Σήμερα, δυστυχώς, οι περιπτώσεις ανορεξίας μεταξύ νεαρών κοριτσιών και γυναικών απέχουν πολύ από σπάνιες. Αυτή η ασθένεια εξαπλώνεται καθημερινά όλο και περισσότερο. Αλλά η πραγματική άνθηση αυτής της νόσου συνέβη τα τελευταία τριάντα χρόνια. Αυτή τη στιγμή διαπιστώθηκε ότι δύο στους εκατό άτομα υποφέρουν από αυτή την ασθένεια. Η ίδια η ασθένεια περιβάλλεται από πολλούς μύθους και προκαταλήψεις. Αλλά γι 'αυτό, δεν χρειάζεται καν να προέρχεται από μια φτωχή ή ανεύθυνη οικογένεια. Αντίθετα, η ανορεξία, κατά κανόνα, υποφέρει εκείνους που δεν έχουν προβλήματα με την ποσότητα του φαγητού. Εκείνοι που έχουν καλό πλούτο και ακόμη και υπερβολή. Γιατί συμβαίνει αυτό;
Πρώτα πρέπει να καταλάβετε τι είναι ανορεξία. Πρόκειται για μια πολύ περίπλοκη και αμφιλεγόμενη ασθένεια. Εκείνοι που πιστεύουν ότι η ανορεξία συνδέεται με προβλήματα με τα εσωτερικά όργανα (για παράδειγμα, με το στομάχι ή τα έντερα), με έλλειψη φαγητού ή με κακή όρεξη είναι λανθασμένα. Αυτή η άποψη είναι λανθασμένη.
Η ανορεξία είναι μια ψυχική ασθένεια, παρόμοια με μια νευρική κατάρρευση. Το βάρος ανορεξίας χάνεται γρήγορα λόγω του τι συμβαίνει στο κεφάλι του ασθενούς.
Έτσι, στην ανορεξία, υπάρχει φόβος πανικού για αύξηση βάρους, ένα άτομο με όλα τα μέσα και μέσα επιδιώκει να το αποφύγει και ως εκ τούτου εξαντλεί τον εαυτό του με κάθε είδους δίαιτες και περιορισμούς τροφίμων. Και, κατά κανόνα, αυτοί οι φόβοι είναι μάταιοι, αφού πολύ συχνά τα κορίτσια με καλή φιγούρα και εξαιρετική φυσική κατάσταση πάσχουν από ανορεξία. Αλλά συμβαίνει επίσης ότι η ανορεξία προκαλείται από μια ανώμαλη διατροφή για την απώλεια βάρους. Σε κάποιο σημείο στο κεφάλι υπάρχει το λεγόμενο "βραχυκύκλωμα". Οι λόγοι αυτής της ασθένειας θα συζητηθούν αργότερα.
Οι ασθενείς με ανορεξία έχουν δύο βασικούς τρόπους να χάσουν βάρος. Ο πρώτος είναι αυστηροί περιορισμοί στο φαγητό, καθώς και υπερβολική άσκηση. Η δεύτερη μέθοδος βασίζεται στον καθαρισμό του σώματος, λαμβάνοντας μια καθαρτική ουσία, ένα διουρητικό, καθώς και αναγκάζοντας τον εμετό.
Η ανορεξία μπορεί να προκληθεί από τρεις λόγους: βιολογικούς, ψυχολογικούς και κοινωνικούς. Ο βιολογικός παράγοντας εξαρτάται από την κληρονομικότητα. Είναι πιθανό κάποιος από συγγενείς να υποφέρει ή να υποφέρει αυτή τη στιγμή. Σε αυτή την περίπτωση, θα είναι δύσκολο να αντισταθείς σε ένα κακό παράδειγμα. Με την ευκαιρία, τα κορίτσια εφήβων υποφέρουν περισσότερο από αυτό.
Εάν η αιτία της ανορεξίας ήταν ψυχολογικός παράγοντας, τότε τα πιθανά προσωπικά προβλήματα προκάλεσαν ανορεξία. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι ένα διαζύγιο γονέων ή φροντίδα ενός αγαπημένου προσώπου.
Και τέλος, ο τρίτος λόγος, δηλαδή ο κοινωνικός, είναι μια απαράδεκτη επιθυμία να μιμηθούμε άλλους, να είναι σαν τους και να μην ξεχωρίσουμε από τη γενική μάζα των ανθρώπων. Κατά κανόνα, τα αίτια αυτά είναι εξίσου παρόντα όταν εξετάζεται η συνολική εικόνα της επίπτωσης. Ίσως μια πιο συνηθισμένη αιτία ψυχολογικής φύσης. Ωστόσο, όλα είναι καθαρά ατομικά και εξαρτώνται από την ειδική κατάσταση.
Στην ανορεξία παρατηρούνται ορισμένα χαρακτηριστικά. Το γεύμα, κατά κανόνα, εμφανίζεται ενώ στέκεται, το φαγητό χωρίζεται σε πολύ μικρά κομμάτια. Ο ύπνος είναι επίσης διαταραγμένος, ο ασθενής πάντα πιστεύει ότι το βάρος παραμένει πολύ μεγάλο, ακόμη και με βάρος σώματος 30 κιλά. Ταυτόχρονα, άλλοι παρατηρούν την οδυνηρή λεπτότητα αυτού του προσώπου. Επιπλέον, υπάρχει φόβος πανικού για να βελτιωθεί. Υπάρχει μια πλήρη άρνηση επαφής με τον έξω κόσμο: ένα άτομο με ανορεξία σπάνια πηγαίνει έξω.
Το βάρος της ανορεξίας είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα. Πολλοί άνθρωποι μπερδεύονται όταν σκέφτονται ότι μπορείτε να κερδίσετε βάρος αν ξεκινήσετε καλά και τρώτε καλά. Αλλά δεν είναι. Λόγω του γεγονότος ότι η ανορεξία είναι ψυχική ασθένεια, τότε η θεραπεία πρέπει να ξεκινά με μια έκκληση σε έναν ψυχίατρο. Ο ειδικός πρέπει να καταλάβει από πού προέρχονται οι ρίζες αυτής της ασθένειας, η οποία προκάλεσε ανορεξία. Συχνά συμβαίνει ότι η νόσος προέρχεται από την παιδική ηλικία, όταν το παιδί αναγκάστηκε να φάει με δύναμη. Μετά από λίγο, σχηματίζεται μια αρνητική ρύθμιση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ανορεξία.
Σε συνδυασμό με μια ψυχιατρική, ένας θεραπευτής και ένας διαιτολόγος θα πρέπει να δουλεύουν. Η ολοκληρωμένη βοήθεια μπορεί να βοηθήσει στην περίπτωση αυτή. Για κάποιο χρονικό διάστημα, ο ασθενής με ανορεξία θα πρέπει να πάει στο νοσοκομείο, όπου θα παρακολουθούνται τα τρόφιμά του, όπου είναι δυνατόν να τοποθετηθούν σταγονίδια και να λαμβάνουν τακτικά εξετάσεις.
Οι ομαδικές ψυχοθεραπευτικές ασκήσεις με άλλους ανθρώπους που πάσχουν επίσης από αυτή την ασθένεια είναι επίσης αποτελεσματικές στη θεραπεία της ανορεξίας. Σε αυτή την περίπτωση, η θεραπεία έχει μεγάλη σημασία, καθώς οι άνθρωποι που πάσχουν από ανορεξία είναι συχνά αυτοτελείς, είναι δύσκολο να αξιολογήσουν επαρκώς το βάρος και την κατάστασή τους και η κοινωνικοποίηση τέτοιων ασθενών είναι εξαιρετικά δύσκολη.
Η ανορεξία είναι ένας συχνός δορυφόρος πολλών αστέγων του Χόλιγουντ. Έτσι, η Angelina Jolie, η Nicole Ricci, το Paris Hilton, η Lindsay Lohan και πολλοί άλλοι υποφέρουν και υποφέρουν από ανορεξία. Δυστυχώς, τα ανώριμα εφηβικά μυαλά το παίρνουν για ομορφιά και στυλ, προσπαθούν να μιμηθούν τα είδωλα τους σε αυτό, που καταστρέφουν τη ζωή τους. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το ποσοστό θνησιμότητας από την ανορεξία είναι περίπου 15% του συνολικού αριθμού των θανάτων. Η ανορεξία, η απώλεια βάρους στην οποία συμβαίνει με ταχύ ρυθμό, είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί σε προχωρημένο στάδιο.
Πώς λοιπόν ένας ανορεξικός ασθενής κερδίζει βάρος; Αυτό είναι το δεύτερο βήμα μετά τη μετάβαση στον γιατρό. Είναι σημαντικό ο ασθενής να υποβληθεί σε πλήρη θεραπεία με ψυχίατρο.
Πρώτα πρέπει να βελτιώσετε την όρεξή σας, η διαταραχή της οποίας έχει ήδη εμφανιστεί σε ασθενείς με ανορεξία. Μερικές πονηρές και όχι πολύ πονηρές μέθοδοι μπορούν να προκαλέσουν μια υγιή όρεξη. Για παράδειγμα, όλα τα πιάτα πρέπει να είναι φωτεινά και ευχάριστα χρώματα. Είναι επιθυμητό να είναι κόκκινο, πορτοκαλί ή κίτρινο. Τα μπλε και μπλε χρώματα μειώνουν την όρεξη.
Επίσης σταθεροποιήστε την επιθυμία να φάτε μπορεί να μήλα, κεφίρ, λεμόνι, χόρτα. Επιπλέον, υπάρχει ιδιαίτερη όρεξη διεγερτική για τα τρόφιμα - για παράδειγμα, με τη μορφή χαπιών ή ήδη συμπεριληφθεί στα συμπλέγματα βιταμινών.
Το δεύτερο βήμα στην αύξηση του σωματικού βάρους για την ανορεξία είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Στο μενού θα πρέπει να υπερισχύουν οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες. Φροντίστε να τρώτε κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά και λευκό ψωμί. Τα λαχανικά και τα φρούτα θα πρέπει επίσης να υπάρχουν στη διατροφή για την καταπολέμηση της ανορεξίας για να βοηθήσουν το έργο μιας μικρής τεχνητής νόσου του εντέρου. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε τις ακόλουθες αναλογίες: 30% πρωτεΐνη, 50% υδατάνθρακες και 20% λίπος.
Υπάρχουν ακόμα και ειδικές εβδομαδιαίες δίαιτες για πρόωρη αύξηση βάρους. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε μια αποτελεσματική δίαιτα τυριών. Εκτός από αυτό, θα πρέπει να τρώτε μια μεγάλη ποσότητα μπανανών, σταφυλιών, ξηρών καρπών και μαύρης σοκολάτας. Σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να κερδίσετε περίπου 2 κιλά την εβδομάδα. Για τους ανορεξικούς ασθενείς, κάθε κιλό είναι στο λογαριασμό. Εξάλλου, διακυβεύεται η υγεία.
