Η Valea είναι ένας τόπος όπου συναντιούνται γυναίκες - γυναίκες που έχουν επιβιώσει από καρκίνο του μαστού. Ένα μέρος όπου μπορείτε να λάβετε υποστήριξη, προσοχή, ειδική συμβουλή.

Είμαστε υπερήφανοι που η ευρεία γκάμα προϊόντων - εσώρουχα, τεχνητά άκρα και αξεσουάρ, οικιακή φθορά, καθώς και αθλητικά ενδύματα - για κυρίες μετά από μαστεκτομή και άλλες χειρουργικές επεμβάσεις μαστού παρουσιάζεται στην αλυσίδα καταστημάτων Valea.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δημιουργήσαμε το blog Valea - ένα μη κερδοσκοπικό πρόγραμμα που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει και χιλιάδες άλλους συμπατριώτες μας να ξαναζωντανέψουν και να εκπληρώσουν τη ζωή τους. Η Valea είναι ένας τόπος που δεν μπορεί να αλλάξει. Και δεν θέλω να!

4 τρόποι βελτίωσης της λεμφικής ροής και πρόληψης του λεμφοίδηματος

Έχουμε γράψει περισσότερες από μία φορές για το τι είναι το λεμφοίδημα και γιατί πρέπει να το φοβόμαστε. Σήμερα σας εφιστούμε μερικές απλές και προσιτές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να πείτε όχι σε αυτήν την ασθένεια.
Όλοι γνωρίζουν ότι η κυκλοφορία του αίματος εξαρτάται από το έργο της καρδιάς - μια φυσική αντλία. Και το λεμφικό σύστημα δεν διαθέτει μια τέτοια αντλία. Η λεμφική ροή εξασφαλίζεται από τη μείωση των σκελετικών και κινητικών μυών. Και δεδομένου ότι είμαστε πιο πιθανό να κάθονται με την ηλικία, από ό, τι περπατάμε ή, επιπλέον, τρέχουμε, η ροή των λεμφαδένων επιβραδύνεται. Όχι μόνο αυτό, ως αποτέλεσμα, οι τοξίνες συσσωρεύονται στο σώμα, μπορεί επίσης να αναπτυχθεί λεμφικό πρήξιμο των άκρων - λεμφοίδημα, επίσης γνωστό ως ασθένεια των ελεφάντων. Το καθήκον μας είναι να αναγκάσουμε την λεμφαία να κυκλοφορήσει ξανά και να ενεργήσει ως συλλέκτης απορριμμάτων.
1. Βαθιά αναπνοή.
Εισπνεύστε αργά και ομαλά, με το διάφραγμα, κολλώντας όσο το δυνατόν περισσότερο την κοιλιά. Εκπνεύστε επίσης, σκεφτείτε προσεκτικά, αφήστε τον αέρα έξω εντελώς, τραβήξτε το στομάχι προς τα μέσα. Θα πρέπει να αισθανθείτε το κοιλιακό τοίχωμα να κινείται πέρα ​​δώθε. Μόνο 10 λεπτά ανά ημέρα τέτοιας αναπνοής θα ανοίξουν τους αγωγούς και θα επιτρέψουν στην λεμφαία να επιστρέψει στην κυκλοφορία του αίματος στις υποκλείδιες φλέβες (στη βάση του λαιμού).

2. Αναπήδηση.
Όταν κάνουμε άλματα, το σώμα στην κορυφή του άλματος βιώνει μια βραχυπρόθεσμη, αλλά πολύ αποτελεσματική κατάσταση έλλειψης βαρύτητας. Αυτή τη στιγμή, όλες οι βαλβίδες ανοίγουν στο λεμφικό σύστημα, εξαιτίας του οποίου η εργασία εξομαλύνεται. Υψηλή, με προσπάθεια να πηδήξει δεν είναι απαραίτητο, το άλμα θα πρέπει να είναι ελαφρύ. Φυσικά, ιδανικά, θα ήταν καλό να πάτε στο τμήμα τραμπολίνας, αλλά τα μίνι τραμπολίνα στο σπίτι θα ταιριάζουν επίσης. Μπορείτε ακόμα να πηδήσετε στις κάλτσες.

3. Μασάζ λεμφικού αποστράγγισης.
Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να παρακολουθείτε τακτικά ένα μάθημα μη αυτόματου λεμφικού αποστράγγισης από ένα καλό οστεοπαθητικό, μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι - φυσικά, σε ένα βασικό επίπεδο. Η λεμφαδέλη είναι ένα ενιαίο σύστημα, επομένως πρέπει να δράσετε όχι μόνο στα χέρια, αλλά και στο στομάχι, τους γοφούς, τα πόδια.
Θυμηθείτε: με το μασάζ λεμφικού αποστράγγισης, όλες οι κινήσεις εκτελούνται χωρίς σημαντική προσπάθεια. Δεν πρέπει να υπάρχει πόνος ή ακόμα και δυσφορία. Η πρόσκρουση γίνεται μέσω μικρών τριχοειδών αγγείων που βρίσκονται ακριβώς κάτω από το δέρμα, ώστε να είναι αρκετά μαλακά, θερμαντικά εγκεφαλικά επεισόδια.
• Μασάζ ποδιών.
Καθίστε, βάλτε το πόδι σας στην καρέκλα. Πιάστε έναν αστράγαλο στην πλάτη με την παλάμη σας και καθοδηγήστε απαλά το χέρι σας μέχρι το γόνατο. 5-6 από αυτές τις κινήσεις - και πηγαίνετε στο δεύτερο πόδι.

• Μασάζ στους γοφούς.
Βάλτε τις παλάμες σας στους εσωτερικούς μηρούς και σιγά-σιγά τους οδηγείτε προς τη βουβωνική χώρα. 6-7 κινήσεις εκτελούν, βαθμιαία αύξηση της πίεσης, στη συνέχεια, αντίθετα, χαλάρωση. Τα συναισθήματα πρέπει να είναι ευχάριστα! Μπορείτε να εφαρμόσετε επιπλέον μια κρέμα μασάζ ή αντικυτταρίτιδας. Για να μεγιστοποιήσετε το αποτέλεσμα, χρησιμοποιήστε καστορέλαιο, προωθεί την εκροή υγρού.

• Μασάζ στην κοιλιά.
Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κάνετε ελαφρές κινήσεις σε μια σπείρα γύρω από τον ομφαλό (δεξιόστροφα).

• Μασάζ χεριών.
Εκτελείται παρόμοια με ένα μασάζ ισχίου - στο εσωτερικό του χεριού προς την κατεύθυνση της καρδιάς.

Και για να απελευθερωθεί με επιτυχία το σώμα από τις συσσωρευμένες τοξίνες, φροντίστε να πίνετε μια μέρα, όπως λένε οι γιατροί, 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού.

4. Κίνηση.
Η λεμφική ροή διεγείρει κάθε δραστηριότητα, είτε πρόκειται για περίπατο είτε για... γέλιο. Οι κυκλικές κινήσεις συνιστώνται ιδιαίτερα στην περιοχή των μεγάλων λεμφογαγγλίων - μασχάλες, κάτω από τα γόνατα, στους αγκώνες, στην περιοχή των αρθρώσεων των ισχίων. Επιταχύνει τελείως τις λεμφαδένες όπως "ποδήλατο", κυκλική περιστροφή των ώμων και των γόνατων, κάμψη των χεριών και των ποδιών, καταλήψεις.
Όλες αυτές οι μέθοδοι δίνουν ένα περίπλοκο αποτέλεσμα: συμβάλλουν στην εκροή υγρών, την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, την απαλλαγή από το οίδημα και την κυτταρίτιδα και την απώλεια βάρους.

http://blog.valea.ru/4-sposoba-uluchshit-limfotok-i-predotvratit-limfedemu/

Πώς να βελτιώσετε την λεμφική αποστράγγιση στο σώμα

Το λεμφικό σύστημα είναι το πιο σημαντικό στο ανθρώπινο σώμα. Η λεμφική ροή δεν είναι μόνο ένα σύστημα καθαρισμού, αλλά και ένα σύστημα που βοηθά στη διατήρηση της ανοσίας σε υψηλό επίπεδο. Η προστασία του σώματος από τα βακτηρίδια και η απέκκριση των προϊόντων αποσύνθεσης περιλαμβάνονται επίσης στις λειτουργίες του λεμφικού συστήματος. Για να διατηρήσετε την υγεία σας και πάντα αισθανθείτε μεγάλη ανάγκη να ξέρετε πώς να βελτιώσετε την λεμφική αποστράγγιση στο σώμα. Η τόνωση των ασκήσεων, η σωστή διατροφή και ο ενεργός τρόπος ζωής θα συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας και στη βελτίωση της ευημερίας.

Μια μεγάλη ποσότητα υγρού συσσωρεύεται στους ιστούς του σώματός μας, ο οποίος συσσωρεύεται στην λεμφαία και ρέει με τη βοήθεια του αίματος στο ήπαρ, όπου καθαρίζεται. Η λεμφική αποστράγγιση υψηλής ποιότητας είναι το κλειδί για την υγεία. Όταν το σώμα μπορεί να καθαρίσει, δεν υπάρχει κυτταρίτιδα, πονοκεφάλους, αδυναμία, ζάλη, αλλεργίες και πολλές άλλες δυσάρεστες ασθένειες.

Τι χρειάζεστε για τη βελτίωση του λεμφικού συστήματος

Ειδικό σύστημα αναπνοής για τη βελτίωση της κίνησης των λεμφαδένων

Η τεχνική αναπνοής, η οποία χρησιμοποιείται στη γιόγκα, συμβάλλει τέλεια στη βελτίωση της ροής των λεμφικών κυττάρων και στην επιτάχυνση της κίνησης του υγρού μέσω του σώματος. Η αναπνοή θα πρέπει να είναι αργή και πολύ βαθιά. Κατά την εισπνοή, πρέπει να προσπαθήσετε να γεμίσετε πρώτα την κοιλιά, στη συνέχεια το μεσαίο τμήμα των πνευμόνων και μετά τους υπόλοιπους πνεύμονες. Αναπνεύστε από το στομάχι. Κατά την αναπνοή, η αναπνοή θα πρέπει να διαρκέσει μέχρι πέντε. Η εκπνοή πρέπει να υπολογίζεται σε δέκα.

Dikul: "Λοιπόν, είπε εκατό φορές! Αν τα πόδια και η πλάτη είναι SICK, χύστε το στο βαθύ. »Διαβάστε περισσότερα»

Επαναλάβετε αυτή την τεχνική αναπνοής πρέπει να είναι τουλάχιστον πέντε φορές.

Άσκηση για τη βελτίωση της λέμφου

Για να καταστεί η λεμφαία πιο ρευστό και να διευκολυνθεί η κίνηση του υγρού, πρέπει να κάνετε ασκήσεις για όλα τα μέρη του σώματος. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται αποτελεσματικά.

