τσίμπημα". Το δέρμα πιάστηκε με τον αντίχειρα και το δείκτη και συμπιέστηκε. Μετά από 2 δευτερόλεπτα, πρέπει να απελευθερωθεί και εάν μετά από αυτό δεν γίνει αισθητός πόνος, τότε οι διαταραχές στη δομή των λιπωδών κυττάρων είτε βρίσκονται στο αρχικό στάδιο είτε απουσιάζουν εντελώς.

Η κυτταρίτιδα δεν είναι ασθένεια και είναι μόνο ένα καλλυντικό ελάττωμα. Για να επιστρέψετε το σώμα στο φυσιολογικό, αρκεί να αρχίσετε να τρώτε σωστά, καθώς και να κάνετε χρόνο για να ασκήσετε.

Προϊόντα που δεν μπορούν να καταναλωθούν με κυτταρίτιδα

Όλα τα προϊόντα που επηρεάζουν αρνητικά το σχήμα και την υγεία ενός ατόμου είναι πολύ νόστιμα. Τέτοια τρόφιμα όχι μόνο προκαλούν αύξηση βάρους, αλλά επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του αγγειακού συστήματος. Ταυτόχρονα, προκύπτουν προβλήματα στο έργο της γαστρεντερικής οδού, το επίπεδο χοληστερόλης αυξάνεται και σχηματίζονται θρόμβοι αίματος.

Ο εχθρός νούμερο ένα είναι η ζάχαρη

Η ζάχαρη είναι ένα από τα επικίνδυνα προϊόντα που προκαλεί μεγάλο αριθμό ασθενειών. Σε μικρές δόσεις, δεν είναι επιβλαβής, αλλά με τακτική χρήση υπερβολικά γλυκών ποτών ή λιχουδιών, αυξάνεται το σωματικό βάρος μιας γυναίκας, καθώς και το πάχος του αίματος, το οποίο σταματά να μεταφέρει πλήρως το οξυγόνο και άλλες ευεργετικές ουσίες σε όλο το σώμα. Εξαιτίας αυτού, ένα άτομο έχει κυτταρίτιδα και άλλα ελαττώματα του δέρματος, όπως η ακμή.

Ενόψει αυτού, η ζάχαρη πρέπει να εξαλειφθεί ή να αντικατασταθεί:

• Μια μικρή ποσότητα φυσικού μέλι?
• Ζαχαροκάλαμο καστανό
• Συνθετικά γλυκαντικά.
• Φρουκτόζη;
• Ερυθριτόλη (ζάχαρη πεπονιού);
• Stevia (γλυκαντικό φυτικής προέλευσης).

Ο εχθρός νούμερο δύο είναι αλάτι

Η υπερβολική λήψη αλατιού προκαλεί οίδημα και διαταράσσει τα νεφρά, τα οποία ευθύνονται για την εξάλειψη των τοξινών - τη βάση της κυτταρίτιδας. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να ελέγχεται η χρήση αυτού του ορυκτού και να μην υπερβαίνει την ημερήσια δόση των 5 γραμμαρίων.

Δυστυχώς, το αλάτι δεν μπορεί να αντικατασταθεί από τίποτα, αλλά μπορείτε να επιλέξετε για τον εαυτό σας τις συνταγές των πιάτων που προετοιμάζονται χωρίς αυτό.

Τι άλλο πρέπει να αποκλειστεί από το μενού;

Ο κατάλογος των προϊόντων που αντενδείκνυται στην κυτταρίτιδα είναι πολύ μεγάλος. Περιλαμβάνει:

• Λιπαρά τρόφιμα (λαρδί, βούτυρο, λουκάνικα, σνακ, ξινή κρέμα, χοιρινό, ημικατεργασμένα προϊόντα κ.λπ.).
• Ζαχαροπλαστικά (ρολά, κέικ, πίτες, ψωμί);
• Γλυκά (καραμέλα, σοκολάτα, μπισκότα).
• Ξηροί καρποί, σπόροι.
• Αλκοόλ (μπύρα, βότκα, σαμπάνια, κρασί);
• Ανθρακούχα ποτά.

Αξίζει επίσης να περιοριστείτε στη χρήση διαφόρων σαλτσών και μαρινάδων. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα αλατιού, το οποίο διατηρεί το υγρό στο σώμα, συμβάλλοντας έτσι στην αύξηση των λιποκυττάρων. Μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με μουστάρδα ή ελαιόλαδο.

Λίστα ασφαλών προϊόντων

Η βάση της σωστής διατροφής είναι η τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα. Υπάρχει ένας κατάλογος ασφαλών προϊόντων που όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να απομακρύνετε το υπερβολικό σωματικό βάρος, αλλά θα ανακουφίσετε την κυτταρίτιδα, καθώς και από πολλά προβλήματα υγείας.

• Όσπρια (μπιζέλια, φασόλια);
• Δημητριακά (κεχρί, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, yachka, ρύζι);
• Λαχανικά (ντομάτες, κολοκυθάκια, λάχανα, καρότα κ.λπ.)
• Φρούτα (όλα, εκτός από μπανάνες, σταφύλια, ημερομηνίες, λωτός, καθώς και σύκα).
• Τρόφιμα ζωικής προέλευσης (ψάρια, κοτόπουλα, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αυγά).

Αυτά τα τρόφιμα απορροφώνται καλά στο σώμα και τα θρεπτικά συστατικά στη σύνθεση του, ομαλοποιούν το έργο των εσωτερικών οργάνων, καθαρίζουν το γαστρεντερικό σωλήνα και βοηθούν στην αποκατάσταση της μικροκυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή εμφάνισης "φλούδας πορτοκαλιού".

Δείγμα μενού

Υπάρχουν πολλές αντι-κυτταριτιδικές διατροφές και καθένα από αυτά έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Ωστόσο, από όλα αυτά, η ποικιλομορφία είναι να παρέχει ένα ισορροπημένο μενού, σχεδιασμένο για τρεις ημέρες.

• Πρωινό - ένα μήλο, μια κούπα από αφέψημα από φαρμακευτικά βότανα ή πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη ή με γλυκαντικό), 100 γρ. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?
• Γεύμα - 200 γρ. βραστό κοτόπουλο ή γαλοπούλα, σαλάτα λαχανικών (με ελαιόλαδο), ένα ποτήρι χυμό,
• Ασφαλές, αποβουτυρωμένο γάλα.
• Δείπνο - χυλό φαγόπυρο, κάθε φρούτο.

