Αμινοξέα: Ζημία και όφελος

Η σύγχρονη τεχνολογία επέτρεψε στους επιστήμονες να διαθέσουν όλο και περισσότερα νέα θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα και στον οργανισμό. Στις διαφημίσεις και στη συσκευασία, για παράδειγμα, γιαουρτιού, μας λένε χρήσιμα αμινοξέα και η αναγκαιότητά τους για το σώμα. Τι είναι αυτό; Συχνά υπάρχουν ερωτήσεις και μύθοι σχετικά με αυτές τις ενώσεις. Αλλά είναι καλύτερα να μελετήσετε προσεκτικά και να απορρίψετε όλες τις φήμες. Έτσι, τα αμινοξέα: βλάβη και όφελος.

Προκειμένου να γίνει κατανοητό: οι ουσίες αυτές είναι χρήσιμες ή επιβλαβείς, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τη φύση και το φάσμα δράσης τους. Τα αμινοξέα είναι ένας ειδικός τύπος οργανικών ενώσεων που περιλαμβάνουν τα χαρακτηριστικά των αμινών και των διαφόρων οξέων. Έτσι, συνδυάζονται σε μία μονάδα, ένα σύνολο, το οποίο είναι ικανό να σχηματίζει μια πρωτεΐνη. Αυτό είναι η βάση της ζωτικής δραστηριότητας του οργανισμού.

Ένα πολύ γνωστό γεγονός - το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να κάνει χωρίς πρωτεΐνες, τη βάση της δομής όλων των κυττάρων. Υπάρχουν διάφορες μορφές αυτής της ουσίας, και κάθε μία παίζει το δικό της, ορισμένο ρόλο στο ανθρώπινο σώμα, είναι υπεύθυνη για αυτή ή αυτή τη λειτουργία. Όλες οι ορμόνες, τα ένζυμα βοηθούν στη διαμόρφωση του ανθρώπινου σώματος: τα μαλλιά, τον μυϊκό ιστό, τα οστά, τους συνδέσμους, τα νύχια και τους τένοντες. Τα οφέλη των αμινοξέων είναι μεγαλύτερα από εκείνα των πρωτεϊνών, είναι πιο πολύτιμα για τον άνθρωπο. Συχνά, μεταξύ των αθλητών μπορείτε να ακούσετε τέτοια θέματα συζήτησης και αντιπαράθεσης: "Αμινοξέα: αθλητική διατροφή, βλάβη". Αλλά αυτή είναι ακριβώς η λανθασμένη αντίληψη για αυτές τις ουσίες. Πρώτα πρέπει να κατανοήσετε τη φύση αυτών των ενώσεων. Πρώτον, χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: "αντικαταστάσιμες" και "απαραίτητες". Τα πρώτα συντίθενται στο ίδιο το ανθρώπινο σώμα, χωρίς αυτά η κανονική λειτουργία τους είναι σχεδόν αδύνατη. Το δεύτερο που παίρνουμε από τα προϊόντα που συμπεριλαμβάνουμε στη διατροφή μας. Κάθε γεύμα είναι ένα συν στον κατάλογο των αμινοξέων στο σώμα. Έτσι, ανεφοδιάζουμε το δικό μας ντουλάπι βιταμινών και μετάλλων. Πώς λειτουργούν τα αμινοξέα; Να τους βλάψει πραγματικά εφευρέθηκε. Οι βασικές ουσίες βοηθούν στην αντιμετώπιση ασθενειών και ιών. Εάν το σώμα δεν πάρει τη σωστή ποσότητα αυτών των αμινοξέων - ακόμη και θανατηφόρα. Έτσι, τα οφέλη των αμινοξέων:

παράγουν αντισώματα που με τη σειρά τους βοηθούν στην καταπολέμηση των ιών και λοιμώξεων.
παράγουν ένζυμα και παρέχουν βιοχημικές αντιδράσεις.
βοηθήστε το σώμα να παράγει την αιμοσφαιρίνη που απαιτείται για τα κύτταρα.
που εμπλέκονται άμεσα στη μεταβολική διαδικασία.

Τώρα υπάρχουν πολλές συζητήσεις σχετικά με το θέμα: "Αμινοξέα: βλάβη". Πρέπει όμως να σημειωθεί ότι αυτές είναι όλες οι ίδιες ανθρώπινες προκαταλήψεις. Παρόλο που μπορεί να βρεθεί ένας κόκκος αλήθειας. Η μικρότερη βλάβη που προκαλούν τα αμινοξέα είναι η τροφική δηλητηρίαση. Αλλά αυτό είναι δυνατό μόνο σε περιπτώσεις που ένα άτομο υποσιτίζεται ή έχει ατομικά χαρακτηριστικά. Επίσης, οι bodybuilders πρέπει να παίρνουν συνεχώς αμινοξέα, επειδή, παρόλο που το σώμα ταλαντεύεται γρήγορα, αλλά όταν σταματήσετε να ασκείτε και να παίρνετε αμινοξέα, όλοι οι μύες "τρέχουν" με τον ίδιο γρήγορο ρυθμό. Αυτό είναι το μόνο αρνητικό. Μην πιστεύετε στις φήμες ότι τα αμινοξέα προκαλούν βλάβη. Όλα δεν είναι αλήθεια. Το κύριο πράγμα - να φροντίσει τον εαυτό σας, να γνωρίζουν το μέτρο και να τρώνε σωστά.

http://www.syl.ru/article/84511/aminokislotyi-vred-i-polza

Τι είναι τα αμινοξέα και πώς να τα παίρνετε σωστά;

Τα αμινοξέα είναι σύνθετες οργανικές ουσίες που αποτελούνται από έναν σκελετό υδρογονάνθρακα και δύο επιπλέον ομάδες: αμινο και καρβοξύλιο. Οι δύο τελευταίες ρίζες είναι υπεύθυνες για τις μοναδικές ιδιότητες των αμινοξέων - μπορούν να παρουσιάζουν τις ιδιότητες και των δύο οξέα και αλκάλια: πρώτα - λόγω της καρβοξυλομάδα, το τελευταίο - λόγω της αμινομάδας. Τώρα, όταν τα αμινοξέα είναι από την άποψη της βιοχημείας, έχουμε καταλάβει, ας εξετάσουμε την επίδρασή τους στο ανθρώπινο σώμα και τη χρήση στον αθλητισμό.

Για τον αθλητισμό, τα αμινοξέα είναι σημαντικά για τη συμμετοχή τους στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών. Από μεμονωμένα αμινοξέα δημιουργούνται πρωτεΐνες για την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας του σώματος - μυϊκού, σκελετικού, ηπατικού, συνδετικού ιστού. Επιπλέον, ορισμένα αμινοξέα που εμπλέκονται άμεσα στο μεταβολισμό, π.χ., η αργινίνη συμμετέχει στη λεγόμενη, ορνιθίνη ουρία κύκλο - μοναδικό μηχανισμό εξουδετέρωσης της αμμωνίας που σχηματίζεται στο ήπαρ κατά την πέψη της πρωτεΐνης.

Από τυροσίνης συντίθενται στο φλοιό των επινεφριδίων των κατεχολαμινών - επινεφρίνη και νορεπινεφρίνη - ορμόνες που λειτουργούν - να διατηρήσει τον τόνο του καρδιαγγειακού συστήματος, η στιγμιαία αντίδραση σε μια αγχωτική κατάσταση, και, τελικά, τη διατήρηση της ζωής του ατόμου.
Η τρυπτοφάνη είναι ένας πρόδρομος της ορμόνης του ύπνου - μελατονίνης, που παράγεται στο κωνοειδές σώμα - της επιφυστικής, στον εγκέφαλο. Με την έλλειψη αυτού του αμινοξέος στη διατροφή, η διαδικασία του ύπνου είναι πολύ πιο περίπλοκη, οδηγώντας σε αϋπνία και σε πολλές ασθένειες που προκαλούνται από αυτό. Μπορείτε να αναφέρετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, ωστόσο, θα επικεντρωθούμε στο αμινοξύ, η αξία του οποίου είναι ιδιαίτερα καλή για τους αθλητές και τους ανθρώπους που ασκούν μέτρια συμμετοχή στον αθλητισμό.

Τι είναι η γλουταμίνη;

Η γλουταμίνη είναι ένα αμινοξύ που περιορίζει τη σύνθεση της πρωτεΐνης που αποτελεί τον ανοσοποιητικό μας ιστό - τους λεμφαδένες και τους επιμέρους σχηματισμούς του λεμφικού ιστού. Η αξία αυτού του συστήματος είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί, διότι χωρίς κατάλληλη αντίσταση στις λοιμώξεις, δεν υπάρχει λόγος να μιλάμε για οποιαδήποτε διαδικασία κατάρτισης. Επιπλέον, κάθε εκπαιδευτική άσκηση, επαγγελματική ή ερασιτεχνική, αποδίδει άγχος.

Το άγχος είναι ένα απαραίτητο φαινόμενο για να μετακινήσουμε το "σημείο ισορροπίας" μας, δηλαδή να προκαλέσουμε ορισμένες βιοχημικές και φυσιολογικές αλλαγές στο ανθρώπινο σώμα. Ωστόσο, κάθε άγχος είναι μια αλυσίδα αντιδράσεων που κινητοποιεί το σώμα. Το χάσμα που χαρακτηρίζει παλινδρόμησης καταρράκτη συμπαθητικοαδρενεργικά σύστημα (δηλ αντιπροσωπεύουν το στρες) συμβαίνει αναγωγή σύνθεση λεμφοειδή ιστό. Εξαιτίας αυτού, η διαδικασία αποσύνθεσης σε αυτό υπερβαίνει το ρυθμό σύνθεσης και, ως εκ τούτου, η ανοσία αποδυναμώνεται. Έτσι, η πρόσθετη πρόσληψη γλουταμίνης συμβάλλει στην ελαχιστοποίηση αυτού του όχι πολύ επιθυμητού, αλλά αναπόφευκτου αποτελέσματος της σωματικής δραστηριότητας.

Βασικά και αντικαταστάσιμα αμινοξέα

Για να κατανοήσουμε γιατί χρειάζονται απαραίτητα αμινοξέα στον αθλητισμό, είναι απαραίτητο να έχουμε μια γενική κατανόηση του μεταβολισμού των πρωτεϊνών. Οι πρωτεΐνες που καταναλώνονται από τον άνθρωπο στο επίπεδο της γαστρεντερικής οδού επεξεργάζονται με ένζυμα - ουσίες που διασπούν τα τρόφιμα που καταναλώναμε.

Συγκεκριμένα, οι πρωτεΐνες διασπώνται πρώτα στα πεπτίδια - μεμονωμένες αλυσίδες αμινοξέων που δεν έχουν τεταρτοταγή χωρική δομή. Και ήδη τα πεπτίδια θα διασπαστούν σε μεμονωμένα αμινοξέα. Αυτά, με τη σειρά τους, μπορούν να εξομοιωθούν με το ανθρώπινο σώμα. Αυτό σημαίνει ότι τα αμινοξέα απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος και μόνο από αυτό το στάδιο μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως προϊόντα για τη σύνθεση πρωτεΐνης του σώματος.

Κοιτάζοντας μπροστά για να πω ότι η λήψη μεμονωμένων αμινοξέων στο άθλημα, βοηθά στη μείωση της αυτό το στάδιο - τα επιμέρους αμινοξέα απορροφώνται άμεσα στο αίμα και τις διαδικασίες σύνθεσης και, κατά συνέπεια, η βιολογική επίδραση των αμινοξέων έρχονται πιο γρήγορα. Συνολικά υπάρχουν είκοσι αμινοξέα που αποτελούν το πλήρες φάσμα των τελευταίων. Προκειμένου η διαδικασία της πρωτεϊνικής σύνθεσης στο ανθρώπινο σώμα να γίνει καταρχήν δυνατή, πρέπει να υπάρχει πλήρης σειρά αμινοξέων στην ανθρώπινη διατροφή.

