Συχνά, το ίδιο το σώμα μας θυμίζει τι χρειάζεται. Αλλά δεν ακούμε αυτά τα σήματα, αλλά μάταια. Μετά από όλα, αν ξαφνικά ήθελε:
- σοκολάτα - έτσι δεν έχετε αρκετή γλυκόζη. Σε αυτή την κατάσταση, το ανθρώπινο σώμα είναι λιγότερο ανεκτικό τόσο από σωματική όσο και από ψυχική καταπόνηση. Και εκτός αυτού, η μαύρη σοκολάτα περιέχει μαγνήσιο, το οποίο βελτιώνει τη διάθεση και τα αιθέρια έλαια που καθαρίζουν τα αγγεία από τη χοληστερόλη.
- καφέ - αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας θέλει να ευθυμιάσει. Επιπλέον, οι ιαπωνικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι ο καφές είναι μια καλή πρόληψη της αθηροσκλήρωσης. Επιπλέον, περιέχει περίπου 30 αμινοξέα που εμπλέκονται σε μεταβολικές διεργασίες. Έτσι, δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα δεν θα σας παρέχουν μόνο σθένος και θα σας βοηθήσουν να συγκεντρωθείτε, αλλά με την καλύτερη δύναμη, θα αναπληρώσουν τη διατροφή σας με πολλές ευεργετικές ουσίες.
- ψάρια - αυτό σημαίνει ότι υπάρχει λίπος φωσφόρου στο σώμα σας. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο κουράζεται γρήγορα και η εμφάνισή του αφήνει πολύ επιθυμητό: τα μαλλιά πέφτουν έξω, τα νύχια απολεπύνουν, το δέρμα λυγίζει από την υπερβολική παραγωγή λίπους. Επιπλέον, εάν δεν κανονίσετε τις ημέρες του ψαριού σας τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, μπορείτε να πάρετε στον οδοντίατρο με προβλήματα όπως η περιοδοντική νόσο.
- λεμόνι - Ως εκ τούτου, το σώμα σας απαιτεί βιταμίνη C. Τρώτε πορτοκάλια και ποτό αχύρου αφέψημα. Έτσι, θα αυξήσετε την ανοσία και θα προστατευθείτε από τα κρυολογήματα, τις οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις, τη γρίπη. Και στην περίπτωση του ασταμάτητου πάθους για ξινό θα ήταν καλό να ελέγξουμε το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη.
- κιμωλία - αυτό σημαίνει ότι έχετε έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D, και αυτό απειλεί την τερηδόνα και την οστεοπόρωση. Συμπεριλάβετε κεφίρ, τυρί cottage και φουντούκια στην καθημερινή διατροφή σας. Και επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο - μπορείτε να βρείτε αυξημένη οξύτητα.
- αυγά - αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας στερείται φολικού οξέος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία και δυσπεψία. Η αυξημένη κόπωση, η κατάθλιψη και ο αδικαιολόγητος φόβος μιλούν επίσης για την έλλειψη. Ένα αυγό την ημέρα επιλύει αυτό το πρόβλημα.
- ηλιόσποροι - επομένως, το σώμα σας σας σηματοδοτεί έτσι για την έλλειψη βιταμίνης Ε. Η βιταμίνη Ε εμπλέκεται στην κορεσμό των κυττάρων με οξυγόνο, σχηματίζει ίνες κολλαγόνου και ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
- σταφίδες ή καρύδια - έτσι χρειάζεστε κάλιο. Ως αποτέλεσμα της έλλειψης καλίου στο σώμα, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται πιο συχνά την κόπωση και να πέσει σε κατάσταση νωθρότητας.
- θάμνος της θάλασσας ή μύδια - αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας χρειάζεται ιώδιο. Το ιώδιο ασχολείται ενεργά με την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών - ως εκ τούτου βελτιώνεται η εμφάνιση του δέρματος και των μαλλιών, ομαλοποιείται η εργασία των καρδιαγγειακών και νευρικών συστημάτων. Εκατό γραμμάρια φύκια ημερησίως θα αυξήσουν τον συνολικό τόνο του σώματός σας. Ωστόσο, σε μεγάλες ποσότητες, το ιώδιο μπορεί να είναι επιβλαβές.
Ακούστε το σώμα σας και αποκρυπτογραφήστε σωστά τα σήματα του, και στη συνέχεια πολλές ασθένειες θα σας παρακάμψουν.
http://www.megadiet.ru/article/chego-ne-xvataet-organizmu.htmlΤι μπορεί να πει την ανεπανάληπτη ανάγκη του σώματος για αυγά κοτόπουλου;
Τώρα το σώμα μου συμπεριφέρεται πιο κατάλληλα. Αλλά όχι πολύ καιρό πριν, υπήρχε μια περίοδος κατανάλωσης αυγών κοτόπουλου σε όλες τις μορφές, εκτός από τις πρώτες ύλες σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Την ημέρα, υπήρχαν περίπου 6 αυγά για τουλάχιστον μία εβδομάδα. Δεν είχα παρατηρήσει ακριβώς πόσο καιρό κράτησε. Ταυτόχρονα, ο ελαφρώς ευαίσθητος οργανισμός μου δεν ήθελε να μάθει τίποτα για τα λαχανικά (ειδικά στη σούπα) και τα δημητριακά. Τα φρούτα επίσης δεν προκαλούν απόλαυση.
Φυσικά, μου αρέσει να τρώνε μερικά αυγά για πρωινό. Αλλά συνήθως ήταν από 2 έως 6 αυγά το μέγιστο μιας εβδομάδας με διακοπές. Και όχι 4-6 ανά ημέρα χωρίς διακοπή.
Πιστεύεται ότι αν το σώμα απαιτεί κάτι, αυτό σημαίνει ότι κάτι λείπει. Προηγουμένως, αυτό δεν μου συνέβη - κάποιο είδος ανοησίας!
Έτσι αποφάσισα να ρωτήσω - ξέρει κανείς τι ήταν;
Πράγματι, το ανθρώπινο σώμα είναι πολύ περίπλοκο και έξυπνο.
Ο ίδιος ξέρει, πότε και τι να ζητήσει-ζήτηση.
Εάν θέλετε πολλά αυγά, τότε αυτό υποδηλώνει την ανάγκη να τα αναπληρώσετε γρήγορα με ένα πρωτεϊνικό προϊόν με πολύ υψηλή θρεπτική και βιολογική αξία.
Τα αυγά είναι ένα μοναδικό φυσικό προϊόν.
Η σύνθεση που έχουν είναι πολύ καλή και χρήσιμη:
πρωτεΐνη 12,7%
Υπάρχουν ακόμη και ανόργανα άλατα του 1% και αυτό είναι εξαιρετικό - βιταμίνες D, E, καροτίνη, χολίνη και πολλές άλλες σημαντικές ουσίες.
Η ενεργειακή αξία ενός αυγού είναι περίπου 80 kcal.
Διατροφικά, ένα αυγό είναι 40 γραμμάρια κρέατος ή 1 φλιτζάνι γάλα.
Εάν δεν υπάρχει αλλεργία, τότε τα αυγά είναι χρήσιμα.
είναι μια γρήγορη και εύπεπτη πρωτεΐνη.
Με την ευκαιρία, τα αυγά απορροφούνται 98% από το σώμα.
Ίσως σε εκείνη την χρονική περίοδο να είχατε σωματική άσκηση και το σώμα να αυξάνει τον νέο μυϊκό ιστό. Για αυτό χρειάζεστε πρωτεΐνες ή πρωτεΐνες στα ρωσικά.
Το ανθρώπινο πεπτικό σύστημα καταστρέφει τις πρωτεΐνες σε μεμονωμένα αμινοξέα, τα οποία το σώμα χρειάζεται για "κτίριο". Όσο πιο εύκολα απορροφάται η πρωτεΐνη, τόσο πιο γρήγορα θα προχωρήσει η αποκατάσταση των μυών.
Το σώμα σας μπορεί να έχει αποφασίσει ότι είναι ευκολότερο γι 'αυτόν να εξάγει πρωτεΐνες από αυγά κοτόπουλου και όχι μάταια, επειδή η πρωτεΐνη των αυγών είναι η πιο πολύτιμη από την άποψη αυτή και αναγνωρίζεται ως αναφορά.
Για τους αθλητές προετοιμάζονται ειδικά μείγματα πρωτεϊνών, γλυκόζης, φρουκτόζης, μαλτοδεξτρίνης κλπ. Αυτά τα μίγματα είναι ιδανικά για αύξηση βάρους.
Ίσως να μεγαλώνεις ακόμα; Ή ίσως μια τέτοια αντίδραση στις μαγνητικές καταιγίδες. Το σώμα μου, όταν μαγνητικές καταιγίδες απαιτούν κάτι κάθε φορά. Σε υστερικά βιαστικά.
Φυσικά, στα αυγά υπάρχουν πολλά εύκολα εύπεπτα πρωτεΐνη και ιχνοστοιχεία. Οι βιταμίνες έχουν όλα εκτός από το "C".
Φάτε πολλά αυγά, αν δεν έχετε προβλήματα με τη χοληστερόλη, φυσικά μπορείτε. Συγκεκριμένα, αν περιοριζόμαστε σε μια πρωτεΐνη, δεδομένου ότι στους κρόκους η χοληστερόλη είναι επιβλαβής για το σώμα μας σε υπερβολή.
Αλλά η φυσική ανάγκη να τρώνε τα αυγά σε μεγάλες ποσότητες, ακόμα και μόνο βραστό - υποδηλώνει έλλειψη φολικού οξέος στο σώμα σας. Αυτό το οξύ εμπλέκεται σε πολλές ζωτικές διαδικασίες, αλλά δυστυχώς δεν μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα. Ναι, και εξακολουθεί να καταναλώνεται γρήγορα. Για παράδειγμα, συμμετέχει στη διαδικασία σχηματισμού αίματος στο σώμα. Για να διατηρηθεί η απαιτούμενη ποσότητα στο σώμα, αρκεί ένα βραστό αυγό ανά ημέρα. Αλλά μην ξεχάσετε τη χοληστερόλη! Ως εκ τούτου, είναι επιθυμητό να αντισταθμιστεί η έλλειψη φυλλικού οξέος με τη βοήθεια άλλων προϊόντων: χόρτα, μαϊντανός, τυρί, τυρί cottage, κρέας και άλλα. Και ακόμα καλύτερα (εάν στην πραγματικότητα, τα αυγά είναι πολύ υψηλά) - αγοράστε κάψουλες στο φαρμακείο με φολικό οξύ. Είναι ακόμη συνταγογραφούνται σε έγκυες γυναίκες, είναι απολύτως ακίνδυνες, φθηνές και απορροφούνται σχεδόν εκατό τοις εκατό!
Θα σας πω με παραδείγματα, μπορεί να σας βοηθήσει.