Θα πρέπει να περιμένουμε, και μια άλλη εβδομαδιαία διατροφή. Ονομάζεται "ιταλικά" επειδή περιλαμβάνει όλα τα είδη ζυμαρικών, πίτσα και λαζάνια. Αποδεικνύεται ότι το ιταλικό φαγητό είναι πολύ νόστιμο, υγιεινό και υψηλής θερμιδικής αξίας. Σε μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να κερδίσετε περίπου τρία κιλά την εβδομάδα.
Εν ολίγοις, η ανορεξία θα απαιτήσει ειδική παρατήρηση. Το βάρος, το ύψος και η αναλογία τους πρέπει να παρακολουθούνται συνεχώς. Είναι σημαντικό αυτός ο δείκτης να συμμορφώνεται με τον κανόνα. Αυτό θα βοηθήσει όλες τις παραπάνω μεθόδους.
Η καταπολέμηση της ανορεξίας μπορεί να διαρκέσει πολύ καιρό. Επιπλέον, αυτή είναι μία από τις ασθένειες που μπορούν να επιστρέψουν και με κάθε φορά η υποτροπή θα είναι όλο και πιο απειλητική. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μην φέρετε τον εαυτό σας στην ανορεξία και αν συνέβη έτσι ώστε η νόσος να επιτεθεί, τότε σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αρνηθείτε τη βοήθεια των ξένων. Γι 'αυτό, ο ίδιος ο ασθενής πρέπει να αντιμετωπιστεί. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να μην εγκαταλείψουμε, να φέρουμε τα πάντα μέχρι το τέλος, να μην είναι τεμπέληδες. Σε αυτή την περίπτωση, η υποστήριξη συγγενών και συγγενών είναι υποχρεωτική. Δεν χρειάζεται να αποσυρθείτε στον εαυτό σας - είναι καλύτερο να βρείτε ένα άτομο με το ίδιο πρόβλημα και να προσπαθήσετε να αγωνιστείτε μαζί - για το βάρος, την υγεία, τα μελλοντικά παιδιά και την ευτυχία. Για να πολεμήσουμε είναι να ζούμε! Ζήστε χωρίς ανορεξία. Μια γρήγορη ανάκαμψη και κερδίζοντας το σωστό βάρος!
http://missanna.ru/mejdu-prochim/sovetyi/kak-nabrat-ves-pri-anoreksii.htmlΑρχική Ανορεξία Διατροφή για αύξηση βάρους
Το άρθρο μιλά για τη διατροφή στην ανορεξία. Μιλάμε για θεραπευτικές δίαιτες για αύξηση βάρους, επιτρεπόμενες και απαγορευμένες τροφές. Θα ανακαλύψετε τι είδους διατροφή για αποκατάσταση μετά την ανορεξία είναι απαραίτητη, ένα υποδειγματικό μενού.
Κανόνες Ισχύος
Η ανορεξία είναι μια σοβαρή ασθένεια που αποτελεί απειλή για την ανθρώπινη ζωή. Συχνότερα παρατηρείται στις γυναίκες, λιγότερο συχνά στους άνδρες, τα παιδιά και τους εφήβους. Η νευρική ανορεξία είναι η πιο συνηθισμένη μορφή στις γυναίκες · στους άνδρες και τα παιδιά, η παθολογία συνήθως αναπτύσσεται στο πλαίσιο μιας υπάρχουσας ασθένειας.
Μια διατροφική διαταραχή απαιτεί θεραπεία σε νοσοκομείο ή στο σπίτι, ανάλογα με το στάδιο της νόσου. Εκτός από τη φαρμακευτική και ψυχολογική θεραπεία, η διαιτητική θεραπεία παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάκαμψη.
Η εντερική διατροφή στην παθολογία επιλέγεται με βάση τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς. Η ιατρική διατροφή αναπτύσσεται από διατροφολόγο, ενώ βασίζεται στους ακόλουθους κανόνες:
- Τα γεύματα θα πρέπει να είναι ισορροπημένα, με αρκετές βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες, λίπη και αργούς υδατάνθρακες.
- Το μέγεθος της μερίδας υπολογίζεται ξεχωριστά για κάθε ασθενή. Ο όγκος ενός πιάτου δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλος ή μικρός, διαφορετικά τα αποτελέσματα που θα επιτευχθούν θα χαθούν.
- Μια δίαιτα για αύξηση βάρους πρέπει να αποτελείται από υγρά ή ημι-υγρά γεύματα.
- Η δίαιτα πρέπει πάντα να περιέχει φρέσκα φρούτα και μούρα, μπορεί να τα τρώει ολόκληρα ή ως πατάτες.
- Τα γεύματα πρέπει να είναι κλασματικά, πρέπει να υπάρχουν 3 κύρια γεύματα και 2 σνακ ημερησίως.
- Το ημερήσιο σιτηρέσιο πρέπει να περιλαμβάνει σούπες, χαμηλά λιπαρά ψάρια, δημητριακά, κρέας και φρέσκα λαχανικά.
- Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος, καταναλώνοντας τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού νερού χωρίς αέρια.
Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα
Η αναγεννητική δίαιτα για την ανορεξία θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή, ειδικά όταν πρόκειται για επέκταση της διατροφής. Ο παρακάτω πίνακας δείχνει τον κατάλογο των επιτρεπόμενων και απαγορευμένων τροφίμων για διατροφικές διαταραχές.
http://o-tele.ru/pitanie-pri-anoreksii/Διατροφή για την αύξηση της ανορεξίας
Εάν θέλετε να πάρετε βάρος: δίαιτα και διατροφή, τρόπος ζωής
Όλες οι προσπάθειές σας και η προετοιμασία των δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες θα είναι μάταιες αν έχετε έναν τρόπο ζωής που δεν ευνοεί αυτό.
Μερικές φορές μπορεί να εμφανιστεί υπερβολική λεπτότητα ως αποτέλεσμα της μεταφοράς της ασθένειας, η οποία έχει επιλέξει πολλή δύναμη και ενέργεια που παράγεται από τα εφεδρικά εσωτερικά αποθέματα του σώματος. Για να κερδίσετε βάρος, πρέπει να τηρείτε ορισμένους κανόνες, τόσο στη διατροφή όσο και στη συμπεριφορά.
Διατροφή: Για εκείνους που θέλουν να κερδίσουν βάρος
Διατροφή για όσους θέλουν να γίνουν καλύτεροι
Πάρα πολύ λιπαρές γυναίκες είναι συνήθως δυσαρεστημένοι με το σχήμα τους και θέλουν να χάσουν βάρος, ενώ οι λεπτές γυναίκες ονειρεύονται να γίνουν καλύτεροι. Και συχνά το τελευταίο είναι πιο δύσκολο να γίνει.
Πώς να μετράτε τις θερμίδες για να χάσετε βάρος
Κανόνες για την καταμέτρηση θερμίδων για απώλεια βάρους.
Λαμβάνοντας υπόψη τις θερμίδες, κάνετε σίγουρα βήματα κάθε μέρα σε αρμονία. Αλλά πρέπει να μετρήσετε σωστά, λαμβάνοντας υπόψη τον τρόπο ζωής, την ηλικία και το αρχικό βάρος. Ειδικοί τύποι και οδηγίες για την απώλεια βάρους μετρώντας τις θερμίδες.
Ανορεξία. Τρόποι για να απαλλαγείτε από την ανορεξία
Πώς να κερδίσετε βάρος
Η ανορεξία δεν είναι παρά απώλεια της όρεξης. Η ανορεξία είναι συνήθως ένα σύμπτωμα που σχετίζεται με οποιαδήποτε ασθένεια. μετά τη θεραπεία της νόσου, η ανορεξία εξαφανίζεται επίσης. Πιο σπάνια, η ανορεξία αναπτύσσεται ως ανεξάρτητο κράτος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αιτία της ανορεξίας μπορεί να είναι νευρική βλάβη, άγχος.
Ανορεξία: επιδιώκοντας μια όμορφη φιγούρα
Πώς να κερδίσετε βάρος
Λένε ότι κάθε επιχείρηση μπορεί να φτάσει στο σημείο του παραλογισμού. Όταν κοιτάζετε τις γυναίκες που εξαντλούνται από τον συνεχή υποσιτισμό (οι δίαιτες δεν καλούνται πλέον) γυναίκες, καταλαβαίνετε σαφώς αυτές τις λέξεις.
Πώς να πάρει βάρος: δύο δίαιτες
Δίαιτες και συμβουλές για όσους θέλουν να γίνουν καλύτεροι
Ένα από τα πιο πιεστικά προβλήματα μεταξύ του δίκαιου σεξ είναι η απώλεια βάρους. Ωστόσο, μαζί με αυτό υπάρχει ένα άλλο, εντελώς αντίθετο πρόβλημα. Μερικές, πολύ λεπτές γυναίκες και κορίτσια ονειρεύονται να κερδίσουν βάρος, επειδή η υπερβολική λεπτότητα είναι τόσο ελκυστική όσο και η πληρότητα.
Αρωματοθεραπεία. Θεραπεία ανορεξίας και βουλιμίας με μεθόδους αρωματοθεραπείας
Ανορεξία και βουλιμία
Το πρόβλημα της σωστής διατροφής και του φυσιολογικού βάρους ισχύει εξίσου για τους άνδρες και τις γυναίκες. Αυτό απαιτεί όχι μόνο την ομορφιά, αλλά και την υγεία. Οι άνθρωποι με λίπη είναι πιο ευαίσθητοι σε πολλές ασθένειες, αλλά η φανατική επιθυμία να έχουν μια υπερβολικά λεπτή μορφή και απώλεια όρεξης θα οδηγήσει αργά ή γρήγορα σε κακή υγεία.
Πώς να κερδίσετε βάρος. Συνταγές Διατροφής
Διατροφή για όσους θέλουν να γίνουν καλύτεροι
Ο καθένας έχει τα δικά του προβλήματα - κάποιος τρομοκρατείται από κάθε επιπλέον γραμμάριο, εξαντλείται με δίαιτες και υποφέρει από το γεγονός ότι κάθε κομμάτι είναι κατατεθειμένο στη μέση ή σε προβληματικές περιοχές. Και κάποιος είναι λυπημένος να κοιτάξει τον εαυτό του στον καθρέφτη, προσπαθώντας να δημιουργήσει ανύπαρκτες φόρμες με μανίκια και βολάν.
Διατροφή για όσους θέλουν να κερδίσουν βάρος
Πώς να κερδίσετε βάρος
Πολύ σπάνια οι γυναίκες ικανοποιούν το σχήμα τους. Κάποιος φαίνεται ότι τα στήθη τους είναι πολύ μικρά. Άλλοι πιστεύουν ότι δεν έχουν αρκετό επίπεδο στομάχι. Ακόμα άλλοι, αντίθετα, θα ήθελαν να ανακάμψουν λίγο, για να ευχαριστήσουν τους αγαπημένους τους, που λατρεύουν υπέροχες γυναίκες.
