PP - βιταμίνη, την οποία πολλοί γνωρίζουν ως νικοτινικό οξύ, Β₃, νιασίνη ή νικοτιναμίδιο. Αυτή η ουσία είναι απλά απαραίτητη για το ανθρώπινο σώμα. Μετά από όλα, η βιταμίνη έχει ένα μάλλον ισχυρό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Στην παραδοσιακή ιατρική, η ουσία είναι ισοδύναμη με ένα φάρμακο.

Περιγραφή της ουσίας

Η βιταμίνη PP έχει πολλά παράγωγα: νικοτινικό οξύ και νικοτιναμίδιο. Αυτές οι ουσίες έχουν μια ενεργή μορφή. Το νικοτινικό οξύ μεταξύ πολλών φαρμάκων, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τη ρύθμιση της χοληστερόλης στο αίμα. Ένας τέτοιος ενεργός τύπος βιταμίνης ΡΡ εξουδετερώνει τις καρδιακές προσβολές, παρατείνοντας έτσι τη ζωή ενός ατόμου.

Αξίζει να σημειωθεί ότι το νικοτινικό οξύ συντίθεται από το σώμα και συσσωρεύεται. Αυτές οι διαδικασίες συμβαίνουν με τη συμμετοχή της τρυπτοφάνης. Ωστόσο, για επαρκή παραγωγή δεν αρκεί ένα αμινοξύ. Αυτό απαιτεί επίσης μια ορισμένη ποσότητα πρωτεΐνης ζωικής προέλευσης.

Τι λειτουργίες κάνει η βιταμίνη PP;

Η υγεία του ανθρώπινου πεπτικού συστήματος εξαρτάται από αυτή τη βιταμίνη. Με την ενεργό συμμετοχή της ουσίας στις διεργασίες πέψης και αφομοίωσης της τροφής, η περισταλτική και η εντερική κινητικότητα βελτιώνονται σημαντικά, διεγείρονται οι λειτουργίες της γαστρεντερικής οδού: το πάγκρεας, το ήπαρ, ομαλοποιείται η έκκριση του γαστρικού υγρού. Αξίζει να σημειωθεί ότι η βιταμίνη ΡΡ έχει αντιφλεγμονώδη δράση.

Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς την κανονική λειτουργία του ορμονικού συστήματος, καθώς και τους αδένες του χωρίς αυτή την ουσία. Περιέχει βιταμίνη ΡΡ σε πολλά τρόφιμα. Θα πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή σας. Μετά από όλα, κατά την κατανάλωση της καθημερινής απαίτησης μιας βιταμίνης, παράγεται επαρκής ποσότητα ινσουλίνης, κορτιζόνης, θυροξίνης, οιστρογόνου, τεστοστερόνης και προγεστερόνης. Επιπλέον, το στοιχείο συμμετέχει σε πολλές σημαντικές διαδικασίες:

• ομαλοποίηση του μεταβολισμού των λιπιδίων.
• ανάπτυξη ιστού.
• μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
• την πορεία των διαδικασιών όξινης βάσης.
• αναγέννηση;
• σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων και αιμοσφαιρίνης,
• μετατροπή σε ενέργεια ζάχαρης και λίπους ·
• το σχηματισμό μορίων ΑΤΡ.

Η βιταμίνη ΡΡ είναι επίσης ωφέλιμη επειδή με επαρκή ποσότητα της, οι επιθέσεις της ημικρανίας είναι πολύ ευκολότερες στο σώμα.

Χρήση ως φάρμακο

Γιατί ονομάζεται φάρμακο βιταμίνη ΡΡ; Γιατί είναι; Είναι η μόνη ουσία των βιταμινών που αναγνωρίζεται ως φάρμακο. Επιπλέον, η υποβιταμίνωση αυτού του συστατικού θεωρείται μια θανατηφόρα ασθένεια. Η ίδια η βιταμίνη PP είναι φάρμακο για αυτή την παθολογία. Τις περισσότερες φορές, συνταγογραφείται ως ανεξάρτητο φάρμακο.

Άλλες ασθένειες αντιμετωπίζονται επίσης με αυτό το φάρμακο, συμπεριλαμβανομένων:

• ασθένειες που σχετίζονται με το ήπαρ: οξεία ή χρόνια ηπατίτιδα, κίρρωση,
• σπασμούς των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου και των άκρων.
• νευρίτιδα;
• αυξημένη χοληστερόλη αίματος, καθώς και αθηροσκλήρωση.
• μακροχρόνια επούλωση εσωτερικών και εξωτερικών ελκών και τραυμάτων.
• μεταδοτικές ασθένειες ·
• Τη νόσο του Harntoop, τη δυσαπορρόφηση;
• πυρετός ·
• υπερθυρεοειδισμός;
• διάφορους όγκους.
• οστεοαρθρίτιδα.
• διαβήτη

Αξίζει να σημειωθεί ότι η βιταμίνη ΡΡ είναι απλά απαραίτητη για έγκυες γυναίκες. Ειδικά εκείνοι που φέρουν περισσότερα από ένα έμβρυα. Επίσης, το συστατικό απαιτείται στην αυξημένη ποσότητα και στις θηλάζουσες μητέρες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η βιταμίνη ΡΡ συνταγογραφείται σε έγκυες γυναίκες που βρίσκονται σε τοξικομανία ή νικοτίνη.

Πώς η ανεπάρκεια βιταμινών εκδηλώνεται

Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη PP στα τρόφιμα αποφεύγει την απότομη απώλεια αυτού του συστατικού στο σώμα. Ωστόσο, με ανεπαρκή ή μη ισορροπημένη διατροφή, υπάρχει έλλειψη ευεργετικών ουσιών. Αναγνώριση αυτού του φαινομένου από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• καούρα, ναυτία.
• ζάλη;
• μειωμένη όρεξη.
• δυσάρεστη μυρωδιά από το στόμα?
• επώδυνα ούλα.
• διάρροια και άλλες διαταραχές της γαστρεντερικής οδού.
• μυϊκή αδυναμία;
• κόπωση;
• απάθεια και κατάθλιψη.
• αϋπνία και ευερεθιστότητα.
• κεφαλαλγία ·
• απώλεια προσανατολισμού, άνοια ·
• την ξηρότητα και την ωχρότητα του δέρματος, τη δερματίτιδα και το ξεφλούδισμα.
• εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος, ταχυκαρδία, πόνος στο κάτω και άνω άκρο.

Βιταμίνη για τα μαλλιά

Οι ειδικοί συστήνουν τη χρήση βιταμίνης PP για τα μαλλιά. Το νικοτινικό οξύ είναι ιδανικό για τη φροντίδα των μπούκλες. Ωστόσο, η πρόσληψη αυτού του φαρμάκου που ενίεται ή χορηγείται από το στόμα δεν δίνει θετικό αποτέλεσμα στην αποκατάσταση των μαλλιών. Για να επιτευχθεί βιώσιμο αποτέλεσμα, το νικοτινικό οξύ πρέπει να χρησιμοποιείται σε υγρή μορφή. Το διάλυμα βιταμινών απλά τρίβεται στα μαλλιά. Υπάρχουν επίσης ειδικές μάσκες για τα μαλλιά με αυτό το εξάρτημα.

Όταν παρατηρείται τοπική έκθεση στη βιταμίνη ΡΡ, η επέκταση των αιμοφόρων αγγείων, η βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος, καθώς και η μεταφορά ιχνοστοιχείων και οξυγόνου στις ρίζες. Αξίζει να σημειωθεί ότι το νικοτινικό οξύ επιταχύνει τη διαδικασία της κυτταρικής ανανέωσης. Αυτό επιταχύνει σημαντικά την ανάπτυξη των τριχών. Λόγω αυτής της ιδιότητας της ουσίας, τα κονδύλια, στη σύνθεση των οποίων υπάρχει PP (βιταμίνη), χρησιμοποιούνται για την πρόληψη και θεραπεία της φαλάκρας.

Το νικοτινικό οξύ μπορεί όχι μόνο να επηρεάσει τους θύλακες των τριχών, αλλά και να επηρεάσει ενεργά τη διαδικασία παραγωγής χρωστικών. Λόγω αυτού, επιβραδύνει τη διαδικασία λεύκανσης των κλώνων - γκριζάρισμα. Επιπλέον, η βιταμίνη κάνει τα μαλλιά πιο όμορφα και λαμπερά.

Σε ποια προϊόντα υπάρχει το στοιχείο;

Πού να ψάξετε για βιταμίνη ΡΡ; Ποια προϊόντα περιέχει; Μια τέτοια ουσία βρίσκεται σχεδόν σε όλα. Τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτό το συστατικό έχουν τόσο ζωική όσο και φυτική προέλευση. Πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά.

Ποια είναι η παρουσία βιταμίνης ΡΡ; Πού είναι η ουσία; Η μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης ΡΡ υπάρχει στα ζωικά προϊόντα. Αυτά περιλαμβάνουν: το γάλα, τα αυγά, τα ψάρια, τα νεφρά, το χοιρινό, το τυρί, το συκώτι, το κρέας πουλερικών. Κατά την επιλογή των προϊόντων θα πρέπει να εξετάσει ορισμένες από τις αποχρώσεις. Το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης PP βρίσκεται σε καλαμάρι, σκουμπρί, σαρδέλες, καμουφλάζ, σαυρίδι, σολομό, τόνο και ράγκο. Όσον αφορά το κρέας πουλερικών, είναι προτιμότερο να αγοράσετε γαλοπούλα, χήνα ή κοτόπουλο.

Όσον αφορά τα φυτικά προϊόντα, για την ανασυγκρότηση των αποθεμάτων του σώματος της βιταμίνης Ε θα πρέπει να καταναλώνονται σιτηρά, φύτρο σιταριού, μαγιά, αλεύρι, καλαμπόκι, σύκα, φασόλια, ντομάτες, ξηρούς καρπούς (φιστίκια, κάσιους, κουκουνάρι, φυστίκια), το μπρόκολο, πατάτες, καρότα.

