Κάθε ένας από εμάς ως παιδί ονειρευόταν να μεγαλώνει ψηλά και δυνατά. Δυστυχώς, δεν καταφέραμε όλοι, αλλά δεν ήταν πολύ αργά να αλλάξουμε τα πάντα! Θα έρθετε στη βοήθεια λαϊκών θεραπειών για ανάπτυξη.

Από τι εξαρτάται η ανάπτυξη;

Προκειμένου το μωρό να μεγαλώσει, πρέπει να το φροντίσετε από την παιδική ηλικία. Ο κύριος τρόπος για την ανάπτυξη του παιδιού είναι η υγιεινή και σωστή διατροφή, καθώς και η παροχή του σωστού ποσού ορυκτών και βιταμινών. Επίσης στα μέσα για την ανάπτυξη του παιδιού μπορεί να αποδοθεί στην τακτική άσκηση και τον επαρκή ύπνο.

Το μωρό μπορεί να αρχίσει να χειροτερεύει αν έχει κακή όρεξη. Σε αυτή την περίπτωση, προσέξτε όχι για την ποσότητα του φαγητού, αλλά για την ποιότητά του. Αξίζει επίσης να γνωρίζουμε ότι η ανάπτυξη του μωρού εξαρτάται από την κληρονομικότητα. Εάν ένας από τους γονείς ή και οι δύο είναι χαμηλοί, τότε το μωρό δεν θα έχει κανέναν να μεγαλώσει. Σε αυτή την περίπτωση, είναι άχρηστο να τροφοδοτεί το μωρό για σφαγή, ακόμα δεν θα είναι από αυτό υψηλότερο.

Ένα σημαντικό εργαλείο για την ανάπτυξη του παιδιού είναι η τακτική άσκηση (αλλά χωρίς επιμέλεια). Και το πράγμα είναι ότι η άσκηση είναι η καλύτερη μέθοδος για να βελτιωθεί ο μεταβολισμός και ένα εξαιρετικό φάρμακο για το ορμονικό σύστημα.

Τρόφιμα για ανάπτυξη

Κάτω από την κανονική διατροφή σημαίνει όχι μόνο η πρόσληψη όλων των απαραίτητων συστατικών και το επαρκές θερμιδικό περιεχόμενο, αλλά και η κανονική τους απορρόφηση. Ο υποσιτισμός είναι μια σπάνια κατάσταση για εμάς, αλλά οι διατροφικές αποκλίσεις μπορούν να βρεθούν σε κάθε βήμα. Και δεν τρώει σωστά είναι μια κοινή αιτία του stunting.

Για να αυξήσετε την ανάπτυξη, πρέπει πρώτα να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με φυσικά τρόφιμα - αυτά είναι φρούτα και λαχανικά που δεν έχουν μαγειρευτεί. Περιέχουν επαρκή αριθμό βιολογικών ουσιών υπεύθυνων για την αύξηση της ανάπτυξης. Επιπλέον, μην αρνηθείτε τα προϊόντα του σώματός σας ζωικής προέλευσης, καθώς περιέχουν απαραίτητα οξέα υπεύθυνα για την ανάπτυξη των αρθρώσεων και των οστών. Επίσης, για να αυξηθεί η ανάπτυξη, τρώνε περισσότερο μαύρο ψωμί και δημητριακά - περιέχουν μέταλλα που συμβάλλουν στην ανάπτυξη.

Με την ευκαιρία, μην ξεχνάτε τα καρότα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα καροτίνης, καθώς στο ανθρώπινο σώμα μετατρέπεται σε βιταμίνη Α και η βιταμίνη Α είναι η κύρια βιταμίνη ανάπτυξης. Μπορεί επίσης να βρεθεί στα ισχία, διάφορα χόρτα, λάχανο, μαρούλι, σπανάκι.

Και, φυσικά, δεν μπορείτε να παραμελήσετε το τυρί cottage, που περιέχει μια τεράστια ποσότητα ασβεστίου.

Λαϊκές θεραπείες για ανάπτυξη

Συνταγή "Γάλα με αυγά"

Ένα από τα λαϊκά φάρμακα για την ανάπτυξη των παιδιών είναι η λήψη ζεστού γάλακτος αναμεμειγμένου με ωμά αυγά. Ένα αυγό για 2 φλιτζάνια. Όλοι τινάζουμε καλά και παίρνουμε 3 φορές την ημέρα. Τα αποτελέσματα μιας τέτοιας λαϊκής θεραπείας για την ανάπτυξη των παιδιών είναι απλά υπέροχα!

Λαϊκή ανάπτυξη φυτών

Δεν υπάρχουν τόσες πολλές λαϊκές θεραπείες για ανάπτυξη. Ωστόσο, όλοι βοηθούν πολύ.

Συνταγή "Βάση Αρραλίας"

Για να προετοιμάσετε αυτή τη συνταγή, θα χρειαστείτε ένα βάμμα της Aralia Manchu, το οποίο μπορείτε να αγοράσετε στο φαρμακείο ή να επιμείνετε στο αλκοόλ. Πάρτε 20 σταγόνες τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα. Μπορείτε να πιείτε νερό.

Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να αυξηθεί η ανάπτυξη των λαϊκών θεραπειών. Για να το ετοιμάσετε, μπορείτε να εγχύσετε τον εκτοπισμό Eleutherococcus με αλκοόλ, ή μπορείτε να το αγοράσετε έτοιμο στο φαρμακείο και να πάρετε 25 σταγόνες δύο έως τρεις φορές την ημέρα.

Συνταγή "Potentilla λευκό"

Αυτή η συνταγή είναι κατάλληλη όχι μόνο για την αύξηση της ανάπτυξης των λαϊκών θεραπειών. αλλά και για τη διατήρηση του φυσιολογικού θυρεοειδούς. Δηλαδή, το βότανο είναι καθολικό και στις δύο ασθένειες.

Για να κάνετε μια συνταγή, πρέπει να πάρετε 120 γραμμάρια cinquefoil και το χύστε με ένα λίτρο αλκοόλ ή βότκα. Πάρτε 30 σταγόνες σε μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Η πορεία της θεραπείας είναι ένα μήνα, τότε πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα στο μέγεθος μιας εβδομάδας και να το επαναλάβετε ξανά.

Συνταγή "Λινέλαιο"

Για να αναπτυχθεί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και λιναρόσπορο, το οποίο πωλείται όχι μόνο στα φαρμακεία, αλλά και τα καταστήματα. Πρέπει να πάρετε 1 κουταλιά της σούπας από 3 έως 4 φορές την ημέρα για μισή ώρα ή μία ώρα πριν από τα γεύματα.

Φυσικά, οι λαϊκές θεραπείες βοηθούν λίγο "μεγαλώσουν", αλλά μην ξεχνάτε την σωστή διατροφή.

1 Ιουνίου 2011 SheUkrop

Δημοφιλή, μάθετε περισσότερα:

Πώς να αυξήσετε την ανάπτυξη του παιδιού

Πώς να αυξήσετε την ανάπτυξη του παιδιού; - μια τέτοια ερώτηση συχνά αντιμετωπίζει τους γονείς όταν βλέπουν τον γιο ή την κόρη τους να παραμένει πίσω από τους συνομηλίκους τους.

Θα πω αμέσως ότι οι παλιοί γονείς έδωσαν προσοχή σε αυτό το πρόβλημα, τόσο περισσότερες ευκαιρίες υπάρχουν για να διορθωθεί η κατάσταση. Είναι απαραίτητο να ανησυχούμε ιδιαίτερα για την περίοδο της εφηβείας (10-12 ετών), επειδή μία από τις αιχμές ανάπτυξης εμφανίζεται αυτή τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή.

Οι γονείς εκτιμούν συνήθως την ανάπτυξη του παιδιού τους βάσει διάφορων παραγόντων: κληρονομικής, κοινωνικο-πολιτιστικής ή ακόμα και ψυχολογικής. Και παρόλο που έχουν την τάση να συγκρίνουν την ανάπτυξη του παιδιού τους με την ανάπτυξη των συνομηλίκων τους, ένα πιο ακριβές κριτήριο για την αξιολόγηση της ανάπτυξης είναι εάν το παιδί συνεχίζει να μεγαλώνει με το σωστό ρυθμό. Και αν μέχρι ένα ορισμένο σημείο, ένα παιδί που μεγαλώνει σε ένα κανονικό ρυθμό, και πιο πρόσφατα, της ανάπτυξης της έχει επιβραδυνθεί, στην οποία περίπτωση θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος θα καθορίσει αν το παιδί έχει προβλήματα υγείας ή ο ρυθμός της ανάπτυξης είναι μια παραλλαγή του κανόνα, πείτε πώς να αυξήσει την ανάπτυξη.

Τώρα εξετάστε τους παράγοντες που αντιπροσωπεύουν την ανάπτυξη των οστών του παιδιού. Η ανάπτυξη οστών συμβαίνει λόγω των χόνδρινων πλακών που βρίσκονται στα άκρα τους (επιφύσεις). Στις χόνδρινες πλάκες όλη την ώρα, συμβαίνει η διαίρεση των κυττάρων χόνδρου (ζώνη ενεργά διαχωρισμένων κυττάρων) και ο σχηματισμός νέων. Με τη σειρά τους, τα κύτταρα χόνδρου είναι η πηγή του "δομικού υλικού" για τα οστά. στην καταστροφή τους (μια ζώνη των δυστροφικών κυψελιδικών κυττάρων), ο οστικός ιστός σχηματίζεται από αυτούς. Σε ένα νεαρό σώμα, η κατανομή των κυττάρων χόνδρου είναι γρήγορη, αλλά με την ηλικία, η καταστροφή του χόνδρου ιστού κυριαρχεί στην εκπαίδευση, η πλάκα του χόνδρου γίνεται λεπτότερη και εξαφανίζεται. Η ζώνη της διασταύρωσης του ιστού χόνδρου προς το οστό ονομάζεται ζώνη των ορίων.

Έτσι, στη ζώνη των κυλινδρικών κυττάρων, τα κύτταρα χόνδρου πολλαπλασιάζονται ενεργά, λόγω της οποίας λαμβάνει χώρα ανάπτυξη οστού. η οστεοποίηση των κυττάρων χόνδρου εμφανίζεται στη ζώνη των κυστικών κυττάρων, σχηματίζονται οστεονίδια στη θέση τους.

Κατά την εφηβεία, οι ζώνες ανάπτυξης επηρεάζονται σημαντικά από το ορμονικό σύστημα (ορμόνες της υπόφυσης, του θυρεοειδούς, του παραθυρεοειδούς και άλλων ενδοκρινών αδένων). Η κύρια επίδραση της αυξητικής ορμόνης είναι η ενεργοποίηση των αναβολικών διεργασιών, η οποία πραγματοποιείται στο φαινόμενο ανάπτυξης, την αύξηση της μυϊκής μάζας και την αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Είναι επίσης γνωστό ότι η αυξητική ορμόνη και την ενεργό επίδραση στις άλλες διαδικασίες που συμβάλλουν στην υλοποίηση του αποτελέσματος αύξησης: αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου και βελτιώνει ανοργανοποίησης οστού, διεγείρει τις διαδικασίες γλυκογονόλυση λιπόλυση και μεταφορά γλυκόζης εντός του ιστού και, κατά συνέπεια, ενισχύει το μεταβολισμό της ενέργειας. Τα αμινοξέα, η γλυκαγόνη, η αγγειοπιεσίνη, το θυρεοειδές και οι ορμόνες φύλου επηρεάζουν τη σύνθεση της αυξητικής ορμόνης.

