Με τα σύγχρονα οφθαλμικά φορτία, είναι πολύ σημαντικό να συμμετέχετε τακτικά στην πρόληψη της όρασης. Για να διατηρήσετε την καλή όραση θα βοηθήσετε την ειδική γυμναστική και μια ισορροπημένη διατροφή.

Για το αναπτυσσόμενο σώμα του παιδιού, είναι ζωτικής σημασίας η παραλαβή ενός συνόλου προϊόντων, ώστε να παρέχονται όλα τα απαραίτητα μικροστοιχεία και βιταμίνες.

Καλή διατροφή από την άποψη των οφθαλμιωτών - η συμπερίληψη στη διατροφή ακριβώς εκείνων των προϊόντων που βοηθούν στη διατήρηση της οπτικής οξύτητας.

Ο κατάλογος των σημαντικότερων προϊόντων για την πρόληψη της όρασης παρουσιάζεται από τον οφθαλμίατρο της παιδικής πολυκλινικής της IRTC "Eye Microsurgery" Lyudmila Potapova.

Χρήσιμα προϊόντα για τα παιδιά: το βατόμουρο θεωρείται το αγαπημένο στον κατάλογο των προϊόντων που είναι χρήσιμα στα μάτια. Ειδικές ουσίες - ζεαξανθίνες και ανθοκυανίνες - βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες, παρέχοντας ευεργετική επίδραση στον αμφιβληστροειδή. Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε βατόμουρα στο μενού σε παιδιά με κακή όραση όσο πιο συχνά γίνεται.

Τα βακκίνια είναι ένα νόστιμο και υγιεινό προϊόν σε οποιαδήποτε μορφή. Το καλοκαίρι μπορείτε να φάτε φρέσκα μούρα. Το χειμώνα, τα μούρα αποξηραίνονται, ξεφλουδίζονται με ζάχαρη ή καταψύχονται. Και σε μια μεταποιημένη μορφή σε αυτό πολλές χρήσιμες ουσίες παραμένουν.

Οι οφθαλμίατροι στη θεραπεία πολλών οφθαλμικών παθήσεων συνταγογραφούν φάρμακα που γίνονται με βατόμουρα.

Ένα καρότο, πλούσιο σε βιταμίνη Α, είναι χρήσιμο για τον αμφιβληστροειδή. Με την έλλειψη αυτής της σημαντικής βιταμίνης, παρατηρείται μείωση της οπτικής οξύτητας σε μια ανεπαρκώς φωτισμένη περιοχή.

Θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν συμπεριλαμβάνονται καρότα στη διατροφή, ότι απορροφάται καλύτερα με λίπη. Ως εκ τούτου, στις σαλάτες καρότο, πρέπει να προσθέσετε φυτικό λάδι ή ξινή κρέμα.

Μια παρόμοια επίδραση στον αμφιβληστροειδή των ματιών γίνεται με σπανάκι, βερίκοκα σε φρέσκια ή ξηρή μορφή και κολοκύθα. Στην καθημερινή διατροφή, φροντίστε να συμπεριλάβετε μια μικρή ποσότητα βουτύρου.

Μεταξύ των μικροστοιχείων που έχουν ευεργετική επίδραση στην οπτική οξύτητα, αξίζει πρώτα απ 'όλα να αναφέρουμε το σελήνιο και τον ψευδάργυρο.

Το σελήνιο είναι άφθονο σε κρέας (βόειο κρέας και χοιρινό κρέας), συκώτι, αυγά, ρύζι, βρώμη και ψάρια.

Ο ψευδάργυρος είναι πλούσιος σε σόγια, φασόλια, φαγόπυρο, βρώμη, καρύδια.

Το ασβέστιο έχει μια ενεργή επίδραση στο σωστό σχηματισμό του αναπτυσσόμενου οφθαλμού. Τα παιδιά με προδιάθεση στη μυωπία, χρειάζεστε καθημερινή ένταξη στη διατροφή των γαλακτοκομικών προϊόντων (γάλα, ξινή κρέμα, γιαούρτι, τυρί cottage).

http://kindbi.com/article/poleznye-produkty-dlya-zreniya-detyam/

Τι να τροφοδοτήσει το παιδί για να βελτιώσει την όραση: βιταμίνες για την υγεία των ματιών

Παρατήρησα την επιδείνωση της όρασης του παιδιού; Έχετε ακούσει την απογοητευτική ετυμηγορία από παιδιατρικό οφθαλμίατρο; Κτύπαμε τον συναγερμό! Το πρώτο βήμα είναι να επανεξετάσουμε επειγόντως τη δίαιτα και να μειώσουμε τα οπτικά φορτία. Καταλαβαίνουμε ποιες βιταμίνες είναι απαραίτητες για την υγεία των ματιών και γιατί τα παιδιά πρέπει να κάνουν φίλους με προϊόντα με πορτοκαλί και σκούρο πράσινο χρώμα.

Συχνά οι γονείς αντιμετωπίζουν προβλήματα όρασης στα παιδιά της σχολικής ηλικίας. Μη συμμόρφωση με τους κανόνες κατά την ανάγνωση, ακατάλληλο για ανάπτυξη, σχολικό γραφείο, κληρονομική προδιάθεση, υπερβολικό ενθουσιασμό για gadgets κ.λπ. - υπάρχουν πολλές αιτίες της όρασης σε μαθητές. Αλλά! Χωρίς πανικό, ας καταλάβουμε πώς μπορούμε να βοηθήσουμε.

