Το ιώδιο είναι ένα αλογόνο και είναι ένα από τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία για το ανθρώπινο σώμα. Είναι μέρος των θυρεοειδικών ορμονών, επομένως η κύρια ρυθμιστική του λειτουργία.

Οι ορμόνες που περιέχουν ένα στοιχείο εμπλέκονται στη ρύθμιση του μεταβολισμού, του ρυθμού των χημικών αντιδράσεων, του μεταβολισμού των πρωτεϊνών, των βιταμινών κ.λπ. Τόσο η ανεπάρκεια όσο και η υπέρβαση αυτού του στοιχείου προκαλούν σοβαρές ασθένειες. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη και τους κινδύνους του ιωδίου εδώ.

Συνολικά, το σώμα έχει από 20 έως 50 mg αυτού του στοιχείου και πρέπει να ξέρετε τι χρειάζεται η καθημερινή ανθρώπινη ανάγκη για ιώδιο. Πού και τι είναι το ιώδιο, σκεφτείτε σε αυτό το άρθρο.

Κατάλογος Προϊόντων

Το ιώδιο (παρακάτω είναι μια λίστα με τα προϊόντα που περιέχει) εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα μόνο με τρόφιμα και νερό, έτσι ώστε όσοι στερούνται αυτού του στοιχείου πρέπει να γνωρίζουν σε ποια τροφή η συγκέντρωση τους είναι η υψηλότερη.

Φυτική προέλευση

Το μεγαλύτερο μέρος αυτού του στοιχείου στους εκπροσώπους του φυτικού βασιλείου, ειδικά στα φύκια. Τα φυτά απορροφούν ιώδιο από ανόργανα άλατα διαλυμένα στο νερό και συσσωρεύονται.

• Θαλασσινό κάπαρο (φύκια). 100 γραμμάρια αυτού του προϊόντος επαρκούν για να κλείσουν πλήρως την ημερήσια τιμή του ιχνοστοιχείου. Το θαλασσινό λάκκο σε μορφή τουρσί είναι ένα βαρύ, μη διαιτητικό προϊόν, επομένως καλό είναι να φτιάξετε μια κατσαρόλα μαζί του ή να το φάτε σε μικρές ποσότητες.
• Το λωτός είναι πλουσιότερο σε ενώσεις ιωδίου από άλλα φυτά (μόνο τα φύκια μπορούν να ανταγωνιστούν με αυτό στο περιεχόμενο αυτού του στοιχείου). Επιπλέον, λωτός περιέχει άλλα ιχνοστοιχεία: μαγνήσιο, νάτριο, σίδηρο, καθώς και βιταμίνες?
• Φλυτζάνι φαγόπυρου?
• Σπόροι μήλων. Σε μερικούς σπόρους του στοιχείου τόσο πολύ που μπορείτε να το δοκιμάσετε. Για να διατηρηθεί η συγκέντρωση αυτού του αλογόνου στο σώμα είναι φυσιολογική, ένα άτομο πρέπει να τρώει 5 σπόρους την ημέρα. Ωστόσο, η υπερβολική χρήση μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα υπερβολικού ιωδίου. Από την άλλη πλευρά, οι σπόροι μήλων περιέχουν τις ίδιες ουσίες με τους σπόρους των δαμάσκηνων και υποβάλλονται σε αποσύνθεση και παράγουν υδροκυανικό οξύ. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση μεγάλου αριθμού οστών είναι γεμάτη με περισσότερες και σοβαρές δηλητηριάσεις. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν τα οστά ώριμων μήλων.
• Το Feijoa είναι ένα πολύτιμο φυτό όσον αφορά τα ιχνοστοιχεία. Χρήσιμο ως πολτός και φλούδα?
• Το σπανάκι και η λάρνακα είναι πλούσια σε αυτό το στοιχείο. Αυτά τα φυτά περιέχουν επίσης πολλές βιταμίνες C και K και χρησιμοποιούνται συχνά για να κάνουν σαλάτες στις δυτικές χώρες, όπου η συνήθεια να ζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής έχει διαμορφωθεί από καιρό. Ορισμένες πηγές υποδεικνύουν ότι το σπανάκι είναι το ρεκόρ για την ποσότητα ιωδίου ανάμεσα στα φυτά εδάφους (άλλα πιστώνεται με την 1η θέση λωτός).
• Μπανάνες. Τα γλυκά φρούτα περιέχουν κατά μέσο όρο 3 μικρογραμμάρια αυτού του μικροκυττάρου. Ταυτόχρονα, είναι καλά απορροφημένα και πρακτικά αβλαβή για κάθε στομάχι.
• Καλαμπόκι Τρώτε 100 γραμμάρια καλαμποκιού με τη μορφή κονσερβών για δείπνο και ο καθημερινός κανόνας ικανοποιείται.
• Πράσινα φασόλια. Αυτή η πηγή δεν είναι κατάλληλη για οποιοδήποτε στομάχι. Αλλά αν μπορείτε να φάτε αυτό το προϊόν, τότε το μισό φλιτζάνι είναι αρκετό. Περιέχει επίσης πολλές βιταμίνες.

Ζωική προέλευση

Τα ζώα παίρνουν αυτό το ιχνοστοιχείο κυρίως από φυτά και στη συνέχεια συσσωρεύονται σε ορισμένα όργανα και ιστούς. Τα περισσότερα ιώδιο στο ήπαρ, λιπώδη ιστό, αυγά ή αυγά. Μεταξύ των διαφόρων ειδών ζώων, το στοιχείο αυτό είναι πλουσιότερο από τους οργανισμούς της θαλάσσιας ζωής και τα πουλιά που τρέφονται με σπόρους.

Ποια τρόφιμα περιέχουν ιώδιο περισσότερο:

• Κόκκινο χαβιάρι. Σε αυτό το προϊόν, το ιώδιο περιέχεται στην πιο εύπεπτη μορφή, αφού η αφομοίωση προωθείται από τις βιταμίνες και τα μικροστοιχεία που περιέχονται στο ίδιο προϊόν. Επιπλέον, το κόκκινο χαβιάρι χωνεύεται γρήγορα και είναι κατάλληλο για άτομα με πονόλαιμο.
• Το συκώτι γάδου Αυτό το προϊόν λεπτότητας είναι πολύ θρεπτικό και περιέχει, εκτός από το ιώδιο, και πολλές άλλες χρήσιμες ουσίες που βοηθούν στην ταχεία απορρόφηση. Η ποσότητα ιωδίου στο ήπαρ είναι 350 μικρογραμμάρια ανά 100 γραμμάρια.
• Γαρίδα Αρκετά για να φάτε 4 μερίδες για να καλύψετε πλήρως την ημερήσια τιμή. Το κρέας γαρίδας πέφτει εύκολα και επομένως το ιώδιο απορροφάται γρήγορα στο αίμα. Επιπλέον, το κρέας είναι θρεπτικό και περιέχει πολλή πρωτεΐνη.
• Ψάρια τόνου, ειδικά κονσερβοποιημένα.
• Βραστά αυγά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα αυγά οποιωνδήποτε πτηνών: κοτόπουλο, χήνα, ορτύκια, περιστέρια.

Άλλο: Σε ποιες τροφές υπάρχει πολύ ιώδιο: ιωδιούχο άλας και καρυκεύματα με βάση αυτό, καθώς και καρυκεύματα που περιέχουν καστανά φύκια, είναι μια εξαιρετική πηγή αλογόνου. Το νερό μπορεί να περιέχει ιώδιο σε μεγάλες ποσότητες (ειδικά μερικές ποικιλίες μεταλλικού νερού ιωδίου-βρωμίου), ή μπορεί να μην το έχει καθόλου. Εξαρτάται από τη συγκεκριμένη πηγή.

Περιεχόμενο του ιωδίου στα τρόφιμα: πίνακας

Για λόγους σαφήνειας, χρησιμοποιήστε τον πίνακα:

http://foodra.org/mikroelementy/jod/produkti.html

10 τρόφιμα με το μεγαλύτερο ιώδιο

Αρχική → Τρόφιμα → Προϊόντα → 10 τρόφιμα με το μεγαλύτερο ιώδιο

Είναι γνωστό ότι η ημερήσια πρόσληψη ιωδίου είναι 150 μικρογραμμάρια. Για εγκύους - 250 mcg.

Μόνο για έναν τεράστιο κατάλογο σημαντικών ιδιοτήτων θα πρέπει σίγουρα να προστεθεί στη διατροφή σας: τα δαμάσκηνα εμποδίζουν την εμφάνιση σοβαρών ασθενειών (για παράδειγμα, καρκίνου). ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μπορεί να εξομαλύνει την εμφάνιση του διαβήτη τύπου 2 και της παχυσαρκίας. μειώνει τη χοληστερόλη και ενισχύει τα οστά. Τα δαμάσκηνα περιέχουν επίσης βιταμίνη Κ, καθώς και β-καροτένιο. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ το 2013, η κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν αυτή την κηπευτική χρωστική βελτιώνει τη διάθεση και κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους. Και μόνο πέντε κομμάτια δαμάσκηνων περιέχουν 13 μικρογραμμάρια ιωδίου.

