Η τρυπτοφάνη (συχνά αποκαλούμενη L-τρυπτοφάνη) είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που δρα ως φυσικός ρυθμιστής της διάθεσης λόγω της επίδρασής της στην παραγωγή ορμονών στο ανθρώπινο σώμα.

Τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν τρυπτοφάνη δημιουργούν ένα φυσικό κατευναστικό αποτέλεσμα, εξομαλύνουν τον ύπνο, βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους και ενισχύουν τη διαδικασία καύσης σωματικού λίπους. Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι η τρυπτοφάνη διεγείρει την απελευθέρωση των αυξητικών ορμονών και ακόμη μειώνει τις διατροφικές επιθυμίες για τους υδατάνθρακες, βοηθώντας σε ορισμένες περιπτώσεις να αποφύγει την εξάρτηση από τη ζάχαρη.

χρήσιμες ιδιότητες της τρυπτοφάνης

Ένα σημαντικό υποπροϊόν της τρυπτοφάνης είναι η 5ΗΤΡ (5-υδροξυτρυπτοφάνη), η οποία είναι υπεύθυνη για τη λειτουργία του εγκεφάλου και του κεντρικού νευρικού συστήματος, αυξάνοντας την αίσθηση ευεξίας, συνειδητοποιώντας την ασφάλεια του καθενός, βελτιώνοντας παράλληλα τη διασύνδεση μεταξύ των νευρώνων.

Αυτό επιτυγχάνεται με την αύξηση της έκκρισης μιας από τις σημαντικότερες ορμόνες που είναι υπεύθυνες για τη δημιουργία μιας καλής διάθεσης - σεροτονίνης. (1)

Η χημική απελευθέρωση της σεροτονίνης συμβαίνει όταν τρώμε ορισμένα τρόφιμα που δημιουργούν μια αυξημένη αίσθηση άνεσης, όπως οι υδατάνθρακες, ώστε τα συμπληρώματα διατροφής με τρυπτοφάνη έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης και βοηθούν στη δημιουργία ευκολότερου ελέγχου βάρους.

Πώς τρυπτοφάνη, 5ΗΤΡ και σεροτονίνη δουλεύουν

Η σεροτονίνη λειτουργεί με τη μετάδοση σημάτων μεταξύ των νευρικών κυττάρων και μεταβάλλει τις λειτουργίες του εγκεφάλου που επηρεάζουν τη διάθεση και τον ύπνο. (2)

Τα συμπληρώματα διατροφής με 5ΗΤΡ (συντιθέμενα από τρυπτοφάνη) έχουν βρεθεί ότι οδηγούν σε μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης, όπως και πολλά φάρμακα που χορηγούνται από τους γιατρούς και προορίζονται για τον ίδιο σκοπό.

Η θεραπεία με αμινοξέα είναι μια αναπτυσσόμενη τάση που βασίζεται σε γεγονότα που αναφέρουν ότι η χρήση ορισμένων αμινοξέων είναι πολύ χρήσιμη για τη θεραπεία καταστάσεων όπως οι διαταραχές του ύπνου, η κατάθλιψη, η χρόνια κόπωση, το άγχος και η σεξουαλική δυσλειτουργία.

Τα αμινοξέα γενικά είναι απαραίτητα συστατικά τροφίμων για όλες τις κατηγορίες ασθενών: παιδιά, ενήλικες, χορτοφάγοι, άτομα που δεν ακολουθούν δίαιτες και όλες τις άλλες κατηγορίες μεταξύ αυτών των ομάδων.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το καλύτερο γεγονός στο θέμα της χρήσης στοχευμένων αμινοξέων είναι ότι συμβάλλουν στη σταθεροποίηση της κατάστασης της υγείας και την ανακούφιση των επώδυνων συμπτωμάτων, που έχουν φυσική προέλευση, χωρίς να απαιτείται συνταγογράφηση και στις περισσότερες περιπτώσεις χωρίς να προκαλούν παρενέργειες.

Λόγω της ικανότητάς του να αυξάνει τη σεροτονίνη, το 5ΗΤΡ, συντιθέμενο από την τρυπτοφάνη και το ίδιο καταναλώνει περισσότερη L-τρυπτοφάνη, έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία πολλών διαταραχών, όπως:

• διαταραχές ύπνου
• διαταραχές της διάθεσης όπως η κατάθλιψη και το άγχος
• ημικρανίες και πονοκεφάλους
• Διαταραχές της συμπεριφοράς των τροφίμων (βουλιμία)
• όπως η ADHD (έλλειψη συγκέντρωσης και προσοχής στο υπόβαθρο της υπερκινητικότητας)
• PMS (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο) και συμπτώματα εμμηνόπαυσης
• ινομυαλγία

5 χρήσιμες ιδιότητες της τρυπτοφάνης

1. Βοηθά στην βελτίωση της ποιότητας ύπνου

Υπάρχουν στοιχεία ότι η τρυπτοφάνη έχει φυσικό ηρεμιστικό αποτέλεσμα που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να έχετε θετική επίδραση στη συνολική υγεία.

Η διαταραχή του ύπνου είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη ασθενειών όπως η κατάθλιψη, ο μειωμένος κινητικός συντονισμός, η μειωμένη συγκέντρωση και η μνήμη, ο μυϊκός πόνος, η αύξηση βάρους και πολλά άλλα.

Η τρυπτοφάνη προσφέρει μια φυσική λύση για τη βελτίωση του ύπνου και προβλήματα που σχετίζονται με την ξαφνική διακοπή του ύπνου ή την αϋπνία, σε αντίθεση με φάρμακα που βελτιώνουν τον ύπνο και προκαλούν πολλές ανεπιθύμητες παρενέργειες. (3)

Τα ισχυρότερα οφέλη για τη θεραπεία διαταραχών ύπνου με L-τρυπτοφάνη έχουν βρεθεί όταν χρησιμοποιούνται ως συμπληρώματα διατροφής, σε σύγκριση με τη χρήση τροφίμων που περιέχουν μόνο τρυπτοφάνη.

Τα συμπληρώματα διατροφής έχουν βρεθεί για να μειώσουν τον χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθούν και να βελτιώσουν τη διάθεση την ημέρα μετά από έναν καλό ύπνο, να μειώσουν τα συμπτώματα της νυχτερινής "σκασίματος των δοντιών" (που ονομάζεται βρουξισμός) και να μειώσουν τον αριθμό των επεισοδίων άπνοιας του ύπνου ύπνος).

2. Αυξάνει τη διάθεση, μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους

Όχι μόνο η τρυπτοφάνη σας βοηθά να κοιμάστε πιο υγιεινά, οι μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι είναι ένα φυσικό φάρμακο που βελτιώνει τη διάθεση και προσφέρει προστασία κατά της κατάθλιψης, του άγχους και πολλών αρνητικών συμπτωμάτων που σχετίζονται με υψηλά επίπεδα στρες (για παράδειγμα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή καρδιακές παθήσεις).

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η L-τρυπτοφάνη μετατρέπεται σε μια ηρεμιστική σεροτονίνη στον ιστό του εγκεφάλου και καθιστά πιο προσβάσιμα άλλα απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία με τη σειρά τους βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης και μειώνουν την παραγωγή ορμονών στρες.

Ορισμένες μελέτες έχουν αποδείξει ακόμη ότι η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής με τρυπτοφάνη και 5ΗΤΡ μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα με τα αντικαταθλιπτικά.

Προκαταρκτικές μελέτες έχουν βρει ότι το 5ΗΤΡ είναι χρήσιμο για τη θεραπεία ασθενών με ήπια ή μέτρια κατάθλιψη. Λειτουργεί επίσης ως φλουβοξαμίνη (Luvox). Μεταξύ των 63 συμμετεχόντων σε μία μελέτη, το αποτέλεσμα της χρήσης 5ΗΤΡ ήταν παρόμοιο με αυτό που περιγράφηκε σε ασθενείς που έλαβαν Luvox για τη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης. (4)

Αρκετές μελέτες έχουν περιγράψει ότι η μείωση της χρήσης της τρυπτοφάνης μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική επιδείνωση ορισμένων τύπων εγκεφαλικής δραστηριότητας που συμβάλλουν στην εμφάνιση της ευτυχίας και ότι χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης συχνά απαντώνται σε ασθενείς με συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.

Τα ευρήματα της έρευνας δείχνουν ότι οι ασθενείς συχνά καταφέρνουν να μειώσουν τα αρνητικά συμπτώματα που σχετίζονται με διαταραχές της διάθεσης, τοξικομανίας ή ορμονικά προβλήματα, όπως το PMS / PDR (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και προεμμηνορρυσιακή δυσφορική διαταραχή), ενώ παίρνουν 6 γραμμάρια L-τρυπτοφάνης ανά ημέρα.

