Μεταβολές στο μεταβολισμό λόγω πολλών λόγων. Οι εκδηλώσεις παραβιάσεων μπορεί να είναι τόσο εξωτερικές όσο και εσωτερικές.

Για τη διασπορά του χρησιμοποιούνται διάφορα φάρμακα, συμπληρώματα και σύμπλοκα βιταμινών.

Ποια είναι τα χάπια και τα φάρμακα για τη βελτίωση του μεταβολισμού;

Τι είναι ο μεταβολισμός;

Ο μεταβολισμός, ένας διαφορετικός μεταβολισμός, είναι ένα σύνολο συγκεκριμένων μεταβολικών αντιδράσεων στο σώμα που απελευθερώνουν ενέργεια για να διατηρήσουν τη ζωή.

Με τα τρόφιμα παίρνει μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών, μετάλλων και θρεπτικών ουσιών. Αυτά απορροφούνται μόνο μετά από προσεκτική επεξεργασία - διαίρεση σύνθετου και σχηματισμό απλών στοιχείων.

Υπάρχει μια σύνθετη χημική διαδικασία, η οποία συμβατικά χωρίζεται σε δύο μέρη:

1. Αναβολισμός - η διαδικασία καταστροφής σύνθετων στοιχείων και η μετατροπή τους σε πιο απλά. Υπάρχει απελευθέρωση ενέργειας.
2. Ο καταβολισμός είναι η διαδικασία δημιουργίας νέων στοιχείων. Υπάρχει κατανάλωση ενέργειας. Η κυτταρική αναγέννηση, η ανάπτυξη των τριχών είναι καταβολισμός.

Αυτές οι δύο διαδικασίες είναι απολύτως ίσες. Περνάνε κυκλικά και εναλλάξ. Στάδια ανταλλαγής: αποσύνθεση σε ένζυμα και απορρόφηση, ομαλή κατανομή στοιχείων, σχηματισμός ενέργειας και απορρόφησης, απομάκρυνση υπολειμμάτων. Πρώτον, τα θρεπτικά συστατικά εισέρχονται και διασπώνται, και στη συνέχεια σχηματίζονται νέες.

Οι μετασχηματισμοί εμφανίζονται συνεχώς, είτε πρόκειται για κατάσταση ηρεμίας, για ύπνο είτε για πλήρη φυσική δραστηριότητα.

Αυτό επιτρέπει στο σώμα να ανακάμψει μόνο του για παραβιάσεις. Για να διατηρηθεί η λειτουργία όλων των οργάνων υπάρχουν βασικοί δείκτες ανταλλαγής. Πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν πρόκειται για δίαιτα για τη διατροφή.

Υπάρχει ένας επιταχυνόμενος και αργός μεταβολισμός. Η ταχύτητα της διαδικασίας εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία, τη διατροφή, την κληρονομικότητα, την αναλογία λίπους και μυών στο σώμα. Υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες υπάρχει παραβίαση του μεταβολισμού. Οι αιτίες της αποτυχίας είναι ανωμαλίες στον θυρεοειδή, διαβήτη, ασθένειες των επινεφριδίων, υπόφυση.

Εξωτερικά συμπτώματα που μιλούν για παραβιάσεις περιλαμβάνουν:

• υποβαθμισμένο ή υπέρβαρο.
• δυσκολία στην αναπνοή.
• πρήξιμο?
• αλλοίωση των μαλλιών, του δέρματος, των νυχιών.
• σωματική κόπωση.

Ανάλογα με τις αιτίες των μεταβολικών διαταραχών, συνταγογραφούνται διάφορα φάρμακα.

Ενδείξεις χρήσης ναρκωτικών

Οι προετοιμασίες για τη βελτίωση του μεταβολισμού επιταχύνουν τη σύνθεση πρωτεϊνών, το μεταβολισμό των λιπιδίων, βελτιώνει την χρήση οξυγόνου και το ενδοκρινικό σύστημα.

Ο κατάλογος των ενδείξεων για τη χρήση των χαπιών που επιταχύνουν το μεταβολισμό περιλαμβάνει:

• αφυδάτωση;
• υποβόσωση;
• παραβίαση της διατροφής ·
• ορμονική ανισορροπία.
• εξασθένηση της μυϊκής δραστηριότητας.
• αναιμία;
• υπερβολικό βάρος.

Φάρμακα που βελτιώνουν το μεταβολισμό

Τα διεγερτικά, οι ορμόνες και τα στεροειδή χρησιμοποιούνται για την αύξηση του μεταβολισμού.

Ο κατάλογος αυτών των φαρμάκων περιλαμβάνει:

1. Reduxin. Ο πιο συνηθισμένος τρόπος για τη μείωση του σωματικού βάρους. Επηρεάζει το κέντρο του κορεσμού, εξαιτίας αυτού, ένα άτομο καταναλώνει λιγότερα τρόφιμα. Διεγείρει την παραγωγή ενέργειας.
2. L-καρνιτίνη. Η ορμονική φαρμακευτική αγωγή συμμετέχει ενεργά στις ενεργειακές μεταβολικές διεργασίες, επηρεάζει τον θυρεοειδή αδένα. Η ουσία επιταχύνει τη ροή πολλών διαδικασιών στο σώμα. Έχει ένα αναβολικό αποτέλεσμα, βελτιώνει την απορρόφηση της τροφής, αυξάνει την ενζυματική δραστηριότητα. Μειώνει το βάρος και την περιεκτικότητα σε λίπος, την κατανομή των μορίων υδατανθράκων και πρωτεϊνών.
3. Αναβολικά στεροειδή. Στα φάρμακα με ανδρικές ορμόνες περιλαμβάνονται οι Danabol, Anadrol, Anavar. Η παρουσιαζόμενη ομάδα φαρμάκων επιταχύνει καλά το μεταβολισμό, καίει λίπος. Συχνά χρησιμοποιείται στον αθλητισμό για να αποκτήσει μυϊκή μάζα. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν: μη φυσιολογική ηπατική λειτουργία, ορμονική ανισορροπία.
4. Liponorm Είναι ένα μέσο για τη μείωση του βάρους σε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα. Η σύνθεση του φαρμάκου περιλαμβάνει ένα σύμπλεγμα αμινοξέων, βιταμινών, φυσικών συστατικών φυτών, ιχνοστοιχείων. Το Liponorm συμβάλλει στην αύξηση του μεταβολισμού, στη βελτίωση της πεπτικής οδού και στη γενική υγεία. Επίσης κατανέμει ομοιόμορφα τα λίπη, αποτρέπει τη συσσώρευσή τους.
5. Πικολινικό χρώμιο. Αναπληρώνει την έλλειψη χρωμίου, ομαλοποιεί τη χοληστερόλη και τη ζάχαρη, ρυθμίζει το μεταβολισμό των λιπών. Το εργαλείο είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής, καλά απορροφημένο, μη τοξικό. Θετική επίδραση στις ενδοκυτταρικές διεργασίες, το νευρικό σύστημα, βελτιώνει τη γαστρεντερική λειτουργία, προάγει την απώλεια βάρους.
6. Λεκιθίνη. Έχει επίδραση στον κυτταρικό μεταβολισμό. Μια θετική επίδραση στο ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη, στο γαστρεντερικό σωλήνα, στο νευρικό σύστημα. Η λεκιθίνη παράγει βιταμίνες και ουσίες στα κύτταρα, προάγει την απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών. Μερικές από τις ιδιότητες μιας ουσίας είναι η ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου, η συγκέντρωση λίπους και χοληστερόλης στο αίμα.

Κατά τη διάρκεια της έρευνας, το αντιδιαβητικό φάρμακο Μετφορμίνη παρουσίασε θετική επίδραση στη διαδικασία του μεταβολισμού των λιπιδίων. Για να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός, αξίζει να δοθεί προσοχή στα φάρμακα ή τα πρόσθετα που περιέχουν ασβέστιο, χρώμιο, φολικό οξύ και ηλεκτρικό οξύ.

Ο ρόλος των βιταμινών στο μεταβολισμό

Με την ομαλοποίηση του μεταβολισμού, οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν τεράστιο ρόλο. Κορεάζουν το σώμα με ενέργεια, αυξάνουν τον τόνο των ιστών, αποτρέπουν την ανεπάρκεια βιταμινών, έχουν τονωτικό αποτέλεσμα.

Τα ένζυμα που ενισχύουν το μεταβολισμό, συνδέονται με τα συνένζυμα. Πολλές λιποδιαλυτές και υδατοδιαλυτές βιταμίνες, για παράδειγμα, C, ομάδα Β, Α, Κ, μετατρέπονται σε συνένζυμα. Έτσι συμβαίνουν οι αντιδράσεις ενεργοποίησης και επιτάχυνσης.

Βιταμίνες Β έχουν ισχυρή επίδραση στο μεταβολισμό. Συμμετέχουν σε οξειδοαναγωγικές αντιδράσεις, σύνθεση αμινοξέων. Επηρεάζουν τη συγκέντρωση της χοληστερόλης και των λιπαρών οξέων. Επηρεάζουν τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και του λίπους.

Το πρόβλημα του μειωμένου μεταβολισμού μπορεί να έγκειται όχι μόνο στη διατροφή, αλλά και στην απουσία σωματικής δραστηριότητας. Ως εκ τούτου, μαζί με τα σύμπλοκα των βιταμινών, τα ναρκωτικά, ο τρόπος ζωής είναι επίσης προσαρμοσμένο. Αύξηση του μεταβολισμού μπορεί να τρέξει ή να περπατήσει (περισσότερο από 1 ώρα την ημέρα).

Για να επιταχυνθούν οι μεταβολικές διεργασίες είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν οι ακόλουθες βιταμίνες, μέταλλα, ουσίες:

• Βιταμίνη C - προστατεύει, βελτιώνει το μεταβολισμό, επεξεργάζεται τη γλυκόζη,
• ομάδα Β - επιταχύνει τις μεταβολικές λειτουργίες, αποτρέπει την αύξηση της χοληστερόλης,
• οι βιταμίνες Α και D - είναι υπεύθυνες για την ομορφιά του δέρματος και επιταχύνουν τον μεταβολισμό.
• Βιταμίνη Ε - ρυθμίζει την έκκριση ορμονών και τη μεταβολική λειτουργία.
• λιποϊκό οξύ - παίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό του οξυγόνου.
• Ασβέστιο - αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους, ενισχύει τον οστικό ιστό.
• ωμέγα-3 - οδηγεί στην ισορροπία των λιπών και στο επίπεδο της πηκτίνης, ρυθμίζει τις ενζυμικές αντιδράσεις.
• το χρώμιο είναι ένας φυσικός καυστήρας λιπών, εμπλέκεται στην επεξεργασία υδατανθράκων, ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου.
• Η ίνα μπορεί να επιταχύνει τον μεταβολισμό κατά 15%.

Στα φαρμακεία μπορούν να βρεθούν συμπλέγματα βιταμινών-ορυκτών που έχουν ήδη επιλεγεί για το σκοπό αυτό. Αυτά περιλαμβάνουν το Mono Oxy, το Vita O2, το Vita Zeolit.

