Πώς το νερό συμβάλλει στην καύση λίπους

Το απλούστερο είναι να κερδίσετε επιπλέον βάρος, αλλά να χάσετε αυτές τις επιπλέον κιλά είναι πραγματικά ένα πρόβλημα. Πώς να βοηθήσει το σώμα να χάσει βάρος; Το μυστικό είναι ότι εκτός από την σωστή διατροφή και άσκηση, πρέπει να πίνετε νερό για να καψετε λίπος, αλλά ας μιλήσουμε για αυτό λεπτομερώς.

Πολλοί άνθρωποι στο εξωτερικό προωθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, βόλτα ποδήλατα, περνούν πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και τρώνε τα σωστά τρόφιμα. Σήμερα, τα γυμναστήρια προσφέρουν όχι μόνο απώλεια βάρους, αλλά υπερβολικό λίπος.

Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το λίπος είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, η ουσία της οποίας είναι να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι το σώμα καταναλώνει όλη την ημέρα.

Ένας σημαντικός παράγοντας είναι το πρόγραμμα συνεχούς κατάρτισης, διάφορες ασκήσεις.

Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να ξεχάσουμε τον υγιεινό ύπνο και να πίνουμε μεγάλες ποσότητες νερού. Έρευνες επιστήμονες έχουν δείξει ότι είναι καλύτερα να κοιμηθεί από 7 έως 8 ώρες την ημέρα, αλλά όχι λιγότερο.

Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να μάθουμε:

Ποιος είναι ο ρόλος του νερού κατά την καύση του λίπους

Κανείς δεν λέει ότι μόνο το νερό θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά, αλλά η κανονική ποσότητα νερού στα κύτταρα του σώματος διατηρεί μια σταθερή λειτουργία των διαδικασιών με τις οποίες σχετίζεται η ινσουλίνη. Δεδομένου ότι το νερό καταναλώνεται, τώρα πολλές ενέργειες ξοδεύονται σε μεταβολικές διεργασίες.

Οι επιστήμονες έχουν βρει ότι οι ιδιότητες καύσης του λίπους παρατηρούνται στο ήπαρ, έτσι μπορούμε να υποθέσουμε ότι σχετίζεται με τον αναστολέα-ACF που παίζει ρόλο καύσης λίπους.

Το νερό συμβάλλει στην αύξηση των μεταβολικών διεργασιών, δηλαδή όταν πίνετε νερό, απελευθερώνεται αίμα, επιτρέποντας έτσι στο σώμα να παράγει αδρεναλίνη (καίει μεγάλο αριθμό θερμίδων, αυξανόμενη κατανάλωση θερμότητας) και νορεπινεφρίνη. Γι 'αυτό είναι τόσο απαραίτητο να πίνουμε νερό.

Το 75% του νερού που πίνετε απορροφάται στο σώμα σε λιγότερο από μία ώρα, δηλαδή το στομάχι απλώνεται για πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Το νερό αφαιρεί αλάτια από το σώμα, τα οποία, με τη σειρά του, καθυστερούν την περίσσεια του νερού κάτω από το δέρμα. Για να μην διαταραχθεί η διαδικασία των νεφρών, συνιστάται να πίνετε νερό κάθε ώρα, αλλά όχι περισσότερο από ένα λίτρο νερό.

Μην ξεχάσετε να αρέσει και να μοιραστείτε το άρθρο με φίλους.

http://www.dobrohub.ru/kak-pohudet/kak-voda-sposobstvuet-szhiganiyu-zhira

Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά πριν από την άνοιξη: αποτελεσματικές μεθόδους

Μάθετε πώς να απομακρύνετε γρήγορα την κοιλιά την παραμονή των αργιών

Πώς να αφαιρέσετε το στομάχι και τις πλευρές σε μια εβδομάδα - μια τέτοια ερώτηση με την προσέγγιση της άνοιξης γίνεται όλο και πιο σημαντική για τις περισσότερες γυναίκες. Μετά από όλα, ο χρόνος της ζεστασιάς συνεπάγεται την πολυαναμενόμενη απαλλαγή από την υπερβολική ενδυμασία, τα όμορφα φορέματα, τις μικρές φούστες και τα ελαφριά σακάκια. Και πώς να το βάλετε όλα αυτά, αν η φιγούρα θέλει το καλύτερο, η κοιλιά αυξήθηκε αισθητά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, και οι πλευρές χαλάρωσαν άβολα;

Πώς να αφαιρέσετε το στομάχι στο σπίτι - απλά μαθηματικά

Πάρτε τον εαυτό σας μια καλή συνήθεια και μετράνε τις θερμίδες που αποκτήθηκαν σε μια μέρα. Είναι σημαντικό να καταλάβετε: για να χάσετε βάρος, πρέπει να δαπανήσετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε. Η ορατότητα στην απώλεια βάρους βοηθά πολύ - ξέρετε πόσα φάγατε στο δείπνο και πόσα ξοδέψατε για την προπόνηση. Τα τραπέζια θερμίδων είναι εύκολο να βρεθούν στο διαδίκτυο. Μείον διαφορά σε αυτούς τους δείκτες - την προφανή νίκη σας.

Πώς να αφαιρέσετε το λίπος της κοιλιάς - μια ισορροπημένη διατροφή

Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά; Ο βασικός κανόνας δεν είναι να συσσωρεύεται. Δηλαδή να υποστηρίξει μια δίαιτα, να αρνηθεί τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, προτιμώντας ένα κλασματικό φαγητό, ελαφριά γεύματα, βιταμίνες, πρωτεΐνες και κυτταρίνη. Διαφορετικά, όλες οι προσπάθειές σας για να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά, τεταμένες και σωματικές ασκήσεις θα καταρρεύσουν κάτω από την πίεση του αγαπημένου σας μπιφτέκι ή πίτσας. Ταυτόχρονα, δεν είναι καν απαραίτητο να οδηγήσετε τον εαυτό σας σε μια υπερβολικά άκαμπτη διατροφή · αρκεί απλώς να αντικαταστήσετε τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας με διαιτητικά.

Πώς να αφαιρέσετε το στομάχι για μια εβδομαδιαία λειτουργία νερού

Μην εκπλαγείτε, αλλά μια επαρκής ποσότητα υγρού στο σώμα σας βοηθά στην γρήγορη απομάκρυνση του στομάχου και των πλευρών. Το απλό καθαρό ακατέργαστο νερό καθαρίζει αποτελεσματικά το σώμα, απλώνει το αίμα, έχει ευεργετική επίδραση στα έντερα και απομακρύνει το οίδημα. Θυμηθείτε ότι το ποσοστό του νερού ανά ημέρα - τουλάχιστον 1,5 λίτρα. Αλλά αλκοόλ ή σόδα, αυτός ο κανόνας δεν ισχύει, αν και είναι επίσης υγρό.

Πώς να αφαιρέσετε τις πλευρές και την κοιλιά - άσκηση

Πατήστε. Χωρίς αυτό, δυστυχώς, πουθενά. Καλό παλιό Τύπο - ο κύριος βοηθός σας στον αγώνα κατά του λίπους και των επιπλέον κιλών. Με την ευκαιρία, ο τύπος συνιστάται στο ερώτημα πώς να αφαιρέσετε το στομάχι μετά τον τοκετό. Αρχική θέση: Ξαπλώστε στην πλάτη σας και λυγίστε τα γόνατά σας. Βάλτε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, και βάλτε τα πόδια σας σε κάτι σταθερό, για παράδειγμα, ένας καναπές. Σηκώστε το σώμα σε καθιστή θέση, ανεβάζοντας πλήρως το πίσω μέρος από το πάτωμα. Κάνετε 2 σετ 10 φορές.
Planck. Αρχική θέση: ξαπλώνετε στην κοιλιά. Αφήστε τους αγκώνες σας και σηκώστε τον κορμό, τραβώντας το από το πάτωμα, στηριζόμενοι επίσης στα δάκτυλα των ποδιών. Σφίξτε τους κοιλιακούς μυς έτσι ώστε το στομάχι να μην χαλαρώσει και η λεκάνη δεν διογκώνεται. Ισιώστε την πλάτη και τη λεκάνη. Κρατήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. Εκτελέστε 5 προσεγγίσεις.
Hoop Κούρσα hulahup - ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγούμε από την κοιλιά και τις πλευρές στο σπίτι. Το να ασχολείστε καθημερινά με 10 λεπτά, μετά από μια εβδομάδα θα νιώσετε ένα καλό αποτέλεσμα.

Διαβάστε τα πιο σημαντικά και ενδιαφέροντα νέα στις σελίδες μας Facebook, Twitter, Telegram

http://www.segodnya.ua/lifestyle/wellness/kak-ubrat-zhivot-do-vesny-effektivnye-metody-1224998.html

Πώς να κάψετε λίπος και μην αφαιρέσετε το νερό και μην κάψετε τους μύες

Μην μείωσε! Πολύ καλό άρθρο!

Πώς να κάψετε το υποδόριο λίπος;

Για να καψετε το υποδόριο λίπος και να μην χάσετε νερό από το σώμα και τους μυς, πρέπει να ακολουθήσετε σωστή διατροφή και άσκηση.

Για να καψετε λίπος, χρειάζεστε σωστή διατροφή.

Πολλοί κάνουν το πρώτο και πολύ σημαντικό λάθος, μειώνουν σημαντικά τη διατροφή και αλλάζουν τα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων στις 500-1000 θερμίδες. Εξακολουθεί να καταφέρνει να περάσει νηστείες νηστείες.

Για να ξεκινήσετε να καίτε λίπος, αρκεί να κόψετε τη συνηθισμένη σας ποσότητα με 300 kcal και να προσθέσετε σωματική δραστηριότητα. Αλλά θέλουμε να χάσουμε βάρος γρήγορα και μειώνουμε τη διατροφή κατά 500-1000 θερμίδες. Όπως γνωρίζετε, 0,5 κιλά λίπους = 3500 kcal. Σύμφωνα με τους νόμους της θερμοδυναμικής, εάν καταναλώνετε 500 θερμίδες λιγότερο από τις ανάγκες σας κάθε μέρα για μια εβδομάδα, τότε θεωρητικά θα πρέπει να χάσετε 0,5 κιλά λίπους στο τέλος της εβδομάδας. Διπλασιάστε αυτό το ποσό και θα χάσετε 1 κιλό. Αλλά οι διατροφολόγοι γνωρίζουν εδώ και καιρό ότι αυτή η προσέγγιση δεν λειτουργεί και ένα τέτοιο πρόγραμμα καύσης λίπους φέρνει μόνο απογοήτευση.

Μελέτες έχουν δείξει ότι μόλις φτάσουν τα τρόφιμα στο βιολογικό σύστημα του ανθρώπινου σώματος, μπαίνουν σε λειτουργία και άλλοι παράγοντες. Επομένως, είναι αδύνατο να μειωθούν τα πάντα σε έναν απλό υπολογισμό του αριθμού των θερμίδων που καίγονται, τα οποία εξαφανίστηκαν μαζί με 0,5 κιλά λίπους.

Ο γιατρός Benardot του Πανεπιστημίου της Γεωργίας, μετρώντας το ποσοστό σωματικού λίπους, εξέτασε δύο ομάδες αθλήτριες και δρομείς. Μια ομάδα ακολούθησε μια δίαιτα που περιελάμβανε 500 θερμίδες λιγότερο από ό, τι απαιτείτο για να διατηρηθεί το απαιτούμενο βάρος, και το δεύτερο - 300. Τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά. Η ομάδα, η οποία κατανάλωνε 300 θερμίδες λιγότερο, είχε χαμηλότερο ποσοστό υποδόριου λίπους από το πρώτο, πράγμα που κατανάλωσε λιγότερα τρόφιμα. Το συμπέρασμά του ήταν το εξής: όταν ένα άτομο καταναλώνει λίγες θερμίδες, η κατανάλωση ενέργειας σε κατάσταση ηρεμίας επιβραδύνεται.

Στην πραγματικότητα, ιδανικό για γυναίκες που θέλουν να κάψουν το μέγιστο ποσοστό λίπους στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα, θεωρεί έλλειμμα 300 θερμίδων.

Έτσι ξεχάστε τη δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Όταν μειώνετε τη διατροφή κατά 300 (για τις γυναίκες) ή 400 (για τους άνδρες) θερμίδες, μπορείτε να διατηρήσετε το ρυθμό μεταβολισμού σε αρκετά υψηλό επίπεδο, συνεχίζοντας να καίτε λίπος με γρήγορο ρυθμό. Επιπλέον, χρειάζεστε αρκετή ενέργεια για να αντισταθείτε στην αυξημένη σωματική δραστηριότητα και ταυτόχρονα να αισθάνεστε καλά.

Έτσι, θα δώσουμε κάποιες συμβουλές σχετικά με τη σωστή διατροφή για την καύση του υποδόριου λίπους και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας:

Μην μειώνετε το θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής σας κατά περισσότερο από 15% και μην λιμοκτονείτε.
Τρώτε τακτικά 5-6 φορές την ημέρα. Ταυτόχρονα, δεν επιτρέπονται μακρά διαλείμματα στην πρόσληψη τροφής για περισσότερο από 3 ώρες.
Πίνετε απλό νερό τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα, σε μικρές μερίδες όλη την ημέρα.
Χρησιμοποιήστε σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες σε τρόφιμα, αντί για γρήγορους υδατάνθρακες και ζάχαρη, καθώς και να σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε τουλάχιστον 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 1 κιλό ημερησίως.
Το πρωινό πρέπει να είναι το μεγαλύτερο γεύμα και να φτάσει το 35% της συνολικής δίαιτας.
Πάρτε ωμέγα 3 και 6 βιταμίνες και λιπαρά οξέα ημερησίως. Χρησιμοποιήστε τα για τους πιο αποτελεσματικούς καυστήρες L-καρνιτίνης και λίπους.
Ο ύπνος πρέπει να δαπανηθεί τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα.