Ένας φίλος δεν μπορούσε να φάει αυγά όταν ήταν έγκυος. Στη συνέχεια, με τη σίτιση του μωρού, πέρασε. Αλλά η επόμενη εγκυμοσύνη ήταν μια άγρια ανάγκη για αυγά.
Έχω έναν αδελφό για τον παππού. Είναι πολύ μεγαλύτερης ηλικίας, στις αρχές της δεκαετίας του '70 εργάστηκε σε γερανό και πριν από το Νέο Έτος οδηγούσαν την κατασκευή ενός σπιτιού έτσι ώστε να μπορούν να το λάβουν. Έπρεπε να ανεβάσουμε τα φορτία περισσότερο από το κανονικό. Αυτό οδήγησε στο γεγονός ότι ο γερανός έσπασε, ο αδελφός με την καμπίνα άρχισε να πέφτει. Κατά την πτήση, έβγαλε το ποτήρι, έπεσε στο φρέσκο rasstvom, και η καμπίνα έπεσε μετά από αυτόν, αλλά όχι σε αυτόν. Ως αποτέλεσμα, για την άφιξη του ασθενοφόρου ήταν ζωντανός. Τα αστικά νοσοκομεία αρνήθηκαν να δεχτούν βομβιστή αυτοκτονίας, μόνο ένας γιατρός συμφώνησε. Προκάλεσε τη διατριβή του για τον αδελφό του. Με λίγα λόγια, ο αδελφός μου υπέφερε πολλά, συμπεριλαμβανομένης της γκρίζας ύλης του εγκεφάλου. Για να το συμπληρώσω, ο αδελφός μου συνταγήθηκε να πίνει 40 (!) Αυγά την ημέρα. Και ένα μήνα αργότερα ήταν σε θέση να σηκωθεί.
Επομένως, μπορώ να υποθέσω ότι μπορεί να είστε έγκυος, αλλά δεν γνωρίζετε ακόμα, ή πρέπει να τροφοδοτήσετε το φαιό θέμα του εγκεφάλου. Δεν γνώρισα πλέον περιπτώσεις μη ελεγχόμενης δραστηριότητας στην κατανάλωση αυγών. Ίσως χρειάζεστε ένα άλλο, αλλά ποιος ξέρει, ίσως οι ιστορίες μου θα σας βοηθήσουν.
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1998992-o-chjom-mozhet-govorit-neujomnaja-potrebnost-organizma-v-kurinyh-jajcah.htmlLiveInternetLiveInternet
-Επικεφαλίδες
- (0)
- (0)
- (1)
- Ράψτε μόνοι σας. Αλλάζουμε τα πράγματα (16)
- Τα διαφορετικά Avatars (5)
- Προϊόντα προστασίας από ιούς (5)
- Προσέξτε (25)
- Βαλεντίνο (2)
- Βικιπαίδεια (2)
- Όλα για εξοχικό (1)
- Εξαιρετικές προσωπικότητες (75)
- Τα παιδιά λένε ότι οι μαθητές γράφουν (15)
- Πόλεις, ποτάμια, χωριά της Ρωσίας (64)
- Δίαιτες (6)
- Για όσους κάνουν τα πάντα (36)
- Εβραϊκά ανέκδοτα (48)
- Γυναίκες στην ιστορία και τη ζωγραφική (27)
- Γνωριμία με την κλασική μουσική, μπαλέτο.. (54)
- Από τη ζωή διάσημων ανθρώπων: συγγραφείς, ηθοποιοί κλπ. (135)
- Από τη σοβιετική ιστορία (25)
- Βιβλικές Εκδόσεις (2)
- Ενδιαφέρουσες (122)
- Ιστορία των μετασοβιετικών δημοκρατιών (7)
- Κινηματογράφος, φωτογραφίες. βίντεο, κλπ. (18)
- Υπολογιστής, Laptop, τηλέφωνο, τεχνάσματα (40)
- Κονσέρβες (9)
- Όμορφες και ασυνήθιστες πόλεις και χώρες. (151)
- Θεραπεία της σπονδυλικής στήλης (οστεοχονδρόζη, κλπ.) (30)
- Προσωπικά (32)
- Προσωπικές σχέσεις (35)
- Άλογα (5)
- Ιστορίες αγάπης (20)
- Μασάζ (διάφορα μέρη του σώματος, μάτια, σημεία στο σώμα, (51)
- Μετρό (1)
- Παγκόσμιο εμπόριο. Προβλήματα (1)
- Μόδα Πώς να ντυθεί όμορφα (16)
- Οι ρουμπρίδες μου (αποθηκευμένες) (2)
- Νέοι συγγραφείς (0)
- Στους λόφους του Κιέβου (20)
- Λαϊκή μουσική (13)
- Η υγεία μας (325)
- Η Όπερα. Operetta et αϊ (5)
- Μνήμη. (15)
- Πάσχα. Κέικ ψησίματος (3)
- Πρώτες βοήθειες. (5)
- Τραγούδια των πολεμικών χρόνων (1941-1945), ποίηση για το θέμα αυτό (12)
- Τραγούδια και οι ερμηνευτές τους (27)
- Παίκτης (2)
- Συγχαρητήρια στις αργίες (12)
- Παροιμίες, λόγια, αφορισμοί (44)
- Ευχάριστη μουσική, βαλς, κλπ. (78)
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ για έναν υπολογιστή (22)
- Ψυχολογία ανδρών και γυναικών (6)
- Ταξιδεύοντας (19)
- Διάφορες ιστορικές φωτογραφίες, φωτογραφίες, ευχές (15)
- Πλαίσια για κείμενο, εικόνες, φλας, κλπ. (83)
- Μαγειρική Συνταγές (110)
- Ρωμαίοι (7)
- Ρωσική ιστοριογραφία (0)
- SMILES. από φίλους (1)
- Συμβουλές (208)
- Πλυντήριο, καθαρισμός, καθαρισμός - καλύτερες συμβουλές (47)
- Ποιήματα και βίντεο για σκύλους και γάτες (18)
- Ποιήματα, μυήσεις, κλπ. (182)
- Σχέδια από φίλους (35)
- Έτσι σκέφτεται. (19)
- Έτσι σκέφτεται (21)
- Tango και η ιστορία του (14)
- Δοκιμές, περιπέτειες, ωροσκόπια, προσευχές, γοητείες, ψίθυροι (45)
- ΜΑΘΗΜΑΤΑ (photoshop, Corel, Skype, για την Ημέρα, συμβουλές (76)
- Περιποίηση του δέρματος: πρόσωπο, αγκώνες, τρίχα, θεραπεία δοντιών και τριχών (59)
- Φροντίδα κήπου, κήπου, δέντρων, θάμνων (24)
- Φαντασιακές ικανότητες (8)
- ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ONLINE (1)
- Καλλιτεχνικά προϊόντα (σμάλτο, μέταλλο, ξύλο κλπ.) (14)
- Βασιλικά πρόσωπα (47)
- Λουλούδια και λουλούδια (42)
- Όσο περισσότερο αναγνωρίζω τους ανθρώπους, τόσο περισσότερο αγαπώ τα ζώα (156)
- Τι γνωρίζουμε για τη ζωγραφική και τη γλυπτική, την αρχιτεκτονική. e (93)
- Τι θα συμβεί σε εμάς (Ουκρανία, Ρωσία, κ.λπ.) (12)
- Γραμματοσειρές. Αρκετά και dr. (5)
- Ανέκδοτα (123)
- Αυτό είναι εκπληκτικό! (61)
- Ιαπωνική μουσική Relax 70s (4)
-Μουσική
-Αναζήτηση κατά ημερολόγιο
-Εγγραφείτε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
-Ενδιαφέροντα
-Τακτικοί αναγνώστες
-Κοινοτήτων
-Στατιστικά στοιχεία
Τι λείπει στο σώμα, αν θέλετε.
Ακούστε το σώμα σας - σηματοδοτεί έλλειψη ορισμένων ουσιών
Μερικές φορές θέλετε να γευτείτε αλατισμένα αγγούρια, μερικές φορές σοκολάτα, και μερικές φορές - παπαλίνα σε ντομάτα. Τι θα ήταν για; Πρέπει να ακούσω τις ιδιοτροπίες του σώματός σου; Οι εθισμοί με γεύση έχουν πάντα μια πραγματική φυσιολογική βάση: ο οργανισμός στερείται κάτι και αναφέρει γι 'αυτό. Αυτή είναι μια διαδικασία φυσικής αυτορρύθμισης της καλής διάθεσης, της υγείας και της ευημερίας μας.
Ακούστε τις επιθυμίες σας και θα μάθετε τι είδους τρόπο ζωής θα οδηγήσετε και τι να φάτε τις επόμενες τέσσερις εβδομάδες. Γιατί ακριβώς τέσσερα; Επειδή ο στόχος μας είναι να επιλέξουμε τη σωστή διατροφή και το ημερήσιο σχήμα για να κάνουμε προσαρμογές στο έργο του ορμονικού συστήματος. Και τέτοια σοβαρά πράγματα δεν γίνονται γρήγορα.
1. Θέλω γάλα, γιαούρτι, τυρί cottage
Είστε ανησυχημένοι, ένταση και ονειρεύεστε για ξεκούραση και χαλάρωση. Το γάλα περιέχει ένα απαραίτητο αμινοξύ από το οποίο παράγονται οι νευροθρωμόνες σεροτονίνη. Από αυτόν έχουμε άγχος, βελτιώνουμε τη διάθεση και τον ύπνο. Και οι μύες σας απαιτούν ασβέστιο για να μειώσουν ρυθμικά και να μην υποφέρουν από υπερδιέγερση.
Τι να κάνετε
Κάθε βράδυ, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή πίνετε μια μερίδα γιαούρτι. Ετοιμάστε κατσαρόλα σπιτικό.
2. Θα ήθελα καπνιστό λουκάνικο
Δεν έχετε αρκετή χοληστερόλη και λίπος για να εργάζεστε ενεργά στον εγκέφαλο και να διατηρείτε τα κανονικά ορμονικά επίπεδα. Σε καπνιστό κρέας πολλά κορεσμένα λιπαρά οξέα και χοληστερόλη. Και ακόμα τα καπνιστά καπνιστά προϊόντα διεγείρουν τη σεξουαλική επιθυμία.
Τι να κάνετε
Αφεθείτε στον εαυτό σας καπνιστό δύο φορές την εβδομάδα, αλλά όχι πιο συχνά, καθώς έχουν καρκινογόνες ιδιότητες. Μια μεγάλη πηγή κορεσμένων λιπαρών οξέων είναι το βούτυρο (30 g την ημέρα). Η πρόσκρουση που καπνίζεται στο διαιτολόγιο υποδηλώνει ότι είναι καιρός να αυξηθεί η ποσότητα λίπους στη διατροφή λόγω αβοκάντο, καρύδια και φυτικό έλαιο.