Πέντε απλές συμβουλές για την ομαλοποίηση των μεταβολικών λειτουργιών:

• Η σωστά επιλεγμένη διατροφή σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες.
• περιλαμβάνουν τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά στη διατροφή.
• αποτρέπουν την υπερκατανάλωση τροφής.
• 20 λεπτά πριν από τα γεύματα πίνετε ένα ποτήρι νερό.
• πάρτε ένα ντους αντίθεσης.

Είναι σημαντικό! Οι μακρές διατροφές και η νηστεία επιβραδύνουν το σώμα. Επομένως, δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση.

Υλικό βίντεο για το πώς να διαλύσει το μεταβολισμό:

Συμβουλές για την παραδοσιακή ιατρική

Οι παραδοσιακές μέθοδοι για την επιτάχυνση των μεταβολικών λειτουργιών περιλαμβάνουν τη χρήση εγχύσεων, αφεψημάτων με βότανα και αμοιβές. Υπάρχουν πολλές συνταγές για την εναλλακτική ιατρική για τη βελτίωση του μεταβολισμού.

Μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό, μπορείτε να σταματήσετε σε μία από τις επιλογές που παρουσιάζονται:

1. Δασική συγκομιδή. Σε ίσες αναλογίες, προετοιμάζεται μια συλλογή από φύλλα σημύδας, λουλούδια καρυδιάς, ρίζα γλυκόριζας, φύλλα μαύρης σταφίδας, λουλούδια από λουλούδια. Στη συνέχεια, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας σε βραστό νερό (500 ml) και διατηρήστε την έγχυση στη φωτιά για περίπου 3 λεπτά. Το αφέψημα εγχύεται για μισή ώρα, φιλτράρεται και λαμβάνεται σε 100 ml.
2. Ποτό με τσικουδιά. Μια συνταγή με βάση το κιχώριο επηρεάζει ευνοϊκά το ήπαρ και το πάγκρεας. Το κομμένο κιχώριο (2 κουταλιές της σούπας) διαλύεται σε 500 ml νερού. Το μίγμα τοποθετείται στη φωτιά και βράζει για 10 λεπτά. Μετά το φιλτράρισμα και ψύξη. Καταναλώστε 150 ml αρκετές φορές την ημέρα.
3. Κινεζικό βάμμα. Καρύδια πεύκου (500 g) χύνεται με βότκα (500 ml). Για την έγχυση χρησιμοποιείτε γυαλικά. Η προκύπτουσα σύνθεση διατηρείται για μία εβδομάδα, περιστασιακά ανακινώντας το δοχείο. Χρησιμοποιείται σε κουτάλι τρεις φορές την ημέρα. Το συνιστώμενο μάθημα είναι ένας μήνας.
4. Ζωμός "Πεδίο". Αποτελεσματική για την επιτάχυνση των μεταβολικών λειτουργιών και τον καθαρισμό από τις σκωρίες. Για το αλάτι μαγειρέματος πεδίου μαγειρέματος (κουταλιά της σούπας) χύνεται βραστό νερό. Εγχυθεί μίγμα σε ατμόλουτρο για 20 λεπτά. Μετά το τέντωμα, το αφέψημα είναι έτοιμο για χρήση.
5. Λινάρι. Επιδρά θετικά στο έργο της πεπτικής οδού. Πάρτε ½ κουταλιού το πρωί, πλένονται με καθαρό νερό. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τους σπόρους με λιναρόσπορο. Λαμβάνεται ως επίδεσμο για πιάτα 1-2 κουταλιών.
6. Συλλογή τόνων. Αποτελείται από ίσες αναλογίες μέντας, φύλλα καρυδιάς, ρίζα βαλεριάνα (ή λουλούδια μοσχοκάρυδων). Σε βραστό νερό (500 ml) προσθέστε 2 κουταλιές της σάλτσας τόνου. Μετά από 2 λεπτά, αφαιρέστε από τη θερμότητα, επιμείνετε περίπου μισή ώρα, στη συνέχεια φιλτράρετε. Υποδοχή: 100 ml τρεις φορές την ημέρα.

Τα μέσα για τον υπερχρονισμό του μεταβολισμού αντιπροσωπεύονται από παρασκευάσματα, σύμπλοκα βιταμινών, πρόσθετα. Η κατάλληλη εμπλουτισμένη τροφή, οι δημοφιλείς συνταγές, η σωματική δραστηριότητα συμβάλλουν επίσης στην επίλυση του προβλήματος.

http://diabethelp.guru/about/metabolizm/preparaty-dlya-uskoreniya.html

Πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό; Οι καλύτερες μέθοδοι που επιταχύνουν τον μεταβολισμό με φυσικό τρόπο

Πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό; Οι καλύτερες μέθοδοι που επιταχύνουν τον μεταβολισμό με φυσικό τρόπο

Ο μεταβολισμός ή, όπως ονομάζεται επίσης, ο μεταβολισμός είναι μια σημαντική πτυχή για την απώλεια βάρους / κέρδος μυϊκής μάζας και λίπους. Ο μεταβολισμός είναι μια διαδικασία που καθορίζει πόσο γρήγορα το σώμα μας μπορεί να μετατρέψει τις θερμίδες από το φαγητό σε ενέργεια. Ο ρυθμός μεταβολισμού εξαρτάται από την ταχύτητα απομάκρυνσης του υπερβολικού λίπους, γι 'αυτό και το επείγον ερώτημα "πώς να επιταχύνει το μεταβολισμό" ανησυχεί τόσο τόσες κοπέλες και παιδιά. Για να καταλάβετε πώς να βελτιώσετε το μεταβολισμό, πρέπει να ξέρετε μερικά μυστικά που θα μοιραστώ μαζί σας σήμερα, αγαπητοί αναγνώστες και αναγνώστες.

Ο ρυθμός μεταβολισμού επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, που κυμαίνονται από την ηλικία και το φύλο στον τρόπο ζωής που οδηγείτε. Η γενετική διαδραματίζει έναν πολύ μεγάλο ρόλο: εάν έχετε παιδί από την παιδική ηλικία και οι γονείς σας είναι επίσης υπέρβαροι, τότε πιθανότατα θα έχετε αργό μεταβολισμό, ΑΛΛΑ δεν είναι CONCURT! Επιταχύνετε το μεταβολισμό ΜΠΟΡΕΙΤΕ! Και τώρα θα εξετάσουμε τις βασικές μεθόδους για τον τρόπο βελτίωσης του μεταβολισμού σας, παρά την κληρονομικότητα και την κακή γενετική.

1. ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΤΡΟΦΙΜΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ

Δεν θα ανακαλύψω την Αμερική για κανέναν αν λέω ότι για να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός, πρέπει να τρώτε σωστά. Ναι, δεν θα ανοίξω, αλλά να πω - θα πω! Είναι το σωστό υγιεινό φαγητό - αποτελεί εγγύηση ότι το σώμα σας θα λάβει όλα τα μικρο και μακροθρεπτικά συστατικά, τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται για την κατασκευή νέων κυττάρων, την ταχεία απόρριψη των προϊόντων αποσύνθεσης και τον καθαρισμό του εσωτερικού χώρου των διαφόρων σκωριών και τοξινών, σχετικά με την ταχύτητα του μεταβολισμού σας.

1.1 Απορρίμματα από επεξεργασμένα και εκλεπτυσμένα τρόφιμα!

Γρήγορα φαγητά, βιομηχανικά είδη ζαχαροπλαστικής, τρόφιμα ευκολίας, γλυκά και οινοπνευματώδη ποτά, λουκάνικα, τσιπς, κροτίδες, κέτσαπ, κονσερβοποιημένα τρόφιμα και άλλα γαστρονομικά τρόφιμα, πολύ ΑΜΕΣΗ ΑΝΤΑΛΛΑΓΗ ΟΥΣΙΩΝ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όλα αυτά τα νόστιμα τρόφιμα είναι γεμάτα με διαφορετικό άλας, ζάχαρη, τρανς λίπη και συντηρητικά (ουσίες που αναστέλλουν την ανάπτυξη μικροοργανισμών στο προϊόν, παρατείνοντας τη διάρκεια ζωής του και ταυτόχρονα εμποδίζουν την καλή μικροχλωρίδα που βρίσκεται έχουμε μέσα). Όλα αυτά τα βρωμιά, που μπαίνουν στο σώμα μας, δεν μπορούν να επεξεργαστούν σωστά και να προέλθουν από αυτό. Και όλα όσα δεν αφαιρέθηκαν, αποκαθιστούν το νεκρό βάρος, ή στους τοίχους των οργάνων και των αιμοφόρων αγγείων μας ή έστειλαν απευθείας στην αποθήκη λίπους. Εκεί, όλες αυτές οι "ξένες" ουσίες διατηρούνται σε λιπώδη κύτταρα και αποθηκεύονται με τη μορφή τοξινών και σκωριών για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, ίσως και ολόκληρη τη ζωή τους. Όπως καταλαβαίνετε, δεν είναι εύκολο για το σώμα μας να αντιμετωπίσει ένα τέτοιο "φορτίο", επομένως, είναι απλά έξω από το ερώτημα πώς να επιταχύνει το μεταβολισμό σε έναν τέτοιο "γεμάτο" οργανισμό.

Συμφωνώ, ανόητο να πάει στη σφαίρα, φορώντας πάνω από ένα βρώμικο σακακιέρα, κομψή μπάλα φόρεμα. Θα συνεχίσετε να κοιτάτε, να το θέτετε ήπια, άγνοια... Ομοίως, με τη διατροφή: προτού θελήσετε να βελτιώσετε το μεταβολισμό, πρέπει να καθαρίσετε το σώμα σας από μέσα και το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αρνηθείτε όλα τα επεξεργασμένα και εκλεπτυσμένα τρόφιμα!

1.2 Τρώτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα και βότανα

Το φυτικό φαγητό πολλές φορές αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό, γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να τρώμε ένα μέρος λαχανικών και χόρτων (κατά προτίμηση 2 ή 3 μερίδες) σε ποσότητα 150-200 γραμ. Κάθε μέρα, καθώς και ένα μέρος φρούτων ή μούρων 200-250 γραμμαρίων. τα λαχανικά έχουν πολλές ίνες στη σύνθεσή τους, που δεν αφομοιώνουν στο σώμα μας και διαπερνούν ολόκληρο το έντερο, καθαρίζοντάς το από διάφορα συντρίμμια και σάπια μάζα παλαιών τροφίμων. Και τα λαχανικά συμβάλλουν στην καλύτερη πέψη, πράγμα που σημαίνει ότι τα εισερχόμενα τρόφιμα, μαζί με ένα μέρος των λαχανικών, θα χωνευτούν ταχύτερα χωρίς να παραμείνουν στο στομάχι μας για πολύ καιρό ή να δημιουργήσουν δυσφορία εκεί. Επομένως, εάν θέλετε να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, τρώτε πολύ χόρτα, λαχανικά και φρούτα!

