Οι επιστήμονες λένε ότι ο σύγχρονος άνθρωπος ακούει με τα μάτια του. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην πραγματικότητα μας, η οποία εκφράζεται στην τηλεόραση, στο Διαδίκτυο και σε ένα τεράστιο όγκο διαφημίσεων που μπροστά στα μάτια μας.
Αυτό που βλέπει ένα άτομο καθημερινά επηρεάζει τη συνείδησή του, στη σύγχρονη γλώσσα που το προγραμματίζει.
Το πιο σημαντικό συστατικό της ανθρώπινης υγείας είναι η διατροφή. Ο άνθρωπος είναι αυτό που τρώει. Στις επιλεγμένες φωτογραφίες εμφανίζεται μια πραγματικά σωστή προσέγγιση για την υγιεινή διατροφή. Ελπίζω να σας βοηθήσω. Εδώ παρουσιάζονται τα θέματα:
- εικόνες σχετικά με το θέμα της υγιεινής διατροφής για τα παιδιά
- εικόνες υγιεινής διατροφής για μαθητές,
- εικόνες υγιεινής διατροφής για την παρουσίαση,
- εικόνες υγιεινά τρόφιμα είναι μια εγγύηση της υγείας,
- υγιεινά τρόφιμα σε εικόνες νηπιαγωγείου.
Εικόνες σχετικά με την υγιεινή διατροφή
τα φυσικά προϊόντα περιέχουν πραγματικές βιταμίνες
όλα πρέπει να γίνουν έγκαιρα και όλα χρειάζονται χρόνο
χρειάζονται φρέσκα φρούτα για μια υγιή καρδιά
καθημερινό σιτηρέσιο πίτσας: το σωστό μίγμα κρέατος, φρέσκων λαχανικών, σιτηρών και γαλακτοκομικών προϊόντων
υγιή διατροφική πυραμίδα στις εικόνες
γλυκό σκοτώνει, η ζάχαρη επηρεάζει τη συμπεριφορά
τα νωπά τρόφιμα σημαίνουν όλο και περισσότερα οφέλη
για να μην τρώτε χάπια αργότερα, πρέπει να φάτε φρούτα σήμερα
μην δαγκώνετε! καθίστε και τρώτε καλή παρέα!
τα ενεργειακά ποτά είναι ενεργός θάνατος
cola μπορεί να αντέξει την τουαλέτα, αλλά δεν μπορεί να αντέξει το στομάχι
για να μην υπερκατανάλωση - μην παίρνετε μεγάλες πλάκες
Μοιραστείτε "Υγιεινή διατροφή για παιδιά"
http://presentway.com/zdorovoe-pitanie-kartinki-i-risunki/Διδακτικό παιχνίδι "Χρήσιμα και επιβλαβή τρόφιμα για δόντια" στο πλαίσιο του έργου "Υγιές χαμόγελο"
Drapey Τζούλια Νικολάεβνα
Διδακτικό παιχνίδι "Χρήσιμα και επιβλαβή τρόφιμα για δόντια" στο πλαίσιο του έργου "Υγιές χαμόγελο"
Διδακτικό παιχνίδι "Χρήσιμα και επιβλαβή τρόφιμα για δόντια" στο έργο "Υγιές χαμόγελο"
Ο στόχος του παιχνιδιού είναι να εδραιώσει τις ιδέες των παιδιών για τα υγιεινά και επιβλαβή τρόφιμα για τα δόντια.
Κανόνες παιχνιδιού: Στο πεδίο παιχνιδιού, σε ένα υγιές δόντι, απλώστε μόνο υγιεινά προϊόντα. Επιβλαβές πρέπει να παραμείνει στο άρρωστο δόντι.
Τα παιδιά πρέπει να εξηγήσουν τις επιλογές τους.
Περιλαμβάνει πολύχρωμα πεδία παιχνιδιών και φακέλους με εικόνες που απεικονίζουν χρήσιμο και επιβλαβές φαγητό για τα δόντια. (Μπορούν να συμπληρωθούν, να αλλάξουν, αλλά να μην υπερφορτωθούν με την ποσότητα, καθώς τα παιδιά μπορούν να μπερδευτούν.
3-5 επιβλαβή προϊόντα είναι αρκετά)
Εικόνες για ευκολία, χύνω σε πλάκες.
Τα παιδιά είναι στην ευχάριστη θέση να εκτελέσουν το έργο και να εδραιώσουν τις γνώσεις τους στο παιχνίδι.
Το πιο επιβλαβές φαγητό
Είναι πολύ δύσκολο να εξετάσουμε όλα τα υπάρχοντα προϊόντα που προκαλούν βλάβη στο ανθρώπινο σώμα, μπορεί κανείς να πούμε ότι είναι αδύνατο, αλλά αξίζει να αναφερθούμε στα πιο επιβλαβή προϊόντα αυτής της σειράς.
Σάλτσες: κέτσαπ, μαγιονέζα, σάλτσα σαλάτας με πολλά ανθυγιεινά λίπη και τεράστια ποσότητα θερμίδων.
Τα τρόφιμα από την McDonald's, τα οποία αναγνωρίζονται ως επιβλαβή, αλλά για κάποιο λόγο δεν χάνουν τη δημοτικότητα. Σε ένα τέτοιο φαγητό είναι δύσκολο να βρεθεί κάτι χρήσιμο, καθώς παρασκευάζεται από προϊόντα αμφίβολης ποιότητας και προέλευσης.
Μπαρ σοκολάτας: όλα τα είδη των "πάνινα παπούτσια", "mars", "καρύδια" μόνο με την πρώτη ματιά φαίνονται νόστιμα και υγιή, στην πραγματικότητα είναι επιβλαβή, επειδή περιλαμβάνουν όχι μόνο σοκολάτα υψηλής θερμιδικής αξίας, αλλά και προϊόντα που είναι γεμάτα καρκινογόνα.
Λεμονάδα και άλλα γλυκά ανθρακούχα ποτά. Αν δεν θέλετε να έχετε προβλήματα υγείας, αρνούνται να τα χρησιμοποιήσετε, καθώς δεν είναι μόνο επιβλαβή αλλά και επικίνδυνα.
Το πιο υγιεινό φαγητό
Φρούτα και λαχανικά. Δεν θα είναι για κανέναν να ανακαλύψει ότι τα λαχανικά και τα φρούτα θα αποφέρουν τεράστια οφέλη στο σώμα, αφού είναι νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα, πλούσια σε βιταμίνες και πολλές άλλες χρήσιμες ουσίες.
Φυτικά έλαια. Τα φυτικά έλαια έχουν επίσης χρήσιμες ιδιότητες, καθώς έχουν αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα, το οποίο σταθεροποιεί το καρδιαγγειακό σύστημα και τα πεπτικά όργανα.
Ξηροί καρποί Χρήσιμα για το ανθρώπινο σώμα είναι τα καρύδια, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες και μικροστοιχεία απαραίτητα για την κανονική ζωή.
Προϊόντα γαλακτοκομικών προϊόντων. Αυτή η ομάδα προϊόντων θεωρείται ευεργετική λόγω του περιεχομένου των απαραίτητων βακτηρίων για το σώμα μας, των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων που είναι ζωτικής σημασίας για τον άνθρωπο.
Wall "Χρήσιμα και επιβλαβή τρόφιμα" ΣΚΟΠΟΣ: Να εδραιώσει τις γνώσεις των παιδιών σχετικά με τα τρόφιμα και την αξία τους για τους ανθρώπους, για τις έννοιες των "θρεπτικών συστατικών", "σωστών" ή "υγιεινών".
Διδακτικό παιχνίδι "Υγιεινά τρόφιμα - βλαβερά τρόφιμα" Στόχος: Να διευρυνθούν οι ιδέες και να ενισχυθεί η γνώση των παιδιών σχετικά με τους κινδύνους και τα οφέλη των τροφίμων, ώστε να αποτελέσουν τη βάση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Διδακτικό παιχνίδι με τα χέρια σας "Χρήσιμο και επιβλαβές φαγητό για δόντια" για παιδιά μέσης ηλικίας Διδακτικό παιχνίδι με τα χέρια σας "Χρήσιμο και επιβλαβές φαγητό για δόντια" για παιδιά μέσης προσχολικής ηλικίας. Στα παιδιά, η ανάπτυξη του γάλακτος.
Ημερολόγιο-θεματικός σχεδιασμός στη μεσαία ομάδα "Χρήσιμα τρόφιμα" Ημερολόγιο-θεματικός προγραμματισμός στη μεσαία ομάδα. Το θέμα της εβδομάδας: "Χρήσιμο φαγητό" Δευτέρα 1. Δραστηριότητα επικοινωνίας. Εκπαιδευτικό.
Περίληψη των συνεχών εκπαιδευτικών δραστηριοτήτων. Παιχνίδι "Χρήσιμο φαγητό" Σκοπός: Να διδάξει στα παιδιά να προσεγγίζουν συνειδητά τη διατροφή τους. Στόχοι: 1) Αναπτύξτε την ικανότητα συμπερασμάτων. 2) Διασφάλιση της γνώσης των παιδιών.
Περίληψη των γνωστικών και ερευνητικών δραστηριοτήτων στην ανώτερη ομάδα "Μανιτάρια. Το καλούπι είναι επιβλαβές και χρήσιμο. "Περίληψη των εκπαιδευτικών δραστηριοτήτων στην ανώτερη αποζημιωτική ομάδα με θέμα" Μανιτάρια. Μούχλα επιβλαβής και χρήσιμη. "
Περίληψη της συνομιλίας με τα παιδιά της πρώτης νεότερης ομάδας "Επιβλαβές και υγιεινό φαγητό" "Επιβλαβές και υγιεινό φαγητό" Σκοπός: Ο σχηματισμός στοιχειωδών ιδεών για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Στόχοι: 1. Να διαμορφώσουμε τις γνώσεις των παιδιών για το δικαίωμα.
Συμβουλές για τους γονείς "Χρήσιμο και επιβλαβές παιχνίδι" Η κανονική παιδική ηλικία είναι αδιανόητη χωρίς παιχνίδια. Τα παιχνίδια είναι για το παιδί το περιβάλλον που του επιτρέπει να εξερευνήσει τον κόσμο γύρω.
Διαβούλευση "Χρήσιμα τρόφιμα" Το κρέας και τα ψάρια περιέχουν πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, βιταμίνες, ενώσεις φωσφόρου απαραίτητες για τη σωστή ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Το έργο "Εκθαμβωτικό χαμόγελο για τη ζωή. Οδοντιατρική υγεία "Σχέδιο με θέμα" Εκθαμβωτικό χαμόγελο για τη ζωή "Τύπος έργου: έρευνα Διάρκεια του έργου: βραχυπρόθεσμες (2 μήνες) Συμμετέχοντες.
http://www.maam.ru/detskijsad/didakticheskaja-igra-poleznaja-i-vrednaja-eda-dlja-zubov-764498.htmlKartochi Domana "Προϊόντα"
Μελετώντας τις κάρτες με την εικόνα των προϊόντων, το μωρό από νεαρή ηλικία για να μάθει να αναγνωρίζει το φαγητό που είναι σχεδόν καθημερινά στο τραπέζι σας και θα τα αναγνωρίσει με ακρίβεια στα ράφια των καταστημάτων.