Δείχνεται ότι αυτή η ποσότητα που λαμβάνεται σε αρκετούς μήνες μειώνει τις διακυμάνσεις της διάθεσης, το άγχος, τα γενικά συμπτώματα έντασης και ευερεθιστότητα. (5)

3. Βοηθά τους ασθενείς να ξεπεράσουν οποιοδήποτε είδος εθισμού

Ο συνδυασμός καταπραϋντικών, ανακουφιστικών και συμπληρωματικών αμινοξέων και βοτάνων - όπως η L-τρυπτοφάνη, το βαλσαμόχορτο και το 5ΗΤΡ - βοηθά τους ασθενείς να αντιμετωπίσουν οποιοδήποτε είδος εθισμού και να τους ξεπεράσουν αυξάνοντας την παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης στον εγκεφαλικό ιστό. Η L-τρυπτοφάνη συνιστάται συχνά σε ασθενείς που προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα προκειμένου να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα των συμβατικών προγραμμάτων θεραπείας, σκοπός των οποίων είναι να βελτιωθεί ο έλεγχος της παρορμητικής συμπεριφοράς και των συναισθηματικών καταστάσεων. (6)

4. Μειώνει τους πονοκεφάλους και τις ημικρανίες

Μελέτες έχουν δείξει ότι η μείωση της θρυπτοφάνης στο σώμα επιδεινώνει τον πόνο που σχετίζεται με πονοκεφάλους έντασης και ημικρανίες και η ανεπάρκεια τρυπτοφάνης μπορεί να προκαλέσει αυξημένη ναυτία και να αυξήσει τα προβλήματα που σχετίζονται με διαταραχές ύπνου που αντιμετωπίζουν πολλοί ασθενείς με ημικρανία. Η αύξηση της σύνθεσης της σεροτονίνης στον ιστό του εγκεφάλου προσφέρει φυσική ανακούφιση των πονοκεφάλων και των συμπτωμάτων ημικρανίας, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης ευαισθησίας στο φως, των πεπτικών διαταραχών και πολλών άλλων.

Μία μελέτη της Σχολής Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Murdoch στην Αυστραλία έδειξε ότι πέντε έως οκτώ ώρες μετά την κατανάλωση ενός ποτού με την προσθήκη 19 διαφορετικών αμινοξέων, συμπεριλαμβανομένης της τρυπτοφάνης, τα συμπτώματα της ημικρανίας μειώθηκαν σημαντικά. (7)

5. Σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Τα συμπληρώματα τρυπτοφάνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν τους ασθενείς να κολλήσουν σε μια υγιεινή διατροφή και να συνεχίσουν να κινούνται προς τους στόχους απώλειας βάρους τους. Τα αυξημένα επίπεδα σεροτονίνης αυξάνουν την αίσθηση της ειρήνης, της σαφήνειας του μυαλού, τον έλεγχο των ανεπαρκών εθισμών ή παρορμήσεων των τροφίμων. βελτιώνουν τις μεταβολικές λειτουργίες διευκολύνοντας τη φυσική απώλεια βάρους.

Η L-τρυπτοφάνη είναι απαραίτητη για τη σύνθεση της νιασίνης (βιταμίνη Β3) ως προβιταμίνη. Η νιασίνη είναι απαραίτητη για την παραγωγή των μακροθρεπτικών συστατικών στη διατροφή μας (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη) σε χρησιμοποιήσιμη ενέργεια, η οποία υποστηρίζει το μεταβολισμό. Η νιασίνη / βιταμίνη B3 διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο στις γνωστικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της σύνθεσης σημαντικών νευροδιαβιβαστών και ενζύμων που ελέγχουν την όρεξή μας.

Ένα άλλο ενδιαφέρον πλεονέκτημα είναι ότι η τρυπτοφάνη βοηθά στη βελτίωση της σωματικής αντοχής και καταπολεμά την αίσθηση κόπωσης, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε το επίπεδο φυσικής κατάστασης και να κάνετε τακτικά αρκετή άσκηση.

Έχει χρησιμοποιηθεί από επαγγελματίες αθλητές για πολλά χρόνια, χάρη στην ικανότητά του να βελτιώνει τα αποτελέσματα της προπόνησης, να μειώνει τα αισθήματα ενθουσιασμού σε διαγωνισμούς και να παραμένει κίνητρο για να επιτύχει τους στόχους του.

Πόσα θρυπτοφάνια πρέπει να πάρω;

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι πιο υγιείς ενήλικες παίρνουν περίπου 3,5-6 χιλιοστόγραμμα L-τρυπτοφάνης ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους τις περισσότερες ημέρες από την τακτική διατροφή τους.

Οι ασθενείς που βρίσκονται σε ειδική δίαιτα, άνθρωποι που πάσχουν από χρόνιο στρες, εξαντλούνται με αυξημένες προπονήσεις στο γυμναστήριο, έχουν διάφορες μορφές φλεγμονωδών ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα ή λειτουργικές διαταραχές του ήπατος, συνήθως παρουσιάζουν λιγότερη απορρόφηση τρυπτοφάνης και συνεπώς μπορεί να υποφέρουν από την ανεπάρκεια τους.

Σύμφωνα με το υπουργείο Υγείας του Πανεπιστημίου του Michigan, οι ακόλουθες δόσεις αναφέρονται σε γενικές συστάσεις για λήψη συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν τρυπτοφάνη στις ακόλουθες περιπτώσεις: (10)

• διαταραχές ύπνου / αϋπνία: 1-2 γραμμάρια, που λαμβάνονται κατά την κατάκλιση
• χρόνιος πόνος ή ημικρανία: 2-4 γραμμάρια ημερησίως σε διηρημένες δόσεις
• θεραπεία προεμμηνορροϊκού συνδρόμου ή προεμμηνορροϊκής δυσφορικής διαταραχής: 2-4 γραμμάρια ημερησίως
• κατάθλιψη ή άγχος: 2-6 γραμμάρια την ημέρα (το καλύτερο είναι να συζητήσετε τη δόση με το γιατρό σας)
• διαταραχές της όρεξης: 0,5-2 γραμμάρια την ημέρα

Συμπληρώματα διατροφής με τρυπτοφάνη και τις παρενέργειες τους

Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η χρήση καθαρισμένης τρυπτοφάνης στα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για την αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης σε σύγκριση με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε τρυπτοφάνη, λόγω των ιδιαιτεροτήτων του συστήματος μεταφοράς αμινοξέων στο σώμα.

Για άτομα που αγωνίζονται με διαταραχές διάθεσης, αϋπνία ή οποιοδήποτε είδος εθισμού, χρησιμοποιώντας 5ΗΤΡ μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αυξηθεί η παραγωγή σεροτονίνης στον εγκεφαλικό ιστό.

Θα πρέπει πρώτα να λάβετε μικρές δόσεις τρυπτοφάνης, παρακολουθώντας πιθανές παρενέργειες, όπως ναυτία, διάρροια, υπνηλία, ζάλη, κεφαλαλγία ή ξηροστομία.

Το τρυπτοφάνη ή το 5ΗΤΡ, που λαμβάνεται ως συμπληρώματα, μπορεί επίσης να προκαλέσει σύνδρομο σεροτονίνης σε συνδυασμό με καταπραϋντικά ή αντικαταθλιπτικά φάρμακα (όπως φάρμακα της τάξης αναστολέων ΜΑΟ ή αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης), επομένως αν λαμβάνετε φάρμακα που διορθώνουν τη διάθεση, μην λαμβάνετε τρυπτοφάνη, χωρίς προηγούμενη συζήτηση με το γιατρό σας.

Τα συμπληρώματα δεν πρέπει επίσης να λαμβάνονται από έγκυες γυναίκες και γυναίκες που θηλάζουν, ασθενείς με νεφρική ή ηπατική νόσο, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές της υποκείμενης νόσου.

http://russiaherb.com/tryptophan/

Τρυπτοφάνη

Η τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ, απαραίτητο για τη δημιουργία πρωτεϊνών.

Αντιπροσωπεύεται σε πρωτεϊνικές τροφές ζωικής και φυτικής προέλευσης. Ο μόνος τρόπος να αναπληρώσετε τα αποθέματά του στο ανθρώπινο σώμα - το σωστό φαγητό.

Αξία για τον άνθρωπο

Αυτή η ουσία έχει ένα απίστευτα ευρύ φάσμα θετικών επιδράσεων στο σώμα. Η τρυπτοφάνη χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση της αϋπνίας και των διαταραχών του ρυθμού ύπνου και χρησιμοποιείται για την κατάθλιψη και το άγχος.

Σημειώθηκε επίσης ότι η παρουσία της απαραίτητης ποσότητας αμινοξέος ανακουφίζει από τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, διευκολύνει τη διαδικασία διακοπής και οι άνθρωποι που ασχολούνται επαγγελματικά με τον αθλητισμό συμβάλλουν στη βελτίωση των αποτελεσμάτων.

Και παρά το γεγονός ότι ένα άτομο δεν είναι σε θέση να συνθέσει ανεξάρτητα την τρυπτοφάνη, αυτή η ουσία είναι εξαιρετικά απαραίτητη για τη φυσιολογική ζωή. Για παράδειγμα, η παραγωγή βιταμίνης Β3 (νιασίνη) χωρίς τρυπτοφάνη θα σταματούσε τελείως. Θα ήταν επίσης προβληματικό για τον οργανισμό να παράγει σεροτονίνη, τη λεγόμενη «ορμόνη ευτυχίας», η οποία έχει ιδιαίτερη σημασία για τη λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, η διάθεσή μας, η ποιότητα του ύπνου, το κατώτατο όριο πόνου και ακόμη και η κατάλληλη εντερική κινητικότητα και η ανοσία διαφόρων φλεγμονών εξαρτώνται από τη συγκέντρωση της σεροτονίνης.

Επιπλέον, η τρυπτοφάνη είναι ένας μεγάλος βοηθός στην καταπολέμηση της υπερκινητικότητας στα παιδιά, του στρες, του υπερβολικού βάρους και της υπερβολικής όρεξης. Διαπιστώθηκε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι πάσχουν από ημικρανίες, ένα ασυνήθιστα χαμηλό επίπεδο τρυπτοφάνης.