• Πρωινό - φρουτοσαλάτα με την προσθήκη μιας κουταλιάς φυσικού μελιού, ένα ποτήρι πράσινου τσαγιού ή χυμού.
• Μεσημεριανό - βραστό ψάρι, σαλάτα λαχανικών, πράσινο τσάι ή ένα ποτήρι χυμό.
• Σνακ - κάθε φρούτο?
• Δείπνο - χυλό (oatmeal ή ρύζι), ένα μήλο, ένα ποτήρι γάλα.

• Πρωινό - πλιγούρι βρώμης με γάλα.
• Μεσημεριανό γεύμα - φασόλια ή πράσινο μπιζέλι (200 γρ.), Σαλάτα λαχανικών, χυμός?
• Ασφαλής, - πορτοκαλί ή μήλο.
• Δείπνο - βραστό ψάρι, λίγο δαμάσκηνο, χυμό ή πράσινο τσάι.

Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για να προετοιμάσει το σώμα για τους επερχόμενους περιορισμούς στα τρόφιμα. Επομένως, μετά τη λήξη της τριήμερης περιόδου, θα πρέπει να συνεχίσετε να παρακολουθείτε τη διατροφή σας. Εάν είναι απαραίτητο, η δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί κάθε δεκαπέντε εβδομάδες.

Τα οφέλη από την ωμή τροφή

Πρώτες τροφές - μία από τις ασυνήθιστες λύσεις στο πρόβλημα της κυτταρίτιδας. Πρόκειται για ξεχωριστό τύπο θεραπευτικής δίαιτας που βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και στη βελτίωση της ανθρώπινης υγείας.

Η βάση αυτής της μεθόδου είναι η χρήση ακατέργαστων τροφίμων. Δεν μπορείτε ούτε να μαγειρεύετε ούτε να τηγανίζετε ούτε να ψήνετε. Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, η θερμική επεξεργασία των προϊόντων οδηγεί στο γεγονός ότι χάνουν τις χρήσιμες ιδιότητές τους, οπότε είναι καλύτερο να τρώτε μόνο φρέσκα τρόφιμα.

Μενού Syroeda

Η καθημερινή διατροφή περιλαμβάνει:

• Λαχανικά;
• Φρούτα.
• Χωρίς λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Ψυχρά φυτικά έλαια (σε περιορισμένες ποσότητες).
• Πικάντικα βότανα.
• Τα φύκια

Στο μενού μπορείτε να συμπεριλάβετε ωμά δημητριακά, τα οποία είναι προ-εμποτισμένα σε αλατισμένο νερό.

Περιορισμός τροφίμων

Όταν τα ωμά τρόφιμα δεν μπορούν να φάνε τρόφιμα όπως:

Η αυστηρή διατροφή με την κυτταρίτιδα θα ανακουφίσει γρήγορα από το χαλαρό δέρμα και αυτά τα επιπλέον κιλά θα εξαφανιστούν χωρίς ίχνος.

Παρά τη χρήση αυτής της μεθόδου, τα ακατέργαστα τρόφιμα απαγορεύονται αυστηρά:

• Κατά την περίοδο της κύησης.
• Τη στιγμή του προγραμματισμού μιας εγκυμοσύνης?
• Μετά το χειρουργείο.
• Αλλεργίες;
• Ηλικιωμένοι (μετά από 60 χρόνια).

Νερό και κυτταρίτιδα

Ένα άτομο είναι 70% νερό και καθώς αυτό το άτομο μεγαλώνει, ο αριθμός αυτός μειώνεται. Η αφυδάτωση προκαλεί καρδιαγγειακές διαταραχές, οδηγεί σε διάσπαση και αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.

Μερικοί διατροφολόγοι πιστεύουν ότι το υπερβολικό πόσιμο νερό - η κύρια προβοκάτρου εκπαίδευση κυτταρίτιδα, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Μια μεγάλη ποσότητα υγρού, αντίθετα, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και επιταχύνει επίσης την εξάλειψη βλαβερών ουσιών από το σώμα. Ένα άλλο πράγμα - ο λανθασμένος τρόπος ζωής και ένα τεράστιο ποσό αλμυρού φαγητού. Αυτό συμβάλλει στο γεγονός ότι το νερό διατηρείται στα κύτταρα των ιστών και διακόπτει τη δομή του υποδόριου λίπους. Επομένως, μην περιορίζετε τον εαυτό σας να πίνετε, το πιο σημαντικό είναι να αφαιρέσετε το αλάτι από τη διατροφή και να πάτε για αθλήματα.

Τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού νερού (εκτός από άλλα ποτά) πρέπει να καταναλώνονται ανά ημέρα. 5 λεπτά πριν από τα γεύματα πρέπει να πιείτε ένα ολόκληρο ποτήρι υγρού. Αυτό θα γεμίσει το αίσθημα της πείνας, καθώς επίσης θα αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής.

Νερό με θαλασσινό αλάτι

Ανεξάρτητα από το πόσο παράδοξο μπορεί να ακούγεται, το θαλάσσιο αλάτι προσφέρει πολλά οφέλη. Για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, πρέπει να λαμβάνετε καθημερινά λουτρά αλατιού, τα οποία έχουν θετική ανατροφοδότηση από τους γιατρούς και μερικά πλεονεκτήματα:

• Κορεσμός του δέρματος με μεταλλικά στοιχεία.
• Καθαρίστε το λεμφικό σύστημα.
• Κάντε το δέρμα βελούδινο.
• Βελτίωση του μεταβολισμού.
• Βοηθά να απαλλαγούμε από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Απελευθερώστε το άγχος.
• Καταστρέψτε το σωματικό λίπος.

Για να προετοιμάσετε το λουτρό, πρέπει να πάρετε περίπου 250 γραμμάρια θαλασσινού αλατιού και να διαλύσετε σε 100 λίτρα ζεστού νερού (όχι πάνω από 40 ° C). Κατά την διάρκεια της πορείας κατά της κυτταρίτιδας, η συγκέντρωση του διαλύματος άλατος αυξάνεται σε 1,5 κιλά ανά 100 λίτρα.

Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να προετοιμάσετε ένα λουτρό άλατος για να απαλλαγείτε από την "φλούδα πορτοκαλιού". Σε αυτή την περίπτωση, μαζί με το αλάτι, προσθέστε 200 γραμμάρια σόδα ψησίματος. Ο συνδυασμός των δύο συστατικών θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, θα μαλακώσει τη δομή του δέρματος, θα καθαρίσει τα βακτηρίδια και θα δώσει στο σώμα μεταξένιο και υγιές χρώμα.