Κάρτες Doman "Food"
Τέτοιες κάρτες θα φέρουν σίγουρα το μωρό, και με την πάροδο του χρόνου θα τους ονομάσει σαφώς τα προϊόντα που φαίνονται στις εικόνες. Ένα παιδί μπορεί να μάθει όχι μόνο να προσδιορίσει το προϊόν στο σύνολό του, αλλά και να καθορίσει τη μέθοδο παρασκευής του: κρέας - ωμό ή με τη μορφή μπριζόλας, κοτόπουλο - ακατέργαστο ή ψημένο, λουκάνικα - σε μπάρμπεκιου ή τηγανητά, πατάτες - στιφάδο ή τηγανητό, αυγά - ωμά ή σε μορφή ομελέτας.
Μπορείτε να κατεβάσετε τις κάρτες "Προϊόντα" στην ιστοσελίδα μας με την εικόνα των τροφίμων όπως: κρέας, πόδια κοτόπουλου, τυρί cottage, φασόλια, ρύζι, μπαχαρικά, τυρί, σοκολάτα, γάλα, πάστα ντομάτας, φυτικά έλαια, ψάρια, μανιτάρια, γλυκά και πολλά άλλα. Υπάρχουν συνολικά 41 κάρτες στο σετ. Οι φωτογραφίες των παιδικών τροφών υπογράφονται με μεγάλα γράμματα με κόκκινο χρώμα, που τονώνει και προσελκύει την προσοχή του παιδιού, τον ενθαρρύνει να θυμάται όχι μόνο το φαγητό που εμφανίζεται στην εικόνα, αλλά και τη λέξη που ονομάζεται αυτό το φαγητό. Με τον καιρό, μαθαίνει να συσχετίζει τις έννοιες των λεζάντων και των εικόνων.
Όντας αφοσιωμένοι με το παιδί, μπορείτε, καθώς μελετάτε τα προϊόντα και το ενδιαφέρον τους για αυτό το μάθημα, να προσθέσετε ενδιαφέρουσες πληροφορίες για αυτά τα προϊόντα, τα οποία το παιδί θα θυμάται επίσης. Για παράδειγμα:
- πετρέλαιο ·
- το βούτυρο απλώνεται στο ψωμί, προστίθεται σε χυλό και πατάτες πουρέ.
- Το βούτυρο παρασκευάζεται από γάλα.
- το γάλα προέρχεται από μια αγελάδα, κλπ.
Έτσι, οι κάρτες Doman με την εικόνα των προϊόντων είναι πολύ πολυλειτουργικές και χρήσιμες για την προσαρμογή ενός παιδιού στην καθημερινή ζωή.
Κατεβάστε κάρτες "Προϊόντα"
Μπορείτε να κάνετε λήψη φωτογραφιών παιδικής τροφής ή να επιλέξετε άλλες κάρτες Doman.
http://obuchalka-dlya-detey.ru/kartochi-domana-produktyi/Top 20 ανθυγιεινά τρόφιμα
Οι πιο επικίνδυνες και τρομακτικές τροφές φαίνεται να είναι εκείνες που, αν καταναλωθούν, απειλούν τον καταναλωτή με ένα γρήγορο και οδυνηρό θάνατο, έτσι δεν είναι; Fugu ψάρια, για παράδειγμα, ή μανιτάρια, γράφει Infoniac.
Ξέρατε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε επίσης θανάσιμα τρόφιμα κάθε μέρα; Η μόνη διαφορά είναι ότι αυτά τα τρόφιμα τα σκοτώνουν αργά. Είναι όμως απολύτως αξιόπιστο. Ταυτόχρονα, πολλοί άνθρωποι που έχουν το σωστό μυαλό τους και τη νηφάλια μνήμη είναι σχεδόν αδύνατο να φοβούνται από τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, αύξησης της χοληστερόλης στο αίμα, της νόσου του Αλτσχάιμερ, του εγκεφαλικού επεισοδίου και ακόμη και του καρκίνου.
Σας προσφέρουμε μια λίστα με τα 20 πιο γνωστά τρόφιμα που είναι πραγματικά "αργά δολοφόνοι". Μελετήστε το και, εάν είναι απαραίτητο, αλλάξτε επειγόντως τη διατροφή σας, καθώς διακυβεύεται η ζωή σας.
Το πιο επιβλαβές φαγητό
# 1 Σάλτσα ντομάτας σε κονσέρβα
Η αγορά σάλτσας ντομάτας στα κονσερβοποιημένα τρόφιμα είναι ένα πολύ απαραίτητο προϊόν για μαγείρεμα, εκτός και αν καλλιεργείτε ντομάτες όλο το χρόνο. Αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι μια τέτοια σάλτσα είναι ένας καλά συγκαλυμμένος αργός δολοφόνος. Η τερηδόνα είναι η ελάχιστη που μπορεί να αναμένεται από μια τέτοια σάλτσα. Λίγοι άνθρωποι πιστεύουν ότι η τακτική κατανάλωση αυτού του προϊόντος αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη, καρδιακών παθήσεων. Ασφαλής με την πρώτη ματιά, είναι μια κρυφή πηγή ζάχαρης.
Ένας αξιόπιστος τρόπος για να αποφύγετε τους κινδύνους για την υγεία σας είναι να χρησιμοποιήσετε φρέσκες ντομάτες για κέτσαπ ή σάλτσα, προσαρμόζοντας το επίπεδο όλων των κινδύνων μόνοι σας. Δυστυχώς, είναι δυνατόν όχι πάντα και όχι παντού. Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε το μπισκότο ντομάτας με τα δικά του καρυκεύματα εκ των προτέρων, αποφεύγοντας πολλή ζάχαρη και αλάτι (σχεδόν τοματοπολτός). Στη χειρότερη περίπτωση, αγοράζοντας σάλτσα ντομάτας, επιλέξτε εκείνες τις μάρκες όπου η ποσότητα της ζάχαρης είναι ελάχιστη.
# 2 γλυκό αφρώδες νερό
Γλυκά ανθρακούχα ποτά - ένας από τους χειρότερους εχθρούς μας. Έχουν αρνητική επίδραση σχεδόν σε όλα - στην υγεία των δοντιών και του δέρματος, στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, στα ορμονικά επίπεδα, ακόμα και στη διάθεση. Σταματήστε τελικά να πιστέψετε τις διαφημίσεις που συχνά κρύβονται για την ασφάλεια αυτού του προϊόντος, υπογραμμίζοντας πόσες θρεπτικές ουσίες και βιταμίνες υπάρχουν. Ξεκινήστε να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στις ετικέτες!
Τα ποτά αυτά περιέχουν σχεδόν πάντοτε μια δόση ζάχαρης, χρωστικές και συντηρητικά. Ακόμη και οι διακυμάνσεις τους με μηδενική περιεκτικότητα σε ζάχαρη δεν είναι καλύτερες, αφού γίνονται με την προσθήκη επιβλαβών τεχνητών γλυκαντικών. Ταυτόχρονα, κανείς δεν σας πείθει να παραιτηθείτε από τα αγαπημένα σας γούστα. Αγοράστε ένα μπλέντερ ή αποχυμωτή και φτιάξτε το δικό σας ποτό - τι θα μπορούσε να είναι απλούστερο; Μήπως χάσατε το gazows; Πάρτε ένα κανονικό μπουκάλι σόδα, αραιώστε το χυμό σας - και voila!
# 3 Ζάχαρη
Δεν υπάρχουν τόσες πολλές χαρές στη ζωή για να αρνηθείτε τα γλυκά σας - πολλοί θα το πούνε. Αλλά αν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς γλυκά, πιστεύετε ότι υπάρχουν πολύ πιο υγιεινές τρόποι για να ικανοποιήσετε το πάθος σας στον κόσμο. Θα πρέπει τελικά να συνειδητοποιηθεί ότι η ζάχαρη είναι εθιστική, οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, συμβάλλει στη συσσώρευση λίπους και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, πράγμα που αποτελεί στην πραγματικότητα μία από τις αιτίες θανάτου.
Και τι μπορείτε να πείτε για την επίδραση της ζάχαρης στην υγεία των δοντιών μας; Πόσο πόνο έχουμε υποστεί από μικρή ηλικία λόγω τερηδόνας! Πόση φρίκη βιώσαμε στις οδοντιατρικές καρέκλες, κοιτάζοντας πώς ένα φοβερό κίνημα γυρίσματος έρχεται πάνω μας! Πρέπει να αποφύγετε την κατανάλωση ζάχαρης με γάντζο ή με απατεώνας, αν, φυσικά, δεν προσελκύεστε από την προοπτική της παχυσαρκίας, του διαβήτη, του καρκίνου και άλλων «γοητειών» της ζωής. Συμφωνείτε πού είναι πιο ασφαλές (και πιο νόστιμο) να απολαύσετε μια φρουτοσαλάτα με την προσθήκη φυσικού μέλιτος!
# 4 Λουκάνικα του κρέατος
Οι νοστιμιές του κρέατος, όπως το σαλάμι, το ζαμπόν, το καπνιστό λουκάνικο Μπολόνια και άλλες απολαύσεις, είναι στην πραγματικότητα μια "εστία" νιτρικών, νατρίου, συντηρητικών και άλλων εθιστικών χημικών ουσιών. Όλες αυτές οι ουσίες αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και άλλων παθολογιών. Μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν συμπεριφορικές διαταραχές (για παράδειγμα, μειώνουν την ικανότητα να μαθαίνουν από τρώγοντες της παιδικής ηλικίας).
Για να ελαχιστοποιηθεί αυτό το αρνητικό αποτέλεσμα, πρέπει κανείς να προσπαθήσει να αποφύγει την αγορά αυτών των προϊόντων στα σούπερ μάρκετ. Μήπως αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να εγκαταλείψετε μια για πάντα τα αγαπημένα σας σάντουιτς πρωινού ζαμπόν; Στην ιδανική περίπτωση, ναι - η υγεία είναι πιο ακριβή. Αλλά μπορείτε, για παράδειγμα, να επιλέξετε έναν αξιόπιστο κατασκευαστή από μικρούς εμπόρους κρέατος που εκτιμούν τη φήμη τους, εστιάζοντας στην ποιότητα και την ασφάλεια του προϊόντος. Κανείς στον ορίζοντα; Στη συνέχεια, είναι καλύτερα να απορρίπτετε συνολικά αυτά τα τρόφιμα.
# 5 Ηλιέλαιο
Το ηλιέλαιο έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος των πιο καθημερινών μαγειρικών συνταγών. Δεν έχουμε σκιά αμφιβολίας όταν θέλουμε να το χρησιμοποιήσουμε. Ωστόσο, πολλοί κατασκευαστές πετρελαίου χρησιμοποιούν γενετικά τροποποιημένα προϊόντα για την κατασκευή τους. Δυστυχώς, η σύγχρονη επιστήμη δεν έχει σαφή ιδέα για το πόσο μακράς διάρκειας μπορεί να είναι το αποτέλεσμα τέτοιων συστατικών. Επιπλέον, το ηλιέλαιο περιέχει επικίνδυνα trans λιπαρά (λίπη τεχνητής προέλευσης).
