Η μπανάνα είναι ένα από τα πιο φρούτα που κάθε ένας από εμάς πάντα αγοράζει στο κατάστημα. Και δεν είναι για τίποτα ότι όλοι ερωτευτήκαμε με αυτό το υπερπόντιο και πρόσφατα όχι πολύ γνωστό φρούτο. Η μπανάνα είναι γνωστή για την υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, διαιτητικές ίνες, πηκτίνη. Μπορεί να είναι μια καλή πηγή μαγνησίου και πολλές βιταμίνες. Επιπλέον, οι μπανάνες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. Ως εκ τούτου, αξίζει να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα πλήρη οφέλη της μπανάνας για το σώμα και σε ποιον μπορεί να είναι επιβλαβή.

Συχνά, τα παιδιά που έχουν ξεκινήσει μια δραστήρια σχολική ζωή, με την εξαιρετικά σοβαρή συναισθηματική και σωματική τους πίεση στο σώμα, γίνονται ληθαργικά και παραπονιούνται για πόνο στο στομάχι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γονείς πρέπει να δώσουν προσοχή στο ήδη οικείο προϊόν διατροφής που ονομάζεται μπανάνα, προκειμένου να αποφύγουν ταξίδια σε παιδίατροι και εξειδικευμένους γιατρούς.

Μια μπανάνα είναι ένα λαχανικό ή φρούτα

Πολλοί άνθρωποι ρωτούν: μπανάνα, είναι ένα λαχανικό ή φρούτα, όπου μια μπανάνα μεγαλώνει σε ένα δέντρο ή είναι γρασίδι.

Μέχρις ορισμένου χρόνου, πολλοί καταναλωτές αυτού του "φρούτου" πίστευαν ότι μεγαλώνει και κέικ σε δέντρα. Σήμερα, σχεδόν κάθε παιδί γνωρίζει τη χλόη του προέλευση. Και το πιο σημαντικό, από τη σκοπιά της βοτανικής, ένας καρπός μπανάνας δεν είναι τίποτα άλλο παρά ένα μούρο.

Υπάρχει σύγχυση λόγω του γρασιδιού με το ίδιο όνομα. Το γεγονός είναι ότι αυτό είναι το ψηλότερο βότανο. Το ύψος του μπορεί να είναι από 6 έως 7,5 μέτρα. Εδώ είναι ένα τέτοιο γρασίδι!

Όσο για τα φρούτα ή τα μούρα, εξακολουθούμε να κολλάμε στο πρώτο. Και τώρα οι ποικιλίες μπανάνας πρακτικά δεν έχουν κοιλώματα, σύμφωνα με τα οποία τα φρούτα και τα μούρα είναι στην πραγματικότητα ταξινομημένα στη βοτανική. Αλλά το γεγονός ότι τα λαχανικά δεν πρέπει να του αποδοθούν, είναι σίγουρο.

Η γενέτειρα ενός τόσο γνωστού αυτή τη στιγμή "εξωτικά" μούρα, που καλλιεργούνται από την αρχαιότητα, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι το νησί του Μαλαισιακού Αρχιπελάγους. Από εδώ, οι σπόροι μπανάνας, μαζί με τους ταξιδιώτες σε ολόκληρο τον Ειρηνικό Ωκεανό, με τα απαραίτητα εφόδια (κυρίως φρούτα), εξαπλώθηκαν σε ολόκληρη τη Νοτιοανατολική Ασία. Μέχρι σήμερα, οι κάτοικοι των ασιατικών χωρών είναι σίγουροι ότι ο Αδάμ και η Εύα δεν έβαλαν τα φίδια μακριά από το να είναι μήλο, αλλά μια γλυκιά, αρωματική και απαλή μπανάνα στην αφή.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι σε πολλά κράτη ένα τέτοιο μούρο είναι η κύρια πηγή τροφής "penny". Αυτά περιλαμβάνουν το Μπουρούντι, τον Ισημερινό, τις Κομόρες, τη Σαμόα και τις Φιλιππίνες (η ετήσια κατανάλωση μπανάνας φτάνει τα 190 κιλά ανά κάτοικο). Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το προϊόν αυτό συχνά εξομοιώνεται με ρύζι ή ζαχαροκάλαμο.

Συλλέξτε τα φρούτα που έχουν πάρει ανώριμα. Κατά τη μεταφορά, όταν φτάνουν στα πόδια τους, αποκτούν σταδιακά το συνηθισμένο χρώμα τους και αποκτούν χρήσιμες ιδιότητες.

Οι σύγχρονοι βοτανολόγοι υποδιαιρούν όλες τις ποικιλίες μπανάνας σε δύο βασικές: τυπικές (ή μεγάλες) και μίνι. Η τελευταία θα ποικίλει χρωματισμό φλούδα (πράσινο, κίτρινο, κόκκινο), το μέγεθος (αυξηθεί σε ένα μέγιστο των 12 cm), το πάχος της φλούδας (αυτό είναι λεπτότερο και, κατά συνέπεια, μικρότερο βάρος) και γεύση (φρούτα, γλυκά, με έντονη ευχάριστο άρωμα). Επίσης, οι μίνι μπανάνες αναπτύσσονται καλύτερα στο Μεξικό και τον Εκουαδόρ, οι οποίες θεωρούνται οι κύριοι παγκόσμιοι εξαγωγείς τους.

Με τη σειρά τους, οι μπανάνες που καταναλώνονται στα τρόφιμα χωρίζονται σε δύο βασικές ομάδες: μπανάνες επιδόρπιο και πλατάνο. Στα καταστήματα, πουλάμε κυρίως μπανάνες επιδόρπιο. Ο Πλάτανο (ή η φυτεία) μπορεί να βρεθεί μόνο σε μεγάλα σουπερμάρκετ μεγάλων πόλεων. Αυτός ο καρπός είναι μαγειρεμένος. Η σάρκα αυτών των μπανανών είναι σκληρή και όχι γλυκιά. Το χρώμα μπορεί να είναι πράσινο ή κόκκινο.

Σήμερα, οι μπανάνες καλλιεργούνται σε όλες τις τροπικές χώρες με υγρό κλίμα. Για πολλές αναπτυσσόμενες χώρες, όπως η Ινδία, ο Ισημερινός, οι Φιλιππίνες και πολλοί άλλοι, αυτό το μούρο είναι ένα από τα κύρια εισοδήματα. Καλλιεργούνται σε τεράστιες φυτείες και παρέχονται στις χώρες της Αμερικής, της Ευρώπης και της Ασίας.

Είναι ενδιαφέρον ότι όχι μόνο αγαπάμε τις μπανάνες. Τρώγονται ανυπόμονα από πτηνά και ζώα. Οι μεγάλοι εραστές αυτού του φρούτου είναι πιθήκους και ελέφαντες.

Τι περιέχεται στις μπανάνες

Προκειμένου να κατανοηθεί πλήρως η σημασία ενός τέτοιου τρόφιμου τροπικού προϊόντος στη ζωή ενός ατόμου, είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε για τη χημική του σύνθεση με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Έτσι, σε μια μπανάνα παρατηρούνται:

• βιταμίνες όπως ΡΡ, Κ, χολίνη, Ε, C, Α (συμπεριλαμβανομένου βήτα-καροτένιο), μεμονωμένα στοιχεία της ομάδας Β (από Β1 έως Β6).
• μακροθρεπτικά συστατικά που αντιπροσωπεύονται από μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, νάτριο.
• ιχνοστοιχεία με τη μορφή ψευδαργύρου, μαγγανίου, φθορίου, σεληνίου και σιδήρου ·
• πηκτίνες.
• ίνες (ή διαιτητικές ίνες).
• νερό ·
• άμυλο ·
• υδατάνθρακες που αποτελούνται από φρουκτόζη, σακχαρόζη και γλυκόζη ·
• μια μικρή ποσότητα λίπους (μέχρι 0,2 g), η οποία περιλαμβάνει πολυακόρεστα και κορεσμένα λιπαρά οξέα.
• τρυπτοφάνη (χάρη σε αυτόν, η ανθρώπινη ορμόνη συνθέτει τη "ορμόνη χαράς" σερατονίνη).
• τα περισσότερα απαραίτητα αμινοξέα.
• πρωτεΐνη (παρά το γεγονός ότι οι καρποί της μπανάνας είναι φυτικής προέλευσης).

Η μπανάνα δεν θεωρείται προϊόν υψηλής θερμιδικής αξίας. Ανάλογα με το μέγεθος των καρπών, η συνολική θερμιδική περιεκτικότητα της νωπής ώριμης μπανάνας ποικίλλει από 65,5 έως 111 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.

Η πράσινη μπανάνα επιδόρπιο περιέχει 108 kcal. Αλλά η περιεκτικότητα σε θερμίδες των αποξηραμένων μπανανών αυξάνεται σχεδόν τρεις φορές και είναι 298 θερμίδες.

Εάν χρησιμοποιείται σε τηγανητά, για να κάνει μαρμελάδα ή μαρμελάδα, τότε το θερμιδικό περιεχόμενο θα αυξηθεί πολλές φορές και θα είναι τουλάχιστον 310 kcal ανά 100 g τελικού προϊόντος.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της μπανάνας είναι μεγαλύτερη από αυτή του επιδόρπια και κυμαίνεται από 90,5 έως 146 θερμίδες. Στις αποξηραμένες - 359 θερμίδες.