Περιέχει χρήσιμη ουσία και στα βότανα. Οι περισσότεροι βιταμίνη PP σε πικραλίδες, βρώμη, το μαϊντανό, φλόμος, τσουκνίδα, σπόρους μάραθου, σανό τριγωνέλλας, Euphrasia, λυκίσκος, αλογοουρά, ginseng, το πιπέρι δυόσμο, χαμομήλι, φύλλα σμέουρα, chickweed, πιπέρι καγιέν, κόκκινο τριφύλλι, είδος δυόσμου γάτες, αυξήθηκαν τα ισχία, μηδική, κολλιτσίδα ρίζα, φασκόμηλο και οξαλίδα.

Όλα τα προϊόντα είναι τα ίδια

Αξίζει να σημειωθεί ότι το περιεχόμενο της βιταμίνης ΡΡ στα τρόφιμα δεν είναι το ίδιο. Όλα εξαρτώνται από τη μορφή στην οποία υπάρχει η ουσία. Για παράδειγμα, τα όσπρια περιέχουν βιταμίνη ΡΡ, η οποία απορροφάται αρκετά εύκολα από το σώμα. Όσον αφορά τον καλαμπόκι και τα σιτηρά, η ουσία που περιέχεται στα προϊόντα αυτά έχει βαριά μορφή. Είναι απορροφημένη ελάχιστα. Για το λόγο αυτό, στις χώρες όπου το καλαμπόκι θεωρείται η κύρια πηγή διατροφής, συχνά εμφανίζονται ασθένειες που συνδέονται με την έλλειψη βιταμίνης ΡΡ.

Πόσο θα πρέπει να καταναλώνεται ανά ημέρα

Για να μην υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης ΡΡ, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείται καθημερινά. Το σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να λαμβάνει τουλάχιστον 20 mg της ουσίας. Όσον αφορά την ημερήσια αποζημίωση για τα παιδιά, πρέπει να είναι από 6 έως 21 mg. Όλα εξαρτώνται από την ηλικία. Για νεαρούς άνδρες απαιτείται αυξημένη ποσότητα βιταμίνης ΡΡ κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης του σώματος. Η ανάγκη για αυτό το συστατικό αυξάνεται με αυξημένα νευρικά και φυσικά φορτία.

Οι γυναίκες κατά τη διάρκεια του θηλασμού, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να καταναλώνουν περίπου 25 mg βιταμίνης PP κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Υπερβολεί η δόση

Περίπου το 20% της βιταμίνης ΡΡ απορροφάται με τροφή. Εάν κατά τη διάρκεια της κανονικής διατροφής λαμβάνετε νικοτινικό οξύ χωρίς να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό, μπορεί να εμφανιστεί υπερβιταμίνωση. Μπορείτε να καθορίσετε αυτήν την κατάσταση από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• εξάνθημα και φαγούρα.
• μούδιασμα των άκρων.
• λιποθυμία και ζάλη.
• αρρυθμία και σκούρα στα μάτια.
• ναυτία και έμετο.
• κατανομή

Εάν υπάρχουν σημάδια υπερβιταμίνωσης, είναι απαραίτητο να σταματήσετε αμέσως τη λήψη βιταμίνης ΡΡ. Τα συμπτώματα αυτής της κατάστασης εξαφανίζονται γρήγορα.

Ποιο σύμπλεγμα βιταμινών πρέπει να επιλέξετε

Βιταμίνη ΡΡ - νικοτινικό οξύ, η χρήση του οποίου βελτιώνει την κατάσταση του σώματος. Με μια οξεία έλλειψη αυτού του συστατικού, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα σύνθετο εάν δεν υπάρχουν αρκετές φυτικές και ζωικές πηγές. Για την αναπλήρωση της προσφοράς βιταμίνης PP μπορεί να ανατεθεί:

• Σύμπλεγμα "AstrumVit" - το φάρμακο περιέχει μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες, όπως ινοσιτόλη, βανάδιο, βιταμίνες D και Β, αντιοξειδωτικά και ούτω καθεξής.
• "Menofiks" - ένα συγκρότημα σχεδιασμένο για να βελτιώνει την κατάσταση του θηλυκού σώματος.
• Παράγοντας μεταφοράς "Cardio" - ένα φάρμακο που σας επιτρέπει να διατηρείτε το καρδιαγγειακό σύστημα.
• "Υποστήριξη διατροφής" - σύμπλεγμα λίπους καύσης, με βάση φυσικά συστατικά.
• Το Astrum-Mammi είναι ένα συγκρότημα σχεδιασμένο για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Ποιος αντενδείκνυται η λήψη βιταμίνης ΡΡ

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρήση του PP (βιταμίνη) απαγορεύεται αυστηρά. Το νικοτινικό οξύ αντενδείκνυται κατά την περίοδο επιδείνωσης ορισμένων ασθενειών στέγασης και κοινοτικών υπηρεσιών: σοβαρή ηπατική βλάβη, έλκος δωδεκαδακτύλου και έλκος στομάχου.

Αξίζει επίσης να απορριφθεί η βιταμίνη ΡΡ σε εκείνους που υποφέρουν από ουρική αρθρίτιδα, σοβαρή αθηροσκλήρωση και υπέρταση. Ο λόγος για την αντενδείξη του νικοτινικού οξέος είναι η παρουσία υψηλού περιεχομένου ουρικού οξέος στο αίμα.

Πώς αλληλεπιδρά η βιταμίνη με άλλες ουσίες

Προς ΡΡ (βιταμίνη) απορροφάται καλύτερα, συνιστάται να συνδυαστεί με βιταμίνες F. Αυτές οι ουσίες που βρίσκονται στα οστρακοειδή, μαύρη σταφίδα, αβοκάντο, φύτρο σιταριού, σόγια, όσπρια, αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια, ηλιόσποροι, αποξηραμένα φρούτα, πλιγούρι βρώμης, ρέγγα, σκουμπρί και σολομό, φυτικά έλαια.

Δεν συνιστάται να συνδυάσετε νικοτινικό οξύ με ασκορβικό οξύ, μαγνήσιο, χαλκό και σίδηρο. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε βιταμίνη ΡΡ σε συνδυασμό με βιταμίνες Β₆, Στο₁₂, Στο₁, Στο₉. Αυτές οι ουσίες επιτρέπουν να απορροφάται γρήγορα και εύκολα το νικοτινικό οξύ. Τι είναι μια καλή επίδραση στο σώμα ως σύνολο.

http://www.syl.ru/article/305993/v-kakih-produktah-soderjitsya-pp-vitamin-i-dlya-chego-on-nujen

VitaMint.ru

Όλα όσα θέλατε να μάθετε για τις βιταμίνες

Κύριο μενού πλοήγησης

Σύντομη περιγραφή της βιταμίνης ΡΡ (νικοτινικό οξύ)

Αρχική »Βιταμίνες» Σύντομη περιγραφή της βιταμίνης ΡΡ (Νικοτινικού Οξέος)

Σύντομη περιγραφή της βιταμίνης ΡΡ (νικοτινικό οξύ)

Όνομα, συντομογραφίες, άλλα ονόματα: Νικοτινικό οξύ, νιασίνη, βιταμίνη ΡΡ, Β3 (β3), β3, ρρ, Ε375

Ομάδα: υδατοδιαλυτές βιταμίνες

Λατινικό όνομα: Βιταμίνη ΡΡ, Acidum nicotinicum (γένος Acidi nicotinici), Νιασίνη, Νικοτιναμίδη

Ποικιλίες: Στο σώμα, το νικοτινικό οξύ μετατρέπεται στη δραστική του μορφή, το νικοτιναμίδιο, αλλά οι λειτουργίες τους διαφέρουν ελαφρώς.

Τι (ποιος) είναι χρήσιμος για:

• Για ολόκληρο οργανισμό: συμμετέχει στις περισσότερες οξειδοαναγωγικές αντιδράσεις (σύνθεση πρωτεϊνών, μεταφορά ενέργειας...), κατά την παραγωγή των νέων κυττάρων, διατηρεί την σωστή λειτουργία όλων των κυττάρων του σώματος.
• Για τον εγκέφαλο: υποστηρίζει την κανονική λειτουργία τέτοιων διαδικασιών όπως η μνήμη, η προσοχή, η συλλογική σκέψη.

• Για το αγγειακό σύστημα: βοηθά στον καθαρισμό των αγγείων από χοληστερόλη και άλλα λίπη (ακόμα και πυκνές αποθέσεις και «επιβλαβής» χοληστερόλη). Παρεμβαίνει στην ανάπτυξη αγγειακών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της αθηροσκλήρωσης.
• Για το σύστημα του αίματος: βοηθά να εξουδετερώσει πολλές τοξίνες, δηλητηριώδεις ουσίες, καθώς και την ελάττωση των τριγλυκεριδίων (πολύ σημαντικό για τους διαβητικούς (τύπου II), και υπέρταση). Συμμετέχει στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης.
• Για το νευρικό σύστημα: βοηθά στην καταπολέμηση των διαταραχών του νευρικού συστήματος (ημικρανίες, κατάθλιψη, φόβοι, άγχος...).
• Για το δέρμα, τα νύχια: το PP υποστηρίζει μεταβολικές διεργασίες στα κύτταρα του δέρματος και των νυχιών, παρέχει αναπνοή ιστού.

• Για τους αρθρώσεις: υποστηρίζει το φυσιολογικό μεταβολισμό των αρθρώσεων και του οστικού ιστού, εμποδίζοντας έτσι την ανάπτυξη αρθρώσεων.
• Για τους διαβητικούς: η νικοτιναμίδη μειώνει την απαιτούμενη δόση ινσουλίνης για το σώμα, μειώνει την πιθανότητα παγκρεατικής νόσου και γενικά μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου Ι.

Τι είναι βλαβερό για:

• Για τους ασθενείς με τις ακόλουθες ασθένειες: γλαύκωμα, ουρική αρθρίτιδα, ηπατική ανεπάρκεια, υπόταση, hyperacid γαστρίτιδα, γαστρικό έλκος και έλκος του δωδεκαδακτύλου (χωρίς επιδείνωση), αιμορραγία, αυξημένα επίπεδα του ουρικού οξέος. Η λήψη ΡΡ είναι δυνατή, αλλά με πολύ μεγάλη προσοχή.