Μεταξύ άλλων λειτουργιών της ουσίας:

• ενεργοποίηση της αυξητικής ορμόνης.
• ευεργετικά αποτελέσματα στην καρδιά, εξουδετερώνοντας τις επιπτώσεις του στρες.
• μερική προστασία του σώματος από τις βλαβερές συνέπειες της νικοτίνης.
• πρόληψη της υποτροπιάζουσας βουλιμίας.

Ενδιαφέρουσα έρευνα

1. Συγκόλληση

Οι επιστήμονες είχαν μια ενδιαφέρουσα εμπειρία με τη συμμετοχή ανθρώπων που προσδιόρισαν τους εαυτούς τους ως "γκρινιάριους". Οι συμμετέχοντες στο πείραμα έλαβαν 100 mg τρυπτοφάνης τρεις φορές την ημέρα και σύντομα κατάφεραν να καταγράψουν θετικά αποτελέσματα. Οι άνθρωποι έχουν γίνει πιο συμμορφωμένοι, η συμπεριφορά τους έχει αντικατασταθεί από πιο ευχάριστη για τους άλλους, ο πειραματικός έχει μειωθεί οι πόνοι για διαμάχη. Αλλά 500 mg μιας ουσίας που λαμβάνονται μία φορά, σώζει τους εφήβους από αυξημένη φυσική επιθετικότητα.

Η διαταραχή του ύπνου είναι η αιτία της ευερεθιστότητας και της νοημοσύνης πολλών ανθρώπων. Στη δεκαετία του 1970, πιστεύεται ότι η τρυπτοφάνη, που λαμβάνεται σε δόση 1-5 γραμμάρια, συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Αλλά στη συνέχεια βρέθηκε ότι 250 mg αμινοξέων επαρκούν για την είσοδο στο στάδιο του βαθύ ύπνου. Περαιτέρω μελέτες έχουν δείξει ότι 1 γραμμάριο της ουσίας βοηθά στην αποτελεσματική καταπολέμηση της αϋπνίας, μειώνει σημαντικά το χρόνο για τον ύπνο, μειώνοντας την αφύπνιση το βράδυ. Η αποτελεσματικότητα της τρυπτοφάνης έχει αποδειχθεί επίσης στην καταπολέμηση της αποφρακτικής άπνοιας στον ύπνο.

Είναι ήδη γνωστό ότι η κακή διάθεση, η κατάθλιψη και η επιδείνωση είναι συχνότερα αποτέλεσμα της έλλειψης σεροτονίνης, που σημαίνει τρυπτοφάνη. Αλλά υπάρχει ένα άλλο περίεργο γεγονός. Αποδεικνύεται ότι μια ανεπάρκεια αμινοξέων μπορεί να επηρεάσει τις εκφράσεις του προσώπου, προκαλώντας μια πιο φαύλη έκφραση.

Ταπετσαρία

Μετά την πρόσληψη της τρυπτοφάνης με την τροφή, ο οργανισμός το μετατρέπει σε μια μορφή 5-gidroksitrofan, μετά την οποία - στην ορμόνη σεροτονίνη, υπεύθυνος για τις ωθήσεις ανταλλαγής μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Ωστόσο, ο πλήρης μεταβολισμός μιας ουσίας είναι δυνατός μόνο εάν υπάρχουν επαρκείς δόσεις βιταμινών Β6, Β9 και Γ.

Καθημερινή ανάγκη

Ο καθημερινός κανόνας της τρυπτοφάνης καθορίζεται με βάση την ηλικία και την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας. Και σε αυτό το θέμα, οι απόψεις των εμπειρογνωμόνων είναι διαιρεμένες. Ορισμένοι ισχυρίζονται ότι η ανάγκη για έναν υγιή ενήλικα οργανισμό σε αμινοξύ είναι περίπου 1 g. Άλλες συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις προσδιορίζονται από τον τύπο: 4 mg τρυπτοφάνης ανά κιλό βάρους. Έτσι, ένα πρόσωπο 70-λιβρών θα πρέπει να λαμβάνει περίπου 280 mg μιας ουσίας καθημερινά. Ωστόσο, και οι δύο εκφράζουν ομόφωνα τη γνώμη ότι τα αποθέματα χρήσιμων ουσιών πρέπει να αντλούνται από τα φυσικά τρόφιμα και όχι από τα φαρμακολογικά παρασκευάσματα. Με την ευκαιρία, υπάρχουν ενδείξεις ότι η κατανάλωση υδατανθράκων και πρωτεϊνών αυξάνει την ποσότητα απορροφημένης τρυπτοφάνης.

Εξαιρετικά προσεκτικοί με τη χρήση της απαιτούμενης ημερήσιας τιμής της τρυπτοφάνης (ακόμη και λίγο περισσότερο), θα πρέπει να υπάρχουν άνθρωποι με όλα τα είδη των ψυχικών διαταραχών, ημικρανία, διαταραχές του ύπνου, χαμηλό όριο πόνου, καρδιακή νόσο, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, ανορεξία, βουλιμία, και εξαρτώνται επίσης από το αλκοόλ.

Αυξημένες δόσεις αμινοξέων μπορεί να είναι επικίνδυνες για άτομα με σύνδρομα Price, Tad ή Hartnup, καθώς και διαταραχές που συμβάλλουν στη συσσώρευση της τρυπτοφάνης.

Αυτό που υπόσχεται έλλειψη αμινοξέων

Πρώτον, και το σημαντικότερο, η έλλειψη τρυπτοφάνης συνεπάγεται έλλειψη σεροτονίνης και βιταμίνης Β3, η παραγωγή των οποίων εξαρτάται άμεσα από αυτό το αμινοξύ. Από εδώ - νευρικότητα, διαταραχές ύπνου, PMS. Δεύτερον, η ανεπαρκής πρόσληψη τρυπτοφάνης λόγω ανεπάρκειας μαγνησίου προκαλεί σπασμούς στεφανιαίας αρτηρίας. Η δερματίτιδα, τα πεπτικά προβλήματα, η διάρροια και οι ψυχικές διαταραχές μπορούν επίσης να σηματοδοτήσουν έλλειψη αμινοξέων. Επιπλέον, η έλλειψη μιας ουσίας μπορεί να προκαλέσει καρδιολογικές παθήσεις, καθώς και να προκαλέσει έναν ανθυγιεινό εθισμό στο αλκοόλ και την κόπωση.

Κίνδυνοι υπερδοσολογίας

Παρά τις πολλές θετικές επιδράσεις της φυσικής τρυπτοφάνης στο ανθρώπινο σώμα, υπάρχουν ορισμένες προειδοποιήσεις σχετικά με τη λήψη της ουσίας υπό τη μορφή βιολογικών προσθέτων ή δισκίων. Η υπερδοσολογία μπορεί να προκαλέσει καούρα, πόνο στο στομάχι, ρίγος, μετεωρισμός, έμετο, διάρροια, απώλεια όρεξης και πρήξιμο της ουροδόχου κύστης. Άλλες πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, υπνηλία, ζάλη, μυϊκή αδυναμία και ξηροστομία.

Η μέγιστη επιτρεπόμενη ασφαλής δόση τρυπτοφάνης, η οποία δεν προκαλεί παρενέργειες, είναι 4,5 γραμμάρια. Όταν χρησιμοποιείται πάνω από αυτά τα πρότυπα σε συνδυασμό με αντικαταθλιπτικά μπορεί να οδηγήσει στο λεγόμενο «σύνδρομο σεροτονίνης» (παραλήρημα, σπασμοί, υψηλή θερμοκρασία σώματος, μερικές φορές - κατάσταση κώματος). Επίσης, πρέπει να δίνεται προσοχή με τρυπτοφάνη για άτομα με νεφρική ή ηπατική νόσο.

Οι εργαστηριακές εξετάσεις αίματος μπορούν να προσδιορίσουν την πραγματική ποσότητα τρυπτοφάνης στο σώμα, ειδικότερα, για έναν δείκτη περιεκτικότητας 3-υδροξυανθρανιλικού οξέος.

Πηγές τροφίμων

Η τρυπτοφάνη είναι ένα παραδοσιακό συστατικό των περισσότερων πρωτεϊνικών προϊόντων.

Τα αποθέματα των αμινοξέων έχουν σοκολάτα, βρώμη, ημερομηνίες, γάλα, γιαούρτι, τυρί cottage, το κόκκινο κρέας, τα αυγά, τα ψάρια, τα πουλερικά, σουσάμι, ρεβίθι, ηλιόσποροι και κολοκύθας, τις μπανάνες, τα φιστίκια, καλαμπόκι. Επίσης ενημερώστε τον αριθμό των αμινοξέων μπορεί σπαράγγια, κορυφές τεύτλων, σέσκουλα, το λάχανο, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το σέλινο, αγγούρια, μανιτάρια, κάρδαμο, πικάντικο χόρτα, ραπανάκι, το τζίντζερ, κολοκύθα, τα καρότα, τα φύκια.