Τα οφέλη από τις μπανάνες για το σώμα

Μεταξύ των εκπροσώπων της παραδοσιακής και παραδοσιακής ιατρικής, η γνώμη έχει εδώ και καιρό ριζώσει ότι η κατανάλωση μπανάνας ως τροφής είναι πολύ καλή για το σώμα. Οι κύριες ενδείξεις ήταν:

• υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο συμβάλλει στην ομαλοποίηση του καρδιαγγειακού συστήματος, διατηρώντας το νερό αλάτι μεταβολισμό και βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρού (έτσι, μπανάνα γίνεται καλή νεφρών προϊόν νόσο, οίδημα, υπέρταση)?
• λόγω της παραγωγής σερατονίνης, μπορείτε να απαλλαγείτε από την καταθλιπτική κατάσταση και τις αρνητικές ψυχολογικές επιπτώσεις του στρες.
• η ικανότητα της μπανάνας αναγέννηση των κυττάρων του γαστρικού βλεννογόνου βοηθά τους ανθρώπους που πάσχουν από γαστρίτιδα και έλκη, να μειώσει τον πόνο, καθώς και από τον πολτό του καρπού, η οποία έχει θωράκιση αποτέλεσμα, ακόμη και να θεραπεύσει τις υπάρχουσες πληγές (μερικοί ογκολόγοι υποστηρίζουν ότι λόγω του αμύλου και η βιταμίνη C μείωσε τον κίνδυνο του καρκίνου στομάχι).
• το ασκορβικό οξύ ενισχύει συνήθως το ανοσοποιητικό σύστημα οποιαδήποτε στιγμή του έτους.
• οι μπανάνες βοηθούν τις γυναίκες να μην χαθούν συναισθηματικά κατά τις κρίσιμες ημέρες και την εμμηνόπαυση, οι οποίες υποδηλώνουν κακό ύπνο και ευερεθιστότητα.
• οι διαιτητικές ίνες καθαρίζουν τα έντερα, αφαιρώντας τις τοξίνες, τις σκωρίες, βελτιώνοντας την απορρόφηση των σακχάρων και των λιπών.
• όσον αφορά τα καλλυντικά, τα χημικά συστατικά που διπλώνουν αρμονικά στο προϊόν επηρεάζουν ευνοϊκά την υγεία και την ομορφιά του δέρματος και των μαλλιών, προστατεύοντας τις γυναίκες από την πρόωρη γήρανση.
• οι μπανάνες συνιστώνται να χρησιμοποιούνται για τη διατήρηση της ηπατικής λειτουργίας και της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
• μην κάνετε χωρίς τα συστατικά μπανάνας των οστών, των μυών και των δοντιών ενός ατόμου?
• ως αντιοξειδωτικό, το προϊόν αυτό μπορεί να εισαχθεί στη δίαιτα των καρκινοπαθών, των ασθενών των εγκαυμάτων, εκείνων που έχουν υποστεί μεγάλες επεμβάσεις.
• το περιεχόμενο των εύπεπτων υδατανθράκων βοηθά τους αθλητές και τους ανθρώπους που ασχολούνται με βαριά σωματική και ψυχική εργασία να ανακάμψουν.

Χρήσιμες ιδιότητες των μπανανών

Η μπανάνα έχει πολλές ωφέλιμες ιδιότητες. Εδώ είναι μερικές μόνο από αυτές τις ιδιότητες.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο στις μπανάνες αυξάνει την παραγωγή αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Ως εκ τούτου, θα είναι χρήσιμες για την αναιμία.

Οι μπανάνες επηρεάζουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, είτε πρόκειται για δυσκοιλιότητα είτε για διάρροια. Η κατανάλωση μπανάνας μετά από κάθε γεύμα βελτιώνει σημαντικά τις πεπτικές διαδικασίες.

Ο μιλκσέικ μπανάνας μπορεί να απογειώσει την μαυρίλα. Το κρύο γάλα καταπραΰνει το στομάχι και οι μπανάνες με μέλι μειώνουν τα συσσωρευμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Ως πλούσια πηγή, είναι καλό για τους μαθητές και τους μαθητές, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και τονώνει το σώμα.

Η παρουσία καλίου και η πλήρης απουσία αλατιού καθιστά αυτά τα φρούτα χρήσιμα για τους ανθρώπους που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση.

Οι μπανάνες περιέχουν μια πρωτεΐνη που ονομάζεται σεροτονίνη, η οποία καλείται επίσης η ορμόνη της ευτυχίας. Ως εκ τούτου, εάν δεν υπάρχει διάθεση, η κατάθλιψη έχει εισέλθει, τρώνε μπανάνα.

Είναι χρήσιμο για γαστρικά και δωδεκαδακτυλικά έλκη επειδή δεν περιέχουν οξύ και δεν ερεθίζουν τη βλεννογόνο μεμβράνη.

Για τις έγκυες γυναίκες που υποφέρουν από πρωινή ασθένεια και εμετό, πρέπει να τρώτε μπανάνες μεταξύ των γευμάτων.

Για αποχωρητές, βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει μια μπανάνα στο μενού σας. Μετά από όλα, είναι πλούσια σε βιταμίνες C, A, B6 και B12. Επιπλέον, το κάλιο και το μαγνήσιο συμβάλλουν επίσης στην καλύτερη μεταφορά της περιόδου διακοπής της νικοτίνης.

Οι μπανάνες έχουν ένα αντιόξινο αποτέλεσμα, δηλ. χρήσιμο για την καούρα.

Και ποιος θέλει να χάσει βάρος, μια μπανάνα θα είναι πολύ ευπρόσδεκτη. Μπορεί να τρώγεται σαν σνακ αντί για μάρκες, καραμέλες και άλλα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας.

Μην πετάτε τη φλούδα μπανάνας. Αυτό δεν είναι μόνο ένα εξαιρετικό λίπασμα για τη διατροφή των φυτών, αλλά και για την υγεία.

Εάν υπάρχουν κονδυλώματα, συνδέστε το φλοιό μπανάνας με την κίτρινη πλευρά και ασφαλίστε το. Θα στεγνώσει και θα εξαφανιστεί με την πάροδο του χρόνου.

Εάν τσιμπήσετε από τα κουνούπια, τρίψτε το μέρος του τσίμπημα με το φλοιό, το οποίο θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τον κνησμό και τον ερεθισμό και θα μειώσει το πρήξιμο.

Πολλές γυναίκες έχουν μάσκες για μπανάνες. Εξάλλου, βοηθούν στην αποκατάσταση μιας υγιούς επιδερμίδας, την εξάλειψη των ρυτίδων, την ενυδάτωση του δέρματος καλά.

Βλάβη μπανάνας

Όπως συμβαίνει συνήθως, ακόμη και ένα κοινό τρόφιμο μπορεί να παρουσιάσει ορισμένες αρνητικές επιπτώσεις. Λόγω αυτών, μια μπανάνα θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή:

• Ασθενείς με διαβήτη.
• Οι πάσχοντες από αλλεργία (δεν μπορεί να υπάρξει πολύ, ατομική μισαλλοδοξία ανά πάσα στιγμή).
• Παιδιά έως 7-15 ετών (ακόμα δεν αναπτύσσονται μπανανών στην εγχώρια κήπους και επειδή δεν είναι όλα τα παιδιά, μάλλον, το γαστρεντερικό τους σύστημα, μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί στις ασυνήθιστα φρούτα)?
• Άτομα που έχουν αυξημένη πήξη του αίματος.
• Ένα ανώριμο έμβρυο (ή πράσινη μπανάνα) δεν αντιλαμβάνεται κακώς το λεπτό έντερο και μπορεί να προκαλέσει αυξημένο σχηματισμό αερίου ή πόνο στο παχύ έντερο.

Από μπανάνα περιέχει μεγάλες ποσότητες καλίου από αυτό θα πρέπει να εγκαταλειφθεί στους ανθρώπους οι οποίοι παίρνουν βήτα-αναστολείς, ένας τύπος φαρμακευτικής αγωγής που συνταγογραφείται συχνά για καρδιαγγειακή νόσο, έτσι ώστε να μην προκαλέσει μια απότομη αύξηση στο επίπεδο του καλίου στο σώμα.

Η υπερβολική χρήση μπανάνας είναι κακή για όσους έχουν προβλήματα με τα νεφρά. Αυτό οφείλεται και πάλι στην υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο.

Σε γενικές γραμμές, μια μπανάνα θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη στα δημητριακά και ως πλήρωση κέικ. Επίσης φτιαγμένο από χυμό, μαρμελάδα και μαρμελάδα.

Αλλά στην επιλογή των τροπικών μούρων πρέπει να δώσουν προσοχή στα ακόλουθα κριτήρια:

• η γκρίζα φλούδα δείχνει την υπερψύξη του εμβρύου (αν και δεν υπάρχει όφελος ή βλάβη από αυτό).
• η νεύρωση δείχνει πολύ νωρίς τη συλλογή και την ανάγκη να δοθεί χρόνος στην μπανάνα να φτάσει.
• τα καφέ κηλίδια είναι συχνά τρομακτικά μακριά, αν και δεν είναι πάντα απόδειξη της εμφάνισης της φθοράς.
• Είναι καλύτερο να αποθηκεύσετε το προϊόν σε δροσερό μέρος (στο μπαλκόνι ή στο ψυγείο) για όχι περισσότερο από πέντε ημέρες.

Οι μπανάνες είναι υγιή και υγιή μούρα (φρούτα). Πρέπει να συμπεριληφθούν στο μενού σας. Εξάλλου, τα οφέλη από αυτά είναι πολύ περισσότερο από βλάβη.

Πίνακας της θρεπτικής αξίας των μπανανών και θερμίδων ανά 100 γραμμάρια προϊόντος

http://edalekar.ru/banan.html

7 προβλήματα που μπορούν να επιλυθούν με τη βοήθεια μπανάνας

Ήρθε η ώρα να πετάξετε τα χάπια και να τα αντικαταστήσετε με μπανάνες! Αποδείχθηκε ότι υπάρχουν προβλήματα που οι μπανάνες λύουν καλύτερα από τα χάπια. Οι μπανάνες είναι καρποί που πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή όλων. Είναι κορεσμένα με φυσικά σάκχαρα και μια μεγάλη ποσότητα ινών, που παρέχει στο σώμα μας ενέργεια. Παρά το θερμιδικό τους περιεχόμενο, αποδείχθηκε ότι οι μπανάνες συμβάλλουν στην αντιμετώπιση ορισμένων προβλημάτων.

Εάν δεν με πιστεύετε, δοκιμάστε να τρώτε μπανάνες και θα νιώσετε πολύ καλύτερα. Οι μπανάνες είναι οι αγαπημένοι καρποί πολλών ανθρώπων. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι τα δισκία μπορούν να αντικατασταθούν με μπανάνες.

