Η βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ, παντοθενικό ασβέστιο) είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που βρίσκεται σε ορισμένα λαχανικά, προϊόντα σιτηρών, ζύμη μπύρας και ζύμης.

Η βιταμίνη ανακαλύφθηκε το 1933 από τον Roger Williams και δέκα χρόνια αργότερα ήταν ήδη δυνατή η χημική σύνθεσή του.

Ο ρόλος της βιταμίνης Β5 είναι πολύ εκτεταμένος, δεδομένου ότι σχεδόν ογδόντα ένζυμα εξαρτώνται από αυτό. Είναι μέρος της πρωτεΐνης που φέρει ακετύλιο και ακετυλο-Οο-Α, συμμετέχει στις διαδικασίες της ακετυλίωσης, της σύνθεσης των στεροειδών και των λιπιδίων, τη χρήση του πυροσταφυλικού. Είναι απαραίτητο για το μεταβολισμό των αμινοξέων, των υδατανθράκων και των λιπών, καθώς και για τη σύνθεση των ζωτικών λιπαρών οξέων, της ισταμίνης, της αιμοσφαιρίνης, της ακετυλοχολίνης, της χοληστερόλης.

Μετάφραση από την ελληνική, "pantoten" σημαίνει "παντού". Αυτό το όνομα δόθηκε στη βιταμίνη λόγω της ασυνήθιστα ευρείας διανομής της.

Η βιολογική αξία της βιταμίνης Β5

Η τιμή του παντοθενικού ασβεστίου προσδιορίζεται από τη συμμετοχή των συνενζύμων του σε βιοχημικές αντιδράσεις: η 4-φωσφοφαντοθηνίνη είναι κιτρική λυάση διφωσφο-CoA-συνένζυμο, παλμιτοϋλο συνθάση συνενζύμου και εν μέρει συνένζυμο διαφόρων αντιδράσεων μετατροπής ακύλ. Με τη συμμετοχή της βιταμίνης Β5, λαμβάνουν χώρα οι ακόλουθες αντιδράσεις:

• Οξείδωση λιπαρών οξέων.
• Σύνθεση κετονικών σωμάτων.
• Ενεργοποίηση οξικού λιπαρού οξέος.
• Σύνθεση ακετυλοχολίνης.
• Σύνθεση χοληστερόλης και άλλων στεροειδών ενώσεων.
• Οξείδωση του πυροσταφυλικού και α-κετογλουταρικού οξέος.
• Σύνθεση ακετυλογλυκοζαμινών.
• Σχηματισμό κιτρικού άλατος και μετατροπή σουκκινυλ-ΟοΑ στο στάδιο της φωσφορισμού του υποστρώματος στον κύκλο του Krebs.
• Ακετυλίωση βιογενών αμινών.
• Ακετυλίωση ξένων ενώσεων.
• Συνθετικές αντιδράσεις χρησιμοποιώντας ηλεκτρυλ-ΟοΑ.

Ένα βασικό χαρακτηριστικό του παντοθενικού οξέος είναι η ικανότητά του να διεγείρει την παραγωγή επινεφριδίων - γλυκοκορτικοειδών, έτσι ώστε η βιταμίνη Β5 σε αμπούλες να χρησιμοποιείται επιτυχώς για τη θεραπεία ασθενειών όπως κολίτιδα, αρθρίτιδα, αλλεργίες και καρδιακές παθήσεις.

Το παντοθενικό ασβέστιο παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό αντισωμάτων. Συμμετέχει στη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών και βελτιώνει την απορρόφηση άλλων βιταμινών.

Η βιταμίνη Β5 εμπλέκεται στον μεταβολισμό των λιπαρών οξέων, ενεργοποιεί τις οξειδοαναγωγικές διαδικασίες στο σώμα και ομαλοποιεί το μεταβολισμό των λιπιδίων. Το παντοθενικό οξύ έχει υπολιπιδαιμική επίδραση στο σώμα.

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β5

Δεν υπάρχουν μόνο συμπτώματα ανεπάρκειας του παντοθενικού οξέος μόνο, αλλά η έλλειψη μίας από τις βιταμίνες Β στο σώμα συνήθως υποδηλώνει ανεπάρκεια της βιταμίνης Β5.

Η λήψη βιταμίνης Β5 σε αμπούλες ενδείκνυται σε συνδυασμό με άλλες βιταμίνες Β σε περίπτωση διαταραχών ύπνου, αυξημένης κόπωσης, δερματίτιδας, ναυτίας, απώλειας όρεξης.

Πιστεύεται ότι η έλλειψη παντοθενικού οξέος παίζει ρόλο στην παθογένεια της ερυθρομεγαλίας και της παιδολογικής νόσου - ασθένειες που προκαλούν βλάβη στις μικρές αρτηρίες των περιφερικών κάτω άκρων.

Δεδομένου ότι το παντοθενικό οξύ βρίσκεται συχνά στα τρόφιμα, η ανεπάρκεια του είναι εξαιρετικά σπάνια.

Κατά τη διάρκεια της έρευνας, οι εθελοντές που βρίσκονταν σε κατάσταση τεχνητής έλλειψης παντοθενικού οξέος επί 10 εβδομάδες αποκάλυψαν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Απώλεια της όρεξης.
• Κοιλιακό άλγος;
• Απώλεια συντονισμού και κάψιμο του πόνου στα πόδια.
• Απώλεια μαλλιών;
• Κατάθλιψη, νευρικότητα και ευερεθιστότητα.
• Αυξημένη κόπωση και αδυναμία.
• Έμετος και ναυτία.
• Σπασμοί μυών.
• Αϋπνία;
• Έκζεμα.
• Καρδιακές παλμοί.

Κατά τη διάρκεια πειραμάτων σε ζώα, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β5 οδήγησε σε ένα ευρύ φάσμα παρενεργειών, όπως:

• Πρώιμες αυθόρμητες αμβλώσεις.
• Ανώμαλη ανάπτυξη νέων ατόμων.
• Παραβίαση του δέρματος και των μαλλιών.
• Ανεπάρκεια του νευρικού συστήματος, γαστρεντερικού σωλήνα.
• Στειρότητα.
• Ξαφνικός θάνατος.

Η έλλειψη παντοθενικού οξέος μπορεί να προκαλέσει ανεπαρκή ποσότητα πρωτεΐνης, βιταμίνης C, λιπών, βιταμινών της ομάδας Β, καθώς και ασθενειών του λεπτού εντέρου με σύνδρομο δυσαπορρόφησης. Επίσης μια ανεπάρκεια παντοθενικού οξέος μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια χρήση σουλφοναμιδίων και αντιβιοτικών.

Ενδείξεις χρήσης βιταμίνης Β5 σε φύσιγγες

Πρόσθετη πρόσληψη του παντοθενικού οξέος φαίνεται:

• Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
• Άτομα ηλικίας άνω των 55 ετών.
• Αλκοολικοί χρήστες;
• Με αυξημένη σωματική άσκηση.
• Εκείνοι που έχουν υποστεί άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Οι άνθρωποι που πάσχουν από εξουθενωτικές χρόνιες ασθένειες, όπως η περιφερειακή εντερίτιδα, η κοιλιοκάκη, η έμφρακτη.

Επιπλέον, η πρόσληψη βιταμίνης Β5 σε αμπούλες έδειξε ότι οι άνθρωποι καταναλώνουν ανεπαρκώς πλούσιο σε βιταμίνες ή τρόφιμα χαμηλών θερμίδων και εκείνοι που έχουν αυξημένη ανάγκη για θρεπτικά συστατικά.

Βιταμίνη Β5 Υπερβιταμίνωση

Δεν εντοπίστηκαν συμπτώματα δηλητηρίασης. Το παντοθενικό οξύ είναι απολύτως ασφαλές και μη τοξικό.

Απαιτήσεις παντοθενικού οξέος

Η ακριβής καθημερινή απαίτηση ενός ενήλικα σε αυτή τη βιταμίνη δεν έχει τεκμηριωθεί. Περίπου 10-12 mg για ενήλικες και έως 2 mg για παιδιά. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες έχουν καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη - 15-20 mg.

Μέρος της ανθρώπινης ανάγκης για αυτή τη βιταμίνη ικανοποιείται από τη σύνθεση της εντερικής μικροχλωρίδας. Συνήθως, συνθέτει 3,4 mg παντοθενικού οξέος ανά ημέρα.

Ο καθηγητής βιοχημείας Roger Williams, ο οποίος ανακάλυψε αυτή τη βιταμίνη, υποστήριξε ότι η καθημερινή κατανάλωση βιταμίνης Β5 από έγκυες γυναίκες σε δόση 50 mg θα μείωνε δραματικά τον αριθμό των αποβολών και των ελαττωμάτων του εμβρύου. Υπό το φως των πρόσφατων επιστημονικών ανακαλύψεων, η δήλωση αυτή δικαιολογείται πλήρως.

Τροφικές πηγές βιταμίνης Β5

Πηγές τροφίμων παντοθενικού ασβεστίου (mg / 100 g):

• Σόγια - 6.8;
• Χοιρινά νεφρά - 3;
• Βόειο κρέας - 6,8;
• Χοιρινό συκώτι - 5,8;
• Νεφροί βοδινού - 3.8;
• Κοτόπουλα αυγά - 1,3;
• Φασόλια - 1,2;
• Ρίγανη μπιζέλια - 2.3;
• Σαρδέλα, κετά - 1.

Το παντοθενικό ασβέστιο βρίσκεται επίσης στο κρέας κοτόπουλου, δημητριακά ολικής αλέσεως, μπανάνες, πορτοκάλια, ζύμη ζυθοποιίας, λάχανα, πίτουρο, μπρόκολο, γάλα, φακές, αβοκάντο και αστακοί.

Παρασκευάσματα που περιέχουν βιταμίνη b5

Τα παρασκευάσματα που περιέχουν παντοθενικό οξύ περιλαμβάνουν: Παντοθενικό ασβέστιο, Supradin, Vitrum Beauty.