Λεπτό επίσης κλάμα
Πώς να κερδίσετε βάρος
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πίστη για τα βάσανα των γυναικών λόγω υπερβολικού βάρους, λεπτό, επίσης, κραυγή! Οι επιστήμονες έχουν υπολογίσει ότι οι άνθρωποι με βάρος κατά 12% χαμηλότερο από τον κανόνα είναι οι πιο πιστοί υποψήφιοι για μακρά συκώτια. Και αν ο καθένας θέλει να βελτιωθεί ελαφρώς, τότε δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο.
Kwasniewski λιπαρή διατροφή
Λιπαρή διατροφή για όσους θέλουν να φέρουν το βάρος πίσω στο φυσιολογικό, ακολουθώντας τη μοναδική μέθοδο του Δρ. Kwasniewski. Συστάσεις και μενού διατροφής, αντενδείξεις.
Η τεχνική του Δρ. Kwasniewski βοηθά τους ανθρώπους να κερδίσουν το κανονικό βάρος: για όσους πάσχουν από παχυσαρκία - για να χάσουν βάρος και για άτομα με χαμηλό βάρος - να αποκτήσουν τα απαραίτητα κιλά. Η διατροφή σας επιτρέπει να τρώτε κρέας, λαρδί, αυγά και επίσης να αντικαταστήσετε φυτικά λίπη με ζωικά λίπη.
Πρωτεΐνες Shakes Συνταγές για την αύξηση του σωματικού βάρους
Διαμόρφωση σε NTFS
Είναι σημαντικό! Η διαδικασία θα διαγράψει όλα τα δεδομένα που περιέχονται στη μονάδα flash. Εάν περιέχει σημαντικές πληροφορίες, αντιγράψτε το στον υπολογιστή σας για να αποφύγετε τις απώλειες.
Ο αλγόριθμος μορφοποίησης έχει ως εξής:
- Συνδέουμε τη συσκευή στον υπολογιστή και περιμένουμε την αναγνώρισή της.
- Μεταβείτε στον φάκελο "Ο Υπολογιστής μου" και στον αφαιρούμενο δίσκο που έχετε επιλέξει για τη μονάδα flash, κάντε δεξί κλικ στον χειριστή και επιλέξτε τη μορφοποίηση:
- Εμφανίζεται ένα παράθυρο με τις ρυθμίσεις της διαδικασίας. Στο "Σύστημα αρχείων" είναι απαραίτητο να επιλέξετε την επιλογή NTFS. Μετά κάντε κλικ στο κουμπί Έναρξη και συμφωνήστε με τις προφυλάξεις:
Μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας μορφοποίησης, λαμβάνεται μια καθαρή συσκευή η οποία έχει ενημερωμένη μορφή με δυνατότητα εγγραφής μεγάλων μεγεθών αρχείων.
Μην ξεχάσετε επίσης να παρακολουθήσετε τη usb-συσκευή σας, και για αυτό, διαβάστε το άρθρο μου - "Γιατί να αφαιρέσετε με ασφάλεια συσκευές USB."
Ερώτηση-απάντηση: πώς να μαγειρέψετε την τέλεια ζύμη
10 πιο χρήσιμοι τύποι κρέατος
Φάτε και χάστε βάρος: 10 πιάτα που δεν βλάπτουν το σχήμα
7 συνταγές που θα αλλάξουν τη στάση σας απέναντι στο κουνουπίδι
9 λάθη που κάνετε κατά το μαγείρεμα
Διατροφή για νευρική ανορεξία
Επί του παρόντος, υπάρχει μια τάση για αύξηση της συχνότητας εμφάνισης της νευρικής ανορεξίας: τα τελευταία χρόνια, ο αριθμός των ασθενών σχεδόν διπλασιάστηκε.
Η ομάδα κινδύνου για αυτή την ασθένεια είναι συνήθως εφηβικά κορίτσια που δεν υποφέρουν από ανορεξία σε καθαρή μορφή, αλλά έχοντας βέλτιστες υγιείς παραμέτρους υγιούς βάρους και ύψους τείνουν να μειώνουν το σωματικό βάρος και να εκφράζουν ιδέες δυσαρέσκειας με την εμφάνισή τους.
Στη Ρωσία, διεξήχθη μελέτη για τον εντοπισμό περιστατικών νευρικής ανορεξίας.
Η μελέτη διεξήχθη σε τρία μεγάλα πανεπιστήμια της χώρας. Σύμφωνα με τα στοιχεία που ελήφθησαν, το 46% των μαθητών είχαν συμπτώματα διατροφικών διαταραχών.
Και παρά το γεγονός ότι αυτοί οι νέοι δεν διαγνώστηκαν με «νευρική ανορεξία», έχουν ήδη μια τάση σε αυτή την ασθένεια. Αυτό είναι ένα είδος γόνιμου εδάφους για την ανάπτυξη μιας σύνθετης ασθένειας.
Ιατρική περίθαλψη για νευρική ανορεξία
Ασθενείς με νευρική ανορεξία σπάνια αναζητούν ιατρική φροντίδα. Δυστυχώς, μόνο το 1-2% των ασθενών με αυτή την παθολογία καλύπτεται από ιατρική περίθαλψη. Και το γεγονός είναι ότι οι ίδιοι οι άνθρωποι, που πάσχουν από νευρική ανορεξία, συχνά δεν θεωρούν ότι είναι άρρωστοι, επιπλέον, τείνουν να κρύβουν τα συμπτώματα από τους συγγενείς και τους φίλους τους, ακόμα και όταν η κατάσταση έχει φτάσει πολύ.
Το ποσοστό θνησιμότητας λόγω της νευρικής ανορεξίας είναι ένα από τα υψηλότερα στις ψυχιατρικές ασθένειες.
Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από την American Journal of Psychiatry, το συνολικό ποσοστό θνησιμότητας για την νευρική ανορεξία είναι 4%.
Πρέπει να σημειωθεί ότι είναι μάλλον δύσκολο να γίνει μια αντικειμενική εικόνα της σχετικής θνησιμότητας λόγω ανορεξίας, καθώς η αποτυχία οργάνων και πολλαπλών οργάνων είναι συχνά η αιτία θανάτου (οι προσπάθειες αυτοκτονίας διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο).
Οι στατιστικές μιλούν για τον εαυτό τους. Πράγματι, η νευρική ανορεξία είναι μια θανατηφόρα ασθένεια που απαιτεί αυξημένη προσοχή λόγω της συνεχούς αύξησης του αριθμού των ασθενών.
Ο ρόλος ενός διατροφολόγου στη θεραπεία ασθενών με νευρική ανορεξία
Η νευρική ανορεξία είναι μια ψυχική ασθένεια, σύμφωνα με την ταξινόμηση του ICD-10, ανήκει στην κατηγορία «Ψυχικές και συμπεριφορικές διαταραχές» και έχει τον κωδικό F50.0, αντίστοιχα, η θεραπεία αυτής της νόσου είναι υπό την επίβλεψη ψυχιάτρων και ψυχοθεραπευτών. Ωστόσο, ο ρόλος του διατροφολόγου δεν είναι λιγότερο σημαντικός στη θεραπεία ασθενών με νευρική ανορεξία.
Πρώτον, ο διαιτολόγος μπορεί να είναι ο πρώτος στον οποίο θα έλθει σε επαφή ο ασθενής ή οι συγγενείς του ασθενούς, και εδώ θα είναι σημαντικό να επιλέξουμε τη σωστή τακτική και να καθορίσουμε την πορεία της θεραπείας.
Δεύτερον, στο ανορεκτικό, kahektichesky στάδιο της ασθένειας, η επιλογή μιας διατροφής, συγκεκριμένα τρόφιμα, η απαιτούμενη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών, ο διορισμός της εντερικής διατροφής πρέπει να γίνει από έναν διαιτολόγο. Στο στάδιο της μείωσης της νευρικής ανορεξίας, ένας διατροφολόγος μπορεί γενικά να είναι ο μόνος ειδικός που έχει παρατηρήσει αυτός ο ασθενής.
Ψυχικές και συμπεριφορικές διαταραχές (F00 - F99)
Νευρική ανορεξία (F50.0)
Μια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από σκόπιμη απώλεια βάρους που προκαλείται και υποστηρίζεται από τον ασθενή.
Αυτή η διαταραχή είναι συνήθως συχνότερη σε κορίτσια και νεαρές γυναίκες, αλλά μπορεί να επηρεαστούν και νέοι άντρες και νέοι, καθώς και παιδιά που πλησιάζουν την εφηβεία και γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας (μέχρι την εμμηνόπαυση).
Η διαταραχή συνδέεται με ένα συγκεκριμένο ψυχοπαθολογικό φόβο της παχυσαρκίας και της χαλάρωσης του αριθμού, που γίνεται μια ενοχλητική ιδέα και οι ασθενείς θέτουν για τους ίδιους ένα χαμηλό όριο σωματικού βάρους.
Κατά κανόνα, υπάρχουν διάφορες δευτερογενείς ενδοκρινικές και μεταβολικές διαταραχές και λειτουργικές διαταραχές. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν περιορισμό της διατροφής, υπερβολική άσκηση, πρόσληψη εμετικών, καθαρτικά και διουρητικά, καθώς και φάρμακα που μειώνουν την όρεξη.
Λίγη θεωρία. Θεωρητικά δεδομένα σχετικά με την ανορεξία
Πριν μιλήσετε άμεσα για τη διαιτητική διόρθωση αυτής της κατηγορίας ασθενών, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στα θεωρητικά δεδομένα σχετικά με την ανορεξία.
Η νευρική ανορεξία είναι μια παθολογική διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από σκόπιμη απώλεια βάρους, που προκαλείται και υποστηρίζεται από τον ασθενή για να χάσει βάρος και να διατηρήσει ένα μειωμένο βάρος.
Συχνά, οι ασθενείς έχουν δυσμορφόφοβο σύνδρομο, που χαρακτηρίζεται από το φόβο να κερδίσουν το υπερβολικό βάρος και τις ιδεοληπτικές σκέψεις για την εμφάνισή τους.
Οι ασθενείς οριοθετούνται αυστηρά στη διατροφή ή αρνούνται εντελώς να φάνε, αυξάνουν τη σωματική άσκηση, παίρνουν καθαρτικά και διουρητικά φάρμακα, προκαλούν εμετό μετά από τα γεύματα.
Οι πιθανές αιτίες και οι παράγοντες κινδύνου αυτής της πάθησης μπορούν να χωριστούν σε διάφορες ομάδες:
- Βιολογικά:
- παραβίαση του μεταβολισμού της σεροτονίνης (όπως οι καταθλιπτικές καταστάσεις) ·
- φυσιολογικά χαρακτηριστικά του συντάγματος, όπως η τάση για υπερβολικό βάρος.
- μεμονωμένα χαρακτηριστικά της ορμονικής σφαίρας.
