Η ανθρώπινη ανοσία είναι μόνιμη προστασία από βακτήρια και ιούς. Είναι χάρη σε αυτόν ότι το σώμα μπορεί ανεξάρτητα να παλεψει τις ασθένειες. Η ενίσχυση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος και η διατήρησή τους σε υψηλό επίπεδο είναι απαραίτητη για όλους. Η υπονόμευση της υγείας είναι πολύ εύκολη. Ως εκ τούτου, η προστατευτική λειτουργία του σώματος χρειάζεται μερικές φορές η ίδια προστασία. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, έλλειψη στρες, αθλητισμός και σκλήρυνση - μια ελλιπής λίστα με αυτά που σας επιτρέπουν να έχετε ένα υγιές σώμα. Επιπλέον, για να διατηρηθεί το επιθυμητό επίπεδο προστασίας του σώματος είναι σημαντικό να τρώτε σωστά. Η διατροφή για την ενίσχυση της ανοσίας σε έναν ενήλικα πρέπει να είναι ισορροπημένη. Η διατροφή πρέπει να αυξήσει και να διατηρήσει ένα υψηλό επίπεδο προστασίας του σώματος. Έτσι ποια προϊόντα μπορούν να βελτιώσουν την ασυλία;

Προϊόντα για τη βελτίωση της ασυλίας

Για να μην καταφύγουμε στη χρήση φαρμάκων, θα πρέπει να γνωρίζουμε ποια προϊόντα ενισχύουν την ασυλία στους ενήλικες και στα παιδιά. Είναι πολύ εύκολο να τα αναγνωρίσεις.

• Όλες οι υγιεινές τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνες Α, C και Ε. Αυτές είναι οι ομάδες βιταμινών που περιέχουν αντιοξειδωτικά. Με τη βοήθειά τους, ένα άτομο μπορεί να αυξήσει σημαντικά το επίπεδο προστασίας του από τις επιπτώσεις διαφόρων βακτηρίων.
• Απαραίτητο για τη διατήρηση των προστατευτικών λειτουργιών των προϊόντων του σώματος είναι πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία. Η χημική τους σύνθεση περιλαμβάνει ψευδάργυρο, σελήνιο και ιώδιο. Αυτές οι ουσίες είναι καλές για τη γενική υγεία. Ο ψευδάργυρος, για παράδειγμα, παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση βασικών ουσιών για τη διατήρηση της υγείας στο σωστό επίπεδο.
• Στη διατροφή θα πρέπει να προσθέσετε τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες πλούσιες σε πρωτεΐνες.

Λαχανικά όπως το σκόρδο, το τζίντζερ και τα ραπανάκια είναι κατάλληλα για την αύξηση της ασυλίας για τους ενήλικες. Αυτά τα φυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο ακατέργαστα όσο και διάφορα μίγματα και βάμματα από αυτά. Η αύξηση των προστατευτικών λειτουργιών του σκόρδου σώματος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για προφυλακτική εισπνοή. Επιπλέον, η χρήση αυτών των λαχανικών σε τρόφιμα βοηθά στην καθαριότητα του σώματος από διάφορες σκωρίες.

Θα είναι ενδιαφέρον να γνωρίζουμε ποια φρούτα ενισχύουν την ασυλία. Ειδικά οφέλη θα φέρουν τα πορτοκάλια, τις μπανάνες, τα ροδάκινα και τα βερίκοκα. Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στα βακκίνια βατόμουρων, το beckthorn και τις μαύρες σταφίδες. Τα μούρα και τα φρούτα για την ενίσχυση της ανοσίας μπορούν να αποθηκευτούν κατεψυγμένα σε ψυγείο. Κατά τη διάρκεια της εποχής των κρυολογήματα από αυτά μαγειρεύουν φρούτα βιταμίνη λιπάσματος.

Τα σωστά προϊόντα για την αύξηση της ασυλίας στις γυναίκες είναι ιδιαίτερα σημαντικά. Οι εκπρόσωποι του ασθενέστερου σεξ δεν είναι σπάνιοι, αγωνίζονται για ομορφιά, ακολουθούν διαφορετικές δίαιτες. Αυτό οδηγεί σε έλλειψη απαραίτητων στοιχείων και βιταμινών στο σώμα, γεγονός που μειώνει σημαντικά το επίπεδο προστασίας του. Τα προϊόντα που ενισχύουν την ανοσία σε ενήλικες γυναίκες πρέπει να είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνες, καθώς και βασικά μέταλλα.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να έχουμε τα σωστά τρόφιμα που αυξάνουν την ανοσία στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να φροντίζουν την υγεία τους και την υγεία του αγέννητου παιδιού. Οι γιατροί συστήνουν έντονα την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών καθημερινά Θα βοηθήσουν στην αύξηση του επιπέδου προστασίας του σώματος, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας των ωφέλιμων βιταμινών. Αλλά να μην τρώτε προϊόντα μελισσών δεν συνιστάται πάντα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ένα τέτοιο προϊόν μελισσοκομίας, όπως το μέλι, μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη αλλεργιών, κάτι που δεν είναι καθόλου επιθυμητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τα τρόφιμα στη διατροφή των γυναικών και των ανδρών θα πρέπει να είναι επωφελής όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για την υγεία.

Προϊόντα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα απαιτεί όχι μόνο την ενίσχυση, αλλά και την ενίσχυση. Προκειμένου ο αμυντικός μηχανισμός του σώματος να μην αποτύχει, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί το σωστό φαγητό στη διατροφή.

• Αμύγδαλο Αποτελείται από ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, καθώς και από βιταμίνη Β. Η πρόσληψη αμυγδάλων συμβάλλει επίσης στην αντιμετώπιση του στρες και της κατάθλιψης.
• Κρέας και ψάρι. Οι πρωτεΐνες και άλλες ουσίες που περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα είναι απαραίτητες για ένα άτομο προκειμένου να διατηρηθεί η ασυλία του. Η μετάβαση στη χορτοφαγία μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την υγεία των ενηλίκων και ιδιαίτερα των παιδιών. Δεν πρέπει να ξεχάσετε την κατάλληλη προετοιμασία του κρέατος και των ψαριών. Δεν πρέπει να είναι πολύ λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα.
• Ένα μείγμα για ανοσία από τους ξηρούς καρπούς. Ως συστατικά που χρειάζεστε για να αποξηραμένα φρούτα και μέλι. Τα φυσικά προϊόντα μελισσών γενικά αποτελούν ένα από τα κύρια στοιχεία για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά συνιστώνται όχι μόνο με εξασθενημένη ανοσία, αλλά και ως προϊόν που την υποστηρίζει. Ένα τέτοιο προϊόν μελισσοκομίας ως πέργκολα είναι ιδανικό για την προαγωγή της υγείας. Μπορεί να χορηγηθεί τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά.

Τι τρόφιμα βλάπτουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Μαζί με τα προϊόντα που βελτιώνουν την προστατευτική λειτουργία, υπάρχει ένας ολόκληρος κατάλογος που δεν συνιστάται για χρήση.

1. Για το ανοσοποιητικό σύστημα, τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα χαμηλών θερμίδων είναι επιβλαβή. Τα διαιτητικά τυρόπηλα και τα γιαούρτια, φυσικά, συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, αλλά επηρεάζουν σημαντικά την υγεία. Το γεγονός είναι ότι οδηγούν σε αβιταμίνωση. Η έλλειψη βιταμινών στο σώμα διαφόρων ομάδων επηρεάζει αρνητικά το έργο του ανθρώπινου αμυντικού συστήματος. Το σώμα δεν λαμβάνει αρκετές βιταμίνες Α, C και Ε, καθώς και βασικές πρωτεΐνες. Όλα αυτά οδηγούν στη μείωση του και συνεπώς αυξάνει τον κίνδυνο να αρρωστήσει.
2. Καφεΐνη, σε οποιαδήποτε μορφή. Ιδιαίτερα επιβλαβής για το σώμα είναι η καφεΐνη ως ένα από τα συστατικά των ανθρακούχων ποτών.
3. Σχετικά με τους κινδύνους της χρήσης αλκοόλ, οι γιατροί λένε πολλά, συμπεριλαμβανομένων των αρνητικών επιπτώσεων στο σώμα ως σύνολο και ειδικότερα στις προστατευτικές του λειτουργίες.
4. Μην καταναλώνετε συχνά επίσης ημιτελή προϊόντα. Η βλάβη από το γρήγορο φαγητό είναι προφανής. Μπορεί να αποδυναμώσει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος. Από μια τέτοια διατροφή, το σώμα όχι μόνο δεν θα ανακάμψει, αλλά και την εμφάνιση γαστρεντερικής νόσου.
5. Τα τηγανητά τρόφιμα επίσης δεν θα είναι καλός βοηθός για την ενίσχυση του αμυντικού μηχανισμού.
6. Κόστος για να θυμόμαστε ότι η ζάχαρη και η ασυλία δεν είναι συμβατές. Μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης δεν είναι ένα προϊόν που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ισορροπημένη διατροφή

Η σωστή διατροφή συνιστάται από τους γιατρούς να βελτιώσουν την ασυλία στους ενήλικες, καθώς και στα παιδιά. Η δίαιτα για τη βελτίωση της ανοσίας πρέπει να είναι ισορροπημένη. Στη διατροφή σας, πρέπει να συμπεριλάβετε τρόφιμα που είναι πλούσια σε βασικά στοιχεία. Για παράδειγμα, μια καθημερινή δίαιτα για ασυλία μπορεί να περιλαμβάνει:

• ψωμί ολικής αλέσεως.
• φρέσκια λαχανικά σαλάτα?
• κρέας γαλοπούλας ή ψάρια ·
• φρούτα?
• πράσινο τσάι?
• γάλα