Ενδείξεις χρήσης:

hypovitaminosis Β3 (ΡΡ), beriberi, πελλάγρα, δυσλειτουργία του παγκρέατος, του διαβήτη, μια απότομη απώλεια βάρους, γαστρεκτομή, εντεροπάθεια, διάρροια, πυρετό, ηπατίτιδα, κίρρωση, υπερθυρεοειδισμός, παρατεταμένη άγχος, κολίτιδα, αθηροσκλήρωση, συχνή ημικρανία, κατάθλιψη, μακρύ μη θεραπευτικά τραύματα και έλκη στο δέρμα, οστεοαρθρίτιδα και οστεοχονδρόζη.

Αποτυχία (ανεπάρκεια) μεγάλη:

Αιτία σοβαρή ασθένεια - πελάγρα (δερματίτιδα, ψωρίαση, διάρροια, ναυτία, των βλεννογόνων (φλεγμονή της γλώσσας), μια διαταραχή των νεύρων, ερυθρότητα των διαφόρων τμημάτων του δέρματος, άνοια, αλωπεκία), πρόωρη άνοια, παράλυση, καούρα, μια αίσθηση καψίματος στο στόμα, υπερβολική σιελόρροια, υψηλό αρτηριακή πίεση.

Σοβαρή κόπωση, αδυναμία, πονοκεφάλους, αϋπνία, σοβαρή ευερεθιστότητα, άγχος και φόβους, κατάθλιψη, καταθλιπτική διάθεση, πρήξιμο και ερυθρότητα της γλώσσας και των βλεννογόνων μεμβρανών στο στόμα, δερματίτιδα, ρωγμές στο στόμα, διάρροια (ή, αντιστρόφως, δυσκοιλιότητα), ξηρό και ωχρό δέρμα, ταχυκαρδία, πόνος στα χέρια και τα πόδια.

Υπερευαισθησία και της μισαλλοδοξίας RR, πυρετό, γαστρικό έλκος και δωδεκαδακτυλικό έλκος (στην οξεία κατάσταση), η νόσος του ουροποιητικού συστήματος, ηπατική νόσο, γλαύκωμα, ουρική αρθρίτιδα, υπόταση, παιδιά έως 2 ετών.

Αλλεργίες; ερύθημα στο πρόσωπο, ζάλη και καύση (όταν χορηγείται ενδοφλεβίως), κνησμός, εξάνθημα στο σώμα, καούρα, ναυτία, μείωση της αρτηριακής πίεσης, αύξηση της οξύτητας του στομάχου, αύξηση των επιπέδων ουρικού οξέος.

Ημερήσια αποζημίωση που απαιτείται από τον οργανισμό:

20 mg. Βιταμίνη PP ανά ημέρα Για γυναίκες -

20 mg / ημέρα. Για παιδιά (από 0 έως 1 έτος) -

2 - 6 mg / ημέρα. Για παιδιά (από 1 έως 8 ετών) -

8 - 10 mg / ημέρα. Για εφήβους (από 9 έως 13 ετών) -

12 mg / ημέρα. Για εγκύους -

25 mg / ημέρα. Για τη νοσηλευτική -

Ο ρυθμός της βιταμίνης στο αίμα:

Σοβαρή ερυθρότητα στο πρόσωπο, το λαιμό, τους ώμους (ροή του αίματος στην περιοχή δεδομένων), διάρροια, ναυτία, κόπωση, ξηρό δέρμα, τα μάτια και τους βλεννογόνους, κνησμό, συγκοπή, αρρυθμίες, μειωμένη ηπατική λειτουργία, αϋπνία.

Σε παιδιά: σηψαιμία (δηλητηρίαση αίματος).

Συκώτι, αυγά, γάλα, μαγιά μπύρας, φύτρο σιταριού, δημητριακά, ολικής αλέσεως ή ολικής αλέσεως (το φαγόπυρο, βρώμη, κριθάρι, σίκαλη), όσπρια (αρακάς, φασόλια), σύκα, ντομάτες, λάχανο, καρότα, βότανα (λάπαθο, δυόσμο, μαϊντανό... ).

Πόσο καιρό μπορείτε να πάρετε:

Η μακροχρόνια χρήση μεγάλων δόσεων νιασίνης δεν συνιστάται - αυτό οδηγεί σε λιπώδες ήπαρ, σοβαρή διάρροια, ανορεξία, ναυτία, κιτρίνισμα του δέρματος. Το μάθημα συνήθως δεν υπερβαίνει τους 2-3 μήνες.

Δισκία, ενέσιμο διάλυμα νικοτινικού νατρίου.

Το νικοτινικό οξύ (βιταμίνη ΡΡ) είναι η μόνη βιταμίνη που το φάρμακο θεωρεί όχι μόνο ένα πρόσθετο, αλλά ένα πραγματικό φάρμακο, καθώς είναι ικανό να θεραπεύει συγκεκριμένες ασθένειες - πελλάγρα, μειώνοντας τη χοληστερόλη στο αίμα.

Σχετικά με το νικοτινικό οξύ, βιταμίνη PP, Β3 και νιασίνη

Όλα αυτά τα ονόματα είναι τα ονόματα της ίδιας ουσίας.

Το PP αναφέρεται σε υδατοδιαλυτές βιταμίνες, αλλά ταυτόχρονα είναι ελάχιστα διαλυτό στο νερό, πολύ κακό στο κρύο και καλύτερα σε ζεστό. Επίσης ελάχιστα διαλυτό σε αιθέρα και αιθανόλη.

Η νιασίνη ανέχεται πολύ καλά τις υψηλές θερμοκρασίες, αλλά δεν ανέχεται την έκθεση στο φως.

Η τρυπτοφάνη, που βρίσκεται στις περισσότερες φυσικές πρωτεΐνες, μπορεί να είναι μια καλή πηγή νικοτινικού οξέος. Το σώμα σχηματίζεται μόνο από την τρυπτοφάνη (60 mg, η τρυπτοφάνη δίνει 1 mg νικοτινικό οξύ). Η χαμηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη στα βασικά τρόφιμα (για παράδειγμα, καλαμπόκι) μπορεί να οδηγήσει σε πελλάγρα. Αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι η χρήσιμη για εμάς τρυπτοφάνη βρίσκεται μόνο στις φυτικές πρωτεΐνες. Κατά προτίμηση η παρουσία βιταμινών Β6 (πυριδοξίνη) και Β2 (ριβοφλαβίνη) - θα βελτιώσουν τη σύνθεση.

Η βιταμίνη PP δεν είναι πολύ συμβατή με τα αντιυπερτασικά φάρμακα, το ακετυλοσαλικυλικό οξύ (ασπιρίνη) και τα αντιπηκτικά.

Συνδυάζονται καλά μεταξύ τους και ενισχύουν το θεραπευτικό αποτέλεσμα της βιταμίνης 3 της ομάδας Β - Β1, Β2 και Β3 (ΡΡ). Συνιστάται επίσης να συνδυάσετε το PP στην πρόσληψη με τη βιταμίνη C, καθώς το νικοτινικό οξύ προκαλεί την έκπλυση του από το σώμα και η απώλεια πρέπει να αναπληρωθεί αμέσως.

Σχετικά με το νικοτινικό οξύ και το νικοτιναμίδιο

Αυτή η ουσία είναι πολύ παρόμοια με το νικοτινικό οξύ και το επαναλαμβάνει σε όλα: τόσο σε δράση όσο και σε λειτουργίες (αν και όχι όλες) και σύμφωνα με τις ενδείξεις για τις οποίες χρησιμοποιείται. Η μόνη διαφορά από το οξύ είναι ότι με ενδοφλέβια χορήγηση δεν υπάρχουν παρενέργειες που είναι χαρακτηριστικές αυτού του οξέος (αυτές αναφέρονται παραπάνω).

Πώς να πάρετε (για ιατρικούς σκοπούς)

Παίρνουν τα φάρμακα τόσο μέσα όσο και με τη μορφή ενέσεων ενδομυϊκά και υποδόρια.

Συνήθως λαμβάνεται είτε με γεύματα είτε μετά.

Δισκία, σκόνες και σακχαρόπηκτα λαμβάνονται μία φορά την ημέρα (μετά τα γεύματα). Στη θεραπεία σοβαρών ασθενειών, οι δόσεις αυξάνονται και η πρόσληψη βιταμινών παράγεται 2-4 φορές την ημέρα.

Ενδομυϊκά συνήθως χορηγούνται μία φορά την ημέρα (μερικές φορές δύο).

http://vitamint.ru/vitaminy/kratkaya-xarakteristika-vitamina-rr.html

Βιταμίνη ΡΡ - για ποιο λόγο; Ποια προϊόντα περιέχουν νικοτινικό οξύ και οδηγίες χρήσης

Το νικοτινικό οξύ (νιασίνη, βιταμίνη Β3, ΡΡ, νικοτιναμίδιο) είναι μία από τις πιο σημαντικές ανθρώπινες ουσίες. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τους καπνιστές και τους ανθρώπους με μειωμένη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Εάν το σώμα στερείται νιασίνης, τότε το άτομο γίνεται ευερέθιστο και νευρικό. Για το λόγο αυτό, το νικοτινικό οξύ ονομάζεται βιταμίνη ειρήνης.

Βιταμίνη ΡΡ - τι είναι αυτό

Η σύγχρονη ονομασία της βιταμίνης ΡΡ είναι το νικοτινικό οξύ. Μοιάζει με μια λευκή, άοσμη κρυσταλλική σκόνη. Η ουσία έχει μια αδύναμη ξινή γεύση, δεν διαλύεται σε κρύο νερό, και σε ζεστό - πολύ καλύτερα. Η βιταμίνη PP είναι ένας υπολιπιδαιμικός παράγοντας που μετατρέπεται σε νικοτιναμίδιο στο ανθρώπινο σώμα. Η ουσία εμπλέκεται στον μεταβολισμό των αμινοξέων, των πρωτεϊνών, των λιπών. Η βιταμίνη ΡΡ εμπλέκεται σε συνθετικές διεργασίες, γλυκογονόλυση, αναπνοή του σώματος στο σώμα. Το νικοτινικό οξύ είναι επίσης ένας αντι-γαστρικός παράγοντας.

