Για να διατηρήσετε υγιή το στόμα και τα δόντια σας, δεν χρειάζεται μόνο στοματική υγιεινή, αλλά και ισορροπημένη διατροφή.

Τροφή μόνοι σας, όχι βακτήρια

Όταν τρώμε, τρέφουμε όχι μόνο το σώμα μας, αλλά και τα βακτήρια που ζουν σε αυτό. Ως εκ τούτου, η διατροφή πρέπει να διαμορφωθεί έτσι ώστε τα βακτήρια στο στόμα να γίνουν μικρότερα.
Δεδομένου ότι τα βακτήρια χρησιμοποιούνται για την ανάπτυξη και πολλαπλασιασμό των σακχάρων, τόσο πιο γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα που τρώμε, τόσο ταχύτερη πλάκα θα σχηματιστεί. Το πιο προσιτό για βακτήρια είναι η ραφιναρισμένη ζάχαρη, η οποία περιέχει αρτοσκευάσματα: γλυκά, σοκολάτα, κουλούρια, γλυκά τσίχλες και ποτά. Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για την υγεία των δοντιών τους πρέπει να τρώνε λιγότερο αφομοιώσιμο άνθρακα, αλλά και να απαλλαγούν από τη συνήθεια του σνακ. Η συνεχής μάσηση, το πιπίλισμα και το τσούξιμο τροφοδοτούν τα βακτήρια και προκαλούν την ανάπτυξη της τερηδόνας. Το σμάλτο μπορεί να αποκατασταθεί μόνο στα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, μην το παρεμποδίζετε.

Τα γλυκά πιάτα έχουν ένα άλλο μειονέκτημα - είναι μαλακά. Τα δόντια, στερημένα από το φορτίο μάσησης, μειώνονται, και στα παιδιά διαταράσσεται ο σωστός σχηματισμός της γνάθου και της οδοντοφυΐας.
Δεν υπάρχει σχεδόν κανένα άτομο που αρνείται εντελώς τα γλυκά. Αλλά μπορούν να αντικατασταθούν από προϊόντα στα οποία η ζάχαρη περιέχεται σε μη επεξεργασμένη μορφή - για παράδειγμα, αποξηραμένα φρούτα. Εάν χρησιμοποιείτε ραφιναρισμένη ζάχαρη, προσπαθήστε να φάτε το μεγαλύτερο μέρος της κατά τη διάρκεια του κύριου γεύματος. Και μετά το φαγητό - καθαρίστε, βουρτσίστε, βουρτσίστε τα δόντια σας.

Προϊόντα που καταστρέφουν τα δόντια

Ορισμένα προϊόντα περιέχουν οξύ που καταστρέφει το σμάλτο. Η πιο επικίνδυνη σόδα, η οποία είναι πλέον τόσο δημοφιλής, ειδικά μεταξύ των παιδιών. Περιέχουν πολύ όξινο pH 2,5-3,0 και οι άνθρωποι που τους πίνουν συχνά αναπτύσσουν μη καρτική καταστροφή της επιφάνειας του δοντιού, δηλ. Το σμάλτο διαβρώνει οξύ όχι βακτηριακής προέλευσης. Οι όξινοι χυμοί φρούτων μπορούν να οδηγήσουν στο ίδιο αποτέλεσμα και τα εσπεριδοειδή δεν πρέπει να κακοποιούνται. Φυσικά, μπορείτε να φάτε ένα πορτοκάλι, Antonovka, μια χούφτα κεράσια ή να πιείτε τσάι με λεμόνι, αλλά μετά το φαγητό, φροντίστε να ξεπλύνετε το στόμα σας.
Χρωματισμένη λεμονάδα είναι αναμφίβολα επιβλαβής, αλλά αν εσείς ή τα παιδιά σας δεν μπορείτε να τα παραδώσετε, πίνετε μέσω άχυρου. Σε αυτή την περίπτωση, τα δόντια θα είναι λιγότερο σε επαφή με επιβλαβές υγρό.
Το πολύ κακό ή ζεστό φαγητό είναι επιβλαβές για το σμάλτο των δοντιών. Ακόμα πιο επιβλαβές - μια απότομη πτώση θερμοκρασίας (ζεστό καφέ με παγωτό ή κρύο νερό). Από αυτές τις μικροσκοπικές μορφές σχηματίζονται στο σμάλτο.
Προσέξτε με το τσάι. Αυτό το φυτό είναι ένας συγκεντρωτής φθορίου. Η περιεκτικότητα σε φθόριο στα φύλλα τσαγιού εξαρτάται από τις συνθήκες στις οποίες έχει αυξηθεί ο θάμνος. Σε ορισμένες ποικιλίες του φθορίου είναι πολύ μικρή, αλλά οι Κινέζοι χρησιμοποιούνται συχνά για τον ψεκασμό φυτοφαρμάκων που περιέχουν φθόριο φυτών τσαγιού. Η ποσότητα του φθορίου στο τελικό ποτό εξαρτάται από την αντοχή του, τη διάρκεια της έγχυσης και τη διάρκεια βρασμού. Είναι απαραίτητο να βράσετε το νερό μια φορά και γρήγορα, και να επιμείνει το τσάι δεν είναι περισσότερο από 5-6 λεπτά. Κατά μέσο όρο, ένα ποτήρι μαύρου τσαγιού περιέχει 0,2 mg φθόριο. Προσπαθήστε επίσης να προσδιορίσετε την περιεκτικότητα σε φθόριο στο νερό που συνήθως πίνετε.
Το ασβέστιο, απαραίτητο για τα δόντια μας, αποβάλλεται ενεργά από το σώμα υπό την επίδραση της καφεΐνης, του οινοπνεύματος και του καπνού.

Σταματήστε το κάπνισμα

Ο καπνός και τα υγιή δόντια είναι ασυμβίβαστα. Το κάπνισμα μειώνει την έκκριση του σάλιου και δεν του επιτρέπει να διατηρεί το στόμα σας καθαρό. Το κάπνισμα προκαλεί την απομάκρυνση των σκούρων καφέ σημείων στα δόντια. Το κάπνισμα επιταχύνει την ανάπτυξη ασκήσεων από πέτρα και από το στόμα. Τα συστατικά του καπνού τσιγάρων παραβιάζουν την κυκλοφορία του αίματος στα ούλα και προκαλούν ατροφία του βλεννογόνου. Ο καπνιστής αναπτύσσει την πρώτη χρόνια ουλίτιδα (φλεγμονή των ούλων), και στη συνέχεια την χρόνια περιοδοντίτιδα. Οι χημικές ουσίες που περιέχονται στον καπνό επηρεάζουν τη θεραπεία και επιβραδύνουν τη διαδικασία επούλωσης. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι καπνιστές χάνουν περισσότερα δόντια από τους μη καπνιστές: μόνο το 20% των μη καπνιστών άνω των 65 ετών πάσχουν από πλήρη έλλειψη δοντιών και μεταξύ των καπνιστών το ποσοστό αυτό είναι 41,3%. Έτσι εάν καπνίζετε, εγκαταλείψτε αμέσως. Καμία οδοντόβουρτσα δεν θα σώσει τα δόντια σας.

Τι είναι χρήσιμα δόντια

Καλύτεροι φίλοι των δοντιών - φθόριο και ασβέστιο. Το ασβέστιο είναι πλούσιο σε ψάρια, καρύδια και αμύγδαλα, φασόλια και σόγια, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα και άλλα αποξηραμένα φρούτα, πράσινα λαχανικά (λάχανο, μαρούλι, βότανα κήπου, ιδιαίτερα μαϊντανό). Ο άνθος έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες: απολυμαίνει τη στοματική κοιλότητα και ανακουφίζει την αναπνοή. Απλά προσέξτε με τη λάρνακα - είναι πολύ ξινή.
Η πιο γνωστή πηγή ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ωστόσο, δεν είναι όλα καλά για τα δόντια. Από τα γλυκά μιλκσέικ και τα παγωτά βλάπτουν, ίσως, θα είναι κάτι περισσότερο από καλό. Πρώτον, περιέχουν ζάχαρη, η οποία χαλάει τα δόντια. Δεύτερον, η ζάχαρη, όπως το αλάτι, παρεμβαίνει στην απορρόφηση του ασβεστίου.
Το πιο χρήσιμο από τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι το τυρί, ιδιαίτερα οι σκληρές ποικιλίες. Είναι πλούσια σε καζεΐνη και φωσφορικά άλατα, τα οποία αποκαθιστούν το σμάλτο των δοντιών. Το τυρί μάσησης δεν διεγείρει τον σχηματισμό οξέος. Έτσι το τυρί δρα σαν πολύ καλό αντικαρριτικό φάρμακο.

Πηγές φθορίου - βραστές πατάτες, φαγόπυρο, θαλάσσιο ψάρι, πράσινη σαλάτα, ψωμί ολικής άλεσης και το φρεσκοτριμμένο τσάι που αναφέρθηκε παραπάνω (παρασκευάστε το σωστά!).
Τα δόντια χρειάζονται επίσης σίδηρο και βιταμίνη Β12, η ​​έλλειψη των οποίων μπορεί να προκαλέσει αραίωση του βλεννογόνου στρώματος, οδηγώντας στην εμφάνιση έλκους και φλεγμονής της γλώσσας (γλωσσίτιδα). Η πηγή σιδήρου και βιταμίνης Β12 είναι το κρέας. Η βιταμίνη C, η οποία είναι πλούσια σε λεμόνια και μήλα, διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες. Η έλλειψη βιταμίνης C είναι ένα γνωστό σκορβούτο, στο οποίο τα ούλα αιμορραγούν και τα δόντια πέφτουν έξω. Στην κεντρική Ρωσία, όχι πλούσια σε λεμόνια, μια πλήρης προσφορά βιταμίνης C μπορεί να ληφθεί από συνηθισμένες πατάτες. Εκατό γραμμάρια πρόσφατα συγκομισθέντων κονδύλων περιέχουν 20 mg ασκορβικού οξέος, το οποίο είναι το ένα τρίτο της καθημερινής απαίτησης του ανθρώπινου σώματος για αυτή τη βιταμίνη. Ωστόσο, δεν είναι τόσο εύκολο να διατηρηθεί "ασκορβικό" σε κονδύλους πατάτας. Κατά τη διάρκεια της αποθήκευσης, μέχρι τον Ιανουάριο μόνο τα μισά από αυτά παραμένουν, και τον Απρίλιο - μόνο το ένα τέταρτο αυτής της χρήσιμης ουσίας. Με την λανθασμένη τεχνολογία των μαγειρικών σκευών από πατάτες, είναι εύκολο να χάσετε αμέσως όλο το ασκορβικό οξύ ακόμα και από νεαρούς κονδύλους. Για τη διατήρηση της βιταμίνης C, οι ειδικοί στον τομέα της μαγειρικής καλλιέργειας συνιστούν το ξεφλούδισμα και την κοπή πατάτας αποκλειστικά με μαχαίρια από ανοξείδωτο χάλυβα, που συνθλίβουν τις βραστές πατάτες μόνο με ξύλινο γουδοχέρι και, τέλος, όταν βράζουν πατάτες, βυθίζοντας το σε κρύο, αλλά σε βραστό νερό.