Η βιταμίνη B5 περιλαμβάνεται επίσης στα ακόλουθα συμπληρώματα διατροφής: Alphabet Cosmetic, Chuck Duovit.

Αλληλεπίδραση

Το παντοθενικό οξύ αυξάνει την αποτελεσματικότητα των καρδιακών γλυκοσίδων, μειώνει το τοξικό αποτέλεσμα της στρεπτομυκίνης και άλλων φαρμάκων κατά της φυματίωσης. Απαραίτητο για το μεταβολισμό και την απορρόφηση του φολικού οξέος.

Συνιστάται η χρήση παντοθενικού ασβεστίου με άλλες βιταμίνες της ομάδας Β.

http://www.neboleem.net/vitamin-b5.php

Τι είναι η βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ) και ποια προϊόντα την περιέχουν περισσότερο

Καλή μέρα, φίλοι μου. Αν είστε βασανισμένοι με ARVI ή κατάθλιψη, αυτό το άρθρο είναι ένα πραγματικό εύρημα για σας. Εξάλλου, σήμερα μιλάμε για ένα πολύ σημαντικό στοιχείο. Τόσο η φυσική όσο και η συναισθηματική ψυχική κατάσταση εξαρτάται από αυτήν. Τι είναι αυτό το υπερβολικά σημαντικό στοιχείο; Αυτό είναι παντοθενικό οξύ, γνωστό σε πολλούς ως βιταμίνη Β5.

Τι χρειάζεται το σώμα

Το Β5 είναι ένα υδατοδιαλυτό στοιχείο που περιέχεται σε όλα τα κύτταρα του σώματός μας. Όπως και οι υπόλοιπες βιταμίνες Β, αυτό το στοιχείο παίζει μεγάλο ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό. Λειτουργεί επίσης ως συνένζυμο για την παραγωγή ενέργειας σε χημικές αντιδράσεις.

Επιπλέον, η Β5 συμμετέχει στη σύνθεση των υδατανθράκων και των λιπών, τα οποία παίρνουμε από τα προϊόντα. Τους μετατρέπει σε χρήσιμη ενέργεια και το σώμα μας το χρησιμοποιεί στη συνέχεια. Η βιταμίνη παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της κανονικής λειτουργίας της πεπτικής οδού. Ως αποτέλεσμα, συμβάλλει στην αύξηση της ασυλίας μας.

Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το παντοθενικό παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές διαδικασίες:

• βοηθά στη μετατροπή των θρεπτικών συστατικών σε ενέργεια.
• ισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• μειώνει την υψηλή πίεση.
• μειώνει την κακή χοληστερόλη.
• εμποδίζει τη βλάβη των νεύρων.
• χρησιμεύει ως πρόληψη της καρδιακής ανεπάρκειας.
• διεξάγει τη σύνθεση ορμονών φύλου και παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ορμονών χαράς στα επινεφρίδια.

Έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα. Για παράδειγμα, επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης. Και το B5 βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος και εξομαλύνει τις ρυτίδες. Είναι επίσης σημαντικό για όσους θέλουν να είναι νέοι και λεπτόι. Μετά από όλα, αυτό το στοιχείο επιβραδύνει τη γήρανση του σώματος και προστατεύει από την παχυσαρκία.

Είναι επίσης σημαντικό για τα μαλλιά - διεγείρει την ανάπτυξη νέων τριχών και δίνει στο κεφάλι των μαλλιών μια πολυτελή εμφάνιση. Επίσης, αυτό το στοιχείο προστατεύει από την πρόωρη γήρανση. Πώς επηρεάζει τα μαλλιά, διαβάστε παρακάτω.

ΑΡΘΡΑ ΣΤΟ ΘΕΜΑ:

Συμπτώματα της ανεπάρκειας Β5

Δεδομένου ότι η βιταμίνη αυτή βρίσκεται σε όλα σχεδόν τα προϊόντα, η ανεπάρκεια της είναι εξαιρετικά σπάνια. Βασικά, υπάρχει έλλειψη στους ανθρώπους λόγω υποσιτισμού και έλλειψης καθημερινών θερμίδων.

Ωστόσο, η ανεπάρκεια Β5 μπορεί να εκδηλωθεί σε συνδυασμό με ανεπάρκεια άλλων βιταμινών. Αυτή η κατάσταση έχει τα ακόλουθα συμπτώματα:

• κατανομή;
• κατάθλιψη, νευρικότητα, διαταραχές του ύπνου.
• πόνος στο στομάχι, έμετος.
• μυϊκοί σπασμοί.
• ορμονικές διαταραχές, έντονη τοξικότητα (κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης).

Η ανεπάρκεια θα επηρεάσει επίσης την εμφάνισή σας. Το δέρμα σας θα γίνει λιγότερο ελαστικό, μπορεί να εμφανιστεί ερεθισμός. Τα μαλλιά σας θα είναι θαμπό και άψυχα, και το χρώμα δεν είναι τόσο έντονο.

Η ομάδα των ατόμων που κινδυνεύουν να αναπτύξουν ανεπάρκεια Β5 είναι σημαντική. Υπάρχουν γυναίκες που λαμβάνουν αντισυλληπτικά, άτομα με σοβαρό υποσιτισμό και συχνά λαμβάνουν οινόπνευμα. Επίσης εδώ είναι άτομα με μειωμένη απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων λόγω ορισμένων φαρμάκων ή εντερικών διαταραχών.

Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη B5

Οι πηγές του B5 είναι τόσο φυτά όσο και ζωικά προϊόντα. Αυτά περιλαμβάνουν το κρέας, τα εντόσθια, τα φασόλια και τα όσπρια, ορισμένα καρύδια και σπόρους, γάλα και αυγά. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να πάρετε τη σωστή ποσότητα αυτής της βιταμίνης καθημερινά. Σήμερα, λόγω της μεγάλης ποικιλίας προϊόντων και συμπληρωμάτων, το ποσοστό των ασθενειών που συνδέονται με την υποσιταμίνωση έχει μειωθεί.

Επιτρέψτε μου να σας δώσω μια λίστα με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες. Τα ποσοστά στον πίνακα βασίζονται στις καθημερινές συνιστώμενες ανάγκες των ενηλίκων (5 mg ανά 100%).

Συμπεριλάβετε τακτικά αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας. Έτσι θα πάρετε πολλά από αυτό το θέμα. Επειδή αυτή η βιταμίνη είναι υδατοδιαλυτή, οι μεγάλες δόσεις δεν μπορούν να βλάψουν την υγεία σας. Έτσι, εάν τρώτε περισσότερα από 100 γραμμάρια ήπατος, τότε τίποτα δεν θα συμβεί. Το ίδιο το σώμα θα αναδείξει αυτό που δεν χρειάζεται.

Οδηγίες χρήσης

Σύμφωνα με τις μεθοδολογικές συστάσεις MP 2.3.1.2432-08 από 12.08. 2008, η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης B5 στη Ρωσία έχει ως εξής:

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού αυξάνεται η ανάγκη για αυτό το στοιχείο. Επίσης, περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται B5 που εκτελούν βαριά σωματική εργασία και αθλητές.

Συνήθως έχουμε αρκετό παντοθενικό οξύ από τα τρόφιμα. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί να λάβετε πρόσθετα συμπληρώματα. Ψάξαμε για το πού μπορώ να αγοράσω σε ένα φαρμακείο και δεν το έχω βρει. Το παντοθενικό οξύ είχε προηγουμένως πωληθεί σε αμπούλες και δισκία. Το παρασκεύασμα περιείχε 0,1 g της δραστικής ουσίας. Τώρα απελευθερώνεται μόνο ως μέρος σύνθετων προσθέτων.

Βρήκαμε πού να αγοράσετε αυτή τη βιταμίνη μόνο στην περιοχή iherb. Κοίταξα στα ηλεκτρονικά μας καταστήματα, υπάρχουν τα ίδια εμπορικά σήματα. Αλλά φυσικά η τιμή είναι ακριβότερη. Τα παρασκευάσματα περιέχουν από 100 έως 1000 mg, διατίθενται σε δισκία και κάψουλες. Δείτε τι δόση θα συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Παρόλο που στην πράξη η υπερδοσολογία είναι εξαιρετικά σπάνια, καθώς είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Και όλη η περίσσεια προέρχεται από το σώμα. Μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού δεν πρέπει να υπερβαίνει τη συνιστώμενη δόση.

TOP 7 οφέλη για τον οργανισμό

Τα πλεονεκτήματα αυτού του στοιχείου για το σώμα μας είναι σημαντικά. Θα αναφερθώ στον πιο σημαντικό από αυτούς.

1. Υγιής καρδιά Το παντοθενικό οξύ βοηθά στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης στις αρτηρίες και εμποδίζει το σχηματισμό επικίνδυνων πλακών. Αυτό προστατεύει από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο (1). Ένα άλλο πλεονέκτημα του B5 είναι ότι βοηθά το σώμα να δημιουργεί ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρουν οξυγόνο μέσω του σώματος. Έχει αποδειχθεί ότι η βιταμίνη Α αυξάνει το επίπεδο αιμοσφαιρίνης στο σώμα μας.
2. Μετατρέπει τα τρόφιμα σε ενέργεια. Όλες οι βιταμίνες μας βοηθούν να μετατρέπουμε υδατάνθρακες σε γλυκόζη και χρησιμοποιείται ως καύσιμο για το σώμα. Αυτό οφείλεται στη σύνθεση ενός ενζύμου γνωστού ως συνένζυμο-Α (CoA). Καταλύει τη ζάχαρη με τη μορφή γλυκόζης για ενέργεια. Οι βιταμίνες Β βοηθούν το σώμα να συνθέσει και να μεταβολίσει τις πρωτεΐνες και τα λίπη. Και βοηθήστε το σώμα μας να χρησιμοποιεί καταναλωμένα προϊόντα για την αποκατάσταση των ιστών, των μυών και των οργάνων.
3. Βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους. Η βιταμίνη Β5 είναι εν μέρει υπεύθυνη για τη ρύθμιση της λειτουργίας των επινεφριδίων και τη δημιουργία της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες (3). Όταν χάνουμε αυτό το στοιχείο, χάνουμε την ικανότητά μας να ανταποκριθούμε αποτελεσματικά στο άγχος. Υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο, τις διακυμάνσεις της διάθεσης, την αύξηση του σωματικού βάρους ή την απώλεια.