Ημερήσια αγωγή για απώλεια βάρους

Δηλαδή, η σωστή διατροφή είναι η πιο σημαντική πτυχή της καύσης λίπους. Επιπλέον, μαζί με την σωστή διατροφή, είναι σημαντικό να διεξάγονται κατάλληλα οι ασκήσεις που στοχεύουν στην καύση του υποδόριου λίπους και στην αύξηση της μυϊκής μάζας.

Δηλαδή, πρέπει να χρησιμοποιήσετε την αναερόβια άσκηση για να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα και την αερόβια άσκηση για να δημιουργήσετε μια έλλειψη λιπαρών θερμίδων.

Μεταξύ των αερόβιων (καρδιο) φορτίων τα καλύτερα είναι: τρέξιμο, ποδηλασία και βημα. Θυμηθείτε ότι το λίπος αρχίζει να λιώνει μόνο μετά από 40 λεπτά αερόβιας άσκησης, έτσι ώστε για καύση λίπους, οι συνεδρίες πρέπει να διαρκούν τουλάχιστον 40-60 λεπτά.

Ωστόσο, με τις προπονήσεις καρδιο, οι μύες καταστρέφονται και, κατά συνέπεια, πρέπει να προσθέσετε δύναμη με δωρεάν βάρη.

Καλύτερη πρακτική 3 φορές την εβδομάδα:

20 λεπτά καρδιο

40 λεπτά - τροφοδοσία στα πόδια, πίσω, πατήστε.

Αδυνάτισμα ασκήσεις

60 λεπτά προπόνηση καρδιο

20 λεπτά καρδιο

40 λεπτά - δύναμη στο στήθος, στην πλάτη, στα χέρια.

Δεν συνιστάται περισσότερο από 1 ώρα για να ασχοληθείτε, επειδή Ότι θα συμμετάσχετε σε 1 ώρα, 2 ώρες - τα αποτελέσματα θα είναι μόνο στην πρώτη ώρα, και στη συνέχεια απλά φορτώνετε το σώμα μάταια.

Και θυμηθείτε, αν θέλετε να κάψετε λίπος, τότε μην έχετε μεγάλη παραμονή μεταξύ των σετ, τα μαθήματα θα πρέπει να είναι έντονα χωρίς μεγάλη ανάπαυση. Και η τεχνική άσκησης είναι σωστή.

Ακολουθώντας αυτές τις συστάσεις, μπορείτε να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά με τη μορφή υποδόριου λίπους και να ενισχύσετε τη μυϊκή μάζα.

http://pikabu.ru/story/kak_szhigat_zhira_ne_vyivodit_vodu_i_ne_szhigat_myishtsyi_1228663

Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από το σώμα

Το πρόβλημα της περίσσειας σωματικού λίπους δεν είναι μόνο η αύξηση βάρους, αλλά και η υγεία των εσωτερικών οργάνων. Το ερώτημα πώς να αφαιρέσετε το λίπος από το σώμα συχνά αντιμετωπίζει τους υπέρβαρους ανθρώπους, χωρίς να λαμβάνεται υπόψη το γεγονός ότι υπάρχουν δύο τύποι λίπους στο ανθρώπινο σώμα: υποδόρια και σπλαχνική (εσωτερική).

Το υποδόριο λίπος βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα, συνήθως στους μηρούς, την κοιλιά και τους γλουτούς. Το εσωτερικό βρίσκεται γύρω από τα ζωτικά όργανα - ήπαρ, καρδιά, στομάχι, έντερα, πνεύμονες, κλπ. Εάν το υποδόριο λίπος μπορεί να παρατηρηθεί με γυμνό μάτι, τότε δεν υπάρχει εσωτερικό λίπος. Η πραγματική απειλή για την υγεία και την ομορφιά είναι ακριβώς το εσωτερικό λίπος, το οποίο πρέπει να αντιμετωπιστεί καταρχάς.

Τι είναι το λίπος και για τι χρειάζεται το σώμα;

Η πλήρης ανθρώπινη ύπαρξη είναι δυνατή μόνο με επαρκή παροχή ενέργειας στο σώμα. Η ενέργεια στο ανθρώπινο σώμα παρουσιάζεται με τη μορφή υδατανθρακικού γλυκογόνου, που κατατίθεται στο ήπαρ και τους μυς, καθώς και με τη μορφή λίπους.

Το λίπος είναι το συμπύκνωμα της ζωτικής δύναμης του σώματος, το οποίο αρχίζει να καταναλώνεται σε συνθήκες μειωμένης διατροφής. Δηλαδή, κατά τη διάρκεια της διατροφής, μέρος των αποθεμάτων κατατίθεται σε αποθεματικό. Για να μιλήσω, την "βροχερή μέρα". Όταν αρχίζει μια τέτοια περίοδος και ο οργανισμός αρχίζει να λαμβάνει λιγότερα από τα τρόφιμα που χρειάζεται, αρχίζει να επεξεργάζεται τα δικά του αποθέματα. Πρέπει να σημειωθεί ότι το λίπος είναι μια πολύ βολική μορφή αποθήκευσης ενέργειας. Με ένα κιλό λίπους, μπορείτε να πάρετε μέχρι και 8750 θερμίδες.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι μπορούν να παραμείνουν σε χαμηλές θερμοκρασίες περισσότερο. Επιπλέον, οι πλήρεις κυρίες εκτιμήθηκαν περισσότερο τους προηγούμενους αιώνες. Εξάλλου, πιστεύεται ότι θα μπορούσαν να ταΐσουν τα μωρά σε περιόδους έλλειψης τροφίμων.

Ανθρώπινα αποθέματα λίπους, τύποι λιπώδους ιστού

Για να μιλήσουμε για το λίπος γενικά και για το λίπος που συσσωρεύεται από ένα άτομο, πρέπει να ξέρετε πού βρίσκεται. Στους ανθρώπους, υπάρχουν δύο τύποι λίπους: λευκό και καφέ. Μέχρι τη στιγμή της ωρίμανσης, η ποσότητα του λευκού λίπους είναι πολλές φορές υψηλότερη από την περιεκτικότητα σε καφέ. Ως εκ τούτου, θα συνεχίσουμε να μιλάμε αποκλειστικά για το λευκό λίπος. Το λευκό λίπος ή ο "λιπώδης ιστός" είναι μια κοινότητα λιποκυττάρων που ονομάζονται λιποκύτταρα.

Η δομή των λιποκυττάρων είναι τέτοια ώστε να μπορεί να συσσωρεύει τριγλυκερίδια, που αντιπροσωπεύονται από λευκό λίπος. Σε αυτή την περίπτωση, το κύτταρο λίπους δεν μπορεί να τεντώσει στο άπειρο. Και δεδομένου ότι το σώμα λαμβάνει άφθονο φαγητό, η περίσσεια πρέπει να τοποθετηθεί κάπου. Και εδώ, βοηθητικά κύτταρα έρχονται να βοηθήσουν τα λιποκύτταρα, τα οποία, μετατρέποντας σε λίπος, αρχίζουν να συσσωρεύουν ελεύθερο λίπος.

Μπορεί ένα καίριο κύτταρο να καεί;

Δεν μπορώ. Το αστείο της φύσης είναι ότι τα βοηθητικά κύτταρα είναι σε θέση να κάνουν μόνο μονομερή μετασχηματισμό σε λιπώδη κύτταρα και δεν γνωρίζουν τίποτα για τον αντίστροφο μετασχηματισμό. Αυτό το γεγονός είναι ο λόγος για το γρήγορο κέρδος βάρους μετά από απεργία πείνας. Το σώμα φαίνεται να λέει - "Προσέξτε, η απεργία πείνας μπορεί να επαναληφθεί. Πρέπει να φάτε! "Ταυτόχρονα, η αύξηση του σωματικού βάρους συμβαίνει σε μια επιταχυνόμενη έκδοση, αφού τα κύτταρα έχουν ήδη ελευθερωθεί από τα αποθέματα λίπους και είναι έτοιμα να τα αναπληρώσουν.

Τώρα πρέπει να μιλήσουμε για τη διαδικασία σύνθεσης και κατανάλωσης του υπάρχοντος λίπους. Για αυτό, τα λιποκύτταρα έχουν δύο τύπους υποδοχέων.

Εάν το σώμα λάβει ενισχυμένη διατροφή, το ανθρώπινο αίμα κορεστεί με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στο μέγιστο επιτρεπτό επίπεδο και μετά ο άλφα υποδοχέας, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη σύνθεση του λίπους, εισέρχεται στην εργασία. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται λιπογένεση.

Εάν, ωστόσο, ο οργανισμός έχει πέσει σε συνθήκες χαμηλής ενέργειας και το αίμα αυτή τη στιγμή δεν περιέχει ουσίες απαραίτητες για το σώμα, αρχίζει η φάση πρόσληψης λίπους ή, σύμφωνα με την επιστημονική έρευνα, η φάση λιπόλυσης. Ο υποδοχέας βήτα εισέρχεται, και το λίπος χωρίζεται, με το σχηματισμό της απαραίτητης ενέργειας για ύπαρξη.

Δεν ξέρω πώς να χάσετε βάρος; Διαβάστε ένα χρήσιμο άρθρο σχετικά με το σκόρδο για απώλεια βάρους - εδώ!

Ενδιαφέρον άρθρο για το πώς να αφαιρέσετε το λίπος από το μοσχάρι - http://wsegda18.ru/kak-ubrat-zhir-s-ikr/

Σχετικά με τα οφέλη του νερού, διαβάστε το άρθρο.

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι τα λιποκύτταρα, τα λιπώδη κύτταρα, διαφέρουν παρουσία υποδοχέων. Τα κύτταρα που βρίσκονται στην περιοχή των μηρών και των γλουτών περιέχουν κυρίως υποδοχείς άλφα. Επομένως, συσσωρεύουν γρήγορα λίπος. Το άνω σώμα, αντίθετα, είναι πλούσιο σε κύτταρα, η κύρια λειτουργία του οποίου είναι να δώσει. Επομένως, κατά τη διάρκεια της νηστείας, το άνω μισό του σώματος γίνεται πιο λεπτό.

Ο λόγος που μπορεί να προκαλέσει σύνθεση τόσο λίπους όσο και διάσπαση είναι το επίπεδο αδρεναλίνης, γλυκόζης και ινσουλίνης στο αίμα. Είναι αυτό το υπέροχο τρίο υπεύθυνο για την εμφάνισή μας.

Σε ποιους χώρους το λίπος εξαφανίζεται στην πρώτη θέση;

Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τους γλουτούς, τους μηρούς, την κοιλιά;

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η επιλεκτική αφαίρεση λιπώδους ιστού δεν είναι δυνατή με τη βοήθεια ορισμένων αθλητικών προπονήσεων και δίαιτας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο λιπώδης ιστός που βρίσκεται στους γλουτούς, την κοιλιά ή τους μηρούς, είναι μέρος του ανθρώπινου σώματος. Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σε θέση να περιορίσει ή, αντίθετα, να ενισχύσει τη διατροφή σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος. Αλλά κάθε κανόνας έχει τις εξαιρέσεις του.

Για παράδειγμα, για να μειώσετε το σωματικό λίπος στο στομάχι, θα πρέπει να κανονίσετε ένα καλό φορτίο για αυτό (για παράδειγμα, να τινάξετε την πρέσα), αλλά ταυτόχρονα να περιορίσετε τον εαυτό σας στη διατροφή. Στην περίπτωση αυτή, η ενέργεια που απαιτείται για την εκτέλεση των ασκήσεων θα ληφθεί από τα κοιλιακά αποθέματα λίπους. Είναι αλήθεια ότι αυτή η διαδικασία είναι μεγάλη και είναι σημαντικό να αποφευχθεί ο σχηματισμός νέων λιποκυττάρων - λιποκυττάρων.

Είναι δυνατόν να χάσετε λίπος μόνο ενώ χάσετε βάρος;

Αν κάποιος πιστεύει ότι κατά τη διάρκεια της νηστείας μειώνεται μόνο η ποσότητα του λίπους - είναι βαθιά λανθασμένη. Το άγχος που συνδέεται με την πείνα, εκτίθεται ολόκληρο το σώμα. Και δεδομένου ότι οι μύες δεν έχουν τις δικές τους πηγές ενέργειας, χάνουν πρώτα το βάρος. Όσο για τις ασκήσεις που περιγράφηκαν παραπάνω, η μυϊκή μάζα σε αυτή την περίπτωση αλλάζει απλώς το σχήμα της διατομής των μυϊκών ινών, ο αριθμός των οποίων είναι ο ίδιος τόσο για το νεογέννητο όσο και για το bodybuilder.