Τα δισκία εισήλθαν σταθερά στη ζωή μας, αλλά τα πετάξτε μακριά και αντικαταστήστε τα με μπανάνες.

1. Υπέρταση. Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από υπέρταση δεν έχουν αρκετό κάλιο. Αλάτι, αντίθετα, στο σώμα τους είναι άφθονο. Το κάλιο δεσμεύει άλατα και τα αφαιρεί από το σώμα. Έτσι τρώνε μπανάνες κορεσμένες με κάλιο και μειώνετε την πίεση σας.

2. Μείωση των επιπέδων πίεσης. Η μπανάνα θεωρείται ότι είναι το καλύτερο "αντι-στρες" φρούτα. Περιέχει τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που επηρεάζουν το μεταβολισμό, η οποία σχετίζεται επίσης με το επίπεδο πίεσης στο σώμα.

3. Βελτίωση της όρασης. Οι μπανάνες περιέχουν βιταμίνη Α, η οποία είναι σημαντική για την υγεία των ματιών. Το σώμα μας απαιτεί μια ορισμένη ποσότητα βιταμίνης Α ανά ημέρα για να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης νυχτερινής τύφλωσης. Οι γυναίκες χρειάζονται 700 μικρογραμμάρια κάθε μέρα και οι άνδρες χρειάζονται περίπου 900.

4. Δυσκοιλιότητα και μετεωρισμός. Οι μπανάνες περιέχουν μια ουσία όπως η πηκτίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την αφαίρεση βαρέων μετάλλων και άλλων τοξινών από το σώμα. Οι μπανάνες είναι ένα εξαιρετικό προβιοτικό που διεγείρει την πεπτική διαδικασία. Μειώνουν επίσης τον μετεωρισμό και δρουν ως ήπια καθαρτική.

5. Βοήθεια με PMS. Οι μπανάνες περιέχουν βιταμίνη Β6, η οποία έχει θετική επίδραση στα επίπεδα της ζάχαρης και συμβάλλει στη μείωση των αρνητικών συμπτωμάτων του PMS. Αυτή η βιταμίνη βοηθάει στη φούσκωμα και μειώνει τις ερεθιστικές αλλαγές της διάθεσης.

6. Κατάθλιψη. Οι μπανάνες περιέχουν τρυπτοφάνη, η οποία αυξάνει την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης. Παρόλο που οι μπανάνες δεν βοηθούν να αντιμετωπίσετε το σοβαρό πόθο, τρώγοντας δύο φρούτα την ημέρα, θα απαλλαγείτε από μια μικρή θλίψη.

7. Απώλεια βάρους. Οι μπανάνες είναι πολύ νόστιμα γλυκά φρούτα και ταυτόχρονα μπορούν εύκολα να συμπεριληφθούν σε οποιαδήποτε δίαιτα. Οι μπανάνες περιέχουν πολλές υδατοδιαλυτές ίνες. Όταν οι ίνες εισέρχονται στο πεπτικό σύστημα, απορροφούν νερό και επιβραδύνουν την πέψη, πράγμα που σημαίνει ότι αισθάνεστε όλο και περισσότερο.

http://nu-super.ru/zdorovje/7-problem-kotorye-mozhno-reshit-s-pomoshhyu-bananov.html

Μπανάνα - τα οφέλη, βλάβες και αντενδείξεις

Οι μπανάνες δεν αναπτύσσονται στα γεωγραφικά πλάτη μας, αλλά αυτά τα φρούτα είναι δημοφιλή για εμάς εδώ και χρόνια. Οι ρίζες του πολυετούς φυτού της οικογένειας Μπανάνας βρίσκονται στις τροπικές περιοχές της Νοτιοανατολικής Ασίας, όπου γίνονται νόστιμα και αρωματικά φρούτα. Υπάρχουν περίπου 40 τύποι διαφόρων μορφών μπανάνας: μήλο, νάνος, κόκκινο, μαύρο κλπ. Όλοι αναπτύσσονται σε μεγάλες συστάδες.

Υπάρχει κάποιο όφελος από αυτό το προϊόν; Ποιες είναι οι βιταμίνες που βρέθηκαν στις μπανάνες; Ας μάθουμε όλα σχετικά με τις ευεργετικές και επιβλαβείς ιδιότητες των μπανανών.

Περίληψη του άρθρου:

Ποιες ουσίες περιέχει μια μπανάνα;

Τα οφέλη από τις μπανάνες για το σώμα είναι η χημική τους σύνθεση. Η μπανάνα περιέχει πολύ κάλιο, σίδηρο, νάτριο, μαγνήσιο, ασβέστιο και φώσφορο. Το προϊόν περιλαμβάνει επίσης μια τέτοια χρήσιμη ουσία όπως η βιταμίνη C - είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην αναζωογόνηση του σώματος και την προστατεύει από κρυολογήματα και λοιμώξεις.

Οι μπανάνες περιέχουν τις ακόλουθες βιταμίνες: Α, Β1, Β2, Β3, Β6, Β9, ΡΡ και Ε. Αυτά τα χρήσιμα στοιχεία μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη και την προσοχή, να βοηθήσουν να ξεπεράσουν την ευερεθιστότητα και το άγχος, να καταπολεμήσουν την αϋπνία και να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα. Οι παραπάνω ουσίες κάνουν τα μαλλιά υγιή και την εξάλειψη της ακμής στο δέρμα. Συγκεκριμένα, η βιταμίνη Ε έχει καλή επίδραση στην υγεία, βελτιώνει τη διάθεση και κάνει το δέρμα ομαλό και ελαστικό.

Μπανάνα θερμίδων

Μια αρκετά κοινή ερώτηση - πόσες θερμίδες σε μια μπανάνα και μπορώ να φάω πολλές μπανάνες κατά τη διάρκεια της δίαιτας; Ή από αυτό το προϊόν μπορείτε να πάρετε λίπος;

Μία μεσαίου μεγέθους μπανάνα ζυγίζει περίπου 140 γραμμάρια.

Σε αυτό το φρούτο περιέχει περίπου 120 kcal. Περιλαμβάνει επίσης περισσότερα από 30 γραμμάρια υδατανθράκων και τα περισσότερα από αυτά είναι ζάχαρη. Πόση πρωτεΐνη υπάρχουν στις μπανάνες; Ένας καρπός περιέχει έως και 1,5 g πρωτεΐνης.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μια μπανάνα βοηθά να αντιμετωπίσει την πείνα καλά, αλλά δεν είναι. Μετά από ένα σύντομο κορεσμό, το ενισχύει ακόμα περισσότερο. Μια μπανάνα είναι σε θέση να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να επηρεάσει την όρεξη, αλλά δεν μπορεί να προσφέρει θρεπτική αξία.

Τώρα ξέρετε πόσες θερμίδες είναι σε μια μπανάνα και καταλαβαίνετε ότι κατά τη διάρκεια μιας διατροφής είναι προτιμότερο να την αρνηθείτε. Αξίζει να σημειωθεί ότι μετά την προπόνηση, δεν αξίζει επίσης σνακ για αυτό το φρούτο, αλλιώς μπορείτε να πάρετε λίπος, παρά το φαινομενικά ασήμαντο 120 kcal. Ως μερίδα ασβεστίου και υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, είναι καλύτερο να πίνετε ένα φρέσκο ​​κοκτέιλ κρέμας-καρότου και οι μπανάνες μετά από μια προπόνηση είναι αμφίβολα οφέλη.

Ωστόσο, μπορείτε να οργανώσετε περιοδικά μια μέρα νηστείας στις μπανάνες. Συνδυάζοντας κίτρινα φρούτα με χαμηλά σε λιπαρά γιαούρτι, μπορείτε να χάσετε περίπου 1,5 κιλά την ημέρα. Μια τέτοια ημέρα νηστείας στις μπανάνες δεν πρέπει να επαναλαμβάνεται συχνά.

Τα οφέλη από τις μπανάνες για το σώμα

Τι είναι χρήσιμες μπανάνες; Η μπανάνα είναι πολύ θρεπτική και αποτελεί εξαιρετική πηγή ενέργειας. Κατά τη διάρκεια μιας πολυάσχολης διαδικασίας εργασίας, είναι πολύ πιθανό να κάνετε ένα διάλειμμα και να φάτε χρήσιμο καρπό για ανάκτηση.

Τα οφέλη του κίτρινου φρούτου οφείλονται επίσης στο γεγονός ότι μόνο 3 κομμάτια περιέχουν ημερήσια δόση καλίου. Στο ερώτημα κατά πόσο οι μπανάνες είναι χρήσιμες για τις αρρυθμίες και την υπέρταση, όλοι οι ειδικοί θα απαντήσουν καταφατικά. Η παρουσία καλίου έχει καλή επίδραση στη βελτίωση της δραστηριότητας του καρδιαγγειακού συστήματος και συμβάλλει στην απόσυρση της περίσσειας του υγρού. Μπανάνα - ο τέλειος βοηθός στην καταπολέμηση του οιδήματος.

Οι ευεργετικές ιδιότητες των μπανανών είναι η επικάλυψη που εμφανίζεται μετά την κατανάλωση φρούτου και παρουσιάζεται κατά τη διάρκεια της γαστρίτιδας. Οι μπανάνες για γαστρίτιδα συνιστάται να χρησιμοποιούν ακόμη και για την πρόληψη αυτής της ασθένειας - το όφελος τους στην περίπτωση αυτή αποδεικνύεται. Απορροφώντας το γαστρικό χυμό, η μπανάνα ανακουφίζει γρήγορα τα συμπτώματα της καούρας.

Οι ευεργετικές ιδιότητες των κίτρινων φρούτων επεκτείνονται επίσης στο νευρικό σύστημα. Αυτό το εξωτικό φρούτο συνιστάται να χρησιμοποιήσετε και εκείνους που σταματήσουν το κάπνισμα. Αφού τρώει μπανάνες, αυξάνεται η περιεκτικότητα σε ενδορφίνη, πράγμα που έχει αξιοσημείωτη επίδραση στη διάθεση και την ενέργεια.