7. Μαστός της Τουρκίας

10. Sea Kale

Θα ήταν ένα πραγματικό έγκλημα να μην συμπεριληφθεί κανένας στη λίστα αυτή, επειδή είναι ένας πραγματικός κάτοχος ρεκόρ σε περιεχόμενο ιωδίου μαζί με τα βακκίνια - 300 mcg ανά 100 γραμμάρια, που είναι διπλάσιος από τον ημερήσιο νόμο! Επιπλέον, τα φύκια μόνο 25 θερμίδες (ανά 100 γραμμάρια), σχεδόν χωρίς λίπος και υδατάνθρακες - ένα πραγματικό εύρημα για πάντα χάνοντας βάρος. Αλλά αγοράζοντας έτοιμες σαλάτες από αυτό το λάχανο στο κατάστημα, είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή στη σύνθεση - οι σάλτσες μαγιονέζας δεν αφήνουν ένα ίχνος χαμηλών θερμίδων. Με την ευκαιρία, τα φύλλα (nori) είναι φτιαγμένα από φύκια, με τη βοήθεια των οποίων τα ρολά είναι "στριμμένα".

http://the-challenger.ru/eda/produkty/10-produktov-v-kotoryh-bolshe-vsego-joda/

Τροφές πλούσιες σε ιώδιο

Κάθε μακροεντολή και μικροστοιχείο είναι σημαντική για την ανθρώπινη υγεία, ειδικά όταν πρόκειται για άτομα που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό. Η σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνει επιταχυνόμενο μεταβολισμό και ταχεία κατανάλωση όλων των ενώσεων που τροφοδοτούν το σώμα. Ωστόσο, κανένα άλλο στοιχείο εκτός από το ιώδιο κατάφερε να προσελκύσει την προσοχή της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας, της οποίας η έρευνα δείχνει ανεπάρκεια ιωδίου σε ένα τέταρτο του παγκόσμιου πληθυσμού.

Το ιχνοστοιχείο ιχνοστοιχείων είναι ένα από τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Το ιώδιο δεν συντίθεται στο σώμα, συνεπώς, όλο το απαραίτητο ποσό πρέπει να απορροφηθεί από το εξωτερικό. Με την λήψη της βέλτιστης ποσότητας ιωδίου, εμποδίζεται η ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών του θυρεοειδούς αδένα, συμπεριλαμβανομένου του ενδημικού γοφού.

Χαρακτηριστικά της απορρόφησης ιωδίου από το σώμα

Το ιώδιο δεν μπορεί να συντεθεί στο ανθρώπινο σώμα, πρέπει να προέρχεται από έξω: με τρόφιμα, νερό, ειδικά παρασκευάσματα και πρόσθετα. Για έναν ενήλικα, η καθημερινή ανάγκη για ιώδιο είναι περίπου 150 mcg, για τους αθλητές συνιστάται η δόση να αυξηθεί στα 200 mcg.

Μεταξύ των κατοίκων των «θαλάσσιων» χωρών σπάνια καταγράφονται ασθένειες που σχετίζονται με ανεπάρκεια ιωδίου, επειδή είναι κορεσμένες με την κύρια τροφή από τη θάλασσα - ψάρια, φύκια, θαλασσινά. Κίνδυνος ανεπάρκειας ιωδίου είναι οι κάτοικοι των περιοχών του Άπω Βορρά και οι περιοχές που βρίσκονται στο κέντρο των ηπείρων.

Το ιώδιο ανήκει στη χημική ομάδα των ενώσεων που ονομάζονται αλογόνα. Εκτός αυτού, αυτή η ομάδα περιλαμβάνει φθόριο, βρώμιο και χλώριο. Οι τελευταίοι, δυνάμει των κανόνων της ανόργανης χημείας, είναι σε θέση να εκτοπίσουν το ιώδιο από οποιεσδήποτε ενώσεις. Συνεπώς, η χρήση χλωριωμένου νερού, η περίσσεια παραγόντων που περιέχουν φθόριο για την ενίσχυση του σμάλτου των δοντιών και η πρόσληψη παρασκευασμάτων που περιέχουν βρώμιο, μειώνουν σημαντικά την ποσότητα ιωδίου στο σώμα.

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι ειδικές ουσίες που περιέχονται σε πολύχρωμα, κόκκινα λάχανα, γογγύλια, ραπανάκια, μουστάρδα, σόγια και rutabaga, εμποδίζουν την απορρόφηση ιωδίου από το σώμα. Επομένως, δεν μπορούν να καταναλωθούν με προϊόντα που περιέχουν ιώδιο.

Στοιχεία όπως το μαγγάνιο, το κοβάλτιο, το σελήνιο, ο χαλκός επιταχύνουν την απορρόφηση του ιωδίου, οπότε θα πρέπει να ανησυχείτε για την είσοδό τους στο σώμα μαζί με το ιώδιο μαζί με τα τρόφιμα ή τα συμπληρώματα διατροφής.

Η έλλειψη πρωτεΐνης στο σώμα εμποδίζει τη σύνθεση θυρεοειδικών ορμονών, οπότε η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει αρκετές πηγές πλήρους πρωτεΐνης.

Προϊόντα που περιέχουν ιώδιο

Για το ιώδιο στο σώμα, συνιστάται να κορεστείτε τη διατροφή σας με τα τρόφιμα, η οποία αποτελεί προτεραιότητα για τους κατοίκους των παράκτιων ζωνών: φύκια, θαλασσινά ψάρια, θαλασσινά. Τμήματα καφέ φύκια (fucus ή φύκια) είναι αρκετά για να πάρουν μια ημερήσια δόση ιωδίου. Πολύ ιώδιο σε συκώτι και ιχθυέλαιο. Μέχρι 200 ​​μικρογραμμάρια στοιχείου περιέχουν 100 γραμμάρια θαλασσινών ή θαλασσινών ψαριών. Επιπλέον, τα μήλα και οι σπόροι τους είναι πλούσιοι σε ιώδιο, feijoa, λωτός, πατάτες, σπανάκι, εσπεριδοειδή, τυριά και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Πολλοί λύουν το πρόβλημα της έλλειψης ιωδίου μέσω της χρήσης ιωδιούχου αλατιού ή ειδικού καρυκευμένου αλατιού που περιέχει καφέ φύκια. Συνήθως αρκετά από το τρίτο μέρος ενός κουταλάκι του γλυκού από τέτοια καρυκεύματα για να αναπληρώσετε την καθημερινή ανάγκη για ιώδιο. Η επιλογή τέτοιων καρυκευμάτων σήμερα είναι τεράστια, μπορείτε να επιλέξετε το προτιμώμενο σύνολο μπαχαρικών και μπαχαρικών για το μαγείρεμα κρέατος, ψαριών, λαχανικών.

Πίνακας προϊόντων που περιέχουν ιώδιο με το ποσό ανά 100 γραμμάρια

Προϊόντα (ακατέργαστα)

Περιεκτικότητα σε ιώδιο, mcg ανά 100 g προϊόντος

Θαλασσινά ψάρια

Θαλασσινά

Κρέας

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Φρούτα

Λαχανικά, πράσινα:

Το ιώδιο πτητικοποιείται σε υψηλές θερμοκρασίες, επομένως συνιστάται να μην τηγανίζετε τα τρόφιμα, αλλά να σιγοβράζετε ή να βράζετε και προσθέτετε τα καρυκεύματα στο ήδη παρασκευασμένο πιάτο λίγο πριν τη χρήση. Ωστόσο, σε αυτές τις περιπτώσεις ιωδίου στα προϊόντα, δεν ξεπερνάει το ήμισυ της τιμής που αναφέρεται στον πίνακα, ωστόσο, αυτή η ποσότητα απορροφάται σχεδόν πλήρως.

Συμπλέγματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών και συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν ιώδιο

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για την αύξηση της πρόσληψης ιωδίου είναι η χρήση ειδικών διαιτητικών συμπληρωμάτων. Επομένως, οι φούσκες και το φύτρωμα σε κάψουλες που περιέχουν περίπου 50 μg ιωδίου σε μία κάψουλα είναι δημοφιλείς. Για την πρόληψη της ανεπάρκειας ιωδίου συχνά συνταγογραφούνται φάρμακα όπως η ιωδομαρίνη, το αντιττρίμ, το ιώδιο, το ιωδιούχο κάλιο.

Σε συμπλέγματα βιταμινών-ανόργανων που είναι δημοφιλή στους αθλητές, η περιεκτικότητα σε ιώδιο είναι η εξής:

• Ιωδομαρίνη (ιωδομαρίνη) - Παρασκεύασμα ιωδίου. Χρησιμοποιείται για την πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών του θυρεοειδούς αδένα.
• Το υψηλό ορυκτό σύμπλεγμα του γερμανικού κατασκευαστή Weider περιέχει 150 μικρογραμμάρια ιωδίου.
• Το ίδιο ιχνοστοιχείο στα συγκροτήματα Opti-men από την Optimum Nutrition και ActiveSport από τον κατασκευαστή MHP.
• Το ρωσικό συγκρότημα Artromaks ικανοποιεί την καθημερινή ανάγκη για ιώδιο.
• Το συμπλήρωμα διατροφής CigaPan (CigaPan) κερδίζει όλο και περισσότερο δημοτικότητα μεταξύ των αθλητών, επειδή περιέχει τα περισσότερα από τα ιχνοστοιχεία, συμπεριλαμβανομένου του ιωδίου, ειδικά απαραίτητα για την ενεργό σωματική άσκηση στο ποσό της ημερήσιας πρόσληψης.
• 200 mcg ιωδίου σε κάψουλα του συγκροτήματος OrangeTriad.