Αναντικατάστατη

Από αυτή τη στιγμή εμφανίζεται η έννοια της αναγκαιότητας. Τα μη βασικά αμινοξέα είναι αυστηρά αυτά που το σώμα μας δεν μπορεί να συνθέσει από μόνο του από κάποια άλλα αμινοξέα. Δηλαδή, εμφανίζονται, εκτός από τα τρόφιμα, πουθενά. Υπάρχουν οκτώ αμινοξέα συν 2 μερικώς αντικαταστάσιμα. Σκεφτείτε στο τραπέζι ποια τρόφιμα περιέχουν ένα αμινοξύ και το ρόλο του στο ανθρώπινο σώμα:

http://cross.expert/sportivnoe-pitanie/aminokisloty/chto-takoe-aminokisloty.html

Τι χρειάζεται το αμινοξύ για τις γυναίκες και τους άνδρες όταν παίζουν αθλήματα

Το ανθρώπινο σώμα είναι 80% νερό και 20% πρωτεΐνη. Όταν μια ανισορροπία μιας ή άλλης πιθανής επιπλοκής στο σώμα, αυξάνει τον κίνδυνο αποτυχίας των συστημάτων που παρέχουν κυτταρική δραστηριότητα.

Το αμινοξύ είναι μια οργανική ένωση, χωρίς την οποία είναι αδύνατο να χτιστεί ένα κύτταρο και να μεταφερθούν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μέσω του σώματος.

Γιατί είναι τα αμινοξέα; Προς:

παράγουν ένζυμα και πρωτεΐνες.
ρυθμίστε τη διάθεση.
ρυθμίζουν την ποιότητα του ύπνου.
να επικεντρωθεί η προσοχή.
να διατηρεί τη σεξουαλική δραστηριότητα
να προάγουν την επούλωση των πληγών.
αποκαταστήστε τα υγιή οστά, το δέρμα στα μαλλιά.

Όλες οι ασθένειές μας είναι αποτέλεσμα της λανθασμένης ισορροπίας των απαραίτητων ουσιών. Τα αμινοξέα απλά οργανώνουν την απαραίτητη διαδικασία παραλαβής αυτών των ουσιών στο σώμα. Η πρωτεΐνη διασπάται στο γαστρεντερικό σωλήνα σε αμινοξέα, τα οποία μεταποιούνται στους πιο σημαντικούς τύπους πρωτεϊνών, πεπτικών ενζύμων και ορμονών προς το παρόν. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται βιοσύνθεση πρωτεϊνών.

Τι είναι τα αμινοξέα και πώς να τα παίρνετε όταν παίζετε αθλητικά για άντρες και γυναίκες

Εάν η διατροφή σας είναι πολύ διαφορετική και παίρνετε όλα όσα χρειάζεστε με τα τρόφιμα, τότε η χρήση ειδικών προσθέτων μπορεί να αποφευχθεί. Αλλά εάν οδηγείτε ενεργό τρόπο ζωής και παίζετε αθλήματα, προσπαθήστε να χάσετε βάρος ή να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, η ανάγκη για αμινοξέα αυξάνεται και αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη. Στη συνέχεια, τα αμινοξέα θα έρθουν στη βοήθειά σας με τη μορφή πρόσθετων, συνήθως είτε σε μορφή σκόνης είτε σε μορφή δισκίου, αλλά υπάρχουν και παραλλαγές σε διαλύματα, κάψουλες και ενέσεις.

Τα αμινοξέα BCAA είναι υπεύθυνα για την αποτελεσματικότητα της φυσικής δραστηριότητας και της άσκησης. Οι μελέτες δείχνουν αύξηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, αυξημένα επίπεδα αιμοσφαιρίνης και αλβουμίνης ορού, εάν λαμβάνετε συμπληρώματα.

Ποια αμινοξέα χρειάζονται για την εκπαίδευση;

Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με τη χρήση τους το πρωί, πριν από την προπόνηση και μετά από αυτό. Εάν πίνετε αμινοξέα πριν από τον ύπνο, μπορείτε να μειώσετε την μυϊκή κόπωση και να μεγιστοποιήσετε τον αναβολισμό των μυών. Ο τρόπος λήψης αμινοξέων συνήθως αναφέρεται στο βάζο του προϊόντος. Και να έχετε κατά νου ότι είναι σημαντικό να εξετάσετε το αποτέλεσμα άλλων συμπληρωμάτων που λαμβάνετε, έτσι ώστε να μην υπάρχουν απροσδόκητα προβλήματα.

Για τους αθλητές, τα αμινοξέα παρέχουν την ευκαιρία:

έχουν περισσότερους μυς στο σώμα.
μείωση του ποσοστού περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες ·
επιβραδύνει τον καταβολισμό.
αύξηση των επιδόσεων ισχύος.
βελτίωση της συνολικής ευημερίας του σώματος.
βελτίωση της υγείας.

Αμινοξέα για γυναίκες

Οι γυναίκες αμινοξέα όχι μόνο σας βοηθούν να χάσετε βάρος, αλλά και να ομαλοποιήσετε την παραγωγή ορμονών, να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών. Με ανεπαρκή πρόσληψη αμινοξέων από τα τρόφιμα, μια γυναίκα μπορεί να αισθανθεί υπερβολική ευερεθιστότητα. Ο σχηματισμός των ρυτίδων, τα σπυράκια επιταχύνεται, τα τριχοειδή κομμάτια και τα σπασίματα, και το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του, γίνεται φρεσκάδα.

Με την έντονη έλλειψη αμινοξέων στο σώμα, οι κίνδυνοι αύξησης του μωρού με παθολογίες αυξάνουν, γι 'αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παρακολουθείται η πρόσληψή τους σε μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όταν παίζετε αθλητικά, τα αμινοξέα ασχολούνται με την αντικατάσταση του σωματικού λίπους με μυς, γεγονός που συμβάλλει στην ταχύτερη απώλεια βάρους.

Για τις γυναίκες χρειάζονται ιδιαίτερα τα ακόλουθα αμινοξέα: τυροσίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την καύση λίπους μέσω της επιτάχυνσης των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Λευκίνη, η οποία ελέγχει την κατανάλωση θερμίδων κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και τη διαδικασία της απώλειας βάρους.

Απαραίτητα αμινοξέα για τον άνθρωπο: ολόκληρο τον κατάλογο

Το ανθρώπινο σώμα δημιουργείται έτσι ώστε να μην μπορεί να συνθέσει πλήρως μερικά από τα αμινοξέα που χρειάζεται, και σε αυτή την περίπτωση τα εκχυλίζει μέσω πρωτεϊνικής τροφής.

Η λευκίνη συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αναστέλλει την καταστροφή του μυϊκού ιστού κατά τη διάρκεια της έντονης σωματικής άσκησης, επιταχύνει την καύση λίπους. Μαζί με βαλίνη και ισολευκίνη συμβάλλει στη διαδικασία αναγέννησης των μυών. Αυξάνει την έκκριση της αυξητικής ορμόνης και μειώνει το επίπεδο των λευκών αιμοσφαιρίων.

Η λυσίνη καταπολεμά επιτυχώς τους ιούς, ιδίως με τον έρπη και τις αναπνευστικές λοιμώξεις. Βοηθά στην ανάπτυξη αντισωμάτων και κολλαγόνου, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα. Βοηθά στην παραγωγή μυϊκής πρωτεΐνης και αυξητικών ορμονών, διευκολύνει την απορρόφηση του ασβεστίου. Κάνει τα οστά ισχυρότερα, και τα μαλλιά και τα νύχια - πιο υγιή και όμορφα, αυξάνουν τη λίμπιντο του ατόμου. Σε συνδυασμό με ασκορβικό οξύ και προλίνη, μπορεί να αποτρέψει αγγειακές καρδιακές παθήσεις.

Η βαλίνη είναι η πηγή ενέργειας μας, βοηθά στην αναγέννηση και την ανάπτυξη των ιστών. Είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου, επηρεάζει το επίπεδο σεροτονίνης στο σώμα, είναι σε θέση να καταστείλει μια ισχυρή όρεξη, να μειώσει την ευαισθησία στη θερμότητα και το κρύο. Έχει θετική επίδραση στη θεραπεία ασθενών με αθηροσκλήρωση. Πιο αποτελεσματικά εκδηλώνει τις ιδιότητές του σε συνδυασμό με ισολευκίνη και λευκίνη.

Η τρυπτοφάνη είναι ένας καλός βοηθός για την αϋπνία, την κατάθλιψη, την κακή διάθεση και την κατάθλιψη. Ικανός να ρυθμίζει την όρεξη, να μειώνει τη χοληστερόλη, να συνθέτει την αυξητική ορμόνη, τη σεροτονίνη, τα διαστολικά αγγεία.

Η φαινυλαλανίνη βοηθά στη θεραπεία νευρολογικών παθήσεων, κατάθλιψης, χρόνιου πόνου. Ικανός να προκαλέσει αύξηση στο συνολικό συναισθηματικό υπόβαθρο, να βελτιώσει την εργασία του παγκρέατος και του ήπατος. Επηρεάζει τη διαδικασία της ψυχικής δραστηριότητας, η διαδικασία ανάληψης πληροφοριών και η δυνατότητα συγκέντρωσης, μπορεί να αυξήσει την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Η υπερδοσολογία μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον νευρικό ιστό.

Η ισολευκίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ για τους αθλητές που αυξάνει την αντοχή, επιταχύνει τις διαδικασίες αποκατάστασης μυών. Η σύνθεση της αιμοσφαιρίνης και η ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης σχετίζονται επίσης με την ισολευκίνη.

Η μεθειονίνη είναι απαραίτητη για την καλή πέψη, αφαιρώντας το λίπος και τις τοξίνες από το σώμα. Είναι επίσης απαραίτητο για τη σύνθεση της κρεατίνης, η οποία, με τη σειρά της, αυξάνει την αντοχή του σώματος, μειώνει την ισταμίνη και συνεπώς βοηθάει στις αλλεργίες. Η μεθειονίνη βοηθά με ασθένειες των αρθρώσεων, με τοξίκωση, είναι σε θέση να διατηρήσει την ομορφιά και την υγεία των μαλλιών και του δέρματος μέσω της συμμετοχής στη σύνθεση του κολλαγόνου.

Θρεονίνη. Χωρίς αυτό το αμινοξύ, η παρουσία ισχυρών μυών των οστών είναι αδύνατη, ειδικά τα παιδιά το χρειάζονται. Η θρεονίνη εμπλέκεται στην παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου, στο έργο πολλών συστημάτων σώματος, για παράδειγμα, ανοσοποιητικό, κυκλοφορικό, νευρικό, πεπτικό. Έχει την ικανότητα να παρεμβαίνει στη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ.

Η αργινίνη είναι πολύ απαραίτητη για την ανάπτυξη του σώματος, της ασθένειας ή της γήρας, καθώς κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων ο οργανισμός δεν μπορεί να το παράγει σε επαρκή ποσότητα. Είναι σε θέση να αναζωογονήσει το σώμα, να αυξήσει την παραγωγή αυξητικών ορμονών, να μειώσει το στρώμα του υποδόριου λίπους.

Η ιστιδίνη είναι απαραίτητη για τη διαδικασία σχηματισμού αίματος και του σχηματισμού αιμοσφαιρίνης. Βοηθά στην ανάπτυξη του γαστρικού υγρού, μπορεί να αυξήσει τη λίμπιντο και να αποτρέψει την εμφάνιση αλλεργιών, καθώς και αυτοάνοσων αντιδράσεων. Με ανεπαρκή ποσότητα ιστιδίνης στο σώμα αυξάνεται ο κίνδυνος ανάπτυξης ρευματοειδούς αρθρίτιδας και προβλημάτων ακοής.

Στον σύγχρονο κόσμο, οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη συντάξει έναν πλήρη κατάλογο όλων των απαραίτητων αμινοξέων, συνεχίζει η έρευνα.

Τρόφιμα πλούσια σε απαραίτητα αμινοξέα:

σε ξηρούς καρπούς; σε άσβεστο καστανό ρύζι.
σε αλεύρι σόγιας. φακές, σε βρώμη και σε όλους τους σπόρους.

σε γαλακτοκομικά προϊόντα, αβοκάντο.
σε όσπρια, σπόρους και καρπούς.

Η λυσίνη μπορεί να ανιχνευθεί:

σε τυριά, γαλακτοκομικά προϊόντα.
σε σιτάρι και πατάτες.

σε όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα μανιτάρια.
σε δημητριακά, φιστίκια, πρωτεΐνη σόγιας.

σε βρώμη, όσπρια, γάλα, τυρί cottage και γιαούρτι.
σε κουκουνάρια, φιστίκια, σουσάμι και σπόρους.

Η ισολευκίνη μπορεί να βρεθεί:

σε καρπούς με κέλυφος, ειδικά αμύγδαλα, κάσιους.
σε όλους τους σπόρους, συμπεριλαμβανομένης της σίκαλης, σόγιας, μπιζέλια, φακές.