Τροφή για τα μάτια

Η βάση της «διατροφής ματιών» είναι τα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες Α, C και Ε, καθώς και ασβέστιο και ψευδάργυρο. Η τακτική κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν αυτές τις βιταμίνες βελτιώνει την όραση κατά μία ή δύο γραμμές, δηλαδή κατά 7,0-20%.

Περιέχει βιταμίνη Α. Τα περισσότερα βερίκοκα (νωπά και αποξηραμένα), κίτρινες πιπεριές, αβοκάντο, καρότα κλπ.
Αρκετά για να φάει 2 κρόκους αυγών για να πάρετε μια ημερήσια δόση βιταμίνης Α. Παρεμπιπτόντως, τα αυγά ορτυκιών είναι πιο χρήσιμα για τα μάτια από τα αυγά κοτόπουλου λόγω της περιεκτικότητας σε γλυκίνη και σίδηρο.

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι μια ουσία που σχετίζεται με το β-καροτένιο (λουτεΐνη) μπορεί να συσσωρευτεί στον αμφιβληστροειδή. Η λουτεΐνη είναι πολύ καλή για τα μάτια. Είναι πολύ σε σπανάκι, μαρούλι, πράσο, μπιζέλια, κρόκους αυγών, κόκκινη πιπεριά.

Όπου περιέχει βιταμίνη C. Τρόφιμα, όπου κυρίως η βιταμίνη C, κυρίως φυτικής προέλευσης. Βατόμουρα, φράουλες, μαύρη σταφίδα, αποξηραμένα αχύρια, ακτινίδια, εσπεριδοειδή, κίτρινες και κόκκινες πιπεριές κλπ. Πολλή βιταμίνη C σε πικάντικα βότανα (μαϊντανός, άνηθος).
Η ημερήσια δόση βιταμίνης C περιέχεται σε ένα πορτοκάλι.

Η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη C,
προάγει την απορρόφηση και τη διατήρηση των βιταμινών Α και Ε στο σώμα, κάτι που είναι πολύ σημαντικό.

Η βιταμίνη C καταστρέφεται κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας και της μακροχρόνιας αποθήκευσης, επομένως είναι σκόπιμο να χρησιμοποιείτε φρέσκα τρόφιμα όπου βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες.

Όπου περιέχεται βιταμίνη Ε. Βλαστοί σιταριού και σίκαλης, καρύδια Βραζιλίας, φουντούκια, μπανάνες. φασόλια. Μια κουταλιά της σούπας φυλλώματος περιέχει μια ημερήσια δόση.

Είναι σημαντικό όχι η ποσότητα των βιταμινών που καταναλώνονται κάθε φορά, αλλά η κανονικότητα της παραγωγής τους.

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για ένα άτομο μόνο στο ποσό του καθημερινού κανόνα, εμφανίζεται όλη η υπέρβαση.

Όπου υπάρχει ψευδάργυρος. Ο ψευδάργυρος αποτρέπει τη γήρανση του φακού. Είναι χρήσιμο να τρώτε προϊόντα κάθε μέρα, όπου υπάρχουν πολλά από αυτά: κολοκύθα, συκώτι, εγκεφάλους, ψάρια.

Όπου βρίσκεται το ασβέστιο. Φροντίστε να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο έτσι ώστε το εξωτερικό κέλυφος του οφθαλμού (σκληρό) να είναι πυκνό και ομοιόμορφο. Η κύρια πηγή ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Τι να τροφοδοτήσει το παιδί για να βελτιώσει την όραση

• Κάθε μέρα, αφήστε το παιδί να πιει ένα ποτήρι χυμό καρότου με άδειο στομάχι, με μια μικρή ποσότητα κρέμας.
• Εάν είναι δυνατόν, δώστε στο παιδί βατόμουρα. Η καθημερινή χρήση αυτών των μούρων για 2 μήνες, μπορεί να αποκαταστήσει την όραση κατά 30-40%.
• Για τη βελτίωση της όρασης του παιδιού είναι χρήσιμη μαύρη σοκολάτα χωρίς πρόσθετα.
• Γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί cottage, γάλα, γιαούρτι, κεφίρ) είναι απαραίτητα για μια καλύτερη αντίληψη χρώματος. Επιπλέον, βοηθούν να βλέπουν καλύτερα στο σκοτάδι και να προστατεύουν από τη θολότητα του φακού του ματιού.