3. Θα ήθελα αλμυρό: ελιές, ρέγγα, γεμιστά αγγούρια
Σε επιτραπέζιο αλάτι, επιταχύνει τον μεταβολισμό, που συμβαίνει με την αυξημένη δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα ή κατά τη διάρκεια εντατικής σωματικής εργασίας ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η έλξη στο αλάτι λέει για την επιθυμία του σώματος να εξοικονομεί ενέργεια και ταυτόχρονα να συσσωρεύει περισσότερη ενέργεια.
Τι να κάνετε
Αν τραβάτε πραγματικά, φάτε μια ολόκληρη ρέγγα ή ένα κουτάβι σήμερα. Αύριο, προσπαθήστε να γεμίσετε το έλλειμμα με μεταλλικό νερό (Essentuki No. 17 ή No. 20, δύο ποτήρια την ημέρα πριν το πρωινό ή το δείπνο), επειδή μια μεγάλη ποσότητα αλατιού διατηρεί το υγρό στο σώμα και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. για τις αδυναμίες του έργου του θυρεοειδούς αδένα. Οι ελιές και οι ελιές περιέχουν πολύ ιώδιο και ο τόνος περιέχει τα αμινοξέα τυροσίνη. Με την έλλειψη αυτών των ουσιών, ο θυρεοειδής αδένας δεν μπορεί να παράγει ορμόνες.
4. Θέλω αυγά ή αυγά σε οποιαδήποτε μορφή.
. Η ανοσία σας απαιτεί τη στήριξή της με υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και έτοιμη βιταμίνη Α από κρόκο αυγού.
Τι να κάνετε
Τέσσερις φορές την εβδομάδα, μαγειρεύετε τα ομελέτα σας ή τα ομελέτα από τρία αυγά.
5. Θέλω τυρί
Εάν είστε γυναίκα, τότε έχετε την τάση να εμφανίσετε το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο με οίδημα, μυϊκούς σπασμούς και κακή διάθεση. Δεν έχετε αρκετό λίπος γάλακτος σε συνδυασμό με φωσφόρο. Όταν θέλετε τυρί - με χαμηλή πίεση (υπόταση). Τα άλατα και τα λίπη του νατρίου που περιέχονται σε αλμυρό λιπαρό τυρί, αυξάνουν την αρτηριακή πίεση.
Τι να κάνετε
Ο ευκολότερος τρόπος για να φάτε κάθε μέρα είναι 100 γραμμάρια σκληρού τυριού. Ωστόσο, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, προσπαθήστε να περιορίσετε σε 30 γραμμάρια τυριού, 200 γραμμάρια λαχανάκια Βρυξελλών και 100 γραμμάρια σπανάκι.
6. Θα ήθελα ξινό: λεμόνι, βακκίνιο, λάχανο
Βρίσκεστε σε μια προ-καταθλιπτική κατάσταση ή εργάζεστε πολύ σκληρά και χρειάζεστε πολλή ενέργεια. Μπορεί να έχετε ελαφρώς μειωμένη γαστρική οξύτητα. Τα ξινά φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλή βιταμίνη C.
Τι να κάνετε
Ξεκινώντας το πρωινό με ένα μεγάλο πορτοκάλι. Κάθε μέρα συμπεριλαμβάνονται γλυκές πιπεριές και λεμόνια στο μενού. Αν θέλετε να φάτε λάχανο - αυτό μπορεί να υποδεικνύει προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Οι ίνες που περιέχονται στο λάχανο βελτιώνουν τον εντερικό τόνο, το τάρτρονικο οξύ βοηθά στην πέψη των τροφίμων, η βιταμίνη U προωθεί την επούλωση των ελκών. Θέλετε λεμόνι - πιθανά προβλήματα με τη χοληδόχο κύστη και το συκώτι. Το λεμόνι διεγείρει την παραγωγή χωνευτικών χυμών και η βιταμίνη C μειώνει τη φλεγμονή και καταστρέφει τα βακτήρια.
7. Θέλετε μύδια, στρείδια, καλαμάρια, γαρίδες
Χρειάζεστε πιθανώς ιώδιο.
Τι να κάνετε
Είναι πολύ ευχάριστο, φυσικά, να φάτε 150 γραμμάρια μύδια καθημερινά ή 250 γραμμάρια σαλάτας καβουριών. Αλλά είναι πολύ φθηνότερο να χρησιμοποιείτε συνεχώς ιωδιούχο άλας και να παρασκευάζετε σαλάτες με φύκια.
8. Θα ήθελα σκόρδο, κρεμμύδι, μουστάρδα, ζεστή κόκκινη πιπεριά
Πρόκειται να αναπτύξετε ένα κρύο. Είστε συγκλονισμένοι από τα μικρόβια και τους ιούς, και η ασυλία σας απαιτεί φυτοντοκτόνα (φυσικά απολυμαντικά).
Τι να κάνετε
Μασήστε ένα σκελίδες σκόρδο, και θα καταστρέψει τα μικρόβια στο στόμα. Επιπλέον, προσθέστε φρέσκα κρεμμύδια, σκόρδο και άλλα καυτά μπαχαρικά, όπου είναι δυνατόν.
9. Θα ήθελα το ξινόγαλα: κεφίρ, ξινόγαλα, βουτυρόγαλα
Απειλείταιτε με εντερικά προβλήματα και τα υγιή μικρόβια που ζουν εκεί απαιτούν βακτήρια ξινου γάλακτος για να σας βοηθήσουν.
Τι να κάνετε
Αγοράστε κεφίρ, ξινή κρέμα και γιαούρτια με συμπληρώματα διατροφής που αποκαθιστούν την φυσιολογική εντερική μικροχλωρίδα.
10. Θέλω καφέ
Έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση και πολύ ενεργή ψυχική δραστηριότητα. Χρειάζεστε μια πρόσθετη πηγή ενέργειας.
Τι να κάνετε
Πιείτε τον καφέ που θέλετε. Υπερβολική δόση το σώμα σας θα αναφέρει έναν επιταχυνόμενο καρδιακό παλμό, και αύριο θα πιείτε λιγότερο καφέ. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε οκτώ ώρες για να διατηρήσετε τα αιμοφόρα αγγεία σε καλή κατάσταση και η πίεση είναι φυσιολογική.
11. Θέλω σοκολάτα
Επιθυμείτε την αγάπη και τα συναισθήματα αντίδρασης. Δεν σας αρέσει η φυσική χαλάρωση, η ζεστασιά, η αίσθηση της χαράς της ζωής. Η σοκολάτα περιέχει διεγερτικές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν θετικά συναισθήματα.
Τι να κάνετε
Μην αρνηθείς στον εαυτό σου την ευχαρίστηση, έχοντας κατά νου ότι πολλά kaloriy.Pochemu σοκολάτας θέλετε σοκολάτα - το σώμα σας ζητά μαγνησίου, και βρίσκεται σε φρέσκα καρύδια, όσπρια και φρούτα, θέλω να τρώνε σοκολάτα, αν μπορείτε γρήγορα να πάρετε κουρασμένοι, κατάθλιψη. Η σοκολάτα περιέχει φλαβονοειδή που αυξάνουν τη διάθεση, το κακάο βοηθά στην παραγωγή της ορμόνης της σεροτονίνης χαράς.
12. Θέλετε ηλιόσπορους
Η επιθυμία για σπορά σπόρων υποδηλώνει ανεπάρκεια βιταμίνης Ε, που εκφράζεται σε ξηρό δέρμα.
Τι να κάνετε
Μαγειρική σαλάτες σε μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο, όπου η συγκέντρωση της βιταμίνης Ε είναι πολύ υψηλότερη.
Εάν θέλετε να φάτε καρπούζι, μπορεί να προκληθεί από ασθένειες των νεφρών και της ουροδόχου κύστης. Η σάρκα του καρπουζιού έχει διουρητικό αποτέλεσμα και δεν επιτρέπει στο σώμα να χάσει το κάλιο που χρειάζεται.
13. Θέλω παγωτό
Μια επίθεση αγάπης για το παγωτό μιλά για την προσπάθεια να επιστρέψει στην παιδική ηλικία. Εάν θέλετε παγωτό ή όταν θέλετε τυρί cottage, το σώμα σας σηματοδοτεί για προβλήματα στο μυοσκελετικό σύστημα: οστεοχονδρωσία, αρθροπάθεια, αρθρίτιδα. Το σώμα χρειάζεται ασβέστιο.
Τι να κάνετε
Ο χρόνος δεν αντιστρέφεται, επομένως πρέπει να λύσετε προβλήματα στο παρόν. Άπαχο σε ψωμί ολικής αλέσεως - θα ανακουφίσει τις διακυμάνσεις των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και θα ηρεμήσει τα νεύρα.
14. Θα ήθελα ένα σάντουιτς με βούτυρο, κέικ κρέμας, μπισκότα βουτύρου
Εάν δεν μπορείτε να ασκήσετε ένα χορτοφαγικό τρόπο ζωής (και σε αυτή την περίπτωση το σώμα σας είναι σαφώς λιώνει για τα κορεσμένα λίπη), μια τέτοια επιθυμία να μιλήσουμε για την έλλειψη της βιταμίνης D, που απαιτούνται για την ασυλία.
Τι να κάνετε
Αγοράστε για σάντουιτς φυσικό βούτυρο. Πίνετε τσάι ή καφέ με κρέμα γάλακτος υψηλής ποιότητας (2-3 τεμάχια την ημέρα). Τα λίπη κέικ μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μερικές φορές το μήνα. Αλλά μην ξεγελιέστε από το σώμα και σημειώστε ότι τα κέικ και τα μπισκότα περιέχουν βούτυρο και όχι υποκατάστατα.
Αν θέλετε καρότα - πιθανά προβλήματα με το δέρμα, τους βλεννογόνους, καθώς και μειωμένη όραση, αδυναμία. Στα καρότα υπάρχει πολύ βιταμίνη Α, χρήσιμη για το δέρμα και για όργανα όρασης.
Τι γίνεται αν.
Θέλω να φάω κρέας. Οι πρωτεΐνες και ο σίδηρος που περιέχονται στις τροφές κρέατος είναι απαραίτητες για την οικοδόμηση των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, διατηρώντας την ενέργεια στο σώμα. Πάντα θέλω να φάω κρέας με έλλειψη ενέργειας και μειωμένη ανοσία.
Εάν θέλετε κουάκερ - προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα: επιδείνωση της γαστρίτιδας, κολίτιδα, παγκρεατίτιδα, γαστρικό έλκος. Το πλιγούρι βρώμης περιβάλλει τα τοιχώματα του στομάχου, την προστατεύει και οι ίνες βελτιώνουν την γαστρεντερική οδό.
