Δημοσιεύτηκε από Rebenok.online · Καταχωρήθηκε 02/14/2017 · Ενημερώθηκε 14/02/2019

Η διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης σχετίζεται άμεσα με την ικανότητα να συλλάβει. Η διατροφή είναι απαραίτητη και για τους δύο εταίρους.

Με πολλούς τρόπους, η κανονική εργασία της αναπαραγωγικής λειτουργίας του σώματος εξαρτάται από τα χρησιμοποιούμενα προϊόντα.

Τι πρέπει να εστιάσετε κατά την επιλογή τροφίμων κατά την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη;

Τι είδους τροφή χρειάζεται για να συλλάβεις ένα αγόρι ή κορίτσι; Ποιες εξαρτήσεις από τα τρόφιμα πρέπει να εγκαταλειφθούν πριν από τη σύλληψη; Αυτό θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο.

Διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης για τις γυναίκες

Η διατροφή πριν από την εγκυμοσύνη τρεις μήνες πριν από την προγραμματισμένη σύλληψη πρέπει να είναι πλήρης, ισορροπημένη, πλούσια σε βιταμίνες.

Οι επίδοξες μητέρες πρέπει να τρώνε όταν σχεδιάζουν την εγκυμοσύνη φρέσκα λαχανικά και φρούτα, φυσικό κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά σε αστικά περιβάλλοντα δεν είναι διαθέσιμη σε όλους και όχι πάντα. Πώς να τρώτε τις περισσότερες συνηθισμένες γυναίκες που θέλουν να γίνουν μητέρες;

1. Για να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση των ημικατεργασμένων προϊόντων, των κονσερβοποιημένων τροφίμων και του γρήγορου φαγητού.

2. Δώστε προσοχή σε τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ. Η φολίνη ή η βιταμίνη Β9 είναι απαραίτητες για τη σύλληψη και την κανονική τεκνοποίηση. Είναι σε πράσινα - μαϊντανός, σπανάκι, μπρόκολο, πολλά σε λάχανο, μπιζέλια, φασόλια, κολοκύθα, τεύτλα, καρότα, αγγούρια, πεπόνια, μπανάνες, λευκά μανιτάρια και ζαμπόν.

Αυτή η βιταμίνη υπάρχει σε όλα τα καρύδια. Και όσοι είναι συνηθισμένοι να τρώνε σχολαστικά, δεν υπάρχει λόγος να πάτε σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Εξάλλου, το B9 είναι σε χοιρινό, βοδινό, τυρί, τυρί cottage, σολομό και τόνο, καθώς και σε πλιγούρια κριθαριού.

Τρόφιμα που περιέχουν πολύ φολικό οξύ

3. Το σίδερο είναι πλούσιο σε κρέας, αποξηραμένα φρούτα, ψωμί, χόρτα και δημητριακά.

4. Και το ασβέστιο υπάρχει στο γάλα και τα παράγωγά του.

5. Οι βιταμίνες της ομάδας Β, οι βιταμίνες Ε, D, C είναι επίσης απαραίτητες για την μέλλουσα μητέρα. Η ανεπάρκεια τους προκαλεί προβλήματα με την αναπαραγωγή και περιπλέκει την παράδοση του εμβρύου.

6. Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού.

7. Οι δίαιτες που σχετίζονται με περιορισμό των τροφίμων, η πείνα για τις γυναίκες που προετοιμάζονται για σύλληψη αντενδείκνυνται. Αλλά ο έλεγχος του βάρους πριν από την εγκυμοσύνη είναι απαραίτητος. Μην βλάπτετε τις ημέρες νηστείας, αλλά χωρίς φανατισμό. Υπερβολικό βάρος - υπερβολικό φορτίο στο σώμα.

Διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης για τους άνδρες

Στη διαδικασία της γέννησης μιας νέας ζωής, συμμετέχουν δύο άνθρωποι και αυτό σημαίνει ότι εξαρτάται πολύ από το φαγητό του μελλοντικού μπαμπά 2-3 μήνες πριν από αυτό το γεγονός. Η διατροφή ενός ανθρώπου για να συλλάβει ένα παιδί πρέπει να περιέχει:

1. Προϊόντα που περιέχουν σελήνιο. Αυτό είναι άπαχο κρέας, ψάρι, συκώτι βοδιού, κεχρί.

Τρόφιμα πλούσια σε σελήνιο

2. Ο ψευδάργυρος είναι επίσης σημαντικός για την πλήρη αναπαραγωγή των ανδρών. Πολλά από αυτά στα θαλασσινά και τα ψάρια, στα μανιτάρια, το σπανάκι, τα σπαράγγια και τα όσπρια.

3. Λαχανικά και φρούτα πλούσια σε βιταμίνες.

4. Τα αποθέματα φυλλικού οξέος, αναπληρώνονται από τα τρόφιμα, είναι απαραίτητα για τον μελλοντικό πατέρα όχι λιγότερο από το μισό του - τη μελλοντική μητέρα.

5. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των νερό, χυμούς, τσάι βοτάνων.

6. Οι άνδρες πρέπει επίσης να παρακολουθούν το βάρος τους, επειδή το υπερβολικό βάρος προκαλεί εξασθενημένη σπερματογένεση.

Τι πρέπει να απορρίπτεται κατά τον προγραμματισμό μιας εγκυμοσύνης;

Πριν από τη σύλληψη, και οι δύο εταίροι θα πρέπει να εγκαταλείψουν ορισμένες συνήθειες και προϊόντα που μπορούν να βλάψουν την υγεία της μητέρας και του παιδιού:

1. Προϊόντα που περιέχουν γρήγορους υδατάνθρακες: λευκό ψωμί, γλυκά - επιδεινώνουν τη σύνθεση του σπέρματος, οδηγούν σε υπερβολικό βάρος.

2. Γεύσεις, βαφές, συντηρητικά και άλλα, τα οποία είναι γεμισμένα με καπνιστά κρέατα, λουκάνικα, ημικατεργασμένα προϊόντα, γλυκό σόδα.

3. Ο καφές, το μαύρο τσάι, η κόκα-κόλα περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα καφεΐνης. Και πρέπει να είναι αυστηρά περιορισμένη.

4. Οι μελλοντικές μητέρες επιβλαβής υπερβολική βιταμίνη Α, η οποία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου. Ως εκ τούτου, πρέπει να τρώνε λιγότερα εντόσθια και να αποφεύγουν το συκώτι.

5. Το αλκοόλ, ακόμη και σε μικρές ποσότητες, μπορεί να οδηγήσει σε ανωμαλίες του εμβρύου, δυσλειτουργία στη χρωματοσωμική συσκευή και ακόμη και σε συγγενείς παραμορφώσεις σε ένα μωρό.

Διατροφή για τη σύλληψη ενός αγοριού

Για να συλλάβει ένα αγόρι στα τρόφιμα των γονιών, είναι απαραίτητη η παρουσία επαρκούς ποσότητας νατρίου και καλίου. Αυτά τα ιχνοστοιχεία βρίσκονται σε αλατισμένα ψάρια, τηγανητές πατάτες με ρέγγα, αγγουράκια και μανιτάρια. Είναι επίσης απαραίτητο:

1. Αυξήστε την κατανάλωση κρέατος.

2. Από τα αυγά, χρησιμοποιήστε μόνο πρωτεΐνες.

3. Μην ξεχάσετε τα ψάρια σε οποιαδήποτε μορφή.

4. Πλούσιο σε κάλιο: πατάτες, ντομάτες, κολοκύθες, μελιτζάνες, σπανάκι, μανιτάρια.

5. Από τα φρούτα πρέπει να προτιμάτε τις μπανάνες, τα ροδάκινα, τα βερίκοκα, τα πεπόνια και τους χυμούς τους.

6. Χρήσιμα από αυτή την άποψη δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες.

7. Πίνετε καλύτερα χυμούς, όξινο ανθρακικό μεταλλικό νερό, τσάι, συμπότες.

Διατροφή για τη σύλληψη κοριτσιών

Για να συλλάβετε ένα κορίτσι, πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και μαγνήσιο και γλυκό να προτιμάτε αλμυρό. Ακολουθεί μια λίστα προϊόντων που θα σας βοηθήσουν σε αυτό:

1. Σοκολάτα, μέλι, μαρμελάδα.

2. Γάλα που πρέπει να προστεθεί και σε πολτοποιημένες πατάτες, δημητριακά, τσάι, κακάο, καφέ. Το τυρί Cottage, η ξινή κρέμα, το γιαούρτι, επίσης, δεν πρέπει να ξεχαστούν.

3. Αυγά σε οποιαδήποτε μορφή - ομελέτες, ομελέτα, σουφλέ. Θα πρέπει επίσης να βρίσκονται στη ζύμη και δεν πρέπει να τοποθετούνται εκεί αλάτι και ζύμη.

4. Λαχανικά χωρίς περιορισμό, αλλά όχι μόνο σε μορφοποιημένη μορφή.

5. Πλούσια σε ασβέστιο μήλα, αχλάδια, σταφύλια, εσπεριδοειδή, σμέουρα, κεράσια, φράουλες.

6. Τα μεταλλικά νερά προτιμώνται με φρύξη.

7. Οποιοσδήποτε καρύδια, σπόροι κολοκύθας, σουσάμι είναι επίσης χρήσιμοι.

Κατά προσέγγιση μενού διατροφής πριν από την εγκυμοσύνη

Όσοι σκοπεύουν να γίνουν ευτυχισμένοι γονείς χρειάζονται μια ποικίλη και θρεπτική διατροφή πριν από την εγκυμοσύνη. Τα προϊόντα πρέπει να εισάγονται περίπου σε τέτοιες αναλογίες:

1. Λαχανικά και φρούτα - 5 μερίδες την ημέρα.

2. Πατάτες, μακαρόνια, ψωμί ολικής αλέσεως και άλλα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες - 1-2 φορές την ημέρα.

3. Κρέας, ψάρι, αυγά, όσπρια - καθημερινά. Επιπλέον, τηγανητά ψάρια ή κρέας - πρέπει να φάτε δύο φορές την εβδομάδα, και να βράσουν - κάθε δεύτερη μέρα.

4. Γαλακτοκομικά προϊόντα - καθημερινά.

5. Επίσης κάθε μέρα πρέπει να κορεστείτε το σώμα με σίδερο, το οποίο είναι σε κόκκινο κρέας, όσπρια, χόρτα.

6. Πλούσιοι σε βιταμίνη C χυμοί, τσάι, μούρα και άλλα που βοηθούν στην απορρόφηση του σιδήρου πρέπει επίσης να συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή κάθε μέρα.

Κατά την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη μενού μπορεί να γίνει από αυτά τα πιάτα:

Για πρωινό, πλιγούρι βρώμης με αποξηραμένα φρούτα ή τυρί cottage ή αυγά. Μπορείτε να συμπληρώσετε αυτά τα πιάτα με φρουτοσαλάτα, γιαούρτι.

Όσον αφορά τα ποτά, προτιμάται το καθαρό νερό, οι φυσικοί χυμοί, τα φρούτα, το αφέψημα, το γάλα, το πράσινο τσάι.

Οι μελλοντικοί γονείς, λίγους μήνες πριν από την υποτιθέμενη σύλληψη, θα πρέπει να εξαλείψουν το αλκοόλ από τη διατροφή, περιορίζουν την πρόσληψη καφεΐνης. Πάντα χρήσιμα λαχανικά και φρούτα. Δεν μπορείτε να πεθάνετε από το λιμό, να κάνετε μακρά διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων. Πρέπει να σκεφτείτε όχι μόνο για τον εαυτό σας, αλλά και για την υγεία του αγέννητου παιδιού.

http://rebenok.online/planirovanie-beremennosti/s-chego-nachat/pitanie.html

Προϊόντα για άνδρες να συλλάβουν ένα παιδί

Χρόνος ανάγνωσης: min.