Τα τρανς λίπη δημιουργούν προϋποθέσεις για την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων, οδηγούν σε παχυσαρκία, καρκίνο και νόσο του Alzheimer. Δώστε προσοχή στη συσκευασία: αν το πετρέλαιο έχει βελτιωθεί, αποφύγετε την αγορά και τη χρήση του. Αυτό το έλαιο περιέχει ελεύθερες ρίζες που προάγουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων, επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης του σώματος και προκαλούν διάφορα άλλα προβλήματα υγείας. Προσφέρει μια απολύτως ασφαλή και υγιή εναλλακτική λύση με τη μορφή ελαιολάδου ή ελαίου αβοκάντο.
# 6 Μαργαρίνη
Είναι θέμα επιθετικής διαφήμισης! Για χρόνια, μας είπαν ότι αντί για λιπαρό και επικίνδυνο βούτυρο, θα πρέπει να χρησιμοποιείται ασφαλής μαλακή μαλακή. Αλλά δεν είναι ασφαλής! Στην πραγματικότητα, είναι ένα από τα πιο ανθυγιεινά τρόφιμα στη διατροφή μας. Η μαργαρίνη είναι μια έκδοση χαμηλού βαθμού βουτύρου, η οποία παρασκευάζεται από υδρογονωμένο ηλιέλαιο. Φυσικά συστατικά σε αυτή τη συνταγή και δεν μυρίζει. Πρόκειται για ένα καθαρό χημικό προϊόν.
Αλλά τι είναι τόσο φοβερό γι 'αυτόν που τον κάνει χειρότερο από άλλα παρόμοια προϊόντα; Αυτά είναι όλα τα ίδια λίπη trans που μπορεί να προκαλέσουν μεγάλη βλάβη στην καρδιά σας, τα αιμοφόρα αγγεία και να επηρεάσουν αρνητικά τα επίπεδα χοληστερόλης. Υπάρχει μόνο μία ακόμη πιο υγιεινή εναλλακτική λύση - βούτυρο. Ακόμα πιο υγιείς εναλλακτικές λύσεις που γνωρίζετε ήδη είναι το ελαιόλαδο ή το λάδι αβοκάντο. Φυσικά, δεν μπορείτε να τα εξαπλώσετε σε ένα σάντουιτς... Σε κάθε περίπτωση, αποφύγετε να τρώτε μαργαρίνη!
Επιβλαβές φαγητό
# 7 Hot dog
Έχοντας ένα ζεστό σνακ σκυλιών είναι τόσο φυσικό για πολλούς από εμάς! Ωστόσο, ένα καυτό σκυλί, όπως πολλά άλλα σνακ, περιέχει επεξεργασμένο κρέας με υπερβολική ποσότητα αλατιού. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά συντηρητικά, τα οποία είναι επίσης πολύ άσχημα για την υγεία μας. Η Αμερικανική Οργανωτική Επιτροπή Ιατρών για την Υπεύθυνη Ιατρική έχει συγκρίνει την επίδραση της κατανάλωσης καυτών σκύλων με την επιβλαβή επίδραση του καπνίσματος στα τσιγάρα - όχι περισσότερο και όχι λιγότερο! Συνιστούσαν ακόμη και να πωλούνται σε ειδική συσκευασία με επιγραφές που προειδοποιούν για τους κινδύνους των χοτ ντογκ.
Και αν αυτά τα επιχειρήματα δεν είναι αρκετά για σας, τότε θα πρέπει να ανακαλύψετε ότι τα hot dogs περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα νατρίου και μια ποικιλία από τοξίνες, οι οποίες σαφώς προκαλούν την ανάπτυξη πολυάριθμων καρκίνων. Αλλά αν είστε μεγάλος ανεμιστήρας των χοτ ντογκ που δεν μπορεί να αντισταθεί στον πειρασμό να φάει ένα άλλο hot dog, βεβαιωθείτε ότι το hot dog σας (σάντουιτς, χάμπουργκερ κλπ.) Περιέχει φυσικό κρέας απευθείας από τον κατασκευαστή. Είναι αδύνατο; Στη συνέχεια, μην τρώτε χοτ-ντογκ!
# 8 Πατάτες
Το γνωστό είναι ότι όλα τα προϊόντα τηγανίσματος περιέχουν τόσο εξαιρετικά επικίνδυνη ουσία όπως το ακρυλαμίδιο. Και τα αγαπημένα σας πατατάκια δεν αποτελούν εξαίρεση σε αυτή τη λίστα. Το ακρυλαμίδιο είναι μια χημική ένωση που αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης των πιο ποικίλων τύπων καρκίνου. Αυτά περιλαμβάνουν τον καρκίνο του παχέος εντέρου, τον καρκίνο του μαστού, τον καρκίνο του προστάτη, τον ορθοκολικό καρκίνο και κάποιους άλλους τύπους καρκίνου
Αλλά τι να κάνετε αν είστε καυτός ανεμιστήρας των τσιπ; Σε κάθε περίπτωση, είναι προτιμότερο να αρνηθεί κανείς τις πατάτες. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να πάτε στην έκδοση "σπίτι" τους, προετοιμασμένη ανεξάρτητα στη δική σας κουζίνα. Στην πραγματικότητα, τίποτα δεν περίπλοκο γι 'αυτό. Είναι απαραίτητο να κόψετε τις πατάτες σε λεπτές φέτες, να πασπαλίζετε μια καλή ποσότητα ελαιολάδου, να προσθέτετε μια λογική ποσότητα αλατιού και στη συνέχεια να τις ψήνετε στο φούρνο σας. Πιστέψτε με, τέτοιες μάρκες δεν θα δοκιμάσουν τίποτα χειρότερα από αυτά που αργά αλλά σίγουρα σας σκοτώσουν.
# 9 Εμφιαλωμένες σαλάτες
Μην ανησυχείτε - οι σάλτσες για σαλάτες είναι εμφιαλωμένες όχι επειδή περιέχουν βουτύλιο, αλλά μόνο επειδή είναι εμφιαλωμένες σε γυάλινες φιάλες! Ωστόσο, οι καλές ειδήσεις που σχετίζονται με αυτά τα πρατήρια καυσίμων τελειώνουν εκεί. Αυτά τα δημοφιλή προϊόντα περιέχουν μια απίστευτη ποσότητα σακχάρων και τεχνητών χρωμάτων, γενναιόδωρα "αρωματισμένα" με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης. Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι ο ελάχιστος που σας περιμένει με την τακτική κατανάλωση τέτοιων σταθμών βενζίνης.
Στην πραγματικότητα, για την υγεία σας, δεν υπάρχει καμία διαφορά στο αν γεμίζετε τη σαλάτα σας με κάποια από αυτές τις σάλτσες, τρώτε μια τσάντα από πατατάκια ή τρώτε τακτικά ένα hot dog από ένα σούπερ μάρκετ ή ένα κατάστημα fast-food. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε εμφιαλωμένες σαλάτες! Χρησιμοποιήστε το φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού, μια μέτρια ποσότητα κανονικού φυσικού ξυδιού μηλίτη ή βαλσαμικού ξιδιού αντί. Τέλος, το πιο υγιεινό ντύσιμο είναι το καλό παλιό μας ελαιόλαδο!
# 10 Τεχνητά γλυκαντικά
Όχι, τα τεχνητά γλυκαντικά, εξ ορισμού, δεν μπορούν να είναι πιο χρήσιμα από τη ζάχαρη. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ πιο επιβλαβείς από αυτό δεν είναι το πιο χρήσιμο προϊόν. Πρέπει να γνωρίζετε τον "εχθρό με θέαμα" - ασπασμό, νεοτάμη, κάλιο ακεσουλφάμης και άλλα γλυκαντικά. Ναι, αυτά τα υποκατάστατα ζάχαρης περιέχουν λιγότερες θερμίδες, αλλά με την τακτική χρήση τους, οι κίνδυνοι ανάπτυξης διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακής νόσου και μεταβολικών διαταραχών δεν μειώνονται καθόλου!
Μπορεί να μην έχετε δώσει μεγάλη προσοχή, αλλά τα τσίκλα χωρίς ζάχαρη περιέχουν ασπαρτάμη. Ένα από τα συστατικά του είναι το ασπαρτικό οξύ, το οποίο στο σώμα μας διαλύεται σε μεθανόλη, η οποία είναι αναμφισβήτητα μια εξαιρετικά επικίνδυνη ουσία για την υγεία. Φυσικά, πολλά εδώ εξαρτώνται από την ποσότητα. Ωστόσο, ποιο είναι το σημείο να δελεαστείς τη μοίρα; Έχουμε ήδη πει ότι υπάρχει ένας πολύ πιο ασφαλής τρόπος για να κάνεις τη ζωή πιο γλυκιά - απλό μέλι. Μπορείτε επίσης να συστήσετε ένα απολύτως ασφαλές σιρόπι σφενδάμου, αλλά ακόμα και εδώ δεν πρέπει να το παρακάνετε - όλα είναι καλά με μέτρο.
Υποσιτισμός
# 11 Αλκοόλ
Ναι, ναι, όλοι γνωρίζουν ήδη ότι τα αλκοολούχα ποτά σίγουρα δεν αποτελούν μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Αλλά αυτό το προϊόν είναι απλά υποχρεωμένο να είναι σε αυτόν τον κατάλογο, μόνο και μόνο επειδή τώρα μπορείτε να βρείτε πολλές δημοσιεύσεις σχετικά με το θέμα της δήθεν κάποιο όφελος από το αλκοόλ.
Μπορείτε να υποστηρίξετε και να διαφωνήσετε, αλλά δεν υπάρχει και δεν μπορεί να υπάρξει κανένα όφελος από τα αλκοολούχα ποτά για το σώμα. Πρώτον, είναι μια τοξίνη - ένα γεγονός. Δεύτερον, το αλκοόλ περιέχει συνήθως μεγάλο αριθμό θερμίδων, τρίτον - προκαλεί αφυδάτωση.
Θέλετε τέταρτη και πέμπτη; Παρακαλώ: το αλκοόλ προωθεί την αύξηση του σωματικού βάρους, καταστρέφει το συκώτι, οδηγεί σε κατάθλιψη, προκαλεί προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία και το δέρμα. Αυτός ο κατάλογος μπορεί να συνεχιστεί επ 'αόριστον - και αυτό είναι μόνο η βλάβη που σχετίζεται με την υγεία. Υπάρχουν επίσης κοινωνικές πτυχές. Για παράδειγμα, υπό την επήρεια αλκοόλ, ένα άτομο πέφτει εύκολα κάτω από την επιρροή άλλων ανθρώπων ή κακές σκέψεις. Αντίθετα, μπορεί να προκύψουν άσχημες προθέσεις που αποτελούν αιτία για εγκλήματα (τελικά τα εμπόδια έχουν απομακρυνθεί!).
Έτσι, αν είστε αποφασισμένοι να βλάψετε το σώμα σας στο σύνολό του - από τον εγκέφαλο έως το συκώτι και το δέρμα, τότε μπορείτε να εμπιστευτείτε περισσότερο όσους μιλούν για τα οφέλη της καθημερινής κατανάλωσης αλκοόλ με μέτρο.