Moms, είναι σημαντικό ότι κατά τη διάρκεια του διαλείμματος ο φοιτητής έφαγε. Δεν είναι ένα κουλούρι ή βάφλα, αλλά υγιεινά προϊόντα. Τι να βάλεις στο βολβό;

• Πορτοκάλια και φρούτα
• Γλυκό πιπέρι
• Σταφύλια
• Apple
• Ξηροί καρποί και αποξηραμένοι καρποί

Αγαπητοί αναγνώστες! Πείτε μας ποια προϊόντα είναι καλά για τα μάτια, όπως τα παιδιά σας. Πώς εμποδίζετε την όραση;

http://rastishka.by/articles/chem-kormit-rebenka-chtoby-uluchshit-zrenie-vitaminy-dlya-zdorovya-glaz/

Χρήσιμα προϊόντα για τη βελτίωση της όρασης

Τηλεόραση, υπολογιστές, διάφορα gadgets, κακές συνήθειες, ρύπανση του περιβάλλοντος και άλλοι παράγοντες έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην όραση. Επομένως, η φροντίδα των ματιών είναι εξαιρετικά σημαντική. Μην ξεχάσετε να θυμηθείτε αυτό και το παιδί σας. Η θεμελιώδης αρχή είναι συχνά σωστή και πλήρης διατροφή. Είναι σημαντικό να συμπεριληφθούν τα πιο απαραίτητα προϊόντα για την αποκατάσταση της όρασης στην καθημερινή διατροφή των παιδιών για την πρόληψη των οφθαλμικών παθήσεων. Από το άρθρο μας θα μάθετε ποια τρόφιμα είναι καλά για τα παιδιά.

Το πιο χρήσιμο φαγητό για τα μάτια

Εάν πρέπει να δώσετε στα παιδιά σας είτε προφύλαξη για τα μάτια είτε βελτίωση της όρασης, τότε προτιμάτε τα φυτικά προϊόντα δύο βασικών χρωμάτων: σκούρο πράσινο και πορτοκαλί. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν καροτένιο, το οποίο έχει αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα. Και τα χρήσιμα προϊόντα φυτικής προέλευσης (σπανάκι, φασόλια, σταφύλια, μπρόκολα) που είναι απαραίτητα για την αποκατάσταση της όρασης στα παιδιά είναι πλούσια σε λουτεΐνη και ζεαξατίνη.

Τρώτε τρόφιμα για τη βελτίωση της όρασης συνιστάται καλύτερα σε ωμή μορφή. Έτσι εξοικονομούν σχεδόν όλες τις θρεπτικές ουσίες.

Παραθέτουμε την πιο χρήσιμη φυτική τροφή για τα μάτια:

• Τα καρότα είναι πλούσια σε ρετινόλη (βιταμίνη Α). Αυτό είναι το κύριο στοιχείο για τη διατήρηση της υγείας των ματιών του παιδιού. Επίσης στα καρότα υπάρχει βήτα-καροτίνη, σίδηρος, φώσφορος, ασβέστιο, ιώδιο, βιταμίνες, νάτριο, φθόριο. Για να αποφευχθεί η όραση με την ηλικία, θα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι χυμό καρότου καθημερινά με άδειο στομάχι, με μια μικρή ποσότητα κρέμας που προστίθεται.
• Το Blueberry είναι μοναδικό στη σύνθεση του, περιέχει βιταμίνες, σίδηρο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο, σίδηρο. Όλες αυτές οι χρήσιμες μπαταρίες επιβραδύνουν από κοινού την επιδείνωση της όρασης, αποτρέπουν τον καταρράκτη και το γλαύκωμα και αυξάνουν την οπτική οξύτητα. Χρησιμοποιήστε το φρέσκο ​​το καλοκαίρι, και για το χειμώνα, μαγειρέψτε μαρμελάδα βατόμουρου ή πάγωμα το μούρο. Κάθε μέρα, δίνοντας στο παιδί σας βατόμουρα κάθε μέρα για 2 μήνες, θα αποκαταστήσετε την όραση κατά 30-40% - τα μούρα είναι ωραία για την όρασή σας.
• Το σπανάκι είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για την πρόληψη καταρράκτη (κατά 10% μειώνει τον κίνδυνο αυτής της ασθένειας), επειδή περιέχει λουτεΐνη.
• Η κολοκύθα είναι πλούσια σε υγιείς βιταμίνες, ψευδάργυρο και λουτεΐνη. Συνιστούμε να τα προσθέτετε σε διαφορετικά πιάτα (σούπα, σαλάτα) για παιδιά με προβλήματα όρασης.
• Τα εσπεριδοειδή (λεμόνια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ) βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία των οφθαλμών, παρέχουν ελαστικότητα και αντοχή στα αγγεία των ματιών. Ρίξτε ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό εσπεριδοειδών για πρωινό για να αποφύγετε τις οφθαλμικές παθήσεις και να αποκαταστήσετε την όραση σε παιδιά και εφήβους.
• Το μπρόκολο προστατεύει τα κύτταρα των ματιών του παιδιού από τον ελεύθερο Rakidal και υποστηρίζει την εργασία του φακού του ματιού.
• Τα φυλλώδη λαχανικά (μαϊντανός, άνηθο, λάχανο), τα οποία είναι απαραίτητα για τη ρύθμιση της ενδοφθάλμιας πίεσης, έχουν επίσης προληπτικές ιδιότητες που είναι χρήσιμες για την όραση. Αυτό το προϊόν είναι καλύτερο για τη βελτίωση της όρασης για παιδιά που πάσχουν από βλάβη στο οπτικό νεύρο.
• Οι ευεργετικές ιδιότητες των τεύτλων βοηθούν τους οφθαλμούς να ανακουφίσουν την κόπωση λόγω των βιταμινών, του ψευδαργύρου, του φολικού οξέος και του νατρίου.
• Η σοκολάτα περιέχει φλαβανοειδή στη σύνθεση της - ένα σημαντικό συστατικό για την προστασία των αιμοφόρων αγγείων του οφθαλμού, βοηθά στην ενίσχυση του κερατοειδούς στα παιδιά. Εφιστούμε την προσοχή σας στο γεγονός ότι είναι μαύρη σοκολάτα χωρίς πρόσθετα που είναι χρήσιμα για τη βελτίωση της όρασης ενός παιδιού.
• Τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι πλούσια σε θείο. Επομένως, πρέπει να τα προσθέσετε σε μικρές ποσότητες σε διάφορα πιάτα για να αποκαταστήσετε τη σαφήνεια της όρασης - αυτά είναι πραγματικά χρήσιμα μπαχαρικά στη διατροφή.
• Η σόγια είναι ένα ιδανικό προϊόν για χορτοφάγους, καθώς περιέχει λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες, τα οποία συνήθως λαμβάνονται από προϊόντα ζωικής προέλευσης. Η σόγια έχει μεγάλη επίδραση στην όραση.

