Ανταγωνισμός παιδικών σχεδίων "Υγεία στα μάτια των παιδιών"

Η Irina Skryleva
Διδακτικό οδηγό "Οι βιταμίνες ενισχύουν το σώμα"

Αυτό το εγχειρίδιο απευθύνεται σε μεγαλύτερα παιδιά προσχολικής ηλικίας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην τάξη, σε ελεύθερες δραστηριότητες, καθώς και σε περιόδους λειτουργίας (κατά τη διάρκεια των γευμάτων).

Σκοπός αυτού του εγχειριδίου είναι:

- Εδραίωση των γνώσεων των παιδιών σχετικά με τα οφέλη των βιταμινών για το σώμα μας.

- Η εξοικείωση με την έννοια των «βιταμινών Α, Β, Γ, Δ, Ε» και των προϊόντων στα οποία περιέχονται

- Ενίσχυση της γνώσης των παιδιών σχετικά με την ανάγκη για βιταμίνες στο ανθρώπινο σώμα, τα οφέλη των προϊόντων που περιέχουν βιταμίνες.

- Αυξάνοντας την επιθυμία να είστε υγιείς.

Για την κατασκευή των παροχών θα χρειαστεί:

- έγχρωμο χαρτόνι, έγχρωμες εικόνες, καθώς και διαφημίσεις και περιοδικά από ηλεκτρονικά καταστήματα.

Σε κάθε επιστολή-βιταμίνη υπάρχει μια εικόνα - μια εικόνα για το τι απαντά αυτή η βιταμίνη στο σώμα μας και πώς μας ωφελεί και παρουσιάζει επίσης προϊόντα που περιέχουν αυτή τη βιταμίνη.

Η βιταμίνη Α είναι υπεύθυνη για την όραση (το μάτι τραβιέται στην κορυφή) και είναι πολύ απαραίτητη για την ανάπτυξη του σώματος του παιδιού (αυτό το γεγονός μας υποδεικνύει μια καμηλοπάρδαλη)

Η βιταμίνη Β είναι απαραίτητη για την κανονική λειτουργία της καρδιάς.

Η βιταμίνη C αποτελεί εγγύηση καλής διάθεσης, προστατεύει το σώμα μας από τις ασθένειες και τα μικρόβια.

Η βιταμίνη D είναι πολύ απαραίτητη για τα οστά (επομένως, ένας αστεία σκελετός παρουσιάζεται στην κορυφή)

Αυτό το εγχειρίδιο μπορεί να συμπληρωθεί με άλλες βιταμίνες.

Διδακτικό εγχειρίδιο "Τονόμετρο" Χρησιμοποιείται στα παιχνίδια: "Ιατρική εξέταση", "Νοσοκομείο", "Πολυκλινική", "Κέντρο Ιατρικής και Ευεξίας", "Νηπιαγωγείο", "Σχολείο", "Έκτακτης ανάγκης".

Διδακτικό εγχειρίδιο "Logocube" Διδακτικό εγχειρίδιο. > Παιχνίδια: Θέλετε οι μαθητές σας να έχουν ένα νέο διδακτικό εγχειρίδιο; Τότε.

Διδακτικό Οδηγό "Η Χελώνα" Ο διδακτικός οδηγός "Η Χελώνα" είναι ένα πολυλειτουργικό, που στοχεύει στην επίλυση ταυτόχρονα αρκετών εργασιών, σχεδιασμένων για εργασία.

Διδακτικό εγχειρίδιο. Διάταξη "Δάσος" Αγαπητοί συνάδελφοι! Θέλω να σας υποδείξω τη διάταξη "Δάσος". Στόχος: η ανάπτυξη ιδεών για τα άγρια ζώα, το περιβάλλον τους.

Το διδακτικό εγχειρίδιο του νέου έτους Για την προσοχή σας, σας προσφέρω ένα διδακτικό εγχειρίδιο για το θέμα της Πρωτοχρονιάς, τα παιδιά ενθουσιώνοντας την εικόνα με ευχαρίστηση.

Διδακτικό εγχειρίδιο "Κήπος" Σε αυτό το ακαδημαϊκό έτος, θα έχω μια νέα ομάδα νέων. Για μια πιο ενδιαφέρουσα γνωριμία των παιδιών με την περιβάλλουσα πραγματικότητα, το πήρα.

Περίληψη της συνομιλίας για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. "Βιταμίνες και υγιεινά προϊόντα. Βιταμίνες και ένα υγιές σώμα "ΣΥΖΗΤΗΣΕΙΣ ΣΕ ΥΓΙΕΙΝΗ ΥΓΙΕΙΝΗ Στο θέμα:" Βιταμίνες και υγιεινά προϊόντα. Βιταμίνες και υγιές σώμα. Υγιεινό φαγητό. Σκοπός: να πω.

Το έργο "Βιταμίνες και ένας υγιής οργανισμός" στην παλαιότερη ομάδα Τύπος έργου: Προσέγγιση πληροφοριών και πρακτικής. Περίοδος υλοποίησης: 1,5 μήνες, Σεπτέμβριος-Οκτώβριος 2015. Συμμετέχοντες στο έργο: φροντιστές, παιδιά,.

Τμήμα: "Γνωρίστε τον εαυτό σας". Συνοπτικές κατηγορίες "Οι βιταμίνες ενισχύουν το σώμα." Οι βιταμίνες ενισχύουν τον οργανισμό. ΣΚΟΠΟΣ: - Να γνωρίσουν τα παιδιά με την έννοια των "VITAMINS" και τα προϊόντα στα οποία βρίσκονται. - Συζητήστε για το νόημα.

Περίληψη του μαθήματος "Βιταμίνες ενισχύουν το σώμα" Θέμα: Ενίσχυση του σώματος το χειμώνα με τη βοήθεια βιταμινών. Σκοπός: εξοικείωση με χρήσιμα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες, πώς να προετοιμαστεί.

http://www.maam.ru/detskijsad/didakticheskoe-posobie-vitaminy-ukrepljayut-organizm.html

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μαζί με άλλα θρεπτικά συστατικά, η βιταμίνη D υποστηρίζει την ανάπτυξη και ανάπτυξη του παιδιού και δίνει επίσης στη γυναίκα περισσότερη δύναμη σώματος. Εδώ μπορείτε να μάθετε τι είναι υπεύθυνη για τη βιταμίνη D και πώς μπορείτε να διατηρήσετε το ποσό της στο σώμα σε επαρκές επίπεδο.

Γιατί είναι σημαντική η βιταμίνη D;

Η βιταμίνη D βοηθάει τον οργανισμό να απορροφά καλύτερα το ασβέστιο από τα τρόφιμα και ως εκ τούτου διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση των οστών και των δοντιών. Επιπλέον, η κατάσταση του οστικού ιστού του εμβρύου εξαρτάται άμεσα από το επίπεδο της βιταμίνης D σε μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η βιταμίνη D έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας τις προστατευτικές ιδιότητες της κυτταρικής μεμβράνης. Νέοι επιστήμονες της έρευνας επιβεβαιώνουν τη θετική επίδραση της βιταμίνης D στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη και σκλήρυνσης κατά πλάκας, μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου σε μια γυναίκα και σε ένα μωρό.

Βιταμίνη D: Πόσο χρειάζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η ημερήσια δόση βιταμίνης D για τις έγκυες γυναίκες είναι 400-600 IU. Αυτή η βιταμίνη είναι ιδιαίτερα απαραίτητη στο τρίτο τρίμηνο, καθώς βοηθά το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο, παρέχει πρόληψη της ραχίτιδας του μελλοντικού μωρού και αποτρέπει την απώλεια ασβεστίου από τα οστά της μητέρας. Ωστόσο, ο γιατρός θα πρέπει να ορίσει την απαιτούμενη δόση βιταμίνης D στη γυναίκα μετά από κατάλληλες εξετάσεις.

Βιταμίνη D: πώς εισέρχεται στο σώμα;

Η δραστική βιταμίνη D είναι η ίδια μια προβιταμίνη που παράγεται στο ήπαρ και τα νεφρά. Αλλά η «πρώτη ύλη» για αυτό είναι μόνο η βιταμίνη D, η οποία προέρχεται από τα τρόφιμα. Επιπλέον, ο σημαντικότερος προμηθευτής προβιταμίνης βιταμίνης D είναι ο ήλιος, ή, πιο συγκεκριμένα, η άμεση επαφή του δέρματος με τις υπεριώδεις ακτίνες.

Πώς να αναπληρώσετε τα αποθέματα της βιταμίνης D έγκυος:

Η ηλιοθεραπεία για 10 λεπτά το καλοκαίρι είναι αρκετός χρόνος για να αποκτήσετε αρκετή ποσότητα βιταμίνης D. Αλλά σε νεφελώδη και χειμερινούς μήνες στα γεωγραφικά μας πλάτη, αυτό δεν θα είναι αρκετό. Τεχνητές πηγές υπεριώδους φωτός ή κρεβάτια μαυρίσματος για εγκύους δεν είναι επίσης κατάλληλες.
Η βιταμίνη D μπορεί να ανανεωθεί με τη βοήθεια ορισμένων προϊόντων. Πρώτα απ 'όλα, είναι ένα λιπαρό ψάρι, συκώτι βοδινού και συκώτι. Μικρότερες ποσότητες υπάρχουν στο γάλα, στους κρόκους αυγών και στα μανιτάρια. Περίπου 100 γραμμάρια ρέγγας, σολομού ή χάλιμπατ θα είναι αρκετά για να καλύψουν την καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη D.