Οι βιταμίνες Α και Ε βοηθούν επίσης στη διατήρηση της καλής οδοντικής υγείας.
Θυμηθείτε, είπαμε ότι τα δόντια χρειάζονται ένα φορτίο; Τα προϊόντα χονδροειδών ινών συμβάλλουν στην αποφυγή της «έλλειψης μάσησης». Το τραχύ τρόφιμο υποστηρίζει την υγεία των ούλων και των συνδέσμων, τα οποία σταθεροποιούν τα δόντια τους και διεγείρει την κανονική παροχή αίματος. Φυσικά, το χονδροειδές κρέας θα δημιουργήσει ένα δίκαιο φορτίο μάσησης, αλλά τα λαχανικά και τα φρούτα, όπως τα ραπάνια ή τα καρότα, είναι πολύ πιο ευεργετικά. Οι σκληρές ίνες τους καθαρίζουν τα δόντια και μασάζ τα ούλα καθώς και μια οδοντόβουρτσα.

http://stom1.tomsk.ru/patient/prophylaxis/nutrition-for-healthy-teeth/

Ποια προϊόντα είναι επιβλαβή για τα δόντια;

Από την παιδική ηλικία, όλοι μας είπαν ότι το γλυκό είναι κακό για τα δόντια. Αλλά εκτός από τα γλυκά, υπάρχουν πολλά προϊόντα που επηρεάζουν αρνητικά την επιφάνεια του δοντιού. Και λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν τη λίστα των προϊόντων που είναι καλά για τα δόντια, να τα ενισχύσουν και να λευκαίνουν.

Προκειμένου τα δόντια να παραμένουν πάντα υγιή και όμορφα, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε προσεκτικά τι τρώμε. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τα πιο χρήσιμα και επιβλαβή προϊόντα για τα δόντια.

Επιβλαβή προϊόντα

Γλυκά και ανθρακούχα ποτά

Τα γλυκά ποτά έχουν τα πιο επιβλαβή αποτελέσματα στα δόντια. Η σόδα περιέχει μια τεράστια ποσότητα ζάχαρης, η οποία δεν είναι μόνο ελκυστική για διάφορους μικροοργανισμούς και βακτήρια, αλλά έχει επίσης την ιδιότητα μακροπρόθεσμης επιρροής στη σύνθεση του σάλιου. Η υπερβολική κατανάλωση γλυκού αφρώδους νερού οδηγεί στον γρήγορο σχηματισμό τερηδόνας. Επιπλέον, η σύνθεση αυτών των ποτών περιέχει οξέα που καταστρέφουν το σμάλτο των δοντιών. Για να εξουδετερώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις των οξέων, ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό. Αυτό είναι ακριβώς, πολλοί άνθρωποι, ιδιαίτερα νέοι, πίνουν σόδα αντί για νερό, αυξάνοντας κατ 'επανάληψη τον χρόνο έκθεσης σε οξέα. Δεν πρέπει να ξεχνάμε τα διάφορα πρόσθετα στα ποτά που έχουν τις ιδιότητες να αλλάζουν τη σύνθεση του σάλιου, η οποία είναι επίσης πολύ βλαβερή για τα δόντια.

Γλυκά

Τα γλυκά, ειδικά εκείνα που παίζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα (για παράδειγμα, καραμέλα), αλλάζουν τη σύνθεση του σάλιου και δρουν καταστροφικά στα δόντια. Και η ζάχαρη παρεμβαίνει και στην απορρόφηση του ασβεστίου. Αλλά επειδή η ζωή είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς χωρίς γλυκό, θα πρέπει να τα φάτε όσο πιο γρήγορα γίνεται, χωρίς να τεντώσετε την ευχαρίστηση. Αμέσως μετά τη χρήση, χρησιμοποιήστε το οδοντικό νήμα και στη συνέχεια βουρτσίστε τα δόντια σας με μια μαλακή οδοντόβουρτσα. Με την τήρηση αυτών των απλών κανόνων, ελαχιστοποιείτε τη ζημιά στα δόντια σας από γλυκά.

Αποξηραμένα φρούτα

Αποξηραμένα φρούτα είναι επίσης επιβλαβή για τα δόντια, αν και δεν είναι το ίδιο με την ίδια καραμέλα. Το γεγονός είναι ότι τα αποξηραμένα φρούτα όχι μόνο περιέχουν ζάχαρη, αλλά και κολλούν στα δόντια. Δοκιμάστε αμέσως μετά από τα αποξηραμένα φρούτα, ξεπλύνετε το στόμα και βουρτσίστε τα δόντια σας.

Τσάι και καφές

Καφεϊνούχα ποτά - καφές και τσάι. Η καφεΐνη έχει πολλές αρνητικές ιδιότητες που επηρεάζουν όχι μόνο το σώμα ως σύνολο, αλλά και τα δόντια ειδικότερα. Έτσι, η καφεΐνη προωθεί την αφυδάτωση και η συχνή χρήση της οδηγεί σε ανεπάρκεια βιταμινών. Το μαύρο και το πράσινο τσάι περιέχουν επίσης καφεΐνη. Προσπαθήστε να σταματήσετε τη χρήση τους για να κρατήσετε τα δόντια σας δυνατά και υγιή.

Απλοί υδατάνθρακες

Τα τρόφιμα που περιέχουν απλούς υδατάνθρακες, όπως τα προϊόντα καθαρισμένου αλεύρου, οι τηγανισμένες πατάτες (και τα τσιπ) περιέχουν άμυλο, το οποίο στη συνέχεια αποσυντίθεται και σχηματίζει πλάκα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τη χρήση ψωμιού, ζυμαρικών και πατάτας. Απλά πρέπει να αγοράσετε άζυμο ψωμί, ζυμαρικά από ολόκληρο αλεύρι ή ρύζι και να αντικαταστήσετε τις τηγανιτές πατάτες με βραστό ή στιφάδο.

Φρυγμένοι σπόροι και καρύδια

Τα φρέσκα φρούτα και οι σπόροι περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες που έχουν θετική επίδραση στην υγεία των δοντιών. Αλλά η θερμική επεξεργασία κάνει τα θρεπτικά συστατικά επιβλαβή. Οι φρυγμένοι σπόροι και τα καρύδια είναι πολύ επιβλαβή για το σμάλτο των δοντιών. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι έσπασαν σπόρους ή ραγισμένα κελύφη με τα μπροστινά δόντια τους, τα οποία είναι πολύ τραυματικά για τα δόντια. Η καλύτερη λύση είναι να αγοράσετε ακατέργαστα καρύδια και σπόρους και να τα τηγανίζετε ελαφρώς, ώστε να είναι ελαφρώς τηγανητά έξω και να παραμένουν ακατέργαστα μέσα.

Αλκοόλ

Τα αλκοολούχα ποτά έχουν τις πιο καταστρεπτικές ιδιότητες για τα δόντια, καθώς ξηραίνονται η βλεννογόνο του στόματος, και επιπλέον πολλά αλκοολούχα ποτά περιέχουν ζάχαρη και χρωστικές τροφίμων. Για να ανακουφίσει λίγο το αρνητικό αποτέλεσμα του αλκοόλ στα δόντια, πρέπει να αραιωθεί με νερό και όχι με χυμούς και γλυκό σόδα. Και βεβαιωθείτε ότι βουρτσίζετε τα δόντια σας!

Ψυχρό και ζεστό

Και φυσικά, πολύ κρύες και πολύ ζεστές τροφές είναι επιβλαβείς για τα δόντια. Ζεστά ροφήματα και τρόφιμα, επεκτείνετε το σμάλτο των δοντιών εξαιτίας αυτού που ρωγμές, μέσω των οποίων τα επιβλαβή βακτήρια στους εσωτερικούς ιστούς του δοντιού. Απορρίψτε από τη χρήση πολύ ζεστών ποτών, καθώς αυτό δεν βλάπτει μόνο τα δόντια, αλλά επηρεάζει άσχημα τη βλεννογόνο της στοματικής κοιλότητας και του οισοφάγου. Τα κρύα τρόφιμα δεν είναι τόσο επιβλαβή όσο τα ζεστά τρόφιμα, αλλά διαταράσσουν εξίσου τη δομή του δοντιού. Αλλά ο πιο επικίνδυνος είναι ένας συνδυασμός ζεστού και κρύου. Η αιφνίδια πτώση της θερμοκρασίας στο στόμα οδηγεί στην ταχεία καταστροφή του σμάλτου και στον σχηματισμό φλεγμονωδών διεργασιών.

Τσιγάρα

Για να μην αναφέρουμε τη νικοτίνη. Το κάπνισμα δεν είναι μόνο επιβλαβείς ουσίες που επηρεάζουν το χρώμα του σμάλτου, αλλά και μια απότομη πτώση της θερμοκρασίας, ειδικά κατά τη διάρκεια των κρύων εποχών.

Χρήσιμα προϊόντα

Τα οφέλη από την κατανάλωση αρκετού καθαρού νερού είναι γνωστά εδώ και πολύ καιρό. Το νερό δρα θετικά στην στοματική κοιλότητα και συμβάλλει στο σχηματισμό σάλιου, το οποίο προστατεύει από τις επιπτώσεις των επιβλαβών μικροβίων. Αλλά η σύνθεση του σάλιου μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τα τρόφιμα που καταναλώνονται. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε όσο το δυνατόν καθαρό νερό, έτσι ώστε το σάλιο να προστατεύει τα δόντια και να μην τα καταστρέφει.

Φρέσκα φρούτα, μούρα, λαχανικά και χόρτα

Τα προϊόντα αυτά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, μέταλλα και βιταμίνες. Η φυτική τροφή είναι χρήσιμη όχι μόνο για τα δόντια, αλλά και για τη στοματική κοιλότητα. Η ποσότητα των ορυκτών και των βιταμινών στα τρόφιμα εξαρτάται από τον κορεσμό του σάλιου μαζί τους. Εάν υπάρχουν λίγες μεταλλικές ουσίες στο σάλιο, τα μέταλλα αρχίζουν να ξεσκονίζονται από το σμάλτο των δοντιών. Αντίθετα, αν το σάλιο περιέχει αρκετές δραστικές ουσίες, τότε το σμάλτο ενισχύεται. Έτσι, τα καρότα περιέχουν καροτένιο, το οποίο είναι πολύ χρήσιμο για τα ούλα. Η κολοκύθα είναι ένα φυσικό χλωρίνη για σμάλτο δοντιών, καθώς περιέχει ψευδάργυρο, σελήνιο και φθόριο. Τα σκληρά λαχανικά και τα φρούτα ενισχύουν τα ούλα και καθαρίζουν τα δόντια από την πλάκα. Τα εσπεριδοειδή είναι γεμάτα με ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη C, τα οποία, με τη σειρά τους, ενισχύουν τα ούλα και εμποδίζουν τη φλεγμονή στο στόμα. Αλλά τα χόρτα, ειδικά ο μαϊντανός, είναι ένα φυσικό αντισηπτικό που σκοτώνει επιβλαβείς μικροοργανισμούς. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τα φρέσκα φρούτα περιέχουν οξέα που είναι επιβλαβή για τα δόντια, οπότε πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα σας μετά το φαγητό.

Ξηροί καρποί και σπόροι

Ένα από τα πιο χρήσιμα προϊόντα είναι τα καρύδια και οι σπόροι, αλλά δεν υπόκεινται σε θερμική επεξεργασία, όπως σημειώσαμε παραπάνω. Τα καρύδια και οι σπόροι περιέχουν μια τεράστια ποσότητα ωφέλιμων λιπαρών οξέων και αμινοξέων, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση υγιών δοντιών, για να μην αναφέρουμε την περιεκτικότητα σε ασβέστιο, φώσφορο, βανάδιο κλπ.

Τα φύκια

Τα φύκια πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας. Τα φύκια, και ειδικότερα τα φύκια, αποτελούνται από ιώδιο και αμινοξέα. Το ιώδιο είναι απαραίτητο για τον θυρεοειδή αδένα και την ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Αυτό όχι μόνο θα επηρεάσει θετικά την υγεία ολόκληρου του οργανισμού, αλλά και τα δόντια.