Η απόφαση σχετικά με τη χρήση πρόσθετων φαρμάκων που περιέχουν ιώδιο πρέπει να λαμβάνεται μαζί με έναν αρμόδιο ειδικό, βασίζοντας την επιλογή στη διατροφή και τον τόπο διαμονής του αθλητή. Θα πρέπει επίσης να επιλέξετε προσεκτικά τη δόση του ιχνοστοιχείου. Φροντίστε να δώσετε προσοχή στην παρουσία και το περιεχόμενο του ιωδίου σε σύμπλοκα βιταμινών-ορυκτών, τα οποία λαμβάνονται για να αυξηθεί η πρόσληψη άλλων ορυκτών ή βιταμινών. Μια περίσσεια ιωδίου οδηγεί σε απότομη μείωση του σωματικού βάρους, διαταραχή της φυσιολογικής δραστηριότητας και ζωτική δραστηριότητα του σώματος. Να είστε προσεκτικοί στην υγεία σας!

http://athleticbody.ru/produkty-soderzhashhie-jod.html

Χαμηλή διατροφή με ιώδιο

Φαγητό

Επιτρέπεται

Απαγορεύεται

Δημητριακά, αμυλώδη λαχανικά, δημητριακά.

(Το μέγιστο ποσό ανά ημέρα - 4 μερίδες, που καλύπτει την ημερήσια δόση ιωδίου.)

Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι.

Κουσκούς, σιτάρι, βρώμη, πολέντα, βούλγαρο.

Αραβοσιτέλαιο, αλεύρι σίτου.

Πατάτες (χωρίς φλούδα), μπιζέλια, φακές, ρεβίθια, λευκά φασόλια, καλαμπόκι.

Ρίγες: σιμιγδάλι, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, δημητριακά, νιφάδες σιταριού, θρυμματισμένο σιτάρι

Ψωμί: σπιτικό χωρίς χρήση απαγορευμένων συστατικών

(3-4 μεσαία φρούτα καλύπτουν ολόκληρη την ημερήσια δόση ιωδίου)

Μήλα, αχλάδια, ροδάκινα, βερίκοκα, δαμάσκηνα κλπ.) Και κατεψυγμένα.

Αποξηραμένα φρούτα (εκτός από αποξηραμένη λωτός, αποξηραμένα βερίκοκα).

Κονσέρβες φρούτων σε χυμό.

Κοκτέιλ φρούτων με κεράσι Maraskin

Ραβέντι, feijoa, λωτός

Όλα τα νωπά και κατεψυγμένα, κονσερβοποιημένα (εξαιρέσεις στην επόμενη στήλη)

Σαλάτα: Aizberg, Romano

Λευκά φασόλια, μπιζέλια: συμπεριλαμβανόμενα κονσερβοποιημένα. ελιές: πράσινο και μαύρο

Πράσινη σαλάτα, κρόκο, άνηθο, μαϊντανός, κοράνιο, κρεμμύδια, σπανάκι, σπαθόψαρο, ρόκα, λάχανο, κουνουπίδι Φύκια, νώρι (τυλιγμένο σούσι), φύκια

Μη επεξεργασμένο ή μαγειρεμένο στο σπίτι

Τηγανισμένο ή / και αλατισμένο, μαγειρεμένο

Μείγματα ξηρών καρπών με κομμάτια σοκολάτας, ΜΜ, καρύδια σε γιαούρτι

Όλες οι ποικιλίες κόκκινου κρέατος: βοδινό, χοιρινό, μοσχάρι, αρνί;

Bird: κοτόπουλο, χήνα, πάπια, γαλοπούλα.

Παιχνίδι: κυνήγι, κρέας βουβάλου κλπ

Μεταποιημένα κρέατα: λουκάνικα, μανιτάρια, λουκάνικα, ζαμπόν, ζυμαρικά, κιμάδες, κιμάδες, κιμάδες, σαλάμι

Καρύδας ή αμυγδάλου γάλακτος

Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα παράγωγά τους: γάλα, κρέμα γάλακτος, κεφίρ, τυρί cottage, βουτυρόγαλα, ryazhenka, γιαούρτι, γιαούρτι, μιλκσέικ, λουκάνικα, καπουτσίνο, φραπέ, τυρί - κρέμες, σάλτσες, σούπες με βάση γαλακτοκομικά προϊόντα. παγωτό, σοκολάτα γάλακτος, σκόνη γάλακτος

Μόνο λευκό αυγό

Κρόκος αυγών, ολόκληρα αυγά

Σπιτικό ψωμί από εγκεκριμένα συστατικά (χωρίς γάλα και αυγά)

Αρμένικο ψωμί πίτας (από νερό και αλεύρι)

Εμπορικός ψωμί μαγειρεμένος ΧΩΡΙΣ τη χρήση ιωδικού (ιωδικού καλίου, ιωδιούχου ασβεστίου)

Φρεσκοψημένο ψωμί αρτοποιίας

Ψωμί που περιέχει ιωδιούχο κάλιο ή ιωδιούχο ασβέστιο

Σπιτικά γλυκά και επιδόρπια φρούτων που παρασκευάζονται με εγκεκριμένα συστατικά

Σημείωση: τα επιδόρπια χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χρησιμοποιούν μόνο ασπράδι αυγών κατά το μαγείρεμα

Muffins, κέικ σφουγγαριών, ψωμί καλαμποκιού, τηγανίτες, πίτες, μπισκότα, ντόνατς, αρτοσκευάσματα

κουλουράκια, κροτίδες, πατατάκια, τσιπς καλαμποκιού tortilla, popcorn (σπιτικό, μπορείτε με αλάτι πέτρα, ιωδιωμένο και όχι θάλασσα).

Πάγος φρούτων, λουκάνικα, ζελέ.

Ξηροί καρποί (φιστίκια, αμύγδαλα, καρύδια χωρίς χωρίσματα, φουντούκια, κάσιους), σπόροι (ηλιέλαιο, κολοκύθα), καρύδα.

Σοκολάτα και σοκολάτα

(όπως καραμέλα), πουτίγκες, κρέμες, παγωτά και άλλα προϊόντα που περιέχουν γάλα.

μίγμα κακάου / ζεστής σοκολάτας (ακόμη και αν παρασκευάζεται με νερό).

Τροφές με βάση τη σόγια

Το σούσι, τα ψάρια (συμπεριλαμβανομένων των γλυκών υδάτων), τα θαλασσινά: γαρίδες, καβούρια, ραβδιά καβουριών, μύδια, μύδια, φύκια απαγορεύονται.

Πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης και προϊόντα σόγιας

Σκόνες πρωτεϊνών και μείγματα από σιτάρι και ξηρούς καρπούς

Προϊόντα που περιέχουν σόγια

Ζάχαρη, μέλι, σιρόπι σφενδάμου, κέτσαπ.

Φυτικά έλαια, εκτός από σόγια, μαργαρίνη, ξίδι, σάλτσες χωρίς γάλα / βούτυρο.

Μπαχαρικά: φρέσκα ή αποξηραμένα αλλά μη αγορασμένα μείγματα (μπορεί να περιέχουν συντηρητικά ιωδίου και ιωδιούχο άλας).

Μη λιθωμένη πέτρα αλάτων, όχι θάλασσα

Ελέγξτε όλες τις ετικέτες για μη εξουσιοδοτημένα συστατικά.

Βούτυρο, κρέμα, ξινή κρέμα,

κρέμες σάλτσας κρέμας γάλακτος, μαγιονέζα, λευκή σάλτσα, σάλτσες κρέμας, σάλτσα ψαριού, ζυμαρικά αντσούγιας, σάλτσα σόγιας

Μείγματα μπαχαρικών που περιέχουν άλατα

Ποτά φρούτων, κομπόστες από επιτρεπόμενα τρόφιμα.

Το μαύρο τσάι δεν είναι δυνατό.

Ποτό με τσικουδιά

Μη ανθρακούχα αναψυκτικά (που δεν περιέχουν χρωστική ερυθροσίνη)

Θα πρέπει να αποφεύγετε τα προϊόντα που μαγειρεύονται εκτός του σπιτιού, καθώς ενδέχεται να περιέχουν προϊόντα ανεπιθύμητα για εσάς, ιδιαίτερα το ιωδιούχο άλας.

Μην χρησιμοποιείτε νερό για πόση και το μαγείρεμα από πηγές που δεν έχουν δοκιμαστεί για ιώδιο (φρεάτια, γεωτρήσεις). Αν είναι αδύνατο να ελέγξετε - χρησιμοποιήστε εμφιαλωμένο νερό (εκτός από την ιατρική και την ιατρική-τραπεζαρία).

Όταν παρατηρείται χαμηλή διατροφή στην καθημερινή διατροφή δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 50 μg ιωδίου.
Κατά μέσο όρο, 500 γραμμάρια εγκεκριμένων λαχανικών ή φρούτων περιέχουν όλη την ημερήσια πρόσληψη ιωδίου.
300 γραμμάρια κρέατος ή πουλερικών περιέχουν ολόκληρη την ημερήσια αποζημίωση.
κατά μέσο όρο, 4 μερίδες κρούστα (όχι όλα) (μερίδα - 250 γραμμάρια βρασμένο) περιέχει την ημερήσια δόση ιωδίου.
Σημειώσεις:
1 μερίδα δημητριακών και δημητριακών - 250 g βρασμένου (περίπου 15-20 μg)
1 μερίδα ωμών λαχανικών (ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένα λαχανικά - περίπου 15 μικρογραμμάρια)
1 μερίδα επιτρεπόμενων καρπών (ένας μέσος καρπός - περίπου 15 μg)
1 μερίδα μούρων - μισό ποτήρι (περίπου 30-40 mcg)
1 μερίδα ξηρών καρπών - μισό ποτήρι (περίπου 15 μικρογραμμάρια)

http://www.almazovcentre.ru/?page_id=20685

Η περιεκτικότητα του ιωδίου στα τρόφιμα. Πίνακας

Η ημερήσια απαίτηση ιωδίου για έναν ενήλικα είναι περίπου 150 μικρογραμμάρια (μικρογραμμάρια).