- Ψυχολογική:
- ένα συγκεκριμένο είδος προσωπικότητας - τελειομανία, ευαισθησία, "εγγύτητα" ενός ατόμου,
- υποταγή, αίσθηση αδυναμίας, αίσθημα έλλειψης ελέγχου της κατάστασης,
- χαμηλή αυτοεκτίμηση.
- αίσθημα κατωτερότητας ·
- το αίσθημα της ασυμβατότητας με την κοινωνία κ.λπ.
- Οικογένεια:
- ψυχολογικά προβλήματα στην οικογένεια - παρεξήγηση εκ μέρους των ενηλίκων, ανεπαρκής προσοχή από στενούς ανθρώπους, σοβαρή φύση γονέων ή αγαπημένου προσώπου, καταθλιπτική διάθεση στην οικογένεια, συχνές διαμάχες στην οικογένεια, διαζύγιο γονέων κ.λπ.
- διατροφική διαταραχή σε έναν συγγενή ·
- σχετική αυτοκτονία.
- οι εξαρτήσεις - τοξικομανία, αλκοολισμός, κλπ. - με συγγενείς.
- Κοινωνική:
- αγχωτικά γεγονότα - ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ο βιασμός κ.λπ.
- η επιρροή των άλλων - δηλώσεις στενών, συναδέλφων, φίλων, συμμαθητών σχετικά με την ανάγκη να χάσουν βάρος ή επαίνους, όταν μειώνεται το βάρος.
- η επιρροή των μέσων μαζικής ενημέρωσης - η έμφαση στην αρμονία ως κύριο κριτήριο της ομορφιάς, η προαγωγή της λεπτότητας του μοντέλου, η ισορροπία της αρμονίας και της ανθρώπινης επιτυχίας.
Τα συμπτώματα της νευρικής ανορεξίας μπορούν να χωριστούν σε δύο μεγάλες ομάδες:
- Φυσιολογικά σημάδια και συμπτώματα:
- απώλεια βάρους από το 10% του αρχικού σωματικού βάρους.
- μια απότομη μείωση του υποδόριου λίπους, στην πλήρη απουσία του.
- Δείκτης Μάζας Σώματος από 17,5 και κάτω.
- αλλαγές στη γενική εξέταση αίματος - μείωση της αιμοσφαιρίνης, των λευκών αιμοσφαιρίων, των αιμοπεταλίων, των ερυθρών αιμοσφαιρίων και του ESR.
- αλλαγές στη βιοχημική ανάλυση της χοληστερόλης που μειώνει το αίμα, της ολικής πρωτεΐνης, της αλβουμίνης, του νατρίου, του καλίου, του χλωριούχου, του ασβεστίου. η γλυκόζη νηστείας μειώνεται.
- δυσλειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος - ζάλη, λιποθυμία, αίσθημα παλμών, κρίσεις άσθματος, αυξημένη εφίδρωση,
- αμηνόρροια 3 μηνών ή περισσότερο.
- δυσκοιλιότητα.
- μειωμένη περιστροφή και ελαστικότητα του δέρματος.
- την ωχρότητα του δέρματος, την κυανοτική χρώση των δακτύλων.
- αραιά μαλλιά, έντονη τριχόπτωση,
- ανεπαρκής ανοχή λόγω ψυχρού λόγω ελαττωμένης θερμορύθμισης.
- διαταραχές του καρδιακού ρυθμού.
- μειωμένη δομή δοντιών.
- διαταραχές ενδοκρινικού καθεστώτος - υπογοναδισμός, μείωση του επιπέδου οιστρογόνου στο αίμα,
- τάση προς υπόταση.
- Διαταραχές του πεπτικού συστήματος - Λιποθυμία, καούρα, ναυτία, έμετος, επιγαστρικός πόνος, εξασθενημένη εντερική απορρόφηση.
- αφυδάτωση;
- οστεοπόρωση;
- χωρίς οίδημα.
- Ψυχολογικά και συναισθηματικά σημεία και συμπτώματα ανορεξίας:
- Άρνηση κατανάλωσης - πλήρης ή μερική.
- Δηλώσεις σχετικά με την απουσία πείνας - η πείνα διατηρείται στην εμφάνιση της νόσου, αλλά οι ασθενείς παραμορφώνουν αυτή την αίσθηση, προσπαθώντας να μην δώσουν προσοχή σε αυτήν, με την πρόοδο αυτής της κατάστασης, η πείνα δεν αισθάνεται πραγματικά άρρωστος.
- Παθολογικός φόβος να πάρει βάρος.
- Ξαπλώνει για αρκετό φαγητό. Σε αυτό το θέμα, οι ασθενείς είναι πολύ δημιουργικοί, μπορούν να κρύψουν τα τρόφιμα, να τα πετάξουν, να τα δώσουν σε ζώα κλπ. Είναι σημαντικό ότι στα πρώτα βήματα της ανάκτησης όλα τα γεύματα πρέπει να εποπτεύονται είτε από έναν ιατρικό επαγγελματία είτε από έναν ενδιαφερόμενο συγγενή.
- Διαταραχή της αντίληψης των παρορμήσεων από το φαγητό - ο ασθενής κυριολεκτικά δεν καταλαβαίνει αν είναι πλήρης ή όχι, δεν μπορεί να προβλέψει το ποσό των τροφίμων που χρειάζεται για να κορεστεί.
- Διαταραχή του συστήματος του σώματος σε παραληρητικές πεποιθήσεις. Συχνά, οι ασθενείς με νευρική ανορεξία, με έντονη έλλειψη σωματικού βάρους, τείνουν να θεωρούν τους εαυτούς τους πάρα πολύ παχύσαρκους.
- Τυπική ανορεκτική συμπεριφορά - ο ασθενής λέει ότι δεν αισθάνεται πείνα, παρουσιάζει ταυτόχρονα ενδιαφέρον για τα τρόφιμα, δοκιμάζει την ευχαρίστηση όταν κάποιος τρώει στην παρουσία του. προετοιμάζει τα τρόφιμα, ενώ δεν το χρησιμοποιεί μόνη της, προσφέρει να φάει περισσότερα, και ούτω καθεξής.
- Κοινωνική αυτο-απομόνωση.
- Ευερεθιστότητα και γρήγορη ψυχραιμία.
- Μειωμένη διάθεση, μερικές φορές έλλειψη συναισθημάτων.
- Μειωμένη λίμπιντο.
- Η χρήση καθαρτικών, διουρητικών.
- Φυσική υπερκινητικότητα προκειμένου να μειωθεί το βάρος ή να διατηρηθεί μειωμένη. Όλοι οι ασθενείς τρώνε, προσπαθούν να "δουλέψουν", δηλαδή να ξοδέψουν όλες τις θερμίδες που αποκτήθηκαν από το φαγητό.
- Αυξημένο ενδιαφέρον για διάφορες δίαιτες, μέσα για την απώλεια βάρους. Συχνά γνωρίζουν πολλές από τις μικρότερες λεπτομέρειες όσον αφορά την απώλεια βάρους.
Διάλογος με τον ασθενή
Εάν ένας ασθενής που υπάρχει υποψία ότι έχει αυτή την παθολογία έρχεται στο διαιτολόγο στη ρεσεψιόν, εδώ είναι μερικές ερωτήσεις που πρέπει να ρωτήσετε:
- Δυναμική βάρους - "Υπήρξε απώλεια βάρους πρόσφατα, υπήρχε επιπλέον βάρος, τι προηγήθηκε της αλλαγής βάρους, πόσο βάρος θα θέλατε να έχετε;"
- "Οι ενέργειές σας για να αλλάξετε, να διατηρήσετε ή να ελέγξετε το βάρος".
- "Τρέχουσα τροφή σου". Μπορείτε να ζητήσετε ένα παράδειγμα φαγητού για τις τελευταίες 1-2 ημέρες, ή να περιγράψετε μια τυπική μέρα από την άποψη της τροφής.
- "Χρησιμοποιείτε καθαρτικά, διουρητικά ή άλλα προϊόντα ελέγχου βάρους;"
- "Κάνετε τον εμετό μετά το φαγητό;"
- "Πες μου για τη σωματική σου δραστηριότητα."
- "Ξέρετε την κατάσταση της έλλειψης ελέγχου πάνω στο φαγητό σας;"
- "Είστε κολλητός ή έχετε κάνει δίαιτα για απώλεια βάρους;"
- "Πώς είναι τα πράγματα με τον εμμηνορροϊκό κύκλο;"
- "Πες μου για την οικογένειά σου - την εξάρτηση, την κατάσταση βάρους των στενών συγγενών."
Θυμηθείτε ότι ο ασθενής δεν απαντά οπωσδήποτε απόλυτα σε όλες τις ερωτήσεις, μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να έλθετε σε επαφή. Σε κάθε περίπτωση, προσπαθήστε να μην δώσετε αρνητικές αξιολογήσεις του βάρους του ασθενούς, μην επικρίνετε την εμφάνιση.
Η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία προτείνει τα ακόλουθα κριτήρια για νευρική ανορεξία:
- άρνηση να διατηρηθεί το βάρος στις ελάχιστες επιτρεπόμενες τιμές για ένα δεδομένο ύψος και ηλικία.
- έντονος φόβος να πάρει βάρος και πληρότητα, ακόμη και αν αυτή τη στιγμή ο ασθενής είναι υποβαθμισμένος.
- άρνηση της σοβαρότητας της κατάστασης.
- η εξαφάνιση της εμμήνου ρύσεως, τουλάχιστον τρεις κύκλοι.
Διατροφή για την αύξηση της ανορεξίας
Πώς να κερδίσετε βάρος με ανορεξία;
Σήμερα, δυστυχώς, οι περιπτώσεις ανορεξίας μεταξύ νεαρών κοριτσιών και γυναικών απέχουν πολύ από σπάνιες. Αυτή η ασθένεια εξαπλώνεται καθημερινά όλο και περισσότερο. Αλλά η πραγματική άνθηση αυτής της νόσου συνέβη τα τελευταία τριάντα χρόνια. Αυτή τη στιγμή διαπιστώθηκε ότι δύο στους εκατό άτομα υποφέρουν από αυτή την ασθένεια. Η ίδια η ασθένεια περιβάλλεται από πολλούς μύθους και προκαταλήψεις. Αλλά γι 'αυτό, δεν χρειάζεται καν να προέρχεται από μια φτωχή ή ανεύθυνη οικογένεια. Αντίθετα, η ανορεξία, κατά κανόνα, υποφέρει εκείνους που δεν έχουν προβλήματα με την ποσότητα του φαγητού. Εκείνοι που έχουν καλό πλούτο και ακόμη και υπερβολή. Γιατί συμβαίνει αυτό;
Πρώτα πρέπει να καταλάβετε τι είναι ανορεξία. Πρόκειται για μια πολύ περίπλοκη και αμφιλεγόμενη ασθένεια. Εκείνοι που πιστεύουν ότι η ανορεξία συνδέεται με προβλήματα με τα εσωτερικά όργανα (για παράδειγμα, με το στομάχι ή τα έντερα), με έλλειψη φαγητού ή με κακή όρεξη είναι λανθασμένα. Αυτή η άποψη είναι λανθασμένη.