Ένας άντρας, σαν γυναίκα, είναι ένας σημαντικός συμμετέχων στη σύλληψη ενός παιδιού, γι 'αυτό, σαν γυναίκα, πρέπει να υποβληθεί σε προσεκτική προετοιμασία για αυτή τη μαγική στιγμή. Για τον ίδιο, όπως και για μια γυναίκα, μια ιδιαίτερη διατροφή θα είναι σημαντική. Αξίζει να σημειωθεί ότι η διατροφή πρέπει να τηρείται για αρκετές εβδομάδες πριν από τη σύλληψη.

Γεύματα για την σύλληψη ανδρών

Η διατροφή ενός ανθρώπου για σύλληψη πρέπει να είναι πλήρης, ποικίλη και άφθονη. Εξάλλου, η δύναμη και η δραστηριότητα είναι σημαντικές για αυτό, επομένως το κρέας και τα προϊόντα με βάση το κρέας θα πρέπει να γίνουν τα κύρια συστατικά των πιάτων. Αλλά το κρέας δεν πρέπει να καπνίζεται και υπερβολικά αλμυρό, και δεν πρέπει να τρώτε πολύ τηγανητά τρόφιμα για έναν άνθρωπο να συλλάβει. Αφήστε το να είναι ένα βραστό, ατμισμένο πιάτο. Εάν ένας άνθρωπος έχει ένα γλυκό δόντι, διαφορετικά κέικ και άλλα γλυκά είναι καλύτερα να αντικατασταθούν με μέλι και αποξηραμένα φρούτα, τα τυριά επιδόρπια θα κάνουν. Όλα αυτά θα δημιουργήσουν μια καλή στάση για τους άντρες, προετοιμάζοντας την κύρια δράση στη ζωή του.

Προϊόντα Σύλληψης για Άνδρες

Η κατανάλωση ενός άνδρα πριν από τη σύλληψη ενός παιδιού πρέπει να υπερισχύσει:

1. Πρώτα απ 'όλα, οι άνδρες χρειάζονται προϊόντα για να συλλάβουν ένα παιδί πλούσιο σε σελήνιο. Σε μεγάλες ποσότητες, αυτό το ιχνοστοιχείο βρίσκεται σε ψάρια, άπαχο κρέας, συκώτι βοδινού και κεχρί. Όπως σημειώνουν οι ερευνητές, προβλήματα με την ανδρική στειρότητα οφείλονται στην έλλειψη σεληνίου.
2. Η δεύτερη σημαντική συνιστώσα αυτών των μικροστοιχείων που είναι απαραίτητο να φάει κάποιος για να συλλάβει ένα παιδί είναι ο ψευδάργυρος. Έχει θετική επίδραση στη διαδικασία σχηματισμού και ποιότητας των σπερματοζωαρίων, αυξάνει τη βιωσιμότητά τους και συμβάλλει στην ταχεία αναπλήρωση τους. Πηγή ψευδαργύρου είναι θαλασσινά: ψάρια, στρείδια, καθώς και μανιτάρια και σπαράγγια. Τα στρείδια περιέχουν μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου, οι οποίες επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα των ανδρών. Ο ψευδάργυρος συμβάλλει επίσης στην αναπαραγωγική δραστηριότητα.
3. Είναι επίσης απαραίτητο να πίνετε έναν άνθρωπο για να συλλάβει ένα παιδί με φολικό οξύ. Συμβάλλει στην παραγωγή σπέρματος και στη ρύθμιση του.
4. Η βιταμίνη Β12 είναι σημαντική για τους άνδρες, αυξάνοντας την κινητικότητα του σπέρματος και τη συγκέντρωσή του στο σπέρμα. Επίσης σημαντικά είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι υπεύθυνα για τη σύνθεση των προσταγλανδινών, από τα οποία εξαρτάται άμεσα η ποιότητα του σπέρματος. Πολλοί από αυτούς περιέχουν σολομό.
5. Τα αυγά είναι ένα καλό και χρήσιμο προϊόν για τους άνδρες, είναι πλούσια σε βιταμίνες Β12, D και φυσικά, η πρωτεΐνη είναι απαραίτητο υλικό για το σχηματισμό σπέρματος και τη σύνθεση ορμονών.
6. Το σπανάκι είναι μια πηγή σημαντικών στοιχείων όπως ο σίδηρος, το καροτένιο και η πρωτεΐνη. Επίσης περιέχει τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες για τη σύλληψη. Επιπλέον, το σπανάκι είναι καλό αντιοξειδωτικό.
7. Το αμύγδαλο είναι ένα καλό και σημαντικό προϊόν. Περιέχει τα απαραίτητα για τους άνδρες να συλλάβουν φωσφόρο, κάλιο, χαλκό.
8. Μην παραμελούν τους άνδρες τα λιπαρά προϊόντα. Ιδιαίτερα χρήσιμο είναι το ελαιόλαδο και οι ίδιες οι ελιές. Το αβοκάντο έχει θετική επίδραση στην αιματοποιητική διαδικασία και μειώνει τη χοληστερόλη. Από τα μπαχαρικά, το κουρκούμη θεωρείται το πιο χρήσιμο, το οποίο δρα ως αντιοξειδωτικό.
9. Είναι απαραίτητο να διαφοροποιηθεί η διατροφή των αρσενικών δημητριακών, το φαγόπυρο που περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες θεωρείται το πιο χρήσιμο. Το φαγόπυρο βοηθά στην ομαλοποίηση του σακχάρου στο αίμα και δίνει στο αρσενικό σώμα την απαραίτητη ενέργεια.
10. Επίσης, ένα επιδόρπιο γιαούρτι και μούρα. Το γιαούρτι βελτιώνει την πέψη και τα μούρα είναι μια καλή πηγή βιταμινών όπως: A, B, C και ένα σύνολο ωφέλιμων ιχνοστοιχείων που συμβάλλουν στη σύλληψη.

Πάρτε μια ελεύθερη διαβούλευση με έναν γιατρό

Τι χάπια για να πιει έναν άνδρα να συλλάβει ένα παιδί

Συμπλέγματα βιταμινών-ανόργανων ουσιών, παρασκευάσματα που αυξάνουν τη γονιμότητα και έναν υγιεινό τρόπο ζωής θα βοηθήσουν έναν άνθρωπο που ονειρεύεται να γίνει πατέρας.

Οι βιταμίνες, ένα σημαντικό συστατικό της υγείας του ισχυρότερου φύλου. Όχι μόνο η επιτυχημένη σύλληψη θα εξαρτηθεί από τη γενική της κατάσταση, αλλά και από την υγεία του μελλοντικού μωρού, οπότε δεν πρέπει να παραμελείτε την πρόσληψη βιταμινών και βιταμινών.

1. Οι σημαντικότερες βιταμίνες για την υγεία των ανδρών είναι: πρώτα απ 'όλα η βιταμίνη Β9, η οποία συμβάλλει στην αύξηση της ποσότητας σπέρματος και είναι υπεύθυνη για την υγεία του σπέρματος.
2. Η βιταμίνη Ε βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος και αυξάνει τον αριθμό των ενεργών γεννητικών κυττάρων.
3. Η βιταμίνη C είναι ικανή να αυξήσει την αντίσταση του σώματος στις επιδράσεις εξωτερικών αρνητικών παραγόντων.
4. Η Β11 σχετίζεται άμεσα με την παραγωγή σπέρματος και διεγείρει τη δραστηριότητά της.
5. Το B12 είναι σε θέση να βελτιώσει το σπερμογράφημα, βελτιώνοντας την ποιότητα του σπέρματος και παρέχοντάς του δραστηριότητα.
6. Η L-αργινίνη είναι σημαντική για την υγεία των ανδρών. Αμινοξέα που είναι μέρος της πρωτεΐνης που αποτελεί το σπερματικό υγρό. Η L-αργινίνη συμβάλλει στη μυϊκή λειτουργία και στη μείωση του υποδόριου λίπους. Υποστηρικτικά απαραίτητο αμινοξύ, το οποίο παράγεται ανεξάρτητα από ένα υγιές σώμα. Αλλά όχι πάντα αυτό το ποσό είναι αρκετό για την πλήρη λειτουργία του σώματος. Μπορείτε να αναπληρώσετε το ποσό της κατανάλωσης καρπών με κέλυφος, λευκό κρέας (χοιρινό ή κοτόπουλο), μπιζέλια, αυγά.

Τι πρέπει να κάνει κάποιος για να συλλάβει ένα παιδί

Τι δεν πρέπει να φάει

Η ακόλουθη τροφή δεν συνιστάται για έναν άνθρωπο να συλλάβει ένα παιδί:

• Γλυκά, είναι καλύτερα να τα αντικαταστήσετε με φρούτα. Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν φρέσκα λαχανικά στη διατροφή.
• Δεν είναι επιθυμητό να χρησιμοποιήσετε βρασμένο ρύζι - θεωρείται ένα βαρύ γεύμα. Οι γρήγοροι υδατάνθρακες είναι ανεπιθύμητοι επειδή επηρεάζουν το σχηματισμό σπέρματος και αλλάζουν τη σύνθεσή του, ενώ τα λαχανικά και τα φρούτα συμβάλλουν στον κορεσμό του σώματος με βιταμίνες και ωφέλιμα μικροστοιχεία και δίνουν την κινητικότητα του σπέρματος.
• Επίσης από τα προϊόντα πριν από τη σύλληψη ενός άνδρα θα πρέπει να αποκλείονται εκείνα στα οποία υπάρχουν επιβλαβή πρόσθετα, βαφές, τεχνητά δημιουργημένες γεύσεις.

Τρώγοντας έναν άνθρωπο πριν συλλάβει ένα παιδί

Η γέννηση των παιδιών είναι πάντα μια μεγάλη χαρά για τους γονείς, και όταν η πολυαναμενόμενη...

Στην επιτυχή σύλληψη, το ορμονικό υπόβαθρο ενός ατόμου που επηρεάζεται από τη διατροφή δεν είναι το τελευταίο.

Ένα βιβλίο για την εξωσωματική γονιμοποίηση και άλλες αναπαραγωγικές τεχνολογίες, τις οποίες ο καθένας μπορεί να λάβει ως δώρο στο ταχυδρομείο, λέει...

Πολλές σύγχρονες οικογένειες αντιμετωπίζουν όλο και περισσότερο ορατά και αόρατα εμπόδια στην εμφάνιση...

Η εγκυμοσύνη είναι μια χαρά για μια γυναίκα. Αλλά τι να κάνετε αν υπάρχουν ήδη δύο αγόρια στο οπλοστάσιο της οικογένειας, και έτσι...

Κάποιος θα ήθελε, παραφράζοντας έναν διάσημο ποιητή, να αναφωνήσει: «Γιε - πόσο είναι σε αυτόν τον ήχο!». Ναι, ναι...

Στην εποχή μας της νικηφόρας σεξουαλικής επανάστασης και της πρώιμης σεξουαλικής διαφώτισης, το ερώτημα «Από πού προέρχονται τα παιδιά;»...

Ένας σημαντικός ρόλος για το θηλυκό σώμα κατά τη σύλληψη ενός παιδιού παίζεται από το φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) ή άλλο...

Η χαρά της μητρότητας είναι πρόθυμη να γνωρίσει κάθε γυναίκα. Αλλά ακόμα κι αν δεν μπορείτε να συλλάβετε ένα παιδί, αυτό είναι...