Αφού πάρετε το λουτρό κατά της κυτταρίτιδας, πρέπει να φορέσετε ένα ζεστό μπουρνούζι και να βρεθείτε κάτω από μια κουβέρτα για 10-15 λεπτά. Μετά από αυτό, το σώμα ξεπλένεται με ζεστό νερό.

Η διάρκεια των διαδικασιών - από δύο έως τρεις εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το δέρμα θα καθαριστεί και η κυτταρίτιδα θα φύγει.

Ξεφορτωθείτε τις κακές συνήθειες

Σύμφωνα με τις στατιστικές, η κυτταρίτιδα εμφανίζεται στις νέες γυναίκες συχνότερα από ό, τι σε γυναίκες ώριμης ηλικίας. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι οι νέοι δεν παρακολουθούν την υγεία τους και καπνίζουν πάρα πολύ.

Τα προϊόντα καύσης προκαλούν μεγάλη ζημιά στο κυκλοφορικό σύστημα. Το κάπνισμα ρυπαίνει το σώμα με τοξίνες, παραβιάζει τη μικροκυκλοφορία του αίματος. Επομένως, χωρίς να εγκαταλείψουμε τα τσιγάρα, καμία δίαιτα και βαριά σωματική άσκηση δεν θα βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος της χαλαρής επιδερμίδας.

Το ίδιο ισχύει και για το αλκοόλ. Τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα επιβλαβών ουσιών που συσσωρεύονται στον λιπώδη ιστό και απομακρύνονται πολύ αργά από εκεί. Ταυτόχρονα, το έργο των νεφρών και του ήπατος επιδεινώνεται, με αποτέλεσμα τα δηλητήρια και τα χημικά να παραμένουν στο σώμα για πολύ καιρό.

Προτού βρείτε το σωστό τρόφιμο κατά της κυτταρίτιδας, θα πρέπει να επανεξετάσετε τον τρόπο ζωής σας, όπου το κύριο σημείο θα είναι να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες. Εάν για οποιονδήποτε λόγο είναι αδύνατο να παραιτηθεί εντελώς από τη νικοτίνη ή το αλκοόλ, τότε πρέπει να μειώσετε τη δόση του στο ελάχιστο.

Τι βιταμίνες είναι χρήσιμες για την κυτταρίτιδα;

Για να απογαλακτιστεί ο οργανισμός από την "αποθήκευση" λίπους, θα πρέπει να αρχίσετε να τρώτε ορισμένες βιταμίνες. Θα βελτιώσουν τη διαδικασία του μεταβολισμού, θα επιταχύνουν την επεξεργασία των αποθέσεων λίπους και θα επιστρέψουν την ελαστικότητα του δέρματος.

Βιταμίνη Α

Οι βιταμίνες της ομάδας Α διαλύουν καλά τα λίπη και συμβάλλουν στην παραγωγή κολλαγόνου, γεγονός που αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος και απομακρύνει την χαλάρωση σε προβληματικές περιοχές. Το σώμα πρέπει να λαμβάνει καθημερινά βιταμίνη Α, έτσι πρέπει να τρώτε τρόφιμα όπως:

Μια εναλλακτική λύση για τα τρόφιμα με βότανα θα παίρνει διάφορα πρόσθετα τροφίμων.

Ρύθμιση βιταμίνης Β

Αυτό το σύμπλεγμα περιλαμβάνει δέκα μεμονωμένα οξέα και βιταμίνες, οι οποίες αρχίζουν να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους μόνο μετά την κατάποση. Η έλλειψη τέτοιων στοιχείων είναι κακή για την κατάσταση του αίματος και τη δομή των ιστών.

Όλες οι απαραίτητες βιταμίνες Β μπορούν να βρεθούν στο λάχανο, τα αυγά, τον άνηθο, τον μαϊντανό, καθώς και στο συκώτι του βοείου κρέατος.

Βιταμίνες C και Ε

Αυτές οι βιταμίνες καταπολεμούν τέλεια την πρόωρη γήρανση, αποκαθιστούν τα ερυθρά αιμοσφαίρια και συμμετέχουν στην παραγωγή κολλαγόνου, γεγονός που τις καθιστά απαραίτητες για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Οι βιταμίνες C μπορούν να βρεθούν σε λεμόνι, κόκκινη πιπεριά, σκύλα, ακτινίδιο, παπάγια. Με τη σειρά του, η βιταμίνη Ε βρίσκεται στο καλαμπόκι, το ελαιόλαδο, το φαγόπυρο, τα κρεμμύδια.

Συστάσεις για να απαλλαγούμε από την "φλούδα πορτοκαλιού"

Παρά τα οφέλη της σωστής διατροφής, είναι απαραίτητο να δώσουμε προσοχή σε διάφορες διαδικασίες κατά της κυτταρίτιδας που θα βοηθήσουν σε σύντομο χρονικό διάστημα να φτάσουν το σώμα σε τάξη, καθώς και να κάνουν το δέρμα εύπλαστο και απαλό.

Μασάζ

Υπάρχει μια ειδική τεχνική μασάζ που στοχεύει στην καταστροφή των λιπαρών θρόμβων με ειδική απομάκρυνση και χαλάρωση της προβληματικής περιοχής. Μπορείτε να διεξάγετε αυτές τις δραστηριότητες μόνοι σας, αλλά ελλείψει της απαραίτητης γνώσης, δεν θα φέρουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, συνιστάται να κλείσετε ραντεβού με έναν επαγγελματία μασάζ θεραπευτή ή να πάρετε ένα μάθημα.

Αναδιπλώνεται

Παράλληλα με την πρόσληψη αλατιού, απαιτείται περιτύλιξη. Αφού βράσετε το σώμα σε ζεστό νερό, πρέπει να εφαρμόσετε μια μάσκα κατά της κυτταρίτιδας για να χαλαρώσετε το δέρμα, το οποίο πρέπει να αγοράσετε σε φαρμακείο ή κατάστημα καλλυντικών. Περαιτέρω το σώμα είναι τυλιγμένο σε φιλμ προσκόλλησης.