Η ανορεξία είναι μια ψυχική ασθένεια, παρόμοια με μια νευρική κατάρρευση. Το βάρος ανορεξίας χάνεται γρήγορα λόγω του τι συμβαίνει στο κεφάλι του ασθενούς.
Έτσι, στην ανορεξία, υπάρχει φόβος πανικού για αύξηση βάρους, ένα άτομο με όλα τα μέσα και μέσα επιδιώκει να το αποφύγει και ως εκ τούτου εξαντλεί τον εαυτό του με κάθε είδους δίαιτες και περιορισμούς τροφίμων. Και, κατά κανόνα, αυτοί οι φόβοι είναι μάταιοι, αφού πολύ συχνά τα κορίτσια με καλή φιγούρα και εξαιρετική φυσική κατάσταση πάσχουν από ανορεξία. Αλλά συμβαίνει επίσης ότι η ανορεξία προκαλείται από μια ανώμαλη διατροφή για την απώλεια βάρους. Κάποια στιγμή στο κεφάλι υπάρχει ένα λεγόμενο "βραχυκύκλωμα". Οι λόγοι αυτής της ασθένειας θα συζητηθούν αργότερα.
Οι ασθενείς με ανορεξία έχουν δύο βασικούς τρόπους να χάσουν βάρος. Ο πρώτος είναι αυστηροί περιορισμοί στο φαγητό, καθώς και υπερβολική άσκηση. Η δεύτερη μέθοδος βασίζεται στον καθαρισμό του σώματος, λαμβάνοντας μια καθαρτική ουσία, ένα διουρητικό, καθώς και αναγκάζοντας τον εμετό.
Η ανορεξία μπορεί να προκληθεί από τρεις λόγους: βιολογικούς, ψυχολογικούς και κοινωνικούς. Ο βιολογικός παράγοντας εξαρτάται από την κληρονομικότητα. Είναι πιθανό κάποιος από συγγενείς να υποφέρει ή να υποφέρει αυτή τη στιγμή. Σε αυτή την περίπτωση, θα είναι δύσκολο να αντισταθείς σε ένα κακό παράδειγμα. Με την ευκαιρία, τα κορίτσια εφήβων υποφέρουν περισσότερο από αυτό.
Εάν η αιτία της ανορεξίας ήταν ψυχολογικός παράγοντας, τότε τα πιθανά προσωπικά προβλήματα προκάλεσαν ανορεξία. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι ένα διαζύγιο γονέων ή φροντίδα ενός αγαπημένου προσώπου.
Και τέλος, ο τρίτος λόγος, δηλαδή ο κοινωνικός, είναι μια απαράδεκτη επιθυμία να μιμηθούμε άλλους, να είναι σαν τους και να μην ξεχωρίσουμε από τη γενική μάζα των ανθρώπων. Κατά κανόνα, τα αίτια αυτά είναι εξίσου παρόντα όταν εξετάζεται η συνολική εικόνα της επίπτωσης. Ίσως μια πιο συνηθισμένη αιτία ψυχολογικής φύσης. Ωστόσο, όλα είναι καθαρά ατομικά και εξαρτώνται από την ειδική κατάσταση.
Στην ανορεξία παρατηρούνται ορισμένα χαρακτηριστικά. Το γεύμα, κατά κανόνα, εμφανίζεται ενώ στέκεται, το φαγητό χωρίζεται σε πολύ μικρά κομμάτια. Ο ύπνος είναι επίσης διαταραγμένος, ο ασθενής πάντα πιστεύει ότι το βάρος παραμένει πολύ μεγάλο, ακόμη και με βάρος σώματος 30 κιλά. Ταυτόχρονα, άλλοι παρατηρούν την οδυνηρή λεπτότητα αυτού του προσώπου. Επιπλέον, υπάρχει φόβος πανικού για να βελτιωθεί. Υπάρχει μια πλήρη άρνηση επαφής με τον έξω κόσμο: ένα άτομο με ανορεξία σπάνια πηγαίνει έξω.
Το βάρος της ανορεξίας είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα. Πολλοί άνθρωποι μπερδεύονται όταν σκέφτονται ότι μπορείτε να κερδίσετε βάρος αν ξεκινήσετε καλά και τρώτε καλά. Αλλά δεν είναι. Λόγω του γεγονότος ότι η ανορεξία είναι ψυχική ασθένεια, τότε η θεραπεία πρέπει να ξεκινά με μια έκκληση σε έναν ψυχίατρο. Ο ειδικός πρέπει να καταλάβει από πού προέρχονται οι ρίζες αυτής της ασθένειας, η οποία προκάλεσε ανορεξία. Συχνά συμβαίνει ότι η νόσος προέρχεται από την παιδική ηλικία, όταν το παιδί αναγκάστηκε να φάει με δύναμη. Μετά από λίγο, σχηματίζεται μια αρνητική ρύθμιση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ανορεξία.
Σε συνδυασμό με μια ψυχιατρική, ένας θεραπευτής και ένας διαιτολόγος θα πρέπει να δουλεύουν. Η ολοκληρωμένη βοήθεια μπορεί να βοηθήσει στην περίπτωση αυτή. Για κάποιο χρονικό διάστημα, ο ασθενής με ανορεξία θα πρέπει να πάει στο νοσοκομείο, όπου θα παρακολουθούνται τα τρόφιμά του, όπου είναι δυνατόν να τοποθετηθούν σταγονίδια και να λαμβάνουν τακτικά εξετάσεις.
Οι ομαδικές ψυχοθεραπευτικές ασκήσεις με άλλους ανθρώπους που πάσχουν επίσης από αυτή την ασθένεια είναι επίσης αποτελεσματικές στη θεραπεία της ανορεξίας. Σε αυτή την περίπτωση, η θεραπεία έχει μεγάλη σημασία, καθώς οι άνθρωποι που πάσχουν από ανορεξία είναι συχνά αυτοτελείς, είναι δύσκολο να αξιολογήσουν επαρκώς το βάρος και την κατάστασή τους και η κοινωνικοποίηση τέτοιων ασθενών είναι εξαιρετικά δύσκολη.
Η ανορεξία είναι ένας συχνός δορυφόρος πολλών αστέγων του Χόλιγουντ. Έτσι, η Angelina Jolie, η Nicole Ricci, το Paris Hilton, η Lindsay Lohan και πολλοί άλλοι υποφέρουν και υποφέρουν από ανορεξία. Δυστυχώς, τα ανώριμα εφηβικά μυαλά το παίρνουν για ομορφιά και στυλ, προσπαθούν να μιμηθούν τα είδωλα τους σε αυτό, που καταστρέφουν τη ζωή τους. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το ποσοστό θνησιμότητας από την ανορεξία είναι περίπου 15% του συνολικού αριθμού των θανάτων. Η ανορεξία, η απώλεια βάρους στην οποία συμβαίνει με ταχύ ρυθμό, είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί σε προχωρημένο στάδιο.
Πώς λοιπόν ένας ανορεξικός ασθενής κερδίζει βάρος; Αυτό είναι το δεύτερο βήμα μετά τη μετάβαση στον γιατρό. Είναι σημαντικό ο ασθενής να υποβληθεί σε πλήρη θεραπεία με ψυχίατρο.
Πρώτα πρέπει να βελτιώσετε την όρεξή σας, η διαταραχή της οποίας έχει ήδη εμφανιστεί σε ασθενείς με ανορεξία. Μερικές πονηρές και όχι πολύ πονηρές μέθοδοι μπορούν να προκαλέσουν μια υγιή όρεξη. Για παράδειγμα, όλα τα πιάτα πρέπει να είναι φωτεινά και ευχάριστα χρώματα. Είναι επιθυμητό να είναι κόκκινο, πορτοκαλί ή κίτρινο. Τα μπλε και μπλε χρώματα μειώνουν την όρεξη.
Επίσης σταθεροποιήστε την επιθυμία να φάτε μπορεί να μήλα, κεφίρ, λεμόνι, χόρτα. Επιπλέον, υπάρχει ιδιαίτερη όρεξη διεγερτική για τα τρόφιμα - για παράδειγμα, με τη μορφή χαπιών ή ήδη συμπεριληφθεί στα συμπλέγματα βιταμινών.
Το δεύτερο βήμα στην αύξηση του σωματικού βάρους για την ανορεξία είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Στο μενού θα πρέπει να υπερισχύουν οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες. Φροντίστε να τρώτε κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά και λευκό ψωμί. Τα λαχανικά και τα φρούτα θα πρέπει επίσης να υπάρχουν στη διατροφή για την καταπολέμηση της ανορεξίας για να βοηθήσουν το έργο μιας μικρής τεχνητής νόσου του εντέρου. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε τις ακόλουθες αναλογίες: 30% πρωτεΐνη, 50% υδατάνθρακες και 20% λίπος.
Υπάρχουν ακόμα και ειδικές εβδομαδιαίες δίαιτες για πρόωρη αύξηση βάρους. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε μια αποτελεσματική δίαιτα τυριών. Εκτός από αυτό, θα πρέπει να τρώτε μια μεγάλη ποσότητα μπανανών, σταφυλιών, ξηρών καρπών και μαύρης σοκολάτας. Σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να κερδίσετε περίπου 2 κιλά την εβδομάδα. Για τους ανορεξικούς ασθενείς, κάθε κιλό είναι στο λογαριασμό. Εξάλλου, διακυβεύεται η υγεία.
Θα πρέπει να περιμένουμε, και μια άλλη εβδομαδιαία διατροφή. Ονομάζεται "ιταλικά" επειδή περιλαμβάνει όλα τα είδη ζυμαρικών, πίτσα και λαζάνια. Αποδεικνύεται ότι το ιταλικό φαγητό είναι πολύ νόστιμο, υγιεινό και υψηλής θερμιδικής αξίας. Σε μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να κερδίσετε περίπου τρία κιλά την εβδομάδα.
Εν ολίγοις, η ανορεξία θα απαιτήσει ειδική παρατήρηση. Το βάρος, το ύψος και η αναλογία τους πρέπει να παρακολουθούνται συνεχώς. Είναι σημαντικό αυτός ο δείκτης να συμμορφώνεται με τον κανόνα. Αυτό θα βοηθήσει όλες τις παραπάνω μεθόδους.