Αλλά ίσως το πιο δημοφιλές προϊόν, το όνομα του οποίου συνδέεται παραδοσιακά με τρυπτοφάνη, είναι η γαλοπούλα. Οι ερευνητές χωρίζονται σε 2 ομάδες: ορισμένοι ισχυρίζονται ότι το κρέας αυτού του πουλιού είναι εξαιρετικά πλούσιο σε τρυπτοφάνη, άλλοι το απορρίπτουν. Αλλά πρόσφατα η αντιπαράθεση φαίνεται να έχει τελειώσει: τα μέρη συμφώνησαν ότι υπάρχει τόσο μεγάλη ποσότητα τρυπτοφάνης στο κρέας γαλοπούλας όσο και στα περισσότερα άλλα πουλιά.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/triptofan/

Τρυπτοφάνη - τι είναι και σε ποια προϊόντα περιέχει, τις ιδιότητες των αμινοξέων και τις ενδείξεις των δισκίων

Ένα ουσιαστικό αμινοξύ που δρα ως ρυθμιστής διάθεσης στο ανθρώπινο σώμα ονομάζεται L-τρυπτοφάνη. Τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν αυτή την οργανική ένωση, λόγω της επίδρασής τους στην παραγωγή ορμονών, βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους, εξομαλύνουν τον ύπνο, αυξάνουν τη διαδικασία καύσης του λίπους, δημιουργούν ένα φυσικό κατευναστικό αποτέλεσμα. Η τρυπτοφάνη δρα ως ανεξάρτητο στοιχείο και ως βάση για τη μετατροπή σε άλλες ουσίες, για παράδειγμα, ορμόνη ύπνου μελατονίνη ή νικοτινικό οξύ (νιασίνη).

Τι είναι η τρυπτοφάνη

Μελετώντας πληροφορίες σχετικά με ένα υγιές όνειρο, καλή ανοσία, ψυχική υγεία ή απώλεια βάρους, θα συναντήσετε ένα τέτοιο πράγμα όπως τρυπτοφάνη. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο της ζωτικής δραστηριότητας που εμπλέκεται στη βιοσύνθεση της νιασίνης και της μελατονίνης (προδρόμου της σεροτονίνης). Η τρυπτοφάνη είναι ένα ουσιαστικό πρωτεϊνικό αμινοξύ που είναι μέρος των πρωτεϊνικών ενώσεων σχεδόν όλων των ζωντανών οργανισμών.

Η μόνη πηγή αναπλήρωσης είναι η τροφή. Ένα απαραίτητο αμινοξύ μπορεί να ληφθεί με μικροβιολογικό (ανθρανιλικό οξύ και στελέχη της ζύμης Candida), χημική και χημική-ενζυματική σύνθεση. Το ανθρώπινο σώμα δεν συνθέτει τον Τρυπτοφάνη, επομένως πρέπει να αναπληρώνεται τακτικά με τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής.

Ωφέλεια και βλάβη

Θετική επίδραση της L-τρυπτοφάνης σε άτομα επιρρεπή σε ευερεθιστότητα, μεταβολές της διάθεσης, αυξημένο άγχος. Η αποδοχή των αμινοξέων αυξάνει την ευαισθησία του εγκεφάλου στις πληροφορίες, βελτιώνει την ικανότητα να ανέχεται τη σκληρή πίεση, την έντονη τρομοκρατία, την κατάσταση αστάθειας. Ένα άτομο με επαρκή ποσότητα στο σώμα αυτού του στοιχείου αυξάνει την αποτελεσματικότητα.

Το αμινοξύ Τρυπτοφάνη έχει θετική επίδραση στον ύπνο, η οποία προκαλείται από την αύξηση της παραγωγής της ορμόνης ύπνου μελατονίνης. Υπάρχει ένας μύθος ότι η τακτική κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν τρυπτοφάνη συμβάλλει στην ανάπτυξη της υπνηλίας. Αυτό δεν είναι απολύτως αληθές, διότι το αμινοξύ είναι η πηγή του σχηματισμού της σεροτονίνης, και η παραγωγή της μελατονίνης είναι απαραίτητη. Εάν μετά την κατανάλωσή του τείνει να κοιμηθεί, τότε αυτό οφείλεται στην αυξημένη διατροφική αξία, την πυκνότητα ή την περιεκτικότητα σε λιπαρά, η οποία συμβαίνει συχνά μετά την κατανάλωση μανιταριών και προϊόντων με βάση το κρέας.

Επιπλέον, το αμινοξύ τρυπτοφάνη βοηθά ένα άτομο να αντιμετωπίσει τις συνέπειες της διακοπής του αλκοόλ, του καπνίσματος, των ναρκωτικών. Η ουσία κατά την αποκατάσταση μειώνει την ανάγκη για χημικά, βοηθά στη μείωση της επιθετικότητας, της διέγερσης, της νευρικότητας, της ευερεθιστότητας. Όσο για τη βλάβη στο σώμα, τότε αυτό το στοιχείο έχει αρνητικές ιδιότητες:

• σε περίπτωση διαταραχών στο ανοσοποιητικό σύστημα, η πρόσθετη πρόσληψη ενός αμινοξέος μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη ογκολογίας ή να ενισχύσει μια ήδη υπάρχουσα ασθένεια, καθώς οι κακοήθεις "παρόμοιες" πρωτεϊνικές ενώσεις,
• δεδομένου ότι η θρυπτοφάνη αυξάνει τα ηρεμιστικά αποτελέσματα των αντικαταθλιπτικών και των ηρεμιστικών, είναι προτιμότερο να περιορίζεται η κατανάλωσή του κατά τη λήψη ψυχοτρόπων φαρμάκων.
• Δεν αποκλείονται αλλεργικές αντιδράσεις του οργανισμού στο αμινοξύ, ειδικά εάν το άτομο έχει ατομική δυσανεξία στα προϊόντα που το περιέχουν.

Καθημερινή ανάγκη

Το ποσοστό της ουσίας για ένα άτομο είναι διαφορετικό. Καθορίζεται με βάση την υγεία, την ηλικία και την παρουσία χρόνιων παθολογιών. Οι διατροφολόγοι λένε ότι η καθημερινή ανάγκη για ένα ένζυμο είναι περίπου 1 g. Οι γιατροί συστήνουν ότι η ημερήσια δόση θα πρέπει να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας τον τύπο: 4 mg ουσίας ανά κιλό σωματικού βάρους. Με βάση αυτούς τους υπολογισμούς, ένας ενήλικος που ζυγίζει 70 kg θα πρέπει να λαμβάνει περίπου 280 mg L-τρυπτοφάνης ημερησίως.

Τόσο οι διατροφολόγοι όσο και οι γιατροί είναι ομόφωνα κατά την άποψή τους ότι είναι καλύτερο να αντλούμε από τα απαραίτητα αποθέματα αμινοξέων από φυσικά προϊόντα και όχι από φάρμακα που δημιουργούνται από τη φαρμακευτική βιομηχανία. Πρέπει να γνωρίζετε ότι η πρωτεϊνική ένωση συσσωρεύεται στο σώμα, οπότε αν δεν λάβετε τον κανόνα, θα εξακολουθεί να αναπληρώνεται από τα αποθέματα. Η μέγιστη επιτρεπόμενη δόση της Τρυπτοφάνης, η οποία δεν θα επιτρέψει την εμφάνιση ανεπιθύμητων ενεργειών, είναι 4,5 g / ημέρα. Εάν χρησιμοποιείτε μια ουσία πάνω από τον κανόνα, μπορεί να εμφανιστεί σύνδρομο σεροτονίνης (πυρετός, σπασμοί, παραλήρημα, κώμα).

Προϊόντα που περιέχουν τρυπτοφάνη

Αν χρειαστεί να φτιάξετε γρήγορα φρεσκάδα, πιείτε φρεσκοτριμμένο μούρο ή χυμό φρούτων. Περιέχουν πολλές βιταμίνες που προάγουν την παραγωγή σεροτονίνης. Η οργάνωση του εγκεφάλου εμπλέκεται άμεσα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία υπάρχουν στα φυτικά έλαια (σπόροι λιναριού, ελαιόλαδο, ηλίανθος και άλλοι). Μια μεγάλη ποσότητα L-τρυπτοφάνης απαντάται σε ακατέργαστα φύκια (φύκια, σπιρουλίνα) και χόρτα (σπανάκι, άνηθο, μαϊντανό). Για την παραγωγή σεροτονίνης είναι απαραίτητο να τρώμε φρούτα και αποξηραμένα φρούτα (μπανάνες, ημερομηνίες, πεπόνια).

Η ποσότητα της τρυπτοφάνης στα προϊόντα:

% της ημερήσιας δόσης του Tryptophan ανά δόση 200 g

κρέας πουλερικών (κοτόπουλο, γαλοπούλα), κουνέλι

Συμπτώματα ανεπάρκειας

Τα πειράματα σε πειραματόζωα έδειξαν ότι η χαμηλή περιεκτικότητα σε Τρυπτοφάνη επηρεάζει τη μείωση της ζωής των ζώντων ζώων σχεδόν 2 φορές. Η έλλειψη βασικού οξέος στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει:

1. Σημάδια έλλειψης πρωτεΐνης. Μεταξύ αυτών είναι:

• γενική αδυναμία.
• πονοκεφάλους.
• αλλαγές χαρακτήρα
• πρήξιμο.
• αργή επούλωση πληγών?
• απώλεια βάρους?
• βλάβη της ανάπτυξης στα παιδιά.
• απώλεια μαλλιών και άλλα.

1. Ανάπτυξη της πελλάγρα (ένας τύπος της αβιταμίνωσης). Έχει τα ακόλουθα συμπτώματα:

• άνοια ·
• διάρροια;
• δερματίτιδα;
• θανατηφόρο αποτέλεσμα.

1. Μειωμένα επίπεδα σεροτονίνης στο αίμα. Σε αυτή την κατάσταση αναπτύσσεται:

• κατάθλιψη;
• υπέρβαρο;
• κακή μνήμη;
• ανυπομονησία?
• ευερεθιστότητα.
• παρορμητικότητα.
• αδυναμία συγκέντρωσης.
• λαχτάρα για τους υδατάνθρακες.