• Οι θυρεοειδείς ορμόνες επηρεάζουν σε μεγαλύτερο βαθμό τη διαφοροποίηση, την ωρίμανση του οστικού ιστού. Οι καθυστερήσεις ανάπτυξης με ανεπάρκεια θυρεοειδικών ορμονών χαρακτηρίζονται από δυσανάλογη ανάπτυξη του παιδιού.
• Οι ορμόνες φύλου έχουν ισχυρό αναβολικό αποτέλεσμα, επιταχύνοντας τόσο τη γραμμική ανάπτυξη - ένα εφηβικό άλμα στην ανάπτυξη, όσο και τη διαφοροποίηση των σκελετικών οστών.
• Τα γλυκοκορτικοειδή, δηλαδή η κορτιζόλη, αναστέλλουν την έκκριση της αυξητικής ορμόνης.
• Αλατοκορτικοειδών και tireokaltsiotonin δεν συμμετέχουν άμεσα στη διαδικασία ανάπτυξης, ωστόσο, η αύξηση της συγκέντρωσης του Κ στο κύτταρο διαδικασία (αλατοκορτικοειδή) οστεοποίηση και οστού (tireokaltsiotonin). σίγουρα βελτιώνουν την επίδραση ανάπτυξης των αναβολικών ορμονών.

Έτσι, το συνδυασμένο αποτέλεσμα των παραπάνω ορμονών εκτελεί τις φυσιολογικές διαδικασίες ανάπτυξης και ανάπτυξης. Μερικές φορές η ανάπτυξη του παιδιού επηρεάζεται χρόνιες ασθένειες ως αποτέλεσμα των οποίων υπάρχουν καταστάσεις παρατεταμένη υποξία (συγγενή καρδιοπάθεια, αναιμία, πνευμονική νόσος), δυσαπορρόφηση, σοβαρές μεταβολικές διαταραχές (glycogenoses, χρόνια ηπατική νόσο και νεφρική), και παθολογία του σκελετικού συστήματος (chondrodystrophy, γκρεγγολισμός και άλλα συγγενή σύνδρομα). Επίσης, στη δομή του οστικού ιστού επηρεάζονται από τις βιταμίνες (C, A, D).

Έτσι, η επιβράδυνση της ανάπτυξης σε παιδιά και εφήβους μπορεί να συμβεί με πολλές ενδοκρινικές και μη ενδοκρινικές παθήσεις. Επειδή η αυξητική ορμόνη μελέτη της λειτουργίας της υπόφυσης είναι μια σύνθετη μελέτη, αρκετά ακριβά, και το σημαντικότερο, ανεκτή από τα παιδιά, το καλύτερο είναι να διαγνώσει χαμηλή στάδια ανάπτυξης. Ο στόχος αυτής της προσέγγισης είναι να δημιουργηθεί μια επιλογή νανισμού χωρίς πολύπλοκες ορμονικές μελέτες.

Εάν οι ορμόνες που επηρεάζουν τις αναπτυξιακές διεργασίες του οστού του παιδιού δεν επαρκούν, απαιτείται κατάλληλη ορμονοθεραπεία. Μπορεί να συνταγογραφείται μόνο από έναν ενδοκρινολόγο με ειδική εκπαίδευση σε αυτόν τον τομέα.

Αν το μέρος της ορμονικής παθολογίας σύστημα δεν αποκαλύπτεται, και κοντό ανάστημα του παιδιού που προκαλούνται από γενετικές (σύντομη γονείς ανάστημα), ή άλλων παραγόντων, ή οι γονείς απολύτως δεν θέλουν να χρησιμοποιήσουν τις ορμόνες, και στην περίπτωση αυτή, να σας βοηθήσει να αναπτυχθούν ούτως ή άλλως δυνατή.

Υπάρχουν αποτελεσματικές μέθοδοι για την αύξηση της ανάπτυξης μέσω άσκησης, δοσομετρικών φορτίων στο μυοσκελετικό σύστημα με τη χρήση ειδικών προσομοιωτών και συσκευών σε συνδυασμό με κατάλληλη διατροφή. Επίσης, ένα αποθεματικό για την αύξηση της ανάπτυξης μπορεί να διορθώσει την κλίση και την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.

Για άλλη μια φορά θέλω να σας υπενθυμίσω ότι μπορείτε να αυξήσετε την ανάπτυξη αποτελεσματικότερα μέχρι να κλείσουν οι ζώνες ανάπτυξης, τότε τα αποτελέσματα δεν είναι τόσο εντυπωσιακά (5-6 εκατοστά το χρόνο), αλλά σας δίνουν την εμπιστοσύνη και σας βοηθούν να αισθανθείτε υψηλότερα.

Αρχική Παιδική Υγεία Πώς να αυξήσει την ανάπτυξη του παιδιού;

Πώς να αυξήσετε την ανάπτυξη του παιδιού;

Εάν ασχολείστε με τη διόρθωση της ανάπτυξης, αν και η κληρονομικότητα δεν είναι μειωμένη, τότε είναι πολύ πιθανό να αυξηθεί η ανάπτυξη του παιδιού. Τα χαμηλά αναπτυσσόμενα αγόρια συχνά υποφέρουν από ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας. Ως εκ τούτου, αξίζει να κάνετε τη διόρθωση της ανάπτυξης. Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς; Για λόγους που επηρεάζουν το χαμηλό ανάστημα, οι γιατροί περιλαμβάνουν κρυολογήματα, συχνό στρες στην παιδική ηλικία και χρόνιες ασθένειες. Ως εκ τούτου, η παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης πρέπει να είναι ακούραστη.

Στη συνέχεια: πλήρες φαγητό. Φροντίστε, πάνω απ 'όλα, για την κανονική ροή πρωτεΐνης στο σώμα. Η παρακμή δεν είναι επίσης απαραίτητη, όλα είναι ωραία όταν μετριάζεται. Δεν υπάρχουν ακριβείς αριθμοί, επειδή ένας έφηβος μεγαλώνει, οι κανόνες αλλάζουν. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να τρώει τροφές πρωτεΐνης 100-150 γραμμάρια.

Η πρωτεΐνη είναι τα ψάρια, το κρέας, τα τυριά, τα αυγά, άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί, όσπρια. Να γίνει μια γιγαντιαία νάνος συμβάλλει πλούσια ιώδιο τροφή (λωτός, θαλασσινά), σίδηρο (φαγόπυρο, ήπαρ, μανιτάρια, μήλα), κοβάλτιο (σταφίδες, το σκόρδο, καλαμάρια), και βιταμίνες D, Α βιταμίνη D διεγείρει την υπόφυση, ως εκ τούτου επηρεάζει άμεσα σχετικά με τον ρυθμό ανάπτυξης.

Στη συνέχεια: ο φώσφορος και το ασβέστιο επηρεάζουν τον οστικό ιστό. Δεν είναι κακό στη διατροφή περιλαμβάνουν βιταμινούχα σύμπλοκα με μέταλλα. Πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη η ηλικία του μωρού. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι το μικρό ανάστημα αντιμετωπίζεται με κεράσια, άγριο τριαντάφυλλο σιρόπι. μαύρη φραγκοστάφυλο, λουλούδια. Η διατροφή από μόνη της δεν αρκεί. Χρειάζεστε μια ειδική φυσική αγωγή. Πιο συγκεκριμένα, το κολύμπι τραβάει το σχήμα. Για το σκοπό αυτό, είναι χρήσιμο να κρεμάσετε στη μπάρα. Ωστόσο, ακόμη και μερικά από τα πόδια συνδέουν ένα μικρό φορτίο.

Για να αυξήσετε την ανάπτυξη του παιδιού, θα πρέπει να εκτελέσετε μια από τις ειδικές ασκήσεις - yogovskoe. Πάρτε μια θέση εκκίνησης: stand, τακούνια μαζί. Όταν εισπνέετε μέσω της μύτης στα δάκτυλα των ποδιών, όσο το δυνατόν ψηλότερα. Όταν εκπνέετε, κατεβείτε έτσι ώστε τα τακούνια να μην αγγίζουν το πάτωμα. Προσοχή εστιάστε στην τάση των ποδιών και των μόσχων. Επαναλάβετε την άσκηση 10-20 φορές την ημέρα.

Έχετε διαβάσει τις πληροφορίες σχετικά με το θέμα: Πώς να αυξήσετε την ανάπτυξη του παιδιού.

http://orebenkah.ru/sredstva-dlja-detej/narodnye-sredstva-uvelichenija-rosta-rebenka.html

Αύξηση της ανάπτυξης του παιδιού μέσω του NSP

Η καθυστέρηση στην ανάπτυξη του παιδιού και η δυνατότητα αύξησης της αύξησης των μέσων του NSP

Το πρόβλημα της διαχείρισης των παιδιών με επιβράδυνση της ανάπτυξης στην αρμοδιότητα των ιατρών των διαφόρων σχετικών ειδικοτήτων. Στο ICD-10, η επιβράδυνση της ανάπτυξης ταξινομείται στην ενότητα "λοιπές ασθένειες" και ως εκ τούτου είναι ισοπαλία. Προς στήριξη αυτού του γεγονότος, υπάρχει μια ταξινόμηση του stunting στα παιδιά.

1. Σύντομο ανάστημα λόγω της έλλειψης πλαστικών ουσιών:
- χαμηλή σε θερμίδες διατροφή?
- πρωτεϊνική ανεπάρκεια · παραβίαση του ορυκτού μεταβολισμού.

2. Σύντομο ανάστημα ενδοκρινικής γένεσης:
- υπόφυση nanizm?
- υποθυρεοειδισμός;
- πρόωρη διακοπή των ζωνών ανάπτυξης με επακόλουθη διακοπή της ανάπτυξης:
α) πρόωρη σεξουαλική ανάπτυξη ·
β) ανδρογενετικό σύνδρομο,
γ) όγκοι των επινεφριδίων, των όρχεων, των ωοθηκών.

3. Σύντομο ανάστημα λόγω σωματογόνων διαταραχών:
- νεφρική προέλευση (χρόνια νεφρίτιδα, νεφρικές δυσπλασίες).
- εντερική γένεση (χρόνια γαστροδωδεκαδακτυλίτιδα, πεπτικό έλκος και έλκος δωδεκαδακτύλου, σύνδρομο maldsorption).
- ηπατική γένεση (ηπατίτιδα Β και C).
- εγκεφαλική γένεση (υδροκεφαλία, μικροκεφαλία, υπολειπόμενα αποτελέσματα μεταφερόμενης εγκεφαλίτιδας).

4. Συγγενής δυσπλασία:
α) οικογενειακό σύντομο ανάστημα ·
β) χρωμοσωμικές ασθένειες:
- Σύνδρομο Shereshevsky-Turner;
- Το σύνδρομο Laurent;
- Σύνδρομο Down
β) συγγενείς παραμορφώσεις του σκελετού (χονδροδυστροφία, κ.λπ.)

5. Ψυχο-κοινωνική έλλειψη λόγω νικοτίνης, δηλητηρίαση από οινόπνευμα.