Η καταπολέμηση της ανορεξίας μπορεί να διαρκέσει πολύ καιρό. Επιπλέον, αυτή είναι μία από τις ασθένειες που μπορούν να επιστρέψουν και με κάθε φορά η υποτροπή θα είναι όλο και πιο απειλητική. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μην φέρετε τον εαυτό σας στην ανορεξία και αν συνέβη έτσι ώστε η νόσος να επιτεθεί, τότε σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αρνηθείτε τη βοήθεια των ξένων. Γι 'αυτό, ο ίδιος ο ασθενής πρέπει να αντιμετωπιστεί. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να μην εγκαταλείψουμε, να φέρουμε τα πάντα μέχρι το τέλος, να μην είναι τεμπέληδες. Σε αυτή την περίπτωση, η υποστήριξη συγγενών και συγγενών είναι υποχρεωτική. Δεν χρειάζεται να απομονώσετε τον εαυτό σας - είναι καλύτερο να βρείτε ένα άτομο με το ίδιο πρόβλημα και να προσπαθήσετε να αγωνιστείτε μαζί - για το βάρος, την υγεία, τα μελλοντικά παιδιά και την ευτυχία. Για να πολεμήσουμε είναι να ζούμε! Ζήστε χωρίς ανορεξία. Μια γρήγορη ανάκαμψη και κερδίζοντας το σωστό βάρος!
Διατροφή για να πάρει βάρος: πώς να κερδίσει βάρος σε όσους την χρειάζονται
Αυτό το θέμα είναι εντελώς αδιάφορο για εσάς και ήρθατε στο πρόγραμμα Diets.ru μόνο για να χάσετε βάρος; Ως εκ τούτου, για να κερδίσει βάρος, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία; Τα πραγματικά γεγονότα δείχνουν ότι ένα μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων πάσχουν από υποβαθμισμένο βάρος, υποφέρουν από ανορεξία και προσπαθούν να οικοδομήσουν μυϊκή μάζα. Πολλοί πιστεύουν ότι η αύξηση του βάρους είναι ευκολότερη από την απώλεια. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει σε όλες τις περιπτώσεις.
Κάθε μέρα διακινδυνεύουμε την εμφάνισή μας, τη φιγούρα μας, την υγεία μας και τη ζωή μας. Επιδιώκοντας το ιδανικό της ομορφιάς, δεν παρατηρούμε πώς βλάπτουμε το σώμα μας και τη δική μας ψυχή. Η ανορεξία είναι από καιρό μια "μόδα" ασθένεια. Όχι μόνο όσοι έχουν εξαντληθεί με αυστηρές και συχνές δίαιτες, αλλά και εκείνα τα κορίτσια που δεν ήταν υπέρβαρα πριν την εμφάνιση της νόσου στα δίκτυά της.
Η επίδραση των δίαιτων μπορεί να δώσει θετικό αποτέλεσμα μόνο αν έχουν επιλεγεί σωστά σύμφωνα με τη φυσιολογία σας, τις ασθένειες των εσωτερικών οργάνων ή όπως συνταγογραφείται από έναν γιατρό για θεραπευτικούς και προφυλακτικούς σκοπούς. Και εδώ δεν έχει σημασία για ποιο σκοπό στράφετε σε αυτούς: για την καύση κιλών ή την αύξηση του βάρους, για τον καθαρισμό του σώματος ή κατά τη διάρκεια της Γρήγορης, για τη βελτίωση της κατάστασης και της εμφάνισης του δέρματος ή των μαλλιών.
Το μεγαλύτερο λάθος εκείνων που θέλουν να κερδίσουν βάρος είναι η πρόθεση να τρώνε τα πάντα και σε μεγάλες ποσότητες, να σταματήσουν να ασκούν και να οδηγήσουν εσκεμμένα ένα χαμηλό ενεργό τρόπο ζωής. Φυσικά, με τη βασική επιθυμία που μπορείτε να χειριστείτε. Αν δεν έχετε ασθένειες που δεν θα μπορέσετε ποτέ να αναρρώσετε, το βάρος θα έρθει γρήγορα, σε τεράστια κλίμακα και χωρίς την πρόθεση να επιστρέψετε. Αυτό είναι που παγιδεύει την υγεία σας. Η διαδικασία της αύξησης του σωματικού βάρους πρέπει να είναι σταδιακή όσο να απαλλαγούμε από αυτό. Μήπως οι σκληρές δίαιτες, υπόσχονται να χάσουν ένα απίστευτο ποσό κιλών σε λίγες μέρες, ποτέ να οδηγήσουν σε καλοσύνη και ροή χωρίς επιπτώσεις στην υγεία; Σίγουρα.
Πριν ξεκινήσετε να κερδίζετε βάρος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να μάθετε τους βασικούς λόγους για τη λεπτότητα σας. Οι αιτίες του χαμηλού βάρους μπορεί να είναι διαφορετικές: σκληρή σωματική εργασία, σταθερό άγχος, έλλειψη χρόνου για ανάπαυση, ορμονικά προβλήματα, αλλεργίες, κληρονομικότητα, ασθένειες εσωτερικών οργάνων, ταχεία μεταβολισμός, κακή όρεξη, εξαντλητικές διατροφές κλπ. (BMI), τότε παρατηρείται ανεπαρκής σωματική μάζα στο BMI - 16-18 και μόλις το αποτέλεσμα πέσει κάτω από το 16 - αυτό είναι ένα έντονο έλλειμμα σωματικού βάρους. Δυστυχώς, οι γυναίκες με χαμηλό βάρος μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα σύλληψης, κύησης και τοκετού. Ειδικότερα, οι πολύ λεπτόκοκκοι άνθρωποι έχουν εξασθενημένη ανοσία και είναι πιο ευαίσθητοι σε ιογενείς ασθένειες.
Ποιες ενέργειες πρέπει να αναληφθούν για την αύξηση του σωματικού βάρους;
Βήμα πρώτο: Βελτιώστε την όρεξή σας
Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές:
Το χρώμα των τροφίμων και των πιάτων από τα οποία τρώτε, επηρεάζει ιδιαίτερα την όρεξή σας, ακόμα και αν δεν το γνωρίζετε. Για παράδειγμα, τα μπλε και μπλε χρώματα καταστέλλουν την όρεξη, και το κόκκινο ενεργά το ενθουσιάζει. Επίσης σημαντικό είναι το πάγκο και η διακόσμηση των έτοιμων πιάτων. Επομένως, προσεγγίστε το σημείο αυτό πολύ σοβαρά.
Περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, παίζοντας αθλητικά και ενεργά παιχνίδια με παιδιά και ζώα.
Υποδοχή των διεγερτικών της όρεξης. Αυτές μπορεί να είναι ειδικές βιταμίνες ή συνηθισμένα τρόφιμα που αφυπνίζουν και βελτιώνουν την όρεξη. Οι εμπειρογνώμονες συστήνουν τη λήψη φαρμακευτικών μυκήτων από πεύκο ή να τρώνε κάτι ξινό (λεμόνι / ασβέστη). Η όρεξη είναι εύκολα ενθουσιασμένη από σνακ κρέατος και σούπες μανιταριών, πιάτα με πολλά μπαχαρικά και αρωματικά βότανα, ξινό βακκίνιο και χυμό λεμονιού.
Είναι χρήσιμο να γνωρίζετε! Το βαμβάκι του αψιθιάς κανονικοποιεί το πεπτικό σύστημα, εξαλείφει τις μεταβολικές διαταραχές και τους διάφορους μυκητιακούς σχηματισμούς από το σώμα. Μέθοδος εφαρμογής: εντός 15-20 σταγόνων τρεις φορές την ημέρα μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Αντενδείξεις: υπερευαισθησία στο κύριο συστατικό, εγκυμοσύνη και γαλουχία, πεπτικό έλκος και εντερικές παθήσεις, επιληψία, οισοφαγική παλινδρόμηση και παιδιά κάτω των 12 ετών.
Βήμα δεύτερο: ισορροπημένη διατροφή
Πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να υπερισχύουν οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα κέικ και άλλα είδη γλυκών αρτοσκευάσματα από σήμερα πρέπει να γίνουν κανονικοί επισκέπτες στο τραπέζι σας. Δώστε προτίμηση στα δημητριακά, τα λαχανικά και τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε χωρίς αυστηρούς περιορισμούς. Ένα κατά προσέγγιση ημερήσιο υπόλοιπο των εξής: μέχρι 30% πρωτεΐνη, 50-60% υδατάνθρακες, τα υπόλοιπα - λίπη.
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες: κρέας, ψάρι και θαλασσινά, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, ξηροί καρποί. Προϊόντα εμπλουτισμένα με υδατάνθρακες: δημητριακά (δημητριακά, ζυμαρικά, ψωμί, πλιγούρι βρώμης), πατάτες, μανιτάρια, ξηροί καρποί. Μια σημαντική πηγή λίπους είναι τα φυτικά έλαια και τα θαλασσινά.
Οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει μερικές απλές δίαιτες για αύξηση βάρους:
- Δίαιτα 3 συστατικών. Αυτή η δίαιτα βασίζεται σε φυτικά λίπη, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Παρέχει πέντε γεύματα.
- Διατροφή με βάση τα δαμάσκηνα. Η δίαιτα θα επιτρέψει για δύο εβδομάδες να κερδίσει τρία κιλά και να εμπλουτίσει το σώμα με χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα.
- Χειμερινή διατροφή. Παρά το γεγονός ότι ο χειμώνας έκλεισε πριν από περίπου τρεις μήνες, μπορείτε να κολλήσετε στο μενού της διατροφής χειμώνα για αύξηση του σωματικού βάρους.
- ιταλική διατροφή. Στην ιταλική κουζίνα υπάρχουν πολλά θρεπτικά και ταυτόχρονα υγιεινά πιάτα. Αυτό δεν σημαίνει ότι η δήλωση ότι οι άνθρωποι παίρνουν λίπος από τα ζυμαρικά είναι αλήθεια. Αυτό το ιταλικό ζυμαρικό είναι κατασκευασμένο μόνο από σκληρό σιτάρι, το οποίο δεν θα χαλάσει το σχήμα σας. Η αύξηση βάρους επηρεάζεται από το γέμισμα και τις σάλτσες που σερβίρονται με ζυμαρικά. Άλλα θρεπτικά πιάτα περιλαμβάνουν πίτσα και ραβιόλια.
- Διατροφική διατροφή. Η βάση αυτής της δίαιτας είναι το κρέας και τα λουκάνικα. Κατά τη διάρκεια της διατροφής συνιστάται να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο οποιοδήποτε υγρό.
- Μια θρεπτική διατροφή. Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα, όχι περισσότερο. Χάρη σε αυτήν, μπορείτε όχι μόνο να κερδίσετε το βάρος, αλλά και να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας.
Πάρτε σνακ συχνά (σοκολάτα, μπανάνες, ξηροί καρποί και ξηροί καρποί), αλλά με ορισμένα χρονικά διαστήματα μεταξύ των σνακ και των κύριων γευμάτων (2-3 ώρες), περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης και σταματήστε το κάπνισμα. Επίσης, για εσάς, δύο κανόνες δεν ακυρώνονται, οι οποίοι τηρούν την απώλεια βάρους - να μασάτε τροφή σχολαστικά και να μην τρώτε πολύ αργά. Θεωρείται υγιές αν το τελευταίο γεύμα ήταν τουλάχιστον 2 ώρες πριν από τον προβλεπόμενο ύπνο.