Βιταμίνη ΡΡ - τι χρειάζεται το σώμα

Μετά την λήψη του νικοτιναμιδίου στον οισοφάγο και στο στομάχι, εμφανίζεται ένας κύκλος αναγωγικών και οξειδωτικών αντιδράσεων. Είναι πολύ δύσκολο να υπερεκτιμηθεί πόσο χρήσιμη είναι η βιταμίνη ΡΡ για το σώμα, καθώς ασχολείται με την παραγωγή ενέργειας, την παραγωγή πρωτεϊνών και το μεταβολισμό. Χρήση νικοτινικού οξέος:

1. Ρυθμίζει κακή χοληστερόλη. Η νιασίνη εξαλείφει την πλάκα μειώνοντας την ποσότητα κακής χοληστερόλης στο αίμα.
2. Υποστηρίζει την ενέργεια σε υψηλό επίπεδο. Η δράση της οργανικής ύλης στοχεύει στη βελτιστοποίηση του μεταβολισμού, στην επιτάχυνση της σύνθεσης των λιπών, των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων.
3. Βελτιωμένη αναπνοή κυττάρων και ιστών. Χωρίς τη συμμετοχή της βιταμίνης Β3, δεν υπάρχουν μεταβολικές διεργασίες μεταξύ του κυττάρου και του οξυγόνου.
4. Ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς. Η θετική επίδραση οφείλεται στη συμμετοχή της νιασίνης στην αραίωση και τη μείωση του ιξώδους του πλάσματος αίματος.
5. Μειωμένα επίπεδα τριγλυκεριδίων. Αυτή η ποιότητα είναι απαραίτητη για τους ασθενείς που πάσχουν από διαβήτη. Λόγω της μεγάλης ποσότητας λίπους σε ασθενείς με αυξημένη πίεση, η ασθένεια επιδεινώνεται.
6. Η απόσυρση τοξικών στοιχείων. Η δράση της νιασίνης εξουδετερώνει τα επιβλαβή στοιχεία που σχηματίζονται μετά την πέψη των τροφίμων κακής ποιότητας. Μειώνει το φορτίο στο ήπαρ.

Βιταμίνη PP για τα μαλλιά

Λόγω της δυνατότητας ταχείας επέκτασης των αιμοφόρων αγγείων και της ενίσχυσης των μεταβολικών διεργασιών, η βιταμίνη Niacin χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της ανάπτυξης και της απώλειας τρίχας. Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα, αυτή η ουσία πλούσια σε ευεργετικές ιδιότητες απορροφάται σε κάθε κύτταρο, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα τα θυλάκια να λαμβάνουν πολλά θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο.

Η νιασίνη έχει θετική επίδραση όχι μόνο στον θύλακα των τριχών, αλλά και στην χρωστική ουσία, η οποία βοηθά να σταματήσει η διαδικασία της γκρίζας. Η βιταμίνη PP για τα μαλλιά χρησιμοποιείται στο σπίτι για ένα μήνα. Τα φαρμακεία πρέπει να αγοράζουν υδατοδιαλυτά φάρμακα νικοτινικό οξύ. Ανοίξτε την αμπούλα για ένεση αμέσως πριν την εφαρμογή, στη συνέχεια τρίψτε στο τριχωτό της κεφαλής 1 ml ημερησίως για 20 λεπτά.

http://sovets.net/9135-vitamin-pp.html

Η βιταμίνη PP και ένα υγιές σώμα

Η βιταμίνη PP είναι μια ένωση που υπάρχει σε δύο μορφές: νικοτινικό οξύ και νικοτιναμίδιο. Αυτή είναι η μόνη βιταμίνη που λαμβάνεται στην παραδοσιακή ιατρική για την ιατρική, χάρη στις θαυματουργές της ιδιότητες.

Αν και η νικοτιναμίδη ανακαλύφθηκε και μελετήθηκε για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι ευεργετικές της ιδιότητες ανακαλύφθηκαν μόνο στα μέσα του 20ού αιώνα. Αυτή η βιταμίνη είναι μια ουσία απαραίτητη για το ανθρώπινο σώμα.

Λόγω της ομοιόμορφης ονομασίας, κάποιο συγγενές νικοτινικό οξύ με νικοτίνη που περιέχεται στα προϊόντα καπνού.

Παρά την ομοιότητα των ονομάτων, αυτές οι δύο ουσίες δεν έχουν τίποτα κοινό μεταξύ τους, οπότε δεν πρέπει να φοβάστε ότι η βιταμίνη PP μπορεί να προκαλέσει την ίδια βλάβη στο σώμα με τη νικοτίνη.

Οι χημικοί ονομάζουν 3-πυριδινοκαρβοξυλικό οξύ νικοτινικού οξέος. Είναι μια ελαφριά μικροκρυσταλλική σκόνη χωρίς χαρακτηριστική οσμή.

Δεν παράγεται στο σώμα, επομένως λαμβάνεται με φωτόλυση παραγώγων πυριδίνης. Μόλις βρεθεί στο σώμα, το νικοτινικό οξύ μετατρέπεται σε νικοτιναμίδιο, το οποίο αντιδρά με NAD και NADPH.

Στο σώμα, η βιταμίνη ΡΡ εμπλέκεται στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών, λιπιδίων, αμινοξέων και πουρίνες, προωθεί την αναπνοή των ιστών, βοηθά σπάσει γλυκογόνου σε γλυκόζη στο ήπαρ και συμβάλλει στην βιοσύνθεση των χρήσιμων ουσιών.

Επίσης, ομαλοποιεί την ποσότητα λιπαρών οξέων και χοληστερίων στο αίμα.

Προωθεί την επέκταση των μικρών αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου, βελτιώνοντας έτσι τη μικροκυκλοφορία του αίματος και επίσης εξαλείφει την υπερβολική πήξη και την πάχυνση του αίματος στα αγγεία.

Επιπλέον, το νικοτινικό οξύ έχει ιδιότητες αποτοξίνωσης.

Ο ρόλος της βιταμίνης στο σώμα

Λόγω της ευρείας γκάμας χημικών ιδιοτήτων του, το νικοτιναμίδιο παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα.

Πρώτα απ 'όλα, το νικοτινικό οξύ συμβάλλει στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, εμποδίζοντας υπερβολικά την πήξη του αίματος, σχηματίζοντας θρόμβους αίματος που εμποδίζουν τα αγγεία.

Η νιασίνη συχνά συνταγογραφείται ως προφύλαξη για άτομα που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι άνθρωποι που λαμβάνουν αυτή τη βιταμίνη είναι πιθανότερο να επιβιώσουν μετά από έμφραγμα του μυοκαρδίου. Και όλα αυτά επειδή το νικοτινικό οξύ εκτός από την αραίωση του αίματος διαστέλλει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων.

Βιταμίνη PP σταθεροποιεί ποσοστό χοληστερόλης στο αίμα, τη μείωση της συγκέντρωσης των βλαβερών LDL-χοληστερόλης στο εσωτερικό των αρτηριών και αυξάνει τη συγκέντρωση των ευεργετικών χοληστερόλης HDL, η οποία βοηθά να καθαρίσει το σύστημα του αίματος από τις βλαβερές ουσίες.

Στη σύγχρονη ιατρική, δεν έχουν ακόμη ανακαλύψει μια πιο αποτελεσματική ουσία που ρυθμίζει τη δραστηριότητα της λιποπρωτεΐνης από το νικοτινικό οξύ.

Η νιασίνη εκτελεί ενεργειακή λειτουργία συμμετέχοντας στη σύνθεση ενέργειας από τη γλυκόζη και το λίπος. Από την παρουσία αυτής της ουσίας εξαρτάται από τον τόνο και τη δύναμη ολόκληρου του οργανισμού.

Επιπλέον, η βιταμίνη PP υποστηρίζει όλες τις ενεργειακές διεργασίες στα κύτταρα και ο σημαντικότερος από αυτούς είναι ο μεταβολισμός των πρωτεϊνών.

Το νικοτινικό οξύ επίσης εκτελεί ρυθμιστική λειτουργία, δηλ. συμμετέχει στη δημιουργία ενός ορμονικού υποβάθρου: την παραγωγή οιστρογόνων, προγεστερόνης, τεστοστερόνης, ινσουλίνης, κορτιζόνης και θυροξίνης. Βοηθά επίσης τα λίπη να μετατραπούν σε ουσίες που μοιάζουν με ορμόνες - εικοσανοειδή.

Ικανός να αφαιρέσει φλεγμονές της βλεννογόνου της γαστρεντερικής οδού. Συμμετέχει στην έκκριση του γαστρικού υγρού και ως εκ τούτου στην καλύτερη πέψη των τροφίμων.

Η νικοτιναμίδη συμβάλλει στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις της αρθρίτιδας, καθώς και στην αύξηση της κινητικότητάς τους.

Ένας σημαντικός ρόλος παίζει η βιταμίνη ΡΡ στις οξειδοαναγωγικές αντιδράσεις του σώματος - εμπλέκεται στην αναπνοή των κυττάρων και των ιστών.

Επιπλέον, το νικοτινικό οξύ είναι σε θέση να εξουδετερώνει σε κάποιο βαθμό τα δηλητήρια που εισέρχονται στο σώμα μας: τοξίνες και άλλες βλαβερές ουσίες.

Μια μικρή βοήθεια βιταμίνη παρέχει το ανοσοποιητικό σύστημα: είναι σε θέση να αντιμετωπίσει ήπια γρίπη και οξεία αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις.

Έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα: χαλαρώνει με έντονο νευρικό και ψυχικό στρες και άγχος, ανακουφίζει από το στρες και το άγχος, βελτιώνει την προσοχή και τη μνήμη. Επιπλέον, οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει την ικανότητα να εμποδίζουν την ανάπτυξη της σχιζοφρένειας.

Επιπλέον, η ομορφιά του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών εξαρτάται από τη βιταμίνη ΡΡ.

Ημερήσια απαίτηση και ενδείξεις χρήσης

Η ημερήσια πρόσληψη νικοτινικού οξέος είναι:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

Βιταμίνη Β3 ή ΡΡ: Πρώτα 10 πλούσια σε νικοτινικά οξέα τρόφιμα

Το νικοτινικό οξύ είναι μια βιταμίνη που εισέρχεται στο σώμα μέσω της τροφής και επίσης συντίθεται στο ήπαρ από το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Στο ανθρώπινο σώμα, η ένωση μετατρέπεται σε νικοτιναμίδιο. Η ουσία ανακαλύφθηκε πριν από εκατό χρόνια από τον Αμερικανό επιδημιολόγο Joseph Goldberger ως το εργαλείο «προειδοποιητικό pellagra» (Ρellagra Reventing). Ως εκ τούτου ένα άλλο όνομα για την ένωση - βιταμίνη PP. Αυτό δεν είναι όλα. Έτσι, όλα τα "ονόματα" της βιταμίνης PP - νικοτινικό οξύ, νιασίνη, Β3.