# 12 Λευκό ψωμί και αποφλοιωμένο αλεύρι
Φαίνεται ότι μπορεί να είναι πιο νόστιμο από μια φέτα φρεσκοψημένο λευκό ψωμί! Ωστόσο, όπως λένε, όλα όσα είναι νόστιμα και ευχάριστα είναι ανθυγιεινά και αμαρτωλά. Και το άσπρο ψωμί σιταριού, αφού θεωρούσε το προνόμιο της αριστοκρατίας, δεν είναι καθόλου τόσο "λευκό" και "χνουδωτό". Αλλά πώς; Μετά από όλα, το άσπρο ψωμί είναι φτιαγμένο από σιτηρά και οι σπόροι σιταριού είναι χρήσιμοι! Στην πραγματικότητα, οι σπόροι που έχουν βλαστήσει το σιτάρι είναι ευεργετικοί. Αλλά από το άσπρο ψωμί που παράγεται από το εξευγενισμένο λευκό αλεύρι, το οποίο παρασκευάζεται από σπόρους σιταριού, δεν υπάρχει άλλο καλό παρά ζημιά.
Το λευκό αλεύρι δεν περιέχει διαιτητικές ίνες, ωφέλιμα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Το μόνο που παίρνει το σώμα σας από το να τρώει λευκό ψωμί για φαγητό είναι το εκρηκτικό μείγμα χημικών ουσιών που χρησιμοποιείται για να επιτύχει αυτό το πολύ εκλεπτυσμένο λευκό χρώμα. Τι συμβαίνει από όλα αυτά; Και από αυτό προκύπτει ο κίνδυνος αύξησης του σωματικού βάρους, προβλήματα με τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και άλλων βλαβών σε διάφορα εσωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένων των πεπτικών οργάνων. Και το ψωμί πρέπει να τρώγεται ολικής αλέσεως!
# 13 Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
Ναι, πράγματι, το κύριο και μοναδικό φαγητό από τις πρώτες μέρες της ζωής μας σε αυτόν τον πλανήτη είναι το γάλα. Ωστόσο, μην συγχέετε το μητρικό γάλα με το αγελαδινό γάλα, η σύνθεση του οποίου διαφέρει σημαντικά από το ένα το άλλο. Μιλώντας άμεσα για το γάλα, καθώς μεγαλώνουμε, πολλοί από εμάς αναπτύσσουν αυτό που οι γιατροί ονομάζουν δυσανεξία στη λακτόζη. Μεταξύ άλλων, οι επιστήμονες έχουν από καιρό επιμείνει ότι το σώμα ενός ενήλικα από τη φύση δεν είναι κατάλληλο για κατανάλωση γάλακτος.
Επιπλέον, τα γεγονότα μιλούν από μόνα τους: οι άνθρωποι που καταναλώνουν τακτικά γάλα, μειώνεται η απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, αυξάνεται ο κίνδυνος ημικρανίας, αρθρίτιδας, καρκίνου, αλλεργικών αντιδράσεων και άσθματος. Φυσικά, δεν μπορείτε να εκπτώσετε τη θρεπτική αξία των γαλακτοκομικών προϊόντων. Ωστόσο, το μέτρο είναι πολύ σημαντικό. Σε κάθε περίπτωση, το γάλα καρύδας ή αμυγδάλου είναι πολύ καλύτερο για την υγεία. Αυτά τα προϊόντα όχι μόνο αφομοιώνουν πολύ καλύτερα από το συνηθισμένο γάλα, αλλά έχουν και μια ευχάριστη γεύση.
# 14 Κεμπάπ, σχάρες και κρέατα μπάρμπεκιου
Υπάρχουν ελάχιστα άτομα που η μυρωδιά του κρέατος που μαγειρεύεται στη φωτιά μπορεί να αφήσει αδιάφορη. Από τον πειρασμό, είναι μάλλον εξωπραγματικό να προσπαθήσουμε να δοκιμάσουμε μόνο ένα κομμάτι ζουμερό κρέας που αφαιρείται από τα κάρβουνα. Ωστόσο, μερικές φορές είναι λογικό να δείξουμε αντίσταση! Ο λόγος είναι ο ακόλουθος: κατά το μαγείρεμα του κρέατος σε ανοιχτή φωτιά σχηματίζονται νέες ουσίες, εκ των οποίων τουλάχιστον δύο από αυτές προκαλούν απολύτως πραγματική βλάβη στην υγεία. Αυτοί είναι πολυκυκλικοί αρωματικοί υδρογονάνθρακες και αρωματικές αμίνες.
Η συχνή και υπερβολική χρήση αυτού του κρέατος για τρόφιμα αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο παγκρεατικού καρκίνου και καρκίνου του μαστού. Επιπλέον, οι προαναφερόμενες χημικές ενώσεις είναι υπεύθυνες για την ανάπτυξη καρκίνου του προστάτη. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς το κρέας με φωτιά. Πρώτον, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η συχνότητα της κατανάλωσης. Δεύτερον, μειώστε το ποσό. Τέλος, μαρινάρετε το κρέας μόνοι σας, χρησιμοποιώντας μόνο φυσικά προϊόντα. Και προσθέστε ένα μικρό δεντρολίβανο, το οποίο είναι σε θέση να μειώσει το επίπεδο των καρκινογόνων στη διαδικασία του μαγειρέματος κρέατος.
# 15 ενεργειακές μπάρες
Σε μια κουραστική μέρα, όταν δεν υπάρχει χρόνος για ένα πλήρες γεύμα, υπάρχει ένας πειρασμός να δοκιμάσετε ένα μάλλον δημοφιλές προϊόν, το οποίο είναι μια βολική πηγή γρήγορων υδατανθράκων και, κατά συνέπεια, ενέργειας. Ωστόσο, ένα τέτοιο φαγητό είναι καλό, μάλλον, για τους αρσιβαρίστες, αλλά όχι για τον μέσο άνθρωπο. Οι ράβδοι δίνουν πραγματικά μια εκρηκτική επιταγή για ζωντάνια, ωστόσο είναι στην πραγματικότητα μια βόμβα υψηλής θερμιδικής αξίας.
Οι ράβδοι ενέργειας περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, η βλάβη της οποίας έχει ήδη αναφερθεί παραπάνω. Επιπλέον, συνήθως περιλαμβάνουν σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, συντηρητικά και, σε ορισμένες περιπτώσεις, trans-λιπαρά. Έτσι, ένα τέτοιο μπαρ είναι εγγενώς ένα συνηθισμένο επιδόρπιο, που περιέχει πολλές θερμίδες, ζάχαρη και τεχνητά συστατικά. Απαντήστε στον εαυτό σας μια απλή ερώτηση - τι θα συμβεί στην υγεία σας, εάν κάθε φορά που αισθάνεστε πεινασμένοι, φάτε ένα μέρος επιδόρπιο; Η απάντηση είναι προφανής!
Επικίνδυνο φαγητό
# 16 Fast Food
Τα πλεονεκτήματα των εξαιρετικά δημοφιλών προϊόντων γρήγορου φαγητού είναι αναμφισβήτητα - είναι πολύ νόστιμα, σχετικά φθηνά και μπορούν να αγοραστούν σχεδόν σε κάθε γωνιά. Αλλά έχετε αναρωτηθεί πώς ένα τακούνι κοτόπουλο μπορεί να είναι τόσο νόστιμο; Είναι πολύ απλό - ενισχυτές γεύσης. Γρήγορα τρόφιμα περιέχουν σχεδόν πάντα αυτό το συμπλήρωμα διατροφής, μαζί με trans-λιπαρά, ζάχαρη, αλάτι, συντηρητικά, καρυκεύματα, βαφές και άλλα χημικά.
Ολόκληρος αυτός ο "περιοδικός πίνακας" βελτιώνει όχι μόνο τη γεύση των προϊόντων, αλλά και βελτιώνει την οπτική τους ελκυστικότητα. Και μετά από επιθετική θερμική επεξεργασία, δεν αφήνουν χρήσιμα ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και διαιτητικές ίνες. Τώρα βάλτε σε άλλη κλίμακα τον κίνδυνο διαβήτη, καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου, συναισθηματικής διαταραχής, αύξησης βάρους και μεταβολικών διαταραχών. Πού κλίνουν οι κλίμακες σας; Ας ελπίσουμε ότι δεν προς την κατεύθυνση του γρήγορου φαγητού αργά καταστρέφοντας σας!
# 17 προϊόντα σίτου
Το λευκό ψωμί δεν είναι το μοναδικό προϊόν σιταριού του οποίου η κατανάλωση πρέπει να αποφεύγεται. Για παράδειγμα, οι λάτρεις ζυμαρικών από μαλακό σιτάρι, δημητριακά, bagels και cupcakes μπορούν επίσης να συμβουλεύονται να εγκαταλείψουν αυτά τα προϊόντα. Το σιτάρι είναι μια πηγή υδατανθράκων, έτσι τα τρόφιμα από αυτό μπορούν πολύ γρήγορα να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα (και, σε πολύ υψηλή τιμή). Αυτό οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή ινσουλίνης και αύξηση βάρους.
Με τον καιρό, το φορτίο στο πάγκρεας αυξάνεται και το άτομο γίνεται ανθεκτικό στην ινσουλίνη. Η φυσιολογική μεταβολική αντίδραση του σώματος διαταράσσεται, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη μιας διαβητικής ασθένειας. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης στο σώμα, αυξάνει τον αριθμό των ρυτίδων και την ταχύτητα σχηματισμού τους. Έτσι, λόγω αυτού του προϊόντος, γερνάμε και υποφέρουμε ταχύτερα από τον διαβήτη - ποιοι άλλοι λόγοι χρειάζονται για να αρνηθούν τα προϊόντα από το μαλακό σιτάρι;
# 18 Πρωτεϊνούχα δημητριακά από προϊόντα δημητριακών
Και τι είναι κάτι που δεν μου άρεσε; Μετά από όλα, η διαφήμιση σε κάθε γωνιά φωνάζει για τα οφέλη αυτού του τύπου πρωινού! Ωστόσο, αυτό είναι το κύριο πρόβλημα - η διαφήμιση, η οποία μας παραπλανά με τον πιο λαϊκό τρόπο, κερδοσκοπώντας για την επιθυμία μας να ζούμε υγιεινά, αλλά να τρώμε γρήγορα. Φυσικά, τα πιο βλαβερά ξηρά πρωινά από προϊόντα δημητριακών είναι πολύ λιγότερο επιβλαβή από τα περισσότερα προϊόντα της "μαύρης λίστας" μας. Ωστόσο, οι περισσότεροι από αυτούς περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη, τεχνητά χρώματα, συντηρητικά.
Μερικές φορές αξίζει να προσθέσουμε εδώ και γενετικώς τροποποιημένα προϊόντα, η παρουσία των οποίων δεν είναι καθόλου και δεν αναφέρεται πάντοτε στη συσκευασία. Επιπλέον, οι κόκκοι υποβάλλονται συχνότερα σε προκατεργασία, και αυτό σημαίνει την απουσία θρεπτικών ουσιών. Αλλά ακριβώς για αυτές τις ουσίες οι διαφημιζόμενοι μπαίνουν σε κάθε στροφή, έτσι δεν είναι; Αντί για το πιο ψηλό ξηρό πρωινό, μπορείτε να προτείνετε συνηθισμένο πλιγούρι βρώμης με αποξηραμένα φρούτα και ένα ποτήρι φρέσκο χυμό για πρωινό. Είναι πολύ νόστιμο, αλλά και χρήσιμο.