Έτσι, οι ενδοκρινολόγοι και οι γαστρεντοκονολόγοι, οι νεφρολόγοι και οι ορθοπεδικοί και οι γενετικοί και οι ογκολόγοι πρέπει να αντιμετωπίζουν τα παιδιά με επιβράδυνση της ανάπτυξης, αλλά δυστυχώς πολύ λίγοι άνθρωποι κατανοούν αυτό το πρόβλημα.

Εν τω μεταξύ, η διαδικασία ανάπτυξης δεν είναι ατελείωτη, τελειώνει ταυτόχρονα με το κλείσιμο των ζωνών ανάπτυξης στα παιδιά. Η διαδικασία ανάπτυξης διαρκεί από τη γέννηση μέχρι την ωριμότητα και κλεισίματος συμβαίνει άνισα επιταχύνουν περιόδου ανάπτυξης (η περίοδος του σχεδίου) αντικαθίσταται από την περίοδο επιβράδυνσης (περίοδος στρογγυλοποίηση) - έως και 3 χρόνια, την πιο έντονη περίοδο ανάπτυξης και την αύξηση του πρωτογενούς μάζας?
από 3 έως 5 έτη στρογγυλοποίησης ·
5-8 χρόνια - η περίοδος εξώθησης.
9-13 έτη - περίοδος στρογγυλοποίησης.
με 13 χρόνια την τελευταία περίοδο επέκτασης.

Η ανάπτυξη σταματά στα κορίτσια μέχρι την ηλικία των 17 ετών, σε αγόρια μέχρι την ηλικία των 19 ετών.

Ο τύπος για τον υπολογισμό της απαιτούμενης αύξησης 75-80 + 5 x l

Ο τύπος για τον υπολογισμό του απαιτούμενου βάρους είναι 10 + 2 x n, όπου l είναι ο αριθμός των ετών.

Η ανάπτυξη και η σωματική ανάπτυξη καθορίζονται από διάφορους παράγοντες σε διαφορετικές περιόδους της ζωής ενός παιδιού:
στην προγεννητική περίοδο - την υγεία της μητέρας, τη διατροφή, την εμβρυοπλακουντιαία κυκλοφορία.
από τη γέννηση έως την ηλικία των 3 ετών - τη διατροφή του παιδιού, τις ικανότητες προσαρμογής του, την αυξητική ορμόνη και τις ορμόνες του θυρεοειδούς.
από την ηλικία των 3 ετών έως την εφηβεία - διατροφή του παιδιού, κατάσταση της υγείας (απουσία χρόνιων ασθενειών), αυξητική ορμόνη και επίπεδο ινσουλίνης.
κατά την εφηβεία - τον αριθμό των ορμονών φύλου και επινεφριδίων, την απουσία χρόνιων παθήσεων και δηλητηριάσεων, τη διατροφή, την επαρκή σωματική άσκηση.

Επιστροφή στην ταξινόμηση της επιβράδυνσης της ανάπτυξης. Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει SFR λόγω της έλλειψης πλαστικών ουσιών. Σπάνια στη σύγχρονη ζωή θα συναντήσετε ένα παιδί με ενδείξεις βαθιάς εξάντλησης, αλλά συχνά στη ρεσεψιόν, μιλώντας με τους γονείς, αποδεικνύεται ότι ένα παιδί δεν τρώει κρέας, άλλο ψάρι, και το τρίτο, γαλακτοκομικά προϊόντα, πολλά παιδιά δεν τρώνε φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Και πίσω από όλα αυτά υπάρχει μια έλλειψη πλαστικών ουσιών, τόσο απαραίτητη για την ανάπτυξη και τη σωματική ανάπτυξη. Μεταξύ της δεύτερης ομάδας ασθενειών θα ήθελα να αναπτύξω λεπτομερέστερα το πιο κοινό - νάνισμα της υπόφυσης. Αυτή η ασθένεια προκαλείται από απώλεια της λειτουργίας της υπόφυσης - αυξητική ορμόνη. Στην εμφάνιση της νόσου είναι σημαντική παθολογία της εγκυμοσύνης, εμβρυϊκή ενδομήτρια βλάβη.

Κλινική: κατά τη γέννηση, τα παιδιά έχουν κανονικό μέγεθος και βάρος σώματος, αλλά μετά από 2-3 χρόνια ανάπτυξης επιβραδύνεται απότομα και στη συνέχεια σταματά. Αυτοί οι άνθρωποι χαρακτηρίζονται από το μικρό ανάστημα, τις αναλογίες των παιδιών στο σώμα, τα μικρά χέρια και τα πόδια, τη μικρή κάτω γνάθο, τη μικρή μύτη, την υψηλή φωνή. Η διάνοια διαφυλάσσεται, αλλά η ψυχή αναβάλλεται με τη μορφή της επιφυλακτικότητας και της αρνητικότητας. Τώρα υπάρχει κάθε ευκαιρία να διαγνωστεί αυτή η ασθένεια, εκτός από το ότι υπάρχει ένα κρατικό πρόγραμμα για τη θεραπεία αυτών των ασθενών με αυξητική ορμόνη.

Η πρόγνωση της νόσου: η γραμμική ανάπτυξη εξαρτάται από το χρονικό σημείο της έναρξης της θεραπείας, τη διάρκειά της, καθώς και από ένα πολύ σημαντικό συστατικό - τη βέλτιστη πρόσθετη θεραπεία διέγερσης ανάπτυξης.

Η τρίτη ομάδα - βραχύ ανάστημα λόγω σωματογόνων διαταραχών, οι πιο πολυάριθμες. Τα παιδιά αυτής της ομάδας, εκτός από τη θεραπεία της υποκείμενης νόσου, πρέπει να λαμβάνουν συνεχώς φάρμακα που προάγουν την ανάπτυξη.

Τι είναι η θεραπεία διέγερσης ανάπτυξης; Αυτός είναι ο σκοπός των φαρμάκων τα οποία είναι τα ίδια πηγές αμινοξέων, πρωτεϊνών, ορυκτών, δηλαδή πλαστικού υλικού για την ανάπτυξη ενός παιδιού.
φάρμακα που διεγείρουν την παραγωγή των δικών τους ορμονών μέσω αυξημένων μεταβολικών διεργασιών. καθώς και φάρμακα που ενισχύουν την ικανότητα προσαρμογής του οργανισμού.

Όλες αυτές οι απαιτήσεις ικανοποιούνται από έναν τεράστιο αριθμό συμπληρωμάτων διατροφής της εταιρείας NSP, την οποία εφαρμόζω με επιτυχία εδώ και πολλά χρόνια για να διορθώσω την ανάπτυξη των παιδιών. Τα συμπληρώματα συνταγογραφούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, εναλλασσόμενα, μέχρις ότου επιτευχθεί η επιθυμητή ανάπτυξη, όσο το δυνατόν περισσότερο, έως ότου κλείσουν οι ζώνες ανάπτυξης.

Τα ελεύθερα αμινοξέα με L-καρνιτίνη είναι ένα μοναδικό προϊόν, είναι μια πηγή 22 αμινοξέων, 8 από τα οποία είναι απαραίτητα, δηλ. έρχονται μόνο με φαγητό. Το συστατικό L καρνιτίνη διεγείρει την παραγωγή όλων των ορμονών της υπόφυσης, συμπεριλαμβανομένης της σωματοτροπικής (αυξητικής ορμόνης), εκχωρείται σε 1 καρτέλα. x 3-4 φορές την ημέρα μετά από 9 χρόνια ένα μήνα κάθε τρίμηνο.

Mega-Hel - μια πηγή βιταμινών B, A, C, D, E? ορυκτά: ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρος, χρώμιο, ιώδιο, σελήνιο, ψευδάργυρος, αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένων των απαραίτητων. ενέργειας λόγω του συστατικού συνένζυμου Q₁₀. Διορίζεται από 12 χρόνια σε 1 πίνακα. x 3 φορές την ημέρα, ένα μήνα κάθε τρίμηνο.

Η γύρη των μελισσών - η γύρη των μελισσών - βελτιώνει την απορρόφηση των τροφών, ενισχύει την προσαρμοστική ικανότητα του σώματος, περιέχει αμινοξέα, όπως τα απαραίτητα αμινοξέα, βιταμίνες, μέταλλα, ένζυμα. Χορηγείται σε 1 κάψουλα x 2 φορές την ημέρα, ένα μήνα ανά τρίμηνο.

Kelp - καφέ αμύγδαλο - μια πηγή ιωδίου, 12 βιταμίνες (A, C, D, E, ολόκληρη η ομάδα Β), 8 απαραίτητα αμινοξέα, μακρο και μικρο στοιχεία (σίδηρος, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορος, θείο, νάτριο, κάλιο).

Αναθέτω σε παιδιά έως 6 ετών 1 καπάκια. x μία φορά την ημέρα, από 6 χρόνια σε 2 καψάκια. x 1 ώρα το πρωί από την ένατη έως την πέμπτη ώρα συνεχώς. Φροντίστε να συνταγογραφήσετε ένζυμα: Πρωτεάση συν ή πεπτικά ένζυμα που προωθούν την απορρόφηση της τροφής, διαιρώντας την πρωτεΐνη στα συστατικά αμινοξέα 1 καπάκια. x 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα για 1 μήνα κάθε τρίμηνο ή 10 ημέρες κάθε μήνα μόνιμα, για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ωμέγα-3 - είναι μια πηγή πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, βοηθά να ενεργοποιήσει την μετάδοση των ωθήσεων μεταξύ των νευρώνων στον εγκέφαλο, βελτιώνοντας έτσι τη λειτουργία όλων των δομών του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της περιοχής Ki-pofizarno-υποθαλάμου, υπεύθυνη για την προώθηση της ανάπτυξης και σωματική ανάπτυξη των παιδιών. Διορίζεται με 1 καπάκια. x 2 φορές την ημέρα ένα μήνα ανά τρίμηνο.

Τα ορυκτά σύμπλοκα των παστίλιων με ψευδάργυρο είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τα αγόρια και τους εφήβους με ταυτόχρονη καθυστέρηση στη σεξουαλική ανάπτυξη, επειδή Ο ψευδάργυρος διεγείρει τη σεξουαλική λειτουργία σε έναν πίνακα. x 2 φορές την ημέρα μέχρι 3 μήνες.

Όταν συνδυάστηκε με την καθυστέρηση ανάπτυξης και την παχυσαρκία, το σύμπλεγμα με το προϊόν Garcinia αποδείχθηκε καλά αποδεδειγμένο. αφενός, μειώνει την όρεξη, αφετέρου, διεγείρει την παραγωγή αυξητικής ορμόνης λόγω της καρνιτίνης που περιέχεται στον τύπο L.

Όταν συνδυάζεται με καθυστέρηση ανάπτυξης και έλλειψη βάρους, συνταγογραφώ μαύρο καρύδι, Λουκέρνη για τρεις μήνες, 2-3 φορές το χρόνο. Κατά την εφηβική περίοδο, υπάρχει ανάγκη τόνωσης του επινεφριδιακού φλοιού και των γονάδων, που συνταγογραφούν το Licorice Roe) 1 καπάκια. x 2 φορές την ημέρα ένα μήνα ανά τρίμηνο για 2-3 χρόνια. Οι διάφοροι συνδυασμοί αυτών των προϊόντων δεν έχουν μόνο αξιοσημείωτη επίδραση στην τόνωση της ανάπτυξης, αλλά και μια γενική βελτίωση της υγείας: τα παιδιά υποφέρουν λιγότερο από το κρυολόγημα, σπανίως προκαλούν επιδείνωση των υφιστάμενων χρόνιων παθήσεων, παίζουν αθλήματα. Πριν από τρία χρόνια, οι έφηβοι ηλικίας από 15 έως 18 ετών μεταφέρθηκαν υπό την επίβλεψη παιδικών κλινικών και τώρα έχω την ευκαιρία να εντοπίσω πιο απομακρυσμένα αποτελέσματα της θεραπείας μου, την οποία, ως γιατρός, είμαι ικανοποιημένος.