Σύμφωνα με πολλές μελέτες στον τομέα της ιατρικής, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ένας από τους κύριους παράγοντες...

http://chto-nado-est-chtobi-zaberemenet.ru/produktyi-dlya-zachatiya-rebenka-dlya-muzhchin.html

Διατροφικό μενού πριν από τη σύλληψη ενός παιδιού

Η σωστή διατροφή για τη σύλληψη ενός παιδιού είναι μια ερώτηση που κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει την απάντηση πριν προγραμματίσει την εγκυμοσύνη. Μετά από όλα, εξαρτάται από το πόσο καλά θα αναπτυχθεί η εγκυμοσύνη, το μωρό θα σχηματιστεί και αν η μητέρα αισθάνεται φυσιολογική. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τους κανόνες της διατροφής, πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα πριν συλλάβετε ένα παιδί για να προετοιμάσετε τον εαυτό σας και έναν σύντροφο για την εγκυμοσύνη.

Διατροφή πριν από την εγκυμοσύνη

Το φαγητό έχει αντίκτυπο όταν σχεδιάζεται η σύλληψη. Είναι απαραίτητο να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Πώς να φάτε πριν από την εγκυμοσύνη:

1. να καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά,
2. φάτε πολλά χόρτα, φρούτα και λαχανικά.
3. να συμπεριλάβετε στη διατροφή θαλασσινά, ατμό ή ψητά?
4. φάτε τα φασόλια, το ελαιόλαδο?
5. χρησιμοποιήστε άπαχο κρέας για μαγείρεμα, προσπαθήστε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε αυτό?
6. Υπάρχουν διαφορετικά είδη ξηρών καρπών πριν από τη σύλληψη.

Αποτελείται από προϊόντα που περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες που συμβάλλουν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και αποκαθιστούν την ισορροπία των αναπαραγωγικών ορμονών. Επομένως, είναι απαραίτητο να τρώτε πριν να συλλάβετε ένα παιδί.

Αν μιλάμε για έναν άνθρωπο, αυτός, επίσης, πρέπει να ακολουθήσει τη διατροφή. Τα τρόφιμα για τη σύλληψη ενός παιδιού πρέπει να είναι ποικίλα, αλλά όχι επικίνδυνα. Η επίδραση της αθλητικής διατροφής στη σύλληψη λαμβάνει χώρα. Ειδικά αν πρόκειται για στεροειδή και πρόσθετα τεμαχίων.

Η δίαιτα πριν τη σύλληψη ενός παιδιού είναι ένα σημαντικό στάδιο σχεδιασμού ενός μωρού, παρακάμπτοντας αυτό που μπορεί να βλάψει το έμβρυο και να δημιουργήσει προβλήματα κατά τη διάρκεια του σχηματισμού του.

Πώς επηρεάζει η αθλητική διατροφή τη σύλληψη ενός παιδιού; Όταν λαμβάνετε αναβολικά στεροειδή και φάρμακα, η αναπαραγωγική λειτουργία του ανθρώπου μειώνεται. Η ποιότητα του σπέρματος γίνεται πολύ χαμηλότερη, πράγμα που σημαίνει ότι οι πιθανότητες σύλληψης ενός μωρού μειώνονται.

Έλεγχος σωματικού βάρους

Οι γιατροί συνιστούν να επανέλθουν στο φυσιολογικό βάρος της μέλλουσας μητέρας πριν σχεδιάσουν τα παιδιά. Επειδή κατά τη διάρκεια της κύησης κυοφορείται εγκυμοσύνη, το ένα μετά το άλλο, κερδίζει λίρες, που είναι της. Το υπερβολικό βάρος δεν είναι το καλύτερο αποτέλεσμα στην ανάπτυξη του εμβρύου. Εάν μια γυναίκα έχει πλεόνασμα κιλών - να απαλλαγείτε από αυτά για κάποιο χρονικό διάστημα πριν από την εγκυμοσύνη.

Η σωστή διατροφή πριν τη σύλληψη ενός παιδιού για τις γυναίκες θα βοηθήσει όχι μόνο στην ομαλοποίηση του βάρους αλλά και στον κορεσμό του σώματος με θρεπτικά συστατικά και μακροθρεπτικά συστατικά. Αλλά στην περίπτωση αυτή το κυριότερο είναι να μην το παρακάνετε. Μετά από όλα, το πολύ χαμηλό σωματικό βάρος εξασθενεί τις αναπαραγωγικές ορμόνες.

Το ζήτημα του βάρους ισχύει για τον άνθρωπο. Εάν έχει επιπλέον κιλά, θα χρειαστεί να πει αντίο. Όταν το υπερβολικό βάρος, αυξάνει την παραγωγή της ορμόνης οιστρογόνου. Αυτό έχει αρνητική επίδραση στην ποιότητα των σπερματοζωαρίων.

Και οι δύο εταίροι θα πρέπει να σταματήσουν τελείως να πίνουν αλκοόλ λίγους μήνες πριν από την προγραμματισμένη ημερομηνία Το σώμα του ανθρώπου χρειάζεται 90 ημέρες για να ανανεώσει το οπλοστάσιο σπέρματος. Τα αλκοολούχα ποτά επηρεάζουν δυσμενώς τον σχηματισμό και τον αριθμό του σπέρματος.

Η προετοιμασία για τη διαδικασία απόλυτα και από όλες τις πτυχές είναι αδύνατη, αλλά για να αποφευχθούν συχνά συναντούμενες δυσκολίες, πολλοί θα είναι σε θέση να.

Λαϊκές μέθοδοι

Πριν από τα πρώτα βήματα προς τη μητρότητα, οι γυναίκες πηγαίνουν στην εκκλησία, πηγαίνουν στους θεραπευτές και διαβάζουν λαϊκές συνταγές για να συλλάβουν ένα παιδί. Είναι σαφές ότι στο δρόμο για την επίτευξη του στόχου - όλες οι μέθοδοι είναι καλές. Το κυριότερο είναι ότι δεν βλάπτουν την υγεία.

Μια επίσκεψη στην εκκλησία δεν θα φέρει κακά πράγματα, αλλά ένα μείγμα βοτάνων που παρασκευάζεται από έναν άγνωστο παραδοσιακό θεραπευτή μπορεί να παίξει ένα σκληρό αστείο με μια γυναίκα. Πριν από τη χρήση βότανο σπιτικό τσάι βοτάνων, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μερικές φορές οι "γιαγιάδες" υπόσχονται να βοηθήσουν να σχεδιάσουν το φύλο του εμβρύου ή ακόμα και τα δίδυμα.

Τι πρέπει να φάτε για να συλλάβετε δίδυμα:

1. άπαχο κρέας (χοιρινό κρέας, βόειο κρέας) ·
2. παιχνίδι (γαλοπούλα, πάπια, χήνα)?
3. θαλασσινά?
4. φρούτα?
5. σκληρά τυριά ·
6. γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ίσως υπάρχει κάποια αλήθεια στη διατροφή, αλλά δεν δίνουν εκατό τοις εκατό αποτέλεσμα.

http://edamam.ru/diet/pered-zachatiem-rebenka/

Η σωστή διατροφή για τη σύλληψη και την εγκυμοσύνη

Τι αξίζει να γνωρίζετε για τη μελλοντική μητέρα.

Η σωστή διατροφή για τη σύλληψη και την εγκυμοσύνη είναι ένα θέμα που πρέπει να καταλάβει κάθε γυναίκα. Όταν σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη, είναι σημαντικό να προετοιμάσετε το σώμα σας για σύλληψη και τεκνοποίηση, και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - να δώσετε στο μωρό και στον εαυτό σας ενέργεια, βιταμίνες και μέταλλα. Όλα τα απαραίτητα θα παράσχουν υγιεινή διατροφή.

Επιπλέον, στο στάδιο της σύλληψης, δεν είναι μόνο η διατροφή της γυναίκας που έχει σημασία, αλλά και η διατροφή του συντρόφου της. Και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η σωστή τροφή επηρεάζει και τις δύο - και τη μελλοντική μητέρα και το παιδί της. Αυτή είναι η μοναδικότητα της στιγμής.

Υγιεινή διατροφή για σύλληψη

Πριν από την εγκυμοσύνη, είναι ζωτικής σημασίας η ομαλοποίηση του σωματικού βάρους.

Εάν είστε υπέρβαροι, είναι πιο δύσκολο να μείνετε έγκυος. Ένα μεγάλο πρόβλημα μπορεί να συμβεί σε παχύσαρκες γυναίκες, ειδικά όταν διαγιγνώσκονται με πολυκυστικές ωοθήκες. Οι υπέρβαρες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του τοκετού και της περιόδου μετά τον τοκετό.

Για τον προσδιορισμό του ιδανικού βάρους υπολογίζεται ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ)

↔ Ο ΔΜΣ από 18,5 έως 25 είναι ένα κανονικό βάρος για τους περισσότερους ανθρώπους, συνδέεται με σχετικά χαμηλό κίνδυνο. Για τις γυναίκες με ΔΜΣ άνω των 30 ετών, ακόμη και μια μικρή απώλεια βάρους μπορεί να αυξήσει σημαντικά την ικανότητα για συλλάβηση και υγιή εγκυμοσύνη. Αλλά η δυσκολία έγκειται στο γεγονός ότι η αποτυχία του συνηθισμένου τρόπου φαγητού - αυτό είναι το άγχος, το οποίο σε μια ιδιαίτερα λεπτή περίοδο της ζωής μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές.

Είναι σημαντικό ότι ο σύντροφός σας, ο πατέρας του αγέννητου παιδιού, τρώνε επίσης σωστά.

Πολλές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η ποιότητα του σπέρματος εξαρτάται από τη διατροφή και την παρουσία ουσιών όπως το σελήνιο και ο ψευδάργυρος. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αρκεί να τα παίρνουμε υπό μορφή δισκίων και όλα τα προβλήματα επιλύονται. Ακόμη πιο σημαντικό ακολουθήστε αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές:

• Προσπαθήστε να διατηρήσετε το σωστό βάρος για το ύψος σας, να τρώτε τροφή τακτικά, ομοιόμορφα και σε λογικές ποσότητες.
• Ακολουθήστε τις αρχές της υγιεινής διατροφής. Τρώτε διαφορετικά, προσπαθώντας να καταναλώσετε μέσω της τροφής όλες τις απαραίτητες ουσίες, όπως είναι ο ψευδάργυρος και το σελήνιο.
• Για την πρόσληψη αλκοόλ, τηρήστε αυστηρό πλαίσιο - 1 πρότυπο που σερβίρεται καθημερινά, με πολλές μη αλκοολικές ημέρες την εβδομάδα.

Τι είναι ένα υγιεινό φαγητό για σύλληψη;

Αυτή είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Με μερικές εξαιρέσεις, μπορείτε να συνεχίσετε να τρώτε όπως συνηθίζατε.

• Μια μεγάλη ποσότητα αμυλούχων υδατανθράκων - ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες.
• Μεγάλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών - τουλάχιστον πέντε μερίδες την ημέρα.
• Χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, γιαούρτι, κεφίρ, τυρί).
• Πηγές πρωτεϊνών, όπως κρέας, πουλερικά, ψάρι, αυγά (καλά μαγειρεμένα), φασόλια και όσπρια.
• Όχι πάρα πολύ λιπαρά, μέτρια γλυκά.
• Έξι έως οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
• Πολύ λίγο ή καθόλου αλκοόλ.

Περίπου οι ίδιες συστάσεις για σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ο παλαιός φρασεολόγος, "Υπάρχουν δύο" δεν σημαίνει ότι πρέπει να φάτε δύο φορές περισσότερο. Κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κατανάλωση πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λιπών, βιταμινών και μετάλλων μπορεί να αυξηθεί αρκετά. Βασικά δεν είναι ποσότητα, αλλά ποιότητα.