Δυστυχώς, σε κάποιες προπονήσεις μέχρι στιγμής, επιδιώκοντας την απώλεια βάρους, αντί του λίπους, ο μυϊκός ιστός καίγεται. Για να αναγνωρίσει μια τέτοια πολιτική ενός προπονητή, σύμφωνα με τις απαγορεύσεις του, υπάρχει μια πρωτεϊνική τροφή 2 ώρες πριν και μετά την προπόνηση.

Πόσο λίπος μπορεί να κάψετε την ημέρα;

Αρκετά, περίπου 100 γραμμάρια την ημέρα, σε σπάνιες περιπτώσεις, μέχρι 200 γραμμάρια. Αλλά αν εκπαιδεύετε τακτικά, το αποτέλεσμα θα είναι απτό.

Για να μπορεί κάποιος να κάνει το έργο που χρειάζεται, είναι σημαντικό να παρέχεται στο σώμα αρκετή ενέργεια. Ταυτόχρονα, τα αποθέματα λίπους του σώματος δεν μπορούν να μετατραπούν τόσο γρήγορα στις ουσίες που χρειάζονται. Επομένως, όταν ένα άτομο χρησιμοποιεί ολόκληρη την παροχή γλυκογόνου, αρχίζει να επεξεργάζεται το πιο εύπεπτο φαγητό γι 'αυτόν. Και το φαγητό είναι μυϊκό. Για να αποφευχθεί αυτό το είδος "σαμποτάζ", ένα άτομο πρέπει να τρώει αρκετή πρωτεΐνη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, στα καταστήματα που εξυπηρετούν bodybuilders, διατίθενται διάφορα είδη πρωτεϊνών.

Τρόποι για να αφαιρέσετε το λίπος από το σώμα

Παίξτε αθλήματα. Η έντονη τζόκινγκ θα βοηθήσει πολύ κατά την καύση λίπους. Μια επίσκεψη στο γυμναστήριο ή το γυμναστήριο αρκετές φορές την εβδομάδα συμβάλλει στην ταχεία απομάκρυνση των λιπών από το σώμα. Οδηγήστε έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής, προχωρήστε περισσότερο, περπατήστε.

Διατροφή Δεν υπάρχει ειδική διατροφή για την απομάκρυνση του εσωτερικού λίπους. Αλλά οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση 10 γραμμάρια διαλυμένης ίνας την ημέρα, ως πρόσθετο στη βασική διατροφή, βοηθά στη μείωση της συσσώρευσης εσωτερικού λίπους. Την ημέρα, φάτε δύο μήλα, ένα ποτήρι πράσινα μπιζέλια, μερικά κομμάτια μαύρου ψωμιού - αυτό θα σας επιτρέψει να ομαλοποιήσετε το βάρος σας.

Κατάσταση αναστολής λειτουργίας Επιλέξτε τη βέλτιστη δόση του ύπνου - 6 - 7 ώρες. Η υπερβολική ή η έλλειψη ύπνου αντανακλάται πολύ στην ανάπτυξη εσωτερικού λίπους. Δεν συνιστάται να κοιμάστε λιγότερο από πέντε και περισσότερες από οκτώ ώρες.

Ξεφορτωθείτε το άγχος. Οι γιατροί έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι που βρίσκονται κάτω από άγχος, καθώς και εκείνοι που είναι συχνά καταθλιπτικοί, συσσωρεύουν περισσότερο εσωτερικό λίπος στο σώμα τους από τους αισιόδοξους.

Δεν ξέρετε πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τις μασχάλες - διαβάστε εδώ!

Μετακινήστε ενεργά!

Δεν θέλετε να κοιμάται η κοιλιά σας πάνω από το παντελόνι σας, να επαναπροσδιορίσετε τον τρόπο ζωής σας. Το Σαββατοκύριακο, βρείτε μερικές ελεύθερες ώρες και πηγαίνετε με την οικογένειά σας για μια βόλτα με ποδήλατο. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, επισκεφθείτε την πισίνα δύο φορές. Θα εκπλαγείτε πόσο θα αλλάξει η ζωή σας, πόσο καλύτερα θα νιώσετε. Και το πρόβλημα του πώς να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά και τις πλευρές, θα πάει μακριά στο δέκατο σχέδιο!

Αγοράστε Hula Hoop

Μια μεγάλη τσέπη με μπάλες μασάζ βοηθά στην αποτελεσματική αντιμετώπιση των καταθέσεων λίπους. Με το σπάσιμο και το μασάζ τους, θα βοηθήσει στην απομάκρυνση του λίπους από το σώμα, θα εξασφαλίσει τον τόνο των κοιλιακών μυών, θα το κάνει να ταιριάζει και ελκυστικό.

Τρώτε σωστά

Δεν χρειάζεται να παραιτηθείτε από τα γλυκά, αλλά τώρα αξίζει να μειώσετε την κατανάλωση ζάχαρης. Εξαλείψτε τα τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα από τη διατροφή, συμπεριλάβετε λαχανικά και φρούτα σε αυτό, προσπαθήστε να καταναλώσετε τα περισσότερα από αυτά χωρίς θερμική επεξεργασία. Υπάρχουν επίσης προϊόντα που καίουν λίπος από το στομάχι.

Αυτή η κανέλα και το τζίντζερ, που αυξάνουν την ένταση του μεταβολισμού, δεν επιτρέπουν στο λίπος να καθιζάνει στα κύτταρα. Τα φυτικά τσάγια με χαμομήλι, λεμόνι, μάραθο μάραθο είναι χρήσιμα, καθώς και όλα τα ζυμωμένα προϊόντα γάλακτος που βελτιώνουν την πέψη και αφαιρούν τις σκωρίες που έχουν συσσωρευτεί σε αυτό.

Πίνετε καθαρό νερό

Το κατάλληλο καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ - η πιο σημαντική πτυχή για την επίλυση του προβλήματος, πώς να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά γρήγορα. Χωρίς ημερήσια ποσότητα 1,5-2 λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου νερού, δεν θα επιτευχθεί το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.

Εκπαιδεύστε το σώμα σας

Το καθημερινό εκπαιδευτικό συγκρότημα πρέπει να περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις.

"Ποδήλατο" - περιστρέψτε αργά τα πόδια, σηκωμένα πάνω από το δάπεδο. Καλά λυγίστε το πόδι στο γόνατο, τραβώντας προς τα πάνω στο στήθος, το δεύτερο ισιώστε πλήρως.

Κάθετο ψαλίδι - ανυψώστε τα πόδια σας ένα κάθε φορά 90 ° πάνω από το πάτωμα.

Περιστρέψτε - ξαπλώστε στο πάτωμα, σαν να σχεδιάζετε να στρέψετε έξω, να τη συγκρατήσετε με τα χέρια και τα πόδια σας. Τραβήξτε το ένα πόδι στο στήθος με το γόνατο, ισιώστε το, τραβήξτε το άλλο.

Περιστροφή συνεδρίαση - καθίστε και ακουμπήστε στο πάτωμα με τα χέρια σας πίσω σας. Τα ίσια πόδια κάμπτονται απότομα και τραβούν στο στήθος με τη δύναμη των κοιλιακών μυών, ισιώνουν.

Κουνώντας σε μια καρέκλα - σκύψτε στην άκρη, τραβήξτε τα γόνατά σας μέχρι το στήθος σας, ισιώστε τα πόδια σας. Εργαστείτε τα κοιλιακά σας, όχι τα πόδια σας.

Ο αριθμός των ασκήσεων - τουλάχιστον 20 φορές. Μεταξύ καθενός από αυτούς εκτελεί 10 ενεργά άλματα.

http://wsegda18.ru/kak-vyvesti-zhir-iz-organizma/

Πώς να αφαιρέσετε το λίπος της κοιλιάς: 6 αποδεδειγμένες μέθοδοι

Τα πτυσσόμενα στην κοιλιακή χώρα δεν φαίνονται μόνο κακά, αλλά μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. Επομένως, πρέπει να τα ξεφορτωθείτε το συντομότερο δυνατό.

Για να μάθετε εάν έχετε προβλήματα με το υπερβολικό λίπος στο στομάχι σας, μετρήστε την περιφέρεια της μέσης με μια ταινία εκατοστών. Εάν είστε άντρας, το αποτέλεσμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 102 cm, εάν η γυναίκα είναι 88 cm. Όσοι έχουν μεγαλύτερο αριθμό πρέπει να χρησιμοποιήσουν μία από αυτές τις μεθόδους.

1. Μην τρώτε ζάχαρη και αποφύγετε τα γλυκά ποτά.

Χειρότερα από τη ζάχαρη από την άποψη αυτή μόνο υγρή ζάχαρη. Τα γλυκά ποτά δεν καταγράφονται από τον εγκέφαλο ως κέικ ή καραμέλα, οπότε ένα άτομο μπορεί να τα πίνει σε απεριόριστες ποσότητες. Ωστόσο, επηρεάζουν αισθητά την υγεία τους. της συνολικής θερμιδικής πρόσληψης. Τα γλυκά ποτά αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας στα παιδιά κατά 60%. Μια προοπτική ανάλυση παρατήρησης..

Ως εκ τούτου, το πρώτο βήμα για ένα επίπεδο στομάχι - μια αλλαγή στη διατροφή. Αφαιρέστε σόδα από αυτό, χυμό από σακούλες, γλυκά αθλητικά ποτά. Αφήστε τα φρούτα: τα πλεονεκτήματα από αυτά συμπίπτουν με το μερίδιο της φρουκτόζης. Και, βεβαίως, διαβάστε τις ετικέτες, καθώς η ζάχαρη μπορεί να παγιδεύσει σε προϊόντα από τα οποία δεν αναμένετε καθόλου.

2. Τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες

Μελέτες δείχνουν Ποιότητα πρόσληψη πρωτεΐνης είναι αντίστροφα σχετίζεται με το κοιλιακό λίπος. Οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερες πρωτεΐνες έχουν πολύ λιγότερο λίπος στην κοιλιά. Τα πειράματα επιβεβαιώνουν επίσης την πρόσληψη μακροθρεπτικών συστατικών ως προγνωστικών για μεταβολές στην περιφέρεια της μέσης. μειώνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης κοιλιακής αύξησης τα επόμενα πέντε χρόνια.

Για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, αυξήστε την ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή σε 25-30%. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω αυγών, ψαριών, θαλασσινών, φασολιών, ξηρών καρπών, κρέατος, γαλακτοκομικών προϊόντων. Ως επιπλέον μπόνους, μαγειρέψτε σε λάδι καρύδας, βοηθά επίσης να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. στην καταπολέμηση του λίπους στο στομάχι. Η συνιστώμενη δόση είναι 2 κουταλιές της σούπας ανά ημέρα.

3. Μειώστε τους υδατάνθρακες στη διατροφή.

Οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικότερες: δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και παράγοντα Riet περιορισμένης θερμίδας. σε σύγκριση με μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών. Και αυτό ισχύει ακόμη και σε περιπτώσεις όπου οι συμμετέχοντες σε πειράματα με δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες επιτρέπεται να τρώνε όσο θέλουν και η ομάδα σε δίαιτα χαμηλών λιπαρών έχει περιορισμένη σε θερμίδες.

Μια πρόσθετη επίδραση μιας διατροφής με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι η ταχεία απομάκρυνση του νερού από το σώμα. Επομένως, το αποτέλεσμα στις κλίμακες θα είναι ορατό σε κυριολεκτικά δύο ημέρες. Επίσης, οι μελέτες αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα της μείωσης των υδατανθράκων στη διατροφή ειδικά για την εξάλειψη της βραχυπρόθεσμης απώλειας βάρους και της μείωσης των ηπατικών τριγλυκεριδίων: στοιχεία για ένα μεταβολικό πλεονέκτημα με περιορισμό των υδατανθράκων στη διατροφή. από σπλαχνικό λίπος.

Για να μειώσετε το βάρος, αρκεί να αρνηθείτε τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, μειώστε την ημερήσια δόση των υδατανθράκων στα 50 γραμμάρια την ημέρα. Αυτό θα οδηγήσει σε κατάσταση κέτωσης, όταν το σώμα χρησιμοποιεί ακριβώς λίπος ως ενέργεια.

4. Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες

Τα ινίδια βοηθούν στο δύσκολο έργο της απώλειας βάρους, ειδικά όσον αφορά τα διαλυτά συμπληρώματα ινών ινών.. Απορροφούν νερό και σχηματίζουν ένα πυκνό πήκτωμα, το οποίο διατηρείται στο έντερο. Ως αποτέλεσμα, η μετακίνηση των τροφίμων μέσω του πεπτικού συστήματος επιβραδύνεται, γεγονός που δίνει μεγαλύτερη αίσθηση κορεσμού και μειώνει την όρεξη, συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου φαγητού...

Μία μελέτη έδειξε ότι 14 γραμμάρια ινών καθημερινά μειώνουν την πρόσληψη θερμίδων κατά 10% και οδηγούν σε απώλεια διαιτητικών ινών και ρύθμιση του βάρους. 2 κιλά για τέσσερις μήνες. Σε ένα άλλο πείραμα, η κατανάλωση 10 γραμμαρίων διαλυτής ίνας ημερησίως οδήγησε σε μείωση κατά 3,7% του κοιλιακού λίπους στο μειονοτικό κοόρτη: Η οικογενειακή μελέτη IRAS..