Λειτουργίες Νικοτινικού Οξέος

Η βιταμίνη PP είναι μέλος δεκάδων βιοχημικών διεργασιών στο σώμα. Η ένωση προάγει τον σχηματισμό των ενζύμων που είναι απαραίτητα για την κυτταρική αναπνοή. Η ουσία διεγείρει το μεταβολισμό των υδατανθράκων, των λιπιδίων και των πρωτεϊνών. Μετά τη διάσπαση στο ήπαρ εκκρίνεται από τα νεφρά ως μεταβολίτης.

Τι άλλο χρειάζεται για αυτή τη βιταμίνη;

• Εξασφαλίζει την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου.
• Υπεύθυνος για τη χρησιμότητα του οράματος.
• Υποστηρίζει την υγεία των μαλλιών, των νυχιών, του δέρματος, του βλεννογόνου του στόματος.
• Μειώνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης.
• Αποτρέπει την ανάπτυξη καρδιαγγειακής ανεπάρκειας.
• Επηρεάζει τη μετατροπή των φυσιολογικών κυττάρων σε καρκίνο.
• Αντέχει τις επιθέσεις των ελεύθερων ριζών.
• Σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
• Συμμετέχει στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Η βιταμίνη PP χρησιμοποιείται ως φάρμακο. Στον διαβήτη, αποτρέπει την καταστροφή του παγκρέατος. Η λήψη του φαρμάκου μπορεί να μειώσει τη δόση της χορηγούμενης ινσουλίνης. Το νικοτινικό οξύ συμπεριλαμβάνεται στη θεραπευτική αγωγή της αρθρίτιδας, καθώς βοηθά στη μείωση του πόνου, βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων. Η βιταμίνη Β3 έχει ήπιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα, γι 'αυτό και συνταγογραφείται για νευρικές διαταραχές που προκαλούνται από παρατεταμένο στρες, αλκοολισμό.

Ο ρυθμός και η ανεπάρκεια της βιταμίνης ΡΡ

Για την κανονική ζωή, ένας ενήλικας πρέπει να καταναλώνει 20 mg νικοτινικού οξέος ανά ημέρα. Για τις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, ο δείκτης είναι υψηλότερος - 25 mg. Τα βρέφη χρειάζονται την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης Β3 (2-6 mg) με μητρικό γάλα. Τα παιδιά ηλικίας μέχρι τριών ετών χρειάζονται 8 mg νικοτινικού οξέος, ηλικίας μέχρι οκτώ ετών - στα 10 mg και μέχρι τα δεκατριών ετών - στα 12 mg. Οι έφηβοι χρειάζονται βιταμίνη ΡΡ στην ίδια ποσότητα με τους ενήλικες.

Η έλλειψη νικοτινικού οξέος στο σώμα οδηγεί στη χρήση αλκοολούχων ποτών. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να παρατηρηθεί με μια μη ισορροπημένη διατροφή. Η έλλειψη ενός στοιχείου συμβαίνει στις περιπτώσεις που η κατανάλωσή του αυξάνεται δραματικά. Αυτό συμβαίνει υπό συνθήκες σωματικής και πνευματικής υπερφόρτωσης, παρατεταμένης δηλητηρίασης, διαταραχών της πεπτικής οδού.

Η βιταμίνη ΡΡ είναι απαραίτητη σε μεγάλες ποσότητες, εάν εργάζεστε σε υψηλές ή χαμηλές θερμοκρασίες, ιδρώτα πολύ. Η συστηματική μη θεραπευτική αγωγή του νικοτινικού οξέος οδηγεί σε πελλάγρα, σε αβιταμίνωση, συνοδευόμενη από διάρροια και δερματίτιδα. Η ασθένεια περιλαμβάνει κινητική διαταραχή, παράλυση άκρων και άνοια.

Τα ακόλουθα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν ανεπάρκεια νικοτινικού οξέος:

• απάθεια και κόπωση.
• παράλογη απώλεια βάρους, απώλεια όρεξης.
• κεφαλαλγία και πόνο.
• κόκκινες κηλίδες στο πρόσωπο, στο λαιμό, στα χέρια.
• ερυθρότητα της βλεννώδους μεμβράνης του στόματος, ρωγμές στη γλώσσα,
• ευερεθιστότητα, επιθετικότητα.
• μειωμένη ανοσία.
• την ξηρότητα και την ωχρότητα του δέρματος.
• δυσκολία στον ύπνο τη νύχτα.
• καρδιακές παλλιέργειες;
• συχνή δυσκοιλιότητα και διάρροια.

Top 10 φυτικά προϊόντα πλούσια σε βιταμίνη Β3

Όταν χορτοφαγία και syroedenie πρέπει να εξασφαλίσει ότι η διατροφή ήταν αρκετή βιταμίνη PP. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν υπάρχει μακροχρόνια έλλειψη νικοτινικού οξέος, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε ειδικά φάρμακα.

Ωστόσο, ο γιατρός πρέπει να συνταγογραφήσει φαρμακευτικά συμπληρώματα, δεδομένου ότι η βιταμίνη ΡΡ που λαμβάνεται σε περίσσεια, είναι επίσης επικίνδυνη για την υγεία. Οδηγεί σε κνησμώδες εξάνθημα στο πρόσωπο και στο λαιμό, λιποθυμώντας. Η παρατεταμένη χρήση του φαρμάκου μπορεί να προκαλέσει ηπατική δυστροφία.

Η καλύτερη επιλογή είναι να ρυθμίσετε τη διατροφή ώστε να συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε νικοτινικό οξύ στη διατροφή. Οι κύριες φυτικές πηγές βιταμίνης ΡΡ έχουν ως εξής.

• Αποξηραμένα μανιτάρια. Για να αποκτήσετε τον καθημερινό κανόνα του νικοτινικού οξέος, αρκεί ένας ενήλικας να φάει 24 γραμμάρια ξηρών μανιταριών ή 32 γρ. Βολέ ανά ημέρα.
• Το αλεσμένο αλεύρι περιέχει 35,5 mg νιασίνης. 105 g "αλεσμένων ξηρών καρπών" ή 150 g πάστας μπορούν να καλύψουν την καθημερινή ανάγκη για νικοτινικό οξύ.
• Τα πίτουρα ρυζιού (60 g ημερησίως) μπορούν να προστεθούν σε σαλάτες, αρτοσκευάσματα ή σούπες. Η βιταμίνη PP σε αυτά είναι παρούσα σε ποσότητα 33,9 mg.
• Η ξηρή σπιρουλίνα περιέχει 28,3 mg. Έτσι, 70 g φύκια θα πρέπει να τρώγονται ανά ημέρα.
• Τα φιστίκια καλύπτουν καθημερινή απαίτηση ύψους 150 γρ. Τα κουκουνάρια και οι φρυγμένοι ηλιόσποροι χρειάζονται 240 γρ. Ανακάρδια - 280 γρ.
• Φρέσκα μανιτάρια. Η βιταμίνη PP σε ποσότητα 10,3 mg είναι παρούσα σε 100 g αγαρικών μέλι, 6,4 mg - syroezhek, 5,6 mg - μανιτάρια.
• Το σιτάρι περιέχει 7,5 mg νικοτινικού οξέος, ψωμί - 5,93 mg, σπόρους που έχουν βλαστήσει - 4,5 mg.
• Τα πράσινα μπιζέλια είναι επίσης πλούσια σε νιασίνη. Η συνιστώμενη ποσότητα προϊόντος για παιδιά είναι 100-180 g, για ενήλικες - 300 g.
• Το σουσάμι (100 g) περιέχει 4,5 mg νικοτινικού οξέος. Σπόροι σουσαμιού μπορούν να προστεθούν στα κύρια μαθήματα.
• Το φαγόπυρο (100 g) παρέχει 4.2 mg βιταμίνης.

Οι έμμεσες πηγές νικοτινικού οξέος είναι προϊόντα πλούσια σε τρυπτοφάνη. Αυτά περιλαμβάνουν τα φυστίκια, τα αμύγδαλα, τα κάσιους, τη σόγια, τα κουκουνάρια, τους ηλιανθόσπορους. Από τα 100 g αυτών των προϊόντων, το σώμα λαμβάνει 300-750 mg αμινοξέος, το οποίο στο ήπαρ μετατρέπεται σε 5-12,5 mg βιταμίνης Β3.

Συνταγές πιάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νικοτινικό οξύ

• Σούπα κολοκύθας

Βάλτε 15 γραμμάρια αποξηραμένα λευκά μανιτάρια σε ένα ποτήρι νερό για ένα τέταρτο της ώρας. 500 γραμμάρια κολοκύθας κομμένα σε κύβους. Grind ένα κρεμμύδι. Νερό με μανιτάρια χύνεται στο δοχείο. Μαγειρέψτε για μισή ώρα σε μέτρια φωτιά. Φρες κολοκύθα με κρεμμύδι για 5 λεπτά σε ελαιόλαδο. Βάλτε τα μανιτάρια. Προσθέστε νερό στο ζωμό για να φτιάξετε 200 ml. Σε ζεστό ζωμό ρίξτε τα τηγανητά λαχανικά. Βράζετε για 5 λεπτά. Βράστε τα βραστά μανιτάρια ελαφρώς. Έτοιμος πολτός σούπας σε μπλέντερ. Σερβίρετε προσθέτοντας μανιτάρια και ψητά σπόρους κολοκύθας.