Τσίκορα

Σχετικά με τη βλάβη του καφέ αναφέρθηκε παραπάνω, αλλά μπορείτε να το αντικαταστήσετε με κιχώριο. Το τσίκορο είναι ένα εκπληκτικό ποτό που διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στο στόμα (πολύ χρήσιμο για την ενίσχυση των ούλων) και έχει θετική επίδραση στο μεταβολισμό.

Τσάι βοτάνων

Το πράσινο και το μαύρο τσάι πρέπει να αντικαθίστανται με φυτικά. Τα φυτικά τσάγια δεν περιέχουν καφεΐνη, αλλά έχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Είναι τσάι βοτάνων που βοηθούν στον καθαρισμό των δοντιών και του στόματος από την πλάκα και τους μικροοργανισμούς. Επιπλέον, όπως το νερό, οι φυτικές εγχύσεις εμποδίζουν την αφυδάτωση. Η τακτική χρήση τέτοιων τσαγιού θα σας απαλλάξει από τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο στόμα.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν επίσης να αποδοθούν σε χρήσιμα προϊόντα, καθώς περιέχουν μια ποικιλία από φυσικές και ευεργετικές ουσίες που συμβάλλουν στην ενίσχυση των δοντιών. Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να είναι φρέσκα και φυσικά, χωρίς ζάχαρη. Μόνο τέτοια γαλακτοκομικά προϊόντα θα ωφελήσουν την υγεία.

http://drzub.net/other/vrednye-produkty/

Το πιο επιβλαβές φαγητό για τα δόντια

Χωρίς εξαίρεση, όλοι ονειρεύονται ισχυρά και χιονισμένα δόντια, αλλά πολλοί από εμάς χρησιμοποιούν συνεχώς επιβλαβή προϊόντα: γλυκά, κέικ και πολλά άλλα. Θα καταλάβουμε ποια προϊόντα είναι πιο επιβλαβή για τα δόντια και ποιος είναι ο λόγος;

Γλυκά ποτά

Οποιαδήποτε γλυκιά σόδα είναι πλούσια σε ζάχαρη, η οποία επηρεάζει δυσμενώς την υγεία των δοντιών, είναι ένα ευεργετικό περιβάλλον για την ανάπτυξη μικροοργανισμών. Το τελευταίο προκαλεί τερηδόνα και φλεγμονή στην στοματική κοιλότητα.

Η γλυκιά σόδα, ακόμη και η διατροφή, περιέχει πολύ οξύ, το οποίο επίσης βλάπτει τα δόντια. Για να εξουδετερώσετε τις επιπτώσεις της, ξεπλύνετε το στόμα σας με καθαρό νερό μετά το πλύσιμο. Το κύριο πρόβλημα είναι ότι κάποιοι συνηθίζουν να πίνουν σόδα αντί για συνηθισμένο πόσιμο νερό και αυτό γίνεται η αιτία της σταθερής επίδρασης των οξέων στο σμάλτο των δοντιών.

Παραδόξως, ακόμη και οι φυσικοί χυμοί επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση των δοντιών λόγω της περιεκτικότητας σε οξέα φρούτων και ζάχαρης. Λόγω των πλεονεκτημάτων αυτών των ποτών για το σώμα ως σύνολο, δεν συνιστάται να τα απορρίψετε και να εξουδετερώσετε πιθανές βλάβες στα δόντια, ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό αφού καταναλωθούν.

Γλυκά

Όλοι γνωρίζουν ότι τα γλυκά είναι από τα πιο επιβλαβή τρόφιμα για τα δόντια. Αυτό οφείλεται εν μέρει στις αλλαγές στη σύνθεση του σάλιου στην στοματική κοιλότητα και στην απόφραξη της απορρόφησης του ασβεστίου.

Η μόνη εξαίρεση είναι η σκοτεινή πικρή σοκολάτα, η οποία έχει και το αντίθετο αποτέλεσμα: έχει αντιβακτηριδιακό αποτέλεσμα και εμποδίζει τον σχηματισμό πλάκας στα δόντια.

Αποξηραμένα φρούτα

Είναι πιο χρήσιμα από οποιαδήποτε καραμέλες και κέικ, αλλά έχουν δύο μείγματα: περιέχουν πολύ ζάχαρη και κολλάνε ανάμεσα στα δόντια. Για να εξουδετερώσετε τη βλάβη, πρέπει να χρησιμοποιήσετε το οδοντικό νήμα μετά τη χρήση τους.

Προϊόντα καφεΐνης

Τρόφιμα με απλούς υδατάνθρακες

Τρόφιμα από εκλεκτό αλεύρι (ζυμαρικά, λευκό ψωμί, κουλούρια) ή πατάτες (ειδικά με τη μορφή τσιπς ή τηγανητά), τα οποία αμέσως καταλήγουν σε απλά σάκχαρα. Όλα αυτά τα προϊόντα αρχίζουν να διαλύονται υπό την επίδραση του σάλιου στο στόμα και όλοι γνωρίζουμε πως η ζάχαρη επηρεάζει τα δόντια. Μην απορρίπτετε τα ζυμαρικά, τις πατάτες ή το ψωμί, αλλά τα τρώτε με τη σωστή μορφή: μαύρο ψωμί, ζυμαρικά από σκληρό, βραστά πατάτες.

Αλκοολούχα ποτά και φάρμακα

Αλκοόλ, ψυχοτρόπα και άλλα φάρμακα προκαλούν ξηρότητα στο στόμα. Η απέκκριση του σάλιου καταστέλλεται και είναι πολύ σημαντική για την υγεία του σμάλτου των δοντιών.

Ο οίνος, τα γλυκά λικέρ, τα ενεργειακά ποτά που είναι δημοφιλή στους νέους δημιουργούν τα ίδια βλαβερά αποτελέσματα με τη γλυκιά σόδα. Για να εξουδετερώσετε εν μέρει τις βλαβερές συνέπειες του αλκοόλ, μπορείτε να το αραιώσετε με νερό και μετά το πάρτι πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας με μια πάστα.

Ξηροί καρποί, σπόροι, κροτίδες

Τα σκληρά παξιμάδια, τα τηγανητά καρύδια και τα τηγανισμένα κελύφη ηλίανθου, τα οποία συνήθιζαν να σπάσουμε με τα δόντια μας, χαλάει το σμάλτο. Αυτό το πιο επιβλαβές φαγητό στα δόντια προκαλεί το σχηματισμό τερηδόνας στα κατεστραμμένα δόντια, επομένως είναι καλύτερο να αρνούνται τα κροτίδες και τα καρύδια και να μαθαίνουν να καθαρίζουν τους σπόρους με τα χέρια σας.

Ζεστό και κρύο φαγητό

Οι αιφνίδιες διαφορές θερμοκρασίας είναι επιβλαβείς για το σμάλτο των δοντιών: επεκτείνονται και εμφανίζονται ρωγμές σε αυτό, μέσα στις οποίες εμφανίζονται τα επιβλαβή βακτήρια. Σταδιακά, αρχίζουν να αναπτύσσονται και να χαλάζουν τα απροστάτευτα δόντια. Ποτέ μην πίνετε ζεστά ροφήματα όπως τσάι, καφέ κλπ.

Μια αιχμηρή ψύξη των δοντιών βλάπτει επίσης το σμάλτο, αν και όχι τόσο όσο τρώει ζεστό φαγητό. Εάν θέλετε να πιείτε ένα ποτό με πάγο σε μια καυτή καλοκαιρινή μέρα, χρησιμοποιήστε ένα καλαμάκι για να προστατέψετε τα δόντια σας από άμεση επαφή με ποτό πάγου. Το παγωτό, επίσης, δεν δαγκώνει τα δόντια σας και γλείφει το κουτάλι.

Ιδιαίτερα επικίνδυνο είναι ο συνδυασμός ζεστού και κρύου για τα δόντια μας. Ποτέ μην πίνετε ζεστό φαγητό με πάγο και μην πίνετε ζεστό καφέ ή τσάι μετά από κρύα κοκτέιλ ή παγωτό.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samaya-vrednaya-eda-dlya-zubov.html

Ποια προϊόντα είναι χρήσιμα για τα ούλα και τα δόντια: συστάσεις εμπειρογνωμόνων

Υπάρχει κάποιος που δεν θα ήθελε να έχει δυνατά και λευκά δόντια; Φυσικά όχι! Μετά από όλα, ένα όμορφο χαμόγελο για τους σύγχρονους ανθρώπους είναι ένα από τα σημάδια της καλής υγείας, καλής φροντίδας και αυτοπεποίθησης.

Και έτσι ώστε τα δόντια και τα ούλα να μην σας δίνουν προβλήματα όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά μόνο να τα παρακαλώ με την εμφάνισή τους, εκτός από την προσεκτική φροντίδα τους, θα πρέπει να δημιουργήσετε σωστή διατροφή.

Γιατί το πρόχειρο φαγητό επηρεάζει την οδοντική υγεία

Το φαγητό που λαμβάνουμε καθημερινά τρέφει το σώμα με ενέργεια και χρήσιμες ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, την κατάσταση του δέρματος, τα μαλλιά και, φυσικά, τα δόντια.

Δυστυχώς, υπάρχουν προϊόντα που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην κατάσταση της στοματικής κοιλότητας. Μερικά από αυτά προκαλούν την αναπαραγωγή βακτηρίων, ως αποτέλεσμα της οποίας ίσως υπάρχει μια μυρωδιά από το στόμα, καθώς και τρόφιμα επιβλαβή για την υγεία των δοντιών βοηθά να αποδυναμώσει το σμάλτο, προκαλώντας την ευαισθησία και το σκοτάδι.

Όλοι γνωρίζουν ότι στην στοματική κοιλότητα για κάθε άτομο υπάρχει μια ποικιλία βακτηριδίων. Και αν υπάρχουν συχνά τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, δημιουργείται ένα περιβάλλον ευνοϊκό για την αναπαραγωγή μικροβίων.

Συμβάλλουν στη μετατροπή της ζάχαρης σε οξύ, ξεπλένοντας βαθμιαία το ασβέστιο και τα μέταλλα από το σμάλτο των δοντιών. Λόγω των αρνητικών επιπτώσεων, τα δόντια γίνονται ευαίσθητα, μπορούν να εμφανιστούν μικρές αλλοιώσεις, μέσω των οποίων μπορούν να διεισδύσουν βακτηρίδια, προκαλώντας την ανάπτυξη τερηδόνας και περιοδοντίτιδας.

Ο υποσιτισμός επηρεάζει επίσης τα ούλα. Για παράδειγμα, μερικοί χυμοί και χυμοί περιέχουν μεγάλη ποσότητα χρωστικών οξέων και χημικών που διαβρώνουν τους ιστούς της στοματικής κοιλότητας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες ασθένειες, όπως στοματίτιδα ή ουλίτιδα.

Αλλά αυτά τα προβλήματα μπορούν να αποφευχθούν αν προσπαθήσετε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για τα δόντια και τα ούλα, τα οποία συμβάλλουν στην ενίσχυση του σμάλτου, στην καταστροφή των βακτηρίων και στην πρόληψη του σχηματισμού οδοντικής πλάκας.

Βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για τα δόντια

Για την υγεία των ούλων και την ενίσχυση του σμάλτου, είναι επιτακτική ανάγκη να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας υγιεινά τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα:

• Ασβέστιο. Αυτό το στοιχείο είναι ένα δομικό υλικό για το οστό και το οδοντικό σύστημα και είναι απαραίτητο κυρίως για να διατηρήσει ένα όμορφο χαμόγελο. Την ημέρα υποτίθεται ότι θα χρησιμοποιηθεί 1000-1200 mg. Το ασβέστιο έχει ευεργετική επίδραση στην καρδιά, το νευρικό σύστημα, συμμετέχει στη διαδικασία σχηματισμού αίματος. Το μεγαλύτερο μέρος βρίσκεται σε γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, ψάρι, καρύδια, σταφύλια, μερικά μούρα.
• Φθόριο. Μπορεί να ενισχύσει το σμάλτο και να αυξήσει την αντοχή του σε αρνητικές επιρροές. Η ημερήσια απαίτηση για αυτό το στοιχείο είναι 4 mg. Σε συνδυασμό με ασβέστιο, προωθεί το σχηματισμό συγκεκριμένων ενώσεων που είναι πολύ ανθεκτικές στα οξέα. Υψηλή περιεκτικότητα σε φθόριο σε τσάι, παραπροϊόντα σφαγίων, γάλα και δημητριακά.
• Βιταμίνη Δ. Ένα πολύ σημαντικό στοιχείο με το οποίο το σώμα είναι σε θέση να απορροφήσει τον φώσφορο και το ασβέστιο. Την ημέρα πρέπει να καταναλώνονται 10-15 mg. Πολλή από αυτή τη βιταμίνη σε ξινή κρέμα, λιπαρά ψάρια, αυγά, ήπαρ.
• Φώσφορος. Διατηρεί υγιή οστά και δόντια και τα κάνει πιο δυνατά. Η ημερήσια πρόσληψη φωσφόρου είναι 800 mg. Τρόφιμα πλούσια σε αυτό το ωφέλιμο στοιχείο ιχνοστοιχείων είναι μαγιά, τυρί, ξηροί καρποί, φασόλια.
• Βιταμίνη C. Μια θετική επίδραση στην εργασία του κυκλοφορικού συστήματος, εμπλέκεται στις μεταβολικές διεργασίες, σταθεροποιεί τις αναγεννητικές διεργασίες στο σώμα. Θα πρέπει σίγουρα να χρησιμοποιηθεί για κανονικά ούλα. Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης - 90 mg. Πηγές - όλα τα εσπεριδοειδή, τα χόρτα, τα λαχανικά και τα φρούτα.
• Σίδερο Η φυσιολογική κατάσταση των μαλλιών, των οστών, των δοντιών και των νυχιών εξαρτάται από την επαρκή ποσότητα σιδήρου στο σώμα. Χρειάζεται 10-18 mg την ημέρα. Πολύ σίδηρος βρίσκεται στο κρέας, τα φρούτα, τα ψάρια στη θάλασσα.

Ποια προϊόντα είναι χρήσιμα για τα δόντια

Προϊόντα για την ενίσχυση οστών και δοντιών. Ακολουθεί μια λίστα προϊόντων που είναι χρήσιμα για τα δόντια και τα ούλα, τα οποία θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το χαμόγελό σας υγιές και χιονάτο:

1. Σκληρά φρούτα και λαχανικά. Αυτά είναι γνωστά μήλα, αχλάδια, καρότα, λάχανο, ραδίκια, κολοκύθες και άλλα. Κατά τη διαδικασία χρήσης αυτών των προϊόντων είναι σε θέση να καθαρίσουν φυσικά τα δόντια και να μασάζ τα ούλα. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια του μασάζ σάλιου αρχίζει να ξεχωρίζει, πλένοντας μακριά την πλάκα σμάλτο και μικρά κομμάτια των τροφίμων. Επίσης, αυτά τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πηγές ωφέλιμων βιταμινών όπως το Ε, το D, το Β, το φθόριο και το ασβέστιο, που ενισχύουν το σμάλτο και τον ιστό των ούλων.
2. Γαλακτοκομικά προϊόντα. Είναι απαραίτητες πηγές ασβεστίου και πολλών βιταμινών. Ιδιαίτερα χρήσιμο για τα δόντια - τυρί cottage, κεφίρ, ryazhenka, τα οποία συμβάλλουν στην αποκατάσταση του οστικού ιστού και την παραγωγή της αιμοσφαιρίνης. Η τακτική χρήση του γιαουρτιού έχει θετική επίδραση στην ισορροπία όξινης βάσης στο έντερο και τη στοματική κοιλότητα.
3. Τυρί Το πιο χρήσιμο από ολόκληρο τον κατάλογο των γαλακτοκομικών προϊόντων. Περιέχει πολύ ασβέστιο και φωσφορικό άλας, ευεργετικά αποτελέσματα στην κατάσταση του σμάλτου. Ιδιαίτερα συνιστάται να τρώτε στερεές ποικιλίες τυριού, καθώς αναδεύει πολύ σάλιο, πράγμα που μειώνει το επίπεδο οξέος στο στόμα και αυτό βοηθάει στην επιβράδυνση του σχηματισμού των λίθων στα δόντια.
4. Μαύρο τσάι και νερό. Το μαύρο και το πράσινο τσάι περιέχουν αντιοξειδωτικές ουσίες - κατεχίνες, οι οποίες εξουδετερώνουν τη δράση βακτηρίων στην στοματική κοιλότητα. Απλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι είναι ευεργετικό να πίνετε ότι είναι τσάϊ χωρίς ζάχαρη. Και μπορείτε επίσης να καθαρίσετε τα δόντια και τα ούλα σας με συνηθισμένο νερό, απλά πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα σας καλά μετά το φαγητό.
5. Πράσινο χόρτο. Αυτά περιλαμβάνουν: μαρούλι, κρεμμύδι, άνηθο, μαϊντανό, σέλινο. Αυτό το πράσινο περιέχει μια αρκετά μεγάλη ποσότητα φολικού οξέος και βήτα-καροτένιο, το οποίο όχι μόνο ενισχύει τα ούλα και τα δόντια αλλά και τρέφει ολόκληρο το σώμα με βιταμίνες ενισχύοντας έτσι ολόκληρο το ανοσοποιητικό σύστημα.
6. Citrus. Λεμόνια, πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ είναι πλούσια σε βασικές βιταμίνες - C, B, E και ιχνοστοιχεία. Αυτά τα φρούτα είναι πολύ καλά για υγιή δόντια. Οι γιατροί πιστεύουν ότι με τη χρήση οργανικών οξέων που περιέχουν εσπεριδοειδή, η τακτική χρήση του γκρέιπφρουτ μπορεί να μειώσει σημαντικά τα αιμορραγικά ούλα και ο ασβέστης μπορεί να ενισχύσει και να λευκαρίσει το σμάλτο.
7. Μέλι Πιθανώς το μόνο γλυκό προϊόν που δεν καταστρέφει, αλλά ενισχύει ολόκληρο το οδοντιατρικό σύστημα. Το μέλι περιέχει φυσικά αντιοξειδωτικά - ένζυμα που συμβάλλουν στην καταστροφή των βακτηρίων, που είναι μια εξαιρετική πρόληψη της τερηδόνας, καθώς και οι απαραίτητες βιταμίνες και ευεργετικές ουσίες. Συνιστάται να μασάτε κηρήθρες, οι οποίες καθαρίζονται καλά και απολυμαίνετε το στόμα.
8. Ξηροί καρποί Αυτά είναι τρόφιμα μάλλον υψηλής θερμιδικής αξίας, αλλά περιέχουν μεγάλη ποσότητα αμινοξέων, βιταμινών και λιπαρών οξέων, τα οποία επηρεάζουν θετικά την κατάσταση των ούλων. Καθώς και τα καρύδια είναι σε θέση να καθαρίσουν το σμάλτο από τους λεκέδες και την πλάκα καλά.
9. Θαλασσινά. Πολύ χρήσιμο, με τεράστια περιεκτικότητα σε βιταμίνες D και B1, καθώς και ασβέστιο, φώσφορο, φθόριο. Η τακτική κατανάλωση θαλασσινών έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, βελτιώνοντας την κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και ολόκληρου του ανθρώπινου σκελετικού συστήματος. Οποιοδήποτε ψάρι είναι πηγή ιωδίου, ασβεστίου, σεληνίου, που συμβάλλουν στην ενίσχυση των ιστών των ούλων και των δοντιών.
10. Αυγά Πολύ πλούσιο σε ασβέστιο, περιέχει 12 βιταμίνες και ένα μεγάλο αριθμό διαφορετικών ιχνοστοιχείων, λιπών, πρωτεϊνών, υδατανθράκων. Εξαιρετικά χρήσιμο προϊόν για όλο το σώμα. Η κατανάλωση κελυφών αυγών μπορεί να βοηθήσει στην κατάκτηση αιμορραγικών ούλων και στην ενίσχυση του σμάλτου των δοντιών.

Υγιεινά ποτά

Για να αισθάνεστε καλά και να έχετε υγιή δόντια, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να πίνετε μια συγκεκριμένη ποσότητα καθαρού νερού κάθε μέρα. Τρέφει το σώμα με την απαραίτητη υγρασία και τρέφει με διάφορα μέταλλα.

Η κανονική περιεκτικότητα υγρού στο σώμα συμβάλλει στην σωστή ροή όλων των διαδικασιών. Η αφυδάτωση επηρεάζει δυσμενώς την υγεία της στοματικής κοιλότητας, κυρίως επειδή αρχίζει να παράγεται μικρό σάλιο, το οποίο ενισχύει τα δόντια και τα προστατεύει από την τερηδόνα.

Συνιστάται επίσης να πίνετε μαύρο ή πράσινο τσάι, αλλά χωρίς ζάχαρη. Τα φυτικά τσάγια, τα οποία έχουν θεραπευτική επίδραση στον ιστό των ούλων, είναι επίσης πολύ χρήσιμα και είναι επίσης σε θέση να ενισχύσουν το σμάλτο και να απαλλαγούν από βακτήρια. Τα πιο χρήσιμα και εύγευστα ποτά από χαμομήλι, μέντα, φασκόμηλο, καλέντουλα, άρωμα του Αγίου Ιωάννη.

Προϊόντα επιβλαβή για το σμάλτο δοντιών

Τα επιβλαβή προϊόντα έχουν πολύ αρνητική επίδραση στην κατάσταση του οδοντικού συστήματος. Είναι ικανά να τραυματίζουν το σμάλτο και τα ούλα, να καταστρέφουν τους οδοντικούς ιστούς με οξέα και να υποστηρίζουν τη δραστηριότητα των παθογόνων μικροβίων.

Με τη συχνή χρήση πολύ μαλακών τροφίμων, όπως το ψωμί, τα κέικ, το βούτυρο, τα δημητριακά, τα δόντια χάνουν το φορτίο μάσησης που είναι απαραίτητο για την υγεία τους. Και οι λάτρεις των ηλιανθόσπορων πρέπει να γνωρίζουν ότι όταν σπάσουν με τα δόντια τους, το σμάλτο μπορεί να είναι αρκετά κατεστραμμένο, που δεν θα έχει χρόνο να ανακάμψει.

Ένα πολύ σκληρό και σκληρό φαγητό, για παράδειγμα, κροτίδες, οστά, μερικά είδη καραμελών, μπορεί να έχει τραυματική επίδραση στην επιφάνεια των δοντιών.

Το σμάλτο καταστρέφει μια ποικιλία ποτών που περιέχουν αέρια και επιβλαβείς χρωστικές ουσίες, για παράδειγμα: σαμπάνια, κόκα-κόλα, λεμονάδα. Για να μειώσετε με κάποιο τρόπο τις αρνητικές τους επιπτώσεις, πρέπει να πίνετε αυτά τα ποτά μέσα από ένα άχυρο, και μετά την πλύση προσεκτικά ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό.

Σάλτσα σόγιας, χυμός, κόκκινο κρασί, ισχυρός καφές μπορεί να επηρεάσει το χρώμα των δοντιών. Με την ευκαιρία, μια σημαντική κατανάλωση γλυκού τσαγιού και καφέ μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του ασβεστίου. Τα μούρα και οι καρποί των σκούρων και φωτεινών χρωμάτων είναι επίσης σε θέση να λεκιάζουν τα δόντια σας, οπότε μετά το φαγητό δεν πρέπει να ξεχάσετε να ξεπλύνετε το στόμα.