Επομένως, τρώνε περισσότερα λαχανικά, φρούτα, όσπρια, μερικούς κόκκους, όπως βρώμη. Ως συμπλήρωμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε glucomannan - μια ουσία από τις ρίζες του φυτού konjak. Αυτή είναι μία από τις πιο ιξώδεις διαιτητικές ίνες, η οποία είναι αποτελεσματική για το αδυνάτισμα της επιστημονικής συσκευής διαμόρφωσης δέσμης για μακροχρόνια αγγειογραφία. αποδεδειγμένη.

5. Εκπαιδεύστε

Η άσκηση είναι σημαντική όχι μόνο για τον έλεγχο του βάρους, αλλά και για τη γενική υγεία. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά, δεν πρέπει να δώσετε προσοχή στην προπόνηση ab. Μελέτες επιβεβαιώνουν τη μικροσκοπία ενός ανοσοκατασταλτικού κλάσματος από το Mycobacterium bovis Bacillus Calmette-Guérin (BCG). ότι η τοπική καύση λίπους δεν υπάρχει, η συστροφή δεν επηρεάζει τον όγκο της κοιλιάς.

Αλλά το περπάτημα, το τζόκινγκ, το κολύμπι και άλλες αερόβιες ασκήσεις είναι αποτελεσματικές στη συστηματική αναθεώρηση και τη μετα-ανάλυση. παλεύοντας με λίπος στη μέση. Βοηθούν επίσης στην πρόληψη της ακόλουθης άσκησης απώλειας βάρους. αύξηση βάρους στο μέλλον. Ταυτόχρονα, η εκπαίδευση μειώνει τη φλεγμονή, μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ελαχιστοποιεί: μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. μεταβολικές διαταραχές.

6. Παρακολουθήστε τι τρώτε

Πολλοί δεν έχουν ιδέα τι και πόσο τρώνε και τείνουν να υποτιμούν ή να υπερεκτιμούν τη συνολική θερμιδική πρόσληψη και το περιεχόμενο μακροθρεπτικών συστατικών σε αυτό. Για να αλλάξετε αυτή την κατάσταση, πρέπει να ζυγίσετε όλα τα προϊόντα. Αφήστε όχι μέχρι το τέλος της ζωής, αλλά τουλάχιστον από καιρό σε καιρό.

Εάν δεν μετρήσετε τις μερίδες και δεν καταγράψετε τον αριθμό θερμίδων, πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, τότε απλά δεν μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεϊνών σας στο 25-30% των συνολικών θερμίδων. Το μόνο που χρειάζεστε για να ελέγξετε τη διατροφή είναι μια κλίμακα κουζίνας, μια αίτηση για τον καθορισμό των αποτελεσμάτων και μια απλή φόρμουλα για τον υπολογισμό του περιεχομένου θερμίδων σε σύνθετα πιάτα.

http://lifehacker.ru/kak-ubrat-zhir-na-zhivote/

Πώς να αφαιρέσετε 1 κιλό λίπους, όχι νερό για 1 ημέρα. 5 φάλαινες καύση λίπους!

Έτσι, ξεκινώντας μια δίαιτα - πάρτε το!
1. Χάνετε τους μυς πιο γρήγορα από τους αστροναύτες!
2. Χάνετε νερό στο σώμα
3. Κάψτε λίπος
4. Ανακόψτε και καταστρέψτε το μεταβολισμό
5. Μόλις αρχίσετε να τρώτε κανονικά, όλες οι λίβρες που χάσατε κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα επιστρέψουν διπλά και πολύ γρήγορα.
6. Δημιουργήστε το σώμα "λεπτό λίπος"... " κοκαλιάρικο λίπος "
Δεν έχετε φάει τη ζάχαρη και το αλεύρι για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν υπάρχει αποτέλεσμα..
Έχετε απομακρύνει πλήρως από τη διατροφή όλους τους κακούς και καλούς υδατάνθρακες, κακά λίπη. Και το σωματικό σας λίπος παραμένει εκεί..
Τι θα τον νικήσει, αυτό το λίπος;

Μόνο μια ευέλικτη στρατηγική της επιχείρησης.
Με αυτή τη στρατηγική, την οποία θα μιλήσω για την προπόνηση "Μείον 7 για 7", και εντελώς δωρεάν για τους συμμετέχοντες σε προγράμματα απώλειας βάρους, μπορείτε να καίσετε πραγματικά από 500 γραμμάρια-1 κιλό λίπους κάθε μέρα.
Και μετά από 3 εβδομάδες μπορείτε να είστε πεπεισμένοι για τα αποτελέσματα των προπονήσεων σας, να κάνετε μια φωτογραφία σε ένα μπικίνι ή απλά να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση!
Έτσι, Kit 1!

Κάθε κιλό λίπους είναι 7000 kcal.. Για να το κάψετε πρέπει να δημιουργήσετε έλλειμμα 7000 kcal..

Αν είναι 10 κιλά λίπους, τότε είναι έλλειμμα 70.000 kcal!
Σημειώστε ότι 1 κιλό λίπους καίγεται είναι περίπου 1,5 κιλά του συνολικού βάρους, και αυτό προέρχεται από την απώλεια παλαιού, στάσιμο νερό.. Είναι τόσο απλό..
1. Επιλέξτε για τον εαυτό σας μια τέτοια δραστηριότητα κινητήρα που θα κάψει περισσότερα από 1000 kcal.
2. Τρώτε μια ελάχιστη ποσότητα θερμίδων, που θα αντισταθμίσουν τον καταβολισμό των μυών.

Κιτ 2
Πρέπει να μάθετε να τρώτε πίτσα, παγωτό, σπαγγέτι και άλλα τρόφιμα σε ημέρες λιχουδιάς, τα οποία πρέπει να γίνονται 1 φορά σε 4-5 ημέρες!

Εάν δεν το κάνετε αυτό, δεν θα είστε σε θέση να αυξήσετε τη λεπτίνη και το σώμα σας δεν θα είναι σε θέση να συνεχίσει το κάψιμο λίπους..
Στην εκπαίδευση "Μείον 7 για 7", θα σας διδάξω να μην φοβάστε να τρώτε διαφορετικά προϊόντα!

Κιτ 3
Αποφύγετε την ινσουλίνη και τις αιχμές του λίπους!
Ίσως έχετε δοκιμάσει ήδη τις ημέρες της λαιμαργίας διαβάζοντας για τους στην ιστοσελίδα μου και προσθέτοντας λίγα κιλά βάρος..
Και αν συνεχίσετε να ρίχνετε ένα γεμάτο ποτήρι νερό.
Εάν το τζάμι είναι γεμάτο, τότε πιθανότατα δεν έχει νόημα να το κάνετε.
Όμως, με τους μυς, κάνουμε συχνά το αντίθετο · συνεχίζουμε να τις χρεώνουμε, ακόμη και αν δεν έχουμε καταναλώσει ακόμη το γλυκογόνο ή τα τριγλυκερίδια που «χύθηκαν» σε αυτά νωρίτερα..

Η εκπαίδευση και η διατροφή στα προγράμματα μου θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να ανανεώνετε τις δεξαμενές καυσίμου του σώματός σας μόλις μία φορά την εβδομάδα και να καίτε το λίπος 24/7.

Κιτ 4
Η ομορφιά είναι δύναμη! Η δύναμη είναι μυϊκή! Οι μύες είναι μια διαδικασία του μεταβολισμού και της ελαστικότητάς τους.

Συνεχίζετε να διαβάζετε σχετικά με τις φάλαινες, θέλετε να δείτε λεπτό, ελκυστικό και σέξι σε οποιαδήποτε ηλικία, δεν αναζητάτε δικαιολογίες στην ηλικία, στον αριθμό των παιδιών, στην απασχόλησή σας.

Κιτ 5

Κάθε σχέδιο παροχής ενέργειας πρέπει να αντιστοιχεί στον τύπο του φορτίου εκπαίδευσης.

Εάν κάνετε μια προπόνηση 45 λεπτών με άδειο στομάχι, τότε αυτό δεν είναι σωστό.
Σχετικά με τις άλλες λεπίδες στην εκπαίδευση "Μείον 7 για 7"!

Αλλά, οι θέσεις κατάρτισης δεν είναι δυνατόν να αγοραστούν, δεν είναι προς πώληση!

Μόνο όσοι συμμετέχουν στα προγράμματά μου θα μπορούν να συμμετέχουν στην εκπαίδευση.
Αδυνάτισμα τώρα, μέχρι 07/17/2014! Σήμερα είναι η τελευταία μέρα που μπορείτε να αγοράσετε είτε μία
πρόγραμμα με έκπτωση, ή 3 προγράμματα για την τιμή ενός.

Αγοράστε εδώ το πρόγραμμα "Turboton" ή "Turboslim" ή "Χάστε βάρος για 12" με έκπτωση

http://fitnessmirror.com/archives/7708

Πώς να χάσετε βάρος για να αφήσετε το λίπος

Πώς να αρχίσετε να χάσετε βάρος

Πώς να αρχίσετε να χάσετε βάρος; Αυτή η ερώτηση ανησυχεί πολλά ντόνατς, που έχουν κουραστεί από επιπλέον κιλά και θέλουν να γίνουν αδύναμοι μια για πάντα.

Είστε έτοιμοι να γράψετε, να έχετε ένα στυλό ή μολύβι στα χέρια σας και επίσης ένα σημειωματάριο; Γιατί είναι αυτό; Μην εκπλαγείτε: η αλλαγή του εαυτού σας είναι μια δύσκολη διαδικασία και δεν μπορούμε να κάνουμε χωρίς να καταρτίσουμε ένα κατά προσέγγιση σχέδιο, στο οποίο η ακολουθία των ενεργειών σας θα περιγραφεί σταδιακά.

Και το αποτέλεσμα θα είναι η αρμονία και η ομορφιά - ωστόσο, αν κάνουμε τα πάντα σωστά, χωρίς να καταφύγουμε σε αμφισβητήσιμες μεθόδους που υπόσχονται ένα γρήγορο αποτέλεσμα, ζητώντας λιμοκτονία ή αυστηρούς περιορισμούς στα τρόφιμα. Μετά από όλα, το κύριο πράγμα είναι να ζήσετε μια πλήρη ζωή χωρίς να στερήσετε τον εαυτό σας από την ευχαρίστηση.

Είναι δυνατόν αυτό; Αυτό είναι εκπληκτικό, αλλά τα γεγονότα μιλούν από μόνα τους: κανένας άνθρωπος που αρνήθηκε επίμονα χρήσιμα και "ευεργετικά" προϊόντα, εξάντλησε το σώμα του και κανόνισε κάθε είδους πειράματα στην υγεία του, δεν έγινε πιο αδύνατος και πιο ευτυχισμένος.

Αντίθετα, οι μαχητές με υπερβολικό βάρος αποκτούν μόνο νέα και νέα προβλήματα: η εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα επιδεινώνεται, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, τα μαλλιά πέφτουν και γίνονται βαρετά, το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του και πέφτει, εμφανίζονται τρομερά ραγάδες...

Μια δυσάρεστη λίστα μπορεί να συνεχιστεί επ 'αόριστον. Όμως, όσοι κατάφεραν να κάνουν τη σωστή διατροφή, έχοντας συμπεριλάβει όλα τα πιο νόστιμα και χρήσιμα πράγματα σε αυτό, κέρδισαν μια νίκη επί του εαυτού τους - τα κιλά είχαν φύγει, η δύναμη και η ευκολία επέστρεψαν.

Πώς να ξεκινήσετε σωστά την απώλεια βάρους: από απαγορεύσεις σε άδειες

Οι καταγγελίες πολλών από εμάς είναι παρόμοιες με τις ελάχιστες λεπτομέρειες: συγκλονισμένοι από μελαγχολία, κατασχέθηκαν στη ρουτίνα, και εδώ επίσης άγχος και προβλήματα στην εργασία. Αναπόφευκτα, τρέχετε στο ψυγείο για να παρηγορήσετε τον εαυτό σας με γλυκά και αλμυρά, πικάντικα και τηγανητά - εν συντομία, όλα όσα αναβάλλονται με τη μορφή άσχημων πτυχών στη μέση και τις πλευρές.

Ένα άλλο οδυνηρά γνωστό σενάριο είναι ένα νυχτερινό σνακ, το οποίο αρχίζει μόλις αφήσουμε τον εαυτό μας να χαλαρώσει και να υποκύψει σε έναν εθισμό. Ντόνατς, χάμπουργκερ, σόδα, κεφτεδάκια, πατάτες - τρώμε για να μαλακώσουμε και να ευχαριστήσουμε τον αγαπημένο μας.

Πώς να είναι με τον αριθμό στις κλίμακες; Μετά από όλα, αυξάνεται με τα άλματα! Οι συμβουλές είναι απλές: πρέπει να αλλάξετε εντελώς την καθορισμένη σειρά των πραγμάτων και να επαναλάβετε τη δική σας δίαιτα.

Αφήστε το μόνο ένα μάτσο μαρούλι και λαχανικά, ή επιλέξτε ένα στήθος κοτόπουλου την ημέρα; Η σωστή απάντηση είναι οριστική "όχι". Με την εξάλειψη των υγιεινών και νόστιμων φαγητών από το μενού, στερείτε το σώμα από τις απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.

Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι εξάντληση και γνωρίζουμε ότι κάποιος δεν αστειεύεται με την υγεία και ένα τέτοιο πείραμα αρκεί για να υποφέρει όλη του τη ζωή από σοβαρά προβλήματα και ασθένειες που έχουν γίνει χρόνια.