Πρέπει να γνωρίζετε ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αμινοξέα απαιτούνται ειδικά από τον οργανισμό κατά τη διάρκεια της περιόδου βουλιμίας, ανορεξίας, PMS, εποχιακών διαταραχών, κατάθλιψης, κεφαλαλγίας. Η ανάγκη για ένα αμινοξύ αυξάνεται σε άτομα με ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές, διαταραχές ύπνου, σχιζοφρένεια, αγγειακές και καρδιακές παθήσεις και αυξημένη ευαισθησία στον πόνο. Προκαλεί έλλειψη ουσίας:

• υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, πρωτεΐνης ·
• κατάχρηση αλκοόλ?
• το κάπνισμα;
• σακχαρώδης διαβήτης.
• κληρονομικές διαταραχές της σύνθεσης της τρυπτοφάνης.
• φαινυλαλανινο-4-μονοοξυγενάσης.
• υπογλυκαιμία.

Τα συμπτώματα της περίσσειας

Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι τα τρόφιμα με τρυπτοφάνη δεν μπορούν να προκαλέσουν περίσσεια αμινοξέων στο σώμα. Ακόμη και αν η ημερήσια δόση χρησιμοποιεί αυξημένη δόση, οι ανεπιθύμητες ενέργειες δεν θα εμφανιστούν. Ωστόσο, απαιτείται προσοχή, δεδομένου ότι οι μελέτες που διεξήχθησαν το 1989 έδειξαν ότι η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής, τα οποία περιέχουν τον τύπο tryptophan, προκάλεσε την ανάπτυξη συνδρόμου ηωσινοφιλιών-μυαλγίας.

Πρόκειται για μια συστηματική ασθένεια στην οποία επηρεάζεται το δέρμα, το κυκλοφορικό σύστημα, τα εσωτερικά όργανα και ακόμη και οι θάνατοι είναι γνωστοί. Όταν μπορεί να αναπτυχθεί μεγάλη ποσότητα Τρυπτοφάνης στο αίμα:

• κόπωση ουροδόχου κύστης.
• πνευμονία;
• νευροπάθεια.
• μυοκαρδίτιδα;
• εγκεφαλοπάθεια;
• βλάβη στους πνεύμονες.
• μυϊκή αδυναμία;
• αυξημένη κόπωση.

Για τον προσδιορισμό της ποσότητας των απαραίτητων αμινοξέων απαιτείται εργαστηριακός έλεγχος αίματος και / ή ούρων. Ο έλεγχος των τιμών τρυπτοφάνης θα βοηθήσει στην καθιέρωση μιας ανάλυσης για το 3-υδροξυανθρανιλικό οξύ. Σας επιτρέπει να ανιχνεύσετε ανωμαλίες στον μεταβολισμό, οι οποίες είναι αποτέλεσμα του υποσιτισμού και της ανεπάρκειας των απαραίτητων αμινοξέων. Εάν το αποτέλεσμα είναι αρκετές φορές υψηλότερο από το φυσιολογικό, αυτό μπορεί να υποδεικνύει όγκο ουροδόχου κύστης.

Δισκία τρυπτοφάνης

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα τρόφιμα με πρωτεΐνες-υδατάνθρακες δεν είναι σε θέση να βελτιώσουν το μειωμένο σύστημα σεροτονίνης. Στη συνέχεια οι γιατροί συνταγογραφούν φάρμακα ιατρικής αξίας. Είναι δυνατόν να αποκατασταθεί το απαραίτητο επίπεδο απαραίτητων αμινοξέων στο σώμα σε φάρμακα που παράγονται από διάφορους κατασκευαστές φαρμακευτικών προϊόντων. Μην αγοράζετε το φάρμακο μόνοι σας, επειδή οι απόψεις των γιατρών σχετικά με τη χρήση του είναι διφορούμενες.

Μερικοί επιμένουν αποκλειστικά στον φυσικό κορεσμό του αμινοξέος μέσω της πρόσληψης τροφής. Άλλοι υποστηρίζουν μεγαλύτερη επίδραση των παρασκευασμάτων δισκίων. Και οι δύο πλευρές συμφωνούν ότι για την κανονική λειτουργία του σώματος είναι απαραίτητη η τρυπτοφάνη, επομένως η ιδανική αναλογία της είναι η σωστή θρεπτική ισορροπία με την παράλληλη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν αμινοξέα.

Σε περίπτωση σοβαρών παθολογιών στο σώμα, δεν αρκεί να πάρουμε το μικροστοιχείο σε κάψουλες. Απαιτείται επαγγελματική συνεννόηση με έναν ειδικό για να μελετήσει όλες τις πτυχές της παραβίασης. Μόνο μετά το διορισμό σύνθετης θεραπείας επιτρέπεται να υποστηρίξει το σώμα χρησιμοποιώντας την ουσία σε κάψουλες. Ιατρικά παρασκευάσματα με αμινοξύ:

• NOW L-Τρυπτοφάνη 500 mg (ΗΠΑ);
• L-Τρυπτοφάνη, Jarrow Formulas (USA).
• L-TRYPTOPHAN 250 mg Kapseln (Γερμανία).
• Τρυπτοφάνη 200 mg (Λευκορωσία).
• Καλύτερος γιατρός, καλύτερο L-τρυπτοφάνη, 500 mg (ΗΠΑ);
• L-TRYPTOPHAN ratiopharm Σταθερό φιλμ 500 mg (Γερμανία).

Τρυπτοφάνη από το Evalar

Δεν δόθηκε προσοχή στην απελευθέρωση ενός συνθετικού ναρκωτικού και της ρωσικής φαρμακευτικής εταιρείας Evalar. Είναι ο μεγαλύτερος παραγωγός συμπληρωμάτων διατροφής στη χώρα, που βρίσκεται στο Altai. Οι πρώτες ύλες για τα προϊόντα είναι φυσικά συστατικά ζωικής και ορυκτής προέλευσης. Η τρυπτοφάνη λαμβάνεται με μικροβιολογική σύνθεση από μονοκύτταρους μικροοργανισμούς, μύκητες και φυτά. Το φάρμακο "Formula of Peace" από το Evalar διατίθεται σε κάψουλες των 15, 60, 90 τεμαχίων σε συσκευασία.

Ένα πακέτο 60 τεμαχίων είναι πολύ δημοφιλές επειδή είναι αρκετά πλήρες για μια πορεία θεραπείας. Η ανατροφοδότηση από τους γιατρούς σχετικά με αυτό το συμπλήρωμα είναι κυρίως θετική, αφού μετά την πρόσληψη παρατηρείται βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος, αύξηση της παραγωγής νιασίνης στο σώμα και ρύθμιση της αντοχής του ανθρώπινου σώματος. Η χρήση κάψουλων μειώνει τον πόθο για φαγητό, ομαλοποιεί την όρεξη, μειώνει το άγχος, ανακουφίζει από την κατάθλιψη. Υπό την επίδραση της σεροτονίνης, που σχηματίζεται μετά τη λήψη της L-τρυπτοφάνης, τα κίνητρα ενισχύονται προκειμένου να συνεχιστεί η δίαιτα.

Φαρμακολογική δράση

Σύμφωνα με τον κατασκευαστή, το φάρμακο από το Evalar "Formula of Calmness" θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ηρεμία και την ηρεμία σε οποιαδήποτε κατάσταση κατά τη διάρκεια της ημέρας και το βράδυ θα είναι εύκολο να κοιμηθείτε και να κοιμηθείτε. Το φάρμακο δρα παγκοσμίως, καθώς προάγει τη βιοσύνθεση της μελατονίνης και της σεροτονίνης στο σώμα. Φαρμακολογική δράση του φαρμάκου κατά τη διάρκεια της ημέρας:

• διατηρεί συναισθηματική σταθερότητα με αυξημένο ψυχικό στρες.
• ευθυμία?
• βελτιώνει την απόδοση
• διεγείρει τη γνωστική δραστηριότητα ακόμα και σε αγχωτικές καταστάσεις.
• εξαλείφει το άγχος, το φόβο, το άγχος.
• μειώνει την επιθετικότητα, η οποία προέκυψε κατά την απόρριψη κακών συνηθειών, κατά τη διάρκεια της διατροφής.

Οι οδηγίες δείχνουν ότι, λαμβάνοντας το φάρμακο "Φόρμουλα της ηρεμίας", ένα άτομο κάθε μέρα θα νιώθει αυξανόμενη αυτοπεποίθηση. Χαρά, καλή διάθεση θα επιστρέψει σε αυτόν. Πώς λειτουργεί το φάρμακο το βράδυ:

• βελτιώνει το βάθος και την ποιότητα του ύπνου.
• δημιουργεί ψυχική χαλάρωση.
• βοηθάει στον ύπνο εύκολα και γρήγορα.
• εξαλείφει το πρόβλημα του διαλείπουμενου ύπνου.
• βοηθά να κοιμηθεί πλήρως ακόμη και σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Ενδείξεις χρήσης

Λαμβάνοντας τον τύπο "Φόρμουλα της ηρεμίας" μειώνει την πιθανότητα επιδείνωσης πολλών ασθενειών, και σε ορισμένες περιπτώσεις η ασθένεια υποχωρεί εντελώς. Κατάλογος ενδείξεων για τη συνταγογράφηση του φαρμάκου:

• διαταραχές διατροφής που συνοδεύονται από υπερκατανάλωση τροφής και απότομη αίσθηση πείνας (βουλιμία).
• ορισμένα είδη παχυσαρκίας ·
• προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.
• φυτική δυστονία.
• άγχος, ψυχολογικές διαταραχές διαφορετικής αιτιολογίας.
• ευερεθιστότητα, επιθετικότητα.
• συχνές πονοκεφάλους, ημικρανία.
• ιδεοψυχαναγκασμοί, νεύρωση;
• ινομυαλγία;
• αλκοολική τοξίκωση ·
• νικοτίνη, βαρβιτουρική, εξάρτηση από το αλκοόλ (κατά τη διάρκεια σύνθετης θεραπείας).
• Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
• καταθλιπτικές διαταραχές.
• κρίσεις πανικού?
• υπερκινητικότητα σε ένα παιδί.
• Διαταραχή της γαστρεντερικής οδού.
• ευερεθιστότητα λόγω απώλειας βάρους.
• ένα σύνδρομο πλήρους έλλειψης όρεξης (ανορεξία).