Ο συντάκτης του άρθρου: L. Ryabchun, παιδίατρος, παιδιατρικός ενδοκρινολόγος, επικεφαλής του παιδιατρικού τμήματος της Cherkasy.

http://medicina.kharkov.ua/child-health/14-child-growth.html

Για την ανάπτυξη των παιδιών λαϊκές θεραπείες

Τεχνική ανάπτυξης

Είστε πιθανώς σκεπτικοί σχετικά με τη δήλωσή μας: 5 εκ. Μηνιαίως, επειδή ένα άτομο μεγαλώνει μέχρι 25 χρόνια. Ωστόσο, είναι. Εάν στους νέους αυτή η ανάπτυξη είναι φυσική, τότε στους ενήλικες εκδηλώνεται λόγω της διόρθωσης της στάσης, της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης. Επιπλέον, η δίαιτα έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ανάπτυξη. Είναι καλύτερα να τρώτε τρόφιμα στη φυσική τους μορφή: λαχανικά, φρούτα (1,5 κιλά την ημέρα) ή συνηθισμένα προϊόντα, αλλά όσο το δυνατόν λιγότερα μαγειρεύετε ή τα τηγανίζετε. Το γεγονός είναι ότι οι υπόλοιπες βιολογικές ουσίες διεγείρουν την ανάπτυξη. Από τα προϊόντα της καθημερινής διατροφής είναι καλύτερα να τρώτε μαύρο ψωμί και διάφορα δημητριακά.

Λοιπόν, τώρα στο κύριο σημείο: συγκροτήματα ανάπτυξης. Για την εκπαίδευση στον προσομοιωτή είναι απαραίτητο να προετοιμάσουμε το σώμα μας. Για αυτό υπάρχουν ειδικά συγκροτήματα. Μόλις αισθανθείτε ότι όλες οι ασκήσεις είναι εύκολο για εσάς, πηγαίνετε στον προσομοιωτή.

1. Θέση εκκίνησης (Ι.Ρ.) - όρθια, πόδια σε πλάτος ποδιών, βραχίονες πάνω κλειδώνονται στην κλειδαριά. Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και τεντώστε την προς τα πάνω με ολόκληρο το σώμα σας, στη συνέχεια χαμηλώστε τα χέρια σας, κλειδώστε την κλειδαριά πίσω από την πλάτη σας, σταθείτε στα τακούνια σας, σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Επαναλάβετε την άσκηση 10-12 φορές.

2. Ι.Ρ. τα ίδια, τα χέρια στο πλάι, περιστρέψτε τα προς τα εμπρός εναλλάξ στις ραδιοκάρπες, τους αγκώνες και τις αρθρώσεις των ώμων. Επαναλάβετε 10-12 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

3. Ι.Ρ. - να στέκεται, τα πόδια μακριά από το πλάτος. Κεφαλή κλίση προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, προσπαθήστε να αγγίξετε το αυτί με το αυτί, μη σηκώνοντας τον ώμο. Επαναλάβετε 10-12 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

4. Ι.Ρ. - να στέκεται, τα πόδια μακριά πιο φαρδιά από τους ώμους. Περάστε προς τα εμπρός, αγγίζοντας το δάπεδο με τα δάχτυλά σας. Επαναλάβετε 20 φορές.

5. Πλάτος ώμου μεταξύ τους. Αναποδογυρίστε, προσπαθώντας να φτάσετε τα δάχτυλά σας. 20 φορές.

6. Λυγίστε το δεξί πόδι στο γόνατο και πιέστε το πόδι στο γόνατο του αριστερού ποδιού. Σε αυτή τη θέση, κλίνετε προς τα εμπρός, προσπαθώντας να αγγίξετε το πάτωμα με τα χέρια σας (10 φορές σε κάθε πόδι).

7. Χέρια για να πάρει πίσω και να πάρει τη γραμμή του σουηδικού τοίχου ή το πίσω μέρος μιας καρέκλας περίπου στο επίπεδο των λεπίδων. 20 φορές για να καθίσει, να μην αφήσει να πάει υποστήριξη.

8. Βάλτε τα πόδια σας μαζί, λυγίστε 20 φορές, προσπαθώντας να αγγίξετε το μέτωπό σας με τα γόνατά σας.

9. Στεγνώστε στο πάτωμα, ένα πόδι τεντωμένο προς τα εμπρός, το άλλο λυγισμένο στο γόνατο, το πόδι τραβηγμένο πίσω. Περάστε προς τα εμπρός, αγγίζοντας το πάτωμα με τα χέρια σας.

10. Χαλαρώστε την πλάτη σας, τα πόδια απλωμένα, τα χέρια στο πλάι. Εναλλακτικά, σηκώστε τα πόδια στα δεξιά προς το σώμα.

11. Στρέφονται στο στομάχι, τα πόδια ευθεία, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Ανασηκώστε το κεφάλι, τους ώμους και τα πόδια από το πάτωμα, χωρίς να τα λυγίζετε, με τα χέρια μας να σφίγγετε τα πόδια μας και να τεντώνουμε προς τα πάνω.

12. Γονατιστήκαμε, έσκυψε στα χέρια του, πλάτος ώμου. Έσκυψε προς τα εμπρός, ενώ ταυτόχρονα καθόταν στα τακούνια του, τα χέρια απλωμένα, άγγιζαν το πάτωμα, το κεφάλι κατέβηκε.

13. Κάθισαν στο πάτωμα, τα πόδια τους διπλωμένα "στα τουρκικά", τα χέρια τους ήταν κλειδωμένα μπροστά από το στήθος σε "κλειδαριά". Αυξήστε τα και, στο μέτρο του δυνατού, τεντώστε.

14. Καθίστε στο πάτωμα, τα πόδια τεντώνονται προς τα εμπρός. Λυγίζουμε προς τα εμπρός, προσπαθώντας να βγάλουμε τα άκρα των ποδιών με τα χέρια μας και το κεφάλι με τα γόνατα.

15. Χαλαρώστε την πλάτη σας, τα χέρια στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Σηκώστε τα πόδια σας επάνω, προσπαθώντας να φτάσετε στο πάτωμα πίσω από το κεφάλι σας.

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να επαναλαμβάνονται 15-20 φορές. Θα πρέπει να γίνονται σε 1,5-2 ώρες μετά τα γεύματα.

1. Στεγνώστε τα πόδια στα δάχτυλα. Λυγίστε το δεξί πόδι στο γόνατο, χωρίς να το σηκώσετε από το πάτωμα, πιέστε προς τα κάτω τη φτέρνα στο σώμα. Λυγίζουμε επίσης το αριστερό πόδι και το τοποθετούμε έτσι ώστε να αγγίζει το δεξί πόδι στο γόνατο με το εξωτερικό του ποδιού. Γυρίζουμε τον κορμό προς τα αριστερά - παίρνουμε το δεξί χέρι πίσω από το πόδι του αριστερού ποδιού, τότε βάζουμε το αριστερό μας χέρι πίσω από την πλάτη και αγγίζουμε τον δεξιό μηρό.

Γυρίστε το κεφάλι έτσι ώστε το πηγούνι να είναι πάνω από τον αριστερό ώμο. Όλα αυτά κάνουμε με μια αργή βαθιά ανάσα. Σταθερή στάση για λίγα δευτερόλεπτα, κρατώντας την ανάσα. Τώρα, με την εκπνοή, επιστρέφουμε στην αρχική θέση - ομαλά, χωρίς να κάνουμε ξαφνικές κινήσεις. Χαλαρώσαμε για λίγα δευτερόλεπτα και επαναλάβαμε και στις δύο κατευθύνσεις 2 φορές.

2. Σηκώσαμε τα πόδια μαζί. Ανυψώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας - πάρετε μια βαθιά αναπνοή, σιγά-σιγά λυγίστε προς τα εμπρός, αγγίζοντας τα χέρια σας με τα πόδια σας και τη μύτη σας με τα γόνατά σας (εισπνέετε). Σε αυτή τη θέση, σταθείτε μέχρι 5 δευτερόλεπτα. Επιστροφή στην αρχική θέση (αναπνοή). Επαναλάβετε 4 φορές.

3. Ξαπλώστε στο στομάχι. Πάρτε μια αργή βαθιά αναπνοή, σηκώστε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν ψηλότερα. Στη συνέχεια, τεντώνοντας τους μυς της πλάτης, σηκώστε τους ώμους, στρέφοντας τον κορμό πίσω, ακουμπώντας ελαφρώς στους βραχίονες. Κρατήστε την αναπνοή σας, παραμένοντας σε αυτή τη θέση για 7-12 δευτερόλεπτα. Αργή εκπνοή - επιστροφή στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση.

4. Στρέφονται προς τα πίσω, οι μύες χαλαρώνουν. Ανασηκώστε αργά τα πόδια σε ορθή γωνία προς το σώμα, ακουμπώντας στα χέρια και τους αγκώνες, κάνοντας στάση στους βραχίονες. Κρατήστε το ράφι πρώτα 3-4 λεπτά, όπως η ανάπτυξη του συγκροτήματος - 10 λεπτά. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση, χαλαρώνουμε, αναπνέουμε αργά, βαθιά μέσα από τη μύτη.

5. Στεγνώστε στο πάτωμα, τα πόδια απλωμένα μπροστά του. Με το δεξί σας χέρι, πιάστε τα δάχτυλα του αριστερού σας ποδιού και σηκώστε το όσο το δυνατόν περισσότερο. Χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι για να φτάσετε στο δεξί πόδι και να παραμείνετε στη θέση αυτή για 1-2 λεπτά. Η αναπνοή είναι βαθιά.

6. Χαλαρώστε στην πλάτη σας, τα χέρια ελαφρώς στο πλάι με παλάμες στο πάτωμα. Τα πόδια σηκώθηκαν 45 ° από το πάτωμα, κρατημένα έτσι, έπειτα σηκώθηκαν σε ορθή γωνία. Η αναπνοή είναι αργή, βαθιά. Τώρα κινούνταν τα πόδια τους στο μέτρο του δυνατού πίσω από τα κεφάλια τους, παρέμεναν για μερικά δευτερόλεπτα, τα τεντώνονταν περισσότερο, προσπαθώντας να αγγίζουν το πάτωμα με τα δάχτυλά τους. Γόνατα κατ 'ευθείαν. Το τελευταίο, πιο δύσκολο μέρος της άσκησης: λυγίστε τα γόνατά σας και αγγίξτε τα κεφάλια τους μαζί τους, παραμείνετε στη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα μέχρι να κουραστείτε. Στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στη θέση εκκίνησης.

