Φάρμακα που επηρεάζουν την οστεοπόρωση

Η κατάσταση του οστικού ιστού και του σμάλτου των δοντιών εξαρτάται από την περιεκτικότητα σε ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη D ₃στο σώμα. Η απορρόφηση αυτών των ουσιών στα έντερα και ο μετασχηματισμός τους στο σώμα είναι αλληλεξαρτώμενα. Μεταβολισμός φωσφόρου-ασβεστίου, κυρίως θυρεοειδικές ορμόνες (καλσιτονίνη) και παραθυρεοειδείς αδένες (παραθυρεοειδής ορμόνη), ρυθμίζουν.

Ασβέστιο-D ₃ nycomed

Δραστικό συστατικό: χοληκαλσιφερόλη, ανθρακικό ασβέστιο.

Φαρμακολογική δράση: ρυθμίζει το μεταβολισμό του φωσφόρου-ασβεστίου, εξαλείφει την έλλειψη βιταμίνης D ₃και ο φώσφορος στο σώμα, εμπλέκεται στο σχηματισμό του οστικού ιστού, συμβάλλει στην ανοργανοποίηση των δοντιών, υποστηρίζει τη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος. Η κολεκαλσιφερόλη βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου στα έντερα.

Ενδείξεις: ανεπάρκεια βιταμίνης D ₃και το ασβέστιο στο σώμα με κακή διατροφή, αυξημένη ανάγκη για αυτές τις ουσίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, την πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Αντενδείξεις: αυξημένα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα ή τα ούρα, όγκοι των οστών, οστεοπόρωση με παρατεταμένη ακινησία, ουρολιθίαση, υπερβολική δόση βιταμίνης D ₃.

Παρενέργειες: σε σπάνιες περιπτώσεις - αυξημένο σχηματισμό αερίου στα έντερα και δυσκοιλιότητα. Με υπερβολική δόση του φαρμάκου παρατηρείται ζάλη, ναυτία, έμετος και νεφρική δυσλειτουργία.

Μέθοδος εφαρμογής: μέσα σε 1 δισκίο 2 φορές την ημέρα για ενήλικες και παιδιά άνω των 12 ετών.

Μορφή προϊόντος: δισκία (σε 1 δισκίο - 200 IU χοληκαλσιφερόλης, 1,25 g ανθρακικού ασβεστίου, συμπεριλαμβανομένων 500 mg ασβεστίου) σε 20, 50 και 100 τεμάχια ανά φιαλίδιο.

Ειδικές οδηγίες: Προειδοποίηση που απαιτείται για τη θεραπεία των φαρμάκων digitalis. Σε νεφρική ανεπάρκεια, είναι απαραίτητο να ελέγχεται το επίπεδο ασβεστίου στο πλάσμα αίματος και στα ούρα.

Οστεοτριόλη

Φαρμακολογική δράση: ρυθμίζει τον μεταβολισμό του ασβεστίου και του vophosform, προάγει την ανοργανοποίηση των οστών, αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου στο έντερο και την επαναπορρόφηση τους στα νεφρικά σωληνάρια.

Ενδείξεις: οστεοπόρωση, συμπεριλαμβανομένης της εμμηνόπαυσης, νεφρικής ανεπάρκειας, μειωμένη λειτουργία των παραθυρεοειδών αδένων, ραχίτιδα.

Αντενδείξεις: αυξημένα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα, ασβεστοποίηση σε μαλακούς ιστούς, υπερευαισθησία στο φάρμακο και άλλα παράγωγα της βιταμίνης D.

Παρενέργειες: έλλειψη όρεξης, δίψα, ναυτία, έμετος. Ζάλη, πονοκεφάλους, αύξηση της ποσότητας της εκκρίσεως ούρων, εναπόθεση ασβεστίου σε μαλακούς ιστούς, πόνος στην κοιλιά και αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος είναι δυνατές.

Μέθοδος εφαρμογής: μέσα για ενήλικες - 0,25-1 mcg ημερησίως, για παιδιά - 0,01-0,1 mcg / kg σωματικού βάρους ανά ημέρα. Η συχνότητα και η διάρκεια της θεραπείας καθορίζονται από το γιατρό.

Απελευθέρωση μορφής: κάψουλες 0,25 και 0,5 μg - 30 και 100 τεμάχια ανά συσκευασία.

Ειδικές οδηγίες: αντενδείκνυται η ταυτόχρονη χρήση άλλων παρασκευασμάτων βιταμίνης D. Στη διαδικασία θεραπείας είναι απαραίτητο να ελέγχεται το επίπεδο ασβεστίου και φωσφόρου στο αίμα και στα ούρα. Δεν είναι επιθυμητό να λαμβάνετε το φάρμακο κατά τη διάρκεια περιόδων εγκυμοσύνης και θηλασμού.

Καλσιτονίνη

Δραστικό συστατικό: συνθετική καλσιτονίνη (βασισμένη σε ανθρώπινη καλσιτονίνη ή σολομό).

Φαρμακολογική δράση: θυρεοειδική ορμόνη, μειώνει το επίπεδο ασβεστίου στο αίμα, προάγει την ανοργανοποίηση των οστών, αυξάνει την έκκριση νατρίου, ασβεστίου και φωσφόρου από τους νεφρούς. Μία σύντομη χρήση του φαρμάκου αναστέλλει την εκκριτική δράση της γαστρεντερικής οδού.

Ενδείξεις: οστεοπόρωση, ασθένεια Paget, αυξημένα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα με υπερβολική λειτουργία των παραθυρεοειδών αδένων, καρκίνο.

Παρενέργειες: ερυθρότητα του δέρματος στο πρόσωπο, τα χέρια, τα πόδια, αίσθημα βιασμού αίματος σε αυτά τα μέρη του σώματος, ζάλη, κεφαλαλγία, πόνος στην κοιλιά. Ναυτία, έμετος, διάρροια είναι δυνατά. Σε σπάνιες περιπτώσεις, αλλεργικά εξανθήματα, πρήξιμο του ρινικού βλεννογόνου, αναπνευστική ανεπάρκεια. Ερυθρότητα, οίδημα και ευαισθησία είναι δυνατές στο σημείο της ένεσης.

Τρόπος εφαρμογής: για την οστεοπόρωση, η καλσιτονίνη συνταγογραφείται για σολομό 100 IU μία φορά την ημέρα ή 1 φορά σε 2 ημέρες ενδομυϊκά ή υποδόρια. Με αύξηση της ποσότητας ασβεστίου στο αίμα, χορηγείται σε 4 IU / kg σωματικού βάρους κάθε 12 ώρες.

Η θεραπεία της νόσου του Paget πραγματοποιείται με ανθρώπινη καλσιτονίνη (500 μg υποδόρια) ή καλσιτονίνη σολομού (100 IU υποδόρια ή ενδομυϊκά).

Μορφή προϊόντος: διάλυμα ένεσης σε αμπούλες 1 ml (50 ή 100 IU) και σε φιάλες των 2 ml (100 ή 400 IU).

Ειδικές οδηγίες: το φάρμακο δεν διεισδύει στον πλακούντα και αποβάλλεται κατά τη γαλουχία. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, είναι απαραίτητο να ελέγχεται το επίπεδο του ασβεστίου στο αίμα. Σε περίπτωση υπερευαισθησίας σε πρωτεϊνικά φάρμακα, πραγματοποιούνται δοκιμές δερματικής αλλεργίας πριν από τη θεραπεία.

FOSAMAX

Δραστικό συστατικό: τριενυδατωμένο αλενδρονικό νάτριο (συμπεριλαμβανομένης της αλενδρονάτης).

Φαρμακολογική δράση: επιβραδύνει την απορρόφηση του οστικού ιστού αναστέλλοντας τη λειτουργία των οστεοκλαστών.

Ενδείξεις: οστεοπόρωση, συμπεριλαμβανομένης της εμμηνόπαυσης, αυξημένα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα σε κακοήθεις όγκους, ασθένεια Paget.

Αντενδείξεις: υπερευαισθησία στο φάρμακο, χαμηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα.

Παρενέργειες: ερυθρότητα και εξάνθημα στο δέρμα, πόνος στην επιγαστρική περιοχή, μύες, κεφαλαλγία, και μερικές φορές - μείωση των επιπέδων ασβεστίου στο αίμα. Σπάνια παρατηρήθηκε διάρροια, δυσκοιλιότητα, διαταραχές κατάποσης, αυξημένη μετεωρισμός στο έντερο.

Μέθοδος εφαρμογής: Εντός 30 λεπτών πριν από ένα καρκίνο του καρκίνου, πλύσιμο με νερό. Θεραπευτική ημερήσια δόση για οστεοπόρωση - 10 mg την ημέρα, με τη νόσο του Paget - 40 mg την ημέρα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι έως 6 μήνες. Για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, χορηγούνται 5 mg του φαρμάκου ανά ημέρα.

Μορφή προϊόντος: δισκία (σε 1 δισκίο - 13,05 mg τριενύδρου νατριούχου αλενδρονάτης, συμπεριλαμβανομένων 10 mg αλενδρονάτης) σε 14 και 28 τεμάχια ανά συσκευασία.

Ειδικές οδηγίες: Το φάρμακο δεν συνιστάται να συνταγογραφείται κατά τη διάρκεια περιόδων κύησης και γαλουχίας, σε νεφρική ανεπάρκεια και σε παιδιά.

http://med.wikireading.ru/24117

Τι βιταμίνη εμπλέκεται στην ορυκτοποίηση των οστών

Θεραπεία της οστεοπόρωσης με διφωσφονικά και το φάρμακο bonviva

Διφωσφονικά από την οστεοπόρωση

Για πολλά χρόνια προσπαθώντας να θεραπεύσει τις αρθρώσεις;

Επικεφαλής του Ινστιτούτου Κοινής Θεραπείας: "Θα εκπλαγείτε με το πόσο εύκολο είναι να θεραπεύσετε τις αρθρώσεις παίρνοντας την κάθε μέρα.

Η οστεοπόρωση είναι μια εξαιρετικά δυσάρεστη ασθένεια στην οποία υπάρχει μείωση της πυκνότητας του οστικού σκελετού, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων οστών, ακόμη και με μικρά φορτία. Το κύριο καθήκον των φαρμάκων κατά της οστεοπόρωσης είναι η αύξηση της οστικής πυκνότητας και η διακοπή της καταστροφής. Οι ασθένειες είναι πιο ευαίσθητες στις γυναίκες στην μετακλιματική περίοδο.

Για τη θεραπεία των αρθρώσεων, οι αναγνώστες μας χρησιμοποιούν με επιτυχία το Artrade. Βλέποντας τη δημοτικότητα αυτού του εργαλείου, αποφασίσαμε να το προσφέρουμε στην προσοχή σας.
Διαβάστε περισσότερα εδώ...

Για τη σωστή θεραπεία, ο γιατρός πρέπει να ανακαλύψει τα αίτια της νόσου και να δώσει προσοχή στην εξέλιξη της νόσου. Μετά από μια λεπτομερή μελέτη όλων των γεγονότων, ο ειδικός μπορεί να συνταγογραφήσει ήδη δοκιμασμένα φάρμακα ή νεότερα με ένα ευρύ φάσμα δράσης.

Φαρμακευτική θεραπεία για την οστεοπόρωση:

ορμονική θεραπεία οιστρογόνων.
Calcetonin;
denosumab;
Forteo;
Evista;
βιοφωσφορικών (Bonviva, Actonel, Fosomax).

Τα φάρμακα οστεοπόρωσης - φάρμακα που ανήκουν στην ομάδα των διφωσφονικών χρησιμοποιούνται με επιτυχία. Τέτοια φάρμακα έχουν αποδειχθεί στον αγώνα κατά του πρωτοπαθούς υπερπαραθυρεοειδισμού, του πολλαπλού μυελώματος και της ατελούς οστεογένεσης.

Από την οστεοπόρωση χρησιμοποιούνται ευρέως διφωσφονικά, τα οποία είναι ανάλογα με τα φυσικά ανόργανα άλατα καλίου.