Ακολουθεί μια λίστα με τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται όσο το δυνατόν λιγότερο:

• καφές - μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του ασβεστίου, να επηρεάσει το χρώμα του σμάλτου και να προκαλέσει αφυδάτωση?
• ανθρακούχα ποτά - καταστρέφουν έντονα το σμάλτο.
• γλυκά, ζαχαροπλαστεία, ζυμαρικά - προκαλούν τη συσσώρευση επιβλαβών πλακών στα δόντια.
• Το αλκοόλ - αφυδατώνει το σώμα, επηρεάζει το χρώμα και τη δομή του σμάλτου.

http://zub.guru/poleznye-svedeniya/kakie-produkty-polezny-dlya-desen-i-zubov-rekomendacii-specialistov.html

Υγιή δόντια, τρόφιμα για δόντια

Ένα χιονισμένο χαμόγελο είναι ένα σημάδι ομορφιάς και υγείας. Η κατάσταση των δοντιών επηρεάζει την κατάσταση του σώματος. Προκειμένου να αντιμετωπίσετε λιγότερα τις υπηρεσίες ενός οδοντιάτρου, δεν θα αρκεί μόνο να παίρνετε βιταμίνες και να βουρτσίζετε τα δόντια σας, χρειάζεστε επίσης σωστή διατροφή. Επίσης, μια ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει τα δόντια να διατηρήσουν μια καλή εμφάνιση.

Δόντια - ένας δείκτης της υγείας των εσωτερικών οργάνων. Υποφέρουν περισσότερο από τις κακές και τις λανθασμένες διατροφικές μας συνήθειες, από ασθένειες και άγχος. Κρατώντας τα δόντια μας σε άριστη κατάσταση, διατηρούμε την ελκυστικότητα και τη νεολαία μας και ασφαλίζουμε τον εαυτό μας ενάντια στην οδοντική προσθετική, το κόστος αυτής της διαδικασίας είναι μερικές φορές πολύ υψηλό. Η σωστή διατροφή και τα καλά επιλεγμένα προϊόντα θα κάνουν το χαμόγελό μας τέλειο χωρίς την παρέμβαση του οδοντιάτρου.

Τρόφιμα που είναι επιβλαβή για τα δόντια

Γλυκά ποτά και γλυκά

Η ζάχαρη έχει καταστρεπτική επίδραση στο σμάλτο των δοντιών. Ιδιαίτερα επιβλαβή είναι τα γλυκά ποτά με αέριο, τα οποία είναι γεμάτα συντηρητικά, τεχνητά χρώματα, οξέα και ζάχαρη. και goodies κολλώδη συνέπεια, koi είναι τέλειο μέσο για τα μικρόβια. Τα τρόφιμα για γρήγορο φαγητό και ευκολία είναι επίσης επιβλαβή. Η ποσότητα ζάχαρης σε αυτά συχνά υπερβαίνει τον κανόνα.

Λιπαρό φαγητό

Τα κονσερβοποιημένα, τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα συμβάλλουν στην ανάπτυξη επιβλαβών βακτηριακών χλωρίδων. Μπορεί να προκαλέσει πλάκα και τερηδόνα.

Αλκοόλ

Υπό την επίδραση του αλκοόλ, το ασβέστιο αποβάλλεται ενεργά από το σώμα, το οποίο είναι απαραίτητο για τα δόντια μας. Τα αλκοολούχα ποτά μπορούν επίσης να προκαλέσουν την καταστροφή του σμάλτου και τον σχηματισμό πλάκας, επειδή πολλά από αυτά περιλαμβάνουν επιβλαβή οξέα.

Ξινικά προϊόντα

Τα ξινά ποτά, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία των οδοντιάτρων. Υπό την επίδραση αυτών των οξέων, το σμάλτο δοντιών καταστρέφεται και όχι μόνο τα δόντια, αλλά και τα ούλα και ολόκληρη η στοματική κοιλότητα επηρεάζονται. Συγκεκριμένα, τα δόντια είναι κατεστραμμένα από κιτρικό οξύ, το οποίο μαλακώνει το σμάλτο, το καθιστά χαλαρό και στη συνέχεια οδηγεί σε διάβρωση.

Συζητήσεις για τα φρούτα

Μερικοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι για να διατηρηθούν υγιή δόντια είναι καλύτερο να αποκηρύξουν τα φρούτα, επειδή περιέχουν οξύ και ζάχαρη. Ταυτόχρονα, τα φρούτα περιέχουν βιταμίνες απαραίτητες για τα δόντια.

Μαύρο τσάι

Από την άποψη των επιστημόνων από την Ιαπωνία, αυτό το ποτό περιλαμβάνει συστατικά που εξουδετερώνουν τα βακτηρίδια που προκαλούν ασθένεια των ούλων και σχηματίζουν τρύπες στα δόντια. Με τη συχνή χρήση μαύρου τσαγιού, μια ποικιλία βακτηρίων χάνει την ικανότητά τους να αλληλεπιδρούν. Από την άλλη πλευρά, πολλοί πιστεύουν ότι το τσάι συσσωρεύει το φθόριο από μόνο του και προκαλεί μείωση της ποσότητας του σάλιου και της οδοντικής πλάκας.

Τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη είναι πραγματικά σε θέση να "πλύνουν" το ασβέστιο από το σώμα. Ωστόσο, μπορείτε να πίνετε 1-2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα χωρίς κανένα κίνδυνο για την υγεία σας.

Προϊόντα κρέατος

Το κρέας περιέχει βιταμίνη Β12, απουσία της οποίας μπορεί να υποστεί η βλεννογόνος στο στόμα, αλλά όταν τρώει κρέας, η οξύτητα της στοματικής κοιλότητας μπορεί να αυξηθεί.

Τα απαραίτητα για τα τρόφιμα δόντια

Οι οδοντίατροι συμβουλεύονται να πίνουν αρκετό νερό για μια ημέρα, ώστε το σώμα να μην αφυδατώνεται. Το πόσιμο νερό συμβάλλει στην απελευθέρωση επαρκούς ποσότητας σάλιου και αυτό είναι ένας φυσικός εξουδετερωτής επιβλαβών μικροοργανισμών.

Τρόφιμα πλούσια σε φθόριο

Φθοριούχα οστά τα δόντια. Πηγές φθορίου:

• φαγόπυρο
• πράσινη σαλάτα
• βραστές πατάτες
• θαλάσσιο ψάρι,
• φρέσκο ​​τσάι
• ψωμί
• βρώμη,
• ξηρούς καρπούς,
• πράσινα μπιζέλια
• σέλινο,
• αχλάδια
• μανιτάρια,
• συκώτι
• σόγια,
• γαρίδες.

Πλούσια σε ασβέσματα τρόφιμα

Το ασβέστιο ενισχύει το σμάλτο των δοντιών και τον οστικό ιστό. Πορτοκάλια, καρύδια, τεύτλα, κεράσια, σταφίδες, σταφίδες, κρέμα γάλακτος, μέλι, φρέσκα φρούτα, λαχανικά και καρύδια, ψάρια, σπόροι σόγιας και φασόλια, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες και άλλα αποξηραμένα φρούτα, πορτοκάλια, κρεμμύδια, ανανά, ροδάκινα, φράουλες, το δέρμα όλων των λαχανικών και των φρούτων και τα γαλακτοκομικά προϊόντα (ιδιαίτερα τυρί).

Τροφή πλούσια σε σίδηρο

Η κύρια λειτουργία του σιδήρου είναι η παροχή οξυγόνου και η εξασφάλιση της διαδικασίας κορεσμού των κυττάρων με οξυγόνο. Είναι σημαντικό για την οδοντική ανάπτυξη στα παιδιά, την στοματική υγεία και την ανανέωση του ιστού των ούλων. Πηγές σιδήρου: αποξηραμένα βερίκοκα, χυμό δαμάσκηνου, ξηροί καρποί, σταφίδες, σπόροι ηλίανθου και κολοκύθας, μαύρο ψωμί, βρώσιμο σιτάρι, πίτουρο, ψωμί (χοντρό άλεσμα), συκώτι, βόειο κρέας, ψάρι, γλώσσα.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β12

Με τη βοήθεια αυτής της βιταμίνης διατηρείται μια καλή κατάσταση των ούλων και των δοντιών. Πηγές βιταμίνης Β12: βόειο κρέας, γλώσσα, χοιρινό, αυγά, συκώτι, γάλα, ξηροί καρποί, μύδια, τυρί, γαλακτοκομικά προϊόντα, μπιζέλια, ψάρια, φακές, φασόλια.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β6

Αυτή η βιταμίνη συμβάλλει στη διατήρηση της λειτουργίας και της δομής των οστών, των ούλων, των δοντιών. Πηγές βιταμίνης Β6: πατάτες, μπανάνες, φουντούκια και καρύδια, ηλιόσποροι και φιστίκια, ψάρια, κοτόπουλο, φαγόπυρο, αλεύρι από ακατέργαστα σιτηρά, πίτουρο.

Τροφές άφθονες σε βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι πλούσια σε μήλα και λεμόνια. Διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες. Το μειονέκτημα της βιταμίνης C είναι το γνωστό σκορβούτο, στο οποίο τα δόντια πέφτουν έξω και τα ούλα αιμορραγούν. Πηγές βιταμίνης C: λάχανο, μήλα, εσπεριδοειδή, άγριο τριαντάφυλλο, μαύρη σταφίδα.

Πλούσια σε βιταμίνη Ε τρόφιμα

Συγκεκριμένα, είναι χρήσιμο για τα ούλα, βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος και είναι απαραίτητο για αναγέννηση ιστών. Πηγή βιταμίνης Ε: μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο - βαμβάκι, ηλίανθος, σόγια, καλαμπόκι, φυστίκι, θαλάσσιο κουτάβι, καθώς και όσπρια και λάχανα, ντομάτες, λάχανο, σπανάκι, μπιζέλια, μαρούλι, σπόροι.

Πλούσια σε βιταμίνη Α τρόφιμα

Χρειάζεται για σωστή ανάπτυξη, μορφές και υποστηρίζει τις λειτουργίες και τις δομές του δέρματος, των οστών και των δοντιών. Πηγές βιταμίνης Α: λάχανο, χόρτα, ντομάτες, βερίκοκα, πράσινα μπιζέλια, δαμάσκηνα, δαμάσκηνα, μαϊντανός, καρότα, γογγύλια, ραπάνια, κοράνιο, άνηθο, λάχανο, κρεμμύδια κλπ.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D

Είναι απαραίτητο για την κανονική απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα μας. Συμμετέχει επίσης στη ρύθμιση του μεταβολισμού ασβεστίου-φωσφόρου. Πηγές βιταμίνης D: βούτυρο, ρέγγα, ήπαρ, τόνος, σκουμπρί, κρόκος αυγού, σκουμπρί.

http://vahe-zdorovye.ru/pitanie/zdorovye-zuby

Τι είναι κακό για τα δόντια; Ποια τρόφιμα και συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν δυσμενώς τα δόντια;

Για την αποτελεσματικότερη μάχη για την ομορφιά ενός φυσικού χαμόγελου, πρέπει να ξέρετε τι είναι κακό για τα δόντια σας. Φανταστείτε μια λίστα με χρήσιμα και επιβλαβή προϊόντα, με τα οποία μπορείτε να πετύχετε καθημερινά τους καλύτερους δείκτες της κατάστασης της στοματικής κοιλότητας.