7. Σταθείτε μακριά τα πόδια, τα χέρια στα πλάγια στο επίπεδο των ώμων, παλάμες κάτω. Κάνουμε αργές στροφές προς τα αριστερά, προσπαθώντας να φτάσουμε στο πόδι με το χέρι. Σε αυτή τη θέση, σταθούμε 5 δευτερόλεπτα και επιστρέφουμε αργά στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 12 φορές.

8. Βάζουμε στο στομάχι, τα πόδια μαζί. Τα χέρια είναι λυγισμένα στους αγκώνες, σε επίπεδο ώμων με παλάμες κάτω. Σηκώστε τον κορμό όσο το δυνατόν περισσότερο, ρίχνοντας πίσω το κεφάλι του. Στρίβουμε αριστερά και προσπαθούμε να δούμε τη φτέρνα του δεξιού ποδιού. Στην περίπτωση αυτή, τα χέρια και τα πόδια παραμένουν στην ίδια θέση και το κάτω μέρος του σώματος δεν αποσπάται από το δάπεδο. Στη συνέχεια γυρίζουμε προς τα δεξιά και προσπαθούμε να δούμε την πτέρνα του αριστερού ποδιού. Και πάλι, λυγίστε και επιστρέψτε και κατεβείτε, παραμένοντας σε κάθε θέση για 2-30 δευτερόλεπτα.

9. Κατηφόρα. Χέρια στο κάστρο μπροστά σου. Ας προσπαθήσουμε να σταθεί στο κεφάλι του. Χαμηλώστε το κεφάλι δίπλα στα διακλαδισμένα δάκτυλα για να αγγίξετε το πάτωμα. Σιγουρίζουμε αργά τα γόνατά μας και, σπρώχνοντας από το πάτωμα, σηκώνουμε τα πόδια μας, ισιώναμε σε αυτή τη θέση για 5-20 δευτερόλεπτα. Θα είναι δύσκολο, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε τη βοήθεια κάποιου για να ξεκινήσετε. Συμπερασματικά, επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση σε μια οκλαδόν, στη συνέχεια σηκώστε την, σηκώστε την προς τα δεξιά και σταθείτε για 1-2 λεπτά.

10. Κάθισαν στα τουρκικά, έριξαν πίσω τα κεφάλια τους και, σιγά-σιγά, σκύβοντας πίσω, άγγιξαν το σκοτάδι του δαπέδου. Οι βραχίονες εκτείνονται κατά μήκος του σώματος. Μείνετε στη θέση αυτή για 1-2 λεπτά. Αναπνέουμε βαθιά και αργά. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση, στηρίζοντας τα χέρια μας στο πάτωμα.

Τώρα που το σώμα μας έχει γίνει ελαστικό και η επιθυμία για ανάπτυξη έχει γίνει πραγματικότητα, πρέπει να κάνετε έναν απλό προσομοιωτή (βλ. Σχήμα). Αρχικά, το φορτίο πρέπει να είναι 20-25% του βάρους σας. Στη συνέχεια, θα πρέπει να προσθέσετε 0,20-0,25% του βάρους σας κάθε μέρα (εκτός από τα Σαββατοκύριακα), φέρνοντας το βάρος στο 70-80% του σωματικού βάρους σας.

Τώρα τα ίδια τα μαθήματα: ζεστάνετε το σώμα σας (λίγο προθέρμανση ή ένα ζεστό μπάνιο), έρχεστε στον προσομοιωτή. Σταθείτε στις κάλτσες και σηκώστε το μπαρ, στη συνέχεια πέστε στα πόδια σας, προσπαθώντας να αφήσετε τη ράβδο στην ίδια θέση λόγω της επιμήκυνσης του σώματος. Αυτό πρέπει να γίνεται για 15-20 λεπτά την ημέρα, μέχρι να μάθετε να χαλαρώνετε πλήρως (10-12 μαθήματα), στη συνέχεια προσθέστε 3-5 λεπτά, αυξάνοντας μέχρι και 1,5 ώρες. Εάν υπάρχει πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης, διακόψτε τις τάξεις. Έχοντας μάθει να χαλαρώνετε - κάνετε μικρές διακυμάνσεις εμπρός και πίσω, πλάγια για 3-5 λεπτά. Ξεκουραστείτε. Στη συνέχεια πλησιάστε ξανά το βλήμα.

Κατά τη διάρκεια της τάξης, επικεντρωθείτε σε μια σκέψη: "Είμαι ψηλός". Είναι καλύτερο να συμμετέχετε σε ήσυχη μουσική. Το ύψος σας θα διαφέρει σε μία συνεδρία από 0,3 έως 2 cm.

Και τώρα μερικοί τύποι:

Ύψος του γιου του ενηλίκου = ύψος του πατέρα + ύψος μητέρας * 0,54-4,5 - για οποιοδήποτε ανάστημα. Το ύψος της κόρης του ενηλίκου = ύψος του πατέρα + ύψος της μητέρας * 0,51-7,5. "Παιδί" αγόρι ανάπτυξη = ηλικία * 6 + 77. "Παιδί" ύψος κορίτσι = ηλικία * 6 + 76.

Αρχικά, πρέπει να σημειωθεί ότι η ωφέλιμη διατροφή, οι ειδικές σωματικές ασκήσεις, καθώς και η αντίστοιχη ψυχολογική διάθεση, αυξάνουν ευνοϊκά την ανάπτυξη. Ενθαρρύνετε την ανάπτυξη των αθλητικών παιχνιδιών - μπάσκετ, βόλεϊ, καθώς και διάφορες θερμικές διαδικασίες, σκλήρυνση.

Οι ανεπιθύμητοι παράγοντες περιλαμβάνουν σοβαρό ψυχικό και σωματικό άγχος. Το κάπνισμα και το αλκοόλ πρέπει να αποκλειστούν εντελώς!

Μια επαρκής ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων και βιταμινών θα πρέπει να υπάρχει στην καθημερινή διατροφή σας. Συνιστάται να καταναλώνετε ωμά λαχανικά και φρούτα 3-4 φορές την ημέρα. Καλώς τόνωση της ανάπτυξης των προϊόντων δημητριακών. Από αυτά, πρέπει να προτιμάται το μαύρο ψωμί και τα διάφορα δημητριακά.

Πρέπει να σημειωθεί ότι το ακόλουθο σύνολο σωματικών ασκήσεων είναι δυνατό μόνο για άτομα με καλή φυσική κατάσταση. Το υπόλοιπο φορτίο πρέπει να αυξηθεί σταδιακά. Αλλά γνωρίζετε ότι ένα πολύ μικρό φορτίο δεν θα αποφέρει οφέλη.

Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, οι σωματικές ασκήσεις πρέπει να πληρούν τέσσερις κατηγορίες: να διεξάγονται τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα. η διάρκεια των τάξεων δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 35-40 λεπτά. Είναι απαραίτητο να συμμετέχουν στο έργο τουλάχιστον τα 2/3 των κύριων μυϊκών ομάδων του σώματος. Οι τάξεις πρέπει να εκτελούνται με κατάλληλη ηλικία.

Το κριτήριο της έντασης είναι ο καρδιακός ρυθμός (HR) ή, πιο απλά, ο παλμός. Πρέπει να εκπαιδεύσετε με τέτοια ένταση ώστε ο καρδιακός ρυθμός να αντιστοιχεί στο 65-85% του μέγιστου επιτρεπόμενου για την ηλικία σας. Το 65% είναι για αρχάριους, το 85% για έμπειρους αθλητές. Ο μέγιστος επιτρεπόμενος καρδιακός ρυθμός καθορίζεται από τον τύπο: 220 μείον τον αριθμό των ετών που εμπλέκονται. Εάν, για παράδειγμα, ένας έφηβος είναι 15 ετών, ο μέγιστος επιτρεπόμενος καρδιακός ρυθμός θα είναι 220-15 = 205 κτύποι ανά λεπτό. Το 65% αυτών είναι 130 κτύποι ανά λεπτό και 85% - 175 κτύποι ανά λεπτό.

Και τώρα περισσότερο για τις περισσότερες ασκήσεις.

Εύκολη προθέρμανση για 5-7 λεπτά, πάρτε 20 λεπτά για ασκήσεις για ευελιξία και τέντωμα. Αυτό είναι ένα διαφορετικό κύμα των χεριών και των ποδιών, στροφές, γέφυρες, σχισμές και μόνο κουνώντας τα χέρια και τα πόδια. Μεντεσέδες στην εγκάρσια γραμμή - δύο προσεγγίσεις χωρίς επιβάρυνση και μία με βάρος 5-10 kg. Η επιβάρυνση πρέπει να συνδέεται με τα πόδια. Εκτελέστε κάθε προσέγγιση για 20-30 δευτερόλεπτα. Hiss σε μια εγκάρσια δοκοί ανάποδα - δύο προσεγγίσεις χωρίς επιβάρυνση και μία με βάρος 5-10 κιλά. Κάθε προσέγγιση για 15-20 δευτερόλεπτα.

60-70 άλματα επί τόπου, ενώ προσπαθεί να φτάσει το υψηλότερο σημάδι στον τοίχο. Από αυτά, εκτελέστε δύο σειρές από 10 άλματα, πιέζοντας με ένα πόδι. Κάθε άλμα πρέπει να γίνει, πιέζοντας με όλη του τη δύναμη.

Στο δρόμο, αναρριχηθείτε στο ύψος του λόφου 20-30 μ., Χαλαρώστε και σηκώστε ταχύτητα γρήγορα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 3-4 φορές.

Τρεις φορές την εβδομάδα, όταν ετοιμάζεστε για κρεβάτι, τεντώστε τον εαυτό σας (15-20 λεπτά το καθένα) με τη βοήθεια καλωδίων από καουτσούκ. Μια γραβάτα στα πόδια, η άλλη στις μασχάλες ώστε να τραβούν προς αντίθετες κατευθύνσεις.

Κολύμπι Εκτελέστε μια υψηλή περιεκτικότητα σε νερό που εκτείνεται, για παράδειγμα, η μέγιστη τραβήξτε προς τα έξω τα πόδια και τα χέρια κατά τη διάρκεια της κολύμβησης πρόσθιο.

Όπως μπορείτε να δείτε, αυτή η τεχνική είναι πολύ απλή και επομένως είναι διαθέσιμη σε όλους. Η τακτική εφαρμογή των συστάσεων, των ασκήσεων και των δίαιτων που περιγράφονται σε αυτό θα οδηγήσει σε αύξηση του ύψους σας κατά αρκετά επιθυμητά εκατοστά.

Αυτή η τεχνική είναι ένα σύνολο από διάφορες ασκήσεις και συστάσεις που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ευκαμψίας των μυών και των αρθρώσεων (σκλήρυνση, μασάζ, αυτο-κατάρτιση, ένα συγκεκριμένο σύστημα διατροφής και εκπαίδευση στον αθλητικό εξοπλισμό).

Το ορθολογικό καθεστώς διατροφής αυξάνει την ανάπτυξη περίπου κάθε δέκατου ατόμου, ανεξάρτητα από την κληρονομική δομή του σώματος. Σας προσφέρεται ένα ευρύ φάσμα φυτικών και ζωικών προϊόντων, ενώ χρειάζονται βρασμό και ατμό όσο το δυνατόν λιγότερο - ακόμα κι αν υπάρχουν περισσότερες δραστικές ουσίες. Τρία έως τέσσερις φορές την ημέρα, ωμά λαχανικά, φρούτα περίπου 1,5 kg, κατά προτίμηση πολλά είδη. Απολύτως απαραίτητο: μαρούλι, σπανάκι, μαϊντανός, σέλινο, άνηθο, κρεμμύδι, ραβέντι, εστραγκόν.