• Καφέ ρύζι με πράσινα μπιζέλια

Σε μια κατσαρόλα, τηγανίζουμε ελαφρά το κρεμμύδι (κεφάλι) και τα ζαχαρωτά κομμένα σε λεπτές πλάκες (300 g). Προσθέστε μια πρέζα κύμινο. Αλάτι και πιπέρι όπως επιθυμείτε. Ρίχνουμε 100 γραμμάρια καστανό ρύζι σε μια κατσαρόλα και προσθέτουμε νερό. Μετά το βρασμό, μειώστε τη θερμοκρασία στο ελάχιστο. Μαγειρέψτε το ρύζι μέχρι να μαγειρευτεί. Πετάξτε 450 γραμμάρια πράσινα μπιζέλια. Ανακατέψτε και μαγειρέψτε για άλλα 2 λεπτά. Προσθέστε φρέσκο ​​βασιλικό και αφαιρέστε από τη θερμότητα.

• Σαλάτα με πιπεριά και σαμπάνια

Κόψτε το νεαρό κολοκύθι (100 g) σε κύβους. Αλέστε τα φρέσκα ζαχαρωτά (100 g) με πιάτα. Ανακατέψτε το κολοκυθάκι με τα μανιτάρια. Προσθέστε ψιλοκομμένα τεύτλα (50 g). Εάν είναι απαραίτητο, αλάτι. Σεζόν με ελαιόλαδο.

Χαρακτηριστικά της πρόσληψης βιταμίνης PP

Κατά την προσαρμογή της δίαιτας, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το νικοτινικό οξύ στα δημητριακά έχει μια στενά συνδεδεμένη μορφή. Φυσικά, αυτό περιπλέκει τη διαδικασία αφομοίωσης της βιταμίνης από το σώμα. Ένα άλλο πράγμα - όσπρια. Στα φιστίκια, τα μπιζέλια, τα φασόλια, τις φακές, τα ρεβίθια και τη σόγια, η βιταμίνη PP είναι σε μια εύπεπτη μορφή. Η απορρόφηση του νικοτινικού οξέος από το σώμα είναι δύσκολη με δυσαπορρόφηση - μια χρόνια διαταραχή της πέψης, της μεταφοράς και της απορρόφησης των θρεπτικών ουσιών στο έντερο. Παραβίαση της απορρόφησης της βιταμίνης Β3 παρατηρείται στους ηλικιωμένους.

Όσον αφορά τη διαδικασία απόκτησης νικοτινικού οξέος από τρυπτοφάνη, για την αντίδραση απαιτούνται στοιχεία όπως ο σίδηρος, η πυριδοξίνη, η ριβοφλαβίνη σε επαρκείς ποσότητες. Η βιταμίνη Β2 βρίσκεται στη ζύμη του ζυθοποιείου, τα αμύγδαλα, τα μανιτάρια, το μπρόκολο, το λάχανο, το φαγόπυρο. Τα φυτικά προϊόντα πλούσια σε σίδηρο περιλαμβάνουν αποξηραμένα φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σκούρα λαχανικά και όσπρια.

Πηγές βιταμίνης Β6 είναι μη επεξεργασμένα δημητριακά, αβοκάντο, μπανάνες, καρότα και σπανάκι.

Αξίζει να σημειωθεί ότι το νικοτινικό οξύ είναι μια αρκετά σταθερή ένωση. Η βιταμίνη PP δεν χάνει τις ιδιότητές της όταν αλληλεπιδρά με οξέα και αλκάλια, ξήρανση, κατάψυξη, μακροχρόνια αποθήκευση. Μόνο η θερμική επεξεργασία είναι καταστροφική σε αυτό. Κατά τη διαδικασία τηγανίσματος μέχρι 40% της νιασίνης καταστρέφεται. Η απώλεια βιταμίνης ΡΡ θα είναι μικρότερη εάν μαγειρεύετε τα τρόφιμα σε μικρή ποσότητα νερού.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-pp/

Ο ρόλος της βιταμίνης ΡΡ στους ανθρώπους

Στην ιστορία μερικές φορές υπάρχουν περιπτώσεις όπου η μία και αυτή η ανακάλυψη γίνεται περισσότερες από μία φορές. Έτσι ήταν με πυρίτιδα, με κάποια γεωγραφικά αντικείμενα και με την ουσία απαραίτητη για ένα άτομο. Η βιταμίνη ΡΡ παρήχθη αρχικά κατά τη διάρκεια χημικής αντίδρασης μεταξύ νικοτίνης και χρωμικού ή νιτρικού οξέος. Εκείνη την εποχή δεν είχαν ιδέα για τις χρήσιμες ιδιότητές του. Μισή αιώνα μετά την ανακάλυψη αυτή, ένας γιατρός, ο Goldberger, ο οποίος εργάστηκε για τη δημιουργία ενός φαρμάκου για την πελλάγρα, πρότεινε μια θεωρία για την ύπαρξη βιταμίνης που μπορεί να καταπολεμήσει αυτή την ασθένεια. Του έδωσε το όνομα "PP" (από την "πρόληψη πελλάγρα"). Και τέλος, το 1937, αποδείχθηκε επιστημονικά ότι το νικοτινικό οξύ και η βιταμίνη ΡΡ είναι μία και μόνη ουσία. Στη συνέχεια άρχισε να χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της πελλάγρα. Τι άλλο χρειάζεται, βιταμίνη ΡΡ, για το σώμα;

Επίδραση

Η βιταμίνη PP, γνωστή και ως βιταμίνη B3, ή η νιασίνη, είναι η μόνη τέτοια ένωση που θεωρείται ότι είναι φάρμακο. Λόγω των βιολογικών ιδιοτήτων του, ρυθμίζει αποτελεσματικά τον λόγο της χοληστερόλης και των φωσφολιπιδίων και επίσης μειώνει την ποσότητα της ολικής χοληστερόλης στο σώμα. Το φαρμακευτικό αποτέλεσμα έρχεται σε λίγες μέρες. Επίσης, αυτή η υδατοδιαλυτή βιταμίνη αυξάνει τον αριθμό των ουσιών που προλαμβάνουν καρδιαγγειακές παθήσεις.

Η βιταμίνη PP ονομάζεται επίσης η βιταμίνη της ηρεμίας για την επίδρασή της στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Έχει αγγειοδιασταλτική δράση, η οποία βελτιώνει την εγκεφαλική παροχή αίματος και είναι απαραίτητη για την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου και ταυτόχρονα ανακουφίζει την κατάσταση της ημικρανίας.

Μια άλλη σημαντική λειτουργία αυτής της ένωσης είναι η ενεργοποίηση του έργου των ενζύμων που διασπούν τα λίπη και τους υδατάνθρακες, απελευθερώνοντας από αυτά την ενέργεια που είναι απαραίτητη για όλα τα κύτταρα του σώματος, ειδικά για τα κύτταρα του εγκεφάλου. Έχει επίσης μια ηρεμιστική δράση και ενισχύει την επίδραση των φαρμάκων που συνταγογραφούνται για κατάθλιψη, σχιζοφρένεια, υψηλό επίπεδο άγχους. Χρησιμοποιήστε νικοτινικό οξύ και καταπολέμηση του αλκοολισμού.

Συμμετέχει στο μεταβολισμό και η σύνθεσή τους, επηρεάζει την παραγωγή ορμονών φύλου. Η χρήση βιταμίνης ΡΡ είναι πολύ χρήσιμη για ασθενείς που πάσχουν από διαβήτη. Χάρη σε αυτή την ουσία, είναι δυνατόν να μειωθεί σημαντικά η ημερήσια δόση ινσουλίνης.

Το ΡΡ είναι απαραίτητο για την πρόληψη του διαβήτη - προστατεύει από τη βλάβη στα παγκρεατικά κύτταρα που επεξεργάζονται τη γλυκόζη.

Στην οστεοαρθρίτιδα, μειώνει τον πόνο και αυξάνει την κινητικότητα των αρθρώσεων. Επιπλέον, η νιασίνη έχει την ικανότητα να εκκρίνει τοξικές ουσίες από το σώμα και επομένως χρησιμοποιείται με επιτυχία για την καταπολέμηση διαφόρων δηλητηριάσεων.

Πού μπορεί να βρεθεί η νιασίνη

Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη PP:

• χόρτα, συμπεριλαμβανομένης της ρίζας του ράμφους, των βλαστήσιμων κόκκων σίτου,
• τομάτες?
• γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• κοτόπουλο, χοιρινό και ψάρι.
• καρδιά και ήπαρ?
• μανιτάρια - μανιτάρια και λευκά.
• ξηροί καρποί ·
• τα αυγά.

Με οποιαδήποτε θερμική επεξεργασία, η περιεκτικότητα του PP σε προϊόντα μειώνεται κατά 5-40%, και όχι ένας τύπος μαγειρέματος το καταστρέφει εντελώς. Η βιταμίνη PP απορροφάται καλύτερα με τις βιταμίνες F και Β.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η αφομοίωση του σώματος από την τροφή εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη μορφή στην οποία περιέχεται. Για παράδειγμα, οι κόκκοι καλαμποκιού περιέχουν πολλά νιασίνη, αλλά σε μορφή που δεν είναι άμεσα εύπεπτη για τον άνθρωπο. Εξαιτίας αυτού, σε χώρες όπου το κύριο μέρος της διατροφής είναι αυτό το χρήσιμο και νόστιμο δημητριακό, οι περιπτώσεις υποσιταμίνωσης PP δεν είναι σπάνιες.

Τα συμπτώματα της έλλειψης νιασίνης

Τα ακόλουθα σημεία μπορεί να υποδηλώνουν έλλειψη βιταμίνης ΡΡ:

• κρίσεις λήθαργου, απάθειας και ζάλης, υψηλή κούραση.
• πονοκεφάλους.
• ομορφιά
• διαταραχές ύπνου.
• δραστική απώλεια βάρους.
• καρδιακές παλλιέργειες;
• εξασθενημένη ανοσία.

Αυτά τα συμπτώματα συνοδεύουν πολλά προβλήματα υγείας, επειδή η διάγνωση της υποσιταμίνης σε πρώιμο στάδιο είναι δύσκολη.

Οι λόγοι για την έλλειψη βιταμίνης PP στο σώμα είναι οι εξής:

• φαγητό τρόφιμα που δεν περιέχουν αυτή τη βιταμίνη?
• την αδυναμία του σώματος να το απορροφήσει.
• χρόνια ηπατική νόσο.
• διάρροια;
• αλκοολισμός.
• παρεντερική διατροφή, χωρίς βιταμίνες ·
• όγκοι ενδοκρινών κυττάρων.
• Η νόσος Kharntupa.