Υπολογισμός βάρους κατά την εγκυμοσύνη. Εγκυμοσύνη και υπέρβαρο

Το βέλτιστο κέρδος βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από το πώς το είχες πριν από την εγκυμοσύνη Το μωρό και το αμνιακό υγρό αποτελούν μόνο ένα μικρό μέρος του, το μεγαλύτερο μέρος των οποίων βρίσκεται στα αποθεματικά που κάνει το σώμα για τον επακόλουθο θηλασμό. Σε διάφορες χώρες υπάρχουν διαφορετικές συστάσεις σχετικά με το βάρος της εγκυμοσύνης. Στις ΗΠΑ, για παράδειγμα, οι γυναίκες με μέσο βάρος συνιστώνται να κερδίζουν από 11,5 έως 16 κιλά και εύθραυστες «ελαφρές» γυναίκες ακόμη περισσότερο - 12,8-18 κιλά. Όσο για τις έγκυες γυναίκες με υπέρβαρο, σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να αναπτυχθεί ένα σχέδιο για την αύξηση βάρους από έναν διατροφολόγο και ένα γιατρό. Το θέμα δεν είναι να κερδίσουμε πάρα πολλά.

Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ενέργεια

Θεωρητικά, η ενέργεια της εγκυμοσύνης εκφράζεται αρκετά συγκεκριμένη - 77.000 θερμίδες. Οι περισσότερες από τις επιπλέον θερμίδες απαιτούνται κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και εκτιμάται ότι είναι περίπου 200 επιπλέον kcal καθημερινά. Για ορισμένες γυναίκες που γίνονται πολύ λιγότερο δραστήριοι αυτή τη στιγμή, δεν απαιτείται πρόσθετη διατροφή, απλώς και μόνο επειδή δεν καταναλώνουν τόση ενέργεια. Για τις γυναίκες, που παραμένουν δραστήριες, μπορείτε να προσθέσετε μερικές φέτες ψωμί και ένα ποτήρι γάλα ή γιαούρτι στο συνηθισμένο ποσό και αυτό είναι αρκετό.

Πρωτεΐνη

Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε περισσότερη πρωτεΐνη από ό, τι χρειάζονται, οπότε δεν υπάρχει λόγος να την αυξήσουμε. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις αρχές της υγιεινής διατροφής και να συμπεριλάβετε τα άπαχα κρέατα, περισσότερα ψάρια και πουλερικά, καθώς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τους σπόρους, τους καρπούς με κέλυφος και τα όσπρια.

Κυτταρίνη

Η κυτταρίνη, την οποία συνήθως παραμελούμε, είναι πολύ σημαντική για τις έγκυες γυναίκες. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια του τοκετού, οι γυναίκες μπορεί να αναπτύξουν δυσκοιλιότητα και αιμορροΐδες, και οι ίνες βοηθούν να αποφευχθούν ή να μειωθούν. Πρέπει να διασφαλίσουμε ότι στο καθημερινό μενού υπάρχουν πάντα αρκετά φρούτα, λαχανικά, ψωμί ολικής άλεσης και δημητριακά, καστανό ρύζι και όσπρια (φασόλια, σόγια). Η κατάλληλη κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σημαίνει λήψη αρκετών υγρών, χωρίς την οποία οι ίνες δεν μπορούν να εξαλείψουν, αλλά να επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα.

Φολικό οξύ για τις έγκυες γυναίκες

Βιταμίνη με ιδιαίτερη σημασία. Αρχίζει να παίρνει ακόμη και πριν από τη σύλληψη και το ποτό κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης.

Πώς είναι αυτή η βιταμίνη σημαντική;

Οι μητέρες που έχουν έλλειψη φυλλικού οξέος κινδυνεύουν να έχουν παιδί με ελάττωμα στην ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα, μέχρι τις πιο σοβαρές συγγενείς δυσπλασίες που είναι ασυμβίβαστες με τη ζωή.

Δόση φολικού οξέος

Από τη στιγμή που θα αποφασίσετε να μείνετε έγκυος και μέχρι το τέλος της 12ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης, συνιστάται η λήψη 400 mcg φολικού οξέος εκτός από το συμπλήρωμα διατροφής.

Προσοχή: Η ΔΟΣΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΣΘΕΤΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΛΑΒΕΤΑΙ ΣΕ ΛΟΓΟ!

Πού περιέχει το φολικό οξύ;

Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη φυλλικού οξέος επιλέγοντας τρόφιμα όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα όσπρια: λάχανο, μπρόκολο, σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών, χόρτα, ρεβίθια, πράσινα φασόλια, φακές.

Για να μην χάσετε το φολικό οξύ κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, είναι προτιμότερο να τρώτε αυτά τα τρόφιμα φρέσκα ή στον ατμό.
Περισσότερα για το θέμα - στα άρθρα:

Σίδηρος για έγκυες γυναίκες

Πολλές γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία έχουν χαμηλά αποθέματα σιδήρου. Κατά τη διάρκεια των 9 μηνών θα παρακολουθείτε προσεκτικά τα επίπεδα σιδήρου στο αίμα και αν είναι ανεπαρκής, θα πρέπει να συνταγογραφείτε αμέσως συμπληρώματα σιδήρου. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να κορεσμούν τη διατροφή τους με τρόφιμα υψηλά σε σίδηρο.

Ο σίδηρος προστατεύει από την αναιμία, τον υποτονικό μυϊκό τόνο, συμπεριλαμβανομένης της μήτρας, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική αν υπάρχει απειλή αποβολής.

Κανονική - έως και 60 mg, αλλά προτού πιείτε συμπληρώματα βιταμινών, θα πρέπει να διευκρινίσετε το επίπεδο φερριτίνης σας.

Πού περιέχει ο σίδηρος;

Καλές πηγές σιδήρου για το ανθρώπινο σώμα είναι το κρέας, κατά προτίμηση φρέσκο ​​ή, όπως λένε, «φρέσκο». Ωστόσο, οι φυτικές τροφές που περιέχουν σίδηρο είναι επίσης ωφέλιμες. Είναι πιθανό να βελτιωθεί η απορρόφηση του σιδήρου, συμπεριλαμβάνοντας τη βιταμίνη C στη διατροφή σας. Αντίθετα, οι τανίνες που συνθέτουν μαύρο τσάι επιδεινώνουν αυτή την απορρόφηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι έγκυες γυναίκες δεν θα πρέπει να κάνουν κατάχρηση μαύρου τσαγιού Πιείτε περισσότερους φυσικούς χυμούς, ειδικά πορτοκαλί!

Βιταμίνη Α για τις έγκυες γυναίκες

Μια άλλη σημαντική βιταμίνη για τις έγκυες γυναίκες. Εάν είναι απαραίτητο, λαμβάνεται 2 μήνες πριν από τη σύλληψη και κατά την έναρξη της εγκυμοσύνης (πρώτοι 2 μήνες). Αλλά πολύ πιο επικίνδυνη από υπερβολική δόση.

Τι είναι η επικίνδυνη υπερβολική δόση βιταμίνης Α;

Η βιταμίνη Α εμπλέκεται στη διαφοροποίηση των κυττάρων και στη συνέχεια στον σχηματισμό του σκελετού και του νευρικού συστήματος. Η περίσσεια μπορεί να προκαλέσει μη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου, καρδιακές παθήσεις, διαταραχές στο σχηματισμό του νευρικού συστήματος.

Δεν υπερβαίνει τα 2500 ΔΜ!

Πού περιέχει η βιταμίνη Α;

Αν και το ήπαρ και άλλα υποπροϊόντα (πατέ, λουκάνικα ήπατος) είναι καλές πηγές σιδήρου, περιέχουν επίσης πολύ υψηλές συγκεντρώσεις βιταμίνης Α. Επομένως, πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν έγκυες γυναίκες και εκείνες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες αποφεύγουν το ήπαρ και τα ηπατικά προϊόντα. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι ορισμένα συμπληρώματα βιταμινών περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, επομένως είναι προτιμότερο να λαμβάνεται ειδικά για έγκυες γυναίκες.

Βιταμίνη C για έγκυες γυναίκες
Η βιταμίνη C είναι σημαντική σε οποιαδήποτε ηλικία και οποιαδήποτε κατάσταση, ειδικά όταν μεταφέρετε ένα παιδί. Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί σε αυτή τη βιταμίνη εάν καπνίζετε πριν από την εγκυμοσύνη.

Πώς είναι σημαντικό;
Για να βοηθήσετε το σώμα να απορροφήσει και να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά το σίδηρο, θα πρέπει να τρώτε μεγάλες ποσότητες τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη C. Είναι σημαντικό για το σχηματισμό του πλακούντα. Η ανεπάρκεια C εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα και μια έγκυος γυναίκα μπορεί συχνά να έχει οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις και ARVI, κάτι που είναι ανεπιθύμητο.

Πού περιέχει η βιταμίνη C;

• εσπεριδοειδή - πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ και λεμόνια
• φρούτα - μαύρη σταφίδα, φράουλα, ακτινίδιο
• λαχανικά - γλυκές πιπεριές, ντομάτες και πράσινα φυλλώδη λαχανικά και άλλα

Δοσολογία βιταμίνης C

Οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται 100 mg βιταμίνης C. Προσπαθήστε να φάτε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα.

Βιταμίνη D για τις έγκυες γυναίκες

Ονομάζεται μερικές φορές η «βιταμίνη του ήλιου» επειδή γίνεται αντιληπτή από τον άνθρωπο μόνο στην ηλιόλουστη εποχή, όταν το δέρμα εκτίθεται στις ακτίνες του ήλιου.

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για το σχηματισμό και τη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών, εμποδίζει την ραχίτιδα σε ένα παιδί και είναι σημαντική για το καρδιαγγειακό σύστημα.

Πού πηγαίνει η βιταμίνη

Πάνω απ 'όλα η βιταμίνη D απαντάται σε ιχθυέλαιο, σαρδέλες, ρέγγα, σολομό, τόνο, βούτυρο, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά (κρόκος).

Συνιστάται σε έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν 10 μικρογραμμάρια.

Είναι σημαντικό! Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες με σκούρο δέρμα διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D.

Ασβέστιο για έγκυες γυναίκες

Αυτή τη στιγμή, το σώμα της γυναίκας προσαρμόζεται στη μεγαλύτερη εκχύλιση ασβεστίου από τα τρόφιμα, αλλά μπορεί να μην είναι αρκετό. Αυτό θα απαιτήσει πρόσθετες πηγές ασβεστίου με τη μορφή συμπληρωμάτων, αλλά το ερώτημα είναι καλύτερα να εξετάσετε με το γιατρό σας, δεδομένου ότι το ασβέστιο με τη μορφή συμπληρωμάτων μπορεί να είναι άχρηστο και ακόμη και επιβλαβές.

Οι απαιτήσεις για την περιεκτικότητα σε ασβέστιο σε έγκυες γυναίκες, ειδικά τις τελευταίες 10 εβδομάδες, αυξάνονται για έναν κατανοητό λόγο, ο σωστός σχηματισμός του οστικού συστήματος του παιδιού και η κατάσταση του οστικού συστήματος της γυναίκας εξαρτώνται από αυτό το ορυκτό.

Πού είναι το ασβέστιο;

Καλές φυσικές πηγές ασβεστίου είναι το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως τα γιαούρτια και τα τυριά. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε τρεις μερίδες προϊόντων από αυτή την ομάδα καθημερινά, για παράδειγμα: ένα ποτήρι γάλα, γάλα με χυλό, ένα μικρό κομμάτι (μέγεθος κουταλιού) από σκληρό τυρί ή ένα μέρος γιαουρτιού (125-150 g). Άλλες πηγές περιλαμβάνουν το ψωμί, τα πράσινα λαχανικά, τα κονσερβοποιημένα ψάρια με μαλακά, βρώσιμα οστά (σολομό, σαρδέλες), αποξηραμένα βερίκοκα, σησάμι, ενισχυμένο γάλα σόγιας.