Συλλέξτε άγρια ​​βότανα: τσουκνίδα, quinoa, ιτιά, τσάι, μέντα, πικραλίδα, ξινό, ελιά, αγγούρι. Συλλέξτε τους μακριά από τους δρόμους, στεγνώστε τους για το χειμώνα. Καλό διεγερτικό ανάπτυξης - δημητριακά: δημητριακά, μαύρο ψωμί. Το αλκοόλ και το κάπνισμα αποκλείονται απολύτως.

ΑΛΛΑ ΔΥΟ ΠΙΘΑΝΕΣ ΤΡΟΠΟΙ ΑΥΞΗΣΗΣ ΤΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

Αρχή: Μια ρυθμιζόμενη δύναμη εφελκυσμού περίπου 8 ωρών εφαρμόζεται στα πόδια κατά τη διάρκεια του ύπνου (χρόνος ύπνου). Ως αποτέλεσμα της χαλάρωσης των μυών και της σπονδυλικής στήλης, είναι τεντωμένες, καθώς και διαστρέμματα, χόνδρους, αρθρώσεις και οστά. Το ύψος ενός ατόμου αυξάνεται σε αρκετούς μήνες.

1. Πάρτε τυχόν καθαρά παλιά παπούτσια που είναι σφιχτά συνδεδεμένα στα πόδια σας (για παράδειγμα, μπότες).

2. Πάρτε οποιοδήποτε καουτσούκ αμορτισέρ. Συνδέστε το ένα άκρο του αποσβεστήρα κραδασμών στα παπούτσια και στερεώστε τα άλλα άκρα σε οποιοδήποτε αντικείμενο βρίσκεται στην πλευρά των ποδιών έξω από το κρεβάτι.

3. Κατά την κατάκλιση φοράτε παπούτσια με αμορτισέρ. Η δύναμη τεντώματος επιλέγεται έτσι ώστε να γίνεται αισθητή, αλλά όχι ισχυρή. Όταν μετακινείτε το σώμα στο κεφάλι του κρεβατιού, το τέντωμα αυξάνεται, μειώνεται προς την αντίθετη κατεύθυνση. Αυτό σας επιτρέπει να ρυθμίσετε τη δύναμη τεντώματος. Περίπου είναι επίσης δυνατό κατά τη διάρκεια της ημέρας να τεντώσετε το πάνω μέρος του σώματος κρατώντας τα άκρα του αμορτισέρ στα χέρια σας.

4. Το κρεβάτι πρέπει να είναι σκληρό ώστε η δύναμη να μεταδίδεται στη σπονδυλική στήλη.

5. Στην επιθυμία σας να αυξήσετε την ανάπτυξή σας, ένα πολύ σημαντικό μέρος καταλαμβάνεται από μια ψυχολογική στιγμή. Πρέπει να καταλάβετε τις ελάχιστες δεξιότητες της αυτόνομης εκπαίδευσης, να εμπνεύσετε τον εαυτό σας ότι η αύξηση της ανάπτυξης είναι φυσιολογική. Πρέπει να είστε 100% σίγουροι για την επιτυχία. Δεν χρειάζεται να μετράτε την ανάπτυξη κάθε πρωί - μεταξύ των μετρήσεων πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα αρκετών μηνών για να δείτε το αποτέλεσμα.

6. Καθώς το τρυφερό χόρτο περνάει μέσα από την άσφαλτο, δεν είναι τόσο ισχυρό, αλλά η παρατεταμένη τέντωμα του σώματος θα μετατραπεί σε νέα ποιότητα - μια αύξηση στην ανάπτυξη.

Επιλογή: Για να αυξήσετε κυρίως το μήκος των ποδιών στο τμήμα 4, το κρεβάτι πρέπει να είναι μαλακό. Σε αυτή την περίπτωση, η κύρια τάνυση εφαρμόζεται στα πόδια, αφού ο όγκος του σώματος πιέζεται μέσα στο μαλακό κρεβάτι.

Για να αυξηθεί η ανάπτυξη κατά τη διάρκεια του ύπνου, είναι απαραίτητο να αυξηθεί το κρεβάτι στην πλευρά της κεφαλής κατά 15-25 cm σε σχέση με την οριζόντια. Είναι γνωστό από τη φυσική ότι αν το σώμα βρίσκεται σε κεκλιμένο επίπεδο, τότε η δύναμη F επενεργεί επ 'αυτού, η οποία στην περίπτωσή μας, ενεργώντας σε κάθε τμήμα του σώματος, δρα ως δύναμη εφελκυσμού. Το στρώμα και το μαξιλάρι πρέπει να στερεώνονται σταθερά στο κρεβάτι. Το F είναι 0 εάν το κρεβάτι είναι οριζόντιο.

Θυμηθείτε ότι όλα τα άτομα έχουν συντηρημένα αποθέματα για την αύξηση της ανάπτυξης κατά 6-8 εκατ.!

Σύμφωνα με τις μαρτυρίες των ανθρωπολόγων, πάνω από χιλιετίες, το μέσο ύψος ενός ατόμου έχει αλλάξει πολλές φορές. Οι Νεάντερταλ (περίπου 160 εκ.), Που έζησαν στην αρχαιότερη περίοδο της Λίθινης Εποχής, ήταν οι συντομότεροι, και οι Κρο-Μαγνόνοι (περίπου 183 εκ.) - οι άνθρωποι του σύγχρονου τύπου - οι υψηλότεροι.

Επί του παρόντος, το μέσο ύψος των ανδρών είναι 176 cm, οι γυναίκες - 164. Και κάποιες γενικές πληροφορίες. Τα κορίτσια μεγαλώνουν σε ηλικία 17-19 ετών, αγόρια - σε 19-22 χρόνια. Επιπλέον, οι περίοδοι επιτάχυνσης εναλλάσσονται με περιόδους επιβράδυνσης. Μία μάλλον εντατική ανάπτυξη παρατηρείται κατά το πρώτο έτος της ζωής ενός παιδιού (κατά μέσο όρο 25 cm), στη συνέχεια σε ηλικία 4 έως 7 ετών και στην αρχή της εφηβείας (η διαδικασία αυτή διαρκεί για κορίτσια από 10 έως 16 ετών, για αγόρια - από 11 έως 17 ετών). Επιπλέον, υπάρχουν στιγμές επιτάχυνσης της ανάπτυξης. Στα κορίτσια, αυτή η περίοδος είναι από 10 έως 12, στα αγόρια - από 13 έως 16 ετών. Τα επόμενα χρόνια, ο ρυθμός ανάπτυξης μειώνεται σταδιακά.

Μετά από 22 χρόνια, η ανάπτυξη είναι δυνατή μόνο με τη διόρθωση των ελαττωμάτων στην στάση (π.χ. στρίψιμο), την εξάλειψη της σκολίωσης (πλευρική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης) και άλλων σωματικών ελαττωμάτων, και μπορεί να φτάσει 3-5, σε ορισμένες περιπτώσεις, και 10 cm.

Με την ηλικία, η ανάπτυξη μειώνεται. Με 60 χρόνια, κατά 2-2,5, κατά 80 - κατά 5 - 6 εκ. Είναι γνωστό ότι οι διακυμάνσεις της ανάπτυξης παρατηρούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το μεγαλύτερο μήκος σώματος καταγράφεται το πρωί. Το βράδυ, η ανάπτυξη μπορεί να είναι μικρότερη κατά 1-2 cm. Μετά από μακρά και έντονη σωματική άσκηση, η ανάπτυξη για κάποιο χρονικό διάστημα μπορεί να μειωθεί κατά 2 ή περισσότερα εκατοστά (μετά την άσκηση με βάρη, με μπάρα - 3 cm ή περισσότερο). Αυτό οφείλεται στη σφράγιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων.

Πόσο ψηλά θα είναι ένα παιδί ως ενήλικας; Αυτή η ερώτηση ενδιαφέρει όλους τους γονείς.

Οι παρακάτω τύποι θα σας βοηθήσουν να απαντήσετε:

Για τα αγόρια - (ύψος πατέρα + ύψος μητέρας) * 0,54-4,5. Για κορίτσια - (ύψος πατέρα + ύψος μητέρας) * 0,51-7,5.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η πρόγνωση είναι αρκετά ακριβής, αν και θα πρέπει να σημειωθεί ότι σε νεαρή ηλικία (έως 8 ετών) και στην εφηβεία, οι προβλέψεις ανάπτυξης είναι λιγότερο ακριβείς.

Πώς να μεγαλώσω; Πώς να αυξήσετε την ανάπτυξη; - σε τέτοιες ερωτήσεις παραμένει ακόμα ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων. Οι επιστήμονες ανταποκρίνονται με αυστηρή εμπιστοσύνη: η αύξηση της ανάπτυξης είναι δυνατή μόνο μέχρι 18-20 χρόνια.

Αυτό θεωρήθηκε μέχρι πρόσφατα, έως ότου εμφανίστηκε μια μοναδική μέθοδος αύξησης του ύψους του Δρ A.I. Berg, ενός γιατρού ιατρικών επιστημών (παρεμπιπτόντως, ο τύπος έγραψε πολλές φορές γι 'αυτόν). Μετά το σύνθετο πρόγραμμα που δημιουργείται από αυτόν, ένα άτομο μπορεί να μεγαλώσει. σε οποιαδήποτε ηλικία! Και με ποιο ρυθμό - μέχρι 4-5 cm ανά μήνα!

Η τεχνική του Αλέξανδρου Igorevich Berg είναι απλή και συνεπώς ένας σημαντικός αριθμός εκείνων που επιθυμούν να αναπτυχθούν μπόρεσαν να το χρησιμοποιήσουν. Εδώ είναι μερικές μόνο κριτικές από αυτούς:

Σε λιγότερο από 5 μήνες έχω μεγαλώσει κατά 14,5 εκατοστά και θέλω να μεγαλώσω ακόμη 5-7 εκ. Και είμαι βέβαιος ότι σε 2-3 μήνες θα φτάσω στο ύψος που ονειρεύτηκα - 180 εκ.! Χάρη στον δημιουργό αυτής της μοναδικής τεχνικής. Vladimir, 18 χρονών (Αγία Πετρούπολη.)

Δοκίμασα όλες τις τεχνικές από διαφορετικούς "ειδικούς" που υποσχέθηκαν θαύματα. Και, φυσικά, δεν πίστευαν ότι αυτή είναι πραγματικά μια αποτελεσματική τεχνική καθώς γράφουν γι 'αυτό. Αλλά μετά από πολύ σκέψη, αποφάσισα να δοκιμάσω μια τελευταία φορά (δεν είχα τίποτα να χάσω). Και συνέβη ένα θαύμα! Έχω μεγαλώσει 11 εκατοστά σε 4 μήνες, και τώρα το ύψος μου είναι 176 εκατοστά - σαν ένα μοντέλο. Πολλές ευχαριστίες στον Alexander Igorevich. Άννα, 20 ετών (Νοβοσιμπίρσκ.)