1. Προωθεί την επούλωση πληγών. Μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Β5 μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των δερματικών αντιδράσεων κατά τη διάρκεια της ακτινοθεραπείας. Επιταχύνει επίσης την αποκατάσταση ιστών μετά από χειρουργική επέμβαση. Τα πρόσφατα στοιχεία δείχνουν ότι το παντοθενικό οξύ επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης μέσω ορισμένων μηχανισμών του σώματος (4). Αν και ο ακριβής μηχανισμός των ευεργετικών επιδράσεων αυτής της βιταμίνης στο δέρμα είναι ασαφής. Γράφουν ότι η έρευνα συνεχίζεται. Αν βρουν κάτι άλλο χρήσιμο, θα εξετάσω και σίγουρα θα σας πω
2. Βοηθά στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Μερικές μελέτες έχουν βρει ότι η βιταμίνη συμβάλλει στη μείωση των επώδυνων συμπτωμάτων αυτής της νόσου. Καταγράφεται ότι οι υψηλές δόσεις του B5 μειώνουν την ακαμψία, τον πόνο στις αρθρώσεις και την αύξηση της μυϊκής δύναμης.
3. Αυξάνει την ασυλία. Η βιταμίνη Β5 βοηθά στη δημιουργία αντισωμάτων που παράγει το ανοσοποιητικό σύστημα για να προστατεύσει από πιθανές απειλές. Επίσης, το στοιχείο αυτό καταπολεμά τα παράσιτα, τα βακτηρίδια, τους ιούς, το κρύο ή τη γρίπη. Αποκαλύφθηκε ότι η Β5 μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ανάπτυξης διαφόρων επιβλαβών παρασίτων και αναστέλλει την ανάπτυξη επικίνδυνων βακτηρίων. Για παράδειγμα, η ελονοσία (5).
4. Βοηθά στην καταπολέμηση της ακμής. Ένα άλλο πλεονέκτημα της βιταμίνης Β5 είναι ότι βοηθά στη διατήρηση υγιούς δέρματος και τριχών. Αυτό το στοιχείο μειώνει τα σημάδια της πρόωρης γήρανσης, συμπεριλαμβανομένων των ρυτίδων, των σκούρων κηλίδων και της ερυθρότητας. Μελέτες έχουν δείξει ότι το B5 παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της μελάγχρωσης του δέρματος και της ανάπτυξης τριχοθυλακίων. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της τριχόπτωσης και του χρώματος στη διαδικασία της γήρανσης.

Αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα

Μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Β5 ενισχύει την επίδραση των αναστολέων της χολινεστεράσης. Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της νόσου του Alzheimer. Επομένως, φροντίστε να πάρετε το B5 υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.

Υπάρχουν πηγές που δείχνουν ότι η βιταμίνη Α μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση και την αποτελεσματικότητα των αντιβιοτικών της ομάδας τετρακυκλίνης. Δεν συνιστάται να τα συνδυάσετε. Με τον ίδιο τρόπο σε σχέση με τα αντιβιοτικά, όλες οι βιταμίνες Β δρουν ως συμπληρώματα.

Ταυτόχρονα, το Β5 ενισχύει την απορρόφηση του φολικού οξέος και του καλίου. Με τον ίδιο τρόπο, οι βιταμίνες επηρεάζουν τα παρασκευάσματα για τη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου και των καρδιακών γλυκοσίδων. Αλλά τα βαρβιτουρικά, η καφεΐνη και το αλκοόλ αφαιρούνται από το σώμα Β5. Αυτό το στοιχείο αφαιρείται εντατικά και διουρητικά.

Είμαι βέβαιος ότι τώρα μπορείτε να πείτε με ακρίβεια: "Η βιταμίνη Β5 είναι αυτό που είναι." Και αν είναι απαραίτητο, μπορείτε να φέρετε ενδιαφέροντα στοιχεία για αυτό το στοιχείο. Διαβάστε μια διάλεξη στους φίλους σας σχετικά με τη σημασία του παντοθενικού οξέος ή απορρίψτε τη σύνδεση με αυτό το άρθρο. Και παίρνω την άδεια - σε νέες συναντήσεις. Αντίο!

http://takioki.life/pantotenovaya-kislota/

Βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ)

Η βιταμίνη B5 είναι ένα ειδικό μικροκυψέλη. Βρίσκεται στα περισσότερα τρόφιμα φυτικής και ζωικής προέλευσης, επομένως η ανεπάρκεια του στο σώμα είναι σχεδόν αδύνατη. Η βιταμίνη B5 έχει ένα όνομα και ένα άλλο είναι το παντοθενικό οξύ (καθώς και το παντοθενικό ασβέστιο). Διαλύεται εύκολα στο νερό, δεν προκαλεί καθόλου τοξική επίδραση και αποβάλλεται απολύτως από το σώμα.

Φόρμουλα παντοθενικού ασβεστίου

Είναι ο ιδιαίτερος τύπος της βιταμίνης Β5 που το καθιστά τόσο χρήσιμο. Πολλές βιταμίνες έχουν πολύπλοκη σύνθεση και το στοιχείο αυτό έχει μια πολύ απλή δομή. Δεν έχει πολύπλοκα συστατικά, επομένως απορροφάται εύκολα και γρήγορα από το σώμα.

Ταυτόχρονα, η βιταμίνη B5 είναι ελαφρώς διαφορετική στα παρασκευάσματα και σε φυσικά προϊόντα. Αν στην ιατρική είναι ένα άλας του τύπου ασβεστίου, στην τροφή είναι οξύ.

Μέσα στο ανθρώπινο σώμα, η ουσία μετατρέπεται σε παντεθίνη, η οποία συνδυάζεται με το συνένζυμο-Α, προκειμένου να αρχίσει να επηρεάζει τις μεταβολικές διεργασίες στα όργανα και στα συστήματα.

Γιατί το σώμα χρειάζεται βιταμίνη Β5;

Αυτό το ιχνοστοιχείο εμπλέκεται στο μεταβολισμό των λιπών, των αμινοξέων και των υδατανθράκων, χάρη σε αυτό, το σώμα παράγει ειδικά λιπαρά οξέα, τα οποία είναι πολύ σημαντικά για τον άνθρωπο, καθώς και αιμοσφαιρίνη, ακετυλοχολίνη και ισταμίνη. Η αποδοχή του παντοθενικού οξέος σε επαρκείς ποσότητες είναι μια εξαιρετική πρόληψη της παχυσαρκίας, ο σχηματισμός νέων λιπωδών κυττάρων.

Επίσης, η βιταμίνη Β5 εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες στο σώμα:

• είναι ρυθμιστής των επινεφριδίων, επηρεάζει τον σχηματισμό ορμονών σε αυτά σε επαρκείς ποσότητες.
• σχηματίζει ειδικά αντισώματα που παρέχουν απορρόφηση άλλων ορυκτών και βιταμινών.
• ομαλοποιεί τις διαδικασίες οξείδωσης και αναγωγής.
• ρυθμίζει την καλή λειτουργία του εγκεφάλου.
• σχηματίζει αντισώματα που εμποδίζουν τις επιβλαβείς επιπτώσεις του οινοπνεύματος και του καπνού στον εγκέφαλο.
• μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης παρενεργειών κατά τη λήψη φαρμάκων.
• ρυθμίζει την εμφάνιση νέων κυττάρων και την ανάπτυξή τους.

Γιατί χρειάζεται η βιταμίνη b5; Κανονικοποιεί την ισορροπία του νερού στο σώμα, και αυτό, με τη σειρά του, έχει μια καλή επίδραση στο δέρμα και τα μαλλιά. Η βιταμίνη Β5 θα αποτρέψει την πρόωρη γήρανση και την εμφάνιση των ρυτίδων. Αυτή η ουσία είναι απαραίτητη για οποιονδήποτε οργανισμό ή σύστημα του σώματος, ικανό να συσσωρευτεί σε αυτά, το οποίο παρέχει αξιόπιστη προστασία από την έλλειψη οξυγόνου και την αυξημένη ανοσία.

Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη b5;

Το παντοθενικό οξύ είναι ασταθές στην επεξεργασία και στις αυξημένες θερμοκρασίες. Συνεπώς, μετά την παραγωγή διαφόρων προϊόντων σε βιομηχανική κλίμακα, με συντήρηση, κατάψυξη ή έκθεση σε θερμότητα, παραμένει το 30 έως 70% του ιχνοστοιχείου από την αρχική συγκέντρωση. Οι χυμοί φρούτων και λαχανικών χάνουν τις μισές χρήσιμες ιδιότητές τους μετά από τεχνική επεξεργασία. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό όχι μόνο να γνωρίζετε ποια τρόφιμα έχουν αυτό το ιχνοστοιχείο, αλλά και να τα χρησιμοποιήσετε σωστά: αν είναι δυνατόν, θα πρέπει να τα φάτε ωμά (για παράδειγμα, φρούτα και λαχανικά). Αξίζει επίσης να τρώτε κρύα καπνιστά κρέατα (αυτό σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε τις περισσότερες από τις χρήσιμες ιδιότητες στο προϊόν).

Υπάρχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Β5 σε φυτικά προϊόντα. Περιλαμβάνεται:

• φυλλώδη πράσινα λαχανικά και κουνουπίδια.
• ζύμη μπύρας.
• στα όσπρια (ειδικά στα πράσινα μπιζέλια).
• σε όλα τα δημητριακά και τα παράγωγά τους (βρώμη, σιτάρι, σίκαλη, φαγόπυρο).