Ασκήσεις ποδιών

Ξαπλωμένοι στο πάτωμα, πρέπει να απλώσετε τα πόδια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις και να κάνετε περιστροφικές κινήσεις με τα πόδια σας δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. Εκτελέστε την άσκηση πρέπει να είναι τουλάχιστον πέντε φορές. Τα πόδια θα πρέπει πρακτικά να δονηθούν, οπότε πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε το σημείο στο οποίο τα πόδια θα αρχίσουν αυθόρμητες δόσεις.

Ασκήσεις μηρών

Η άσκηση, που θυμίζει τα πτερύγια πτερυγιάς μιας πεταλούδας, πρέπει να γίνεται με λυγισμένα πόδια. Για να το κάνετε αυτό, κάθεστε στο πάτωμα και συνδέστε τα πόδια. Όταν τα πόδια είναι συνδεδεμένα και τα γόνατα θα φαίνονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις, θα πρέπει να τα σηκώσετε και να τα χαμηλώσετε προς τα κάτω και προς τα πάνω, καθώς η πεταλούδα φτερώνει τα φτερά της. Γόνατα επάνω πρέπει να αυξηθεί κατά την εκπνοή, κρατώντας τον αστράγαλο με τα χέρια του, εκπνέοντας τα γόνατα πρέπει να κατεβαίνουν. Μια τέτοια άσκηση μπορεί να διασκορπίσει τέλεια το αίμα στους γοφούς, μειώνοντας έτσι την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

Kitty για κόλον και νεφρούς

Το σώμα συσσωρεύει μεγάλο αριθμό τοξινών που εναποτίθενται στο ήπαρ, στα νεφρά και στο παχύ έντερο. Για να επιταχύνετε την απομάκρυνση των τοξινών και να αυξήσετε το ρυθμό επιτάχυνσης της λεμφαδένιας, πρέπει να κάνετε μια γατούλα άσκησης. Στέκεται σε όλες τις τέσσερις, θα πρέπει να εισπνεύσετε και να αρχίσετε την πλάτη σας καθώς εκπνέετε. Το κεφάλι πέφτει ανάμεσα στα χέρια, και η κοιλιά και οι γλουτοί σε αυτό το σημείο πρέπει να είναι όσο πιο έντονες γίνεται. Επαναλάβετε την άσκηση που χρειάζεστε τουλάχιστον πέντε φορές. Το κύμα που ταξιδεύει μέσα από το σώμα είναι πολύ χρήσιμο για όλο το σώμα. Κάθε κύτταρο στο σώμα ξυπνά, το σώμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο και η ευημερία βελτιώνεται σημαντικά. Αυτή η άσκηση τονώνει το σώμα όχι χειρότερα από τα ναρκωτικά.

Ο πύργος

Αυτή η άσκηση εκτελείται όρθια. Είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε τα πόδια μαζί, τεντώστε τους γοφούς και τους γλουτούς, σφίξτε την κοιλιά. Χέρια ενώ σηκώνεται και συνδέεται πάνω από το κεφάλι του. Πρέπει να σταθείτε στη στάση του πύργου για περίπου ένα λεπτό, ενώ οι ώμοι σας δεν μπορούν να σηκωθούν προς τα πάνω. Αυτή η άσκηση είναι ιδανική για λεμφική αποστράγγιση. Είναι επιθυμητό να το εκτελείτε κάθε μέρα, δηλαδή όταν όλοι οι μύες θα είναι σε καλή κατάσταση και η ευημερία θα είναι πάντα μεγάλη.

Για τη μελέτη της λεμφαδένες είναι επίσης κατάλληλο για οποιαδήποτε κίνηση. Μπορείτε να πηδήξετε σχοινί, τρέξιμο, γυμναστήριο ή γιόγκα. Μπορείτε να διαλογιστείτε και να αναπνεύσετε σωστά, το κύριο πράγμα δεν είναι να ξεχάσετε τη δραστηριότητα.

Το νερό, ως φυσικός τρόπος καθαρισμού

Το νερό καθαρίζει τέλεια και μυρίζει το αίμα. Η κατανάλωση μιας ημέρας απαιτεί τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού νερού πηγής, χωρίς αέριο, ακαθαρσίες και σιρόπια. Οι χυμοί δεν είναι επίσης κατάλληλοι για το σκοπό αυτό. Ο γλυκός χυμός αντιθέτως μειώνει τον ρυθμό εξάλειψης των τοξινών από το σώμα. Ως εκ τούτου, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τα συνηθισμένα μεταλλικά ή πηγαδάκια.

Καθαρισμός της λεμφαδένου με φρούτα

Τα ξινά φρούτα είναι ένα εξαιρετικό φίλτρο. Για το σώμα ήταν υγιής, τρώνε φρέσκα φρούτα, κατά προτίμηση με μια ξινή ανάγκη για να άκρη το στομάχι. Είναι το όξινο περιβάλλον που βοηθά το σώμα να καθαρίσει. Φρούτα, τρώγονται με άδειο στομάχι, χωνεύονται σε 30 λεπτά, δίνουν ενέργεια και βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος και ρυθμίζουν το σώμα να λειτουργεί σωστά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα ξινά φρούτα μπορεί να μην είναι κατάλληλα για άτομα με πρόβλημα στο στομάχι, οπότε πρέπει να γνωρίζετε τις αντενδείξεις σας πριν χρησιμοποιήσετε μια τέτοια νόστιμη θεραπεία.

Ξηροί καρποί για τη λεμφική ροή

Δεδομένου ότι τα ξηροί καρποί σε ακατέργαστη μορφή περιέχουν μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών, ορυκτών και βιταμινών, η χρήση τους ως τροφή για τον καθαρισμό της λεμφαδέν είναι υποχρεωτική. Μπορείτε να επιλέξετε ξηροί καρποί σύμφωνα με το γούστο σας, όπως κάσιους, αμύγδαλα ή καρύδια, έτσι ώστε οι βραζιλιάνοι ή τα φιστίκια θα καθαρίσουν τη λέμφου. Το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζουμε την κατανάλωση κάθε είδους ξηρού καρπού και να τα τρώμε ακατέργαστα καθημερινά.

• φιστίκια την ημέρα πρέπει να φάτε όχι περισσότερο από 40 κομμάτια?
• καρύδι όχι περισσότερο από 10 τεμάχια?
• Βραζιλιάνικο παξιμάδι όχι μεγαλύτερο από 8 τεμάχια.
• Αμύγδαλα που δεν υπερβαίνουν τα 20 τεμάχια.
• το κάσιους ή το πεκάν όχι περισσότερο από 18 τεμάχια.
• κουκουνάρια όχι μεγαλύτερα από 150 τεμ.

Πράσινο για λέμφους

Μαϊντανός, άνηθο, σέλινο, βασιλικός, εστραγκόν, μαρούλι είναι τα βότανα των μακρών συκωτιών. Οι πράσινοι είναι φθηνοί, έχουν πλούσια σύνθεση βιταμινών και πρέπει να είναι παρόντες στη διατροφή σε οποιαδήποτε ηλικία. Ο άνθος είναι ο ηγέτης της βιταμίνης Π. Αυτή η βιταμίνη ενισχύει και προστατεύει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων. Ομαλοποιεί την πίεση, ανακουφίζει από τον μετεωρισμό και έχει διουρητικό αποτέλεσμα. Αλλά οι τοξίνες συλλέγονται στα νεφρά.

Ο μαϊντανός και το σέλινο είναι επίσης ένα εξαιρετικό φαρμακείο σε οποιοδήποτε τραπέζι. Αυτά τα βότανα όχι μόνο δίνουν στα πιάτα μια πρωτότυπη γεύση, αλλά και επηρεάζουν την οπτική οξύτητα, ομαλοποιούν την πίεση, ενισχύουν τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων. Μαϊντανός βοηθά στην καταπολέμηση των καρκινικών κυττάρων, καθώς και επιπτώσεις στους άνδρες, όπως το Viagra. Επιπλέον, οποιοδήποτε βότανο έχει θετική επίδραση στη δουλειά του καρδιαγγειακού συστήματος, του ήπατος και των νεφρών.

Φαρμακευτικά βότανα για λεμφική αποστράγγιση

Το τσάι λεμφικής αποστράγγισης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γίνει το σώμα σας ισχυρότερο και ισχυρότερο, αλλά και για να θεραπεύσει πολλές ασθένειες. Τα λεμφικά αποστειρωμένα τσάγια αφαιρούν γρήγορα τις τοξίνες μέσω του ιδρώτα, οπότε αν χρησιμοποιήσετε αυτό το τσάι, πρέπει να ιδρώσετε πολλά.

Νομισματοκοπείο, plantain, φύλλα λεμονιού, φύλλα φραγκοστάφυλα, φύλλα κερασιού, αμόρριζα, σημύδα και μπουμπούκια του Αγίου Ιωάννη, άγριο τριαντάφυλλο, τσάι από Ιβάν και ρίγανη είναι εκείνα τα βότανα που επίσης θεραπεύουν τέλεια. Μπάρες τους και ποτό πρέπει να είναι μέσα σε ένα μήνα. Αυτά τα βότανα όχι μόνο βοηθούν τη λεμφαδένα, αλλά και υποστηρίζουν τα αγγεία σε υγιή κατάσταση, η οποία είναι εξαιρετικά σημαντική. Μετά από όλα, η υπερβολική χοληστερόλη οδηγεί στον σχηματισμό πλακών που μπορεί να προκαλέσουν εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή. Επομένως, τα τσάγια που βασίζονται σε τέτοια βότανα είναι εξαιρετικά χρήσιμα και απαραίτητα για το σώμα.

Βότανα για τέτοιου είδους τσάγια μπορούν να παρασκευαστούν μόνοι τους ή μπορείτε να αγοράσετε μια έτοιμη συλλογή στο φαρμακείο. Το κύριο πράγμα είναι να ξέρετε αν το σώμα είναι αλλεργικό σε οποιοδήποτε βότανο, έτσι ώστε να μην βλάψει το σώμα. Το τσάι φαρμακείου πρέπει να παρασκευάζεται σύμφωνα με τις οδηγίες.