Η διάρκεια της διαδικασίας είναι από 20 έως 30 λεπτά. Μπορείτε να το διεξάγετε τόσο ανεξάρτητα όσο και στο κέντρο της κοσμετολογίας. Η διαφορά είναι μόνο στο κόστος.

http://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/pitanie-pri-cellyulite-vrednye-i-poleznye-produkty

Διατροφή κατά της κυτταρίτιδας: όλα τα μυστικά και τις λεπτές αποχρώσεις

Η κυτταρίτιδα είναι σχεδόν μια πλήρης ασθένεια. Δεν προκαλεί πόνο, δεν προκαλεί σημαντική βλάβη στην υγεία και θεωρείται από πολλούς - συμπεριλαμβανομένων των γιατρών - ως φυσικό χαρακτηριστικό του γυναικείου σώματος. Πέστε, ενάντια στη φύση δεν θα καταπατήσετε. Αργά ή αργότερα, τα περιβόητα θραύσματα στον πάπα θα εμφανιστούν σε κάθε κορίτσι. Ωστόσο, οι αποφασισμένες νεαρές κυρίες δεν πρόκειται να παραδοθούν. Μασάζ, περιτυλίγματα σώματος, αθλήματα, λουτρά και, φυσικά, αντι-κυτταρινούχες δίαιτες χρησιμοποιούνται... Με την ευκαιρία, είναι αποτελεσματικές; Και ποιος είναι ο ρόλος της διατροφής στη μάχη με την "φλούδα πορτοκαλιού";

Υπάρχει κάποια σχέση μεταξύ της εμφάνισης της κυτταρίτιδας και της διατροφής: τι προκαλεί αυτό

Εάν η κυτταρίτιδα ήταν απλώς λιπαρή, εναποτίθεται κάτω από το δέρμα λόγω υπερβολικού βάρους, ο πόλεμος μαζί του δεν θα πάρει τόση ενέργεια. Οποιαδήποτε επαρκής διατροφή θα κάψει άσχημες προσκρούσεις μία και δύο φορές, και το μασάζ και ο αθλητισμός θα έφερναν τα πόδια στα τέλεια ομαλότητα. Δυστυχώς, η κατάσταση είναι πιο περίπλοκη.

Η λιποδυστροφία - όπως εξηγούν οι εμπειρογνώμονες αυτό το φαινόμενο - οφείλεται σε σοβαρές παραβιάσεις στη δομή του υποδόριου λίπους. Στην κανονική κατάσταση, το αίμα και η λεμφαί, που κυκλοφορούν συνεχώς στους ιστούς, παίζουν το ρόλο καλών προμηθευτών και σαρωτών, χωρίς ύπνο και ξεκούραση, παρέχοντας τα κύτταρα με θρεπτικά συστατικά και απομακρύνοντας σχολαστικά τα απόβλητα από αυτά. Εντούτοις, με τη μικροκυκλοφορία της κυτταρίτιδας διαταράσσεται, οι "σαρωτές" αρχίζουν να χτυπάνε, και η περίσσεια υγρών, αποβλήτων και άλλων σκουπιδιών παραμένει στα κύτταρα. Ως αποτέλεσμα, σφικτά μπλοκαρισμένοι από τοξικές λιπαρές αποθέσεις, αρχίζουν να «διογκώνονται» και να διογκώνονται έξω, σχηματίζοντας μη αισθητικές προσκρούσεις. Αυτό συμβαίνει για διάφορους λόγους:

• Κακή οικολογία.
• Τακτική νευρικά κουνήματα.
• Ορμονικές διαταραχές.
• Αποδοχή ορισμένων φαρμάκων.
• Αφόρητη σωματική άσκηση, που οδηγεί σε τραυματισμό των μυών και των συνδετικών ιστών.
• Καθημερινός τρόπος ζωής.
• Άβολα, πολύ σφιχτά εσώρουχα.

Ακόμη και η φύση, και έπαιξε στα χέρια της ύπουλης κυτταρίτιδας, καθιστώντας τα θηλυκά κύτταρα πιο εύκαμπτα για τέντωμα, και ο συνδετικός ιστός πιο χαλαρός από τους άνδρες. Είναι όμως δύσκολο να κατηγορήσουμε τη φύση γι 'αυτό, αφού πρώτα απ' όλα ασχολήθηκε με τη δημιουργία μιας στρατηγικής προμήθειας θρεπτικών συστατικών στους μηρούς μας για την κανονική μεταφορά και τη φροντίδα των μελλοντικών απογόνων. Και σε ποιο μέγεθος θα αυξηθεί η προσωπική σας "αποθήκη", εξαρτάται από εσάς να αποφασίσετε.

Εάν το πρόβλημα είναι ορατό με γυμνό μάτι, ήρθε η ώρα να το λύσετε.

Ωστόσο, η κύρια συμβολή στο σχηματισμό φλούδας πορτοκαλιού κάνει όλα τα ίδια τρόφιμα. Η υπερκατανάλωση τροφοδοτεί αδιάλειπτα ένα νέο οικοδομικό υλικό για αποθέματα λίπους, οι αυστηρές δίαιτες αναγκάζουν το σώμα να διπλασιάσει τις προσπάθειές του για να συσσωρεύσει την περίσσεια και μια ανθυγιεινή διατροφή οδηγεί σε διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών, βοηθώντας τις ανωμαλίες κάτω από το δέρμα να αναπτυχθούν και να ευδοκιμήσουν. Με λίγα λόγια, τι τρώτε, πότε και σε ποιες ποσότητες δεν είναι η μόνη, αλλά ένας από τους καθοριστικούς παράγοντες που επηρεάζουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Και ακόμη και η κληρονομικότητα, την οποία μερικές γυναίκες επιθυμούν να αναφερθούν, είναι, ως επί το πλείστον, μόνο η συνήθεια να τρώει λάθος τρόπο από τους γονείς και όχι την ποινή.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Ποιο είδος φαγητού είναι οι αληθινοί φίλοι και βοηθοί της κυτταρίτιδας, και τι μπορεί να πιστωθεί στο στρατόπεδο των ανυπόληπτων αντιπάλων του; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Το συμβούλιο της ντροπής: γκαλερί "συνεργών" κυτταρίτιδας