σε σκόρδο, φακές, φασόλια, κρεμμύδια, σόγια.
σε φασόλια, σε όλους τους σπόρους, το γιαούρτι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

σε γάλα, γιαούρτι, τυρί cottage και τυρί?
σε όλα τα πράσινα λαχανικά, τα δημητριακά, τα φασόλια και τα καρύδια.

σπόρους κολοκύθας, σουσάμι και φιστίκια.
σε σταφίδες, τυρόπιτα, γιαούρτι και σοκολάτα.

σε γαλακτοκομικά προϊόντα, ρύζι και σίκαλη ·
σε σιτάρι, σόγια, φακές και φιστίκια.

Η Αγρινίνη και η ιστιδίνη θεωρούνται εν μέρει εναλλάξιμες. Τα παιδιά χρειάζονται ειδικά αυτά τα αμινοξέα, καθώς παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαδικασία ανάπτυξης και ανάπτυξης του παιδιού. Το σώμα ενός ενήλικα είναι ήδη ικανό για την ανεξάρτητη σύνθεσή του. Το μέρος των αναντικατάστατων αμινοξέων χρησιμοποιείται για το σχηματισμό υπό όρους αντικαταστάσεως. Για παράδειγμα, η κυστεΐνη δεν μπορεί να σχηματιστεί χωρίς μεθειονίνη και τυροσίνη χωρίς φαινυλανίνη.

Αντικαθιστώντα αμινοξέα

Μπορούν να αντικατασταθούν εκείνα τα αμινοξέα που μπορούν να συντεθούν ανεξάρτητα από το σώμα. Το μειονέκτημα τους συμβαίνει συχνότερα κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, όταν η ενέργεια με τη μορφή υδατανθράκων έχει ήδη εξαντληθεί. Στην περίπτωση αυτή, τα αμινοξέα λειτουργούν ως πηγή ενέργειας για την ενέργεια. Αυτά τα αμινοξέα χρειάζονται για την εκπαίδευση.

Τα αμινοξέα αντικατάστασης περιλαμβάνουν:

ασπαραγίνη και ασπαρτικό οξύ.
αλανίνη, γλυκίνη, γλουταμίνη και γλουταμινικό οξύ,
υδροξυπρολίνη, υδροξυλυσίνη, προλίνη και σερίνη.

Εγκεφαλικά αμινοξέα

Η γλυκίνη, η οποία ανήκει σε ένα αντικαταστάσιμο αμινοξύ, έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο, συμμετέχει στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, προμηθεύοντας το κύτταρο με ενέργεια. Ιδιαίτερα χρήσιμη από αυτή την άποψη είναι η μαρμελάδα, αφού η ζελατίνη περιέχει πολλή γλυκίνη, η οποία ενεργοποιεί την παροχή ενέργειας κυττάρων. Επιπλέον, η γλυκίνη ανακουφίζει από την νευρική ένταση και βελτιώνει την απόδοση του εγκεφάλου, βοηθά στην εξάλειψη των προβλημάτων ύπνου.

Η γλυκίνη βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες όχι μόνο σε ζελατίνη, αλλά και σε σπόρους κολοκύθας, αυγά ορτυκιών, σόγια, ρεβίθια, καρύδια, φιστίκια, τυρί, κουκουνάρι, φιστίκια, μάραθο, βασιλικό, σουσάμι και τζίντζερ.

http://nasporte.guru/produkty-pitaniya/dlya-chego-aminokislota-nuzhna-zhenshhinam-i-muzhchinam-pri-zanyatiyah-sportom.html

10 σημαντικά αμινοξέα για τον άνθρωπο

Τα αμινοξέα αποτελούν τη βάση όλων των ζωτικών ή μεταβολικών διεργασιών. Εξετάστε 10 σημαντικά αμινοξέα για το ανθρώπινο σώμα.

Είναι ένα από τα μεγαλύτερα και πιο ευεργετικά αμινοξέα, διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και αναγέννηση των μυών, βοηθώντας στη ρύθμιση και συντήρηση βασικών συστατικών του ανοσοποιητικού συστήματος.

• υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.

• βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου, εμποδίζοντας την ανάπτυξη των όγκων.

• βοηθά στην κατασκευή μυών και καύσης λίπους με διέγερση της υπόφυσης, η οποία αυξάνει την έκκριση της αυξητικής ορμόνης.

• επούλωση τραυμάτων και εγκαυμάτων.

• Προστατεύει το συκώτι και βοηθά στην εξουδετέρωση επιβλαβών ουσιών.

• αυξάνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων στους άνδρες.

• σημαντικό για την ανδρική γονιμότητα.

• συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης επιθέσεων ιού έρπητα.

Πηγές: δημητριακά, σοκολάτα, ξηροί καρποί

Συνιστώμενη διατροφική κατανάλωση: 1,5 g

• Προστατεύει από δηλητηρίαση από χαλκό.

• βοηθά στην αποκατάσταση ζημιών που σχετίζονται με το κάπνισμα και το

• προστατεύει το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες.

• προστασία από πυρηνική ακτινοβολία και ακτίνες Χ.

• αποτρέπει τις επιπτώσεις της γήρανσης.

• βοηθά στην αρθρίτιδα.

• Για καλύτερα αποτελέσματα, συνδυάστε με βιταμίνη C.

• δεν συνιστάται για εγκύους και θηλάζουσες μητέρες.

Πηγές: αυγά, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα και ορισμένα δημητριακά.

Είναι ένα παράγωγο του γλουταμικού οξέος. Δεν συνιστάται η λήψη του σε ποσότητες μεγαλύτερες από 1 g ανά ημέρα υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού.

• βοηθά στην ταχεία επούλωση των ελκών.

• αυξάνει την ψυχική ενέργεια.

• βοηθά στη θεραπεία της κολίτιδας.

• ρυθμίζει το μεταβολισμό των λιπών.

• ελέγχει το επίπεδο των κετονών.

• ρυθμίζει το μεταβολισμό των λιπών.

• χρήσιμο για τη θεραπεία ορισμένων μορφών καρδιακών παθήσεων και μυϊκής δυστροφίας.

• προκαλεί ορισμένες παρενέργειες της γαστρεντερικής οδού.

• Δεν πρέπει να λαμβάνεται από έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες γυναίκες ή άτομα με νεφρική βλάβη.

• κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Πιστεύεται ότι μια ασφαλής δόση κυμαίνεται από 1,5 έως 2 g ημερησίως, αν και οι ειδικοί δεν συνιστούν να το πάρετε για περισσότερο από 1 εβδομάδα το μήνα. 500 mg ημερησίως - δοσολογική μορφή που έχει σχεδιαστεί για τη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων.

Στο ανθρώπινο σώμα, η λυσίνη παίζει πολύ σημαντικό ρόλο:

• πιστεύεται ότι είναι απαραίτητες υψηλές δόσεις για τη μείωση της ανάπτυξης των όγκων.

• βοηθά στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας.

• βοηθά στην πρόληψη προβλημάτων γονιμότητας.

• βελτιώνει την ικανότητα συγκέντρωσης.

• Θεωρείται απαραίτητο αμινοξύ για φυσιολογική ανάπτυξη, αναγέννηση ιστών και παραγωγή αντισωμάτων, ορμονών και ενζύμων.

• διευκολύνει την απορρόφηση ασβεστίου από το λεπτό έντερο.

• αποτελεί σημαντικό συστατικό των δομικών πρωτεϊνών του δέρματος, των τενόντων, των χόνδρων και των οστών.

• δρα ως αντιοξειδωτικό.

• απαραίτητη για τη σύνθεση νουκλεοτιδίων.

• υποστηρίζει τη λειτουργία των ωοθηκών.

• Προωθεί την ψυχική συγκέντρωση.

• αποτελεί συστατικό πολλών πρωτεϊνών, ορμονών, ενζύμων και αντισωμάτων.

• επηρεάζει τον μεταβολισμό των λιπιδίων.

• συμμετέχει στην ανανέωση των ιστών.

• απαραίτητη για την κατάλληλη γαλουχία.

Ψάρια, γάλα, φασόλια, κρέας, τυρί, ζύμη, αυγά, όλα τα πρωτεϊνούχα προϊόντα. Μια ασφαλής ημερήσια δόση είναι 500 mg, αν και ορισμένοι ειδικοί συστήνουν 1 g ημερησίως με τα γεύματα.

Τα συμπληρώματα λυσίνης δεν πρέπει να λαμβάνονται από άτομα που πάσχουν από αλλεργίες στα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το σιτάρι και τις έγκυες γυναίκες.

• βοηθά στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος.

• μαζί με τη χολίνη και το φολικό οξύ εμποδίζουν ορισμένους τύπους όγκων.

• απαιτείται για βιοσύνθεση κυστεΐνης και ταυρίνης.

• είναι ένα σημαντικό αμινοξύ που περιέχει θείο, το οποίο είναι απαραίτητο για πολλές διαδικασίες στο σώμα.

• αποτρέπει την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων.

Πηγές: αυγά, γάλα, συκώτι, ψάρι.

• αλληλεπιδρά με ψευδάργυρο και προστατεύει από καταρράκτη.

• έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα.

• τα τρόφιμα με έλλειψη ταυρίνης μπορούν να οδηγήσουν σε εκφυλισμό του αμφιβληστροειδούς και σε όραση.

Για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της επιληψίας και των οφθαλμικών παθήσεων, συνιστάται η χορήγηση 3 gm. Δεν συνιστάται για εγκύους και θηλάζουσες.

Πηγές: κρέας, ψάρι, αυγά

Η τρυπτοφάνη στους ανθρώπους είναι απαραίτητη για την παραγωγή μελατονίνης. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι σε ηλικιωμένους, ένα χαμηλό επίπεδο τρυπτοφάνης παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό καταρράκτη.

• μειώνει την ευαισθησία στον πόνο.

• μειώνει τους πόθους για το αλκοόλ.

• Θεωρείται φυσικό αντικαταθλιπτικό.

• βοηθά στη μείωση του φόβου και του άγχους.

• που χρησιμοποιείται από τον εγκέφαλο για την παραγωγή σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή στον εγκέφαλο.

• σε πολύ υψηλές δόσεις μπορεί να είναι τοξικές (ηπατικές διαταραχές, άσθμα, λύκος).

• Ως βοήθημα για τον ύπνο, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει 500 mg L-τρυπτοφάνης, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης B6, και μαγνησίου

• διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη βιοσύνθεση της νιασίνης και της βιταμίνης Β6 ·

• ρυθμίζει το μεταβολισμό (μειώνει την όρεξη)

• επηρεάζει το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα.

• επηρεάζει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων στο σώμα.

• συμμετέχει στην έκκριση της αυξητικής ορμόνης.

• απαιτείται για τον μυϊκό ιστό.

• επηρεάζει το επίπεδο νευροδιαβιβαστών ντοπαμίνης, νορεπινεφρίνης και βήτα-ενδορφίνης (το επίπεδο τους αυξάνεται μετά από ένα γεύμα πλούσιο σε τρυπτοφάνη).

• βοηθά στον ύπνο.

Λευκό τυρί, γάλα, κρέας, ψάρι, γαλοπούλα, μπανάνες, κατά κανόνα, οι πρωτεΐνες είναι καλές πηγές αυτού του αμινοξέος.

• βοηθά στην ανακούφιση του στρες.

• Μειώνει τα συμπτώματα του σωματικού στρες.

• λειτουργεί ως αντικαταθλιπτικό.

• Αυτό το αμινοξύ συντίθεται στο σώμα.

• είναι πρόδρομος των ορμονών του θυρεοειδούς.

• πρέπει να λαμβάνεται με νερό ή χυμό με άδειο στομάχι, μην το παίρνετε με πρωτεΐνη.

Αυτό το αμινοξύ δεν πρέπει να λαμβάνεται από έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες γυναίκες, εκείνους που παίρνουν, αντικαταθλιπτικά και πάσχουν από ημικρανίες.

Η γλυκίνη είναι μια οργανική χημική ένωση που θεωρείται ένα από τα πρότυπα αμινοξέα. Η γλυκίνη είναι επίσης νευροδιαβιβαστής - ουσία υπεύθυνη για την οργάνωση της μετάδοσης σημάτων από το κεντρικό νευρικό σύστημα. Η γλυκίνη μπορεί να συντεθεί ανεξάρτητα στο σώμα.

Η γλυκίνη υπάρχει επίσης σε τρόφιμα ζωικής και φυτικής προέλευσης.