Asahi μασάζ προσώπου

Asahi μασάζ προσώπου θα βελτιώσει τη ροή του αίματος στο πρόσωπο, το οποίο είναι επίσης μέρος του σώματος και πρέπει να βελτιωθεί η λεμφική κίνηση. Το περίγραμμα του προσώπου κατά την εκτέλεση του μασάζ αποκαθίσταται, η επιδερμίδα βελτιώνεται, το δέρμα γίνεται βελούδινο και ελαστικό. Το μυστικό του μασάζ είναι να πιέζετε ορισμένα σημεία που διεγείρουν τη ροή του αίματος. Μια τέτοια πίεση ανακουφίζει την λεμφαία από τις τοξίνες και την υπερβολική υγρασία, που δημιουργεί πρήξιμο. Όταν η υπερβολική υγρασία αφήνει, η γκριζωπή επιδερμίδα εξαφανίζεται και το δέρμα αρχίζει να λάμπει από μέσα.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το μασάζ πρέπει να γίνεται πολύ προσεκτικά κοντά στους λεμφαδένες και αν εμφανιστεί πόνος, αυτό είναι ένα σημάδι ότι το μασάζ είναι πολύ σκληρό. Η κίνηση πρέπει να γίνεται κατά μήκος της διαδρομής των λεμφικών ιστών. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να γνωρίζουμε τη θέση των λεμφαδένων στο πρόσωπο και το λαιμό.

Λεμφαδικά καθαριστικά ναρκωτικά

Ο συνδυασμός ασκήσεων με φάρμακα θα δώσει το καλύτερο αποτέλεσμα. Ένας γιατρός με είκοσι πέντε χρόνια εμπειρίας Butakova OA ανέπτυξε ένα ειδικό θεραπευτικό σχήμα. Η θεραπεία βασίζεται στη χρήση δισκίων γλυκόριζας, φυκιών σπιρουλίνας και προβιοτικών. Τα προβιοτικά μπορούν να αντικατασταθούν από ενεργό άνθρακα, βιταμίνη και φολικό οξύ. Η γλυκόριζα πρέπει να χορηγείται 3 φορές την ημέρα. Μετά από 40 λεπτά θα πρέπει να πιείτε Spirulina. Τα προβιοτικά ή οι βιταμίνες πρέπει να πίνουν παράλληλα με γλυκόριζα και σπιρουλίνα. Η πορεία της θεραπείας πρέπει να είναι από 10 έως 14 ημέρες.

Φυτικό λάδι ως καθαριστικό

Είναι δυνατόν να καθαρίσετε τη λεμφαδένα με φυτικό έλαιο, το οποίο πρέπει να συλλεχθεί στο στόμα και να χτυπηθεί στο στόμα για περίπου 20 λεπτά. Το λάδι θα αλλάξει χρώμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και θα απομακρύνει τέλεια τις τοξίνες. Αυτό το πετρέλαιο δεν μπορεί να καταπιεί μέσα του θα πρέπει να φτύνουν έξω.

Λαχανικά για λέμφου

Η κατανάλωση ωμά λαχανικών καθαρίζει επίσης τέλεια τη λέμφου. Στη διατροφή είναι επιθυμητό να περιληφθούν τα ακατέργαστα καρότα και τα παντζάρια, υπάρχουν ντομάτες και σκόρδο. Τα όσπρια απαιτούνται επίσης για καθημερινή χρήση.

http://sosud-ok.ru/krov/profilaktik/kak-uluchshit-limfoottok-v-organizme.html

Καθαρισμός λεμφαδένων - 11 τρόποι βελτίωσης της λεμφικής ροής

Το λεμφικό σύστημα είναι ένα σύστημα που αποτελείται από αδένες, λεμφαδένες, σπλήνα, θύμο αδένα και αμυγδαλές. Το υγρό που σχηματίζεται στους ιστούς του σώματός μας με τη βοήθεια λεμφαδένων εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, όπου λαμβάνει χώρα περαιτέρω καθαρισμός από το ήπαρ και τους νεφρούς. Η λεμφική ροή βοηθά το σώμα μας να απαλλαγεί από τα απόβλητα που συσσωρεύονται για διάφορους λόγους, όπως ορισμένα φάρμακα, πρόχειρο φαγητό, ατμοσφαιρική ρύπανση, πρόσθετα τροφίμων και διάφορες τοξίνες από τη χρήση βλαβερών ουσιών και ναρκωτικών.

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το 80% των γυναικών έχει αδύναμη λεμφική αποστράγγιση και αυτό είναι το κλειδί για τις δυσκολίες στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Προκαλεί επίσης προβλήματα με τη γενική ευημερία. Εάν υποφέρετε από κάθε είδους τραυματισμούς, υπέρβαρα, κυτταρίτιδα και διαταραχές πόνου, όπως αρθρίτιδα, θυλακίτιδα, πονοκεφάλους και άλλα, η κακή λεμφική ροή μπορεί να είναι η κύρια αιτία τέτοιων προβλημάτων.

11 τρόποι που συμβάλλουν στον καθαρισμό της λεμφαδένιας και βελτιώνουν τη συνολική σας κατάσταση

1. Αναπνεύστε βαθιά. Το σώμα μας έχει τριπλάσιο λεμφικό υγρό από το αίμα. Η λεμφική αποστράγγιση βασίζεται στην αντλητική δράση της βαθιάς αναπνοής. Αυτό επιταχύνει τη μεταφορά τοξινών στην κυκλοφορία του αίματος και συμβάλλει στον ταχύ καθαρισμό της λεμφαδενίμης. Αναπνεύστε βαθύτερα και βοηθήστε το ήπαρ να αντιμετωπίσει τις τοξίνες πολύ πιο γρήγορα.
2. Μετακινήστε για να βελτιώσετε τη ροή του λεμφικού συστήματος. Διάφορες σωματικές ασκήσεις εγγυώνται τη σωστή λειτουργία του λεμφικού συστήματος. Μπορείτε να δοκιμάσετε το άλμα σε ένα τραμπολίνο ή με σχοινί, καθώς και ασκήσεις stretching και αερόμπικ.
3. Καθαρισμός της λεμφαδένου με νερό - πιείτε περισσότερο. Χωρίς αρκετό νερό στο σώμα, το λεμφικό υγρό δεν μπορεί να ρέει κανονικά. Εκτός από το συνηθισμένο νερό, χρησιμοποιήστε φρέσκα χυμούς ή κοκτέιλ οξυγόνου.
4. Η σόδα, η ενέργεια και τα ποτά χυμών φράζουν τη λεμφική ροή σας. Περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, η οποία παρεμποδίζει το έργο του λεμφικού συστήματος, οπότε τα απορρίπτετε υπέρ της ζάχαρης που περιέχεται στα φρούτα.
5. Τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα με άδειο στομάχι. Τα ένζυμα και τα οξέα στα φρούτα είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τον καθαρισμό της λέμφου. Η κατανάλωσή τους με άδειο στομάχι βελτιώνει την πέψη και δίνει το μέγιστο όφελος για λεμφική αποστράγγιση. Τα περισσότερα φρούτα χωνεύονται μέσα σε 30 λεπτά και γρήγορα βελτιώνουν την ευημερία σας.
6. Οι Πράσινοι αντιμετωπίζουν την λεμφαρίδα καθαρισμού. Η περιεκτικότητα σε χλωροφύλλη στα χόρτα και τα πράσινα λαχανικά βοηθάει στον καθαρισμό του αίματος και της λεμφαδένου σας.
7. Τα ακατέργαστα καρύδια και οι σπόροι βελτιώνουν τη ροή του λεμφικού συστήματος. Τα ακατέργαστα και αλατισμένα περιέχουν πολλά ωφέλιμα λιπαρά οξέα που θρέφουν τη λέμφου σας. Καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια της Βραζιλίας, λιναρόσπορος, ηλιόσποροι και σπόροι κολοκύθας - επιλέξτε μόνοι σας.
8. Αγοράστε σε ένα φαρμακείο ειδικά φυτικά τσάγια για να καθαρίσετε τη λέμφου. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα συγκρότημα από διάφορα είδη βοτάνων, λαμβάνοντας υπόψη τις ασθένειες και τα μαθήματα θεραπείας σας, αν υπάρχουν κάποια στιγμή. Αποφύγετε να παίρνετε βότανα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού και μην παίρνετε το ίδιο είδος βότανα για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
9. Χρησιμοποιήστε ένα ειδικό πινέλο για να βελτιώσετε τη ροή του λεμφικού συστήματος. Σε ξηρό δέρμα, πριν κάνετε ντους, από τα πόδια μέχρι το σώμα, από τα δάχτυλα μέχρι το στήθος, εργάζονται στην ίδια κατεύθυνση με το λεμφικό σύστημα (για περισσότερες λεπτομέρειες, δείτε τις συνημμένες οδηγίες και γραφήματα).
10. Δοκιμάστε τη θεραπεία με ένα ζεστό κρύο ντους. Μέσα σε λίγα λεπτά, ενεργοποιείτε πρώτα το ζεστό νερό και τα αιμοφόρα αγγεία διευρύνονται, στη συνέχεια ενεργοποιείτε το κρύο και τα αγγεία αρχίζουν να στενεύουν, επιταχύνοντας έτσι τη λεμφική ροή. Αποφύγετε αυτή τη διαδικασία αν έχετε προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
11. Εγγραφείτε για ένα ειδικό μασάζ που βελτιώνει την λεμφική αποστράγγιση. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα τέτοιο μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση έως και 78% της στασιμότητας των λεμφαδένων. Αυτό το μασάζ ονομάζεται λεμφική αποστράγγιση, καθώς μετατοπίζει τις τοξίνες και κατευθύνει τη λεμφική ροή προς τη σωστή κατεύθυνση. Το κύριο πράγμα είναι ότι το μασάζ είναι απαλό, επειδή πάρα πολύ πίεση, αν και επηρεάζει ευνοϊκά τους μύες, αλλά όχι το λεμφικό σύστημα.

Όλες αυτές οι μέθοδοι βελτίωσης της λεμφικής ροής έχουν επανειλημμένα αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους και αξίζουν να ακολουθηθούν. Μετά από όλα, ένα υγιές λεμφικό σύστημα δεν θα βοηθήσει μόνο να αντιμετωπίσει τις ασθένειες και να χάσει βάρος, αλλά και να βελτιώσει τη συνολική κατάσταση του σώματος.

http://www.esma.ru/health/limfotok.php

Πώς να διασκορπιστεί η λέμφου στο σώμα και να βελτιωθεί η λεμφική αποστράγγιση κατά τη διάρκεια της στασιμότητας - 7 μέθοδοι

Γιατί πρέπει να βελτιώσω την κυκλοφορία των λεμφαδένων; Αυτό σας επιτρέπει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, να απαλλαγείτε από οίδημα και να διασφαλίσετε την τακτική εξάλειψη των τοξινών.

Οι άνθρωποι αναζητούν τρόπους για να επιταχύνουν τη λεμφική αν αντιμετωπίζουν ορισμένα προβλήματα. Η φλεγμονή των λεμφαδένων, η γρήγορη αύξηση βάρους, τα συχνά κρυολογήματα είναι ενδείξεις ότι πρέπει να αντιμετωπίσουμε αυτό το ζήτημα.