Η ημερήσια δόση είναι 1500 mg.

Τροφική δηλητηρίαση και εγκυμοσύνη

Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι μόνο η χρήση ορισμένων τροφίμων. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσέχουν να μην τεθούν σε κίνδυνο δηλητηρίασης από τροφή - είναι επικίνδυνες για το αγέννητο παιδί, ειδικά στην περίπτωση της λιστερίωσης και της τοξοπλάσμωσης. Εκτός από τις συνηθισμένες συστάσεις όπως η ανάγκη να πλύνετε τα χέρια σας πριν από το φαγητό, χρησιμοποιήστε διαφορετικές σανίδες κοπής για το κρέας, τα πουλερικά, τα λαχανικά, τα φρούτα κ.λπ., να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν έχετε ένα ζώο στο σπίτι σας.

Για να αποφύγετε δηλητηρίαση από τα τρόφιμα, απορρίψτε ορισμένα τρόφιμα:

- τυριά με λευκό χνουδωτό φλοιό όπως το τυρί Camembert και Brie και τα τυριά, καθώς μπορούν να περιέχουν λιστέρια. Ωστόσο, δεν υπάρχουν κίνδυνοι για τη χρήση σκληρών τυριών, τυροκομικών τυριών ή επεξεργασμένων τυριών.

- πατέ, καθώς και ωμά ή μερικώς μαγειρεμένα αυγά και όλα τα προϊόντα που μπορούν να τα περιέχουν (σπιτική μαγιονέζα, για παράδειγμα, επιθέματα για σαλάτες και παγωτά). Είναι όλα σχετικά με τη σαλμονέλα, η οποία δεν είναι δυνατή στο κατάστημα μαγιονέζας που περιέχει παστεριωμένο αυγό.

- ακατέργαστο ή κακώς μαγειρεμένο κρέας. Τρώτε προσεκτικά μαγειρεμένο κρέας, συμπεριλαμβανομένων των τηγανισμένων, αλλά μόνο με μια λεπτή ροζ και χρυσή κρούστα?

- ορισμένα είδη ψαριών και θαλασσινών: καρχαρίες, γατόψαρο, ξιφία, τόνος και επίσης μαλακά μαλάκια μαγειρεμένα - καλαμάρι, χταπόδι, στρείδι.

Μπορείτε να φάτε όλα τα άλλα είδη ψαριών, τουλάχιστον δύο μερίδες την εβδομάδα, ένα από τα οποία θα πρέπει να είναι λιπαρά ψάρια.

Μπορεί το αλκοόλ να είναι έγκυο;

Είναι γνωστό ότι η κατάχρηση οινοπνεύματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη σε ένα αγέννητο μωρό, ακόμη και συγγενείς παραμορφώσεις. Αλλά ποιο είναι το ποσοστό αλκοόλ για μια έγκυο γυναίκα; Οι ειδικοί σε θέματα διατροφής συστήνουν όχι περισσότερο από 1-2 ποτήρια 1 ή 2 φορές την εβδομάδα κρασί. Και παρόλο που δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι ένα τέτοιο ποσό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις, πολλές γυναίκες προτιμούν να μην καταναλώνουν αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Καφεΐνη για έγκυες γυναίκες

Μια ξεχωριστή ερώτηση - η καφεΐνη, η οποία περιέχεται σε τσάι, καφέ και πολλά αναψυκτικά. Αποτρέπει το σώμα να απορροφά το σίδηρο και άλλα θρεπτικά συστατικά. Οι τρέχουσες συστάσεις υποδηλώνουν ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν όχι περισσότερο από 200 mg καφεΐνης ανά ημέρα.

Περιεκτικότητα σε προϊόντα καφεΐνης:

• Ένα φλιτζάνι στιγμιαίου καφέ: 100 mg
• Ένα φλιτζάνι φυσικό τουρκικό καφέ: 140 mg
• Ένα φλιτζάνι τσάι: 75 mg
• Φιάλη Cola 0,5: 40 mg
• Δοχείο ενεργειακού ποτού 0,2: 80 mg
• 50 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας: περίπου 50 mg
• 50 g σοκολάτας γάλακτος: περίπου 25 mg

Τοξίκωση εγκυμοσύνης - πώς να μειώσετε;

Η ναυτία και ο εμετός (ειδικά στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, και όχι απαραίτητα μόνο το πρωί), το λεγόμενο τοξιναιμία της κύησης - μια κατάσταση που είναι χαρακτηριστική του 70% των γυναικών. Μπορεί να κυμαίνεται από ένα αδύναμο αίσθημα ναυτίας μέχρι έμετο και απόλυτη αδυναμία φαγητού. Και μόνο σε δύο περιπτώσεις από την τοξικότητα 100 απαιτείται ιατρική παρέμβαση. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν δεν μπορείτε να φάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.

♦ Τρώτε συχνά και σε μικρές μερίδες - κάθε ώρα ή δύο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

♦ βασίζει ισχύς της σχετικά με τα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες όπως το ψωμί ή ψωμάκια, μπισκότα, τραγανό ψωμί, παξιμάδια βρώμης, ζυμαρικά, καστανό ρύζι ή πατάτες. Κρατήστε μερικά μπισκότα δίπλα στο κρεβάτι, τα οποία θα μπορούσατε να μασήσετε χωρίς να σηκωθείτε.

♦ Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα - είναι δύσκολο να τα αφομοιώσετε.

♦ Πίνετε γουλιές μη ζαχαρωμένων ανθρακούχων ποτών κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης ναυτίας - οι φυσαλίδες στο ποτό θα κάνουν την κατάστασή σας ευκολότερη.

♦ Μην παρασυρθείτε με πολύ μαύρο τσάι και καφέ. Η καφεΐνη και οι τανίνες που βρίσκονται σε αυτά τα ποτά μπορούν μόνο να επιδεινώσουν τη ναυτία και τον εμετό. Εναλλακτικά, δοκιμάστε τζίντζερ, λεμόνι, μέντα ή τσάι χαμομηλιού. Τα καλά νέα είναι ότι η πρωινή ασθένεια συνήθως διαρκεί τους τρεις πρώτους μήνες.

Η έλξη και η αποστροφή στα τρόφιμα σε έγκυες γυναίκες

Κάθε έγκυος εξοικειωμένοι τίποτα κίνητρο την επιθυμία για ορισμένα τρόφιμα, τα οποία προηγουμένως δεν αισθάνθηκε καμία συμπάθεια, και το ίδιο παράλογη αποστροφή για τα αγαπημένα σας προϊόντα.

Οι λόγοι για αυτό το φαινόμενο δεν είναι πλήρως κατανοητοί, κατά πάσα πιθανότητα, είναι ένας πολύπλοκος συνδυασμός των ορμονικών αλλαγών στον τομέα, τα έντερα, την γευστική και οσφρητικούς υποδοχείς. Το πιο συνηθισμένο είναι η αποστροφή προς το αλκοόλ, τα καφεϊνούχα ποτά, τα λιπαρά τρόφιμα και το κρέας. Αυτό σπάνια έχει σοβαρές συνέπειες, υπό την προϋπόθεση ότι η διατροφή είναι καλά ισορροπημένη.

Καούρα και δυσκοιλιότητα σε έγκυες γυναίκες

Η δυσπεψία, η καούρα και η εντερική ενόχληση είναι συχνές, ειδικά στην ύστερη εγκυμοσύνη, όταν το παιδί δημιουργεί σοβαρή πίεση στα εσωτερικά όργανα. Ευτυχώς, αυτά είναι προσωρινά προβλήματα. Αλλά πρέπει να ξέρετε πώς να μειώσετε την ταλαιπωρία.

Η καούρα βοηθάει τα συχνότερα γεύματα και να ξεκουράζεται σε μια θέση που βρίσκεται για μία έως δύο ώρες μετά το φαγητό. Και μόνο ορισμένες διαταραχές απαιτούν ιατρική παρέμβαση.

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να διευκολυνθεί με τη χρήση των τροφών πλούσιων σε ίνες και αμυλώδεις υδατάνθρακες, καθώς και μεγάλες ποσότητες υγρού. Συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή του κουάκερ, ψωμί και ολικής αλέσεως ψωμάκια με προσθήκη πίτουρο, καστανό ρύζι, φρούτα και λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και όσπρια. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, σκεφτείτε μαζί με το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα λήψης προβιοτικών όπως "Lactusan".

Ειδικές περιπτώσεις διατροφής

Ειδικές περιπτώσεις διατροφής - αυτό συμβαίνει εάν μια γυναίκα ακολουθεί, για παράδειγμα, τη χορτοφαγία ή έχει μια σοβαρή διάγνωση που απαιτεί προσοχή. Μια καλά σχεδιασμένη χορτοφαγική ή vegan διατροφή θα πρέπει να είναι επαρκής για να διατηρήσει την υγεία της μητέρας και του παιδιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο εάν δυσκολεύεστε να υπολογίσετε μόνοι σας το σύστημα τροφοδοσίας. Συμβουλευτείτε επίσης έναν διατροφολόγο εάν πάσχετε από διαβήτη, κοιλιοκάκη ή κάποια άλλη νόσο που απαιτεί θεραπευτική διατροφή.

http://volshebnaya-eda.ru/sistemy-pitaniya/pitanie-beremennyx/pravilnoe-pitanie-dlya-zachatiya-i-beremennosti/

Πώς να φάτε πριν από τη σύλληψη: υποχρεωτικά αντικείμενα

Ο σχεδιασμός μιας εγκυμοσύνης λειτουργεί αναρωτιέται. Ίσως, νωρίτερα, οι μελλοντικοί γονείς δεν είχαν ιδέα για το επίπεδο των ορμονών τους, δεν άκουσαν ποια ήταν η PCR, έπιναν καφέ σε λίτρα και καπνίζονταν. Τώρα καταλαβαίνουν τα αποτελέσματα των αναλύσεων καθώς και τους γιατρούς και κουνιάζονται αν ο γείτονάς καπνίζει στο μπαλκόνι. Κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, τα τρόφιμα αλλάζουν δραματικά. Οι φίλοι του "junk food" πηγαίνουν στο καρότο, το μπρόκολο και το τυρί cottage. Το Pofigisty υπολογίζει την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και τις θερμίδες στα τρόφιμα.

Οι βασικές αρχές της διατροφής

Ας πούμε απλά: οι τυπικοί κανόνες δεν είναι πάντα σωστοί. Αυτό που είναι χρήσιμο για κάποιον μπορεί να βλάψει άλλο. Επομένως, εάν έχετε αλλεργίες, ασθένειες του πεπτικού συστήματος ή των νεφρών, χρειάζεστε ατομική διατροφή. Πίσω από αυτήν πρέπει να πάτε όχι στο Internet, αλλά στην κλινική. Μια δίαιτα για γυναίκες θα διορίσει έναν γιατρό. Θα κάνει ένα λογικό μενού που θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε την απαραίτητη ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, μακρο και μικροστοιχείων την ημέρα. Λοιπόν, σε αυτό το άρθρο καθορίζουμε τους γενικούς κανόνες διατροφής κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης.

"Υπάρχουν προϊόντα που συμβάλλουν στη βελτίωση της αναπαραγωγικής λειτουργίας και στη σύλληψη ενός υγιούς, ενεργού μωρού;" Πώς να φάτε; Ποια προϊόντα θα βοηθήσουν στην εγκυμοσύνη; "- μερικές φορές τα κορίτσια ρωτούν.

Θα απαντήσουμε αμέσως: αν υπάρχουν προβλήματα με την αναπαραγωγική υγεία, τότε κανένα προϊόν δεν θα βοηθήσει στην εγκυμοσύνη. Μπορείτε να φάτε κιλά τζίντζερ, κολοκύθα, ποτά από βότανα, αλλά αυτό δεν λύνει το πρόβλημα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να πάτε στο γιατρό.