Η γλυκίνη είναι μια ένωση που επηρεάζει το νευρικό σύστημα, είναι υπεύθυνη για την εξάλειψη σημείων κατάθλιψης και συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, αλλά έχει επίσης ευεργετική επίδραση στη συγκέντρωση και στη μνήμη.

Εκτός από τις επιδράσεις στο νευρικό σύστημα, η γλυκίνη έχει πολλά άλλα οφέλη και τα πιο συνηθισμένα είναι:

• Συμμετοχή στη σύνθεση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, συστατικών αιμοσφαιρίνης και νουκλεϊνικών οξέων.

• συμμετοχή των διαδικασιών αποτοξίνωσης του σώματος.

• Συμμετοχή στη βιοσύνθεση της γλυκόζης και της κρεατίνης.

Η γλυκίνη είναι μια ουσία που χρησιμοποιείται με επιτυχία στην ιατρική. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ασθενειών όπως έλκη, τραυματισμοί, προβλήματα με τον αδένα του προστάτη, καλοήθη υπερπλασία του προστάτη, οστεοαρθρίτιδα, νεφρική νόσο.

Για τους άντρες, για τη θεραπεία της καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη, συνιστάται να δημιουργηθεί μια τέτοια δίαιτα προκειμένου να παρασχεθεί στον οργανισμό 390 έως 780 mg αυτού του αμινοξέος. Είναι πολύ χρήσιμο να χρησιμοποιείτε ζελέ (η ζελατίνη, η οποία χρησιμοποιείται για να κάνει το ζελέ είναι μια εξαιρετική πηγή γλυκίνης).

http://izlechimovse.ru/10-vazhnyh-aminokislot-dlya-cheloveka

Αμινοξέα: Οφέλη και βλάβες

Τα αμινοξέα είναι οργανικές ενώσεις που συνδυάζουν τα χαρακτηριστικά των αμινών και των οξέων, δηλαδή είναι μια χημική μονάδα που σχηματίζει μια πρωτεΐνη, μια ουσία που αποτελεί τη βάση της ζωής. Τώρα ξέρουμε τι είναι τα αμινοξέα.

Γιατί είναι χρήσιμα τα αμινοξέα; Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από πρωτεΐνες. Διάφορες μορφές πρωτεϊνών συμμετέχουν στις διαδικασίες που συμβαίνουν σε ζωντανούς οργανισμούς.

Οι πρωτεΐνες είναι ορμόνες και ένζυμα, από τα οποία σχηματίζονται όλα τα όργανα στο ανθρώπινο σώμα, τα νύχια, τα μαλλιά, τα οστά, οι μύες, οι τένοντες, οι σύνδεσμοι. Στην πραγματικότητα, τα αμινοξέα είναι πιο πολύτιμα θρεπτικά συστατικά από τις ίδιες τις πρωτεΐνες.

Υπάρχουν δύο τύποι αμινοξέων: "αντικαταστάσιμα" - αυτά που συντίθενται στο ανθρώπινο σώμα και "αναντικατάστατα" - μόνο αυτά που ένα άτομο μπορεί να λάβει μόνο με πρόσληψη τροφής.

Το λεγόμενο "αναντικατάστατο", ενεργούν στο σώμα όπως οι βιταμίνες, η απουσία τους στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε μια σοβαρή ασθένεια, ή ακόμα χειρότερα, θα τελειώσει με το θάνατο.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές απόψεις σχετικά με τη χρήση των αμινοξέων. Τα οφέλη και οι βλάβες των αμινοξέων αποτελούν αντικείμενο συζήτησης σε πολλά σημεία. Ποιες είναι λοιπόν οι ίδιες ευεργετικές ιδιότητες των αμινοξέων;

Η χρήση των αμινοξέων εκδηλώνεται στο γεγονός ότι είναι απαραίτητα για την κανονική και σωστή κατασκευή του σώματος και τη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του. Βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων και βελτιώνουν την απόδοση των λειτουργιών τους. Συνήθως οι αθλητές παίρνουν αμινοξέα για να είναι ισχυρότεροι και γρηγορότεροι για να χτίσουν μυς.

Τα αμινοξέα παράγουν:

αντισώματα που βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα στην καταπολέμηση και διάφορες λοιμώξεις.
ένζυμα που υποστηρίζουν βιοχημικές αντιδράσεις.
αιμοσφαιρίνη, η οποία παρέχει οξυγόνο μέσω των κυττάρων του σώματος.
ορμόνες - έχουν επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες.

Βλάπτει τα αμινοξέα. Εάν λάβετε υπόψη τα απαραίτητα αμινοξέα, τότε η μικρότερη βλάβη που μπορούν να προκαλέσουν είναι η δηλητηρίαση των τροφίμων, αν, φυσικά, δεν είναι σωστό να τα φάτε. Η εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος μπορεί να επιδεινωθεί σοβαρά.

Έχουν κακό αποτέλεσμα για όσους θέλουν να αντλήσουν το σώμα τους. Συμβάλλουν πολύ γρήγορα στην άντληση του σώματος και αν δεν διατηρήσετε επαρκές επίπεδο αμινοξέων στο σώμα, τότε όλοι οι μύες μπορούν να πάνε τόσο γρήγορα όσο ήρθαν. Σε γενικές γραμμές, οι αθλητές πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά αυτό. Όσο για τους απλούς ανθρώπους που θέλουν να αισθάνονται καλά, η χρήση αμινοξέων είναι απαραίτητη.

Μπορούμε να συμπεράνουμε ότι τα οφέλη των αμινοξέων είναι πολύ μεγάλα, για το ανθρώπινο σώμα, απλά πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί και προσεκτικοί με τη χρήση τους.

http://zdravnica.net/health/healthy-eating/639-amino-acids-benefit-and-harm

Ποια είναι τα αμινοξέα για το πώς είναι ευεργετικά για το σώμα;

Οι αθλητές για να επιτύχουν αποτελέσματα στην οικοδόμηση της μυϊκής μάζας προσελκύουν μια ειδική δίαιτα, επειδή για να φτάσετε σε ένα ανάγλυφο σώμα χωρίς να καταναλώνετε αμινοξέα και πρωτεΐνες είναι αρκετά προβληματική.

Ακόμα και με βελτιωμένες ασκήσεις, είναι δύσκολο να αποκτήσετε σημαντική ποσότητα μυών, επομένως είναι δικαιολογημένο να χρησιμοποιείτε πρόσθετα με τη μορφή συμπλοκών αμινοξέων που αυξάνουν την αντοχή και απελευθερώνουν πρόσθετη ενέργεια.

Υπήρχε η επιθυμία να χρησιμοποιηθούν αμινοξέα για να αποκτήσουν μυϊκή μάζα, αλλά γιατί εξακολουθούν να χρειάζονται, γιατί οι ειδικοί προτείνουν την πρόσληψη πρωτεϊνών όχι μόνο σε αθλητές αλλά και με σκοπό να χάσουν βάρος και να επιστρέψουν στη νεολαία;

Τι είναι τα αμινοξέα;

Τα αμινοξέα - τα δομικά συστατικά όλων των πρωτεϊνών, είναι τα δομικά στοιχεία των συνδέσμων, των τενόντων, της επιδερμίδας και των μυϊκών ινών.

Λόγω της σύνθεσης στο σώμα ενός αριθμού αμινοξέων προερχόμενων από τα τρόφιμα, εμφανίζεται η ανάπτυξη οστικών ιστών και μυϊκών ινών.
Αφού η πρωτεϊνική τροφή εισέλθει στο στομάχι, αρχίζει να διασπάται στη μοριακή κατάσταση.
Οι πρωτεΐνες και τα αμινοξέα είναι τα ίδια, μόνο ο πρώτος χρόνος για τη σύνθεση στο σώμα, και τα τελευταία είναι έτοιμα να γίνουν οικοδομικό υλικό, επειδή έχουν μικρές αλυσίδες μοριακής τάξης.

Η ανεπάρκεια πρωτεϊνών αντισταθμίζεται από μια ισορροπημένη διατροφή, αν και αυτή η προσέγγιση είναι δυνατή μόνο για άτομα που δεν ασκούν ενεργό προπόνηση στο γυμναστήριο. Το σώμα συνθέτει αμινοξέα για τη μείωση του στρες μετά από άσκηση, βοηθά στην οικοδόμηση μυών και συγχρόνως καίει λίπος.

Γιατί είναι τα αμινοξέα;

Γιατί χρειαζόμαστε τόσο πολύ αμινοξέα; Για τη λειτουργία των οργάνων και των συστημάτων, η ζωτική παρουσία μιας πρωτεΐνης, η οποία περιέχει αμινοξέα συνδεδεμένα σε αλυσίδες, είναι ζωτικής σημασίας.

Μόνο 20 αμινοξέα εμπλέκονται στις ζωτικές διεργασίες του σώματος, αλλά σχηματίζουν ολόκληρη την ποικιλία πρωτεϊνών. Συμμετέχουν στη σύνθεση ορμονών, εμπλέκονται σε χημικές διεργασίες, αποτελούν τη βάση όλων των μυϊκών κυττάρων, ιδιαίτερα του καρδιακού μυός.

Εάν το σώμα έχει εξαντλήσει τα ενεργειακά του αποθέματα, τα αμινοξέα χρησιμεύουν ως εφεδρική πηγή ενέργειας. Αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο είναι πεινασμένο και τα επίπεδα γλυκόζης του αίματος έχουν μειωθεί.

Αμινοξέα εμπλέκονται στις διαδικασίες:

να προωθήσει το σχηματισμό νέων κυττάρων, επειδή η πρωτεΐνη είναι το κύριο δομικό υλικό στο σώμα.
Κορεσμός κυτταρικών δομών με θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο.
συμμετοχή στην παραγωγή ορμονών και ενζύμων ·
ρυθμίζει τον μεταβολισμό των κυττάρων, κορεσμό του σώματος με ενέργεια.
Τα μόρια RBC και το DNA αποτελούνται επίσης από αμινοξέα, έτσι οι πρωτεΐνες είναι φορείς πληροφοριών γονιδίων.
να συμμετέχουν στη μετάδοση νευρικών παλμών, να ρυθμίζουν την πλήρη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Τα αμινοξέα παρέχουν την πλήρη δραστηριότητα του σώματος, ενεργοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αποτρέποντας τη διείσδυση των μολύνσεων.

Για τους αθλητές, η έλλειψη πρωτεΐνης θα οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες, για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα χρειάζεστε μια μακρά περίοδο για να καταναλώνετε πρωτεϊνικές τροφές. Τα μυϊκά κύτταρα χρησιμοποιούνται γρήγορα από τον οργανισμό εάν ο bodybuilder αρνείται να συμπληρώσει το χάπι για δίαιτα.

Στον αθλητισμό

Η χρήση συμπληρωμάτων πρωτεϊνών αυξάνει το μεταβολισμό στις μυϊκές ίνες, μειώνει την αίσθηση κόπωσης κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Εάν ένα άτομο είναι σε κατάσταση ηρεμίας, τότε παράγονται στο σώμα έξι αμινοξέα - γλουταμίνη, λευκίνη, ασπαραγίνη, ισολευκίνη, βαλίνη και ασπαρτικό οξύ. Οι ουσίες συμμετέχουν στις διαδικασίες του μεταβολισμού, συμβάλλουν στην αποκατάσταση της ενέργειας.
Μετά την έναρξη της ενεργού άσκησης αρχίζει η αντίδραση με στόχο τη διατήρηση του προηγούμενου επιπέδου αμινοξέων. Το αποτέλεσμα της αντίδρασης είναι η κόπωση, η επιθυμία να πάρει ένα σύντομο διάλειμμα.
Οι αθλητές προειδοποιούν για αυτή την κατάσταση, λαμβάνοντας συμπληρώματα με γλουταμίνη, η οποία αυξάνει τη ζωτικότητα του σώματος, δίνει ενέργεια κατά τη διάρκεια ασκήσεων αντοχής.
Η λευκίνη είναι σημαντική για την τόνωση της παραγωγής πρωτεΐνης, εάν ένα άτομο υποβληθεί σε αυξημένη εκπαίδευση ή περιορίζει σοβαρά τον εαυτό του στην κατανάλωση.

Μια πρόσθετη πηγή πρωτεΐνης είναι απαραίτητη όχι μόνο για τους bodybuilders, αλλά και για τους εκπροσώπους άλλων σπορ - δρομέων και δρομέων, καθώς και για τους λάτρεις των υπαίθριων δραστηριοτήτων.