Η κύρια προϋπόθεση για προϊόντα ανοσίας που χρησιμοποιούνται στα τρόφιμα πρέπει να είναι η φυσικότητα τους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα προϊόντα μελισσών. Το κακό ποιοτικό μέλι μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία και να μην αυξήσει την προστασία του ατόμου από τις λοιμώξεις. Δεν είναι απαραίτητο να τον ακολουθήσετε στο μελισσοκομείο, αλλά είναι απαραίτητο να διερευνήσουμε την προέλευση του μελισσοκομικού προϊόντος. Αξίζει να αγοράσετε μέλι μόνο από επαληθευμένους πωλητές. Για να διατηρηθεί το σώμα, ένα άτομο χρειάζεται σταθερή παροχή τροφίμων. Γνωρίζοντας ποια τρόφιμα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, μπορεί εύκολα να παραμείνει φυσιολογικό. Επίσης, για να διατηρηθεί η ασυλία, ένας ενήλικας χρειάζεται ανάπαυση. Λέγεται ότι πολλές χρήσεις και δισκία για την ασυλία.

http://parazitoved.ru/immunity/produkty-dlya-immuniteta.html

15 προϊόντα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Υγιής ύπνος, άσκηση και σκλήρυνση - πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι χάρη σε τους μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα και να αποτρέψετε την ανάπτυξη πολλών ασθενειών. Αλλά στον κατάλογο των υποχρεωτικών συνθηκών για την καλή υγεία είναι ένα άλλο πολύ σημαντικό σημείο - αυτή είναι η σωστή διατροφή.

Το φυσικό μέλι είναι ο απλούστερος και ταυτόχρονα αποτελεσματικός τρόπος ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν με τσάι, βάζοντας ένα μικρό ποσό σε μια φέτα μήλου ή σε φρέσκο ​​ψωμί. Κάθε μέρα αρκεί να φάει μόνο μία κουταλιά της σούπας φυσικό μέλι. Το κλειδί για την επιτυχία σε αυτή την περίπτωση δεν είναι μόνο η ποιότητα του ίδιου του προϊόντος της μελισσοκομίας, αλλά και η κανονικότητα της χρήσης του.

Είναι σημαντικό! Μην προσθέτετε ποτέ μέλι στα ζεστά ροφήματα, καθώς υπό την επίδραση των υψηλών θερμοκρασιών θα καταστραφεί μεγάλο ποσοστό πολύτιμων ουσιών!

Συνταγές υγείας

Το μέλι λειτουργεί μεμονωμένα, αλλά με σημαντική μείωση της ασυλίας, μπορεί να συνδυαστεί με άλλα χρήσιμα προϊόντα:

• μέλι + φρεσκοστυμμένο χυμό αλόης αναμειγμένο σε ίσες αναλογίες, που λαμβάνονται δύο φορές την ημέρα - το πρωί πριν από το πρωινό και το βράδυ πριν τον ύπνο?
• μέλι + τριμμένο φρέσκο ​​τζίντζερ - αυτό το μείγμα συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και τη μείωση της χοληστερόλης.
• 100 ml μελιού + 1 λεμόνι + 3 σκελίδες σκόρδου - όλα είναι αλεσμένα σε ένα μύλο κρέατος και λαμβάνονται σε ένα κουταλάκι πριν το πρωινό και πριν από τον ύπνο.

Λεμόνι

Εφαρμογή

Στην καταπολέμηση των κρυολογημάτων, το λεμόνι παρουσιάζει επίσης εξαιρετικά αποτελέσματα:

• για να απαλλαγείτε από πονόλαιμο και φαρυγγίτιδα, θα βοηθήσετε φρεσκοστυμμένο χυμό ενός λεμονιού, αραιωμένο σε ένα ποτήρι βραστό νερό ψύχεται - το διάλυμα που χρησιμοποιείται για να ξεπλύνετε?
• για τα κρυολογήματα χρησιμοποιούν την ίδια σύνθεση με την προσθήκη μικρής ποσότητας αλατιού.

Τζίντζερ

Η ρίζα τζίντζερ είναι ηγέτης στον κατάλογο προϊόντων των οποίων η δράση αποσκοπεί στην αύξηση της άμυνας του σώματος. Αυτό το φυσικό φάρμακο μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για ενήλικες αλλά και για παιδιά ηλικίας από δύο ετών.

Είναι σημαντικό! Στη διατροφή του παιδιού, η ρίζα τζίντζερ πρέπει να εισαχθεί σταδιακά, μετά από διαβούλευση με έναν παιδίατρο!

Η υψηλότερη συγκέντρωση θρεπτικών ουσιών συμπυκνώνεται στο φρέσκο ​​προϊόν. Για να βελτιωθεί η συνολική υγεία, προστίθεται σε τσάγια, εγχύσεις και αφέψημα, και στις πρώτες εκδηλώσεις κρύου, που χρησιμοποιούνται για εισπνοή.

Θεραπευτικό ποτό

• φλούδα ρίζας δύο εκατοστών.
• πάνω από υψηλή θερμότητα φέρνουν σε βράση 2 λίτρα νερό?
• το ψιλοκομμένο τζίντζερ βυθίζεται σε βραστό νερό και μαγειρεύεται σε μια ήσυχη φωτιά για όχι περισσότερο από 10 λεπτά.
• προαιρετικά, προσθέστε λεμόνι και ζάχαρη στο ποτό και πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού με τσάι και μέλι.

Το σκόρδο

Το σκόρδο περιέχει μια ουσία που ονομάζεται αλικίνη, η οποία είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό. Είναι αυτό το συστατικό που δίνει ιδιαίτερη δύναμη στο σκόρδο - βοηθά το σώμα να ανακάμψει γρήγορα από τη γρίπη και έχει την ικανότητα να αμβλύνει τα πτύελα, οπότε η χρήση του θα δικαιολογηθεί πλήρως για τη βρογχίτιδα και την πνευμονία.

Το σκόρδο έχει αντισηπτικό αποτέλεσμα και η χρήση μόνο μιας από τις φέτες του καθημερινά είναι μια εξαιρετική πρόληψη των κρυολογημάτων και των ιογενών λοιμώξεων. Αλλά αυτό το προϊόν δεν είναι μόνο σε θέση να καθαρίσει το σώμα των παθογόνων μικροοργανισμών, έχει επίσης ένα διουρητικό και diaphoretic αποτέλεσμα, αφαιρώντας έτσι τον πυρετό και τον πυρετό.

Sauerraut

Το προϊόν αυτό είναι μία από τις πιο προσιτές και φθηνές πηγές ασκορβικού οξέος. Και αν προσθέσετε μια μικρή ποσότητα μη επεξεργασμένου φυτικού ελαίου και ένα μικρό κομμάτι ψιλοκομμένο κρεμμύδι σε λάχανο, θα έχετε μια πραγματική «βιταμίνη βόμβα»! Μια τέτοια απλή, με την πρώτη ματιά, σαλάτα είναι ικανή:

• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• ενεργοποίηση μεταβολικών διεργασιών.
• μείωση της χοληστερόλης.
• να αυξήσει την αντοχή του σώματος στο άγχος.
• τονώνει τον καρδιακό μυ.

Rosehip

Το Rosehip είναι ένα άγριο φυτό με απίστευτα χρήσιμα φρούτα. Τα μούρα της χρησιμοποιούνται από μακρού για την παρασκευή φαρμακευτικών εγχύσεων που ανακουφίζουν τις χρόνιες και οξείες φλεγμονώδεις διεργασίες. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C υπερβαίνει το λεμόνι και τη μαύρη σταφίδα, παρουσιάζει ισχυρό βακτηριοκτόνο αποτέλεσμα και συχνά χρησιμοποιείται ως προφυλακτικό έναντι της γρίπης και του κρυολογήματος.

Απλή συνταγή επούλωση έγχυση

• Πλύνετε μια χούφτα ώριμων ή αποξηραμένων αχύρων.
• σε μια κατσαρόλα βράστε ένα λίτρο νερό.
• προσθέστε φρούτα και ένα ζευγάρι των κουταλιών της ζάχαρης?
• Απενεργοποιήστε αμέσως τη φωτιά, καλύψτε με ένα καπάκι και αφήστε την για μια ώρα.

Είναι σημαντικό! Το Rosehip συνιστάται ιδιαίτερα να μην περιλαμβάνεται στο μενού για άτομα που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο!

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν ουσιαστικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Τα θρεπτικά συστατικά στη σύνθεση τους απορροφώνται εύκολα από το σώμα και τα γαλακτο-και τα μπιφιδό βακτήρια διεγείρουν την απορρόφηση της λακτόζης και των πολύπλοκων γαλακτικών σακχάρων.

Το γαλακτικό οξύ, το οποίο σχηματίζεται κατά την παρασκευή αυτών των προϊόντων, βοηθά το σώμα μας ως εξής:

• εμποδίζει την αναπαραγωγή της σπυρωμένης μικροχλωρίδας.
• ενεργοποιεί την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων.
• έχει μια αξιοπρεπή αντίσταση σε παθογόνους παράγοντες από διάφορες ασθένειες.

Τα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση είναι πλούσια σε λιπαρά οργανικά οξέα, τα οποία εξομαλύνουν την μικροχλωρίδα και τις κύριες λειτουργίες του εντέρου - και αυτό, όπως γνωρίζετε, είναι μία από τις κύριες προϋποθέσεις για ισχυρή ανοσία.

Ραπανάκι

Περιέχει στη σύνθεση της βιταμίνη Α, βιταμίνες της ομάδας Β, καθώς και C, E, H και PP. Εκτός από αυτό είναι η πλουσιότερη σειρά ορυκτών, η οποία επιτρέπει το ραπανάκι να γίνει ένα πολύτιμο συστατικό στην καθημερινή διατροφή.