Το παρασκεύασμα περιέχει 2 φωσφονικά. Λόγω της ομοιότητας με τη δομή των πυροφωσφονικών, που ρυθμίζουν την περιεκτικότητα σε ασβέστιο στα οστά. Τα διφωσφονικά αναστέλλουν τα ένζυμα που καταστρέφουν τα πυροφωσφονικά. Αναστέλλουν κύτταρα ικανά να καταστρέφουν τα οστά.

Τα διφωσφονικά είναι ικανά να αποτρέψουν τον σχηματισμό νέων οστεοκλαστών, να επηρεάσουν τη ζωτική τους δραστηριότητα, να εμποδίσουν την ανταλλαγή σημάτων από τους οστεοβλάστες και τους οστεοκλάστες, δημιουργώντας ένα εμπόδιο στον οστεοκλάστες και τον οστικό ιστό.

Τα διφωσφονικά διαιρούνται σε 2 κατηγορίες:

απλά διφωσφονικά - που δεν περιέχουν άζωτο.
αμινοδιφωσφονικά άλατα που περιέχουν άζωτο.

Τα διφωσφονικά από την οστεοπόρωση με τακτική χρήση αυξάνουν σταδιακά την περιεκτικότητα σε οστεοβλάστες και μειώνουν το επίπεδο οστικής απορρόφησης. Η τακτική πρόσληψη τέτοιων προπλάτων αυξάνει την οστική πυκνότητα και ελαχιστοποιεί την πιθανότητα θραύσης. Τα διφωσφονικά συγκεντρώνονται σταδιακά στα κόκαλα του οστού, μειώνοντας τη δραστηριότητα των οστεοκλαστών και αναστέλλοντας την ανοργανοποίηση των οστών.

Τα διφωσφονικά θεωρούνται τα πλέον κατάλληλα φάρμακα για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης. Ο μηχανισμός δράσης των βιοφωσφορικών μπορεί να αναπαρασταθεί ως εξής:

Φυσικοχημική σύνδεση με υδροξυαπατίτη στην απορροφητική επιφάνεια.
Άμεση επίδραση στους οστεοκλάστες, που οδηγούν σε παραβίαση του σχηματισμού τους, του μεταβολισμού και της λειτουργικής δραστηριότητας, στην επαγωγή της απόπτωσης και ως εκ τούτου στην καταστολή της οστικής απορρόφησης.
Διέγερση νέου σχηματισμού οστού.

Bonviva από οστεοπόρωση

Όχι πολύ καιρό πριν, οι ειδικοί της Roche παρουσίασαν ένα φάρμακο κατά της οστεοπόρωσης που ονομάζεται Bonviva. Το φάρμακο χρησιμοποιείται ευρέως στην παγκόσμια πρακτική, συμπεριλαμβανομένης της Ρωσίας. Το κύριο συστατικό του Boviva είναι το ιβανδρονικό οξύ. Το Bonviva βοηθά στη μείωση της ποσότητας των μεταλλικών στοιχείων που ξεπλένονται από τον ιστό των οστών και βοηθά στην αποκατάσταση του φυσιολογικού όγκου. Οι κλινικές δοκιμές έχουν δείξει καλά αποτελέσματα, η καταστροφή των οστών σταματά γρήγορα και στη συνέχεια αρχίζουν να παχύνονται.

Οι γιατροί συμβουλεύουν το να παίρνετε Bonviva, όπως και άλλα φάρμακα τακτικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα. Παρόλο που η Bonviva δεν επηρεάζει την ίδια τη διαδικασία αύξησης της οστικής μάζας, επιβραδύνοντας τις διαδικασίες καταστροφής, επιτρέπει στο σώμα να συλλέγει το ασβέστιο και άλλα απαραίτητα στοιχεία από μόνο του. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητη η συμμόρφωση με τις συστάσεις του γιατρού και μια κατάλληλη διατροφή.

Η θετική ποιότητα του φαρμάκου του Bonviva είναι ότι δεν είναι απαραίτητο να υπολογίζεται η δόση είτε για ηλικιωμένους ασθενείς είτε για άτομα με νεφρική ή ηπατική νόσο. Οι μόνες εξαιρέσεις είναι πολύ σοβαρή νεφρική δυσλειτουργία. Ξεχωριστά, πρέπει να ειπωθεί ότι το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται μόνο με ιατρική συνταγή από το γιατρό αφού περάσει όλες τις εξετάσεις και την ακριβή διάγνωση. Έτσι, με την παρουσία μεταβολικών ελαττωμάτων (ειδικά εκείνων που εμπλέκονται άμεσα στο σχηματισμό του οστικού ιστού), πρέπει πρώτα να τα εξαλείψετε ή να τα αντισταθμίσετε και μόνο μετά από αυτό να συνταγογραφήσετε το φάρμακο "Bonviva".

Το Bonviva διατίθεται σε δύο μορφές: χάπια και ενέσεις, η μορφή λήψης καθορίζεται από το γιατρό. Οι αξιολογήσεις του ασθενούς σχετικά με το Bonviva διαφέρουν, αν και υπάρχουν περισσότερες θετικές κριτικές. Η ατομική μισαλλοδοξία, η μη συμμόρφωση με τις κύριες συνθήκες χρήσης της, η εσφαλμένη διάγνωση ή αιτίες της νόσου, καθώς και η εσφαλμένη συνταγογράφηση μπορεί να προκαλέσουν αρνητική αντίδραση στο φάρμακο. Επομένως, με συμπτώματα οστεοπόρωσης κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν αρμόδιο ειδικό, κατά προτίμηση κάποιον που έχει ήδη εμπειρία χρησιμοποιώντας το φάρμακο Bonviva.

Βιοφωσφορικά

Τα βιοφωσφορικά δρουν σε οστικούς κρυστάλλους, περιοχές ενεργητικής ανανέωσης. Τα οστά είναι ζωντανός ιστός, συνεχώς υπό κατασκευή και φθορά, τα βιοφωσφορικά επηρεάζουν αυτές τις διεργασίες, μειώνοντας το ποσοστό φθοράς, ενώ αυξάνουν την οστική πυκνότητα.

Το Alendronate (fosamax) αποτρέπει αποτελεσματικά και θεραπεύει την οστεοπόρωση, είναι ένα ισχυρό εργαλείο που καταστέλλει τις διαδικασίες αναμόρφωσης των οστών. Το φάρμακο αυξάνει την οστική πυκνότητα στην οσφυϊκή περιοχή. Μία μικρή δόση αλενδρονάτης δίνει ένα καλό αποτέλεσμα, ελλείψει αρνητικών επιδράσεων στα οστά. Οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία δεν πρέπει να λαμβάνουν αυτό το φάρμακο. Η λήψη μιας μεγάλης δόσης αλενδρονάτης μία φορά την εβδομάδα δίνει το ίδιο αποτέλεσμα με την ημερήσια δόση. Η λήψη μικρής δόσης είναι λιγότερο ερεθιστική για τον οισοφάγο.

Το Risedronat (actoned) μειώνει τον κίνδυνο ανωμαλιών στη σπονδυλική στήλη και τα οστά της πυέλου και αυξάνει την πυκνότητα τους. Αυτό το φάρμακο έχει πρόσφατα εγκριθεί από την Εθνική Ακαδημία Επιστημών για τη θεραπεία της μετεμμηνοπαυσιακής οστεοπόρωσης.

Η τοξικότητα των βιοφωσφορικών είναι γαστρεντερική και απορροφάται ελάχιστα από τα έντερα. Αυτά τα φάρμακα λαμβάνονται με άδειο στομάχι. Το Alendronate, για παράδειγμα, πρέπει να λαμβάνεται νωρίς το πρωί, αμέσως μετά τον ύπνο, με ένα ποτήρι νερό. Μετά από αυτό, θα πρέπει να είστε σε κάθετη θέση για μισή ώρα για να αποφύγετε την καούρα.

Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την οστεοπόρωση:

φάρμακα που περιέχουν βιταμίνη D, άλατα ασβεστίου ·
διφωσφονικά, θυρεοειδή ορμόνη, καλσιτονίνη,
αναβολικά στεροειδή, ορμόνη rosp, παραθυρεοειδή ορμόνη.

Η κύρια ουσία που είναι υπεύθυνη για τις διεργασίες στο σώμα είναι το ασβέστιο. Η ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, μυϊκές κράμπες, προβλήματα με τα δόντια, τα νύχια και τα μαλλιά. Στην εφηβεία, η ποσότητα του ασβεστίου επηρεάζεται από τις ορμονικές αλλαγές, στο μέλλον, το επίπεδο του ασβεστίου στο σώμα των γυναικών καταστρέφει την εγκυμοσύνη και μετά τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

Η καλσεμίνη είναι ιδανική για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, αποκαθιστώντας τα επίπεδα ασβεστίου στο σώμα. Η χρήση του φαρμάκου θα ενισχύσει σημαντικά τα οστά, τα νύχια, τα δόντια, θα αποτρέψει την έκπλυση του ασβεστίου. Ο κύριος σκοπός της Calcemin είναι η πρόληψη της οστεοπόρωσης με διάφορες προελεύσεις. Το ίδιο το ασβέστιο δεν απορροφάται πολύ καλά από το σώμα, έτσι η βιταμίνη D3 και ορισμένα ιχνοστοιχεία αποτελούν μέρος του φαρμάκου. Η καλσεμίνη ως θεραπεία για την οστεοπόρωση είναι βολική, τα δισκία είναι επικαλυμμένα, δεν έχουν οσμή και γεύση.

Ορμονικά φάρμακα για την οστεοπόρωση

Η επιβράδυνση της καταστροφής του οστικού ιστού βοηθά τις ορμόνες-οιστρογόνα, που συνταγογραφούνται στις γυναίκες ως μέρος της HRT. Τα φάρμακα για οστεοπόρωση ορμονικού τύπου, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει για άμεσες επιδράσεις στην κατάσταση του οστικού ιστού.

Με το διορισμό του paratharmone αυξάνεται το επίπεδο του ασβεστίου στο αίμα αυξάνοντας την απορρόφησή του στο έντερο. Σε περίπτωση υπερδοσολογίας ή μακροχρόνιας χρήσης παραθυρεοειδούς ορμόνης, το ασβέστιο εναποτίθεται σε μαλακούς ιστούς και ξεπλένεται από τα οστά, αυξάνοντας παράλληλα τον κίνδυνο παθολογικών καταγμάτων. Ως εκ τούτου, στη θεραπεία της οστεοπόρωσης, οι γιατροί το συνταγογραφούν με προσοχή, σύντομα μαθήματα.

Τα αναβολικά ως φάρμακα για την οστεοπόρωση σχεδιάζονται για να επιταχύνουν τη διαδικασία της ασβεστοποίησης των οστών, ενώ είναι σημαντικό να υπάρχει μια ορθολογική διατροφή του ασθενούς. Η ισορροπημένη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μικροστοιχεία σας επιτρέπει να ενισχύσετε την επίδραση των αναβολικών στεροειδών.

Η διαδικασία θεραπείας μπορεί να είναι κουραστική, αλλά δεν χρειάζεται να την εγκαταλείψετε. Εάν έχετε προβλήματα με τη λήψη φαρμάκων, ζητήστε από το γιατρό σας να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία ή να αλλάξει το σχήμα φαρμακευτικής αγωγής.

Οι βιταμίνες για κατάγματα οστών βελτιώνουν το μεταβολισμό και αποτρέπουν την έκπλυση ορυκτών από τους ιστούς. Αυτό εξασφαλίζει σωστή και γρήγορη συγκόλληση. Για τα κατάγματα, συνιστάται να παίρνετε συμπλέγματα βιταμινών και να προσαρμόζετε τη δίαιτα για να επιταχύνετε την ανάρρωση.