Η χρήση μπανάνας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι αναμφισβήτητη - ανακουφίζει σημαντικά τον πόνο. Ο σίδηρος, ο οποίος βρίσκεται στις μπανάνες, αυξάνει τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης. Η φλούδα μπανάνας χρησιμοποιείται ως αντιελμινθική.

Τα οφέλη από τις μπανάνες για τις έγκυες και θηλάζουσες μητέρες

Οι περισσότερες μέλλουσες μητέρες είναι προσεκτικές στη διατροφή τους και επιλέγουν προϊόντα με βάση τα οφέλη τους για το σώμα. Μπορούν να καταναλωθούν εγκυμονούσες μπανάνες; Τι είναι χρήσιμες μπανάνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πολλές έγκυες γυναίκες υποφέρουν από καούρα, την οποία η μπανάνα εξαλείφει εύκολα. Αρκεί να τρώτε ένα φρούτο όταν προκύψει δυσφορία και σύντομα θα περάσει η επίθεση της καούρας. Οι μπανάνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επίσης ωφέλιμες επειδή περιέχουν πολλά ασκορβικό οξύ, το οποίο έχει καλή επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Το φυλλικό οξύ ενδείκνυται για τις έγκυες, καθώς είναι πολύ χρήσιμο για το μωρό - περιέχεται σε μπανάνες σε επαρκείς ποσότητες και σε ξηρούς και νωπούς καρπούς. Οι βιταμίνες που αποτελούν μέρος αυτών των φρούτων μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση και την εμφάνιση μιας εγκύου γυναίκας και να έχουν θετική επίδραση στην υγεία του μελλοντικού μωρού.

Μετά τη γέννηση, δημιουργείται μια λογική ερώτηση, μήπως είναι δυνατό για μια μαμά που νοσηλεύει να έχει μπανάνες, δεν προκαλούν δυσφορία στο νεογέννητο; Οι μπανάνες κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορούν να καταναλωθούν, αλλά με μέτρο. Η καλύτερη επιλογή είναι να φάει μια μπανάνα και να δούμε την αντίδραση του παιδιού μετά από λίγο. Εάν ένα μωρό δεν έχει δυσκοιλιότητα ή χαλαρά κόπρανα, δεν έχει στομαχική πάθηση, τότε μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να φάει όχι περισσότερο από 1 έμβρυο την ημέρα. Είστε αλλεργικοί στις μπανάνες; Είναι απαραίτητο να αναβληθεί η κατανάλωση αυτής της λιχουδιάς μέχρι τους καλύτερους χρόνους.

Πότε και πόσο μπορείτε να δώσετε μπανάνες σε ένα παιδί;

Όταν οι παιδίατροι θηλάζουν συνιστάται να αρχίσουν να τρώνε το παιδί από περίπου 6 μήνες. Ως εκ τούτου, το ερώτημα πότε μπορείτε να δώσετε στο μωρό μια μπανάνα μπορεί να απαντηθεί - όχι νωρίτερα από 6 μήνες μετά τη γέννηση. Μέχρι αυτή την ηλικία, το μητρικό γάλα ή το βρεφικό γάλα θα είναι επαρκές για βρέφη.

Η παροχή μπανάνας σε ένα παιδί είναι καλύτερη όταν τα λαχανικά ή τα δημητριακά εισάγονται ήδη στο συμπλήρωμα. Δεδομένου ότι αυτό το προϊόν είναι αρκετά γλυκό, το μωρό μπορεί να εγκαταλείψει τα λαχανικά υπέρ μπανάνας. Πότε να δώσετε - το πρωί ή το βράδυ; Οι παιδίατροι συμβουλεύονται να εισαγάγουν ένα νέο γεύμα το πρωί για να πιάσουν τη νύχτα για να δουν αν το μωρό δεν είναι αλλεργικό. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με ένα μικρό μέρος με τη μορφή πολτοποιημένων πατάτας, αυξάνοντας σταδιακά τον όγκο του. Οι φρέσκες μπανάνες δεν δίνουν μωρά - μια τέτοια λιχουδιά μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για παιδιά άνω των 3 ετών.

Ενδιαφέρουσες πληροφορίες για τις μπανάνες

Όλοι δεν γνωρίζουν ότι δεν υπάρχουν μπανάνες. Αλλά πού μεγαλώνουν οι μπανάνες; Το "δέντρο μπανάνας" δεν έχει κορμό, αντικαθίσταται από γειτονικά φύλλα που τυλίγουν σφιχτά ένα μόνο στέλεχος. Είναι πάνω του ότι τα λουλούδια εμφανίζονται πρώτα, και στη συνέχεια τα φρούτα. Από αυτό προκύπτει το ερώτημα: είναι μια μπανάνα ένα φρούτο ή ένα μούρο; Παραδόξως, αλλά μια μπανάνα είναι ένα μούρο, καθώς τα φρούτα αναπτύσσονται μόνο σε δέντρα και θάμνους.

Τηγανητές μπανάνες, αποξηραμένες μπανάνες ή φρέσκα φρούτα - ο καθένας επιλέγει ανάλογα με τη γεύση του Αλλά τι θα συμβεί εάν μαγειρέψετε μια μπανάνα; Κάποιοι καταφεύγουν σε τέτοιου είδους πειράματα. Δοκιμάστε να βράσετε τις συνήθεις κίτρινες ή κόκκινες μπανάνες, και θα δείτε ότι γίνονται πολύ μαλακοί και σχεδόν χάνουν τη γεύση τους.

Ξέρετε γιατί τα όνειρα για μπανάνες; Ο, τιδήποτε ονειρευτεί μια μπανάνα, ένα τέτοιο όνειρο δεν φέρει τίποτα καλό. Για τις γυναίκες, μια μπανάνα μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστο και κουραστικό χόμπι, απογοήτευση και μάταιες προσπάθειες. Μπανάνες σε ένα όνειρο μπορεί επίσης να είναι σπατάλη χρημάτων και κόπο. Επίσης, ονειρεύονται τις περιπέτειες αγάπης.

Υπάρχει κάποια βλάβη από την κατανάλωση μπανάνας;

Η χρησιμότητα των μπανανών, έχει ήδη περιγραφεί παραπάνω, ας μάθουμε αν έχουν όχι μόνο χρήσιμες αλλά και επιβλαβείς ιδιότητες.

http://polzasostav.ru/fruit/banan-polza-vred-i-protivopokazaniya.html

Ποια είναι η χρήση των μπανανών

Οι μπανάνες είναι ένας διφορούμενος καρπός. Ποια είναι η χρήση των μπανανών, αν υπάρχει τόσο πολλή ζάχαρη σε αυτά - ρωτάτε. Ναι, από τη μία πλευρά, γνωρίζουμε ότι υπάρχει μεγάλη ποσότητα φρουκτόζης στις μπανάνες και η ζάχαρη σε οποιαδήποτε μορφή δεν είναι πολύ καλή για την υγεία. Από την άλλη πλευρά, γνωρίζουμε ότι οι μπανάνες είναι γεμάτες από σημαντικά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της υγείας. Λοιπόν, ποια θα είναι η ετυμηγορία - αξίζει να συμπεριληφθούν οι μπανάνες στη διατροφή σας;

Οι μπανάνες είναι πράγματι μια εξαιρετική πηγή αρκετών βασικών θρεπτικών ουσιών, όπως κάλιο, μαγνήσιο, ίνες και πολλά άλλα. Είναι επίσης ιδανικό φαγητό για αθλητές και όσους ασκούν τακτικά λόγω της συγκέντρωσης γρήγορων υδατανθράκων. Αυτοί οι υδατάνθρακες μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τα επίπεδα ενέργειας και να σας στηρίξουν όλη την ημέρα. Στην πραγματικότητα, οι μπανάνες περιέχουν μια βολική πηγή ενέργειας που είναι ιδανική πριν από την προπόνηση. Είναι επίσης πλούσια σε ζωτικά θρεπτικά συστατικά μετά την άσκηση, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση του μυϊκού ιστού και την ισορροπία του νερού του σώματος

Όλα αυτά τα οφέλη, που περιέχονται σε ένα φρούτο 100 θερμίδων, ακούγονται αρκετά καλά. Αλλά οι μπανάνες μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για μερικούς ανθρώπους.

Δεδομένου ότι οι μπανάνες περιέχουν σχετικά μεγάλη ποσότητα ζάχαρης και υδατανθράκων, αλλά ουσιαστικά δεν περιέχουν πρωτεΐνες ή υγιή λίπη, μπορούν να αυξήσουν γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό είναι ένα πρόβλημα για όποιον έχει αντίσταση στην ινσουλίνη, prediabetes ή διαβήτη. Επομένως, ναι, οι μπανάνες θα είναι ένα μεγάλο σνακ για τους περισσότερους - αλλά όχι για όλους.

Εάν είστε υγιείς και σχετικά δραστήριοι, οι μπανάνες είναι μια λογική και υγιεινή επιλογή τροφίμων που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας. Ωστόσο, αν θέλετε να χάσετε βάρος ή έχετε δυσκολία στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι καλύτερα να επιλέξετε άλλα φρούτα.

Η θρεπτική αξία των μπανανών

Τι είναι λοιπόν η χρήση μπανάνας; Πόσες θερμίδες, πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες; Απλά κοιτάξτε τα γεγονότα σχετικά με τη θρεπτική αξία των μπανανών για να καταλάβετε γιατί αυτός ο καρπός είναι τόσο θρεπτικός. Οι μπανάνες είναι όχι μόνο ωφέλιμες, αλλά και πλούσιες σε μερικές βασικές βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη Β6, βιταμίνη C, μαγγάνιο και κάλιο.

Μια μεσαία μπανάνα (περίπου 118 γραμμάρια) περιέχει περίπου:

• Θερμίδες - 105 kcal
• Υδατάνθρακες - 27 γρ.
• Πρωτεΐνη - 1,3 γρ.
• Λίπος - 0,4 γρ.
• Κυτταρίνη - 3,1 γρ.
• Βιταμίνη Β6 - 0,4 mg (22%)
• Βιταμίνη C - 10,3 mg (17%)
• Μαγγάνιο - 0,3 mg (16%)
• Κάλιο - 422 mg (12%)
• Μαγνήσιο - 31,9 mg (8%)
• Φολάτη - 23,6 mcg (6%)
• Ριβοφλαβίνη - 0,1 mg (5%)
• Χαλκός - 0,1 mg (5%)
• Νιασίνη - 0,8 mg (4%)
• Παντοθενικό οξύ - 0,4 mg (4%)
• Φωσφόρος - 26 mg (3%)

Οι μπανάνες περιέχουν επίσης μια μικρή ποσότητα βιταμινών Α, Ε, Κ και μετάλλων - ασβέστιο, σίδηρο, ψευδάργυρο και σελήνιο.