Η βιταμίνη βρίσκεται σε τρόφιμα και ζωική προέλευση:

• στο κρέας (ιδίως στα πουλερικά και το βόειο κρέας) ·
• σε παραπροϊόντα σφαγίων (καρδιά, συκώτι και νεφρά).
• σε γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση
• στα ψάρια και στα θαλάσσια ψάρια του χαβιαριού ·
• στα αυγά.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι όταν εκτίθεται στο φως και θερμαίνεται το παντοθενικό οξύ καταστρέφεται. Επίσης, απορροφάται χειρότερα στο σώμα αν δεν υπάρχει αρκετή βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) ή βιταμίνες Β.

Αν προστεθεί ξίδι στο πιάτο, η δράση του παντοθενικού οξέος εξουδετερώνεται.

Ο ρυθμός της βιταμίνης Β5 και η χρήση της

Εάν η μικροχλωρίδα στα έντερα ενός ατόμου δεν σπάσει και είναι υγιής, τότε η βιταμίνη Β5 παράγεται αρκετά καλά στο ίδιο το σώμα. Αυξάνει την ανάγκη αυτής της ουσίας στις περισσότερες περιπτώσεις όταν θηλάζει, καθώς και κατά τη διάρκεια βαριάς σωματικής άσκησης. Επίσης, οι μεγάλες δόσεις συνταγογραφούνται σε άτομα που πάσχουν από ακμή (μέγιστο 10 g ανά ημέρα). Επιπλέον, η βιταμίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για άγχος και υπερβολική κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών (έντονο τσάι, καφές).

Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα με παντοθενικό οξύ για χορήγηση από το στόμα, ενδομυϊκά ή ενδοφλεβίως δύο φορές την ημέρα, διατηρώντας το διάστημα μεταξύ δόσεων 4 έως 5 ωρών. Συνήθως, τα παρασκευάσματα με βιταμίνη B5 είναι καλά ανεκτά. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχει ένα δυσπεπτικό φαινόμενο (διαταραχές στην πεπτική οδό). Οι στοματικές ενέσεις είναι επώδυνες.

Πρότυπο για τα παιδιά

Από τη γέννηση έως το μισό έτος, τα παιδιά χρειάζονται τουλάχιστον 2 mg βιταμίνης, έως 12 μήνες - τουλάχιστον 3 mg, από 1 έως 6 έτη - 3-4 mg ημερησίως, από 7 έως 10 έτη - τουλάχιστον 4,5 mg ημερησίως.

Πρότυπο βιταμινών για τους άνδρες

Ανεξάρτητα από την ηλικία, όλοι οι άνδρες σε όλη τη ζωή χρειάζονται την ίδια ποσότητα βιταμίνης Β5 - 4-7 mg την ημέρα. Παρουσιάζοντας κακές συνήθειες, έντονα συναισθήματα και άγχος, αυξημένη σωματική άσκηση, η δόση αυξάνεται.

Πρότυπο βιταμινών για τις γυναίκες

Οι γυναίκες καθώς και οι άνδρες πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά από 4 έως 7 mg βιταμίνης Β5. Οι μοναδικές εξαιρέσεις είναι οι περίοδοι θηλασμού, η αυξημένη σωματική άσκηση και οι έντονες εμπειρίες. Στη συνέχεια, πρέπει να πάρετε τουλάχιστον 8 mg βιταμίνης την ημέρα.

Έλλειψη βιταμίνης b5

Η ανεπάρκεια παντοθενικού ασβεστίου εμφανίζεται συχνότερα στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• κατά την παρατεταμένη θερμική επεξεργασία των προϊόντων ·
• με έλλειψη ασκορβικού οξέος, πρωτεϊνών και λιπών στη διατροφή.
• παρουσία κακών συνηθειών.
• όταν λαμβάνουν αντιδιτικά και σουλφοναμίδια.
• με σοβαρή κατάθλιψη, άγχος.
• με μειωμένη εντερική μικροχλωρίδα.
• όταν καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες ισχυρού τσαγιού και καφέ.
• με ανεπαρκή χρήση προϊόντων που περιέχουν βιταμίνη b5.

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β5:

• κατάθλιψη, άγχος;
• συνεχής κούραση;
• μυϊκοί πόνοι στο κεφάλι.
• αίσθημα μυρμήγκιασμα στα άκρα, τα δάχτυλα?
• μούδιασμα των δακτύλων, των άκρων.
• κόκκινα πόδια?
• διαταραχή προσοχής?
• αίσθημα ναυτίας,
• διαταραχή του ύπνου;
• παραβίαση της κινητικότητας στον πεπτικό σωλήνα.
• την εμφάνιση δωδεκαδακτυλικών ελκών.

Η έλλειψη παντοθενικού ασβεστίου οδηγεί συχνά σε μειωμένη ανοσία, γι 'αυτό το άτομο συχνά πάσχει από ιικές ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος.

Υπερβολική δόση βιταμίνης Β5

Η υπερευαισθησία παντοθενικού ασβεστίου παρατηρείται πολύ σπάνια στην περίπτωση υπερευαισθησίας ενός οργανισμού σε αυτή την ουσία. Αλλά ακόμα και στην περίπτωση αυτή, δεν αποτελεί σοβαρό κίνδυνο για το σώμα. Ένα σημάδι υπερδοσολογίας είναι μια αίσθηση καψίματος μέσα στο στομάχι.

Οδηγίες χρήσης της βιταμίνης b5

Το φάρμακο συνταγογραφείται στην περίπλοκη θεραπεία πολλών παθολογικών καταστάσεων, καθώς η βιταμίνη έχει ένα ευρύ φάσμα δράσης. Συχνά χρησιμοποιείται για:

• μειωμένος μεταβολισμός.
• εκζέματα, τροφικά έλκη, που εκδηλώνονται ως αποτέλεσμα του εξασθενισμένου μεταβολισμού.
• σε περίπτωση διαφόρων αλλεργικών αντιδράσεων.
• κατά παράβαση του αναπνευστικού συστήματος.
• κατά παράβαση του ήπατος.
• με την εμφάνιση παγκρεατίτιδας και άλλων ασθενειών που σχετίζονται με το πάγκρεας.
• με την ανάπτυξη του υπερθυρεοειδισμού.
• κατά παράβαση του νευρικού συστήματος.
• με την εμφάνιση συμπτωμάτων στέρησης σε άτομα με εξάρτηση από το αλκοόλ.

Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί στη λήψη φαρμάκων με αυτή την ουσία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν μια γυναίκα υποφέρει από σοβαρή τοξαιμία, προβλήματα της πεπτικής οδού, τότε θα πρέπει σίγουρα να πάρει μια επιπλέον βιταμίνη. Επίσης, τα κατάλληλα φάρμακα συνταγογραφούνται μετά από χειρουργική επέμβαση στο πεπτικό σύστημα, την ακμή και την ακμή. Συνεπώς, η χρήση παντοθενικού οξέος για καλλυντικούς σκοπούς είναι κοινή.

Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε φάρμακα με βιταμίνη B5 σύμφωνα με τις οδηγίες και μόνο υπό την επίβλεψη του θεράποντος ιατρού.

Αντενδείξεις:

• (εκτός εάν το φάρμακο συνταγογραφείται από τον θεράποντα ιατρό).
• παθολογία των νεφρών στην οξεία φάση.
• υπερευαισθησία στο φάρμακο.
• περίοδο θηλασμού (εκτός εάν το φάρμακο συνταγογραφείται από γιατρό).
• την ηλικία των παιδιών (μέχρι τρία έτη) ·
• αιμορροφιλία.

Η αλληλεπίδραση της βιταμίνης Β5 με άλλα στοιχεία

Η βιταμίνη εμπλέκεται σε όλες σχεδόν τις μεταβολικές διεργασίες του σώματος, επομένως είναι σε θέση να αλληλεπιδράσει με διάφορες ουσίες. Το παντοθενικό ασβέστιο βοηθά το φλοιικό οξύ να χωνέψει καλά και γρήγορα (κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης). Επίσης, η βιταμίνη Β5 μειώνει την τοξική επίδραση των φαρμάκων κατά της φυματίωσης.

Ποιες βιταμίνες περιέχουν παντοθενικό οξύ;

Οι προετοιμασίες και τα εργαλεία που περιέχουν παντοθενικό οξύ, εκπλήσσουν με την ποικιλομορφία του. Στα φαρμακεία, τα προϊόντα με βιταμίνη Β5 βρίσκονται σε κάψουλες, σε χάπια και σε αμπούλες.

Βιταμίνες που περιέχουν Β5

Σχεδόν όλα τα σύμπλοκα βιταμινών γνωστών εμπορικών σημάτων περιέχουν παντοθενικό οξύ. Τα πιο συνηθισμένα μεταξύ τους είναι:

1. Vitrum;
2. "Αλφάβητο";
3. "Elevit";
4. "Centrum";
5. "Pikovit";
6. Fembion;
7. "Doppelgerts" (υπάρχουν ειδικά σύμπλοκα βιταμινών για γυναίκες, άνδρες και σε περίπτωση ορισμένων προβλημάτων υγείας).
8. "Duovit".
9. Supradin;
10. "Pangamat ασβεστίου" (συχνά συνταγογραφείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε περίπτωση σοβαρής τοξικοποίησης).

Στα ξένα φαρμακεία στο εξωτερικό, μπορείτε επίσης να βρείτε ταμπλέτες με καθαρή βιταμίνη Β5, χωρίς να συμπεριληφθούν άλλα ιχνοστοιχεία.

Παντοθενικό οξύ για τα μαλλιά και το δέρμα

Για το δέρμα του προσώπου η βιταμίνη έχει μεγάλη σημασία, καθώς το παντοθενικό ασβέστιο αποτρέπει την πρόωρη γήρανση και την εμφάνιση ρυτίδων. Για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο τόσο έξω όσο και να το χρησιμοποιήσετε μέσα.