Στην ιατρική

Τα αμινοξέα διευκολύνουν την κατάσταση με μια σειρά από ασθένειες, ενεργοποιούν τις ζωτικές διαδικασίες στο σώμα:

Διαβήτης. Όταν η ασθένεια παύει να σχηματίζεται στο σώμα ινσουλίνη, έτσι θα πρέπει να πάρετε πολύπλοκα συμπληρώματα υπεύθυνα για την ομαλοποίηση των επιπέδων ζάχαρης?
Ανοσοποιητικό σύστημα Με την έλλειψη διατροφικής πρωτεΐνης, οι άμυνες του οργανισμού εξασθενούν. Αποδεδειγμένη άμεση συμμετοχή αμινοξέων στην ενεργοποίηση μακροφάγων και λευκοκυττάρων, η επίδραση στην παραγωγή αντισωμάτων.
Φόβος της φλεγμονής στις αρθρώσεις. Γνωστές επιδράσεις των αμινοξέων που περιέχουν θείο στις προσβεβλημένες αρθρώσεις, μείωση οίδημα, βελτίωση της αρθρίτιδας.
Γονιμότητα. Με την τακτική χρήση συμπληρωμάτων πρωτεϊνών, οι άνδρες ανακτούν την ικανότητα να συλλάβουν.

Στην κοσμετολογία

Εάν οι αθλητές βοηθήσουν τις πρωτεΐνες να ανακάμψουν μετά από σκληρή προπόνηση, τότε οι γυναίκες ώριμης ηλικίας λαμβάνουν συμπληρώματα για να ανακτήσουν τη νεολαία τους.

Εάν μια γυναίκα χρησιμοποιεί τακτικά πολυβιταμίνες με ένα σύμπλεγμα αμινοξέων, τότε το κουρασμένο και ρυτιδωμένο δέρμα τρέφεται, ενεργοποιείται η παραγωγή κολλαγόνου.
Τα μόρια πρωτεΐνης κορεσμούν το δέρμα με υγρασία, εξομαλύνουν τις προσκρούσεις, επιστρέφουν την ελαστικότητα της επιδερμίδας. Όχι για τίποτα, περιλαμβάνονται σε διάφορες αντι-γήρανσης κρέμες και μάσκες που επηρεάζουν αποτελεσματικά το δέρμα, δίνοντας ακτινοβολία, εξομαλύνοντας τα σημεία και τις ρυτίδες.

Αδυνάτισμα

Όταν χάσετε βάρος, αρκεί να παίρνετε συμπλέγματα αμινοξέων και να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή · δεν χρειάζεται καν να πάτε συχνά στο γυμναστήριο.
Είναι λάθος να στραφείτε σε τρόφιμα πρωτεϊνών και ταυτόχρονα να λαμβάνετε συμπληρώματα, οπότε η απορρόφηση στο σώμα του δεύτερου συστατικού θα μειωθεί.
Τα ναρκωτικά συμβάλλουν στην ενεργό καύση του λιπαρού στρώματος, βοηθούν στην κατασκευή ανακουφιστικών μυών.
Για την απώλεια βάρους, δώστε προσοχή στην L-καρνιτίνη, η οποία ενεργοποιεί το μεταβολισμό των λιπιδίων, ομαλοποιώντας το έργο του καρδιακού μυός.
Για να μειωθεί η πείνα και να επιταχυνθούν οι μεταβολικές διεργασίες θα βοηθήσει την τυροσίνη, συμβάλλοντας σε ένα σύνολο μυϊκής μάζας.

Οι ασθενείς μου είναι ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα που αποκτήθηκε, επειδή, εκτός από την ιδανική φιγούρα, ενίσχυσαν την ασυλία τους και αισθάνθηκαν μια άνευ προηγουμένου κύμα ζωτικής ενέργειας.

Αυτό το ποτό βοηθά τους ασθενείς που δεν μπορούν να παίρνουν δίαιτα για συγκεκριμένους λόγους. Για να παγιωθεί το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους και να μην ξαναβραχυνθεί, μετά το πέρας του μαθήματος, να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή και σωστό τρόπο ζωής.

Η αξία των αμινοξέων στους ανθρώπους

Η βιολογική αξία των αμινοξέων, που συμμετέχουν σε όλες τις σημαντικές διαδικασίες του σώματος, φορτίζεται με ενέργεια, βελτιώνει την αυτο-αντίληψη:

Προώθηση της οικοδόμησης μυών.
ενισχύουν τα μαλλιά, τα νύχια, το δέρμα.
συμμετέχουν στον σχηματισμό της πρωτεϊνικής δομής που σχηματίζει τους τένοντες, τους αδένες και τους συνδέσμους.
αύξηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, επιτάχυνση της διέλευσης των παρορμήσεων.
να αυξήσει το ρυθμό της καταστροφής της χοληστερόλης, να μετατρέψει το λίπος σε ενέργεια.
ξεκινήσει η διαδικασία της επισκευής των ιστών, έτσι χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της θεραπείας αποκατάστασης μετά από σοβαρούς τραυματισμούς.
αναζωογόνηση του σώματος, εξομάλυνση της παραγωγής κολλαγόνου,
ανακουφίσει την αίσθηση της κούρασης, παρέχουν μια ήσυχη νυχτερινή ξεκούραση.

Με έλλειψη ή παραβίαση της σύνθεσης των αμινοξέων, εμφανίζονται συμπτώματα επικίνδυνων ασθενειών, μειώνεται η διανοητική ικανότητα, αποδυναμώνεται η άμυνα του σώματος.

Ως εκ τούτου, για την κανονική ζωή, ανάπτυξη και ανάπτυξη, είναι απαραίτητο να γεμίσει το έλλειμμα πρωτεΐνης, το οποίο θεωρείται το κύριο συστατικό των οργάνων και των συστημάτων, βοηθά στη διατήρηση της σφριγηλότητας και της ομορφιάς για πολλά χρόνια.

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των αμινοξέων

Αφού ζυγίζουν όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των προσθέτων, εκπέμπουν ταυτόχρονα μια σειρά αναμφισβήτητων πλεονεκτημάτων. Χωρίς αμινοξέα, το σώμα δεν μπορεί να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί, και η έλλειψη αμέσως εκδηλώνεται από την κόπωση, τον ανήσυχο ύπνο και την επιδείνωση της επιδερμίδας.

Οφέλη:

Ενεργοποιήστε το σχηματισμό αιμοσφαιρίνης, μεταφέροντας το οξυγόνο σε όλα τα όργανα και τα συστήματα.
Συμβάλλετε στην παραγωγή ορμονών, επιταχύνοντας βιοχημικές διεργασίες.
Συμμετέχετε στο σχηματισμό αντισωμάτων που είναι υπεύθυνα για την ανοσολογική αντίσταση κατά των λοιμώξεων και των ιών.
Βοηθήστε στην πέψη συμπλοκών μεταλλικών και βιταμινών.
Αποτρέψτε τη συσσώρευση λιπωδών κυττάρων στο ήπαρ.
Απελευθερώστε σημάδια κατάθλιψης και κόπωσης.
Μειώστε τις βλαβερές συνέπειες της νικοτίνης.

Τα αμινοξέα διασπούν τα λιποκύτταρα, ενεργοποιούν το μεταβολισμό, αυξάνουν το επίπεδο της αυξητικής ορμόνης που απελευθερώνεται στο αίμα. Ο καθένας αποφασίζει για τον εαυτό του πόσο συμπλήρωμα θα πρέπει να ληφθεί. Όλα εξαρτώνται από τον τελικό στόχο ενός ατόμου - ανάκαμψη, μυϊκή ανάπτυξη, απώλεια βάρους ή αναζωογόνηση.

Μειονεκτήματα:

Το μειονέκτημα είναι η υψηλή τιμή των συμπληρωμάτων.
Θα πρέπει να καθορίσει την ατομική δόση, έτσι ώστε να μην πληρώνουν επιπλέον.
Υπάρχουν αρνητικές επιπτώσεις, αν είναι πολύ περισσότερο από το ποσό του φαρμάκου για να χάσετε βάρος.
Με την υπερβολική κατανάλωση, όλα συμβαίνουν το αντίθετο - το σώμα αρχίζει να απομακρύνει γρήγορα την περίσσεια, γεγονός που θα προκαλέσει απότομη απώλεια μυϊκής μάζας.

Ταξινόμηση

Όλα τα αμινοξέα ταξινομούνται σε τρεις ομάδες:

Αντικατάσταση. Μαζί με τα τρόφιμα εισέρχονται στο σώμα, αλλά μπορούν επίσης να συντίθενται στην ίδια θέση εάν εμφανιστεί έλλειψη πρωτεΐνης.
Αναντικατάστατη Δεν μπορούν να συντεθούν στο σώμα, επομένως, αποτελούν μέρος της πρωτεϊνικής τροφής ή των ειδικών αθλητικών συμπληρωμάτων.
Εξαρτάται υπό όρους. Μπορεί να συντίθεται σε μικρές ποσότητες από απαραίτητα αμινοξέα. Η παραγωγή σταματά εντελώς κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων.

Κάθε ομάδα αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της κανονικής λειτουργίας οργάνων και συστημάτων.

Αντικατάσταση

Σύνθεση αντικαταστάσιμων αμινοξέων συμβαίνει άμεσα στο σώμα, αλλά οι αθλητές καταναλώνουν πρόσθετα παρασκευάσματα πρωτεΐνης. Κατά τη διάρκεια ενεργών ασκήσεων δύναμης, η ενέργεια χάνεται, επομένως, πρέπει να τροφοδοτείται από το εξωτερικό.

Με την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, θα πρέπει να συμπληρώσετε τον αριθμό των αντικατασταθέντων αμινοξέων, προκειμένου όχι μόνο να εξαλείψετε την αίσθηση κόπωσης αλλά και να αυξήσετε την μυϊκή μάζα πιο γρήγορα.

Η αλανίνη εμπλέκεται στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, οδηγεί σε φυσιολογικούς δείκτες ζάχαρης, παρέχει ώθηση στην ενέργεια.
Η αργινίνη εμποδίζει την ανάπτυξη των όγκων ενισχύοντας τις ανοσιακές δυνάμεις, βελτιστοποιώντας την ισορροπία του αζώτου, εξουδετερώνουν τα υπολείμματα αζώτου.
Η ασπαραγίνη εμπλέκεται στη διαδικασία σύνθεσης αμμωνίας, διατηρεί μια σταθερή εργασία του νευρικού συστήματος, δηλαδή, διατηρεί από την υπερβολική διέγερση, συμβάλλει στην αποτελεσματικότητα.
Το ασπαρτικό οξύ αφαιρεί την αίσθηση κόπωσης, εμπλέκεται στο μεταβολισμό, ενεργοποιεί την παραγωγή αντισωμάτων και ανοσοσφαιρινών.
Η γλουταμίνη συμβάλλει στη βελτίωση της μνήμης, βοηθά στην συγκέντρωση, αντισταθμίζει την έλλειψη ενέργειας κατά την παρατεταμένη προσπάθεια.
Η γλυκίνη αναγεννά τους κατεστραμμένους ιστούς, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης επιληπτικών κρίσεων, εξαλείφει σημεία υπερκινητικότητας.
Η προλίνη εμπλέκεται στο σχηματισμό του συνδετικού ιστού.
Η σερίνη ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενεργοποιεί το μεταβολισμό των λιπών.
Η ταυρίνη συγκεντρώνεται στους σκελετικούς μύες και στους καρδιακούς μυς, είναι το κύριο συστατικό της χολής, υπεύθυνο για τη διάσπαση των λιπών και τη διατήρηση της βέλτιστης χοληστερόλης.
Η κυστίνη ενεργοποιεί οξειδωτικές διεργασίες.

Αναντικατάστατη

Αναντικατάστατα αμινοξέα μπαίνουν στο σώμα μαζί με πρωτεϊνικά τρόφιμα.

Είναι απαραίτητο να εξεταστούν λεπτομερώς τα οφέλη από τη χρήση, σε συνδυασμό με την αθλητική διατροφή:

Η πηγή ενέργειας. Με την έλλειψη υδατανθράκων στην κυκλοφορία του αίματος, παρέχει εφεδρική ενέργεια.
Η σύνθεση των ορμονών. Από τα αμινοξέα συντίθεται η αυξητική ορμόνη, προάγοντας την ανάπτυξη, ενεργοποιώντας τη συσσώρευση μυϊκού ιστού.
Οικοδομικό υλικό για τους μυς. Οι πρωτεΐνες είναι το κύριο συστατικό του μυϊκού ιστού, συμβάλλουν επίσης στη διατήρηση της ισορροπίας του αζώτου.
Σπερματογένεση Η βέλτιστη ποσότητα αμινοξέων επιτρέπει στους άνδρες να αποκαταστήσουν την αναπαραγωγική λειτουργία, να αυξήσουν τη λίμπιντο.