Έχουμε αναφέρει τα πιο χρήσιμα τρόφιμα για τα μάτια, αποδείχθηκε η αποτελεσματικότητα της χρήσης αυτού του είδους των τροφίμων. Θα πρέπει να προστίθενται καθημερινά στη διατροφή του παιδιού για να βελτιωθεί η όραση. Για παράδειγμα, απλώς πιέστε τους χυμούς εσπεριδοειδών ή προσθέστε φρέσκα βότανα στη σαλάτα. Αυτό αρκεί για να διατηρηθεί και να αποκατασταθεί η υγεία των παιδιών. Εάν χρειάζεστε ένα γρήγορο αποτέλεσμα, σας συμβουλεύουμε να παίρνετε χρήσιμες βιταμίνες για τα μάτια και επίσης να επισκεφτείτε έναν οφθαλμίατρο. Ρίξτε μια ματιά στη λίστα με 10 προϊόντα για να βελτιώσετε την όρασή σας.

Προϊόντα ζωικής προέλευσης για όραση

Η καλή διατροφή για τα μάτια δεν μπορεί να αποτελείται μόνο από φυτικά προϊόντα. Τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης πρέπει επίσης να περιλαμβάνονται στη διατροφή. Τι τρόφιμα μπορούν να φάνε τα παιδιά για να βελτιώσουν το όραμά τους;

Τα αυγά είναι πλούσια σε θείο, αμινοξέα, λουτεΐνη. Αυτά τα στοιχεία εμποδίζουν την ανάπτυξη καταρράκτη, επιπεφυκίτιδα, βελτιώνουν το μεταβολισμό στα μάτια των παιδιών και των ενηλίκων. Τα αυγά ορτυκιών για τα μάτια είναι πιο χρήσιμα από τα αυγά κοτόπουλου λόγω της περιεκτικότητας σε γλυκίνη και σίδηρο.

Γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί cottage, γάλα, γιαούρτι, κεφίρ) είναι απαραίτητα για μια καλύτερη αντίληψη χρώματος. Επιπλέον, βοηθούν να βλέπουν καλύτερα στο σκοτάδι και να προστατεύουν από τη θολότητα του φακού του ματιού.

Προϊόντα για οφθαλμικές παθήσεις

Ανάλογα με τον τύπο της νόσου των ματιών, θα πρέπει να επιλέξετε διαφορετικά τρόφιμα. Για παράδειγμα, για ασθένειες του οπτικού νεύρου ή επιπεφυκίτιδα, πάρτε χυμό μαϊντανού. Αρκετά 1 κουταλιά της σούπας ανά ημέρα. Εάν λόγω της εργασίας τα μάτια σας αντιμετωπίζουν μια ισχυρή και παρατεταμένη ένταση, τότε πίνετε καθημερινά ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό καρότου και μαϊντανού.

Με τη μυωπία, σιγουρευτείτε ότι εμπλουτίζετε τη διατροφή σας με κολοκύθα και μοσχοκάρυδο. Και για να διατηρήσει την ελαστικότητα και τη δύναμη των αιμοφόρων αγγείων θα βοηθήσει χρήσιμα αποξηραμένα φρούτα, βερίκοκα και άγριο τριαντάφυλλο.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/poleznye-produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya.html

Προϊόντα για τη βελτίωση της όρασης

Μάτια - ένα λεπτό όργανο, το οποίο είναι αρκετά δύσκολο και επικίνδυνο για τη θεραπεία. Παρ 'όλα αυτά, οι καταστρεπτικές διαδικασίες που οφείλονται στη φυσική γήρανση και το στρες δεν μπορούν να αποφευχθούν. Η σωστή διατροφή, η γυμναστική, ο υγιεινός τρόπος ζωής, καθώς και η έγκαιρη εξέταση από έναν οφθαλμίατρο θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση του πλήρους έργου της οπτικής συσκευής. Σε αντίθεση με τους άλλους, δεν είναι απαραίτητο να καταβάλλουμε καθόλου προσπάθεια για να εκπληρώσουμε το πρώτο σημείο · αρκεί να γνωρίζουμε και να χρησιμοποιούμε καθημερινά προϊόντα για να βελτιώσουμε την όραση.