Ποια είναι η χρήση των μπανανών

Τα οφέλη από τις μπανάνες

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία ενός ατόμου που τρώει μπανάνες;

1. Ενισχύστε την ενέργεια
2. αντικατάσταση καλίου
3. βελτιωμένη πέψη
4. βελτίωση της διάθεσης
5. οικονομικό, βολικό και υγιεινό σνακ
6. καλή πηγή μαγγανίου
7. χάνοντας βάρος
8. βελτιωμένη νεφρική λειτουργία
9. υποστήριξη καρδιάς υγείας

Εξετάστε κάθε ένα από αυτά τα πλεονεκτήματα με περισσότερες λεπτομέρειες, με βάση τα επιστημονικά δεδομένα και την έρευνα.

1. Αύξηση της ενέργειας

Οι μπανάνες είναι ένα μεγάλο σνακ επειδή παρέχουν υδατάνθρακες με τη μορφή σακχάρων ταχείας απελευθέρωσης που το σώμα σας μπορεί να χρησιμοποιήσει για στιγμιαία ενέργεια. Μετά από μια έντονη προπόνηση, το σώμα σας χρησιμοποιεί αυτούς τους υδατάνθρακες για να ανεφοδιάζει και να επισκευάζει τους μύες που έχουν καταστραφεί.

Οι μπανάνες περιέχουν μόρια σακχάρου που μπορούν να φτάσουν στον μυϊκό ιστό ακριβώς όταν χρειάζονται περισσότερο. Αυτό βοηθά στην γρήγορη αποκατάσταση των αποθεμάτων γλυκόζης, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την παροχή στο σώμα της ενέργειας που χρειάζεται για την ανάπτυξη μυϊκής μάζας και δύναμης. Οι μπανάνες είναι χρήσιμες είτε πριν είτε αμέσως μετά την άσκηση, παρέχοντας στο σώμα σας αρκετούς υδατάνθρακες και θρεπτικά συστατικά για να αποκαταστήσει.

2. Φορτωμένο με κάλιο

Οι μπανάνες είναι μια από τις καλύτερες πηγές καλίου στον κόσμο. Το κάλιο είναι μια άλλη θρεπτική ουσία που είναι ζωτικής σημασίας για όσους παίζουν αθλήματα. Αλλά και για άλλους ανθρώπους.

Ποια είναι η χρήση των μπανανών στον αθλητισμό; Το κάλιο στις μπανάνες λειτουργεί ως ηλεκτρολύτης, προάγει την κυκλοφορική υγεία, βοηθά στον έλεγχο του επιπέδου ενυδάτωσης στο σώμα και επίσης επιτρέπει στο οξυγόνο να φτάσει στα κύτταρα σας. Το κάλιο επίσης βοηθάει στην πρόληψη των μυϊκών σπασμών μετά από την άσκηση και βοηθά στην καλύτερη θεραπεία και την οικοδόμηση μυών. Αυτό το καθιστά ένα ιδιαίτερα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για όλους όσους είναι σωματικά δραστήριοι, καθώς και όσοι αναρρώνουν από τραυματισμό.

Το κάλιο είναι χρήσιμο στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης και μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου, ρυθμίζοντας την κυκλοφορία, τη διατήρηση του νατρίου και του νερού στο σώμα. Το κάλιο συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης καταπολεμώντας το νάτριο στο αίμα, έτσι ώστε η καρδιά να λειτουργεί αποτελεσματικά. Ευτυχώς, η έρευνα έδειξε ότι ο καλύτερος τρόπος για τη βελτιστοποίηση των πιθανών ωφελειών του καλίου είναι να καταναλώνεται περισσότερο από ολόκληρες πηγές τροφίμων, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά (1).

3. Βελτίωση της πέψης

Κάθε μπανάνα περιέχει περίπου 3 γραμμάρια ινών. Τα ινίδια σε μπανάνα βοηθούν στη διατήρηση των κανονικών σκαμνιών, αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα, την κοιλιακή διάταση και άλλες πεπτικές διαταραχές. Οι φυτικές ίνες σε μπανάνες συμβάλλουν στην αποκατάσταση των φυσιολογικών λειτουργιών των εντέρων, καθώς δεσμεύουν τα απόβλητα και τις τοξίνες στο πεπτικό σύστημα, διευκολύνοντας την απομάκρυνση τους από το σώμα.

Σύμφωνα με ανασκόπηση από το Τμήμα Εσωτερικής Ιατρικής και Διατροφικών Επιστημών του Πανεπιστημίου του Κεντάκυ, η ίνα μπορεί να καυχηθεί με ένα μακρύ κατάλογο άλλων πεπτικών οφελημάτων (2). Στην πραγματικότητα, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη στη θεραπεία γαστρο-οισοφαγικής παλινδρόμησης, εντερικών ελκών, εκκολπωματίτιδας, δυσκοιλιότητας και αιμορροΐδων.

4. Βελτιώστε τη διάθεση

Οι μπανάνες περιέχουν ένα αμινοξύ που ονομάζεται τρυπτοφάνη. Η τρυπτοφάνη χρησιμοποιείται για την παραγωγή σεροτονίνης, μιας από τις κύριες "ευτυχισμένες ορμόνες". Τα υγιή επίπεδα σεροτονίνης βελτιώνουν τη διάθεσή σας και αποτρέπουν το άγχος και την κατάθλιψη.

Οι μπανάνες έχουν επίσης πολλά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην απελευθέρωση ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Αυτή είναι μια άλλη ορμόνη που βελτιώνει τη διάθεση. Η τακτική κατανάλωση μπανάνας μπορεί να αυξήσει την ενέργειά σας, να αποτρέψει την κόπωση και να διατηρήσει ένα υγιές επίπεδο αυτών των βασικών νευροδιαβιβαστών για να ενισχύσει τη διάθεσή σας.

5. Προσιτό, βολικό και υγιεινό σνακ

Οι μπανάνες έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Μόνο περίπου 105 θερμίδες σε κάθε μέση μπανάνα. Σε σύγκριση με πολλά άλλα επεξεργασμένα ή υψηλής θερμιδικής αξίας σνακ, οι μπανάνες είναι ένα εξαιρετικό υγιεινό σνακ. Επειδή θα έχετε μόνο μία μπανάνα για ένα σνακ, έχει πολλά θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Αυτό κάνει τις μπανάνες μια καλή επιλογή για όσους παρακολουθούν την πρόσληψη θερμίδων για να χάσουν βάρος. Επιπλέον, ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να ξεφλουδίσετε, να μαγειρέψετε και να μοιραστείτε άλλα φρούτα, με μπανάνες, όλα είναι πολύ απλά.

Η τιμή τους είναι επίσης ένα ακόμα πλεονέκτημα των μπανανών. Αυτό είναι ένα από τα φθηνότερα φρούτα που μπορείτε να αγοράσετε. Και, κατά κανόνα, οι μπανάνες είναι διαθέσιμες όλο το χρόνο.

Προσπαθήστε να τους κρατήσετε στη δουλειά στο τραπέζι, στην τσάντα του γυμναστηρίου σας, ή ακόμα και στο αυτοκίνητο ως ένα επείγον σνακ για να αποφύγετε την πείνα. Συνδυάστε τα με μια υγιή πηγή πρωτεϊνών ή λιπών, όπως αμυγδαλέλαιο, ελληνικό γιαούρτι ή πλιγούρι βρώμης, για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη για την υγεία και να διατηρήσετε ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα.

6. Μια καλή πηγή μαγγανίου

Προσθέτοντας μία ή δύο μπανάνες στην καθημερινή σας διατροφή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη μαγγανίου. Το μαγγάνιο είναι σημαντικό για πολλές σωματικές λειτουργίες, όπως η υγεία του δέρματος, η διατήρηση της σκελετικής δομής, η σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και η μείωση των βλαβών από τις ελεύθερες ρίζες.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το μαγγάνιο μπορεί να βοηθήσει με υγιείς λειτουργίες του εγκεφάλου και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καταστάσεων όπως η επιληψία και η νόσος του Πάρκινσον (3). Μερικές μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα συμπληρώματα μαγγανίου μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της οστικής πυκνότητας και μπορούν ακόμη να βοηθήσουν στην πρόληψη καταστάσεων όπως η οστεοπόρωση (4).

Επιπλέον, το μαγγάνιο λειτουργεί επίσης ως αντιφλεγμονώδης και αντιοξειδωτική ουσία. Αυτές είναι δύο από τις σημαντικότερες ιδιότητες που είναι χρήσιμες για τη φυσική επιβράδυνση της γήρανσης, καθώς μειώνουν τη βλάβη των ελεύθερων ριζών και το οξειδωτικό στρες.

7. Προωθήστε την απώλεια βάρους

Αν εξακολουθείτε να αμφιβάλλετε για τα οφέλη από τις μπανάνες για απώλεια βάρους, εάν περιέχουν πολύ ζάχαρη, διαβάστε τα παρακάτω.

Οι μπανάνες περιέχουν λίγες θερμίδες, αλλά είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που σας βοηθά να αισθάνεστε όλο και περισσότερο. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια υψηλότερη πρόσληψη φρούτων πλούσιων σε φυτικές ίνες μπορεί να σχετίζεται με αυξημένη απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου (5). Για το λόγο αυτό, οι μπανάνες συνιστώνται συχνά ως το κύριο συστατικό σε μια υγιεινή διατροφή για όσους θέλουν να χάσουν λίγα επιπλέον κιλά.