1.3 Χρησιμοποιήστε φυσικά μπαχαρικά στο μαγείρεμα

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί στις ανατολικές χώρες οι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να είναι παχύσαρκοι και υπέρβαροι; Αυτό είναι εν μέρει η αξία της εθνικής τους κουζίνας. Σχεδόν όλα τα ανατολίτικα πιάτα είναι πολύ πικάντικα και πικάντικα και το γεγονός αυτό αναμφίβολα κάνει το σημάδι της για την εμφάνιση των ανατολικών λαών. Το γεγονός είναι ότι τα πικάντικα τρόφιμα επιταχύνουν το μεταβολισμό κατά 8-10%! Αν γεμίσετε τη σαλάτα σας με μια πικάντικη σάλτσα μουστάρδα και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα, τότε μπορείτε να αυξήσετε το μεταβολικό σας ποσοστό κατά μερικές εκατοστιαίες μονάδες. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιείτε μπαχαρικά όπως μαύρο / κόκκινο πιπέρι, κάρδαμο, μοσχοκάρυδο, σκόρδο, κλπ. Για να μαγειρεύετε τα πιάτα κρέατος, αλλά να θυμάστε ότι τα μπαχαρικά πρέπει να είναι μόνο ΦΥΣΙΚΑ! Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε ενεργά τα μπαχαρικά, στη συνέχεια αγοράστε κάθε καρύκευμα ξεχωριστά! Μην παίρνετε έτοιμα μείγματα από διάφορα μπαχαρικά, όπως συνήθως στη σύνθεσή τους, εκτός από τα ίδια τα βότανα προσθέστε ένα σωρό συντηρητικά, βαφές και ενισχυτές γεύσης.

1.4 Μην καθίσετε σε δίαιτες

Οποιοσδήποτε σοβαρός περιορισμός στη δίαιτα θα σας οδηγήσει αναπόφευκτα στην απόκτηση επιπλέον κιλών. Έχω ήδη γράψει ένα αρκετά εκτεταμένο άρθρο σχετικά με τους κινδύνους της δίαιτας και τον μηχανισμό επιρροής τους στο μεταβολισμό. αποθεματικό "με τη μορφή λίπους στις πλευρές, τους μηρούς και την κοιλιά. Αυτή η διαδικασία είναι αναπόφευκτη αν τρώτε με ένα πολύ μεγάλο έλλειμμα θερμίδων, καθώς το σώμα δεν χρειάζεται τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την κανονική λειτουργία και ύπαρξη. Έτσι, εάν βασανίσατε με διαφορετικές διατροφές όλη τη ζωή σας και τώρα είστε βασανισμένοι από το ερώτημα πώς να βελτιώσετε το μεταβολισμό (το οποίο κατά πάσα πιθανότητα "θανατώθηκε" από τη διατροφή σας), τότε η μόνη σωστή απόφαση είναι να ΞΕΧΕΤΕ για τη λέξη "δίαιτα" τρώνε κλασματικά! Η κλασματική διατροφή περιλαμβάνει 5-6 γεύματα (3 κύρια και 2-3 σνακ) κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα μερίδιά σας πρέπει να είναι μικρά και το περιεχόμενο πρέπει να συμμορφώνεται με τους κανόνες της σωστής και ισορροπημένης διατροφής.

1.5 Τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες

Για να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός, αρκεί να θυμόμαστε ότι η πρωτεϊνική τροφή χωνεύεται περισσότερο από τους υδατάνθρακες και επομένως το σώμα ξοδεύει πολύ περισσότερη ενέργεια στη διαδικασία πέψης. Αποδεικνύεται ότι με τη χρήση πρωτεϊνών, μπορείτε να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας κατά μερικά ποσοστά.

Μπορείτε να φάτε πρωτεΐνες από προϊόντα όπως: κρέας (βόειο κρέας, κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι), ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα (cottage cheese, κεφίρ, φυσικό γιαούρτι), ασπράδια αυγών, tofu και όσπρια. Η διαδικασία μαγειρέματος πιάτων πρωτεϊνών: ψησίματος, βρασμού, ψησίματος, ατμού και ψησίματος ΧΩΡΙΣ ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΛΑΔΙΟΥ.

Μην τρώτε πρωτεΐνες από τέτοια τρόφιμα όπως: λουκάνικα. χάμπουργκερ, χοτ-ντογκ και άλλα είδη γρήγορου φαγητού. τηγανητό / καπνιστό / τραχύ και ψάρια. καθώς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία περιλαμβάνουν τη ζάχαρη, τα συντηρητικά και τα υποκατάστατα λίπους γάλακτος (φοινικέλαιο ή μαργαρίνη).

1.6. Πίνετε άφθονο πόσιμο νερό.

Το νερό είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό στη διαδικασία του ενδοκυτταρικού μεταβολισμού. Ενώ κυκλοφορεί αρκετό νερό στο σώμα, θα αρχίσει η διαδικασία καύσης λίπους, θα σταματήσει μόνο η παροχή ύδατος και η διαδικασία αφυδάτωσης θα αρχίσει, τότε ο μεταβολισμός θα επιβραδυνθεί και η διαδικασία καύσης λίπους θα σταματήσει εντελώς.

Το ποσοστό νερού ανά ημέρα κατά μέσο όρο 1,5-2,5 λίτρα. Ο δείκτης αυτός επηρεάζεται από την ηλικία και το επίπεδο καθημερινής δραστηριότητας. Την ημέρα της εκπαίδευσης πρέπει να πίνετε 1 λίτρο περισσότερο νερό από ό, τι σε μια κανονική μέρα.

1.7. Πιείτε πράσινο τσάι και καφέ

Αυτό το στοιχείο έρχεται μετά το στοιχείο για το νερό, γιατί ακόμα η κύρια πηγή του υγρού στο σώμα θα πρέπει να είναι ΝΕΡΟ και μόνο τότε το τσάι και ο καφές.

Το πράσινο τσάι σας επιτρέπει να επιταχύνετε το μεταβολισμό λόγω των φυσικών αντιοξειδωτικών των κατεχινών. Αυτές οι ουσίες αναγκάζουν το σώμα να ξοδεύει περισσότερη ενέργεια, κάνοντας έτσι καύση του υποδόριου λίπους. Και οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Σικάγου διαπίστωσαν ότι η επιγαλλοκατεχίνη γαλλική μειώνει την παραγωγή ορμόνης πείνας, μειώνοντας έτσι την όρεξη. Σε γενικές γραμμές, το πράσινο τσάι είναι ένας επιπλέον βοηθός στην επιτάχυνση του μεταβολισμού μετά το νερό.

Ο καφές είναι επίσης ένας από τους τρόπους βελτίωσης του μεταβολισμού σας κατά 5-7%. Και όλα αυτά είναι στα ίδια αντιοξειδωτικά, αλλά μόνο στον καφέ τους - χλωρογενικό οξύ. Αυτά τα οξέα επιβραδύνουν την παραγωγή γλυκόζης στο αίμα μετά το φαγητό, γεγονός που στη συνέχεια μειώνει και ομαλοποιεί την όρεξη.

Όχι όμως ο καφές είναι χρήσιμος! Μόνο φυσικός καφές (φασόλια ή έδαφος) μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την επιτάχυνση του μεταβολισμού σας. Δεν πρέπει να υπάρχει στιγμιαίος καφές!

Είναι καλύτερο να πίνετε καφέ πριν από την προπόνηση για 15-20 λεπτά ή μεταξύ των κύριων γευμάτων (μπορείτε να έχετε ένα σνακ μαζί με ένα σάντουιτς ψωμιού σικάλεως και αβοκάντο, για παράδειγμα).

Αλλά ο καφές δεν αξίζει πολύ να εμπλακεί! Περισσότερο από 2, το πολύ 3 φλιτζάνια την ημέρα, δεν συνιστώ να πίνετε.

Ας συνοψίσουμε λοιπόν. Το πρώτο πράγμα που θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας είναι:

2. ΤΑΚΤΙΚΗ ΚΑΤΑΡΤΙΣΗ

Έτσι, φτάσαμε στη δεύτερη, όχι λιγότερο σημαντική πτυχή, η οποία θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε το μεταβολισμό, και ως αποτέλεσμα αυτού - να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, γιατί σίγουρα η επιθυμία να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός συνδέεται με αυτόν τον στόχο.

2.1 Εκπαίδευση αντοχής με πρόσθετη επιβάρυνση

Η εκπαίδευση με τη χρήση μέτριων ή μεγάλων βαρών επηρεάζει πολύ καλά την ορμονική απόκριση στο σώμα. Εάν συμμετέχετε στο γυμναστήριο ή στο σπίτι με πρόσθετη επιβάρυνση, ξεκινάτε την παραγωγή αναβολικών και λιπωδών ορμονών (τεστοστερόνη, σωματοτροπίνη, αδρεναλίνη, κλπ.), Οι οποίες είναι ενεργές στο υποδόριο λίπος, μειώνοντάς το σε μέγεθος με κάθε προπόνηση όλο και περισσότερο. Λόγω ορμονικών αλλαγών κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης και ακόμη και μετά από αυτό έχετε μια μοναδική ευκαιρία να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας έως και 30%. Αυτό το φαινόμενο δεν μπορεί να επιτευχθεί απλώς με την κατανάλωση καφέ ή την κατανάλωση πικάντικων τροφών, μια τέτοια μεταβολική επιτάχυνση είναι δυνατή μόνο από κανονικές ασκήσεις με επιπλέον βάρη (αλτήρες, μπάρα, εξοπλισμός άσκησης).

Μερικές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε σωστά, για να αυξήσετε το ρυθμό μεταβολισμού:

- είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε βασικές ασκήσεις σε κάθε εκπαιδευτική συνεδρία, όπως: πρέσες ποδιών, σκάλες, καταλήψεις, deadlifts, pull-ups, πρέσες αλτήρων, pushups κ.λπ.

- εργασία σε σειρά 12-20 επαναλήψεων.

- Επιλέξτε σωστά το βάρος εργασίας σας. Για να το κάνετε αυτό, δείτε αυτό το βίντεο.

- ακολουθήστε την τεχνική των ασκήσεων και μην κυνηγείτε μετά από μεγάλα βάρη. Είναι καλύτερο να κάνετε την άσκηση με μικρότερο βάρος, αλλά τεχνικά σωστό, παρά με μια τεράστια αλλά μηδενική τεχνική. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς και επιπλοκές στο μέλλον.

2.2 Εκπαίδευση διαστήματος υψηλής έντασης (HIIT)

Το HIIT εκπαιδεύει με την αλλαγή της ταχύτητας και του ρυθμού άσκησης. Σε μια τέτοια εκπαίδευση, δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε επιπλέον βάρος, μπορείτε ακόμη και να ασχοληθείτε με το σωματικό σας βάρος, και το αποτέλεσμα είναι ακόμη μεγαλύτερο από το να σηκωθεί μια μπάρα στα 30 κιλά.