Πώς να βελτιώσετε την όραση;

Τα προβλήματα όρασης είναι πολλών τύπων:

• μείωση της ευκρίνειας.
• ενδοφθάλμια πίεση.
• ασθένειες μιας συγκεκριμένης δομής του σώματος.

Αν υποψιάζεστε κάποια από τις παραπάνω παραβιάσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για μια ολοκληρωμένη διάγνωση. Η φαρμακευτική ή χειρουργική θεραπεία μπορεί να λύσει αυτά τα προβλήματα. Αλλά μπορείτε να πολεμήσετε με παθολογία ή ξαφνική αδικαιολόγητη επιδείνωση της όρασης με άλλους τρόπους:

• ενεργός τρόπος ζωής - ο αθλητισμός θα βοηθήσει να αποφευχθεί η τσίμπημα, η στάση του αίματος και ο καθαρός αέρας βελτιώνει την κυκλοφορία του.
• με μικρές αποκλίσεις λόγω της μακράς εργασίας στον υπολογιστή, σύντομα διαλείμματα και αλλαγές στις δραστηριότητες θα βοηθήσουν?
• αφιερώστε 10-15 λεπτά γυμναστική μάτι?
• Εισάγετε στην καθημερινή διατροφή προϊόντα που είναι καλό για θέαμα.

Ποιες βιταμίνες είναι πιο σημαντικές για τα μάτια;

Κάθε γεύμα φέρνει μερικά από τα ευεργετικά στοιχεία που τρέφουν και αναπτύσσουν το σώμα. Για να δείτε καλά και να ξεχάσετε τον φόβο να φοράτε γυαλιά, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε προϊόντα που περιέχουν τέτοιες βιταμίνες:

1. Και - συμμετέχει στην αναγέννηση, δηλαδή, στη δημιουργία νέων κυττάρων της μεμβράνης, επιβραδύνοντας έτσι τη φθορά και τη γήρανση.
2. C - συμμετέχει στην ενίσχυση των μικροβέσεων των ματιών, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και εξαλείφει τα προβλήματα πίεσης.
3. D - εμποδίζει την ανάπτυξη μυωπίας (μυωπία).
4. Το B12 είναι απαραίτητο για τους προγραμματιστές και τους λοιπούς υπαλλήλους γραφείου, καθώς βοηθά στην αντιμετώπιση μεγάλων φορτίων.

Βίντεο σχετικά με τα οφέλη και τους κινδύνους των παρασκευασμάτων βιταμινών:

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Ο ρόλος των ιχνοστοιχείων για την υγεία των ματιών

Σημαντικά ιχνοστοιχεία εμπλέκονται στο σχηματισμό των οργάνων όρασης, τα οποία συμβάλλουν στη διατήρηση της οπτικής οξύτητας και της πλήρους λειτουργίας των μεμβρανών:

1. Η λουτεΐνη είναι ένα είδος αντιοξειδωτικού, αποτρέποντας την καταστροφή δομών και την ανάπτυξη ανωμαλιών.
2. Ο ψευδάργυρος βοηθά τον φακό να απορροφήσει τη γλυκόζη, εξασφαλίζοντας έτσι την υγεία και την αποτελεσματικότητά του, μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καταρράκτη.
3. Οι ανθοκυάνες βοηθούν να βλέπουν καλύτερα στο σκοτάδι και να αντέχουν την παρατεταμένη άσκηση, ενισχύοντας τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.

Βασικά τρόφιμα που βελτιώνουν την όραση

Επί του παρόντος, τα περιοδικά, τα βιβλία και οι ιστότοποι είναι γεμάτοι με τίτλους σχετικά με τις ανακαλύψεις στον τομέα της διαιτητικής θεραπείας των οφθαλμικών νόσων. Η γνώση του τι είναι καλό για την όραση είναι καλό, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να είναι σε θέση να εφαρμόσει πληροφορίες. Για παράδειγμα, το λιωμένο μέλι χάνει εντελώς τις πολύτιμες ιδιότητές του λόγω θερμικής επεξεργασίας. Αλλά, ευτυχώς, τα μυστικά της σωστής διατροφής είναι πλέον διαθέσιμα σε όλους.

Λαχανικά και χόρτα

Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, καθώς και ορισμένα ιχνοστοιχεία, συγκεντρώνεται σε αυτή την κατηγορία. Όχι μάταια για τα οφέλη της διατροφής των λαχανικών λένε όλοι οι διατροφολόγοι δεν έχουν αιώνα. Αυτά τα προϊόντα είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την υγεία των ματιών. Και ακόμη και ανά 100 γραμμάρια πατατών που έχουν βράσει στα δέρματά τους, υπάρχουν 20 mg βιταμίνης C, ενώ η ημερήσια κατανάλωση είναι 75 mg.