Αν θέλετε ψάρια - νευρική και ψυχική υπερβολική εργασία. Τα ψάρια περιέχουν πολύ φώσφορο και σίδηρο, βελτιώνουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, βοηθούν τον εγκέφαλο να λειτουργεί αποτελεσματικά.
Αν θέλετε λωτός - πιθανά φυτοαγγειακά προβλήματα, έλλειψη ενέργειας, καθώς και dysbiosis. Στην λωτός πολύ γλυκόζη, ωφέλιμες βιταμίνες και μέταλλα, τονωτικό, ενισχυτικά αγγεία, πηκτίνη και ίνες ομαλοποιεί τη δουλειά του στομάχου.
Θα ήθελα να φάω μήλα, θέλω πεπόνι με αυξημένο επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα, προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτά τα φρούτα περιέχουν πολλές πηκτίνη και φυτικές ίνες που δεσμεύουν και εκκρίνουν κακή χοληστερόλη, μειώνουν τον κίνδυνο θρόμβωσης του αίματος, έχουν ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, μειώνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Ακόμη και η απώλεια της όρεξης σηματοδοτεί έλλειψη βιταμινών Β1 και Β3, μαγγανίου και χλωρίου και αντιστρόφως, η υπερκατανάλωση δείχνει έλλειψη πυριτίου, τρυπτοφάνης και τυροσίνης.
Εάν πριν την εμμηνορρυσιακή περίοδο και κατά τη διάρκεια της αύξησης της όρεξης, δεν υπάρχει ψευδάργυρος.
Εάν υπάρχει μια απροσδόκητη έλξη στον καπνό, δείχνει έλλειψη πυριτίου και τυροσίνης.
Αν μερικές φορές την επιθυμία να φάτε μερικά - ότι ένα συγκεκριμένο προϊόν, θα πρέπει να ακούτε το σώμα σας, μερικές φορές με έναν τρόπο το σώμα σας σηματοδοτεί την έλλειψη ορισμένων ουσιών στο σώμα ή οποιεσδήποτε εσωτερικές βλάβες.
Ακούστε το σώμα σας και μάθετε τι λείπει.
Γιατί θέλετε γλυκό και αλμυρό;
Στην πρακτική της διατροφής ένα από τα πιο συνηθισμένα πράγματα που ζητούνται είναι η βοήθεια στην υπέρβαση της λαχτάρας για γλυκά. Έχω πάντα δύο απόψεις για αυτό, γιατί δεν πιστεύω ότι η έλξη είναι κακό. Γιατί θέλετε γλυκά και τι να κάνετε με αυτό; Συχνά, ένα αίτημα είναι ένα αίτημα του σώματος μας για κάτι που του λείπει. Ταυτόχρονα, αναγνωρίζω ότι συχνά οι άνθρωποι χρειάζονται βοήθεια για να αντιμετωπίσουν το πάθος τους.
Γιατί θέλετε γλυκό: τι το σώμα στερείται;
Η επιθυμία να φάει κάτι έχει μια κακή τάση, επειδή τα είδη των προϊόντων που οι άνθρωποι συχνά επιθυμούν (ή νομίζουν ότι θέλουν) συνήθως εμφανίζονται στον κατάλογο των ανθυγιεινών. Μπορείτε συχνά να ακούσετε για την επιθυμία για γλυκά, λιπαρά ή αλμυρά τρόφιμα.
Ο έλεγχος ξεκινά με την κατανόηση του ποιους είναι οι επιθυμίες σας για γλυκά. Είναι μια φυσική ή συναισθηματική έλξη; Είστε πραγματικά πεινασμένοι ή βαρεθείτε;
Για παράδειγμα, αν τελειώνετε συνήθως το γεύμα σας με κάτι γλυκό, τότε αναρωτηθείτε αν θέλετε πραγματικά γλυκά ή απλά έγινε συνήθεια για εσάς.
Εάν το κάνετε από συνήθεια, τότε προσπαθήστε να αντικαταστήσετε το τελετουργικό με κάτι άλλο. Συνιστάται οι άνθρωποι να επιζητούν γλυκά το βράδυ, να ξεκινήσουν με ένα φλιτζάνι τσάι βοτάνων και να δουν αν βοηθούν. Ξοδέψτε χρόνο για να βράσετε το νερό, τσάι και αναζωογονηθείτε με μια κούπα, δίνετε στον εαυτό σας ένα μέρος για να σκεφτείτε την επιθυμία σας. Εάν ολοκληρώσετε το τσάι σας και διαπιστώσετε ότι η δίψα εξακολουθεί να υπάρχει, τότε το χρειάζεστε πραγματικά.
Επίσης, σκεφτείτε τα χαρακτηριστικά αυτού που θέλετε. Για παράδειγμα, αν πρόκειται για πατάτες, τότε μπορούμε να διαπιστώσουμε ότι δίνουν άλατα, λιπαρά και τραγάνισμα. Θα είναι κατάλληλα μόνο τα πατατάκια ή, ας πούμε, η στειρότητα του σέλινου θα γεμίσει το ίδιο κενό;
Σκεφτείτε ότι συχνά οι συνηθειές μας προέρχονται από συναισθηματικούς χώρους. Αισθάνομαι τη θλίψη, την ευτυχία ή το θυμό, γι 'αυτό θέλω να φάω σοκολάτα, πίτσα ή καραμέλα. Εάν μπορείτε να αναγνωρίσετε ότι η έλξη σας προέρχεται από ένα συναισθηματικό μέρος, τότε πώς μπορείτε να την αντικαταστήσετε; Τις περισσότερες φορές μπορείτε να κάνετε μια βόλτα, να γράψετε σε ένα ημερολόγιο ή να καλέσετε έναν φίλο.
Η κατανόηση της έλξης σας υπερβαίνει τα συναισθηματικά και τα επιστημονικά. Εάν επιθυμείτε κάτι ξεχωριστό, τι χρειάζεται το σώμα σας;
Ένας διατροφολόγος εξηγεί: τι σημαίνουν οι εθισμοί σας.
Γιατί θέλετε ζάχαρη;
Η ζάχαρη είναι το προτιμώμενο καύσιμο του εγκεφάλου μας και είμαστε προγραμματισμένοι βιολογικά για να το βρούμε. Επομένως, είναι λογικό να υπάρχει τόσο μεγάλη πρόσφυση για τη ζάχαρη. Δυστυχώς, η βιολογία μας δεν έχει φτάσει στο συμπέρασμα ότι η ζάχαρη είναι διαθέσιμη σε αφθονία σήμερα, οπότε η λαχτάρα για γλυκά αξίζει ένα πρόσθετο επίπεδο προσεκτικότητας.
Γιατί θέλετε γλυκιά ζάχαρη; Η πρόσφυση στη ζάχαρη μπορεί να συσχετιστεί με κόπωση και τον τρόπο που το σώμα σας αναζητά γρήγορο καύσιμο για να συνεχίσει να κινείται. Η ζάχαρη μπορεί να είναι πολύ γνωστή, και μόλις συνηθίσετε στη γλυκιά γεύση, αυτό μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι θα πρέπει να αντικαταστήσετε αυτά τα προϊόντα με λιγότερο γλυκά. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να μειώσετε σταδιακά το ποσό των γλυκών. Μετά από λίγο, θα εκπλαγείτε από το πόσο γλυκιά γεύση τα συνήθη πιάτα.
Εάν επιθυμείτε γλυκά, δοκιμάστε να φάτε περισσότερα φρούτα. Είναι γεμάτες με φυτικές ίνες, θρεπτικές ουσίες και μέταλλα. Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε γλυκά με πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Για παράδειγμα, με μια χούφτα καρύδια, που βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό με τη σειρά του βοηθά στον έλεγχο αυτής της λαχτάρας.
Γιατί θέλετε λίπος;
Η δίψα για λιπαρά τρόφιμα συχνά υποδηλώνει ότι χρειάζεστε λίπος. Φαίνεται αρκετά απλό, όχι; Το σώμα μας εξαρτάται από τα απαραίτητα λιπαρά οξέα για πολλές ζωτικές λειτουργίες. Χρειαζόμαστε λιπαρά για να απορροφήσουμε λιποδιαλυτές βιταμίνες A, D, E και Κ.
Εάν έχετε μια συντριπτική επιθυμία για λιπαρά τρόφιμα, τότε προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τα πρόχειρα φαγητά και τα εξευγενισμένα λίπη κακής ποιότητας με υγιή λίπη. Όπως τα αβοκάντο, τα καρύδια, οι ελιές, οι σπόροι και το λάδι καρύδας.
Θεωρήστε ότι τα λιπαρά τρόφιμα, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής ποιότητας και τα λιπαρά ψάρια (όπως ο σολομός ή το σκουμπρί), περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Όπως λιπαρά οξέα ασβεστίου, Β12 και ωμέγα-3. Αυτό μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που το σώμα σας ζητάει.
Γιατί θέλεις αλμυρό;
Η πρόσφυση στο αλάτι μπορεί να υποδηλώνει την ανάγκη για μέταλλα και ηλεκτρολύτες που χάσατε λόγω δραστηριότητας.
Μπορεί επίσης να είναι σημάδι ότι είστε αφυδατωμένοι. Επειδή το αλάτι (ηλεκτρολύτες) βοηθά το σώμα σας να συγκρατεί υγρό. Δεν είναι τυχαίο ότι οι έγκυες γυναίκες συχνά ποθούν αλμυρές τροφές, καθώς οι ανάγκες τους για ενυδάτωση αυξάνονται. Όπως και οι ανάγκες για μέταλλα, τα οποία απαντώνται συχνά στο αλάτι.
Έχει βρεθεί ότι η προσθήκη ενός μικροσκοπικού αλατιού στο πόσιμο νερό έχει μεγάλη σημασία όχι μόνο για τη διατήρηση της ενυδάτωσης, αλλά και για τον περιορισμό της επιθυμίας για αλμυρές τροφές.
Γιατί θέλετε σοκολάτα;
Αυτό το προϊόν αξίζει ιδιαίτερη μνεία, καθώς είναι ένα από τα πιο περιζήτητα προϊόντα που έχουμε ακούσει. Έχει μια μοναδική σύνθεση ζάχαρης, λίπους από βούτυρο κακάο και (όταν μιλάμε για προϊόντα υψηλής ποιότητας), είναι επίσης πλούσιο σε μέταλλα.
Το κακάο είναι εξαιρετικά πλούσιο σε μαγνήσιο και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των μυϊκών σπασμών. Δεν είναι τυχαίο ότι η επιθυμία για σοκολάτα τείνει να αυξάνεται όταν οι γυναίκες έχουν εμμηνόρροια.