Ευτυχώς, οι τρόποι γενικής βελτίωσης της επιτάχυνσης της υγείας και της λέμφου συμπίπτουν με πολλούς τρόπους. Πολλές μέθοδοι είναι διαθέσιμες στο σπίτι.

Άσκηση, κατανάλωση υγιεινών τροφών και φρέσκων λαχανικών, ομαλοποίηση μεταβολικών διεργασιών με μπανιέρα και βοήθεια μασάζ απαλλαγούμε από προβλήματα με το λεμφικό σύστημα. Αλλά με σφιχτά ρούχα, καθιστική εργασία και χαμηλό ενεργό τρόπο ζωής - τα επιδεινώνει. Μερικές φορές οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα για να τονώσουν τη λεμφική ροή. Περισσότερα για όλα αυτά - στο άρθρο μας.

Αιτίες λεμφικής στασιμότητας

Η πλήρης λεμφική στασιμότητα είναι φυσιολογικά αδύνατη. Σε ένα ζωντανό άτομο, κινείται και αφαιρεί τις τοξίνες. Αλλά οι παραβιάσεις της δουλειάς της συμβαίνουν εάν:

1. Για μεγάλο χρονικό διάστημα για να αποφύγετε την άσκηση και το εύκολο περπάτημα, ή κάνετε δύο κάποιες κινήσεις θαύματος για να επιταχύνετε τη λέμφη το πρωί, και στη συνέχεια καθίστε στο γραφείο όλη την ημέρα. Η δραστηριότητα των λεμφικών και κυκλοφορικών συστημάτων είναι στενά συνδεδεμένη. Εάν ένα άτομο αποφύγει την αύξηση του καρδιακού ρυθμού, το αίμα του κινείται αργά, μπορεί να υπάρχουν προβλήματα και με την λεμφαία.
2. Τρώτε μόνο επιβλαβή τρόφιμα που περιέχουν πολλά υδρογονωμένα λίπη, συντηρητικά και χρωστικές ουσίες που συσσωρεύονται στη λεμφαδένα και δεν αποβάλλονται σωστά από το σώμα.
3. Μην παρατηρείτε την ισορροπία των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων. Αυτό κάνει το σώμα ευάλωτο σε ιούς και λοιμώξεις, "καταστρέφει" την ασυλία του. Οι γιατροί συνδέουν την κακή λειτουργία του λεμφικού συστήματος με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά λίγοι άνθρωποι συνδέουν και τους δύο παράγοντες κινδύνου με το γεγονός ότι ένα άτομο τρώει μόνο υδατάνθρακες. Στο μενού μόνο ζυμαρικά, δημητριακά και πατάτες με σπάνια λουκάνικα ή ένα λεπτό κομμάτι τυρί; Είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί η δίαιτα το συντομότερο δυνατόν, να προστεθούν άπαχα πουλερικά, ψάρια, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Θα είναι δύσκολο να διασκορπιστεί η λεμφαία χωρίς αυτό, ακόμα κι αν πίνετε μακαρόνια με πράσινο χυμό από αγγούρι και μαϊντανό.
4. Φορέστε στενά ρούχα, ρούχα συμπίεσης και ψηλά τακούνια. Μια γυναίκα πρέπει να είναι όμορφη, περίοδος. Τα μοντέρνα ρούχα και παπούτσια όχι μόνο βλάπτουν την κυκλοφορία του αίματος και την πέψη, αλλά επίσης παρεμποδίζουν τη ροή των λεμφαδένων. Το αθλητικό στυλό και το αδυνάτισμα, τα κοκαλιάρικα τζιν και τα παπούτσια με ψηλά τακούνια πρέπει να φορεθούν όχι περισσότερο από 6-8 ώρες την ημέρα. Το υπόλοιπο του χρόνου - χωρίς στενή εφαρμογή ρούχα από φυσικά υφάσματα?
5. Το κάπνισμα Η επιβλαβής συνήθεια όχι μόνο συμβάλλει στη στένωση των αιμοφόρων αγγείων, αλλά οδηγεί επίσης σε μείωση των κοιλοτήτων των λεμφαδένων. Η σύσφιξη του τσιγάρου προκαλεί αυθόρμητη συστολή των λείων μυών. Αυτό δεν επιτρέπει στα υγρά του σώματος μας να κινούνται με την ταχύτητα που παρέχεται από τη φύση, αποτρέπει την εκροή λεμφαδένων. Και τα τσιγάρα εκπέμπουν πίσσα και τοξίνες, οι οποίες αυξάνουν την πυκνότητα της λέμφου.
6. Χρήση αλκοόλ. Μερικές φορές λένε ότι μερικά ποτήρια κόκκινου κρασιού βελτιώνουν μόνο τη ροή της λέμφου. Αλλά εάν ένα άτομο έχει ήδη προβλήματα με το ήπαρ, είναι καλύτερο να σταματήσει να πίνει εντελώς. Οι τοξίνες εισέρχονται απευθείας στην λεμφαδένα και διακόπτουν την εκροή της.

7 αποτελεσματικούς τρόπους διασποράς

Η «επιτάχυνση» της λέμφου δεν σημαίνει ότι κρατάμε κάποια βραχυπρόθεσμα συμβάντα, για παράδειγμα, να αρχίσουμε να τρώμε κόκκινο πιπέρι ή να κάνουμε ένα μασάζ. Όλες οι ενέργειες πρέπει να διεξάγονται σε ένα σύνθετο για να αποκτήσετε μια ολιστική εικόνα ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Επιπλέον, θα πρέπει να ξεκινήσουμε όχι με τη διατροφή ή τη σωματική άσκηση, αλλά με μια ολοκληρωμένη ιατρική εξέταση. Το πρήξιμο του προσώπου και των άκρων, η δυσκοιλιότητα, η συνεχής αίσθηση αδιαθεσίας και η τάση για καταρροϊκές παθήσεις μπορεί να μην σχετίζονται με τη λέμφου, αλλά σχετίζονται με συμπτώματα νεφρού, ήπατος ή καρδιακής νόσου.

1. Κανονικοποίηση της εξουσίας

Η δίαιτα πρέπει να παρέχει στους ανθρώπους πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Συχνά συνιστούμε κάτι σαν μια λίστα με superfoods.

1. Καρπούζια?
2. Αγγούρια, κολοκυθάκια και κολοκύθα.
3. Λάχανο διαφορετικών τύπων.
4. Μαϊντανός και άνηθος, καθώς και μάραθο και σέλινο.
5. Φυσικό μέλι ασβέστου.
6. Μαύρο έλαιο κύμινο και λινάρι.
7. Ανορμήνιο γρασίδι, γλυκόριζα και μαρμελάδα.
8. Τσάι από τζάκετ (ivan-tea).

Το πιο βασικό πράγμα είναι να εξισορροπηθεί η διατροφή. Είναι απαραίτητο να αρχίσετε να ζυγίζετε όλα τα τρόφιμα και να σχεδιάσετε τη διατροφή έτσι ώστε οι πρωτεΐνες να είναι τουλάχιστον 1,5 g, λίπος - τουλάχιστον 1, 2 g και υδατάνθρακες - από 3 g και περισσότερο ανά 1 kg του σημερινού ανθρώπινου βάρους.

Βετεράνοι απώλειας βάρους συχνά θεωρούν την ανάγκη τους για φαγητό από το ιδανικό βάρος. Αυτό δεν είναι σωστό. Πρέπει να μάθετε πόση ποσότητα πρέπει να καταναλώνετε για την υγεία στο τρέχον βάρος και στη συνέχεια να αρχίσετε να μειώνετε μόνο την ποσότητα των υδατανθράκων, αλλά όχι λιγότερο από 2 g ανά κιλό σωματικού βάρους. Εάν χρειάζεστε ακόμα λιγότερους υδατάνθρακες, θα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα σε διαφορετικά. Συνδέστε την άσκηση, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το λίπος και από τη στασιμότητα της λεμφαδένου.

Το δεύτερο σημείο - πρέπει να χρησιμοποιήσετε ίνες. Είναι συνηθισμένο να "ξεχνάμε" τις ίνες και τα σύγχρονα τρόφιμα είναι πολύ καλά επεξεργασμένα για να τα εφοδιάσουμε με την απαιτούμενη ποσότητα. Οποιαδήποτε εφαρμογή για την καταμέτρηση θερμίδων βοηθάει να μάθετε πόσα άτομα καταναλώνουν ίνες. Έτσι, τα λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά πρέπει να τρώγονται αρκετά ώστε να δώσουν τουλάχιστον 25 γραμμάρια ινών.

Το καθαρό νερό είναι επίσης σημαντικό. Τουλάχιστον 30-40 ml ανά 1 κιλό σωματικού βάρους θα πρέπει να πιουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού, ή γκρέιπφρουτ, αλλά όχι ζάχαρη ή γλυκό χυμό φρούτων.

Η σωστή διατροφή θα λειτουργήσει μόνο αν ένα άτομο το χρησιμοποιεί συστηματικά. Τα γεύματα θα πρέπει να είναι φρέσκα, μπορείτε να μαγειρέψετε για 3 ημέρες το μέγιστο. Όλα τα άλλα υποβάλλονται σε βαθιά κατάψυξη. Λαχανικά και φρούτα στο τραπέζι όλο το χρόνο, το κρέας και τα ψάρια - σε επαρκείς ποσότητες.

2. Λαϊκές θεραπείες

Εδώ αξίζει να είστε προσεκτικοί. Συνήθως συνιστούμε:

1. Για να καθαρίσετε τη ρίζα της γλυκόριζας και του Enterosgel. Αρκετή αποτελεσματική μέθοδος.
2. Εκτελέστε καθαρισμό σύμφωνα με τη μέθοδο της Όλγα Μπουτάκοβα. Είναι επίσης μια αποτελεσματική μέθοδος, αλλά απαιτεί την αγορά ειδικών διαιτητικών συμπληρωμάτων.
3. Πίνετε 5 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, ζυμώντας τουλάχιστον 5 g φύλλων ανά 150 ml ζεστού νερού.
4. Αντικαταστήστε το τσάι με αφέψημα γλυκόριζας (μια κουταλιά της σούπας για ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήστε για 20 λεπτά).
5. Αφαιρέστε από τη διατροφή όλα τα ποτά υπέρ του ζωμού ιτιάς-τσαγιού (θα χρειαστείτε περίπου μια κουταλιά της σούπας ζάχαρη για κάθε φλιτζάνι και αυτό παρασκευάζεται σαν κανονικό τσάι).