1. Καρότα Η βιταμίνη Α και η βήτα-καροτένιο μαζί με τα χρήσιμα στοιχεία όπως το ιώδιο, ο σίδηρος, το μαγνήσιο και το ασβέστιο. Αυτό το μείγμα εκτός από την όραση, έχει επίσης ευεργετική επίδραση στους μύες, τα αιμοφόρα αγγεία και το δέρμα. Το φαγητό πρέπει να είναι φρέσκο: πίνετε χυμό, φτιάχνετε σαλάτες, χτυπάτε ολόκληρες. Βεβαιωθείτε ότι προσθέτετε βούτυρο ή κρέμα στο υγρανθέν πιάτο, έτσι ώστε τα θρεπτικά συστατικά να απορροφώνται σε μεγαλύτερες ποσότητες και πιο γρήγορα.
2. Παντζάρια Για να συναντήσετε τις βιταμίνες της ομάδας Β, καθώς και C, E και U σε ένα προϊόν είναι αρκετά δύσκολο, αλλά αυτό ακριβώς συνέβη! Μπορείτε επίσης να το βρείτε σε ψευδάργυρο, μαγγάνιο και φολικό οξύ. Μπορείτε να πάρετε μια χρήσιμη χρέωση με την προετοιμασία ενός λαχανικού στιφάδο, μια σαλάτα βραστά ή φρέσκα λαχανικά ρίζας?
3. Λάχανο Kale. Η πολύ κρίσιμη λουτεΐνη, αποδεικνύεται, δεν παράγεται από το σώμα, αλλά εισέρχεται μόνο μέσω τροφίμων. Σταματήστε αυτή τη γήρανση του αμφιβληστροειδούς, η ανάπτυξη του καταρράκτη είναι ικανή για αυτό το νόστιμο λαχανικό, επειδή περιέχει το μεγαλύτερο ποσό χρήσιμου στοιχείου. Επίσης στο λάχανο υπάρχουν βιταμίνες, μαγνήσιο και ασβέστιο.
4. Πράσινοι Η βιταμίνη C σε μαϊντανό, κοράνιο και άνηθο περισσότερο από τα εσπεριδοειδή, τόσο φρέσκες σαλάτες είναι απλά απαραίτητες. Σπανακάδες smoothies όχι μόνο ενισχύουν την όραση, αλλά και ενισχύουν την ανοσία, δίνουν ενέργεια και δύναμη. Το λάχανο Broccoli μπορεί να παρασκευαστεί με τη μορφή κρέμας σούπας με κρέμα γάλακτος - αυτό είναι χρήσιμο και εξαιρετικά νόστιμο.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Μούρα και φρούτα

Η δύναμη που βρίσκεται σε αυτό το είδος φαγητού, την οποία κάποτε υποτιμούμε, δεν μπορεί να είναι υπερβολική. Εξαιρετικής σημασίας για τη δημιουργία και την ανανέωση των οργάνων όρασης είναι τα μικροστοιχεία, τα οποία περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες εδώ.

1. Βατόμουρα, βατόμουρα, μαύρη σταφίδα. Η συχνή χρήση μειώνει τον κίνδυνο μειωμένης οπτικής οξύτητας ακόμα και στην ενηλικίωση. Η πηγή της βιταμίνης Α θα διατηρήσει πολύτιμες ιδιότητες σε οποιαδήποτε μορφή: μαρμελάδα, μαρμελάδα, κατεψυγμένα και με τη μορφή ποτού (λειοτριβείο, χυμό, τσάι). Οι γιαγιάδες μας αγαπούσαν να μαγειρεύουν ζυμαρικά και πίτες με αυτά τα υγιή μούρα.
2. Βερίκοκο. Ο φορέας του βήτα-καροτένιο είναι χρήσιμο και φρέσκο, και με τη μορφή αποξηραμένων βερίκοκων. Το στοιχείο είναι απαραίτητο για να είναι σε θέση να εξετάσει αντικείμενα ακόμη και σε φτωχό φως και σε απόλυτο σκοτάδι. Επιπλέον, περιέχει πολύ φώσφορο και φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στη διατήρηση των αγγείων των ματιών σε καλή κατάσταση.
3. Citrus. Όλοι γνωρίζουν για το υψηλό περιεχόμενο βιταμίνης C σε αυτά τα φρούτα, το οποίο είναι τόσο απαραίτητο για την ενίσχυση του μυϊκού ιστού και των αγγειακών τοιχωμάτων. Ξεχάστε το ξύδι σε σαλάτες, αντικαταστήστε το με χυμό λεμονιού. Πίνετε φρέσκους χυμούς, αλλά όχι με άδειο στομάχι. Τα παιδιά μπορούν να παρουσιάσουν ένα χρήσιμο προϊόν με τη βοήθεια επιδορπίων, για παράδειγμα, ζελέ με φέτες πορτοκαλιού.

Αυγά, ιχθυέλαιο και πικρή σοκολάτα

Τρόφιμα πλούσια σε ιχνοστοιχεία όπως πρωτεΐνη, λουτεΐνη, αμινοξέα. Αυτές οι ουσίες είναι απαραίτητες για:

• διέγερση του κυτταρικού μεταβολισμού.
• ενίσχυση μαλακού ιστού?
• συμμετοχή στη διαδικασία κυκλοφορίας του αίματος.