Οι βιολογικά δραστικές ουσίες που αποτελούν μέρος του προϊόντος, παίζουν ρόλο διεγερτικών του ανοσοποιητικού συστήματος και αυξάνουν τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος. Χρησιμοποιώντας ένα ραπανάκι, μπορείτε εύκολα να αποφύγετε το κρυολόγημα και να αποτρέψετε την ανάπτυξη ιογενών και μολυσματικών ασθενειών.

Θαλασσινά ψάρια

Τα θαλάσσια ψάρια περιέχουν μια τεράστια ποσότητα θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγεία του σώματός μας. Η σύνθεση αυτών των προϊόντων περιλαμβάνει μια ειδική πρωτεΐνη που χωνεύεται γρήγορα και εύκολα και με αυτό υπάρχει πλήρης απουσία βαρειών λιπών.

Δημοφιλείς ποικιλίες

• Dorada - η χρήση του θα αποτρέψει τον σχηματισμό θρόμβων και θα σώσει την καρδιά από τη δράση των ελεύθερων ριζών.
• Το χλωρίδα είναι μια ανεξάντλητη πηγή σεληνίου, καθώς και οι βιταμίνες Α και Ε.
• Ο σολομός είναι γνωστός για την υψηλή συγκέντρωση χρήσιμων ουσιών όπως τα ωμέγα-3 ακόρεστα λιπαρά οξέα, το ασβέστιο και η πρωτεΐνη.
• Τα λιπαρά ψάρια - σε περιεχόμενο ωμέγα-3 ξεπερνάει τον σολομό, επιπλέον, περιέχει βιταμίνη Β12, πολλά νιασίνη και σελήνιο.

Μπρόκολο

Αυτό το λαχανικό χαρακτηρίζεται από έντονες αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Περιέχει μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C και ωφέλιμα αμινοξέα που βοηθούν το σώμα να διατηρήσει την άμυνα του και να αποτρέψει την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών.

Χάρη στη χρήση του μπρόκολου, μπορείτε να καθαρίσετε το αίμα της χοληστερόλης, να απομακρύνετε το υπερβολικό υγρό και το αλάτι, να αποκαταστήσετε την κατάσταση του οστικού ιστού και να βελτιώσετε τη διαδικασία σχηματισμού αίματος.

Φρούτα

Τα φρούτα είναι τρόφιμα που συνήθως καταναλώνονται ωμά. Χωρίς να απαιτείται θερμική επεξεργασία, παρέχουν στον οργανισμό μας τεράστια ποσότητα πολύτιμων ουσιών, όπως:

• Βιοφλαβονοειδή - βοηθούν το ανθρώπινο σώμα να λειτουργεί κανονικά, ενισχύοντας τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, σταθεροποιώντας την αρτηριακή πίεση, ρυθμίζοντας τον μεταβολισμό και προστατεύοντας από τις ελεύθερες ρίζες.
• κουμαρίνες και κακετίνες (ένας τύπος βιοφλαβονοειδών) - έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, βελτιώνουν την παροχή αίματος, ανακουφίζουν τον πονοκέφαλο και παρουσιάζουν αντικαρκινικό αποτέλεσμα.

Σημείωση! Αλλά θυμηθείτε ότι τα φωτεινά και πολύχρωμα φρούτα μπορούν να παρέχουν την πιο αξιόπιστη προστασία για το σώμα!

Αμύγδαλο

Η χρήση αμυγδάλων συνδέεται κυρίως με υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης Ε στη σύνθεση του. Αυτή η ουσία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και αναστέλλει τη διαδικασία γήρανσης. Επίσης, αυτά τα καρύδια περιέχουν βιταμίνες της ομάδας Β, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την καλή λειτουργία του σώματος μας στο σύνολό του.

Χρήσιμες ιδιότητες αμυγδάλου

• Προωθεί την απομάκρυνση της άμμου από τα νεφρά.
• Κανονικοποιεί τη λειτουργία του σπλήνα και του ήπατος.
• Καθαρίζει το αίμα.
• Εμφανίζει αντισπασμωδική δράση.
• Βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα.
• Αυξάνει την αντοχή στο στρες.

Δημητριακά ολικής αλέσεως

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι αξιοσημείωτα λόγω της υψηλής βιολογικής τους αξίας, καθώς περιέχουν πολύ περισσότερες βιταμίνες, μακρο- και μικροστοιχεία, καθώς και βασικά θρεπτικά συστατικά σε σχέση με τα προϊόντα από καθαρισμένους κόκκους.

Το χυλό ολικής αλέσεως είναι πηγή ινών που επηρεάζει την υγεία ως εξής:

• διεγείρει την εντερική δραστηριότητα.
• προάγει την κατάλληλη φυσική εκκένωση.
• είναι η πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
• καθαρίζει το πεπτικό σύστημα από επιβλαβείς ουσίες που συναντώνται στα τρόφιμα.
• προωθεί την ανάπτυξη της "καλής" μικροχλωρίδας.

Μούρα

Τα φρέσκα μούρα είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά μιας υγιεινής διατροφής. Η κύρια λειτουργία τους είναι να μειώσουν τις οξειδωτικές διαδικασίες στο σώμα, οι οποίες είναι γνωστό ότι προκαλούν πρόωρη γήρανση και αναστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Σχετικά με τα οφέλη των μούρων

Τα περισσότερα μούρα περιέχουν φυσικά αντιοξειδωτικά, όπως:

• Βιταμίνη C - υποστηρίζει την υγεία των αιμοφόρων αγγείων, του αρθρικού ιστού και του δέρματος.
• Κερσετίνη - ανακουφίζει από τη φλεγμονή, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, σταματά τη διαδικασία απώλειας μνήμης.
• ανθοκυανίνες - παρέχουν πρόληψη και θεραπεία της αρθρίτιδας, παρουσιάζουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει περίπου 450 τύπους οργανικών ενώσεων, περίπου 500 στοιχεία και σχεδόν ολόκληρη τη σειρά βιταμινών. Αλλά οι ουσίες που κάνουν το πράσινο τσάι ικανό να εκδηλώσει τις ωφέλιμες ιδιότητές του αξίζουν ιδιαίτερης προσοχής:

• ορυκτά - προάγουν την ασυλία και είναι υπεύθυνα για την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων.
• αλκαλοειδή - δίνουν ζωντάνια και γεμίζουν με ενέργεια, χάρη σε αυτά, ενεργοποιείται η ψυχική και σωματική δραστηριότητα και αυξάνεται η αποτελεσματικότητα.
• πολυφαινόλες - που χρησιμοποιούνται συχνά στον τομέα της ιατρικής για την πρόληψη του καρκίνου και των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Κάντε το μενού σας σωστά και να είστε υγιείς!

http://priroda-znaet.ru/15-produktov-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

Τα καλύτερα προϊόντα για τη βελτίωση και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Για να διατηρηθεί το σώμα σε καλή κατάσταση, ένα άτομο πρέπει να γνωρίζει ποια προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αύξηση της ασυλίας. Είναι δυνατό να αυξηθεί η αντίσταση του σώματος με τη βοήθεια όχι μόνο χημικών, αλλά και φυσικών ουσιών. Για να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο μενού, θα πρέπει να θυμάστε ποια τρόφιμα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Εκτός από τα φρούτα και τα λαχανικά, τα προϊόντα αυτά για ανοσία όπως οι σπόροι, τα καρύδια και το μέλι αποτιμώνται.

Γιατί είναι σωστή διατροφή, πώς να επιλέξετε μια διατροφή για τον εαυτό σας

Οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος εξαρτώνται από την παρουσία σε αυτό όλων των απαραίτητων συστατικών του συμπλέγματος βιταμινών-ορυκτών. Μεταξύ των πιο απαιτητικών βιταμινών:

1. Το ασκορβικό οξύ εμποδίζει την εμφάνιση οξειών ιϊκών λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος και κρυολογήματα, συμβάλλει στην έναρξη της ανάρρωσης και της επούλωσης κυττάρων που έχουν υποστεί βλάβη. Το στοιχείο δεν συσσωρεύεται, επομένως θα πρέπει να ανανεώνεται καθημερινά τα αποθέματά του. Πρέπει να γνωρίζετε ποια τρόφιμα ενισχύουν την ανοσία στους ενήλικες και περιέχουν βιταμίνη C σε επαρκείς ποσότητες. Αυτά είναι το κουνουπίδι, οι γλυκές πιπεριές και τα εσπεριδοειδή.
2. Το Α (καροτίνη) προστατεύει το δέρμα και τους βλεννογόνους από τη διείσδυση των ιών και των βακτηρίων, είναι ένα αντιοξειδωτικό. Περιέχονται σε καρότα, κόκκινη πιπεριά, σπανάκι, μαϊντανό, συκώτι, τυρί.
3. Η Β6 (πυριδοξίνη) εμπλέκεται σε περισσότερες από 40 βιοχημικές αντιδράσεις, αποτελεί μέρος των απαραίτητων ενζύμων για το σχηματισμό αντισωμάτων και ενισχύει την ανοσία. Προϊόντα που περιλαμβάνουν B6 - κοτόπουλο, σολομό, ρύζι, φασόλια, μπανάνες, καρύδια.
4. Το D (καλσιφερόλη) δεν είναι μόνο ένα δομικό στοιχείο για τα οστά. Βοηθάει τον μυελό των οστών να λειτουργεί σωστά, όπου παράγονται αντισώματα που αντιστέκονται στους ιούς. Αυτή η βιταμίνη είναι πλούσια σε ψάρια, όπως ρέγγα, ράφαλος, τόνος και πέστροφα.
5. Ε (τοκοφερόλη) έχει αντιοξειδωτικές και προστατευτικές ιδιότητες, συμβάλλει στον εντατικό σχηματισμό ιντερλευκίνης. Η ουσία αυτή επιταχύνει την ανάπτυξη των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορείτε να το βρείτε σε φυτικά έλαια, ηλιόσπορους, ξηρούς καρπούς.