Πάρτε συμπληρώματα βιταμίνης D

Εάν το σώμα σας, παρά την υγιεινή διατροφή, δεν έχει αρκετή βιταμίνη D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα συμπληρώματα βιταμινών που μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακείο θα σας βοηθήσουν. Αλλά μόνο ένας προσωπικός γυναικολόγος μπορεί να τους συνταγογραφήσει σε έγκυο γυναίκα. Θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της σωστής δοσολογίας προκειμένου να παρασχεθεί στη γυναίκα και το παιδί της η βέλτιστη ποσότητα βιταμίνης D.

http://lisa.ru/moy-rebenok/beremennost/17729-vitamin-d/

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που μεταβολίζεται σαν μια στεροειδής ορμόνη [1]. Αποτελείται από δύο βιοϊσοδύναμες μορφές: βιταμίνη _D2, επίσης γνωστή ως εργοκοκαλιφερόλη, και βιταμίνη _D3, επίσης γνωστή ως χοληκαλσιφερόλη. Η εργοκαλσιφερόλη εισέρχεται στο σώμα με τροφή και η χολοκαλσιφερόλη παράγεται όταν η υπεριώδης ακτινοβολία πλήττει το δέρμα και / ή εισέρχεται στο σώμα μαζί με εμπλουτισμένο τρόφιμο [2]. Αλλά πρέπει να σημειωθεί ότι η σύνθεση _D3 εξαρτάται από την εποχή του έτους, της ημέρας, διαθεσιμότητας ρούχων, χρωματισμού του δέρματος, κρέμες και ηλικία [3]. Ειδικότερα, στους ηλικιωμένους, η χοληκαλσιφερόλη παράγεται κατά 75% πιο αργά από τους νέους [4] και σε άτομα με πιο σκούρο χρώμα του δέρματος είναι χειρότερη από ό, τι σε άτομα με ελαφρό δέρμα [5]. Αλλά αν λόγω του ελαφρού δέρματος ένα άτομο καίει γρήγορα και ως εκ τούτου χρησιμοποιεί κρέμες sunblock, τότε μειώνει την παραγωγή βιταμινών _D3 κατά 95% [6].

Οι συνέπειες της έλλειψης βιταμίνης D είναι: εύθραυστα οστά [7], [8], [9], αδυναμία στους μυς [10], ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων [11] και συνολική αύξηση της πιθανότητας παραγόντων θνησιμότητας [12]. Περίπου το ήμισυ του παγκόσμιου πληθυσμού [14], [15] κινδυνεύει από ανεπαρκή πρόσληψη βιταμίνης D, παρά το γεγονός ότι η κύρια πηγή για τους νέους είναι ο ήλιος [16], [17] αλλά κατά κανόνα οι άνθρωποι είναι ανεπαρκείς στον ήλιο χρονικό διάστημα [18], [19]. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί ερευνητικοί και ιατρικοί οργανισμοί συνιστούν να λαμβάνετε επιπλέον βιταμίνη D σε δόσεις από 400 έως 1000 IU την ημέρα [20], [21]. Στην περίπτωση αυτή, δεν πρέπει να φοβόμαστε τη δηλητηρίαση με τη βιταμίνη D, αφού είναι πολύ σπάνια [22].

Οι τιμές αναφοράς της βιταμίνης D κυμαίνονται από 30-80 nmol / l [23], [24], αλλά για τους περισσότερους συνιστάται να μην πέσουν κάτω από 50nmol / l [23] και η τοξίκωση με τη βιταμίνη D συμβαίνει, κατά κανόνα, εάν η συγκέντρωσή της είναι μεγαλύτερη από 150 nmol / l [22], [25]. Και αν δεν ζείτε στην Αφρική, την Ινδία, την Αυστραλία, τη Νότια Αμερική ή τη Μέση Ανατολή, τότε δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε [26]. Αντίθετα, θα πρέπει να ανησυχείτε ότι είστε πολύ λίγοι στον ήλιο, ειδικά αν εργάζεστε και εκπαιδεύεστε σε κλειστούς χώρους [27], [28]. Όμως, για να είναι πεπεισμένος για την ανάγκη για πρόσθετη πρόσληψη βιταμίνης D, είναι απαραίτητο να περάσει δοκιμές, και κατά προτίμηση σε όλες τις μορφές του.

Μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη D και στις δύο μορφές, επειδή η έρευνα δεν έχει αποκαλύψει τα οφέλη της λήψης _D2 ή _D3 [29], [30] ενώ η ασφάλεια της συμπλήρωσης έχει αποδειχθεί κλινικά [31]. Μια καλή πηγή βιταμίνης D είναι το έλαιο του ήπατος μπακαλιάρου, αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η υπερβολική κατανάλωσή του συνοδεύεται από τον κίνδυνο δηλητηρίασης από τη βιταμίνη Α [32]. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα βρέφη [33], οι άνθρωποι ηλικίας [34], σπάνια στον ήλιο [27], με λιποαναρρόφηση [35], υπέρβαρα [36], υψηλή αρτηριακή πίεση [37], καρδιακές παθήσεις [38], ευαισθησία στην ογκολογία [39], διαβήτης [40], κατάθλιψη [41] και άλλες γνωστικές διαταραχές [42], 43 συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D. Και τα κύρια σημεία ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι διαταραχές της απορρόφησης του ασβεστίου [44], μυϊκή αδυναμία [45] εύθραυστα οστά [46] και ασθενή ανοσία [47].

Συμπέρασμα: το χειμώνα και εάν ένα άτομο σπάνια συμβαίνει στον ήλιο, συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D σε δόσεις 400-1000 μ.ε. ανά ημέρα, ενώ θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι για ενήλικες οι πραγματικά αποτελεσματικές δόσεις αρχίζουν από 700 ΜΕ ημερησίως [ 40], [48], αν και τα μωρά συμβουλεύονται να παίρνουν 400ME [33].

http://fit4power.ru/poleznie/vitamin-d

Παρουσίαση: Βιταμίνη D

Βιταμίνη D - μια ομάδα βιολογικά δραστικών ουσιών Οι βιταμίνες της ομάδας D αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης διατροφής. Καθημερινή ανάγκη: 10-25 mcg.

Η κύρια λειτουργία της βιταμίνης D είναι η διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων ασβεστίου και φωσφόρου στο αίμα. Παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας, της ομορφιάς και της νεανικότητας του δέρματος. Βοηθά στη θεραπεία της ψωρίασης και στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος. Είναι απαραίτητο για την πήξη του αίματος, για την κανονική καρδιακή δραστηριότητα, ρύθμιση της διέγερσης του νευρικού συστήματος.

Ενδιαφέροντα γεγονότα: Οι άνθρωποι που ζουν σε πόλεις με μολυσμένη ατμόσφαιρα δεν έχουν υπεριώδη ακτινοβολία, έτσι σε αντίθεση με τους χωρικούς είναι ανεπαρκείς στη βιταμίνη D. Το γάλα με την προσθήκη συνθετικής βιταμίνης D και σχεδόν όλο το γάλα στα καταστήματα μπορεί να προκαλέσει έντονη έλλειψη μαγνήσιο στο σώμα. Σχεδόν ένας στους πέντε (18%) μιας αμερικανικής γυναίκας έχει έλλειψη ασβεστίου.

Η υπερβολική βιταμίνη D Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10 μικρογραμμάρια, προειδοποιεί το Ομοσπονδιακό Κέντρο Παρακολούθησης της Ασφάλειας των Φαρμάκων. Η προειδοποίηση για τους γιατρούς και τους γονείς ήταν απαραίτητη λόγω του γεγονότος ότι οι συσκευές διανομής, με τις οποίες πωλούνται ορισμένες υγρές μορφές δοσολογίας βιταμίνης D, επιτρέπουν την πιθανότητα τυχαίας υπερδοσολογίας του φαρμάκου. Και μια περίσσεια βιταμίνης D στο σώμα είναι γεμάτη με τέτοιες συνέπειες όπως ναυτία, έμετο, απώλεια όρεξης, δίψα, αδυναμία. Μερικά παιδιά μπορεί να έχουν κράμπες. Με μια περίσσεια βιταμίνης D υπάρχει μια αύξηση της συγκέντρωσης του ασβεστίου στο αίμα, με αποτέλεσμα να καταστραφούν τα νεφρά και τα αιμοφόρα αγγεία.

Ανεπάρκεια βιταμίνης D Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D είναι κοινή μεταξύ των παιδιών και παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των ραχίτιδων. Ελλείψει συγκεκριμένης θεραπείας, εμπλέκονται οι οστικοί ιστοί (καθυστερημένη οδοντοφυΐα, μαλάκωμα και επακόλουθη παραμόρφωση των νωτιαίων οστών, νευρώσεις), σκελετικοί μύες (μυϊκή ατροφία, μυϊκή αδυναμία) και σε σοβαρές περιπτώσεις εσωτερικά όργανα (ήπαρ, σπλήνα κλπ.). Ένας από τους σημαντικούς λόγους για την ανάπτυξη ραχίτιδας στα παιδιά και η εμφάνιση υποβιταμίνωσης βιταμίνης D σε ενήλικες είναι η ανεπαρκής ηλιακή ακτινοβολία (παραμονή στο ηλιακό φως). Όταν το δέρμα είναι καλυμμένο με μαύρισμα, η παραγωγή βιταμίνης D σταματάει μέχρι να βγει το μαύρισμα. Το ηλιακό έγκαυμα είναι η φυσική αμυντική ανταπόκριση του σώματος σε περίσσεια υπεριώδους ακτινοβολίας. Η παραμονή στον ήλιο είναι ανθυγιεινή. Πρέπει να γνωρίζετε ότι στο σώμα των ανθρώπων με δίκαιη επιδερμίδα, η βιταμίνη D σχηματίζεται 2 φορές πιο γρήγορα από ό, τι σε άτομα με σκούρο δέρμα.

http://ppt4web.ru/biologija/vitamin-d.html

ΜΟΥΣ ΚΑΙ ΜΩΡΟ

Το blog της νεαρής μητέρας

Ποιήματα για βιταμίνες για παιδιά

Για να εκτελεστούν όλες αυτές οι ποικίλες και σύνθετες λειτουργίες, απαιτείται μια πολύ μικρή ποσότητα βιταμινών (για τα παιδιά συνολικά, θα κάνουν ένα σιτάρι μεγέθους ενός σπόρου κεχρί). Η ανάγκη του καθημερινού σώματος για βιταμίνες υπολογίζεται σε χιλιόγραμμα ενός γραμμαρίου, αλλά η ζωή χωρίς αυτούς είναι αδύνατη. Δεν είναι περίεργο ότι αυτές οι ουσίες ονομάζονται βιταμίνες - τελικά, το "vita" στα Λατινικά σημαίνει "ζωή".