Σήμερα στο άρθρο μπορείτε να μάθετε γιατί θέλετε γλυκό. Εάν επιθυμείτε σοκολάτα, μπορείτε να δοκιμάσετε μια φέτα σοκολάτας.Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη δημιουργία πουτίγκας σοκολάτας αβοκάντο, η οποία συνδυάζει τα υγιή λίπη αβοκάντο με μέταλλα και ελαφρές νότες γλυκύτητας.
http://mymulti.ru/pravilnoye-pitaniye/pochemu-khochetsya-sladkogo.htmlΑν θέλετε. αυτό σημαίνει ότι δεν είναι αρκετό.
Οι άνθρωποι έχουν συχνά έναν εθισμό σε ένα συγκεκριμένο προϊόν: κάποιος δεν μπορεί να ζήσει χωρίς μαρινάδες, κάποιος αγαπά μπανάνες ή σπόρους ή μπρόκολο ή σκόρδο, μουστάρδα ή πολύ πικάντικα τρόφιμα. Όλα αυτά, φυσικά, για καλό λόγο. Εάν υπάρχει εξάρτηση από ένα συγκεκριμένο προϊόν, κατά κανόνα αυτό υποδηλώνει έλλειψη ορισμένων ουσιών στο σώμα.
Έτσι, αργότερα στον πίνακα συγκεντρώνουμε μια λίστα: τι θέλετε να φάτε, αν λείπει κάτι, τι μπορείτε να προσθέσετε στη δίαιτα, εκτός από το αγαπημένο σας προϊόν, ποια προβλήματα δείχνει ένας εθισμός σε αυτό ή εκείνο το προϊόν.
χρώμιο - σε μπρόκολο, σταφύλια, τυρί, κοτόπουλο, ήπαρ μοσχαριών
ο άνθρακας είναι σε φρέσκα φρούτα
φωσφόρου - σε κοτόπουλο, βοδινό, συκώτι, πουλερικά, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, καρπούς με κέλυφος, τσίλι και όσπρια
θείο - σε βακκίνια, χρένο, διαφορετικούς τύπους λάχανου
Τρυπτοφάνη (απαραίτητο αμινοξύ) - σε τυρί, ήπαρ, κρέας αρνιού, σταφίδες, γλυκοπατάτες, σπανάκι
γλυκόζη - συμμετέχει ενεργά στην ανάπτυξη της ορμόνης του άγχους - αδρεναλίνη και με νευρικό και πνευματικό υπερφόρτωμα καταναλώνεται γρηγορότερα, το σώμα χρειάζεται συνεχώς νέες μερίδες
η έλλειψη λίπους - η ρέγκα και άλλα θαλάσσια λιπαρά ψάρια περιέχουν ευεργετικά ωμέγα λιπαρά οξέα
Θέλω ένα βράδυ τσαγιού και γλυκό
το απόγευμα, δεν έχουμε πάρει υδατάνθρακες, βιταμίνη Β6
Θέλω να φάω ωμά αυγά. Τι θα μπορούσε να είναι;
Η εγκυμοσύνη αποκλείεται. Τι λείπει;
- Ευχαριστώ 1
- να μην εμφανίζεται το όνομά μου (ανώνυμη απάντηση)
- ακολουθήστε τις απαντήσεις σε αυτή την ερώτηση)
Δημοφιλείς ερωτήσεις!
- Σήμερα
- Χθες
- 7 ημέρες
- 30 ημέρες
Τώρα διαβάστε!
Φιλανθρωπία!
© KidStaff - εύκολο να αγοράσετε, βολικό να πουλήσετε!
Δώστε συμβουλές, μοιραστείτε, πείτε
Η χρήση αυτού του ιστότοπου αποτελεί αποδοχή των Όρων Χρήσης.
http://sovet.kidstaff.com.ua/question-208853Τι λείπει το σώμα αν θέλετε ένα συγκεκριμένο προϊόν
Πρέπει να ακούσετε το σώμα σας: το σώμα μας συχνά στέλνει μηνύματα όταν θέλει να μας πει κάτι. Για παράδειγμα, ένα εξάνθημα μπορεί να σημαίνει μια αλλεργία σε ένα προϊόν, το φούσκωμα αφού το γάλα είναι συχνά ένα σημάδι δυσανεξίας στη λακτόζη και μια ρινική καταρροή που ξαφνικά μας συλλέγει κατά τη συγκομιδή σημαίνει ότι είμαστε πολύ ευαίσθητοι στη σκόνη.
Ένα σήμα που δεν πρέπει να αγνοηθεί είναι επίσης λαχτάρα για συγκεκριμένα προϊόντα. Θέλετε πάντα σοκολάτα; Ή, αντίθετα, το σώμα χρειάζεται αλμυρό; Το σώμα σας στέλνει σημάδια ότι πρέπει να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια ορισμένων ουσιών. Μάθετε τι μέταλλα και άλλες ενώσεις που του λείπουν.
Σοκολάτα
Εάν μέσα σε λίγες μέρες ονειρεύεστε μόνο τη σοκολάτα, και αυτή η επιθυμία δεν εξαφανίζεται, το σώμα σας απαιτεί μαγνήσιο. Είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο που επηρεάζει, ιδιαίτερα, τα νευρικά και μυϊκά συστήματα. Το μαγνήσιο είναι χωρίς αμφιβολία ο «βασιλιάς» όλων των ορυκτών, καθώς «συνεργάζεται» με περίπου 320 διαφορετικά ένζυμα.
Η έλλειψη μαγνησίου εκδηλώνεται με σπασμούς και τρόμο των βλεφάρων, καθώς και κόπωση, υπνηλία, προβλήματα συγκέντρωσης. Το μαγνήσιο συχνά "ξεπλένεται" από το σώμα όταν πίνουμε τακτικά καφέ, τσάι και αλκοόλ. Τα αντισυλληπτικά χάπια έχουν αρνητικές επιπτώσεις σε αυτό. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου για τις γυναίκες είναι περίπου 320 mg (κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας αυξάνεται η ανάγκη) και για τους άνδρες - 420 mg.
Εάν θέλετε να αναπληρώσετε το επίπεδο μαγνησίου, φάτε τροφές πλούσιες σε αυτό το στοιχείο. Για παράδειγμα, η μαύρη σοκολάτα περιέχει 160 mg μαγνησίου (σε 100 γραμμάρια), πίτουρο σιταριού - περίπου 550 mg, σπόρους κολοκύθας - 540 mg, πικρό κακάο - 420 mg, ξηρό φαγόπυρο - αυτό είναι 218 mg μαγνήσιο, αμύγδαλα - 270 mg,, φουντούκια - 140 mg, πλιγούρι βρώμης - 137 mg, ξηρό καστανό ρύζι - 310 mg, ξηρό κεχρί - 100 mg.
Δίψα για γλυκά
Η ημερήσια δόση χρωμίου δεν προσδιορίζεται επακριβώς. Ωστόσο, οι περισσότεροι επιστήμονες πιστεύουν ότι πρέπει να κυμαίνεται από 50 έως 200 mg. Μεγάλα ποσά χρωμίου μπορούν να βρεθούν σε στρείδια (128 μg ανά 100 g προϊόντος), καρύδια Βραζιλίας - 100 μg, αποξηραμένες ημερομηνίες - 29 μg, αχλάδια - 27 μg, τομάτες - 20 μg, μπρόκολο - 16 μg, φουντούκια - 12 μg. Σε περίπτωση υπερβολικής ανεπάρκειας, είναι καλό να παίρνετε χρώμιο με τη μορφή πρόσθετων τροφίμων: με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να γεμίσετε το έλλειμμα του στοιχείου αρκετά γρήγορα. Η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής συνιστάται για άτομα που ξεκινούν τη διαδικασία της απώλειας βάρους και δυσκολεύονται να κρατήσουν από γλυκά. Το Chrome διατηρεί αυτή την επιθυμία και οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν θα επιθυμεί τόσο έντονα απλούς υδατάνθρακες.
Στην περίπτωση των γλυκών, ο φωσφόρος είναι επίσης σημαντικός, που είναι ένα από τα στοιχεία που εμπλέκονται στον ενεργειακό μεταβολισμό. Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της ουσίας βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, ιδιαίτερα στο γάλα και στο τυρί, καθώς και στα αυγά (κρόκος).
Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο στην καταπολέμηση των γλυκών είναι το θείο. Είναι απαραίτητο για την παραγωγή ινσουλίνης και αυτό με τη σειρά του ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό είναι σημαντικό επειδή το σώμα αντιδρά εξίσου άσχημα με πολύ χαμηλό και πολύ υψηλό επίπεδο.
Δεν είναι τυχαίο ότι η σοκολάτα συνδέεται με την ευχαρίστηση και την ευτυχία: περιέχει τρυπτοφάνη - ένα αμινοξύ που, λόγω περαιτέρω αλλαγών στο σώμα, μετατρέπεται σε πηγή σημαντικών ενώσεων, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης, της «ορμόνης ευτυχίας». Το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε τρυπτοφάνη: σπιρουλίνα, παρμεζάνα, σιμιγδάλι, σπόρους κολοκύθας, σουσάμι, κρέας άγριου σολομού, αυγά, ηλιόσποροι, τυρί τσένταρ.
Πάθος για αλμυρά σνακ
Έχετε ξαφνικές περιόδους επιθυμίας να φάτε κάτι αλμυρό: κροτίδες, τσιπς, καρυκεύματα και ούτω καθεξής; Υπάρχει μια πιθανότητα να πάσχετε από έλλειψη ασβεστίου και το σώμα σας προσπαθεί να αυξήσει το επίπεδό του λόγω της πρόσληψης νατρίου (είναι ένα από τα στοιχεία που μπορούν να βρεθούν στο αλάτι και επομένως στο αλμυρό φαγητό). Το νάτριο έχει επιπτώσεις στην αύξηση των επιπέδων ασβεστίου, αλλά αυτό είναι ένα γρήγορο παρελθόν αποτέλεσμα. Το ασβέστιο μειώνεται και πάλι γρήγορα, και αρχίζετε να αισθάνεστε την επιθυμία ξανά και ξανά, υπάρχει κάτι αλμυρό. Απορρίψτε τέτοιες τακτικές, επειδή μια περίσσεια αλατιού είναι επιβλαβής για το σώμα.
Το ασβέστιο μπορεί να πληρωθεί με τη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων (για παράδειγμα, φυσικά γιαούρτια), αλλά όχι μόνο. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (για παράδειγμα, λάχανο, σπανάκι, ρόκα, νεροκάρδαμο, κορυφές τεύτλων), καθώς και αμύγδαλα, καρύδια, κονσερβοποιημένα ψάρια, σουσάμι, chia, quinoa είναι χρήσιμα για το σκοπό αυτό.
Αγάπη των λιπαρών τροφίμων
Αν έχετε συχνά μια συντριπτική επιθυμία να φάτε κάτι πιο παχύ, τότε μπορεί να είναι και έλλειψη ασβεστίου. Αλλά υπάρχει μια δεύτερη επιλογή: ίσως τρώτε πολύ λίγο λίπος, λόγω του οποίου το σώμα δεν είναι σε θέση να απορροφήσει βιταμίνες, διαλυτές στα λίπη (Α, Δ, Ε, Κ).