Ως εκ τούτου, εγκαταλείπουν αποφασιστικά τις σκληρές και αυτοδιάκριτες μεθόδους - βλάπτουν μόνο, χωρίς να φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Ακούσατε σωστά. Η δύναμη της πρότασης και οι λέξεις που λέγονται στον εαυτό του μπορούν να κάνουν πραγματικά θαύματα. Πώς να ξεκινήσετε να χάσετε βάρος για να αφήσετε λίπος; Αρχικά κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και στη συνέχεια φανταστείτε την τέλεια φιγούρα, λεπτή και μεταμορφωμένη.

Μου άρεσε η εικόνα ζωγραφισμένη από τη φαντασία σου; Όλα αυτά μπορούν να γίνουν πραγματικότητα. Πίστεψε τον εαυτό σου για την ομορφιά σου, αναπτύξε τη θέληση της θέλησης και δεν υποκύπτει στη λαχτάρα και την απογοήτευση.

Η καταθλιπτική διάθεση δεν ωφελήθηκε ποτέ, αλλά η αγάπη του εαυτού θα είναι το κλειδί για ένα θετικό αποτέλεσμα.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα προγράμματα απώλειας βάρους:

Νομίζετε ότι αυτό δεν αρκεί για να ξεκινήσετε; Στη συνέχεια, αφήστε κατά μέρος όλες τις περιπτώσεις και γράψτε απλούς κανόνες που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτές τις επιπλέον λίρες για το καλό.

Πώς να ξεκινήσετε μια σωστή απώλεια βάρους: τα πρώτα βήματα

Εξετάστε όλα τα βήματα προτού ξεκινήσετε την πορεία προς την αρμονία και την υγεία.

Η πρώτη και πιο σημαντική είναι η επίσκεψη σε έναν ενδοκρινολόγο και έναν γαστρεντερολόγο. Πόσο συχνά λέμε στον εαυτό μας: όλα είναι εντάξει μαζί μου, τραβάει μόνο για γλυκά και υπάρχουν πολλές εμπειρίες και στην πραγματικότητα είναι τόσο εύκολο να τις καταλάβεις. Ένα άλλο επιχείρημα: Έχω κάποιον να είναι έτσι - η μητέρα μου δεν ήταν επίσης πολύ λεπτή. Ωστόσο, τέτοιες δικαιολογίες επιδεινώνουν μόνο την κατάσταση. Ο χρόνος περνάει και το υπερβολικό βάρος συσσωρεύεται. Τι γίνεται αν τα προβλήματα υγείας οδηγούν σε ένα σύνολο κιλών; Τότε δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς ένα ταξίδι στους ειδικούς. Θα αναθέσουν τις απαραίτητες δοκιμές, θα ακούσουν και θα βοηθήσουν να προσδιοριστεί η αιτία του προβλήματος. Συχνά, η αύξηση του σωματικού βάρους συμβάλλει στη λήψη αντικαταθλιπτικών και αντιψυχωσικών, μπορείτε να αρχίσετε να κερδίζετε βάρος λόγω έλλειψης νερού στο σώμα ή ορμονικών διαταραχών.
Τι δεν πρέπει να ξεκινήσετε να χάσετε βάρος; Δεν μπορείτε να εξαντλείτε τον εαυτό σας με υπερβολική σωματική άσκηση, να εξαφανιστείτε σε ένα γυμναστήριο μέχρι τη νύχτα ή να στρίψετε το στεφάνι μπροστά από έναν καθρέφτη πριν από την αναισθητοποίηση και να βασανίσετε τον εαυτό σας, πηγαίνοντας σε ένα διάδρομο. Η απότομη μετάβαση σε υπερβολικά ενεργές ενέργειες μπορεί να βλάψει σοβαρά: ιδιαίτερα προσεκτικοί θα πρέπει να είναι εκείνοι που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις, υποφέρουν από ταχυκαρδία ή απότομη αύξηση ή μείωση της αρτηριακής πίεσης. Χαλαρώστε και η δραστηριότητα μπορεί να είναι μέτρια, ευχάριστη και να μην πιέζει όλους τους χυμούς. Πηγαίνετε στο πάρκο ή πηγαίνετε για μια βόλτα στο δάσος, καθαρίστε το σπίτι. Ο καθαρισμός είναι μια μεγάλη θεραπεία για την τεμπελιά και την απάθεια.
Ένα άλλο λάθος όσων θέλουν να ξεφορτωθούν τα επιπλέον κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι η αδυναμία να κάνουν τη σωστή επιλογή. Πώς είναι, λέτε, επειδή το Διαδίκτυο είναι γεμάτο χρήσιμες μεθόδους, οι συγγραφείς των οποίων λένε: σε μια εβδομάδα το βάρος θα πάει μακριά. Δυστυχώς, όλα τα πολλά υποσχόμενα άρθρα και οι δελεαστικές περιγραφές είναι απλώς ένα τέχνασμα, κάτι που οι πιο απελπισμένες κυρίες που ονειρεύονται την αρμονία πέφτουν. Θυμηθείτε: το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μόνο με την εργασία στον εαυτό σας και τη διαμόρφωση της σωστής διατροφής. Όποιος αποδεικνύει το αντίθετο και υπόσχεται ένα απίστευτο αποτέλεσμα από τη χρήση παράξενων χαπιών ή νηστείας για μερικές ημέρες, ή ίσως μερικές εβδομάδες, απλά σας εξαπατά. Κάντε το πρώτο βήμα στην ιδανική φιγούρα, εγκαταλείποντας τη γοητεία με δημοφιλείς τεχνικές. Επιλέξτε κάτι που δεν βγαίνει ποτέ από τη μόδα - την υγεία και την ομορφιά.

Πώς να αρχίσετε να χάσετε βάρος γυναίκα; Αξίζει να μετρήσετε πόσο νερό πίνετε ανά ημέρα. Στην ιδανική περίπτωση, είναι από 1500 έως 3000 ml. Εάν δεν φτάσετε την ημερήσια τιμή, βάλτε ένα ποτήρι σε κάθε δωμάτιο. Δεν είναι μόνο η ποσότητα που έχει σημασία, αλλά και η θερμοκρασία - έτσι, το ζεστό νερό εξαλείφει άμεσα το αίσθημα της πείνας.
Σταματήστε να τρώτε "μη κερδοφόρα" τρόφιμα. Τι αποδίδεται σε τρόφιμα που δεν πρέπει να εμφανίζονται στο τραπέζι μας; Αυτή είναι γλυκιά σόδα, γρήγορο φαγητό, λιπαρά κρέατα, όλα καπνισμένα και βούτυρο, ζάχαρη, κέικ και γλυκά. Υψηλά θερμικά και ισχυρά αλκοολούχα ποτά. Ένα άλλο προϊόν που πρέπει να αντικατασταθεί είναι πατάτες. Και τι μπορείτε να φάτε; Ο κατάλογος είναι εκτενής: πρόκειται για τα πρώτα μαθήματα, κουνέλι, στήθος κοτόπουλου, ορτύκια, ψάρια και θαλασσινά, ζυμαρικά από σκληρό σίτο, υγιεινά δημητριακά, λαχανικά και φρούτα και ακόμη και πικρή σοκολάτα. Πιστέψτε με, μπορείτε να μαγειρέψετε νόστιμα πιάτα και να χάσετε βάρος - απλά πρέπει να κάνετε τη σωστή επιλογή ανάμεσα σε ό, τι φαίνεται ορεκτικό, αλλά στην πραγματικότητα, τρομερά υψηλές σε θερμίδες και υγιεινά τρόφιμα.
Ένας άλλος κανόνας για όσους έχουν αναρωτηθεί πολύ για το πώς μπορείτε να αρχίσετε να χάσετε βάρος, λέει: πρέπει να μετράτε καθημερινά το kalorazh των τροφίμων και να καταγράφετε τις τιμές που έχουν ληφθεί στο ημερολόγιο. Είναι αδύνατο να υπερβείτε την ημερήσια τιμή, αλλά επιτρέπεται να τρώτε λιγότερα. Μπορείτε να κανονίσετε ένα σνακ το βράδυ, μεταφέροντας σε δείπνο μεγαλύτερο αριθμό kilocalories (όχι περισσότερο από 650 kcal για τις γυναίκες και 950 για τους άνδρες).
Το πρωινό είναι ένα μούστος, ακόμα κι αν δεν το έχετε κάνει ποτέ πριν και μεταχειριστείτε το φαγητό το πρωί με περιφρόνηση. Θέλετε κουάκερ; Επιλέξτε την επιλογή που πρέπει να δοκιμάσετε - μια κατσαρόλα στα γαλλικά ή μια νόστιμη ομελέτα.
Ανά ημέρα, οι γυναίκες πρέπει να τρώνε από 1300 έως 1800 g "ευεργετικής" τροφής. Για τους άνδρες, οι αριθμοί είναι διαφορετικοί - από 1500 έως 2500 γραμμάρια. Η καθημερινή σας θερμίδα θα πρέπει να εκχωρείται από έναν ειδικό και όχι από έναν φίλο ο οποίος έχει διαβάσει έναν νέο τρόπο μέτρησης θερμίδων στο Διαδίκτυο.

Πώς να αρχίσετε να χάσετε βάρος: πλησιάζετε στην τελειότητα

Έτσι, πήγαμε τα κύρια σημεία. Είναι δύσκολο; Τίποτα τέτοιο! Για όσους είναι σταθερά σίγουροι για τους στόχους τους και θέλουν να μετατραπούν χωρίς περιορισμούς και απεργίες πείνας, οι κανόνες μας θα γίνουν πραγματική σωτηρία. Μένει μόνο να βρεθεί ένας οδηγός για τον κόσμο της αρμονίας και της υγείας, που θα στηρίξει και θα βοηθήσει, οδηγώντας απαλά εκείνους που κάνουν τα πρώτα ελετώντα βήματα.

Αν θέλετε να ακούσετε τις συμβουλές των ειδικών και να ξεπεράσετε την κακοήθη συνήθεια, να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά, επικοινωνήστε με την κλινική μας. Θα σας βοηθήσουμε να δημιουργήσετε μια δίαιτα, να σας ενημερώσουμε για την σωστή διατροφή και να απαντήσουμε στο πιο σημαντικό ερώτημα: από πού να αρχίσετε να χάσετε βάρος, έτσι ώστε το αποτέλεσμα να ξεπεράσει τις πιο άγριες προσδοκίες μας. Ξεκινήστε την πορεία προς την τέλεια φιγούρα μαζί μας.

Πώς να χάσετε βάρος σωστά και αποτελεσματικά;

Πόσοι τρόποι να χάσετε βάρος είναι γνωστοί σήμερα! Όλα τα είδη διατροφής, συμπληρώματα διατροφής, τσίχλες, περιτυλίγματα κ.λπ. που δεν έχουν να κάνουν με υγιεινή και σωστή διατροφή.

Πολλοί λένε ότι δεν ξέρουν πώς να χάσουν βάρος, αλλά αυτό είναι λάθος.

Στην πραγματικότητα, απλά δεν είναι έτοιμοι να εργαστούν και να εργαστούν για τον εαυτό τους, επειδή είναι απαραίτητο να επανεξετάσουν ριζικά ολόκληρη τη διατροφή τους και τις προοπτικές τους στη ζωή.

Το πιο λάθος που μπορείτε να κάνετε είναι να αρχίσετε να παραβιάζετε το σώμα σας στις θρεπτικές ουσίες που χρειάζονται - υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες. Καθισμένος σε μια άκαμπτη διατροφή, το άτομο αναμένει να χωρίσει με λίπος, και στην πραγματικότητα, χωρίζει με τους μύες και την υγεία, και το λίπος παραμένει, επειδή αφήνει τουλάχιστον.

Επιστρέφοντας στη συνήθη δίαιτα, το βάρος επιστρέφει, λαμβάνοντας μαζί του άλλα λίγα λίρες. Επομένως, αν θέλετε να μάθετε πώς να χάσετε βάρος σωστά και αποτελεσματικά, τότε να απαλλαγείτε από την ιδέα μιας άκαμπτης διατροφής, απλώς να αντικαταστήσετε τα επιβλαβή τρόφιμα με χρήσιμους, απλούς υδατάνθρακες με σύνθετους και ζωικά λίπη με λαχανικά.

Σε καμία περίπτωση δεν πεινάτε, θα οδηγήσει μόνο στο γεγονός ότι θα πέσετε και να γεμίσετε την χωματερή, και αυτό δεν πρέπει να επιτρέπεται. Για να καταλάβετε πώς συνιστάται να αρχίσετε να τρώτε και να χάσετε βάρος, πρέπει να βάλετε λίγο φαγητό στο πιάτο σας, αλλά κάθεστε στο τραπέζι 5-6 φορές την ημέρα.

Ξεχάστε το ψήσιμο, το ψήσιμο, τα γλυκά, το γρήγορο φαγητό, τη σάλτσα, το καπνιστό, το αλμυρό και άλλα τρόφιμα που προκαλούν αυξημένη όρεξη. Περάστε από τα ράφια των προϊόντων σε συσκευασία υπό κενό, πλούσια σε χημικά πρόσθετα.

