Βιταμίνη P: όπου περιέχονται, ενδείξεις, χρήση

Η βιταμίνη P είναι πολύ ασυνήθιστη επειδή δεν είναι μια συγκεκριμένη ουσία, αλλά μια ολόκληρη ομάδα φυτικών βιοφλαβονοειδών. Μεταξύ αυτών είναι γνωστά περίπου 150 είδη που έχουν παρόμοιο βιολογικό αποτέλεσμα. Όταν πρόκειται για τα βιοφλαβονοειδή, γίνεται συχνά ασαφές ποια βιταμίνη P εννοείται, καθώς περιλαμβάνουν ουσίες όπως κατεχίνη, hesperidin, citrine, cyanidin, quercetin και το πιο γνωστό από αυτά είναι ρουτίνη.

Τις περισσότερες φορές, όταν μιλάμε για αυτή τη βιταμίνη, πολλοί άνθρωποι υπονοούν ότι είναι ρουτίνη και κιτρίνη, αν και η ίδια η έννοια της "βιταμίνης Ρ" περιλαμβάνει ένα ολόκληρο σύμπλεγμα όλων των προηγουμένως αναφερθέντων ουσιών. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η βιταμίνη αξίζει πραγματικά ιδιαίτερη προσοχή από τους ανθρώπους που νοιάζονται για την υγεία τους, αφού το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να το παράγει μόνο του, δυστυχώς, και η τακτική χρήση των βιοφλαβονοειδών μπορεί να έχει τεράστια θετική επίδραση στο σώμα.

Η ιστορία της ανακάλυψης της βιταμίνης Ρ

Η βιταμίνη P, των οποίων οι προετοιμασίες χρησιμοποιούνται κυρίως για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, πήρε το όνομά της από το κεφαλαίο γράμμα της λέξης "διαπερατότητα", που σημαίνει διαπερατότητα. Αυτό το όνομα για βιοφλαβονοειδή προτάθηκε από διάφορους επιστήμονες, αφού ένας από αυτούς, ο Albert Gyordi, το 1936 κατάφεραν να απομονώσουν νέες ουσίες από φλούδα λεμονιού. Παρατηρήθηκε ότι είναι σε θέση να μειώσουν την τριχοειδή ευαισθησία και τη διαπερατότητα τους.

Η επίδραση της βιταμίνης στο σώμα

Αυτές οι ουσίες, για ευκολία συνδυασμένες με τον ίδιο όρο «βιταμίνη Ρ», έχουν ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα και έχουν ένα πραγματικά εντυπωσιακό, ευρύ φάσμα θεραπευτικών ενεργειών:

Οι κατεΐνες έχουν πολύ υψηλή αντιοξειδωτική δράση και είναι επίσης σε θέση να επιδιορθώσουν τα κατεστραμμένα κύτταρα.
Η ρουτίνη ομαλοποιεί και ενισχύει τη δομή των τριχοειδών αγγείων, διατηρεί την ελαστικότητά τους και αποτρέπει την ευθραυστότητα. Η ουσία αυτή χρησιμοποιείται όχι μόνο για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, αλλά και για την καταπολέμηση των αιμορραγικών ούλων. Λόγω της δράσης τους, αποτρέπουν την εμφάνιση οίδημα και μειωμένη κυκλοφορία του αίματος. Επίσης, είναι διάσημος για την ικανότητά του να επιβραδύνει την ανάπτυξη καρκινικών όγκων. Λόγω των αντιφλεγμονωδών, αναλγητικών και αντι-οξειδωτικών αποτελεσμάτων, η ρουτίνη διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό την κατάσταση ασθενών με διάφορες αλλεργικές αντιδράσεις και βρογχικό άσθμα.
Τα βιοφλαβονοειδή μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να αυξήσουν σημαντικά την ανθεκτικότητα του οργανισμού σε λοιμώδεις νόσους.
Το σύμπλεγμα βιοφλαβονοειδών που ονομάζεται «βιταμίνη Ρ» βελτιώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, διεγείρει την αναπνοή του ιστού και ενεργοποιεί το έργο των ενδοκρινών αδένων, συμπεριλαμβανομένων των επινεφριδίων.

Λόγω του ευρέος φάσματος της θεραπευτικής δράσης, η βιταμίνη P συνιστάται για συστηματική χρήση σε πολλές οδυνηρές καταστάσεις και παρουσία διαφόρων ασθενειών.

Βιταμίνη P: όπου περιέχει, ενδείξεις, χρήση, την απαιτούμενη ημερήσια δόση

Δεδομένου ότι αυτή η βιταμίνη δεν παράγεται από τον άνθρωπο από μόνη της, είναι δυνατόν να κορεστεί το σώμα με αυτό μόνο χρησιμοποιώντας εξωτερική πρόσληψη. Για να γίνει αυτό, πρέπει πρώτα να δώσετε προσοχή στη διατροφή σας και να προσπαθήσετε να συμπεριλάβετε εκείνα τα προϊόντα που έχουν στη σύνθεση τους τη μέγιστη ποσότητα βιοφλαβονοειδών. Αυτά είναι κυρίως φρούτα και λαχανικά, η λίστα των οποίων θα συζητηθεί στο άρθρο μας παρακάτω. Επίσης, η σύγχρονη φαρμακολογική παραγωγή προσφέρει την αγορά βιταμίνης Ρ σε μορφή δισκίου, η οποία απλοποιεί σε μεγάλο βαθμό τον έλεγχο της καθημερινής απαιτούμενης δόσης βιοφλαβονοειδών. Και είναι 25-50 mg την ημέρα.

Σήμερα, οι ακόλουθες ενδείξεις είναι γνωστές για την κατανάλωση αυτής της βιταμίνης:

την εγκυμοσύνη και τον κίνδυνο αποβολής.
ασθένεια των ούλων με βαριά αιμορραγία.
η παρουσία ογκολογικών όγκων (πιστεύεται ότι η βιταμίνη Ρ αναστέλλει την ανάπτυξή τους).
φυσική εργασία σε καυτά καταστήματα.
λαμβάνοντας τέτοια φάρμακα όπως asphen, ασπιρίνη και διάφορα αντιπηκτικά για πολύ καιρό.
έκθεση σε ιονίζουσα ακτινοβολία ·
ασθένειες που συμβάλλουν στην αύξηση της αγγειακής αντίληψης.
δηλητηρίαση από χημικές ουσίες, για παράδειγμα, χλωροφόρμιο ή μόλυβδο.

Για θεραπευτικούς σκοπούς, μαζί με την κύρια θεραπεία, η βιταμίνη Ρ μπορεί να χορηγηθεί για τη θεραπεία ασθενειών όπως:

ρευματισμούς;
τύφος, ιλαρά, οστρακιά;
αιμορραγική διάθεση;
τριχοειδικής τοξικότητας.
θρομβοπενικό μωβ ·
ενδοκαρδίτιδα;
αρτηριακή υπέρταση;
ακτινοβολία;
αιμορραγία, συμπεριλαμβανομένων των ενδομήτριων συσκευών.

Επίδραση της βιταμίνης Ρ στο καρδιαγγειακό σύστημα

Λαμβάνοντας υπόψη την επίδραση των βιοφλαβονοειδών στην ανθρώπινη υγεία, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην καρδιά. Η πρόσληψη βιταμίνης P συνιστάται για άτομα που συχνά εκτίθενται σε άγχος για να προστατεύσουν το καρδιαγγειακό τους σύστημα. Λόγω της ισχυρής τριχοειδούς δράσης της, η βιταμίνη P διατηρεί αποτελεσματικά την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, αποτρέποντας την πιθανή σκληρολογική βλάβη τους. Η συστηματική χρήση του αποτρέπει την αγγειοσυστολή, η οποία οδηγεί στη σταθεροποίηση του επιπέδου της πίεσης. Αυτή η βιταμίνη είναι αρκετά αποτελεσματική στην πρόληψη των εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών

Ευεργετική αλληλεπίδραση με τη βιταμίνη C

Η βιταμίνη P είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν συνδυαστεί με την πρόσληψη βιταμίνης C. Αυτά τα δύο συστατικά έχουν μεγάλη επίδραση στο σώμα σε συμβίωση, ενισχύοντας τις αλληλεπιδράσεις μεταξύ τους. Για το λόγο αυτό, με τις ανεπάρκειες των βιταμινών, αυτές οι δύο βιταμίνες συχνά συνταγογραφούνται για να πίνουν μαζί. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι ενώ η λήψη βιταμίνης Ρ προστατεύει τη βιταμίνη C από την πρόωρη οξείδωση, προωθεί την πλήρη απορρόφησή της και τη σταδιακή συσσώρευση στο σώμα.

Ισχυρή αντιοξειδωτική δράση

Η αντιοξειδωτική ιδιότητα αυτής της βιταμίνης αξίζει ιδιαίτερη προσοχή. Ένας τύπος βιοφλαβονοειδούς - κακετίνης, ο οποίος βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο πράσινο τσάι, έχει τη μοναδική ικανότητα να επισκευάσει τα κατεστραμμένα κύτταρα στο σώμα. Επίσης, όλα τα βιοφλαβονοειδή, που εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα, αρχίζουν να παρεμποδίζουν τις ελεύθερες ρίζες, αποτρέποντας έτσι την πρόωρη γήρανση και τη φθορά του σώματος. Τα βιοφλαβονοειδή με τη δράση τους ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας έτσι την αντίσταση του σώματος σε διάφορες ασθένειες.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Ρ στο ανθρώπινο σώμα: σημεία και πιθανός κίνδυνος

Η έλλειψη βιταμίνης Ρ στο σώμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συνολική ευημερία ενός ατόμου. Κατά κανόνα, τα ακόλουθα συμπτώματα θεωρούνται τα κύρια συμπτώματα της ανεπάρκειας βιοφλαβονοειδών στο σώμα:

αίσθημα αδικαιολόγητης αδυναμίας, λήθαργος και σημαντική μείωση της σωματικής απόδοσης.
αιμορραγία των ούλων.
ελαφρές αιμορραγίες στο δέρμα και τους βλεννογόνους.

Η μακροχρόνια έλλειψη βιταμίνης Ρ μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές επιπλοκές. Για παράδειγμα, εύθραυστα και εύθραυστα τριχοειδή αγγεία μπορεί να προκαλέσουν εγκεφαλική αιμορραγία και οίδημα εγκεφάλου. Η ανάπτυξη της περιοδοντικής νόσου μπορεί επίσης να είναι συνέπεια μιας παρατεταμένης έλλειψης βιταμίνης Ρ.

Πώς να κορεστεί το σώμα με βασική βιταμίνη

Για να αναπληρώσετε τα απαραίτητα αποθέματα βιοφλαβονοειδών στο σώμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τέτοια πηγή βιταμίνης P ως έτοιμα παρασκευάσματα δισκίων. Στην κατασκευή τους, οι φαρμακευτικές εταιρείες χρησιμοποιούν ως επί το πλείστον εκχυλίσματα από λάρυκα πλούσια σε βιοφλαβονοειδή.

Η δεύτερη επιλογή είναι μια πλήρης και ισορροπημένη διατροφή, η οποία περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα προϊόντων που περιέχουν τη σύνθεση της βιταμίνης P. Σε ποια προϊόντα υπάρχει υψηλό περιεχόμενο, θα εξετάσουμε περαιτέρω.