Επιπλέον, πίνουν 1 κουταλιά σούπας φυτικά έλαια με άδειο στομάχι, πίνοντας ένα ποτήρι νερό. Όλες αυτές οι συνταγές είναι αβλαβείς, πρέπει να προσέχετε μόνο εκείνους που δεν ανέχονται τα βότανα ή έχουν προβλήματα με τη ροή της χολής και πρόκειται να πίνουν πετρέλαιο.

Οι λαϊκές θεραπείες δεν συνιστώνται να εμπλακούν σε άλλο λόγο. Συνήθως ένα άτομο τις αντικαθιστά με την απλή ανάγκη να είναι σωματικά δραστήριοι, να τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή και να πίνουν καθαρό νερό. Οι λαϊκές συνταγές δεν λειτουργούν μέχρι να εισαχθούν τα άλλα συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

3. Μασάζ

Το χειροκίνητο μασάζ είναι χρήσιμο ακόμα και με τη μορφή του αυτο-μασάζ. Σας επιτρέπει να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και τη λεμφική ροή στο πρόσωπο, τα πόδια και τα χέρια, καθώς και σε άλλα μέρη του σώματος. Προτείνετε να το κάνετε:

1. Τα μαθήματα υποβάλλονται σε ιατρικό μασάζ σύμφωνα με τις ενδείξεις.
2. Στο σπίτι, ζυμώνετε τα σημεία σκανδάλης ("σφιγμένα" όζους στους μυς) με τα χέρια σας, μια μπάλα τένις ή ένα μασάζ "ποδιών".
3. Χρησιμοποιήστε μια σκληρή βούρτσα με τρίχες στο ντους 1-2 φορές την εβδομάδα, μασάζ το σώμα από τους αστραγάλους στη μέση και ψηλότερα, στις άκρες των δακτύλων και του λαιμού?
4. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, αγοράστε ένα δονητικό πτερύγιο σε μια καρέκλα και χρησιμοποιήστε το κάθε βράδυ.

Το μασάζ προσώπου στο σπίτι το κάνει αυτό:

Το μασάζ της συσκευής συνταγογραφείται για να μειώσει το οίδημα, να ομαλοποιήσει την λεμφική αποστράγγιση και να χάσει βάρος. Ένα πρόσωπο είναι ντυμένο με ένα ειδικό κοστούμι που μασάει το σώμα υπό πίεση. Το μασάζ της συσκευής μπορεί να διεγείρει την λεμφική αποστράγγιση και να καταργήσει τη στασιμότητα σε αρκετές συνεδρίες. Το επίδομα είναι να χάσετε βάρος και να εξαλείψετε τις τοξίνες.

4. Ασκήσεις

Η σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη σε οποιαδήποτε μορφή που αντιστοιχεί στην κατάσταση της υγείας.

Αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις - 30-50 λεπτά περπάτημα ή άλλη αερόβια άσκηση χαμηλής έντασης (κολύμβηση, χορός, ποδηλασία, πατινάζ, εργασία σε καρδιαγγειακό εξοπλισμό, παρακολούθηση προγραμμάτων αεροβικής ομάδας στο γυμναστήριο).

Ο παλμός κατά τη διάρκεια της εργασίας δεν πρέπει να είναι μικρότερος από 110 παλμούς ανά λεπτό. Το ανώτερο όριο - 120-140 κτυπά, τόσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία, τόσο μικρότερος είναι ο αριθμός.

Η προπόνηση βάρους σε κατάσταση λειτουργίας 30-40 δευτερολέπτων υπό φορτίο, σε 3-4 προσεγγίσεις μιας άσκησης, είναι χρήσιμη. Για να βελτιώσετε την λεμφική αποστράγγιση, θα πρέπει να κάνετε κάτι σαν καταλήψεις, ωθήσεις, πατούρες, τραβήγματα και τραβήγματα, αντί να απομονώσετε τους γλουτούς με καουτσούκ. Όσο περισσότεροι μύες εμπλέκονται στο κίνημα, τόσο μεγαλύτερο είναι το συστηματικό αποτέλεσμα.

Η άσκηση αντοχής εκτελείται 2-3 φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να τα προσθέσετε σε ασκήσεις stretching.

Τα δημοφιλή συγκροτήματα όπως το "κουνήστε το πόδι σας σε ένα βαρέλι και κάνετε μια γάτα" συνήθως οδηγούν μόνο σε μια αίσθηση πλήρους ηθικής ικανοποίησης. Καλύτερα να κάνετε 10 καταλήψεις, 10 οπισθοδρόμους και 10 ανατροπές στον τύπο, εάν η φυσική κατάσταση που βασίζεται στην επιστήμη σε ένα εξειδικευμένο δωμάτιο με εκπαιδευτή δεν είναι δική σας.

Δεν υπάρχει επιθυμία; Περπατήστε τις σκάλες και κάνετε αυτο-μασάζ της κοιλιάς με κυκλική κίνηση το πρωί, αφού βγείτε από το κρεβάτι και πριν τον ύπνο. Σε κάθε περίπτωση, η δραστηριότητα θα πρέπει να προσαρμοστεί. Αυτό είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσα.

5. Φάρμακα

Συνήθως συνιστάται να πίνετε αμινοφυλλίνη, αργινίνη ή φάρμακα που διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό μπορεί έμμεσα να βοηθήσει. Αλλά στην πράξη, η λήψη φαρμάκων είναι απαραίτητη, υπάρχουν μόνο προβλήματα υγείας. Ανεξάρτητα "καθαρίστε κάτι εκεί" - μια επιλογή που μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες.

Η εξαίρεση είναι η ενίσχυση των φαρμάκων όπως το πολυοξίδιο και το polysorb. Ο πρώτος προστατεύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ο δεύτερος - απομακρύνει τις τοξίνες από τα έντερα.

6. Cryoprocedures

Ένας cryochamber ή κρύο μπάνιο / ντους μπορεί επίσης να βελτιώσει την λεμφική αποστράγγιση. Αυτές οι διαδικασίες εκτελούνται για μερικά δευτερόλεπτα κάθε φορά, και το αποτέλεσμα διαρκεί για χρόνια. Υπάρχουν κρυοκάμερες στα σανατόρια και τα κέντρα υγείας, ενώ ένα κρύο μπάνιο ή ντους είναι ένα προσιτό εργαλείο.

Μην πραγματοποιείτε κρυοεπεξεργασία κατά τη διάρκεια της μείωσης της εποχικής ανοσίας! Ξεκινήστε το καλοκαίρι, μειώνοντας σταδιακά τη θερμοκρασία και παίρνετε μόνο θεραπευτική δράση.

7. Μπάνιο και σάουνα

Τα παραδοσιακά μέσα καθαρισμού των βόρειων λαών. Όχι μόνο βελτιώνει την εκροή των λεμφαδένων και την κυκλοφορία του αίματος, αλλά επίσης καταπολεμά τα οίδημα και το υπερβολικό βάρος. Βοηθά στην πρόληψη της σταφυλογλυκίνης και βελτιώνει την ανοσία.

Το μασάζ με μια σκούπα βοηθά στη διασπορά της λεμφαδένες ή ακόμα και στο συνηθισμένο τρίψιμο με μια σκληρή βούρτσα ή πετσέτα.

Ανάμεσα στις δημοφιλείς συνταγές για μπάνιο είναι το δημοφιλές μέλι και το τρίψιμο του αλατιού. Το ασβέστιο μέλι και το μεγάλο θαλασσινό αλάτι αναμειγνύονται σε ίσες αναλογίες, τρίβοντας το δέρμα σε κυκλικές κινήσεις από τους αστραγάλους μέχρι τη μέση.

Για να πάτε στο μπάνιο και να κάνετε μπάνιο για να βελτιώσετε τη ροή της λέμφου θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα.

Τι πρέπει να αποφεύγεται;

1. Απροσεξία στα κρυολογήματα. Αν δεν τα αντιμετωπίζετε, η "κρίσιμη μάζα" των επιπλοκών επιτίθεται συνεχώς στο ανοσοποιητικό σύστημα και σταματάει. Η λεμφαδένια συμπυκνώνεται, πολλοί μεταβολίτες κυκλοφορούν σε αυτό, ένα άτομο αντιμετωπίζει πολλαπλές φλεγμονώδεις διεργασίες.
2. Ακατάλληλη στοματική υγιεινή. Τα ακάθαρτα δόντια δεν είναι μόνο αισθητικά δυσάρεστα, αλλά και ολόκληρο το έδαφος αναπαραγωγής βακτηρίων. Καρδιά, παράδοντα, στοματίτιδα - προκάτορες φλεγμονών και προβλήματα υγείας.
3. Κατάχρηση καφέ, σάντουιτς και τρόφιμα ευκολίας. Αυτά τα προϊόντα "οξινίζουν" το εσωτερικό περιβάλλον του σώματος και διαταράσσουν τη ροή της λέμφου.
4. Παραμέληση των ιατρικών εξετάσεων. Η αυξημένη χοληστερόλη στο αίμα είναι μια κοινή αιτία προβλημάτων με το λεμφικό σύστημα.
5. Μη ελεγχόμενο στρες. Ναι, κάποια ψυχική πίεση στην εργασία και σωματική δύναμη στο γυμναστήριο είναι μόνο ευεργετική. Αλλά το συνεχές άγχος μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή της καρδιάς, στένωση των αιμοφόρων αγγείων και προβλήματα με τον καθαρισμό του λεμφικού συστήματος. Σχετικά με τις μεθόδους για να απαλλαγούμε από το άγχος, δείτε εδώ →;
6. Ανεξέλεγκτες χόμπι δημοφιλείς μεθόδους. Αυτό ισχύει για τον ανεξάρτητο «καθαρισμό του σώματος», νηστεία χωρίς ιατρικές ενδείξεις, κατανάλωση πράσινων χυμών αντί για φαγητό και άλλες παρόμοιες δραστηριότητες. Οι θεραπείες απεξάρτησης πρέπει να συζητούνται με έναν γαστρεντερολόγο, θεραπευτή και καρδιολόγο από οποιοδήποτε άτομο άνω των 25 ετών. Όσοι έχουν χρόνιες ασθένειες θα πρέπει επίσης να συμβουλεύονται τους γιατρούς για το "προφίλ" τους.
7. Μη ελεγχόμενα ορμονικά φάρμακα. Αυτό περιλαμβάνει ισχυρά αντιφλεγμονώδη και αντι-αλλεργικά φάρμακα όπως το diprospana, τα από του στόματος αντισυλληπτικά και τα αναβολικά στεροειδή. Ένα άτομο που τα χρησιμοποιεί χωρίς ιατρική επίβλεψη μπορεί να βλάψει το λεμφικό σύστημα.