# 19 Χυμοί φρούτων
Σχετικά με τους κινδύνους σχεδόν όλων των προωθημένων σημάτων χυμού που μπορούν να βρεθούν μόνο σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ, μόνο τεμπέληδες δεν προειδοποίησαν. Ωστόσο, ο αριθμός των ανθρώπων που "φυλάσσονται" για φωτεινά πακέτα με τις λέξεις "100% φυσικός χυμός" δεν μειώνεται πολύ. Και αυτό είναι παρά το γεγονός ότι όλο το μυστικό της φυσικότητας των περισσότερων από αυτά τα ποτά είναι μόνο στην ίδια την ετικέτα. Οι βιομηχανικοί χυμοί φρούτων περιέχουν συχνά ζάχαρη, χρωστικές, συντηρητικά και σταθεροποιητές. Τα τελευταία είναι γενικά ιδιόρρυθμα αντιβιοτικά που παίζουν σημαντικό ρόλο στη μακροπρόθεσμη διατήρηση του χυμού.
Επιπλέον, κατά τη διαδικασία βιομηχανικής παραγωγής τέτοιων χυμών, ολόκληρο το σύνολο βιταμινών και διάφορα χρήσιμα μικροστοιχεία καταστρέφεται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας παστερίωσης του προϊόντος. Η βλάβη στην υγεία από αυτά τα τρόφιμα ποικίλλει από γαστρίτιδα και έλκη στομάχου έως καρκίνο.
Ωστόσο, οι πιθανότητες να επιλέξουν οτιδήποτε χρήσιμο από το σύνολο της γκάμας παραμένουν. Διαβάστε τα πάντα που είναι γραμμένα στο κουτί στη μικρότερη γραμματοσειρά και όχι μόνο διαφημιστικά γράμματα. Αλλά καλύτερα από όλα, χωρίς καμία αμφιβολία, προετοιμάστε τον εαυτό σας από φρέσκα φρούτα.
# 20 Αλάτι
Το αλάτι είναι ένα ζωτικό προϊόν που παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Αλλά αν δεν γνωρίζετε τα μέτρα για τη χρήση αυτού του προϊόντος, απειλεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Η απόρριψη αυτού του γεγονότος είναι μια ασυγχώρητη επιδεξιότητα, δεδομένου ότι ακριβώς οι καρδιακές και αγγειακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου για τους ανθρώπους στον πλανήτη. Η αποτυχία του αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με την πέψη και τις ίδιες καρδιαγγειακές παθήσεις.
Με άλλα λόγια, είναι αδύνατο να αρνηθεί τελείως το αλάτι, αφού το σώμα μας το χρειάζεται. Αλλά περιορίστε το ποσό του αλατιού που καταναλώνεται είναι? Επιπλέον, είναι λογικό να παρακολουθείται το επίπεδο του αλατιού που περιέχεται στα επεξεργασμένα τρόφιμα - διαβάστε τις ετικέτες! Μια απολύτως επαρκής και ασφαλής (δηλαδή, βέλτιστη) ποσότητα αλατιού που χρειάζεται ένα άτομο ανά ημέρα είναι περίπου 3,75 γραμμάρια. Εάν τρώτε περισσότερα από 6 γραμμάρια αλατιού καθημερινά, τότε σιγά-σιγά σκοτώνετε τον εαυτό σας.
http://lunalife.ru/top-20-vrednyh-dlya-zdorovya-produktov/Παροχή ή βλάβη
Προϊόντα που δεν συνιστώνται για παιδιά
Αν κατά τους Σοβιετικούς χρόνους, τα παιδιά γοήτευαν μόνο με τσίχλες επιβλαβή γι 'αυτά, σήμερα, κατά τη διάρκεια των σχέσεων της αγοράς, τα παιδιά βλέπουν και ακούν μια ποικιλία φωτεινών διαφημίσεων εντελώς ακατάλληλων και επιβλαβών προϊόντων γι' αυτούς. Σήμερα, οι γονείς πρέπει να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στην επιλογή των προϊόντων για τα παιδιά, χωρίς να υποκύπτονται από τη φωτεινή, δελεαστική συσκευασία και τα αιτήματα και τις απαιτήσεις των παιδιών.
Προϊόντα επιβλαβή για τα παιδιά
Γλυκά
Στην πρώτη θέση μεταξύ των προϊόντων που είναι επιβλαβή για τα παιδιά είναι τα γλυκά: παστίλι σε φωτεινή συσκευασία, γλυκά κουταλιού, μπισκότα, κέικ, γλυκά, "chupa chups". Οι ράβδοι σοκολάτας περιέχουν μεγάλο αριθμό θερμίδων σε συνδυασμό με τροποποιημένα τρόφιμα, χημικά πρόσθετα, γεύσεις και βαφές, τα οποία είναι πολύ επιβλαβή, αλλά δεν υπάρχουν φυσικά προϊόντα. Όλα αυτά τα προϊόντα περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα βαφών, υποκατάστατα, χημικά πρόσθετα, σάκχαρα, αλλά δεν υπάρχουν μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες σε αυτά. Και τα γλυκά σας χαλάζουν τα δόντια σας.
Στη συνέχεια, οι γυάλινες μπάρες, συχνά οι μητέρες πιστεύουν ότι είναι φυσικές και κατάλληλες για παιδιά και στην πραγματικότητα περιέχουν πολλά συντηρητικά, φυτικά λίπη. Επιπλέον, το τυρί cottage cheese, από το οποίο αποτελούνται, σύμφωνα με τους κανόνες τροφίμων δεν είναι συμβατό με το συμπυκνωμένο γάλα και τις μαρμελάδες, που χρησιμοποιούνται στο γέμισμα. Τα χημικά πρόσθετα που χρησιμοποιούνται σε αυτά τα τυριά μπορούν να προκαλέσουν καρδιαγγειακές παθήσεις. Δεν συνιστώνται για παιδιά ηλικίας κάτω των 5 ετών.
Ακόμα και οι γονείς πρέπει να δώσουν προσοχή στο παγωτό, το οποίο συχνά περιέχει γεύσεις και συνθετικά παχυντικά που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό στα παιδιά.
Μπορείτε να αντικαταστήσετε αυτά τα γλυκά για τα μωρά με μέλι και αποξηραμένα φρούτα, αλλά το μέλι είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο, οπότε δεν πρέπει να το παραδώσετε.
Ποτά
Σόδα, το αγαπημένο παιδικό ποτό, αλλά δεν είναι καθόλου αβλαβές, καθώς περιέχει ένα μείγμα αερίων, χημείας (ασπαρτάμη, φαινυλαλανίνη, βενζονικό νάτριο, φορμαλδεΰδη) και ζάχαρη. Όλη αυτή η χημεία συμβάλλει στην εξάντληση της σεροτονίνης, στην ανάπτυξη της κατάθλιψης, στον πανικό και στον θυμό, προκαλεί δίψα, μεταβολικές διαταραχές και παχυσαρκία. Τα αέρια που περιέχονται σε ανθρακούχα ποτά προκαλούν διαταραχές του πεπτικού συστήματος στα παιδιά.
Το Kvass είναι προϊόν ζύμωσης και περιέχει 1,5% αλκοόλ, το οποίο για τα παιδιά είναι γεμάτο με αναρροή, καούρα και ερεθισμό της βλεννογόνου της πεπτικής οδού.
Ενέργεια και καφές, όχι κάθε ενήλικος οργανισμός μπορεί να αντιμετωπίσει τέτοια ποτά, τι μπορούμε να πούμε για τα παιδιά. Για τα παιδιά, αυτά τα ποτά απειλούνται με νεφροπάθειες, αλλεργικά εξανθήματα, αϋπνία, νευρική εξάντληση και περιόδους άδικου φόβου.
Φαστ φουντ
Ας μιλήσουμε για τα πιο αδέσποτα τρόφιμα για παιδιά, οι ηγέτες των οποίων είναι τσιπς, σνακ, πατάτες τηγανητές και κροτίδες. Η παραγωγή αυτών των προϊόντων χρησιμοποιεί πολλή χημεία, λίπος και συντηρητικά.
Τα τσιπ, η πατάτα ή το καλαμπόκι είναι ένα μείγμα λίπους και υδατανθράκων στο "λούστρο" των γευστικών υποκατάστατων και χρωμάτων.
Οι πατάτες τηγανιτές, πιο συχνά είναι μια γενετικώς τροποποιημένη πατάτα, που τηγανίζεται σε επαναχρησιμοποιήσιμο λάδι με τεράστια περιεκτικότητα σε φορμαλδεΰδη και καρκινογόνες ουσίες, γεγονός που οδηγεί σε ογκολογικές παθήσεις.
Καλαμάρια. Παρόλο που δεν είναι επιβλαβή για τα παιδιά, είναι στην πραγματικότητα ένα άχρηστο προϊόν, αν και μερικές φορές οι ανέντιμοι κατασκευαστές προσθέτουν διάφορες χρωστικές, γεύσεις και υποκατάστατα γεύσης σε αυτά που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες και μετεωρισμό στο σώμα των παιδιών.
Η τροφή στο δρόμο - belyashi, khachapuri, shaurma, κλπ., Παρασκευάζεται σαν τηγανιτές πατάτες σε βραστό λάδι, που χρησιμοποιείται περισσότερο από μία φορά. Τα προϊόντα αυτά περιέχουν υποκατάστατα, συνθετικά πρόσθετα, υδατάνθρακες και κορεσμένα λίπη.
Προϊόντα κρέατος
Λουκάνικα, λουκάνικα και λουκάνικα που κατασκευάζονται σύμφωνα με την GOST είναι πλέον σχεδόν αδύνατο να βρεθούν. Όλα αυτά τα προϊόντα κρέατος από μονάδες επεξεργασίας κρέατος περιέχουν κρυμμένα λίπη (λαρδί, δέρμα χοιρινού κρέατος), δέρμα και οπλές που υποβάλλονται σε χημεία και μια ολόκληρη γκάμα γευστικών και ενισχυτικών γεύσης, όπως γλουταμινικό νάτριο. Επιπλέον, τα λουκάνικα συνήθως περιέχουν πολλές ερεθιστικές ουσίες, άλατα και διαγονιδιακές σόγια. Όλα αυτά είναι επιζήμια για το σώμα των παιδιών - βλάπτει το γαστρικό σύστημα και οξύνει το αίμα.
Οι καπνιστές κρεατοελιές είναι ανεπιθύμητες για τα παιδιά, καθώς δεν παρασκευάζονται από καυτό κάπνισμα, αλλά πιο συχνά με τη βοήθεια υγρού καπνού, που μπορεί να βλάψει το σώμα των παιδιών.
Το λίπος δεν είναι επίσης κατάλληλο για παιδικές τροφές, επειδή περιέχει χοληστερόλη, γεγονός που συμβάλλει στον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Οι ζυμαριές είναι ένα πολύ βαρύ προϊόν για το πεπτικό σύστημα των παιδιών. Και τα ημικατεργασμένα προϊόντα με τη μορφή κατεψυγμένων κολετσιών κατά τη διάρκεια του τηγανίσματος σχηματίζουν καρκινογόνες ουσίες που φέρουν την απειλή του καρκίνου. Αυτά τα προϊόντα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για τη διατροφή των παιδιών ακόμη και σε μεγαλύτερη ηλικία · είναι προτιμότερο να μαγειρεύουν σπιτικές κεφτεδάκια, σκαντζόχοιροι και μπιφτέκια στον ατμό.