Επιπλέον, δεδομένου ότι οι μπανάνες περιέχουν μεγάλες ποσότητες ινών και περιέχουν πολύ νερό, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιηθούν για σνακ αντί για άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα. Και η γλυκιά γεύση της μπανάνας θα ικανοποιήσει το γλυκό δόντι σας χωρίς να θυσιάζεται τις προσπάθειες απώλειας βάρους.

8. Βελτιώστε τη λειτουργία των νεφρών

Οι μπανάνες φορτώνονται με κάλιο - ένα ιχνοστοιχείο που παίζει κεντρικό ρόλο σε όλες σχεδόν τις πτυχές της υγείας, ειδικά όταν πρόκειται για τη λειτουργία των νεφρών. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση περισσότερων μπανανών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της λειτουργίας των νεφρών και μπορεί ακόμη και να προστατεύσει από τη νεφρική νόσο. Για παράδειγμα, μία μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Διεθνές Περιοδικό Καρκίνου διαπίστωσε ότι η κατανάλωση περισσότερων μπανανών ανά μήνα σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου νεφρικών κυττάρων (6).

Σημειώστε ότι πολλοί πάσχοντες από νεφρούς μπορεί να συστήνονται να χρησιμοποιούν μέτρια πρόσληψη καλίου περιορίζοντας την πρόσληψη φρούτων, όπως οι μπανάνες. Δεδομένου ότι η περίσσεια καλίου μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής σε ορισμένες περιπτώσεις. Εάν έχετε νεφρική νόσο ή υψηλά επίπεδα καλίου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή διατροφολόγο πριν αυξήσετε την πρόσληψη πλούσιων σε κάλιο φρούτων και λαχανικών, όπως μπανάνες.

9. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς

Για να κατανοήσετε τα οφέλη των μπανανών για την καρδιά, πρέπει να θυμηθείτε ότι το καρδιακό σύστημα χρειάζεται κάλιο. Και οι μπανάνες - η πλουσιότερη πηγή της.

Οι μπανάνες είναι γεμάτες με πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή και ισχυρή. Αυτά τα μέταλλα είναι κάλιο και μαγνήσιο. Το κάλιο, ειδικότερα, βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης για να αποφευχθεί η υπερβολική καταπόνηση του καρδιακού μυός. Όχι μόνο η υψηλότερη πρόσληψη καλίου συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου αλλά μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου στεφανιαίας νόσου και καρδιακής προσβολής.

Οι μπανάνες περιέχουν επίσης μια καλή δόση μαγνησίου, περίπου το 8% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Το μαγνήσιο συμμετέχει σε περισσότερες από 300 ενζυμικές αντιδράσεις και είναι επίσης απαραίτητο για την υγεία της καρδιάς. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να συσχετιστεί με σοβαρές χρόνιες παθήσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και η υψηλή χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια.

Μπανάνες VS μήλα

Τα μήλα και οι μπανάνες είναι δύο από τα πιο δημοφιλή φρούτα στην αγορά, χάρη στη νόστιμη γεύση, τη διαθεσιμότητα και την ευκολία. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποιες αξιοσημείωτες διαφορές μεταξύ των δύο καρπών. Ιδιαίτερα όταν συγκρίνουμε τις θρεπτικές τους ιδιότητες.

Όταν συγκρίνουμε μια μέση μπανάνα με ένα μέσο μήλο: μια μπανάνα περιέχει λίγο περισσότερους υδατάνθρακες και περισσότερες θερμίδες. Επίσης περισσότερο κάλιο σε μπανάνα. Ένα μέσο μήλο περιέχει μόνο περίπου το ήμισυ της ποσότητας καλίου σε μια μπανάνα. Επιπλέον, αν και τα μήλα περιέχουν λίγο περισσότερη ζάχαρη, περιέχουν επίσης περισσότερες ίνες από τις μπανάνες. Ωστόσο, και οι δύο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και μπορούν να ενσωματωθούν σε μια υγιή, ισορροπημένη διατροφή για να επωφεληθούν από το μοναδικό σύνολο θρεπτικών ουσιών που μπορεί να προσφέρει ο καθένας.

Οι μπανάνες και τα μήλα είναι τα πιο δημοφιλή και διαθέσιμα υγιή φρούτα.

Προφυλάξεις ασφαλείας

Τώρα γνωρίζετε τα οφέλη των μπανανών για το σώμα. Αλλά ας επιστρέψουμε στο ζήτημα της ασυνέπειας αυτού του καρπού. Μπορούν οι μπανάνες να βλάψουν; Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, παρά το γεγονός ότι οι μπανάνες έχουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες, μερικές φορές είναι καλύτερα να τους περιορίσουμε στη διατροφή.

Για παράδειγμα, όσοι έχουν προβλήματα με τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα τους ή προσπαθώντας να χάσουν βάρος μπορεί να απαιτούν μέτρια πρόσληψη για να μεγιστοποιήσουν τα πιθανά οφέλη για την υγεία των μπανανών. Σε σύγκριση με άλλα φρούτα, όπως τα μούρα, τα εσπεριδοειδή και το ακτινίδιο, οι μπανάνες έχουν πολύ περισσότερη ζάχαρη. Επιπλέον, σε σύγκριση με άλλα φρούτα, οι μπανάνες εξακολουθούν να μην έχουν πολλές ίνες, πράγμα που θα επέτρεπε την βραδύτερη απορρόφηση της φρουκτόζης. Οι ίνες είναι ζωτικής σημασίας για την επιβράδυνση της απορρόφησης της ζάχαρης στο αίμα για τη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Τα μούρα είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα φρούτων με υγιή αναλογία ζάχαρης και ινών. Έχουν σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλλά περιέχουν πολλές ίνες και χρήσιμα αντιοξειδωτικά. Για το λόγο αυτό, για όσους θέλουν να ελέγξουν το βάρος ή τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, είναι καλύτερο να τρώτε μούρα και φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Για παράδειγμα, τα πράσινα μήλα, τα ακτινίδια και τα εσπεριδοειδή. Αυτά τα φρούτα έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη από τις μπανάνες. Έτσι, έχουν πολύ μικρότερη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Είναι ενδιαφέρον, ωστόσο, ότι παρά την ποσότητα υδατανθράκων στις μπανάνες, οι μελέτες δείχνουν ότι οι μπανάνες έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και βραδύτερα εύπεπτα σάκχαρα όταν δεν είναι ώριμα. Εάν αγωνίζεστε να διατηρήσετε ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα, επιλέγοντας μια πράσινη μπανάνα αντί για πλήρως ώριμα φρούτα μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για να απολαύσετε τα οφέλη από τις μπανάνες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άγριες μπανάνες περιέχουν πιο ανθεκτικά άμυλα από ό, τι οι ώριμες μπανάνες. Το ανθεκτικό άμυλο διασπάται πιο αργά στο σώμα.

http://foodformula.ru/ovoshhi/kakaya-polza-ot-bananov/

Ποια είναι η χρήση των μπανανών, ποιες είναι πιο χρήσιμες και μπορεί να υπάρξει βλάβη στην υγεία του σώματος;

Οι μπανάνες είναι ένα τρόφιμο για πολύ καιρό - όταν δεν υπήρχε κανένας άνθρωπος. Όλοι έχουμε επανειλημμένα δει, σε προγράμματα για ζώα, ταξίδια ή σε ζωολογικό κήπο, με ποια ευχαρίστηση οι βιολογικοί μας πρόγονοί, πιθήκους, τρώνε μπανάνες. Τα οφέλη και οι βλάβες των καρπών αυτού του πολυετούς βοτάνου για την υγεία του σώματος είναι ένα σημαντικό ζήτημα.

Η ευχάριστη υφή, η λεπτή μυρωδιά και η δυνατότητα ταχείας ικανοποίησης της πείνας καθιστούν τους καρπούς πολύ δημοφιλείς. Είτε το φρούτο αποκρύπτει τον κανόνα ότι όλα τα χρήσιμα δεν είναι νόστιμα, αν είναι δυνατόν να καταναλώνουμε καθημερινά φρούτα και ποιες βιταμίνες περιέχει η μπανάνα - θα εξετάσουμε περαιτέρω.

Τα οφέλη από τις μπανάνες

Τα φρούτα αποτελούν τη βάση της διατροφής σε πολλές χώρες. Ο καρπός συλλέγεται πράσινος και ώριμος. Χρησιμοποιήστε ως φρέσκο, και για την προετοιμασία των διαφόρων πιάτων. Είναι τηγανητά, βρασμένα, ψημένα, αποξηραμένα και αποξηραμένα. Για τις τροπικές περιοχές, αυτά τα κίτρινα φρούτα αποτελούν το βασικό στοιχείο των εξαγωγών. Ένας από τους λόγους αυτής της ευρείας διάδοσης - η χρήση μπανάνας για το σώμα.

Μπανάνες - τα τρόφιμα δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και εξαιρετικά υγιεινά.

Σύνθεση

Ο αριθμός των χρήσιμων συστατικών στη σύνθεση εξαρτάται από το στάδιο της ωριμότητας και της ποικιλίας τους. Τα φρούτα περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης. Περίπου 1,9 γραμμάρια βρίσκονται σε 100 γραμμάρια ώριμων φρούτων και 1,1 γραμμάρια σε πράσινα. Οι ηγέτες πρωτεϊνών είναι ξηροί καρποί. Σε αυτά, το περιεχόμενο του συστατικού φθάνει τα 3,5 γραμμάρια. Μελετώντας ποια είναι η χρήση των μπανανών και ποια είναι η βλάβη τους, αξίζει να σημειωθεί ότι οι καρποί είναι πλούσιοι σε υδατάνθρακες, κάτι που δεν είναι πάντα καλό. Ανάλογα με την ποικιλία, το ποσό κυμαίνεται από 19 έως 84 γραμμάρια. Το λίπος στα φρούτα, αντίθετα, είναι μικρό: από 0,02 έως 1,4 γραμμάρια.

Πίνακας 1. Τα κύρια θρεπτικά συστατικά σε μια μπανάνα

Ποιες βιταμίνες περιέχονται;

Οι ευεργετικές ιδιότητες μιας μπανάνας καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό τις βιταμίνες που αποτελούν το φρούτο. Το κίτρινο φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β, βιταμίνη C και νικοτινικό οξύ.