Εάν είστε γενικά υγιείς, η σωστή διατροφή στο προπαρασκευαστικό στάδιο της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει να συλλάβετε ένα υγιές παιδί. Μετά από όλα, αν έχετε έλλειψη βιταμινών, που έχουν εξαντληθεί ή η δίαιτα στερείται πρωτεΐνης, η έξυπνη σώμα «σκέφτεται» που έπεσε στις δύσκολες στιγμές. Και δεν υπάρχει χρόνος για εγκυμοσύνη - για να επιβιώσουν! Επομένως, με ακατάλληλη διατροφή, τα αναπαραγωγικά όργανα δεν λειτουργούν με πλήρη ισχύ.

Πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες

Πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή πριν από την εγκυμοσύνη. Αυτό ισχύει για τους άνδρες και ειδικά για τις γυναίκες. Το σώμα αρχίζει να απαιτεί νέα δομικά στοιχεία, μια μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών για τη δημιουργία νέων κυττάρων.

Οι υδατάνθρακες είναι ενέργεια. Προτίμηση δεν πρέπει να δίνεται γρήγορα (λευκό αλεύρι, ζάχαρη), και αργούς υδατάνθρακες. Αυτό είναι ψωμί πίτουρο, μαύρο ρύζι, ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι υψηλής ποιότητας. Αυτοί οι υδατάνθρακες απορροφώνται γρήγορα, δεν προκαλούν βαρύτητα στο στομάχι και απότομη αύξηση της γλυκόζης. Ο κανόνας για τις γυναίκες - 400 γρ. ανά ημέρα.

Η πρωτεΐνη είναι ένα δομικό υλικό για τα κύτταρα του μελλοντικού μωρού. Απαραίτητα προϊόντα: ψάρια, άπαχο κρέας, κοτόπουλο, τυρί cottage, τυρί, γαλακτοκομικά προϊόντα. Ο πρωτεϊνικός κανόνας είναι 1-1,5 γραμμάρια ανά χιλιόγραμμο βάρους γυναίκας. Η υπέρβαση αυτού του ποσού δεν αξίζει τον κόπο. Πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε εντελώς τη σόγια, προκαλεί συχνά αλλεργίες.

Μια δίαιτα χωρίς λίπος (για παράδειγμα, για την απώλεια βάρους) μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή ορμονική αποτυχία. Και τα ζωικά λίπη και (κυρίως) τα φυτικά λίπη είναι απαραίτητα. Πρότυπο - 90-120 gr. λίπος ανά ημέρα (για γυναίκες). Ορθολογική διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης είναι αδύνατη χωρίς λάδια. Φυτικά έλαια των πρώτων εκχύλισης και κολοκύθας σπόροι περιέχουν την επιθυμητή βιταμίνη οργανισμό Ε Ιδιαίτερα χρήσιμα ελαιολάδου και λινέλαιο - έχουν την βέλτιστη αναλογία των βιταμινών και λιπαρών οξέων. Το φυτικό έλαιο είναι ο νούμερο ένα στον κατάλογο των προϊόντων που προωθούν τη σύλληψη.

Η συνολική θερμιδική πρόσληψη μιας ενεργού νεαρής γυναίκας είναι 2000-2500 kcal ημερησίως.

Πίνακας πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων (κάντε κλικ για μεγέθυνση).

Συνιστάται να μαγειρεύετε φαγητό για ένα ζευγάρι, σιγοβράστε, ψήστε, αλλά μην τηγανίζετε. Οι υψηλές θερμοκρασίες καταστρέφουν τις θρεπτικές ουσίες Δεν πρέπει να αυξήσετε τα μεγέθη των μερίδων: με σοβαρό κέρδος βάρους, η πιθανότητα σύλληψης μειώνεται.

Τρόφιμα για σύλληψη

Οι βασικοί κανόνες της διατροφής πριν από την εγκυμοσύνη ακολουθούν τους κανόνες της υγιεινής διατροφής γενικά. Το μόνο πράγμα που πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή είναι τα προϊόντα που περιέχουν φολικό οξύ. Τα τρόφιμα που συμβάλλουν στη σύλληψη μπορούν να βρεθούν στα ράφια οποιουδήποτε παντοπωλείου. Συνιστάται να σκεφτείτε αμέσως τη διατροφή για μια εβδομάδα, ώστε να είναι διαφορετική και να περιέχει τις κύριες ομάδες προϊόντων:

• Λαχανικά, φρούτα, μούρα, αποξηραμένα φρούτα. Προτίμηση - πράσινα λαχανικά (έχουν περισσότερο φολικό οξύ).
• Κρέας, κοτόπουλο
• Ψάρια
• Ζωικά και φυτικά έλαια, ξηροί καρποί, σπόροι
• Γαλακτοκομικά προϊόντα
• Αυγά
• Δημητριακά, ζυμαρικά, πατάτες, ψωμί

Είναι σημαντικό να επιλέξετε εποχιακά τρόφιμα με βέλτιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες, τα οποία θα σας επιτρέψουν να συλλάβετε ένα υγιές μωρό και να αισθανθείτε άνετα ακόμη και όταν η κοπέλα είναι ήδη έγκυος.

Κατά την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη, τα τρόφιμα πρέπει να ποικίλουν. Όσο πιο ποικίλη είναι η διατροφή πριν από την εγκυμοσύνη, τόσο περισσότερα θρεπτικά συστατικά θα ληφθούν. Κάθε προϊόν περιέχει μια ορισμένη ποσότητα βιταμινών, μικροστοιχείων, πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων και άλλων ενώσεων. Οι απαραίτητες πληροφορίες μπορούν να βρεθούν στη συσκευασία ή σε ειδικούς χώρους. Το τζίντζερ ή ο προγραμματισμός εγκυμοσύνης θα αυξήσει την ασυλία, τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα ενισχύσουν τα οστά, τα αποξηραμένα φρούτα θα επιταχύνουν τον μεταβολισμό, ο λίνος θα γεμίσει την έλλειψη λίπους κλπ.

Σχετικά με το τζίντζερ κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης αξίζει να αναφερθεί Το τζίντζερ επηρεάζει το κυκλοφορικό και το νευρικό σύστημα, βελτιώνει την πέψη, βελτιώνει το μεταβολισμό, ενισχύει την ασυλία. Έχει ένα ελαφρύ αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Το τζίντζερ θεωρείται αφροδισιακό, δηλαδή αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία. Αλλά η πιπερόριζα αντενδείκνυται σε ορισμένες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.

Τι όχι

Μια υγιεινή διατροφή κατά τον προγραμματισμό μιας εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη. Γι 'αυτό απαγορεύεται το γρήγορο φαγητό. Το χάμπουργκερ και οι γαλλικές πατάτες είναι επιβλαβείς ακόμη και για έναν ενήλικα, για να μην αναφέρουμε ένα έμβρυο. Σε γενικές γραμμές, οποιαδήποτε προϊόντα που περιέχουν τεχνητά πρόσθετα, βαφές, συντηρητικά είναι επιβλαβή (διδάξτε τον εαυτό σας για να διαβάσετε τις ετικέτες στα πακέτα). Ακόμη και το φαινομενικά αβλαβές ψωμί ή λουκάνικο μπορεί να περιέχει μισά τραπέζια του Μεντελλέεφ.

Χρωστικές ουσίες, συντηρητικά, διαγονιδιακά λίπη και χοληστερόλη και αυξάνουν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, προσθέστε βλαβερές θερμίδες και δεν περιέχουν τα απαραίτητα για τις μελλοντικές μητέρες βιταμίνες. Οι μάρκες αντικαθίστανται καλύτερα από χρήσιμους σπόρους κολοκύθας ή κολοκύθα. Επιπλέον, το επιβλαβές φαγητό στο οποίο είμαστε τόσο εξοικειωμένοι μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες και πεπτικά προβλήματα.

Διατροφή πριν από την εγκυμοσύνη - ένα ξεχωριστό ζήτημα. Σχετικά με τις αυστηρές δίαιτες, στις οποίες σε 5 ημέρες μπορείτε να χάσετε 3 κιλά, μπορείτε να ξεχάσετε. Αν είστε υπέρβαρος, ο γιατρός θα σας βοηθήσει να κάνετε τη σωστή διατροφή για να διατηρήσετε ή να μειώσετε το βάρος σας. Φυσικά, μερικές φορές μπορείτε να ξεχάσετε τις απαγορεύσεις, και μία φορά την εβδομάδα για να φάτε την αγαπημένη σας θεραπεία.

Αξίζει να πιείτε τσάι και καφέ

Κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, η καλή διατροφή ισχύει και για τα ποτά. Η καφεΐνη και οι τανίνες, που περιέχονται σε αυτά τα ποτά, μπορούν να παρεμβαίνουν στη σύλληψη. Κατά την προετοιμασία για εγκυμοσύνη, συνιστάται η απόρριψη των χυμών σε συσκευασίες. Τα συντηρητικά προστίθενται συχνά σε αυτά. Η κομπόστα αποξηραμένων φρούτων ή μούρων θα είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο, για να μην αναφέρουμε το φρέσκο ​​χυμό εσπεριδοειδών. Όσον αφορά το νερό, οι γιατροί συμβουλεύουν να παίρνουν 25 ml ανά 1 κιλό ημερησίως. Με άλλα λόγια, με βάρος 50 kg πρέπει να πίνετε περισσότερο από ένα λίτρο καθαρού νερού (όχι ποτά) ανά ημέρα.

Θα υπάρχουν αρκετές βιταμίνες

Στις συνθήκες της πόλης είναι δύσκολο κάθε μέρα να αναπληρώνεται το ποσοστό όλων των βιταμινών και των μετάλλων με τα τρόφιμα και τα ποτά, ειδικά όταν σχεδιάζεται η σύλληψη. Ως εκ τούτου, συνιστάται συχνά να ξεκινήσετε τη λήψη συμπλόκων βιταμινών εκ των προτέρων. Και άνδρες και γυναίκες. Για να το κάνετε αυτό ή όχι, εξαρτάται εσείς και ο γιατρός σας να αποφασίσετε.

Πολλοί αποδέχονται φαρμακευτικές βιταμίνες υπέρ προϊόντων πλούσιων σε βιταμίνες διαφορετικών ομάδων. Κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, τα λιναρόσπορο και οι σπόροι κολοκύθας αντισταθμίζουν την ανεπάρκεια της βιταμίνης Ε, τα εσπεριδοειδή - βιταμίνη C, και ο φώσφορος βρίσκεται στα ψάρια · πρέπει να το τρώτε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Φρέσκα λαχανικά, μούρα και φρούτα (τουλάχιστον 500 γραμμάρια την ημέρα), οι σπόροι κολοκύθας θα βοηθήσουν στην κάλυψη των αναγκών για βιταμίνες, ειδικά το C. Η ανοσία μιας γυναίκας και η υγεία της εξαρτώνται από το ασκορβικό οξύ.

Μια από τις κύριες ουσίες στη διατροφή μιας γυναίκας που θέλει να έχει ένα μωρό είναι το φολικό οξύ. Συμμετέχει στο σχηματισμό του εμβρυϊκού νευρικού σωλήνα. Η διατροφή κατά τον προγραμματισμό θα πρέπει να είναι ισορροπημένη και να περιέχει μια σειρά από θρεπτικά συστατικά, που είναι αρκετά για μια γυναίκα και ένα έμβρυο. Τα πράσινα λαχανικά, το συκώτι βοδινού και ορισμένα άλλα τρόφιμα περιέχουν φολικό οξύ. Δεν καταρρέει κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας και μπορεί να συμβάλει στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών.