Σε περίπτωση που μια ανεπάρκεια βιταμινών δεν ανιχνευθεί και εξαλειφθεί αμέσως, εμφανίζονται πιο σοβαρά συμπτώματα και αναπτύσσεται πελλάγρα. Αυτή η ασθένεια συχνά αναφέρεται ως "ασθένεια τριών D" (διάρροια, δερματίτιδα, άνοια), ενώ στην Αμερική προστίθεται ένα τέταρτο - "D (eath)". Το Pellagra είναι δυνητικά θανατηφόρο - σε περίπτωση απουσίας κατάλληλης θεραπείας, θανατώνει το πολύ 5 χρόνια.

Και, λόγω των συμπτωμάτων της, τα τελευταία χρόνια της ζωής της θα είναι δυσάρεστα:

• Η δερματίτιδα μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικές μορφές. Έκζεμα, στο οποίο σχηματίζονται κρούσματα και κυστίδια, στα οποία μπορεί να αναπτυχθεί επιπλέον μόλυνση. Η καταστροφή των πτυχών του δέρματος. Πάχυνση του δέρματος, απώλεια ελαστικότητας και σχηματισμός πτυχών. Atrophy. Αυτό το φαινόμενο επηρεάζει επίσης τους βλεννογόνους, ξεκινώντας από το στόμα. Στα μεταγενέστερα στάδια, εμφανίζεται το σύνδρομο «λακτωμένη γλώσσα» - ένα λαμπρό κόκκινο πρησμένο όργανο, του οποίου η επιφάνεια εμφανίζεται να είναι βερνικωμένη λόγω της ατροφίας των θηλών.
• Διάρροια - χαλαρά κόπρανα αρκετές φορές την ημέρα, το αίμα σε αυτό εμφανίζεται μόνο στο τέλος. Η ναυτία, ο εμετός και η καύση των βλεννογόνων είναι επίσης χαρακτηριστικές.
• Άνοια, μερικές φορές συνοδεύεται από οργανική ψύχωση. Αυτό συνεπάγεται ευερεθιστότητα, παραισθήσεις, υπερβολική διέγερση. Το εγκεφαλοπαθητικό σύνδρομο μπορεί να αναπτυχθεί, το οποίο συνοδεύεται από θόλωση της συνείδησης, ανεξέλεγκτες προσπάθειες να αρπάξει κάτι με τα χέρια ή το στόμα σας.

Υπερβιταμίνωση

Μερικές φορές, σε μια προσπάθεια να αυξηθεί η ποσότητα βιταμίνης ΡΡ στο σώμα, οι άνθρωποι δημιουργούν μια περίσσεια νικοτινικού οξέος. Παρά το γεγονός ότι δεν οδηγεί σε μια τέτοια δυσάρεστη ασθένεια, όπως η πελλάγρα, δεν θα πρέπει να επιτρέπεται να συμβεί.

Σημάδια υπερβιταμίνωσης:

• Διαταραχή του καρδιακού ρυθμού.
• λιποθυμία και λιποθυμία.
• εξάνθημα.
• ναυτία

Μόνο ένας γιατρός μπορεί να αποφασίσει εάν υπάρχει αρκετό βιταμίνη ΡΡ στο σώμα. Εάν η έρευνα έδειξε την ανάγκη για πρόσθετη πρόσληψη αυτής της ουσίας, θα δώσει επίσης οδηγίες χρήσης και θα παρακολουθήσει τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα. Η αυτοθεραπεία είναι εξαιρετικά επικίνδυνη, δεν συνιστάται έντονη προσφυγή σε αυτήν.

Εφαρμογή στην κοσμετολογία

Πολύ συχνά χρησιμοποιείτε βιταμίνη PP για τα μαλλιά. Αλλά χωρίς να καταφεύγουμε στη λήψη συμπλόκων βιταμινών ή στην αύξηση της κατανάλωσης των προϊόντων στα οποία περιέχεται. Για να μπούκλες είναι όμορφοι και υγιείς, πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτή την ουσία απευθείας πάνω τους. Μπορείτε να το τρίψετε σε τρίχες ή να κάνετε μάσκες.

Μια από τις επιλογές για ένα τέτοιο προϊόν φροντίδας:

• 4 φύσιγγες νιασίνης.
• 2 κουταλιές της σούπας. l χυμό τζίντζερ.

Χτυπήστε όλα τα συστατικά και εφαρμόστε στα μαλλιά.

Γιατί χρειάζεται το βιταμίνη PP από το σώμα όταν εφαρμόζεται εξωτερικά; Αυτή η ουσία βοηθά να αντιμετωπίσει τα ανυπάκουα μαλλιά, αγωνίζεται με την απώλεια μαλλιών, πιτυρίδα, διεγείρει την ανάπτυξη, αναζωογονεί.

Προκειμένου να διατηρηθεί η κανονική ποσότητα νιασίνης στο σώμα, πρέπει να ξέρετε ποια προϊόντα περιέχει, πώς να τα προετοιμάσετε καλύτερα και πόσο επικίνδυνη και υπερβολική και έλλειψη αυτής της ευεργετικής ουσίας. Έχοντας μια τέτοια αποσκευή γνώσης, κάθε άτομο είναι σε θέση να αποφύγει την «ασθένεια των τριών D» και να ενισχύσει την υγεία τους.

http://vitaminy.expert/vitamin-pp

Όλα για τη βιταμίνη PP. Ποια προϊόντα περιέχει; Ποιο είναι το σώμα;

Γνωρίζατε ότι υπάρχει μια βιταμίνη η ονομασία της οποίας συνδέεται με μια κακή συνήθεια, αλλά δεν έχει καμία σχέση με αυτό; Ξέρετε ότι είναι πολύ σημαντικό για το σώμα μας, αλλά δεν μπορεί να παραχθεί από μόνο του; Και αυτή η ουσία μπορεί να ονομαστεί φάρμακο λόγω των εξαιρετικών ιδιοτήτων της.

Πρόκειται για το νικοτινικό οξύ ή, όπως αποκαλείται, η βιταμίνη ΡΡ - τι χρειάζεται το σώμα και ποιες είναι οι ωφέλιμες ιδιότητές του.

Βιταμίνη ΡΡ - τι είναι αυτό;

Η λατινική λέξη "vita" σημαίνει "ζωή". Οι βιταμίνες είναι οποιεσδήποτε οργανικές ενώσεις που εισέρχονται στο σώμα μας μαζί με τα τρόφιμα και είναι απαραίτητες για την κανονική λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων. Η βιταμίνη PP ανακαλύφθηκε στα μέσα του περασμένου αιώνα. Το άλλο του όνομα είναι - βιταμίνη νικοτινικό οξύ, ή Β3. Ανήκει στην κατηγορία των υδατοδιαλυτών βιταμινών της ομάδας Β, έχει ελαφρώς έντονη ξινή γεύση και μοιάζει με ελαφριά κρυσταλλική σκόνη.

Έντυπα

Υπάρχει σε δύο μορφές - η νιασινομίδη και η νιασίνη. Η τελευταία διακρίνεται από το γεγονός ότι κατά τη θερμική επεξεργασία των προϊόντων δεν εξατμίζεται. Επομένως, το φαγητό, το οποίο είναι η πηγή του, μπορεί να μαγειρευτεί και να σβήσει. Εάν η νιασίνη χρησιμοποιείται μαζί με τη βιταμίνη C, τότε αυτές οι ουσίες θα ενισχύσουν τη δράση του άλλου. Αυτό το φαινόμενο είναι ιδιαίτερα έντονο στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος. Η νιασινομίδη δεν είναι μόνο μια ωφέλιμη ουσία, αλλά και ένα σημαντικό συστατικό σε φάρμακα, συμπληρώματα διατροφής και καλλυντικά.

Τα οφέλη του νικοτινικού οξέος

Αυτή η χημική ένωση έχει τεράστιο αντίκτυπο στο σώμα μας και σε όλα τα συστήματά του:

• Επαναφέρει και ρυθμίζει το μεταβολισμό, επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, αποτελεί πηγή ενέργειας.
• Καθαρίζει και αποκαθιστά το συκώτι, βοηθάει στην επεξεργασία βλαβερών ουσιών και επίσης βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από αυτά. Με άλλα λόγια, έχει ένα ισχυρό detox effect.
• Μειώνει τη χοληστερόλη και τα «κακά» λίπη στο αίμα, καθαρίζει και αραιώνει. Ως εκ τούτου, είναι χρήσιμο για άτομα που πάσχουν από διαβήτη και καρδιαγγειακές παθήσεις.
• Βελτιώνει τις διαδικασίες κυτταρικής αναπνοής, επηρεάζει θετικά το ανοσοποιητικό σύστημα και τη γενική κατάσταση του σώματος.
• Έχει καθιερωθεί ως το καλύτερο φαρμακευτικό φάρμακο για τη θεραπεία των τριχών: αποκαθιστά τη δομή τους και βελτιώνει την παροχή αίματος στο τριχωτό της κεφαλής.

Καθημερινή ανάγκη

Οι γιατροί συστήνουν καθημερινά να λαμβάνουν από την τροφή τουλάχιστον 17 και μέχρι 28 mg αυτής της ουσίας (δόση για ενήλικες). Στην περίπτωση ακραίων φορτίων και πιέσεων, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη λήψη άλλων συγκεκριμένων φαρμάκων, η δοσολογία μπορεί να μειωθεί ή να αυξηθεί.

Εάν το σώμα χρειάζεται να πάρει περισσότερο νικοτινικό οξύ, οι γιατροί προσφέρουν δύο επιλογές: ενέσεις (ενδομυϊκές ή ενδοφλέβιες) ή δισκία.

ΠΡΟΣΟΧΗ! Η ενδοφλέβια χορήγηση αυτού του φαρμάκου συνοδεύεται συχνά από την εκδήλωση αλλεργικών αντιδράσεων, επομένως η διαδικασία πρέπει να διεξάγεται υπό ιατρική παρακολούθηση.