Μην τρώτε όλο το λίπος που έρχεται στο χέρι. Αντιμετωπίστε το σώμα σας με πολύτιμα λίπη: λιπαρά ψάρια (άγριο σολομό, σκουμπρί), αβοκάντο, καρπούς με κέλυφος, ελιά, καρύδα, λινάρι, έλαιο κάνναβης, ghee. Ελέγξτε τις επιθυμίες σας, την ευημερία και βεβαιωθείτε ότι μετά την κατανάλωση πολλών τέτοιων προϊόντων θα παρατηρήσετε τη διαφορά. Ταυτόχρονα, φροντίστε να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια ασβεστίου.
Κυνήγι για το κρέας
Θέλετε πραγματικά κρέας (κατά προτίμηση κόκκινο), και για σάντουιτς επιλέγετε ζαμπόν; Ελέγξτε αν το σώμα σας έχει αρκετό σίδερο. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο επειδή είναι υπεύθυνο για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα. Η έλλειψη σιδήρου συνδέεται με την αναιμία και αυτό είναι συνεχής κόπωση, λήθαργος, υπνηλία, χλωμό δέρμα και τα μαλλιά που πέφτουν έξω. Το σίδερο μπορεί να αναπληρωθεί με την κατανάλωση παραπροϊόντων, κόκκινου κρέατος, πουλερικών και ψαριών. Οι χορτοφάγοι πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στους καρπούς με κέλυφος, τα αυγά, τα φασόλια και το μπρόκολο.
http://volshebnaya-eda.ru/lechebnoje-pitaniye/hochetsya/Τι λείπει το σώμα αν θέλετε τα αυγά
Στην πραγματικότητα, ο κρόκος είναι η πηγή τροφής για το έμβρυο και περιέχει (αν και μερικές φορές σε ελάχιστες ποσότητες) όλα τα απαραίτητα για τη ζωτική δραστηριότητα του οργανισμού.
Μας βοήθησε:
Τάτανα Ζαλέτοβα
Εργαζόμενος του Ερευνητικού Ινστιτούτου Διατροφής των RAMS, διατροφολόγος του έργου GrinDin.ruΣημαντικά γεγονότα για το Κρόκο
- Στον κρόκο υπάρχει λεκιθίνη, η οποία βοηθά να αντιμετωπιστεί η νευρική υπερφόρτωση,
καθώς και θείο και ψευδάργυρο, κανονικοποιώντας τις ορμόνες και τους σμηγματογόνους αδένες (ειδικά το δέρμα). - Σε αντίθεση με τη χοληστερόλη, οι κρόκοι είναι γεμάτοι από ουσίες που μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων: βιταμίνες Β12 και D, ριβοφλαβίνη (Β2) και άλας φολικού οξέος.
- 90 kilocalories - η ενεργειακή αξία του κρόκου ενός μεγάλου αυγού, το οποίο, φυσικά, πολύ. Ως εκ τούτου, οι επιστήμονες θεωρούν 1 αυγό την ημέρα ως πρότυπο μιας ισορροπημένης διατροφής για ένα υγιές άτομο. Απλά θυμηθείτε ότι τα προϊόντα της ζωτικής δραστηριότητας κοτόπουλου περιέχονται όχι μόνο σε ομελέτες, αλλά και σε ψωμί, λουκάνικα, κρουτόν και άλλες χαρές.
Χοληστερόλη στους κρόκους
Οι γιατροί και οι επιστήμονες εδώ και πολύ καιρό επικρίνουν τους κρόκους για υψηλή χοληστερόλη. Η είσοδος στην κυκλοφορία του αίματος προκαλεί τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών, κυρίως καρδιαγγειακών. Ωστόσο, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αυγών δεν αυξάνει το επίπεδο της λεγόμενης κακής χοληστερόλης (LDL), που σημαίνει ότι θεωρούνται αβλαβείς. Αυτό οφείλεται στην παρουσία χολίνης στον κρόκο, μια λιποτροπική ουσία που βελτιώνει το μεταβολισμό των λιπών.
Ωστόσο, οι άνθρωποι που έχουν ήδη καρδιακά προβλήματα ή υψηλή χοληστερόλη δεν έχουν περισσότερα από 2-4 αυγά την εβδομάδα, ο κανόνας για τους διαβητικούς είναι 3 κρόκοι.
Τα οφέλη των αυγών
Ένα τακτικό αυγό κοτόπουλου σήμερα περιέχει περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα και λιγότερο λίπος πριν από 30 χρόνια. Μια μελέτη του Βρετανικού Υπουργείου Υγείας διαπίστωσε ότι τα σύγχρονα αυγά περιέχουν 70% περισσότερη βιταμίνη D, διπλάσια ποσότητα σεληνίου, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο καρκινικών κυττάρων και στειρότητας, καθώς και 20% λιγότερα λιπαρά και 10% λιγότερη χοληστερόλη. Ο λόγος είναι τα νέα πρότυπα κοτόπουλου που χρησιμοποιούνται στις εκμεταλλεύσεις.
Και άλλα καλά νέα: η επιδίωξη του μεγέθους των αυγών (ο αγοραστής επιλέγει πάντα αυτά που είναι μεγαλύτερα) οδήγησε στο γεγονός ότι ο κρόκος σε σχέση με την πρωτεΐνη ήταν μικρότερος. Δηλαδή, κατά την αναπαραγωγή, το μέγεθος των αυγών αυξήθηκε λόγω των πρωτεϊνών, και ο ήρωάς μας παρέμεινε ο ίδιος.
http://whealth.ru/zdorovoe-pitanie/produkty/7309/Όλοι Μαζί
Τι λείπει στο σώμα, αν θέλετε.
Τι λείπει στο σώμα, αν θέλετε. 01 Ιουλίου 2013
Πιθανότατα ο καθένας παρατήρησε ένα περίεργο φαινόμενο. Αυτό στο οποίο τραβά κάτι για φαγητό. Και όχι μόνο κάτι, αλλά κάτι σίγουρο. Ποιος είναι ο λόγος; Λαχτάρα για αλμυρό, ξινό, γλυκό, ή, αντίθετα, πικρή, εμφανίστηκε ξαφνικά - όχι ότι άλλες, όπως η SOS, παρέχεται από το σώμα μας για κρυφές εσωτερικές αποτυχίες, καταστροφική έλλειψη μιας ζωτικής ουσίας.
Πρόσφατα, οι γιατροί συμβουλεύονται ολοένα και περισσότερο να λαμβάνουν σοβαρά υπόψη τις νέες προτιμήσεις τους για φαγητό.
Εάν δεν έχετε αγαπήσει ποτέ γλυκά, αλλά ξαφνικά τράβηξε τη σοκολάτα, κάντε τον εαυτό σας μια διάγνωση: ανεπάρκεια μαγνησίου. Το ίδιο συμβαίνει και αν θέλετε κάτι ξινό. Σε γενικές γραμμές, ακούστε το σώμα σας πιο συχνά. Προσέξτε για κάτι πιο παχύ, λαμπερό ποτό ανθρακούχα ποτά - κακή με ασβέστιο. Επίτευξη ισορροπίας - θα χαλαρώσει αμέσως. Έφαγαν το ψωμί χωρίς εμπόδια, και έπειτα «έδεσαν» - δεν είχαν αρκετό άζωτο πριν, και τώρα ήταν όλοι οι τύποι.
Προηγουμένως λαχτάρα κοίταξε το φαγητό και αισθάνθηκε αδιαφορία της - ανεπάρκεια μαγγανίου και Β1 / Β3 βιταμίνες, και είναι τώρα έτοιμο να καταπιεί τον ελέφαντα - κακό με το πυρίτιο και τυροσίνη. Όλα έχουν τη δική τους εξήγηση.Ωστόσο, είναι προτιμότερο να μην περιμένετε σήματα από το σώμα, αλλά να προσπαθήσετε να εξισορροπήσετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας, λαμβάνοντας υπόψη το προϊόν που περιέχεται σε αυτό. Και αυτό είναι που πρέπει να θυμόμαστε.
Το μαγνήσιο είναι σοκολάτα, καρύδια και φρούτα.
Ο φωσφόρος είναι τα ψάρια, το βόειο κρέας, το συκώτι και τα καρύδια.
Το ασβέστιο είναι τυρί, λάχανο και μουστάρδα.
Το θείο είναι κρόκοι αυγών, βακκίνια, σκόρδο, χρένο.
Το σίδερο είναι κρέας, ψάρι, κεράσια, χόρτα, φύκια και ένα φλιτζάνι κακάο την ημέρα θα είναι πολύ χρήσιμο.
Ο ψευδάργυρος είναι κρέας και θαλασσινά.
Η βιταμίνη B1 είναι καρύδια, φασόλια και ήπαρ.
Η βιταμίνη B3 είναι φασόλια, κρέας και ψάρι χάλιμπατ.Ένας άλλος τρόπος να αναγνωρίσουμε τι λείπει στο σώμα είναι από τα συμπτώματα.
Junk καρδιά - λίγο κάλιο. Φάτε τα φρούτα και τα λαχανικά.
Νιφάδες από το δέρμα - προβλήματα με το ιώδιο. Φάτε θαλασσινά, κρεμμύδια και καρότα.
Τα δόντια γίνονται κίτρινα - δεν είναι μόνο ο εθισμός στο κάπνισμα, αλλά και το έλλειμμα ορισμένων ιχνοστοιχείων. Φάτε τα φασόλια, τα ψάρια και τις μπανάνες.Τι λείπει στο σώμα, αν θέλετε.
φιστίκια (βούτυρο αραχίδας) - Η επιθυμία να καρυδιών φιστίκια, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι εγγενής στην πρώτη θέση στους κατοίκους των μεγαλουπόλεις. Αν έχετε πάθος για φιστίκια, καθώς και όσπρια, τότε το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετές βιταμίνες Β.
μπανάνες - Εάν χάσετε το κεφάλι σας από τη μυρωδιά ώριμων μπανανών, τότε χρειάζεστε κάλιο. Οι λάτρεις της μπανάνας βρίσκονται, κατά κανόνα, μεταξύ αυτών που παίρνουν διουρητικά ή παρασκευάσματα κορτιζόνης που «τρώνε» το κάλιο. Η μπανάνα περιέχει περίπου 600 mg καλίου, δηλαδή το ένα τέταρτο της καθημερινής απαίτησης ενός ενήλικα. Ωστόσο, αυτά τα φρούτα είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες. Αν φοβάστε να κερδίσετε βάρος, αντικαταστήστε τις μπανάνες με ντομάτες, λευκά φασόλια ή σύκα.