Φρούτα, λαχανικά και μούρα πλούσια σε βιοφλαβονοειδή

Απαντώντας στην ερώτηση σχετικά με τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ρ, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα φρούτα και στα μούρα. Η μεγαλύτερη ποσότητα βιοφλαβονοειδών περιλαμβάνεται στα ακόλουθα:

μήλα;
σμέουρα?
κεράσια;
βερίκοκα ·
μαύρη σταφίδα ·
σταφύλια ·
βατόμουρα;
σκύλος αυξήθηκε
κόκκινο rowan;
δαμάσκηνα.
βατόμουρα;
chokeberry

Εάν θέλετε να γεμίσετε γρήγορα το σώμα με τα ελλείποντα αποθέματα βιταμίνης P, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη μαύρη τέφρα.

Περιλαμβάνεται σε όλους, χωρίς εξαίρεση, τα εσπεριδοειδή - πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, μανταρίνια, pomelo κ.λπ. (παρατηρείται ιδιαίτερα υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης Ρ στην εσωτερική πλευρά της φλούδας).

Ορισμένα λαχανικά επίσης δεν έχουν στερηθεί τη φύση με τη βιταμίνη Ρ, και σε περιπτώσεις έλλειψης, η καθημερινή διατροφή τους πρέπει να εμπλουτιστεί με τα ακόλουθα προϊόντα:

κόκκινη πιπεριά?
φύλλα μαρουλιού?
σκόρδο;
λάχανο ·
εσπεριδοειδές;
τομάτες?
παντζάρι

Γνωστή για το υψηλό περιεχόμενο της βιταμίνης P και το συνηθισμένο φαγόπυρο, το οποίο συνιστάται να χρησιμοποιείται ως κύριο πιάτο αρκετές φορές την εβδομάδα. Αξίζει επίσης να κάνετε μια συνήθεια αρκετές φορές την ημέρα για να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, επειδή περιέχει μια μεγάλη ποσότητα ρουτίνης και κακετίνων.

http://www.syl.ru/article/301139/vitamin-p-gde-soderjitsya-pokazaniya-primenenie

Η έλλειψη βιταμίνης P στη διατροφή: με τι απειλεί;

Συχνά, μικρή, αλλά όχι λιγότερο δυσάρεστη αιμορραγία, καθώς και εύκολα εμφανιζόμενοι μώλωπες στο δέρμα μπορεί να είναι ένδειξη ανεπάρκειας βιταμινών. Συνήθως, αυτά τα προβλήματα συνδέονται με μια ανεπάρκεια μιας συγκεκριμένης βιταμίνης Ρ, η πηγή της οποίας για ένα άτομο στο μεγαλύτερο μέρος του είναι η συνήθης διατροφή. Εάν δεν υπάρχουν αρκετά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, σαλάτες και ίνες, μπορεί να υπάρχει έλλειψη αυτής της πρόσληψης ουσιών με βαθμιαία ανεπτυγμένη ανεπάρκεια των τοιχωμάτων των εγκεφαλικών αγγείων, καθώς και μικρά τριχοειδή αγγεία και στεφάνι του σώματος. Στο ανθρώπινο σώμα στις σύγχρονες συνθήκες, υπάρχει σπάνια έντονη ανεπάρκεια αυτής της σύνθεσης, αλλά μια μακροχρόνια κατάσταση ελάχιστης πρόβλεψης με αυτή τη βιταμίνη μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγία και μώλωπες σε όλο το σώμα.

Βιταμίνες και ο ρόλος τους: βιταμίνη P

Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες, η ομάδα των οποίων περιλαμβάνει βιταμίνη Ρ, έχουν έντονη επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, έχουν πολλές βιολογικές λειτουργίες και η μακροχρόνια διατροφική ανεπάρκεια αυτών των ουσιών απειλεί διαταραχές του μεταβολισμού. Αυτή η ομάδα βιταμινών εξομαλύνει την αγωγιμότητα των νεύρων, ελέγχει την ευαισθησία του σώματος, καθώς και τον τόνο και τη δομή των αγγείων, την ικανότητά τους να αντέχουν σε εξωτερικές τραυματικές επιδράσεις. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν είναι τα εγκεφαλικά αγγεία, η καρδιά ή αυτά που βρίσκονται μέσα στα κοίλα όργανα. Αν και το έργο του τριχοειδούς δικτύου δεν είναι λιγότερο σημαντικό από τα μεγαλύτερα σκάφη. Η βιταμίνη P πήρε το όνομά της ακριβώς λόγω του γεγονότος ότι ο ανακαλύπτης της ανακάλυψε τις κύριες λειτουργίες της - να μειώσει το βαθμό διαπερατότητας και ευθραυστότητας των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου και όλων των άλλων ιστών. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο αιμορραγίας και εγκεφαλικού επεισοδίου, καθώς και το σχηματισμό μώλωπων και αιματοειδών στο σώμα.

Βιταμίνες ως πρόληψη της αιμορραγίας

Στις αρχές του περασμένου αιώνα, κατά την δεκαετία του '30, ο βιοχημικός A. Saint-Diery κατάφερε να αποκτήσει στην καθαρή του μορφή ένα πλήρες σύνολο ενώσεων από λεμονιού, το οποίο θα πάρει τη συλλογική ονομασία βιταμίνης P. Το γράμμα P για το όνομα ήταν συντομογραφία της αγγλικής λέξης διαπερατότητα,. Στην πραγματικότητα, δεν είναι μία μόνο ουσία, αλλά βιταμίνες ολόκληρης της ομάδας, φυτικά φλαβονοειδή με ελαφρώς διαφορετική δομή σε χημική δομή, αλλά με παρόμοιες θετικές επιδράσεις σε σχέση με την τριχοειδή κοιλότητα. Η κανονική ροή αυτού του συμπλόκου εμποδίζει την τριχοειδή αιμορραγία, η οποία μπορεί να συμβεί λόγω της ευθραυστότητας και της αγγειακής διαπερατότητας. Επιπλέον, υπάρχει ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και ένα μεγαλύτερο διαμέτρημα, το οποίο επίσης βοηθά στην αποφυγή μιας επικίνδυνης αιμορραγίας όπως φλεβική και από μικρές αρτηρίες, ειδικά σε σχέση με την υπέρταση και την αθηροσκληρωτική βλάβη.

Το πλεονέκτημα αυτών των ουσιών είναι όχι μόνο η υδατοδιαλυτότητα τους, αλλά και η σχετική αντοχή στις εξωτερικές επιδράσεις, ιδιαίτερα στη θερμική επεξεργασία. Δηλαδή, μαρμελάδα ή κομπόστα από φρούτα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης P είναι επίσης σε θέση να αποτρέψει την αιμορραγία, καθώς και φρέσκα φρούτα - αυτό είναι ένα καθορισμένο πλεονέκτημα.

Ενεργές φυσικές ενώσεις για εγκεφαλικά αγγεία

Μιλώντας με ακρίβεια, από χημική και βιολογική άποψη, η βιταμίνη P είναι ένα σύμπλεγμα ενώσεων, εξαιτίας των οποίων σε ορισμένες πηγές μπορεί να ονομαστεί το σύμπλοκο C, μια ομάδα φυτικών βιοφλαβονοειδών, η οποία είναι ουσιαστικά το ίδιο πράγμα. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει τέτοιες ενώσεις όπως φλανόνη και ρουτίνη, καθώς και hesperidin, citrine και ceptrin, καθώς και μερικές άλλες, ο όγκος των οποίων είναι ασήμαντος.

Λόγω της έντονης αντιοξειδωτικής επίδρασης, της ικανότητας ενίσχυσης της ροής του αίματος και της ομαλοποίησης της βατότητας των αγγειακών τοιχωμάτων, βοηθά στη διατήρηση με σταθερό τόνο των εγκεφαλικών αγγείων, των στεφανιαίων αρτηριών και των νεφρικών. Επίσης, βελτιώνει την ελαστικότητα του αγγειακού τοιχώματος, μειώνοντας το πορώδες και τη διαπερατότητα του υγρού. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης P ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει την ευθραυστότητα τους, την τάση να διαρρηγνύονται όταν η πίεση μεταβάλλεται, η οποία είναι εξαιρετικά σημαντική για τα εγκεφαλικά αγγεία και την πρόληψη των εγκεφαλικών επεισοδίων. Επιπλέον, βοηθά στην εμφάνιση κιρσών και αιμορραγικών ούλων, σε παλιρροιακές καταστάσεις κατά την εμμηνόπαυση και ζάλη. Στην περίπλοκη θεραπεία με τη μορφή των ιατρικών φαρμάκων να το συμπεριλάβετε με τραυματισμούς από ακτινοβολία, εγκαύματα και την παρουσία αιμορροΐδων, φλεβική ανεπάρκεια.

Γιατί χρειάζεστε την ενίσχυση της βιταμίνης P;

Εκτός από τα προαναφερθέντα αποτελέσματα, αυτή η ομάδα ενώσεων έχει επίσης αντιαλλεργικό και αντιικό αποτέλεσμα, αποτρέπει αιμορραγίες στο δέρμα και τον υποδόριο ιστό, μειώνει τη σοβαρότητα του οιδήματος. Μια επαρκής ποσότητα βιταμίνης στη διατροφή βοηθά να αντέχει τους μολυσματικούς παράγοντες και έχει ελαφρές αναλγητικές ιδιότητες, βοηθά στην άμεση εξάλειψη των αθλητικών τραυματισμών, ενισχύει τη δύναμη και καθιστά τον συνδετικό ιστό ελαστικό. Συχνά, τα τρόφιμα που εμπλουτίζονται με βιταμίνη P συνιστώνται για ρευματισμούς και υπέρταση, ελκωτικές αλλοιώσεις του στομάχου και δηλητηρίαση. Για την πρόληψη παθολογιών της καρδιάς ή των αιμοφόρων αγγείων, των ενδοκρινικών διαταραχών και των αναπνευστικών διαταραχών συνιστάται επίσης ο εμπλουτισμός της δίαιτας με τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη P. Είναι σημαντική για την απορρόφηση του ασκορβικού οξέος, βοηθά στην αναστολή οξειδωτικών διεργασιών που οδηγούν στην καταστροφή του. Και οι δύο αυτές ενώσεις περιέχονται στα ίδια τρόφιμα, γεγονός που τους επιτρέπει να αλληλοενισχύουν τα αποτελέσματα.