Είναι ένας καλός, ήρεμος ύπνος που θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε και να αποκτήσετε δύναμη, να ανακουφίσετε το άγχος, εξαιτίας του οποίου χάνετε βάρος και αυξάνετε την όρεξή σας.
Για έναν πλήρη ύπνο, είναι αρκετές 6-8 ώρες, ανάλογα με την καθημερινή σας δραστηριότητα και την κούραση. Δυστυχώς, η πλήρης στέρηση του ύπνου ή η μερική στέρηση ύπνου είναι γεμάτη με αρνητικές συνέπειες.
Βήμα τέσσερα: Άσκηση
Έως αυτό το σημείο, θεωρήσατε ότι η σωματική δραστηριότητα εμφανίζεται μόνο σε εκείνους που θέλουν να αποχαιρετήσουν το υπερβολικό βάρος; Όχι! Πολλές σωματικές ασκήσεις αποσκοπούν στην οικοδόμηση μυών και στο να δώσουν στρογγυλότητα σε μεμονωμένα μέρη του σώματος.
Υπάρχει ένας κανόνας ανάπτυξης της μυϊκής μάζας: αυξάνεται μόνο στην περίπτωση που η ποσότητα ενέργειας που λαμβάνεται από τα τρόφιμα υπερβαίνει την ποσότητα ενέργειας που καταναλώνεται από το σώμα.
Ακολουθώντας αυτές τις απλές και χρήσιμες συμβουλές, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά το βάρος σας στο επίπεδο που χρειάζεστε και να σταματήσετε στο χρόνο. Σας ευλογεί!
Διατροφή για την αύξηση της ανορεξίας
Όλα τα κορίτσια θέλουν να φαίνονται όμορφα, καλά περιποιημένα, έχουν μια λεπτή φιγούρα με εξαιρετική γοητεία. Δυστυχώς, η μη ισορροπημένη διατροφή, τα γρήγορα σνακ και το καθημερινό άγχος οδηγούν στο γεγονός ότι το σώμα μας αντιμετωπίζει τακτικές αλλαγές βάρους. Μερικά κορίτσια ακολουθούν δίαιτες για να απαλλαγούν από τις συνέπειες της χαοτικής δίαιτας των πρόχειρων φαγητών. Ωστόσο, δεν είναι πάντα ανθυγιεινή διατροφή και τρελός τρόπος ζωής οδηγούν σε ένα σύνολο κιλών.
Μπορεί να μην το πιστεύετε, αλλά οι δίαιτες για ένα σύνολο κιλών δεν είναι λιγότερο δημοφιλείς από τα προγράμματα απώλειας βάρους. Κάποιος έχει γρήγορο, άπαχο σύνταγμα, γενετική τάση για αφύσικη λεπτότητα, ενώ για άλλους η εξάντληση οφείλεται σε κακή διατροφή, ανθυγιεινό ύπνο, υπερβολική σωματική άσκηση.
Σε κάθε περίπτωση, υπάρχει μια μάζα αποτελεσματικών τεχνικών που σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε το βάρος, να βελτιώσετε και να προσθέσετε τις κομψές μορφές της μαύρης μέσης που κάνουν την εικόνα θηλυκή και σέξι.
Η ουσία της δίαιτας για αύξηση βάρους, συστάσεις και πλεονεκτήματα
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι δίαιτες για αύξηση βάρους δεν είναι λιγότερο ακριβείς, ειδικά υπολογισμένες και ισορροπημένες τεχνικές που δεν πρέπει να αποκλίνουν από. Προκειμένου να κερδίσετε μερικά κιλά και να τα διανείμετε ομοιόμορφα γύρω από το σχήμα, θα πρέπει να ακολουθήσετε τη σωστή διατροφή και να παίξετε αθλήματα. Εάν αρχίσετε να τρώτε λιπαρά και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα για τη νύχτα, το υπερβολικό βάρος απλά θα κατατεθεί στα πιο γνωστά μέρη (κοιλιά, πόδια), γεγονός που θα οδηγήσει σε δυσανάλογο σχηματισμό.
Συστάσεις για αύξηση βάρους:
Όλα τα πλεονεκτήματα της εξειδικευμένης δίαιτας για αύξηση βάρους:
Η αποτελεσματικότητα αυτών των δίαιτων είναι αναμφισβήτητη - η αύξηση του σωματικού βάρους είναι περίπου 1-2 ανά εβδομάδα, γεγονός που επιτρέπει την ομοιόμορφη κατανομή των κιλών, χωρίς να τεντώνεται το δέρμα σε συγκεκριμένα σημεία.
Ένα σύνολο προϊόντων για αύξηση βάρους, επιλογές διατροφής και μενού δειγμάτων.
Προκειμένου να αποκατασταθεί χωρίς να βλάψει την υγεία, θα πρέπει να αυξήσετε το περιεχόμενο στη διατροφή αργών υδατανθράκων και πρωτεϊνών. Τα παρακάτω προϊόντα είναι πολύ χρήσιμα για την απόκτηση ενός κιλού:
Ο μύθος είναι ότι η δίαιτα για αύξηση βάρους πρέπει να περιλαμβάνει λιπαρά, τηγανισμένα, καπνιστά, γλυκά, ζαχαροπλαστικής και προϊόντα ζαχαροπλαστικής. Όλα αυτά, όπως και τα φυτά, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, το γρήγορο φαγητό, τα τσιπς, τα σνακ, τα ημικατεργασμένα προϊόντα, η ζάχαρη και το αλάτι στην καθαρή του μορφή, η μαγιονέζα, το βούτυρο πρέπει να ελαχιστοποιηθούν ή να εγκαταλειφθούν εντελώς. Τα ποτά πρέπει να περιορίζονται σε ισχυρό οινόπνευμα, ποτά καφέ, καθώς και να εγκαταλείπουν τη γλυκιά σόδα και τα ποτά από τα ραβδιά.
Και τώρα θα γνωρίσουμε τις επιλογές δίαιτας για αύξηση του βάρους.
Μια δίαιτα για την αύξηση του βάρους του σώματος είναι αρσενικό, είναι απαραίτητο να διορθώσετε εκείνους τους άνδρες που θέλουν να ξεκινήσουν ενεργά την ανύψωση δύναμης ή το bodybuilding, καθώς η ανάπτυξη των μυών είναι αδύνατη χωρίς επαρκή διατροφή για αύξηση βάρους.
Δείγμα μενού για την ημέρα:
Το πρωινό αποτελείται από πλιγούρι βρώμης με ξηρούς καρπούς, ξηρούς καρπούς και σπόρους, βρασμένο στο γάλα. Τοποθετήστε επίσης ένα σάντουιτς ολικής αλέσεως με ένα λεπτό στρώμα βουτύρου και σκληρού τυριού. Πλένουμε το πρωινό με γλυκό τσάι.
Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από σούπα με λαχανικά. Στο πλάι προετοιμάζουμε πατάτες με κεφτεδάκια, σαλάτα λαχανικών και φέτα με σάλτσα ξινή κρέμα. Πλένετε το δείπνο με φρέσκο χυμό εσπεριδοειδών.
Σνακ - πρωτεΐνη-μπανάνα κοκτέιλ και μερικά μπισκότα oatmeal.
Το δείπνο αποτελείται από βραστό φαγόπυρο, πρωινό σάντουιτς και γλυκό τσάι.
Η δίαιτα για την αύξηση του βάρους είναι θηλυκή. Η θερμιδική και θρεπτική διατροφή, ειδικά επιλεγμένη για το θηλυκό σώμα, θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από μυϊκή δυστροφία και οδυνηρή αραιότητα. Η διατροφή αποτελείται από 4 γεύματα και ένα βαρύ ποτό. Ήδη μετά την πρώτη εβδομάδα παρατηρείται αύξηση βάρους 1,5 kg.
Παράδειγμα ημερήσιου μενού:
Έχουμε πρωινό με ομελέτα με 2 αυγά κοτόπουλου, σάντουιτς με ολικής αλέσεως με χοιρινό κρέας, μια χούφτα καρύδια και γλυκό τσάι.
Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από τη σούπα ζυμαρικών σε ζωμό κοτόπουλου με φέτες φιλέτου. Περιλαμβάνει επίσης κατεψυγμένα φακές, τηγανητά ψητά κοτόπουλου και ψωμί ολικής αλέσεως (μερικές φέτες).
Σνακ - λίπος γιαούρτι με μούρα και φρούτα (μπορεί να είναι cottage τυρί).
Για δείπνο, προετοιμάστε πατάτες πουρέ, κοτσάνι ψαριών. Υποτίθεται επίσης να τρώει 2 σάντουιτς ολικής αλέσεως με τυρί και ένα λεπτό στρώμα βουτύρου.
Δίαιτα για την αύξηση του σωματικού βάρους, νεαρά κορίτσια ηλικίας 18-22 ετών είναι πιο δύσκολα, καθώς το σώμα ξαναχτίζεται, καθώς και ορμόνες. Αν δεν προσπαθήσετε αρκετά, ο μεταβολισμός του νεανικού σώματος θα αποβάλει γρήγορα το επιπλέον λίπος μέσω της εντατικής ζωής, του χορού και του αθλητισμού. Και αν είστε τρομακτικοί, η ορμονική προσαρμογή μπορεί να παίξει ένα σκληρό αστείο, και το κορίτσι θα κερδίσει πολύ περισσότερο βάρος από όσο θα ήθελε. Επιπλέον, αυτό το πρόβλημα θα είναι δύσκολο να διορθωθεί, ακόμη και με τη βοήθεια δίαιτας για απώλεια βάρους. Στη διατροφή για νεαρά κορίτσια, η ισορροπία, τα υγιεινά τρόφιμα και οι μέτριες θερμίδες είναι σημαντικές.
Παράδειγμα καθημερινής διατροφής:
Το πρωινό περιλαμβάνει φρουτοσαλάτα με σταφίδες κάτω από ένα ντύσιμο γιαουρτιού, 2 βραστά αυγά και γλυκό τσάι.
Δειπνήστε στη σούπα λαχανικών με φασόλια και μπιζέλια, ένα κομμάτι βραστό βόειο κρέας και γκρέιπφρουτ.
Το σνακ αποτελείται από ένα μεσογαλακτικό ποτό από ξινόγαλα και μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα.
Στο δείπνο, ετοιμάστε ένα σάντουιτς με παγωμένο χοιρινό, παϊδάκι, ντομάτα και σκληρό τυρί. Επίσης, βάλτε λίγο γάλα σοκολάτας και χυμό φρούτων.