Η υγεία μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από αυτό που τρώμε σε συνεχή βάση. Αρκεί να αλλάξουμε τη διατροφή και πολλά όργανα θα λειτουργήσουν καλύτερα ή χειρότερα, ανάλογα με τα προϊόντα που επιλέγουμε. Στη φροντίδα της οδοντικής υγείας, πρέπει να δώσετε προσοχή στην παρακάτω λίστα.

Κατάλογος των χρήσιμων προϊόντων

Για να βελτιωθεί η υγεία της στοματικής κοιλότητας, αρκεί να συμπεριληφθούν στο μενού της ορισμένα προϊόντα που θα παρέχουν στο σώμα βιταμίνες, μικροστοιχεία και θα δρουν ως αντισηπτικά.

Διάφορα θαλασσινά

Σχεδόν όλα τα ψάρια και άλλα θαλασσινά είναι πλούσια σε φωσφόρο, υγιή λίπη, φθόριο και κάλιο. Είναι αυτά τα συστατικά που εκτιμούνται ιδιαίτερα όταν φροντίζετε τα δόντια σας. Εξάλλου, συμβάλλουν στη μέγιστη ενίσχυση των σκληρών ιστών, βελτιώνουν τη δομή και τις προστατευτικές ιδιότητες του σμάλτου, γεγονός που εξασφαλίζει τη σταθερότητά του. Επιπλέον, αυτά τα προϊόντα περιέχουν μια τεράστια ποσότητα ιωδίου και βιταμίνης D, τα οποία έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των δοντιών και των ούλων.

Τα οφέλη της θάλασσας

Οι ιδιότητές του θα πρέπει να περιγράφονται χωριστά, καθώς το φύτρωμα εκτιμάται για την παρουσία ιωδίου και πολλών αμινοξέων. Εάν υπάρχει έλλειψη στο ανθρώπινο σώμα, αρχίζουν ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος και το συνολικό επίπεδο ανοσίας μειώνεται. Όλα αυτά οδηγούν από κοινού σε οδοντικές ασθένειες.

Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα

Αυτά είναι ιδιαίτερα σημαντικά συστατικά της καθημερινής διατροφής ενός ατόμου. Περιέχουν τη μέγιστη ποσότητα ασβεστίου και φωσφόρου. Βοηθούν στην ενίσχυση του σμάλτου, είναι υπεύθυνες για την κανονική ανάπτυξη ολόκληρου του σκελετικού συστήματος και επίσης βοηθούν να αντισταθούν στις επιπτώσεις των παθογόνων βακτηρίων.

Σκληρά τυριά

Παρόλο που το προϊόν αυτό παράγεται από γάλα, αξίζει ιδιαίτερη προσοχή. Συμβάλλει στην ταχεία αποκατάσταση της οξεοβασικής ισορροπίας του στόματος. Το σκληρό τυρί είναι σε θέση να εξουδετερώνει τη δράση του γαλακτικού και άλλων οξέων και να μειώνει τον ερεθισμό του βλεννογόνου, εάν υπάρχει.

Αυγά και κελύφη

Εξαιρετικό προϊόν, πλούσιο σε βιταμίνη D, φώσφορο και άλλες ευεργετικές ουσίες. Βοηθά στην επίτευξη της υγείας ολόκληρης της στοματικής κοιλότητας. Ξεχωριστά είναι απαραίτητο να πούμε για τις ιδιότητες του κελύφους, το οποίο είναι σχεδόν εξ ολοκλήρου ανθρακικό ασβέστιο στη φυσική του μορφή. Εάν χρησιμοποιείται σε μορφή σκόνης ή βάμματος, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία των δοντιών και των ούλων σας.

Φρούτα και λαχανικά - διπλό αποτέλεσμα

Η πρώτη ενέργεια είναι ο κορεσμός του σώματος με διάφορες βιταμίνες και ωφέλιμα μικροστοιχεία. Έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του σμάλτου και βοηθούν στην καταπολέμηση των παθογόνων παραγόντων.

Το δεύτερο αποτέλεσμα της καθημερινής κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών είναι ο φυσικός καθαρισμός της πλάκας. Για παράδειγμα, τα μήλα, λόγω της σκληρότητάς τους και της παρουσίας οξέων, είναι ικανά να καθαρίσουν την επιφάνεια οποιωνδήποτε σχηματισμών και ακόμη και να λευκαίνουν λίγο το σμάλτο. Τα καρότα έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα και λόγω της βιταμίνης Α στη σύνθεση είναι ιδιαίτερα πολύτιμη για τη δομή των δοντιών.

Ο χυμός αγγουριού έχει ευεργετική επίδραση στους περιοδοντικούς ιστούς και είναι ακόμη σε θέση να εξαλείψει τις φλεγμονώδεις διεργασίες στα ούλα. Και όταν μασάτε αγγούρι, μαζεύονται επιπλέον, πράγμα που διεγείρει μια υγιή ροή αίματος και μεταβολικές διεργασίες.

Ο πολτός καρπουζιού έχει επίσης ενδιαφέρουσες ιδιότητες στη φροντίδα των δοντιών. Η παρουσία βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών διεγείρει την ενίσχυση των ούλων και επίσης προστατεύει τους σκληρούς ιστούς από διάφορες ασθένειες.

Οι οδοντίατροι εσπεριδοειδών καλούνται να αντιμετωπίζονται με προσοχή. Από τη μία πλευρά, είναι πλούσια σε βιταμίνη C και συμβάλλουν στην υγεία των βλεννογόνων και η παρουσία της πηκτίνης απολυμαίνει επιπροσθέτως την επιφάνεια. Από την άλλη πλευρά, μια αυξημένη ποσότητα οξέος μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες επιδράσεις με τη μορφή της ευαισθησίας των δοντιών, την αραίωση του σμάλτου και την εξασθενημένη ισορροπία οξέος στο στόμα. Επομένως, η χρήση τους θα πρέπει να ελέγχεται.

Τέτοιες νόστιμα μούρα

Αυτά τα μικρά αλλά ποικίλα δώρα της φύσης είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Η κατανάλωσή τους για φαγητό μπορεί να βελτιώσει το έργο όλων των εσωτερικών συστημάτων και οργάνων και επίσης να έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των δοντιών και των ούλων. Από μερικές από αυτές, υπάρχει ένα επιπλέον αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, τα βακκίνια και τα σταφύλια είναι ικανά να δρουν ως προφυλακτική προστασία έναντι της τερηδόνας, δεδομένου ότι έχουν βακτηριοκτόνες ιδιότητες.

Ποια είναι η χρήση των ξηρών καρπών;

Τα καρύδια δεν είναι μόνο μια νόστιμη προσθήκη σε μια ποικιλία πιάτων, αλλά και οι ίδιοι έχουν μεγάλο όφελος για το ανθρώπινο σώμα. Είναι πηγή βιταμινών Α, Ε, Β και ορισμένων ιχνοστοιχείων. Σε βάρος του φωσφόρου, το ασβέστιο, ο σίδηρος και το φολικό οξύ στη σύνθεση ενισχύουν το σμάλτο και κάνουν τα δόντια ισχυρά.

Ποιο τσάι θα επιλέξετε;

Αν το μαύρο τσάι γίνεται ολοένα και πιο διαβόητο, το πράσινο τσάι, αντίθετα, προκαλεί μόνο θετικές απαντήσεις. Αυτό το είδος αγαπημένου ποτού μπορεί να μειώσει τα αιμορραγικά ούλα, εξαλείφει την κακή αναπνοή και επίσης καταπολεμά τα παθογόνα βακτήρια και δρα ως αντισηπτικό σε όλες τις επιφάνειες. Είναι συνταγογραφείται ακόμη και στη θεραπεία της περιοδοντικής νόσου.

Φυσική δύναμη του μελιού

Απαραίτητο σε πολλές περιπτώσεις το μέλι και άλλα απορρίμματα των μελισσών. Είναι σε θέση να σταματήσουν την εξάπλωση παθογόνων βακτηρίων, να αναισθητοποιήσουν και να μειώσουν τη φλεγμονή των μαλακών ιστών. Η πρόπολη έχει επίσης υψηλές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και χρησιμοποιείται ως ένας από τους κύριους θεραπευτικούς παράγοντες για περιοδοντικές παθήσεις.

Τι είναι κακό για τα δόντια;

Καταχωρίζοντας επιβλαβή προϊόντα για τα δόντια, μπορεί να αντιμετωπίσετε το γεγονός ότι μερικά από αυτά μπορούν να είναι χρήσιμα ταυτόχρονα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε μετριοπάθεια σε όλα και να μην καταχραστείτε καθένα από αυτά.

1. Γλυκά - συγκεκριμένα η ζάχαρη είναι ιδιαίτερα καταστροφική για τα δόντια. Με τη συνεχή παρουσία στο στόμα αναπτύσσεται γρήγορα τερηδόνα. Ιδιαίτερα επικίνδυνο από αυτή την άποψη, καραμέλα και κολλώδης καραμέλα.
2. Τα ανθρακούχα ποτά - εκτός από το γεγονός ότι περιέχουν ως επί το πλείστον μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, είναι επίσης ικανά να καταστρέψουν το λεπτό σμάλτο των δοντιών λόγω του διοξειδίου του άνθρακα. Αν υπάρχει επίσης μια βαφή σε αυτά, θα οδηγήσει σε υποβάθμιση της σκιάς ενός χαμόγελου.
3. Αποξηραμένα φρούτα - αν και θεωρούνται χρήσιμα σε διαιτητικά προϊόντα, αλλά για δόντια είναι συγκρίσιμα με τα κολλώδη γλυκά. Περιβάλλει την επιφάνεια και συμβάλλει στην εξάπλωση των βακτηρίων.
4. Ελαφρύς υδατάνθρακες - βρίσκονται σε άμυλο πατάτας, ζυμαρικά, ψητά, ψωμί και τσιπς. Όταν εκτίθενται στο σάλιο, καταρρέουν γρήγορα σε σάκχαρα και οδηγούν στην εμφάνιση τερηδόνας.
5. Οξύ ποτά ή φρούτα - λόγω της χημικής έκθεσης, μπορούν να λεπτύνουν το σμάλτο και να προκαλέσουν υπεραισθησία. Συνεπώς, πάντα μετά τη χρήση τέτοιων προϊόντων, οι γιατροί συστήνουν καθαρισμό ή τουλάχιστον ξέβγαλμα των δοντιών.
6. Μαρινάδες και σάλτσες - το ξίδι είναι συχνή συνιστώσα αυτών, η οποία επίσης βλάπτει το σμάλτο, επιδεινώνει την κατάστασή του και μειώνει την προστατευτική του λειτουργία. Επιπλέον, έχει αρνητική επίδραση στη βλεννογόνο, παραβιάζει την όξινη ισορροπία της στοματικής κοιλότητας.
7. Ορισμένα λαχανικά, φρούτα και μούρα είναι βλαβερά προϊόντα για τα δόντια. Και όλα επειδή έχουν υψηλές χρωστικές ιδιότητες. Για παράδειγμα, τα τεύτλα με τη συχνή χρήση τους μπορεί να προκαλέσουν σκουρόχρωμα του σμάλτου και την εμφάνιση κηλίδων ηλικίας.
8. Το κόκκινο κρασί έχει επίσης χρωστικές ιδιότητες και δεν συνιστάται για άτομα που θέλουν να διατηρήσουν το λευκό του χαμόγελου.
9. Το μαύρο τσάι, σε αντίθεση με το πράσινο τσάι, αναφέρεται σε επιβλαβή προϊόντα, επειδή εμφανίζονται σκασμένες κηλίδες από σμάλτο.
10. Ο καφές έχει παρόμοιο αποτέλεσμα. Αλλά εκτός από την αλλαγή της σκιάς, είναι σε θέση να ξεπλύνει επιπλέον ασβέστιο από το σώμα, το οποίο καταστρέφει με ιδιαίτερο τρόπο τη δομή των δοντιών.