Τι περιέχει βιταμίνη Ρ: μούρα, λαχανικά, φρούτα και όχι μόνο

Μαζί με το ασκορβικό οξύ, μια μεγάλη ποσότητα βιοφλαβονοειδών περιέχει εσπεριδοειδή και φρούτα (ειδικά αυτά με κόκκινο και σκούρο χρώμα), καθώς και μούρα-σταφίδα, chokeberry ή κόκκινο rowan, βατόμουρο με rosehip. Επιπλέον, πολλά από αυτά σε ανώριμα καρύδια, φαγόπυρο, μαρούλι και πράσινο τσάι. Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι τα φρούτα με μούρα δεν χάνουν τις ευεργετικές τους ιδιότητες για αυτές τις ουσίες ακόμη και κατά τη διάρκεια της κατάψυξης ή της θερμικής επεξεργασίας. Εκτός από τα φρούτα, υπάρχουν πολλές από αυτές τις ενώσεις στα σταφύλια, τις ντομάτες και το λάχανο όλων των ποικιλιών, την απεριόριστη μπύρα και το κόκκινο κρασί, τη σοκολάτα και τον καφέ. Τα δισκία προετοιμάζονται με βάση την σιβηρία ή την νταουριάνικη λάρυγγα, αποκτώντας από αυτήν την κουρσιθίνη και τη ρουτίνη. Συχνά συνδυάζονται για καλύτερη απορρόφηση με ασκορβικό οξύ (Ascorutin).

Καταναλώστε περισσότερα φρούτα και άλλα προϊόντα με βιταμίνη Ρ που συνιστάται για άτομα με επιβλαβείς συνήθειες, εκτεθειμένα σε ακτινοβολία και λήψη ορισμένων φαρμάκων, καθώς και όταν εργάζεστε σε επικίνδυνες χημικές εγκαταστάσεις.

Διαφήμιση

Υποβιταμίνωση Ρ

Περιγραφή:

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Ρ, ειδικά το χειμώνα και την άνοιξη, είναι συχνή ακόμη και σε πρακτικά υγιείς ανθρώπους. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Ρ, που εκδηλώνεται με γενική αδυναμία και γρήγορη κόπωση, πόνο στα πόδια κατά το περπάτημα και στους ώμους, μικρές και μετά μεγάλες αιμορραγίες του δέρματος με τη μορφή αιχμηρών εκδηλώσεων, αιμορραγία των ούλων - το σώμα σας προφανώς δεν έχει αρκετή βιταμίνη R. Τα συμπτώματα μπορεί επίσης να εμφανίζονται πιο σοβαρά, για παράδειγμα, τριχόπτωση, ακμή, μπλε απόχρωση του δέρματος, ρινορραγίες. Η έλλειψη βιοφλαβονοειδών μπορεί να συμβεί στο πλαίσιο μακροχρόνιας χρήσης αντιβιοτικών (ή σε μεγάλες δόσεις) και άλλων ισχυρών φαρμάκων, με οποιεσδήποτε δυσμενείς επιδράσεις στο σώμα, όπως τραύμα ή χειρουργική επέμβαση.

Συμπτώματα:

Ένα κοινό σύμπτωμα μιλά για την έλλειψη ρουτίνης: με λίγη πίεση, εμφανίζονται μώλωπες στο σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να πάρετε τα βιοφλαβονοειδή σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C.

Η έλλειψη βιταμίνης Ρ επηρεάζει τα τριχοειδή αγγεία και αυτό μπορεί να μετατραπεί σε ασθένειες που είναι επικίνδυνες για την υγεία και τη ζωή. Με μια οξεία ανεπάρκεια βιοφλαβονοειδών, οι εγκεφαλικές αιμορραγίες μπορούν να ξεκινήσουν, όπως συμβαίνει με τους τραυματισμούς, αλλά η αιτία είναι τα εύθραυστα και εύθραυστα τριχοειδή αγγεία. Οι ασθένειες άλλων ζωτικών οργάνων αρχίζουν επίσης με τριχοειδή νοσήματα. Πρώτον, τα ούλα αρχίζουν να αιμορραγούν, εμφανίζονται αιμορραγίες στο δέρμα και στους βλεννογόνους. Ένα άτομο αποδυναμώνεται και υποτονιά, κουράζεται γρήγορα κάτω από κάθε φορτίο, τα πόδια του βλάπτονται όταν περπατάει και οι ώμοι του πληγώνουν όταν δουλεύουν με τα χέρια του. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει συχνά μετά το χειμώνα, όταν υπάρχει έλλειψη των πιο ουσιωδών βιταμινών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, χωρίς την οποία η ρουτίνη δεν μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά.

Η λήψη ρουτίνης είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για ρευματισμούς, σηπτική ενδοκαρδίτιδα, ασθένεια ακτινοβολίας, ιλαρά, ερυθρό πυρετό, αλλεργικές αντιδράσεις, κιρσοί, θρομβοφλεβίτιδα, χρόνια φλεβική ανεπάρκεια, αιμορροΐδες, καθώς και αμφιβληστροειδοπάθεια.

Σχετικά με την περίσσεια της βιταμίνης P δεν είναι ακόμη γνωστή. Είναι μη τοξικό και το πλεόνασμα απομακρύνεται από το σώμα χωρίς συνέπειες.

Τα βιοφλαβονοειδή καταστρέφονται με έκθεση στον καπνό του τσιγάρου, διαλύονται στο νερό, πεθαίνουν σε ανοιχτό αέρα, κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας και κατάψυξης. Επομένως, σε περίπτωση ανεπάρκειας βιταμίνης Ρ, οι γιατροί συνιστούν να σταματήσετε τις κακές συνήθειες και να συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερα ωμά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα στη διατροφή σας.

Αιτίες:

Ανάλογα με τον τρόπο ζωής, ανέρχεται σε 35-50 mg την ημέρα. Ένα αυξανόμενο σώμα, καθώς και άνθρωποι που ασχολούνται με σκληρή δουλειά (σωματική ή ψυχική, δεν έχει σημασία), αθλητές, με διάφορες ασθένειες και τονίζει την ανάγκη του σώματος για βιταμίνη Ρ αυξάνεται. Με την έλλειψη πρόσληψης βιταμίνης Ρ στο σώμα εκδηλώνεται η ανεπάρκεια του.

http://www.24farm.ru/narushenie_obmena_vit/gipovitaminoz_p/

Τα πάντα για τη βιταμίνη P

Η βιταμίνη P είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και ουσία που ομαλοποιεί την αγγειακή διαπερατότητα και την ελαστικότητα.

Υπάρχουν πολλές ουσίες απαραίτητες για το σώμα μας, τις οποίες πρέπει να λάβουμε από τα τρόφιμα. Μεταξύ αυτών είναι μια εκτεταμένη ομάδα χημικών ουσιών που ονομάζονται φλαβονοειδή. Περίπου 150 φλαβονοειδή συνδυάζουν την ονομασία Βιταμίνη R. Ουσίες αυτής της ομάδας δεν παράγονται στο ανθρώπινο σώμα, αλλά ζωτικής σημασίας για τη δουλειά του. Τα φλαβονοειδή είναι τόσο λιπαρά όσο και υδατοδιαλυτά, αλλά αυτά που ανήκουν στη βιταμίνη P διαλύονται στο νερό. Η βιταμίνη P απορροφάται στο λεπτό έντερο με νερό.

Γιατί χρειαζόμαστε βιταμίνη Ρ

Η βιταμίνη P διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των αιμοφόρων αγγείων. Συμμετέχει στη διαδικασία του σχηματισμού κολλαγόνου - μια ειδική πρωτεΐνη συνδετικού ιστού, ρυθμίζει την τριχοειδή διαπερατότητα και την ελαστικότητα και επίσης εμποδίζει τον σχηματισμό σκληρωτικών πλακών στα αιμοφόρα αγγεία.

Επιπλέον, η βιταμίνη P έχει αντιφλεγμονώδη και αντι-οίδημα αποτελέσματα, αποτρέπει την εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων και έχει ακόμη και ήπιο αναισθητικό αποτέλεσμα. Επίσης, αυτή η βιταμίνη είναι σε θέση να επεκτείνει τα αιμοφόρα αγγεία και έτσι να συμβάλλει στην ομαλοποίηση της πίεσης.

Ορισμένα φλαβονοειδή στην ομάδα των βιταμινών R έχουν επίσης χολερετικό αποτέλεσμα, μπορούν να έχουν ένα αντικαρκινικό αποτέλεσμα, να αποτρέπουν την εμφάνιση ενός έλκους και ακόμη και να έχουν ακτινοπροστατευτική δράση, πράγμα που σημαίνει ότι προστατεύουν το σώμα από τις δυσμενείς επιπτώσεις της ακτινοβολίας.

Πολύ σημαντικό είναι το γεγονός ότι η βιταμίνη Ρ έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, δηλ. Αποτρέπει υπερβολική ενεργοποίηση οξειδωτικών διεργασιών στο σώμα.

Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, η βιταμίνη P έχει επίσης θετική επίδραση στη δουλειά των επινεφριδίων και ρυθμίζει τη δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα.

Αλληλεπίδραση με άλλες βιταμίνες

Οι βιολογικά δραστικές ουσίες που είναι απαραίτητες για το σώμα μας συχνά αλληλεπιδρούν με άλλες σημαντικές για εμάς ουσίες, ενισχύοντας τη δράση τους. Η βιταμίνη P δεν αποτελεί εξαίρεση, οπότε χωρίς την παρουσία αυτής της βιταμίνης, η φυσιολογική "δουλειά" μιας άλλης σημαντικής βιταμίνης για μας είναι αδύνατη.

Με τη σειρά της, για την καλύτερη εκδήλωση των ωφέλιμων ιδιοτήτων της, η βιταμίνη P απαιτεί την παρουσία βιταμίνης C.

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Ρ

Το γεγονός ότι η βιταμίνη P είναι πολύ σημαντική για το σώμα μας είναι το γεγονός ότι με την ανεπαρκή ποσότητα στο σώμα μας, έχουμε μια σειρά από δυσάρεστες αισθήσεις. Με ανεπάρκεια βιταμίνης Ρ, εμφανίζονται ορισμένα χαρακτηριστικά συμπτώματα:

αδυναμία, κόπωση
πόνος στους ώμους, πόνος στα πόδια όταν περπατάτε
απώλεια μαλλιών
δερματικά προβλήματα, ακμή
τριχοειδής ευαισθησία
αιμορραγία των ούλων
αιμορραγική διάθεση
αιμορραγία σε διάφορα μέρη του σώματος

Η τριχοειδής ευθραυστότητα που προκύπτει από χρόνια ανεπάρκεια βιταμίνης Ρ οδηγεί σε αιμορραγίες σε διάφορα μέρη του σώματος. Συχνότερα παρατηρούνται στο δέρμα, στους βλεννογόνους, στον υποδόριο λιπώδη ιστό. Για να προκαλέσετε ελάσσονες αιμορραγίες μπορεί, για παράδειγμα, να προκαλέσουν σωματικές επιπτώσεις. Με άλλα λόγια, μια ισχυρή επαφή με το σώμα μπορεί να προκαλέσει ένα μικρό κοκκινωπό στίγμα. Τέτοιες μικρές αιμορραγίες ονομάζονται πετέχειες.

Είναι δυνατή η υπερβιταμίνωση;

Η περίσσεια της βιταμίνης P εξαλείφεται από το σώμα, οπότε είναι απλώς αδύνατο να «σκουριάσει» αυτή τη βιταμίνη.

Πηγές βιταμίνης Ρ

Η πηγή της βιταμίνης Ρ είναι προϊόντα φυτικής προέλευσης. Πλούσιο σε βιταμίνη Π εσπεριδοειδή. Περιέχει βιταμίνη σε λευκούς ιστούς που βρίσκονται κάτω από το δέρμα και μεταξύ των λοβών. Πολλή βιταμίνη P σε μήλα, βερίκοκα, σταφύλια, δαμάσκηνα, σμέουρα, σταφίδες, τριαντάφυλλα, βατόμουρα και άλλα μούρα και φρούτα.