Οι βιταμίνες ανακάλυψαν το ρωσικό γιατρό Νικολάι Λούνιν. Το 1880 στο Tartu, έκανε την κλασσική του έρευνα. Τράφηξα μια ομάδα ποντικών με φυσικό γάλα, ενώ το άλλο με ένα γαλακτοκομικό μίγμα, το οποίο περιείχε όλα εκτός από βιταμίνες. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, όλα τα ποντίκια της δεύτερης ομάδας πέθαναν αμετάβλητα. Έτσι, ο Ν. Ι. Lunin έδειξε: στο φυσικό γάλα υπάρχουν ουσίες που εξασφαλίζουν τη ζωή των ζώων. Αυτές οι ουσίες αποδείχθηκαν βιταμίνες.

Η σύγχρονη βιταμινολογία προχώρησε πολύ μπροστά. Έγινε γνωστό ότι οι βιταμίνες όχι μόνο εξομαλύνουν τον μεταβολισμό, αλλά και αυξάνουν τη ζωτική δραστηριότητα του σώματος, διεγείρουν την ικανότητα εργασίας, ειδικά του εγκεφάλου, αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού στις ασθένειες, τις επιδράσεις των ψυχρών και άλλων δυσμενών παραγόντων.

Έτσι, τα παιδιά χρειάζονται βιταμίνες για πλήρη ανάπτυξη. Οι κανόνες των βιταμινών για το σώμα του παιδιού είναι πολύ μικρότεροι από ό, τι για τους ενήλικες. Αυτό πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την επιλογή ενός συνόλου βιταμινών για το παιδί σας, καθώς και κατά την προετοιμασία ενός παιδικού μενού.

Είναι δύσκολο για τα παιδιά να εξηγήσουν την πολυπλοκότητα του ανθρώπινου σώματος και τις διαδικασίες λήψης θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα. Είναι πιο εύκολο να το κάνετε με τη μορφή ενός παιχνιδιού, χρησιμοποιώντας στίχους για τις βιταμίνες και τα οφέλη τους. Θα γνωρίσουν τα παιδιά με την έννοια των "βιταμινών", καθώς και θα βοηθήσουν στη διάκριση των προϊόντων που περιέχουν βιταμίνες.

Στον κήπο για την Πολίνα
Αντιγραφή με βιταμίνες.
Αυτά κρέμονται σε κάθε κλάδο
Πολύχρωμα δισκία:
Φωτεινό κόκκινο - βατόμουρο,
Κοκκινωπό - ροουάν.
Μπλε - μπιζέλια irgi,
Ναι σκουλαρίκια σταφίδων -
Scarlet, λαμπερό.
Δοκιμάστε - πραγματικά!
(Ε. Bratukhina)

Η Andryushka έχει πορτοκάλια.
Η Pavlushka έχει σταφύλια.
Και η Μασά έχει μανταρίνια.
Κάθε καρπός είναι πολύ χαρούμενος!
Βιταμίνες, Βιταμίνες
Πολύ σημαντικό για τα παιδιά.
Τρώει μπανάνες Gleb, τρώει Νίνα.
Και Seryozhenka είναι μια χειροβομβίδα.
(S. Losev)

Ποιοι είναι οι βιταμίνες;

Ποιοι είναι οι βιταμίνες;
Γιατί διείσδυσε το τόξο,
Στο γάλα και στα μανταρίνια,
Σε μαύρο ψωμί, στα καρότα, στα βερίκοκα;
Θα τα κοιτάξω στο okroshka
Μέσα από τα γυαλιά των παππούδων -
Ποιοι είναι αυτοί Sorinka; Midges;
Μικροί άνθρωποι; Αράχνες;
Ίσως σε πιπέρι και μαϊντανό,
Ατελείωτες με μια ματιά
Πολύ μικρά όπλα
Σύμφωνα με τα πυροβόλα βακτήρια;
Αν ναι, τότε βιταμίνες
Χρειάζομαι σίγουρα -
Θα φάω μανταρίνια για μεσημεριανό γεύμα
Τη νύχτα, πιείτε γάλα!
(S. Losev)

Κάνε μωρό-κόρη
Scarlet μάγουλα.
Γιατί βιταμίνες
Κάθε μέρα στο μενού της Ιρίνα.
Χυμός σε γυαλί και κομπόστα
Η κόρη πίνει τακτικά.
Η Ιρίνα έχει ένα πρόσωπο
Βιταμίνες Α, Β, Γ.

Στην μπανάνα και το γιαούρτι,
Σε μια χούφτα σμέουρων -
Υπέροχο παντού
Υπάρχουν βιταμίνες.
Τον αγαπάμε
Από όλες τις ασθένειες.
Τα περισσότερα από αυτά στα τρόφιμα,
Αυτό το φαγητό είναι πιο χρήσιμο.
(Α. Grishin)

Όλα τα είδη βιταμινών
Υπάρχει στο ντουλάπι της θείας Νίνα.
Επιλέξτε όπως στο παράθυρο,
Στο κατάστημα βιταμινών.
Εκτός από τα μήλα, υπάρχει μαρμελάδα,
Μπισκότα με βιταμίνες!
Στο φλιτζάνι - βατόμουρα βατόμουρο
(και σε αυτές βιταμίνες!)
Υπάρχουν σταφύλια στο κλαδί
Και είμαι πολύ χαρούμενος γι 'αυτόν
Αλλά εδώ είναι το χέρι
Για τη βιταμίνη με το γράμμα "Ka".
Επειδή όλοι γνωρίζουν -
Η κατανάλωση είναι πάντα χρήσιμη.
Αυτό το γλυκό, πολύχρωμο
Vitaminchik καραμέλα μου!

Οι βιταμίνες είναι χρήσιμες σε εμάς,
Ξέρω με βεβαιότητα.
Μόνο δεν είναι χάπια
Χρησιμοποιώ.
Τους έρχομαι από τα τρόφιμα
Νόστιμο και υγιεινό.
Πού κρύβονται;
Πολύ ενδιαφέρον.
Η μαμά μου εξηγεί
Κρύβονται παντού.
Είσαι από φρούτα, λαχανικά,
Πάρτε τα σύντομα.

Φίλοι Βιταμίνες

Για να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί,
Πρέπει να τρώτε σωστά.
Δεν χρειάζεται να μεταφέρετε,
Βιταμίνες να καταναλώνουν!
Τυρί για πρωινό που πρέπει να φάτε -
Βιταμίνη Α χρέωση!
Βούτυρο σάντουιτς -
B1 θα πάρει αμέσως.
Το γάλα πρέπει να πίνουμε
Να είσαι φίλοι με βιταμίνες!
Κρέας, ψάρι και αυγό
Θα φάμε χωρίς αποτυχία!
Και θα μαυρίσουμε τα καρύδια,
Για τις πρωτεΐνες, τα αποθέματα!
Θα αναπτύξω παιδιά
Αν τρώτε σωστά!

Τρώω πολλές βιταμίνες
Ενίσχυση της πειθαρχίας.
Θέλω να είμαι υγιής
Για να εξυπηρετήσει την πατρίδα.
Δεν αγοράζουμε υγεία,
Όλοι πρέπει να τον ακολουθήσουν.
Καλύτερα από νεαρή ηλικία,
Δεν είναι ένα λεπτό για να χάσει.

***
Στη ζωή που χρειαζόμαστε
Πολλές βιταμίνες,
Όλα τώρα δεν μετράνε.
Πρέπει να έχουμε περισσότερα
Κρέας, λαχανικά και φρούτα -
Φυσικά προϊόντα,
Αλλά οι μάρκες, πάντα ξέρουν
Αυτό είναι ανεπιθύμητο φαγητό.

Μεγαλώνοντας με τη θεία Zina
Ζωντανές βιταμίνες.
Οι βιταμίνες είναι διαφορετικές:
Πράσινο και κόκκινο.
Όλα αυτά, από "Α" έως "U",
Στον κήπο στο βλέμμα.
Όλα, όπως ο Ήλιος, είναι απαραίτητα,
Όμορφη και φιλική.
Κρεμαστά μπιζέλια στον κήπο,
Tastier από τη σοκολάτα.
Καρότα και το σέλινο
Τι θα μπορούσε να είναι πιο σημαντικό;
Βιταμίνες κορυφαίας ποιότητας,
Δεν hacienda, αλλά ένα θέρετρο.
Ζωντανές βιταμίνες
Μεγαλώνοντας στη θεία Zina,
Είμαστε τα γενέθλιά τους
Συλλέξαμε δύο καλάθια!

Για να είναι ισχυρή, ευκίνητη,
υγιής, διασκέδαση
Μην τρώτε τσιπς
και πίνετε Coca-Cola.
Φάτε ένα μήλο, δαμάσκηνο,
λεμόνι, πορτοκάλια -
Σε φρούτα και μούρα
έχουν βιταμίνες.
Αντιμετωπίζουμε ένα κρύο,
γρίπη, πονόλαιμο
Καμία μάρκα δεν θα βοηθήσει,
και εκείνες τις βιταμίνες
Τι είναι τα μούρα, τα φρούτα
ζουν σε λαχανικά
Στο τυρί, τυρί cottage,
στο γάλα και το μπορς...
Όλοι τους αρέσουν ζουμερά,
ώριμο αχλάδι
Φράουλες, βατόμουρα,
φάτε φραγκοστάφυλα...
Σε διάφορα προϊόντα -
από ψάρια έως βατόμουρο,
Για τη ζωή το πιο σημαντικό
έχουν βιταμίνες.
Καλούνται: K; Ε · D; Α; Β; C,
Περιέχει - πράσινο
σε δημητριακά, σε ένα αυγό...
Τόσο σημαντικό τι πίνουμε
και τι τρώμε.
Μας ηλιοφάνεια
χρειαζόταν επίσης.
Για να είμαι καλός
τα δόντια και την όραση,
Για τα μαλλιά, το δέρμα
ήταν μια ματιά για τα πονεμένα μάτια
Πρέπει να είναι το φαγητό μας
ποικίλη.
Με χρώμα - πράσινο,
και κίτρινο και κόκκινο...
Από πικρό κρεμμύδι -
γλυκά σμέουρα...
Και με φαγητό παίρνουμε
είμαστε όλοι βιταμίνες
Η μόνη τους πάρα πολύ
δεν μπορεί να αυξηθεί.
Επομένως χρειάζεστε τον εαυτό σας
όριο:
Kohl τρώνε περισσότερα από ένα πορτοκάλι -
είκοσι πέντε
Μπορεί να χρειαστεί
ιατρική κλήση.