Θαλασσινά
Τα θαλασσινά περιλαμβάνουν το μαύρο και το κόκκινο χαβιάρι, τους αστακούς, τις γαρίδες, τα καλαμαράκια, τα μύδια και το γαρίφαλο. Από τη μία πλευρά, αυτά τα τρόφιμα είναι πολύ θρεπτικά, αλλά από την άλλη πλευρά, είναι ισχυρά αλλεργιογόνα για τα παιδιά. Η χοληστερόλη στα προϊόντα της θάλασσας φτάνει το 14%, επιπλέον, περιέχουν χλωριούχο νάτριο, το οποίο παραβιάζει το μεταβολισμό λίπους και νερού-αλατιού. Τα θαλασσινά μπορεί επίσης να προκαλέσουν σοβαρή δηλητηρίαση, οπότε μην τα χρησιμοποιείτε στη διατροφή παιδιών ηλικίας κάτω των 7 ετών.
Κονσέρβες
Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει κονσέρβες ντομάτας και αγγούρια, καλαμπόκι, φασόλια πράσινου μπιζελιού. Δεν φέρνουν κανένα όφελος, αλλά περιέχουν οξικό οξύ, το οποίο καίει την απαλή πεπτική οδό των παιδιών.
Τα κονσερβοποιημένα κρέατα και τα ψάρια περιέχουν μεγάλη ποσότητα αλατιού, συντηρητικών και βαφών.
Σε οποιοδήποτε κονσερβοποιημένο φαγητό δεν υπάρχουν χρήσιμες ουσίες, καθώς το προϊόν υποβάλλεται σε θερμική επεξεργασία πριν εισέλθει στο βάζο. Αλλά υπάρχουν επιβλαβείς ουσίες για τα παιδιά που προκαλούν προβλήματα με τα έντερα, το ήπαρ, το στομάχι και τους νεφρούς.
Προϊόντα BP, σάλτσες και φυτικά λίπη
Κρεατίνη μωρό πρωινό, BP πουρέ πατάτες, στιγμιαία σούπες και στιγμιαία noodles περιέχουν πολλά ζάχαρη και υδατάνθρακες. Η διαφήμιση των δημητριακών πρωινού φωτίζει την περιεκτικότητα σε βιταμίνες και ασβέστιο - είναι αλήθεια, αλλά προστίθενται τεχνητά, έτσι ώστε να μην φέρνουν κανένα όφελος για τον εαυτό τους.
Διάφορες σάλτσες, κέτσαπ και σάλτσες περιέχουν πολλές χρωστικές, γενετικά τροποποιημένα προϊόντα και υποκατάστατα γεύσης.
Για παράδειγμα, η μαγιονέζα περιέχει ξύδι, καθώς και πολλά καρκινογόνα και συντηρητικά. Αν, για παράδειγμα, θέλετε να κάνετε μια σαλάτα με μαγιονέζα για ένα παιδί, είναι καλύτερα να κάνετε σπιτική μαγιονέζα χωρίς την περιεκτικότητα σε επιβλαβείς ουσίες.
Η διασπορά και η μαργαρίνη περιέχουν μόνο μια τεράστια ποσότητα καρκινογόνων ουσιών που προκαλούν καρκίνο, τέτοια προϊόντα δεν μπορούν να καταναλωθούν ούτε από έναν ενήλικα.
Μανιτάρια, λαχανικά, φρούτα
Ανάλογα με τον τόπο συλλογής, τα τοξίνες, τα βαρέα μέταλλα και οι ουσίες ακτινοβολίας μπορεί να περιέχονται σε μανιτάρια, επιπλέον, παρά το μεγάλο ποσοστό πρωτεϊνών, το προϊόν αυτό είναι πολύ δύσκολο να αφομοιωθεί και μπορεί να προκαλέσει τροφική δηλητηρίαση και πεπτικές διαταραχές στο παιδί.
Τα λαχανικά και τα φρούτα αποτελούν από μόνο του ένα χρήσιμο προϊόν για τα παιδιά, αλλά τα αυξάνονται με τη χρήση νιτρικών και χημικών ουσιών, κοντά σε βιομηχανικές επιχειρήσεις και αυτοκινητόδρομους καθιστούν πρακτικά τοξικά για τα παιδιά, καθώς περιέχουν καρκινογόνες ουσίες και βενζοπυρένιο. Για να αποφύγετε αυτό, θα πρέπει να αγοράσετε φρούτα και λαχανικά ανάλογα με την εποχή, την εγχώρια παραγωγή και σε αποδεδειγμένα μέρη.
Κατάλογος των πιο επιβλαβών προϊόντων για τα παιδιά
Εμείς λατρεύουμε τα παιδιά μας και τους ευχόμαστε ευτυχία και υγεία. Εάν η ευτυχία είναι μια αφηρημένη έννοια, τότε φροντίζουμε οι ίδιοι την υγεία του παιδιού και η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτό. Ακούμε μόνο, διαβάζουμε, βλέπουμε - είναι χρήσιμο για τα παιδιά, είναι ζωτικής σημασίας για τα παιδιά... και τι είναι επιβλαβές; Ακολουθεί μια λίστα με αυτά που δεν μπορούν να δώσουν τα παιδιά μας!
1. Όλα τα είδη μασάζ και το πιπίλισμα γλυκά, ιδιαίτερα φωτεινό, μυρίζει έντονα - σε αυτά, κατά κανόνα, δεν υπάρχει ούτε ένα φυσικό συστατικό.
2. Μάρκες, κράκερ, σνακ - ένα μείγμα υδατανθράκων και λίπους, στο κέλυφος χρωμάτων και υποκατάστατων γεύσης.
3. Γλυκά αεριούχα ποτά - ένα μείγμα ζάχαρης, χημικών ουσιών και αερίων.
4. Σοκολάτες - μια τεράστια ποσότητα θερμίδων σε συνδυασμό με χημικά πρόσθετα.
5. Λουκάνικα, λουκάνικα, κρεμμύδια, πάστες - γενετικά τροποποιημένες πρώτες ύλες + χημικά πρόσθετα και κρυμμένα λίπη.
6. Μαγιονέζα (βλέπε προηγούμενες παραγράφους)... είναι προτιμότερο να μαγειρεύετε στο σπίτι και να χρησιμοποιείτε με μετριοπάθεια.
7. Glazed μπαρ πηκτωμάτων - κατά κανόνα, το τυρί cottage στη σύνθεσή τους δεν έχει βρεθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μόνο φοινικέλαιο, φυτικά λίπη και όλα τα είδη των Ε.
8. Κέτσαπ με άμυλο είναι συνθετικά πρόσθετα των οποίων η ασφάλεια για την υγεία δεν έχει αποδειχθεί.
9. Μαργαρίνες (απλώματα). Περιέχουν καρκινογόνα διαγονιδιακά λίπη. Προϊόντα ζαχαροπλαστικής με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και ζάχαρη. Τακτική κατανάλωση τέτοιων γλυκισμάτων - ένας από τους συντομότερους τρόπους μεταβολικών διαταραχών (αυτό κάνει υπερβολικό λίπος και ζάχαρη).
10. Παγωτό. Συχνά περιέχει συνθετικά παχυντικά και γεύσεις. Αυτός, σαν τη μαγιονέζα, είναι καλύτερο να μαγειρεύει στο σπίτι.
11. Στιγμιαία ζυμαρικά, στιγμιαίες σούπες, πατάτες - δεν υπάρχει τίποτα φυσικό, μόνο συνθετικά και συντηρητικά.
Αυτό, βέβαια, δεν είναι ολόκληρη η λίστα, αλλά κάθε φροντιστής γονέας, χωρίς αμφιβολία, θα το επεκτείνει για την υγεία και τη διατροφή του παιδιού τους.
Όλα τα καλύτερα για τα παιδιά σας!
Εκπαιδευτικό παιχνίδι "Επιβλαβές και υγιεινό φαγητό"
Συγγραφέας Anna Yaranova
Εκτυπώστε τις λεπτομέρειες του παιχνιδιού και του παιχνιδιού. Σωλήνες κολλήσει στο χαρτόνι.
Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, τα παιδιά καλούνται να αποσυνθέσουν τους σωλήνες "σε skebs": επιβλαβές και χρήσιμο.
Κάρτες "Τρόφιμα"
5 από τα πιο επιβλαβή και πιο χρήσιμα προϊόντα για τα παιδιά.
5 από τα πιο επιβλαβή και πιο χρήσιμα προϊόντα για τα παιδιά.
Για την σωστή διατροφή του παιδιού, οι γονείς πρέπει να ακολουθήσουν ακόμα πιο προσεκτικά από τη δική τους. Όλοι γνωρίζουν και καταλαβαίνουν αυτό, αλλά τα απογοητευτικά στατιστικά στοιχεία εξακολουθούν να λένε ότι οι περισσότεροι μαθητές δεν τρώνε σωστά. Αυτό οδηγεί σε μεγάλη πιθανότητα εμφάνισης ολόκληρης σειράς ασθενειών στο μέλλον. Εμπιστευτική διαφήμιση για γρήγορο φαγητό, απασχόληση στο σχολείο, επιρροή και παράδειγμα συμπαράστασης - όλα αυτά γίνονται οι λόγοι για τους οποίους τα παιδιά αγνοούν τις γονικές συμβουλές και το υγιεινό πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα στο τραπέζι προτιμούν επιβλαβή σνακ στην εταιρεία φίλων ή μπροστά στην τηλεόραση. Έτσι, ποια τρόφιμα μπορούν να θεωρηθούν οι πιο επικίνδυνες εχθροί μιας ισορροπημένης διατροφής για ένα παιδί;
Κορυφαία 5 πιο επιβλαβή προϊόντα
Coca-Cola Λίγοι γνωρίζουν ότι ένα μπουκάλι λίτρα Coca-Cola περιέχει 25 κουταλιές της σούπας ζάχαρη. Εάν ένα παιδί πίνει κολά τακτικά, πολύ σύντομα θα παρατηρήσετε τα πρώτα σημάδια της παχυσαρκίας ή ακόμα χειρότερα - διαβήτη. Η διατροφή Coke, η οποία υποτίθεται ότι δεν περιέχει ζάχαρη, είναι στην πραγματικότητα εξίσου επιβλαβής για τον οργανισμό λόγω των υψηλών υποκατάστατων της ζάχαρης. Μια άλλη δυσάρεστη έκπληξη που βρίσκεται σε ένα μπουκάλι οπτάνθρακα είναι μια μεγάλη ποσότητα φωσφορικού οξέος. Η συγκέντρωσή του είναι τόσο υψηλή που σε λίγες ώρες ένας κοκ μπορεί να αφαιρέσει σκουριά από ένα καρφί. Απλά σκεφτείτε τι κάνει αυτό το ποτό στο στομάχι του μωρού σας;
Σόδα. Ένα τέτοιο δημοφιλές και αγαπημένο από πολλά ποτάκια σχολικής ηλικίας φέρνει πολλούς κινδύνους. Αρχική σελίδα - αυτό είναι το βενζοϊκό νάτριο Ε211, το οποίο καταστρέφει το DNA, το οποίο συμβάλλει στην ανάπτυξη της νόσου του Πάρκινσον, της κίρρωσης του ήπατος και άλλων ασθενειών.