Μπέικον - Πάθος για το μπέικον και άλλα καπνιστά τρόφιμα συνήθως εξουσιάζει dieters. Ο περιορισμός των προϊόντων που περιέχουν λίπος οδηγεί σε μείωση του επιπέδου της χοληστερόλης στο αίμα και των καπνιστών προϊόντων - ακριβώς του προϊόντος στο οποίο τα κορεσμένα λίπη είναι τα περισσότερα. Δεν θέλετε να μειώσετε την επίδραση της δίαιτας σε όχι - μην κάνετε τον πειρασμό.
πεπόνια - Πεπόνια περιέχουν πολύ καλίου, ασβεστίου, φωσφόρου, μαγνησίου και βιταμινών Α και C. Οι άνθρωποι με ασθενές νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα έχουν ιδιαίτερη ανάγκη γι 'αυτούς. Με την ευκαιρία, το ήμισυ του μέσου πεπονιού δεν περιέχει περισσότερα από 100 kcal, έτσι ώστε αυτά τα επιπλέον κιλά να μην φοβούνται.
ξινά φρούτα και μούρα - Τα λεμόνια, τα βακκίνια κ.λπ., παρατηρούνται κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, όταν ένα εξασθενημένο σώμα παρουσιάζει αυξημένη ανάγκη για βιταμίνη C και άλατα καλίου. Τραύει ξινό και εκείνους που έχουν προβλήματα με το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη.
αποξηραμένα βερίκοκα - Εάν θέλετε αποξηραμένα βερίκοκα, τότε έχετε μια έλλειψη βιταμίνης Α.
ελιές και ελιές - Η αγάπη για τις ελιές και τις ελιές (καθώς και για τα τουρσιά και τις μαριναρίδες) προκύπτει από την έλλειψη αλάτων νατρίου. Επιπλέον, ο εθισμός στα αλμυρά συμβαίνει σε άτομα με διαταραχή της λειτουργίας του θυρεοειδούς.
γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα - Εραστές γαλακτοκομικών προϊόντων, ειδικά τυρί cottage, - συχνά οι άνθρωποι που χρειάζονται ασβέστιο. Η ξαφνική αγάπη του γάλακτος μπορεί επίσης να προκύψει από την έλλειψη απαραίτητων αμινοξέων - τρυπτοφάνης, λυσίνης και λευκίνης.
Παγωτό - Το παγωτό, όπως και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι μια καλή πηγή ασβεστίου. Αλλά μια ιδιαίτερη αγάπη γι 'αυτόν βιώνεται από άτομα με διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων, υποφέρουν από υπογλυκαιμία ή διαβήτη. Οι ψυχολόγοι βλέπουν στην αγάπη για το παγωτό μια εκδήλωση της λαχτάρας για την παιδική ηλικία.
Θαλασσινά - Η συνεχής δίψα για τα θαλασσινά, ειδικά τα μύδια και το γαρίφαλο, παρατηρείται με έλλειψη ιωδίου. Έτσι, οι άνθρωποι πρέπει να αγοράσουν ιωδιούχο αλάτι.
Ρέγγα - Η ανάγκη για ρέγγα προκύπτει λόγω της έλλειψης κατάλληλου λίπους (υπάρχει πολύ χρήσιμο Ωμέγα 6 σε ρέγγα και άλλα λιπαρά ψάρια στη θάλασσα).
Οι ηλιανθόσποροι - Η επιθυμία για σπορά σπόρων συχνότερα συμβαίνει σε καπνιστές που έχουν τρομερή ανάγκη από αντιοξειδωτικές βιταμίνες, οι οποίες είναι πλούσιες σε ηλιόσπορους.
βούτυρο - Παρατηρείται σε χορτοφάγους, στη διατροφή των οποίων υπάρχει λίπος λίπος, και στο Βορρά, που στερούνται βιταμίνης D.
τυρί - Τον λατρεύουν όσοι χρειάζονται ασβέστιο και φώσφορο. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε το τυρί με το μπρόκολο - υπάρχουν πολύ περισσότερες από αυτές τις ουσίες σε αυτό, αλλά σχεδόν καθόλου θερμίδες.
ψωμί - Εάν θέλετε ψωμί, αυτό σημαίνει ότι το σώμα δεν έχει αρκετό άζωτο (που περιέχεται στο κρέας, τα ψάρια και τα καρύδια).
Σοκολάτα - Η αγάπη για τη σοκολάτα είναι ένα παγκόσμιο φαινόμενο. Ωστόσο, ισχυρότεροι από τους άλλους όπως οι οπαδοί της καφεΐνης σοκολάτας και εκείνοι των οποίων οι εγκέφαλοι χρειάζονται ειδικά γλυκόζη.Απλά θέλω κάτι.
γλυκό Ίσως εργάζεστε για φθορά και έχετε ήδη φυτέψει νεύρα. Η γλυκόζη συμμετέχει ενεργά στην ανάπτυξη της ορμόνης του άγχους - αδρεναλίνη. Επομένως, σε περίπτωση νευρικής και ψυχικής υπερτασικής λειτουργίας, η ζάχαρη καταναλώνεται πιο γρήγορα και το σώμα απαιτεί συνεχώς νέες μερίδες. Σε μια τέτοια κατάσταση, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με γλυκά δεν είναι αμαρτία. Αλλά είναι καλύτερα να μην καταβροχθίζετε κομμάτια κέικ ζαχαροπλαστικής (έχουν πολλούς βαρύς υδατάνθρακες) και περιορίστε τον εαυτό σας σε σοκολάτα ή καραμέλες. Η επιθυμία για κατανάλωση γλυκού μπορεί επίσης να προκληθεί από έλλειψη μαγνησίου, πικολινικού χρωμίου. Το μαγνήσιο βρίσκεται στη σοκολάτα, τα καρύδια και τα φρούτα. Έλλειψη χρωμίου. Περιέχονται σε μπρόκολο, σταφύλια, τυρί, κοτόπουλο, ήπαρ μοσχαριών. Ανεπάρκεια άνθρακα. Περιέχονται σε φρέσκα φρούτα. Έλλειψη φωσφόρου. Περιέχονται σε κοτόπουλο, βοδινό, συκώτι, πουλερικά, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς, τσίλι και όσπρια. Έλλειψη θείου. Περιέχονται σε βακκίνια, χρένο, λαχανικά σταυρών (λευκό λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι) και φρούτα. Έλλειψη τρυπτοφάνης (ένα από τα απαραίτητα αμινοξέα). Περιέχονται σε τυρί, ήπαρ, αρνί, σταφίδες, γλυκοπατάτες, σπανάκι.
αλμυρό ένα Εάν ένα θηρίο επιτίθεται σε μια τομάτα τουρσί και ρέγγα, εάν η τροφή φαίνεται να είναι κάτω από το αλατισμένο όλη την ώρα, μπορεί να είναι μια επιδείνωση της μακροχρόνιας φλεγμονής ή την εμφάνιση ενός νέου εστία της λοίμωξης στο σώμα. Η πρακτική δείχνει ότι τα πιο συχνά αυτά τα προβλήματα σχετίζονται με το ουρογεννητικό σύστημα - κυστίτιδα, προστατίτιδα, φλεγμονή των εξαρτημάτων κλπ.
- έλλειψη χλωριδίων (που περιέχονται σε μη αγελαδινό γάλα κατσίκας, ψάρι, μη επεξεργασμένο θαλασσινό αλάτι).
όξινο Συχνά αυτό είναι ένα σήμα χαμηλής οξύτητας του στομάχου. Αυτό συμβαίνει με γαστρίτιδα με ανεπαρκή εκκριτική λειτουργία, όταν παράγει λίγο γαστρικό χυμό. Μπορείτε να το ελέγξετε με τη βοήθεια της γαστροσκόπησης. Επίσης, το φαγητό με ξινή γεύση έχει ψύξη, στυπτικές ιδιότητες, βοηθά στην ανακούφιση της υγείας κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος και του πυρετού, διεγείρει την όρεξη.
- έλλειψη βιταμίνης C (που περιέχεται σε άγριο τριαντάφυλλο, λεμόνια, ακτινίδιο, βακκίνια, λαχανάκια βρυξελλών, κορινθιακή σταφίδα και φράουλες).
πικρή Ίσως αυτό να είναι ένα σήμα δηλητηρίασης του σώματος μετά από μια μη σκληρυνθείσα ασθένεια ή σκωρίαση του πεπτικού συστήματος. Εάν θέλετε συχνά κάτι με πικρή γεύση, είναι λογικό να κανονίσετε ημέρες νηστείας, να κάνετε διαδικασίες καθαρισμού.
το φλεγόμενο πιάτο φαίνεται χαλαρό μέχρι να γυρίσετε το μισό πιπέρι σε αυτό και τα πόδια σας να οδηγήσουν σε ένα μεξικάνικο εστιατόριο; Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχετε ένα "τεμπέλης" στομάχι, χωνεύει σιγά-σιγά τα τρόφιμα, απαιτεί ένα ερέθισμα για αυτό. Και η καύση μπαχαρικών και μπαχαρικών απλά διεγείρει την πέψη. Επίσης, η ανάγκη για οξύτητα μπορεί να σηματοδοτήσει παραβίαση του μεταβολισμού των λιπιδίων και αύξηση της ποσότητας της "κακής" χοληστερόλης. Πικάντικα τρόφιμα thins το αίμα, προωθεί την απομάκρυνση του λίπους, "καθαρίζει" τα σκάφη. Αλλά ταυτόχρονα ερεθίζει τον βλεννογόνο. Επομένως, μην πιέζετε το τσίλι και το salsa με άδειο στομάχι.
συνδετικό υλικό Αν ξαφνικά αφόρητα ήθελε να στείλει μια χούφτα μούρα κεράσι στο στόμα σας ή δεν μπορείτε να περπατήσετε με ασφάλεια κατά τη διάρκεια των διατροφικών αποχρώσεων, οι άμυνές σας αποδυναμώνουν και χρειάζονται επειγόντως τροφή. Τα προϊόντα με στυπτική γεύση συμβάλλουν στη διάσπαση των κυττάρων του δέρματος (βοηθούν στη θεραπεία των πληγών), βελτιώνουν την επιδερμίδα. Βοηθά να σταματήσει η αιμορραγία (για παράδειγμα, με μυώματα), αφαιρέστε τα πτύελα για βρογχοπνευμονικά προβλήματα. Αλλά το στυπτικό φαγητό πυκνώνει το αίμα - μπορεί να είναι επικίνδυνο για άτομα με αυξημένη πήξη του αίματος και τάση θρόμβωσης (με κιρσοί, υπέρταση, κάποιες καρδιακές παθήσεις).