Ουσίες που απαιτούνται για ανάκτηση

Οι καλύτερες βιταμίνες για τη σύνδεση των οστικών ιστών περιλαμβάνουν:

Βιταμίνη Α. Η ρετινόλη προάγει την κατάλληλη ανάπτυξη και την επισκευή των ιστών. Η ανεπάρκεια του οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο κατάγματος λόγω της χαμηλότερης οστικής πυκνότητας. Η ανεπαρκής χρήση της ρετινόλης κατά τη διάρκεια της θεραπείας είναι γεμάτη με παραβίαση της δομής των ιστών και επανάληψη τραυματισμών.

Βιταμίνη D. Η ανεπάρκεια της καλσιφερόλης επιδεινώνει την απορρόφηση του ασβεστίου. Το μεγαλύτερο μέρος του μετάλλου ξεπλένεται από το σώμα. Ως αποτέλεσμα, τα οστά γίνονται εύθραυστα, αυξάνονται μαζί λανθασμένα και τραυματίζονται αργότερα. Τα υψηλά συμπληρώματα ασβεστίου και τα τρόφιμα συνιστώνται να συνδυάζονται με τη λήψη βιταμίνης D για την αύξηση της αποτελεσματικότητας.

Η βιταμίνη Κ. Προωθεί τη σταθεροποίηση του ασβεστίου στον οστικό ιστό και αποτρέπει την έκπλυση ορυκτών. Με την έλλειψη βιταμίνης παρατηρείται αραίωση και η εμφάνιση πορώδους. Η διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης αυξάνεται λόγω των βραδύτερων διαδικασιών αναγέννησης.

Βιταμίνες της ομάδας Β. Οι περισσότεροι χρήσιμοι για τη συναρμολόγηση των οστών είναι οι Β6, Β9 και Β12. Οι τελευταίες ρυθμίζουν τη δραστηριότητα των κυττάρων που εμπλέκονται στο σχηματισμό των ιστών. Οι βιταμίνες Β6 και Β9 συμβάλλουν στη δημιουργία ενός ισχυρού πλαισίου για το κολλαγόνο. Τα παρασκευάσματα βελτιώνουν τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων και καθιερώνουν το μεταβολισμό στις πληγείσες περιοχές.

Βιταμίνη C. Το ασκορβικό οξύ επηρεάζει έμμεσα την κατάσταση του οστικού ιστού. Διατηρεί την ελαστικότητα των φλεβών και των αγγειακών τοιχωμάτων. Λόγω της βελτιωμένης κυκλοφορίας του αίματος, τα οστά, οι χόνδροι, οι μύες και οι σύνδεσμοι λαμβάνουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο. Αυτό επιταχύνει τη διαδικασία αναγέννησης και αποτρέπει την ευθραυστότητα. Οι βιταμίνες της ομάδας C βελτιώνουν τη σύνθεση κολλαγόνου, η οποία ενισχύει τους ιστούς και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού στο μέλλον.

Βιταμίνη Ε. Σε μέτριες ποσότητες, οι τοκοφερόλες παρέχουν χόνδρο με λιπαντικό και αυξάνουν την αντοχή του μυοσκελετικού συστήματος. Βοηθάει στη βελτίωση της κατάστασης των οστών και ανακουφίζει τον πόνο. Η ένωση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τον κίνδυνο συγκόλλησης και ευθραυστότητας. Ωστόσο, σε αυξημένες συγκεντρώσεις, οι τοκοφερόλες επιβραδύνουν τις διεργασίες αναγέννησης · επομένως, για να επιτευχθεί ένα αποτέλεσμα, συνιστάται να χρησιμοποιείτε τρόφιμα πλούσια σε ωφέλιμη ουσία και να εγκαταλείπετε μαζί τα βιταμινούχα σύμπλοκα. Αυτό θα αποτρέψει την υπερπροσφορά.

Για τη σωστή αλληλεπίδραση των ιχνοστοιχείων πρέπει να ληφθεί ο χαλκός, αλλά η ποσότητα του πρέπει να ελέγχεται αυστηρά. Μια υπερβολική ποσότητα ορυκτών εμποδίζει την απορρόφηση ψευδαργύρου, η οποία είναι σημαντική για τον σχηματισμό οστού.

Συμπλέγματα βιταμινών

Ορισμένες βιταμίνες είναι λιποδιαλυτές και συσσωρεύονται στο σώμα. Η υπερβολική κατανάλωση ευεργετικών ουσιών μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες και ακόμη και να οδηγήσει στην καταστροφή των ιστών σχηματισμού.

Οι βιταμίνες πρέπει να πιουν μόνο μετά από την άδεια του θεράποντος ιατρού. Ο ειδικός θα επιλέξει τη βέλτιστη δοσολογία και δοσολογία.

Τα ακόλουθα φάρμακα συνταγογραφούνται:

DHC γλυκοζαμίνη. Περιέχει όχι μόνο γλυκοζαμίνη, αλλά και κολλαγόνο, χονδροϊτίνη και καλσιφερόλη. Το εργαλείο βελτιώνει το έργο ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος και ανακουφίζει από την πίεση στα οστά. Τα συστατικά απαλά αναστέλλουν τη φλεγμονή και ανακουφίζουν τον πόνο.
Kalzemin Advance. Η σύνθεση περιέχει: καλσιφερόλη, ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, χαλκό, μαγγάνιο και βόριο. Οι βέλτιστες αναλογίες επιτρέπουν την επίτευξη της σωστής αλληλεπίδρασης ιχνοστοιχείων. Το φάρμακο συνταγογραφείται με μείωση της οστικής πυκνότητας και για σωστή σύντηξη.
Ασβέστιο - D3 Nycomed. Οι κύριες δραστικές ουσίες είναι το ασβέστιο και η καλσιφερόλη. Το φάρμακο βοηθά στην αντιστάθμιση της ανεπάρκειας των ενώσεων και συμβάλλει στην αποκατάσταση των οστών.
Κολλαγόνο Ultra. Τα κύρια δραστικά συστατικά είναι το κολλαγόνο και το ασκορβικό οξύ. Το φάρμακο μειώνει τη φλεγμονή, βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης του χόνδρου και απομακρύνει την υπερβολική πίεση από το μυοσκελετικό σύστημα. Το εργαλείο είναι πολύ χρήσιμο για κατάγματα των χεριών ή των ποδιών, επειδή αυξάνει μετρίως την κυκλοφορία του αίματος και παρέχει στα άκρα θρεπτικά συστατικά.
OsteoSanum. Περιέχει το κύριο σύμπλεγμα ουσιών για την αποκατάσταση του οστικού ιστού: ασβέστιο και βιταμίνες D και K. Το φάρμακο βοηθά όχι μόνο να γεμίσει το έλλειμμα, αλλά και να στείλει μέταλλα στις κατεστραμμένες περιοχές, για να αυξήσει την πυκνότητα τους.

Χρήσιμα προϊόντα

Σε κάταγμα, θα πρέπει να αναθεωρήσετε το φαγητό και να συμπεριλάβετε τα ακόλουθα προϊόντα στο μενού:

Εσπεριδοειδή, λάχανο, άγριο τριαντάφυλλο, δρυς, άνηθο, κρεμμύδια. Διαφέρουν σε υψηλή συγκέντρωση ασκορβικού οξέος. Βρίσκεται σε μικρές ποσότητες στα περισσότερα λαχανικά και φρούτα.
Σπόροι παπαρούνας και ηλίανθου, σουσάμι, αμύγδαλα, αποξηραμένα βερίκοκα, φουντούκια, μαϊντανό, άνηθο, βασιλικό, μπρόκολο και φασόλια. Το ασβέστιο υπάρχει στη σύνθεσή τους. Τα φασόλια περιέχουν επίσης βιταμίνες Β και φωσφόρο, που είναι απαραίτητες για το σχηματισμό οστικού ιστού. Η αναλογία των αποξηραμένων φρούτων, των σπόρων και των ξηρών καρπών πρέπει να ελέγχεται, καθώς περιέχουν λίπη και ζάχαρη.
Γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Περιέχουν ασβέστιο και καλσιφερόλη. Τα προϊόντα συμβάλλουν στον σχηματισμό της φυσικής μικροχλωρίδας της πεπτικής οδού. Αυτή η προϋπόθεση είναι απαραίτητη για το σώμα να παράγει βιταμίνη Κ.
Κολοκύθα, πατάτες, αυγά, συκώτι, άπαχο ψάρι, βερίκοκα, ροδάκινα. Η ρετινόλη είναι παρούσα στη σύνθεσή τους.

Τι είναι καλύτερα να αρνηθείτε

Απαιτείται να εξαιρούνται τέτοια τρόφιμα όπως:

Αλκοόλ Αυξάνει το ιξώδες του αίματος και διαταράσσει τις μεταβολικές διεργασίες, γεγονός που επιβραδύνει την αποκατάσταση ιστού και αυξάνει τον κίνδυνο ακατάλληλης σύντηξης των οστών. Το αλκοόλ έχει διουρητικό αποτέλεσμα και μπορεί να προκαλέσει έκπλυση ασβεστίου.
Γλυκά τρόφιμα, αρτοσκευάσματα, επιδόρπια κλπ. Η ζάχαρη συμβάλλει στην απώλεια ορυκτών.
Σοκολάτα, έντονο τσάι, καφές και κακάο. Έχουν διουρητικό αποτέλεσμα και αποτρέπουν τη σταθεροποίηση του ασβεστίου.

Σε περίπτωση θραύσης, είναι απαραίτητο να περιορίσετε την κατανάλωση λίπους. Μεταξύ των απαγορευμένων τροφίμων είναι: η πάπια, η χήνα, η μαργαρίνη, το βούτυρο, ορισμένα τυριά, κλπ. Το λίπος συμβάλλει στη σύνδεση του ασβεστίου με τα άλατα. Δεν επιτρέπει στο πεπτικό σύστημα να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στο αίμα. Ως αποτέλεσμα, οι ενώσεις εξαλείφονται από το σώμα.

Είναι απαραίτητο να ελέγξετε το μερίδιο των φυτικών ελαίων στο μενού για να αποφύγετε την εμφάνιση περίσσειας βιταμίνης Ε. Συνιστάται να εγκαταλείψετε φυτά σίτου, σόγια και προϊόντα από αυτά, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε τοκοφερόλες. Συνιστάται η χρήση ελαιολάδου κατά το μαγείρεμα.

Ιγκόρ Πέτροβιτς Βλάσοφ

Sitemap

Διαγνωστικά
Οστά και αρθρώσεις
Νευραλγία
Σπονδυλική στήλη
Προετοιμασίες
Συμπυκνώματα και μυς
Τραυματισμοί

http://lechenie.kolennyj-sustav.ru/lechenie/kakoj-vitamin-uchastvuet-v-mineralizatsii-kostej/

Ονόματα δημοφιλών βιταμινών για οστά και αρθρώσεις

Απαιτούνται βιταμίνες για οστά και αρθρώσεις. Η έλλειψη δραστικών συστατικών είναι ένας προκλητικός παράγοντας στην ανάπτυξη πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας, της αρθρώσεως και της οστεοπόρωσης. Μια ανεπάρκεια των θρεπτικών συστατικών αμβλύνει το οστικό σύστημα, εκθέτοντάς το σε μόνιμο τραύμα. Τα φθαρμένα οστά και οι αρθρώσεις γίνονται επιρρεπή σε κατάγματα και διαστρέμματα. Για να αποφύγετε σοβαρούς τραυματισμούς, συνιστάται η αναπλήρωση του επιπέδου βιταμινών και ανόργανων συστατικών στο σώμα.

Αξιόπιστη υποστήριξη του σκελετικού συστήματος

Οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα υποστηρίζουν τον ανθρώπινο σκελετό, ομαλοποιούν τη δραστηριότητα του σκελετικού συστήματος και αυξάνουν την αντοχή του πριν από τη μηχανική δράση. Στο μέλλον, για να ανακουφιστούν από καταγμάτων σε επίπεδο έδαφος, οι ειδικοί συνιστούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μια ισορροπημένη διατροφή. Τα τρόφιμα με μέταλλα και βιταμίνες είναι το κλειδί για τη δύναμη του μυοσκελετικού συστήματος.