Για τα μαλλιά, η χρήση της είναι επίσης αναμφισβήτητη - εξασφαλίζει την υγεία των ριζών των μαλλιών και των άκρων τους, εξασφαλίζει μια υγιή και όμορφη εμφάνιση. Αυτό το ιχνοστοιχείο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την υπερβολική τριχόπτωση, την πιτυρίδα και το πολύ ξηρό τριχωτό της κεφαλής, το ξεφλούδισμα.

Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη Β5 σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα για την αποκατάσταση και θεραπεία της τρίχας και του τριχωτού της κεφαλής, καθώς βοηθά στην καλύτερη και ταχύτερη απορρόφηση άλλων βιταμινών και χημικών ενώσεων.

Η βιταμίνη Β5 χρησιμοποιείται σε αμπούλες και κάψουλες για την πρόληψη και ήπια μορφή ανεπάρκειας βιταμινών (όταν η τρίχα είναι θαμπή και εύθραυστη), προσθέτοντας μία αμπούλα σε οποιοδήποτε προϊόν περιποίησης μαλλιών. Μετά από λίγες εβδομάδες χρήσης, θα είναι αισθητή καθώς τα μαλλιά γίνονται ομαλότερα στην αφή, η επιφάνειά τους θα γίνει ομαλότερη, πιο ομαλή και πιο λαμπερή.

Υπάρχουν έτοιμα προϊόντα περιποίησης δέρματος, μαλλιών και νυχιών με παντοθενικό ασβέστιο στη σύνθεση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έτοιμα εργαλεία ή να τα ετοιμάσετε μόνοι σας.

• "Έξυπνο σμάλτο" - τζελ για την πάχυνση των νυχιών με βιταμίνη Β5 και ασβέστιο (11 ml).
• Βάλσαμα μαλλιών "Ιπποδύναμη" με κολλαγόνο και προβιταμίνη Β5 (500 ml).
• Πολλές αλοιφές, σπρέι και κρέμες για το δέρμα με δεξαμεθόλη (στο σώμα μετατρέπεται σε παντοθενικό οξύ): "Πανθενόλη", "Bepanten", "Dexpanthenol".

Τα προϊόντα με δέρμα με πανθενόλη μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη των ακόλουθων αποτελεσμάτων:

• το δέρμα θα λάβει μια ποσότητα παντοθενικού ασβεστίου που λείπει.
• η δύναμη των ινών κολλαγόνου μέσα στο δέρμα θα γίνει ισχυρότερη, επειδή η επιδερμίδα θα γίνει πιο ελαστική?
• ο μεταβολισμός των κυττάρων θα επανέλθει στο φυσιολογικό.
• το κατεστραμμένο δέρμα θα θεραπεύεται ταχύτερα (με εγκαύματα, τραυματισμούς, εκδορές, γρατζουνιές).
• τα σημάδια, οι ουλές και οι τραυματισμοί θα είναι λιγότερο αισθητά.
• οι ρυτίδες θα γίνουν λιγότερο αισθητές και οι νέες δεν θα εμφανιστούν συχνά.
• το δέρμα θα σταματήσει να ξεφλουδίζει.
• ξηρό δέρμα ενυδατωμένο?
• η ακμή θα εξαφανιστεί.
• θα υπάρξει λιγότερη φλεγμονή.

Θρεπτική μάσκα μαλλιών

Μερικές από αυτές τις διαδικασίες θα αρκούν για να παρατηρήσουν μια βελτίωση στην κατάσταση των μαλλιών.

Για να προετοιμάσετε τη μάσκα, χρειάζεστε ελαιόλαδο, λάδι κοκκαλιού, καθώς και λίγα μικρόβια σιταριού, 1 αμπούλα παντοθενικού οξέος. Όλα πρέπει να αναμειχθούν σχολαστικά ώστε η μάζα να γίνει ομοιογενής. Μετά από αυτό, η μάσκα μπορεί να εφαρμοστεί στο τριχωτό της κεφαλής για 15 λεπτά. Η μάσκα μπορεί να γίνει μία φορά κάθε δύο ή τρεις ημέρες με βαριές βλάβες ή μία φορά την εβδομάδα για πρόληψη.

http://pro-vitamin.ru/vitamin-b5/

Βιταμίνη Β5

Η βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ ή παντοθενικό ασβέστιο) αναφέρεται σε υδατοδιαλυτές βιταμίνες. Βρίσκεται σε προϊόντα δημητριακών, ζύμη ψωμιού και μπύρας, καθώς και σε ορισμένα λαχανικά. Ο ρόλος του παντοθενικού οξέος στο σώμα είναι εκτεταμένος. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για το μεταβολισμό των υδατανθράκων, των λιπών και των αμινοξέων, καθώς και για τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης, της ακετυλοχολίνης, της ισταμίνης, της χοληστερόλης και των λιπαρών οξέων.

Η βιολογική αξία της βιταμίνης Β5

Η βιταμίνη Β5 παίζει βασικό ρόλο στη διαδικασία παραγωγής ενέργειας από το ανθρώπινο σώμα. Είναι παρούσα στη σύνθεση του συνένζυμου Α - μια ουσία που εμπλέκεται στον μεταβολισμό πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών. Επιπλέον, το παντοθενικό ασβέστιο βελτιώνει την ανταπόκριση του οργανισμού σε εξωτερικά ερεθίσματα, προάγει την επούλωση πληγών, αυξάνει τη νοημοσύνη και την ασυλία.

Το παντοθενικό οξύ εμπλέκεται ενεργά στο σχηματισμό αντισωμάτων. Συμμετέχει επίσης στον μεταβολισμό των λιπαρών οξέων, ενεργοποιεί τις οξειδοαναγωγικές διαδικασίες, ομαλοποιεί το μεταβολισμό των λιπιδίων και βοηθά το σώμα να απορροφήσει άλλες βιταμίνες.

Μια άλλη σημαντική ιδιότητα του παντοθενικού ασβεστίου είναι η ικανότητά του να διεγείρει την παραγωγή γλυκοκορτικοειδών, έτσι ώστε η βιταμίνη Β5 σε αμπούλες να χρησιμοποιείται ενεργά για τη θεραπεία ασθενειών της καρδιάς, αρθρίτιδας, κολίτιδας και αλλεργιών.

Στην πρακτική της κοσμετολογίας, το παντοθενικό οξύ χρησιμοποιείται για τη διατήρηση υγιών μαλλιών, την καταπολέμηση της ακμής και των ρυτίδων.

Καθημερινή ανάγκη για παντοθενικό ασβέστιο

Η ακριβής ημερήσια ανάγκη του ανθρώπου για τη βιταμίνη B5 δεν έχει τεκμηριωθεί. Για ενήλικες, είναι περίπου 10-12 mg, και για παιδιά - έως 2 mg. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά τουλάχιστον 15-20 mg παντοθενικού οξέος. Η ανάγκη του σώματος για αυτή τη βιταμίνη είναι μερικώς ικανοποιημένη από την παραγωγή της εντερικής μικροχλωρίδας. Κατά μέσο όρο, συνθέτει 3,4 mg παντοθενικού ασβεστίου ανά ημέρα.

Ενδείξεις χρήσης της βιταμίνης Β5

Η λήψη βιταμίνης Β5 σε δισκία και αμπούλες συνιστάται σε συνδυασμό με άλλες βιταμίνες Β για διαταραχές ύπνου, αυξημένη κόπωση, απώλεια όρεξης, ναυτία και δερματίτιδα.

Επιπλέον, οι ακόλουθες ασθένειες και παράγοντες είναι ενδείξεις για την πρόσθετη πρόσληψη παντοθενικού οξέος:

• βρογχικό άσθμα.
• χρόνια και οξεία βρογχίτιδα.
• νευραλγία και πολυνευρίτιδα.
• κυκλοφοριακή ανεπάρκεια.
• έκζεμα και τροφικά έλκη του δέρματος.
• υποκινητική εντερική δυσκινησία.
• χρόνιες ασθένειες (κοιλιοκάκη και περιφερειακή εντερίτιδα) ·
• αλλεργικές αντιδράσεις.
• αυξημένη σωματική άσκηση.
• κατάχρηση αλκοόλ?
• ηλικία άνω των 55 ετών.
• την περίοδο κύησης και γαλουχίας.
• παρατεταμένη παρουσία του ασθενούς σε κατάσταση στρες.

Επιπλέον, η λήψη δισκίων βιταμίνης Β5 ενδείκνυται για άτομα με αυξημένη ανάγκη για θρεπτικά συστατικά, καθώς και για εκείνους που καταναλώνουν τρόφιμα με χαμηλή σε θερμίδες ή με ανεπάρκεια βιταμινών.

Κατά τη χειρουργική επέμβαση, η βιταμίνη Β5 σε αμπούλες χρησιμοποιείται για την εξάλειψη της εντερικής ατονίας μετά από χειρουργικές επεμβάσεις στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Η χρήση της βιταμίνης Β5 σε αμπούλες και δισκία

Το παντοθενικό οξύ χορηγείται από το στόμα, ενδοφλέβια ή ενδομυϊκά.

Τα δισκία βιταμίνης Β5 για ενήλικες συνταγογραφούνται από 0,1-0,2 γραμμάρια 2-4 φορές την ημέρα, παιδιά ηλικίας 1-3 ετών - κατά 0,005-0,1 γραμμάρια 2-4 φορές την ημέρα, παιδιά από 3 έως 14 ετών - 0,1-0,2 γραμμάρια δύο φορές την ημέρα. Η μέγιστη ημερήσια δόση του φαρμάκου για ενήλικες είναι 0,4-0,8 γραμμάρια, και για τα παιδιά - 0,1-0,4 γραμμάρια.