Η ανεπάρκεια ιωδίου είναι σοβαρή. Οι ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα έγιναν ένα από τα προβλήματα του 21ου αιώνα. Κατά τον σχεδιασμό της σύλληψης αυξάνεται η ανάγκη για ιώδιο. Το ιώδιο συμμετέχει ενεργά στις διαδικασίες του μεταβολισμού, στον σχηματισμό ενδοκρινών, νευρικών και άλλων συστημάτων του εμβρύου. Αντί για (ή εκτός) ταμπλέτες, τρώνε ψάρια και θαλασσινά, πράσινα, φετζιοά, μήλα, λάχανο. Αυτό συμβαίνει όταν υγιεινά τρόφιμα μπορεί να είναι νόστιμα.

Χωρίς σίδηρο, πουθενά. Η έλλειψη σιδήρου στο μενού μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία και επιδείνωση του σχηματισμού του πλακούντα, στην υγεία της γυναίκας. Η ανεπάρκεια μειώνει επίσης την παροχή αίματος στη μήτρα και προκαλεί σοβαρή τοξικότητα κατά το πρώτο τρίμηνο. Ο σίδηρος είναι υπεύθυνος για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα. Κατά τον προγραμματισμό μιας εγκυμοσύνης, θα πρέπει συχνά να προσπαθείτε να φάτε φαγόπυρο και άλλα προϊόντα που περιέχουν τη βέλτιστη ποσότητα σιδήρου.

Υγιεινά προϊόντα για άνδρες

Η διατροφή κατά την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη είναι σημαντική και για τους άνδρες. Τα τρόφιμα πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει Τα προϊόντα για την υγεία των ανδρών είναι η συνήθης "υγιεινή" διατροφή: φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, άπαχο κρέας, ψάρι και ούτω καθεξής. Συνιστάται να τρώτε μαζί την ίδια στιγμή με το δεύτερο μισό, τρώγοντας την ίδια όπως αυτή (μόνο σε μεγάλες ποσότητες).

Η παραγωγή τεστοστερόνης θα αυξηθεί με τη χρήση προϊόντων πίτουρου, φυτικών ελαίων, γαλακτοκομικών προϊόντων, τα οφέλη των οποίων είναι αναμφισβήτητα.

Τα προϊόντα για τη βελτίωση των σπερματοζωαρίων (δηλαδή, η ποιότητα του σπέρματος) είναι επίσης τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες: άπαχο κρέας, παραπροϊόντα σφαγίων (ιδιαίτερα το συκώτι), αυγά, τυρί, θαλασσινά, λιπαρά και μη λιπαρά ψάρια.

Τα καρύδια και το μέλι πρέπει επίσης να τρώνε για να συλλάβουν ένα παιδί. Τα καρύδια περιέχουν φυτικές πρωτεΐνες, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και ένα μοναδικό σύνολο βιταμινών. Είναι ένα σημαντικό προϊόν για την ανδρική αναπαραγωγική υγεία, βελτιώνει τη μορφολογία του σπέρματος.

Επιλέξτε τα καρύδια στο κέλυφος και καθαρίστε μόνο πριν φάτε - έτσι ώστε όλες οι ωφέλιμες ουσίες να διατηρηθούν καλύτερα. Το μέλι και τα προϊόντα μελισσών (κηρήθρες, βασιλικός πολτός κ.λπ.) δεν είναι πανάκεια, αλλά και μια καλή θεραπεία αν δεν είναι αλλεργικοί.

Τα θαλασσινά, τα αμύγδαλα, τα φιστίκια θεωρούνται χρήσιμα για τη σύλληψη επειδή περιέχουν ένα μοναδικό σύνολο βιταμινών και αμινοξέων.

Τα δημητριακά περιέχουν βιταμίνες Β που επηρεάζουν την παραγωγή τεστοστερόνης και βελτιώνουν την υγεία των ανδρών. Προτιμάτε να μην τα προϊόντα από εκλεπτυσμένο λευκό αλεύρι και ψωμί με πίτουρο και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Μπρόκολο, κουνουπίδι και λαχανάκια Βρυξελλών, χόρτα, τα εσπεριδοειδή είναι πρωταθλητές στη βιταμίνη C. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για τον σωστό μεταβολισμό και επηρεάζει άμεσα την ποιότητα του σπέρματος.

Το φυλλικό οξύ χρειάζεται όταν σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη για έναν άνδρα. Υπάρχουν πολλά πράσινα φασόλια string, φακές, κολοκύθα, σέλινο και άλλα σκοτεινά πράσινα. Αυτά τα προϊόντα μειώνουν τον αριθμό των ελαττωματικών σπερματοζωαρίων.

Η μαγιά ζυθοποιίας με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής περιέχει βιταμίνες Β και είναι πολύ χρήσιμη. Αλλά φυσική μπύρα - ένας κακός σύντροφος για τους άνδρες κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης.

Το αλκοόλ θα πρέπει να εγκαταλειφθεί λίγους μήνες πριν το μωρό αρχίσει να σχεδιάζει. Αυτό είναι ένα δηλητήριο για αρσενικά αναπαραγωγικά κύτταρα, επηρεάζει δραματικά την ποιότητα του σπέρματος.

Κρέας με αίμα, λουκάνικα με λίπος, καπνιστά κρέατα, fast food, γλυκά επίσης οδηγούν σε μείωση της δραστηριότητας των σπερματοζωαρίων. Ένας άνθρωπος που σχεδιάζει ένα παιδί, χωρίς προβλήματα από αυτά, θα αρνηθεί.

Η σωστή διατροφή πριν από την εγκυμοσύνη δεν αποτελεί εγγύηση για γρήγορη σύλληψη. Δεν υπάρχουν προϊόντα που να αποτελούν πανάκεια για υπογονιμότητα ή θα θεραπεύσουν ταυτόχρονα τις χρόνιες παθήσεις. Αλλά μια υγιεινή διατροφή αποτελεί μέρος του υποχρεωτικού προγράμματος για τη γέννηση ενός υγιούς μωρού.

http://myzachatie.ru/planirovanie/pri-planirovanii-beremennosti-pitanie.html

"Διατροφή από τον πελαργό" - τροφή για σύλληψη

Η σύλληψη είναι κυρίως μια φυσιολογική διαδικασία. Φυσικά, πρέπει να πιστεύετε σε ένα "θαύμα" και να ελπίζετε για ένα πολυαναμενόμενο δώρο από τη φύση. Ωστόσο, μπορείτε να αναλάβετε τον έλεγχο της διαδικασίας και να αυξήσετε την πιθανότητα να μείνετε έγκυος αλλάζοντας ή προσαρμόζοντας τις συνήθειες του τρόπου ζωής. Συναισθηματική κατάσταση, γενετικές και επίκτητες ασθένειες, ορμονικό επίπεδο και, φυσικά, διατροφή για σύλληψη έχουν μεγάλη σημασία.

Περιεχόμενο του άρθρου:

• Η επίδραση της διατροφής στην εγκυμοσύνη
• Ιδανικό βάρος για σύλληψη
• Επίδραση της διατροφής στις φυσιολογικές διεργασίες του σώματος
• Η επίδραση των τροφίμων στην υγεία του μελλοντικού μωρού
• Να τρώτε για να μείνετε έγκυος;
• Διατροφή βασισμένη στο φύλο του αγέννητου παιδιού
• Αποκαθιστούμε τα έντερα πριν από την εγκυμοσύνη
• Ποτά στη δίαιτα σύλληψης

Η επίδραση της διατροφής στην εγκυμοσύνη

Η πιθανότητα να μείνετε έγκυος αυξάνεται σημαντικά εάν ο οργανισμός των μελλοντικών γονιών είναι εφοδιασμένος με το κατάλληλο επίπεδο βιταμινών και ανόργανων συστατικών και η ισχυρή ανοσία μπορεί να επηρεάσει τη διατήρηση της ισορροπίας των ορμονών. Δεν είναι απαραίτητο να προσφύγετε σε ιατρικά παρασκευάσματα για να διατηρήσετε την απαραίτητη κατάσταση υγείας · μπορείτε μόνο να επανεξετάσετε τη διατροφή σας.

Η διατροφική ισορροπία αντικατοπτρίζεται στο χρονοδιάγραμμα των γευμάτων, στο μέγεθος των μερίδων και στη διατροφή BJU.

Οι υδατάνθρακες αντικατοπτρίζονται στο επίπεδο της ζάχαρης και της ινσουλίνης, η υψηλή περιεκτικότητα του οποίου στο αίμα ανατρέπει την ισορροπία των ορμονών που επηρεάζουν την έγκαιρη ωορρηξία. Η υπερβολική κατανάλωση γρήγορων υδατανθράκων: λευκό ψωμί, ανθρακούχα ποτά, πατάτες - οδηγεί στην εμφάνιση επιπλέον κιλών, αντικαθιστώντας τα καλά φυσικά λίπη, τα οποία επηρεάζουν την αναπαραγωγή.

Χρήσιμοι αργά υδατάνθρακες: ψωμί σίκαλης, δημητριακά, λαχανικά, όσπρια, φρούτα - βελτιώνουν τα έντερα, διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου, από ό, τι επηρεάζουν την αύξηση της γονιμότητας.

Τα λίπη πρέπει να περιλαμβάνονται στο φαγητό για να συλλάβουν ένα παιδί. Η ζωτική δραστηριότητα των κυττάρων δεν κάνει χωρίς λίπη, είναι απαραίτητα ως δομικό υλικό και καταλύτης για πολλές διαδικασίες στο σώμα. Η έλλειψη υγιεινών λιπών: διάφορα φυτικά έλαια, λιπαρά θαλάσσια ψάρια, ξηροί καρποί - στερεί το σώμα από την ενέργεια και οδηγεί σε προβλήματα με την ωορρηξία.

Η περίσσεια ακόμη και των καλών λιπών στη διατροφή διαταράσσει την καλή λειτουργία του σώματος και προσθέτει προβλήματα που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος. Τα κορεσμένα λίπη είναι ταμπού για τους μελλοντικούς γονείς. Ακόμη και ένα κέικ ή δύο κουτάλια μαργαρίνης, που ισοδυναμεί με 4 γρ. βλαβερά λίπη, να κάνετε αλλαγές στην ορμονική ισορροπία.

Οι πρωτεΐνες παρέχουν το σώμα με απαραίτητα αμινοξέα, χωρίς τα οποία δεν είναι δυνατή η ανάπτυξη και η διαίρεση των κυττάρων, πράγμα που σημαίνει ότι η ζωτική δραστηριότητα και δραστηριότητα των σπερματοζωαρίων εξαρτάται από πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας.

Ωστόσο, το κρέας, τα πουλερικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα - οι πρώτες πηγές ζωικών πρωτεϊνών πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας. Η παρουσία ορμονών από τρίτους σε τέτοια προϊόντα μπορεί να διαταράξει τον μεταβολισμό και το επίπεδο των ανθρώπινων ορμονών.

Ιδανικό βάρος για σύλληψη

Σε κίνδυνο των προβλημάτων με τη σύλληψη πέσει ως ιδιοκτήτες pyshnotelyh μορφές, και εκπρόσωποι με λεπτή σωματική διάπλαση.

• Γυναίκα πληρότητα και σύλληψη.

Οι επιπλέον κιλά του δίκαιου σεξ προκαλούν την παραγωγή μεγάλων ποσοτήτων οιστρογόνων, που επηρεάζουν την αναπαραγωγή. Μια παρατεταμένη απουσία ή ακανόνιστη εμμηνόρροια με παχυσαρκία δεν είναι επίσης ευνοϊκή για τη σύλληψη.

Επιπλέον, το υπέρβαρο είναι σύντροφος της νόσου των ωοθηκών (συχνότερα - σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών) - η κύρια αιτία της στειρότητας. Οι ταυτόχρονες παθολογίες που προκαλούνται από την παχυσαρκία - αυξημένη ζάχαρη, επίπεδα κορτιζόλης, προβλήματα πίεσης - μειώνουν την ικανότητα να συλλάβουν.