Βιταμίνες - πολύτιμες ουσίες
Χωρίς αυτούς, δεν είμαστε πουθενά.
Για να είναι υγιής, ισχυρός, ισχυρός για να είναι,
Πρέπει να είστε φίλοι με βιταμίνες.

Είναι πολλές βιταμίνες - να μην μετράνε όλα,
Αλλά το πιο σημαντικό μεταξύ τους.
Χωρίς αυτούς, το σώμα δεν μπορεί να υπάρχει,
Μάθετε, δουλεύετε, χαλαρώστε.

Βιταμίνη C - ασκορβικό οξύ,
Τα οφέλη για το σώμα της μεγάλη.
Αυξάνει την ανοσία,
Οι ασθένειες μακριά.

Η βιταμίνη C είναι φρούτα,
Είναι σε πολλά λαχανικά.
Rosehip, γλυκιά πιπεριά, μαύρη σταφίδα -
κύριες πηγές
Και ακόμα θαλασσινά, μήλα και λεμόνι.

Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την όραση,
Για μια φυσιολογική κατάσταση του σώματος.
Πολλά από αυτά στα ψάρια και τα θαλασσινά,
Και επίσης σε κόκκινο, πορτοκαλί,
Λαχανικά και φρούτα.
Σε καρότο, κολοκύθα, ντομάτες,
Μαϊντανός, πιπέρι, βερίκοκα.

Βιταμίνη Β1 - Θειαμίνη,
Ένας τόσο καλός άρχοντας.
Ενισχύει το πεπτικό, το νευρικό σύστημα,
Η μνήμη είναι εξαιρετική.
Πολλά από αυτά σε φαγόπυρο, πατάτες και φασόλια,
Σε καρύδια, ρύζι, λαχανικά.

Η βιταμίνη Β2 χρειάζεται μάτια,
Ήπαρ, δέρμα, νευρικό σύστημα.
Βελτιώνει την κατάσταση των νυχιών, των μαλλιών,
Τα υφάσματα ενημερώνονται και πηγαίνουν στην ανάπτυξη.
Περιλαμβάνεται στα αυγά,
Κόκκινα ψάρια, γάλα,
Κρέας, τυρί, μανιτάρια,
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Η βιταμίνη B6 είναι μια πολύτιμη ουσία
Καλή επίδραση σε όλες τις διαδικασίες.
Μεταβολές στο αίμα, στο ήπαρ, στα νεύρα
Η βιταμίνη Β6 έχει ευεργετική επίδραση.
Φάτε φραγκοστάφυλα, φασόλια, σπανάκι,
Μπανάνες, κρέας, ψάρι και αυγά.
Και τίποτα δεν θα σας βλάψει.

Βιταμίνη Β9 - φολικό οξύ,
Απαραίτητο για φυσιολογικό σχηματισμό και ανάπτυξη αίματος.
Αυτή η βιταμίνη βελτιώνει την όρεξη.
Παρέχει υγιή εμφάνιση.
Είναι σε πράσινα λαχανικά,
Κουνουπίδι, καρότο, φασόλια.

Η βιταμίνη Β12 σε κάθε καιρό,
Ενεργοποιεί το μεταβολισμό των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων.
Β12 - βιταμίνη ανάπτυξης,
Χρησιμοποιώντας το, μεγαλώνετε γρήγορα.
Περιλαμβάνεται σε τέτοια προϊόντα
Κρέας, ψάρι, τυρί, αυγά και θαλασσινά.

Η βιταμίνη D ενισχύει τα δόντια, τα οστά,
Απομακρύνει όλες τις δυστυχίες μας.
Φάτε τα ψάρια, τα αυγά και το χαβιάρι.
Τοποθετήστε το σώμα σας στο καλό.

Η βιταμίνη Ε ενισχύει το σώμα μας,
Προστατεύει από ασθένειες και άλλες καταστροφές.
Αναστέλλει τη διαδικασία γήρανσης
Προειδοποιεί την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων.
Τρώτε κρέας, αυγά, γάλα, καρύδια,
Πράσινα, κεράσια, φασόλια και δημητριακά.

Υπάρχουν πολλές περισσότερες βιταμίνες,
Συμπληρώστε αυστηρά το σώμα.
Τότε δεν θα είναι άρρωστος,
Καλή διασκέδαση και τραγούδια.

Ανάπτυξη βιταμινών

Ποιος σέβεται τα ραπάνια;
Ποιος αγαπά τα ραπάνια.
Αυξάνεται πολύ γρήγορα! -
Έτρεξε στον κήπο,
Εκεί σε μεγάλα κύπελλα
Πήραμε ραπάνια.
Παίρνει δόντι
Ακούσατε μόνο: HROP, HROP!
Και μεγαλώνουν καθημερινά,
Αυξάνουμε! GROW! GROW!
Θέλετε να μεγαλώσετε; Έτσι είναι εύκολο! Οι βιταμίνες τρώνε ανάπτυξη!

Η άνοιξη είναι έξω, και είμαστε κουρασμένοι.
Αλλά γιατί, τι συμβαίνει σε εμάς;
Τα ρεύματα τρέχουν και το τελευταίο χιόνι λιώνει,
Και πάλι μας λείπει κάτι.

Συγκομιδή

Έτσι ώστε να μην είναι άρρωστος το χειμώνα -
Οι βιταμίνες πρέπει να φάνε!
Δεν είναι τα σλάϊτς και όχι το χιόνι,
Καλύτερο γεύμα της μαμάς!
Το μαμά ξέρει γιατί
Αγαπάμε νόστιμο φαγητό -
Δεν έχουμε ασθένεια,
Γιατί στη μύτη.....

Σύντομα το νέο έτος:
Τι φέρει στην τσάντα μας;
Νέα γευστική καλλιέργεια,
Ορεκτικό φραντζόλα:
Καλάθι για μούρα
Λίγο καρπό
Τα λαχανικά είναι ευαίσθητα,
Για να μεγαλώσω το μωρό!

Βιταμίνες για την υγεία

Για να μην αρρωστήσετε το χειμώνα - πρέπει να τρώτε βιταμίνες!
Υπάρχουν τόσα πολλά A, B, C, αλλά φυσικά E και D,
Ενισχύστε το σώμα σας και βελτιώστε την όραση,
Η βιταμίνη Α θα βοηθήσει - αυτό είναι χωρίς αμφιβολία
Το φαγητό μας είναι γεμάτο από αυτά - πρέπει να φάτε ξινή κρέμα,
Γάλα, ένα αυγό χρειάζεται τα μωρά νωρίς το πρωί.
Η βιταμίνη Β είναι πλούσια σε προϊόντα αρτοποιίας,
Λοιπόν, με τη βοήθεια να βρούμε λαχανικά και φρούτα.
Και έτσι η D ήρθε, φίλε μου, τρώτε τυρί και τυρί cottage.
Εδώ και Ε βιασύνη για τη διάσωση - ο τρόπος για να μπλοκάρει τις ασθένειες
Τρώτε ξηρούς καρπούς, πράσινα, το σώμα για να προστατεύσει.
Εξοικονομούν από την ασθένεια και είναι αδύνατο να ζήσουν χωρίς αυτούς
Μετά από όλα, οι βιταμίνες είναι δύναμη, είναι αξιόπιστοι φίλοι!

Πιθανώς πρέπει να τρώτε βιταμίνες.
Όχι μόνο τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια,
Αλλά το καρότο, τα τεύτλα και το λάχανο,
Τότε δεν θα είμαστε τόσο λυπημένοι.

Να μεγαλώσω - υγιής, όμορφη!
Πρέπει να κάνουμε φίλους με βιταμίνες.
Υπάρχουν πολλά από αυτά - ολόκληρο το αλφάβητο!
Και κάθε βιταμίνη ακούγεται με τον δικό της τρόπο.

"Α" - χρησιμεύει για να λάμψει τα μάτια μας,
"In" - ισχυρά νεύρα θα είναι μαζί μας,
Το "C" είναι χρήσιμο για τα δόντια και τα οστά
Μπορούν ακόμη και να περιποιηθεί τους επισκέπτες.

Το "D" είναι σίγουρα μια ακτίνα του ήλιου της άνοιξης
Καλή διάθεση.
Καρδιά έντονη και να μην βαρεθεί,
Χρειαζόμαστε ένα "P" - είναι σε πράσινο τσάι.

Δεν υπάρχει τρόπος να αφήσετε κατά μέρος
Όμορφη βιταμίνη που ονομάζεται "Ε".
Αστείος αλλά σημαντικό για το όμορφο δέρμα
Βρίσκεται επίσης στο πετρέλαιο και στη θάλασσα.

Υπάρχει επίσης ασβέστιο, μαγνήσιο, ιώδιο, σίδηρος,
Όλα αυτά είναι πολύ αναγκαία και χρήσιμα.
Δεν μπορώ να υπολογίσω όλες τις βιταμίνες,
Λοιπόν, πρέπει να πάω σπίτι και να παίξετε!

Μικρές ως στύλοι
Υπάρχουν βιταμίνες στον κόσμο.
Γνωρίστε ενήλικες και παιδιά
Πώς χρειάζονται αυτά τα μικρά παιδιά;

Πρέπει όλοι να αγαπάμε τα προϊόντα
Κρέας, λαχανικά και φρούτα.
Η βιταμίνη έχει πολλά μέσα σε αυτά
Ο αριθμός τους δεν μετράει.

Σε τυρόπηγμα και γάλα,
Στο λουκάνικο ή το αλεύρι,
Υπάρχουν πολλές βιταμίνες στο τυρί,
Σε κεράσια, μήλα, σύκα.

Υπάρχουν σε συμπυκνωμένο γάλα και στιφάδο,
Πολλά στο τηγανισμένο συκώτι.
Στα βακκίνια, τα βατόμουρα, τα δαμάσκηνα,
Σε αχλάδι, πεπόνι και ελιά.

Στα ψάρια, το βούτυρο και την ξινή κρέμα,
Σε καλαμπόκι, ραπανάκι, σιμιγδάλι.
Βιταμίνες σε ξινόγαλα,
Στο φαγόπυρο, υγιή κουάκερ.