Από τα μέταλλα, ο ψευδάργυρος παίρνει ενεργό ρόλο στη διαμόρφωση της ανθρώπινης υγείας. Η ανεπαρκής ποσότητα του αναστέλλει τον σχηματισμό λευκοκυττάρων, τα οποία είναι απαραίτητα για το σώμα να αντιστέκεται στα βακτηρίδια και τα μικρόβια. Το ιχνοστοιχείο σε μεγάλες ποσότητες βρίσκεται σε θαλασσινά, γάλα και πλιγούρι βρώμης.

Το δεύτερο σημαντικότερο ορυκτό είναι το σελήνιο. Μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση των κυττάρων και να εξουδετερώνει τις τοξίνες. Περιέχονται σε σόγια, φιστίκια, ρύζι. Το μαγνήσιο σταθεροποιεί το σώμα, βελτιώνει το μεταβολισμό και αποτρέπει τη διάσπαση του ανοσοποιητικού συστήματος. Σπόροι κολοκύθας, πλιγούρι βρώμης και δημητριακά στο μενού θα είναι κορεσμένοι με αυτή την ουσία.

Εκτός από τις βιταμίνες, ουσίες όπως οι φυτοντόνες που σκοτώνουν τους παθογόνους παράγοντες βοηθούν στην αντιμετώπιση ασθενειών. Βρίσκονται σε σταφύλια, φράουλες, βατόμουρα.

Είναι σημαντικό να εξαιρεθεί από τη διατροφή μια μεγάλη ποσότητα λιπαρών τροφών, καθώς το υπερβολικό λίπος μειώνει την αντίσταση στις μολύνσεις. Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι δεν υπάρχει έλλειψη βιταμινών και μετάλλων και να θυμόμαστε ότι μετά τη θερμική επεξεργασία καταστρέφονται μερικά από τα χρήσιμα συστατικά.

Φρούτα και μούρα

Το καλοκαίρι και στις αρχές του φθινοπώρου, θα πρέπει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα δώρα της φύσης. Το χειμώνα, τα τροπικά φρούτα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή, τα οποία πωλούνται στα καταστήματα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρούτα κατεψυγμένα και κονσερβοποιημένα, αλλά σε αυτή την περίπτωση, η συγκέντρωση χρήσιμων ουσιών θα είναι χαμηλότερη.

Μήλα - ο καρπός, ο οποίος περιλαμβάνει πολλά θρεπτικά συστατικά. Μπορείτε να τα αγοράσετε καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Τα μήλα καθαρίζουν το σώμα βαρέων μετάλλων, ραδιονουκλεϊδίων. Ο χυμός τους συνταγογραφείται για μολυσματικές ασθένειες ως ενισχυτικό παράγοντα.

Τα βερίκοκα περιέχουν πολύτιμη βιταμίνη Α · το χειμώνα, τα φρέσκα φρούτα μπορούν να αντικατασταθούν με αποξηραμένα βερίκοκα. Ανάμεσα στα εσπεριδοειδή, τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα ακτινίδια και τα λεμόνια είναι σε ζήτηση. Το ασκορβικό οξύ σε αυτά πρέπει να αναπληρώνεται τακτικά για να διατηρούνται οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος.

Μούρα - μια αποθήκη ευεργετικών ιχνοστοιχείων για την ασυλία των ενηλίκων. Αυτό είναι κυρίως βατόμουρο, έχει αντιβακτηριακές, στυπτικές ιδιότητες. Τα βακκίνια είναι πλούσια σε οργανικά οξέα, βιταμίνη C.

Το Sea buckthorn ξεπερνά τα άλλα φυτά από πολλές απόψεις, ειδικά όσον αφορά τις ποσότητες βιταμινών. Χρησιμοποιώντας το στο μενού κατά τη διάρκεια της περιόδου κρυολογήματος, η γρίπη μειώνει τον κίνδυνο ασθένειας.

Παρόμοια στις ιδιότητες με την καροτίνη είναι μια ανοσοδιεγερτική ουσία που ονομάζεται λυκοπένιο. Βρίσκεται σε ντομάτες και γκρέιπφρουτ, καρπούζι, ιδιαίτερα ροζ.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα φρούτα και τα μούρα, θα πρέπει να καταναλώνονται αρκετές ώρες πριν ή μετά το κύριο γεύμα.

Λαχανικά

Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά διαφόρων χρωμάτων. Οι αποχρώσεις αντιστοιχούν σε διαφορετικές διατροφικές ιδιότητες. Τα πράσινα λαχανικά περιέχουν ενδοεπιθηλιακά λεμφοκύτταρα - κύτταρα που αυξάνουν το αμυντικό σύστημα του ανοσοποιητικού συστήματος.

Στους καρπούς της σταυροειδούς οικογένειας στη σύνθεση υπάρχουν ειδικές ουσίες. Κατά τη διάρκεια της κοπής, ο χυμός απελευθερώνεται και παράγεται μια χημική αντίδραση, η οποία έχει σαν αποτέλεσμα τον σχηματισμό ισοθειοκυανικών. Αυτά τα στοιχεία εμποδίζουν την είσοδο ιών και βακτηρίων στο σώμα και την πρόληψη της ανάπτυξης καρκίνου. Το κουνουπίδι περιέχει αλικίνη, η οποία βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης.

Παρόμοια με τη βιταμίνη καροτίνη - βεταϊνη. Είναι ένα μέρος των λαχανικών με μωβ χρώμα. Αυτά περιλαμβάνουν τα τεύτλα και τις μελιτζάνες. Η ουσία τονώνει το σώμα και βοηθάει στο σωματικό και ψυχικό στρες, καλό για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Το παντζάρι αφαιρεί βλαβερές ουσίες από το σώμα, εξουδετερώνει τη ραδιενεργή ακτινοβολία και απομακρύνει τις συσσωρευμένες σκωρίες. Τα μελιτζάνες αφαιρούν τη χοληστερόλη, είναι χρήσιμα σε παθήσεις των νεφρών και του ήπατος, προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.

Συνιστάται η χρήση φρέσκων λαχανικών, επειδή μετά το μαγείρεμα και το τηγάνισμα παραμένει μια μικρή ποσότητα πολύτιμων ουσιών. Όταν μαγειρεύετε, μπορείτε νόστιμο και χρήσιμο να συνδυάσετε προϊόντα για την ενίσχυση της ασυλίας για τους ενήλικες. Εάν υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση ενός λαχανικού, τότε μπορεί να αντικατασταθεί εξίσου με ένα άλλο.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η τακτική χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων υψηλής ποιότητας βοηθά στην πρόληψη της γρίπης και του ARVI, ειδικά σε παιδιά προσχολικής ηλικίας. Αυτά τα προϊόντα βοηθούν στην ανάκαμψη. Αυτό συμβαίνει λόγω προβιοτικών, που έχουν ευεργετική επίδραση στην εντερική μικροχλωρίδα και αποτρέπουν τη διείσδυση επιβλαβών βακτηρίων.

Αλληλεπιδρώντας στο έντερο με συστάδες λεμφοειδούς ιστού, τα ευεργετικά βακτήρια διεγείρουν την αναπαραγωγή κυττάρων που "τρένο" αντισώματα για την καταπολέμηση της λοίμωξης. Τα γαλακτοβακίλλια διακρίνονται (εμποδίζουν τον σχηματισμό μυκήτων και παθογόνων βακτηριδίων) και τα μπιφιδοβακτήρια (αναστέλλουν την επιβλαβή μικροχλωρίδα και ενεργοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες). Το ταυτόχρονο περιεχόμενο αυτών των ευεργετικών μικροοργανισμών ενισχύει την αντίσταση του σώματος σε αρνητικούς παράγοντες. Προϊόντα για την ενίσχυση της ασυλίας για ενήλικες και παιδιά:

• τα γιαούρτια ζυμώνονται με θερμοφιλικούς στρεπτόκοκκους και λακτοβακτήρια, ο κατασκευαστής μπορεί να περιλαμβάνει βιφιδό βακτήρια.
• κεφίρ - παρασκευάζεται με τη χρήση μυκήτων κεφίρ και εμπλουτίζεται επιπροσθέτως με βιφιδό βακτήρια.
• το τυρόπηγμα είναι ένα προϊόν ζύμης, παρασκευασμένο με διάφορους τρόπους και κορεσμένο με προβιοτικά.
• acidophilus - διαφέρει σε πόνο.

Η επιλογή συνιστάται να σταματήσει σε μια μέση περιεκτικότητα σε λιπαρά έως και 10%, και η ζάχαρη να αντικατασταθεί με φρούτα και μπαχαρικά.

Η ανοσοανεπάρκεια και η ασθένεια συγκεντρώνονται το χειμώνα και την άνοιξη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το άτομο είναι έντονα ανεπαρκές σε βιταμίνες. Προϊόντα για τη βελτίωση της ανοσίας για τις γυναίκες και για τη διατήρηση της λεπτότητας - αυτό είναι τα δημητριακά. Τα δημητριακά και το χυλό που παρασκευάζονται από αυτά συμβάλλουν στον κορεσμό του σώματος με μικροστοιχεία.

Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες της ομάδας Β οδηγεί σε φαγόπυρο. Στο χυλό φαγόπυρο είναι φωσφόρος, σίδηρος, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο. Αυτά τα συστατικά είναι υπεύθυνα για την κατάσταση των επιθηλιακών ιστών, εξομαλύνουν τον ύπνο και αποτρέπουν το άγχος. Τα πλιγούρια είναι εύκολα αφομοιώσιμα και υποαλλεργικά.