Ενδιαφέρον βίντεο

Και τώρα σας προσφέρουμε να γνωρίσετε το βίντεο:

Συμπέρασμα

Μπορείτε να «διασκορπίζετε» τη λέμφου, εάν αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε ορθολογικά, να ασκείτε τακτικά, να ασκείτε και να αλλάζετε τη συνταγή σας για να πιείτε. Με την πάροδο του χρόνου, είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε τον καπνό και το οινόπνευμα και να δημιουργήσουμε έναν τρόπο ζωής που θα βοηθούσε στην αντιμετώπιση του άγχους χωρίς τη συμμετοχή του. Λειτουργεί πολύ καλύτερα από τα χάπια κατανάλωσης χωρίς ιατρική συνταγή και δημοφιλείς συνταγές ανάμεσα σε ανθυγιεινά τρόφιμα.

http://wikifood.online/organi/lymph/kak-razognat-limfu.html

Πώς να βελτιώσετε το λεμφικό σύστημα

Οικολογία της κατανάλωσης. Υγεία: Το λεμφικό σύστημα είναι ένα συγκρότημα "αποστράγγισης" στο σώμα μας. Αποτελείται από λεμφαδένες, αγγεία, σπλήνα και θύμο αδένα.

Η έλλειψη άσκησης, έλλειψη ιωδίου, ασθένειες του πεπτικού συστήματος ή ανισορροπία μπορούν να φράξουν το λεμφικό σύστημα και να προκαλέσουν προβλήματα υγείας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι καθαρισμού της λεμφαδένης, που βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος, αποτρέπουν την αρθρίτιδα, την κυτταρίτιδα, καταπολεμούν τη χοληστερόλη, τη δυσπεψία και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Παρουσιάζοντας τα 10 πιο αποτελεσματικά.

1. Εναλλακτικές Θεραπείες

Μασάζ λεμφικού αποστράγγισης. Αυτός ο τύπος μασάζ διεγείρει την κυκλοφορία των λεμφαδένων και την εκροή λιπών, υγρών, τοξινών και άλλων αποβλήτων από τα κύτταρα του σώματός σας.

Ο βελονισμός (βελονισμός) - διεγείρει τη ροή της λέμφου.

Η σάουνα ή τα ατμόλουτρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε το λεμφικό σύστημα, το οποίο, μαζί με τον ιδρώτα, αφαιρεί τις τοξίνες και τα μεταβολικά απόβλητα από το σώμα.

2. Φυσική άσκηση

Η τακτική σωματική άσκηση, συμπεριλαμβανομένου του άλματος, είναι ο καλύτερος τρόπος για τη σταθεροποίηση του λεμφικού συστήματος. Κάθε άσκηση είναι χρήσιμη για την τόνωση της λεμφικής ροής. Που βρίσκονται σε κίνηση, οι μύες επηρεάζουν το λεμφικό σύστημα, το οποίο βελτιώνει τη διέλευση των λεμφαδένων μέσω του σώματος.

3. Τροφοδοσία

Υπό συνθήκες υγιούς και σωστής διατροφής, το σώμα θα συσσωρεύει λιγότερες τοξίνες και προϊόντα αποσύνθεσης των θρεπτικών ουσιών, πράγμα που μειώνει τις πιθανότητες απόφραξης του λεμφικού συστήματος. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερα βιολογικά προϊόντα για να αποτρέψετε την είσοδο φυτοφαρμάκων και άλλων χημικών ουσιών στο σώμα σας.

Προϊόντα που προωθούν τη λεμφική ροή:

- τα φρούτα, ειδικά τα βακκίνια, λόγω των αντιοξειδωτικών που περιέχουν βοηθούν το λεμφικό σύστημα, τα έντερα και τα νεφρά για να απαλλαγούν από επιβλαβείς τοξίνες.

- τα λαχανικά, ειδικά τα φυλλώδη πράσινα, λόγω της μεγάλης ποσότητας χλωροφύλλης, καθαρίζουν αποτελεσματικά το σώμα σας από επιβλαβείς ουσίες και μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης.

- σπόροι λίνου ή τσιγάρων ·

Αυτά τα προϊόντα παρέχουν στο σώμα σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, λιπαρά οξέα και άλλα ωφέλιμα φυτοθρεπτικά συστατικά. Προωθούν τη διέλευση των λεμφαδένων στο σώμα και το καθαρίζουν από επιβλαβείς χημικές ουσίες. Προσθέστε στη διατροφή σας πολλά φρέσκα φρούτα, λαχανικά, φρέσκους χυμούς και θα σας δώσουν τα απαραίτητα ένζυμα και οξέα που θα σώσουν το λεμφικό σύστημα από όλα αυτά που είναι περιττά.

Προϊόντα προς αποφυγή:

- μεταποιημένα τρόφιμα ·

- τρόφιμα υψηλά σε αλάτι?

- γλυκά και αρτοσκευάσματα.

Όλα αυτά τα προϊόντα είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στη συσσώρευση τοξινών στο σώμα και μπορούν να φράξουν τα λεμφικά κανάλια.

4. Περισσότερο νερό

Το σώμα σας χρειάζεται αρκετό νερό για να αποφύγει την αφυδάτωση και για να εξασφαλίσει την κανονική λειτουργία του λεμφικού συστήματος. Προσπαθήστε να πιείτε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα.

5. Βαθιά αναπνοή

Οι βαθιές ασκήσεις αναπνοής διεγείρουν τη λεμφική ροή, τροφοδοτούν τα κύτταρα με οξυγόνο και αποτρέπουν τη συσσώρευση τοξινών.

6. "Ξηρό" ντους

Ένα καθημερινό "ξηρό" ντους βελτιώνει τη ροή της λεμφαδένες και δίνει στο ολόκληρο λεμφικό σύστημα την κατάλληλη ώθηση για ενεργό εργασία. Πριν κάνετε ένα ντους, για 5 λεπτά, μασάζ το δέρμα με μια στεγνή βούρτσα ή πετσέτα με γραμμικές κινήσεις προς την κατεύθυνση της καρδιάς.

7. Άρνηση από την "χημεία"

Αποφύγετε τα καλλυντικά που περιέχουν πολλές χημικές ουσίες. Τα περισσότερα προϊόντα φροντίδας (λοσιόν, οδοντόκρεμες, αντηλιακά, αποσμητικά, κ.λπ.) περιέχουν μια μακρά λίστα αμφισβητήσιμων χημικών ουσιών που καταλήγουν στην λέμφου σας. Επιλέξτε καλλυντικά που βασίζονται σε φυσικά, οργανικά συστατικά ή προσπαθήστε να τα κάνετε στο σπίτι.

8. Τσάι από βότανα

Τα βότανα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ιατρικές συσκευές, ενώ είναι απολύτως ασφαλείς για την υγεία. Ορισμένες από αυτές αυξάνουν τη ροή των λεμφαδένων και εξαλείφουν τις τοξίνες από το σώμα. Αυτά τα βότανα περιλαμβάνουν: Echinacea, καναδικό υδραστίσεις, κόκκινο τριφύλλι, πράσινο κίτρινο, αστράγαλο, άγρια ​​ρίζα indigo.

9. Ντους με αντίθεση

Λίγα λεπτά από ένα ντους αντίθεσης έχει ευεργετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματός σας και τη λεμφική ροή. Εναλλασσόμενη θερμότητα (επεκτείνει τα αιμοφόρα αγγεία) και το κρύο (κόβει τα αιμοφόρα αγγεία), θα τονώσει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου σε όλο το σώμα.

10. Χαλαρά ρούχα

Τα στενά ρούχα επιβραδύνουν τη ροή της λεμφαδένιας και μπορούν να οδηγήσουν σε φραγμένα λεμφικά κανάλια. Επομένως, προτιμήστε τα χαλαρά ρούχα ή αυτά που δεν εμποδίζουν την κίνηση.

http://econet.ru/articles/85610-kak-uluchshit-rabotu-limfaticheskoy-sistemy

Λεμφική αποστράγγιση: πώς να αντιμετωπίσετε τη στασιμότητα της λεμφαδένου;

Το λεμφικό σύστημα είναι ένα σημαντικό μέρος του σώματος, παρέχοντας τον καθαρισμό και την προστασία του. Για διάφορους λόγους, η λεμφική αποστράγγιση μπορεί να επιδεινωθεί και στη συνέχεια αναπτύσσεται στασιμότητα της λεμφαδενίμης. Για να είστε υγιείς, πρέπει να στηρίξετε το λεμφικό σας σύστημα. Στην πραγματικότητα, η λέμφου είναι ένα σημαντικό συστατικό του αίματος, βοηθά στον καθαρισμό του σώματος των τοξικών ενώσεων και των παθογόνων μικροοργανισμών. Εάν η λεμφική αποστράγγιση επιδεινωθεί, η ανοσία αντιδρά πρώτα στην παραβίαση. Είναι δυνατό να βελτιωθεί η κίνηση μιας λεμφαδένου με διάφορους τρόπους, στους οποίους είναι απαραίτητο να σταματήσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες.

Πώς λειτουργεί το λεμφικό σύστημα;

Στο σώμα μας, περίπου 1 δισεκατομμύριο κύτταρα πεθαίνουν φυσικά κάθε μέρα, ταυτόχρονα, το ανοσοποιητικό σύστημα καταστρέφει τους ιούς και τα βακτηρίδια, όλα αυτά είναι εν μέρει εξουδετερωμένα στους λεμφαδένες.

Η λεμφαδέλη παρέχει καθαρισμό αίματος από επιβλαβείς και επικίνδυνες ενώσεις. Χάρη σε αυτό το υγρό διατηρείται ο κανονικός τροφικός ιστός. Η λεμφαδένα είναι ένα διαυγές υγρό που κυκλοφορεί σε όλο το σώμα, μετακινώντας τα τριχοειδή αγγεία που ρέουν στα λεμφικά αγγεία και στη συνέχεια στους λεμφαδένες.

Οι λεμφαδένες αποτελούν σημαντικό μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος. Η λεμφαί, που πέφτει στους κόμβους, εμπλουτίζεται με ειδικές πρωτεϊνικές ενώσεις (κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος) και υφίσταται λεπτομερή καθαρισμό από τοξίνες και παθογόνους μικροοργανισμούς.

Μετά τον καθαρισμό, η λέμφου εισέρχεται στον αυχενικό και θωρακικό λεμφικό αγωγό και από εκεί εισέρχεται στις φλέβες που βρίσκονται κάτω από την κλεψύδρα.

Οι κύριες λειτουργίες της λεμφαδενίμης:

• καθαρισμός σώματος?
• μεταφορά πρωτεϊνών από τους ιστούς στο αίμα.
• μεταφορά θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα στο αίμα.
• τη διατήρηση του τροφικού ιστού.
• ρύθμιση της ανοσολογικής άμυνας μέσω της μεταφοράς ανοσοκυττάρων.