Μάρκες. Εάν οι γονείς ή τα παιδιά έκαναν μια περιοδεία στην παραγωγή όπου γίνονται μάρκες, πιθανότατα θα είχαν αρνηθεί να τα φάει. Στην πραγματικότητα, κατά την παρασκευή τους δεν χρησιμοποιούν πατάτες. Η κύρια πρώτη ύλη είναι ένα ανακτημένο συμπύκνωμα σκόνης πατάτας που έχει αποξηρανθεί με κατάψυξη σε συνδυασμό με μια μεγάλη ποσότητα επιβλαβούς φοινικέλαιου, το οποίο γίνεται ακόμη πιο επικίνδυνο μετά από επανειλημμένο ψήσιμο. Ένα εκρηκτικό μείγμα συμπληρώνει ένα μεγάλο αριθμό γεύσεων και αρωμάτων που κάνουν αυτό το προϊόν τόσο δημοφιλές μεταξύ των παιδιών και των ενηλίκων.
Φτηνά λουκάνικα και λουκάνικα. Αυτά τα προϊόντα πρακτικά δεν περιέχουν κρέας, αλλά περιέχουν πολλά απολύτως άχρηστα λίπη και πρωτεΐνες σόγιας. Για να δώσετε μια ευχάριστη ροζ απόχρωση στο λουκάνικο και τα λουκάνικα, προσθέστε νιτρώδες νάτριο - μια ουσία που μετατρέπεται μία φορά στο σώμα, σε νιτροζαμίνη. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι η νιτροζαμίνη συμβάλλει στην ανάπτυξη καρκίνου του εντέρου. Για να μειώσετε τον κίνδυνο τέτοιων συνεπειών, δώστε στο παιδί σας λουκάνικα και λουκάνικα όσο το δυνατόν λιγότερο. Εάν τα προϊόντα αυτά στη διατροφή δεν μπορούν να αποφευχθούν, τα συνδυάστε με τα λαχανικά που εμποδίζουν το σχηματισμό νιτροζαμινών.
Μαργαρίνη. Αυτό το προϊόν χρησιμοποιείται συχνά αντί για βούτυρο, καθώς απλώνεται εύκολα σε ένα σάντουιτς ακόμη και όταν είναι κρύο. Αυτή η απαλότητα επιτυγχάνεται λόγω του γεγονότος ότι τα φυτικά και ζωικά λίπη που συνθέτουν μαργαρίνη είναι κορεσμένα με άτομα υδρογόνου. Κατά τη διάρκεια τέτοιων μοριακών μεταβολών, σωματίδια λίπους μετασχηματίζονται σε λεγόμενα trans-ισομερή. Συμβάλλουν στην αύξηση της χοληστερόλης, παραβιάζουν τη δομή των κυτταρικών μεμβρανών. Η μαργαρίνη προστίθεται συνήθως σε μείγματα σάντουιτς, είναι σχεδόν πάντα παρούσα στο τελικό ψήσιμο. Σκεφτείτε την επόμενη φορά που θα αγοράσετε ένα κέικ ή ένα κουλούρι για το παιδί σας.
TOP 5 τα πιο χρήσιμα προϊόντα
Ο κατάλογος των πιο απαραίτητων προϊόντων είναι αρκετά δύσκολο να γίνει. Ανεξάρτητα από το πόσο χρήσιμο είναι το πιάτο για ένα παιδί, δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάμε την ατομική μισαλλοδοξία ή την αλλεργία που εμφανίζεται σε μερικά παιδιά, ακόμα και στα πιο χρήσιμα λαχανικά και φρούτα. Ωστόσο, για τα περισσότερα παιδιά τα υποχρεωτικά προϊόντα διατροφής είναι:
Μήλα Εκτός από μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών, περιέχουν οξύ φρούτων, το οποίο εξουδετερώνει τα σάπια βακτήρια στα έντερα. Η πηκτίνη που περιέχει μήλα βοηθά στην καλή πέψη. Επίσης, μια φέτα μήλου μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη αν το παιδί σας αρνείται να βουρτσίζει τα δόντια καθόλου. Τρώτε ένα κομμάτι μήλου μπορεί να αντικαταστήσει εν μέρει την οδοντόκρεμα και τη βούρτσα του.
Η δεύτερη θέση όσον αφορά τη χρησιμότητα είναι το λάχανο καρότου και μπρόκολο. Τα καρότα περιέχουν μεγάλη ποσότητα β-καροτίνης και το μπρόκολο είναι ένα διαιτητικό προϊόν που δεν είναι ικανό να προκαλέσει αλλεργίες.
Στην τρίτη θέση στον κατάλογο προϊόντων για τα παιδιά είναι τα κρεμμύδια. Αυξάνει την ανοσία, προστατεύει το μωρό σας από τα κρυολογήματα και τη γρίπη, του παρέχει βιταμίνες και μέταλλα. Όλα τα πάντα, αλλά πολλά παιδιά αρνούνται κατηγορηματικά να τρώνε κρεμμύδια σε οποιαδήποτε μορφή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν είναι πάντα δυνατό να απολαύσετε πλήρως τα οφέλη από αυτό το χρήσιμο και προσιτό λαχανικό.
Η τέταρτη θέση στον κατάλογο αυτό ανήκει δικαιωματικά στα σιτηρά. Περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι απαραίτητοι για την ανάπτυξη και την κανονική ανάπτυξη του παιδιού. Στην ιδανική περίπτωση, το μωρό πρέπει να τρώει χυλό κάθε μέρα, αλλά πολλοί γονείς γνωρίζουν πόσο δύσκολο είναι να πείσει το παιδί να φάει τουλάχιστον λίγα κουτάλια δημητριακών για πρωινό. Έτσι ώστε το παιδί σας να μην παραμελήσει αυτά τα χρήσιμα προϊόντα, να φάει χυλό μαζί του, να τον επηρεάσει όχι με απλή πειστικότητα, αλλά με προσωπικό παράδειγμα.
Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα ολοκληρώνουν την πρώτη πεντάδα. Lacto και bifidobacteria, τα οποία περιέχονται σε κεφίρ, cottage cheese και γιαούρτι, αποτρέπουν dysbacteriosis, ομαλοποιούν το έργο του εντέρου. Για τα γαλακτοκομικά προγεύματα ήταν ακόμη πιο νόστιμα και υγιεινά, προσθέστε τα φρούτα και τα μούρα τους. Θα είναι μια καλή εναλλακτική λύση για σοκολάτα και γλυκά.
Ο κατάλογος των χρήσιμων προϊόντων που πρέπει να υπάρχουν στο μενού των παιδιών μπορεί και πρέπει να συνεχιστεί. Θυμηθείτε ότι όσο πιο ποικίλη είναι η διατροφή του παιδιού σας, τόσο πιο πρόθυμη θα είναι και τόσο περισσότερο θα είναι σε θέση να αποκομίσει από κάθε γεύμα. Αλλά κατά την προετοιμασία του μενού, πρέπει να θυμάστε για τα επιβλαβή προϊόντα που τα παιδιά τρώνε επίσης με χαρά. Ο κανόνας "Όσο πιο επιβλαβής είναι η πιο νόστιμη" είναι ιδιαίτερα εφαρμόσιμη στην παιδική τροφή και στις γαστρονομικές προτιμήσεις του παιδιού σας. Το καθήκον των γονέων είναι να ξεπεράσουν αυτό το ανεπιθύμητο πρότυπο.
Εκπαιδευτικό παιχνίδι "Επιβλαβές και υγιεινό φαγητό"
Συγγραφέας Anna Yaranova
Εκτυπώστε τις λεπτομέρειες του παιχνιδιού και του παιχνιδιού. Σωλήνες κολλήσει στο χαρτόνι.
Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, τα παιδιά καλούνται να αποσυνθέσουν τους σωλήνες "σε skebs": επιβλαβές και χρήσιμο.
http://polvr.ru/v/vrednye-produkty-dlja-detej-v-kartinkah.html12 από τα πιο επιβλαβή τρόφιμα
Τρόφιμα - η κύρια πηγή θρεπτικών ουσιών για τον άνθρωπο, αλλά υπάρχουν προϊόντα που είναι πολύ περισσότερο κακό παρά καλό. Μεταξύ αυτών είναι παρόντες και προφανείς, όπως τα τηγανητά τρόφιμα, προκαλώντας μεγάλη ζημιά στο συκώτι και γλυκά, χωρίς τα οποία δεν μπορούν να ζήσουν μια μέρα. Όχι βέβαια η μέτρια κατανάλωσή τους δεν θα προκαλέσει αρνητικές συνέπειες, αλλά αν είναι μόνιμα μέλη της διατροφής σας, τότε ετοιμαστείτε για τη συσσώρευση βλαβερών ουσιών που θα προκαλέσουν ένα αποφασιστικό πλήγμα στα εσωτερικά σας όργανα. Για να αποφύγετε αυτό, το 12millionov.com έχει ετοιμάσει για εσάς μια βαθμολογία 12 από τα πιο νόστιμα και επιβλαβή τρόφιμα για την ανθρώπινη υγεία και φροντίστε να σκεφτείτε τις προοπτικές για την υγεία σας.
Αξιολόγηση επιβλαβών προϊόντων:
Νο.12: Γιαούρτια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και επιδόρπια τυριού
Παρά την τεράστια δημοτικότητα των προϊόντων αυτών σε μια ποικιλία από δίαιτες απώλειας βάρους, γιαούρτια και επιδόρπια περιλαμβάνουν τη μερίδα του λέοντος των υδατανθράκων με τη μορφή του αμύλου, ζάχαρη και γλυκαντικό. Έτσι, ο παραγωγός «αντισταθμίζει» στο προϊόν της περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες, οι οποίοι απουσιάζουν εντελώς εκεί, και κάνουν από αυτό, δήθεν «χρήσιμο», αλλά στην πραγματικότητα το επιβλαβές προϊόν. Αλλά οι καταναλωτές συχνά δεν σκέφτονται το γεγονός ότι τέτοια προϊόντα μπορεί να οδηγήσουν σε παχυσαρκία, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και προσθέτων τροφίμων που εμποδίζουν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.
Προϊόντα # 11: Κονσέρβες και σαρδελόρεγγα
Πολλοί κάτοικοι απομακρυσμένων περιοχών δεν έχουν άλλο τρόπο να αγοράσουν ψάρια, καθώς δεν υπάρχουν δεξαμενές στην περιοχή και τα εισαγόμενα κατεψυγμένα θαλασσινά έχουν υπερβολικές τιμές. Ωστόσο, από τα κονσερβοποιημένα ψάρια πολύ περισσότερο κακό παρά καλό, γιατί για την διατήρηση της γεύσης για ένα τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα με τη χρήση της μάζας των επιβλαβών τα πρόσθετα τροφίμων, σταθεροποιητές, συντηρητικά, τα οποία, όταν καταναλώνονται τακτικά παραβιάζουν το μεταβολισμό. Συχνά οι κατασκευαστές χρησιμοποιούν βενζοπυρένιο, μια επιβλαβή και επικίνδυνη ουσία που μπορεί να προκαλέσει καρκίνο.