Το χυλό ρυζιού είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Το ρύζι είναι ένα φυσικό ροφητικό που αφαιρεί επιβλαβείς ουσίες. Το πλιγούρι βρώμης είναι κορεσμένο με ιώδιο και καροτίνη, παρέχει ενέργεια σε όλα τα συστήματα του σώματος. Οι κόκκοι καλαμποκιού διακρίνονται από την ιδιότητα να διατηρούν χρήσιμες ιδιότητες μετά από θερμική επεξεργασία.

Η πολύπλοκη χρήση δημητριακών στο μενού αυξάνει την ασυλία και ικανοποιεί γρήγορα την πείνα. Το κουσκούς είναι κατασκευασμένο από σκληρό σίτο, κεχρί, κριθάρι ή ρύζι. Το Fiber στη σύνθεση του μειώνει την έκκριση της γκρελίνης - μια ορμόνη που προκαλεί υπερκατανάλωση τροφής.

Κρέας και ψάρι

Σε προϊόντα που ενισχύουν την ανθρώπινη ανοσία, πρέπει να είναι απαραίτητα αμινοξέα ζωικής προέλευσης. Οι χορτοφαγικοί περιορισμοί για τα παιδιά είναι ιδιαίτερα επικίνδυνοι. Έχουν λόγω αυτής της μειωμένης ασυλίας, υστερούν στη φυσική και πνευματική ανάπτυξη.

Τα ψάρια πρέπει να επιλέγουν τη θάλασσα - περιέχουν λιπαρά οξέα σεληνίου και ωμέγα-3, τα οποία αυξάνουν την ανοσία, αυξάνουν τη δραστηριότητα των φαγοκυττάρων και την αντοχή του οργανισμού στα κρυολογήματα και τους καρκίνους. Επιπλέον, μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης αλλεργιών, η οποία είναι επίσης η αιτία της ανάπτυξης ασθενειών. Επομένως, αυτά τα τρόφιμα είναι σημαντικά να συμπεριληφθούν στη διατροφή. Πολύτιμα ψάρια είναι τα βόρεια γεωγραφικά πλάτη - σολομός, σολομός, τόνος, πέστροφα, καθώς και καλαμάρια και θάμνος.

Το κρέας δεν πρέπει να είναι λίπος. Ζωικά προϊόντα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα - κοτόπουλο, ρέμα ή άπαχο μοσχάρι. Αυτή είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, χωρίς την οποία είναι σχεδόν αδύνατο να βελτιωθεί η ανοσία. Η πρωτεΐνη χωρίζεται σε αμινοξέα, από τα οποία σχηματίζονται νέα λευκοκύτταρα.

Τα καρύδια

Τα καρύδια διαφέρουν ως προς την περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα και έχουν διάφορα οφέλη για την υγεία. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να ενισχύσετε την ασυλία ενός ενήλικα και ενός παιδιού.

Οι ξηροί καρποί της Βραζιλίας αποτελούν πηγή αντιοξειδωτικού σεληνίου. Οι επιστήμονες έχουν καθορίσει ότι η καθημερινή κατανάλωση βελτιώνει την αντίδραση αντισωμάτων του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου, των καρδιακών προβλημάτων και της πρόωρης γήρανσης.

Η βιταμίνη Ε με σελήνιο ενισχύει την ώθηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι ξηροί καρποί της Βραζιλίας περιέχουν πολλές άλλες ευεργετικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των λιπαρών οξέων μαγνησίου και ωμέγα-6 - σημαντικές ουσίες για τη μείωση της φλεγμονής στο σώμα και την ομαλοποίηση της πέψης.

Η αντοχή των κουκουνάρι οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι το δέντρο έχει τη μέγιστη φυτοκένωση. Μια χούφτα επεξεργασμένων σπόρων καλύπτει την καθημερινή ανάγκη των ενηλίκων για αμινοξέα και ιχνοστοιχεία όπως ο χαλκός, το κοβάλτιο, ο ψευδάργυρος (ρυθμίζει τη συγκέντρωση βιταμινών στο πλάσμα).

Ο συνδυασμός των αντιοξειδωτικών στα καρύδια λειτουργεί από 2 έως 15 φορές πιο ισχυρό από τη βιταμίνη Ε - τρώνε μόνο 5-7 καρύδια την ημέρα.

Η φλούδα του καρπού αμυγδάλου βελτιώνει την ικανότητα των λευκών αιμοσφαιρίων να ανιχνεύουν τους ιούς, αυξάνει την ικανότητα του σώματος να εμποδίζει την εξάπλωση ιών εντός του σώματος.

Το έλαιο φουντουκιού είναι το ισοδύναμο ελαιολάδου στην ποσότητα ελαϊκού οξέος και το καροτίνη περιέχει περισσότερες από πολλές ποικιλίες ψαριών. Συνολικά 20-25 φουντούκια την ημέρα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Άλλα προϊόντα

Η επεξεργασία με μέλι δεν βοηθά μόνο να καταστρέψει πολλά μικρόβια, αλλά και να αναπληρώσει την έλλειψη βιταμινών στο σώμα. Τα προϊόντα μελισσών για ανοσία στο σχηματισμό τους έχουν τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό.
• περιέχουν ένα ισορροπημένο σύνολο βιταμινών και μετάλλων.
• ομαλοποίηση του μεταβολισμού.
• εύκολο να χωνέψει.

Η γύρη περιέχει δραστικές ενώσεις των οποίων η σύνθεση εξαρτάται από το φυτό από το οποίο συλλέγονται. Η πρόπολη είναι ένα δομικό υλικό για κυψέλες που περιέχει ανοσοδιεγερτικά συστατικά. Το βασιλικό πολτό περιλαμβάνει πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες και οργανικά οξέα. Το δηλητήριο των μελισσών χρησιμοποιείται για διάφορους σκοπούς, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.

Η Perga είναι γύρη, σφραγισμένη από μέλισσες σε κηρήθρες, μεταποιημένη σε βασιλικό πολτό. Δεν είναι αλλεργιογόνο, επομένως αυτό το προϊόν μελισσών για την ενίσχυση της ανοσίας μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς αντενδείξεις.

Το bee primor είναι αποτελεσματικό φάρμακο για πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της αποκατάστασης και ενίσχυσης των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος. Το κερί είναι κατάλληλο για εξωτερική χρήση, περιέχει βιταμίνη Α.

Η πιο επικίνδυνη εποχή έρχεται - άνοιξη. Η ασυλία σας είναι έτοιμη;

Την άνοιξη, στην πιο επικίνδυνη εποχή του χρόνου, ενεργοποιούνται διάφοροι επικίνδυνοι ιοί και ασθένειες, ειδικά στις πόλεις. Αυτή τη στιγμή είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ενισχυθεί η ασυλία ολόκληρης της οικογένειας.

Από όλα τα προϊόντα βελτίωσης της ανοσίας που δοκιμάσαμε, επιλέξαμε την πιο αποτελεσματική και, ταυτόχρονα, ανέξοδη και ως εκ τούτου οικονομικά προσιτή λύση - σταγόνες ανοσίας.

• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Προστατεύστε εσάς και την οικογένειά σας από τις γνωστές απειλές κατά των εαρινών ιών.
• Αν οι ιοί εισέλθουν στο σώμα, σταματά τη διαδικασία μόλυνσης.
• Περιέχει μόνο φυσικά συστατικά. Χωρίς χημεία.
• Πιστοποιημένο προϊόν.

Μάθετε περισσότερα >>>

http://immunitet1.ru/immunitet/produkty-povishaushie

Προϊόντα για την ενίσχυση της ασυλίας για ενήλικες

Με την έναρξη του κρύου καιρού, είναι απαραίτητο να καταναλώνονται τρόφιμα για να αυξηθεί η ασυλία ενός ενήλικα. Η ασυλία που ανακαλεί το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού το φθινόπωρο και το χειμώνα, όταν είναι καιρός για εμφάνιση διαφόρων ασθενειών. Αυτό είναι όπου τα προϊόντα για την ενίσχυση της ασυλίας για τους ενήλικες θα βοηθήσει.

Τι είναι η ασυλία και για ποιο λόγο είναι;

Η ανοσία είναι ένα σύνθετο φραγμό πολλών σταδίων του οργανισμού, το οποίο σχηματίστηκε κατά τη διάρκεια της εξέλιξης και τροποποιείται μέχρι τώρα, προσαρμόζοντας τις αλλαγές στις συνθήκες της ανθρώπινης ζωής. Η ασυλία είναι δύο τύπων:

• συγγενής, κληρονομική.
• αποκτήθηκε, σχηματίστηκε μετά από σοβαρή ασθένεια ή μετά από εμβολιασμό.

Η υπερβολική ροή, η κόπωση, η περιστροφή, το πρόχειρο φαγητό, τα αντιβιοτικά, η εποχικότητα μπορεί να αποτελέσουν λόγο για την έλλειψη ασυλίας και, κατά κανόνα, να οδηγήσουν σε πάσης φύσεως ασθένειες. Πώς να αυξήσετε την ασυλία σας; Πολλοί πιστεύουν ότι μόνο τα φάρμακα θα βοηθήσουν σε αυτή την κατάσταση. Στην πραγματικότητα, είναι δυνατό να αυξηθεί η ασυλία χωρίς αυτούς.