Σύνθεση

Λόγω της ισορροπημένης σύνθεσης του φαρμάκου "Ο τύπος της ηρεμίας" από το Evalar επηρεάζει απαλά το ανθρώπινο σώμα, προκαλώντας σπάνια παρενέργειες. Μία κάψουλα περιέχει 200 ​​mg της δραστικής ουσίας L-τρυπτοφάνης, 1 mg βιταμίνης Β6 και 2,5 mg βιταμίνης B5. Πώς λειτουργούν τα συστατικά:

1. L-τρυπτοφάνη. Χωρίς αυτό το αμινοξύ, το σώμα δεν παράγει σεροτονίνη, στην οποία ένα άτομο χρωστάει μια αίσθηση ευτυχίας, χαράς, σωματικής και πνευματικής απόδοσης. Έδειξε ότι σε καταθλιπτική ή μακροχρόνια κατάσταση κατάθλιψης, τα επίπεδα σεροτονίνης είναι κοντά στο μηδέν. Με την έναρξη της νύχτας η μελατονίνη σχηματίζεται από την ορμόνη της χαράς, η οποία είναι ρυθμιστής του ύπνου, της νεολαίας και της μακροζωίας. Ρυθμίζει τις φάσεις της νυχτερινής ανάπαυσης, τη διάρκεια της.
2. Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη). Συμμετέχει στον μεταβολισμό της τρυπτοφάνης, των νουκλεϊκών οξέων, των λιπιδίων. Η πυριδοξίνη ρυθμίζει τις διεργασίες διέγερσης και αναστολής στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Η έλλειψη βιταμίνης Β6 οδηγεί στην απώλεια της ικανότητας καταβολισμού της 3-οξυκινουρενίνης, η οποία οδηγεί στην ανάπτυξη του διαβήτη.
3. Βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ). Προωθεί την απορρόφηση των αμινοξέων στο έντερο, συμμετέχει στη βιοσύνθεση πολλών ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της μελαντονίνης και της σεροτονίνης, υποστηρίζει τη λειτουργία του επινεφριδιακού φλοιού.

Οδηγία

Όπως περιγράφεται στις οδηγίες, οι κάψουλες με L-τρυπτοφάνη από το Evalar χρησιμοποιούνται 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Συνιστάται να πίνετε το φάρμακο με μεγάλη ποσότητα απλού μη ανθρακούχου νερού ή χυμού. Απαγορεύεται για τους σκοπούς αυτούς να χρησιμοποιούν γάλα ή άλλα προϊόντα, στη σύνθεση των οποίων έχει ζωική πρωτεΐνη. Η δοσολογία συνταγογραφείται από το γιατρό σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση. Η μέση δόση που καθορίζεται στις οδηγίες χρήσης - 2 κάψουλες / ημέρα. Για τη θεραπεία της αϋπνίας, συνταγογραφούνται 2-3 κάψουλες, οι οποίες λαμβάνονται αμέσως πριν από τον ύπνο.

Στη συνδυασμένη θεραπεία του εθισμού στα ναρκωτικά και το οινόπνευμα παίρνετε 1-4 κάψουλες 3-4 φορές / ημέρα κατά τη χρήση των τροφίμων που είναι κορεσμένα με υδατάνθρακες, που αυξάνουν τη δραστηριότητα των απαραίτητων αμινοξέων. Διάρκεια μαθήματος - 1 μήνας. Εάν είναι απαραίτητο, η θεραπεία μπορεί να επαναληφθεί 2-3 φορές το χρόνο. Εάν το φάρμακο "Φόρμουλα της ηρεμίας" πρέπει να λαμβάνεται ταυτόχρονα με άλλα φάρμακα, τότε συνιστάται να συντονίζεται το παραδεκτό μιας τέτοιας θεραπείας με το γιατρό.

Υπερδοσολογία

Με την ανεξέλεγκτη πρόσληψη του φαρμάκου είναι δυνατή η υπερδοσολογία. Εάν εμφανιστεί οποιοδήποτε από τα συμπτώματά του, είναι απαραίτητο να ακυρώσετε τη χρήση του φαρμακευτικού προϊόντος και να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για διόρθωση του θεραπευτικού σχήματος. Συμπτώματα υπερδοσολογίας:

• αυξημένο σχηματισμό αερίου.
• γαστρεντερικές διαταραχές.
• ημικρανία;
• εμετός, ναυτία.
• ζάλη;
• σύνδρομο σεροτονίνης (διανοητικές διαταραχές, σπασμοί, επιτάχυνση παλμού).

Παρενέργειες

Στην επιγραφή στο φάρμακο έδειξε ότι το φάρμακο δεν παρουσιάζει παρενέργειες στο ανθρώπινο σώμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν καθόλου. Σε σπάνιες περιπτώσεις, παρατηρούνται ελαφρές παραβιάσεις της κατάστασης, όπως δυσκοιλιότητα, ναυτία, μετεωρισμός, υπνηλία. Οι αναθεωρήσεις των ασθενών υποδεικνύουν άλλες παρενέργειες:

• Διαταραχή της όρεξης.
• ξηροστομία.
• αποτυχίες καρδιακού παλμού.
• μείωση της αρτηριακής πίεσης.
• επιθετική κατάσταση.

Αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα

Η ταυτόχρονη χρήση του φαρμάκου με φάρμακα από την ομάδα αναστολέων ΜΑΟ, επιλεκτικοί αναστολείς, ετεροκυκλικά και τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο σεροτονίνης, που εκδηλώνεται ως τρόμος, υπερτονία, παραισθήσεις, υπερκινητικότητα. Αυτές οι καταστάσεις εξαλείφονται μόνοι τους μετά τη διακοπή του φαρμάκου.

Δεδομένου ότι, σε αντίθεση με την τυροσίνη, η τρυπτοφάνη μπορεί να διεισδύσει στα εγκεφαλικά κύτταρα μόνο με τη συμμετοχή υδατανθράκων, είναι ανεπιθύμητο να χρησιμοποιείται ο τύπος Calm of Peace με τους αναστολείς αυτών των οργανικών ουσιών. Η θεραπεία με αυτό το φάρμακο απαγορεύεται εάν ο ασθενής χρησιμοποιεί αντικαταθλιπτικά, των οποίων οι δραστικές ουσίες είναι:

• παροξετίνη;
• φλουοξετίνη.
• ιμιπραμίνη.
• σερτραλίνη.
• κλομιπραμίνη.
• τρανυλοκυπρομίνη.
• φαινελζίνη.
• αμιτριπτυλίνη.

Αντενδείξεις

Εφόσον η λήψη του φαρμάκου μπορεί να προκαλέσει υπνηλία, δεν συνιστάται για χρήση κατά την οδήγηση ή κατά την εργασία με εξοπλισμό δυνητικά επικίνδυνο για τη ζωή και την υγεία. Επίσης, ο «τύπος ειρήνης» από το Evalar δεν συνταγογραφείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Αυτό οφείλεται στην ανεπαρκή έρευνα σε σχέση με τους ανθρώπους αυτής της κατηγορίας. Μην πάρετε αλκοόλ κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

Οποιοδήποτε αλκοολούχο ποτό εμποδίζει τη σύνθεση μελατονίνης και σεροτονίνης, προκαλεί την ανάπτυξη μεταβολικών διαταραχών. Η κύρια αντένδειξη στη χρήση του φαρμάκου είναι η υπερευαισθησία στα συστατικά του φαρμάκου. Απαιτείται μόνιμη επίβλεψη γιατρού για άτομα που πάσχουν από:

• χρόνιες διαταραχές στην πέψη των τροφίμων.
• Καταρράκτες.
• διαβήτη ·
• καρκίνο ουροδόχου κύστης.