• Αντρικό βάρος για σύλληψη.

Τα μισά από τα περιστατικά υπογονιμότητας συνδέονται με την αρσενική πληρότητα. Οι επιπλέον κιλά επηρεάζουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, μειώνοντας την κινητικότητά τους. Οι αποθέσεις λίπους μπλοκάρουν την παραγωγή τεστοστερόνης και αποτελούν την ώθηση για το σχηματισμό γυναικείων ορμονών. Το λίπος στην κοιλιά αυξάνει τη θερμοκρασία στο όσχεο, που καταστρέφει το σπέρμα. Η στυτική δυσλειτουργία εμφανίζεται συχνότερα στους παχύσαρκους άνδρες.

• Υπογονιμότητα με έλλειψη βάρους.

Οι λάτρεις της αυστηρής δίαιτας και των ελάχιστων μορφών διατρέχουν ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο. Οι πιθανότητες να μείνετε έγκυος με BMI κάτω των 19 είναι σχεδόν μηδέν. Τα οιστρογόνα και άλλες ορμόνες σε αυτή την περίπτωση παράγονται σε ανεπαρκείς ποσότητες, η εμμηνόρροια γίνεται σπάνια και σπάνια ή εντελώς απουσιάζει. Οι παραβιάσεις του ορμονικού επιπέδου με ανεπαρκή βάρος μπορεί να καταστούν μη αναστρέψιμες, συνεπώς το ζήτημα της ομαλοποίησης πρέπει να αντιμετωπιστεί χωρίς καθυστέρηση.

Επίδραση της διατροφής στις φυσιολογικές διεργασίες του σώματος

Η αλλαγή της σύνθεσης της δίαιτας βελτιώνει το έργο ορισμένων συστημάτων του σώματος, ενώ η εργασία των άλλων επιδεινώνεται. Η μη ισορροπημένη διατροφή παραβιάζει τη σταθερότητα του μεταβολισμού.

Με χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, μειώνεται όχι μόνο η μυϊκή μάζα, αλλά και η ψυχική και σωματική απόδοση. Η περίσσεια λίπους αντανακλάται σε όλες σχεδόν τις φυσιολογικές διεργασίες. Επηρεάζει το πεπτικό, καρδιαγγειακό και ενδοκρινικό, συμπεριλαμβανομένου του αναπαραγωγικού συστήματος, αλλαγές στον μεταβολισμό του νερού-αλατιού. Η περίσσεια ζάχαρης στη διατροφή είναι γεμάτη με την ανάπτυξη της δυσβολίας, του διαβήτη.

Όχι μόνο το πλεόνασμα ή η σπανιότητα στη διατροφή, αλλά και μια ανισορροπία στη διατροφή, όταν προτιμάται κάποιος τύπος τροφής, αποτελούν παράγοντες κινδύνου για μια αποτυχία στη φυσική πορεία ορισμένων φυσιολογικών διεργασιών.

Η επίδραση των τροφίμων στην υγεία του αγέννητου παιδιού

Η προέλευση της υγείας του παιδιού έγκειται στην υγεία των γονέων, ιδιαίτερα στη χρησιμότητα των γεννητικών τους κυττάρων. Τα στοιχεία ενός μωρού αποθηκεύονται στο σπέρμα της παπας και στο αυγό της μητέρας. Ως εκ τούτου, για να αλλάξετε το φαγητό πριν από τη σύλληψη ενός παιδιού είναι λογικό, αλλά για να εξασφαλιστεί η υγεία του, αξίζει να σκεφτόμαστε αυτό πολύ νωρίτερα.

Μια γυναίκα γεννιέται ήδη με ένα σύνολο αυγών που ωριμάζουν και βγαίνουν κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας. Επομένως, συνιστάται το συντομότερο δυνατόν, ιδανικά από τη γέννηση.

Το αρσενικό σπερματοζωάριο ωριμάζει περίπου 2 μήνες. Αυτή είναι η ελάχιστη περίοδος ελέγχου της δίαιτας του μελλοντικού πατέρα. Και αν λάβουμε υπόψη την ταχύτητα ορισμένων φυσιολογικών διαδικασιών και τη γενετική μνήμη του σώματος, μισό έτος ισορροπημένης διατροφής θα παράσχει στο μωρό υγιή γονίδια.

Τι θα φάει για να μείνει έγκυος;

Προσαρμογή της ισχύος πριν από τη σύλληψη, δεν χρειάζεται να καταφύγετε σε εξωτικούς και εξωτικούς συνδυασμούς προϊόντων. Οι απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα είναι στο καθημερινό μενού μας. Χρειάζεται μόνο να τα γνωρίζετε προσωπικά και να συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας συχνότερα.

Πατρική διατροφή

• Η βιταμίνη C. Επηρεάζει τη δραστηριότητα και την ποιότητα του σπέρματος. Για να διατηρηθεί η ικανότητα σύλληψης 60 mg είναι αρκετή, η οποία περιέχει ένα πορτοκάλι. Γλυκό πιπέρι, ντομάτες, πράσινα μπιζέλια, σκασίματα, λάχανο - πηγές μεγάλων ποσοτήτων βιταμίνης C.
• Οι πίτες, τα τσιπς, τα λουκάνικα, το λιπαρό κρέας είναι καλύτερα να περιορίζονται. Η περίσσεια ανθυγιεινών λιπών καθιστά το σπέρμα τεμπέλης.
• Φρουκτόζη. Αυξάνει την κινητικότητα των αρσενικών γεννητικών κυττάρων. Τα πορτοκάλια και τα μήλα είναι οι καλύτεροι φίλοι του σπέρματος.
• Θαλασσινά. Ο ψευδάργυρος, το μολυβδαίνιο, το σελήνιο, που περιέχονται σε καλαμάρια, γαρίδες και καβούρια, θα δώσουν δραστηριότητα στο σπέρμα.
• Χαλκός. Αντανακλά την ποιότητα και την ποσότητα των αρσενικών κυττάρων. Περιέχονται σε άγρια ​​μούρα.
• Αντιοξειδωτικό λυκοπένιο. Επηρεάζει τη συγκέντρωση του σπέρματος και καταπολεμά τη φλεγμονή του αδένα του προστάτη. Περιέχονται σε ντομάτες.
• Πρωτεΐνη. Είναι ένα δομικό υλικό για νέα αρσενικά κύτταρα.

Κηδεμόνες γυναικείας αναπαραγωγής

• Φυτοοιστρογόνα. Οι φυτοθρόνες βοηθούν στην προετοιμασία της μήτρας για εγκυμοσύνη. Περιέχονται σε προϊόντα φυτικής προέλευσης: όσπρια, πίτουρο σιταριού, κουνουπίδι και λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο. 200 γραμμάρια την ημέρα είναι αρκετά. προϊόν ή 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο.
• Bor. Βελτιώνει την απορρόφηση του μαγνησίου, του φωσφόρου και του ασβεστίου, αυξάνει την πιθανότητα αύξησης της εγκυμοσύνης. Το βόριο βρίσκεται στα καρότα, τα καρύδια, τα μήλα, τα αχλάδια, τις ημερομηνίες και τα σταφύλια.
• Προσοχή! Η περίσσεια βορίου επηρεάζει αρνητικά την αναπαραγωγή.
• Μαγγάνιο. Αποτυπώνεται στην ανάπτυξη του ωαρίου και του μεταβολισμού. Πηγές μαγγανίου - καρύδια, σταφίδες, φαγόπυρο, καστανό ρύζι, γαρίδες, καλαμπόκι.
• Φολικό οξύ Κανονικοποιεί το αναπαραγωγικό σύστημα. Περιέχονται σε τεύτλα, σμέουρα, ηλίανθος, σπανάκι, βρώμη και δημητριακά σίτου, συκώτι κοτόπουλου.
• Τοκοφερόλη. Διεγείρει το ενδοκρινικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένου του σεξουαλικού. Το Wheatgrass είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, διάφορα φυτικά έλαια, συκώτι, αυγά, καρύδια, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης.

Διατροφή βασισμένη στο φύλο του αγέννητου παιδιού

Υπάρχει μια άποψη ότι κατά την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη, μπορείτε να προγραμματίσετε ένα αγόρι ή ένα κορίτσι με μια διατροφή. Για να συλλάβουν ένα αγόρι, αποκλείουν ή περιορίζουν το γάλα, τα όσπρια, τα αρτοσκευάσματα, το φρέσκο ​​λάχανο και την άπαχο σε προϊόντα κρέατος. Η σύλληψη του κοριτσιού αποκλείει τα λουκάνικα, τα προϊόντα κρέατος, το αλάτι, τα τυριά, τις σάλτσες και απαιτεί περισσότερα γαλακτοκομικά και φυτικά προϊόντα.

Προσοχή! Η επίδραση της τροφής στο φύλο του παιδιού δεν είναι επιστημονικά αιτιολογημένη.

Επαναφέρετε την εντερική εργασία πριν από την εγκυμοσύνη

Η εντερική μικροχλωρίδα είναι σημαντική για τη ρύθμιση της απορρόφησης των λιπών, των πρωτεϊνών και των βιταμινών, του διαχωρισμού των υδατανθράκων και της πέψης των τροφίμων. Διαταραχή της ισορροπίας των ευεργετικών βακτηρίων οδηγεί στον πολλαπλασιασμό των παθογόνων, που οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές και αποδυνάμωση της άμυνας του σώματος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εμφανίζονται ορισμένες αλλαγές που επηρεάζουν τη σταθερή λειτουργία των εντέρων.

Επομένως, είναι σημαντικό να ρυθμιστεί η σταθερότητα της λειτουργίας των εντέρων πριν από τη σύλληψη ενός παιδιού. Αυτό θα βοηθήσει διάφορα προϊόντα, ανάλογα με την κατάσταση του πεπτικού συστήματος. Τα προϊόντα που περιέχουν γαλακτο-και βιφιδουμικέρματα, όπως το γιαούρτι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της δυσβαστορίωσης. Ζαχαρότευτλα, δαμάσκηνα και τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες.

Ποτά στη δίαιτα σύλληψης

Το καλύτερο ποτό κατά την προετοιμασία για σύλληψη είναι το νερό. Επιταχύνει όλες τις μεταβολικές διεργασίες και κορεσμένα κύτταρα με υγρασία. Μια μέρα απαιτεί τουλάχιστον 2 λίτρα τέτοιου υγρού. Επιτρέπεται να χρησιμοποιήσετε σπιτικά κομπόστα, ζελέ, φρούτα, αλλά μην κακοποιείτε τη ζάχαρη όταν μαγειρεύετε.

Για αντισυλληπτικά ποτά συμπεριλαμβάνεται ο καφές και το ισχυρό τσάι. Η καφεΐνη που περιέχουν αναστέλλει την αναπαραγωγική λειτουργία.

Το αλκοόλ και η σύλληψη είναι εντελώς ασυμβίβαστες έννοιες. Το μεθυσμένο σπέρμα δεν είναι η καλύτερη κληρονομιά για ένα μελλοντικό μωρό. Επιπλέον, το αλκοόλ εμποδίζει την απορρόφηση ψευδαργύρου, σιδήρου και βιταμινών Β.

Τα συστατικά της υγείας είναι πάντα κοντά μας και δεν χρειαζόμαστε πολύ μεγάλη προσπάθεια για να δοκιμάσουμε τη «διατροφή από τον πελαργό». Μια μικρή επιμονή και φαγητό για σύλληψη θα δώσει σίγουρα τα αποτελέσματά της.

http://stanumamoy.com.ua/pitanie-dla-zachatiya/