Η εντατική εκπαίδευση στο όριο των δυνατοτήτων της δίνει έντονη πίεση στο σώμα, τόσο κατά τη διάρκεια της προπόνησης όσο και για πολύ καιρό μετά. Είναι εκπαίδευση σύμφωνα με την αρχή HIIT που είναι σε θέση να διατηρήσει ένα υψηλό ποσοστό του μεταβολισμού σας για μια άλλη μέρα μετά το τέλος της ίδιας της εκπαίδευσης! Έτσι, η εκπαίδευση με αυτόν τον τρόπο είναι επωφελής από την άποψη της εξοικονόμησης χρόνου, αφού οι προπονήσεις υψηλής έντασης απαιτούν 1,5-2 φορές λιγότερο χρόνο από την κανονική άσκηση αντοχής και είναι πιο ευεργετικό από την άποψη της ταχύτητας και του ρυθμού καύσης. λιπαρά

Μπορείτε να δείτε παραδείγματα εκπαίδευσης σχετικά με την αρχή HIIT στο κανάλι μου στο YouTube στην ενότητα Εκπαίδευση διαστήματος υψηλής έντασης.

Και ακόμα, το HIIT είναι μια εξαιρετική λύση, πώς να επιταχύνει τον μεταβολισμό, για όσους δεν έχουν την ευκαιρία να επισκεφθούν το γυμναστήριο και να πάρουν έναν προσωπικό γυμναστή. Μπορείτε να ασκήσετε με ασφάλεια τον εαυτό σας στο σπίτι, για παράδειγμα, σύμφωνα με τα βίντεό μου ή άλλα βίντεο στο Διαδίκτυο, ΑΛΛΑ, όπως και στην κανονική εκπαίδευση, υπάρχουν επίσης κανόνες εδώ:

- βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει προθέρμανση και αναποδιά πριν και μετά από μια προπόνηση για να αποφύγετε τραυματισμούς.

- ακολουθήστε την τεχνική της άσκησης.

- πρέπει να ξεκινήσετε σταδιακά, κάνοντας ελαφρές ασκήσεις, και μόνο με την πάροδο του χρόνου να μετακινηθείτε σε ένα επίπεδο πιο δύσκολο.

- δεν είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να επαναλάβετε το προπονητή, αν η εκπαίδευσή σας δεν επαρκεί ακόμη για να εκτελέσετε τις ασκήσεις με τον ίδιο υψηλό ρυθμό. Το κύριο πράγμα είναι η τεχνική, και ο ρυθμός θα έρθει με το χρόνο.

Υπενθυμίζοντας αυτούς τους βασικούς κανόνες, μπορείτε να ελέγξετε σταδιακά την αρχή της υψηλής έντασης κατάρτισης διαστήματος και να βελτιώσετε το μεταβολισμό σας αρκετές δεκάδες φορές.

Έτσι, το δεύτερο πράγμα που πρέπει να θυμάστε, μόλις δημιουργηθεί μια άγρια ​​επιθυμία για επιτάχυνση του μεταβολισμού σας, είναι:

3. ΖΩΗ

Μια άλλη σημαντική πτυχή του τρόπου με τον οποίο μπορείτε να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας είναι ο τρόπος ζωής σας. Όσο πιο ενεργή είστε στη ζωή, τόσο περισσότερο κινείστε και βρίσκεστε σε κίνηση, τόσο υψηλότερος είναι ο ρυθμός μεταβολισμού σας, και αυτό είναι ένα αναμφισβήτητο γεγονός.

Εάν έχετε μια καθιστική δουλειά, τότε αυτό δεν είναι λόγος για να αναστατωθεί και να βάλει ένα στίγμα για τον εαυτό σας: αργός μεταβολισμός = ποτέ δεν χάνουν βάρος. Είστε ο ιδιοκτήτης της ζωής σας και το σώμα σας ειδικότερα, και μόνο εσείς έχετε το δικαίωμα να αποφασίσετε αν θα έχετε γρήγορο ή αργό μεταβολισμό.

Για να βελτιώσετε το μεταβολισμό, απλά πρέπει να τηρείτε τις βασικές αρχές ενός ενεργού τρόπου ζωής.

3.1 Μετακίνηση περισσότερο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας

Για να προχωρήσετε περισσότερο, αρκεί να περπατήσετε μερικές στάσεις στην εργασία σας ή τουλάχιστον στην επόμενη στάση του λεωφορείου και να μην καθίσετε στο ένα δίπλα στο σπίτι σας.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να βγείτε από το χώρο εργασίας σας όσο πιο συχνά γίνεται και κάντε περίπατο στο γραφείο με το πρόσχημα να ρίχνετε ένα ποτήρι νερό ή να αναπνέετε φρέσκο ​​αέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την κατανάλωση θερμίδων σας και να ξοδέψετε περισσότερη ενέργεια από ό, τι θα κάνατε όταν κάθονταν στο έδαφος. Ναι, δεν είναι πολύ, αλλά ακόμα και αυτό το ελάχιστο είναι καλύτερο από το μηδέν.

Επίσης, προτιμάτε να περπατάτε σε σκάλες αντί να οδηγείτε ανελκυστήρα. Μερικές φορές την ημέρα, αυτή η απλή διαδικασία θα σας βοηθήσει να αυξήσετε σημαντικά τις θερμιδικές σας δαπάνες και να αυξήσετε ανάλογα το μεταβολισμό σας.

Και στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, κάντε μια μίνι προπόνηση: κουνήστε τον Τύπο, πατήστε και κάντε μερικά pushups. Μια τέτοια καλή συνήθεια όχι μόνο θα βελτιώσει την ευεξία και τη διάθεσή σας μετά από μια δύσκολη μέρα, αλλά θα αναγκάσει το σώμα σας να επιταχύνει το μεταβολισμό δίνοντας μερικές επιπλέον θερμίδες που μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους.

3.2 Να έχετε αρκετό ύπνο

Εάν δεν κοιμάστε αρκετά (λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα), τότε αυτό αναπόφευκτα θα οδηγήσει σε επιβράδυνση του μεταβολισμού σας. Εκτός από όλα αυτά, αν πάτε για ύπνο αργότερα από τις 12 το βράδυ, τότε χάνετε το στάδιο απελευθέρωσης της αυξητικής ορμόνης, η οποία είναι υπεύθυνη για το κάψιμο λίπους σε ένα όνειρο.

Για το λόγο αυτό σας συμβουλεύω να πάτε νωρίς στο κρεβάτι και να μην τρώτε 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε τη δράση της σωματοτροπικής ορμόνης την περίοδο από μία έως τρεις το βράδυ και έτσι να αυξήσετε το μεταβολισμό σας ακόμη και στον ύπνο!

3.3. Μην είσαι νευρικός

Αν έχετε σκληρή δουλειά ή κάποια προβλήματα στην προσωπική σας ζωή, τότε προσπαθήστε να βρείτε για τον εαυτό σας μια τέτοια κατοχή που θα μπορούσε να σας αποσπάσει από τα προβλήματά σας και να χαλαρώσετε τελείως. Αυτό είναι απαραίτητο, έτσι ώστε να μην υποβάλλονται καθημερινά σε άγχος, διότι κατά τη διάρκεια της νευρικής έντασης παράγεται η κορτιζόλη της ορμόνης του στρες, η οποία δεν είναι μόνο μια καταβολική (καταστροφική) ορμόνη για τους μύες σας, αλλά και μια ορμόνη που έχει την ικανότητα να επιβραδύνει όλες τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα σας.

Και αυτό συμβαίνει:

Πολλοί άνθρωποι (ιδιαίτερα το όμορφο μισό της ανθρωπότητας) συχνά "αδράξουν" την κακή διάθεση τους σε περιόδους άγχους. Τρέφεται να τρώνε κάτι υψηλό σε θερμίδες και επιβλαβές, και πιο συχνά είναι γλυκό, καθώς το γλυκό μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση. Και το γεγονός ότι υπό την επίδραση της κορτιζόλης το σώμα επιβραδύνει τον μεταβολισμό, οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο αποκτά πολύ γρήγορα υπερβολικό βάρος. Και λίγες μέρες αυτού του «γλυκού στρες» μπορεί να σταθεί λίγα επιπλέον κιλά... Γι 'αυτό, μόλις αισθανθείτε ότι η διάθεσή σας είναι χαλασμένη και το χέρι σας φτάνει για ένα υπέροχο κέικ, γυρίστε την αγαπημένη σας μουσική, χορέψτε, διαλογιστείτε, κάνετε γιόγκα ή οτιδήποτε άλλο, οτιδήποτε, όσο η ψυχή σας ήταν ήρεμη και παρέμεινα σε μια όμορφη κατάσταση πνεύματος και διάθεσης.

Ας συνοψίσουμε λοιπόν τα ανωτέρω, ή μάλλον γράψαμε από μένα:

1. Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, τότε είναι λογικό να σκεφτείτε πώς μπορείτε να βελτιώσετε το μεταβολισμό σας με τη βοήθεια σωστής και ισορροπημένης διατροφής. Για αυτό χρειάζεστε:

- μεταβείτε σε κλασματική ισχύ.

- εξαλείψτε τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα από τη διατροφή

- καταναλώνουν περισσότερα λαχανικά και φρούτα,

- να πίνετε αρκετό νερό ανά ημέρα.

- καταναλώνουν επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης,

- να συμπεριλάβετε στο ποτό σας φυσικό καφέ και πράσινο τσάι

- Χρησιμοποιήστε ζεστά μπαχαρικά στο μαγείρεμα.

1. Η επόμενη συμβουλή που σας βοηθάει να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας είναι ο αθλητισμός. Η αντοχή ή η προπόνηση υψηλής έντασης είναι σπουδαίοι βοηθοί στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας και ως αποτέλεσμα της ταχείας μεταμόρφωσης. Εκτελέστε τακτικά 3-4 φορές την εβδομάδα και πολύ σύντομα εσείς οι ίδιοι θα πείτε στους φίλους σας πώς να βελτιώσετε το μεταβολισμό σας με τη βοήθεια προπονήσεων. Αλλά θυμηθείτε ότι όπως και σε κάθε επιχείρηση, το κύριο πράγμα εδώ είναι η κανονικότητα και η κανονικότητα!
2. Λοιπόν, η τελευταία συμβουλή, πώς να βελτιώσετε το μεταβολισμό και να χάσετε βάρος - είναι, φυσικά, να αποφύγετε αρνητικά συναισθήματα και παρατεταμένη κατάθλιψη. Η ορμονική κορτιζόλη, η οποία παράγεται για οποιοδήποτε άγχος, επιβραδύνει τον μεταβολισμό πάρα πολύ και οδηγεί σε γρήγορο κέρδος βάρους. Συνεπώς, πάντα να είστε σε καλή διάθεση και το όνειρό σας θα γίνει πραγματικότητα πολύ πιο γρήγορα! =)

Με εκτίμηση, Janelia Skrypnyk!

http://fitnessomaniya.ru/kak-uskorit-obmen-veshchestv-samye-luchshie-metody-uskoryayushchie-obmen-veshchestv-estestvennym-putem/

Πώς μπορείτε να βελτιώσετε το μεταβολισμό σας;

Πώς να βελτιώσετε το μεταβολισμό - αυτή η ερώτηση συχνά τίθεται από άτομα που πάσχουν από υπερβολικό βάρος. Αλλά όχι μόνο η σταθερότητα βάρους, αλλά και η απώλεια βάρους εξαρτάται από το μεταβολισμό, επομένως η επιτάχυνση είναι πολύ σημαντική στο δρόμο προς μια λεπτή φιγούρα. Ο αργός μεταβολισμός προκαλεί σχηματισμό λίπους και γρήγορο κέρδος βάρους. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές που σας επιτρέπουν να επιταχύνετε το μεταβολισμό του σώματος και να μειώσετε το βάρος. Ορισμένα προϊόντα μπορούν να ενισχύσουν την ένταση της καύσης λίπους και των μεταβολικών διεργασιών, επομένως μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους επιτάχυνσης του μεταβολισμού είναι η σωστή διατροφή. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για το ιδανικό βάρος.