Η λεμφική ροή εξασφαλίζει τον φυσιολογικό μεταβολισμό, συμμετέχοντας στη διανομή ορυκτών, μεταβολιτών, ενζύμων.

Η ποσότητα λεμφαδένων μπορεί να αυξηθεί κάτω από τη δράση διαφόρων παθογόνων παραγόντων, πρώτα απ 'όλα, με σοβαρούς τραυματισμούς, εκτεταμένα εγκαύματα ή κακοήθεις διαδικασίες. Η λεμφική ροή εκτελείται μόνο προς τα πάνω - από τα άκρα των δακτύλων έως τον θωρακικό αγωγό των λεμφογαγγλίων.

Τι είναι η λεμφική στάση;

Υπό την επίδραση διαφόρων παραγόντων, η λεμφική ροή μπορεί να διαταραχθεί, και στη συνέχεια αναπτύσσεται η στασιμότητα της λεμφαδενίμης. Δεδομένου ότι η λεμφαία κινείται από τα κάτω άκρα έως το στήθος, η στασιμότητα της λεμφαδένων παρατηρείται συχνότερα στα πόδια. Όταν συμβεί αυτό, η καθυστέρηση της λεμφικής στους ιστούς. Η στάση των λεμφαδένων, που ονομάζεται επίσης λυμφορεία, προχωράει γρήγορα και συνοδεύεται από οίδημα. Εάν η παραβίαση δεν ανιχνευθεί και θεραπευτεί έγκαιρα, η παθολογία οδηγεί σε σοβαρό οίδημα, το οποίο συνοδεύεται από πόνο.

Κατά κανόνα, παρατηρείται στάσιμη λεμφαί στους παχύσαρκους ηλικιωμένους, αλλά γενικά κανείς δεν είναι ανοσοποιημένος από αυτή την παραβίαση. Στο ICD-10, μια παραβίαση υποδεικνύεται από τον κωδικό I89.0.

Τυπικά συμπτώματα της λυμφοστάσης

Η παθολογία παρατηρείται πιο συχνά στους παχύσαρκους ανθρώπους, αλλά γενικά κανείς δεν είναι ανοσιακός από αυτή την παραβίαση.

Η συμφόρηση των λεμφών εκδηλώνεται με έντονη διόγκωση των κάτω ή ανώτερων άκρων. Αυτές οι ζώνες υποβάλλονται συχνότερα σε λυμφορεία. Σε περίπτωση παραβίασης της λεμφικής αποστράγγισης, αυξάνεται ο όγκος του προσβεβλημένου άκρου. Και όσο περισσότερο αγνοείται η παθολογία, τόσο πιο φωτεινή εμφανίζεται η στασιμότητα της λεμφαδενίμης. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, αναπτύσσεται η επονομαζόμενη ελεφάντιση, δηλαδή το προσβεβλημένο άκρο αναλαμβάνει πολύ μεγάλα μεγέθη.

Σε σοβαρές διαταραχές της λεμφικής αποστράγγισης στα άκρα παρατηρούνται τα ακόλουθα συμπτώματα:

• σοβαρή διόγκωση.
• παραβίαση του τροφικού ιστού ·
• αποχρωματισμός της πληγείσας περιοχής.
• ανάπτυξη ερυσίπελας της επιδερμίδας.
• υπερκεράτωση.

Το δέρμα αποκτά καφέ-μπλε χρώμα · σχηματίζονται θέσεις υπερκερατινοποίησης - πυκνές κερατινοποιημένες αναπτύξεις στο δέρμα. Επίσης, με την ήττα των άκρων μπορεί να αναπτυχθεί παλμιλωμάτωση.

Η παραβίαση της λεμφικής εκροής από το στήθος συνοδεύεται από πρήξιμο του μαστού.

Η διαταραγμένη λεμφική αποστράγγιση από τον μαστικό αδένα εκδηλώνεται επίσης με τη διόγκωση του μαστού και τον πονεμένο πόνο, που επιδεινώνεται από την ψηλάφηση και τις ξαφνικές κινήσεις.

Συμπτώματα της λεμφικής στασιμότητας στο πρόσωπο - έντονο οίδημα. Το δέρμα του προσώπου συχνά γίνεται κόκκινο.

Η λεμφική αποστράγγιση από την κεφαλή και το λαιμό γίνεται μέσω των αυχενικών και θωρακικών λεμφικών αγωγών. Η στασιμότητα στη ζώνη αυτή συνοδεύεται από πρήξιμο.

Έτσι, τα συμπτώματα της λεμφικής στασιμότητας εξαρτώνται από τη θέση της διαταραχής: οι πόνοι και οι αλλαγές των ιστών εμφανίζονται στα πόδια, υπάρχει οίδημα και πρήξιμο στο πρόσωπο, βαρύτητα και εμπλοκή εμφανίζονται στους μαστικούς αδένες.

Αιτίες στασιμότητας

Παράγοντες που συμβάλλουν στην κίνηση της λεμφαδενίμης είναι η μείωση των σκελετικών μυών και των δομών των λείων μυών στους κόμβους του λεμφικού συστήματος. Με τη στασιμότητα των λεμφικών αιτιών θα πρέπει να αναζητηθεί στον τρόπο ζωής ενός ατόμου. Οι κύριοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο της λεμφοστάσης είναι ο αδρανής τρόπος ζωής, η καθιστική εργασία και η παρουσία υπερβολικού βάρους.

Επιπλέον, η λεμφική αποστράγγιση μπορεί να επιδεινωθεί λόγω:

• τραύματα λεμφαδένων ·
• σοβαρές λοιμώδεις ασθένειες ·
• Λειτουργίες λεμφαδένων.
• λεμφική αγγειακή συμπίεση.
• νεοπλάσματα στο λεμφικό σύστημα.
• παχυσαρκία.

Η παραβίαση της λεμφικής εκροής των κάτω άκρων συνδέεται συχνά με τραυματισμούς στα πόδια, για παράδειγμα, εξάρσεις και κατάγματα. Ταυτόχρονα, όσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία του ατόμου, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης λεμφοδρόμησης, καθώς οι ιστοί που έχουν υποστεί βλάβη αποκαθίστανται αργά.

Τι είναι η επικίνδυνη λεμφική στάση;

Η πιο τρομερή επιπλοκή της λεμφικής στασιμότητας είναι καλοήθεις και κακοήθεις όγκοι (ογκολογία)

Η στασιμότητα των λεμφαδένων στα πόδια, η θεραπεία των οποίων δεν πραγματοποιήθηκε εγκαίρως, είναι δυνητικά επικίνδυνη για ολόκληρο τον οργανισμό. Το γεγονός ότι η παραβίαση της κίνησης της λεμφαδούλας οδηγεί σε επιδείνωση του καθαρισμού του σώματος. Ως αποτέλεσμα, οι τοξικές ενώσεις συσσωρεύονται στους ιστούς. Η ανοσία αντιδρά σε αυτό με την έκκριση συγκεκριμένων αντισωμάτων που αρχίζουν να προσβάλλουν τους ιστούς της πληγείσας περιοχής, λαμβάνοντας τα ως ένα δυνητικά επικίνδυνο στοιχείο. Αυτή η αντίδραση ονομάζεται αυτοάνοση διαταραχή.

Επιπλέον, οι τροφικές διεργασίες διαταράσσονται στη ζώνη της λυμφοσφαίρας, γεγονός που οδηγεί σε αλλαγές ιστού. Αυτό εκδηλώνεται με το σχηματισμό των τροφικών ελκών.

Όταν η λυμφοστάση αυξάνει την ευπάθεια του σώματος σε διάφορες λοιμώξεις, η παθολογία συχνά συνοδεύεται από βακτηριακή βλάβη στους ιστούς των άκρων.

Μέθοδοι για τη βελτίωση της λεμφικής ροής

Έχοντας κατανοήσει τι λεμφική αποστράγγιση είναι, θα πρέπει να γνωρίζουμε πώς να αφαιρέσετε τη λεμφική στάση και να αυξήσετε την ταχύτητά του στο σώμα. Οι γιατροί λένε: για να παραμείνετε υγιείς, θα πρέπει να καθαρίζετε τακτικά το λεμφικό σύστημα.

Εάν ο ασθενής έχει διαγνωστεί με λυμφοσχισμό, είναι απαραίτητο να διασκορπιστεί η λέμφου. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιούνται διάφορα λεμφο-διεγερτικά. Είναι ενδιαφέρον ότι η λεμφο-διέγερση μπορεί να πραγματοποιηθεί με τη βοήθεια ειδικών παρασκευασμάτων ή φυσικών θεραπειών (τσάι λεμφικής αποστράγγισης, δίαιτα χυμών).

Πρώτα απ 'όλα, η λεμφο-διέγερση συνεπάγεται αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ένα άτομο πρέπει να εξαλείψει τις επιπτώσεις των παραγόντων που οδήγησαν σε επιβράδυνση της ροής της λέμφου. Σε αυτή την περίπτωση, η λεμφοδιεγερτική απαραιτήτως περιλαμβάνει:

• αναπνευστικές ασκήσεις για τη βελτίωση της ροής του λεμφικού συστήματος στο μεσοθωράκιο.
• ασκήσεις λεμφικής αποστράγγισης και απώλεια βάρους.
• ειδική δύναμη για την επιτάχυνση του ρυθμού ροής της λέμφου.

Η διέγερση λεμφαδένων μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι. Σε περίπτωση έντονης λυμφοσυστίας, είναι απαραίτητο να παρασκευαστούν ειδικά λεμφικά αποστειρωμένα σκευάσματα και να χρησιμοποιηθούν κρέμες λεμφικής αποστράγγισης. Οι προετοιμασίες για λεμφική αποστράγγιση πρέπει να συνταγογραφούνται από γιατρό, ανάλογα με την αιτία της λυμφοστάσης και τη σοβαρότητα της διαταραχής.

Εργαλεία όπως ποτά λεμφικού αποστράγγισης και γυμναστική για τη βελτίωση της ροής του λεμφικού συστήματος μπορούν και πρέπει να χρησιμοποιηθούν στο σπίτι. Οι σπιτικές μέθοδοι βελτίωσης της λεμφικής ροής συνιστώνται σε όλους τους ανθρώπους που οδηγούν σε χαμηλό ενεργό τρόπο ζωής ως πρόληψη της στασιμότητας των λεμφαδένων.

Αναπνευστικές ασκήσεις

Η γυμναστική πρέπει να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα.

Οι γιόγκι ξέρουν πώς να διαλύσουν τη λέμφη στο σώμα. Κατά την άσκηση γιόγκα, ασκείται ειδική τεχνική αναπνοής, στην οποία η εισπνοή και η εκπνοή συμβαίνουν με τη βοήθεια των κοιλιακών μυών. Αυτή η τεχνική συμβάλλει στη βελτίωση της ροής της λεμφαδένιας σε όλο το σώμα και στην κορεσμό του ιστού με οξυγόνο.