• Λιπαρά τρόφιμα. Κορεσμένα ζωικά λίπη είναι αυτά που αγωνίζονται με όλη τους τη δύναμη να εγκατασταθούν στους μηρούς μας για όλη την αιωνιότητα! Είναι εξαιρετικά δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτά ήδη στο σώμα, οπότε η καλύτερη διέξοδος θα ήταν να αποτρέψετε το επικίνδυνο προϊόν να εισέλθει στο μενού σας καθόλου. Και μιλάμε όχι μόνο για το χοιρινό και το λίπος, αλλά για τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Ρουστικό βούτυρο, τυρί, κρέμα θα πρέπει τώρα να εξαφανιστούν από το τραπέζι σας.
• Ημικατεργασμένα προϊόντα - μια πραγματική μάστιγα της εποχής μας. Βρισκόμαστε πάντα σε μια βιασύνη κάπου, δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για μια ολοκληρωμένη προετοιμασία, γιατί ακόμη και εκείνοι που βλέπουν κατ 'αρχήν την φιγούρα, όχι, όχι, και ακόμη και μια φέτα λουκάνικου θα βουρτσιστούν ή ένα ζευγάρι λουκάνικα θα πεταχτούν στην κατσαρόλα - είναι βολικό! Πραγματικά βολικό. Και εσείς, και επιβλαβείς ουσίες που εισέρχονται χωρίς καθυστέρηση στο σώμα με κάθε μερίδα τροφής "γρήγορο μαγείρεμα". Δεν θα μιλήσουμε για τους κινδύνους του κλασικού γρήγορου φαγητού, όπως τα χάμπουργκερ και άλλοι εφιάλτες των διατροφολόγων: ακόμη και οι μαθητές έχουν ακούσει για τη ζημιά τους.
• Ζάχαρη και γλυκά. Στην πραγματικότητα, απολύτως επιπλέον θερμίδες. Όχι μόνο ότι κατατίθενται στο σώμα μας με τη μορφή αποθεμάτων λίπους, η ζάχαρη μειώνει την ελαστικότητα των ιστών. Και απειλεί όχι μόνο την κυτταρίτιδα, αλλά και τις πρώτες ρυτίδες! Ομοίως, το καλύτερο φάρμακο κατά της μπλε - σοκολάτας - θα ενισχύσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας και θα σας κάνει να αναστατωθείτε ακόμα περισσότερο. Ωστόσο, τα γλυκά μπορούν να αυξήσουν περιστασιακά τα οινοπνευματώδη ποτά τους με μια φέτα φυσική πικρή σοκολάτα, και αντί για γλυκά, γιορτή σε ξηρούς καρπούς.
• Ψήσιμο Τότε εσύ και η ζάχαρη, και ένας απίστευτος αριθμός θερμίδων, και όταν πρόκειται για κέικ, και περισσότερα λίπη. Το μόνο που χρειάζεται για να αναπτυχθεί μια καλή "φλούδα πορτοκαλιού".
• Σόδα. Λόγω της περίσσειας των ίδιων συστατικών ζάχαρης και χημικών, είναι ένα από τα πιο επιβλαβή προϊόντα για τον οργανισμό. Ποιο είναι το πιο ενοχλητικό, ακόμη και μεταλλικό νερό μπαίνει στη λίστα των εχθρών, αν είναι ανθρακούχα. Το γεγονός είναι ότι το φυσικό αέριο διατηρεί το νερό και αυτό οδηγεί σε ακόμα μεγαλύτερη έκταση των ιστών, δημιουργώντας ιδανικές συνθήκες για κυτταρίτιδα.
• Αλάτι Διαταραχές των νεφρών και της καρδιάς, οίδημα, πλάκες χοληστερόλης και οδυνηρές εξογκώματα κάτω από το δέρμα - όλες αυτές είναι οι συνηθισμένες συνέπειες του υπερβολικού ενθουσιασμού στα τουρσιά, τα τουρσιά και το καθαρό άσπρο δηλητήριο.
• Σάλτσες, κέτσαπ, μαγιονέζα. Όλα αυτά τα προϊόντα περιέχουν υπερβολικό άλας, πράγμα που σημαίνει ότι προετοιμάζουν ενεργά το δρόμο για τους μηρούς σας στην κυτταρίτιδα.
• Αλκοόλ Με σπάνιες εξαιρέσεις, κάνει το δέρμα flabby, συμβάλλοντας στην ταχεία γήρανση του. Ιδιαίτερα επικίνδυνη από αυτή την άποψη είναι η μπύρα, την οποία πολλοί θεωρούν ως έναν εντελώς αβλαβή τρόπο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας.
• Άμεσο καφέ. Σημειώστε ότι εάν ένας πρόσφατα αλεσμένος συντρόφος αυτού του ποτού σε μέτριες δόσεις συμβάλλει στη νίκη επί της κυτταρίτιδας, τότε ο στιγμιαίος καφές είναι επιβλαβής σε όλες τις ποσότητες. Η ίδια ιστορία με το τσάι: φρέσκο ​​φτιαγμένο θα ωφεληθεί, συσκευασμένο σε βάρος.

Υπάρχει πολλή διαμάχη σχετικά με το θέμα της γλουτένης, μιας πρωτεΐνης που βρίσκεται σε ορισμένα δημητριακά. Στα δυτικά, η κυτταρίτιδα ονομάζεται ακόμα και κοιλιοκάκη και ίσως για καλό λόγο. Σύμφωνα με μελέτες, οι άνθρωποι στο αίμα των οποίων βρέθηκαν αντισώματα έναντι αυτής της πρωτεΐνης ήταν πιο ευαίσθητα στην εμφάνιση κυτταρίτιδας όταν έτρωγαν δημητριακά, ενώ εκείνα των οποίων το σώμα αντιλαμβανόταν ότι η γλουτένη υπέφεραν ήρεμα από φλούδα πορτοκαλιού πολύ λιγότερο συχνά, αν και έφαγαν το ίδιο. Εάν δεν έχετε υποβληθεί σε έρευνες και δεν είστε σίγουροι για τις "σχέσεις" σας με επιβλαβείς πρωτεΐνες, προσπαθήστε να εξαιρέσετε από το μενού τα προϊόντα από σιτάρι, βρώμη, κριθάρι και ρύζι από το μενού για 2-3 εβδομάδες και να δείτε αν τα πόδια φαίνονται καλύτερα.