Σε χυμούς, ryazhenka, κεφίρ,
Στη μαρμελάδα και το παγωτό.
Σε σαρδελόρεγγα, αυγά και ρύζι,
Στο ψωμί, το τσάι, τα φιστίκια.

Δεν μπορούμε να μετρήσουμε
Οι βιταμίνες είναι παντού.
Είναι χρήσιμοι φίλοι!
Η τεράστια οικογένειά τους

Θα μας βοηθήσει να γίνουμε πιο δυνατοί.
Πρέπει να γνωρίζουμε τα πάντα γι 'αυτά.
Με τη βιταμίνη Α, ας αρχίσουμε
Και μάθετε τα πάντα για αυτόν.

Είναι χρήσιμο για τη γαστρίτιδα.
Και με την ελκώδη κολίτιδα,
Για δερματικές παθήσεις,
Η επαναφορά του οράματος θα βοηθήσει

Σημαντικό στην κακή ανάπτυξη.
Τι είναι εύκολο να θυμάστε!
Πρέπει να έχει συκώτι γάδου
Ενήλικες και παιδιά.

Το ιχθυέλαιο είναι φυσικό
Βιταμίνη - τέλεια.
Υπάρχει μια ομάδα σε βιταμίνες,
Μπορούμε να τα μετρήσουμε.

Εδώ, για παράδειγμα, Β1 -
Μια πολύ σημαντική βιταμίνη!
Έχει πεπτικό έλκος
Είναι πολύ απαραίτητο και χρήσιμο.

Θεραπεία του ήπατος, διαβήτης
Και για την καρδιά δεν είναι καλύτερη!
Μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή
Όπου υπάρχει ξηρή μαγιά.

Υπάρχει επίσης βιταμίνη Β2.
Ο καθένας το χρειάζεται και πάντα!
Ανταλλαγή κανονικοποιεί
Υδατάνθρακες και λίπος.

Με ηπατίτιδα, πληγές, έλκη
Είναι πάντα έτοιμος να βοηθήσει.
Νόστιμο χοιρινό συκώτι.
Το Chop θα σας βοηθήσει.

Η βιταμίνη είναι σημαντική
Βραστό μπουμπούκια βόειου κρέατος.
Ένα B3 θα είναι σε θέση να ενισχύσει
Η επίδραση του φαρμάκου,

Θα βοηθήσει το σώμα
Και καλό θα δώσει συμβουλές.
Φροντίζει
Βελτιώνει μόνο την εργασία

Ολόκληρο αγγειακό σύστημα
Αντιμετωπίζει αν υπάρχουν προβλήματα
Καρδιές, εγκεφάλου,
Λειτουργίες της κυκλοφορίας του αίματος.

Και μια τέτοια βιταμίνη
Πολλοί σε σκουμπρί, σαρδέλες.
Και φιστίκια και σιτάρι
Στη διατροφή είναι χρήσιμη,

Και για τη βιταμίνη Β5
Πρέπει να γνωρίζουμε!
Μπορείτε να αναφέρετε πολλά!
Θα βοηθήσει με τα εγκαύματα,

Έλκη, με πολυνηρίτιδα,
Με έκζεμα, δερματίτιδα
Και με το βρογχικό άσθμα,
Εάν υπάρχει έλκος στο στομάχι.

Συχνά χρησιμοποιείται
Διατίθεται σε δισκία.
Η βιταμίνη είναι καλή
Ονομάζεται B6!

Ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται
Η χολή στο ήπαρ διαχωρίζεται
Και οδηγεί σε βελτίωση
Λειτουργία κυκλοφορίας.

Βρίσκεται σε σαρδέλες και υποχωρεί,
Βρασμένο, καπνιστό,
Στο σκουμπρί, η ρέγγα είναι
Αυτή η βιταμίνη Β6.

Το B12 συνταγογραφείται
Εάν το ήπαρ αποτύχει.
Η βιταμίνη θα είναι ευτυχισμένη
Αιματοποιητική συσκευή.

Θα σας βοηθήσει στο πρόβλημα,
Εάν υπάρχει ένα νευρικό σύστημα.
Δεν θα είναι μάταια να φάει
Ήπαρ, κρέας, σαρδελόρεγγα σε λάδι,

Πούδρα γάλακτος σε σκόνη
Και αγαπούν το ελβετικό τυρί.
C είναι ευκολότερο ascarbinka
Μικρή βιταμίνη!

Να φοβάσαι σοβαρά
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης.
Γλυκό πιπέρι που τρώμε
Έτσι ο ιός θα κερδίσει!

Μασήστε σταφίδες, μαϊντανό
Και ο σκύλος αυξήθηκε πίνουν μια κούπα!
Δεν θα είναι τρομερό κρύο
Ισχυρά σκάφη θα γίνουν

Αντιδρούν στους ιούς
Θα δοκιμάσει το σώμα!
Βιταμίνη εξαιρετική U,
Όλη την προσοχή σε αυτόν!

Ποιος έχει πόνο στο στομάχι,
Η σκλήρυνση αναπτύσσεται,
Εάν η λειτουργία πάσχει
Πεπτικοί αδένες.

Εδώ το λάχανο χρειάζεται χυμό,
Μαϊντανός φρέσκο μάτσο
Και τα τεύτλα,
Πάντα βοηθήστε έτοιμοι.

Η βιταμίνη D είναι πολύ ισχυρή
Το οστό θα διορθώσει τα κύτταρα.
Για τα κατάγματα, θα βοηθήσει
Και ασθένειες του δέρματος.

Όταν το rahita απλά τάξη!
Θεραπεύει άτομα με ψωρίαση.
Οι άνθρωποι όλου του κόσμου γνωρίζουν
Οφέλη, η αίσθηση του ιχθυελαίου.

Μπορείτε να προσφέρετε δεν είναι μάταια
Φάτε καπνιστό χέλι.
Στη βιταμίνη, υπάρχει στην οικογένεια
Βιταμίνη με το όνομα Ε.

Υπάρχει σε σόγια,
Είναι πολύ και σε λάδια
Στο καλαμπόκι, ηλιόλουστο,
Στη σόγια, ηλίανθος.

Διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία,
Η μυϊκή διατροφή βελτιώνεται,
Με τη νεύρωση, είναι χρήσιμο,
Θεραπείες δερματικών παθήσεων.

Βιταμίνη βοήθεια K
Αν έλλειψη πρωτεΐνης.
Σταματήστε χωρίς αμφιβολία,
Εάν υπάρχει αιμορραγία.

Το σπανάκι είναι πολύ απαραίτητο εδώ
Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ.
Και όλα τα λάχανα, οποιαδήποτε
Και ωμά, βρασμένο,

Ξινό και μπορς,
Και στην πράσινη νόστιμη σούπα.
Οι βιταμίνες είναι σε προϊόντα
Στο κρέας, τα λαχανικά και τα φρούτα.

Αλλά δεν βοηθά πάντα
Πλήρες γεύμα.
Και οι επιστήμονες έχουν συγκεντρώσει,
Δοκίμασαν πολύ σκληρά

Και να δημιουργήσετε φάρμακα
Και η σύνθεσή τους είναι πλούσια.
Συνθετικά οξέα
Και χημικά βράχια.

Αποδείχθηκαν βιταμίνες
Για τους ανθρώπους που χρειάζονται.
Διατίθεται σε δισκία
Για τα παιδιά, υπάρχουν επίσης και πιπέτες.

Σε σκόνες και κάψουλες,
Σε φιαλίδια, αμπούλες.
Οι βιταμίνες είναι ήδη
Σε καραμέλα, σε μικρά χάπια.

Αλλά όλοι οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν:
Πρέπει να τηρήσουμε αυστηρά
Και παράγουν θεραπεία
Μόνο με ραντεβού.
(Ε. Tikhonov)

Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε το κινούμενο σχέδιο Smeshariki με τα παιδιά. Καρφίτσωμα "Διορθωτική ισχύς". Η σειρά μιλά για τη σημασία των βιταμινών στη διατροφή μας. Krosh, Hedgehog και Barash αποφασίζουν να ξεπεράσουν τη σιδερένια νταντά και να φάνε για κάθε άλλο προϊόν που μισούν. Αλλά το μυστικό γίνεται πάντα σαφές. Ο σοφός Σοβούνια θα πει στους φίλους μας ποιες βιταμίνες χρειάζονται για το τι και τι θα συμβεί εάν αποκλείονται από τη διατροφή.

http://mshishova.ru/stixi-pro-vitaminy-dlya-detej/

Βιταμίνη D - πού περιέχεται και γιατί το χρειάζεται το σώμα;

Οι περισσότερες φορές τα φάρμακα και τα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη D παρουσιάζουν ενδιαφέρον για τις νεαρές μητέρες, καθώς η έλλειψη μπορεί να οδηγήσει σε ραχίτιδα σε βρέφη και μεγαλύτερα παιδιά. Στην πραγματικότητα, αυτή η βιταμίνη δεν είναι λιγότερο σημαντική για τους ενήλικες άνδρες και γυναίκες, ειδικά όταν υπάρχει έλλειψη ήλιου στους δύσκολους καιρούς από τον Οκτώβριο μέχρι τον Μάιο.

Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε γιατί το σώμα χρειάζεται βιταμίνη D, πώς η ανεπάρκεια του μπορεί να εκδηλωθεί και ποια τρόφιμα περιέχουν το μεγαλύτερο μέρος αυτού του πολύτιμου στοιχείου.

Γιατί χρειάζεται ο καθένας βιταμίνη D

Η βιταμίνη D διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών και των μυών, καθώς και στο ανοσοποιητικό και το νευρικό σύστημα. Τα περισσότερα τρόφιμα είναι αδύναμες πηγές αυτής της βιταμίνης και μας αφήνουμε να επιλέξουμε μόνο μια μικρή ποσότητα τροφίμων πλούσια σε αυτά, τα οποία θα απαριθμήσουμε παρακάτω. Πρώτον, ας καταλάβουμε τι είναι η βιταμίνη D και γιατί το χρειάζεται ένα άτομο.