Σε ορισμένες συνθήκες ζωής, η ανάγκη αυτή μπορεί να αυξηθεί (για παράδειγμα, η καθημερινή ανάγκη για ιώδιο κατά τη διάρκεια της κύησης και της γαλουχίας είναι 180-250 μg / ημέρα).

Η ανάγκη για ιώδιο το σώμα ικανοποιεί κυρίως λόγω προϊόντων φυτικής προέλευσης. Κατά μέσο όρο, ένα άτομο λαμβάνει 70-75 μg ημερησίως με φυτική τροφή, 35-40 μg ανά ζώο, 5 μg ημερησίως με νερό.

http://www.novostioede.ru/article/soderzhanie_yoda_v_produktakh_pitaniya_tablitsa/

Ποια τρόφιμα περιέχουν ιώδιο

Ένα λίτρο θαλάσσιου νερού περιέχει περίπου 50 μg ιωδίου. Μαζί με την καθίζηση, το ιχνοστοιχείο εισέρχεται στο χώμα, από όπου προέρχονται τα προϊόντα - φυτά, φρούτα, κρέας ζώων. Σε μέρη που προστατεύονται από βροχοπτώσεις από τα βουνά ή βρίσκονται μακριά από τη θάλασσα, είναι μικρά. Είναι απαραίτητο για την ορμονική ισορροπία, τη βέλτιστη λειτουργία των διαφόρων οργάνων και συστημάτων σώματος. Η επαρκής ροή του καθορίζει την πνευματική ανάπτυξη, τις πνευματικές ικανότητες.

Εφαρμογή ιωδίου

Η παραλαβή με τα προϊόντα ενός σημαντικού στοιχείου είναι απαραίτητη για τη σύνθεση θυρεοειδικών ορμονών, βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και της πήξης του αίματος, αποτρέπει την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.

Τα φάρμακα που περιέχουν ιώδιο έχουν αντιβακτηριακά, αντιμυκητιακά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, προάγουν την έκκριση βλέννας, έτσι χρησιμοποιούνται για την υγροποίηση των πτυέλων, για να βελτιωθεί η απόχρεμψη.

Περιεκτικότητα σε ιώδιο

Ένα σημαντικό μέρος του μικροστοιχείου είναι συγκεντρωμένο στον θυρεοειδή αδένα, ρυθμίζει τις μεταβολικές διεργασίες. Από το σώμα εκκρίνεται μέσω των νεφρών και με το σάλιο.

Κατά τη διάρκεια του έτους, η περιεκτικότητά του στο αίμα ποικίλλει. Από το Σεπτέμβριο έως τον Ιανουάριο, τα ποσοστά μειώνονται. Ξεκινώντας από τον Φεβρουάριο, μεγαλώνουν, φτάνοντας στο μέγιστο τον Μάιο-Ιούνιο. Ο λόγος των εποχιακών διακυμάνσεων είναι άγνωστος.

Η παρατεταμένη θερμική επεξεργασία των προϊόντων που περιέχουν ιώδιο καταστρέφει το ιχνοστοιχείο. Για παράδειγμα, τα πιάτα με βάση το κρέας χάνουν έως το 50%, τα λαχανικά - έως και 30%, το γάλα - έως το 25%.

Ως εκ τούτου, το σώμα μπορεί να παρουσιάσει ανεπάρκεια ιχνοστοιχείων σε χώρους όπου η περιεκτικότητά του σε τρόφιμα είναι επαρκής.

Ιώδιο στους ανθρώπους

Ο θυρεοειδής αδένας βρίσκεται στις δύο πλευρές του λάρυγγα και αποτελείται από δύο σώματα βάρους 15g οβάλ κάθε ένα. Με αργή συσσώρευση μικροστοιχείων, είναι ανενεργός (υποθυρεοειδισμός). Με υπερβολικά ταχεία συσσώρευση, αντίθετα, η δραστηριότητά του είναι υπερβολική (υπερθυρεοειδισμός).

Η λήψη προϊόντων που περιέχουν ιώδιο είναι απαραίτητη για τον θυρεοειδή αδένα να παράγει διάφορες ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της θυροξίνης. Ρυθμίζουν τις μεταβολικές διεργασίες, τη λειτουργία του καρδιαγγειακού, του πεπτικού συστήματος, της πνευματικής, της σεξουαλικής λειτουργίας.

Ο θυρεοειδής αδένας παράγει επίσης έναν ειδικό ρυθμιστή ορμονών της υπόφυσης, ελέγχει την ένταση της παραγωγής άλλων ορμονών. Όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα του ρυθμιστή ορμονών στο αίμα, τόσο λιγότερο εντατικά οι άλλες ορμόνες παράγονται από τον θυρεοειδή αδένα.

Η δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα επηρεάζει την πορεία της εγκυμοσύνης, μπορεί να οδηγήσει στο να μην φέρει έμβρυο, αποκοπή του πλακούντα. Μειωμένη και αυξημένη λειτουργία παραβιάζει τον γυναικείο κύκλο, προκαλώντας στειρότητα.

Οι παραβιάσεις του θυρεοειδούς αδένα μπορούν να προκαλέσουν μαστίτιδα, ινομυώματα, αδένωμα του προστάτη.

Η ανάπτυξη του υποθυρεοειδισμού στα παιδιά οδηγεί σε διανοητική καθυστέρηση, σκασίματα ή δυσανάλογη ανάπτυξη μεμονωμένων τμημάτων του σώματος, για να επιβραδύνεται η εφηβεία.

Στους ενήλικες, ο υποθυρεοειδισμός εκδηλώνεται με οίδημα βλεννογόνων, βραδύτερο μεταβολισμό και γήρανση του δέρματος. Το άτομο που πάσχει από την ασθένεια φαίνεται πολύ μεγαλύτερης ηλικίας, αισθάνεται συνεχώς κουρασμένος και αδύναμος, αναπτύσσει αρτηριοσκλήρωση πιο γρήγορα.

Όταν ο υπερθυρεοειδισμός αναπτύσσει την ασθένεια Bazedov, επιταχύνονται οι μεταβολικές διεργασίες. Το βάρος μειώνεται, το νευρικό σύστημα υποφέρει, τα άκρα τρέμουν, τα μάτια διογκώνονται.

Με την ανεπαρκή λήψη προϊόντων που περιέχουν ιώδιο και την επακόλουθη ανάπτυξη του υπερθυρεοειδισμού, ο θυρεοειδής αδένας μπορεί να αναπτυχθεί ομοιόμορφα χωρίς να βλάψει τη λειτουργία του. Διαγνώστε τον ενδημικό κνησμό.

Η εμφάνισή του είναι ένα είδος αντίδρασης στην ανεπαρκή πρόσληψη προϊόντων που περιέχουν ιώδιο. Με την αύξηση του μεγέθους του, το σώμα προσπαθεί να συνεχίσει να παράγει την απαραίτητη ποσότητα ορμονών.

Με την έλλειψη ιωδίου στα προϊόντα, ορισμένα κύτταρα του θυρεοειδούς αρχίζουν να εργάζονται πιο ενεργά. Οι αυτόνομες οντότητες που είναι ανεξάρτητες από τη δράση του ρυθμιστή ορμονών, αναπτύσσονται σε κόμβους. Η λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα δεν διαταράσσεται, αλλά αναπτύσσεται θυρεοτοξίκωση. Ο κόπρανος του κόλπου διαγιγνώσκεται συχνά μετά την ηλικία των 50 ετών.

Ημερήσια ανάγκη για ιώδιο

Το ιχνοστοιχείο είναι απαραίτητο για τους ενήλικες και τα παιδιά. Η ανάγκη αυξάνεται κατά την εφηβεία, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια της υποθερμίας.

Ο ενήλικας θυρεοειδής αδένας περιέχει μέχρι 20-30 mg ιωδίου. Για όλη τη ζωή, μόνο 3-5g μικροστοιχείων (περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού) εισέρχονται στο σώμα με προϊόντα.

Θεωρείται ότι ένας ενήλικας χρειάζεται ημερήσια πρόσληψη ιχνοστοιχείου με ρυθμό 3 μg ανά 1 kg βάρους.

http://www.silazdorovya.ru/v-kakix-produktax-soderzhitsya-jod/

Περιεκτικότητα σε κρέας σε ιώδιο

Η καθημερινή ανάγκη για ένα τόσο σημαντικό ιχνοστοιχείο όπως το ιώδιο, για έναν ενήλικα που οδηγεί μια φυσιολογική ζωή, σύμφωνα με τους κανόνες της χώρας μας, είναι περίπου 150 μικρογραμμάρια (μικρογραμμάρια, δηλαδή 150 ppm) ανά ημέρα. Αν ένα άτομο εμπλέκεται σε σκληρή δουλειά σε ορισμένους τύπους παραγωγής ή σε ορισμένα σημεία της ζωής του, η ανάγκη για ιώδιο αυξάνεται αρκετά σημαντικά. Για παράδειγμα, η καθημερινή ανάγκη για ιώδιο για μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και η γαλουχία και ο θηλασμός κυμαίνονται από 180 έως 250 μg / ημέρα.