Πολλές γυναίκες λιμοκτονούν στην πείνα, όταν η διατροφή σας επιτρέπει μόνο να χάσετε μερικά κιλά, τα οποία επίσης θα επιστρέψουν τόσο εύκολα όσο έφυγαν. Ο μεταβολισμός ενεργοποιεί τη διαδικασία της καύσης του πλεονάζοντος λίπους και με αυτό το υπερβολικό βάρος, ενώ ομαλοποιεί όλες τις διαδικασίες στο σώμα, ιδίως την ανταλλαγή. Η επιτάχυνση του μεταβολισμού είναι το πιο σημαντικό βήμα για την απώλεια βάρους. Η ακατάλληλη διατροφή, το στρες και η κακή οικολογία είναι η αιτία της επιβράδυνσης του μεταβολισμού, η οποία κατά συνέπεια οδηγεί στη συσσώρευση λίπους. Μπορείτε να πάρετε μια δίαιτα για μήνες και να μην επιτύχει κανένα αποτέλεσμα ή να επιταχύνει το μεταβολισμό και να χάσει αμέσως λίγα λίρες. Η βελτίωση του μεταβολισμού όχι μόνο θα χάσει βάρος, αλλά θα βελτιώσει και τον τόνο του σώματος, θα βελτιώσει την ευεξία και τη διάθεση.

Τι είναι ο μεταβολισμός;

Ο μεταβολισμός ή ο μεταβολισμός είναι οι διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επεξεργασίας τροφίμων στην ενέργεια. Αυτή είναι μια σημαντική διαδικασία, καθώς ρυθμίζει την κατανάλωση και την καύση θερμίδων. Κάθε μέρα στο ανθρώπινο σώμα λαμβάνουν θρεπτικά συστατικά, ιδιαίτερα πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Είναι ένα δομικό υλικό και πηγή ενέργειας. Για να επεξεργαστούν, να σπάσουν και να μετατρέψουν αυτά τα στοιχεία στο απαραίτητο υλικό, χρησιμοποιούνται εσωτερικές διαδικασίες, που ονομάζονται μεταβολισμός.

Ο μεταβολισμός είναι το σύνολο των ενεργειών που εμφανίζονται στο σώμα από την αρχή της πρόσληψης τροφής έως την απελευθέρωση ενέργειας από την επεξεργασία του. Κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού, λαμβάνει χώρα η γρήγορη επεξεργασία των θρεπτικών συστατικών σε ενέργεια, που είναι απαραίτητη για την πλήρη λειτουργία του σώματος. Εάν οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδυνθούν για κάποιο λόγο, το σώμα αρχίζει να συσσωρεύει τα θρεπτικά συστατικά "στο αποθεματικό", σχηματίζοντας αποθέσεις λίπους. Ο μεταβολισμός είναι μια στατική διαδικασία, διότι ακόμη και σε ένα όνειρο ο οργανισμός συνεχίζει να εργάζεται και να καταναλώνει ενέργεια.

Ο μεταβολισμός έχει 2 στάδια:

• Ο καταβολισμός είναι η αποσύνθεση σύνθετων στοιχείων σε σύνθετες, απλούστερες μονάδες, προκειμένου να χρησιμοποιηθούν για την υποστήριξη ζωτικών διαδικασιών.
• Αναβολισμός - η σύνθεση νέων δομών στους ιστούς. Σε αυτό το στάδιο, η ανάπτυξη του μυϊκού ιστού, η καύση λίπους και η απώλεια βάρους.

2 στάδια του μεταβολισμού

Ο ρυθμός μεταβολικών διεργασιών επηρεάζει σημαντικά το σώμα. Ο μεταβολισμός ελέγχει όχι μόνο το βάρος ενός ατόμου, αλλά και τη σύνθεση των ορμονών. Εάν τα θρεπτικά συστατικά δεν απορροφηθούν, τότε το σώμα δεν μπορεί να σχηματίσει ορμόνες και αρκετό αριθμό θερμίδων. Οι κυριότεροι παράγοντες που επηρεάζουν τις διαδικασίες ανταλλαγής είναι:

• Γενετική προδιάθεση. Μερικοί άνθρωποι έχουν έναν φυσιολογικά γρήγορο μεταβολισμό, ενώ άλλοι πρέπει να επιταχύνουν συνεχώς.
• Μεμονωμένες θερμίδες για κατανάλωση ενέργειας. Εάν ένα άτομο καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεται ανά ημέρα, τότε η περίσσεια συσσωρεύεται στο σώμα ως αποθεματικό.
• Ο Παύλος Κατά κανόνα, οι άντρες έχουν περισσότερους μυς και λιγότερο σωματικό λίπος, επομένως η καύση θερμίδων τους είναι ταχύτερη από τις γυναίκες.
• Ηλικία Αυτός ο παράγοντας είναι πολύ σημαντικός για τον μεταβολισμό. Με την ηλικία, υπάρχει μια επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών, η οποία είναι ο λόγος για το σχηματισμό του υπερβολικού βάρους.
• Φυσική δραστηριότητα. Ο αθλητισμός είναι πολύ σημαντικός για την επιτάχυνση του μεταβολισμού, επειδή η σωματική δραστηριότητα ενεργοποιεί την καύση των θερμίδων και τους μετατρέπει σε ενέργεια.
• Διατροφή Για την επεξεργασία των ουσιών και τη μεταφορά των θρεπτικών ουσιών, ο οργανισμός δαπανά μέχρι και το 10% του ενεργειακού αποθέματος.

Το σώμα έχει την τάση να συσσωρεύει λίπος για να τα ξοδέψει αργότερα χωρίς άλλη πηγή ενέργειας.

Η διατροφή είναι θεμελιώδης παράγοντας στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, έτσι ώστε η διατροφή θα είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για τη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών.

Αλλά η δίαιτα δεν είναι μια έννοια που υποδηλώνει νηστεία και απόλυτη άρνηση για φαγητό, το κύριο πράγμα εδώ είναι να φάει τα τρόφιμα που συμβάλλουν στη βελτίωση του μεταβολισμού.

Πώς να γνωρίζετε τον μεταβολικό ρυθμό;

Υπάρχει ένας γενικός τύπος που σας επιτρέπει να υπολογίσετε το μεταβολισμό και την ταχύτητά του, η οποία είναι απαραίτητη για την καύση θερμίδων. Σε άνδρες και γυναίκες, ο μεταβολισμός είναι διαφορετικός, επομένως η κατανάλωση θερμίδων στους άνδρες είναι υψηλότερη από ό, τι στις γυναίκες. Υπολογίζοντας τον απαιτούμενο αριθμό θερμίδων, μπορείτε να υπολογίσετε την κατανάλωσή τους για την ημερήσια τιμή. Εάν υπερβείτε τον αριθμό των θερμίδων, η περίσσεια τους θα συσσωρευτεί στο σώμα με τη μορφή σωματικού λίπους. Ο τυπικός τύπος για τον υπολογισμό των θερμίδων:
(βάρος) + (ύψος) + (ηλικία) x1.2

Υπολογισμός θερμίδων θερμίδων

Το αποτέλεσμα είναι η ποσότητα των θερμίδων που είναι απαραίτητες για την κανονική λειτουργία του σώματος.

Κανόνες για την επιτάχυνση του μεταβολισμού

Υπάρχουν απλοί κανόνες που θα συμβάλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στην εξομάλυνση των διαδικασιών που συμβαίνουν στο σώμα. Μπορείτε να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας με απλές μεθόδους:

1. Πάντα το πρωινό. Το πρωινό είναι ένα γεύμα με βάση το γεύμα που δίνει στο σώμα μια ενέργεια για όλη την ημέρα. Το πρωινό αρχίζει επίσης τις μεταβολικές διεργασίες και προάγει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Για πρωινό, είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα τρόφιμα με πρωτεΐνες ή υδατάνθρακες, είναι προτιμότερο να κάνετε το πρωινό ολοκληρωμένο και να συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερη τροφή.
2. Πίνετε άφθονο νερό. Το νερό είναι η πηγή της ζωής και ξεκινάει το μεταβολισμό. Το νερό μεταφέρει θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα, εμπλουτίζει τα κύτταρα και προωθεί την καύση λίπους. Για να ξεκινήσετε το μεταβολισμό σας, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι με άδειο στομάχι. Αυτό θα επιτρέψει την ενδυνάμωση των εσωτερικών διαδικασιών και την ευθυμία, κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού, χωρίς να συμπεριλαμβάνονται τα ποτά.
3. Φάτε κλασματική. Τα συχνά γεύματα σε μικρές μερίδες έχουν καθιερωθεί εδώ και πολύ καιρό ως αποτελεσματική μέθοδος κορεσμού του σώματος και βελτίωσης του μεταβολισμού. Πρέπει να τρώτε μικρά γεύματα 5-6 φορές την ημέρα. Είναι καλύτερα να διαιρέσετε τα τρόφιμα σε 3 κύριες δεξιώσεις και 2-3 σνακ.
4. Πλήρης ύπνος. Όταν ένα άτομο κοιμάται, το σώμα του εξακολουθεί να λειτουργεί και ξοδεύει ενέργεια, οπότε ένας πλήρης ύπνος θα σας επιτρέψει να αναπληρώσετε τη δύναμή σας. Πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, ενώ πρέπει να φάτε το αργότερο 2 ώρες πριν τον ύπνο.
5. Εναλλακτικές θερμίδες. Η μακροχρόνια κατανάλωση μιας μόνο ποσότητας θερμίδων μπορεί να μειώσει το μεταβολισμό και να επιβραδύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Είναι σημαντικό να εναλλάσσετε τις θερμίδες για να ξεκινήσετε τις μεταβολικές διαδικασίες. Αυτό σημαίνει ότι μία φορά την εβδομάδα πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αυτό θα εξαλείψει τον κίνδυνο άγχους και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
6. Τρώτε πολλά πρωτεϊνικά τρόφιμα. Η πρωτεΐνη είναι υπεύθυνη για την επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών, οπότε η έλλειψη διατροφής μπορεί να προκαλέσει επιβράδυνση του μεταβολισμού και να σταματήσει να μειώνει το βάρος. Τα πρωτεϊνικά τρόφιμα είναι επίσης υπεύθυνα για την ανάπτυξη μυών, οπότε η κατανάλωσή τους θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών.
7. Κάνοντας αθλήματα. Η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική για την απώλεια βάρους, ως εκ τούτου, για να επιταχύνει το μεταβολισμό, είναι απαραίτητο να πάει για τον αθλητισμό. Αυτό μπορεί να είναι γιόγκα, cardio workout ή γυμναστήριο, το κύριο πράγμα είναι να ζεσταθεί ο μυς και να αρχίσει να καίει λίπος.
8. Εξαλείψτε τις κακές συνήθειες. Το αλκοόλ, το κάπνισμα και η κατανάλωση πρόχειρων φαγητών επηρεάζουν αρνητικά την υγεία και σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος, γι 'αυτό θα πρέπει να τα εξαλείψετε τελείως για να ξεκινήσετε τις μεταβολικές διαδικασίες.
9. Ένα σύνολο μυϊκής μάζας. Το λίπος δεν λαμβάνει μέρος στην καύση θερμίδων, ενώ 100 γραμμάρια μυών μπορούν να καούν μέχρι 100 kcal. για την ημέρα.
10. Εξαλείψτε το άγχος και την αρνητική σκέψη. Θετική στάση είναι πολύ σημαντική για την απώλεια βάρους, οπότε αν δεν έχετε το κίνητρο και την εμπιστοσύνη στην επιτυχία, δεν μπορείτε να αλλάξετε το βάρος σας.