№10: λουκάνικα και λουκάνικα
Αγαπημένο πιάτο για σνακ και σάντουιτς χτυπά όλα τα αρχεία για την περιεκτικότητα σε λίπος στη λίστα των επιβλαβών τροφίμων για την υγεία. Εφιστώντας την προσοχή στη δομή, θα παρατηρήσετε ότι η ποσότητα της πρωτεΐνης σε τρεις έως τέσσερις φορές λιγότερο λίπος, γιατί για να σώσει κατασκευαστές χρησιμοποιούν κακής ποιότητας κρέας και τα απόβλητα, συμπεριλαμβανομένων των δερμάτων και τα οστά των ζώων χοίρων, γι 'αυτό ήταν όλα πολύ νόστιμο - προσθήκη διαφόρων σταθεροποιητών, ενισχυτές γεύσης και οσμής, καθώς και συντηρητικά. Η τακτική κατανάλωση λουκάνικων απειλεί την παχυσαρκία και το σχηματισμό πλακών χοληστερόλης στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που μειώνει σημαντικά τη λειτουργία της καρδιάς.
Επιβλαβές προϊόν 9: Popcorn
Το Popcorn είναι πολύ πιο επικίνδυνο από ό, τι μπορεί να φανεί με την πρώτη ματιά. Αυτή ποπ κορν ακίνδυνο και άχρηστο, αλλά η κατάσταση αλλάζει, όταν κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας τους, ενώνονται με γεύσεις, ενισχυτικά γεύσης, karamelizatory, λάδι, αλάτι και ζάχαρη, που αναγκάζονται να καταναλώνουν όλο και περισσότερο από το προϊόν, και μαζί με αυτό μια τεράστια ποσότητα θερμίδων και η αλμυρή έκδοση περιέχει μια τεράστια δόση χλωριούχου νατρίου, η οποία με συχνή κατανάλωση μπορεί να διαταράξει τα νεφρά και να προκαλέσει προβλήματα στο καρδιαγγειακό σύστημα. Την επόμενη φορά, είναι καλύτερα να παίρνετε μαζί σας φιστίκια ή μήλα στον κινηματογράφο.
# 8: γλυκά ανθρακούχα ποτά και χυμοί
Τα γλυκά ανθρακούχα ποτά και οι χυμοί όχι μόνο δεν περιέχουν απολύτως χρήσιμες ουσίες, αλλά δεν είναι σε θέση να εξουδετερώνουν τη δίψα, αλλά αντιθέτως, το προκαλούν μόνο. Για παράδειγμα, όλα τα αναγνωρίσιμα και τα αγαπημένα Coca-Cola ζάχαρη bolus Επιπλέον περιέχει χρωστικές ουσίες, καφεΐνη, φωσφορικό οξύ και ανθρακικό οξύ, τα οποία συνολικά απλά να σκοτώσει τον οργανισμό εντός: εκλούεται ασβεστίου διαβρώνουν τους βλεννογόνους και να προωθήσει την αποθήκευση λίπους. Ένα άτομο που έτρωγε ένα κουτάκι πρέπει να τρέχει περίπου 5 χλμ. Για να περάσει όλες τις θερμίδες που έλαβε με ένα ποτό. Επιπλέον, η σόδα περιλαμβάνει γλυκαντικό ασπαρτάμη, το οποίο όταν αποσυντίθεται μετατρέπεται σε τοξίνες. Όσο για τους αγορασμένους χυμούς, εκτός από το υψηλό περιεχόμενο της ίδιας ζάχαρης, δεν περιέχουν απολύτως τίποτα χρήσιμο από μόνοι τους.
# 7: Μπαρ σοκολάτας, καραμέλες & γλειφιτζούρια
Η παχυσαρκία, η ογκολογία, ο διαβήτης, τα οδοντικά προβλήματα, οι αλλεργίες... Αυτός δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος ασθενειών που μπορείτε να πάρετε με τακτικά τρώγοντας σοκολάτες και καραμέλες. Είναι οι κάτοχοι ρεκόρ εύκολα εύπεπτης ζάχαρης, η οποία είναι απολύτως άχρηστη από την πλευρά της θρεπτικής της αξίας και είναι πολύ επιβλαβής. Επιπλέον, όλα αυτά τα γλυκά περιλαμβάνουν γαλακτωματοποιητές, γλυκαντικά, γλυκαντικά, πυκνωτικά, αντιοξειδωτικά και άλλα. Αν πραγματικά αγαπάτε να τρώτε γλυκά, σας συνιστούμε να αντικαταστήσετε αυτά τα βλαβερά προϊόντα με γλυκά αλλά χρήσιμα, όπως το μέλι και τα αποξηραμένα φρούτα, επειδή έχουν βιταμίνες και μέταλλα που το σώμα χρειάζεται.
Επιβλαβείς σάλτσες αριθ. 6: μαγιονέζα και κέτσαπ
Η σύνθεση των φακελάκια μαγιονέζα και κέτσαπ πωλούνται στα σούπερ μάρκετ, απλά φοβάται να δούμε, γιατί εκεί μπορείτε να βρείτε μια τεράστια λίστα των επικίνδυνων ουσιών που ξεγελάσουν τον εγκέφαλο και να προκαλέσει vrednyuschy έχουν αυτό το προϊόν όλο και περισσότερο. Η τακτική χρήση του κέτσαπ και της μαγιονέζας οδηγεί σε σοβαρές ασθένειες του στομάχου και των εντέρων, καθώς και στην παχυσαρκία και την ευαισθησία στις αλλεργίες. Επιπλέον, τα προϊόντα αυτά είναι κορεσμένα με καρκινογόνες ουσίες (οι ίδιες με αυτές που προκαλούν καρκίνο).
Νο. 5: Στιγμιαία Noodles
Για τον τρέχοντα τρελό ρυθμό ζωής, οι πατάτες και τα στιγμιαία noodles φαίνονται σαν την ιδανική επιλογή. Μόνο εδώ με την τακτική χρήση τέτοιων επιβλαβών τροφίμων στο μεταβολισμό του σώματός μας διαταράσσεται. Μετά από όλα, το σώμα φαίνεται να έχει τις απαραίτητες θερμίδες, μόνο εδώ τα θρεπτικά συστατικά σε αυτά τα προϊόντα μειώνονται στο μηδέν, πράγμα που σημαίνει ότι το αίσθημα της πείνας θα γίνει σύντομα και πάλι αισθητό. Σε τέτοια επιβλαβή προϊόντα ως μέρος στερεών βαφών, συντηρητικών, παχυντών, ενισχυτών γεύσης και σταθεροποιητών που προκαλούν την καταστροφή του ήπατος, σχηματισμό πέτρων στα νεφρά, γαστρεντερικές αναταραχές, αλλεργίες, καρκίνο και ακόμη και νευρικές διαταραχές.
# 4: Αγοράστε ψημένα προϊόντα με trans-λιπαρά.
Αξίζει να θυμηθούμε ότι σχεδόν όλα τα αρτοσκευάσματα που πωλούνται στα καταστήματα (κέικ, κουλουράκια, γλυκά, μπισκότα), εκτός από επιβλαβή συντηρητικά, πρόσθετα, βαφές και μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, γεμίζουν με μαργαρίνη και trans-λίπη επικίνδυνα για την υγεία. Επομένως, προσπαθήστε να αντικαταστήσετε το ψωμί που αγοράσατε με σπιτική ή να μελετήσετε προσεκτικά τη σύνθεση των αγορασμένων αρτοσκευασμάτων.
Νο. 3: Ημικατεργασμένα προϊόντα - ψήγματα, κοτολέτες, μπριζόλες
Τι θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο και ταχύτερο μαγείρεμα ημιτελικά προϊόντα; Τέτοιες δελεαστικά νόστιμες και όμορφες φιάλες ψαριού, κοτολέτες και μπριζόλες, προψημένα σε βαθύ λίπος, περιέχουν συντηρητικά, γλουταμινικό νάτριο και τρανς-λιπαρά. Τι προκαλεί την κατανάλωση των παραπάνω ουσιών, έχουμε πει νωρίτερα. Θέλετε ακόμα να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη αγοράζοντας έτοιμα για μαγείρεμα τρόφιμα;
# 2: Χάμπουργκερ και Hot Dogs
Χάμπουργκερ και χοτ-ντογκ βρίσκονται στη δεύτερη γραμμή στον κατάλογο των πιο επιβλαβών προϊόντων για την υγεία. Γρήγορα σνακ χάμπουργκερ, τα οποία συμβαίνουν τόσο συχνά κατά τη διάρκεια της εργασίας, μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη βλάβη στο σώμα. Το λευκό ψηλό γλυκαιμικό ψωμί, η συνθετική ζύμη, το φοινικέλαιο, η σόγια, το e-shki, οι σταθεροποιητές και οι συνθετικές βαφές, ο κατάλογος αυτός μπορεί να επεκταθεί επ 'αόριστον και η κολοκύθα γίνεται από πολύ αμφίβολο κρέας. Επιπλέον, οι σταθεροποιητές και τα πρόσθετα που περιέχουν κουλούρια με ψιλοκομμένο ή λουκάνικο, ερεθίζουν τον γαστρικό βλεννογόνο, προκαλώντας μια αίσθηση πείνας και αναγκάζοντας να καταναλώνουν περισσότερα τρόφιμα από ό, τι είναι απαραίτητο. Έχοντας λάβει τεράστια ποσότητα ενέργειας από διαγονιδιακά λίπη, πρέπει να το ξεφορτωθούμε το συντομότερο δυνατόν, αλλά οι περισσότεροι από αυτούς απλώς επιστρέφουν στο χώρο εργασίας, όπου κάθονται και κερδίζουν επιπλέον βάρος.
Επιβλαβές προϊόν 1: Πατάτες και τσιπς
Οι πατάτες και οι πατάτες γίνονται ηγέτες στον κατάλογο των πιο επιβλαβών προϊόντων. Περιέχουν μια τεράστια ποσότητα γλουταμινικού μονονατρίου, που παραβιάζει το μεταβολισμό και οδηγεί σε καρκίνο. Τα ίδια αποτελέσματα προκαλούν trans λιπαρά, τα οποία είναι επίσης πλούσια σε τσιπς και γαλλικές πατάτες. Φανταστείτε μόνο το ποσό του πετρελαίου στο οποίο τα προϊόντα αυτά τηγανίζονται. Αλλά το φυτικό έλαιο όταν το τηγάνισμα μετατρέπεται αυτόματα σε επικίνδυνο καρκινογόνο (μια ουσία που προκαλεί καρκίνο). Ο κύριος κίνδυνος είναι το πρόσθετο E-621, το οποίο διαταράσσει τους υποδοχείς γεύσης, παραμορφώνοντας το νευρικό σύστημα, προκαλώντας έτσι την εξάρτηση από τα τρόφιμα. Τα ναρκωτικά που μπορούν να μετατρέψουν ακόμη και την ειλικρινή σκωρία στο πιο νόστιμο φαγητό έχουν ήδη φτάσει στη βιομηχανία τροφίμων.
Να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί και να διαβάσετε προσεκτικά τη σύνθεση του φαγητού που τρώτε και, ει δυνατόν, να εξαλείψετε ολόκληρο τον κατάλογο των πιο επιβλαβών προϊόντων από τη διατροφή σας. Δείτε επίσης τα Top 10 πιο υγιεινά τρόφιμα. Σας ευλογεί!
http://12millionov.com/vrednye-produkty-pitaniya-spisok.html