Η βιταμίνη P βρίσκεται επίσης στα λαχανικά, ιδιαίτερα στα λάχανα, τις ντομάτες, το πιπέρι και στα χόρτα: άνηθο, μαϊντανός, κόλιανδρος, μαρούλι και λάρνακα. Πολλή βιταμίνη P είναι επίσης σε φαγόπυρο. Υπάρχει αυτή η βιταμίνη σε τσάι, καφέ, κρασί και ζωντανή μπύρα.

Η ουσία αυτή καταστρέφεται όταν εκτίθεται σε υψηλές θερμοκρασίες, έτσι ώστε να αναπληρώνεται το περιεχόμενό της στο σώμα, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιούνται προϊόντα που δεν έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία. Στα κατεψυγμένα φρούτα και τα μούρα, η ποσότητα της βιταμίνης P μειώνεται επίσης σημαντικά.

Τις περισσότερες φορές, αισθανόμαστε την έλλειψη αυτής της απαραίτητης βιταμίνης το χειμώνα και την άνοιξη. Αυτή τη στιγμή στη διατροφή μας τα λιγότερο φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Αλλά αν θυμάστε σχετικά με τη δυνατότητα της αβιταμίνωσης αυτή τη στιγμή του χρόνου, μπορείτε να δώσετε προσοχή στο μενού σας και να προσπαθήσετε να παρέχετε στο σώμα τη βιταμίνη R.

Οι βιταμίνες είναι ουσίες χωρίς τις οποίες δεν μπορούμε να κάνουμε. Θυμηθείτε αυτό όταν κάνετε τη διατροφή σας! Φαγητό νόστιμο και υγιεινό δεν είναι καθόλου δύσκολο, το κυριότερο είναι να μην ξεχνάμε ποιες ουσίες το σώμα μας χρειάζεται και να τις χρησιμοποιήσουμε στις σωστές ποσότητες!

http://www.likar.info/vitaminy/article-61010-vse-o-vitamine-r/

Βιταμίνη P: Πού περιέχει ένα άτομο και για ποιο λόγο;

Η έννοια της «βιταμίνης Ρ» συνδυάζει μια σειρά βιολογικά ενεργών υδατοδιαλυτών ουσιών (βιοφλαβονοειδή), που υπάρχουν σε μεγάλες ποσότητες στα φύλλα και τους καρπούς πολλών φυτών με τη μορφή γλυκοσιδίων.

Λειτουργίες βιταμίνης Ρ

Για πρώτη φορά, τα βιοφλαβονοειδή ελήφθησαν από το ξύσμα λεμονιού. Μέχρι σήμερα έχουν ανακαλυφθεί περισσότερες από μιά και εκατό ενώσεις με παρόμοιες ιδιότητες.

Τα πιο κοινά βιοφλαβονοειδή περιλαμβάνουν:

Παρακαλώ σημειώστε: Η βιταμίνη P μπορεί να καλύψει εν μέρει την ανθρώπινη ανάγκη για ασκορβικό οξύ. Από την άποψη αυτή, στην ιατρική βιβλιογραφία, τα βιοφλαβονοειδή αναφέρονται συχνά ως "βιταμίνη C2".

Τα βιοφλαβονοειδή είναι μάλλον ασταθείς ενώσεις. Τείνουν να καταρρέουν όταν μαγειρεύουν τα τρόφιμα υπό την επίδραση των υψηλών θερμοκρασιών και του νερού. Επιπλέον, απενεργοποιούνται με υπεριώδη ακτινοβολία (συμπεριλαμβανομένης της ηλιακής υπεριώδους ακτινοβολίας).

Τα βιοφλαβονοειδή (ιδιαίτερα η κατεχίνη) είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το σώμα από τις αρνητικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών σε κυτταρικό επίπεδο. Λόγω αυτού, είναι σε θέση να επιβραδύνουν τη διαδικασία φυσικής γήρανσης, να ενισχύσουν σημαντικά μη γενική ανοσία και να αποτρέψουν την εμφάνιση και την ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών.

Παρακαλώ σημειώστε: Η μεγαλύτερη ποσότητα αντιοξειδωτικού κατεχίνης βρίσκεται στο πράσινο τσάι.

Η βιταμίνη P αυξάνει την αντίσταση του σώματος στις επιπτώσεις των αρνητικών εξωγενών παραγόντων.

Η βιταμίνη P ονομάζεται παράγοντας τριχοειδούς διαπερατότητας. Προσδιορίστηκε πειραματικά ότι, σε συνδυασμό με το ασκορβικό οξύ, ενισχύει τα τοιχώματα των μικρών αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας την ελαστικότητά τους και μειώνοντας τον βαθμό διαπερατότητας. Τα βιοφλαβονοειδή αποτρέπουν την αγγειακή σκλήρυνση και προάγουν την επέκτασή τους.

Σε ένα άτομο που λαμβάνει επαρκή ποσότητα βιταμίνης Ρ από τα τρόφιμα, η αρτηριακή πίεση και ο ρυθμός της καρδιάς ομαλοποιούνται και το πρήξιμο των ιστών επίσης μειώνεται ή εξαφανίζεται. Η ρουτίνη, το hesperedin και η quercetin είναι αποτελεσματικές στον έλεγχο της κιρσώδους νόσου, του σκορβούτου και της αιμορραγικής διάθεσης. Οι δραστικές ενώσεις αποτρέπουν την εμφάνιση ενδοαγγειακών και υποδόριων αιματωμάτων ("μώλωπες").

Οι βιοφλαβονοειδείς ενώσεις αυξάνουν την απορρόφηση του ασκορβικού οξέος, ενισχύουν και παρατείνουν τη δράση του. Οι κατεχίνες ενισχύουν τις άμυνες, αυξάνοντας την αντίσταση του σώματος στις επιπτώσεις των μολυσματικών παραγόντων βακτηριακής και ιογενούς φύσης.

Σημαντικό: η αντιοξειδωτική δράση της quercitin αναστέλλει την ανάπτυξη κακοήθων όγκων. Ιδιαίτερα αξιοσημείωτη είναι η αποτελεσματικότητά της στη θεραπεία της λευχαιμίας και του καρκίνου του μαστού! Η μεγαλύτερη ποσότητα quercitin βρίσκεται στο σκόρδο, τις ντομάτες και το γλυκό πιπέρι.

Τα βιοφλαβονοειδή έχουν την ικανότητα να ελαφρώς διεγείρουν τη λειτουργική δραστηριότητα του επινεφριδιακού φλοιού, αυξάνοντας έτσι την παραγωγή γλυκοκορτικοειδών ορμονών.

Η εσεπεριδίνη, η quercitin και η catechin αναστέλλουν τη βιοσύνθεση και την απελευθέρωση των κύριων μεσολαβητών των αλλεργικών αντιδράσεων. Επιπλέον, αυτά τα βιοφλαβονοειδή είναι ικανά να μειώσουν τη διόγκωση των ιστών και να έχουν αναλγητικό αποτέλεσμα. Έτσι, μειώνουν τη σοβαρότητα των αντιδράσεων υπερευαισθησίας και διευκολύνουν την πορεία των ασθενειών με ένα αλλεργικό συστατικό (ειδικότερα το βρογχικό άσθμα).

Έχει διαπιστωθεί ότι ένα από τα βιοφλαβονοειδή (quercitin) είναι σε θέση να προστατεύσει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία από την υπερβολική χοληστερόλη, εμποδίζοντας έτσι την ανάπτυξη αθηροσκληρωτικών βλαβών και τις σοβαρές επιπλοκές τους (υπέρταση, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια).

Η βιταμίνη P είναι σε θέση να ρυθμίζει την καθημερινή διούρηση (όγκος αποβολής ούρων) και συμμετέχει στον σχηματισμό της χολής.

Πού περιέχει η βιταμίνη P;

Η βιταμίνη P δεν συντίθεται από το σώμα μας. μπορεί να έρθει μόνο μέσω της διατροφικής οδού (δηλαδή με τροφή). Δεδομένου ότι τα βιοφλαβονοειδή δεν κατατίθενται, ένα άτομο πρέπει να τα δεχτεί τακτικά από το εξωτερικό.

Αυτές οι βιολογικά δραστικές ενώσεις είναι παρούσες στα ίδια τρόφιμα που είναι οι κύριες πηγές βιταμίνης C.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη P:

Παρακαλώ σημειώστε: Η κύρια πηγή βιοφλαβονοειδών για τη φαρμακοβιομηχανία είναι δύο είδη από λειχήνες - Dahur και Siberian.

Τα ποσοστά πρόσληψης βιταμίνης Ρ

Η βιταμίνη P πρέπει να υπάρχει στην καθημερινή διατροφή. Οι ρυθμοί κατανάλωσης βιοφλαβονοειδών για έναν μέσο ενήλικα είναι:

hesperidin - 100 mg;
ρουτίνη - 30 mg;
Κερσετίνη - 15 mg.

Παρακαλώ σημειώστε: Τα 100 ml χυμού Chokeberry περιέχουν περίπου 2000 mg βιοφλαβονοειδών. Αυτό το προϊόν είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης P!

Έχει διαπιστωθεί ότι η ανάγκη για βιταμίνη Ρ είναι σημαντικά αυξημένη στους ανθρώπους που καπνίζουν, επειδή τα προϊόντα καύσης του καπνού μειώνουν τη συγκέντρωση των βιοφλαβονοειδών στο σώμα.

Ενδείξεις για θεραπεία με βιταμίνες

Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη P βοηθά με την υπέρταση, τα στομαχικά έλκη και τους ρευματισμούς. Συμπεριλαμβάνεται επίσης στη σύνθετη θεραπεία της αθηροσκλήρωσης και ορισμένων ογκολογικών ασθενειών.

Η χρήση των παρασκευασμάτων της quercitin και της ρουτίνης ενδείκνυται αν ο ασθενής διαγνωστεί με τις ακόλουθες παθολογίες:

σπειραματονεφρίτιδα.
σηπτική ενδοκαρδίτιδα.
αυτοάνοση φλεγμονή της αραχνοειδούς μεμβράνης του εγκεφάλου (αραχνοειδίτιδα).
ακτινοβολία;
θρομβοπενική πορφύρα.
λοιμώξεις (τύφος, οστρακιά, ιλαρά).

Η βιταμίνη P συνταγογραφείται για την πρόληψη και τη θεραπεία των βλαβών των μικρών αγγείων που προκαλούνται από την πρόσληψη σαλικυλικών και αντιπηκτικών.

Ρ-υποβιταμίνωση

Με ανεπάρκεια ρουτίνης και άλλων βιοφλαβονοειδών, μπορεί να εμφανιστούν οι ακόλουθες κλινικές εκδηλώσεις:

αυθόρμητες υποδόριες και ενδοδερμικές σημειακές αιμορραγίες.
αυξημένη κόπωση.
μειωμένη ψυχική και σωματική απόδοση ·
μυϊκοί πόνοι?
πόνοι στις αρθρώσεις.
ακμή (ακμή);
αλωπεκία (απώλεια μαλλιών);
αιμορραγία των ούλων.