Hall of Fame: Οι βοηθοί μας στον αγώνα κατά της "φλούδας πορτοκαλιού"

• Νερό Αν και η συσσώρευσή του είναι ένας από τους κύριους λόγους εμφάνισης της "φλούδας πορτοκαλιού", η κατανάλωση άφθονων υγρών βελτιώνει το μεταβολισμό, απομακρύνει τα προϊόντα αποσύνθεσης από το σώμα και εμποδίζει το στάσιμο υγρό στα κύτταρα.
• Αποξηραμένα φρούτα. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο, το προϊόν αυτό αφαιρεί την περίσσεια νερού από το σώμα και επιτρέπει στα γλυκά να αντιστέκονται στην επιθυμία να τρώνε άλλη σοκολάτα.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λίπος - φυσικό γιαούρτι, κεφίρ, ryazhenka - ομαλοποίηση της δραστηριότητας του πεπτικού συστήματος. Λοιπόν, τυρί cottage, εκτός από τα ορυκτά και τις πρωτεΐνες, περιέχει λυοτροπικές ουσίες που εμποδίζουν τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ.
• Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα, ενώ κοστίζουν ελάχιστα θερμίδες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανανά που περιέχουν βρωμελίνη που περιέχει καύση λίπους. Αλλά τα αμυλούχα λαχανικά πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή, μπορούν να βλάψουν τη διατροφή.
• Ψωμί σίκαλης από χοντρό αλεύρι. 2-3 φέτες ημερησίως θα παράσχουν τα έντερα με ίνες, απαραίτητα για φυσιολογική πέψη και δύσκολα θα προσθέσουν θερμίδες.
• Πλιγούρι βρώμης. Πρώτον, είναι επίσης μια πηγή ινών, δεύτερον, ζεστό και ιξώδες χυλό είναι καλό για το στομάχι, και τρίτον, σε συνδυασμό με μέλι, φρούτα και μούρα, είναι πολύ νόστιμο. Ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος με ευχαρίστηση, αλλά μόνο για εκείνους που συνήθως ανέχονται τη γλουτένη.
• Θαλασσινά. Τα ψάρια, τα μύδια και άλλοι βρώσιμοι εκπρόσωποι της θαλάσσιας πανίδας περιέχουν οξύ Ωμέγα-3, λόγω του οποίου το δέρμα παραμένει σταθερό και τεντωμένο. Αλλά αν δεν υπάρχουν θαλάσσια ψάρια, μπορείτε να ακουμπήσετε με ασφάλεια στον ποταμό.
• Χρήσιμο και λιναρόσπορο - μια πηγή αντιοξειδωτικών και βασικό σωματικό λίπος.
• Αλκοόλ Έκπληκτος; Εν τω μεταξύ, ένα καλό κόκκινο κρασί βοηθά στην απομάκρυνση των σκωριών και των προϊόντων αποσύνθεσης από τα κύτταρα. Το κυριότερο είναι να μην υπερβείτε τον συνιστώμενο διαιτολόγο 100-200 ml ημερησίως.

Ξεχωρίζουν σε αυτή τη λίστα οι μπανάνες και οι πατάτες. Από τη μία πλευρά, η υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο και η σημαντική θερμιδική περιεκτικότητα τους καθιστούν ανεπιθύμητα συστατικά της διατροφής κατά της κυτταρίτιδας, αλλά από την άλλη...

1. Η μπανάνα περιέχει πολύ κάλιο, "αποβάλλει" την περίσσεια νερού από το σώμα και επιταχύνει τη ροή του αίματος. Κατά συνέπεια, τα κύτταρα θα καθαρίζονται εγκαίρως και θα διαθέτουν όλες τις απαραίτητες ουσίες για ζωτική δραστηριότητα.
2. Πατάτες - το ρεκόρ για την περιεκτικότητα σε κάλιο, φώσφορο, σίδηρο, βιταμίνη C (χάνει ακόμη και εσπεριδοειδή!) Και ινών. Βραστά, και καλύτερα ψημένα στη στολή, αυτό το λαχανικό θα βοηθήσει να υποστηρίξει το δέρμα ελαστικό, και την πέψη - υγιή.

Αθλητικά συμπληρώματα και κυτταρίτιδα

Συμπληρώματα - δεν είναι πανάκεια, αλλά φέρνουν οφέλη

Συμπληρώματα που στοχεύουν στο στοχευμένο κάψιμο των φυσαλίδων κάτω από το δέρμα δεν υπάρχουν, όπως δεν υπάρχει μαγικό χάπι για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν πρέπει να πιστεύετε ότι ανάμεσα στο πλήθος φαρμάκων που έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων σας, βελτιώνουν την ευημερία και την αντοχή σας, δεν υπάρχουν δύο ή τρία που μπορούν να επιταχύνουν το διαχωρισμό από την μισητή κυτταρίτιδα.

Δώστε προσοχή στα εξής:

• Συμπληρώματα για αρθρώσεις και συνδέσμους που περιέχουν κολλαγόνο. Η λογική είναι απλή: αν αυτή η πρωτεΐνη στο σώμα είναι σε αφθονία, ο συνδετικός ιστός γίνεται ισχυρότερος, το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό και το χωρισμό με την πορτοκαλί φλούδα πηγαίνει πιο γρήγορα.
• Κάψουλες με ωμέγα-3 - για τον ίδιο λόγο.
• L-καρνιτίνη, η οποία διεγείρει το σώμα να κάψει λίπος.

Εάν δεν είστε γιατρός, δεν είστε πιστοποιημένος εκπαιδευτής και δεν έχετε καν επιφανειακές γνώσεις στη βιολογία ή τη χημεία, δεν συνιστάται να συνταγογραφείτε τον εαυτό σας μια πορεία αθλητικών συμπληρωμάτων. Όλα έχουν τις παρενέργειες και τις επιπλοκές τους, καθώς και την αθλητική διατροφή επίσης. Περάστε μισή ώρα του χρόνου σας συμβουλευτείτε έναν ειδικό, έτσι ώστε η κυτταρίτιδα επηρεάζεται από τη λήψη του φαρμάκου, όχι την υγεία σας!

Διατροφή κατά της κυτταρίτιδας για 10 ημέρες: μενού και κανόνες

"Αν θέλετε να νικήσετε τον εχθρό, μελετήστε το", λέει ο πρώτος Γερμανός καγκελάριος Otto von Bismarck. "Δεν υπάρχει χρόνος για έρευνα, ανατρέξτε σε εκείνον που τα ξόδευε πριν από σας" - θα προσθέσουμε. Και ποιος μπορεί να ξέρει περισσότερα για την κυτταρίτιδα, αν όχι η Nicole Ronsard, μια γυναίκα που πριν σχεδόν μισό αιώνα ήταν η πρώτη που κάλεσε τις νεαρές κυρίες να πολεμήσουν ενάντια στη φρενίτιδα των γοφών της; Μια κοσμηματολόγο με την κατάρτιση και τον ιδιοκτήτη ενός σαλόνι ομορφιάς, Madame Ronsard, όχι μόνο προσέφερε μια σειρά από διαδικασίες κατά της κυτταρίτιδας για την ανήσυχη κατάσταση των κοριτσιών στα πόδια τους, αλλά επίσης ανέπτυξε μια δίαιτα διατροφής σχεδιασμένη για να δώσει ένα ισχυρό πλήγμα στον "εχθρό".