Τα πρωταρχικά κίνητρα για τη μείωση της ασυλίας είναι υποκατάστατα και αφύσικα, κακή ποιότητα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα οποία είναι βαμμένα με βαφές, επικίνδυνα συμπληρώματα διατροφής με τον κωδικό Ε κλπ. Μειώστε την ανοσία και τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Το ανοσοποιητικό σύστημα βοηθά το ανθρώπινο σώμα ωριαία:

• Προστατεύει από βακτήρια και ιούς που μας συνοδεύουν παντού.
• καταπολεμά νεοπλάσματα νεοπλασιών.
• βοηθά στην αποκατάσταση της αποτελεσματικότητας των κυττάρων.
• βοηθά τα κύτταρα να μετασχηματίζονται μετά τη λήψη διαφόρων τραυματισμών κ.λπ.

Πρέπει να καταλάβουμε ότι το ανοσοποιητικό σύστημα δεν είναι πάντα σε ενεργό μορφή και υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Πρόκειται για ένα ολόκληρο σύστημα, το οποίο περιλαμβάνει:

1. Ο μυελός των οστών είναι ένας μαλακός ιστός που γεμίζει τις κοιλότητες των οστών στα οποία παράγονται τα κύτταρα του αίματος.
2. Αδένες και σπλήνα.
3. Λεμφαδένες.

Λόγοι για τη μείωση της ασυλίας

Κάθε μέρα, ένα άτομο πάσχει από τις αρνητικές επιπτώσεις του οικολογικού περιβάλλοντος:

• αναπνέει στον αέρα κορεσμένο με αέριο και γεμάτο με σκόνη, με μίγματα εκπομπών από τη βιομηχανική παραγωγή.
• πλύση ακατάλληλα καθαρού νερού της βρύσης.
• καταναλώνει φρούτα και λαχανικά που καλλιεργούνται σε μολυσμένη γη, στην οποία εφαρμόζεται μεγάλη ποσότητα λιπάσματος ·
• καταναλώνει γεωργικά προϊόντα επεξεργασμένα με χημικά.

Επιπλέον, τρώει τρόφιμα που έχουν αρνητική επίδραση στο σώμα:

• αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά ·
• προϊόντα με ενισχυτές γεύσης και Ε-πρόσθετα που προκαλούν καρκίνο.
• κονσέρβες και ημικατεργασμένα προϊόντα.

Η χρήση όλων αυτών οδηγεί σε αποδυνάμωση του ήπατος, οδηγώντας το καθαριστικό του σώματος, ανατρέπει το εσωτερικό περιβάλλον του εντέρου, το οποίο μας προστατεύει από τους δυσμενείς μικροοργανισμούς που συναντώνται με τα τρόφιμα. Επιπλέον, ένα άτομο αντιμετωπίζει συνεχώς αγχωτικές καταστάσεις, κουράζεται στη δουλειά και υποφέρει από αϋπνία, γεγονός που μειώνει την ευαισθησία του σώματος και τον εξασθενεί. Σε αυτή τη βάση, εμφανίζονται χρόνιες παθήσεις, εμφανίζονται αλλεργίες, η μόλυνση είναι ευκολότερη και ταχύτερη, πράγμα που επιδεινώνει σε μεγάλο βαθμό την κατάσταση.

Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στην εξάντληση του σώματος, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να τρώμε σωστά και ποιες τροφές είναι επωφελείς. Η βασική προϋπόθεση είναι η ανάγκη να απαλλαγούμε από κάθε παράγοντα κινδύνου που θα αποτελέσει το πρώτο βήμα για την πρόληψη της νόσου.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες. Τότε ο καθένας πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι ο ύπνος πρέπει να είναι πλήρης και να είναι τουλάχιστον 7-8 ώρες. Επιπλέον, πρέπει να αντιμετωπίζονται όλες οι χρόνιες νόσοι, καθώς και η αναδιοργάνωση της στοματικής κοιλότητας. Η τερηδόνα είναι η κύρια πηγή μόλυνσης στο σώμα.

Προκειμένου να αυξηθούν οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος, είναι απαραίτητο να στραφούν σε προϊόντα που αυξάνουν την ανοσία και να εγκαταλείψουν εκείνα που είναι επιβλαβή για την υγεία. Μην χάσετε την ευκαιρία να επισκεφθείτε ξανά τη χώρα ή να επισκεφθείτε συγγενείς του χωριού, για να μειώσετε τουλάχιστον για κάποιο χρονικό διάστημα τις αρνητικές επιπτώσεις της αστικής οικολογίας.

Προϊόντα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Ποια τρόφιμα βελτιώνουν την ανοσία στους ενήλικες; Κάθε άτομο από νεαρή ηλικία λέει πώς τα υγιή φρούτα και λαχανικά είναι για την υγεία. Υπάρχουν όμως καρποί που αυξάνουν την ανοσία γρήγορα και αποτελεσματικά. Τα προϊόντα για την ενίσχυση της ασυλίας των ενηλίκων παίρνουν το γιατρό. Κατά κανόνα, η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει εσπεριδοειδή, ακτινίδια, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες, χυμούς με πολτό και κόκκινο κρασί.

Η πρώτη θέση εδώ καταλαμβάνεται από τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, χάρη στην οποία το σώμα αναπληρώνεται με νέα κύτταρα. Η αφθονία των πρωτεϊνών βρίσκεται στο κρέας βοδινού, γουρουνιού, κουνελιού και πουλερικών. Θαλασσινά ψάρια σε κατάσταση βρασμού και ατμού θα γεμίσουν το σώμα με τις ίδιες πρωτεΐνες. Αυγά κοτόπουλου, των οποίων η πρωτεΐνη είναι πλήρως αφομοιωμένη, φασόλια, φακές και μπιζέλια είναι σε θέση να αντισταθμίσουν την έλλειψη πρωτεΐνης.

Τα προϊόντα της θάλασσας, εκτός από την πρωτεΐνη, έχουν ακόρεστα λιπαρά οξέα και μέταλλα.

Η ελάχιστη θερμική επεξεργασία των θαλασσίων προϊόντων θα μεγιστοποιήσει την ασυλία. Το κύριο πλεονέκτημά τους είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο, η οποία είναι ενεργοποιητής του θυρεοειδούς αδένα, των οποίων οι ορμόνες επηρεάζουν τον μεταβολισμό και διεγείρουν το έργο άλλων οργάνων.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν θετικό αποτέλεσμα και οδηγούν στην κανονική κατάσταση των εντέρων και στην εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα. Η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων σε συνδυασμό με φρούτα ή μούρα, αλλά χωρίς ζάχαρη, θα αυξήσει την επίδραση αρκετές φορές. Υπάρχουν διάφορα λαχανικά για την ενίσχυση της ασυλίας. Από αυτά, τα φρούτα που περιέχουν φυσικό αντιβιοτικό έχουν το πιο ευεργετικό αποτέλεσμα. Αυτά περιλαμβάνουν: κρεμμύδια και πράσινα κρεμμύδια, σκόρδο, χρένο, κόκκινη πιπεριά.

Οι επόμενοι στην αλυσίδα είναι τα λαχανικά που περιέχουν βιταμίνη C, η οποία παίζει το ρόλο του κύριου βοηθού του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτά είναι: το βουλγαρικό πιπέρι, το σπανάκι, το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λάχανα Βρυξελλών. Το κάλιο που είναι απαραίτητο για το σώμα είναι σε πατάτες μαγειρεμένες σε "ομοιόμορφη", ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα βερίκοκα και δημητριακά.

Ο θησαυρός της βιταμίνης C είναι στα μούρα. Τα αντιοξειδωτικά βρίσκονται στο πράσινο τσάι, το οποίο επίσης διαλύει επιβλαβείς τοξίνες στο σώμα. Το τζίντζερ έχει τονωτικές ιδιότητες που βοηθούν να αντέχουν μεγαλύτερη άσκηση και λιγότερη κόπωση.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω μέλι για να βελτιώσω την ασυλία; Το μέλι πρέπει να λαμβάνεται με την εμφάνιση κρύου καιρού, με την εμφάνιση κρύου ή με την εμφάνιση αίσθησης αδυναμίας στο σώμα. Προκειμένου οι ανοσολογικές ιδιότητες του προϊόντος να γίνουν ισχυρότερες, είναι απαραίτητο, εκτός από το μέλι, να ληφθούν και άλλα προϊόντα μελισσών. Επίσης συμβάλλει στην καλή υγεία και το μέλι μαζί με τις κηρήθρες. Βοηθά στην καταπολέμηση του κρυολογήματος και γεμίζει το σώμα με χρήσιμα στοιχεία.

Φάρμακα για τη βελτίωση της ασυλίας

Συχνά, το ανθρώπινο σώμα είναι τόσο εξαντλημένο από την ένταση, την κούραση, ότι η αλλαγή του συνήθους τρόπου ζωής στο σωστό τρόπο ζωής μπορεί να είναι ανεπαρκές μέτρο. Ως εκ τούτου, ένα άτομο αναγκάζεται να στραφεί στη φαρμακολογία. Τα πιο απλά και φθηνότερα φάρμακα για τη βελτίωση της ασυλίας στους ενήλικες είναι οι συνηθισμένες βιταμίνες. Επηρεάζουν το μεταβολισμό, έτσι ώστε το ανθρώπινο σώμα να γίνεται ισχυρότερο.