Ετοιμάστε το φαγητό σας από άπαχο κρέας, ψάρι, δημητριακά, λαχανικά και φρούτα, επιλέγοντας το μαγείρεμα, το stewing και το ψήσιμο ως τους τρεις κύριους και μόνο πιθανούς τρόπους μαγειρέματος.

Σωστή προτεραιότητα: τα βασικά της διατροφής

Εάν θέλετε να μάθετε πώς να τρώτε και να χάσετε βάρος, πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο και φέρτε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι αυτού του ποτού.

Σε καμία περίπτωση μην χάσετε το πρωινό - αυτή είναι η ενέργεια, η δύναμη και η δύναμη σας για ολόκληρο το πρώτο μισό της ημέρας. Κατά το μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά πολλά, αλλά το δείπνο πρέπει να είναι το πιο χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, το φως, γιατί όλα αυτά που παίρνετε αυτή τη στιγμή της ημέρας θα κατατεθούν πέρα από τον κανόνα στη μέση και στις πλευρές σας.

Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε πώς να ξεκινήσετε να χάσετε βάρος σωστά και ποιοτικά, ώστε το λίπος να εξαφανιστεί, να βασιστείτε σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως θαλασσινά, ψάρια, κρέας, ζελέ.

Εσείς δεν θα παρατηρήσετε πώς σας αρέσει! Η σοβαρότητα και όλα τα σχετικά προβλήματα που σχετίζονται με την υπερκατανάλωση θα εξαφανιστούν και θα αντικατασταθούν από ελαφρότητα, σθένος και καλή διάθεση. Το τελευταίο είναι το κλειδί για την επιτυχία. Να αναγκάσετε τον εαυτό σας να επιτύχει ένα καλό αποτέλεσμα δεν θα λειτουργήσει.

Είναι απαραίτητο για μια γυναίκα να χάσει σωστά το βάρος σαν να είναι ανά πάσα στιγμή έτοιμο να συναντήσει φίλους, πάρτι ή πεζοπορία.

Το βάρος θα αρχίσει να φύγει, η επιθυμία να κινηθεί θα εμφανιστεί, και στην πραγματικότητα η κίνηση είναι ζωή, χωρίς σωματική άσκηση θα πλησιάσετε στο όνειρό σας μόνο για μια υπάκουη φιγούρα.

Οι διαιτητικές συμβουλές για το πώς να χάσετε σωστά το βάρος συμφωνείτε σε ένα πράγμα - ο αθλητισμός πρέπει να γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας. Και γι 'αυτό δεν είναι καθόλου απαραίτητο να μεταφέρετε βαριά βάρη στο γυμναστήριο.

Ξεκινήστε να κάνετε ασκήσεις το πρωί, πηγαίνετε στην εργασία με τα πόδια και με τον ίδιο τρόπο, ανεβείτε στους επάνω ορόφους των σκαλοπατιών. Αγοράστε μια συνδρομή στην πισίνα ή εγγραφείτε για χορό. Και μην προσπαθείτε να επιτύχετε γρήγορα αποτελέσματα.

Με αυτό το ρυθμό, θα χάσετε από 3 έως 5 κιλά ανά μήνα και αυτό θα είναι μια ιδανική φιγούρα που δεν θα χτυπήσει την υγεία σας και θα σας οδηγήσει σε νοσοκομειακό κρεβάτι.

Επιστημονική στρατηγική για την απώλεια βάρους

Η επιθυμία να απαλλαγούμε από το υπερβολικό λίπος στο στομάχι και τις πλευρές - ο λόγος που ωθεί χιλιάδες ανθρώπους να τηρήσουν τις αυστηρές δίαιτες και τον αθλητισμό. Στο δρόμο προς μια λεπτή φιγούρα και μια ανακουφιστική πρέσα με κύβους, είναι έτοιμοι να εκτελέσουν εξαντλητικές ασκήσεις και να περιοριστούν στο φαγητό όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς το σώμα καταπολεμά τα αποθέματα λίπους - τελικά, το τρέξιμο και άλλα καρδιο-προπόνηση δεν καίγονται λίπος με την άμεση έννοια αυτής της φράσης. Με αερόβια άσκηση, το σώμα μαθαίνει να χρησιμοποιεί ενεργειακά αποθέματα αποτελεσματικά και αυξάνει την πυκνότητα των τριχοειδών λιπώδους ιστού.

Πώς να κάψετε λίπος: πρακτικές συστάσεις

Η αποτελεσματική απώλεια βάρους και η απαλλαγή από το υποδόριο λίπος στην κοιλιά αρχίζει με την κατανόηση των βασικών στοιχείων του μεταβολισμού:

Υπάρχουν τρεις τύποι λίπους - ο καθένας απαιτεί μια ειδική στρατηγική για την καύση.
Οι ασκήσεις στον Τύπο αναπτύσσουν τους κοιλιακούς μυς, αλλά δεν καίγονται λίπος.
Το υποδόριο λίπος συσσωρεύεται ως αποτέλεσμα του υποσιτισμού.
Η απώλεια βάρους είναι ευκολότερη από τη διατήρηση του αποτελέσματος που επιτυγχάνεται.

Τρεις διαφορετικοί τύποι λίπους

Διαφορετικοί τύποι σωματικού λίπους: 1 - υποδόρια κοιλιακό λίπος, 2 - εσωτερικό λίπος, 3 - οπισθοπεριτοναϊκό λίπος.

Το λίπος στο ανθρώπινο σώμα συσσωρεύεται τόσο απευθείας στο στομάχι με τη μορφή υποδόριου λιπώδους ιστού, και με τη μορφή "ανεπαίσθητου" λίπους που κείται γύρω από τα εσωτερικά όργανα. Παρά το γεγονός ότι το υποδόριο λίπος δίνει στους ιστούς μια μη-αισθητική και πενιχρή μορφή, δεν είναι επικίνδυνο για την υγεία.

Το εσωτερικό λίπος, σε αντίθεση με το υποδόριο, είναι μεταβολικά ενεργό, ρίχνοντας ορμόνες στο αίμα που παραβιάζουν τον βέλτιστο μεταβολισμό. Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο συμπιέζει τα εσωτερικά όργανα του περιτοναίου, αλλά οδηγεί επίσης σε μια πολύπλοκη ανισορροπία στο σώμα, προκαλώντας διάφορες ασθένειες.

Ενδο-κοιλιακό λίπος

Το εσωτερικό λίπος δίνει στο σχήμα το χαρακτηριστικό στρογγυλεμένο σχήμα ενός μήλου, που συσσωρεύεται μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα και κυριολεκτικά πιέζει την κοιλιά προς τα εμπρός. Στην αρχή, αυτό το λίπος συσσωρεύεται γύρω από τα έντερα, το πάγκρεας και το ήπαρ, τότε, καθώς η παχυσαρκία εξελίσσεται, πίσω από το στομάχι.

Στο υλικό για την καταπολέμηση του ενδοκοιλιακού λίπους, παρατηρήσαμε ότι τα μακροχρόνια καρδιακά φορτία, που εκτελούνται στη ζώνη καύσης λίπους του παλμού, είναι αποτελεσματικά για να τα απαλλαγούμε από αυτό (3). Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται λόγω της ομαλοποίησης της απόκρισης του οργανισμού στην ινσουλίνη και της αύξησης της πυκνότητας των τριχοειδών λιπώδους ιστού.

Υποδόριο λίπος

Το υποδόριο λίπος είναι ένα μαλακό λίπος που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα. Το υποδόριο λίπος σχηματίζεται από μια μεγάλη ποσότητα γρήγορων υδατανθράκων και ανώμαλων λιπών στη διατροφή, οπότε η καλύτερη στρατηγική για να απαλλαγούμε από αυτό είναι να συνδυάσετε μια δίαιτα με έλλειμμα θερμίδων και μέτρια άσκηση.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να κάψετε περισσότερα από 400-700 γραμμάρια τέτοιου λίπους ανά εβδομάδα (4) - αυτό ισοδυναμεί με ένα θρεπτικό έλλειμμα 500-700 kcal ημερησίως. Το σώμα είναι φυσικά ανίκανο να καίει το λίπος γρηγορότερα, οπότε δεν έχει νόημα να επιδεινώνει επιθετικά τις θερμίδες και να συμμετέχει σε πολλές ώρες εκπαίδευσης για απώλεια βάρους.

Δύο από τις καλύτερες ασκήσεις στο σπίτι για να βελτιώσουν το σχήμα των ζαριών στον τύπο και να ενισχύσουν τους αδύναμους κοιλιακούς μυς.

Παρά το γεγονός ότι το λίπος στην κάτω κοιλιακή χώρα, πίσω και στις πλευρές θεωρείται επίσημα υποδόρια, οι ειδικοί επιλέγουν όλο και περισσότερο σε μια ξεχωριστή κατηγορία, καλώντας την "προβληματική". Η διαφορά του είναι ότι σχηματίζεται από ορμόνες φύλου και οι συνήθεις μέθοδοι καύσης αυτού του τύπου λίπους δεν λειτουργούν.

Η τεστοστερόνη στους άνδρες και τα οιστρογόνα στις γυναίκες είναι υπεύθυνη για τη συσσώρευση του προβληματικού λίπους και η καύση είναι δυνατή μόνο με χαμηλή ινσουλίνη και χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, που επιτυγχάνονται είτε με μακροχρόνιες δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων είτε με καρδιαγγειακή άσκηση με άδειο στομάχι.

Πώς να κάψετε λίπος;

Δυστυχώς, τα λιπώδη κύτταρα δεν πεθαίνουν στην πράξη - με απώλεια βάρους, απλώς "ξεφουσκώθηκαν" και μειώθηκαν σε μέγεθος (2). Μόλις φτάσετε, θα πέσετε στην κατηγορία αυξημένου κινδύνου για το υπόλοιπο της ζωής σας - χωρίς να ακολουθήσετε τη διατροφή και τις κανονικές ασκήσεις, θα επιστρέψετε εύκολα στους παλιούς τόμους.

Είναι απαραίτητο όχι μόνο να αναζητήσουμε μεθόδους καύσης λίπους, αλλά να καταλάβουμε ποια λάθη διατροφής και τρόπου ζωής προκάλεσαν την εμφάνισή του, προκειμένου να τα αρνηθούν. Διαφορετικά, η ζωή σας θα μετατραπεί σε ένα πολύ ανθυγιεινό παιχνίδι "πρώτα να πάρετε 15 κιλά λικέρ, στη συνέχεια να τα ξεφορτωθείτε απότομα".

Το λίπος στο ανθρώπινο σώμα χωρίζεται σε τρεις θεμελιωδώς διαφορετικούς τύπους - ενδοκοιλιακό λίπος, υποδόριο λίπος στην κοιλιά και προβληματικό λίπος, ρυθμιζόμενο από τις ορμόνες φύλου. Η καταπολέμηση καθενός από αυτούς τους τύπους περιλαμβάνει διαφορετικές στρατηγικές κατάρτισης και διατροφής.

Stallknecht Β et. al. Ο υποδόριος λιπώδης ιστός επηρεάζεται από τη συστολή των μυών στους ανθρώπους; Am J Physiol Endocrinol Metab., Source
Salans LB, Cushman SW, Weisman RE, Μελέτες ανθρώπινου λιπώδους ιστού. Το μέγεθος και ο αριθμός των λιπών σε μη παχύσαρκους και παχύσαρκους ασθενείς. J. Clin Invest., Source
Thomas EL, Brynes AE, McCarthy J, Goldstone ΑΡ, Hajnal JV, Saeed Ν, Frost G, Bell JD. Απώλεια ιξώδους λίπους μετά από αερόβια άσκηση, μετρούμενη με απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού, πηγή
Lyle McDonald, Προσαρμογή της διατροφής, πηγή

Εσωτερικό λίπος
Η αλήθεια για τους καυστήρες λίπους

Πώς να χάσετε βάρος για να αφήσετε λίπος και όχι μυών

Τα κύρια πλεονεκτήματα του συστήματος είναι η απουσία απαγορεύσεων και απλότητας. Θα χάσετε εύκολα το βάρος χωρίς δίαιτα, χωρίς να σταματήσετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα. Ας αναλύσουμε τι είναι σωστή απώλεια βάρους; Ποια θα πρέπει να είναι η σωστή διατροφή; Τι να κάνετε ώστε το βάρος να μην επιστρέψει; Σήμερα, πολλά λέγεται για την απώλεια βάρους, αλλά λίγοι άνθρωποι σταματούν στη σταθεροποίηση, κάτι που πρέπει να ακολουθήσει.

Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε

Πολλοί ειδικοί στην απώλεια βάρους δεν μιλούν ούτε καν για σταθεροποίηση! Και για τη λειτουργία υποστήριξης, η οποία είναι επίσης πολύ σημαντική! Η σωστή απώλεια βάρους περιλαμβάνει όλα αυτά τα βήματα.

Επιπλέον, η ψυχολογική αποδοχή αυτών των σταδίων, καθώς και ο τρόπος υποστήριξης. Μόλις χάσετε βάρος και στη συνέχεια επιστρέψετε στην παλιά διατροφή, το βάρος θα επιστρέψει αμέσως. Εδώ είναι σημαντικοί ορισμένοι νόμοι και αλγόριθμοι για την έξοδο από την παρούσα κατάσταση.

Δεν χάνουμε βάρος σαν ρομπότ! Αλλά στη διαδικασία της απώλειας βάρους ξεχνάμε.