Συνολικά, ένα άτομο παίρνει περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού ιώδιο σε όλη του τη ζωή. Ωστόσο, πρέπει να λαμβάνεται όχι άμεσα, αλλά τακτικά, καθημερινά. Το σώμα μας ικανοποιεί την ανάγκη για αυτό το στοιχείο ιχνοστοιχείων με την κατανάλωση τροφίμων φυτικής προέλευσης. Κατά τη διάρκεια μίας ημέρας ένας μέσος άνθρωπος λαμβάνει με τροφή και νερό: στη σύνθεση φυτικών προϊόντων 70-75 mcg, με ζωικά προϊόντα 35-40 mcg. Το ιώδιο εισέρχεται επίσης στο σώμα μας στη σύνθεση του πόσιμου νερού, αν και σε μικρές ποσότητες περίπου 5 μικρογραμμαρίων.

πίνακα περιεχομένου ιωδίου

Προϊόν που περιέχει ιώδιο

περιεχομένου ιωδίου

σε mcg ανά 100 γραμμάρια προϊόντος

Μια καλή πηγή ιωδίου για το ανθρώπινο σώμα μπορεί να είναι ιώδιο, καθώς και μεταλλικό νερό ιωδίου-βρωμιδίου. Σε τέτοια ύδατα, η περιεκτικότητα (ή η συγκέντρωση) ιωδίου συνήθως μεταφέρεται στην ετικέτα. Σε ορισμένους τύπους μεταλλικών τραπεζιών και ιατρικών επιτραπέζιων υδάτων, για παράδειγμα, ιαματικών και επιτραπέζιων μεταλλικών νερών από την Τσεχική Δημοκρατία, η συγκέντρωση ιωδίου μπορεί να φθάσει τα 650 mcg ανά 100 ml. Το ιώδιο εισέρχεται στο νερό όταν διέρχεται από τα στρώματα της γης, καθώς και από τις υπόγειες εναποθέσεις ιωδίων με μέταλλα.

Το ιώδιο είναι ένα ελαφρώς πτητικό στοιχείο, εξάτμιση, εισέρχεται στην ατμόσφαιρα και ξεπλένεται στους ωκεανούς με καθίζηση. Γι 'αυτό σε πολλές ηπειρωτικές περιοχές δεν αρκεί να ικανοποιήσουμε την ανθρώπινη ανάγκη για αυτό το στοιχείο. Κατά συνέπεια, η περιεκτικότητα σε ιώδιο σε λαχανικά και φρούτα (καθώς και σε γεωργικά σιτηρά) που καλλιεργούνται σε αυτές τις περιοχές θα είναι χαμηλή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάποιος δεν πρέπει να πάρει σοβαρά μερικές από τις "συστάσεις των ειδικών" σχετικά με το γεγονός ότι τα τρόφιμα θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο από την περιοχή κατοικίας ενός ατόμου. Υποτίθεται ότι φέρουν μια ορισμένη θετική ενέργεια που θεραπεύει ένα άτομο. Όσον αφορά την ενέργεια, κανένα πραγματικό πείραμα δεν έχει ακόμη επιβεβαιώσει την ύπαρξή του, αλλά οι περιοχές με ανεπαρκή περιεκτικότητα σε ιώδιο στο έδαφος και τα προϊόντα, που οδηγούν στην ασθένεια του ενδημικού βλεννογόνου σχεδόν όλων των ανθρώπων που ζουν εκεί είναι γνωστές.

Σε αυτές τις περιοχές θα υπάρχει μικρό ιώδιο στο κρέας και στο γάλα των αγελάδων και των προβάτων (καθώς και στα αυγά κοτόπουλου). Ο κορεσμός με ιώδιο αυτών των προϊόντων εξαρτάται από το πόσο πλούσιο είναι το έδαφος και τα φυτά στους τομείς όπου βοσκούν, ή σε ποια τρόφιμα τα ζώα τρέφονταν. Τα ψάρια που καλλιεργούνται σε αγροκτήματα όπου τροφοδοτήθηκαν με ειδικά τρόφιμα θα διαφέρουν επίσης ως προς την περιεκτικότητα σε ιώδιο από άγρια ​​είδη.

http://www.fat-down.ru/table/table_iodine

Χαμηλώστε σωστά το βάρος

Στο σώμα του κάθε ατόμου είναι από 15 έως 25 mg ιωδίου (ανάλογα με το βάρος). Το ιώδιο πρέπει να προστίθεται σε τρόφιμα σε οποιαδήποτε ηλικία: από μικρά έως ηλικιωμένα άτομα.

Ημερήσια πρόσληψη ιωδίου:

Ενήλικες - από 150 mcg

Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες - 180-200 mcg

Παιδιά από 6 ετών - 120 mcg

Παιδιά ηλικίας 2 έως 6 ετών - 90 mcg

Βρέφη, παιδιά κάτω των 2 ετών - 40 mcg

10 τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο

1. Θαλασσινό κάπαρο (φύκια)

Η υψηλότερη περιεκτικότητα σε ιώδιο είναι περίπου 700-500 mcg ανά 100 g προϊόντος. Η σύνθεση του φύκια περιλαμβάνει επίσης βιοδραστικές ουσίες και 23 αμινοξέα. Φυσικό προϊόν χαμηλών θερμίδων, καθαρίζοντας το σώμα από τοξίνες και τοξίνες. Βέλτιστη επιλογή διατροφής.

2. Θαλασσινά ψάρια: πέρκα, γάδος, εγκλεφίνος

Το λάδι από συκώτι περιέχει 370 mcg ιωδίου. 100 γραμμάρια ακατέργαστου θαλάσσιου ψαριού κατά μέσο όρο 250-200 mcg.

Στα ψάρια γλυκού νερού, η περιεκτικότητα σε ιώδιο είναι χαμηλότερη - 100-50 mcg.

Τα ψάρια είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία: φωσφόρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, χρήσιμα για την ενίσχυση των οστικών ιστών, των δοντιών, των νυχιών.

3. Ιχθυέλαιο (υγρό, σε κάψουλες)

Περιέχει περίπου 700 μικρογραμμάρια ανά 100 γραμ., Βιταμίνες Α, D, Ωμέγα-3 και αμινοξέα. Απορροφάται εύκολα στο σώμα. Ενήλικες σε 1000-2000 mg την ημέρα. Παιδιά 0,5 έως 1 κουταλάκι του γλυκού ανά ημέρα. Θετική επίδραση στην απόδοση.

4. Γαρίδες, καλαμάρια, μύδια, στρείδια

Νωπά - από 190 μικρογραμμάρια, βράζεται περίπου 100-50 μικρογραμμάρια. Πλούσιο σε μέταλλα.

Σπανάκι - 20 μικρογραμμάρια, τεύτλα, πατάτες, λάχανο, καρότα -5-7 μικρογραμμάρια. Τα λαχανικά σε μεγάλες ποσότητες περιέχουν βιταμίνες Α, Β, Ε, C, D που είναι απαραίτητες στη διατροφή για ανάπτυξη και πλήρη ανάπτυξη. Προωθήστε την άνετη πέψη και τον καθαρισμό του σώματος.

Μήλα (με σπόρους), λωτός, feijoa από 70 έως 30 μg ανά 100 g προϊόντος. Βελτιώστε τη διάθεσή σας. Αυξάνουν την ευημερία και προάγουν την εξάλειψη των τοξινών.

7. Γαλακτοκομικά προϊόντα, τυριά

Στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η περιεκτικότητα του ιωδίου κυμαίνεται από 10 έως 17 μg. Τυριά - 11 μικρογραμμάρια. Περιέχουν επίσης ασβέστιο, φωσφόρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για την ενίσχυση του οστικού ιστού και του νευρικού συστήματος.

Περιέχουν περίπου 18 μικρογραμμάρια (1 τεμ. = 50 γραμμάρια). Εύκολα εύπεπτη πρωτεΐνη και πολλά θρεπτικά συστατικά καθιστούν τα αβγά απαραίτητα στη διατροφή σας.

Χοιρινό - 17 μικρογραμμάρια, βόειο κρέας - 12 μικρογραμμάρια. Κοτόπουλο - 6 mcg. Πλούσιο σε σίδηρο και πρωτεΐνες, βιταμίνες Β2 και Δ.

Σίκαλη, αλεύρι σίτου - περίπου 10 μικρογραμμάρια

Καρύδια - 5-7 mcg

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η περιεκτικότητα σε ιώδιο και βιταμίνες σε ακατέργαστα, φρέσκα τρόφιμα είναι υψηλότερη από ό, τι μετά από θερμική επεξεργασία.

Η καθημερινή κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν ιώδιο θα σας προσφέρει ζωτική ενέργεια. Θα βελτιώσει την ψυχική απόδοση. Το ιώδιο παρέχει μεταβολισμό στο σώμα και αποτρέπει τη συσσώρευση τοξινών και τοξινών.

Η υγειονομική περίθαλψη είναι το κλειδί για την ευημερία και την καλή διάθεση.