Για την κανονική λειτουργία, ο οργανισμός χρειάζεται τις ακόλουθες ουσίες:

Ρετινόλη. Η δράση της στοχεύει στην κανονική ανάπτυξη του σκελετικού συστήματος και στο σχηματισμό του χόνδρου. Η έλλειψη βιταμίνης Α αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και άλλων νόσων της σπονδυλικής στήλης. Χωρίς ρετινόλη, ολόκληρο το σώμα εξασθενεί, το οποίο είναι επικίνδυνο με τη μείωση των προστατευτικών λειτουργιών του και τη διείσδυση μολυσματικών παραγόντων.
Ασκορβικό οξύ. Αυτό το στοιχείο υποστηρίζει την κανονική λειτουργία του αρθρικού ιστού. Το μειονέκτημα του αυξάνει τον κίνδυνο φλεγμονωδών διεργασιών.
Τοκοφερόλη. Η ουσία είναι πολύ χρήσιμη για τους κοινούς ιστούς. Η αναπλήρωση της ανεπάρκειας της βιταμίνης Ε προστατεύει τις αρθρώσεις από την πρόωρη φθορά και τη γήρανση. Όταν βλάπτεται, η βιταμίνη Ε συμβάλλει στην ταχεία αποκατάσταση του αρθρικού ιστού.
Calciferol. Υπεύθυνος για την κανονική ανάπτυξη του σκελετικού συστήματος. Συνεργάζεται αποτελεσματικά με το ασβέστιο. Με την έλλειψη βιταμίνης D στο σώμα κατά την παιδική ηλικία υπάρχει υψηλός κίνδυνος ανάπτυξης ραχίτιδας. Οι ενήλικες αντιμετωπίζουν αρθρίτιδα, αρθροπάθεια, οστεοπόρωση και συχνά κατάγματα.
Πυριδοξίνη. Η βιταμίνη Β1 συμβάλλει στην ενίσχυση του στρώματος κολλαγόνου. Βοηθά στη διεξαγωγή του μαγνησίου.
Νιασίνη. Υπεύθυνη για την κανονική κινητικότητα των αρθρώσεων και των συνδέσμων.
Η βιταμίνη Κ. Υπεύθυνη για την πυκνότητα των ιστών, μειώνει την πιθανότητα σοβαρής βλάβης στα βασικά στοιχεία του μυοσκελετικού συστήματος.
Ασβέστιο. Το ορυκτό είναι το κλειδί για την κανονική ανάπτυξη του σκελετού, των αρθρώσεων και του χόνδρου. Η αντοχή των οστών και η σταθερότητά τους πριν από τη μηχανική δράση εξαρτώνται από την ποσοτική τους σύνθεση.
Σελήνιο. Η ουσία αυτή επιταχύνει την αναγέννηση των ιστών που έχουν υποστεί βλάβη. Θεωρείται ένα φυσικό αναισθητικό που βοηθά να αντιμετωπίσει ένα σύνδρομο έντονου πόνου σε περίπτωση τραυματισμού ή τραυματισμού.
Πυριτίου. Η δράση του συστατικού αποσκοπεί στη βελτίωση της δομής του κολλαγόνου και στην αύξηση της ελαστικότητας των ιστών. Η έλλειψη πυριτίου οδηγεί σε μείωση του ολικού ασβεστίου.
Μαγγάνιο. Υπεύθυνος για τη διαδικασία τροφοδότησης των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Παρέχει τις απαραίτητες ποσότητες οξυγόνου.
Θείο. Χωρίς αυτό το στοιχείο, είναι δύσκολο να φανταστούμε τις διαδικασίες ανταλλαγής.

Οι βιταμίνες για τις αρθρώσεις και τα οστά είναι πολύ σημαντικές, χωρίς να είναι δυνατή η καλά συντονισμένη εργασία του μυοσκελετικού συστήματος. Ωστόσο, οι ειδικοί εντοπίζουν μια σειρά επιπλέον ουσιών που βοηθούν στη διατήρηση της κανονικής λειτουργίας των οστών, των χόνδρων, των συνδέσμων και των αρθρώσεων.

Αυτά περιλαμβάνουν:

Χονδροϊτίνη. Ουσία που περιέχεται σε ιστό χόνδρου. Η δράση της στοχεύει στην ενίσχυση της συνδέσμου.
Κολλαγόνο. Υποστηρίζει τον συνδετικό ιστό, εξασφαλίζει τη δύναμη του μυοσκελετικού συστήματος. Περιλαμβάνονται σε τένοντες, οστά και χόνδρο.
Γλυκοζαμίνη. Υπεύθυνος για την παραγωγή κυττάρων χόνδρου, βοηθά στην ενίσχυση των συνδέσμων και των τενόντων.
Μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο. Ένα συστατικό που προέρχεται από το θείο. Συμβάλλει στην αποκατάσταση των οστών και του χόνδρου.

Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται συνεχή αναπλήρωση βιταμινών για οστά και αρθρώσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί συνιστούν την ομαλοποίηση της καθημερινής διατροφής Εάν η ανεπάρκεια των χρήσιμων στοιχείων είναι σε υψηλό επίπεδο, συνιστάται η χρήση εξειδικευμένων συμπλεγμάτων.

Παρασκευάσματα βιταμινών για την αποκατάσταση των οστών και των αρθρώσεων

Η σύγχρονη φαρμακολογική αγορά προσφέρει πολλές βιταμίνες για την ανάπτυξη των οστών, την αποκατάσταση των χόνδρων, των αρθρώσεων και των συνδέσμων. Τα εξειδικευμένα σύμπλοκα βιταμινών βοηθούν το μυοσκελετικό σύστημα να αναπτυχθεί ενεργά.

Πριν από την επιλογή βιταμινών για οστά και αρθρώσεις, τα ονόματα των φαρμάκων θα πρέπει να διευκρινιστούν με το γιατρό σας. Δημοφιλή συμπληρώματα παρατίθενται παρακάτω.

Doppelherz Aktiv Γλυκοζαμίνη + Χονδροϊτίνη

Η παρουσία δύο δραστικών και βασικών συστατικών σε ένα χάπι είναι ο καλύτερος τρόπος για την ενίσχυση του σκελετικού συστήματος χωρίς βλάβη στην υγεία. Η τακτική χρήση του συμπλέγματος επιτρέπει την αποφυγή φλεγμονωδών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της αρθροπάθειας και της αρθρίτιδας. Το φάρμακο χρησιμοποιείται όλο το μήνα, 1-2 δισκία την ημέρα μετά τα γεύματα. Η διάρκεια χρήσης και η δόση μπορεί να ποικίλει, ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού.

Kalzemin Advance

Συμπλήρωμα κατάλληλο για ανάπτυξη οστών σε εφήβους. Βασίζεται στο ασβέστιο και τη βιταμίνη D, τα οποία συνδυάζονται ιδανικά μεταξύ τους. Η αρμονική δράση των συστατικών αποσκοπεί στην ενίσχυση του ιστού των οστών και των αρθρώσεων. Πρόσθετες ουσίες είναι το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος, το μαγγάνιο, ο χαλκός και το βόριο.

Η χρήση του συμπλέγματος φαίνεται να βελτιώνει το σμάλτο των δοντιών, για την αποκατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος, ως πρόληψη της ανεπάρκειας των ωφέλιμων συστατικών. Το εργαλείο καταπολεμά ενεργά τις εκδηλώσεις οστεοπόρωσης και βοηθά τα οστά να αναπτυχθούν ταχύτερα.

Πάρτε το σύμπλεγμα πρέπει να είναι για 4-6 εβδομάδες, 1 ταμπλέτα την ημέρα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το ασβέστιο απορροφάται καλύτερα με φαγητό, το βράδυ.

Ασβέστιο D3 Συμπιεσμένο

Αυτό το σύμπλεγμα βιταμινών για τα οστά και τα δόντια είναι παρόμοιο σε σκοπό και σύνθεση με το Calcemin Advance. Ένα χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό του φαρμάκου είναι μια υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και βιταμίνη D3, η οποία είναι απαραίτητη για την κανονική ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος. Το σύμπλεγμα Complivit Calcium D3 είναι κατάλληλο για χρήση από ενήλικες και παιδιά. Ωστόσο, η πιθανότητα χρήσης του σε νέους ασθενείς θα πρέπει να διευκρινιστεί με τον παιδίατρο.

ArthryVit

Βιταμίνες για τους συνδέσμους, τα οστά και τις αρθρώσεις. Το σύμπλοκο βασίζεται σε πυριδοξίνη, ασκορβικό, νικοτινικό, παντοθενικό οξύ, νάτριο, μαγνήσιο, πυρίτιο, σελήνιο, βανάδιο, νικέλιο, μολυβδαίνιο, ψευδάργυρο, χαλκό, βόριο, μαγγάνιο και βοηθητικά συστατικά. Μαζί, συμβάλλουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των βιταμινών-ορυκτών στο σώμα.

Το σύμπλοκο χρησιμοποιείται σε φλεγμονώδεις και καταστροφικές διεργασίες στο σκελετικό σύστημα. Τα θρεπτικά συστατικά βελτιώνουν την ευκαμψία των αρθρώσεων και συμβάλλουν στην αποκατάστασή τους.

Orthomol arthro plus

Θυμηθείτε ότι το όνομα αυτού του φαρμάκου συνιστάται για άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος. Αυτές οι βιταμίνες για την ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων χρησιμοποιούνται από επαγγελματίες αθλητές και ενδείκνυνται για χρήση από τους ηλικιωμένους.

Το παρασκεύασμα περιέχει ρετινόλη, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νικοτιναμίδη, παντοθενικό ασβέστιο, κυανοκοβαλαμίνη, φυλλοκινόνη, D3, ασκορβικό και φολικό οξύ, τοκοφερόλη, βιοτίνη, καθώς και ορυκτά και ιχνοστοιχεία. Το Orthomol Artro Plus συμβάλλει στην ενεργό αποκατάσταση του σώματος μετά από χειρουργικές επεμβάσεις και σοβαρούς τραυματισμούς. Εφαρμόζεται μία κάψουλα ημερησίως για 1-2 μήνες.

Chondro Complivit

Το σύμπλεγμα περιέχει ασκορβικό οξύ, τοκοφερόλη, θειική χονδροϊτίνη και γλυκοζαμίνη, διένυδρο υδροφωσφορικό ασβέστιο. Διορίζεται για την πρόληψη και την πολύπλοκη θεραπεία ασθενειών των αρθρώσεων. Θα χρειαστεί να πάρετε 2 δισκία την ημέρα για έξι μήνες. Διάρκεια του προγράμματος Το Complivit Hondro θα πρέπει να ρυθμίζεται από ειδικό.

Όλοι οι τίτλοι παρουσιάζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Στις σύγχρονες αλυσίδες φαρμακείων μπορείτε να αγοράσετε εργαλεία διαφόρων ενεργειών. Πριν ξεκινήσετε την ενεργό θεραπεία, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό. Η ανεξάρτητη πρόσληψη συμπλεγμάτων βιταμινών μπορεί να βλάψει. Ένα άτομο πρέπει να γνωρίζει ποια αίτηση είναι κατάλληλη στην περίπτωσή του. Κάθε οργανισμός είναι ατομικός · για να αντισταθμιστεί η ανεπάρκεια των χρήσιμων συστατικών, είναι απαραίτητο να ληφθούν συγκροτήματα που ορίζονται από ειδικό.

http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-kostej-i-sustavov

Τι βιταμίνη εμπλέκεται στην ορυκτοποίηση των οστών

Κάτω από τη δράση αυτής της ορμόνης, ο αριθμός των οστεοκλαστών και η μεταβολική τους δραστηριότητα αυξάνονται, όπως αποδεικνύεται από την αύξηση του Ca2 + στο αίμα με την απέκκριση της υδροξυπρολίνης με τα ούρα.