Για να βελτιωθεί ο μεταβολισμός, πρέπει να παίξετε αθλήματα

Ακολουθώντας αυτούς τους απλούς κανόνες, μπορείτε να ξεκινήσετε το μεταβολισμό σας και να επιτύχετε καλά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.

Διατροφή για την επιτάχυνση του μεταβολισμού στο σπίτι

Ορισμένα τρόφιμα έχουν την ικανότητα να καίνε θερμίδες και να προωθήσουν την απώλεια βάρους. Διατροφή για την επιτάχυνση του μεταβολισμού - αυτό το σύστημα ισχύος, το οποίο βασίζεται στην κατανάλωση υγιεινών τροφών, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για το σώμα. Διατροφή για τη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών που βασίζονται απαραίτητα σε μια κλασματική δίαιτα. Μια απλή αλλά αποτελεσματική διατροφή θα σας βοηθήσει γρήγορα να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά στο σπίτι. Η διατροφή περιλαμβάνει τέτοια τρόφιμα:

• σιτηρά και σιτηρά ·
• ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• καφές ή κόκκους κακάου ·
• ζεστά μπαχαρικά εκτός από το αλάτι.
• όλα τα είδη λάχανου?
• λαχανικά ·
• φρούτα?
• πιπέρι τσίλι?
• ψάρια και θαλασσινά?
• άπαχο κρέας.
• αυγά ·
• ποτά φρούτων.

Η δίαιτα για την επιτάχυνση του μεταβολισμού πρέπει να συνοδεύεται από σωματική δραστηριότητα για να εξασφαλιστεί η καύση θερμίδων. Μερικές φορές υπάρχει γρήγορη απώλεια βάρους και, στη συνέχεια, φαίνεται ότι το βάρος είναι παγωμένο και δεν αλλάζει. Για να το κάνετε αυτό, δοκιμάστε την εναλλαγή και φάτε λιπαρό χοιρινό, αλεύρι ή γλυκό μία φορά την εβδομάδα. Πρέπει να καταναλωθεί σε μικρές ποσότητες, ώστε να μην χαλάσει το αποτέλεσμα που έχει ήδη επιτευχθεί.

http://shlakov.net/organizm/kak-mozhno-uluchshit-svoj-metabolizm.html

10 τρόποι για να βελτιώσετε το μεταβολισμό σας

Μερικοί άνθρωποι κληρονομούν έναν γρήγορο μεταβολισμό. Οι άντρες τείνουν να καίγονται περισσότερες θερμίδες από τις γυναίκες, ακόμα και όταν χαλαρώνουν...

Ένα υψηλό επίπεδο μεταβολισμού είναι ένα όνειρο όλων εκείνων που ακολουθούν το σχήμα τους, όπως ένα χαριτωμένο λευκό χολιγουντιανό χαμόγελο είναι ένα όνειρο για όλες τις ομορφιές. Εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Μερικοί άνθρωποι κληρονομούν έναν γρήγορο μεταβολισμό. Οι άνδρες τείνουν να καίγουν περισσότερες θερμίδες από τις γυναίκες, ακόμη και κατά τη διάρκεια ανάπαυσης.

Και για τους περισσότερους ανθρώπους, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται μετά από 40 χρόνια. Και παρόλο που δεν μπορούμε να ελέγξουμε την ηλικία, το φύλο ή τη γενετική μας, υπάρχουν και άλλοι τρόποι βελτίωσης του μεταβολισμού μας. Παρακάτω - 10 τέτοιες μέθοδοι.

1. Κατασκευάστε μυϊκή μάζα

Το σώμα μας καίει συνεχώς θερμίδες, ακόμη και όταν δεν κάνουμε τίποτα. Αλλά ο μεταβολισμός είναι πολύ υψηλότερος στους ανθρώπους με πιο αναπτυγμένους μύες. Κάθε κιλό μυϊκής μάζας χρησιμοποιεί περίπου 6 θερμίδες ημερησίως, μόνο για να διατηρηθεί, και κάθε κιλό λίπους είναι μόνο 4 θερμίδες την ημέρα. Αυτή η μικρή διαφορά προστίθεται σε ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα με την πάροδο του χρόνου. Επιπλέον, μετά την προπόνηση δύναμης, οι μύες αυξάνουν σημαντικά τον μέσο ημερήσιο ρυθμό μεταβολισμού.

2. Αερόμπικ, γρήγορο περπάτημα

Και οι δύο σας επιτρέπουν να αυξήσετε και να διατηρήσετε υψηλό μεταβολικό ρυθμό για αρκετές ώρες μετά την άσκηση. Αυτό διευκολύνεται από την ένταση των ασκήσεων: να αποκτήσετε τα οφέλη, να δοκιμάσετε μια πιο ενεργή κύρια τάξη στο γυμναστήριο ή να ενεργοποιήσετε σύντομες ουρές τρέξιμο κατά τη διάρκεια ενός τακτικού περπατήματος.

3. Το νερό ως καύσιμο

Το σώμα χρειάζεται νερό για να επεξεργαστεί θερμίδες. Εάν είναι ακόμη ελαφρώς αφυδατωμένο, ο μεταβολισμός του μπορεί να επιβραδυνθεί. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, πιείτε ένα ποτήρι νερό ή άλλο ποτό χωρίς ζάχαρη πριν από κάθε γεύμα. Επιπλέον, προσπαθήστε να μασήσετε, όχι αλατισμένα κουλουράκια και τσιπς, αλλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά γεμάτα χυμούς.

4. Πίνετε με πάγο

Τα κρύα ποτά και τα ποτά του πάγου βοηθούν το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες στην διαδικασία του πεπτικού συστήματος. Μελέτες δείχνουν ότι πέντε με έξι ποτήρια τέτοιων ποτών μπορούν να καούν έως και 10 επιπλέον θερμίδες την ημέρα. Αυτό, φυσικά, δεν είναι τόσο πολύ, αλλά συνολικά προσθέτει μέχρι ένα κιλό βάρος το χρόνο - χωρίς δίαιτες.

5. Τρώτε συχνότερα

Όταν τρώμε σπάνια, στην πραγματικότητα επιβραδύνουμε το μεταβολισμό μας, το διδάσκουμε να "εργάζεται σε χαμηλές ταχύτητες". Εάν, ωστόσο, για να φάει κάθε 3-4 ώρες, ο μεταβολισμός πρέπει να είναι πιο ενεργός, με αποτέλεσμα περισσότερες θερμίδες να καίγονται. Ορθώς οργανωμένα σνακ είναι επίσης χρήσιμα.

6. Πικάντικες τροφές

Τα πικάντικα τρόφιμα περιέχουν χημικές ενώσεις που ενεργοποιούν τέλεια το μεταβολισμό. Ξηρή κόκκινη και πράσινη σκόνη πιπεριού τσίλι που προστίθεται στο πιάτο θα αυξήσει το μεταβολισμό σας. Το αποτέλεσμα είναι προσωρινό, αλλά εάν τρώτε πικάντικα τρόφιμα συχνά, τα οφέλη μπορούν να συνοψιστούν. Για να αυξηθεί γρήγορα ο μεταβολισμός, οι διατροφολόγοι προτείνουν σάλτσα τσίλι ή σάλτσα τσίλι, η οποία μπορεί να προστεθεί σε πολλά πιάτα.

7. Πρωτεΐνη τροφή

Το σώμα καίει πολύ περισσότερες θερμίδες όταν προτείνεται να χωνέψει πρωτεΐνες, μερικές φορές 25% περισσότερο από ό, τι αν χρειαστεί να αφομοιώσετε τα λίπη ή τους υδατάνθρακες. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για την αποτελεσματικότητα των δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για απώλεια βάρους. Υγιείς πηγές πρωτεϊνών περιλαμβάνουν άπαχο βόειο κρέας, γαλοπούλα, ψάρι, λευκό κοτόπουλο, ξηροί καρποί, σόγια, φασόλια, αυγά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

8. Μαύρος καφές

Ο καφές έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες. Σε μέτριες ποσότητες, το ποτό ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Όχι τυχαία ο καφές είναι μέρος πολλών δίαιτων.

9. Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι ή oolong είναι ένας συνδυασμός χρήσιμων ουσιών όπως η καφεΐνη και οι κατεχίνες. Τόσο μεμονωμένα όσο και συλλογικά αυξάνουν το μεταβολισμό για αρκετές ώρες. Μελέτες έχουν πειστεί πειστικά ότι 3-4 φλιτζάνια τσαγιού μπορούν να ωθήσουν το σώμα να κάψει 17% περισσότερες θερμίδες.

10. Αποφύγετε ακραίες δίαιτες.

Οι ακραίες δίαιτες είναι δίαιτες που περιλαμβάνουν λιγότερο από 1000 θερμίδες ημερησίως, πράγμα που είναι επιζήμιο για τον μεταβολικό ρυθμό. Αν και αυτές οι δίαιτες μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, η απώλεια βάρους οφείλεται στους μυς, όχι στο λίπος. Μειώνοντας τη μυϊκή μάζα, επιβραδύνουμε το μεταβολισμό. Το τελικό αποτέλεσμα είναι ότι η πολύ λεπτότερη εικόνα σας αρχίζει να καίει πολύ λιγότερες θερμίδες από ό, τι θα έπρεπε και μπορεί και επομένως αυξάνει γρήγορα το βάρος και περισσότερο από ό, τι πριν από τη διατροφή.

Δεν

Ταμπλέτες για την επιτάχυνση του μεταβολισμού: επιλέξτε τις καλύτερες επιλογές

Η επιβράδυνση του μεταβολισμού είναι γεμάτη όχι μόνο με υπέρβαρο αλλά και με άλλες συνέπειες: πεπτικές διαταραχές, διαταραχές στην ορμονική σφαίρα, εμφάνιση χρόνιου συνδρόμου κόπωσης, επιδείνωση διαφόρων ασθενειών - και αυτός ο κατάλογος μπορεί να συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ως εκ τούτου, πολλοί αναζητούν τρόπους για την ομαλοποίηση.