Η βάση της διατροφής σας πρέπει να είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.

Ποια είναι η βάση της τεχνικής της Nicole Ronsard;

1. Για όλη τη διάρκεια της δίαιτας θα πρέπει να εξαλείψετε εντελώς το αλάτι, τη ζάχαρη, τα ζωικά λίπη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το αλκοόλ, το τσάι και τον καφέ από τη διατροφή σας.
2. Ετοιμαστείτε να πίνετε άφθονο νερό. Τουλάχιστον 2 λίτρα και καλύτερα από 3. Αλλά μόνο αν δεν έχετε προβλήματα με τα νεφρά!
3. Μην πηγαίνετε άγρια ​​με το μενού διατροφής. Είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να αυξάνει το επίπεδο του καλίου και άλλων ορυκτών στο σώμα χωρίς να προσθέτει επιπλέον θερμίδες.
4. Επιλέξτε φρούτα και μούρα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη - πορτοκάλια, ακτινίδιο, πεπόνι, καρπούζι, αχλάδια, μήλα, δαμάσκηνα και λαχανικά από τον κατάλογο των "μαχητών κυτταρίτιδας": καρότα, κολοκύθες, όσπρια, αβοκάντο. Μπανάνες και πατάτες επιτρέπονται, αλλά σε μικρές δόσεις.
5. Προσπαθήστε να μαγειρεύετε τα τρόφιμα όσο το δυνατόν λιγότερο.

Ημέρα 1, 3, 5, 7 και 9.

• Πρωινό: μεγάλη (μέχρι 1 κιλό) μερίδα φρούτων και μούρων. Αν είναι επιθυμητό, ​​ψιλοκόψτε μια σαλάτα ή μαστίγιο πατάτες που ξεφλουδίζουν, αλλά χωρίς προσθήκη γλυκαντικών, ακόμη και διαιτητικών.
• Μεσημεριανό: ένα μεγάλο μπολ λαχανικών με βότανα, πασπαλισμένο με μια χούφτα σουσάμι, κολοκύθα ή ηλίανθο και ποτίζεται με μια κουταλιά φυτικό έλαιο (προτιμήστε το ελαιόλαδο). Εάν είναι πεινασμένος, επιτρέπεται να φάει κάποιο φαγόπυρο.
• Δείπνο: μονοζυγία. Από όλα τα φρούτα και τα λαχανικά που βρίσκονται στο ψυγείο σας, επιλέξτε έναν τύπο, για να διαλέξετε και να φάτε μόνο. Το μέγιστο μέγεθος εξυπηρετήσεως είναι 1 kg.

Θα πρέπει να αγαπάμε τις σαλάτες

• Πρωινό: φρουτοσαλάτα.
• Μεσημεριανό γεύμα: Ξεκινήστε το γεύμα με σαλάτα φρέσκων λαχανικών και στη συνέχεια "τελειώστε" τα απομεινάρια της πείνας στον ατμό, μαγειρεμένα ή μαγειρεμένα στο πιάτο λαχανικών του φούρνου.
• Δείπνο: Το μενού του δείπνου επαναλαμβάνεται - σπάει με ωμά λαχανικά, τρώει βραστό ή ατμισμένο.

Διάφορες επιλογές διατροφής σας επιτρέπουν να κάνετε κάποια ανακούφιση. Για παράδειγμα, ένα μεσημεριανό σνακ με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι, δώδεκα αποξηραμένα φρούτα, μια χούφτα σπόρους ή ξηρούς καρπούς χωρίς αλάτι. Αν θέλετε να προσθέσετε μπαχαρικά στο φαγητό, από καιρό σε καιρό αντικαταστήστε δείπνο 1 κουταλιά της σούπας. l βραστές φακές, φασόλια ή άλλα όσπρια, αναμειγνύονται με ψιλοκομμένα χόρτα και ένα κομμάτι σκόρδο που περνά μέσα από τον τύπο.

Για να μην χάσετε τα επιτευχθέντα αποτελέσματα αμέσως μετά το τέλος της δίαιτας, ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή και περάστε μια ημέρα εκφόρτωσης κάθε εβδομάδα σε λαχανικά και φρούτα.

Τι δίαιτες για την απώλεια βάρους βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας;

Το φαγόπυρο είναι νόστιμο, υγιές και δεν περιέχει γλουτένη.

Το κύριο καθήκον της διατροφής κατά της κυτταρίτιδας δεν είναι μόνο να εξαναγκάσει το σώμα να κάψει έντονα το λίπος (αν και αυτό το σημαντικό σημείο δεν μπορεί να αποφευχθεί, επειδή οι τοξίνες και οι σκωρίες συσσωρεύονται στον λιπαρό ιστό, κάτι που πρέπει να ξεφορτωθούμε). Εξαιρετικής σημασίας είναι ο καθαρισμός του σώματος σε κυτταρικό επίπεδο, για τον οποίο είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί ο φυσιολογικός μεταβολισμός, η μικροκυκλοφορία του αίματος και της λέμφου και η ομαλή λειτουργία του εντέρου. Για να επιτύχετε όλα αυτά, δεν υπάρχει ανάγκη να καθίσετε σε μια αυστηρή δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας, αρκεί μόνο να εξισορροπήσετε τη διατροφή σας. Κορεάστε το μενού με υγιείς υδατάνθρακες και προϊόντα που περιέχουν κάλιο που απομακρύνουν το υπερβολικό υγρό. μειώστε την ποσότητα αλατιού στη διατροφή. αύξηση της κατανάλωσης νερού. Τέλος, κάντε τις ασκήσεις και μασάζ με τους πιστούς συντρόφους σας και σίγουρα θα επιτύχετε τον στόχο.

Ιδιαίτερα καλό για την καταπολέμηση της φλούδας πορτοκαλιού:

• Δίαιτα σε σιτηρά. Και το πιο αποτελεσματικό από αυτά είναι το φαγόπυρο, το οποίο, μεταξύ άλλων "κουλουριών" με τη μορφή υγιούς εντέρου και την απώλεια ενός κιλού, θα ενισχύσει τα τείχη των αιμοφόρων αγγείων σας.
• Οποιεσδήποτε δίαιτες με φρούτα και λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων των ωμών τροφίμων. Ο τελευταίος, παρεμπιπτόντως, ικανοποιεί όλες τις αρχές της διατροφής Ronsard και τις αναπτύσσει. Είναι γνωστό ότι η ίδια η Nicole ζήτησε όσο το δυνατόν λιγότερη υποβολή της τροφής στη θερμική επεξεργασία, η οποία, στην πραγματικότητα, είναι μία από τις βασικές αρχές των ακατέργαστων τροφίμων.
• Η νηστεία Ειδικά "υγρό", κατά το οποίο επιτρέπεται να καταναλώνει υγρό. Οι ξηρές απεργίες πείνας όσον αφορά την απαλλαγή από την κυτταρίτιδα είναι λιγότερο προτιμητέες.