Διαβάστε επίσης για τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο.

http://vredotdiet.ru/190-produkty-bogatye-yodom.html

Ποια προϊόντα περιέχουν ιώδιο, φάρμακα που περιέχουν ιώδιο, συμπληρώματα διατροφής, τον κανόνα του σώματος, τον πίνακα

Το άρθρο θα συζητήσει ένα από τα σημαντικά συστατικά - το ιώδιο και το ρόλο του στην ανθρώπινη υγεία. Σχετικά με τις θετικές και αρνητικές επιπτώσεις της λήψης φαρμάκων που περιέχουν ιώδιο, συμπληρωμάτων διατροφής και πολυβιταμινών με ανόργανα άλατα.

Ας εξετάσουμε ποια προϊόντα έχουν αυτό το συστατικό, πώς να προετοιμάσει προϊόντα που περιέχουν ιώδιο για τον θυρεοειδή αδένα. Ας αναλύσουμε λεπτομερώς το περιεχόμενο του ιωδίου στα προϊόντα. Δίνουμε ημερήσιες τιμές για άτομα όλων των ηλικιών.

Σχετικά με το ιώδιο

Το αλογόνο αποκτήθηκε το 1811 στη Γαλλία, αλλά χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά από τους γιατρούς το 1820.

Στο σώμα, το ιώδιο δεν σχηματίζεται, η λήψη των αλάτων ιωδίου συμβαίνει με τη διατροφή. Με ανεπάρκεια - με συγκεκριμένα φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής.

Μετά την απορρόφηση, το κύριο μέρος των αλάτων ιωδίου αποσυντίθεται. Οι προκύπτουσες ουσίες ιωδίου και ιωδίου συλλαμβάνονται από την κυκλοφορία του αίματος από τον θυρεοειδή και άλλα όργανα. Κάτω από τη δράση των ορμονών της υπόφυσης στον θυρεοειδή αδένα, συντίθενται ορισμένες ορμόνες θυρεοειδούς. Ο σημαντικότερος από αυτούς, η θυροξίνη, είναι υπεύθυνος για τη ρύθμιση του μεταβολισμού.

Οι ενώσεις ιωδίου εκκρίνονται από τους νεφρούς, τους αδένες, την αναπνοή και τις βλεννογόνες μεμβράνες του στομάχου.

Η βιολογική αξία του ιωδίου εκφράζεται στη δράση του:

• ρυθμίζει το μεταβολισμό.
• έχει θετική επίδραση στην καρδιά.
• συμμετέχει στην ανάπτυξη κυττάρων και ιστών.
• διεγείρει την πλήρη ανάπτυξη του σώματος του παιδιού.
• ομαλοποιεί τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
• έχει αντίκτυπο στη νοημοσύνη.
• βοηθά τον οργανισμό να αντιμετωπίσει τις ιογενείς και βακτηριακές επιθέσεις.
• ρυθμίζει την απορρόφηση ορισμένων βιταμινών.
• έχει θετική επίδραση στον πλήρη σχηματισμό του εμβρύου στην μήτρα.
• βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα.

Πρότυπα ιωδίου στο σώμα

Ο συνολικός όγκος του στοιχείου στο ώριμο σώμα είναι περίπου 30 χιλιοστόγραμμα. Το θυρεοειδές περιέχει 30% της συνολικής σύνθεσης. Το υπόλοιπο 70% είναι στα νεφρά, το ήπαρ, τις γονάδες, το δέρμα, τα νύχια, τα μαλλιά. Η ημερήσια δόση ιωδίου οφείλεται στην ηλικία, το σωματικό βάρος, το επίπεδο υγείας και ορισμένους πρόσθετους παράγοντες. Η κατά προσέγγιση ανάγκη ημερησίως κυμαίνεται από 100 έως 250 μικρογραμμάρια. Για 1 kg βάρους απαιτούνται 3 μικρογραμμάρια μικροστοιχείου.

Περιπτώσεις όπου απαιτείται αυξημένη χρήση ιωδίου:

• για τις έγκυες γυναίκες.
• κατά τη διάρκεια της περιόδου γαλουχίας.
• για άτομα που βιώνουν συνεχή σωματική άσκηση.
• για όσους ζουν σε αντίξοες περιβαλλοντικές συνθήκες.
• για ορισμένες ασθένειες που απαιτούν αυξημένη πρόσληψη ιωδίου.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να παρακολουθείται στενά η ποσότητα κατανάλωσης του μικροστοιχείου. Η ανεπάρκεια ιωδίου είναι εξαιρετικά επικίνδυνη κατά τη διάρκεια της ενδομήτριας ανάπτυξης, για τα νεογνά και τα βρέφη. Οι κίνδυνοι για την έλλειψη ιωδίου είναι οι βέγκαν και οι καρποφόροι.

Ο παρακάτω πίνακας δείχνει οπτικά τον ημερήσιο όγκο πρόσληψης ιωδίου:

Πηγές ιωδίου

Τι είναι το ιώδιο; Στον κόσμο γύρω μας, το αλογόνο έχει τη μορφή αλάτων, ένα μικρό μέρος είναι σε ελεύθερη μορφή. Υδατοδιαλυτές ενώσεις ιωδίου με κατακρήμνιση, τήξη χιονιού, κατά μήκος των ποτάμιων ποταμών τείνουν στον Παγκόσμιο Ωκεανό, όπου η συγκέντρωση του ιχνοστοιχείου αυξάνεται όσο το δυνατόν περισσότερο. Εξατμίζοντας από την επιφάνεια της περιοχής του νερού, το αλογόνο απλώνεται πάνω από την επιφάνεια της γης μαζί με τον κύκλο του νερού. Τα περισσότερα από αυτά πέφτουν στις παράκτιες περιοχές. Ο όγκος του ιωδίου στις πηγές πόσιμου νερού, τα φρούτα, τα ζωικά προϊόντα και η φυτική παραγωγή σχετίζεται άμεσα με την απομάκρυνση από τη θάλασσα. Το ορεινό τοπίο είναι λιγότερο προικισμένο με ένα πολύτιμο στοιχείο.

Ποια τρόφιμα περιέχουν ιώδιο; Η υψηλότερη δόση είναι σε ωκεάνια και θαλάσσια δώρα. Πολύ ιώδιο σε ωκεάνια και θαλάσσια πλάσματα. Οι κάτοικοι των ποταμών, όπου το ιώδιο περιέχεται σε ελαφρώς μικρότερους όγκους, είναι λιγότερο πολύτιμοι από την άποψη της τροφής. Τα άλγη έχουν τη δυνατότητα να συσσωρεύουν αλογόνο σε σημαντικές ποσότητες. Όλα τα φυτά σε διαφορετικούς βαθμούς έχουν αυτό το στοιχείο στη σύνθεσή τους.

Μεταξύ των προϊόντων των καταστημάτων, τα προϊόντα που περιέχουν ιώδιο, τεχνητά εμπλουτισμένα με ιώδιο, είναι όλο και συχνότερα. Τα πιο προσιτά από αυτά είναι το ιωδιούχο άλας.

Η διάρκεια ζωής αυτού του αλατιού είναι σύντομη λόγω της μεταβλητότητας του ιχνοστοιχείου. Αυτό το αλάτι σε ζεστά πιάτα θα πρέπει να προστεθεί στο τέλος του μαγειρέματος.

Ως ευρεία προφύλαξη της ανεπάρκειας ιωδίου, χρησιμοποιείται ο εμπλουτισμός των αλάτων ιωδίου του αλεύρου, του γάλακτος και του νερού, των παιδικών τροφών (μίγματα, δημητριακά, μπισκότα).

Συνιστάται να μελετήσετε τις πληροφορίες σχετικά με τις συσκευασίες για να δείτε σε ποια προϊόντα ιωδίου προστίθενται και σε ποια συγκέντρωση.

Κατά την προετοιμασία των τροφίμων, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι το ιχνοστοιχείο αυτό έχει μεταβλητότητα. Η επιθετική θέρμανση ή η ακατάλληλη αποθήκευση θα οδηγήσει τελικά στην εξάτμιση του ιωδίου και στην απώλεια της αξίας του προϊόντος. Η κατάψυξη κάθε τροφής μειώνει επίσης τα αποθέματα ιωδίου. Τα φρούτα είναι υψηλά σε ιώδιο, συνιστάται να τρώνε φρέσκο.

Παντοπωλείο

Ανάλογα, οι άνθρωποι τρώνε με τροφή 60% ιώδιο από ζωικά προϊόντα, 30% από φυτά, 5% από νερό και 5% από τον αέρα. Ένας υγιής άνθρωπος μπορεί να φάει μόνο μια ποικιλία διατροφής, απορροφώντας καθημερινά τροφές πλούσιες σε ιώδιο: προϊόντα ψαριών, σπόρους, λαχανικά και φρούτα.

Εξετάστε λεπτομερώς ποια προϊόντα περιέχουν ιώδιο. Τα προϊόντα χωρίζονται σε ομάδες, υποδεικνύουν την περιεκτικότητα σε ιώδιο σε 100 g

Θαλασσινά:

• ξηρό φύτρωμα σε 0,7 mg.
• το συκώτι του γάδου 0,37 mg.
• θάμνος θαλάσσης 0,3 mg;
• δίθυρα μαλάκια έως 0,3 mg.
• κεφαλοπόδων έως 0,3 mg.
• χλοοτάπητα, σκουμπρί, ψάρια σολομού 0,2 - 0,25 mg,
• γάδο, ρέγγα, σκορπιός, σκουμπρί είδη ψαριών 0.09 - 0.15 mg;
• σάρκα σολομού μέχρι 0,2 mg.
• γαρίδες, καβούρια, αστακούς από 0,05 έως 0,1 mg.
• ψάρια γλυκού νερού 0,05 - 0,1 mg.