Εάν κάνουμε τον κανόνα να παίρνουμε τακτικά ειδικά συγκροτήματα, τότε η αποτελεσματικότητα των αθλητικών προπονήσεων θα αυξηθεί, θα εμφανιστεί ανακούφιση από το σώμα και θα εξαλειφθούν οι επιπλέον αποθέσεις λίπους:

Η βαλίνη είναι γνωστή διεγερτική δράση στα όργανα και στα συστήματα, προάγει την επούλωση των ιστών, αυξάνει την ευαισθησία στον παγετό και τη θερμότητα.
Η ισολευκίνη εμπλέκεται στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης, ομαλοποιεί την περιεκτικότητα σε σάκχαρα στο αίμα, αποκαθιστά το ενεργειακό ισοζύγιο, χρησιμεύει ως «καύσιμο» κατά τη διάρκεια άσκησης αντοχής.
Η λευκίνη πρέπει να λαμβάνεται ως θεραπεία αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς ή χειρουργικές επεμβάσεις, συμμετέχει στον σχηματισμό αυξητικής ορμόνης, αποκαθιστά οστά, καταστρέφει τον μυϊκό ιστό και το δέρμα.
Η λυσίνη παρουσιάζει αντιικά αποτελέσματα, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην καταπολέμηση του έρπητα και των εποχιακών λοιμώξεων, αυξάνει το ποσοστό απορρόφησης ασβεστίου σε ενήλικες και στα παιδιά συμβάλλει στην ανάπτυξη και ανάπτυξη οστικών και μυϊκών ιστών.
Η μεθειονίνη ξεκινά τη διαδικασία επισκευής των ιστών του ήπατος και των νεφρών, παρουσιάζει αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα, συνθέτει κολλαγόνο και νουκλεϊνικά οξέα, αντισταθμίζει την έλλειψη θείου, διασπά τα λιποκύτταρα, αποτρέποντας την εναπόθεση στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων.
Η θρεονίνη συμπυκνώνεται στο κεντρικό νευρικό σύστημα, στον καρδιακό μυ και στον σκελετικό μυ. Συμμετέχει στην παραγωγή αντισωμάτων, διατηρεί ισορροπημένη ποσότητα πρωτεΐνης.
Ο τρυπτοφάνης παίζει το ρόλο του συνδετικού παράγοντα στο νευρικό σύστημα, συμμετέχει στη σύνθεση της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, συνιστάται για τα παιδιά με σύνδρομο υπερκινητικότητας και για τους ενήλικες με ανήσυχο ύπνο, άγχος, για να αποτρέψει επιθέσεις ημικρανίας.
Η φαινυλαμίνη βελτιώνει την εκμάθηση, μειώνει τον πόνο, σταθεροποιεί τη διάθεση. Χρησιμοποιήστε φάρμακα για τη θεραπεία της παχυσαρκίας, της αρθρίτιδας, της κατάθλιψης, της σχιζοφρένειας, του εμμηνορροϊκού πόνου.

Μερική αντικατάσταση

Στο σώμα, η παραγωγή μερικώς αντικαταστάσιμων οξέων εμφανίζεται σε πενιχρές ποσότητες, οι οποίες είναι πολύ μικρές για να συμμετάσχουν σε σημαντικές φυσιολογικές διεργασίες και η ανεπάρκεια είναι μάλλον δύσκολο να επιτευχθεί με σύνθεση.

Πρόκειται για μια ενδιάμεση σύνδεση ανάμεσα σε αντικαταστάσιμα και αναντικατάστατα είδη αμινοξέων:

Η αργινίνη απομακρύνει προϊόντα αποικοδόμησης πρωτεϊνών, ενεργοποιεί αναγεννητικές διεργασίες στους ιστούς, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, χρησιμεύει ως πηγή ενέργειας.
Η ιστιδίνη είναι υπεύθυνη για την αναγέννηση ιστών που έχουν υποστεί βλάβη, εμπλέκεται στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης, ομαλοποιεί τις διαδικασίες θρόμβωσης του αίματος, αποτρέπει την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων,
Ορνιθίνη μια από τις κύριες λειτουργίες είναι η βιοσύνθεση της ουρίας, η εξάλειψη της κόπωσης κατά τη διάρκεια των αθλητικών δραστηριοτήτων?
Η προλίνη, λόγω της άκαμπτης μοριακής της δομής, ενεργοποιεί την παραγωγή κολλαγόνου υπεύθυνου για την αποκατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
Η κυστεϊνη βοηθά στην αποκατάσταση της ελαστικότητας του δέρματος, συμμετέχει στην οικοδόμηση των μυών, καίει τις καταθέσεις λίπους.

Θέλετε να χάσετε βάρος;

Λεπτή φιγούρα - το όνειρο πολλών γυναικών και ανδρών. Θέλω να είμαι σε ένα άνετο βάρος, δεν εξαντλείται με σκληρές διατροφές και βαριές ασκήσεις.

Επιπλέον, λόγω υπερβολικού βάρους προβλήματα υγείας μπορεί να ξεκινήσει! Καρδιακές παθήσεις, δύσπνοια, διαβήτης, αρθρίτιδα και σημαντικά μειωμένο προσδόκιμο ζωής!

Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι αναγνώστες μας συνιστούν να χρησιμοποιείτε τα τελευταία μέσα - τα στιγμιαία αναβράζοντα δισκία Talia.

Έχει τις ακόλουθες ιδιότητες:

Επιταχύνει τον Μεταβολισμό
Καίει λίπος
Μειώνει το βάρος
Αδυνάτισμα ακόμη και με ελάχιστη σωματική δραστηριότητα
Βοηθά στη μείωση του βάρους στις καρδιαγγειακές παθήσεις

Ώρα λήψης

Πρέπει να επικοινωνήσετε με τον εκπαιδευτή για να καθορίσετε τον βέλτιστο χρόνο λήψης των ναρκωτικών. Ένας επαγγελματίας θα σας δώσει λύση σε μια συγκεκριμένη περίπτωση και ένας αρχάριος θα αποφύγει λάθη από την ανεξέλεγκτη χρήση.

Η πιο κατάλληλη στιγμή για να λάβετε:

Ακριβώς κατά τη διάρκεια του γεύματος ή για 15-20 λεπτά, όταν τα συμπληρώματα μπορούν να δείξουν τη μέγιστη δράση, απορροφηθούν πλήρως στο σώμα.
Μετά από 15-20 λεπτά μετά το τέλος της προπόνησης, είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί αμέσως η ενέργεια έτσι ώστε το κουρασμένο σώμα να μπορεί να δεχθεί ενέργεια.
Σε εξαιρετικές περιπτώσεις, συνιστάται να πίνετε φάρμακα πριν πάτε για ύπνο, αλλά είναι προτιμότερο να παραμείνετε σε βραδεία πρωτεΐνη ή καζεΐνη. Υπάρχει μια αργή αποσύνθεση μιας τέτοιας φυσικής ουσίας στο σώμα, έτσι κατά τη διάρκεια μιας ανάπαυσης τη νύχτα, μπορείτε όχι μόνο να ανακάμψετε, αλλά και να αυξήσετε τον όγκο των μυών.

Οι bodybuilders ξεκινούν το πρωί με τη λήψη πρωτεϊνών, αν χρειαστεί να χτίσετε μυς σε χρόνο ρεκόρ. Για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας, η συμπλήρωση αυξάνεται, αλλά ο χρόνος που λαμβάνεται πρέπει να αναγράφεται στη συσκευασία του προϊόντος.

Συνιστάται η συμπλήρωση της πρόσληψης πρωτεϊνών με βιταμίνη B6 (50 mg) έτσι ώστε ο διαχωρισμός των μορίων να συμβεί πιο γρήγορα. Εάν εμφανιστεί ναυτία ή ζάλη μετά την κατανάλωση του φαρμάκου, τότε το συμπλήρωμα θα πρέπει να αλλάξει.

Δοσολογία

Για κάθε τύπο αμινοξέος υπάρχει μια συγκεκριμένη δοσολογία πόσο να πάρει, έτσι ώστε να καθοδηγείται από την κατάσταση.

Ο κατασκευαστής δηλώνει πάντοτε την ποσότητα μιας εφάπαξ δόσης, πρέπει να τηρείται κατά τη διάρκεια της δημιουργίας μυών ή για την απώλεια βάρους.

Εάν η συσκευασία περιέχει τη δόση για τους άνδρες, τότε τα κορίτσια θα πρέπει να τη μειώνουν κατά λιγότερο από το ένα τέταρτο.

Η βέλτιστη ποσότητα δεν είναι μικρότερη από πέντε γραμμάρια, αλλά οι αθλητές μπορούν να επιτύχουν μέχρι και 20 γραμμάρια κάθε φορά για να επιτύχουν γρήγορα αποτελέσματα.

Με τα συμπληρώματα μπορείτε να συνδυάσετε την αθλητική διατροφή, αλλά δεν μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ταυτόχρονα. Η αφομοίωση των αμινοξέων είναι πολύ πιο αργή αν πίνετε πρωτεΐνες και πρωτεϊνικές ενώσεις μαζί.

Ιστορίες των αναγνωστών μας!
"Ξοδεύω όλη μέρα στη δουλειά και δεν υπάρχει καθόλου χρόνος. Όπως πολλές γυναίκες, προσπάθησα πολλά διαφορετικά μέσα για να χάσω βάρος και μπορώ να πω ότι υπάρχουν πολύ λίγα πραγματικά ναρκωτικά φάρμακα.

Πράγματι, μετά την έναρξη αυτού του φαρμάκου, σταμάτησα να υποφέρει από μια συνεχή επιθυμία να έχεις κάτι φαγητό οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας. Κατά τη διάρκεια του μήνα λήψης αυτών των καψουλών, έχασα 8 κιλά και συνεχίσω τη θεραπεία μέχρι τώρα. "

Πώς να γεμίσετε την έλλειψη αμινοξέων;

Θα πρέπει να κοιτάξετε προσεκτικά τον εαυτό σας για να διαπιστώσετε εάν το σώμα δεν είναι αρκετό σε πρωτεΐνες. Σημάδια ανεπάρκειας είναι η πτώση των μαλλιών, η διάσπαση των νυχιών, οι αδύναμοι μύες και η γκρίζα επιδερμίδα.

Όχι μόνο η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, αλλά και η μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί να προκαλέσει ανησυχητικά συμπτώματα. Εάν θέλετε να κάνετε ασκήσεις, ακραίες κούραση, η ενέργεια γρήγορα στεγνώνει έξω.

Συμπληρώστε την έλλειψη πρωτεϊνών στα τρόφιμα:

εισάγετε στη διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας και ψάρια?
καταναλώνουν περισσότερες πρωτεϊνικές τροφές φυτικής προέλευσης, δηλαδή όσπρια, διάφορα είδη δημητριακών και καρπών ·
όχι λιγότερο από 3 φορές την εβδομάδα εμπλουτίζουν το μενού με γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά και σόγια.

Εάν δεν μπορείτε να εξαλείψετε τα συμπτώματα της κόπωσης μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, να υποβληθείτε σε μια πορεία θεραπείας αποκατάστασης.

Συμπληρώματα αμινοξέων

Το σώμα δεν χωνεύει την πρωτεΐνη στην αρχική της κατάσταση. Πρέπει να περάσει από τη διαδικασία της διάσπασης στην κατάσταση των αμινοξέων, προκειμένου να μετατραπεί σε κτίρια "δομικά στοιχεία" που θα συμμετέχουν άμεσα στη σύνθεση και το σχηματισμό μυϊκών πρωτεϊνών.
Σε αυτή τη διαδικασία, δαπανάται πολλή ενέργεια και χρόνος για τη διάσπαση πρωτεϊνικών τροφών, κάτι που είναι αρκετά αποδεκτό για ένα συνηθισμένο άτομο.
Στους αθλητές, η κατάσταση είναι ριζικά διαφορετική. Κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, θα πρέπει να κάνετε κορεσμό των μυών με αμινοξέα για να επιτύχετε την επιθυμητή ανακούφιση του σώματος.
Μια σημαντική στιγμή για την εισαγωγή πρωτεϊνικών ενώσεων είναι ο χρόνος μετά την εντατική άσκηση, όταν υπάρχει άλμα στην ανάπτυξη των μυών.
Εάν, μετά από μια προπόνηση, να καταναλώσετε πρωτεΐνες, τότε θα πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον δύο ώρες πριν τις μετατρέψετε σε αμινοξέα.
Όταν ένας αθλητής αποφασίσει να πάρει αρκετή πρωτεΐνη εκ των προτέρων, τότε δεν θα είναι σε θέση να σκύψει με ένα "γεμάτο" στομάχι.
Όλα τα προβλήματα των bodybuilders λύουν ειδικά σύμπλοκα που περιέχουν διαχωρισμένες αλυσίδες πρωτεϊνικών μορίων, η απορρόφηση των οποίων είναι ταχύτερη κατά καιρούς.