Είναι δυνατό να βοηθήσετε το σώμα σας να ξεπεράσει μια σοβαρή ασθένεια από τις δικές του προσπάθειες. Για να γίνει αυτό, πρέπει να συμμορφώνεστε με τον τρόπο κατανάλωσης, να τηρούν τους κανόνες της υγιεινής διατροφής. Πώς μπορεί να γίνει κατανοητό ότι η αντίσταση ασφαλείας του σώματος δεν λειτουργεί ικανοποιητικά; Φυσικά, για να γίνει μια ακριβής διάγνωση θα απαιτηθούν τα αποτελέσματα κλινικών δοκιμών, τα οποία θα δώσουν μια ακριβή εικόνα του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος. Εκτός από τις εσωτερικές αιτίες αποδυνάμωσης της ασυλίας, υπάρχουν επίσης εξωτερικοί, ορατοί δείκτες και διαφορές, που όλοι χωρίς βοήθεια, ακούγοντας το σώμα τους, θα μπορούν να παρατηρούν στη θέση τους. Αυτά τα χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν:

• προδιάθεση για το κρύο - με μια δευτερογενή ασθένεια κατά την ψυχρή περίοδο είναι ήδη απαραίτητο να είστε σε εγρήγορση και να ακούσετε τον συναγερμό, πρέπει να δώσετε προσοχή στη διάρκεια της νόσου?
• συχνές πονοκεφάλους.
• αίσθημα γρήγορης κούρασης και αδυναμίας σε ολόκληρο το σώμα.
• μειωμένη απόδοση ·
• δυσλειτουργία και διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα: χαλαρά κόπρανα ή αντίστροφα, καθυστερημένα κόπρανα, περιόδους εμέτου και καούρα.
• η εμφάνιση νέων ή επαναλαμβανόμενων παροξυσμών.
• επιβραδύνοντας ή σταματώντας την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών.
• αργή επούλωση πληγών.

Όταν εντοπίζονται τουλάχιστον τρία από τα παραπάνω δυσμενή συμπτώματα, ο ασθενής πρέπει να παρουσιάζει ενδιαφέρον για τη γενική κατάσταση του σώματος. Εάν ένα άτομο έχει μεγάλη ευαισθησία σε λοιμώξεις, τότε είναι απαραίτητο να δίδεται ιδιαίτερη προσοχή στα προϊόντα που τρώει, αλλάζει τον τρόπο ζωής, τηρεί το καθεστώς ή αναζητεί ιατρική βοήθεια.

Από τα προηγούμενα, μπορεί να γίνει κατανοητό ότι υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να αυξηθεί η ανοσία ενός ατόμου, να διορθωθούν και να αναζωογονηθούν όλες οι λειτουργίες για την κανονική λειτουργία του σώματος. Για το σκοπό αυτό, έχουν αναπτυχθεί ορισμένες ειδικές διαδικασίες και στοχοθετημένες φαρμακευτικές αγωγές. Ωστόσο, δίνεται προτεραιότητα σε προϊόντα που αυξάνουν την ασυλία στους ενήλικες και προληπτικά μέτρα.

Οι εγγυήσεις για τη διατήρηση της ανθρώπινης υγείας είναι η συμμόρφωση με τη διατροφή και τα προληπτικά μέτρα.

Ο σωστός τρόπος ζωής, η απουσία κακών συνηθειών και η αντίσταση σε εξωτερικούς παράγοντες παρέχουν ισχυρή ανοσία στο ανθρώπινο σώμα. Σας ευλογεί!

http://vashimmunitet.ru/ukreplenie/produkty-dlya-podnyatiya-immuniteta-vzroslomu.html

Πώς να βελτιώσετε την ασυλία ενός ενήλικα: γρήγορα και αποτελεσματικά

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα αίτια της μειωμένης ανοσίας, τρόπους για να την αυξήσουμε, συμπεριλαμβανομένου του λαϊκού, και να μιλήσουμε για την πρόληψη για ένα υγιές σώμα.

Αιτίες μειωμένης ανοσίας. Πώς και τι να αυξήσει την ασυλία ενός ενήλικα στο σπίτι

Για να απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση, ας θυμηθούμε τι είναι η ασυλία. Η προστατευτική λειτουργία του σώματος, που στοχεύει στην αντίσταση σε εξωτερικές απειλές (βακτήρια, ιούς, μικροοργανισμούς) και εσωτερική (μόλυνση των κυττάρων του), ονομάζεται ανοσοποιητικό σύστημα ή σύντομα - ανοσία. Το χειμώνα, το σκληρυμένο σώμα αντιμετωπίζει εύκολα τη ρίζα του κρυολογήματος και της γρίπης, καθώς η ανοσία του είναι επαρκώς ανθεκτική. Εάν η σκλήρυνση δεν είναι ένας άδειος ήχος για εσάς - επισκεφθείτε την πισίνα, κάνετε ασκήσεις, ρίξτε νερό το πρωί, - θα είστε πολύ λιγότερο άρρωστοι.

Ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι για τη μείωση της προστασίας του σώματος;

1. Ακατάλληλη διατροφή: η ζωή από το σνακ μέχρι το σνακ, η συχνή κατανάλωση γρήγορου φαγητού, η έλλειψη λαχανικών και φρούτων στη διατροφή θα εξασθενίσουν αργά ή γρήγορα το ανοσοποιητικό σύστημα, επειδή δεν λαμβάνει τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται.
2. Αυξημένο φορτίο ή αντίστροφη πλευρά - υποδυμναμία.
3. Ανθυγιεινός ύπνος, ο οποίος θα έχει ως αποτέλεσμα νευρώσεις και ερεθισμούς. Εάν κοιμάστε λιγότερο από επτά ώρες την ημέρα, ξυπνάτε και κοιμηθείτε σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, σύντομα θα αρχίσετε να κουράζεστε και να υποκύπτεστε στην κατάθλιψη.
4. Επιβλαβείς συνήθειες: Το κάπνισμα και το αλκοόλ προκαλούν μη αναστρέψιμα μείωση της ανοσίας.
5. Κακή οικολογία.

Τώρα πίσω στην ερώτηση: πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα στο σπίτι; Για να ξεκινήσετε, εξαλείψτε τις πιθανές αιτίες μειωμένης άμυνας του σώματος: εξομαλύνετε τη διατροφή, τον ύπνο, την άσκηση και εσείς οι ίδιοι θα αισθανθείτε πώς βελτιώνεται η διάθεσή σας, θα εμφανιστεί δύναμη και χαρά στη ζωή. Εάν υπάρχει τέτοια ευκαιρία και επιθυμία - να σταματήσουν τα τσιγάρα και το αλκοόλ ή να μειώσουν τη χρήση τους στο ελάχιστο.

Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τις υψηλές θερμοκρασίες - μη διστάσετε να πάτε στο μπάνιο! Το σύμπλεγμα διαδικασιών λουτρού βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει τον κίνδυνο μολυσματικών ασθενειών, επιταχύνει την ανάπτυξη ανοσοσφαιρινών και απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα. Δεν είναι περίεργο το λουτρό είναι δημοφιλές σε αυτήν την ημέρα.

Πίνετε περισσότερο από ένα λίτρο καθαρού νερού καθημερινά. Δεν τσάι, καφέ ή χυμό, αλλά το καθαρό νερό ρυθμίζει το μεταβολισμό και αφαιρεί τα προϊόντα του από το σώμα.

Πώς να καταλάβετε ότι το σώμα είναι αποδυναμωμένο

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι μια ξαφνική αλλαγή στο σώμα και την ευημερία. Εάν ξεκινήσατε να παρατηρήσετε ότι είστε κουρασμένοι πριν από το συνηθισμένο ή γίνονται πιο ευερέθιστοι, αισθάνεστε τα πρώτα σημάδια ενός ψυχρού ή αλλεργικού συμπτώματος, πάρετε αμέσως ένα σύμπλεγμα βιταμινών και αναλύστε τον ύπνο και τη διατροφή σας. Αν διαπιστώσετε ότι κάτι λείπει από τα τρόφιμα ή ότι κοιμάστε λιγότερο από επτά ώρες την ημέρα, διορθώστε το το συντομότερο δυνατό.

Η συχνή χρήση αντιβιοτικών, η κακή κληρονομικότητα, το στρες και η ρύπανση στο περιβάλλον εξασθενίζουν επίσης το σώμα και επηρεάζουν δυσμενώς το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα των ενήλικων λαϊκών θεραπειών

Στην αρχαιότητα, η Ρωσία είχε τις δικές της λαϊκές θεραπείες για ασυλία, για την καταπολέμηση της νόσου και της κατάθλιψης. Ένα από αυτά ήταν ρίζα τζίντζερ. Το τριμμένο τζίντζερ αναμίχθηκε με μέλι, χυμό λεμονιού, αποξηραμένα βερίκοκα και έφαγε λίγα κουτάλια την ημέρα. Επίσης καλά βοηθήστε το βάμμα στο τζίντζερ.

Αν στραφείτε σε καρύκευμα, μπορείτε να επισημάνετε κανέλα, κουρκούμη, φύλλα δάφνης και πιπέρι. Δεν θα προσθέσουν μόνο γεύση στο πιάτο σας, αλλά θα γίνουν επίσης υψηλής ποιότητας προφύλαξη για τη διατήρηση της ανοσίας.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε το σκόρδο και τα κρεμμύδια, ικανά σε σύντομο χρονικό διάστημα να βάλουμε ένα πρόσωπο στα πόδια του. Η πτητική τους παραγωγή και τα αιθέρια έλαια εμποδίζουν την είσοδο ιών και μικροβίων στο ρινοφάρυγγα, απολυμαίνοντας έτσι το σώμα.

Ο χυμός αλόης περιέχει μια σειρά από βιταμίνες των ομάδων Β, C, E και αμινοξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για το σώμα για καλό μεταβολισμό. Χυμός είναι καλύτερα να αναμιγνύεται με μέλι σε αναλογία 50/50, διότι διαφορετικά είναι πολύ πικρή. Δυστυχώς, όλα τα θρεπτικά συστατικά σε αυτό ζουν μόνο μια μέρα, γι 'αυτό μαγειρέψτε καλύτερα πριν τη χρήση.