Η θυρεοκαλσιτονίνη, αντίθετα, αναστέλλει την απορρόφηση των οστών από τους οστεοκλάστες, επομένως χρησιμοποιείται στην κλινική για ασθένειες που σχετίζονται με αυξημένη οστική απορρόφηση (οστεοπόρωση διαφορετικής προέλευσης, καθυστερημένη επούλωση καταγμάτων, οστεογένεση ατελή).

Η θυροξίνη και η παραθυρεοειδής ορμόνη έχουν το ισχυρότερο αποτέλεσμα απορρόφησης.

Τα κορτικοστεροειδή (κορτιζόλη) αναστέλλουν την απορρόφηση ασβεστίου στο έντερο, αυξάνουν τη σύνθεση και την έκκριση της παραθυρεοειδούς ορμόνης.

Με έλλειψη οιστρογόνων που αναστέλλουν την απορρόφηση, εμφανίζεται οστεοπόρωση.

Στη ρύθμιση του οστικού μεταβολισμού περιλαμβάνεται επίσης ένα μεγάλο ομάδα βιταμινών.

Με ανεπάρκεια βιταμίνης Α υπάρχει πάχυνση των οστών, μια αλλαγή στο σχήμα τους, παρατηρούνται σημαντικές αλλαγές στα οστά του κρανίου. Δεδομένου ότι η επίδρασή της καθορίζεται από την ειδική επίδραση στη δράση των οστεοβλαστών και των οστεοκλαστών, αναστέλλεται η σύνθεση των γλυκοζαμινογλυκανών, η οστεογένεση και η ανάπτυξη των οστών μειώνονται. Η περίσσεια προκαλεί υπερβολική ανάπτυξη των επιφυσικών χόνδρινων πλακών και βραδύτερη ανάπτυξη οστών σε μήκος.

Σε ανεπάρκεια της βιταμίνης C μειωμένο ρυθμό της σύνθεσης του RNA, του κολλαγόνου και διασπάστηκαν κοινός μηχανισμός με τον οποίο σύνθεση πρωτεΐνης φθόνο, ένζυμα, γλυκοζαμινογλυκάνη που επηρεάζουν τις βιοχημικές, μορφολογικές και λειτουργικές στοιχεία οστού εξειδίκευση, η οποία εκδηλώνεται στην επιβράδυνση της ανάπτυξης των οστών και την επούλωση του κατάγματος.

Η βιταμίνη D - διεγείρει την ανοργανοποίηση σε επίπεδο μεταγραφής, ενισχύοντας την έκφραση της οστεοκαλσίνης. Ενεργή βιταμίνη d₃ αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου στο έντερο και αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου στον ιστό των οστών, ενισχύει τη δράση της παραθυρεοειδούς ορμόνης σε οστά και στους νεφρούς.

Δόντια - σχηματισμός οστού στην στοματική κοιλότητα. Σερβίρετε για αρπαγή, συγκράτηση και μηχανική επεξεργασία τροφίμων. Στον άνθρωπο, ένας σημαντικός ρόλος παίζει στην προφορά των ήχων.

Ανατομικά, τα δόντια αποτελούνται από τρία μέρη: το στέμμα, το λαιμό και τη ρίζα.

Crown - μέρος του δοντιού, που βρίσκεται ελεύθερα στο στόμα.

Η ρίζα είναι το τμήμα του δοντιού που βρίσκεται στο οστό και καλύπτεται με ούλα.

Το στέμμα και η ρίζα του δοντιού χωρίζονται από ένα λαιμό που σφικτά καλύπτεται από το κόμμι. Μέσα στο στέμμα υπάρχει κοιλότητα δοντιών και ριζικοί σωλήνες, οι οποίοι είναι γεμάτοι με μαλακό ιστό - πολτό.

Το δόντι έχει σκληρούς ιστούς - σμάλτο, οδοντίνη, τσιμέντο και μαλακό πολτό.

Είναι ο σκληρότερος ιστός των δοντιών. Με τη σκληρότητα του, συγκρίνεται συχνά με χαλαζία. Η σκληρότητα του σμάλτου είναι 398 kg / mm2. Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα των μεταλλικών αλάτων σε αυτό.

Αριθμομηχανή

Εκτίμηση δωρεάν υπηρεσίας

Συμπληρώστε μια εφαρμογή. Οι ειδικοί θα υπολογίσουν το κόστος της εργασίας σας
Ο υπολογισμός του κόστους θα φτάσει στο ταχυδρομείο και στο SMS

Ο αριθμός αίτησής σας

Αυτή τη στιγμή θα σταλεί ένα μήνυμα αυτόματης επιβεβαίωσης στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο με πληροφορίες σχετικά με την εφαρμογή.

http://studfiles.net/preview/5874001/page:2/

Βιταμίνες για τα οστά

Βιταμίνες για τα οστά - βιολογικά δραστικές ουσίες που υποστηρίζουν την αντοχή του σκελετού, το σμάλτο των δοντιών και τη φυσική λειτουργία της συνδέσμου. Τα θρεπτικά συστατικά τροφοδοτούν το σώμα, αποτρέπουν την ανάπτυξη οστεοπόρωσης, ραχίτιδα, κατάγματα. Οι βιταμίνες χρειάζονται σε οποιαδήποτε ηλικία: στην παιδική ηλικία εξασφαλίζουν τη σωστή ανάπτυξη οστικών δομών, σε γήρας εμποδίζουν την αποσκλήρυνση του σκελετού, μετά από τραυματισμούς επιταχύνουν τη συγχώνευση των χαλασμένων στοιχείων.

Ο κύριος "οικοδόμος" του ανθρώπινου σώματος είναι το ασβέστιο. Ωστόσο, αυτή είναι μια πολύ ιδιότροπη μακροεντολή. Το αλκοόλ, το κάπνισμα, τα αεριούχα ποτά, ο καφές, η νεφροπάθεια, τα πεπτικά όργανα, οι ενδοκρινικές παθολογίες εμποδίζουν την απορρόφηση της ουσίας. Τα ορυκτά είναι χρονολογικά ανεπαρκή σε χορτοφάγους, γλυκό δόντι, επειδή η διατροφή τους είναι υπερκορεσμένη με απλούς υδατάνθρακες και άπαχο σε πρωτεΐνες.

Το ασβέστιο υποστηρίζει την ανάπτυξη και την αντοχή των οστικών δομών. Η έλλειψη ενός στοιχείου προκαλεί οστεοπόρωση, εμφάνιση κρίσης και πόνου κατά τη διάρκεια των κινήσεων, κατάγματα.

Συνέπειες της έλλειψης βιταμινών

Θρεπτικά συστατικά για την ενίσχυση οστικών δομών: ρετινόλη (Α), ασκορβικό οξύ (C), πυριδοξίνη (Β6). Είναι ενδιαφέρον ότι το 80% του ασβεστίου δεν απορροφάται χωρίς μαγνήσιο, μενακινόνη (K), φώσφορο και χοληκαλσιφερόλη (D). Αυτό σημαίνει ότι όλες οι παραπάνω βιολογικές ενώσεις πρέπει να εισέρχονται τακτικά στο ανθρώπινο σώμα, καλύπτοντας την ημερήσια δόση. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να καταχραστούν τα θρεπτικά συστατικά. Σε μεγάλες ποσότητες, διεγείρουν την ανάπτυξη όγκων, τον σχηματισμό πλακών στα αιμοφόρα αγγεία και το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Οι επιπτώσεις των διατροφικών ελλείψεων στο σώμα:

Σταματήστε την ανάπτυξη των οστών, των κυττάρων χόνδρου.
Λείανση των δοντιών, τερηδόνα.
Αραίωση και μείωση της οστικής πυκνότητας.
Παραμόρφωση σκελετού.
Πόρος και απαλότητα των οστικών δομών.
Ξηρό δέρμα, εύθραυστα νύχια.
Τάση στα κατάγματα των οστών.
Προβλήματα με το νευρομυϊκό σύστημα (σπασμοί, μούδιασμα των άκρων).

Η παρατεταμένη έλλειψη ασβεστίου στο σώμα προκαλεί σοβαρή ασθένεια - οστεοπόρωση. Σύμφωνα με τις στατιστικές της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας, αυτή η παθολογία, ως αιτία θανάτου και αναπηρίας, κατατάσσεται τέταρτη, αποδίδοντας καρδιαγγειακά προβλήματα, ογκολογία και διαβήτη. Η ύπαρξη της ασθένειας έγκειται στο γεγονός ότι μέχρι ένα σημείο είναι ασυμπτωματικό, οι συνέπειες εντοπίζονται στο προχωρημένο στάδιο.

Πώς να αποτρέψετε την οστεοπόρωση και να ενισχύσετε τα οστά;

Η αυξημένη ευθραυστότητα των οστών απειλεί με συχνές καταγμάτων. Η οστεοπόρωση ενεργοποιείται σε γήρας, αλλά η τάση για τη νόσο σχηματίζεται πολύ πριν την έναρξη της γήρας. Για την πρόληψη ασθενειών και τη διατήρηση υγιών οστών, είναι απαραίτητο να διεξάγεται τακτικά πρόληψη ασθενειών, να εξαλειφθούν οι παράγοντες κινδύνου που συμβάλλουν στην αποσκλήρυνση του σκελετού.

Ποιος απειλείται με οστεοπόρωση;

Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει:

γυναίκες με έλλειψη οιστρογόνων.
άτομα που ζουν σε περιοχές όπου υπάρχει έλλειψη ηλιακού φωτός (λόγω ανεπάρκειας βιταμίνης D στο σώμα) ·
γυναίκες με εύθραυστη σύσταση (βάρους έως 57 κιλά) ·
άνθρωποι που επιβίωσαν από μια πεινασμένη παιδική ηλικία (κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπτυξης ενεργών οστών, λόγω κακής διατροφής, δεν συσσώρευαν επαρκή παροχή ορυκτών).
γυναίκες με πρώιμη εμμηνόπαυση (40 χρόνια) ·
κληρονομικότητα (εάν η μητέρα υποφέρει από οστεοπόρωση) ·
άτομα που κακοποιούν καφέ, αλκοολούχα ποτά, προϊόντα καπνού, φάρμακα που περιέχουν συνθετικά κορτικοστεροειδή.
ασθενείς με μειωμένη πρόσληψη ασβεστίου.

Εάν δεν ανήκετε σε καμία κατηγορία κινδύνου, αυτό δεν σημαίνει ότι η ασθένεια δεν σας απειλεί, μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιοδήποτε άτομο σε οποιαδήποτε ηλικία, μόνο σε αυτό το στάδιο οι πιθανότητές του μειώνονται. Η πρόληψη της οστεοπόρωσης πρέπει να κάνει τα πάντα.

Τεχνικές ενίσχυσης των οστών:

Υγιεινό τρόπο ζωής. Θυμηθείτε, το αλκοόλ μειώνει την οστεοσύνθεση, παραβιάζει την απορρόφηση του ασβεστίου. Ο καφές ξεπλένει εντατικά το μακροθρεπτικό από το σώμα και το κάπνισμα προκαλεί σπασμό των αιμοφόρων αγγείων, εμποδίζει τη ροή ορυκτών στα οστά.

Η απόρριψη κακών συνηθειών και η παροχή θρεπτικών συστατικών (τακτική θεραπεία με βιταμίνες) είναι τα σημαντικότερα προληπτικά μέτρα για την οστεοπόρωση.

Ισχύς. Εμπλουτίστε την καθημερινή σας διατροφή με τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, χοληκαλσιφερόλη. Φυσικές πηγές θρεπτικών ουσιών: θαλάσσιο ψάρι, χόρτα, κρόκος αυγού, συκώτι, σόγια, φυτικά δημητριακά.

Οι γυναίκες άνω των 35 ετών πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά 1500 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου. Είναι ενδιαφέρον ότι μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης μιας ύπουλης νόσου. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να εμπλουτίσετε την καθημερινή διατροφή με ωφέλιμα ωμέγα-3,6 οξέα, να ελέγχετε αυστηρά την ποσότητα των τριγλυκεριδίων.