Μειονέκτημα

Ο κύριος λόγος για την έλλειψή του είναι η έλλειψη ισορροπίας, η κακή ποιότητα της διατροφής. Γνωρίζοντας ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη PP, μπορείτε να καλύψετε το έλλειμμα της. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι δυνατό να εντοπιστούν μεμονωμένες διαταραχές στο σώμα που εμποδίζουν την απορρόφηση βιταμίνης ΡΡ και μερικές φορές η ανάγκη για αυτή την ουσία αυξάνεται δραματικά στους ανθρώπους. Στα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη, αλκοολισμό και διαταραχές του ήπατος και του γαστρεντερικού σωλήνα, η πλήρης απορρόφηση αυτής της ένωσης είναι δύσκολη.

Συμπτώματα και επιπτώσεις της ανεπάρκειας

Κατά κανόνα, το σώμα αντιδρά στην απόλυτη έλλειψη αυτής της ουσίας, η οποία εκφράζεται στα ακόλουθα συμπτώματα:

• Το δέρμα στεγνώνει, γίνεται ευαίσθητο, φαγούρα.
• Ένα άτομο γίνεται απαθής, λήθαργος, κουράζεται γρήγορα, αισθάνεται έλλειψη ενέργειας.
• Υπάρχουν προβλήματα με το στομάχι και τα έντερα (ναυτία, απώλεια όρεξης, χαλαρά κόπρανα με δυσάρεστη οσμή).
• Οι βλεννώδεις μεμβράνες είναι φλεγμονώδεις σε όλο το σώμα (ειδικά στα μάτια και στους οικείους χώρους).
• Διάφορες νευρολογικές διαταραχές και προβλήματα ύπνου εκδηλώνονται.
• Η ασθένεια Pellagra αναπτύσσεται αρκετά γρήγορα, που ονομάζεται επίσης "τρία D" ασθένεια στο ιατρικό περιβάλλον: δερματίτιδα, άνοια, διάρροια.

ΠΡΟΣΟΧΗ! Εάν παρατηρήσετε κάποια από τα συμπτώματα που αναφέρονται παρακάτω, μπορεί να μην έχετε αρκετό PP. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας, γιατί η ανεπάρκεια αυτής της ουσίας έχει σοβαρές επιπτώσεις στο σώμα.

Συμπτώματα και επιδράσεις υπερδοσολογίας

Αν συμπεριλάβετε ενεργά τρόφιμα πλούσια σε ΡΡ στη διατροφή σας, δεν θα είναι επωφελής, δεδομένου ότι η υπερδοσολογία είναι τόσο επικίνδυνη όσο η ανεπάρκεια της.

Για να καταλάβουμε ότι μια υπερβολική ποσότητα ΡΡ έχει ληφθεί από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Ξεκινά η διάρροια, συνοδεύεται από ζάλη, ναυτία και έμετο.
• Η πίεση πέφτει απότομα, οι πόνες στο κεφάλι και οι μύες γίνονται αισθητές.
• Το αίμα ξεπλένει στην επιφάνεια του δέρματος - υπεραιμία.
• Το δέρμα στεγνώνει, τα χέρια και τα πόδια μπορούν να γίνουν μουδιασμένα και πρησμένα.

Οι συνέπειες της υπερδοσολογίας μπορούν να επηρεάσουν τη γενική υγεία ενός ατόμου, αλλά το ήπαρ και τα νεφρά επηρεάζονται περισσότερο και η χημική σύνθεση του αίματος επηρεάζεται επίσης.

Αντενδείξεις για λήψη

Οι ασθένειες του στομάχου και των εντέρων, η ουρολιθίαση και η ηπατίτιδα είναι απόλυτες αντενδείξεις για την εισαγωγή. Επιπλέον, υπάρχει ατομική μισαλλοδοξία, καθώς και διάφορες αλλεργικές αντιδράσεις. Για να μην προκληθεί βλάβη στην υγεία, είναι απαραίτητο να ληφθεί ένα τέτοιο φάρμακο μόνο κατόπιν σύστασης ενός γιατρού, αφού ληφθούν τα απαραίτητα τεστ και η αξιολόγηση της υγείας.

Πού βρίσκεται;

Με μια ελαφρά ανεπάρκεια των αποθεμάτων του στο σώμα μπορεί να αναπληρώνονται με τη διατροφή.

Για να γίνει αυτό, απλά πρέπει να ισορροπήσετε τη διατροφή σας συμπεριλαμβάνοντας υγιεινά τρόφιμα στην καθημερινή διατροφή σας (τα ονόματα παρατίθενται παρακάτω).

Σε περιπτώσεις που υπάρχει έντονη ανεπάρκεια βιταμίνης ΡΡ, οι ομάδες φαρμάκων και τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν την πηγή αυτής της ουσίας θα έρθουν στη διάσωση.

Σε ποια προϊόντα

• Μαύρο ψωμί είναι πολύ χρήσιμο, καθώς και προϊόντα αρτοποιίας από σκληρό σιτάρι, όλα τα δημητριακά (ειδικά το φαγόπυρο).
• Προϊόντα κρέατος - πρωταθλητές στο περιεχόμενο της RR. Είναι χρήσιμο να τρώμε το βόειο κρέας και τα υποπροϊόντα του (που περιλαμβάνουν το ήπαρ, τα νεφρά), καθώς και το κρέας κοτόπουλου.
• Θαλασσινά ψάρια λιπαρών ποικιλιών, ιδιαίτερα τόνου και σολομού, καθώς και ψάρια που ονομάζονται "ξιφία" αποτελούν πηγές υγείας.
• Μπορείτε να φάτε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά κοτόπουλου.
• Χρήσιμα καρύδια, φιστίκια, ηλιόσποροι.
• Από τα λαχανικά και τα φρούτα προτιμάται τα τεύτλα, τα μπιζέλια, τα φασόλια, τα καρότα, τα μήλα, τα σταφύλια, το καλαμπόκι, οι φρέσκες ντομάτες.
• Χρήσιμο αβοκάντο, το οποίο περιέχει επίσης υγιή λίπη.
• Στο φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε ζύμη ζυθοποιίας - ένα φάρμακο που περιέχει μια πραγματική αποθήκη βιταμινών Β, συμπεριλαμβανομένου του PP.

Φαρμακευτικά παρασκευάσματα

Διατίθεται σε οποιοδήποτε φαρμακείο σε λογικές τιμές. Για να αγοράσετε φάρμακα που περιέχουν βιταμίνη ΡΡ, δεν απαιτείται ιατρική συνταγή. Όλα τα προϊόντα που περιέχουν νικοτινικό οξύ μπορούν να χωριστούν σε δισκία και πλάνα.

Χάπια

Στις περισσότερες περιπτώσεις, καθώς και για τη θεραπεία παιδιών, το φάρμακο συνταγογραφείται σε δισκία. Μία εφάπαξ δοσολογία θα πρέπει σταδιακά να αυξηθεί σε αρκετές ημέρες. Πάρτε το φάρμακο μόνο μετά από τα γεύματα με ένα ζεστό υγρό. Αυτό είναι απαραίτητο ώστε το φάρμακο να μην προκαλεί ερεθισμό του γαστρικού βλεννογόνου και για καλύτερη απορρόφηση. Η διάρκεια της θεραπείας διαρκεί από δύο εβδομάδες έως τρεις μήνες, ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου.

Αμπούλες

Οι ενέσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν ενδομυϊκά και ενδοφλέβια. Στην τελευταία περίπτωση, ο κίνδυνος αλλεργικών αντιδράσεων. Στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε την ένεση μόνοι σας, σύμφωνα με τη δοσολογία που καθορίζει ο γιατρός σας. Οι βολές είναι αρκετά οδυνηρές, επομένως πρέπει να εναλλάσσετε τους γλουτούς κάθε μέρα, καθώς και να κάνετε μια ένεση σε μια νέα θέση - μακριά από την προηγούμενη.

Ρόλος στην ιατρική

Χρησιμοποιείται ευρέως για την αντιστάθμιση της ανεπάρκειας αυτής της ουσίας στο σώμα, καθώς και στην πολύπλοκη θεραπεία πολλών ασθενειών:

• Ισχαιμικά εγκεφαλικά επεισόδια
• Αθηροσκλήρωση
• Ασθένειες του πεπτικού συστήματος
• Καρδιακές και αγγειακές ασθένειες
• Μικροαγγειοπάθεια
• Διαβήτης
• Νευραλγία του νεύρου του προσώπου
• Μη τραυματικές πληγές

Αλληλεπίδραση με άλλες ουσίες στο σώμα

Συχνά, η λήψη αυτής της ουσίας συνιστάται μαζί με άλλες βιταμίνες που ενισχύουν τις ευεργετικές ιδιότητες του άλλου. Ένα ισχυρό θεραπευτικό αποτέλεσμα έχει μια κοινή πρόσληψη βιταμίνης ΡΡ και C.

Ωστόσο, υπάρχουν φάρμακα την ίδια στιγμή που δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το PP:

• Φάρμακα για τη μείωση της πίεσης.
• Ασπιρίνη.
• Μέσα που μειώνουν την πήξη του αίματος και την αραίωση του.

Το ΡΡ ενισχύει την επίδραση τέτοιων ομάδων φαρμάκων όπως:

• Καρδιακές θεραπείες.
• Παυσίπονα και αντισπασμωδικά.
• Φιβρινολυτικά.

ΠΡΟΣΟΧΗ! Η ταυτόχρονη χρήση βιταμίνης ΡΡ με αλκοόλη δεν επιτρέπεται - ακόμη και η μικρότερη δόση αλκοόλ εξουδετερώνει πλήρως τις ευεργετικές της ιδιότητες.

Το PP είναι μια μοναδική βιταμίνη που έχει πολύπλοκο αποτέλεσμα στο σώμα μας. Αυτή η ουσία δεν παράγεται στο σώμα μας, η ανεπάρκεια της μπορεί να αναπληρώνεται μόνο μέσω τροφίμων ή φαρμάκων. Επιπλέον, χρησιμοποιείται συχνά στην κοσμετολογία και την επεξεργασία μαλλιών. Τα σχόλια σχετικά με αυτό το εργαλείο είναι ως επί το πλείστον θετικά. Ωστόσο, δεν είναι κάθε άτομο κατάλληλο για μια τέτοια θεραπεία, καθώς συχνά προκαλεί παρενέργειες.

http://foodra.org/vitaminy/nikotinovaya-kislota.html