Δώστε προσοχή: η υποσιταμίνωση εμφανίζεται συχνότερα κατά την περίοδο χειμώνα-άνοιξη, όταν μειώνεται η κατανάλωση φρέσκων λαχανικών και φρούτων και στα συγκομιζόμενα φυτικά προϊόντα μειώνεται η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ρ.

Υπερβιταμίνωση

Η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης P στο σώμα δεν δημιουργεί τον παραμικρό κίνδυνο, καθώς η περίσσεια αποβάλλεται πολύ γρήγορα φυσιολογικά (αποβάλλεται από τους νεφρούς).

Κονέβ Αλέξανδρος, θεραπευτής

12,665 συνολικά απόψεις, 1 εμφανίσεις σήμερα

http://okeydoc.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya-i-dlya-chego-on-nuzhen-cheloveku/

Βιταμίνη p όπου βρέθηκε

Πού βιταμίνη P και πώς να αναπληρώσετε το σώμα με θρεπτικά συστατικά

Όλοι γνωρίζουν ότι η ευημερία μας εξαρτάται από αυτό που τρώμε. Το σώμα πρέπει να ανανεώνεται συνεχώς με χρήσιμες ουσίες. Ένα από τα οποία είναι η βιταμίνη R. Το όνομα αυτό ακούγεται λιγότερο συχνά από, για παράδειγμα, βιταμίνη Α, Β, Γ και Δ. Αλλά ο ρόλος της δεν είναι λιγότερο σημαντικός για το σώμα μας. Ονομάζεται επίσης ρουτίνη ή βιοφλαβονοειδή. Αυτά τα δύο συστατικά συνδυάζονται σε μία - βιταμίνη Ρ.

Όπου περιέχεται η βιταμίνη P, θα τα επεξεργαστούμε μαζί.

Τι χρειάζεται

Οι βιταμίνες της ομάδας P αποτρέπουν πολλές ασθένειες και είναι απαραίτητες για την πλήρη λειτουργία του σώματος.
Απαραίτητο για το καρδιαγγειακό σύστημα.
Ενισχύει τα τριχοειδή αγγεία.
Βελτιστοποιεί την αρτηριακή πίεση.
Αποτρέπει τις φλεβίτιδες.
Κάνει το δέρμα εύπλαστο, αποτρέπει τη μείωση του υαλουρονικού οξέος. Αποτρέπει τη γήρανση.
Χρησιμοποιείται στη θεραπεία του καρκίνου.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Εξαλείφει τα αλλεργικά συμπτώματα.
Επιδρά στην οπτική οξύτητα.
Αναθέστε έγκυο όταν υπάρχει απειλή αποβολής.
Ανακουφίζει από τη φλεγμονή.

Συμπληρώστε τα αποθέματα βιταμίνης P

Η πηγή της βιταμίνης είναι φυτική τροφή. Τα περισσότερα από αυτά βρίσκονται στο φλοιό των εσπεριδοειδών, ιδιαίτερα το λεμόνι και το πορτοκάλι. Κρεμμύδια, μοσχάρι, μαύρη σοκολάτα, πιπέρι, κόκκινο κρασί, σκούρα μπύρα και πράσινο τσάι διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ρ

Ο υπολογισμός πραγματοποιείται σε χιλιοστόγραμμα ανά 100 γραμμάρια προϊόντος:

Chokeberry - 4000 mg;

Rosehip - 1000 mg.

Σταφύλια - 430 mg.

Barberry - 400 mg;

Λεμόνι, πορτοκαλί - 400 mg;

Νεκταρίνη, ροδάκινο - 350 mg;

Γλυκό πιπέρι - 300 mg.

Φράουλες, βατόμουρα, φραγκοστάφυλα - 300 mg.

Σμέουρα, βακκίνια, φράουλες - 250 mg;

Μαύρη σταφίδα - 230 mg;

Κόκκινη σταφίδα - 200 mg.

Λάχανο - 150 mg;

Πατάτες - 100 mg;

Σπανάκι, δαμάσκηνο, γλυκά κεράσια - 90 mg.

Δείκτης ημερήσιας ανάγκης

Την ημέρα που το σώμα πρέπει να λάβει 25-50 mg αυτής της βιταμίνης. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η ποσότητα της βιταμίνης που περιέχεται στα τρόφιμα μπορεί να αποκλίνει ελαφρώς από τον παραπάνω κανόνα. Εξαρτάται από τις συνθήκες καλλιέργειας, αποθήκευσης, μεθόδου παρασκευής και ωριμότητας των φρούτων ή λαχανικών.

Η μέγιστη δόση πρόσληψης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 400 mg. Παρόλο που δεν υπάρχουν στοιχεία για την επίδραση της περίσσειας βιταμίνης Ρ στο ανθρώπινο σώμα, είναι καλύτερο να τηρούνται οι κανόνες.

Για ένα παιδί, η ημερήσια δόση βιταμίνης είναι 25-30 χιλιοστόγραμμα.

Έλλειψη βιταμίνης

Η έλλειψη βιταμίνης P οδηγεί σε προφανείς αλλαγές στο σώμα.
Τα ούλα αρχίζουν να αιμορραγούν.
Αιμορραγίες εμφανίζονται στην επιφάνεια του δέρματος.
Υπάρχει αδυναμία και κόπωση.
Αίσθημα πόνου στα πόδια όταν περπατάτε. Όταν εργάζεστε με τα χέρια του, βλάπτετε τους ώμους του.
Τα μαλλιά πέφτουν έξω.
Αιμορραγία της μύτης.
Ακμή και ακμή.
Όταν πιέζεται ελαφρά στο δέρμα, εμφανίζεται ένα μώλωπας.

Πώς να φάτε σωστά

Η βιταμίνη P συνδυάζεται καλύτερα με τη βιταμίνη C. Μην τρώτε πιάτα από κρέας, ψάρι και αυγά χωρίς φρέσκα βότανα και χόρτα. Τρώτε περισσότερα φρούτα. Λάβετε υπόψη ότι τα μεταποιημένα τρόφιμα χάνουν κάποια ποσότητα βιταμίνης Ρ.

Ένα παράδειγμα μενού για την αναπλήρωση του σώματος με βιταμίνη P:

Πρωινό: τυρί cottage με φρέσκα φρούτα, μούρα ή αποξηραμένα. Ποτό - πράσινο τσάι.

Μεσημεριανό: σούπα, ψωμί, σαλάτα λαχανικών.

Δείπνο: τυχόν κρέας, ψάρι και πλευρικά πιάτα λαχανικών.

Τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι βρασμένα, στον ατμό ή ψημένα.

Ως ποτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πράσινο τσάι. Είναι πολύ πιο χρήσιμο για το σώμα από το μαύρο και θα αναπληρώνει συνεχώς το σώμα σας με βιταμίνη P.

Τρώτε σωστά και τότε τα περισσότερα από τα προβλήματα υγείας θα εξαφανιστούν από μόνα τους.

Επιλογή βίντεο

Η βιταμίνη P που περιέχουν τα τρόφιμα; Τι είναι η βιταμίνη P;

Η βιταμίνη P, καθώς και η hesperidin, catechins, citrine και ρουτίνη, είναι ένα σύμπλεγμα από ενώσεις που ονομάζονται βιοφλαβονοειδή. Αυτές οι ουσίες είναι απολύτως διαλυτές στο νερό και πολύ σημαντικές για την ανθρώπινη υγεία. Συνήθως, όταν πρόκειται για τη βιταμίνη P, εννοούν ρουτίνη και κιτρίνη. Αλλά κυρίως ανήκουν στην ίδια ομάδα - βιοφλαβίνες.

Τι είναι τα βιοφλαβονοειδή

Απολύτως όλα τα βιοφλαβονοειδή είναι σχεδόν τα ίδια. Αυτές οι ουσίες μειώνουν την ευθραυστότητα και την ευθραυστότητα των τριχοειδών αγγείων. Με άλλα λόγια, η διαπερατότητά τους μειώνεται. Ως εκ τούτου το όνομα - βιταμίνη R. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι απλά μια καταπληκτική ουσία.

Η ρουτίνη ή η κιτρική, ενώ στους ιστούς του φυτού, μπορεί να την προστατεύσει από τα παράσιτα, τους μύκητες και τα παθογόνα βακτήρια, καθώς και να προσελκύσει όλα τα ευεργετικά έντομα. Αξίζει να σημειωθεί ότι χάρη στη βιταμίνη P, ορισμένα λαχανικά και φρούτα έλαβαν τόσο λαμπερό χρώμα, καθώς και ένα υπέροχο άρωμα. Η ουσία αυτή καθιστά τους καρπούς πιο ελκυστικούς για τα ζώα και τα πουλιά.

Μόλις βρεθούν στο ανθρώπινο σώμα, οι βιταμίνες της ομάδας P συνεχίζουν να προστατεύουν τα κύτταρα. Σχεδόν όλη η παραδοσιακή ιατρική βασίζεται σε αυτές τις ιδιότητες. Τα μόρια αυτών των ουσιών είναι εντελώς διαφορετικά. Αξίζει να σημειωθεί ότι η δράση των συστατικών της ομάδας Ρ μπορεί να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα ορισμένων χρήσιμων στοιχείων. Για παράδειγμα, η δραστηριότητα της βιταμίνης C είναι περίπου 20 φορές.

Βιταμίνη P: ποια τρόφιμα περιέχουν

Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της ουσίας βρίσκεται στα εσπεριδοειδή. Και για να είμαι ακριβέστερος, στο διαστρωματικό τους τμήμα και στο λευκό δέρμα. Επιπλέον, η βιταμίνη P μπορεί να βρεθεί σε προϊόντα όπως τα σταφύλια, το βερίκοκο, το μαύρο chokeberry, το κεράσι, το rosehip, η μαύρη σταφίδα, το βατόμουρο, το βατόμουρο, το βατόμουρο. Όσον αφορά τα λαχανικά, η ρουτίνη βρίσκεται σε πιπεριές τσίλι, πράσινο μαρούλι, κόλιανδρο, άνηθο, μαϊντανό, ντομάτες και λάχανο. Στο φαγόπυρο έχει επίσης βιταμίνη R. Τα προϊόντα που περιέχουν αυτό το συγκεκριμένο συστατικό, εμπειρογνώμονες συνιστούν να χρησιμοποιείτε με κιρσοί φλέβες. Εξάλλου, η ουσία αυτή ενισχύει τέλεια τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Ορισμένα ποτά και χυμοί περιέχουν επίσης αυτό το συστατικό. Μεταξύ αυτών: ζωντανή μπύρα, κρασί, καφέ και τσάι. Όσον αφορά τα κατεψυγμένα προϊόντα, η ρουτίνη πρακτικά δεν διατηρείται σε αυτά.

Τιμή βιταμίνης Ρ

Πρώτα απ 'όλα, η ουσία αυτή ενισχύει και προστατεύει το ανθρώπινο σώμα. Εξάλλου, οι βιταμίνες της ομάδας Ρ διακρίνονται από μάλλον υψηλή αντιοξειδωτική δράση. Για παράδειγμα, το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, οι οποίες είναι σε θέση να αποκαταστήσουν την κατεστραμμένη κυτταρική δομή.