6 ενδιαφέροντα στοιχεία:

Η ενέργεια του ήλιου συμβάλλει στην παραγωγή βιταμίνης D3 στο δέρμα, η οποία μετά μεταφέρεται στο ήπαρ και τα νεφρά, όπου μετατρέπεται σε δραστική βιταμίνη D.
Αυτή είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη - το σώμα μας μπορεί να αποθηκεύσει από μόνο του αποθέματα βιταμίνης D και να τα ξοδέψει κατά τη διάρκεια περιόδων όταν το χάνουμε.
Λειτουργεί ως προορμόνη και η ανεπάρκεια ή η υπερβολική δόση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ορμονική ισορροπία και την ανοσολογική ρύθμιση του σώματος.
Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφήσει και να χρησιμοποιήσει ασβέστιο και φώσφορο για να ενισχύσει τα οστά και τα δόντια.
Βοηθά επίσης στη διατήρηση της υγείας των μυών. Οι ηλικιωμένοι με καλά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα είναι πιο επιρρεπείς σε έναν ενεργό τρόπο ζωής, έχουν ισχυρότερους μύες και είναι λιγότερο επιρρεπείς σε πτώσεις.
Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, την ανανέωση των κυττάρων και την πρόληψη των αυτοάνοσων καταστάσεων. Συγκεκριμένα, συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας και ορισμένοι τύποι καρκίνου.

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα χειροτερεύουν τις τυποποιημένες εξετάσεις, μπορεί να έχουν κακές δεξιότητες λήψης αποφάσεων και να έχουν δυσκολία σε εργασίες που απαιτούν προσοχή και συγκέντρωση. Επιπλέον, αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ένα φυσιολογικό επίπεδο βιταμίνης D μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου, ειδικά του καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού.

Ανεπάρκεια βιταμίνης D στο σώμα: συμπτώματα και πιθανές επιδράσεις

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D συχνά οδηγεί σε μαλάκυνση των οστών (οστεομαλακία) και ραχίτιδα και μπορεί επίσης να σχετίζεται με χαμηλή ανοσία, κατάθλιψη, αυτοάνοσες ασθένειες και καρκίνο. Ωστόσο, η ανεπάρκεια της βιταμίνης D δεν έχει πάντα συμπτώματα. Μερικές φορές δεν αισθάνονται αισθητά μέχρι το επίπεδο της βιταμίνης D να γίνει πολύ χαμηλό και το σώμα δεν χρειάζεται σοβαρή θεραπεία.

Ίσως αυτά τα 9 κύρια σημεία και συμπτώματα θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε την έλλειψη βιταμίνης D στον οργανισμό εκ των προτέρων:

Συχνά αρρωσταίνετε. Μία από τις πιο σημαντικές λειτουργίες της βιταμίνης D είναι η διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Συνεργάζεται άμεσα με τα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση των λοιμώξεων, των ιών και των βακτηρίων που προκαλούν την ασθένεια. Συχνά κρυολογήματα, γρίπη, βρογχίτιδα και πνευμονία μπορεί να οφείλονται σε έλλειψη βιταμίνης D.
Συνεχής αίσθηση κόπωσης. Μια μεγάλη μελέτη παρατήρησης εξέτασε τη σχέση μεταξύ ανεπάρκειας βιταμίνης D και κόπωσης σε νεαρές γυναίκες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι γυναίκες με επίπεδα βιταμίνης στο αίμα μικρότερο από 21-29 ng / ml συχνά παραπονιούνται για κόπωση από γυναίκες με επίπεδα πάνω από 30 ng / ml. Ταυτόχρονα, η λήψη του κατάλληλου φαρμάκου με βιταμίνη D τους βοήθησε πάντα να ξεπεράσουν την κόπωση και να αυξήσουν το επίπεδο ενέργειας.
Πόνος στα οστά και στην πλάτη. Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να χρησιμοποιεί ασβέστιο, το οποίο παίρνουμε μαζί με τα τρόφιμα. Ως εκ τούτου, ένα από τα κύρια συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης D στο σώμα είναι ο συχνός πόνος στην πλάτη, τη χαμηλότερη πλάτη, τα πόδια, τα πλευρά και τις αρθρώσεις.
Κατάθλιψη Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους, συμπεριλαμβανομένης της εποχικής κατάθλιψης που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου.
Αργή επούλωση πληγών. Η βιταμίνη D διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό νέων ιστών στη διαδικασία επούλωσης τραυμάτων μετά από χειρουργικές επεμβάσεις, λοιμώξεις ή τραυματισμούς. Η αργή επούλωση μπορεί να είναι σύμπτωμα ανεπάρκειας βιταμίνης D.
Απορρόφηση οστού. Η απώλεια οστού στους ηλικιωμένους είναι συνέπεια της έλλειψης ασβεστίου και αυτός, όπως αναφέραμε παραπάνω, απορροφάται καλύτερα όταν υπάρχει αρκετή βιταμίνη D στο αίμα.

Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, εάν το σώμα στερείται βιταμίνης D, μπορεί να απορροφήσει μόλις το 10-15% του ασβεστίου από τα τρόφιμα, σε σύγκριση με το 30-40% με ένα επαρκές επίπεδο αυτής της βιταμίνης.

Τριχόπτωση Η τριχόπτωση συχνά αποδίδεται στο στρες, αν και μπορεί επίσης να οφείλεται σε διατροφικές ανεπάρκειες. Σύμφωνα με τα πειράματα, η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών στις γυναίκες και ακόμη και στην αυτοάνοση αλωπεκία.
Μυϊκοί πόνοι. Υπάρχει συχνά μια σχέση μεταξύ του χρόνιου πόνου των μυών και της χαμηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη D στο αίμα, η οποία προέρχεται από την αλληλεπίδραση μεταξύ αυτής της βιταμίνης και των νευρικών κυττάρων που ευθύνονται για τον πόνο.
Η παχυσαρκία. Μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα χάνουν περισσότερο βάρος σε μια διατροφή που ελέγχεται με θερμίδες από τις γυναίκες με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D.

Πόση βιταμίνη χρειάζεται για να αποφύγουμε όλα και να παραμείνουμε υγιείς;

Συνιστώμενη βιταμίνη D καθημερινά

Ο παρακάτω πίνακας δείχνει τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτά τα στοιχεία είναι αρκετά συχνά αμφισβητούνται σήμερα. Η έλλειψη ηλιακού φωτός το φθινόπωρο και το χειμώνα, οι μακρές ώρες εργασίας και το αντηλιακό το καλοκαίρι μας οδηγούν σε ακόμη μεγαλύτερη ανάγκη για βιταμίνη D από τα τρόφιμα και τα ναρκωτικά. Πολλοί επιστήμονες επιμένουν ότι ο ρυθμός της βιταμίνης D πρέπει να είναι πιο κοντά σε 4000 IU την ημέρα.

http://www.lefe.blog/vitamin-d-gde-soderzhitsya-dlya-chego-nuzhen/

Βιταμίνη D

Βιταμίνη D. Η βιταμίνη D είναι μια οικογένεια ενώσεων, κάθε μία από τις οποίες σχηματίζεται από μια συγκεκριμένη στερόλη, τον προκάτοχό της. Δεδομένου ότι η βιταμίνη D ρυθμίζει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου, παίζει βασικό ρόλο στον κανονικό σχηματισμό οστών και δοντιών. Πάνω απ 'όλα είναι για έγκυες γυναίκες και παιδιά. Εάν ένα αναπτυσσόμενο σώμα, το οποίο σχηματίζει μόνο οστά, στερείται βιταμίνης D, η περιεκτικότητα του αίματος σε ασβέστιο και φώσφορο πέφτει κάτω από το κανονικό επίπεδο και τα οστά μαλακώνουν και παραμορφώνονται. Στην περίπτωση αυτή, τα παιδιά υποφέρουν από ραχίτιδα και οι έγκυες αναπτύσσουν μια παρόμοια ασθένεια που ονομάζεται οστεομαλακία. Η ανακάλυψη της βιταμίνης D κατέστησε δυνατή την σχεδόν πλήρη κατάκτηση της ραχίτιδας σε πολλές βόρειες χώρες, όπου οι ώρες φωτιάς το χειμώνα είναι πολύ σύντομες και λίγη βιταμίνη D σχηματίζεται στο δέρμα. Σήμερα, η βιταμίνη D είναι συνήθως συνταγογραφούμενη για παιδιά. Οι συμβατικοί υαλοπίνακες δεν επιτρέπουν το υπεριώδες φως που απαιτείται για το σχηματισμό βιταμίνης D.

Εικόνα 12 της παρουσίασης "Βιταμινών" για μαθήματα βιολογίας με θέμα "Βιταμίνες"

Διαστάσεις: 960 x 720 εικονοστοιχεία, μορφή: jpg. Για να κατεβάσετε μια δωρεάν εικόνα για μια τάξη βιολογίας, κάντε δεξί κλικ στην εικόνα και κάντε κλικ στην επιλογή Αποθήκευση εικόνας ως. ". Για να εμφανίσετε τις εικόνες στο μάθημα, μπορείτε επίσης να κάνετε λήψη της παρουσίασης "Vitamins.ppt" δωρεάν με όλες τις εικόνες σε ένα αρχείο zip-archive. Μέγεθος αρχείου - 169 KB.

Βιταμίνες

"Βιταμίνη Ε" - Βιταμίνη Ε. Η έλλειψη βιταμίνης Ε (τοκοφερόλη) μπορεί να οδηγήσει σε: (Τοκοφερόλη) E307, E308, E309. Ιδιότητες Περιεχόμενο στα προϊόντα.

"Βιταμίνες" - Μπορεί να παρατηρηθεί επιδείνωση της νόσου της χολόλιθου και της χρόνιας παγκρεατίτιδας. Σκίουροι. Βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Ε αποθηκεύεται κυρίως σε λιπώδη ιστό. Η σύνθεση των βιταμινών, κατά κανόνα, πραγματοποιείται από τα φυτά και όχι από τα ζώα. Βιταμίνη D. Οι βιταμίνες A, D, E και K είναι λιποδιαλυτές. όλα τα άλλα είναι υδατοδιαλυτά.