Καταστροφικές συνήθειες

Όχι μόνο τα προϊόντα έχουν μεγάλη επίδραση. Κάποιες καθημερινές ενέργειες είναι ιδιαίτερα επιζήμιες για τα δόντια:

• Όταν ανοίγετε μπουκάλια με τη βοήθειά τους, μπορείτε να βλάψετε μηχανικά τη δομή του σμάλτου. Από αυτό φαίνονται μάρκες και ρωγμές, οι οποίες επιταχύνουν σημαντικά τις καταστρεπτικές διαδικασίες.
• Οι νευρικές συνήθειες όπως τα μολύβια, τα στυλό και άλλα αντικείμενα προκαλούν επίσης βλάβη στον σκληρό ιστό.
• Τα καρφιά που τροφοδοτούνται δεν είναι μόνο ανθυγιεινά και άσχημα, αλλά συμβάλλουν επίσης στην ενεργή εξάπλωση των παθογόνων βακτηρίων στο στόμα.
• Οι συχνές αλλαγές σε υπερβολικά ζεστά και κρύα ποτά ή πιάτα προκαλούν υπερβολική πίεση με την πάροδο του χρόνου.

Συμβουλές και κόλπα

Για να διατηρείτε τα υγιή δόντια όσο το δυνατόν περισσότερο πρέπει να ακολουθήσετε τις συμβουλές των οδοντιάτρων:

• Δεν είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε εντελώς προϊόντα που μπορούν να αλλάξουν τη δομή ή τη σκιά του σμάλτου, ειδικά εάν είναι από μόνα τους ευεργετικά για ένα άτομο. Αλλά μετά τη χρήση τους, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ειδικά ξεβγάλματα.
• Το βούρτσισμα των δοντιών σας πάρα πολύ συχνά, περισσότερο από δύο φορές την ημέρα, θα έχει ως αποτέλεσμα την αραίωση του σμάλτου. Ως εκ τούτου, αρκεί η εκτέλεση διαδικασιών υγιεινής μόνο το πρωί και το βράδυ.
• Τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι τουλάχιστον τρεις ώρες. Αυτή η φορά θα είναι αρκετή για να αποκαταστήσει την ισορροπία όξινης βάσης στο στόμα.
• Αν θέλετε να πιείτε χυμό σόδα ή ξινό, κάντε το μέσα από ένα άχυρο, έτσι ώστε το επιθετικό υγρό για τα δόντια να μην παραμένει στο στόμα.
• Οι λάτρεις των γλυκών, είναι επιθυμητό να πάει στην πικρή σοκολάτα, η οποία δεν είναι μόνο αβλαβής, αλλά και ωφελείται από την θεοβρωμίνη στη σύνθεση.
• Μια χρήσιμη συνήθεια θα είναι η χρήση τσίχλας με ξυλιτόλη μετά από κάθε γεύμα.
• Θα είναι χρήσιμο να καθαρίσετε τον μεσοδοντικό χώρο με τη βοήθεια νήματος ή οδοντογλυφίδας.

Βίντεο: προϊόντα που καταστρέφουν τα δόντια σας.

Τα καλύτερα προϊόντα λεύκανσης

Για να εξασφαλιστεί η λευκότητα του χαμόγελου, δεν είναι απαραίτητο να συμφωνήσουμε σε σύνθετες επαγγελματικές διαδικασίες. Αρκεί να αλλάξετε κάτι στη διατροφή σας:

• Τα μήλα και οι φράουλες διακρίνονται από το μηλικό οξύ, το οποίο, με συχνή έκθεση στο σμάλτο, συμβάλλει στη λεύκανση του.
• Ξηροί καρποί λόγω της συμπαγούς δομής της και καθαρή πλάκα από την επιφάνεια των δοντιών.
• Τα εσπεριδοειδή, το άγριο τριαντάφυλλο και άλλα παρόμοια προϊόντα είναι πλούσια σε ασκορβικό οξύ και πηκτίνη. Εξαιτίας αυτού, εξαλείφουν επίσης ενεργά την πλάκα και συμβάλλουν στο χαφρόχρωμο χαμόγελο.
• Μπρόκολο - είναι σε θέση να προστατεύσει το σμάλτο από τις παθολογικές επιπτώσεις των βακτηριδίων. Επιπλέον, το δόντι περιβάλλεται από μια ειδική ταινία, η οποία διατηρεί την απόχρωση της στη φυσική της κατάσταση.

http://infozuby.ru/chto-vredno-dlya-zubov.html

Προϊόντα και συνήθειες που καταστρέφουν τα δόντια

Η τερηδόνα είναι η πιο κοινή ασθένεια του σύγχρονου ανθρώπου, περισσότερο από το 90% του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από αυτό. Η τερηδόνα είναι μια χρόνια εστία της λοίμωξης, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης antritis, ωτίτιδας, γαστρίτιδας και κακής αναπνοής. Η μη επεξεργασμένη τερηδόνα πηγαίνει σε κονδυλίτιδα, το νεύρο απομακρύνεται κατά τη διάρκεια της θεραπείας με κονδυλίτιδα, μετά την οποία το δόντι θεωρείται νεκρό και ένα νεκρό δόντι μπορεί να διαρκέσει όχι περισσότερο από 7 χρόνια. Για την τερηδόνα υπάρχει μια γενετική προδιάθεση στη δομή του δοντιού, αλλά με σωστή διατροφή και φροντίδα των δοντιών, μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση προς το καλύτερο.

Τι φοβάται το σμάλτο των δοντιών:

1. Οξέα.
2. Σαχάρα.
3. Σμάλτα ρωγμές.

Ζημία από τη ζάχαρη

Όταν η ζάχαρη εισέρχεται στο στόμα, τα βακτήρια κυριολεκτικά μετά από μερικά λεπτά αρχίζουν να παράγουν εντατικά οξύ, το οποίο είναι επιζήμιο για το σμάλτο των δοντιών. Αν τα γλυκά γεύματα δεν είναι συχνές, το σάλιο εξουδετερώνει τη δράση των βακτηριδίων και προστατεύει τα δόντια, αλλά αν η ίδια γλυκύτητα φθάνουν περιοδικά όλη την ημέρα, το σώμα δεν έχει χρόνο για να παράγει αρκετό σάλιο, και αυτό αυξάνει τον κίνδυνο της τερηδόνας.

Οξεία βλάβη

Το οξύ μαλακώνει και χαλαρώνει το σμάλτο του κατά την επαφή με το δόντι, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε διάβρωση. Σε μια τέτοια επιφάνεια, είναι ευκολότερο να παραμείνουν στη ζάχαρη, βακτήρια.

Βλάβη στη θερμοκρασία και τραυματισμό

Μια απότομη μεταβολή της θερμοκρασίας, οι τραυματισμοί των δοντιών οδηγούν σε ρωγμές σμάλτου, και αυτές οι θέσεις δεν καθαρίζονται ακόμη και με μια οδοντόβουρτσα, επομένως ο κίνδυνος ανάπτυξης τερηδόνας αυξάνεται σε ρωγμές.

Προϊόντα που καταστρέφουν τα δόντια

Η καραμέλα κολλάει στα δόντια και η παρατεταμένη επαφή της ζάχαρης με το σμάλτο επιταχύνει τη διαδικασία της καταστροφής της.

Πρώτα απ 'όλα είναι γλυκά. Gummies, σκληρά καραμέλες, σοκολάτα αναγνωρίζονται ως τα πιο επιβλαβή γλυκά για τα δόντια. Μασώμενα καραμέλα του τύπου «Mamba», «Uncle Stepy» μπάρες σοκολάτας με παχύρρευστο καραμέλας, καραμελέ κακές επειδή προσκολλώνται στο σμάλτο των δοντιών και μπορεί να είναι σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα, το οποίο επιταχύνει τη διαδικασία της καταστροφής του προστατευτικού στρώματος. Σκληρή καραμέλα ανάλογα με το είδος της καραμέλας «Malibu» είναι δύο αρνητικούς παράγοντες: η πρώτη - αυτοί οι καραμέλες απορροφάται πλέον, και ως εκ τούτου, την επαφή των δοντιών με τις αυξήσεις ζάχαρη, και το δεύτερο - τα παιδιά αγαπούν να μασάτε σκληρή καραμέλα, και τα στερεά μηδέν τροφίμων σμάλτο, αυτές οι γρατσουνιές εύκολα κολλήσει κομμάτια της ζάχαρης και βακτήρια, τα οποία τελικά οδηγούν σε τερηδόνα. Η σοκολάτα είναι επιβλαβής λόγω της μεγάλης ποσότητας ζάχαρης στη σύνθεση. Με αυτή την έννοια, τα βακτήρια όπως η φρουκτόζη και η ξυλιτόλη και η σορβιτόλη δεν βλάπτουν καθόλου τα δόντια.

Για τα δόντια, θα είναι πιο χρήσιμα τέτοια γλυκά όπως μαρμελάδα, καραμέλα, γλυκά φρούτα, marshmallows, μέλι, μαύρη σοκολάτα.

Βεβαιωθείτε ότι το παιδί καταναλώνει γλυκό όχι περισσότερο από 70-100 γρ. / Ημέρα με βάση τη ζάχαρη που περιέχουν.

Ξηρά τρόφιμα. Πρώτα απ 'όλα, αυτά είναι τα εσπεριδοειδή, τα οποία είναι μάλλον ξινά ή μάλλον γλυκά. το οξύ μαλακώνει, καθιστά το σμάλτο πιο εύθρυπτο και η ζάχαρη από τους καρπούς είναι ευκολότερη να προσκολληθεί και να απορροφηθεί σε αυτό. Η κατηγορία αυτή μπορεί να αποδοθεί στους ακόλουθους όξινα ποτά: χυμοί - multifruit, γκρέιπφρουτ, λεμόνι, πορτοκάλι, ένα αφέψημα από τριαντάφυλλο γοφούς, τσάγια φρούτα, το τσάι ιβίσκου, φρουτοποτά και χυμοί από μαύρα φραγκοστάφυλα, κεράσια, cranberries. Οι οδοντίατροι συνιστούν να πίνουν όξινα ποτά μέσα από ένα άχυρο για να μειώσουν την επαφή με τα δόντια και να αντικαταστήσουν τα φυτικά τσάγια με φυτικό ή χαμηλής συγκέντρωσης πράσινο και μαύρο τσάι.

Μαριναρισμένα λαχανικά και ξύδι. Τα λαχανικά στις τράπεζες αποθηκεύονται σε βάρος του οξέος, το οποίο με τη σειρά του προκαλεί βλάβη στο σμάλτο των δοντιών. Για τον ίδιο λόγο, το ξύδι, το οποίο χρησιμοποιείται συχνά για τα τουρσί, το σαλάτα, είναι επίσης επιβλαβές για τα δόντια. Με την ευκαιρία, το παιδί δεν πρέπει να οξυνθεί τεχνητά το μπορς και η λάχανο με ξίδι ή κιτρικό οξύ.

Στερεά τρόφιμα. Μην αφήνετε τα παιδιά να δαγκώνουν μέσα από τα κελύφη των περικοχλίων. τα κράκερ και η ξήρανση είναι καλύτερα να απολαύσετε λίγο το τσάι ή το γάλα. οι σπόροι πρέπει να καθαρίζονται με τα χέρια σας και να μην δαγκώνουν τα δόντια σας.