Το φαγητό τους σταματά τη γήρανση των δομικών μεμβρανών του ματιού, αποκαθιστώντας τα σωματίδια που έχουν υποστεί βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία και τυφλώνοντας από το έντονο φως.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Συμπληρωματικές τροφές για τα μάτια

Άλλα, εξίσου απαραίτητα στοιχεία, εισέρχονται στο σώμα με διάφορους τρόπους. Μια κρίσιμη έλλειψη είναι απίθανο, αλλά αξίζει να αναφερθούν τα προϊόντα που θα αποκαταστήσουν τα αποθέματα σε φυσιολογικά επίπεδα σε σύντομο χρονικό διάστημα:

1. Ψωμί ολικής αλέσεως. Περιέχει βιταμίνη Ε, την οποία παρακάμπτουμε για τη διατροφή των δομών του βολβού. Η χρήση μειώνει τον κίνδυνο ανίχνευσης αποκόλλησης αμφιβληστροειδούς, καταρράκτη και άλλες ασθένειες των μεμβρανών.
2. Σπόροι κολοκύθας. Εδώ είναι ο ψευδάργυρος, ο οποίος συνδέεται στενά με την αφομοίωση των βιταμινών όπως τα Α και Ε, τα οποία είναι χρήσιμα για την όραση. Προστατεύει το φακό και τον αμφιβληστροειδή από αναπτυξιακές αναπηρίες και είναι απαραίτητο για την πρόληψη του οίδηματος της ωχράς κηλίδας.
3. Len. Είναι συμπυκνωμένο απόθεμα λιπαρών αμινοξέων ωμέγα 3 και 6, τα οποία εμπλέκονται στη δραστηριότητα του αμφιβληστροειδούς στο κυτταρικό επίπεδο. Η έλλειψη στοιχείων προκαλεί το σύνδρομο "ξηροφθαλμίας", το οποίο οδηγεί σε πρόωρη κόπωση των οργάνων όρασης.

Συμπέρασμα

Γνωρίζοντας τι είναι καλό για τα μάτια, είναι εύκολο να προσαρμόσετε τη διατροφή της οικογένειάς σας, παρά να παρέχετε υγεία και εξαιρετικές οπτικές δεξιότητες. Η καλλιέργεια τροφίμων θα πρέπει να εμβολιάζεται από την παιδική ηλικία, έτσι ώστε το παιδί να ευνοεί συνειδητά τα φρούτα και τα μούρα ήδη στο σχολείο, όταν η πίεση του ματιού είναι ιδιαίτερα μεγάλη. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε τα προϊόντα που είναι απαραίτητα για κάθε συγγενή, ανάλογα με τη ζώνη κινδύνου: απασχόληση, ηλικία, χαρακτηριστικά υγείας (εγκυμοσύνη, αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση).

Σχετικά με άλλα οραματικά προϊόντα:

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya/

Προϊόντα για τη βελτίωση της όρασης χρήσιμα για τα μάτια, χωρίς τα οποία δεν μπορείτε να κάνετε

Αιτίες της όρασης

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την όραση.

• Λοιμώδη νοσήματα, συμπεριλαμβανομένων σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα
• Οι βλάβες και οι ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος, που είναι κυρίως υπεύθυνες για τα μάτια και την πλήρη αντίληψη του σώματος.
• Διαταραχές του νωτιαίου μυελού, ιδιαίτερα μετατόπιση.
• Το σώμα είναι φραγμένο με τοξίνες.
• Κακές συνήθειες: τσιγάρα και αλκοόλ.
• Στα παιδιά, η όραση επιδεινώνεται λόγω σοβαρών οφθαλμικών ορών που συμβαίνουν μετά από πολύ καιρό στον υπολογιστή ή την τηλεόραση.

Αρχικά, πρέπει να καθορίσουμε τις προϋποθέσεις για τα προβλήματα όρασης μας, προκειμένου να αποκλείσουμε παράγοντες που επηρεάζουν δυσμενώς τη δουλειά των ματιών.

Αναζητώντας απαντήσεις, εξοικειωθώ με τη γνώμη των διατροφολόγων και των ειδικευμένων ιατρών, γι 'αυτό σας παρουσιάζω τον πληρέστερο κατάλογο αιτιών που επιδεινώνουν το έργο του αισθηματικού οργάνου:

• Τακτικό φορτίο στην όραση, που σχετίζεται άμεσα με την εργασία.
• Έλλειψη θρεπτικών ουσιών στη δομή του οπτικού νεύρου, έτσι ώστε τα κύτταρα του κερατοειδούς και του φακού απλά δεν μπορούν να αναγεννηθούν.
• Η υπερβολική σεξουαλική δραστηριότητα λόγω απώλειας σπερματικού υγρού (1 γραμμάριο αναπαραγωγικής ουσίας ισοδυναμεί με 50-70 ml αίματος).
• Η παρουσία ηπατικών νόσων που επηρεάζουν άμεσα την οπτική οξύτητα.
• Αδιανόητη στάση ενός ατόμου στα μάτια του (οι γονείς φροντίδας δεν απαγορεύουν μόνο στα παιδιά να δουν τη διαδικασία συγκόλλησης μεταλλικών κατασκευών, τον ήλιο ή το λαμπρό φως ενός λαμπτήρα).