"Βιταμίνη" - Ο ρόλος των βιταμινών στην ανθρώπινη ζωή. Κανονικοποίηση του μεταβολισμού. Συμμετέχουν στο σχηματισμό ενζύμων. Συμβάλλετε στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Βιταμίνες της ομάδας Β. Βιταμίνη ΡΡ (νικοτινικό οξύ). Βιταμίνη C. Τύποι βιταμινών. Το C είναι ασκορβικό οξύ. Β1 - θειαμίνη. Β2 - ριβοφλαβίνη. Το ΡΡ είναι νικοτινικό οξύ. Και - ρετινόλη (προβιταμίνη Α) · D - καλσιφερόλη. Ε - τοκοφερόλη.

"Βιταμίνες για το σώμα" - Κανονικοποιεί τη ροή των διαδικασιών οξειδοαναγωγής στο σώμα. Ουσιαστική ουσία από πίτουρο ρυζιού. "Νυχτερινή τύφλωση" Δερματικές παθήσεις Μειώθηκε η ανάπτυξη. Ν.Ι. Lunin 1881 Βιταμίνη Καρότο Γάλα Ήπαρ Βερίκοκα Ντομάτες. Ομάδες βιταμινών. Περίπου 80 βιταμίνες είναι γνωστές. Απώλεια της όρεξης "beriberi" Αυξημένη κόπωση.

"Βιταμίνες για τον άνθρωπο" - Μέθοδοι για τη μελέτη του Lunin (σε λευκούς ποντικούς). Τρόφιμα που έχουν υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης D. Βιταμίνη Β; Συμμετέχει στην κυτταρική αναπνοή, ρύθμιση του κεντρικού νευρικού συστήματος.... πάντα σε επαγρύπνηση! Τρόφιμα που είναι πλουσιότερα σε βιταμίνη Β... Πάντα σε επαγρύπνηση! Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α.

http://900igr.net/kartinki/biologija/Vitaminy/012-Vitamin-D.html

Βιταμίνη D σε εικόνες για παιδιά

Στη συνέχεια, προσφέρουμε εικόνες για παιδιά, βιταμίνες.

Αγόρι, λαχανικά και φρούτα.

Κορίτσι με λαχανικά και φρούτα.

Εικόνα για τα παιδιά λαχανικά.

Μωρό με βιταμίνες.

Σχεδίασε λαχανικά και φρούτα.

Περισσότερες ενδιαφέρουσες συλλογές:

Αστείες εικόνες των συγχαρητηρίων ευτυχισμένα γενέθλια Αφροδίτη (10 φωτογραφίες)

Αστείες εικόνες Happy Birthday Abram (16 φωτογραφίες)

Όμορφες φωτογραφίες του Happy Birthday Valeria (16 φωτογραφίες)

Όμορφες φωτογραφίες του Happy Birthday Valentin (14 φωτογραφίες)

Αστείες φωτογραφίες από συγχαρητήρια ευχάριστα γενέθλια Angelica (14 φωτογραφίες)

Αστείες φωτογραφίες συγχαρητήρια Happy Birthday Barbara (16 φωτογραφίες)

Αστείες εικόνες Happy Birthday Anfisa (16 φωτογραφίες)

Αστείες και αστείες εικόνες του Happy Birthday Benjamin (18 φωτογραφίες)

Αστείες εικόνες και καρτ ποστάλ ευτυχισμένη γενέθλια Bella (21 φωτογραφίες)

Αστείες φωτογραφίες συγχαρητήρια γενέθλια Albert (16 φωτογραφίες)

Εικόνες από το Κοπάτσι από το Σμυσαρίικο (12 φωτογραφίες)

Εικόνες της Παγκόσμιας Ημέρας για Πλύσιμο Χεριών (6 φωτογραφίες)

Αυτή είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που καταστρέφεται εύκολα με θερμική επεξεργασία.

Συμμετέχει σε ενέργεια, λίπος, πρωτεΐνη, μεταβολισμό νερού-αλατιού, έχει ρυθμιστική επίδραση στη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και συμμετέχει στον σχηματισμό αίματος.

Βελτιστοποιεί τη γνωστική δραστηριότητα και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Έχει θετική επίδραση στα ενεργειακά επίπεδα, την ανάπτυξη, την κανονική όρεξη, την ικανότητα να μαθαίνει και είναι απαραίτητη για τον μυϊκό τόνο της πεπτικής οδού, του στομάχου και της καρδιάς.

Λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας το σώμα από τις επιζήμιες επιπτώσεις της γήρανσης, του οινοπνεύματος και του καπνού.

Η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων χρειάζονται πρόσθετη πρόσληψη βιταμίνης Β1.

Για παράδειγμα, περισσότερη θειαμίνη χρειάζεται εάν ένα μεγάλο μέρος της διατροφής είναι μαγειρεμένο φαγητό ή εκλεπτυσμένο αλεύρι και προϊόντα δημητριακών. Οι άνθρωποι που πίνουν αλκοόλ και τσάι χρειάζονται επίσης υψηλότερες δόσεις.

Η ανάγκη για βιταμίνη Β1 αυξάνεται κατά τη διάρκεια ασθένειας και κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης, σε αγχωτικές καταστάσεις, κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της νοσηλείας, σε ασθενείς με υπερλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

Η λήψη αντιβιοτικών και από του στόματος αντισυλληπτικών μπορεί να μειώσει το επίπεδο της θειαμίνης στο σώμα.

Επιπλέον, η ανάγκη για θειαμίνη αυξάνεται με την ηλικία.

Η θειαμίνη χρησιμοποιείται σε ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Ενδείκνυται επίσης για νευρίτιδα, περιφερική παράλυση, κλπ. Στην δερματολογική πρακτική, η θειαμίνη χρησιμοποιείται για δερματοπάθεια νευρογενούς προέλευσης. κνησμός του δέρματος διαφόρων αιτιολογιών, πυοδερμία, έκζεμα, ψωρίαση. Συμβάλλει στη θεραπεία της κατάθλιψης, μια σειρά από άλλες ψυχικές ασθένειες. Μεταβολικές διαταραχές και ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος (θυρεοτοξίκωση, σακχαρώδης διαβήτης, παχυσαρκία) είναι επίσης ενδείξεις για τη λήψη θειαμίνης.

Με ανεπαρκή πρόσληψη θειαμίνης, οι λειτουργίες πολλών συστημάτων επιδεινώνονται, κυρίως νευρικού, καρδιαγγειακού και πεπτικού.

Από το νευρικό σύστημα:

ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, αϋπνία, απώλεια μνήμης, κακός συντονισμός, ψυχρότητα σε θερμοκρασία δωματίου, αυξημένη ψυχική και σωματική κόπωση.

Από το πεπτικό σύστημα:

απώλεια όρεξης, ναυτία, δυσκοιλιότητα, διάρροια, απώλεια βάρους, διόγκωση του ήπατος.

Δεδομένου ότι το καρδιαγγειακό σύστημα:

δυσκολία στην αναπνοή ακόμη και με μικρή άσκηση, ταχυκαρδία, υπόταση, οξεία καρδιαγγειακή ανεπάρκεια.

ψωμί και προϊόντα αρτοποιίας από αλεύρι ολικής αλέσεως, πλιγούρι (ακατέργαστο ρύζι, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο), φύτρο σιταριού, πίτουρο ρυζιού, μουστάρδα, λαχανικά (σπαράγγια, μπρόκολα, λάχανα Βρυξελλών), όσπρια, καρύδια, δαμάσκηνα, αχύρια · μούρα (άγρια φράουλα, βατόμουρο, μαύρη σταφίδα, δρυς) · μαγιά μπύρας, τα φύκια (σπιρουλίνα, φύκια), χόρτα (μηδική, μαϊντανό, δυόσμο, φύλλα σμέουρα, φασκόμηλο, τριφύλλι, αποβάθρα, κολλιτσίδα ρίζα, είδος δυόσμου, πιπέρι καγιέν, σπόρους μάραθου, χαμομήλι, fenugreek, λυκίσκου, τσουκνίδα, άχυρο βρώμη).

κρέας (χοιρινό, βόειο κρέας), ήπαρ, πουλερικά, κρόκος αυγού, ψάρι.

Σύνθεση στο σώμα: συντίθεται από τη μικροχλωρίδα του παχέος εντέρου.

Η Irina Skryleva
Διδακτικό οδηγό "Οι βιταμίνες ενισχύουν το σώμα"

Σκοπός αυτού του εγχειριδίου είναι:

- Εδραίωση της γνώσης των παιδιών σχετικά με τα οφέλη των βιταμινών για το σώμα μας.

- εξοικείωση με την έννοια των "βιταμινών A, B, C, D, E" και των προϊόντων στα οποία περιέχονται

- Ενίσχυση της γνώσης των παιδιών σχετικά με την ανάγκη βιταμινών στο ανθρώπινο σώμα, τα οφέλη των προϊόντων που περιέχουν βιταμίνες.

- Προώθηση της επιθυμίας να είναι υγιής.

Για την κατασκευή των παροχών θα χρειαστεί:

- έγχρωμο χαρτόνι, έγχρωμες εικονογραφήσεις, διαφημιστικά φυλλάδια και περιοδικά από καταστήματα αλυσίδων.

Η βιταμίνη Β είναι απαραίτητη για την κανονική λειτουργία της καρδιάς.

Η βιταμίνη C αποτελεί εγγύηση καλής διάθεσης, προστατεύει το σώμα μας από τις ασθένειες και τα μικρόβια.

Η βιταμίνη D είναι πολύ απαραίτητη για τα οστά (επομένως, ένας αστεία σκελετός παρουσιάζεται στην κορυφή)

Αυτό το εγχειρίδιο μπορεί να συμπληρωθεί με άλλες βιταμίνες.

Δεν θα γράψω πολλά για την ανάγκη λήψης βιταμίνης D για τα παιδιά, ελπίζω ότι κανείς δεν θα υποστηρίξει αυτό το γεγονός. Το φυσιολογικό επίπεδο βιταμίνης D υποστηρίζει την ανοσία, μειώνει τη συχνότητα των οξέων αναπνευστικών ιογενών λοιμώξεων και πολλών άλλων ασθενειών, συμβάλλει στη φυσιολογική ανάπτυξη και σωστή ανάπτυξη των οστών του σκελετού, στην κανονική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και η απορρόφηση του ασβεστίου εξαρτάται άμεσα από αυτό.