Οι συμβουλές ως επί το πλείστον σχετίζονται με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής - τη διατροφή και την κινητική δραστηριότητα. Αλλά δεν μπορεί ο καθένας να πάρει τον εαυτό του στο χέρι, έτσι μερικές φορές η καλύτερη διέξοδος φαίνεται να είναι χάπια για να επιταχυνθεί: το έπιζα - και η ταχύτητα όλων των διαδικασιών μέσα στο σώμα αμέσως αυξήθηκε χωρίς καμία προσπάθεια. Αλλά είναι πραγματικά;

Τι ισχύει για αυτούς;

Πολλοί αναζητούν φάρμακα που επιταχύνουν το μεταβολισμό, κυρίως για την απώλεια βάρους. Ο καθένας ξέρει τι ρόλο παίζει ο μεταβολισμός στο κέρδος βάρους. Από τη μία πλευρά, η προσέγγιση είναι σωστή: χρειαζόμαστε δισκία όχι από το ίδιο το πρόβλημα, αλλά από τον λόγο που προκαλεί την εμφάνισή του. Ωστόσο, αυτή η αρχή δεν λειτουργεί εδώ, και εδώ είναι ο λόγος.

Τα φάρμακα αναπτύσσονται για τη θεραπεία ασθενειών. Στη Διεθνή Ταξινόμηση των Ασθενειών, δεν υπάρχει ούτε μία κωδικοποίηση για την επιτάχυνση του αργού μεταβολισμού. Και αυτό εξηγείται πολύ απλά: η ταχύτητά του είναι ένας μεμονωμένος δείκτης και είναι διαφορετικό για κάθε άτομο. Δεν υπάρχουν σαφώς καθορισμένοι κανόνες για το τι είδους πρέπει να είναι, έτσι ώστε όλα στο σώμα να λειτουργούν σαν ένα ρολόι. Και αν δεν υπάρχει ασθένεια, δεν υπάρχει προετοιμασία για τη θεραπεία της.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα χάπια για την επιτάχυνση του μεταβολισμού στο σώμα δεν υπάρχουν. Είναι, αλλά η φαρμακολογική τους ιδιότητα είναι δευτερεύουσα, επιπλέον του κύριου. Χωρίς αυτό, απλά δεν θα επιτύχουν τον τελικό στόχο. Εξετάστε τα παραδείγματα.

Xenical - ένα φάρμακο με την δραστική ουσία orlistat, που συνταγογραφείται από την επίσημη ιατρική για τη θεραπεία της παχυσαρκίας. Προκειμένου να επιτευχθεί απώλεια βάρους, μειώνει την απορρόφηση του λίπους, δηλαδή επιβραδύνει τη λιπόλυση. Και αυτό είναι μόνο μία από τις 50 χημικές αντιδράσεις που συνθέτουν το μεταβολισμό. Αλλά αυτή η ιδιότητα των δισκίων συνεπάγεται μια αλυσίδα συνεπειών, η οποία τελικά διασκορπίζει (αν και όχι έντονα) το μεταβολισμό.

Glyukofazh - ένα εργαλείο που βασίζεται στη μετφορμίνη για τη θεραπεία του διαβήτη. Κάνει τους υποδοχείς πιο ευαίσθητους στην ινσουλίνη, επιταχύνοντας έτσι τη χρήση κυττάρων της γλυκόζης. Και η συνέπεια αυτού είναι η ομαλοποίηση του μεταβολισμού των λιπιδίων, η οποία συνεπάγεται μεταβολές σε άλλες μεταβολικές διεργασίες.

Τα δισκία που συνταγογραφούνται για την παχυσαρκία (Xenical) και τον διαβήτη (Glucophage)

Μια τέτοια διπλή επίδραση των ναρκωτικών στρέφεται γύρω από το γεγονός ότι οι άνθρωποι πίνουν αυτά τα χάπια, βασιζόμενοι κυρίως στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Ενώ ο κύριος σκοπός τους είναι η θεραπεία σοβαρών ασθενειών: διαβήτης, παχυσαρκία, παθολογίες του ήπατος, βουλιμία. Και χρησιμοποιούνται από εκείνους που δεν είναι άρρωστοι από αυτούς. Αυτό είναι γεμάτο με διάφορες συνέπειες:

• Εάν είστε τυχεροί, η λήψη των χαπιών θα βοηθήσει ακόμα να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός χωρίς επιπλοκές για την υγεία.
• δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα.
• οι ανεπιθύμητες ενέργειες θα αρχίσουν να εκδηλώνονται: από τη ζάλη μέχρι τις σοβαρές διατροφικές διαταραχές.
• τα φάρμακα θα έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα: ο μεταβολισμός μπορεί να διαταραχθεί περαιτέρω και να επιβραδυνθεί.
• τα υγιή όργανα μπορεί να επηρεαστούν από τη φαρμακολογική δράση του φαρμάκου, επειδή έχει σχεδιαστεί για να τα θεραπεύσει.

Μεταβολισμός - ένα σύνολο βιοχημικών διεργασιών που εμφανίζονται στον οργανισμό και περιλαμβάνουν περισσότερες από 50 ουσίες: αμινοξέα, λιπίδια, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, ισοπρενοειδή, συνένζυμα, νουκλεοτίδια, γλυκάνες, στεροειδή, λιπαρά οξέα κλπ. θα ομαλοποιήσει ένα τόσο πολύπλοκο σύστημα. Κάθε φάρμακο αναπτύσσεται για να εξαλείψει το πρόβλημα σε οποιαδήποτε περιοχή: αυτό επιταχύνει την απορρόφηση των υδατανθράκων, αυτή είναι η απορρόφηση πρωτεϊνών, η τρίτη είναι η διάσπαση των λιπιδίων, κλπ.

Επομένως, συνάγετε τα κατάλληλα συμπεράσματα:

1. Δεν υπάρχουν χάπια ειδικά σχεδιασμένα για την επιτάχυνση του μεταβολισμού.
2. Σχεδόν όλα τα φάρμακα για απώλεια βάρους έχουν παρόμοια επίδραση στο σώμα, αλλά είναι μόνο δευτερογενή.
3. Για να λάβετε χρήματα, πρέπει να λάβετε άδεια από το γιατρό.
4. Προτίμηση δίνονται σε διαιτητικά συμπληρώματα, αντί για φάρμακα περιορισμένης στοχοθεσίας.

Θέλετε πραγματικά να επιταχύνετε το μεταβολισμό - να πίνετε περισσότερο νερό, να τρώτε σωστά και να εξασφαλίζετε τον εαυτό σας αρκετή σωματική δραστηριότητα. Είναι μια άξια εναλλακτική λύση σε οποιαδήποτε χάπια.

Εάν εξακολουθείτε να ψάχνετε να βρείτε ένα τέτοιο φάρμακο, καταλάβετε πρώτα ποια είδη υπάρχουν στην αγορά, τις διαφορές και τα πλεονεκτήματά τους. Αυτό τουλάχιστον σε κάποιο βαθμό θα σας βοηθήσει να κάνετε μια επιλογή και να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών.

Ανάλογα με την κατάσταση

Αυτά είναι τα χάπια που πωλούνται μόνο στα φαρμακεία με τα κατάλληλα πιστοποιητικά για τη θεραπεία συγκεκριμένων ασθενειών: διαβήτη, παχυσαρκία, βουλιμία, κίρρωση του ήπατος, καταναγκαστική υπερκατανάλωση και άλλα.

Μπορούν να αγοραστούν σε ηλεκτρονικά καταστήματα και φαρμακεία, από μεσάζοντες και από αποθήκες κατασκευαστών. Είναι ελεύθερα διαθέσιμα, συχνά έχουν αμφίβολη σύνθεση, η αποτελεσματικότητά τους όσον αφορά τις επιδράσεις στο μεταβολισμό δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά (στις περισσότερες περιπτώσεις).

Ανάλογα με την αρχή της δράσης

Οι καυστήρες λίπους αποσκοπούν στη διάσπαση λιπιδίων και την απομάκρυνσή τους από το σώμα, όσο το δυνατόν αποτελεσματικότερες εάν παίζετε έντονα τον αθλητισμό. Πρώτα απ 'όλα, χρησιμοποιούνται από τους άνδρες για να χτίσουν τη μυϊκή μάζα (Orsoten, Μαύρη Χήρα, Xenical, L-καρνιτίνη).

Κατ 'αρχήν δεν επιδιώκουν να επηρεάσουν τον μεταβολισμό, αλλά αφαιρώντας τις τοξίνες και την περίσσεια του υγρού από το σώμα, επιταχύνουν άθελά πολλές βιοχημικές διεργασίες που είχαν προηγουμένως επιβραδυνθεί ακριβώς λόγω δηλητηριάσεων και σκωρίας (Οξικό κάλιο, Turboslim Drainage, Lespenefril, Μαννιτόλη, φλαρονίνη, διχλοθειαζίδη).

Χάπια που μειώνουν τη λειτουργία της όρεξης λόγω διόγκωσης στο στομάχι (MCC Ankir-B) ή επιδράσεις στα κέντρα κορεσμού στον υποθάλαμο (Slimiya, Goldline). Στην πρώτη περίπτωση, η παραγωγή πρόσθετων ενζύμων, και στη δεύτερη - η παραγωγή των αντίστοιχων ορμονών: τόσο αυτοί όσο και άλλοι εμπλέκονται στο μεταβολισμό.

Φάρμακα που μειώνουν την όρεξη: Goldline, Slimiya και MKTs

• Διεγερτικά

Πιστεύεται ότι αυτά τα φάρμακα έχουν σχεδιαστεί για να επιταχύνουν τον μεταβολισμό. Ωστόσο, σε αυτή την ομάδα υπάρχουν είτε συμπληρώματα διατροφής είτε εκείνα τα φάρμακα που αναπτύχθηκαν αρχικά για τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών. Αυτά είναι το Glucophage (συνταγογραφούμενο για σακχαρώδη διαβήτη) και η λεκιθίνη (χρησιμοποιείται για τη θεραπεία παθολογιών του ήπατος) και άλλα.

Ανάλογα με τη σύνθεση

• Ορμονικές: L-θυροξίνη.
• Στεροειδή αναβολικά: Μεθυλανδροστενδιόλη, Anavar, Anadrol, Donabol.
• Βότανα: Συμπληρώματα με εκχυλίσματα από διάφορα βότανα - Αλεξανδριανές συναισθηματικές, ροζ ραδιόλες, ελεεροκόκκους, τζίνσενγκ, εχινόκα, κλπ.
• Βιταμίνες: Alpha Vita, Vita Zeolit, Vita Min, Vita Ορυκτά, Mono Oxy.

Ανάλογα με τους κατασκευαστές

• Ακριβά και υψηλής ποιότητας - γερμανικά και αμερικανικά φάρμακα.
• Φτηνές και συχνά αμφισβητήσιμες σε ποιότητα - Κινέζικα και ταϊλανδικά συμπληρώματα διατροφής.
• Μια ενδιάμεση θέση καταλαμβάνεται από τα ναρκωτικά και τα συμπληρώματα διατροφής από τις ρωσικές ανησυχίες όπως το Evalar, για παράδειγμα.