Επιπλέον, η ρουτίνη είναι σε θέση να παρεμποδίζει και να εξουδετερώνει τις περισσότερες ελεύθερες ρίζες. Η καθημερινή χρήση προϊόντων που περιέχουν βιταμίνη P μπορεί να ενισχύσει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα. Εξάλλου, η ουσία αυτή προστατεύει το σώμα από αρνητικούς παράγοντες, καθώς επίσης και αποτρέπει την πρόωρη γήρανση και την ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η βιταμίνη Ρ ομαλοποιεί την τριχοειδή δομή και τη διατηρεί σταθερά σε κανονική κατάσταση. Ως αποτέλεσμα, τα μικρά αγγεία γίνονται πιο ελαστικά και, αν είναι απαραίτητο, μπορούν να επεκταθούν χωρίς να προκαλέσουν την ανάπτυξη ασθενειών.

Τα βιοφλαβονοειδή αποτρέπουν την εμφάνιση τέτοιων δυσάρεστων φαινομένων όπως οι σταγόνες της αρτηριακής πίεσης, η διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος, οι οίδημα και οι κιρσοί.

Ο συνδυασμός των βιταμινών P και C

Αυτά τα δύο συστατικά σε συνδυασμό είναι ικανά να αποτρέψουν την καταστροφή μιας ουσίας που είναι πολύ σημαντική για το σώμα μας - το υαλουρονικό οξύ. Αυτό το συστατικό είναι ένα είδος τσιμέντου για τριχοειδή κύτταρα και αιμοφόρα αγγεία. Αυτή η ουσία επιτρέπει τη διατήρηση της αντοχής και της δομής τους. Αυτό μειώνει σημαντικά τη διαπερατότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και τον κίνδυνο εμφάνισης μώλωπα. Χάρη στις βιταμίνες της ομάδας Ρ, το καρδιαγγειακό σύστημα προστατεύεται πλήρως από τις επιδράσεις της χοληστερόλης.

Επιπλέον, η αλληλεπίδραση των συστατικών επιτρέπει όχι μόνο την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος αλλά και την ισχυρότερη προστασία από κρυολογήματα και ορισμένες λοιμώξεις. Πράγματι, στο σώμα υπάρχουν περισσότερες βιταμίνες της ομάδας Ρ, οι οποίες έχουν έντονες αντιβακτηριακές ιδιότητες.

Πόσο πρέπει να παίρνετε τη βιταμίνη P ανά ημέρα

Προς το παρόν, οι ειδικοί δεν έχουν ακόμη καθορίσει την ημερήσια δόση βιταμίνης R. Αλλά ταυτόχρονα, ισχυρίζονται ότι ένα άτομο παίρνει αρκετό από αυτό το συστατικό εάν η διατροφή του περιέχει χόρτα, λαχανικά, μούρα και φρούτα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια επιπλέον πρόσληψη αυτής της ουσίας είναι απλά απαραίτητη. Αυτό απαιτείται όταν υπάρχει ισχυρός τραυματισμός. Επίσης, αυτό το στοιχείο είναι απαραίτητο αν, με ελαφριά πίεση, παραμένουν στο σώμα οι μώλωπες. Σε μια τέτοια κατάσταση, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε βιοφλαβονοειδή σε συνδυασμό με βιταμίνη C.

Πολλοί ειδικοί συστήνουν να χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια της ημέρας 25-50 χιλιοστόγραμμα ρουτίνας. Αν χρειάζεται να παίρνετε ταυτόχρονα βιταμίνη C και P, τότε κατά τη διάρκεια της ημέρας χρειάζονται 0,5 και 0,1 γραμμάρια, αντίστοιχα.

Φάρμακα από φαρμακεία

Πρόσφατα δημιουργήθηκε πολλά διαφορετικά φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής. Εάν δεν υπάρχουν αρκετά βιοφλαβονοειδή, τότε οι ειδικοί συστήνουν την αγορά του φαρμάκου Baikal (βιταμίνη Ρ). Αυτό το προϊόν είναι κατασκευασμένο από τη ρίζα του σιβηρικού κόλλας. Η διαδικασία δημιουργίας αυτού του φαρμάκου είναι πολύ περίπλοκη. Μόνο η εταιρεία "Σιβηρικό κέδρο" γνωρίζει όλη την τεχνολογία και είναι σε θέση να παράγει εργαλεία υψηλής ποιότητας.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Ρ

Λόγω της έλλειψης αυτής της συνιστώσας, τα τριχοειδή αγγεία είναι τα πρώτα που υποφέρουν σε μεγάλο βαθμό. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να μετατραπεί σε μια πολύ σοβαρή ασθένεια. Αρχικά, μπορεί να εμφανιστούν αιμορραγικά ούλα, ακολουθούμενα από αιμορραγίες στις βλεννώδεις μεμβράνες και το δέρμα. Ως αποτέλεσμα, το άτομο γίνεται πιο υποτονική και εξασθενημένη. Έχει κουραστεί πολύ γρήγορα ακόμα και με μικρά φορτία. Συχνά, όταν περπατάτε, τα πόδια αρχίζουν να πονάνε, και όταν εκτελούν διάφορες εργασίες με τα χέρια, οι ώμοι αρχίζουν να βλάπτουν.

Η κατάσταση αυτή συμβαίνει συχνά μετά το χειμώνα, όταν υπάρχει ανάγκη για βασικά συστατικά. Αυτά περιλαμβάνουν τη βιταμίνη C. Αλλά χωρίς αυτό, η χρήση της ρουτίνας σχεδόν δεν λειτουργεί.

Όταν προσλαμβάνεται η βιταμίνη P σε ανεπαρκείς ποσότητες, μπορεί να εμφανιστεί πρήξιμο του εγκεφάλου, καθώς και εγκεφαλικές αιμορραγίες. Επιπλέον, μπορεί να αναπτυχθούν ασθένειες άλλων ζωτικών οργάνων, όπως η καρδιά και οι πνεύμονες. Όλα ξεκινούν με τη χαλάρωση των τριχοειδών αγγείων.

Αποδεικνύεται ότι μερικές φορές ακόμη και η πιο δυνατή φήμη τελειώνει σε αποτυχία, όπως συμβαίνει με αυτές τις διασημότητες.

20 φωτογραφίες από γάτες που έγιναν τη σωστή στιγμή Οι γάτες είναι εκπληκτικά πλάσματα και όλοι το γνωρίζουν. Και είναι απίστευτα φωτογενείς και πάντα ξέρουν πώς να είναι στο σωστό χρόνο στους κανόνες.

9 διάσημες γυναίκες που ερωτεύτηκαν τις γυναίκες. Η εμφάνιση ενδιαφέροντος όχι στο αντίθετο φύλο δεν είναι ασυνήθιστο. Μπορείτε να μη εκπλήσσετε ή να τινάζετε κάποιον εάν εξομολογηθείτε.

13 σημάδια ότι έχετε τον καλύτερο σύζυγο Οι σύζυγοι είναι πραγματικά μεγάλοι άνθρωποι. Τι λυπάμαι που οι καλοί σύζυγοι δεν μεγαλώνουν στα δέντρα. Εάν το άλλο μισό σας κάνει αυτά τα 13 πράγματα, τότε μπορείτε με.

7 μέρη του σώματος που δεν πρέπει να αγγίξετε. Σκεφτείτε το σώμα σας ως ναό: μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε, αλλά υπάρχουν κάποιες ιερές θέσεις που δεν μπορούν να αγγιχτούν. Οι μελέτες δείχνουν.

Αντίθετα με όλα τα στερεότυπα: ένα κορίτσι με μια σπάνια γενετική διαταραχή κατακτά τον κόσμο της μόδας. Το όνομα της κοπέλας είναι η Melanie Gaidos και έσπασε στον κόσμο της μόδας γρήγορα, συγκλονίζοντας, εμπνέοντας και καταστρέφοντας τα ηλίθια στερεότυπα.

Η βιταμίνη P, τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη P, ο ρόλος και η σημασία της βιταμίνης P, η έλλειψη και η περίσσεια της βιταμίνης P

Η βιταμίνη Ρ - (ρουτίνη, κιτρίνη, κατεχίνες, hesperidin, κλπ.) Είναι ένα σύμπλεγμα από ενώσεις που ονομάζονται βιοφλαβονοειδή. Αυτές οι υδατοδιαλυτές ουσίες φυτικής προέλευσης είναι πολύ σημαντικές για την υγεία μας. Τις περισσότερες φορές, όταν μιλάμε για βιταμίνη Ρ, εννοούν κιτρίνη και ρουτίνη. Θα μιλήσουμε για τα βιοφλαβονοειδή εν γένει. ονομάζονται επίσης βιοφλαβίνες, φλαβονοειδή, κλπ.

Όλα τα βιοφλαβονοειδή δρουν με παρόμοιο τρόπο - μειώνουν την ευθραυστότητα και την ευθραυστότητα των τριχοειδών αγγείων. Οι γιατροί λένε ότι μειώνουν τη διαπερατότητα τους. γι 'αυτό ονομάστηκαν βιταμίνη R. Τα βιοφλαβονοειδή είναι γενικά ένα καταπληκτικό φαινόμενο της φύσης.

Όντας σε φυτά, τα προστατεύουν όχι μόνο από τα παθογόνα βακτήρια, τους μύκητες και τα παράσιτα, αλλά και φοβίζουν τα παράσιτα και προσελκύουν ευεργετικά έντομα. Είναι βιοφλαβονοειδή, που είναι κάτω από το δέρμα φρούτων, λαχανικών και μούρων, τους δίνουν ένα θαυμάσιο λαμπερό χρώμα και νόστιμο άρωμα, αφήνοντας κανέναν αδιάφορο - ούτε ζώα ούτε πτηνά ούτε ανθρώπους.

Όταν φλαβονοειδή εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα, συνεχίζουν τα εργασιακά προστατευτικά τους κύτταρα. Όλα τα παραδοσιακά φάρμακά τους βασίζονται σε αυτές τις ιδιότητες.

Τα μόρια φλαβονοειδών είναι άπειρα διαφορετικά. Η δράση τους στο σώμα μας αυξάνει δραματικά την αποτελεσματικότητα άλλων θρεπτικών ουσιών: για παράδειγμα, η βιταμίνη C παρουσία φλαβονοειδών γίνεται περισσότερο από 20 φορές πιο δραστική και λαμβάνει προστασία από την οξείδωση.

Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη Ρ, πηγές βιταμίνης Ρ

Οι πηγές βιταμίνης P είναι κυρίως εσπεριδοειδή - περιέχονται στο λευκό δέρμα τους και στο μεσοβιολογικό τμήμα τους. Στα μούρα και τα φρούτα, όπως βατόμουρα, σμέουρα, βατόμουρα, μαύρη σταφίδα, άγριο τριαντάφυλλο, γλυκά κεράσια, μαύρο chokeberry, βερίκοκα, σταφύλια, ρουτίνες πάρα πολύ. Τα λαχανικά από τις κύριες πηγές τους μπορούν να θεωρηθούν λάχανο, ντομάτες, μαϊντανός, άνηθο, κοράνιο, πράσινη σαλάτα, πάπρικα. Πολλή βιταμίνη P σε φαγόπυρο, οπότε συνιστάται να τρώτε με φλεβίτιδα για να ενισχύσετε τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων. Τα εκχυλίσματα χυμών και ορισμένων ποτών περιέχουν επίσης βιταμίνη P - τσάι, καφέ, κρασί, ζωντανή μπύρα. Στα κατεψυγμένα φρούτα, η βιταμίνη P σχεδόν δεν συντηρείται.