Όποιος αμφιβάλλει για την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου, σας συμβουλεύω να το δοκιμάσετε μόνοι σας. Και το αποτέλεσμα θα μιλήσει για τον εαυτό του. Προσωπικά, αυξήθηκα κατά τη διάρκεια του έτους κατά 19 εκ. (Έως 179 εκ.). Pavel, 26 χρονών (Καζάν.)

Και επισημάναμε αυτή την επιστολή ειδικά:

Ο κινέζικος αφορισμός είναι γεμάτος με τη βαθύτερη έννοια: "Ο δρόμος είναι γεμάτος δάσκαλοι". Σας αναγκάζει να είστε προσεκτικοί σε όλα όσα συμβαίνουν σε εσάς και σε όσους πρόκειται να σας συναντήσουν. Απλά ένας περαστικός; Όχι, δάσκαλος! Κανονικό γράμμα; Όχι, αυτή είναι μια ευκαιρία για τους απελπισμένους.

"Σ 'έγραψα σε εσένα γιατί ήξερα πολύ καλά τα συναισθήματα για το ύψος μου.. Όταν στο σχολείο, μετά από τα κόλπα των χούλιγκαν μου, οι δάσκαλοι είπαν στους γονείς μου, αυξανόμενους πόνους, πήρα αυτά τα λόγια κυριολεκτικά. το μικρότερο από τα αγόρια της τάξης. Και αυτό δεν σηκώθηκε μόνο για να ισχυριστεί: οι αυξανόμενοι πόνοι.

Το μικρό περιφερειακό κέντρο Berdichev, μόνο 60 χιλιάδες άτομα. Από την πλήξη ήρθα να εγγραφώ για μια παιδική αθλητική σχολή. Πήρα μόνο Viktor Alekseevich Lonsky, προπονητές jumps σε ύψος. Λοιπόν, τι άλμα είμαι με το ύψος μου!

Ο Viktor Alekseevich δήλωσε: "Το πιο σημαντικό πράγμα για εσάς δεν είναι να πηδήξετε, αλλά να μεγαλώσετε, θα εκπαιδεύσουμε αυτό." Γράψτε μια απόδειξη για να μεγαλώσετε κατά 6 εκατοστά σε ένα χρόνο, αν δεν το κάνετε, θα σας οδηγήσω έξω. Και αν υποσχεθεί - θα σιγουρευτεί. Έβαλε την απόδειξή μου στο πλαίσιο κάτω από το τζάμι και μου διέταξε να το κρεμάσω πάνω από το κρεβάτι. Όταν ξυπνάς, αναρριχεί δεξιά στα μάτια σου. Μπορείτε να κοιμηθείτε - το βλέπετε τελευταίο.

Θεέ μου, και σε 25 χρόνια θυμάμαι αυτές τις προπονήσεις. Η κύρια άσκηση κρέμεται στο μπαρ. Κρέμασε για περίπου 20 δευτερόλεπτα, εξαιρετικά χαλαρωτικό σώμα. Το κύριο πράγμα είναι να κάνουμε το μέγιστο αριθμό φορές. Στο γυμναστήριο, εξακολουθούσα να δένω τις κρέπες των 10 κιλών από τη μπάρα στα πόδια μου ή να ζητήσω από κάποιον να κρεμάσει στα πόδια μου. Για να φτάσετε ή άλμα σε ύψος έγινε bzikom μου. Θα μπορούσα πραγματικά να πηδήξω σοβαρά στο πάρκο για μισή ώρα, προσπαθώντας να φτάσω στον κλάδο ενός δέντρου. Σε ένα αδιανόητο άλμα πέταξε στο λεωφορείο, προσπάθησε να "επενδύσει" και να μην πετάξει τη μπάλα στο στεφάνι μπάσκετ. Και μια ακόμη σειρά ασκήσεων ήταν να μεγιστοποιήσετε το τέντωμα του σώματος.

Ατελείωτο πόδι kihi, τέντωμα της σπονδυλικής στήλης, οδυνηρή λεπτά καθιστή στα χωρίσματα. Όλο το καλοκαίρι πέρασα στις όχθες του ποταμού, κολύμπησε πρόσθιο μόνο - σε αυτό το στυλ ολόκληρο το σώμα τεντωμένο προς τα εμπρός. Και όταν δεν κολύμπησε, έπινε γάλα και μασάει καρότα. Μετά από όλη μου τη ζωή δεν μπορούσα να πάρω στο στόμα μου ούτε το ένα ούτε το άλλο.

Εν ολίγοις, φέτος δεν είχα ζήσει, αλλά προσπάθησα να μεγαλώσω. Πέθανε ψηλά! - έτσι δημιούργησα ένα στόχο για τον εαυτό μου, υπονοώντας ότι είναι καλύτερο να μην ζει κανείς παρά να μην τηρεί την υπόσχεση που του δόθηκε στον ίδιο τον Βίκτορ Αλεξέεβιτς.

Εμφανίστηκε έτος. Το πρωί της καθορισμένης ημέρας ξύπνησα με σήμα αυτοκινήτου. Ο Βίκτορ Αλεκεβέιτς ήρθε σε με ταξί. Με τρόμο, στάθηκα στο ύψος. Φανταστικό! Μεγάλωσα ακριβώς 6 εκατοστά και τώρα χωρίς τακούνια και καπάκια "έβγαζα" 173 εκατοστά, το ύψος ενός άνδρα για έναν 16χρονο άντρα.

Αμέσως ο Lonsky με έκανε να γράψω μια άλλη δέσμευση - να αυξηθεί κατά 5 εκατοστά. Και υπήρχε ένα άλλο έτος ακριβώς της ίδιας εκπαίδευσης, αλλά τώρα ήξερα σίγουρα δύο πράγματα: πρώτον, εάν δεν μεγάλωσα, τότε ο Viktor Alekseevich δεν θα με ρίξει έξω, και, δεύτερον, ότι πρέπει να μεγαλώσω. Περιττό να πω, έφτασα στα απαιτούμενα πέντε εκατοστά και είχα ήδη διατάξει τον εαυτό μου να τεντώσω άλλα 3 εκατοστά. Ένα χρόνο αργότερα, το ύψος μου ήταν 180 εκατοστά. Πέρασα τη γενική κατάρα, σύμφωνα με την οποία όλοι οι άνδρες της οικογένειας μας δεν ήταν μεγαλύτεροι από 164 εκατοστά!

Το τέταρτο του αιώνα έχει περάσει από τότε. Δεν έγινα ένας μεγάλος άλτης και το ύψος των 180 εκατοστών, το οποίο πολλά ονειρεύονται αγόρια, δεν με έκανε πιο ευτυχισμένο, αλλά η επιστολή μου δεν είναι γι 'αυτό. Δεν ήμουν γυναίκα και ξέρω ότι καμία ψυχοθεραπεία, κανένα επιχείρημα δεν θα κάνει το αγόρι να δεχτεί τα άθλια 160 εκατοστά του. Επιπλέον, όπως τα πιο όμορφα κορίτσια, καλά, δυστυχώς, τα πάντα είναι πολύ πέρα ​​από τα 170. Εμείς, γεννημένοι με κοντόφθαλμο, έχουμε πάθος για τις μεγάλες γυναίκες. Για παράδειγμα, η γυναίκα μου είναι 185 εκατοστά ψηλό!

Νομίζω ότι είναι πιο λογικό να μην τους πείσουμε να ανταποκριθούν στο ύψος τους, αλλά να υποδείξουν τουλάχιστον την κατεύθυνση στην οποία μπορούν να τολμήσουν. Αφού έφυγα από το άθλημα, σκέφτηκα πολλά για το δικό μου φαινόμενο, προσπάθησα να βρω μια εξήγηση στην ιατρική και την αθλητική λογοτεχνία. Τώρα μπορώ να πω με απόλυτη εμπιστοσύνη: μπορείτε να παραγγείλετε το δικό σας ύψος από τον εαυτό σας.

Είναι γνωστό ότι η σωματική δραστηριότητα καθιστά τις διαδικασίες ανταλλαγής πιο έντονες. Αλλά αυτό οδηγεί επίσης σε επιταχυνόμενο σχηματισμό οστού κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπτυξης. Ιδιαίτερα επηρεάζει την ανάπτυξη φορτίου οστού, ο οποίος είναι δυναμικός παλλόμενος χαρακτήρας. Αυτό είναι μόνο τα άλματα μου, οι βίζες, το κολύμπι, το άλμα.

Φυσικά, η ανάπτυξη του σώματος καθορίζει, πάνω απ 'όλα, τη δραστηριότητα των ενδοκρινών αδένων, οι οποίες, όπως και η καρδιά δεν μπορεί να διοικήσει. Αλλά το έργο αυτών των αδένων εξαρτάται άμεσα από το νευρικό σύστημα. Προφανώς, η εμμονή μου, η καθημερινή ψυχολογική στάση (θυμάστε την παραλαβή σε ένα πλαίσιο πάνω από το κρεβάτι;) Επίδραση στο ενδοκρινικό σύστημα μέσω των νευρικών παραγόντων.

Φυσικά, όλα αυτά είναι απλώς μια υπόθεση, η οποία ανήκει σε ένα άτομο που είναι πολύ χειρότερα γνωστός στην ιατρική απ 'ό, τι στην κατεργασία του ψυχρού μετάλλου. Αλλά μεγάλωσα φανταστικά σε αυτά τα πρώτα χρόνια, και οι αρχαίοι ισχυρίστηκαν ότι "ένα παράδειγμα είναι καλύτερο από την απόδειξη". Ειδικά τώρα, όταν εμφανίστηκε μια τέτοια αποτελεσματική μέθοδος αύξησης της ανάπτυξης, που δημιούργησε ο Αλέξανδρος Igorevich, έγινε πολύ πιο εύκολη η ανάπτυξή της. Μην εγκαταλείπετε, κοντό, και πιστεύετε - οι φίλες σας με μακριά πόδια, για να σας αγκαλιάσουν στο λαιμό, θα πρέπει να σταθούν στα πόδια. Εξαρτάται από εσάς. "

Ο φαγούρα είναι αρκετά εύκολο να αφαιρέσετε ένα δάγκωμα κουνουπιών εάν τρίψετε αμέσως το τσίμπημα με διάλυμα σόδας (μισό κουταλάκι του γλυκού ανά ποτήρι νερό) ή διάλυμα ίσης ποσότητας αμμωνίας και νερού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κίτρινο ή το ροδοκόκκινο διάλυμα υπερμαγγανικού καλίου, μια λύση λαμπρό πράσινο και ακόμη και χυμούς εσπεριδοειδών. Βουτήξτε ένα κομμάτι βαμβακιού με ένα διάλυμα ή χυμό και εφαρμόστε το στο δάγκωμα για λίγα λεπτά. Καλά ανακουφίστε από τον πόνο τα φρέσκα φύλλα του κερασιού, της μέντας ή του ευκάλυπτου. Θα πρέπει να ζυμώνουν ελαφρώς, να εφαρμόζονται στην περιοχή τσίμπημα και να διατηρούνται στο δέρμα για ένα ή δύο λεπτά.