Μην διακινδυνεύετε την υγεία για λόγους αρμονίας.

Η αυξημένη έκπλυση ασβεστίου από τις δομές των οστών προκαλεί περίσσεια αλατιού στη διατροφή. Τα άτομα που κινδυνεύουν θα πρέπει να μειώσουν την πρόσληψη χλωριούχου νατρίου σε κρίσιμο ελάχιστο (3-5 γραμμάρια την ημέρα).

Προετοιμασίες. Για να αντισταθμιστεί η έλλειψη ασβεστίου στην καθημερινή διατροφή, τα συμπληρώματα εγχέονται (γλυκονικό, γαλακτικό). Οι εύκολα εύπεπτες μορφές άλατα μακροκυττάρων αποτρέπουν και θεραπεύουν την οστεοπόρωση.

Όταν επιλέγετε ένα φάρμακο, συνιστάται να προτιμάτε ένα σύμπλεγμα που περιέχει μια ισορροπημένη σύνθεση ανόργανου (μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο), φυτοοιστρογόνα.

Το ασβέστιο απορροφάται καλύτερα το βράδυ. Κάνετε τον κανόνα να λαμβάνετε 1 - 2 δισκία (500 χιλιοστογράμματα το καθένα) του μακροκυττάρου τη νύχτα, ξεχωριστά από το κύριο γεύμα (τουλάχιστον μία ώρα). Προκειμένου το ορυκτό να απορροφηθεί καλά, πρέπει να συνδυαστεί με φυτικά αμινοξέα, μαγνήσιο, φώσφορο, χοληκαλσιφερόλη, φυσική και διαλυτή. Μόνο με αυτή τη μορφή, δεν σχηματίζει ασβεστοποιήσεις, έχει ευεργετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα.

Φυσική κουλτούρα. Η άσκηση βοηθά στη διατήρηση της πυκνότητας των οστών, καθώς η μυϊκή αδράνεια οδηγεί σε σπονδυλική αφαλάτωση. Η σωματική καλλιέργεια αποτρέπει την οστεοπόρωση, εάν η νόσος έχει ήδη αναπτυχθεί, μπορεί να είναι άχρηστη.

Η ανάπαυση κρεβατιού για 4 μήνες μειώνει την ποσότητα οστικής μάζας κατά 15% και ο αθλητισμός μόνο το 1,5% καλύπτει την απώλεια του στοιχείου (για την ίδια περίοδο).

Για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, το φορτίο πρέπει να είναι τακτικό και μέτριο. Χρήσιμο χορό, γυμναστήριο, αερόμπικ, προπόνηση δύναμης, γυμναστική.

Ηλιοθεραπεία ή μαυρίσματος κάτω από λαμπτήρες υπεριώδους χαλαζία. Αυτό θα αντισταθμίσει την έλλειψη βιταμίνης D στο σώμα, η οποία, μαζί με το ασβέστιο, είναι υπεύθυνη για την αντοχή των οστών.
Θεραπεία χρόνιων παθήσεων. Αυτές οι παθολογίες επιδεινώνουν ή αποτρέπουν εντελώς την απορρόφηση δομικών υλικών για οστικές δομές. Τέτοιες ασθένειες περιλαμβάνουν: ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, συκώτι, νεφρά, διαταραχές ορμονικής κατάστασης.
Ιατρικό έλεγχο. Τακτικά υποβάλλονται σε πυκνομετρία. Οι γυναίκες 40+ πρέπει να υποβληθούν σε αυτή τη διαδικασία τουλάχιστον μια φορά το χρόνο.

Να θυμάστε ότι στο πρώτο μισό της ζωής (έως 35-40 χρόνια), η οστική πυκνότητα στους ανθρώπους είναι σταθερή, με την ηλικία, το μακρο-στοιχείο αρχίζει να ξεπλένει ενεργά από το σώμα. Αρχικά, οι απώλειες είναι ελάχιστες και δεν υπερβαίνουν το 1% ετησίως. Ωστόσο, με την ηλικία, αυτό το φαινόμενο αποκτά δυναμική. Οι γυναίκες που είναι πιο ευάλωτες σε οστεοπόρωση. Μετά την ορμονική προσαρμογή του σώματος και την έναρξη της εμμηνόπαυσης, η απώλεια ασβεστίου ανά έτος μπορεί να φτάσει έως και 5%. Ως αποτέλεσμα, η μικρή σωματική δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό πρόβλημα. Αποφύγετε την οστεοπόρωση και η ύπουλη ασθένεια δεν χτυπά στο σπίτι σας!

Βιταμίνες για τα οστά

Χοληκαλσιφερόλη (D). Βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου, μειώνει την ευθραυστότητα των οστών, αποτρέπει τα κατάγματα. Το καλοκαίρι, ο ήλιος θα βοηθήσει στη δημιουργία μιας βιταμίνης. Για να το κάνετε αυτό, εκθέστε το 50% του δέρματος και περάστε 30 λεπτά κάτω από τις υπεριώδεις ακτίνες, από τις 09.00 έως τις 12.00 ή από τις 15.30 έως τις 17.00. Το χειμώνα ο ήλιος δεν είναι αρκετός, επομένως η βιταμίνη D συνιστάται να πάρει ένα επιπλέον συμπλήρωμα.

Η ημερήσια τιμή για τα άτομα κάτω των 50 ετών είναι 16,25 χιλιοστόγραμμα, άνω των 65 ετών - 20 χιλιοστόγραμμα.

Φυσικές πηγές: λιπαρά ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ρετινόλη (Α). Παρέχει δύναμη οστών, υποστηρίζει οπτική οξύτητα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ο ημερήσιος ρυθμός κυμαίνεται από 0,7 έως 3 χιλιοστόγραμμα.

Η ρετινόλη είναι συμπυκνωμένη στα παραπροϊόντα, τα αυγά, τα ψάρια, τα μοσχαράκια, τα καρότα.

Ασκορβικό οξύ (C). Προωθεί την παραγωγή κολλαγόνου, που απαιτείται για την υποστήριξη του ιστού των οστών.

Ημερήσια πρόσληψη - 60 - 80 χιλιοστόγραμμα.

Η μεγαλύτερη ποσότητα ασκορβικού οξέος συγκεντρώνεται στα φρούτα, τα λαχανικά, τα μούρα και τα βότανα (άγριο τριαντάφυλλο, μαϊντανό, μάραθο, πορτοκάλι, λεμόνι, φράουλα, θάλασσα buckthorn).

Πυριδοξίνη (Β6). Βελτιώνει την απορρόφηση του μαγνησίου, καθιστά το στρώμα κολλαγόνου ισχυρότερο στις οστικές δομές, εξισορροπεί το αλάτι, τις ανταλλαγές ορυκτών.

Η ημερήσια δόση είναι 1,8 - 2,2 χιλιοστόγραμμα.

Πηγές: συκώτι βοδινό, σόγια, καρύδια, μπανάνες, ψάρι, φυτικό έλαιο.

Η ημερήσια δόση για άτομα κάτω των 50 ετών είναι 1000 χιλιοστόγραμμα, πάνω από 50 χρόνια - 1200 χιλιοστόγραμμα. Μην παίρνετε περισσότερα από 500 χιλιοστόγραμμα της ένωσης κάθε φορά.

Με την ηλικία, η απορρόφηση της μακροθρεπτικής ουσίας επιδεινώνεται. Εξαιτίας αυτού, το σώμα αρχίζει να παίρνει το ορυκτό για να διατηρήσει το μεταβολισμό των οστών, γεγονός που προκαλεί την ευαισθησία τους.

Για καλύτερη απορρόφηση, λαμβάνεται ταυτόχρονα ασβέστιο με ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, εσπεριδοειδή, κιτρικό οξύ.

Το μακροθρεπτικό βρίσκεται σε σπόρους παπαρούνας, σουσάμι, τυρί τσένταρ, αμύγδαλα, σαρδέλες, θαλασσινά, τυρί cottage, σπανάκι, αυγά.

Η ημερήσια δόση είναι 200 χιλιοστόγραμμα.

Η βιταμίνη συγκεντρώνεται σε γαλακτοκομικά προϊόντα, βούτυρο, αυγά κοτόπουλου.

Νάτριο και κάλιο. Η διατήρηση της οστικής μάζας είναι φυσιολογική. Μια ανισορροπία αυτών των ενώσεων στο ανθρώπινο σώμα οδηγεί στην απομετάλλωση του σκελετού, αυξάνοντας την απέκκριση του ασβεστίου στα ούρα.

Καθημερινή πρόσληψη και διαιτητικές πηγές καλίου - 2000 χιλιοστόγραμμα (γάλα, βόειο κρέας, ψάρι), νάτριο - 550 χιλιοστόγραμμα (δημητριακά, λαχανικά, όσπρια, υποπροϊόντα, αυγά).

Μαγνήσιο. Εξισορροπεί την πρόσληψη ασβεστίου, αποτρέπει την απομάκρυνση του, αποτρέπει την οστεοπόρωση.

Η ημερήσια δόση είναι 250 χιλιοστόγραμμα.

Το μαγνήσιο βρίσκεται σε πλιγούρι βρώμης, αλεύρι σόγιας, μαύρο ψωμί, ξηρούς καρπούς, όσπρια, ρύζι.

Φώσφορος. Ενεργοποιεί τον σχηματισμό οστικών κυττάρων, αποτρέπει την καταστροφή τους, εμπλέκεται στην ανάπτυξη του σκελετού.

Για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, 1 με 2 γραμμάρια φωσφόρου πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά με τρόφιμα ή συμπληρώματα.

Πηγές: μανιτάρια, φύκια, δημητριακά, όσπρια, ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, αβοκάντο, ακτινίδιο, σκόρδο, ντομάτες, σπόροι κολοκύθας, ηλίανθος.

Συμπλέγματα βιταμινών

Προετοιμασίες για την ενίσχυση των οστών:

Calcimax. Πρόκειται για ένα βιοδραστικό σύμπλεγμα που προορίζεται για τη θεραπεία και την πρόληψη της οστεοπόρωσης, της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, της οστεοχονδρώσεως, των αλλεργικών ασθενειών, της τριχοειδούς ευθραυστότητας. Το φάρμακο συνταγογραφείται για την επιτάχυνση της σύντηξης των οστών στην μετατραυματική αποκατάσταση.

Η σύνθεση του προσθέτου περιλαμβάνει: βιταμίνη C, D3, θειική χονδροϊτίνη, βόριο, ασβέστιο, χρώμιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο, πυρίτιο.

Οδηγία χρήσης: σε 1 κάψουλα δύο φορές την ημέρα κατά το δεύτερο μισό της ημέρας, χωριστά από την πρόσληψη τροφής. Λόγω της μοναδικής ισορροπημένης σύνθεσης, το συγκρότημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί τακτικά σε μαθήματα για 2 μήνες κάθε 3 μήνες.

"Αρθρομβίτιδα". Συγκρότημα βιταμινών και ανόργανων συστατικών σχεδιασμένο για τη θεραπεία φλεγμονωδών ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, των αρθρώσεων, της σπονδυλικής στήλης. Ο αρθροβίτης λαμβάνεται προφυλακτικά με υπέρβαρο, αυξημένο σωματικό ερέθισμα.

Το παρασκεύασμα περιλαμβάνει: σελήνιο, χαλκό, πυρίτιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, τριφωσφορικό ασβέστιο, εκχύλισμα boswelia, ασκορβικό οξύ, τοκοφερόλη, χοληκαλσιφερόλη, πυριδοξίνη, φολικό οξύ, γλυκοζαμίνη, θειική χονδροϊτίνη.

Το σύμπλεγμα αντιστέκεται στην πρόωρη φθορά και γήρανση των αρθρώσεων, αυξάνει την οστική πυκνότητα, μειώνει τον πόνο, επιβραδύνει τις εκφυλιστικές αντιδράσεις στον ιστό του χόνδρου.