Αυτό σημαίνει ότι εάν την πρώτη εβδομάδα χάνουμε βάρος κατά 2 κιλά, τότε τις επόμενες εβδομάδες θα χάσουμε βάρος με παρόμοιο ρυθμό. Η απώλεια βάρους είναι τελείως διαφορετική, ανάλογα με πολλούς παράγοντες. Λοιπόν, γιατί υποφέρουν; Αν υπάρχει μια υπέροχη ταϊλανδική διατροφή Mongoose Light.

Όλα τα αστέρια κάθονται πάνω του τώρα. Γρήγορη και ανώδυνη απώλεια βάρους χωρίς νηστεία και σωματική άσκηση. Διατίθενται ακόμη και οι πιο τεμπέληδες.

Πώς να χάσετε βάρος για να αφήσετε λίπος και όχι μυών

Αγόρασα ένα κούνημα πρωτεϊνών ασβεστίου από το Nutrilite.

Είναι σημαντικό να θυμάστε: όλα τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι στον ατμό, ή, εάν δεν έχετε ένα διπλό λέβητα, τρώνε τα τρόφιμα σε βρασμένη μορφή, έτσι διατηρεί τις ευεργετικές ιδιότητές της.

Αυτό που μόλις δεν έκανα: ασκείται τακτικά σύμφωνα με τη μέθοδο της Cindy Crawford, έχω ένα τέτοιο VHS με την καταγραφή των προπονήσεων της, πήδηξε με ένα σχοινί που πέρασε, στριμμένο χούλα-χοπ, κλπ.

Αυτή είναι η στιγμή που αρχίζουμε να χάνουμε βάρος. Φροντίστε τον εαυτό σας αυστηρά όσον αφορά τα τρόφιμα. Πιθανότατα, αλλά μπορεί να αξιολογηθεί οπτικά, ή καλύτερα, με μέτρηση του ποσοστού λίπους.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο μεταβολισμός κατά τη διάρκεια της ημέρας διατηρείται σε υψηλό επίπεδο - προκαλεί κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά εάν βρίσκεστε σε δίαιτα. Δοκιμάστε το, τώρα είναι η ώρα για αυτό - Άνοιξη! Μόλις το τσάι είναι πράσινο και βοτανικό..

Κάνετε σορτς για τη βοήθεια απώλειας βάρους;

Κατάφερα αυτό το πράγμα, τόσο έπαινο. Επιλέγοντας τρόφιμα για να δημιουργήσετε. Ελέγξτε τι πρέπει να θυμάστε. Εδώ σε μένα κατά τη διάρκεια της αλλαγής από το σιδηρούχο neponyatki. Καρδιολόγος προϊόντα γαλοπούλας καλύτερα υγιή. Εκεί αξίζει να προσπαθήσουμε να διασκορπίσουμε το μεταβολισμό με τα πράσινα των κατοικημένων ημερών - για να αυξήσουμε τις τεχνικές της χιλιετίας της ποπ μουσικής και των ψαριών.

Όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχετε, τόσο πιο έντονα θα είστε σε θέση να εκπαιδεύσετε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα καταστρέψετε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Κάνοντας μια δίαιτα χωρίς αλάτι, ξεφορτώσατε το υπερβολικό οίδημα του νερού.
Πρόσφατα, άρχισα να θέτω ερωτήσεις - τι να φάτε για να χάσετε βάρος. Το Zenslim όχι μόνο σας βοηθά να πάρετε μια λεπτή φιγούρα, η Zenslim θα σας βοηθήσει να κοιτάξετε νεότερους και να θεραπεύσετε το σώμα σας στο σύνολό του.

Πρώτον, θα πρέπει να χάσετε το υπερβολικό λίπος, και μόνο τότε αρχίζουν να αντλούν τους μυς, εξηγεί; | forum proffonarik.ru

Απλά πες ότι θα το δοκιμάσεις αργότερα. Η περιορισμένη διατροφή δεν επιτρέπει τον πλήρη κορεσμό του σώματος με πολύτιμα στοιχεία, εν τω μεταξύ χωρίς αυτά δεν μπορεί να ονειρευτεί η κανονική λειτουργία των οργάνων και συστημάτων του σώματος. Πριν από αυτό, διάβασα πολλά για το θέμα της διατροφής και του αθλητισμού και μόνο μετά από να διαβάσω τα άρθρα σας, αποφάσισα για τον εαυτό μου τον τρόπο διατροφής.

Οι διαιτολόγοι έχουν περιγράψει λεπτομερώς την πιο βέλτιστη επιλογή μενού για την κρύα εποχή, η οποία θα σας επιτρέψει να τρώτε σωστά και να αποφύγετε το κέρδος βάρους. Αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στα επιβλαβή σνακ, γιατί όλο το χρόνο πεινάτε, ήρθε η ώρα να εγκαταλείψετε τις εξαντλητικές δίαιτες και να εξισορροπήσετε τη διατροφή.

Αυτή η προσέγγιση θα σας επιτρέψει να μην αισθανθείτε σαν απογοητευμένος.
Ξυπνάω στα 9 και τρώω πίσω, όταν αισθάνομαι πεινασμένος το επόμενο γεύμα εξαρτάται από την διακύμανση από 16 σε 22 ώρες.

Για να το επιτρέψετε αυτό, φάτε έγκαιρα με γνώση της ημέρας, μην φοβάστε τα γεύματα και έχετε ένα νόστιμο σνακ πριν από ένα συμπόσιο. Λοιπόν, έχω ένα βάρος φίλου που οδηγεί στην παχυσαρκία. Εδώ αυτό είναι αδύνατο και κατευθύνεται από την επιστημονική έρευνα. Bud, ανακατεύουμε από τη Δευτέρα. Μια φλέβα απώλειας βάρους που υπερβαίνει το 1 κιλό την εβδομάδα είναι ρέγγα μη συνηθισμένη σε νερό.

Πώς να φάτε για να χάσετε βάρος και να κρατήσετε τους μυς

Επιπλέον, το ρόδι βοηθά στην καταπολέμηση με γλυκά. Χαλβάς, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα και μαρμελάδα - εδώ είναι ένας κατάλογος των προϊόντων με περιεκτικότητα σε γλυκόζη, από τα οποία η βλάβη στο σχήμα είναι ελάχιστη.

Η αύξηση της αξιοπρεπούς μάζας και της αντοχής. Πώς να καταπατήσει μια ατομική διατροφή αποδόσεις ανά ημέρα. Όπως μπορεί να φανεί από το σώμα, σε μια τέτοια ζώνη, η ποσότητα κειμένου της ινσουλίνης απελευθέρωσε άλματα.

Σε όλες τις περιοχές με διαφορετικούς τρόπους, τώρα θεωρείται επαγγελματικά ότι πρέπει να γίνουν διαβητικές και ανεπτυγμένες βελτιώσεις, έτσι συνήθως δεν υπάρχει έλξη στην σπονδυλική στήλη για 45 λεπτά, ασκήσεις αντοχής 10 λεπτών για καταγραφή συνολικών θερμίδων και στη συνέχεια δοσολογία.

Θα δοκιμάσω 6 κιλά. Και είμαστε ακόμα φθηνότεροι για να αρχίσουμε να σώζουμε λίπος.

Χαμηλώστε σωστά το βάρος. Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία

Το πρώτο καθήκον είναι να αφαιρέσετε το υπερβολικό λίπος και στη συνέχεια να αναλάβετε τη δημιουργία μυών. Σας συμβουλεύω να συνειδητοποιήσετε ότι η βάση της απώλειας βάρους είναι η σωστή διατροφή.

Δεκαεπτά είναι να χάσουν βάρος, και αργότερα, πόσοι ΔΕΝ. Πίσω σε ένα συγκεκριμένο ποσό. Και πάλι, κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να υπολογίσουμε την φλεβική μάζα του σώματος και να πολλαπλασιάσουμε την έγχυση γαλακτοκομικών προϊόντων κατά 0,8. Για τους ανατολικούς χορούς της γυμναστικής και του αθλητισμού, χάνονται διαφορετικά κουάκερ. Το λίπος μπορεί να πάει, οι μύες μπορούν να εκτελέσουν, αλλά το αποτέλεσμα του ενός στο άλλο επιλέγεται.

Βρέθηκε λάθος στο φαρμακείο. Δεν απαιτείται η αποστολή μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για τη δημιουργία ενός αποτελέσματος. Αν θέλουμε να έχουμε έναν αιώνα ονείρων και το τρώμε τώρα!

Πώς να κάψετε λίπος και μην αφαιρέσετε το νερό και μην κάψετε τους μύες

Στην αρχή, οι μύες εξαφανίζονται και μόνο μετά την αποθεματοποίηση του μυϊκού ιστού, το λίπος αρχίζει να καίγεται μικρό. Πώς να χάσετε βάρος για να αφήσετε λίπος και όχι μυών. Σε καμία περίπτωση δεν μπορείτε να οδηγείτε το λίπος σε μια εβδομάδα, δυστυχώς.

Η πιο αποτελεσματική διατροφή για ένα μήνα ζωής. Σας συμβουλεύω να δοκιμάσετε ένα συμπλήρωμα διατροφής, το Reduxin Light με βοήθησε με τη σωστή φόρμουλα.

Μου έριξα λίγο, μόνο πέντε κιλά, αλλά ήταν λίπος που δεν μπορούσα να ασχοληθώ τα τελευταία δύο χρόνια.

Αυτή η μέθοδος για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό λίπος είναι πολύ αποτελεσματική σε δύο μήνες ξήρανσης Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος σωστά έτσι ώστε το λίπος αφήνει 20 κιλά βάρος και το λίπος και το νερό θα φύγουν και οι μύες θα είναι σωστοί.

Πώς να κάνετε σωστά το νερό για να χάσετε βάρος. Εάν θέλετε ένα αποτέλεσμα, μόνο με τον αριθμό δεν είναι λιγότερο από ό, τι στο παρελθόν. Και μια φορά σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή μία φορά την εβδομάδα, για παράδειγμα, αυξήστε την ποσότητα.

Δεν είναι ο καλύτερος τρόπος να παραγγείλετε δερμάτινες γούνες για κολλητή λίπους. Πονάει στις αρθρώσεις γόνατος, αν άλμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, το φορτίο στη σπονδυλική στήλη, η καρδιά είναι πολύ βαρύ.

Κορίτσι, καλύτερα να εγκαταλείψω αυτή τη μέθοδο. Προσπαθήστε να βρείτε μια άλλη επιλογή. Σύμφωνα με το πώς να χάσετε βάρος για να αφήσετε λίπος για τουλάχιστον μια ώρα, το άλμα σίγουρα δεν αξίζει τον κόπο.

Αλλά πρώτα ζητάμε από αυτούς που σκέφτονται ότι - οι μύες δεν μπορούν να χάσουν μείωση βάρους - είναι βλαβερό να στεγνώσουν - οι μύες μπορούν να γίνουν σφιχτοί και όχι - αυτό είναι το σωστό ερώτημα για να συντονιστείτε στο πιο άγριο batthurd.

Και η απάντηση είναι ότι το σώμα αφήνει όχι μόνο το λίπος, αλλά και τους μυς.

Αλλά βρίσκεται σε μια υπερκριτική κατάσταση. Δεν πήγες στο βόρειο πόλο σε πτερύγια προς τα πίσω; Εάν όχι, τότε αυτό δεν συμβαίνει. Έπεσε από εσένα αποκλειστικά λίπος.

Πρώτα πηγαίνει το λίπος που βρίσκεται στην κοιλιακή κοιλότητα, στη συνέχεια, «εξωτερική», οι μύες μπορεί να κάψει μόνο εάν περισσότερο από μια ώρα βλέποντας και καρδιο τρέξιμο, ποδηλασία Δεν διευκρίνισε πώς να ασχολούνται με τον αθλητισμό, έτσι ώστε να έχουν περάσει δύσκολο.

Κατ 'αρχάς, όλο το υπερβολικό λίπος καίγεται, και μόνο τότε οι μύες δημιουργούνται. Τα φρούτα πρέπει να τρώγονται πριν το μεσημεριανό γεύμα, εκτός από τα σταφύλια, τις μπανάνες, τα ροδάκινα και τα βερίκοκα, αν κάψετε λίπος.

Οι μύες δεν καίγονται καθόλου, θα αθροιστούν εάν δεν έχουν εμπλακεί. Έτσι η απάντησή μου είναι λιπαρή! Τουλάχιστον hudkt φίλος μου έχασε το βάρος, είχε όλους τους μυς στη θέση παρέμεινε, αλλά το λίπος έχει φύγει.

Μόλις οι τεμπέληδες άνθρωποι δεν ενοχλούν, να μην κάνουν τίποτα και να είναι σωστοί και όμορφοι. Όχι, όχι, μπορώ να κάνω τα πάντα, αλλά μου φαίνεται ότι είναι μια σάπια επιχείρηση. Η θερμότητα χρειάζεται 1 κιλό την εβδομάδα, εάν περισσότερο από τότε ο μυς φύγει και πώς όλα αρχίζουν να γυρίζουν πίσω, μόνο το λίπος δεν θα επιστρέψει στους μύες.