Σύνταξη της προετοιμασίας μιας καθολικής εθνικής θεραπείας για πολλές ασθένειες

Ξεφλουδίστε 400 γρ. το σκόρδο, το πλένετε και το τρίβετε. Πιέστε το χυμό 24 λεμονιών, ανακατέψτε το με το σκόρδο και ρίξτε το μείγμα σε βάζο. Συνδέστε ένα μπουκάλι γάζα στο βάζο. Ανακινήστε πριν από τη χρήση. Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού ανά ημέρα, προ-αραιωμένα μέσα σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Μετά από μία ή δύο εβδομάδες, θα χάσετε υπνηλία, θα βελτιώσετε τη γενική υγεία, θα αυξήσετε την εργασιακή ικανότητα, θα βελτιώσετε τη σεξουαλική λειτουργία, θα έχετε καλή διάθεση και σθένος.

http://umelec.tibro.ru/sovtelzdor8.htm

Λαϊκές θεραπείες για ανάπτυξη

Ομορφιά και υγεία - Λαϊκές θεραπείες για την ανάπτυξη

Λαϊκές θεραπείες για την ανάπτυξη - ομορφιά και υγεία

Κάθε ένας από εμάς ως παιδί ονειρευόταν να μεγαλώνει ψηλά και δυνατά. Δυστυχώς, δεν καταφέραμε όλοι, αλλά δεν ήταν πολύ αργά να αλλάξουμε τα πάντα! Θα έρθετε στη βοήθεια λαϊκών θεραπειών για ανάπτυξη.

Τι καθορίζει την ανάπτυξη

Προκειμένου το μωρό να μεγαλώσει, πρέπει να το φροντίσετε από την παιδική ηλικία. Ο κύριος τρόπος για την ανάπτυξη του παιδιού είναι η υγιεινή και σωστή διατροφή, καθώς και η παροχή του σωστού ποσού ορυκτών και βιταμινών. Επίσης στα μέσα για την ανάπτυξη του παιδιού μπορεί να αποδοθεί στην τακτική άσκηση και τον επαρκή ύπνο.

Το μωρό μπορεί να αρχίσει να χειροτερεύει αν έχει κακή όρεξη. Σε αυτή την περίπτωση, προσέξτε όχι για την ποσότητα του φαγητού, αλλά για την ποιότητά του. Αξίζει επίσης να γνωρίζουμε ότι η ανάπτυξη του μωρού εξαρτάται από την κληρονομικότητα. Εάν ένας από τους γονείς ή και οι δύο είναι χαμηλοί, τότε το μωρό δεν θα έχει κανέναν να μεγαλώσει. Σε αυτή την περίπτωση, είναι άχρηστο να τροφοδοτεί το μωρό για σφαγή, ακόμα δεν θα είναι από αυτό υψηλότερο.

Ένα σημαντικό εργαλείο για την ανάπτυξη του παιδιού είναι η τακτική άσκηση (αλλά χωρίς επιμέλεια). Και το πράγμα είναι ότι η άσκηση είναι η καλύτερη μέθοδος για να βελτιωθεί ο μεταβολισμός και ένα εξαιρετικό φάρμακο για το ορμονικό σύστημα.

Τρόφιμα για ανάπτυξη

Κάτω από την κανονική διατροφή σημαίνει όχι μόνο η πρόσληψη όλων των απαραίτητων συστατικών και το επαρκές θερμιδικό περιεχόμενο, αλλά και η κανονική τους απορρόφηση. Ο υποσιτισμός είναι μια σπάνια κατάσταση για εμάς, αλλά οι διατροφικές αποκλίσεις μπορούν να βρεθούν σε κάθε βήμα. Και δεν τρώει σωστά είναι μια κοινή αιτία του stunting.

Για να αυξήσετε την ανάπτυξη, πρέπει πρώτα να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με φυσικά τρόφιμα - αυτά είναι φρούτα και λαχανικά που δεν έχουν μαγειρευτεί. Περιέχουν επαρκή αριθμό βιολογικών ουσιών υπεύθυνων για την αύξηση της ανάπτυξης. Επιπλέον, μην αρνηθείτε τα προϊόντα του σώματός σας ζωικής προέλευσης, καθώς περιέχουν απαραίτητα οξέα υπεύθυνα για την ανάπτυξη των αρθρώσεων και των οστών. Επίσης, για να αυξηθεί η ανάπτυξη, τρώνε περισσότερο μαύρο ψωμί και δημητριακά - περιέχουν μέταλλα που συμβάλλουν στην ανάπτυξη.

Με την ευκαιρία, μην ξεχνάτε τα καρότα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα καροτίνης, καθώς στο ανθρώπινο σώμα μετατρέπεται σε βιταμίνη Α και η βιταμίνη Α είναι η κύρια βιταμίνη ανάπτυξης. Μπορεί επίσης να βρεθεί στα ισχία, διάφορα χόρτα, λάχανο, μαρούλι, σπανάκι.

Και, φυσικά, δεν μπορείτε να παραμελήσετε το τυρί cottage, που περιέχει μια τεράστια ποσότητα ασβεστίου.

http://folk-medicine.propto.ru/article/narodnye-sredstva-dlya-rosta

Για την ανάπτυξη των παιδιών λαϊκές θεραπείες

Το άρθρο περιέχει λαϊκές θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την ανάπτυξη του παιδιού σας. Επίσης αναφέρονται τα yanas asanas, τα οποία έχουν επίσης θετική επίδραση στην ανάπτυξη ενός νεαρού σώματος.

Λαϊκές θεραπείες

1. Ανακινήστε καλά ένα μείγμα από 1 αυγό και 2 ποτήρια γάλα. Η λήψη του μείγματος 3 φορές την ημέρα δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα.

2. Αλέστε 1 κουταλιά της σούπας. κουταλιά των γοφών, ρίξτε 2 φλιτζάνια βραστό νερό, βράστε σε ένα λουτρό νερού για 10-15 λεπτά, επιμένουν 1 ημέρα. Πίνετε μισό φλιτζάνι 2 φορές την ημέρα.

Τα παρακάτω κεφάλαια συνιστώνται να συμπεριληφθούν στη διατροφή 2-3 φορές την εβδομάδα.

3. Mash 100 γραμμάρια βούτυρο, αλάτι και προσθέστε 2-3 κουταλιές της σούπας. κουταλιές μαϊντανό ψιλοκομμένο μαϊντανό, κοράνιο ή οποιοδήποτε άλλο πράσινο και 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού. Όλα μαστίγιο και να εξαπλωθεί σε μαύρο ψωμί.

4. Αναμίξτε μισό φλιτζάνι αλεύρι με μισό φλιτζάνι σιμιγδάλι. Ξεφλουδίστε 3 τεύτλα και 2 μήλα, κιμά και ανακατεύουμε με αλεύρι και αλεύρι. Προσθέστε νερό στη συνοχή της ζύμης. Αλάτι για γεύση. Μετά από 30 λεπτά από αυτή τη μάζα δημιουργήστε κέικ (50-100 γρ. Το καθένα) και βάλτε σε ένα ξηρό φύλλο ψησίματος. Ψήνουμε στο φούρνο. Πριν από τη χρήση, απλώστε το βούτυρο στο κέικ.

5. Ξεπλύνετε (δεν αναμιγνύεται) 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια ρύζι, κριθάρι, φαγόπυρο και κεχρί; 3-4 καρότα κομμένα σε λωρίδες και βάζουμε στο κάτω μέρος του τηγανιού. Στη συνέχεια, lay σε στρώματα: καρότα, κεχρί, καρότα, μαργαριτάρια, καρότα, φαγόπυρο, καρότα, ρύζι, καρότα. Όλα τα ρίχνουμε 2 φλιτζάνια κρύο νερό, βράζουμε και μαγειρεύουμε για 10-15 λεπτά. Αλάτι για γεύση. Αφήστε το χυλό να σταθεί κάτω από το καπάκι για 20-30 λεπτά (μην αναμειγνύεται). Ρίξτε ένα ποτήρι γάλα, βράστε, αφαιρέστε από τη φωτιά, προσθέστε 3 κουταλιές της σούπας. κουταλιές βουτύρου.

6. Τρίψτε μέσα από ένα κόσκινο 200 γρ. Τυρί cottage. Προσθέστε 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο τσουκνίδα, 3 σκελίδες ψιλοκομμένο σκόρδο, 1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα και 3 κουταλιές της σούπας. κουτάλια φυτικού ελαίου. Ανακατέψτε τα πάντα.

Για να αυξήσετε την ανάπτυξη, πρέπει κανονικά (3-4 φορές την ημέρα) να τρώτε ωμά φρούτα, λαχανικά και χόρτα, συμπεριλαμβανομένων των άγριων (τσουκνίδα, quinoa, μέντα, ελιάς, καλαμπόκι), όπου η βιολογική δραστηριότητα και οι βιταμίνες διατηρούνται στο μέγιστο.

Γιόγκα

Επίσης, για να αυξηθεί η ανάπτυξη είναι χρήσιμο να εκτελεστούν οι ακόλουθες ασκήσεις.

1. Padamula Shaktivardhak. Στερεά, τα τακούνια μπορούν να συνδεθούν, εισπνέοντας αργά μέσα από τη μύτη, ανυψώνοντας τα δάχτυλα όσο πιο ψηλά γίνεται και εκπνέοντας αργά μέσα από τη μύτη, πέφτουν προς τα κάτω έτσι ώστε τα τακούνια να μην φτάνουν στο χαλί 1-1,5 cm. Επαναλάβετε 10 έως 25 φορές. Η άσκηση ενισχύει επίσης τους μύες και τους συνδέσμους των αρθρώσεων των αστραγάλων, καθιστά τους μόσχους λεπτό και όμορφο.

2. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας στο πάτωμα, χαλαρώστε, εισπνεύστε και εκπνεύστε, γυρίστε τον κορμό σας προς τα εμπρός, κρατώντας τους αστραγάλους σας με τα χέρια σας και προσπαθώντας να αγγίξετε τα πόδια σας με το μέτωπό σας. Μετά την εκπνοή, μείνετε στη θέση αυτή για 2-3 δευτερόλεπτα κρατώντας την αναπνοή σας. Επαναλάβετε από 2 σε b φορές. Ο συνδυασμός αυτής της άσκησης με τζόκινγκ (5-7 λεπτά) συμβάλλει στην επιμήκυνση των άκρων σε εφήβους.

3. Kati Shaktivardhak. Μόνιμα, πόδια πόδια πλάτος μεταξύ τους, πόδια παράλληλα. Σηκώστε τα χέρια προς τα πάνω, παλάμες προς τα εμπρός, εισπνεύστε από τη μύτη και κρατώντας την αναπνοή, σιγά-σιγά σκύβετε προς τα εμπρός. Βάλτε τις παλάμες σας στο πάτωμα, οι καρποί αγγίζουν τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών, εκπνέουν και μένουν σε αυτή τη θέση κρατώντας την ανάσα. Στη συνέχεια εισπνέετε από τη μύτη, ισιώστε προς τα πάνω (τα χέρια επάνω) και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε έως 5 φορές. Βεβαιωθείτε ότι η κεφαλή είναι μεταξύ των χεριών, τα γόνατα είναι ισιωμένα και η προσοχή εστιάζεται στην οσφυϊκή περιοχή. Η άσκηση είναι αποτελεσματική για να αυξήσει την ανάπτυξη στην ηλικία των 18-24 ετών, ταυτόχρονα με την άσκηση που πρέπει να κάνετε αυτο-υποδείξεις.

4. Utthita Trikonasana.

5. Parivrita Trikonasana.

http://zdorovyj-obraz-zhizni.ru/kak-uvelichit-rost-rebyonka-joga-i-6-narodnyx-sredstv/