Κρέας:

• χοιρινό 0,017 mg;
• βόειο κρέας μέχρι 0,012 mg.
• μπέικον 0,007 mg;
• κοτόπουλο 0,006 mg.

Γαλακτοκομικά προϊόντα:

• γάλα έως 0.017 mg.
• κεφίρ 0,009 mg.
• βούτυρο έως 0.009 mg.
• ξινή κρέμα 0,007 mg;
• τυρί 0,004 mg.

Δημητριακά:

• σιτηρά (σίκαλη, κριθάρι, βρώμη, σιτάρι) σε 0,01 mg.
• όσπρια (σόγια, μπιζέλια, φασόλια, φιστίκια) μέχρι 0,008 mg.
• φαγόπυρο 0,005 mg.

Λαχανικά:

• σπανάκι 0.12 mg;
• σκόρδο, κρεμμύδι 9 mcg;
• σπαράγγια, μαρούλι (lollo rossa) 8 mcg.
• καλλιέργειες ριζών έως 0.007 mg.
• Κόκκινο λάχανο στα 0,006 mg
• πατάτες 0,005 mg;
• πιπεριές, τομάτες, μελιτζάνες έως 0.003 mg.

Φρούτα:

• λωτός 0,60 mg;
• feijoa έως 0,035 mg.
• Κυδώνια 0,009 mg;
• σύκα 0,004 mg.
• Ανανά 0,003 mg.
• αβοκάντο, πεπόνι, μήλα, ρόδι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο 0,002 mg.

Μούρα:

• Kalina 0,08 mg;
• ελιές μέχρι 0,03 mg.
• βακκίνια 0,01 - 0,014 mg.
• σταφύλια 0,008 - 0,014 mg.
• χοληστερόλη 0,005 mg.
• κεράσι, γλυκό κεράσι, δαμάσκηνο, ροδάκινο, μαύρη σταφίδα 0,002 mg.

Άλλα προϊόντα:

• αυγό 0,018 mg;
• μανιτάρια 0.018 mg;
• κόλιανδρο 0,009 mg.
• Καρυδιά 0,007 mg.

Μεταλλικό νερό:

• Essentuki 4 - 0,16 mg / l;
• Arkhyz 0,15 mg / l;
• Sarmanovskaya 0,12 mg / l.

Goitrogenic παράγοντα

Ο κύριος μηχανισμός της δράσης του βλεννογόνου παράγοντα είναι ένα εμπόδιο στο σχηματισμό θυρεοειδικών ορμονών, καταστέλλοντας τη δέσμευση του ιωδίου και της θυρεοσφαιρίνης.

Για μια περιοχή θυρεοειδούς που είναι επιρρεπής σε οζίδια, η χρήση προϊόντων με περιττό περιεχόμενο είναι ανεπιθύμητη. Αυτό περιλαμβάνει ορισμένα λαχανικά, σόγια, προϊόντα που περιέχουν γλουτένη, παράγωγα σπόρων λίνου. Ο κατάλογος των προϊόντων που δεν είναι κατάλληλα για άτομα με νόσο του θυρεοειδούς περιλαμβάνει:

• διάφορα είδη λάχανων.
• ρίζα λαχανικών?
• σιτηρά - σιτάρι, κριθάρι, καλαμπόκι ·
• όσπρια ·
• φρούτα (ροδάκινα, αχλάδια) ·
• μούρα (φράουλες, φράουλες) ·
• πράσινα - σπανάκι.

Αυτά τα προϊόντα μπορούν να επιδεινώσουν την έλλειψη ιωδίου σε άτομα με ανωμαλίες στον θυρεοειδή αδένα, αλλά είναι εντελώς ακίνδυνα για τους υγιείς ανθρώπους.

Εκτός από τα παραπάνω προϊόντα, η απορρόφηση ιωδίου μειώνεται με χλωριωμένο νερό, οδοντόκρεμες που περιέχουν φθόριο, ανεπαρκής ποσότητα βιταμινών Α και Ε.

Ένα σημαντικό μέρος καταλαμβάνεται από τη μέθοδο μαγειρέματος. Τα προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (σάλτσα σόγιας, tempeh, miso) είναι τα λιγότερο επιβλαβή. Ταυτόχρονα, είναι καλύτερο να τα συνδυάσετε με συστατικά πλούσια σε ιώδιο, για παράδειγμα με θαλασσινά. Η θερμική επεξεργασία μειώνει επίσης την επίδραση που ομοιάζει με βρογχοκήλη. Τα προϊόντα που περιέχουν ιώδιο για τον θυρεοειδή αδένα που απαιτούν θερμική επεξεργασία, είναι επιθυμητό να παρασκευαστούν με φειδώ.

• ελαχιστοποίηση του χρόνου μαγειρέματος.
• κατά προτίμηση στιφάδο και ατμό?
• Μην θερμαίνετε τα τρόφιμα.

Ιώδιο στη φαρμακολογία

Παρά τη μαζική πρόληψη της έλλειψης ιωδίου με τη μορφή προϊόντων εμπλουτισμού, πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν επαρκή ποσότητα ιωδίου. Ένας από τους τρόπους επίλυσης του προβλήματος είναι η χρήση φαρμάκων που περιέχουν ιώδιο, συμπληρωμάτων διατροφής και άλλων φαρμακολογικών παραγόντων. Εξετάστε το πιο διάσημο.

Μορφές δοσολογίας ιωδίου

• Yodomarin;
• Jodbalans;
• Antistrum;
• Μικροϊωδίδιο

Βιολογικά δραστικά πρόσθετα (ΒΑΑ)

• Το ιώδιο αποτελεί πλεονέκτημα.
• Endocrinol;
• Ιχθυέλαιο;
• Laminaria;
• Spirulina;
• Fucus;
• Opti-άνδρες;
• Artromax;
• BAA CigaPan;
• OrangeTriad.

Πολυβιταμίνες με μικροστοιχεία για παιδιά διαφορετικής ηλικίας

• Vitamishki Multi +;
• Αλφάβητο της σειράς Μωρό μας, Νηπιαγωγείο, Σχολικός Έφηβος και Έφηβος.
• Σειρά Vitrum μωρό, παιδιά, παιδιά και έφηβος?
• Παιδιά ζούγκλας και με μέταλλα?
• Σειρά Complivit Active, μασώμενα, πολυβιταμίνες + ιώδιο;
• Πολλαπλές καρτέλες της σειράς Kid, baby Calcium +, Junior, Teenager, Immuno Kids;
• Pikovit Unic 3+, Plus 4+.
• Supradin Kids Junior.

Οι βιταμίνες με ιώδιο για παιδιά θα πρέπει να συνταγογραφούνται από τον θεράποντα ιατρό. Η σκοπιμότητα λήψης πρόσθετων φαρμάκων που περιέχουν ιώδιο εμπίπτει επίσης στην αρμοδιότητα των ειδικών. Η δοσολογία υπολογίζεται με βάση την ηλικία, την υγεία, τη διατροφή και τον τόπο διαμονής, λαμβάνοντας υπόψη την ποσότητα ιωδίου σε άλλα συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών, εάν ληφθούν.

Μη γεμίζετε το έλλειμμα με τη βοήθεια ενός λαϊκού φαρμάκου - ιωδίου με γάλα. Σε μια σταγόνα αλκοόλ το ιώδιο περιέχει περίπου 6 mg της ουσίας, το μηνιαίο ποσοστό ενός ενήλικα.

Επιπλοκές έλλειψης ιωδίου στο σώμα

Η ανεπάρκεια ιωδίου οφείλεται στη χαμηλή πρόσληψη ιχνοστοιχείων από το εξωτερικό. Ένας άλλος λόγος είναι η υπολειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Αυτή η κατάσταση είναι επικίνδυνες δυσάρεστες συνέπειες και μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους:

• οι πονοκέφαλοι εμφανίζονται, η μνήμη επιδεινώνεται, μειώνεται η προσοχή, η ακοή και η όραση είναι μειωμένες.
• συχνή κρυολογήματα.
• συναισθηματικό υπόβαθρο υποφέρει: ευερεθιστότητα, λήθαργος, αδυναμία, αίσθηση συνεχούς κόπωσης εμφανίζονται?
• μερικές φορές εκδηλώνεται με τη μορφή οίδημα του προσώπου, μώλωπες γύρω από τα μάτια, ξηρό δέρμα, μυϊκός πόνος?
• μπορεί να επηρεαστεί από την κατάσταση της καρδιάς, που εκδηλώνεται σε αρρυθμίες, αυξημένη πίεση, αθηροσκληρωτικές αλλαγές,
• η ανεπάρκεια ιωδίου σε έγκυες γυναίκες μπορεί να προκαλέσει εμβρυϊκές ανωμαλίες, και σε θηλάζουσες, επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη του βρέφους.
• αν ένα παιδί ή έφηβος για μεγάλο χρονικό διάστημα χάνει ιώδιο στα τρόφιμα, εάν υπάρχει μη φυσιολογική απορρόφηση στο μικροστοιχείο, υπάρχει καθυστέρηση στην ανάπτυξη, υστέρηση στην ψυχική και σωματική ανάπτυξη, μπορεί να εμφανιστεί κροτατισμός.
• η ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να προκαλέσει σεξουαλική δυσλειτουργία. Για τους άνδρες - μειωμένη ισχύς, για γυναίκες - στειρότητα και αποβολές.