Το παντοθενικό ασβέστιο είναι γενικά καλά ανεκτό από τον οργανισμό. Με την κατάποσή του μπορεί να προκαλέσει δυσπεπτικά φαινόμενα και με ενδομυϊκές ενέσεις - ελαφρές οδυνηρές αισθήσεις όταν χορηγείται το φάρμακο.

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β5

Δεδομένου ότι το παντοθενικό οξύ είναι πολύ κοινό στην τροφή, η ανεπάρκεια του είναι εξαιρετικά σπάνια. Η έλλειψη παντοθενικού ασβεστίου στο σώμα μπορεί να προκαλέσει ανεπαρκή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β5 στα προϊόντα διατροφής που αποτελούν το καθημερινό ανθρώπινο σιτηρέσιο. Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης μπορεί να αναπτυχθεί παρουσία ασθενειών του λεπτού εντέρου με σύνδρομο δυσαπορρόφησης, καθώς και με παρατεταμένη χρήση αντιβιοτικών και σουλφοναμιδίων.

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Β5:

• αδυναμία και κόπωση.
• κοιλιακό άλγος;
• απώλεια της όρεξης.
• ευερεθιστότητα, νευρικότητα και κατάθλιψη.
• καρδιακές παλλιέργειες;
• έκζεμα.
• αϋπνία;
• ναυτία και έμετο.
• μυϊκοί σπασμοί.
• απώλεια συντονισμού και κάψιμο του πόνου στα πόδια.
• απώλεια μαλλιών?
• συχνές αναπνευστικές ασθένειες.

Η περιεκτικότητα της βιταμίνης Β5 σε προϊόντα

Πλούσιες πηγές τροφίμων του παντοθενικού οξέος είναι: τα νεφρά και τα συκώτια των χοίρων, τα αυγά κοτόπουλου, τα νεφρά του βοείου κρέατος και το συκώτι, η σόγια, τα αποφλοιωμένα μπιζέλια, τα φασόλια και τα ψάρια (σαρδέλα, κετά).

Το παντοθενικό ασβέστιο βρίσκεται επίσης στη ζύμη ζυθοποιίας, το κρέας κοτόπουλου, τον αστακό, το γάλα, τα λάχανα δημητριακών, ολόκληρα δημητριακά, πίτουρο, φακές, αβοκάντο, μπρόκολο, πορτοκάλια και μπανάνες.

Η δραστηριότητα της βιταμίνης Β5 στα τρόφιμα μειώνεται δραματικά υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας, της θερμότητας και της κονσερβοποίησης.

Αλληλεπίδραση

Το παντοθενικό οξύ βελτιώνει την απορρόφηση του καλίου και του φολικού οξέος και επίσης ενισχύει τη δράση των καρδιακών γλυκοσίδων και των φαρμάκων που βελτιώνουν την εντερική κινητικότητα.

Η βιταμίνη Β5 μειώνει τις τοξικές επιδράσεις της στρεπτομυκίνης και άλλων φαρμάκων κατά της φυματίωσης.

Η συγκέντρωση του παντοθενικού ασβεστίου μειώνεται όταν εκτίθεται σε βαρβιτουρικά, αλκοόλ και καφεΐνη.

Η βιταμίνη B5 εκκρίνεται εντατικά από διουρητικά. Αποδοχή πρωτεολυτικών ενζύμων που καταστρέφουν την πρωτεΐνη και οδηγεί στην καταστροφή του παντοθενικού οξέος.

http://dolgojit.net/vitamin-b5.php

Βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ, παντοθενικό ασβέστιο)

Γενικά χαρακτηριστικά της βιταμίνης Β5 (παντοθενικό οξύ, παντοθενικό ασβέστιο)

Η βιταμίνη B5 (παντοθενικό οξύ) ανακαλύφθηκε το 1933 από τον επιστήμονα Roger Williams.

Το παντοθενικό οξύ πήρε το όνομά του από το ελληνικό "Pantothene", που σημαίνει "παντού", εξαιτίας της εξαιρετικά ευρείας διανομής του στους ιστούς φυτών, ζώων και μικροοργανισμών.

Η βιταμίνη B5 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, ο κύριος ρόλος της οποίας είναι η συμμετοχή στη διαδικασία παραγωγής ενέργειας από το κύτταρο.

Το παντοθενικό οξύ, που εισέρχεται στο σώμα, μετατρέπεται σε παντετίνη, η οποία αποτελεί μέρος του συνενζύμου Α, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στις διαδικασίες οξείδωσης και ακετυλίωσης (θερμαντικό). Το συνένζυμο Α είναι μία από τις λίγες ουσίες του οργανισμού που εμπλέκονται στον μεταβολισμό τόσο των πρωτεϊνών όσο και των λιπών και των υδατανθράκων.

Η βιταμίνη B5 είναι απαραίτητη για το μεταβολισμό των λιπών, των υδατανθράκων, των αμινοξέων, της σύνθεσης ζωτικών λιπαρών οξέων, της χοληστερόλης, της ισταμίνης, της ακετυλοχολίνης, της αιμοσφαιρίνης.

Φυσικές και χημικές ιδιότητες της βιταμίνης Β5

Η βιταμίνη B5 είναι μια πλαστική ουσία κιτρινωπού χρώματος, η οποία είναι ευαίσθητη στη θερμότητα, ενώ κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας χάνεται σχεδόν το 50% της βιταμίνης. Pantothen τέλεια διαλυτό σε νερό και αιθυλική αλκοόλη.

Πηγές τροφίμων της βιταμίνης Β5

Οι κύριες πηγές παντοθενικού οξέος είναι: μπιζέλια, μαγιά, φουντούκια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης, κουνουπίδι, ήπαρ, νεφρά, καρδιά, κοτόπουλα, κρόκος αυγού, γάλα, αυγά ψαριών.

Επίσης, η βιταμίνη B5, όπως και άλλες βιταμίνες αυτής της ομάδας, παράγεται σε σημαντικές ποσότητες στο σώμα του Ε. Coli.

Ημερήσια ανάγκη για βιταμίνη b5

Η συνιστώμενη ημερήσια απαίτηση για τη βιταμίνη B5 είναι 4-7 mg. Η ανάγκη αυξάνεται με τη βαριά σωματική άσκηση, καθώς και στις γυναίκες που θηλάζουν (μέχρι 8 mg ανά ημέρα). Η βιταμίνη B5 έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική σε μεγάλες δόσεις (έως και 10 g την ημέρα) στη θεραπεία της ακμής (ακμή).

Ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Β5 για παιδιά:

• Από 0 έως 6 μήνες - 2 mg.
• Από 6 μήνες έως 1 έτος - 3 mg.
• Από 1 έτος έως 3 έτη - 3-4 mg.
• Από 7 έως 10 έτη - 4-5 mg.

Χρήσιμες ιδιότητες της βιταμίνης Β5

Η πιο σημαντική ιδιότητα της βιταμίνης Β5 είναι η ικανότητά της να διεγείρει την παραγωγή επινεφριδίων - γλυκοκορτικοειδών, γεγονός που την καθιστά ισχυρό εργαλείο για τη θεραπεία ασθενειών όπως αρθρίτιδα, κολίτιδα, αλλεργίες και καρδιακές παθήσεις.

Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό αντισωμάτων που ενισχύουν την ανοσία, προάγει την απορρόφηση άλλων βιταμινών και επίσης συμμετέχει στη σύνθεση νευροδιαβιβαστών (θερμαινόμετρο).

Κανονικοποιεί οξειδωτικές και αναγωγικές διεργασίες, εξασφαλίζει φυσιολογική εγκεφαλική δραστηριότητα. Επίσης, αυτή η θαυματουργή βιταμίνη επιβραδύνει τη γήρανση και παρατείνει τη ζωή.

Το παντοθενικό ασβέστιο χρησιμοποιείται στη θεραπεία συμπτωμάτων στέρησης σε αλκοολικούς.

Η βιταμίνη Β5 χρησιμοποιείται ευρέως για ιατρικούς σκοπούς. Ως φάρμακο που χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση του σώματος μετά από χειρουργική επέμβαση, στη θεραπεία έκζεμα, εγκαύματα, βρογχικό άσθμα, οξεία και χρόνια βρογχίτιδα, διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος, ασθένειες του ήπατος, στομάχου, εντέρων.

Επιβλαβείς ιδιότητες της βιταμίνης Β5

Δεν εντοπίστηκαν συμπτώματα δηλητηρίασης. Η βιταμίνη B5 είναι απολύτως ασφαλής και μη τοξική.

Η απορρόφηση της βιταμίνης Β5

Η βιταμίνη Β5 απορροφάται στο λεπτό έντερο. Ο μηχανισμός αναρρόφησης είναι μια ενεργή μεταφορά. Η βιταμίνη Β5, που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, απορροφάται εν μέρει από τα ερυθρά αιμοσφαίρια και μετατρέπεται σε συνένζυμο Α, τα υπόλοιπα κυκλοφορούν σε ελεύθερη κατάσταση. Η βιταμίνη διανέμεται σε όλους τους ιστούς, όπου χρησιμοποιείται επίσης για τη σύνθεση του συνενζύμου Α. Η απομάκρυνσή της γίνεται κυρίως μέσω των νεφρών.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Β5 στο σώμα

Τα χαμηλά επίπεδα πρωτεϊνών, λίπους, βιταμίνης C, βιταμινών της ομάδας Β, ασθενειών του λεπτού εντέρου με σύνδρομο δυσαπορρόφησης, καθώς και η μακροχρόνια χρήση πολλών αντιβιοτικών και σουλφοναμιδίων μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια βιταμινών.

• κόπωση;
• κατάθλιψη;
• διαταραχή του ύπνου;
• αυξημένη κόπωση.
• πονοκεφάλους.
• ναυτία;
• μυϊκοί πόνοι?
• καψίματα, μυρμήγκιασμα, μούδιασμα των ποδιών.
• καψίματα, βασανιστικοί πόνοι στα κάτω άκρα, κυρίως τη νύχτα.
• ερυθρότητα του δέρματος των ποδιών?
• δυσπεπτικές διαταραχές.
• δωδεκαδακτυλικά έλκη.