Μια σημαντική προϋπόθεση! Εάν εσείς, με τη δίκαιη επιθυμία να απαλλαγείτε από τους λόφους που κατέλαβαν τους μηρούς το συντομότερο δυνατό, αρχίστε να καθίσετε στα λαχανικά για εβδομάδες ή να φάτε μόνο φαγόπυρο, δεν θα υπάρχει νόημα από τις προσπάθειές σας. Στην καλύτερη περίπτωση, θα χαλαρώσετε τελικά το μεταβολισμό και η κυτταρίτιδα που έχει υποκύψει σύντομα θα εγκατασταθεί στο σωστό μέρος της, στη χειρότερη περίπτωση - θα βρεθείτε σε νοσοκομείο. Προσεγγίστε τις δίαιτες με προσοχή, μην τις καθίσετε για περισσότερο από 7-10 ημέρες και αν μιλάμε για νηστεία ή πλήρη μετάβαση σε ωμά τρόφιμα, επισκεφτείτε έναν γιατρό εκ των προτέρων. Τα συστήματα άκαμπτης ισχύος αντενδείκνυνται αυστηρά για μερικούς ανθρώπους.

Πώς να φάνε για να ενισχύσει την επίδραση του μασάζ κατά της κυτταρίτιδας

Μασάζ - μια καλή βοήθεια στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, αλλά από μόνη της είναι ανίκανος

Ο πραγματικός αγώνας με την "φλούδα πορτοκαλιού" είναι μια ολόκληρη σειρά μέτρων, συμπεριλαμβανομένων των διατροφικών, αθλητικών και καλλυντικών διαδικασιών. Τα πάντα συνδέονται μεταξύ τους: η φυσική αγωγή υποστηρίζει τη δράση της δίαιτας, η δίαιτα πηγαίνει με μεγαλύτερη επιτυχία εάν λάβει υποστήριξη με τη μορφή αντικυτταριτικών περιτυλιγμάτων και μασάζ και το ίδιο το μασάζ είναι πραγματικά αποτελεσματικό όταν υποστηρίζεται από σωστή διατροφή. Χωρίς αυτή την προϋπόθεση, ακόμη και ο καλύτερος κύριος δεν θα σας σώσει από την κυτταρίτιδα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλο είναι να ξεφορτωθείς την λιποθυμία του δέρματος, μόλις δύο φορές την εβδομάδα που παραδίδεται στα χέρια ενός μασάζ θεραπευτή χωρίς δίαιτα, αυτό το μέτρο, δυστυχώς, δεν θα έχει νόημα.

Κριτικές χρηστών

Τα ισορροπημένα εργαλεία διατροφής αναρωτιούνται

Η διατροφή του φαγόπυρου - αυτό είναι το πιο cool και αποτελεσματικό φάρμακο για την κυτταρίτιδα, το οποίο γνωρίζω μόνο. Είμαι 21 ετών, και φαίνεται καλό, μόνο όταν τρώω μάρκες, σοκολάτα κλπ. Αλλά αξίζει να πάω σε αυτή τη δίαιτα, 5 ημέρες και - voila PULP NO! Το δέρμα στο πρόσωπο γίνεται καθαρότερο και η κατάσταση της υγείας βελτιώνεται. Μετά από όλα, το φαγόπυρο, όπως ένα πανικό, καθαρίζει το σώμα μας και αφαιρεί σκωρίες από αυτό.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Έχω κολλήσει στο μήνα Syromonodica. Το αποτέλεσμα - μείον 5 κιλά, ξεπέρασε την κυτταρίτιδα, τα εντελώς καθαρά έντερα.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Νερό! Είναι απαραίτητο να το χρησιμοποιήσετε στο μέγιστο. Έχει από καιρό διαπιστωθεί μόνη μου ότι όσο περισσότερο πίνω, τόσο λιγότερο οίδημα και υγρά καθυστερήσεις. Και το άμορφο δέρμα είναι επίσης εν μέρει η αξία της περίσσειας νερού στο σώμα. Είναι απαραίτητο να τρώμε χωρίς κακό, να τρώμε κλασικά, αλλά να μην φτάσουμε στα άκρα. Πολύ λίγες θερμίδες - πολύ κακές. Την εκπλήρωση όλων των καθορισμένων αρχών, θα απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα, την απώλεια βάρους, τη σύσφιξη των μυών, την καλή περιποίηση του δέρματος και το δέρμα του προσώπου μεταμορφώνεται! Συστήνω, δοκιμάστε.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Βίντεο: Πώς να δημιουργήσετε ένα μενού κατά της κυτταρίτιδας

Παρόλο που η κυτταρίτιδα δεν προκαλεί πραγματικά προβλήματα στον ιδιοκτήτη της, εκτός από την ηθική δυστυχία με την όψη των "επιπλεγμένων" γοφών, είναι ένα ασφαλές σημάδι ότι έχουν αρχίσει να υπάρχουν προβλήματα υγείας. Είναι απλό: εάν τα κύτταρα είναι σκωρισμένα σε τέτοιο βαθμό ώστε η "φλούδα πορτοκαλιού" να είναι ορατή με γυμνό μάτι, τότε ο ίδιος ο οργανισμός δεν μπορεί να είναι τόσο καθαρός όσο ένα ποτήρι. Και το αντίστροφο - όταν το έντερο λειτουργεί σαν ρολόι, ο μεταβολισμός λειτουργεί με το σωστό ρυθμό και η ισορροπία είναι ισορροπημένη, δεν εμφανίζονται δυσάρεστες προσκρούσεις στους μηρούς. Ως εκ τούτου, το κύριο καθήκον κάθε διατροφής κατά της κυτταρίτιδας είναι κυρίως να καθαρίσει και να θεραπεύσει το σώμα. Και εστιάστε σε αυτό.

http://medvoice.ru/antitsellyulitnaya-dieta-vse-sekretyi-i-tonkosti/