Συστάσεις για χρήση: 2 φορές την ημέρα, 1 κάψουλα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 1 μήνα.

Calcemin. Ενδείξεις: πρόληψη της οδοντικής ασθενειών, περιοδοντική, μυοσκελετικό σύστημα, οστεοπόρωση, η συμπλήρωση της ανεπάρκειας της βιταμίνης, μακρό- και ιχνοστοιχεία, κατά τη διάρκεια της εντατικής ανάπτυξης σε παιδιά, έγκυες.

Τα ενεργά συστατικά του φαρμάκου: κιτρικό και ανθρακικό ασβέστιο, ψευδάργυρος, βόριο, μαγγάνιο, χοληκαλσιφερόλη, χαλκός.

Η καλσεμίνη καταναλώνεται κατά τη διάρκεια του μήνα δύο φορές την ημέρα, 1 ταμπλέτα. Τα παιδιά ηλικίας έως 12 ετών πρέπει να περιορίζονται σε μία μόνο δόση.

Ασβέστιο D3 Nycomed. Το συνδυασμένο φάρμακο, το οποίο αποτελείται από 2 δραστικά συστατικά - βιταμίνη D3 και ασβέστιο. Το φάρμακο αντισταθμίζει την έλλειψη της μακροεντολής, ρυθμίζει τη διαδικασία ασβεστίου-φωσφόρου, βελτιώνει τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, ενισχύει τα δόντια.

Το Calcium D3 Nycomed προορίζεται για στοματική χορήγηση. Η ημερήσια δόση για τους ενήλικες είναι 1 δισκίο, 3 φορές την ημέρα.

Θυμηθείτε, τα συμπληρώματα ασβεστίου δεν μπορούν να ληφθούν συνεχώς. Χρόνος που καθορίζεται από γιατρό.

Για την πρόληψη ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, των δοντιών, της οστεοπόρωσης, είναι συχνά αρκετή δύο φορές το χρόνο για να ολοκληρώσει μια πορεία 1 έως 2 μηνών.

Αντενδείξεις στη χρήση συμπλοκών που περιέχουν ασβέστιο: νεφρική νόσο, υπερασβεστιουρία, υπερασβεστιαιμία, αλλεργικές αντιδράσεις στα συστατικά του φαρμάκου.

Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες συνιστάται να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν καταναλώσουν βιταμίνες για τα οστά.

Συμπέρασμα

Βιταμίνες για τα οστά - ενώσεις που ρυθμίζουν ανοργανοποίηση του σκελετού και να ενισχύσει τα δόντια. Αυτές οι ουσίες δρουν οικοδομικό υλικό για τον οργανισμό. Η κακή διατροφή, η έλλειψη θρεπτικών ουσιών διατροφή, η καθιστική ζωή, η χρόνια ασθένεια, λιποβαρή, έλλειψη οιστρογόνων, εμμηνόπαυση (σε γυναίκες) και γενετική προδιάθεση - οι κύριοι λόγοι για την ανάπτυξη των επικίνδυνων ασθενειών (οστεοπόρωση), στην οποία οι ασθενέστερες οστεοχόνδρινες στοιχεία του σκελετού. Ως αποτέλεσμα, ένας ελαφρός μώλωπας μπορεί να οδηγήσει σε κάταγμα.

Για την αποφυγή μαλακώματος και ενίσχυσης των οστών, το καθημερινό σιτηρέσιο εμπλουτίζεται με προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες Α, D, B6, C, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, νάτριο. Εάν γεμίσετε την έλλειψη θρεπτικών ουσιών από φυσικές πηγές τροφίμων είναι προβληματική, χρησιμοποιήστε επιπλέον φάρμακα με στοιχεία που λείπουν.

Τα ακόλουθα σύμπλοκα βιταμινών-ορυκτών κέρδισαν τη μεγαλύτερη δημοτικότητα μεταξύ των καταναλωτών: Kaltsimaks, Artromivit, Kaltsemin, Calcium D3 nycomed. Χωρίς αυτές τις βιολογικώς δραστικές ενώσεις, ο ανθρώπινος οστικός ιστός εξασθενεί και το πιο σημαντικό στοιχείο, το ασβέστιο, αρχίζει να εκχυλίζεται εντατικά από αυτό. Έρχεται η αφαλάτωση του σκελετού. Κάθε χρόνο οι απώλειες macroelement αυξάνονται, γεγονός που προκαλεί την πρόοδο της οστεοπόρωσης, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε περιορισμό της κινητικότητας, της αναπηρίας και του θανάτου ενός ατόμου. Μην επιτρέπετε την ανάπτυξη μιας ύπουλης νόσου! Πρόληψη, θρέψη του σώματος και υγιής!

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-kostey/

Βιταμίνες και μέταλλα για τα οστά: δέσμευση της νεολαίας και της υγείας

βιταμίνες για τα οστά

Τι πιστεύετε, αγαπητοί αναγνώστες, είναι τα μέταλλα και οι βιταμίνες που είναι σημαντικά για τα οστά;

Δυστυχώς, όλοι οι άνθρωποι δεν δίνουν την δέουσα προσοχή στα οστά τους, πιστεύουν ότι τα οστά δεν είναι τίποτα περισσότερο από τη βάση του σκελετού, που δεν αλλάζει τα χρόνια μέχρι να τα βλάψουν.

Αυτό το άρθρο αναλύει το ρόλο που διαδραματίζει το σκελετικό σύστημα στη ζωή ενός ατόμου και συζητά τη σημασία της διατήρησης υγιεινών οστών με βιταμίνες και ανόργανα άλατα.

Τα οστά είναι κάτι περισσότερο από τη δομή του σώματός μας, είναι επίσης ένα ζωντανό όργανο στο οποίο διεξάγονται οι διαδικασίες πυρήνωσης και θανάτου των κυττάρων, πολύ πιο αργές από ό, τι στα όργανα και τους ιστούς. Το οστικό σύστημα είναι επίσης σημαντικό και ζωτικό για την υγεία.

Βασικές βιταμίνες Β και ο ρόλος των ορυκτών

Υπάρχει μια εσφαλμένη άποψη ότι η ανεπάρκεια των βιταμινών και των ορυκτών στα οστά εμφανίζεται μόνο στους ηλικιωμένους. Στην πραγματικότητα, αυτό απέχει πολύ από την υπόθεση. Θυμηθείτε πώς εμφανίζονται οι ραχίτιδα σε μικρά παιδιά όταν, λόγω της έλλειψης ασβεστίου (D3), έχουν κάμψη φέροντες οστά (σπονδυλική στήλη και πόδια). Όλοι γνωρίζουν τέτοιες ενδείξεις που συχνά εμφανίζονται σε εφήβους, όπως κράμπες στα πόδια και πόνους στα οστά, που προκύπτουν από έλλειψη βιταμίνης C, έλλειψη μαγνησίου, κάλιο και άλλα στοιχεία.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι μετά από 30 χρόνια, τα οστά μας απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή και τακτική, ενισχυμένη αναπλήρωση βιταμινών και μετάλλων. Εξάλλου, ξεχνάμε τέτοιες διεργασίες όπως η απόπλυση ιχνοστοιχείων από τον οστικό ιστό και αυτή η διαδικασία μπορεί να ενισχυθεί από τα συνήθη προϊόντα που συνθέτουν την καθημερινή διατροφή μας.

Συμβαίνει ότι η ανεπάρκεια του Ca προκαλεί στο σώμα να αναδιανείμει αυτό το στοιχείο, να το πάρει από τα οστά και να το ανακατευθύνει στα όργανα που βρίσκονται σε κρίσιμη ανάγκη αυτή τη στιγμή.

Ως αποτέλεσμα αυτών των διαδικασιών, ο οστικός ιστός γίνεται πιο λεπτός, οδηγώντας σε κατάγματα των άκρων. Πιο συχνά υποφέρουν από την απώλεια των ορυκτών και των βιταμινών γυναικών. Εμφανίζεται στις ημέρες εμμηνόρροιας και θηλασμού. Μια επικίνδυνη περίοδος απώλειας χρήσιμων συστατικών είναι η εμμηνόπαυση.

Τέτοιες βιταμίνες είναι σημαντικές για την ενίσχυση του οστικού ιστού:

Η βιταμίνη Α, η οποία παίζει ιδιαίτερο ρόλο στον μεταβολισμό του ασβεστίου και του φωσφόρου, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για τραυματισμούς και καταγμάτων για τη σύντηξη των οστών και για το σχηματισμό νέων οστικών κυττάρων. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης μειώνει την οστική πυκνότητα.

Η βιταμίνη C, η οποία ενεργοποιεί τον σχηματισμό οστικού ιστού και κολλαγόνου, αυξάνει την αντοχή των οστών. Η βιταμίνη είναι σημαντική για την ανάπτυξη των οστών και του ιστού χόνδρου, αλλάζει τη σύνθεση και τη δομή του οστού.

βιταμίνες απαραίτητες για τα οστά

Η βιταμίνη Β6 και άλλες βιταμίνες αυτής της ομάδας, που βελτιώνουν τη δομή των οστών, προάγουν την απορρόφηση του μαγνησίου και είναι υπεύθυνες για την ισορροπία των αλάτων και των ορυκτών στον ιστό των οστών, διατηρώντας την κανονική τους κατάσταση.

Η βιταμίνη D μειώνει την ευθραυστότητα των οστών, συμβάλλει στη δύναμή τους. Ανεπάρκεια βιταμινών αραίωση οστικού ιστού, επειδή είναι αυτή η βιταμίνη προάγει την απορρόφηση του ασβεστίου.

Η βιταμίνη Ε διατηρεί την κινητικότητα των αρθρώσεων, εμπλέκεται στο μεταβολισμό των λιπιδίων, σταθεροποιώντας τη σύνθεση, η οποία είναι χρήσιμη για την ενίσχυση των οστών και των συνδέσμων.

Η βιταμίνη Κ είναι ένα σημαντικό συστατικό, χωρίς το οποίο δεν απορροφάται το ασβέστιο και η βιταμίνη D, προάγει το σχηματισμό υγιούς και ισχυρού οστικού ιστού, ενεργοποιεί το ρόλο των πρωτεϊνών.

Η βιταμίνη ΡΡ ή το νικοτινικό οξύ είναι απαραίτητη για τις αρθρώσεις και τα οστά, ειδικά για την κινητικότητα των αρθρώσεων, καθώς λειτουργεί ως αναστολέας ιντερλευκίνης για το αρθρικό υγρό που προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις.

Οι βιταμίνες για τα οστά και τις αρθρώσεις είναι απαραίτητα συστατικά, τα οποία, όταν λείπουν από το σώμα, πρέπει να συμπληρωθούν με σύμπλοκα βιταμινών, αλλά μόνο κατόπιν σύστασης του θεράποντος ιατρού.

Ο ρόλος των οστικών ορυκτών

Η σύνθεση ανθρώπινων οστών περιλαμβάνει ορυκτά όπως το ασβέστιο και ο φώσφορος, τα οποία όταν συνδυάζονται μαζί, σχηματίζουν μια ένωση που ονομάζεται υδροξυαπατίτης. Επίσης, η σύνθεση των οστών περιλαμβάνει σημαντική ποσότητα μαγνησίου. Όλα αυτά τα τρία μέταλλα αποτελούν το 70% της οστικής μάζας.

Το υπόλοιπο 30% αποτελείται από εξειδικευμένα κύτταρα, κολλαγόνο και μυελό των οστών. Τα δύο σημαντικά κύτταρα στα οστά είναι οι οστεοβλάστες και οι οστεοκλάστες, οι οποίοι ευθύνονται για την ανοργανοποίηση (αύξηση της οστικής πυκνότητας) και την επαναπορρόφηση (απομάκρυνση ορυκτών από οστά). Είναι αυτά τα κύτταρα που είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνα για την αναδιοργάνωση των οστών, και χάρη σε αυτό το σώμα μας μεγαλώνει.