Σύμπλοκα υγρών αμινοξέων

Τα υγρά συγκροτήματα είναι η τελευταία εξέλιξη, αλλά στο φόντο των επαγγελματιών, υπάρχουν επίσης μειονεκτήματα.
Εάν το υγρό απορροφάται όσο το δυνατόν γρηγορότερα στο σώμα, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τηρούνται αρκετές συνθήκες κατά τη διάρκεια της παραγωγής.
Οι κατασκευαστές συχνά αλλάζουν τη σύνθεση των υγρών αμινοξέων, επομένως θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά τη συσκευασία, η οποία δείχνει τη δόση της δραστικής ουσίας.
Πολλοί αποθαρρύνονται από την υψηλή τιμή των ναρκωτικών, σε αντίθεση με τα χάπια που διατίθενται σε οποιονδήποτε αθλητή. Επίσης, δώστε προσοχή στις ημερομηνίες λήξης, επειδή είναι πολύ λιγότερες από μια άλλη μορφή προσθέτων.
Τα πλεονεκτήματα περιλαμβάνουν τη δυνατότητα διάλυσης σε οποιοδήποτε υγρό - νερό ή χυμό. Τα υγρά συμπληρώματα διαλύονται στο νερό, το οποίο λαμβάνεται για προπόνηση, και στη συνέχεια αργά το ποτό κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Μερικοί αθλητές λαμβάνουν συμπληρώματα λίγα λεπτά πριν από μια προπόνηση, καθώς και μετά από αυτό, δηλαδή, δύο φορές την ημέρα είναι αρκετό.
Αυτό παρέχει ένα ενεργό σύνολο μυϊκής μάζας, ειδικά εάν πρέπει να προετοιμαστείτε επειγόντως για τον ανταγωνισμό.

Αμινοξέα BCAA

Το BCAA αποτελείται από τρία σημαντικά αμινοξέα - λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη, με διακλαδισμένη δομή.
Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, η κυτταρική παροχή ενέργειας αρχίζει να εξαντλείται, το αίμα δεν έχει χρόνο για να κορεστεί τα κύτταρα με γλυκογόνο.
Με εντατικές ασκήσεις, το BCAA αρχίζει να δαπανάται, γεγονός που οδηγεί στην ανεπάρκεια του στο σώμα.
Και χωρίς ένα σύμπλεγμα αμινοξέων καθίσταται αδύνατη η ολοκλήρωση της σύνθεσης του μυϊκού ιστού.
Αν δεν προσφέρετε στο σώμα επιπλέον BCAA, τα μόρια θα αρχίσουν να διασπώνται, από όπου το απόθεμα BCAA θα χρησιμοποιηθεί για την κατασκευή νέων κυττάρων.

Ιδιότητες BCAA:

Μειώστε την αίσθηση κόπωσης κατά τη διάρκεια φορτίων ισχύος, καθώς εμποδίζουν την παραγωγή σεροτονίνης. Εάν η απελευθέρωση της σεροτονίνης είναι λιγότερο από καιρό, τότε η προπόνηση μπορεί να ενισχυθεί, γεγονός που επηρεάζει την ένταση της οικοδόμησης μυϊκής μάζας.
Ενεργοποιήστε τη σύνθεση πρωτεϊνών, επειδή το σύμπλεγμα είναι ήδη χωρισμένο σε "δομικά στοιχεία", τα οποία χρησιμοποιούνται στο σώμα για να πραγματοποιήσουν αυτή την αντίδραση. Εάν η σύνθεση είναι πιο πιθανή, ο χρόνος αποκατάστασης μετά από την άσκηση θα πάρει πολύ λιγότερο?
Μειώστε τον πόνο των μυών την επόμενη μέρα μετά την άσκηση δύναμης, που σας επιτρέπει να συνεχίσετε να εκπαιδεύετε πιο σφιχτά.
Ο ρυθμός διάσπασης της πρωτεΐνης μειώνεται, γεγονός που συμβάλλει στην ανάπτυξη των μυών.

Αμινοξέα και πρωτεΐνη

Το bodybuilding περιλαμβάνει τη λήψη αμινοξέων. Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τη διαφορά μεταξύ πρωτεϊνών και αμινοξέων, προκειμένου να προσδιορίσουμε τα οφέλη των συμπληρωμάτων. Αν και τα πρωτεϊνικά κουνέλια αποτελούνται από αμινοξέα, η διαδικασία αφομοίωσης είναι πιο αργή και η θερμιδική περιεκτικότητα σε ποτά είναι μεγαλύτερη.

Τα σύμπλοκα εμποδίζουν τις πιέσεις της πείνας, μειώνουν τον ρυθμό διέλευσης των καταβολικών διεργασιών, συμβάλλουν στη συσσώρευση πρωτεϊνών στους μυς. Με βάση τα οφέλη της πρωτεΐνης, υπάρχει ένα μειονέκτημα - το κόστος είναι πολύ υψηλότερο. Αλλά αν ένας bodybuilder μπορεί να διαθέσει το ποσό για την αγορά πρόσθετων, τότε τα συμπλέγματα αμινοξέων θα δείξουν την καλύτερη απόδοση.

Πώς να επιλέξετε;

Πριν αγοράσετε ένα σύνθετο δώστε προσοχή:

Η παρουσία όχι λιγότερο από δύο αμινοξέα, καθώς και βιταμίνες και μέταλλα?
Συστατικά αμινοξέων. Αποκλειστικά σε BCAA, η παρουσία τριών αμινοξέων ενδείκνυται, όλα τα άλλα φάρμακα έχουν διαφορετικές ποσότητες. Μπορείτε να δώσετε προτίμηση σε τέτοια αμινοξέα που έχουν πλευρικές αλυσίδες διακλάδωσης.
Με ποια μορφή απελευθερώνεται το φάρμακο. Η απορρόφηση της πρωτεΐνης στα δισκία διαρκεί περισσότερο χρόνο και τα φάρμακα σε σκόνη είναι ελάχιστα διαλυτά στο υγρό. Προσέξτε τα υγρά σύμπλοκα ή τις κάψουλες.

Δεν συνιστάται η χρήση ενδοφλέβιων ενέσεων, οι οποίες είναι γεμάτες με επιπλοκές και παρενέργειες, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις η χρήση είναι δικαιολογημένη.

Εάν είναι επιθυμητό, σε σύντομο χρονικό διάστημα για να φτάσετε στους μαζικούς μυς, θα πρέπει να αγοράσετε προϊόντα που περιέχουν τον μέγιστο αριθμό βασικών και μη απαραίτητων αμινοξέων εμπλουτισμένων με βιταμίνες και μέταλλα.

Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ποια συμπληρώματα έχουν την πιο θετική επίδραση στην οικοδόμηση μυών:

Ελεύθερα αμινοξέα. Για αρκετές δεκαετίες, σεβαστή από τους αθλητές, αν και πρέπει να πληρώσετε ένα σημαντικό ποσό. Σε τέτοια παρασκευάσματα, τα μόρια πρωτεΐνης εντοπίζονται ξεχωριστά, δεν συνδέονται με αλυσίδες με άλλα συστατικά του προϊόντος. Η αποδοχή των ελεύθερων αμινοξέων συμβάλλει στην ταχεία διείσδυση των μορίων στην κυκλοφορία του αίματος, και από εκεί - κατευθείαν στους μύες. Δεν υπάρχει καμία διαδικασία καταστροφής των μυών, δεν υπάρχει μακροχρόνια διάσπαση πρωτεϊνών, η οποία είναι πάντα γεμάτη με επιπλοκές όταν παίρνετε πρωτεΐνες με τροφή.
Υδρολυμένη μορφή. Η επιλογή περιλαμβάνει τη θέση μορίων στην αλυσίδα, η σχέση μεταξύ των οποίων δεν έχει ακόμη καταστραφεί. Σε σύγκριση με την προηγούμενη μορφή, ο αντίκτυπος είναι πιο αργός.
BCAA - διακλαδισμένη μοριακή δομή. Αυτά τα αμινοξέα βρίσκονται στο τέταρτο μέρος όλων των μυών και στην περίοδο των ενισχυμένων φορτίων χρησιμοποιούνται ως εφεδρικό «καύσιμο». Εάν ένας bodybuilder δεν χρησιμοποιεί φάρμακα με BCAA, τότε χάνει τους μύες, επειδή το σώμα χρειάζεται να ανακτήσει την ενέργεια που καταναλώνεται. Τα συμπτώματα της έλλειψης BCAAs είναι μυϊκός πόνος, αδυναμία και κράμπες, που οδηγούν σε τραυματισμούς στον αθλητή.
Δι- και τριπεπτιδική μορφή. Εξομοιώνεται ομοίως με τα ελεύθερα αμινοξέα. Ένα μέρος δεν χωρίζεται, χρησιμοποιείται για την κατασκευή μορίων πρωτεΐνης, και το άλλο μέρος συντίθεται στην κατάσταση των αμινοξέων.

Εάν είναι δύσκολο να επιλέξετε ένα φάρμακο, είναι καλύτερο να δείξετε την επίδραση των δι- και τριπεπτιδίων, καθώς και τα ελεύθερα αμινοξέα. Είναι πιο αποτελεσματικά σε σύγκριση με την υδρολυμένη μορφή, η οποία απαιτεί χρόνο για αφομοίωση. Επίσης, προσανατολισμένη προς το εύρος τιμών, επιλέξτε τις οικονομικές δυνατότητες.

Σημάδια έλλειψης αμινοξέων

Τα πρώτα σημάδια της έλλειψης πρωτεϊνών είναι η κατάθλιψη και η κόπωση, η απώλεια της ικανότητας συγκέντρωσης.

Εάν η ποσότητα της πρωτεΐνης μειωθεί καταστροφικά περαιτέρω, τότε εμφανίζονται τα ανησυχητικά συμπτώματα:

Laxity, μειωμένος συντονισμός, αδυναμία, και τρόμο στους μυς. Ένα άτομο δεν μπορεί να κάνει την δουλειά του · κάθε κίνημα αντιδρά με μυϊκό πόνο.
Διαταραγμένος ύπνος και σταθεροί πονοκέφαλοι. Μια ανεπαρκής ποσότητα ορμονών προκαλεί δυσκολία στον ύπνο και η ανάπτυξη αναιμίας επιδεινώνει τον κορεσμό του εγκεφάλου με οξυγόνο, γεγονός που προκαλεί πόνο.
Χρώμα του δέρματος, εμφάνιση εξανθήματος. Η έλλειψη πρωτεΐνης οδηγεί σε διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών. Το δέρμα γίνεται ανοιχτό, καλύπτεται με ξεφλούδισμα και φλεγμονή, οι οποίες δεν υπόκεινται στις συνήθεις μεθόδους θεραπείας.
Διακυμάνσεις της διάθεσης. Το νευρικό σύστημα εξαντλείται, οπότε ένα προηγούμενο ήρεμο άτομο χωρίς αιτία δείχνει επιθετικότητα, προσβάλλεται, γίνεται ανήσυχος.
Πνευματικότητα των νυχιών και των μαλλιών. Τα νύχια και τα μαλλιά χρειάζονται ένα δομικό υλικό, οπότε για καλή κατάσταση χρειάζονται πρωτεΐνες. Με την ανεπάρκεια της, τα μαλλιά αρχίζουν να πέφτουν, εμφανίζεται πιτυρίδα, τα νύχια καλύπτονται με λευκές ρίγες, χάνουν την ομαλότητα τους.
Οι περικοπές και οι πληγές δεν θεραπεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για την κατασκευή νέων κυττάρων απαιτεί πρωτεΐνη, λόγω της έλλειψης επιφανειών της πληγής αργά αναγεννήσει?
Οίδημα. Σε περίπτωση ανισορροπίας, η συσσώρευση περίσσειας υγρού αρχίζει στον υποδόριο ιστό. Αρχικά, το οίδημα εξαπλώνεται στα κάτω άκρα, μετά πηγαίνει στα χέρια και στο πρόσωπο.
Δυσλειτουργίες των αναπνευστικών και καρδιαγγειακών συστημάτων. Δυσκολία στην αναπνοή, πόνος στην περιοχή της καρδιάς, βήχας.
Αδυνάτισμα λόγω απώλειας μυϊκής μάζας. Με μια απότομη μείωση της συγκέντρωσης πρωτεϊνών, ο οργανισμός προσπαθεί να χρησιμοποιήσει τα αποθέματά του από τον μυϊκό ιστό, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια μυϊκής μάζας.