Τρόφιμα πλούσια σε άμυλο. Αυτά είναι κουλούρια, λευκά muffins, μπισκότα, τσιπς, πρωινό από δημητριακά, ποπ κορν. Τα βακτήρια της στοματικής κοιλότητας με την εμφάνιση αμύλου και ζάχαρης αρχίζουν να παράγουν γαλακτικό οξύ, το οποίο μαλακώνει περαιτέρω το σμάλτο. Μετά από επαφή με τα τρόφιμα στο στόμα σας μετά από λίγα λεπτά το pH μειώνεται σχεδόν κατά το ήμισυ, και αυτό προκαλεί τις ζωτικές λειτουργίες των βακτηρίων, αν και τα ψίχουλα από τα μπισκότα και τα πατατάκια είναι τα κενά των δοντιών μέχρι το βράδυ, μέχρι τα δόντια δεν είναι brushed οδοντόβουρτσα μου. Συμπέρασμα: Η συχνή σνακ με τα ψωμάκια, τα μπισκότα και τα τσιπ επιταχύνει την ανάπτυξη της τερηδόνας.

Αποξηραμένα φρούτα. Αυτό αναφέρεται σε κολλητικούς τύπους και αποξηραμένα φρούτα που κολλάνε στα δόντια - για παράδειγμα, ημερομηνίες, δαμάσκηνα, σταφίδες.

Ανθρακούχα ποτά. Η Fanta, η λεμονάδα, η Coca-Cola, τα ενεργειακά ποτά και τα ποτά σόδας έχουν τα πιο επιβλαβή αποτελέσματα στο σμάλτο των δοντιών. Περιέχουν όξινες και άλλες βλαβερές ουσίες που αλλάζουν την ισορροπία όξινης βάσης στην όξινη κατεύθυνση, η οποία επηρεάζει αρνητικά το σμάλτο των δοντιών. Αυτά τα ποτά συμβάλλουν στην απελευθέρωση ασβεστίου από τα δόντια και τα οστά. Μην επιτρέπετε σε ένα παιδί να πίνει περισσότερο από 1 φλιτζάνι αεριούχο ποτό ανά ημέρα. Είναι από καιρό γνωστό σε όλους ότι η Coca-Cola μπορεί να καθαρίσει απόλυτα το σκοτεινό ασήμι, είναι καλό να το χρησιμοποιήσετε για τον καθαρισμό ειδών υγιεινής στην τουαλέτα και το μπάνιο - να σχεδιάσετε τα συμπεράσματά σας για αυτό που γράψαμε γι 'αυτό.

Τσάι και καφές. Αυτά τα ποτά σχηματίζουν μια σκούρα μεμβράνη στα δόντια, η οποία όχι μόνο δίδει στα δόντια μια σκοτεινή θαμπό απόχρωση, αλλά επίσης προσροφά εύκολα και συσσωρεύει βακτήρια στην επιφάνειά της.

Τα φάρμακα για αλλεργίες, ιβουπροφαίνη, αντικαταθλιπτικά προκαλούν ξηροστομία, επειδή μειώνουν την απελευθέρωση του σάλιου, πράγμα που μειώνει τις προστατευτικές λειτουργίες της στοματικής κοιλότητας. Επομένως, τα παιδιά με αλλεργίες πρέπει να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στην πρόληψη της τερηδόνας.

Διαταραχές των δοντιών

• Αντίθετη θερμοκρασία. Ανεξάρτητα από το αν πρόκειται για γλυκό ή ξινό φαγητό, το σμάλτο των δοντιών είναι πολύ ευαίσθητο σε απότομη εναλλαγή ζεστού και κρύου θερμοκρασίας, οπότε μην επιτρέπετε στα παιδιά να παίρνουν ταυτόχρονα τα ακόλουθα τρόφιμα:

1. Ζεστό τσάι, κακάο ή καφές με παγωτό.
2. Ζεστό ζεστό ρόφημα αμέσως μετά το δρόμο, όταν είναι κρύο έξω?
3. Ζεστή σούπα και ένα ποτήρι κρύο νερό.
4. Ζεστό κύριο πιάτο με λαχανικά τουρσί από το ψυγείο, κρύο κεφίρ.
5. Λοιπόν, τα ποτά με πάγο δεν είναι καθόλου για τα παιδιά.

• Παιδιά που χάνουν, γλυκά δόντια από συνηθισμένα σνακ.
• Λευκαντικό Ακόμη και οι επαγγελματικές λεύκανση αποδίδουν το σμάλτο των δοντιών και οι μέθοδοι λεύκανσης στο σπίτι που είναι κοινές στο Διαδίκτυο είναι ιδιαίτερα επιβλαβείς. Απαγορεύεται στα παιδιά να χρησιμοποιούν σκόνες δοντιών, σόδα για τον καθαρισμό των δοντιών τους.
• Συνηθισμένο γνάθο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που τους αρέσει να δαγκώνουν τα νύχια τους. Τα παιδιά πρέπει επίσης να απογαλακτιστούν από αυτήν την άσχημη συνήθεια, διότι οδηγούν σε ρωγμές και μολύνσεις των δοντιών, προάγουν την εισαγωγή βακτηριδίων στα έντερα και μόλυνση με ελμινθώματα. Απογαλακτιστεί παιδιά μασούν στυλό, μολύβια, άνοιξε βάζα δόντια, μπουκάλια, τρίζουν τα δόντια τους, δάγκωμα άγουρα φρούτα, τα οστά, τα δόντια, δάγκωμα από το νήμα. Αν ένα παιδί τσακίζει ηλιόσπορους σε μεγάλες ποσότητες, οδηγεί επίσης στην άλεση του σμάλτου των δοντιών.
• Αθλητισμός Ο αθλητισμός μειώνει την ποσότητα του σάλιου, ο όγκος αυτός δεν επαρκεί για καλή στοματική υγιεινή, η ισορροπία όξινου βάρους μετατοπίζεται στην αλκαλική πλευρά, γεγονός που συμβάλλει στη διάδοση των βακτηριδίων. Και επίσης επηρεάζει αρνητικά τα δόντια χλωριωμένο νερό στην πισίνα (σύμφωνα με τις στατιστικές, το 60% των αθλητών στην κολύμβηση του νερού έχουν προβλήματα με τα δόντια τους). Στην πισίνα πρέπει να κολυμπήσετε με το στόμα κλειστό, ξεπλύνετε το στόμα σας με μεταλλικό νερό μετά την άσκηση. Τα παιδιά-αθλητές πρέπει να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στην πρόληψη της τερηδόνας.

Teen σημείωση! Αμερικανοί οδοντίατροι από το Πανεπιστήμιο του Μπάφαλο πιστεύουν ότι η διάτρηση της γλώσσας προκαλεί βλάβη στα δόντια. Σταδιακά, το άτομο αρχίζει να παίζει με τη ράβδο στη γλώσσα, το τροχίζει πάνω από τα ανώτερα μπροστινά δόντια, βαθμιαία αυξάνει το διάκενο των δοντιών, το προστατευτικό στρώμα του δοντιού καταστρέφεται. Οι επιστήμονες πιστεύουν επίσης ότι αυτή η διακόσμηση βλάπτει όχι μόνο τα δόντια, αλλά και τα ούλα, που οδηγούν στην αιμορραγία τους, συμβάλλει στην ανάπτυξη λοιμώξεων της στοματικής κοιλότητας.

Για την ενίσχυση των δοντιών χρειάζονται προϊόντα που περιέχουν:

1. Ασβέστιο. Πρόκειται για γαλακτοκομικά και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, σκληρά τυριά, τυρί cottage. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα ψάρια (τα θαλάσσια ψάρια θεωρούνται πλουσιότερα σε μέταλλα), τα φασόλια, το μπρόκολο.
2. Βιταμίνη D Η βιταμίνη D παράγεται από το δέρμα υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός και επίσης βρίσκεται στα ζωικά προϊόντα - θαλάσσια ψάρια (τόνος, ρέγγα, σολομός, σκουμπρί, σκουμπρί), κρόκοι αυγών, τυριά, βούτυρο.
3. Κυτταρίνη. Ίνα των ωμών λαχανικών και φρούτων βοηθά στον καθαρισμό των δοντιών από την πλάκα, αυξάνει την ποσότητα του σάλιου, η οποία εξουδετερώνει τα βακτήρια στο στόμα. Για τα δόντια, η καλύτερη επιλογή είναι καρότα, μήλα, αχλάδια, σέλινο, κυδώνι.

Τι να κάνετε εάν δεν μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας

Ο κατάλογος των επιβλαβών προϊόντων για τα δόντια ήταν επίσης πολύ χρήσιμος - πρόκειται για φρούτα, αποξηραμένα φρούτα κλπ. Αλλά δεν πρέπει να τα αποκλείσουμε από τη διατροφή του παιδιού. Απλά πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας με οδοντόκρεμα κάθε πρωί και βράδυ και να χρησιμοποιείτε απλές συμβουλές φροντίδας των δοντιών:

• Αμέσως μετά τη λήψη ενός γλυκού ή ξινή, μπορείτε να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό, ή καλύτερα με ξεβγάλματα ή διάλυμα χλωρεξιδίνης, βουρτσίστε τα δόντια σας με μια οδοντόπαστα με μια πάστα θα ήταν βέλτιστη μετά από 30 λεπτά.
• Χρησιμοποιήστε τσίκλα χωρίς ζάχαρη. Δεν καθαρίζει μόνο την επιφάνεια των δοντιών, αλλά και παίρνει σωματίδια τροφής από δύσκολα σημεία, αυξάνει την ποσότητα του σάλιου. Επιτρέψτε στα παιδιά να μασούν τα ούλα, αλλά το μέγιστο 5-7 λεπτά και όχι περισσότερο από 1-2 φορές την ημέρα. Σε αυτή τη λειτουργία, θα ωφεληθεί μόνο.
• Μπορείτε να αφαιρέσετε σωματίδια τροφής με οδοντικό νήμα, οι οδοντογλυφίδες δεν είναι κατάλληλες για στοματική υγιεινή των παιδιών, επειδή η ανάρμοστη χρήση μπορεί να τραυματίσει όχι τόσο τα δόντια όσο και τα ούλα.
• Διδάξτε το παιδί σας από την πρώιμη παιδική ηλικία μετά από φαγητό για να φάει ένα κομμάτι ωμού μήλου, καρότο, αγγούρι, μπορείτε να ραπανάρετε.

Ένας σύγχρονος άνθρωπος έχει πολύ περισσότερα προβλήματα με τα δόντια του λόγω του γεγονότος ότι το χρησιμοποιούμενο φαγητό έχει γίνει πολύ μαλακό, τέτοια τρόφιμα μπορούν να καταποθούν χωρίς μάσημα. Τα δόντια για ένα σύγχρονο άτομο είναι πιο διακοσμητικά και ένα εργαλείο για τη συζήτηση από ένα απαραίτητο όργανο για φαγητό. Πρόσφατα, το ποσοστό των νεογέννητων μωρών με υπερβολική δόση αυξήθηκε. Οι γιατροί από το Λονδίνο συνιστούν να συμπεριλαμβάνονται τα ωμά λαχανικά και τα φρούτα στη διατροφή, να τρώνε τα καρύδια και τους σπόρους των χρήσιμων φυτών, αλλά και να μην μαγειρεύουν χυλό και κρέας, να μασάνουν κάθε σκουπίδια, να κάνουν 40 τσίχλες και μόνο να καταπιούν.

Η διαδικασία πιο δραστικής μάσησης της τροφής συμβάλλει στην πάχυνση του οστού, χάρη στην οποία το δόντι κρατιέται αυστηρότερα, διευκολύνεται η εργασία του στομάχου και των εντέρων.

Περισσότερα για τα προϊόντα που καταστρέφουν τα δόντια, το πρόγραμμα θα πει "Το πιο σημαντικό":

http://babyfoodtips.ru/202056363produkty-i-privychki-razrushayushhie-zuby/