Όταν η παντοθενική ανεπάρκεια μειώνει την ανθεκτικότητα του οργανισμού σε λοίμωξη, συχνά υπάρχουν οξείες αναπνευστικές νόσοι.

Η περίσσεια βιταμίνης Β5 στο σώμα

Υπερβολική δόση βιταμίνης Β5 παρατηρείται σε σπάνιες περιπτώσεις, με αυξημένη ατομική δυσανεξία στο παντοθενικό οξύ. Οι κίνδυνοι για την υγεία δεν είναι καν σε μεγάλες ποσότητες, καθώς είναι ανεκτοί και απορροφούνται στο σώμα (θερμαντήρας). Τα συμπτώματα υπερδοσολογίας εκφράζονται από δυσάρεστη αίσθηση καψίματος στο στομάχι.

Η αλληλεπίδραση της βιταμίνης Β5 (παντοθενικό οξύ, παντοθενικό ασβέστιο) με άλλες ουσίες

Η βιταμίνη Β1 συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση του παντοθενικού οξέος.

Η βιταμίνη Β5 αυξάνει την αποτελεσματικότητα των καρδιακών γλυκοσίδων. Μειώνει το τοξικό αποτέλεσμα της στρεπτομυκίνης και άλλων αντι-ΤΒ φαρμάκων.

Η βιταμίνη B5 είναι απαραίτητη για την κανονική απορρόφηση και το μεταβολισμό του φολικού οξέος.

Το παντοθενικό οξύ διευκολύνει τη διαδικασία αφομοίωσης της χολίνης (βιταμίνη Β4) και της βιταμίνης Β9 από το σώμα.

Το B5 είναι αποτελεσματικό σε συνδυασμό με τη χολίνη, τη βιταμίνη C, τη ριβοφλαβίνη (B2), τη νιασίνη (B3) και τη βιταμίνη D - όλες αυτές οι βιταμίνες στο σύνθετο βοηθούν στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Τα αντιβιοτικά, το οινόπνευμα και τα από του στόματος αντισυλληπτικά έχουν καταστροφική επίδραση στη βιταμίνη B5.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη βιταμίνη B5, ανατρέξτε στο βίντεο Organic Chemistry. Βιταμίνη Β5 "

http://www.calorizator.ru/vitamin/b5

Τα οφέλη για το σώμα της βιταμίνης Β5 και των πηγών της

Το παντοθενικό οξύ (βιταμίνη Β5) είναι ένα υδατοδιαλυτό διπεπτίδιο ευαίσθητο στη θερμότητα, αποτελούμενο από υπολείμματα παντοϊκού οξέος και β-αλανίνης. Ο Αμερικανός βιοχημικός Roger John Williams ανακάλυψε την ένωση το 1933. Ο ίδιος, σημειώνοντας τη διαδεδομένη εμφάνιση βιταμινών στη φύση, του έδωσε το όνομα "πανταχού παρούσα" ή στην ελληνική "παντοτάνη".

Πηγές παντοθενικού οξέος

Η βιταμίνη Β5 ανήκει στην ομάδα των πλαστικών ουσιών, έχει κιτρινωπό χρώμα. Είναι σε θέση να διαλύεται σε αλκοόλ, καταρρέει κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας (κατά 30-50%), όταν αλληλεπιδρά με οξέα και αλκάλια. Όπως όλες οι βιταμίνες Β, το παντοθενικό οξύ παράγεται από το ραβδί που ζει στα έντερα. Ωστόσο, το μεγαλύτερο μέρος της απαραίτητης ουσίας εισέρχεται στο σώμα με τροφή.

Το οξύ απαντάται τόσο στα ζωικά όσο και στα φυτικά προϊόντα. Από 0,5 έως 1,5 mg της ουσίας περιέχεται σε 100 γραμμάρια προβάτου, βοείου κρέατος, μοσχαρίσιου κρέατος. Λίγο λιγότερο είναι στο κρέας κοτόπουλου. Τα νεφρά του βοείου κρέατος (2,5-4 mg) και το ήπαρ (4-9 mg) διαφέρουν στην υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνες. Στο αυγό, και ειδικότερα στον κρόκο, το διπεπτίδιο είναι 3-4 φορές μεγαλύτερο από το κρέας. Μία μικρή ποσότητα (0,3 mg) βρίσκεται στο γάλα. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες σε ψάρια εξαρτάται από τον τύπο: το παντοθενικό είναι πλούσιο σε γάδο (1,6 mg) και η ρέγγα (0,95 mg), οι σαρδέλες (0,23 mg) και η χάλιμπατ (0,15 mg) είναι κακές.

Σε συμπυκνωμένη μορφή, η βιταμίνη περιέχεται σε βασιλικό πολτό των μελισσών και τη ζύμη ζυθοποιίας. Σε υψηλές δόσεις, μπορεί να βρεθεί σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φουντούκια και μπιζέλια.

Σε ολόκληρους κόκκους, οι ουσίες είναι 5-10 φορές περισσότερες από τις νιφάδες και το αλεύρι. Με βάση την ποσότητα της βιταμίνης, το πιο χρήσιμο θα πρέπει να θεωρείται φαγόπυρο (2,6 mg) και βρώμη (2,5 mg). Στα υπόλοιπα δημητριακά (κριθάρι, ρύζι, σιτάρι, σίκαλη), το μερίδιο του παντοθενικού είναι από 1 έως 2,1 mg. Το κουνουπίδι έχει παρόμοιους δείκτες, αλλά σε λευκές ποικιλίες η πολύτιμη σύνθεση είναι πολύ μικρότερη. Η βιταμίνη, αν και σε μικρές ποσότητες, είναι παρούσα σε πατάτες, ντομάτες, φρούτα, μούρα.

Γιατί το σώμα χρειάζεται μια βιταμίνη;

Το παντοθενικό οξύ είναι μέρος των συνενζύμων των μορίων Α που εμπλέκονται σε διάφορες βιοχημικές αντιδράσεις. Αυτό το συνένζυμο είναι απαραίτητο για την κανονική πορεία των οξειδωτικών διεργασιών, καθώς και για τον σχηματισμό αιμοσφαιρίνης, ορισμένων ορμονών και λιπών. Η βιταμίνη Β5 διεγείρει τη σύνθεση των γλυκοκορτικοειδών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα άτομα με αλλεργίες, αρθρίτιδα, καρδιακές και αγγειακές παθήσεις συνταγογραφούνται φάρμακα με παντοθενικό.

Η βιταμίνη Β5 βοηθά στην απορρόφηση άλλων θρεπτικών ουσιών. Η κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος εξαρτάται από αυτό, καθώς συμμετέχει στη δημιουργία αντισωμάτων. Η κατανάλωση παντοθενικού οξέος σε επαρκείς ποσότητες βοηθά στη μείωση του επιπέδου της "κακής" χοληστερόλης στο αίμα. Η βιταμίνη είναι επίσης χρήσιμη για όσους θέλουν να χάσουν βάρος: χάρη στην ουσία, τα λίπη καταρρέουν ταχύτερα, χωρίς να συσσωρεύονται στην αποθήκη λίπους.

Στην ιατρική, φάρμακα με βάση διπεπτίδιο αντιμετωπίζουν εγκαύματα και έκζεμα, εντερικές, γαστρικές και ηπατικές διαταραχές. Ως μέρος σύνθετης θεραπείας, συνταγογραφούνται για βρογχίτιδα και άσθμα, παθολογίες του κυκλοφορικού συστήματος. Το παντοθενικό είναι ένας αναγωγικός παράγοντας, επομένως χρησιμοποιείται στο στάδιο της μετεγχειρητικής αποκατάστασης.

Παντοθενικό οξύ στην κοσμετολογία και την δερματολογία

Βιταμίνη Β5 - ένα απαραίτητο εργαλείο για την καταπολέμηση των δερματικών προβλημάτων. Κλινικά αποδεδειγμένα αποτελεσματική στη θεραπεία της ακμής. Η θεραπεία ακμής περιλαμβάνει τη χρήση φαρμάκων με παντοθενικό, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά. Από το στόμα, κατά κανόνα, συνταγογραφούνται ποσά σοκ - 50-100 mg ημερησίως. Φαρμακευτικά καλλυντικά με βάση το παντοθενικό βοηθούν να απαλλαγούμε από την ακμή: κρέμες, αφρούς, πηκτές, γαλακτώματα.

Το οξύ είναι το κύριο ενεργό συστατικό των "Bepanten" και "Panthenol" - φάρμακα που απαλύνουν και μαλακώνουν το δέρμα, παρέχοντας ένα αναγεννητικό αποτέλεσμα. Τέτοιες αλοιφές βοηθούν στο εξάνθημα της πάνας σε βρέφη, εγκαύματα και πληγές διαφόρων προελεύσεων.

Στην κοσμετολογία χρησιμοποιείται κυρίως προβιταμίνη Β5 (D-πανθενόλη) - είναι ουδέτερη από τη μυρωδιά, διαφανής και ιξώδης ουσία, η οποία προέρχεται από παντοθενικό οξύ. Ως εκ τούτου, αυτό το οξύ βρίσκεται στα περισσότερα αντηλιακά και αντι-γήρανσης κρέμες, aftershave πηκτώματα, λοσιόν σώματος, βάλσαμα μαλλιών, και σαπούνια προϊόντα. Χάρη στην D-πανθενόλη, τα φάρμακα μαλακώνουν, λεία, ενυδατώνουν το δέρμα και τα μαλλιά, ανακουφίζουν την φλεγμονή, επουλώνουν τα τραύματα.

Η βιταμίνη Β5 μπορεί να προστεθεί σε σπιτικά καλλυντικά. Οι φαρμακευτικοί παράγοντες δεξανθενόλη ή πανθενόλη χρησιμοποιούνται ως συστατικό των εξωτερικών σκευασμάτων. Προστίθενται στο μείγμα ελαίων για να μειωθεί η συναινετικότητα. Το ποσοστό εισαγωγής προβιταμίνης Β5 σε προσωπικά παρασκευασμένα καλλυντικά μπορεί να είναι από 1 έως 5%.