Για να κυριαρχήσει αυτή η αναπνοή είναι πολύ απλή. Η εισπνοή πρέπει να γίνει με την ώθηση της κοιλιάς προς τα εμπρός. Η αναπνοή γίνεται σε πέντε λογαριασμούς. Στη συνέχεια θα πρέπει να κρατάτε την αναπνοή σας σε δύο μετρήσεις και να κάνετε μια αργή εκπνοή, μετρώντας μέχρι 10. Όταν εκπνέετε, το στομάχι ανασύρεται όσο το δυνατόν περισσότερο.

Τέτοιες ασκήσεις πρέπει να επαναλαμβάνονται τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα. Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να γίνουν υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας.

Ασκήσεις για τη βελτίωση της ροής του λεμφικού συστήματος

Το μοτίβο της κίνησης της λεμφαδένου στο ανθρώπινο σώμα υποδηλώνει ότι η λεμφαία κινείται από κάτω προς τα πάνω. Έτσι, για να επιταχυνθεί αυτή η διαδικασία, είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις για το κάτω σώμα. Αυτό βοηθά τόσο στην διάχυση της λεμφαδένιας σε όλο το σώμα όσο και στην επιτάχυνση της μείωσης των οστών στα πόδια. Οι ασκήσεις είναι αρκετά απλές, αλλά πρέπει να επαναλαμβάνονται καθημερινά 5 φορές.

1. Ξαπλώστε στο πάτωμα, πιέζοντας τις ωμοπλάτες στο πάτωμα και σηκώνοντας τα επεκταμένα σκέλη προς τα πάνω, ευρέως εξαπλώνοντάς τα. Από τη θέση αυτή, περιστρέψτε το πόδι του αριστερού και δεξιού ποδιού για 15 δευτερόλεπτα δεξιόστροφα και στη συνέχεια αριστερόστροφα.
2. Καθίστε στο πάτωμα, απλώστε τα γόνατά σας στο πλάι και σπρώξτε το πόδι του δεξιού ποδιού στον πόδι του αριστερού άκρου. Από αυτή τη θέση θα πρέπει να χαμηλώσετε τους γοφούς, προσπαθώντας να τους πιέσετε στο πάτωμα.
3. Για την άντληση λεμφαδένων στην κοιλιακή κοιλότητα πρέπει να εκτελούνται ειδικές ασκήσεις για την κοιλιά. Θα πρέπει να πάρετε και τα τέσσερα και να λυγίσει το πλάτη σας, ενώ τεντώνοντας το στομάχι σας. Στη συνέχεια, θα πρέπει να πάρετε μια βαθιά ανάσα, τραβώντας την κοιλιά σας, κρατώντας την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνέοντας αργά, χαλαρώνοντας την κοιλιά και την πλάτη σας.
4. Για να βελτιωθεί η ροή λεμφαδένων από τους μαστικούς αδένες, είναι απαραίτητο να εργαστούμε στην περιοχή του θώρακα. Για να το κάνετε αυτό, σηκώστε ευθεία, τα χέρια διπλωμένα στους αγκώνες απέναντι από το στήθος. Στη συνέχεια, για 10 δευτερόλεπτα, είναι απαραίτητο να πατήσετε τις παλάμες μαζί έντονα, αισθάνεστε τους μυς του θώρακα τεταμένη.

Μια τέτοια απλή γυμναστική συμβάλλει στη βελτίωση της κίνησης της λεμφαδένιας και επίσης εξαλείφει τους κύριους παράγοντες που οδηγούν σε επιβράδυνση της ροής των λεμφοειδών - η έλλειψη σωματικής άσκησης και αγγειακής συμπίεσης κατά τη διάρκεια παρατεταμένης καθιστικής περιόδου.

Μασάζ

Οι μηχανισμοί λεμφικής και λεμφικής αποστράγγισης μπορούν να βελτιωθούν με ένα απλό αυτομασάζ για να διασκορπιστεί η λέμφου. Το μασάζ λεμφικού αποστράγγισης στο σπίτι συνιστάται να γίνεται με μια ειδική βούρτσα με φυσικές τρίχες. Είναι απαραίτητο να βουρτσίζετε απαλά το δέρμα, μετακινώντας από το πόδι στο ισχίο. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε κρέμα ή λάδι μασάζ, καθώς αυτό θα μειώσει την επίδραση στο λεμφικό σύστημα. Μετά από ένα μασάζ ποδιών, μπορείτε να πάτε στα χέρια, τρίβοντας επίσης το δέρμα από τα άκρα των δακτύλων στην μασχάλη.

Ντους με αντίθεση

Ο καθαρισμός της λεμφαδένεσης σας επιτρέπει να "πλένετε" τα μικρόβια από τις εστίες της μόλυνσης, να τα σκοτώνετε και, το σημαντικότερο, να εξαλείφετε την στάση των λεμφαδένων, τα οποία συμβάλλουν στον σχηματισμό φλεγμονής και όγκων

Το ανθρώπινο σύστημα λεμφικής αποστράγγισης χρειάζεται συνεχή εκπαίδευση για τη βελτίωση της ροής των λεμφαδένων. Στην περίπτωση μιας τέτοιας ασθένειας ως παραβίαση της λεμφικής αποστράγγισης των κάτω άκρων, η φαρμακευτική θεραπεία μπορεί να συμπληρωθεί με ένα ντους αντίθεσης. Επιπλέον, η εναλλαγή του κρύου και ζεστού νερού θα είναι μια εξαιρετική προπόνηση για τα αιμοφόρα αγγεία.

Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη διαδικασία με κρύο νερό. Στη συνέχεια, σταδιακά θα πρέπει να προσθέσετε ζεστό νερό, για περίπου 40-60 δευτερόλεπτα, φέρνοντας τη θερμοκρασία του νερού στο μέγιστο που μπορεί να διατηρηθεί. Κάτω από το ζεστό νερό θα πρέπει να σταθεί για 10-15 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια να αρχίσει να προσθέτει σταδιακά κρύο νερό, σιγά-σιγά φέρνοντας τη θερμοκρασία στο ελάχιστο. Τέτοιοι χειρισμοί πρέπει να επαναλαμβάνονται αρκετές φορές, αφού τελειώνουν ένα ντους "σε μια κρύα σημείωση".

Διατροφή

Η λεμφική αποστράγγιση χρησιμοποιείται για να χάσει βάρος και να απαλλαγεί από την κυτταρίτιδα. Οι βασικοί κανόνες αυτής της εξουσίας:

• πίνετε άφθονο καθαρό νερό.
• περιορίστε την πρόσληψη αλατιού στα 2 γραμμάρια την ημέρα.
• μείωση της κατανάλωσης κρέατος ·
• προσθέστε στη διατροφή πολλά χόρτα, φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Λεμφογενικά βότανα και βότανα - μαϊντανός, άνηθος, πράσινα κρεμμύδια. Η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, ειδικά εσπεριδοειδή.

Μια τέτοια δίαιτα θα βοηθήσει τόσο στην αποκατάσταση της λεμφικής ροής όσο και στην εξάλειψη του πρήξιμου του προσώπου και των κάτω άκρων. Για να επιταχυνθεί η λέμφου πρέπει να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα για δύο εβδομάδες. Γενικά, συνιστάται η μείωση της πρόσληψης αλατιού και η αύξηση της ποσότητας νερού που καταναλώνεται ημερησίως για όλους τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε οίδημα. Απαιτείται καθαρό πόσιμο νερό για την υγροποίηση της λεμφαδένου, αλλά ο καφές, η γλυκιά σόδα, οι συσκευασμένοι χυμοί και τα ενεργειακά ποτά πρέπει να εγκαταλειφθούν τελείως.

Φάρμακα

Δοσολογία και θεραπεία που συνταγογραφούνται από τον θεράποντα γιατρό, ανάλογα με τη νόσο και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς

Οι προετοιμασίες για την τόνωση της εκροής λεμφαδένων πρέπει να διορίζουν γιατρό. Λεμφογενικά φάρμακα - Troxevasin, Venoruton, Eskuzan. Επιπλέον, συνταγογραφείτε δισκία βιταμίνης C. Πριν από τη λήψη των χαπιών και των καψουλών που επηρεάζουν τη λεμφική ροή, είναι απαραίτητο να μελετήσετε τις οδηγίες και είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Για τη θεραπεία της λεμφικής στάσης στα πόδια συχνά προτείνεται με τη βοήθεια αλοιφών με τοπική ερεθιστική δράση. Οι αλοιφές και οι κρέμες λεμφικής αποστράγγισης περιέχουν συστατικά θέρμανσης και τόνωσης που μειώνουν τη διόγκωση.

Ανάμεσα σε όλα τα χάπια για τη βελτίωση της λεμφικής αποστράγγισης, ένα ιδιαίτερο μέρος καταλαμβάνεται από παρασκευάσματα με φυτική σύνθεση (Eskuzan). Κατά κανόνα, τα φάρμακα αυτά συνιστώνται από τους γιατρούς για την πρόληψη της στασιμότητας των λεμφαδένων.

Λαϊκές θεραπείες

Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε φαρμακευτική θεραπεία και να πίνετε φάρμακα που βελτιώνουν την λεμφική αποστράγγιση, μπορείτε να ετοιμάσετε το αφέψημα από φυτικά αποξηραμένα φύλλα του psyllium. Για να γίνει αυτό, δύο μεγάλα κουτάλια των φύλλων χύνεται με ένα λίτρο βραστό νερό και επιμένουν σε ένα θερμοσάκι για 8 ώρες. Είναι απαραίτητο να αποδέχεστε το ζωμό στα 50 ml το πρωί και το βράδυ.

Η θεραπεία των λαϊκών θεραπειών λεμφικής συμφόρησης περιλαμβάνει τη χρήση διαφόρων διουρητικών και τονωτικών μέσων. Ένα ποτό που βελτιώνει την λεμφική αποστράγγιση είναι ένα αφέψημα μαϊντανό με μέλι.

Το τεμαχισμένο σκόρδο με μέλι θα συμβάλει επίσης στην ενίσχυση της λεμφικής ροής στο σώμα. Μειώστε 200 γραμμάρια αποφλοιωμένων σκελίδες σκόρδου μέσα από ένα μηχανισμό αλέσεως κρέατος και ρίξτε 400 γραμμάρια μέλι πάνω από το μείγμα. Το φάρμακο πρέπει να εγχέεται για μια ημέρα στο ψυγείο, και στη συνέχεια θα πρέπει να λαμβάνεται με ένα μεγάλο κουτάλι το πρωί και το βράδυ.

http://limfouzel.ru/limfa/limfoottok/