Με την πρώτη ματιά, η ταξινόμηση τέτοιων φαρμάκων φαίνεται πολύ σαφής: υπάρχει υπερβολικό βάρος - χάπια που καταναλώνουν λιπίδια, ένας αργός μεταβολισμός συνοδεύεται από δευτερογενείς ασθένειες - υπάρχουν φάρμακα υψηλής στοχοθεσίας. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά ονόματα, και μόνο ο ειδικευμένος γιατρός μπορεί να καταλάβει τις λεπτότητες της υποδοχής και του διορισμού τους. Μόνο μπορεί να συστήσει ικανοποιητικά ορισμένα φάρμακα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό, ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος.

Ενδείξεις

Δεν είναι μυστικό ότι πολλοί άνθρωποι ψάχνουν για ένα φάρμακο όχι τόσο για επιταχυνόμενο μεταβολισμό όσο για απώλεια βάρους. Πράγματι, αν το διορθώσετε, θα επανέλθει σε κανονικό και άλλο. Αλλά όχι μόνο το υπερβολικό βάρος μπορεί να αποτελεί ένδειξη για τη λήψη τέτοιων χαπιών. Τα κράτη και οι συνθήκες που απαιτούν υπερχρονισμό είναι πολύ περισσότερο:

• αδυναμία σωστής και κανονικής διατροφής (λόγω σοβαρών ασθενειών ή συνθηκών εργασίας) ·
• έλλειψη επαρκούς νυχτερινής ανάπαυσης (για παράδειγμα λόγω εργασίας σε βάρδιες) ·
• αναιμία;
• σακχαρώδης διαβήτης.
• παχυσαρκία ·
• ορμονικές διαταραχές.
• βουλιμία.
• υποδυμναμίες.
• αφυδάτωση;
• καταναγκαστική υπερκατανάλωση;
• υποβιταμίνωση.

Ωστόσο, υπενθυμίζουμε ότι είναι αδύνατο να αποφασίσετε μόνοι σας αν μπορείτε να τα δεχτείτε ή όχι. Αυτό είναι το μοναδικό προνόμιο του γιατρού. Για αρχική διαβούλευση, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον θεραπευτή ή τον ενδοκρινολόγο.

Αντενδείξεις

Πολλές και ως επί το πλείστον οι ίδιες αντενδείξεις για τέτοια δισκία οφείλονται σε δύο παράγοντες.

Τα παρασκευάσματα Sibutramine (απαγορευμένα σε πολλές χώρες) έχουν τον πιο εντυπωσιακό κατάλογο παρενεργειών.

Πρώτον, ο μεταβολισμός επηρεάζει το έργο ορισμένων οργάνων. Και αν το επιταχύνετε πάρα πολύ, μπορεί να τους βλάψει. Πρώτα απ 'όλα αφορά το πεπτικό σύστημα, το καρδιαγγειακό σύστημα και το ήπαρ.

Δεύτερον, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι πρόκειται για φαρμακευτικά παρασκευάσματα που έχουν σχεδιαστεί για να επηρεάζουν ένα συγκεκριμένο όργανο ή ένα σύστημα. Αλλά οι υπόλοιποι μπορεί να υποφέρουν από τις ιδιότητές τους. Έτσι, όλοι δεν είναι ασφαλείς, αν δεν παρατηρήσετε τις ακόλουθες αντενδείξεις:

• αλλεργική στη δραστική ουσία ·
• εγκυμοσύνη, γαλουχία;
• ηλικία έως 16 ετών και μετά από 60 έτη.
• υπέρταση;
• ορμονική αποτυχία, θυρεοτοξίκωση, φαιοχρωμοκύτωμα,
• οποιεσδήποτε ασθένειες της γαστρεντερικής οδού.
• ημικρανία, προβλήματα εγκεφαλικής κυκλοφορίας.
• νεφρική δυσλειτουργία.
• ταυτόχρονη χρήση άλλων φαρμάκων.
• ογκολογία.
• ψυχικές διαταραχές, αϋπνία;
• ηπατική νόσο.
• μετά από παρατεταμένες ασθένειες;
• γλαύκωμα.
• καρδιαγγειακές παθήσεις.

Η σχετική ασφάλεια διαφέρει από τα συμπληρώματα διατροφής, αφού δεν είναι ακόμα φάρμακα. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητά τους είναι αμφισβητήσιμη. Δεν είναι γνωστό πώς όλα αυτά τα εξωτικά guaranas και sennas της Αλεξάνδρειας θα επηρεάσουν τον μεταβολισμό.

Λίστα

Ορισμένα φάρμακα που επιταχύνουν το μεταβολισμό (διαβάστε - προωθήστε την απώλεια βάρους):

• Αδιποσίνη
• Aspark
• Βουπροπιόνη
• Garcinia Forte
• Glucophage
• Goldline φως
• Διχλωροφαιναμίδιο
• Χρυσή μπάλα
• Ιδανικό
• Ινδαπαμίδιο
• Carnivite Q10
• Κλοπαμίδη
• Xenical
• Lida
• Lindax
• Λιποξίνη
• Lyraglutide
• L-καρνιτίνη
• Lorcerin
• Meridia
• Μεταβολίτης
• Midamore
• Ναλτρεξόνη
• Orlistat
• Pramlintide
• Reduxin
• Ριμοναμπάντ
• Sibutramine
• Slimia
• Τοπιραμάτη
• Phentermine
• Fepranon
• Φλουοξετίνη
• Φουροσεμίδη
• Hlortalidone
• Exetatide Baeta
• Αιθακρυνικό οξύ
• Καφεΐνη Εφεδρίνη

Κορυφαία βαθμολογία

Από αυτή τη λίστα, μπορούμε να τονίσουμε την πρώτη δεκάδα: αυτά τα φάρμακα συχνά συνιστώνται από τους ίδιους τους ενδοκρινολόγους και υπάρχουν πολύ πιο θετικές κριτικές σχετικά με την αποτελεσματικότητά τους από ό, τι οι αρνητικές.

1. L-καρνιτίνη. Maxler (Γερμανία). 23,3 δολάρια.
2. Xenical Roche Holding (Ελβετία). $ 17.
3. Πικολινικό χρώμιο. Solgar (Ηνωμένες Πολιτείες). 16,5 δολάρια.
4. Tavamine. Grodno ZMP (Λευκορωσία). 14,6 δολάρια.
5. Reduxin. Προωθήθηκε (Ρωσία). $ 13.
6. Echinacea. Ratiopharm (Γερμανία). $ 12.
7. Turboslim Alpha. Evalar (Ρωσία). $ 6.
8. Lecithin Forte. RealCaps (Ρωσία). $ 3.9.
9. Liponorm Γκούτα (Ρωσία). 3,5 δολάρια.
10. Glucophage. Merck Sante (Γαλλία). $ 1,7.

Λοιπόν, αν αγοράσετε κάτι, τότε από αυτή την αξιολόγηση. Τουλάχιστον, έχουν εγκριθεί από εμπειρογνώμονες και, πράγματι, αποτελεσματικές.

Συμβουλές εφαρμογής

Πριν από τη λήψη οποιωνδήποτε φαρμάκων, διαβάστε τις βασικές συστάσεις για τη χρήση τους. Αυτό θα αποφύγει δυσάρεστες συνέπειες.

Κάντε μια συνάντηση με έναν ενδοκρινολόγο και μάθετε αν πρέπει να πάρετε αυτά τα χάπια. Ελέγξτε μαζί του για το συγκεκριμένο φάρμακο που έχετε επιλέξει. Χωρίς την άδειά του, μην προσπαθήσετε να το χρησιμοποιήσετε.

Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες για το φάρμακο ή το συμπλήρωμα διατροφής. Θυμηθείτε ότι οι δόσεις που αναφέρονται σε αυτό προορίζονται για τη θεραπεία μιας συγκεκριμένης ασθένειας που δεν έχετε. Επομένως, μειώστε τα κατά 1 δισκίο.

Αυτά τα είδη παραγόντων έχουν συχνά ιδιότητες που συσσωρεύονται στους ιστούς και προκαλούν δηλητηρίαση του σώματος. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να δημιουργήσετε μια κατάσταση κατανάλωσης αλκοόλ. Ο ημερήσιος ρυθμός κατανάλωσης καθαρού νερού υπολογίζεται ξεχωριστά: 30 ml x βάρος σε κιλό.

Αρχίζοντας να λαμβάνετε το φάρμακο, προσέχετε προσεκτικά για τυχόν αλλαγές στην κατάσταση της υγείας του. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες εμφανίζονται και δεν εξαφανίζονται - διακόψτε τη λήψη και προχωρήστε για μια πρόσθετη εξέταση από γιατρό. Εάν μετά από μερικές εβδομάδες δεν θα υπάρξουν αλλαγές, δεν έχει νόημα να δηλητηριάσει το σώμα περαιτέρω.

Αν δεν ξέρετε ακριβώς πώς λειτουργούν αυτά τα χάπια, προσπαθήστε να τα πιείτε το πρωί. Κατά κανόνα, η επιτάχυνση του μεταβολισμού μπορεί να είναι γεμάτη με υπερβολική διέγερση (που αποτρέπει τον ύπνο) και διουρητική δράση.

Εάν θέλετε να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, εξομαλύνετε τα τρόφιμα: αφαιρέστε τα επιβλαβή τρόφιμα από τη διατροφή, τρώτε συχνά, αλλά κλασματικά, μειώστε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται. Το ίδιο ισχύει και για τη σωματική δραστηριότητα: βοηθήστε τον κανονικό αθλητισμό. Τουλάχιστον, να βρούμε χρόνο και ενέργεια για τουλάχιστον πρωινές ασκήσεις.

Αφενός, τα φαρμακευτικά σκευάσματα είναι πιστοποιημένα και είναι ασφαλέστερα από τα διαιτητικά συμπληρώματα με το μη επαληθευμένο αποτέλεσμα. Από την άλλη πλευρά, έχουμε ήδη πει ότι κάθε ένα από αυτά προορίζεται για τη θεραπεία ασθενειών και όχι για την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Έτσι πρέπει να κάνετε μια δύσκολη επιλογή μεταξύ τους (κατά προτίμηση μαζί με το γιατρό σας).

Αν ψάχνετε για χάπια που επιταχύνουν το μεταβολισμό, σκεφτείτε προσεκτικά πριν αρχίσετε να τα πιείτε. Εάν δεν έχετε άδεια από γιατρό, κινδυνεύετε να επιδεινώσετε την κατάσταση επιλέγοντας το λάθος φάρμακο. Ο αργός μεταβολισμός δεν είναι μια ασθένεια, αλλά ένα ατομικό χαρακτηριστικό του σώματος. Δεν αντιμετωπίζεται, αλλά επηρεάζεται από μια αλλαγή στον τρόπο ζωής: τρόφιμα κατά πρώτο λόγο, κινητική δραστηριότητα, συναισθηματική κατάσταση. Αν καταλαβαίνετε αυτό, θα είναι πολύ πιο εύκολο να διορθώσετε την κατάσταση.

http://hudeyko.ru/tabletki-dlya-uskoreniya-obmena-veshhestv.html