Για να αποκλείσετε μία από τις αιτίες μειωμένης ανοσίας - στρες - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαλαρωτικές αφέψημες. Δεν έχουν ανοσοδιεγερτική δράση, αλλά θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να κοιτάξετε την κατάσταση με ένα ελαφρύ κεφάλι.

Αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό, μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε φαρμακευτικά βότανα: Echinacea purpurea, ginseng, πικραλίδα, γλυκόριζα, βαλσαμόχορτο και άλλα. Τα βότανα βελτιώνουν τη μνήμη, την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνουν την αποτελεσματικότητα, τονωθούν και ηρεμούν Αξίζει να συμβουλευτείτε για το λόγο ότι πολλά από τα βότανα περιέχουν τοξίνες και το αντίθετο αποτέλεσμα από τη χρήση είναι δυνατό.

http://tion.ru/blog/kak-povysit-immunitet-vzroslomu-cheloveku/

Τι τρόφιμα βελτιώνει την ανοσία στους ενήλικες

Η ανοσία είναι ένα σύστημα που προκαλεί την προστασία ολόκληρου του οργανισμού με βακτήρια και ιούς. Εάν η ασυλία αποτύχει, το άτομο συχνά αρρωσταίνει. Εάν η προστασία λειτουργεί όπως πρέπει, έχει καλή διάθεση, έχει υγιή εμφάνιση, ξοδεύει ενεργά την ημέρα του και με κακό, αντίθετα, έρχεται ταχεία κόπωση, ορισμένες ασθένειες συνεχώς ρέουν και η εμφάνιση υποφέρει αναλόγως.

Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο στη διατροφή των τροφίμων που θα επηρεάσουν με ασφάλεια το ανοσοποιητικό σύστημα.

Το λεμόνι περιέχει μια τεράστια ποσότητα βιταμίνης C, η οποία καταπολεμά τα κρυολογήματα, τα μικρόβια και τους ιούς. Τρέφει το σώμα με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, γεγονός που συμβάλλει στην καλή δουλειά του ανοσοποιητικού συστήματος. Διατηρεί την οξεοαλκαλική ισορροπία φυσιολογική. Αν χρησιμοποιείτε μέλι, τότε η αύξηση της ανοσίας δεν διαρκεί πολύ. Περιέχει βιταμίνες. C, Α, Ε, Κ και ομάδα Β.

Το μέλι χρησιμοποιείται για τα κρυολογήματα και τις ιογενείς ασθένειες, που βοηθούν στην ταχεία ανάρρωση.

Οι ημερομηνίες είναι προϊόντα για την ενίσχυση της ασυλίας των ενηλίκων. Περιέχουν βιταμίνες D, K, ομάδα Β και μεγάλη ποσότητα ασκορβικού οξέος. Με καθημερινή χρήση, θα απορροφηθεί ο φώσφορος, το νάτριο, ο σίδηρος, το μαγνήσιο, ο χαλκός και πολλά άλλα μεταλλεύματα σημαντικά για ζωτική δραστηριότητα. Συμβάλλουν επίσης στην εξαιρετική δουλειά του εγκεφάλου και στην καλή ψυχή.

Το ρόδι ανήκει στα προϊόντα που ενισχύουν την ασυλία. Περιέχει δεκάδες ωφέλιμες βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα. Προωθεί την κανονική λειτουργία της καρδιάς, ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Δεδομένου ότι το ρόδι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, έχει καλή επίδραση στην πέψη. Με συχνή χρήση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Το Sea buckthorn είναι ευεργετικό στην πλούσια περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, ομάδα Β, φολικό οξύ, φυλλοκινόνη, καροτίνη. Ο χυμός της θαλάσσιας buckthorn θα βοηθήσει στην ενίσχυση της ανοσίας, θα κορεστεί το σώμα με όλες τις ελλείπουσες βιταμίνες.

Το Dogrose συμμετέχει ενεργά στην καταπολέμηση των ιών και των κρυολογημάτων. Συνιστάται να πίνετε με τη μορφή αφέψημα και βάμματα.

Καλά φέρνει ασυλία σε ένα ραπανάκι ενήλικα. Περιέχει μια τεράστια ποσότητα γλυκοσιδίων και αιθέριων ελαίων. Σύμφωνα με τις ιδιότητες μπορούν να αντικαταστήσουν προϊόντα όπως: κρεμμύδι, σκόρδο και μέλι. Σε ψυχρές περιόδους του χρόνου, μπορείτε να κορεστείτε το σώμα με βιταμίνες με τη βοήθεια λαχανικών. Η υψηλή περιεκτικότητα σε καροτίνη, αμινοξέα και πρωτεΐνες συμβάλλει στην εξαιρετική δουλειά του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τζίντζερ ρίζα όπως κανείς δεν θα σώσει για τους ιούς και τα κρυολογήματα. Βοηθά στην ενίσχυση της φυσικής ανοσίας. Η μητέρα φύση διέθετε τη σύνθεσή της με πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Με τη συχνή χρήση στη διατροφή ένα άτομο είναι άρρωστο λιγότερο και να ανακάμπτει γρηγορότερα. Το τζίντζερ καθαρίζει ευνοϊκά το σώμα των βακτηρίων και των μικροβίων και αυτό συμβάλλει στην αύξηση της ανοσίας.

Κρεμμύδια - αν δεν λαμβάνετε υπόψη την πολύ ευχάριστη οσμή, τότε μπορεί να ονομάζεται θεράπων ιατρός. Απολυμαίνει το ανθρώπινο σώμα, επηρεάζει την προστασία από εξωτερικούς ιούς και βακτηρίδια, από την άποψη αυτή, οι γιατροί επιμένουν στη χρήση του στη διατροφή.

Η περιεκτικότητα του σιδήρου, του ψευδαργύρου, του χαλκού και όλων των ειδών βιταμίνης κορεσμεί το σώμα με χρήσιμα συστατικά. Μία από τις πιο σημαντικές ουσίες στην περιεκτικότητα σε κρεμμύδια είναι το σελήνιο, βοηθά ως διεγερτικό για την ασυλία και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου. Το σκόρδο είναι μια φυσική πηγή βιταμίνης ψευδαργύρου, η οποία έχει καλή επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Συμβάλλει στην απομάκρυνση τοξικών και τοξικών ουσιών που απορροφούν το σώμα μας και δεν δίνουν καλή ανοσία στην εργασία. Δεδομένου ότι έχει μια χαρακτηριστική οσμή, μπορεί να προστεθεί στα τρόφιμα και να χρησιμοποιηθεί σε μια ομάδα με άλλα προϊόντα.

Βιταμίνες στη διατροφή

Η ντομάτα είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή για την αύξηση της ασυλίας. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β2, Β6, Ε, ΡΡ, Κ, ψευδάργυρο, ιώδιο, πυρίτιο, νάτριο και άλλες ευεργετικές ουσίες. Επίσης σε μια ντομάτα περιέχονται τέσσερα οξέα (κιτρικό, μηλικό, ασκορβικό, οξαλικό), τα οποία συμβάλλουν στην καλή πέψη στο σώμα.

Οι επιστήμονες σε όλο τον κόσμο ισχυρίζονται ότι οι ντομάτες πρέπει να καταναλώνονται μαζί με τη φλούδα. Το περιεχόμενο των χρήσιμων συστατικών συμβάλλει στην κανονική λειτουργία της καρδιάς, επιταχύνει τον μεταβολισμό, δίνει στο σώμα πολλή ενέργεια, επιτρέπει την απομάκρυνση των τοξινών και της χοληστερόλης, βελτιώνει τη μνήμη, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Χρήσιμα πικάντικα βότανα. Ο άνθος περιέχει βιταμίνες Α, Ε, Β, C, σίδηρο, κάλιο, φώσφορο, μαγνήσιο και άλλες ουσίες. Προσβάλλει ευνοϊκά την καρδιά, τα έντερα, την πίεση.

Οι βιταμίνες C και A, που περιέχονται στο μαϊντανό, κάνουν την ανοσία πολύ ισχυρότερη και την προστατεύουν από εξωτερικές λοιμώξεις.

Χρησιμοποιήστε φρέσκους χυμούς φρούτων και λαχανικών. Φέρνουν στο σώμα ένα μεγάλο κοκτέιλ βιταμινών και δίνουν ενέργεια για όλη την ημέρα. Πολύ χρήσιμο ποτό παντζάρι. Αυξάνει τις ιδιότητες του αίματος. Με την κατανάλωση χυμού καρότου στην καθημερινή του σιτηρέσια, θα σας δώσει εξαιρετική όραση και καρδιά χωρίς διακοπή.

Ο χυμός κολοκύθας είναι βοηθός του μεταβολισμού και καθαρίζει το σώμα σας από τοξίνες και σκωρίες. Η πιο σημαντική ποιότητα του φρέσκου ροδιού είναι η περιεκτικότητα σε αιμοσφαιρίνη που χρειάζεται το σώμα. Χρησιμοποιήστε χυμούς αμέσως μετά το μαγείρεμα και κατά προτίμηση πριν από τα γεύματα για τριάντα λεπτά.

Πίνετε καθημερινά ένα ποτήρι φρέσκο ​​ποτό, κορεάζετε το ανοσοποιητικό σύστημα με όλες τις χρήσιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Επίσης, μην ξεχνάτε να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες (ψάρια, καρύδια, φασόλια, μανιτάρια κλπ.) Στη διατροφή. Με οποιαδήποτε ασθένεια, θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση της ευημερίας σε έναν φυσιολογικό τρόπο ζωής. Θα σας δώσουν δύναμη και ενέργεια και αυτό θα συμβάλει στην άριστη κατάσταση της ασυλίας.

Χρησιμοποιήστε μόνο υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας και μείνετε υγιείς!

http://imunohelp.ru/rasteniya/kakie-produkty-povyshayut-immunitet-u-vzroslyh.html