Ο ρόλος και η σημασία της βιταμίνης Ρ

Τα βιοφλαβονοειδή προστατεύουν και ενισχύουν ολόκληρο το σώμα μας. Χαρακτηρίζονται από υψηλή αντιοξειδωτική δράση. Για παράδειγμα, οι κατεχίνες που περιέχονται στο πράσινο τσάι μπορούν να αποκαταστήσουν τη διαταραγμένη κυτταρική δομή.

Τα βιοφλαβονοειδή παρεμποδίζουν και εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, αυξάνουν την ανοσία, μας προστατεύουν από τις επιπτώσεις των αρνητικών παραγόντων, εμποδίζουν την ανάπτυξη ασθενειών και την πρόωρη γήρανση.

Η βιταμίνη P ομαλοποιεί τη δομή των τριχοειδών και την διατηρεί σε βέλτιστη κατάσταση. τα τριχοειδή αγγεία παραμένουν ελαστικά, μπορούν να επεκταθούν όταν είναι απαραίτητο και δεν εμφανίζονται ασθένειες. Τα βιοφλαβονοειδή αποτρέπουν την ανάπτυξη κιρσών, πτώσεις πίεσης, οίδημα και διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος.

Μαζί με τη βιταμίνη C, αποτρέπουν την καταστροφή μιας πολύ σημαντικής ουσίας - υαλουρονικού οξέος. Το οξύ αυτό χρησιμεύει ως «τσιμέντο» για τα κύτταρα των αιμοφόρων αγγείων και των τριχοειδών - ενισχύει τα κύτταρα και τα δεσμεύει μεταξύ τους. Είναι το υαλουρονικό οξύ που βοηθά στη διατήρηση της δομής και της αντοχής των τριχοειδών αγγείων, μειώνει τη διαπερατότητα των τοιχωμάτων τους και την πιθανότητα εμφάνισης μώλωπα. Χάρη στα βιοφλαβονοειδή, το καρδιαγγειακό σύστημα προστατεύεται από την υπερβολική χοληστερόλη.

Η επίδραση της βιταμίνης C στο ανοσοποιητικό σύστημα, η προστασία της από λοιμώξεις και κρυολογήματα καθίστανται αποτελεσματικότερα με την παρουσία επαρκούς ποσότητας βιοφλαβονοειδών, τα οποία έχουν έντονο αντιβακτηριακό αποτέλεσμα.

Τα βιοφλαβονοειδή αναστέλλουν την ανάπτυξη της ογκολογίας, ανακουφίζουν και αποτρέπουν τη φλεγμονή, συμβάλλοντας στη σύνθεση των γλυκοκορτικοειδών - ουσίες που αυξάνουν την αντίσταση του σώματος σε πολλές ασθένειες. Παρέχοντας αντι-οίδημα και αναλγητικό αποτέλεσμα, η βιταμίνη P διευκολύνει την πορεία του άσθματος και άλλων αλλεργικών καταστάσεων.

Είναι βιοφλαβονοειδή που είναι σε θέση να ενισχύσουν τα λεπτότερα τείχη των μικρότερων τριχοειδών, επαναλαμβάνοντας στο σώμα μας το έργο που έχουν κάνει πάντα στα φυτά - καθώς η φυτική ζωή έχει εμφανιστεί στη Γη. Με τη βοήθεια αυτών των βιολογικά δραστικών ουσιών, πολλές ασθένειες μπορούν γρήγορα να θεραπευτούν ή να ανακουφιστούν σημαντικά: ενδομήτρια και άλλες αιμορραγίες, αιμορροΐδες, υπέρταση, αναιμία, αλλεργίες, μείωση της ποσότητας λίπους στο αίμα. να αποτρέψει την ανάπτυξη εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών.

Όλα τα βιοφλαβονοειδή δεν περιέχουν άζωτο στη σύνθεση τους, έχουν παρόμοια χημική δομή και είναι απαραίτητα στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Απλώς δεν επιτρέπουν τη διείσδυση της λοίμωξης και την εμφάνιση ασθενειών, καταπολεμούν τους ιούς και τα βακτηρίδια, δεσμεύουν και απομακρύνουν τις τοξίνες και τα βαρέα μέταλλα από το σώμα μας.

Καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη Ρ

Πόση βιταμίνη P χρειάζεται ένα άτομο κάθε μέρα δεν έχει ακόμη καθιερωθεί από επιστήμονες, αλλά μπορεί να ειπωθεί ότι παίρνουμε πάντα αρκετά βιοφλαβονοειδή αν υπάρχουν φρούτα, μούρα, λαχανικά και χόρτα στη διατροφή μας.

Φυσικά, μερικές φορές χρειάζεστε μια επιπλέον πρόσληψη βιταμίνης Ρ - για παράδειγμα, αν οι μώλωπες εμφανίζονται γρήγορα με ελαφρά μώλωπα ή ακόμα και απλή πίεση, τότε είναι απαραίτητο να λάβετε τα βιοφλαβονοειδή μαζί με τη βιταμίνη C.

Οι περισσότεροι γιατροί και διατροφολόγοι συστήνουν τη χρήση ρουτίνης από 25 έως 50 mg. Μια άλλη σύσταση είναι 100 mg βιοφλαβονοειδών για κάθε 500 mg ασκορβικού οξέος.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Ρ και υπερπροσφορά

Τι μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη βιταμίνης Ρ; Πρώτα απ 'όλα, τα τριχοειδή αγγεία υποφέρουν από αυτό, και αυτό μπορεί να μετατραπεί σε σοβαρές ασθένειες που είναι επικίνδυνες για την υγεία και τη ζωή.

Πρώτον, τα ούλα μπορεί να αιμορραγούν, αιμορραγίες εμφανίζονται στο δέρμα και στους βλεννογόνους. ένα άτομο γίνεται αδύναμο και υποτονικό, κουράζεται γρήγορα κάτω από οποιεσδήποτε επιβαρύνσεις. όταν περπατάτε τα πόδια, όταν εργάζεστε με τα χέρια - ώμους. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί μετά το χειμώνα, όταν υπάρχει έλλειψη των πιο ουσιωδών βιταμινών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, χωρίς την οποία η ρουτίνη δεν μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά.

Με ανεπάρκεια φλαβονοειδών, μπορεί να αρχίσει η διόγκωση του εγκεφάλου και η εγκεφαλική αιμορραγία, όπως συμβαίνει με τους τραυματισμούς, αλλά η αιτία είναι εύθραυστα και εύθραυστα τριχοειδή. Ασθένειες άλλων ζωτικών οργάνων - καρδιά, πνεύμονες κ.λπ. επίσης ξεκινούν με τριχοειδή νοσήματα.

Όταν τα φλαβονοειδή εισέρχονται στο σώμα μας σε επαρκείς ποσότητες, δεν προκύπτουν τέτοιες καταστάσεις - έχουν χρόνο να ενισχύσουν τους τοίχους των τριχοειδών και να βοηθήσουν στο σχηματισμό νέων μικροσκοπικών δοχείων, ισχυρών και ανθεκτικών.

Η βιταμίνη P συνταγογραφείται για τις έγκυες γυναίκες με τάση να απολεσθούν. Επίσης, αντιμετωπίζονται και αποτρέπονται με θρόμβωση.

Η βιταμίνη P συνδυάζεται καλύτερα με τη βιταμίνη C - είναι παρόμοιες σε δράση, συμπληρώνουν τέλεια μεταξύ τους και λύουν πολλά προβλήματα υγείας. Σε αυτές τις ουσίες, οι ειδικοί λένε ότι όταν συνεργάζονται, υπάρχει μια λεγόμενη λειτουργική συνέργεια - η ενίσχυση της δράσης αρκετές φορές.

Κάντε τον κανόνα να μην τρώτε κρέας, ψάρι ή αυγά χωρίς φρέσκα ωμά λαχανικά, βότανα και φρούτα. Τα φρέσκα φρούτα και οι σαλάτες θα βοηθήσουν στην εξουδετέρωση των επιπτώσεων των τοξικών ουσιών που μας περιβάλλουν παντού στον σύγχρονο κόσμο, συμπεριλαμβανομένων αυτών που βρίσκονται στα τρόφιμα.

Προσπαθήστε να τηρήσετε έναν τέτοιο κανόνα για τουλάχιστον μία εβδομάδα και θα αισθανθείτε μια έκρηξη ενέργειας, σθένος και επιθυμία για εργασία.

Τα βιοφλαβονοειδή διατηρούν την αδρεναλίνη, βοηθώντας το σώμα να παραμείνει σε φόρμα περισσότερο, να παραμείνει φρέσκος και ισχυρός.

Πώς να διατηρήσετε τη βιταμίνη P

Πώς να διατηρήσετε τα βιοφλαβονοειδή στα τρόφιμα και στο σώμα; Καταστρέφονται από τον καπνό του τσιγάρου, διαλύονται στο νερό. πεθαίνουν στο φως, ανοιχτό αέρα, κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας και κατάψυξης. Επομένως, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τις κακές συνήθειες και να προσπαθήσουμε να χρησιμοποιήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερα ακατέργαστα, μη επεξεργασμένα προϊόντα που περιέχουν αυτό το θαύμα της φύσης - μια εκπληκτική και ισχυρή άμυνα εναντίον πολλών ασθενειών.

http://vitaminis.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya.html

Βιταμίνη p

Σήμερα γνωρίζουμε αρκετό αριθμό χρήσιμων ιχνοστοιχείων. Λαμβάνοντας υπόψη τη βιταμίνη P, αξίζει να σημειωθεί ότι πρόκειται για μια ένωση φυσικής φύσης. Συνδυάζει μια ομάδα ουσιών που σχετίζονται με βιολογικά ενεργά στοιχεία, τα οποία ονομάζονται φλαβονοειδή. Στην ομάδα αυτή υπάρχουν περισσότερες από 150 ενώσεις, μεταξύ των οποίων είναι η κατεχίνη, η ανθοκυανίνη, η hesperidin και ούτω καθεξής. Οι ουσίες αυτής της ομάδας μπορεί να καλύψουν εν μέρει την ανάγκη του σώματος για ασκορβικό οξύ, επομένως, ορισμένες φορές ονομάζονται βιταμίνη C2.

Υπάρχουν και άλλα ονόματα για αυτή την ομάδα ουσιών, για παράδειγμα, ρουτίνη, ελικαρίνη, κερσετίνη, κιτρίνη, κατεχίνες τύπου τσαγιού και ούτω καθεξής. Γενικά, η ιατρική ονομάζεται ρουτίνα βιταμίνης R. Ωστόσο, αυτό το όνομα αντιστοιχεί μόνο σε ένα από τα στοιχεία της ομάδας των φλαβονοειδών.