Ό, τι αφορά την απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα, υπάρχουν πολλές αποχρώσεις. Η απορρόφηση ασβεστίου αποτρέπει όλα τα είδη ενδοκρινικών και νεφρικών ασθενειών, καθώς και ασθένειες του πεπτικού συστήματος.

Συχνά, χορτοφάγοι που τρώνε χαμηλές πρωτεΐνες και υψηλοί σε απλούς υδατάνθρακες υποφέρουν από το μειονέκτημα αυτού του σημαντικού ορυκτού.

Σχεδόν αμέσως, το ασβέστιο αποβάλλεται από το σώμα μαζί με τον καφέ και τα ανθρακούχα ποτά. Ωστόσο, το ασβέστιο έχει τους λεγόμενους "βοηθούς" που το βοηθούν να απορροφηθεί, είναι ο φώσφορος και το μαγνήσιο. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι πρέπει να είναι σε αναλογία 2: 1, διαφορετικά η περίσσεια αυτών των ουσιών επηρεάζει δυσμενώς το σώμα.

ασβέστιο σε γαλακτοκομικά προϊόντα

Το κολλαγόνο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση των συνδέσμων και του χόνδρου, το οποίο είναι υπεύθυνο για την κινητικότητα, την ελαστικότητα, τη δύναμη. Όχι λιγότερο σημαντικό είναι η γλυκοζαμίνη, η οποία αποτελεί τη βάση της χονδροϊτίνης και η ανεπάρκεια της οποίας οδηγεί σε ασθένειες των αρθρώσεων.

Πώς τα οστά επηρεάζουν την υγεία μας

Εκτός από το γεγονός ότι τα οστά αντιπροσωπεύουν δομή και προστασία για το σώμα, εκτελούν διάφορες άλλες λειτουργίες στο σώμα. Τα οστά είναι ένα "αποθετήριο" για ορυκτά όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο. Κατά τη διάρκεια του στρες, το σώμα που έχει τις περισσότερες ανάγκες αυτών των ουσιών, λόγω της συνάρτησης αποθήκευσης, μπορεί να τις τραβήξει από την "αποθήκευση" μόλις το χρειαστούν. Επίσης, το ασβέστιο και το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για τις περισσότερες βιολογικές λειτουργίες, όπως για παράδειγμα:

διατηρώντας ισχυρά οστά
παραγωγή ενέργειας από υδατάνθρακες και λίπη,
μετάδοση νευρικών παρορμήσεων
ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος
διατηρεί την ισορροπία pH του αίματος
ανακούφιση από την πίεση
απορρόφηση και χρήση φωσφόρου, νατρίου, καλίου, βιταμινών C, E και D,
πήξη αίματος
μυϊκή συστολή και χαλάρωση,
ενεργοποίηση ενζύμου για την παραγωγή γαστρικών ενζύμων,
διαχείριση άγχους.

Ο μυελός των οστών είναι ο μόνος τόπος για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και αιμοπεταλίων, τα οποία είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα. Εάν ο μυελός των οστών υποστεί βλάβη, η παραγωγή αυτών των κυττάρων μειώνεται και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία και αύξηση του χρόνου αιμορραγίας των τραυμάτων.

Κατά τη διάρκεια των αγχωτικών καταστάσεων, το σώμα χρειάζεται περισσότερο ασβέστιο και μαγνήσιο, έτσι ώστε να μειωθούν τα συμπτώματα, τα οστά απελευθερώνουν αυτά τα μέταλλα στο σώμα. Αλλά εάν το στρες είναι ένα συνεχές φαινόμενο, τότε η παροχή μαγνησίου και ασβεστίου εξαντλείται γρηγορότερα από ό, τι αναπληρώνει. Εξαιτίας αυτού, η πυκνότητα του οστικού ιστού μειώνεται, τα οστά καθίστανται αδύνατα και εύθραυστα, γεγονός που οδηγεί περαιτέρω στην καταστροφή τους.

Οξύτητα και Προϊόντα Υγείας

Για να διατηρήσετε υγιή οστά, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη διατροφή σας, καθώς οι περισσότερες από τις βιταμίνες και τα μέταλλα εισέρχονται στο σώμα μέσω των τροφίμων. Μια ισορροπημένη διατροφή υποστηρίζει τη σύνθεση και τη δομή του οστικού ιστού, καθιστώντας την πιο ανθεκτική και ανθεκτική στα κατάγματα.

προϊόντα οστικής αντοχής

Ως πηγή ασβεστίου, όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι κατάλληλα, ανεξάρτητα από την περιεκτικότητα σε λιπαρά: γάλα, τυρί cottage, τυρί, κεφίρ και γιαούρτι, ryazhenka και γιαούρτι, χόρτα, λαχανικά, λάχανο και σέλινο.

Ένα άτομο χρειάζεται μέχρι 1500 mg ασβεστίου την ημέρα. Για να μάθετε εάν καταναλώνετε αρκετό ασβέστιο ανά ημέρα, μπορείτε να καταγράψετε την ποσότητα των τροφών που καταναλώνονται που περιέχουν αυτό το στοιχείο. Προσφάτως

σε ένα ποτήρι κεφίρ, γιαούρτι, γάλα - μέχρι 250 mg Ca,
σε 100 γραμμάρια τυριού - 200-500 mg,
σε 100 g τυρί cottage έως 150 mg Ca.

Η συμπλήρωση δεν συνιστάται να υπερβαίνει τα 500 mg ημερησίως. Το ασβέστιο απορροφάται καλύτερα μαζί με τα οξέα, οπότε ψεκάστε τις λαχανικές σαλάτες με χυμό λεμονιού ή προσθέστε φέτες πορτοκαλιών και ξινά μούρα σε αυτά.

Σημαντικό για τα δόντια και τα οστά:

Μην ξεχνάτε ότι η υπερβολική πρόσληψη πρωτεΐνης συμβάλλει στην απομάκρυνση του ασβεστίου από το σώμα. Επιπλέον, το ασβέστιο πλένει τον καφέ. Για να αντισταθμίσετε αυτή τη διαδικασία, πίνετε καφέ με κρέμα ή γάλα και προσπαθήστε να συμπεριλάβετε γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή την ημέρα της κατανάλωσης καφέ.

Άλλα προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη έχουν την ίδια επίδραση στο ασβέστιο: παχύ τσάι, κολα... Τα ανθρακούχα ποτά είναι επίσης ανταγωνιστές Ca, επειδή τα φωσφορικά στη σύνθεση τους μετατοπίζουν το ασβέστιο από τα οστά. Για τους ανθρώπους που καταναλώνουν συνεχώς ποτά με ανθρακικό νάτριο, ο κίνδυνος θραύσης οστών αυξάνεται 5 φορές.

Η αντίθετη επίδραση στο ασβέστιο έχει: τα καρότα και τα τεύτλα, τα ραπάνια και τα γογγύλια, τα οποία συμβάλλουν στην απορρόφησή του. Επιπλέον, οι σαλάτες λαχανικών συνιστώνται να γεμίσουν με φυτικό έλαιο, το οποίο επίσης βελτιώνει την απορρόφηση του Ca.

Η βιταμίνη D βρίσκεται στα ψάρια: ο τόνος και ο σολομός, οι σαρδέλες. Αυτή η βιταμίνη προάγει την απορρόφηση ασβεστίου. Απαιτείται να καταναλώνετε καθημερινά 50 γραμμάρια ψαριών για να αναπληρώσετε το σώμα με αυτή τη βιταμίνη και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα δεν περιλαμβάνονται στον λογαριασμό. Υπάρχει όμως περισσότερος φώσφορος στον κίτρινο και το καλαμπόκι, το καλαμάρι και το καπελάνο, και οι σπόροι κολοκύθας το περιέχουν.

Πολλές βασικές βιταμίνες για την ενίσχυση του οστικού συστήματος βρίσκονται στο βόειο κρέας, τα πουλερικά, το αρνί και το χοιρινό.

Πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς, δημητριακά και πίτυρα, χόρτα και μανιτάρια, τα οποία είναι πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο, φώσφορο.

Για την αναπλήρωση των οστών με βιταμίνη C, τρώνε περισσότερα φρούτα και μούρα. Πίνετε όξινα χυμοί μέσα από ένα άχυρο για να προστατεύσετε τα δόντια σας από τις βλαβερές επιδράσεις των φρουτοχόων.

Φρούτα και λαχανικά που περιέχουν βιταμίνη Α (καροτίνη), προσπαθήστε να φάτε με φυτικό έλαιο, ξινή κρέμα, γιαούρτι, κρέμα, επειδή τα λίπη είναι απαραίτητα για την πλήρη απορρόφηση της καροτίνης.

Επιβλαβές φαγητό για δόντια και οστά

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ακόμη και τα υγιή προϊόντα με το υπερβολικό ποσό τους προκαλούν βλάβη στο σώμα. Το ίδιο ασβέστιο με περίσσεια αίματος πυκνώνει, προκαλώντας αναιμία και εμφάνιση θρόμβων αίματος.

Επομένως, δεν συνιστάται συνεχώς λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου και συμπληρωμάτων διατροφής με το περιεχόμενό του.

Υπάρχουν όμως προϊόντα που κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Επιβλαβές γρήγορο φαγητό, τηγανητά, μαργαρίνη, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, αρτοσκευάσματα, καπνιστά κρέατα και λουκάνικα.

Το αλκοόλ είναι ένας τέλειος ανταγωνιστής ασβεστίου, εμποδίζει την είσοδο αυτού του στοιχείου στο σκελετικό σύστημα. Σχετικά με τον καφέ και τα ανθρακούχα ποτά, που ήδη αναφέρθηκαν παραπάνω.

Πρόληψη των υγιεινών οστών

Προκειμένου να διατηρηθεί υψηλή πυκνότητα οστικού ιστού και υγιή οστά, είναι σημαντικό να αποκτηθεί αρκετή βιταμίνη D και Κ. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την κανονική ρύθμιση του ασβεστίου στο σώμα και στους οστεοβλάστες. Και η βιταμίνη Κ παίζει σημαντικό ρόλο στην ανοργανοποίηση των οστών και στην πήξη του αίματος. Αυτές οι δύο βιταμίνες είναι στενά συνδεδεμένες, οπότε το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει το ένα χωρίς το άλλο.

Η άσκηση και η σωματική άσκηση είναι επίσης απαραίτητες για τη διατήρηση υγιών οστών, αλλά μόνο με μετριοπάθεια. Δεν μπορείτε να εκτελέσετε αμέσως πάρα πολλές ασκήσεις, ειδικά εκείνες που σχετίζονται με τη δύναμη και τις επιπτώσεις. Παίρνουν ένα υψηλό φορτίο στα οστά και μπορούν να τα βλάψουν. Αν αρχίσετε να εκπαιδεύετε, είναι προτιμότερο να το κάνετε σταδιακά, έτσι ώστε τα οστά να έχουν χρόνο να ενισχυθούν και να προσαρμοστούν.

Και χωρίς φορτία δύναμης, όπως είναι γνωστό, οι μύες και οι αρθρώσεις σταδιακά ατροφούν. Ενισχύστε τα οστά συμβάλλοντας σε οποιοδήποτε φορτίο: άλμα σε ένα τραμπολίνο, αερόμπικ και χορό, τρέξιμο και περπάτημα στις σκάλες, ποδηλασία.

Για να διατηρήσετε την κανονική οστική πυκνότητα, πρέπει να κάνετε 2 φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά.

Έτσι, οι βιταμίνες για τα οστά, καθώς και τα μέταλλα παίζουν σημαντικό ρόλο για τη γενική υγεία. Τα οστά μας διατηρούν την ομοιόσταση, δρουν ως αποθήκευση για το ασβέστιο και το μαγνήσιο, τα οποία αποτελούν μεγαλύτερο όγκο οστικής μάζας. Αυτά τα ορυκτά χρειάζονται σε διαφορετικές ποσότητες και σε διαφορετικές ώρες της ημέρας, οπότε το "αποθετήριο" παίζει σημαντικό ρόλο για τη νεολαία και την υγεία.