Με αλκοόλ

Όταν αναπτύσσετε ανακούφιση από το σώμα, είναι απαραίτητο να αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ. Εάν οι πρωτεΐνες και τα σύμπλοκα αμινοξέων συμβάλλουν σε μια σειρά μυϊκής μάζας, ενεργοποιήστε τη σύνθεση πρωτεΐνης, τότε το αλκοόλ σταματά αυτές τις διαδικασίες.

Λαμβάνοντας συγχρόνως πρωτεΐνες με αλκοόλ δεν μπορεί να χτίσει μυς, αλλά μάλλον μπορείτε να βλάψετε το ήπαρ.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη γίνεται ένα ιδιαίτερο ορόσημο στη ζωή μιας γυναίκας που είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της υγείας του μωρού. Πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε όχι μόνο σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα, αλλά και αρκετά αμινοξέα να εισάγονται στο σώμα με τροφή.

Η δράση των ουσιών βασίζεται στην ανάκτηση οργάνων και συστημάτων, τη σταθεροποίηση, την αντίσταση στο στρες και την κατάθλιψη. Οι πρωτεΐνες ενεργοποιούν την παραγωγή αντισωμάτων, τα οποία καθίστανται ένα αξιόπιστο εμπόδιο κατά των μολύνσεων, αποκαθιστούν την ορμονική ισορροπία, συμβάλλουν στον κορεσμό των κυττάρων με οξυγόνο.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα συμπληρώματα πρωτεΐνης βοηθούν στη διατήρηση μιας καλής διάθεσης, προετοιμάζονται ψυχολογικά για τον τοκετό, αλλά μην ξεχνάτε μια ισορροπημένη διατροφή εμπλουτισμένη με βιταμίνες και μέταλλα.

Για παιδιά

Ένα αυξανόμενο σώμα αντιμετωπίζει μια αυξημένη ανάγκη για μια πρόσθετη πηγή πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Ειδικά, η δήλωση αφορά τα παιδιά που αγαπούν τον αθλητισμό.

Είναι απαραίτητο να φροντίσετε τα συμπληρώματα αμινοξέων σε διαλυτή μορφή, το πρωί για να τα αναμίξετε με νερό ή χυμό, και ήδη κατά τη διάρκεια της ημέρας να πίνετε σε μικρές γουλιές. Το ποτό θα βοηθήσει και κατά τη διάρκεια των μαθημάτων στο αθλητικό σχολείο, τότε το παιδί θα ικανοποιήσει την πείνα με ένα υπέροχο κοκτέιλ και δεν θα πάει στο κατάστημα για το πρόχειρο φαγητό.

Εάν το παιδί έχει κληρονομική προδιάθεση για ερεθισμό του γαστρικού βλεννογόνου, τότε δεν συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων με άδειο στομάχι. Είναι καλύτερα να του δώσετε σπιτικό φαγητό το πρωί στο σχολείο, μετά από το οποίο μπορείτε να πιείτε ένα πρωτεϊνικό κούνημα.

Προϊόντα

Χωρίς πρωτεϊνική τροφή, η φυσιολογική λειτουργία του σώματος είναι αδιανόητη.

Είναι απαραίτητο να εξοικειωθείτε με τον κατάλογο των προϊόντων που περιέχουν αμινοξέα:

Αυγά Το προϊόν είναι κορεσμένο με πλήρη πρωτεΐνη, στη σύνθεση του είναι όλα τα απαραίτητα αμινοξέα. Ένα μεγάλο αυγό περιέχει το 10% της συνολικής ποσότητας πρωτεΐνης που ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει ανά ημέρα. Η πρωτεΐνη αυγών έχει τέτοιους δείκτες υψηλής ποιότητας που χρησιμοποιούνται για την εκτίμηση της ποσότητας πρωτεΐνης σε άλλα προϊόντα.
Ψάρια Έχει ολόκληρο τον κατάλογο των απαραίτητων αμινοξέων. Θα πρέπει να προτιμούνται οι ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σε αντίθεση με τα ψάρια - τόνο ή σολομό με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Χάρη στα ακόρεστα λίπη, αποκαθιστά το καρδιαγγειακό σύστημα.
Κρέας Έχει σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης. 100 γραμμάρια άπαχου χοιρινού κρέατος, βοδινού ή πουλερικών περιέχουν περίπου 21 γραμμάρια πρωτεΐνης. Προκειμένου να μην αποκτήσετε αρκετές πολυακόρεστες λιπαρές ουσίες, είναι προτιμότερο να σταματήσετε την επιλογή των πιάτων πουλερικών.
Σόγια. Πηγή πρωτεϊνών φυτικής προέλευσης. Έχουν χαμηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά, και όλα τα απαραίτητα αμινοξέα είναι στη σύνθεση.
Γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, μανιτάρια. Περιέχει βαλίνη, η οποία συμβάλλει στην ταχεία επούλωση των πληγών, ενεργοποιεί το μεταβολισμό στους μύες, κάτι που είναι σημαντικό για την ενισχυμένη εκπαίδευση.
Μάζα τυριού, βοδινό και ψάρι. Πλούσιο σε φαινυλαλανίνη, η οποία κατανέμεται σε ντοπαμίνη. Κατάλληλο όχι μόνο για τους αθλητές, αλλά και για τους μαθητές και τους μαθητές. Μειώνει την ευαισθησία στον πόνο, βελτιώνει την ικανότητα να θυμάται, βελτιώνει τη διάθεση, δίνει ένα συναίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ημερομηνίες, βρώμη, σουσάμι, μπανάνες, φιστίκια. Λόγω της παρουσίας προϊόντων τρυπτοφάνης, προάγουν την απώλεια βάρους, μειώνουν την πείνα, μειώνουν την ένταση των επιθέσεων κατά τη διάρκεια της ημικρανίας, εμποδίζουν τις βλαβερές συνέπειες της νικοτίνης.
Καφέ ρύζι, φακές, διαφορετικοί τύποι σπόρων. Η σύνθεση περιέχει λευκίνη, κορεσμό του σώματος με ενέργεια, προωθώντας την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Βοηθά στην ανάκτηση από τραυματισμούς των μυών και των οστών, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.

Με σωστές συνταγές, μπορείτε να παρέχετε στο σώμα ένα πλήρες σύνολο απαραίτητων αμινοξέων. Παρόλο που είναι δυνατόν να ικανοποιήσετε την καθημερινή ανάγκη, εάν τρώτε 500 γραμμάρια γαλακτοκομικών προϊόντων, είναι προτιμότερο να κάνετε ένα ποικίλο μενού.

Προετοιμασίες

Οι μορφές δοσολογίας επιδεικνύουν αποτελέσματα σε κυτταρικό επίπεδο, κορεσμένα με ασβέστιο και μαγνήσιο και απομακρύνουν επιβλαβείς ενώσεις. Μια ποικιλία συμπληρωμάτων παρουσιάζεται στο δίκτυο των φαρμακείων, όπου προσφέρουν συγκροτήματα πιο χαρακτηριστικά των καταστημάτων που ειδικεύονται στην αθλητική διατροφή.

Η σειρά είναι σχεδόν η ίδια, αλλά σε ένα φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε φάρμακα πολύ φθηνότερα:

Alvezin. Πωλούνται σε ενέσιμο διάλυμα. Κατάλληλο για ασυνείδητους ασθενείς, χρησιμεύει ως υποκατάστατο για υγιεινό φαγητό. Χρησιμοποιείται από αθλητές με έντονη σωματική άσκηση, όταν είναι απαραίτητο να ξεκινήσουν γρήγορα οι διαδικασίες αποκατάστασης μυών.
Αργινίνη. Αποδεδειγμένο εργαλείο, δοκιμάστηκε όχι εκατό άτομα. Αποκαθιστά την ισορροπία του αζώτου, ενεργοποιεί την παραγωγή αυξητικής ορμόνης, βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιακού μυός. Η τακτική χρήση μειώνει την κόπωση, προωθεί τον κορεσμό ενέργειας κατά τη διάρκεια ασκήσεων αντοχής.
Γλουταμίνη. Είναι ένα από τα απαραίτητα αμινοξέα που έρχονται με τα τρόφιμα. Δεδομένου ότι μια τέτοια δόση είναι πολύ περιορισμένη, το φαρμακείο προσφέρει L-Glutamine, το οποίο μειώνει τον πόνο, αυξάνει την αντοχή, ενεργοποιεί την άμυνα, αποτρέπει τη μόλυνση από ιικές ασθένειες.
Γλυκίνη. Χαλαρώνει κατά τη διάρκεια του στρες, βελτιώνει τον κανονικό ύπνο. Οι αθλητές λαμβάνουν συμπλήρωμα για να ηρεμήσουν, να μειώσουν το άγχος πριν τους επερχόμενους αγώνες. Η αποτελεσματικότητα είναι αμφισβητήσιμη, λίγοι συμφωνούν με τα ηρεμιστικά αποτελέσματα αυτής της θεραπείας.
Μεθειονίνη. Έχει ευεργετική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα και στο ήπαρ, ενώ επίσης απομακρύνει τοξικές ενώσεις από το σώμα. Μην υπερβαίνετε τη δόση ενός και μισού γραμμάρια κατά τη διάρκεια της ημέρας, λόγω του μη αποδεδειγμένου μηχανισμού επιρροής στο άτομο.
Cerebrolysin. Αποκαθιστά την εγκεφαλική δραστηριότητα, η οποία επηρεάστηκε από εξαντλητικές ασκήσεις. Εξουδετερώνει επίσης το νευρικό σύστημα, το οποίο έλαβε ένα φορτίο κατά τη διάρκεια σημαντικών αθλητικών παραστάσεων.

Οι αθλητές συχνά αποστέλλονται για φαρμακευτικά φάρμακα που έχουν θετική επίδραση στην αύξηση του σωματικού βάρους, αποκαθιστώντας την κατάσταση μετά από αγχωτικές περιόδους.

Επιπλέον, οι μικρές τιμές είναι ευχάριστες, παρόλο που παρόμοια προϊόντα σε εξειδικευμένα καταστήματα κοστίζουν αρκετές φορές περισσότερο. Μόνο πρώτα θα πρέπει να μελετήσετε τα συστατικά του συγκροτήματος και να μην αγοράσετε όλα όσα προσφέρονται για τους bodybuilders.

Παρενέργειες

Με αναμφισβήτητη θετική επίδραση, η χρήση αμινοξέων μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Εάν πίνετε φάρμακα ανεξέλεγκτα, τότε το αποτέλεσμα θα είναι η τοξίκωση, θα αρχίσει η δυσλειτουργία του καρδιακού μυός.

Η προετοιμασία για αθλήματα ή παραστάσεις, γίνεται επίσης μια αιτία επιδείνωσης της υγείας των bodybuilders. Μόλις το άτομο σταματήσει να παίρνει συμπλέγματα αμινοξέων, όλα τα αποτελέσματα της οικοδόμησης μυών εξαφανίζονται, και πάλι πρέπει να ξεκινήσετε ξανά. Η πρωτεΐνη, όταν αφαιρεθεί από το σώμα, δημιουργεί ένα φορτίο στο ουροποιητικό σύστημα.

Εάν το σώμα αυξάνει την ανεπάρκεια πρωτεΐνης, ένα άτομο αναπτύσσει ενεργά μυϊκή μάζα ή θέλει να αφαιρέσει τις πτυχές του λίπους, τότε θα πρέπει να στραφείτε σε συμπλέγματα αμινοξέων που μπορούν να αποκαταστήσουν την υγεία σε σύντομο χρονικό διάστημα, να αποκαταστήσουν τη δομή των μαλλιών και των νυχιών, να δώσουν καλή διάθεση.

Αλλά η λήψη συμπληρωμάτων θα ήταν σπατάλη χρημάτων αν δεν θέλετε να ασκήσετε.