Πίνακας 2. Βιταμίνες που καθορίζουν τα οφέλη και τη βλάβη των φρούτων για το σώμα

Περιεκτικότητα σε θερμίδες

Η θρεπτική αξία του καρπού καθορίζεται από τον αριθμό των θερμίδων. Η ποσότητα ενέργειας που λαμβάνεται από ένα άτομο μετά από να φάει ένα φρούτο για τα τρόφιμα εξαρτάται από αυτά. Το θερμιδικό περιεχόμενο, καθώς και η αξία της μπανάνας για το σώμα, ποικίλλει ανάλογα με την ποικιλία, το στάδιο ωριμότητας και τη μορφή επεξεργασίας.

Πίνακας 3. Φρούτα σε θερμίδες και οφέλη

Χρήσιμες ιδιότητες

Ο καρπός περιέχει τρυπτοφάνη, η οποία εμπλέκεται στη σύνθεση της σεροτονίνης. Βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει τις επιπτώσεις των εμπειριών για το σώμα, αυξάνει την αποτελεσματικότητα. Επιπλέον, η κοινή κατανάλωση τρυπτοφάνης με αντικαταθλιπτικά οδηγεί σε αύξηση της αποτελεσματικότητας των φαρμάκων.

Η συνεκτικότητα των μπανανών διαδραματίζει σημαντικό ρόλο. Η ιξώδης υφή και η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες έχουν αποτέλεσμα καθαρισμού και περιτυλίγματος. Η κατανάλωση φρούτων συμβάλλει στην ομαλοποίηση του σκαμνιού, καθαρίζει αποτελεσματικά το σώμα, μια θετική επίδραση στην πέψη.

Το όφελος του καρπού για την καρδιά παρέχει το κάλιο, το οποίο είναι μέρος. Το στοιχείο είναι απαραίτητο για την ρύθμιση της καρδιάς και της αρτηριακής πίεσης. Η πρόσληψη καλίου συμβάλλει στην αραίωση του αίματος και αποτρέπει τους θρόμβους αίματος. Ωστόσο, μια περίσσεια ορυκτών μπορεί να είναι επιβλαβής.

Το ασβέστιο στις μπανάνες θα ωφελήσει τα οστά και τους μυς. Είναι εξαιρετικά απαραίτητος για τον αναπτυσσόμενο οργανισμό των παιδιών. Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες καθιστά τους καρπούς ένα σημαντικό μέρος της διατροφής για όσους θέλουν να χτίσουν μυς. Τα φρούτα είναι ένα μεγάλο σνακ. Θα αποκαταστήσει γρήγορα την ενέργεια, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα πνευματικά καθήκοντα και να ανακουφίσετε την κόπωση.

Ποιο είναι το καλύτερο;

Στα ράφια των καταστημάτων υπάρχουν καρποί διαφορετικών μεγεθών, ωριμότητας και ποικιλίας. Ποιες μπανάνες είναι πιο υγιείς εξαρτάται από το τι θέλει ένα άτομο από την κατανάλωση φρούτων.

Πράσινο ή ώριμο (κίτρινο);

Τα ώριμα φρούτα διακρίνονται από υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, μεγαλύτερη αναλογία πρωτεϊνών και σημαντική περιεκτικότητα σε υγρασία. Επιπλέον, μόνο ο ώριμος καρπός επιδόρπιο περιέχει τον πρόδρομο της βιταμίνης Α - βήτα-καροτένιο, το οποίο είναι επωφελές.

Μόνο τα κίτρινα φρούτα είναι πλούσια σε ασκορβικό οξύ, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για να κατανοήσουμε ποιες μπανάνες είναι πιο υγιείς, πράσινες ή ώριμες. Επίσης, μόνο στο στάδιο ωριμότητας στη σύνθεση εμφανίζεται η λυσίνη και η μεθειονίνη, τα οποία είναι απαραίτητα αμινοξέα.

Ωστόσο, αναζητώντας μια απάντηση στην ερώτηση ποια μπανάνες είναι πιο χρήσιμα, πράσινα ή κίτρινα, είναι σημαντικό να σημειώσετε τα πλεονεκτήματα των άγριων φρούτων. Μιλάμε για φρούτα κοντά στην ωρίμανση, με ελαφρώς κιτρινωπή απόχρωση. Αποθηκεύονται περισσότερο, λιγότερες θερμίδες και έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη.

Μικρή ή μεγάλη

Στις χώρες όπου καλλιεργούνται φρούτα για εξαγωγή, θεωρείται ότι είναι μεγάλα κτηνοτροφικά φρούτα. Χρησιμοποιούνται για τη διατροφή των ζώων εκτροφής. Είναι λιγότερο γλυκιά, δεν διαφέρουν το έντονο άρωμα και φέρνουν λιγότερα οφέλη. Μικρή bananchiki που ονομάζεται επιδόρπιο. Έχουν μεγάλη αναλογία καλίου, φωσφόρου, σιδήρου και άλλων βασικών ουσιών.

Νωπά ή Αποξηραμένα

Η επεξεργασία των καρπών επηρεάζει επίσης τα οφέλη των μπανανών. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι επίσης πλούσια σε μέταλλα, περιέχουν πολλές βιταμίνες και φυτικές ίνες. Επωφελούνται από την πέψη και έχουν ευεργετική επίδραση στην καρδιά. Ωστόσο, είναι πιο θερμίδες από ό, τι φρέσκο. Η περιεκτικότητα σε σάκχαρα στα αποξηραμένα φρούτα είναι πολλές φορές μεγαλύτερη. Δεν πρέπει να καταναλώνονται με διαβήτη ή παχυσαρκία - είναι επιβλαβής για τον ασθενή.

Τι είναι χρήσιμο;

Σε διαφορετικές ηλικίες και για διαφορετικές κατηγορίες ανθρώπων, τα οφέλη και οι βλάβες του καρπού για το σώμα μπορεί να είναι διαφορετικές.

Για τις γυναίκες

Η κατανάλωση του εμβρύου για το δίκαιο φύλο θα ωφελήσει όχι μόνο την υγεία, αλλά και την εμφάνιση. Μπορείτε να φάτε τόσο ώριμες όσο και πράσινες μπανάνες. Τα οφέλη για το σώμα μιας γυναίκας είναι τα εξής:

• Αποτελεσματικός καθαρισμός από το σώμα, οφέλη για την καθαρότητα και τη φρεσκάδα του δέρματος.
• η κατανάλωση φρούτων ανακουφίζει από την κόπωση, δίνει ενέργεια και οφέλη από το άγχος.
• ανακούφιση από το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και κρίσιμες ημέρες με την τόνωση της παραγωγής σεροτονίνης.

Ποιες είναι οι πιο χρήσιμες μπανάνες για τις γυναίκες; Είναι προτιμότερο να δίνετε προτίμηση στα μη ώριμα φρούτα, περιέχουν λιγότερες θερμίδες και δεν θα βλάψουν την εικόνα. Αδυνάτισμα με τζίντζερ.

Για τους άνδρες

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι άνδρες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από καρδιαγγειακές παθήσεις. Εκπρόσωποι του ισχυρότερου σεξουαλικής ηλικίας άνω των 45 ετών αντιπροσωπεύουν μια ομάδα κινδύνου. Η μπανάνα, των οποίων τα οφέλη και οι βλάβες περιγράφονται παραπάνω, έχει ευεργετική επίδραση στην καρδιά. Για προβλήματα με την πέψη, συνιστάται επίσης να συμπεριληφθεί αυτός ο καρπός. Ωστόσο, στην περίπτωση της διάρροιας απαγόρευσε τις πράσινες μπανάνες. Η αναλογία ωφέλειας και βλάβης στην περίπτωση αυτή παραβιάζεται: μπορεί να οδηγήσει σε εντερική αναστάτωση. Τα οφέλη του τζίντζερ για τους άνδρες.

Για παιδιά

Τα φρούτα είναι μια πηγή ασβεστίου, απαραίτητη για το σώμα του παιδιού για ανάπτυξη και ανάπτυξη. Το ασκορβικό οξύ έχει ένα ενισχυτικό αποτέλεσμα, βελτιώνει την ανοσία. Ο καρπός είναι κατάλληλος για ένα απογευματινό σνακ ή για ανάκτηση μετά από ένα σκληρό μάθημα. Η υπερβολική κατανάλωση προκαλεί βλάβη, για παράδειγμα, προκαλεί μερικές φορές αλλεργίες.

Θηλασμός

Οι γνώμες των εμπειρογνωμόνων σχετικά με τη χρήση των φρούτων κατά την περίοδο της γαλουχίας αποκλίνουν. Η βλάβη της μπανάνας για ένα παιδί μπορεί να οφείλεται στην έγκαιρη εισαγωγή στη διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει. Εάν το παιδί δεν έχει φθάσει σε ένα μήνα, τότε είναι απαραίτητο να μην καταναλώνετε το έμβρυο. Επιπλέον, οι παραγωγοί επεξεργάζονται μερικές φορές μπανάνες για μεταφορά. Ο λόγος των παροχών και της βλάβης στον οργανισμό δεν θα είναι υπέρ του τελευταίου.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για τις γυναίκες που βρίσκονται στην κατάσταση. Θα καταλάβουμε αν οι μπανάνες είναι χρήσιμες για την υγεία των εγκύων γυναικών. Ανάλογα με το τρίμηνο, τα φρούτα βοηθούν στην καταπολέμηση της τοξικότητας, στην ομαλοποίηση της πέψης και στην ενίσχυση των αρθρώσεων και των οστών. Τζίντζερ κατά την εγκυμοσύνη.

Ευεργετικό ή επιβλαβές για το σώμα;

Είναι γνωστό ότι ορισμένα τρόφιμα τρώγονται καλύτερα το πρωί, ενώ άλλα, ακόμη και με ένα νόστιμο σνακ, δεν θα κάνουν κακό.