Πόσο οξύ πρέπει να καταναλώνω;

Η καθημερινή ανάγκη για παντοθεραπεία εξαρτάται από την ηλικία του ατόμου. Τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν από 2 έως 3 mg της ουσίας, τα παιδιά προσχολικής ηλικίας - 3-4 mg, τα μεγαλύτερα παιδιά - 4-5 mg. Οι ενήλικες χρειάζονται βιταμίνη B5 σε ποσότητα 7-12 mg ημερησίως. Η κακή μονοτονική διατροφή, οι εντερικές παθήσεις, η μακροχρόνια αντιβιοτική θεραπεία - όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε μια ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών στο σώμα.

Τα σημάδια έλλειψης παντοθενικού ασβεστίου είναι:

• αϋπνία, κατάθλιψη, κόπωση;
• ναυτία, μυς και πονοκεφάλους.
• ερυθρότητα του δέρματος στα πόδια?
• μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα των ποδιών.
• δωδεκαδακτυλικό έλκος, δυσπεψία,
• μείωση της ανοσίας και, ως εκ τούτου, συχνή κρυολογήματα.

Όταν η υποοβιταμίνωση βιταμίνη Β5 συνταγογραφείται ως εξής: παιδιά - 10-40 mg, ενήλικες - 40-80 mg την ημέρα. Η ημερήσια δόση διαιρείται σε 3-4 δόσεις. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να επιλέξετε τα προϊόντα και τα πιάτα, λαμβάνοντας υπόψη αυτή την απαίτηση.

Στη δερματολογία, συνιστάται στα παιδιά να το χρησιμοποιούν με τροφή τρεις φορές την ημέρα, 10-30 mg. Ενήλικες - 150 mg την ημέρα. Τα γεύματα πρέπει να προσαρμοστούν στην απαίτηση αυτή. Το παντοθενικό θεωρείται ασφαλές. Περιστασιακά, η υποδοχή του συνοδεύεται από καούρα.

Όταν εισάγετε το φάρμακο ενδομυϊκά αισθάνθηκε πόνο. Η βιταμίνη Β5 συνδυάζεται καλά με στρεπτομυκίνη, καρδιακές γλυκοσίδες, φολικό οξύ. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε στο ποντίκι σας προϊόντα πλούσια σε παντοθενικό οξύ, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να πάτε σε γιατρό για συνταγογράφηση φαρμάκων.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-v5/

Βιταμίνες Β στα καλλυντικά

Η τροφοδοσία του δέρματος με βιταμίνες αποτελεί ευθύνη του καθενός που νοιάζεται για την υγεία και την εμφάνισή του. Ένας από τους κύριους ρόλους στην ομάδα υποστήριξης παίζεται από τις βιταμίνες Β. Ας σας πούμε γιατί.

• Βιταμίνες Β για το δέρμα
• Βιταμίνες Β στα καλλυντικά
• Η ανασκόπηση των μέσων με τις βιταμίνες της ομάδας Β

Βιταμίνες Β για το δέρμα

Οι βιταμίνες Β1 έως Β15 συνδυάζονται, επειδή όλες συγκεντρώνονται στα ίδια προϊόντα, αν και σε διαφορετικές συγκεντρώσεις. Και στην αρχή (πριν από 100 χρόνια), οι ερευνητές ήταν πεπεισμένοι ότι πρόκειται για μία ζωτική ουσία, η ανεπάρκεια της οποίας οδηγεί σε τρομερές συνέπειες.

Κατά τον εικοστό αιώνα, κατέστη σαφές ότι τα στοιχεία αυτής της ομάδας είναι πολύ περισσότερα από τα αναμενόμενα. Και κάποια σύγχυση στους αριθμούς συνδέεται με το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της έρευνας έγινε προφανές: οι ουσίες που ήταν ήδη γνωστές στην ομάδα μπήκαν στην ομάδα. Για παράδειγμα, ένας φίλος που χάνει το βάρος της L-καρνιτίνης είναι η βιταμίνη Β11.

Για σωστή λειτουργία, το δέρμα χρειάζεται σχεδόν όλες τις βιταμίνες, πρώτα απ 'όλα - τις βιταμίνες Β. © iStock

Βιταμίνες Β στα καλλυντικά

Πολλές βιταμίνες Β είναι αποτελεσματικές όταν λαμβάνονται από το στόμα και χρησιμοποιούνται με επιτυχία στα καλλυντικά. Πίσω το 2003, στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολόγων, υποβλήθηκαν στοιχεία ότι η εξωτερική χρήση ορισμένων βιταμινών Β μειώνει σημαντικά τις επιπτώσεις της γήρανσης του ανθρώπινου δέρματος. Από τότε, η νιασίνη, η προβιταμίνη Β5 (D-πανθενόλη), η βιοτίνη έχουν πάρει μια ισχυρή θέση στη βιομηχανία ομορφιάς.

Η χρήση ενισχυμένων καλλυντικών δεν αντισταθμίζει και δεν αναιρεί την ανάγκη λήψης βιταμινών από το στόμα - με τρόφιμα ή ειδικά σύμπλοκα.

Β1 (θειαμίνη)

Όπως όλες οι βιταμίνες Β, συμμετέχει ενεργά στο έργο του νευρικού συστήματος.

Υπεύθυνη για την ευαισθησία του δέρματος.

Παρέχει αντιγηραντική δράση.

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Β7 είναι θαμπός χροιά, θραύση μαλλιών. © iStock

Β2 (ριβοφλαβίνη)

Συμμετέχει στο μεταβολισμό των κυττάρων και στην αναγέννησή τους.

Ρυθμίζει τους σμηγματογόνους αδένες.

Β3 (νιασίνη, νικοτιναμίδιο, βιταμίνη ΡΡ)

Υποστηρίζει την προστατευτική λειτουργία του δέρματος.

Προστατεύει από υπερχρωματισμό.

Προωθεί τη σύνθεση λιπαρών οξέων και κεραμιδίων, σχηματίζοντας ένα προστατευτικό λιπιδικό μανδύα του δέρματος. Έτσι, το κρατά ενυδατωμένο, απαλό και απαλό.

Η έλλειψη βιταμίνης Β2 εκδηλώνεται σε υπερβολικό ξηρό δέρμα, ρωγμές στις γωνίες των χειλιών. © iStock

Β5 (παντοθενικό οξύ)

Συμμετέχει στις διαδικασίες αναγέννησης των ιστών του δέρματος και των βλεννογόνων, συμβάλλοντας στην επούλωση τραυμάτων και αναζωογονητικά αποτελέσματα.

Ενισχύει την τοπική ασυλία.

Διατηρεί την υγρασία και μαλακώνει το δέρμα.

Καταργεί την ερυθρότητα, καταπραΰνει τη φλεγμονή.

Προωθεί την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης.

Η προβιταμίνη B5 (πανθενόλη) είναι πολύ αποτελεσματική όταν εφαρμόζεται εξωτερικά, επομένως είναι σε ζήτηση σε ομορφιά.

Β7 (βιοτίνη)

Συμμετέχει στη σύνθεση των λιπαρών οξέων (λιπίδια), ενδυναμώνει και θρέφει το δέρμα.

Διατηρεί την ομορφιά και την υγεία των μαλλιών.

Β12 (κοβαλαμίνη)

Προστατεύει από υπερχρωματισμό.

Προωθεί την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος, την αναζωογόνηση.

Σημάδια ανεπάρκειας - ωχρότητα, θαμπό δέρμα.

Η ανασκόπηση των μέσων με τις βιταμίνες της ομάδας Β

Κρέμα-γέλη για φυσιολογικό και μικτό δέρμα "Ενισχυτικό για την υγρασία", L'Oréal Paris

Η βιταμίνη B5 στον τύπο δρα ως υδραυλικός σταθεροποιητής. Σε συνδυασμό με κεραμίδια, ενισχύει το λιπιδικό μανδύα του δέρματος, διατηρώντας το ενυδατωμένο.

Κρέμα για τα μάτια Idéalia, Vichy

Το εργαλείο δεν είναι τυχαία αποκαλούμενο "εμφάνιση ιδεαλιστή". Η καφεΐνη, η βιταμίνη C και το σύμπλεγμα DRM-Bright εξαλείφουν τα σημάδια κόπωσης και μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια. Η βιταμίνη Β3 καταπραΰνει το δέρμα.

Συμπυκνωμένος ορός κατά των ρυτίδων για τη βελτίωση της ελαστικότητας, του τόνου και της ελαστικότητας του δέρματος Hyalu B5 Serum, La Roche-Posay

Για την αναζωογόνηση του δέρματος, υπάρχουν δύο τύποι υαλουρονικού οξέος, βιταμίνης Β5 και εκχυλίσματος από ασιατικές κηλίδες, που διεγείρει τη σύνθεση κολλαγόνου.

Εντατική μάσκα αναζωογόνησης με βιταμίνη Β5 Ενυδατική μάσκα Β5, SkinCeuticals

Λόγω της περιεκτικότητας σε υαλουρονικό οξύ και των συστατικών του φυσικού παράγοντα ενυδάτωσης (NMF), η μάσκα δίνει στο δέρμα τη μέγιστη ενυδάτωση και η βιταμίνη B5 την επιστρέφει με υγιή εμφάνιση.

Έλεγχος ξεμπλοκάρισμα στοχευμένη θεραπεία Blemish Spot, Kiehl

Λόγω της παρουσίας θείου και βιταμίνης Β3, βοηθά στην ταχεία εξάλειψη των ατελειών σημείων, μειώνει το μέγεθος και την ερυθρότητα και μαλακώνει σημαντικά το δέρμα.

http://skin.ru/article/vitaminy-gruppy-v-v-kosmetike/