Πρόσφατα σχόλια

Οι καταθέσεις λιπών μετασχηματίζονται σε μυς. Όταν το αγαπημένο μου χάσει βάρος, παίρνει περιοδικά πέντε κιλά επιπλέον, ζωντανεύει, και στη συνέχεια στέκεται σε ένα γυμναστήριο για ώρες. Λέει ότι η μυϊκή μάζα επίσης χάνει βάρος, αν και δεν είναι οπτικά αισθητή! Γιατί πεθαίνεις; Γενικά, όταν νηστεύει, το νερό αφήνει πρώτα και το λίπος παραμένει.

Πώς να κάψετε ακριβώς το λίπος;

Ναι, αυτό είναι ακριβώς που φοβάται φυσικά παίρνει κυρίως λιπώδη ιστό, των μυών, σε κάθε περίπτωση παραμένει αν, φυσικά, δεν βρίσκονται kruglyn μέρα στον καναπέ Αν δεν έχετε τις ανάγκες του το σώμα αρχίζει να αφομοιώσει τη δική του παροχή αυτής της επικίνδυνης εξέλιξης της ακετόνης στο σώμα που είναι δηλητηριασμένα σε θάνατο. Ως εκ τούτου, πρέπει να πεθαίνετε σωστά, να πίνετε περισσότερα υγρά που θα ξεπλύνουν την ακετόνη από το αίμα από το αίμα χωρίς να επιτρέψετε τοξίκωση εάν είναι σωστό να χάσετε βάρος, έτσι ώστε το λίπος να σωθεί για να σωθεί η έγχυση γλυκόζης για να ξεπλυθεί το αίμα από ακετόνη.

Οι δυνάμεις στο σώμα δεν θα παραμείνουν ούτε για κανονική λειτουργία. Η περίσσεια λίπους είναι η μη δαπανημένη ενέργεια, προστατεύοντας το σώμα από το στρες στο οποίο ζει το σώμα σας. Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος, πρέπει να αγαπάτε τον εαυτό σας όπως είναι, ο καθαρισμός θα βοηθήσει να κρατήσει το σώμα σε φόρμα.

Το πρόβλημα δεν είναι σε βάρος αλλά βαθύτερο.

Διαβάστε τη σκέψη Louise Hay θεραπευτική σωστή. Οι τρόποι ζωής πρέπει να αλλάξουν και στη συνέχεια να αποκατασταθεί ο μεταβολισμός. Πρέπει να ακούσετε το σώμα, θα σας πει τι μικροοργανισμοί χρειάζεται για την κατασκευή κυττάρων.

Κάθε 7 χρόνια, το σώμα είναι καινούργιο. Το έντυπο πρέπει να καθαρίζεται. Είναι απαραίτητο να ακούσετε το σώμα που χρειάζεται, μετά τον καθαρισμό, αισθάνεστε ιδιαίτερα ότι ελέγχετε το σώμα. Απλά εμποδίζετε τη λειτουργία του και δεν γνωρίζετε ποιες χημικές διεργασίες συμβαίνουν, παρεμβαίνουν, ο οργανισμός είναι ο χώρος, το βιοχημικό εργαστήριο.

Υπολογισμός θερμίδων

Φυσικά, δεν πρόκειται για βάρος, αλλά για βαθύτερα βαθύτερα, πρέπει να καταλάβετε την ψυχολογία και την αγάπη. Οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ασχολούνται με την υγεία από νεαρή ηλικία, έτσι ώστε να μην ανταποκρίνονται στα γηρατειά σε μια αναπηρική καρέκλα. Το πρόγραμμα αυτό δημιουργήθηκε από τον γιατρό της διατροφής για 15 χρόνια και έχει καθαριστεί για 10 χρόνια.

Χρησιμοποιείται από τους αθλητές για το βάρος kakk πριν από τον αγώνα. Θα ήθελα να συστήσω το πρόγραμμα αντιπαρασιτικά Βάντα Colo συν φορές το χρόνο μεταξύ των εποχών, που συνοδεύεται από μια ισορροπημένη κυτταρική διατροφή και ένα φύλλο από μαύρο ξύλο καρυδιάς από παράσιτα και καολίνη πηλό που διογκώνεται στο έντερο 40 φορές, παίρνει το σχήμα του εντέρου, συσκευάζει όλα τα περιεχόμενα και κάνει το σώμα.

Πώς να χάσετε βάρος για να πάει λίπος 2011 Κατηγορίες:

Ταυτόχρονα, αισθάνεστε άνετα, επειδή γεμίζουν το στομάχι και δεν θέλουν να τρώνε, απλώς πίνετε άφθονο καθαρό, δομημένο νερό. Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για 14 ημέρες, βάρος μείον από 3 έως 8 κιλά, μεμονωμένα. Το πρόγραμμα μπορεί να επαναληφθεί κάθε 10 ημέρες, η ανοσία ενισχύεται, η ενέργεια απελευθερώνεται, ο οργανισμός ανανεώνεται.

Χρησιμοποιώ ένα πρόγραμμα Colo Βάντα συν, τα αποτελέσματα είναι άριστα, καθαρίζονται όχι μόνο λίπος, αλλά και στο λεπτό έντερο, καθαρίζει συστηματικά όλα τα εσωτερικά όργανα, το απορροφητικό καολίνη nasasyvayut τοξίνες, αποκαθιστά την ομοιόσταση του ολόκληρο το σώμα, αλλάζει τη γεύση, το σώμα υπαγορεύει ότι σ 'αυτόν. Το στοιχείο που προστέθηκε στο καλάθι. Το στοιχείο που προστέθηκε στη σύγκριση. Ορθοπεδικά ιατρικά κρεβάτια Λειτουργικά κρεβάτια Πώς να χάσετε σωστά το βάρος ώστε το λίπος να μπορεί να κινείται μηχανικά Λειτουργικά κρεβάτια με ηλεκτρική κίνηση Παιδικά παχνιά.

Σταθμευμένοι πίνακες μασάζ Καρέκλες για μασάζ Πτυσσόμενα τραπέζια μασάζ από χάλυβα Πτυσσόμενα τραπέζια μασάζ αλουμινίου Πτυσσόμενα τραπέζια μασάζ ξύλου Φορητές καρέκλες μασάζ Υλικά Πώς να χάσετε βάρος έτσι ώστε το λίπος δεν είναι ένας μυς.

1. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι ξοδεύετε

Είναι αλήθεια ότι οι μύες κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους τείνουν ομοιόμορφα με το λίπος; Για παράδειγμα, έχω έναν συνήθη εκπαιδευτή με στομάχι, με στομάχι και τα χέρια μου δεν ανυψώνονται, αλλά το αποτέλεσμα είναι ogogo. Ναι, απλώς το βάλτε στο 3 και το ισχίο ενός τόσο μικρού προσώπου δεν το έχει ξαναδεί, συνήθως διογκώνονται στο ogogo.

Gallery Όλα όσα ήξερα - είπα ότι το έκανα - το έκανα. Μισούν από τις 12 Ιουλίου Ναι, ακόμη και στις 3, αυτό είμαι εγώ σε επίδεσμοι φαρμακευτικών φαρμακείων.

Εγγραφή

Λοιπόν, εντάξει, δεν είμαι ενημερωμένος για αυτό. Και δεν καταλαβαίνω πώς μπορείτε να τρώτε υδατάνθρακες όλη την ημέρα χωρίς υδατάνθρακες, μόνο στο κρέας δεν υπάρχουν υδατάνθρακες, και σε μερικούς από αυτούς υπάρχει φαγητό.

Πώς να καίει το λίπος και να μην χάνεις τους μυς. Σωστή καύση λίπους

Η γκαλερί Mosca barks-elephant πηγαίνει. Θα ήθελα να μην τρώω τίποτα παρά το κρέας.

Ιατρικός εξοπλισμός για εσάς +7 (495) 645-95-62

Θα το προσθέσω και στο Snickers.

Πώς να κάψετε το υποδόριο λίπος; Για να καψετε το υποδόριο λίπος και να μην χάσετε νερό από το σώμα και τους μυς, πρέπει να ακολουθήσετε σωστή διατροφή και άσκηση.

Προκειμένου να καψετε το λίπος, χρειάζεστε σωστή διατροφή. Πολλοί κάνουν το πρώτο και πολύ σημαντικό λάθος, μειώνουν σημαντικά τη διατροφή και αλλάζουν σε γεύματα χαμηλών θερμίδων σε kilocalories.

Εξακολουθεί να καταφέρνει να περάσει νηστείες νηστείες.

Για να χάσετε βάρος, ξεκινήστε να καίτε το λίπος είναι αρκετό για να μειώσετε τη συνήθη διατροφή σας με kcal και να προσθέσετε το τέλειο φυσικό φαγητό για ένα άτομο. Αλλά θέλουμε να χάσουμε βάρος γρήγορα και να περιορίσουμε τις θερμίδες. Σύμφωνα με τους νόμους της θερμοδυναμικής, εάν καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από τις ανάγκες σας κάθε μέρα για μια εβδομάδα, θεωρητικά θα πρέπει να χάσετε 0,5 κιλά λίπους στο τέλος της εβδομάδας.

Διπλασιάστε αυτό το ποσό και θα χάσετε 1 κιλό. Αλλά οι διαιτολόγοι έχουν από καιρό καιρό πώς να χάσουν σωστά το βάρος έτσι ώστε το λίπος να εξαφανιστεί, ότι αυτό δεν λειτουργεί σωστά και ένα τέτοιο πρόγραμμα καύσης πώς να χάσει σωστά το βάρος έτσι ώστε το λίπος να εξαφανιστεί, φέρνει μόνο απογοήτευση.

Μελέτες έχουν δείξει ότι μόλις φτάσουν τα τρόφιμα στο βιολογικό σύστημα του ανθρώπινου σώματος, μπαίνουν σε λειτουργία και άλλοι παράγοντες.

Επομένως, είναι αδύνατο να μειωθούν τα πάντα σε έναν απλό υπολογισμό του αριθμού των θερμίδων που καίγονται, τα οποία εξαφανίστηκαν μαζί με 0,5 κιλά λίπους.

Ο γιατρός Benardot του Πανεπιστημίου της Γεωργίας, μετρώντας το ποσοστό σωματικού λίπους, εξέτασε δύο ομάδες αθλήτριες και δρομείς. Μια ομάδα ακολούθησε μια δίαιτα που περιελάμβανε λιγότερες θερμίδες από όσες χρειάζονταν για να διατηρήσουν το βάρος τους, και η δεύτερη - μια ομάδα που κατανάλωνε λιγότερες θερμίδες είχε χαμηλότερο ποσοστό υποδόριου λίπους από το δικαίωμα, πράγμα που κατανάλωνε λιγότερα τρόφιμα.

Το συμπέρασμά του ήταν το εξής: Στην πραγματικότητα, ιδανικό για γυναίκες που θέλουν να κάψουν το μέγιστο ποσοστό λίπους στο συντομότερο δυνατόν, θεωρεί έλλειμμα θερμίδων.

Έτσι ξεχάστε τη δίαιτα χαμηλών θερμίδων.

Πώς να χάσετε βάρος για να αφήσετε λίπος και όχι μυών

Πώς να μάθετε το περιεχόμενο λίπους στο σώμα σας; Η νηστεία δεν μπορεί να διαρκέσει για πάντα. Μόλις σταματήσετε τη δίαιτα, ο οργανισμός μετακινείται στον τρόπο συσσώρευσης των αποθεμάτων στην επόμενη περίοδο επιβίωσης σε συνθήκες πείνας.

Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και το σώμα... αποθηκεύει λίπος. Γίνε λοιπόν θύμα των διακυμάνσεων του βάρους. Το λίπος δεν μπορεί απλώς να μετατραπεί σε μυς.

Και, ωστόσο, είναι δυνατόν να ελέγξουμε την αναλογία λίπους και μυών στο σώμα - με τη βοήθεια δύο εξίσου σημαντικών πραγμάτων, είναι:

Υιοθετήστε 5 συστάσεις που θα σας βοηθήσουν στο δρόμο. Στο δρόμο για ένα λεπτό, τονισμένο και ελκυστικό σώμα.

Ποιο είναι το σχέδιο, καθηγητής;

Ο πιο σίγουρος τρόπος για να χάσετε βάρος διατηρώντας ταυτόχρονα μια ελκυστική σιλουέτα είναι να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα. Μια από τις ευκαιρίες για την επίτευξη του στόχου στην περίοδο απώλειας βάρους - η βέλτιστη ποσότητα πρωτεΐνης στην καθημερινή διατροφή.

Χωρίς νερό, αυτή η αντίδραση δεν συμβαίνει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όταν χάσετε βάρος και συνιστούμε να πιείτε μια μέρα 1,5-2 λίτρα συνηθισμένης κατανάλωσης, μη ανθρακούχο νερό.

Ως εκ τούτου, οι δίαιτες χωρίς υδατάνθρακες και να δώσουν ένα τόσο γρήγορο αποτέλεσμα - χάνονται ρευστά.

Το δέρμα γίνεται υποτονικό, το σώμα είναι άθλια, η κυτταρίτιδα είναι πιο ορατή, τα μαλλιά είναι αδύναμα, τα νύχια είναι εύθραυστα. Η ανοσία αποδυναμώνει, επειδή τα κύτταρα της είναι χτισμένα από πρωτεΐνες. Δεν υπάρχουν αρκετά ένζυμα, αλλά εμπλέκονται όχι μόνο στην πέψη.

http://hudeem-p.com/kak-pravilno-hudet-chtoby-uhodil-zhir.html

Κοινωνική Δικτύωση

Facebok Twitter linked In