Η ανακάλυψη της βιταμίνης Ρ έγινε το 1963 από τον Αμερικανό επιστήμονα Α. Αγ. Γκοντόι. Απομόνωσε μια συγκεκριμένη ουσία από τη φλούδα των λεμονιών που βοήθησε στη θεραπεία των ινδικών χοιριδίων με το σκορβούτο. Βοήθησε επίσης ασθενείς που υπέφεραν από αιμορραγική διάθεση. Η ουσία επηρέασε τη διαπερατότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, εξ ου και το όνομα (το πρώτο γράμμα του όρου στα αγγλικά). Είναι αυτή η ικανότητα που έγινε η κύρια για τα στοιχεία από την ομάδα βιταμίνης Β.

Τα οφέλη της ρουτίνας

Τα οφέλη της ρουτίνης είναι αρκετά διαφορετικά, καθώς κάθε στοιχείο αυτής της ομάδας έχει διαφορετική επίδραση στην υγεία του ασθενούς. Όλες οι ενώσεις που ανήκουν στην ομάδα ρουτίνης δεν μπορούν να παραχθούν από το ανθρώπινο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ουσία αυτή είναι ιδιαίτερα σημαντική για το σώμα.

Εάν η βιταμίνη Ρ λαμβάνεται τακτικά, θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τριχοειδή αγγεία. Οι ουσίες ενισχύουν τους τοίχους, αλλά παράλληλα τις καθιστούν πιο ελαστικές. Επιπλέον, μειώνεται η αρτηριακή πίεση. Οι ενώσεις από την ομάδα ρουτίνης συμβάλλουν στην επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού. Αν πάρετε 60 mg βιταμίνης την ημέρα, θα επηρεάσει την πίεση του ματιού, μειώνοντάς την. Ωστόσο, για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, θα πρέπει να περιμένετε ένα μήνα, μόνο τότε θα είναι αισθητή η θετική επίδραση της λήψης μιας τέτοιας ουσίας.

Επιπλέον, οι βιταμίνες P εμπλέκονται στο σχηματισμό της χολής. Αυτές οι ουσίες επηρεάζουν τη ρύθμιση της ημερήσιας τιμής της χολής. Επιπλέον, επηρεάζουν το φλοιό των επινεφριδίων έτσι ώστε να λειτουργούν κανονικά.

Ουσίες που ανήκουν σε αυτή την ομάδα αποτελούν σημαντικό αποτρεπτικό παράγοντα στην έκκριση της σεροτονίνης και της ισταμίνης. Η ρουτίνη εξαλείφει την αναπνοή, έχει αναλγητικές ιδιότητες.

Λόγω τέτοιων ιδιοτήτων, συμβάλλει στην επιτάχυνση της διαδικασίας αποκατάστασης μετά από μια αλλεργική αντίδραση του σώματος, ειδικά όταν πρόκειται για άσθμα βρογχικού τύπου.

Παραδόξως, η βιταμίνη Ρ μπορεί να ληφθεί από διάφορες φυσικές πηγές. Και σε κάθε περίπτωση, η ουσία θα έχει διαφορετικές ευεργετικές ιδιότητες. Για παράδειγμα, η κατεχίνη, η οποία μπορεί να βρεθεί από πράσινο τσάι (φύλλα), θεωρείται ένα από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά.

Αυτή η ουσία είναι ο καλύτερος υπερασπιστής του σώματος από τις αρνητικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Ως αποτέλεσμα, ο catechin βρίσκει τέτοια στοιχεία και τα καθιστά αβλαβή. Λόγω αυτών των ιδιοτήτων, τα πράσινα φύλλα τσαγιού μπορούν να κάνουν τη γήρανση πολύ αργή. Επιπλέον, ενισχύεται η ασυλία. Το σώμα αυξάνει το επίπεδο αντοχής σε διάφορους περιβαλλοντικούς παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά το σώμα. Το Catechin, το οποίο μπορεί να βρεθεί στο πράσινο τσάι, έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες. Είναι σε θέση να προστατεύσει τους ανθρώπους από τα κρυολογήματα και τις μολυσματικές ασθένειες.

Αλλά η επίδραση ενός άλλου στοιχείου από την ομάδα της βιταμίνης P είναι ελαφρώς διαφορετική. Για παράδειγμα, η κερσετίνη ανήκει επίσης στην ομάδα των φλαβονοειδών. Μπορεί να βρεθεί σε ντομάτες, πιπεριές, σκόρδο. Αυτή η ουσία μπορεί να αναστείλει τον σχηματισμό καρκινικών κυττάρων, οπότε ο όγκος θα σταματήσει να αυξάνεται. Ειδικά όταν πρόκειται για καρκινικές παθήσεις που επηρεάζουν τους μαστικούς αδένες ή το αίμα.

Ουσίες που ανήκουν στην ομάδα της βιταμίνης Β χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του ρευματισμού, της αθηροσκλήρωσης, των ελκών και της υπέρτασης.

Η περίσσεια και η έλλειψη βιταμίνης στο ανθρώπινο σώμα

Ένα άτομο πρέπει να λαμβάνει από 25 έως 50 mg φλαβονοειδών ανά ημέρα, ανάλογα με την ηλικία και το βάρος, καθώς και τον τύπο και την επίδραση της ουσίας.

Με μια τέτοια καθημερινή κατανάλωση, το ανθρώπινο σώμα θα λειτουργεί κανονικά. Αλλά για τη θεραπεία του ασθενούς η δόση αυξάνεται σημαντικά. Η ποσότητα της ημερήσιας δόσης μπορεί να αυξηθεί στα 110-150 mg.

Εάν περισσότερα φλαβονοειδή εισέλθουν στο σώμα από ότι χρειάζεται το σώμα, τότε δεν θα εντοπιστούν συμπτώματα υπερβολικής δόσης. Όλα τα πλεονάσματα θα αφαιρεθούν με μια φυσική μέθοδο, έτσι ώστε για ένα άτομο μια περίσσεια βιταμίνης Ρ δεν είναι επικίνδυνη.

Αλλά με την έλλειψη μιας τέτοιας ουσίας στο σώμα αρχίζουν σοβαρές αλλαγές. Τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται εύθραυστα, οι τοίχοι τους εξαντλούνται. Κατά κύριο λόγο, αυτό το φαινόμενο επηρεάζει τα τριχοειδή αγγεία. Τα τοιχώματα αυτών των αιμοφόρων αγγείων γίνονται τόσο εύθραυστα ώστε φαίνεται να αιμορραγούν, αλλά είναι ως επί το πλείστον ακριβή στη φύση. Ως αποτέλεσμα, ο ασθενής με έντονη έλλειψη φλαβονοειδών σε όλο το σώμα εμφανίζονται μικρές μπλε κουκίδες - πρόκειται για μικροσκοπικά αιματώματα.

Ένας ασθενής με ένα τέτοιο πρόβλημα θα αρχίσει να αισθάνεται μια ελαφρά αδυναμία στα πόδια και τα χέρια. Οι ώμοι μπορεί επίσης να είναι αδύναμοι ή επώδυνοι. Γενικά, η αδυναμία και οι γενικές ενδείξεις αδιαθεσίας είναι αισθητές σε όλο το σώμα. Η ικανότητα εργασίας ενός ατόμου μειώνεται, επειδή γρήγορα κουράζεται.

Η ακμή θα αρχίσει να εμφανίζεται στο δέρμα, το οποίο στη συνέχεια θα εξελιχθεί σε ακμή στο πρόσωπο, στους ώμους, στην πλάτη. Μετά από αυτό, η ακμή μπορεί να εμφανιστεί σε ολόκληρο το σώμα. Τα μαλλιά γίνονται πολύ εύθραυστα και εύθραυστα. Αρχίζουν να πέφτουν. Με την ευκαιρία, αυτή η βιταμίνη επηρεάζει επίσης τα ούλα. Με την έλλειψη τέτοιων ουσιών στο σώμα, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει περιοδοντική νόσο.

Με μια ισχυρή ανεπάρκεια βιταμινών από την ομάδα ρουτίνης, τα συμπτώματα θα εμφανιστούν στις περισσότερες περιπτώσεις το χειμώνα και την άνοιξη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η διατροφή δεν έχει αρκετά φρέσκα φρούτα, βότανα, μούρα και λαχανικά.

Ρουτίνα φυσικών πηγών

Ουσίες από την ομάδα ρουτίνης δεν μπορούν να παραχθούν σε ανθρώπους.

Εξαιτίας αυτού, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν φλαβονοειδή καθημερινά. Και καλύτερα από όλα, εάν δεν υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία.

Όλα τα εσπεριδοειδή περιέχουν αυτή τη βιταμίνη, ώστε να μπορείτε να φάτε με ασφάλεια μανταρίνια, λεμόνια, πορτοκάλια και πολλά άλλα. Ειδικά αυτές οι ουσίες συσσωρεύονται στο εσωτερικό τοίχωμα του δέρματος και μεταξύ των λοβών. Επιπλέον, μια καλή φυσική πηγή είναι τα κεράσια, τα σταφύλια, τα μήλα, τα δαμάσκηνα και τα βερίκοκα. Παρεμπιπτόντως, το άγριο τριαντάφυλλο, η μαύρη σταφίδα, το βατόμουρο, το βατόμουρο, το chokeberry, το βατόμουρο και η τέφρα του βουνού περιέχουν επίσης αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Όσον αφορά τα λαχανικά, μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης βρίσκεται σε φραγκοστάφυλο, ντομάτες, λάχανο, μαρούλι, σκόρδο, πιπεριές (και θα πρέπει να είναι κόκκινο). Στο φαγόπυρο, μπορείτε επίσης να βρείτε φλαβονοειδή. Το πράσινο τσάι είναι η κύρια πηγή βιταμίνης R.

Υπάρχουν επίσης φαρμακευτικές συνθέσεις με τις οποίες μπορείτε να συνεχίσετε την κανονική περιεκτικότητα P της βιταμίνης Α στο σώμα:

αυτό είναι ρουτίνη, η ουσία αυτή απελευθερώνεται σε μορφή δισκίου, κάθε δισκίο περιέχει 0,02 g της δραστικής ουσίας,
Ασκορτουτίνη - ένας συνδυασμός ρουτίνης και ασκορβικού οξέος (0,05 g), μορφής τετρακετίνης - δισκίου (0,02 g).
Βιταμίνη που προέρχεται από φύλλα δέντρων τσαγιού (η σύνθεση αυτή είναι ένα μείγμα κατεχινών, καθώς και τα παράγωγά τους, παράγεται με τη μορφή σκόνης).
βιταμίνη από φύλλα δέντρων τσαγιού μαζί με βιταμίνη C - δισκία (0,05 g)?
Στην πώληση είναι αυτή η βιταμίνη από εσπεριδοειδή, καρπούς chokeberry, άγριο τριαντάφυλλο.

Οι βιταμίνες της ομάδας Ρ είναι σημαντικές ουσίες που δεν μπορούν να αναπτυχθούν από ένα ανθρώπινο σώμα, ωστόσο όλοι τους επηρεάζουν θετικά μια κατάσταση υγείας. Είναι απαραίτητο κάθε μέρα να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν φλαβονοειδή.