Για πρωινό

Η λήψη πρωινών τροφίμων είναι σε θέση να χρεώνει ενέργεια για όλη την ημέρα. Πολλοί διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώνε μπανάνες για πρωινό. Είναι χρήσιμο ή όχι; Τρώγοντας φρούτα το πρωί δεν θα είναι μόνο για πολύ καιρό δεν είναι πεινασμένοι, αλλά και να δώσει μια καλή διάθεση. Επιπλέον, το σώμα θα έχει αρκετό χρόνο για να αφομοιώσει όλες τις θρεπτικές ουσίες.

Πλιγούρι βρώμης με φέτες μπανάνας και μέλι είναι μια μεγάλη αρχή για την ημέρα.

Για τη νύχτα

Είναι καλύτερα να κάνετε μια επιλογή προς την κατεύθυνση ενός ελαφρύτερου γεύματος από το να τρώτε μπανάνες για τη νύχτα. Είναι χρήσιμο ή επιβλαβές να τρώτε κίτρινα φρούτα και να πάτε για ύπνο; Δυστυχώς, ο καρπός απορροφάται αρκετό καιρό. Η εντατική πέψη σίγουρα θα επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου. Η γλυκόζη και η φρουκτόζη έχουν αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Αν θέλετε να κοιμηθείτε καλά, τότε θα πρέπει να φάτε τα φρούτα για καλή χρήση την επόμενη μέρα.

Η νηστεία

Φάτε με άδειο στομάχι μπορεί να είναι τόσο μεγάλες όσο και μικρές μπανάνες. Το όφελος είναι ότι ο καρπός ικανοποιεί γρήγορα την πείνα και διευκολύνει την πνευματική δραστηριότητα του σώματος. Η περιβάλλουσα υφή του δεν βλάπτει τη γαστρεντερική οδό και η απαλή γεύση του δεν προκαλεί δίψα. Φρούτα μπορούν να πάρουν μαζί σας στο δρόμο και, αν χρειαστεί, να τρώνε μπανάνες με άδειο στομάχι. Το όφελος και η βλάβη μεταβάλλονται προς την κατεύθυνση του πρώτου.

Για την καρδιά

Η ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα έχει ήδη συζητηθεί παραπάνω. Ακόμη και οι καρδιολόγοι περιλαμβάνουν αυτά τα κίτρινα φρούτα στη διατροφή των ασθενών τους. Ποιες είναι οι ωφέλιμες ουσίες στην μπανάνα παίζουν σημαντικό ρόλο στην καρδιά:

• κάλιο - παρέχει τη διέλευση των παλμών και του καρδιακού παλμού.
• Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για το ρυθμικό έργο της καρδιάς και είναι σημαντικό για τη συσταλτικότητα.
• νικοτινικό οξύ - συμβάλλει στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων και στην εξομάλυνση της πίεσης στο σώμα.

Για το ήπαρ

Αυτό το σώμα εξωτικών φρούτων ήρθε να δοκιμάσει. Μια υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες βοηθάει στον καθαρισμό του σώματος και διευκολύνει την εργασία του ήπατος. Ωστόσο, μια υπερβολική ποσότητα φρούτων στη διατροφή οδηγεί σε σημαντική πρόσληψη φρουκτόζης στο σώμα, γεγονός που προκαλεί βλάβη στο σώμα. Εάν οι μπανάνες είναι καλές για το ήπαρ εξαρτάται από το ποσό της διατροφής.

Μια μπανάνα θα είναι χρήσιμη όχι μόνο για το ήπαρ, αλλά και για ολόκληρο τον οργανισμό.

Για το στομάχι

Τα οφέλη και οι βλάβες εξαρτώνται από την κατάσταση της υγείας και τα χαρακτηριστικά του σώματος. Οι μπανάνες είναι καλές για το στομάχι ενός υγιούς ατόμου ή για εκείνους με μια χρόνια πορεία. Η οξεία παθολογία υποχρεώνει τον αποκλεισμό του εμβρύου από τη δίαιτα. Σε περίπτωση έλκους, οξείας παγκρεατίτιδας ή χολοκυστίτιδας, ο καρπός μπορεί να είναι επιβλαβής. Ένα καλό καθαρτικό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση κεφίρ με μπανάνα. Το όφελος και η βλάβη εξαρτώνται από τη μαρτυρία.

Πόσο πρέπει να τρώω την ημέρα;

Πάνω από αυτό αναφέρθηκε, ποιες είναι οι μπανάνες, τα οφέλη και η βλάβη, πόσο να τρώνε φρούτα - το επόμενο ερώτημα. Για να διατηρηθεί η ομορφιά και η υγεία του θηλυκού σώματος, αρκεί ένα έμβρυο ανά ημέρα. Για ένα παιδί, το ποσό κυμαίνεται από ½ έως το σύνολο. Για το αρσενικό σώμα - όχι περισσότερο από 2-3 φρούτα.

Μπορώ να φάω καθημερινά;

Μερικοί λάτρεις του εξωτικού προϊόντος είναι έτοιμοι να το τρώνε όλη την ώρα. Είναι καλό να τρώτε μπανάνες κάθε μέρα; Ελλείψει αντενδείξεων και σύμφωνα με μια λογική ποσότητα ημερήσιας ένταξης στη διατροφή είναι δυνατή.

Πόσους μήνες μπορώ να δώσω στο μωρό μου;

Τόσο μεγάλες όσο και μικρές μπανάνες μπορούν να προστεθούν στη διατροφή των παιδιών. Τα οφέλη και οι βλάβες στην περίπτωση αυτή εξαρτώνται από ορισμένα κριτήρια.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το prikorm αρχίζει αργότερα - με 8 μήνες. Προκαταρκτική είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο.

Θα μπορούσε να υπάρξει βλάβη στο σώμα;

Η υπερβολική κατανάλωση θα επηρεάσει σίγουρα τον αριθμό. Επιπλέον, το έμβρυο θα βλάψει τους διαβητικούς. Καλύτερα να τρώνε άγριους καρπούς που περιέχουν λιγότερα σάκχαρα. Για τους πάσχοντες από αλλεργίες, η κατανάλωση ενός εξωτικού προϊόντος μπορεί να προκαλέσει αύξηση στις υπάρχουσες αλλεργικές αντιδράσεις στο σώμα ή εμφάνιση νέων συμπτωμάτων.

Εφαρμογή βήχα

Το όφελος και η βλάβη μιας μπανάνας είναι ευρέως γνωστή, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας για το βήχα. Στην περίπτωση αυτή, ο καρπός λειτουργεί ως ένα πρόσθετο συστατικό στην προετοιμασία των διαφόρων θεραπειών στο σπίτι. Η μπανάνα σας επιτρέπει να βελτιώσετε τη γεύση και να κάνετε το φάρμακο ελκυστικό, ακόμα και για τα παιδιά. Το πλεονέκτημα βρίσκεται επίσης στην περιβάλλουσα υφή. Βοηθά στην ανακούφιση του πονόλαιμου και ανακουφίζει από το βήχα.

Συνταγή με μέλι

Το ίδιο το μέλι είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για το σώμα. Περιέχει μια τεράστια ποσότητα γλυκόζης, φρουκτόζης και σακχαρόζης. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β, ασκορβικό και φολικό οξύ, β-καροτένιο, κλπ. Το μέλι είναι αρκετά αποτελεσματικό για τη θεραπεία του βήχα. Ανακατέψτε με το προϊόν καλύτερα ψιλοκομμένες μεγάλες ή μίνι μπανάνες.

Τα οφέλη και οι βλάβες δεν είναι πάντα προβλέψιμες. Μερικοί τύποι μελιού μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες και να επιδεινώσουν την κατάσταση. Για την προετοιμασία των εσωτερικών θεραπειών, πρέπει να αγοράσετε μόνο υψηλής ποιότητας μέλι. Με την παρουσία βιολογικών ή χημικών ακαθαρσιών, δεν θα βλάψει το σώμα, αλλά θα βλάψει.

Μπορείτε να αλέσετε μια μπανάνα σε ένα πουρέ, και μπορείτε επίσης να σερβίρετε μόνο κομμάτια με μέλι.

Κοκτέιλ γάλακτος

Από την αρχαιότητα, το ζεστό γάλα έχει χρησιμοποιηθεί για οικιακή θεραπεία. Προσθέστε λάδι, μέλι, σόδα. Το κοκτέιλ μπανάνας και γάλακτος μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί. Τα οφέλη του προϊόντος είναι μια ευχάριστη υφή, ένας μεγάλος αριθμός θρεπτικών συστατικών και μια ευχάριστη γεύση.

Για τη θεραπεία είναι απαραίτητο να λαμβάνετε μόνο πρόσφατα παρασκευασμένο προϊόν. Αφού στάθηκε, ένα τέτοιο κοκτέιλ θα φέρει μόνο κακό. Για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση στο πεπτικό σύστημα. Πιείτε ένα κοκτέιλ είναι το πρωί ή το απόγευμα, μπορείτε να καταναλώνετε γάλα και μπανάνες με άδειο στομάχι. Τα οφέλη και η βλάβη στον ασθενή σε αυτή την περίπτωση θα παραμείνουν τα ίδια.

Χρήσιμο βίντεο

Σε πολλές χώρες, οι μπανάνες αποτελούν μία από τις κύριες πηγές διατροφής - για παράδειγμα, μόνο στον Ισημερινό η ετήσια κατανάλωση αυτού του προϊόντος είναι 73,8 kg κατά κεφαλή (για σύγκριση, στη Ρωσία, αυτό το ποσοστό είναι 7,29 kg). Οι βρώσιμες ποικιλίες μπανάνας υποδιαιρούνται υπό όρους σε δύο κύριες κατηγορίες: επιδόρπια, που χρησιμοποιούνται κυρίως σε ακατέργαστη ή ξηρή μορφή και φυτείες (ή πλατάνο), τα οποία απαιτούν θερμική επεξεργασία πριν από την κατανάλωση. Ο πολτός των ποικιλιών επιδόρπιο είναι πολύ γλυκιά στη γεύση, περιέχει μια μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων, βιταμίνη C και μερικά μέταλλα που είναι απαραίτητα για το σώμα:

http://bvk.news/produkty/frukty/banany-polza-vred.html