Αναλόγων

Η φαρμακευτική αγορά προσφέρει πολλά προϊόντα που περιέχουν τρυπτοφάνη, παρόμοιες κάψουλες "Φόρμουλα της ηρεμίας" από την εταιρεία Evalar. Δημοφιλέστερα:

1. Τιμοσέν. Ανοσορυθμιστικό φάρμακο που παράγεται στη Ρωσία. Διατίθεται με τη μορφή διαλύματος, κρέμας, ψεκασμού. 1 ml διαλύματος περιέχει 100 μg αλφα-γλουταμυλ-τρυπτοφάνης. Μία δόση ψεκασμού δεν έχει περισσότερα από 25 mcg. 100 g κρέμας περιέχει 50 mg της δραστικής ουσίας. Ψεκασμός εγχύεται στη ρινική δίοδο 2 φορές / ημέρα για 7 ημέρες στη σειρά. Ενδομυϊκές ενέσεις με το φάρμακο συνταγογραφούνται στα 300-1000 mcg / ημέρα για όχι περισσότερο από 10 ημέρες. Η κρέμα επεξεργασίας διαρκεί 20 ημέρες.
2. Bestim Λυοφιλοποιείται για ενέσεις από τον ρώσο παραγωγό. Περιέχει γάμμα-ϋ-γλουταμυλ-τρυπτοφάνη. Διεγείρει την χυμική και κυτταρική ανοσία. Ανατίθεται σε ενήλικες σε σύνθετη θεραπεία για τη θεραπεία της ανοσοανεπάρκειας μετά από μολυσματικές παθολογίες, τραυματισμούς, χειρουργικές επεμβάσεις και άλλες καταστάσεις. Εισάγεται ενδομυϊκά στα 100 μg ημερησίως 1 φορά / ημέρα για 5 ημέρες.
3. L-Τρυπτοφάνη, διπλό από τον κατασκευαστή των ΗΠΑ Now Foods. Το συμπλήρωμα διατροφής "Double Strength" δεν περιέχει ΓΤΟ και συμμορφώνεται με τα διεθνή πρότυπα ποιότητας. Τα δισκία με μάζα 1000 mg, κάθε συσκευασία περιέχει 60 τεμάχια. Πριν από την αποστολή προς πώληση, κάθε παρτίδα υποβάλλεται σε μικροβιολογικές δοκιμές. Σύμφωνα με τις οδηγίες, το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται 2-3 φορές την ημέρα για 1-2 κάψουλες με άδειο στομάχι ή με το τελευταίο γεύμα πριν από τον ύπνο.
4. Vita-Τρυπτοφάνη. Κατασκευαστής Nittany Pharmaceuticals Inc (USA). Ενδείξεις για χρήση είναι η χρόνια κόπωση, η συναισθηματική αστάθεια, οι καταθλιπτικές καταστάσεις. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο για το γλαύκωμα, την εγκυμοσύνη. Σύμφωνα με τις οδηγίες, τα καψάκια πρέπει να λαμβάνονται 1-2 κομμάτια 2-3 φορές / ημέρα για μισή ώρα πριν από τα γεύματα.

Πέραν των άμεσων αναλόγων, τα φάρμακα πωλούνται με διαφορετική σύνθεση, αλλά έχουν παρόμοιες επιδράσεις στο σώμα. Δεν συνιστάται να αγοράζετε μόνοι σας άλλο φάρμακο αντικατάστασης, αφού όλα τα φάρμακα έχουν αντενδείξεις. Παρόμοια στην πράξη είναι:

• Κυτοφλαβίνη;
• Armadin;
• Keltican;
• Mexidol;
• Mexicrim και άλλα.

Η διαθεσιμότητα φαρμάκων στα φαρμακεία είναι υψηλή. Οι προετοιμασίες διαφόρων κατασκευαστών σε μεγάλη ποικιλία πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή. Μέσο κόστος στη Μόσχα και την περιοχή:

http://sovets.net/16755-triptofan-chto-eto-takoe.html

Τρυπτοφάνη - τι είναι, προϊόντα που περιέχουν αμινοξύ, αντενδείξεις

Τα αμινοξέα είναι σημαντικά στοιχεία που αποτελούν τη βάση οποιουδήποτε οργανισμού. Αυτό το άρθρο θα συζητήσει το αμινοξύ που ονομάζεται τρυπτοφάνη.

Τα αμινοξέα είναι μια δομική μονάδα του ανθρώπινου σώματος. Είναι κατασκευασμένες πρωτεΐνες, οι οποίες είναι η κατασκευή των κύριων ιστών και κυττάρων. Τα αντικαθιστώμενα αμινοξέα συντίθενται ανεξάρτητα, αναντικατάστατα μπορούν να ληφθούν μόνο από το εξωτερικό. Ένα από αυτά τα αμινοξέα είναι η τρυπτοφάνη.

Τι είναι η τρυπτοφάνη;

Η τρυπτοφάνη βρίσκεται στις περισσότερες ανθρώπινες πρωτεΐνες. Σύμφωνα με τις χημικές του ιδιότητες αναφέρεται σε αρωματικά. Ένας από τους προδρόμους της σεροτονίνης και του νικοτινικού οξέος. Η σεροτονίνη είναι επίσης σημαντική για τη φυσιολογική ανθρώπινη ζωή. Ωστόσο, εάν δεν μπορεί να ληφθεί από το εξωτερικό με καθαρή μορφή, τότε η τρυπτοφάνη μπορεί να ληφθεί με τη μορφή ασφαλών προσθέτων στη διατροφή. Με σωστή διατροφή, θα εισέλθει στο σώμα, όπως και σε οποιοδήποτε φαγητό.

Χρήσιμες ιδιότητες

Η τρυπτοφάνη είναι ένα από τα ανθρώπινα αμινοξέα. Με την έλλειψη προβλημάτων μεταβολικών διεργασιών. Στο πλαίσιο αυτό αναπτύσσεται τόσο η σωματική όσο και η ψυχολογική εξάντληση.

Οι παραβιάσεις του ψυχολογικού υπόβαθρου συνδέονται με τις ακόλουθες ιδιότητες:

• Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου επιταχύνοντας τη διαδικασία του ύπνου.
• Χαλαρωτική δράση.
• Μειώνοντας τους πονοκεφάλους.
• Μειωμένη λαχτάρα για το αλκοόλ.
• Μειωμένη ευερεθιστότητα.
• Βελτιωμένη προσοχή.
• Μείωση του κινδύνου κατάθλιψης.

Απαραίτητο για σωστή λειτουργία και τις άλλες ποιότητες. Το αμινοξύ μειώνει την αίσθηση της πείνας στους ανθρώπους και ομαλοποιεί την όρεξη. Σε επιτρεπόμενες ποσότητες, καθιστά δυνατή την ταχύτερη απόχρωση και μειώνει την ανάγκη για υδατάνθρακες.

Πολλοί ειδικοί λένε ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ασφαλές υπνωτικό χάπι. Η χρήση της τρυπτοφάνης για ύπνο βελτιώνει σημαντικά την ποιότητά της και εξαλείφει ένα άτομο από τους αρχικούς βαθμούς αϋπνίας.

Η τρυπτοφάνη είναι απαραίτητη για μεταβολικές διεργασίες. Έχει ένα διεγερτικό αποτέλεσμα στην ανθρώπινη αυξητική ορμόνη. Επηρεάζει το έργο των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς. Προστατεύει επίσης ένα άτομο από τις επιπτώσεις του οινοπνεύματος και της νικοτίνης.

Η παρουσία της στην καθημερινή διατροφή είναι απαραίτητη, αλλά δεν πρέπει να επιτρέπεται να υπερβεί τον κανόνα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες αρνητικές επιπτώσεις.

Αν, αντιθέτως, υπάρχει έλλειψη τρυπτοφάνης, μπορεί να προκύψουν τα ακόλουθα προβλήματα:

• Διαταραχή ύπνου
• Η εμφάνιση υπερβολικού βάρους στο υπόβαθρο του εθισμού σε υδατάνθρακες.
• Συχνές αλλαγές της διάθεσης.
• Παραβίαση της προσοχής.

Στην παιδική ηλικία μπορεί να παρατηρηθεί έντονη επιβράδυνση της ανάπτυξης. Τι είναι η τρυπτοφάνη; Αυτό είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ για τον άνθρωπο, απουσία του οποίου θα προκύψουν πολλές αρνητικές εκδηλώσεις.

Ποια τρόφιμα περιέχουν τρυπτοφάνη

Αυτό το αμινοξύ περιέχεται σχεδόν σε όλα όσα καταναλώνει ένα άτομο. Ξεχωριστά, πρέπει να ειπωθεί για τους 6 κύριους τύπους προϊόντων με τους οποίους θα προμηθεύεται το σώμα μας.

Κρέας και προϊόντα ψαριών

Μία από τις πλουσιότερες πηγές είναι τα ψάρια. Το κόκκινο και το μαύρο χαβιάρι είναι μια ανεξάντλητη πηγή αυτού του απαραίτητου αμινοξέος. Οποιοδήποτε θαλασσινό ψάρι κατάλληλο για την αύξηση του επιπέδου. Το ψάρι των ποταμών και των λιμνών περιέχει πολύ λιγότερη θρυπτοφάνη.

Από τα προϊόντα κρέατος θα πρέπει να σημειωθεί κουνέλι και γαλοπούλα. Το ρύζι και το βόειο κρέας περιέχουν πολύ λιγότερες από αυτές σε αυτές τις ποικιλίες κρέατος. Έτσι, χρησιμοποιώντας το άπαχο κρέας, μπορείτε να αυξήσετε με ασφάλεια το επίπεδο της τρυπτοφάνης στο σώμα.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Μεταξύ των γαλακτοκομικών προϊόντων που περιέχουν μεγάλη ποσότητα αμινοξέων, οδηγεί το ολλανδικό τυρί. Αφού αξίζει να σημειωθεί το τυρί, το γάλα και το airan. Αν μιλάμε για τυρί cottage, θα πρέπει να τρώτε μόνο λίπος, επειδή όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε λίπος, τόσο πιο ωφέλιμα αμινοξέα περιέχονται.

Ξηροί καρποί και φασόλια

Μια άλλη απαραίτητη πηγή αμινοξέων είναι τα καρύδια και τα όσπρια. Η τρυπτοφάνη βρίσκεται στα φιστίκια και στα κουκουνάρια. Στα φιστίκια και τα αμύγδαλα είναι επίσης αρκετό. Τα λευκά και κόκκινα φασόλια είναι μια καλή πηγή αμινοξέων. Όλα τα άλλα όσπρια, τα μπιζέλια, τα περιέχουν επίσης, αλλά σε μικρότερες ποσότητες.