νωπά Η ανάγκη για τέτοια τρόφιμα συμβαίνει συχνά με γαστρίτιδα ή γαστρικό έλκος με υψηλή οξύτητα, δυσκοιλιότητα, καθώς και προβλήματα με το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη. Το φρέσκο φαγητό είναι αδύναμο, βοηθά στην ανακούφιση από τους σφίξιμους πόνους, καταπραΰνει το στομάχι.
καπνιστό κρέας - έλλειψη χοληστερόλης (που περιέχεται σε κόκκινα ψάρια, ελιές, αβοκάντο, ξηροί καρποί).
λιπαρά τρόφιμα - έλλειψη ασβεστίου (βρίσκεται στο μπρόκολο, τα τσίλι και τα όσπρια, το τυρί, το σουσάμι).
καμένα τρόφιμα - έλλειψη άνθρακα (που βρέθηκαν σε φρέσκα φρούτα).
κρύα ποτά - Ανεπαρκές μαγγάνιο (βρίσκεται σε καρύδια, αμύγδαλα, πεκάν, βατόμουρα).
ανθρακούχα ποτά - έλλειψη ασβεστίου (βρίσκεται στο μπρόκολο, τα τσίλι και τα όσπρια, το τυρί, το σουσάμι).
καφέ ή τσάι - στο σώμα έλλειψη θείου. Η καλύτερη πηγή θείου είναι το βακκίνιο, το χρένο, τα λαχανικά σταυρών: το λευκό λάχανο, το μπρόκολο, το κουνουπίδι. Έλλειψη φωσφόρου. Περιέχονται σε κοτόπουλο, βοδινό, συκώτι, πουλερικά, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς, τσίλι και όσπρια. Έλλειψη νατρίου (άλατος). Περιέχεται σε θαλασσινό αλάτι, ξύδι μήλου μήλου (γεμίστε με σαλάτα). Έλλειψη σιδήρου. Περιέχονται σε κόκκινο κρέας, ψάρι, πουλερικά, κριθάρι, πράσινα λαχανικά, γλυκά κεράσια.
το βράδυ, να πίνουν τσάι με στεγνωτήρια, μπισκότα - το απόγευμα δεν έλαβαν τους σωστούς υδατάνθρακες (που βρέθηκαν στο κρέας, τα ψάρια, τα όσπρια και τα καρύδια).
υγρή τροφή - έλλειψη νερού (ποτό 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, με την προσθήκη χυμού λεμονιού ή ασβέστη).
στερεά τρόφιμα - έλλειψη νερού (το σώμα είναι τόσο αφυδατωμένο που έχει ήδη χάσει την ικανότητα να αισθάνεται δίψα.) Πιείτε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.Αλλά αν.
Zhor την παραμονή των κρίσιμων ημερών - έλλειψη ψευδαργύρου (που περιέχεται στο κόκκινο κρέας (κυρίως κρέας εσωτερικών οργάνων), θαλασσινά, φυλλώδη λαχανικά, ρίζα λαχανικά).
Το κοινό ανίκητο zhor είναι η έλλειψη πυριτίου, τα αμινοξέα τρυπτοφάνη και τυροσίνη (βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, τυρί, ήπαρ, αρνί, σταφίδες, σπανάκι, πράσινα και κόκκινα λαχανικά και φρούτα).
η όρεξη εξαφανίστηκε εντελώς - η έλλειψη μαγγανίου και βιταμινών Β1 και Β2 (που περιέχονται σε καρύδια, αμύγδαλα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια και τσίλι, κρέας, ψάρι και πουλερικά).
Θέλω να καπνίσω - η έλλειψη πυριτίου και της αμινοξέος τυροσίνης (που βρέθηκαν σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, πορτοκάλι, πράσινα και κόκκινα φρούτα και λαχανικά).
Θέλω να σκοντάψω τον πάγο - έλλειψη σιδήρου (που βρέθηκε στο κρέας, στα ψάρια, στα πουλερικά, στα κάρυδαλα, στα χόρτα, στα κεράσια).
Θέλω χρώμα, γύψο, γη, κιμωλία - Η επιθυμία να μασάτε όλα αυτά γεννάται συνήθως σε μωρά, έφηβους και έγκυες γυναίκες. Δείχνει ανεπάρκεια ασβεστίου και βιταμίνης D, που παρατηρείται κατά τη διάρκεια μιας περιόδου έντονης ανάπτυξης στα παιδιά και του σχηματισμού του σκελετικού συστήματος του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προσθέστε γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, βούτυρο και ψάρι στη διατροφή σας - αυτό μπορεί εύκολα να διορθωθεί.
Θέλω τα κρεμμύδια, το σκόρδο, τα μπαχαρικά και τα καρυκεύματα - Κατά κανόνα, τα άτομα με προβλήματα με τα αναπνευστικά όργανα, κατά κανόνα, έχουν μια έντονη ανάγκη για μπαχαρικά. Αν κάποιος τραβιέται πάνω σε σκόρδο και κρεμμύδια και επιπλέει ψωμί με μουστάρδα αντί για μαρμελάδα, ίσως κάποιο είδος αναπνευστικής νόσου να είναι στη μύτη του. Προφανώς, με αυτό τον τρόπο - με τη βοήθεια φυτοντοκτόνων - το σώμα προσπαθεί να προστατευθεί από μόλυνση.Πάθος για φαγητό.
Πάθος γλυκό σοκολάτας. Συχνότερα από τους άλλους, οι οπαδοί της καφεΐνης και εκείνοι των οποίων οι εγκέφαλοι χρειάζονται ειδικά γλυκόζη υποφέρουν από «μανία σοκολάτας». Αυτό ισχύει και για άλλα γλυκά. Εάν τρώτε χωρίς ισορροπία, το σώμα σας θα χρειαστεί επίσης γλυκόζη - ως την ταχύτερη πηγή ενέργειας. Δηλαδή, η σοκολάτα ταιριάζει απόλυτα με αυτό το έργο. Αλλά να έχετε κατά νου ότι αυτό το προϊόν περιέχει πολύ λίπος, η περίσσεια του οποίου είναι επικίνδυνο για τα σκάφη και το σχήμα σας. Τρώτε πολλά λαχανικά και δημητριακά - είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες. Και ως επιδόρπιο, επιλέξτε αποξηραμένα φρούτα ή μέλι με μικρή ποσότητα ξηρών καρπών.
Πάθος τυριού. Πικάντικη, αλμυρή, με μπαχαρικά και χωρίς... Δεν μπορείτε να ζήσετε μια μέρα χωρίς αυτό, η γεύση της σας οδηγεί τρελός - είστε έτοιμοι να την απορροφήσετε σε χιλιόγραμμα (σε κάθε περίπτωση, τρώτε τουλάχιστον 100 γραμμάρια την ημέρα). Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι εκείνοι που έχουν έντονη ανάγκη για ασβέστιο και φώσφορο λατρεύουν το τυρί. Φυσικά, το τυρί είναι η πλουσιότερη πηγή αυτών των πολύ αναγκαίων και εξαιρετικά ευεργετικών ουσιών για το σώμα, αλλά λίπη... Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τυρί με μπρόκολο - υπάρχει πολύ ασβέστιο και φώσφορος σε αυτό και δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες. Εάν το σώμα σας αντιλαμβάνεται καλά το γάλα - πίνετε 1-2 ποτήρια την ημέρα και τρώτε τυρί λίγο (όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια την ημέρα) και με ωμά λαχανικά.
Πάθος ξινό λεμόνι. Ίσως, τα τρόφιμα που είναι δύσκολο να χωνέψουν κυριαρχούν στη διατροφή σας και το σώμα προσπαθεί να αυξήσει την οξύτητα του γαστρικού χυμού για να διευκολύνει τη δουλειά του. Με κρύο, μπορείτε επίσης να τραβήξετε ξινή φρούτα και μούρα - μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Επιλέξτε τα τρόφιμα με μέτρια περιεκτικότητα σε λιπαρά και μην αναμειγνύετε πολλά τρόφιμα σε μια συνεδρίαση. Αποφύγετε τις τηγανισμένες, αλατισμένες και υπερβολικά πικάντικες τροφές, καθώς και αυτές που έχουν υποστεί υπερβολική θερμική επεξεργασία. Αφού παρατηρήσατε προβλήματα με την πέψη (ειδικά από την πλευρά του ήπατος και της χοληδόχου κύστης), βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει με έναν γαστρεντερολόγο.
Καπνιστό Πάθος. Το πάθος για καπνιστά κρέατα και παρόμοιες λιχουδιές συνήθως ξεπερνά εκείνους που είναι σε υπερβολικά αυστηρή δίαιτα. Ο παρατεταμένος περιορισμός στη διατροφή των προϊόντων που περιέχουν λίπος οδηγεί σε μείωση του επιπέδου της "καλής" χοληστερόλης στο αίμα και σε καπνισμένα προϊόντα επαρκής ποσότητα κορεσμένων λιπαρών. Μην παρασυρθείτε με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα - επιλέξτε εκείνη στην οποία υπάρχει ακόμη λίγο λίπος. Για παράδειγμα, αγοράστε γιαούρτι, κεφίρ ή ryazhenka με ένα ή δύο τοις εκατό περιεκτικότητα σε λίπος. Τρώτε τουλάχιστον μια κουταλιά της σούπας λαχανικό και ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο την ημέρα, ακόμα κι αν είστε σε μια αυστηρή δίαιτα. Οι επιστήμονες έχουν πειραματικά αποδείξει ότι είναι εκείνοι που καταναλώνουν αρκετά λίπη που χάνουν βάρος πιο γρήγορα.Πάθη και ασθένειες τροφίμων.
http://vse.kz/blog/4435/entry-24759-chego-ne-hvataet-v-organizme-esli-hochetsja/
Κρεμμύδια, σκόρδο, μπαχαρικά και καρυκεύματα. Η οξεία ανάγκη για αυτά τα προϊόντα και τα μπαχαρικά, κατά κανόνα, υποδεικνύει προβλήματα με το αναπνευστικό σύστημα.
Ελιές και ελιές. Αυτός ο εθισμός είναι δυνατός με διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα.
Παγωτό Τα άτομα με διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων, οι υπογλυκαιμικοί ασθενείς ή τα άτομα με διαβήτη έχουν ιδιαίτερη αγάπη γι 'αυτό.
Μπανάνες. Εάν χάσετε το κεφάλι σας από τη μυρωδιά ώριμων μπανανών, δώστε προσοχή στην κατάσταση της καρδιάς σας.
Ηλιόσποροι. Η επιθυμία για σπορά σπόρων εμφανίζεται συχνά σε εκείνους που έχουν τρομερή ανάγκη αντιοξειδωτικών βιταμινών. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν πολλές ελεύθερες ρίζες στο σώμα σας - οι κύριοι προπαραγωγοί της προ-γήρανσης.- Στον κρόκο υπάρχει λεκιθίνη, η οποία βοηθά να αντιμετωπιστεί η νευρική υπερφόρτωση,