Διατροφή για την αύξηση του σωματικού βάρους υδατάνθρακα Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για την αύξηση του σωματικού βάρους ενός συνηθισμένου ατόμου και ενός αθλητή, ανεξάρτητα από το φύλο. Βασικά, η διατροφή αποτελείται από αργούς υδατάνθρακες, δίνοντας στον οργανισμό μια τεράστια παροχή ενέργειας. Κατά τη διάρκεια της κατάρτισης, θα δαπανηθεί ενεργά για την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, και κατά τη διάρκεια του χρόνου αδράνειας που πρέπει να αναβληθεί με επιπλέον κιλά στο σώμα.
Παράδειγμα μενού υδατανθράκων:
Το πρωί τρώμε ένα ζευγάρι βραστά αυγά κοτόπουλου, μια μερίδα βρώμης που μαγειρεύεται στο νερό.
Μετά από μερικές ώρες, θα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι γάλα και να φάτε μερικά μπισκότα από βρώμη.
Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από βραστό φαγόπυρο με μανιτάρια. Πλένουμε όλο το χυμό καρότου και μήλου.
Μετά από μερικές ώρες τρώμε 2 μπανάνες.
Το δείπνο περιλαμβάνει σαλάτα με φύκια, θαλασσινά και λαχανικά. Επίσης, βάλτε 2 κομμάτια μόσχου.
Πριν από την ώρα του ύπνου πρέπει να φάτε μια μικρή μερίδα τυρί cottage με αποξηραμένα φρούτα.
Διατροφή για την αύξηση του σωματικού βάρους πρωτεΐνη. Μια άλλη επιλογή που είναι ιδανική για τους αθλητές να αυξήσουν την περιοχή των μυών, καθώς και τους εφήβους και τα παιδιά.
Μενού:
Το πρωινό αποτελείται από βραστό καστανό ρύζι και ένα ποτήρι γιαούρτι φρούτων.
Σνακ - φρέσκο ανανά, 1 εσπεριδοειδές, ένα ποτήρι καρύδια (καρύδι, φουντούκι).
Για μεσημεριανό γεύμα, μαγειρέψτε φακελάκια με φασόλια και καρότα. Επίσης, βάζετε ένα κομμάτι βρασμένο φιλέτο κοτόπουλου και μερικές φρέσκες ντομάτες.
Σνακ - 1 μεγάλο μήλο, ένα ποτήρι γιαούρτι φρούτων.
Το δείπνο περιλαμβάνει ελληνικές μπριζόλες σαλάτας και ατμού.
Ή άλλη επιλογή μενού:
Το πρωινό περιλαμβάνει κριθάρι φαγητού γάλακτος με σταφίδες, 1 βραστό αυγό, γλυκό τσάι.
Το σνακ αποτελείται από σαλάτα λαχανικών, 2 ολικής αλέσεως.
Για μεσημεριανό γεύμα προετοιμάζουμε μια μεγάλη μερίδα βραστού χοιρινού κρέατος, λαχανικών ατμού (φασόλια, σπαράγγια, φασόλια). Επίσης βάζετε 100 γρ. Τυρί cottage με μούρα και τσάι.
Σνακ - ένα ποτό με βάση ένα ζυμωμένο γάλα ποτό, ακτινίδιο, καρύδια και μπανάνα.
Το δείπνο αποτελείται από 100 γρ τυρί cottage με μούρα, μερίδες κρέμα γάλακτος γάλακτος και γλυκό τσάι.
Μια δίαιτα με υδατάνθρακες-πρωτεΐνη για να βελτιωθεί. Μια πολύ νόστιμη και υγιεινή επιλογή που συνδυάζει την πρόσληψη ινών, γαλακτοκομικών προϊόντων και γαλακτοκομικών προϊόντων και άπαχου κρέατος. Αυτή η διατροφή είναι πιο ισορροπημένη και ευεργετική από την δίαιτα πρωτεΐνης ή υδατάνθρακα με το ίδιο όνομα.
Ένα παράδειγμα ενός υγιεινού μενού:
Το πρωινό αποτελείται από τη συσκευασία τυρί cottage, 2 βραστά αυγά, ένα σάντουιτς με ένα λεπτό στρώμα βουτύρου και πράσινο τσάι.
Σνακ - σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο ή λινέλαιο.
Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από σούπα φακής στο ζωμό κοτόπουλου, βινεγκρέτ. Πλένουμε όλο τον χυμό φρούτων ή λαχανικών.
Σνακ - ένα ποτήρι μούρα.
Το δείπνο αποτελείται από τυρί cottage και κατσαρόλα από φρούτα και ανοιξιάτικη σαλάτα.
Δίαιτα για το γάλα για αύξηση βάρους Αυτό το μενού είναι ιδανικό για έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό, καθώς και για τους λάτρεις των γαλακτοκομικών ποτών. Μετά από μια δίαιτα, όχι μόνο το βάρος αυξάνεται μετρίως, αλλά οι μύες θα ενισχυθούν επίσης.
Παράδειγμα του μενού γάλακτος:
Το πρωινό αποτελείται από 1 μπανάνα, ένα ποτήρι σπιτικό γιαούρτι και τσάι.
Για μεσημεριανό γεύμα, ετοιμάστε μια σαλάτα λαχανικών, ντυμένη με γιαούρτι. Επίσης έβαλε 1 αυγό και ένα ποτήρι bifidok.
Σνακ - μια μερίδα τυρί cottage με μούρα ή φρούτα. Τρώμε επίσης χυλό που μαγειρεύεται στο γάλα, πλένουμε με τσάι.
Το δείπνο αποτελείται από ένα ποτήρι bifidok και ένα αχλάδι.
Μια δίαιτα για να πάρετε καλύτερη για έναν χορτοφάγο. Ένα άτομο που καταναλώνει κυρίως φρούτα και λαχανικά είναι πολύ πιο δύσκολο να ανακάμψει. Τέτοια τρόφιμα περιέχουν κυρίως αργούς υδατάνθρακες και νερό, έχουν ένα ελάχιστο περιεχόμενο σε θερμίδες, οπότε είναι δύσκολο να φτάσετε μόνο σε λίγα κιλά. Πώς να πάρετε καλύτερο χορτοφάγο, χωρίς να συμπεριλάβετε στο μενού κρέας, ψάρι και παραπροϊόντα, βλ. Παρακάτω.
Το πρωινό θα πρέπει να περιλαμβάνει ένα σάντουιτς ολικής αλέσεως με το βουτυρογάλανο ή το σιρόπι σφενδάμου. Όλα πρέπει να πλένονται με χυμό μήλου. Επίσης, βάζετε ένα μέρος από πλιγούρι βρώμης με ξηρούς καρπούς.
Το σνακ αποτελείται από σάντουιτς tofu, σαλάτα με βάση το αβοκάντο και σπαράγγια. Πίνετε όλα πρέπει να είναι ένα κούνημα πρωτεΐνης ή ένας κερδισμένος.
Το μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνει ένα ποτήρι γάλα σόγιας, μια χορτοφαγική σαλάτα με βραστά φασόλια, 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως.
Για δείπνο, βάζετε κοτόπουλο ρύζι και καρότο, βινεγκρέτ και ένα ποτήρι γάλα σόγιας.
Οι καρποί είναι φυτικά χρήσιμα λιπίδια που βελτιώνουν την εμφάνιση και την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών. Είναι επίσης τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, που σας επιτρέπουν να κερδίζετε γρήγορα το σωματικό βάρος χωρίς να τεντώνετε το στομάχι σε μεγάλες ποσότητες. Ιδιαίτερα κατάλληλες εν προκειμένω είναι καρύδια, φιστίκια, φουντούκια και κάσιους.
Παράδειγμα μενού με περικόχλια:
Το πρωινό αποτελείται από κάθε βρασμένο δημητριακό με την προσθήκη μιας χούφτας καρύδια. Τοποθετήστε επίσης ένα σάντουιτς ολικής αλέσεως με βούτυρο αραχίδας και τσάι.
Σνακ - 2/3 φλιτζάνι αποξηραμένα καρύδια με καρύδια.
Για μεσημεριανό γεύμα, βάζετε λαχανικά, μαγειρεμένα κεφτεδάκια ατμού.
Σνακ - ένα δέντρο καρύδι με σπόρους.
Το δείπνο αποτελείται από ελληνική σαλάτα, 2 φέτες ψωμί σίκαλης και ένα ποτήρι ζυμωμένο γάλα.
Πώς να βγείτε από τις δίαιτες για αύξηση του σωματικού βάρους
Η έξοδος από αυτές τις δίαιτες είναι πολύ απλή και εύκολη. Αρκεί να επιστρέψετε ομαλά στη συνήθη δίαιτα και, αν είναι απαραίτητο, αυξήστε περιοδικά τις ημερήσιες θερμίδες κατά 200-300 kcal. Με μια απότομη μείωση του περιεχομένου θερμίδων, το σώμα θα δυσκολευτεί να προσαρμοστεί, μπορεί να αισθάνεστε αδύναμοι, ναυτικοί, αδύναμοι, ζαλάδες, πεινασμένοι και πόνο στο στομάχι. Ως εκ τούτου, για τη μείωση των μεριδίων σε όγκο θα πρέπει να είναι σταδιακά, μέρα με τη μέρα.
Εάν αποφασίσετε να κολλήσετε σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες για μεγάλο χρονικό διάστημα, μην ξεχνάτε το φορτίο του αθλητισμού, αλλιώς το βάρος μπορεί να αυξηθεί πολύ πέρα από τις προσδοκίες σας και να το χάσετε, θα είναι πολύ δύσκολο να αποκαταστήσετε το μεταβολισμό. Αν σταματήσετε να παίζετε αθλήματα, θα πρέπει να περιορίσετε το περιεχόμενο σε θερμίδες των πιάτων, να γεμίσετε τη διατροφή με λαχανικά, φρούτα και άπαχο κρέας, αλλά τα ζυμαρικά, τα καρύδια, το ψωμί ολικής αλέσεως και το λιπαρό γάλα θα πρέπει να περιοριστούν.
Μειονεκτήματα δίαιτες για ένα σύνολο κιλών, αντενδείξεις
Δεν μπορεί να υπάρξουν μειονεκτήματα σε τέτοια προγράμματα, καθώς ο ίδιος επιλέγετε τους τόμους των συνιστώμενων μερίδων, μπορείτε, αντί να ακολουθείτε αυστηρά το μενού. Ρυθμίζετε επίσης τη διάρκεια της διατροφής και την αποτελεσματικότητά της, τον κορεσμό της διατροφής με βιταμίνες και μέταλλα.
Το μόνο μειονέκτημα μπορεί να θεωρηθεί η παρουσία ορισμένων αντενδείξεων:
- αυξημένη χοληστερόλη.
- αργός μεταβολισμός και μεταβολικές διαταραχές.
- σοβαρές καρδιαγγειακές παθήσεις ·
- η παρουσία διαβήτη.
- την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό.
- προχωρημένη ηλικία.
- αλλεργία στα συνιστώμενα προϊόντα.
- παχυσαρκία ·
- παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, ουρογεννητικό σύστημα, συκώτι, νεφρά.