Λαχανικά και φρούτα

Φρούτα και λαχανικά - πηγές βιταμινών, ιχνοστοιχείων, καθώς και αμινοξέα. Το αμινοξύ που χρειαζόμαστε δεν αποτελεί εξαίρεση. Ουσιαστικά κάθε φρούτο ή λαχανικό περιέχει μια ορισμένη ποσότητα τρυπτοφάνης. Για να μην πω ότι υπάρχουν πολλά από αυτά, ωστόσο, αν δεν χρησιμοποιείτε συμπληρώματα διατροφής, η παρουσία φρούτων και λαχανικών στη διατροφή είναι απαραίτητη. Πατάτες, τεύτλα, κρεμμύδια, λάχανο, μπανάνες, λεμόνια. Παντού περιέχει τρυπτοφάνη.

Σιτηρά και δημητριακά

Σε δημητριακά υπάρχει επαρκής ποσότητα. Συγκεκριμένα, το φαγόπυρο, μαργαριτάρι κριθάρι, πλιγούρι βρώμης. Εδώ είναι ένας ακόμη λόγος για τον οποίο είναι τόσο καλό να τρώτε κουάκερ για πρωινό. Από τα πλιγούρια, η τρυπτοφάνη βρίσκεται στο κεχρί. Κάτι από όλα στο μαργαριτάρι κριθάρι.

Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη βελτίωση της διάθεσης και τη βελτίωση της γενικής κατάστασης του σώματος, επειδή περιέχουν επαρκή ποσότητα αμινοξέων, καθώς και βιταμίνες. Η πλειονότητα της τρυπτοφάνης βρίσκεται στον χυμό ντομάτας. Συνιστάται επίσης να χρησιμοποιείτε ποτά από μούρα.

Πίνακας περιεχομένου τρυπτοφάνης σε προϊόντα / mg. ανά 100 g

Εκτός από την ανάγκη κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε τρυπτοφάνη για την αύξηση της περιεκτικότητας σε αμινοξέα, είναι επίσης σημαντικό να διατηρηθεί η σωστή ισορροπία των ιχνοστοιχείων. Σίδηρος, μαγνήσιο και βιταμίνες της ομάδας Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την απορρόφηση μιας ουσίας. Εάν υπάρχει έλλειψη αυτών των στοιχείων, μπορεί να υπάρξει υποβάθμιση της απορρόφησης, η οποία θα επηρεάσει δυσμενώς τη γενική κατάσταση του σώματος.

Προετοιμασίες

Αφού οι ειδικοί καταλάβουν όλη την αξία που φέρει η τρυπτοφάνη σε αυτές, προσπάθησαν αμέσως να την συνθέσουν. Τώρα στην πώληση ένα μεγάλο αριθμό συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν ένα αμινοξύ.

Μπορείτε να βρείτε τις ακόλουθες επιλογές:

• Τρυπτοφάνη Evalar.
• L-Τρυπτοφάνη.
• Τύπος ηρεμίας.

Πρέπει να σημειωθεί ότι πριν από τη λήψη οποιουδήποτε από αυτά τα συμπληρώματα θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Η ανεξέλεγκτη λήψη μπορεί να βλάψει σε μεγάλο βαθμό, παρά το γεγονός ότι περιέχουν τόσο χρήσιμη ουσία. Για τους ενήλικες, συνιστάται να λαμβάνετε 2 κάψουλες 2 φορές την ημέρα. Η διάρκεια του μαθήματος είναι 30 ημέρες. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι το σώμα κάθε ατόμου είναι ατομικό και η δοσολογία μπορεί να είναι διαφορετική.

Είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα ποιοτικό φάρμακο. Στο τέλος της δεκαετίας του '80 στις Η.Π.Α. παρατηρήθηκε η συχνή εμφάνιση παρενεργειών από τη λήψη φαρμάκων με αυτό το αμινοξύ. Μετά την έρευνα, αποδείχθηκε ότι το θέμα ήταν σε προϊόν κακής ποιότητας, το οποίο περιείχε επιβλαβείς ακαθαρσίες. Τώρα υπάρχει ένας σοβαρός έλεγχος για την παραγωγή τέτοιων προσθέτων, επομένως, αν αγοράσετε συμπληρώματα τρυπτοφάνης από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή, ο κίνδυνος να πάρει ένα ψεύτικο μειώνεται σχεδόν στο μηδέν.

Καθημερινή ανάγκη του σώματος

Η τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ, το σώμα δεν πρέπει να λαμβάνει περισσότερο από 1 γραμμάριο την ημέρα. Για αυτό είναι αρκετό να φάτε 400 γραμμάρια τροφών που περιέχουν αυτό το αμινοξύ σε μία ημέρα.

Με σωστή διατροφή, το σώμα θα λαμβάνει πάντα επαρκή ποσότητα απαραίτητων αμινοξέων. Σε μερικές περιπτώσεις, οι γιατροί συστήνουν την εφαρμογή της λεγόμενης «δίαιτας τρυπτοφάνης».

Τρυπτοφάνη στη διαιτολογία

Σύμφωνα με κριτικές των διατροφολόγων, η τρυπτοφάνη δεν είναι περιττή για όσους πρόκειται να ακολουθήσουν δίαιτα. Αυτό οφείλεται στην επίδρασή του στο σώμα. Με φόντο τη μειωμένη επιθυμία για φαγητό και τους υδατάνθρακες - υποστηρίζει τη διατροφή.

Θετική επίδραση στη διάθεση, βοηθά στην ανακούφιση από την κούραση και στην επιστροφή του καλού ύπνου. Όλα αυτά τα αποτελέσματα οφείλονται στην επίδραση στη βιταμίνη Β3. Η αρχή της δίαιτας τρυπτοφάνης βασίζεται στη δράση της στη σεροτονίνη. Προσθέτοντας τρόφιμα με αρκετό αμινοξύ στη διατροφή σας, μπορείτε να διπλασιάσετε την ποσότητα σεροτονίνης που παράγεται.

Πολύ συχνά μπορείτε να βρείτε αθλητική διατροφή που περιέχει τρυπτοφάνη. Αυτό οφείλεται στα χαρακτηριστικά του που επιτρέπουν στους ανθρώπους που ασχολούνται με τον αθλητισμό να χάσουν το λίπος πιο γρήγορα και να αποκτήσουν μυϊκή μάζα. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί προπονητές προσφέρουν στους αθλητές τους τη λήψη συμπλοκών που περιέχουν αμινοξέα.

Αντενδείξεις και παρενέργειες της τρυπτοφάνης

Η τρυπτοφάνη δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε περίπτωση δυσανεξίας. Επίσης, δεν μπορείτε να πάρετε θηλάζουσες μητέρες και έγκυες γυναίκες. Πριν από τη λήψη είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Είναι υποχρεωτικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό εάν υπάρχουν οι εξής ασθένειες:

Νόσους όγκων με βλάβη στην ουροδόχο κύστη.

• Καταρράκτης
• Σύνδρομο δυσαπορρόφησης.
• Διαβήτης.

Αν παραβιάζετε τους κανόνες εισδοχής, μπορεί να παρατηρηθεί περίσσεια τρυπτοφάνης στο σώμα. Σε αυτήν την περίπτωση, ενδέχεται να παρουσιαστούν οι ακόλουθες εκδηλώσεις:

Σοβαρός πόνος στις αρθρώσεις και τους μυς.

• Αυθόρμητος πυρετός.
• Η εμφάνιση οίδημα.
• Δύσπνοια.
• Αδυναμία

Η λήψη μεγάλων ποσοτήτων τρυπτοφάνης με αντικαταθλιπτικά μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο σεροτονίνης. Χαρακτηρίζεται από αυταπάτες, σπασμούς, απότομη αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Με υψηλό βαθμό σοβαρότητας μπορεί να αναπτυχθεί κώμα.

Απαγορεύεται η χρήση του αμινοξέος σε κληρονομικές μεταβολικές διαταραχές, και συγκεκριμένα:

• Σύνδρομο τιμών. Με την ασθένεια υπάρχει αυξημένη απέκκριση των προϊόντων αποικοδόμησης. Με τα ούρα η κινουρενίνη αρχίζει να ξεχωρίζει. Η ασθένεια εκδηλώνεται από το σκληρόδερμα.
• Ασθένεια Hartnap. Διαταραχή της μεταφοράς αμινοξέων, στο φόντο της οποίας, με τη συσσώρευση περίσσειας τρυπτοφάνης, σχηματίζονται παθολογικές ουσίες.
• Σύνδρομο Thad. Σε αυτήν την παθολογία, εμφανίζεται μια μεταβολική διαταραχή αμινοξέων, η οποία οδηγεί σε διάσπαση του κεντρικού νευρικού συστήματος, καθώς και στην ανάπτυξη του νανισμού.
• Υπερτριπτοπλασμία. Υπερβολική συσσώρευση αμινοξέων, που οδηγεί στο γεγονός ότι απλά δεν μπορεί να περάσει σε προϊόντα αποσύνθεσης, που εκκρίνεται στα ούρα στην αρχική της μορφή.

Διαταραχές ανταλλαγής αυτού του τύπου είναι απόλυτες αντενδείξεις για τη χρήση της τρυπτοφάνης.

Με την παρατεταμένη χρήση περίσσειας αμινοξέων μπορεί να αυξηθεί ο κίνδυνος όγκων. Ωστόσο, παρά τις θετικές ιδιότητες της τρυπτοφάνης, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε μια δόση.

Μην καταχραστείτε και υπερβαίνετε τη δόση. Μόνο με την τήρηση των κανόνων υποδοχής μπορεί να επιτευχθεί ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα.

http://vitaminic.ru/nutrienty/triptofan