⠀
Αλλά ποιος θα επιλέξει τη βιταμίνη D και σε ποια δόση θα πρέπει να δοθεί στο παιδί. Για πολλούς, αυτές οι στιγμές παραμένουν ακατανόητες.
⠀
Στα ρωσικά φαρμακεία, η επιλογή είναι μικρή:
KvAkvadetrim - διάλυμα νερού της βιταμίνης D
ΙγViganol - διάλυμα ελαίου
⠀
Κατ 'αρχήν, και τα δύο φάρμακα είναι φυσιολογικά, είναι κυρίως παιδίατροι που τα συνταγογραφούν. Αλλά συχνά είναι αλλεργικοί (κυρίως στο Akvadetrim, επειδή υπάρχει σύνθετο αλκοόλ) και δεν απορροφώνται πάντα, τόσο πολλές μητέρες αγοράζουν ξένα ανάλογα στη Φινλανδία (Devisol), στη Γερμανία (Vigantoletten) ή στις ΗΠΑ.
⠀

Καλές επιλογές για βιταμίνη D για παιδιά με iHerb (μορφή λαδιού):

✅California Gold Nutrition, 7.95 δολάρια - μέχρι την Τετάρτη έκπτωση 15%

✅Carlson Labs, $ 8.39

✅Drops, $ 15.84 - πέρασαν τον έλεγχο του ConsumerLab

Είναι σημαντικό να εξετάσετε ένα άλλο τέτοιο σημείο: εάν το παιδί έχει προβλήματα με τη χοληδόχο κύστη, τότε η λιπαρή βιταμίνη D μπορεί να μην είναι κατάλληλη. Η μορφή της βιταμίνης D πρέπει να συντονίζεται με τον παιδίατρό σας.

⠀
Προκειμένου να καθοριστεί πόσο χρειάζεται ένα παιδί να παίρνει βιταμίνη D, είναι απαραίτητο να περάσει μια εξέταση αίματος "25-OH βιταμίνη D". Ανάλογα με το αποτέλεσμα, επιλέγεται η δοσολογία. Το βέλτιστο επίπεδο είναι 50-100 ng / ml.
⠀
Δεν έκανα αυτό το είδος της ανάλυσης στην κόρη μου, λυπάμαι γι 'αυτήν)) ως εκ τούτου δίνω προληπτικές δοσολογίες

Φεβρουάριος 2018 Τον Φεβρουάριο του 2018 εγκρίθηκαν νέες συστάσεις για τη βιταμίνη D3 για παιδιά στη Ρωσία

⠀
Τις πρώτες μέρες του νεογέννητου - 500 ΜΕ ανά ημέρα
1-12 μήνες - 1000 ΜΕΜ
1-3 έτη - 1500ME
3-18 ετών - 1000ME
Στις βόρειες πόλεις από 6 μήνες - 1500ME

⠀
Η αύξηση του επιπέδου της βιταμίνης D στο αίμα βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου. Και για το ασβέστιο να πηγαίνει ακριβώς στα οστά και τα δόντια, και όχι στα αιμοφόρα αγγεία και τα νεφρά, είναι απαραίτητο ένα φυσιολογικό επίπεδο βιταμίνης Κ2. Ως εκ τούτου, αν το παιδί δεν είναι οπαδός του πράσινου, τότε είναι καλύτερα να επιλέξετε το συγκρότημα D3 + K2, για παράδειγμα.

http://vitaminy-vsem.ru/vitamin-d-v-kartinkah-dlya-detey.html

Βιταμίνη D (Καλσιφερόλη, Βιτοστερόλη, Εργοστερόλη)

Γενικά χαρακτηριστικά της βιταμίνης D (Calciferol, viosterol, εργοστερόλη)

Για πρώτη φορά περιγράφηκε ραχίτιδα το 1650, στα τέλη του 18ου αιώνα έγινε γνωστό ότι αντιμετωπίζεται με το έλαιο του ήπατος ψαριών. Το 1924, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι με την έκθεση των παιδιών στο υπεριώδες φως, αυτή η ασθένεια μπορεί να αποφευχθεί. Χάρη σε αυτές τις πληροφορίες το 1930-1932. οι επιστήμονες μπόρεσαν να αποκτήσουν βιταμίνη D.

Η βιταμίνη D είναι μια ομάδα βιολογικά δραστικών ουσιών (συμπεριλαμβανομένης της εργοκασσιφερόλης (D2) και της χοληκαλσιφερόλης (D3)). Οι βιταμίνες της ομάδας D αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης διατροφής.

Η βιταμίνη D είναι διαλυτή στο λίπος. Η βιταμίνη D διατηρεί ένα κανονικό επίπεδο ασβεστίου και φωσφόρου στο αίμα, και οι δύο είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη των οστών και την εξασφάλιση της αντοχής τους.

Φυσικές και χημικές ιδιότητες της βιταμίνης D

Η βιταμίνη D είναι μια άχρωμη κρυσταλλική ουσία με σημείο τήξης 120-121 ° C, αδιάλυτο στο νερό (θερμαντήρας). Καλά διαλυτό σε όλους τους οργανικούς διαλύτες: αλκοόλ, λίπη, φυτικά έλαια.

Πηγές τροφίμων της βιταμίνης D

Ημερήσια ανάγκη για βιταμίνη D

Μετρήθηκε σε διεθνείς μονάδες (IU). Η ημερήσια δόση για ενήλικες είναι 400 IU ή 5-10 mcg, η μέγιστη επιτρεπόμενη ποσότητα είναι 15 mcg. Η δόση της βιταμίνης D για τα παιδιά είναι 400-500 IU.

Μετά τη δέψη, η παραγωγή της βιταμίνης D μέσω του δέρματος διακόπτεται. Οι άνθρωποι που δεν βρίσκονται στον ήλιο πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης D.

Οι ευεργετικές ιδιότητες της βιταμίνης D

Η βιταμίνη D ρυθμίζει την ανταλλαγή ασβεστίου και φωσφόρου στο σώμα, είναι απαραίτητη για τη σκλήρυνση του νεοσχηματισμένου οστικού ιστού και επομένως για τον σωστό σχηματισμό δοντιών και οστών, ειδικά στην παιδική ηλικία. Συμμετέχει στη διαδικασία ανάπτυξης και ανάπτυξης των κυττάρων. Είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία και την πρόληψη της λευχαιμίας, του καρκίνου του μαστού, των ωοθηκών, του προστάτη, του εγκεφάλου. Η βιταμίνη D συντονίζει την παραγωγή παγκρεατικής ινσουλίνης, δηλ. επηρεάζει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα.

Σύμφωνα με μερικές εκθέσεις, που ενισχύουν την απορρόφηση μαγνησίου και ασβεστίου, η βιταμίνη D συμβάλλει στην αποκατάσταση των προστατευτικών μεμβρανών που περιβάλλουν το νεύρο, για το λόγο αυτό περιλαμβάνεται στην ολοκληρωμένη θεραπεία της σκλήρυνσης κατά πλάκας.

Οι επιβλαβείς ιδιότητες της βιταμίνης D

Η βλάβη φέρνει τη βιταμίνη D όταν είναι υπερφορτωμένη. Οι ημερήσιες δόσεις των 25.000 IU για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορούν να προκαλέσουν τοξικές επιδράσεις.

Εκδηλώσεις τοξικότητας - ασυνήθιστη δίψα, φλεγμονή των ματιών, κνησμώδες δέρμα, έμετος, διάρροια, έντονη επιθυμία για ούρηση, ανώμαλες εναποθέσεις ασβεστίου στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, συκώτι, πνεύμονες, νεφρά και στομάχι.

Ανεπάρκεια βιταμίνης D

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε ραχίτιδα, φθορά των δοντιών, σταματημένη ανάπτυξη, έλλειψη ενέργειας, μυϊκή αδυναμία, μαλάκυνση των οστών με επακόλουθη παραμόρφωση και αραίωση των οστών, συνήθως σε γήρας. Με μια έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να αναπτύξει μια σοβαρή ασθένεια - ασθένεια του Crohn, που χαρακτηρίζεται από εντερικές αλλοιώσεις σε διαφορετικούς βαθμούς. Τα έντερα φλεγμονώνονται σε όλα τα τμήματα, εμφανίζονται πολλαπλά έλκη και οι επιπλοκές μπορεί να είναι μη αναστρέψιμες: ρωγμές, στένωση, αιμορραγία, αποστήματα.

Η υπερβολική βιταμίνη D

Η αυξημένη πρόσληψη βιταμινών μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση του σώματος, ενώ υπάρχει αύξηση της αρτηριακής πίεσης, μειωμένη όρεξη, ναυτία, έμετος, νεφρική δυσλειτουργία, διάρροια, πόνος στις αρθρώσεις. Επομένως, μην υπερβολική δόση της βιταμίνης D, καθώς και την ανεπάρκεια της.

Η απορρόφηση της βιταμίνης D

Η βιταμίνη D είναι παρούσα σε πολλούς τύπους τροφίμων, το σώμα μπορεί επίσης να το παράγει στο δέρμα όταν βρίσκεστε στον ήλιο. Οι υπεριώδεις ακτίνες δρουν στα έλαια του δέρματος, συμβάλλοντας στο σχηματισμό αυτής της βιταμίνης, η οποία στη συνέχεια απορροφάται στο σώμα (θερμαντικό σώμα).

Όταν λαμβάνεται από το στόμα, η βιταμίνη D απορροφάται με λίπη μέσω των τοιχωμάτων του στομάχου.

Για την καλύτερη απορρόφηση της βιταμίνης, πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α, Ε, C, ομάδα Β, ασβέστιο και φώσφορο.

Βιταμίνη D (Καλσιφερόλη, Βιτεροστερόλη, Εργοστερόλη) Αλληλεπιδράσεις με άλλες ουσίες

Η βιταμίνη D, όταν λαμβάνεται σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Α και C, αποτρέπει τα κρυολογήματα.

Η βιταμίνη D συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση τέτοιων βιταμινών όπως τα Α, C, Ε και ιδιαίτερα το ασβέστιο και το μαγνήσιο.

Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Ε, αποτρέπει τη δημιουργία καταλοίπων στα αγγεία.

Για περισσότερα σχετικά με τη βιταμίνη D, δείτε το βίντεο Organic Chemistry. Βιταμίνη D