Σε ενήλικες, με κακή χρήση του μικροστοιχείου, ο θυρεοειδής αδένας μπορεί να αναπτυχθεί, αναπτύσσεται ο γαστερός. Η οξεία υπολειτουργία προκαλεί την ασθένεια - υποθυρεοειδισμό (μυξέδημα), που χαρακτηρίζεται από μείωση του μεταβολισμού. Υπνηλία, μυρμήγκιασμα στα άκρα, πόνος στις αρθρώσεις, ογκώδες πρήξιμο, επιβράδυνση του λόγου, αλλαγές στο καρδιαγγειακό σύστημα, αλωπεκία, απώλεια ακοής, βραχνάδα - όλα αυτά είναι εκδηλώσεις υποθυρεοειδισμού.

Βλάβη σε περίσσεια ιωδίου

Σε υπερθυρεοειδισμό, το συνολικό επίπεδο ιωδίου αυξάνεται δραματικά. Αυξημένος βασικός μεταβολισμός, ευερεθιστότητα, μυϊκή αδυναμία, εφίδρωση, απώλεια βάρους, τάση να διάρροια, υπερθερμία, πρόωρη γήρανση, λεύκη, μυϊκή ατροφία. Ταυτόχρονα, ο θυρεοειδής αδένας αυξάνεται λίγο, αλλά μερικές φορές μπορεί να αναπτυχθεί μια ασθένεια του Grave. Στην περίπτωση αυτή, τα προϊόντα ιωδίου για τον θυρεοειδή αδένα μπορεί να είναι επιβλαβή.

Η μεγάλη πρόσληψη χωρίς την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή, με υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο είναι επικίνδυνη. Τα συμπτώματα υπερδοσολογίας είναι παρόμοια με την τροφική δηλητηρίαση: ναυτία, διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα. Εμφανίζονται πονοκέφαλος και βήχας. Τέτοια προβλήματα προκύπτουν σε ανθρώπους που είναι ανεξέλεγκτα εθισμένοι στη λήψη μεγάλων ποσοτήτων συμπληρωμάτων διατροφής βιταμινών, καθώς και σε φύκια.

Εισάγοντας ενεργά προϊόντα που περιέχουν ιώδιο στη διατροφή, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι μια περίσσεια του στοιχείου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Για παράδειγμα, μια αλλεργική αντίδραση. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ποια προϊόντα περιέχουν υψηλή δόση ιωδίου.

http://gormoon.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-jod-jodosoderzhashhie-preparaty-bady-norma-v-organizme-tablitsa/

Σημειώστε πριν από τη ραδιοθεραπεία

Διατηρώντας τη δίαιτα χαμηλή σε ιώδιο για 4 εβδομάδες.

Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες και θυμηθείτε ότι σε ορισμένες περιπτώσεις η αναφορά της παρουσίας ιωδίου στο προϊόν στην ετικέτα μπορεί να μην είναι.

Διατηρώντας τη δίαιτα χαμηλή σε ιώδιο για 4 εβδομάδες.

Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες και θυμηθείτε ότι σε ορισμένες περιπτώσεις η αναφορά της παρουσίας ιωδίου στο προϊόν στην ετικέτα μπορεί να μην είναι.

Το μέγιστο ποσό ανά ημέρα - 4 μερίδες, το οποίο καλύπτει την ημερήσια δόση ιωδίου.

3-4 μεσαία φρούτα καλύπτουν όλο το ημερήσιο ποσοστό ιωδίου

Όταν παρατηρείται χαμηλή διατροφή στην καθημερινή διατροφή δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 50 μg ιωδίου.

Κατά μέσο όρο, 500 γραμμάρια εγκεκριμένων λαχανικών ή φρούτων περιέχουν όλη την ημερήσια πρόσληψη ιωδίου.
300 γραμμάρια κρέατος ή πουλερικών περιέχουν ολόκληρη την ημερήσια αποζημίωση.
Κατά μέσο όρο, 4 μερίδες κροπίνας (όχι όλα) (μερίδα - 250 γραμμάρια βρασμένο) περιέχει την ημερήσια δόση ιωδίου.

Σημειώσεις:

• 1 μερίδα δημητριακών και δημητριακών - 250 g βρασμένου (περίπου 15-20 μg)
• 1 μερίδα ωμών λαχανικών (ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένα λαχανικά - περίπου 15 μικρογραμμάρια)
• 1 μερίδα επιτρεπόμενων καρπών (ένας μέσος καρπός - περίπου 15 μg)
• 1 μερίδα μούρων - μισό ποτήρι (περίπου 30-40 mcg)
• 1 μερίδα ξηρών καρπών - μισό ποτήρι (περίπου 15 μικρογραμμάρια)

Επιπλέον, κατά την τήρηση της χαμηλής διατροφής θα πρέπει να αποφεύγεται:

• Προϊόντα ζωγραφισμένα σε κόκκινο, πορτοκαλί, καφέ. Πολλές από αυτές περιέχουν βαφή στη σύνθεσή τους: ερυθροσίνη, (E127 στην Ευρώπη).
• Φάρμακα, βαμμένα σε κόκκινο, πορτοκαλί, καφέ, τα οποία περιέχουν ερυθροσίνη (E127) ως βαφή.
• Παρασκευάσματα ασβεστίου παρασκευασμένα με κελύφη στρείδι, όπως υποδεικνύεται στην περίληψη (μπορεί να είναι υψηλό σε ιώδιο).
• Η λήψη μιας πολυβιταμίνης που περιέχει ιώδιο, σελήνιο, ιχθυέλαιο θα πρέπει να διακοπεί κατά τη διάρκεια μιας χαμηλής διατροφής.
• Οδοντόπαστα: Ορισμένες οδοντόκρεμες περιέχουν αλγινικά άλατα. Ελέγξτε την ετικέτα για να βρείτε ένα αποδεκτό προϊόν καθαρισμού δοντιών.
• Αντισηπτικά: Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το Betadine, ένα διάλυμα αλκοόλης ιωδίου, το διάλυμα Lugol ως αντισηπτικό. Μην χρησιμοποιείτε αυτό το προϊόν ενώ είστε σε χαμηλή διατροφή. Συνιστάται η χρήση υπεροξειδίου του υδρογόνου, λαμπρό πράσινο, Chlorhexidine, Miramistin για τον καθαρισμό και τη θεραπεία τραυμάτων, εάν είναι απαραίτητο.
• Κρέμες, λοσιόν: Αποφύγετε κρέμες ή λοσιόν από φύκια (φύκια, σπιρουλίνα) ή περιέχουν άγαρ-άγαρ, αλγινικά άλατα.

Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες και θυμηθείτε ότι σε ορισμένες περιπτώσεις η αναφορά της παρουσίας ιωδίου στο προϊόν στην ετικέτα μπορεί να μην είναι.

1. Πρέπει να αποφεύγετε να καταναλώνετε τρόφιμα που μαγειρεύονται εκτός του σπιτιού, καθώς μπορεί να περιέχουν προϊόντα ανεπιθύμητα για εσάς, ιδιαίτερα ιωδιούχο αλάτι.
2. Μην χρησιμοποιείτε νερό για πόση και το μαγείρεμα από πηγές που δεν έχουν δοκιμαστεί για ιώδιο (φρεάτια, γεωτρήσεις). Αν είναι αδύνατο να ελεγχθεί, χρησιμοποιήστε εμφιαλωμένο νερό (εκτός από το ιατρικό και φαρμακευτικό μεταλλικό τραπέζι).
3. Είναι απαραίτητο να σταματήσετε να λαμβάνετε λεβοθυροξίνη (L-θυροξίνη, Eutiroks) 4 εβδομάδες πριν από τη νοσηλεία.
4. Εάν κατά τη διάρκεια των τελευταίων 6 μηνών έχει πραγματοποιηθεί αντιαρρυθμική θεραπεία με Amiodarone (Cordaron), πρέπει να ενημερώσετε σχετικά τον ακτινολόγο.
5. Σε κάθε επίσκεψη στην αίθουσα ακτίνων Χ (υπολογιστική τομογραφία), φροντίστε να ενημερώσετε το ιατρικό προσωπικό ότι αντενδείκνυται στην εισαγωγή ακτινοσκιεσών φαρμάκων οποιασδήποτε σύνθεσης 3 μήνες πριν τη θεραπεία.
6. Σε περίπτωση δυσκοιλιότητας, πρέπει να προσαρμόζεται ένα κανονικό σκαμνί πριν από τη θεραπεία με radoiod. Τρεις ημέρες πριν από την ημερομηνία εκτέλεσης του Reyt, ξεκινήστε να παίρνετε την καρδιά Motilium 1 (10mg) 3 φορές την ημέρα 15-30 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Πρώτο Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Αγίας Πετρούπολης. Acad. I.P.Pavlova
Κέντρο ενδοκρινικής χειρουργικής

Αγία Πετρούπολη, st. Leo Tolstoy 6 - 8, αριθμός κτιρίου 9

http://1ndcrine.ru/%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80% D0% B5% D0% B4-% D1% 80% D0% B0% D0% B4% D0% B8% D0% B9% D0% B9% D0% BE% D0% B4% D1% 82% D0% B5% D1 % 80% D0% B0% D0% BF% D0% B8% D0% B5% D0% B9 /