Έχοντας εντοπίσει την αιτία, μπορούμε να αποτρέψουμε εγκαίρως την όραση, σταματώντας τη διαδικασία καταστροφής του φακού. Από το σημείο αυτό, θα πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας, προκειμένου να αποκατασταθεί η πλήρης λειτουργία του συστήματος ματιών.

Προϊόντα που είναι χρήσιμα για το θέαμα του παιδιού

Για να προστατεύσει ένα παιδί από μια ασθένεια των ματιών, η διατροφή του πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ευεργετική. Πρώτα απ 'όλα, εμπλουτισμένο με βιταμίνες. Οι περισσότεροι από αυτούς σε φρούτα και λαχανικά. Και δεν είναι απαραίτητο να εισαχθούν.

• Στο τραπέζι θα πρέπει να είναι κολοκύθα - μια αποθήκη βιταμινών και θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τα μάτια. Η κολοκύθα περιέχει λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, ψευδάργυρο και βιταμίνες Β1, Β2, C, Α.

Νυχτερινή θεραπεία

- Είναι αλήθεια ότι οι φακοί νύχτας είναι ο πιο προοδευτικός τρόπος για να περιοριστεί η μυωπία;

- Αυτός είναι ένας από τους νέους και αποτελεσματικούς τρόπους για την προσωρινή μείωση ή εξάλειψη της μυωπίας. Οι φακοί νύχτας (ortokeratologicheskaya) επιβραδύνουν το ρυθμό εξέλιξης της μυωπίας κατά 40-70% σε σύγκριση με τα συνηθισμένα γυαλιά.

Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα της χρήσης νυχτερινών φακών είναι η βελτιωμένη όραση κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά τη νύχτα. Αλλά για αυτό το φακό πρέπει να χρησιμοποιείται τακτικά. Με μεγάλο διάλειμμα, το όραμα επιστρέφει στο αρχικό επίπεδο (κατά μέσο όρο σε 3-4 εβδομάδες).

- Σε ποιες περιπτώσεις και σε ποια ηλικία μπορούμε να μιλήσουμε για την ανάγκη χειρουργικής επέμβασης;

- Η διόρθωση της χειρουργικής όρασης για τη μυωπία πραγματοποιείται με τη σταθεροποίηση της μυωπίας (δηλαδή, στην ηλικία των 18 ετών). Σε μικρότερη ηλικία, η επίδραση της χειρουργικής επέμβασης μπορεί να είναι απρόβλεπτη.

- Πότε θα υπάρχουν τρόποι να μην περιορίσουμε την πρόοδο της μυωπίας, αλλά να βελτιώσουμε το όραμα των παιδιών;

- Αν μιλάμε για μυωπία, τότε τέτοιες μέθοδοι υπάρχουν ήδη. Περιλαμβάνουν τόσο ιατρικές όσο και χειρουργικές τεχνικές, καθώς και οπτικές και φυσικές μεθόδους έκθεσης.

Για τη βελτίωση της όρασης σε παιδιά με διάφορες άλλες ασθένειες, χρησιμοποιούνται σύγχρονα ιατρικά σκευάσματα (γενετικά τροποποιημένα, αντιγλαουμονωτικά, αντιφλεγμονώδη, αντι-αγγειογόνα παρασκευάσματα για ενδοφθάλμια ένεση), νέες μεθόδους χειρουργικής επέμβασης με λέιζερ και οργάνου.

Μεγάλη επιτυχία έχει επιτευχθεί στη θεραπεία των συγγενών καταρράκτη με τη χρήση τεχνητών φακών από νεαρή ηλικία · οι χειρουργικές τεχνικές λέιζερ χρησιμοποιούνται ενεργά χωρίς το άνοιγμα του ματιού.

- Είναι δυνατόν να βελτιωθεί η όραση με σωστή διατροφή ή λήψη ειδικών συμπληρωμάτων;

- Για τη σωστή ανάπτυξη και λειτουργία των οφθαλμών, είναι απαραίτητο η ισορροπία του παιδιού να είναι ισορροπημένη και όλα τα απαραίτητα συστατικά (πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και βιολογικά δραστικές ουσίες) να λαμβάνονται στο σώμα του παιδιού στο σωστό ποσό.

μπορούν να ορίσουν τα παρασκευάσματα που περιέχουν ανθοκυανίνες (μύρτιλλο εκχύλισμα) και τα καροτενοειδή (λουτεΐνη, ζεαξανθίνη), ψευδάργυρος, σελήνιο, βιταμίνες Α να μειώσει την κούραση των ματιών όταν η οπτική φορτίο και την πρόληψη της δυστροφίας του αμφιβληστροειδούς οφθαλμίατρο και E.

Συχνότερα οι ουσίες αυτές παράγονται με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής. Συνιστάται επίσης να χρησιμοποιείτε παρασκευάσματα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (ωμέγα-3), τα οποία επηρεάζουν ευνοϊκά πολλές λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της όρασης.

Αποτελεσματικές μέθοδοι αποκατάστασης του οράματος: παραδοσιακή ιατρική

Για να αποκατασταθεί η όραση, χρησιμοποιούνται συχνά πολλές κομπρέσες και μάσκες, με βάση προϊόντα και φυτά με μεγάλη ποσότητα χρήσιμων ουσιών. Για να ανακτήσετε τη σαφή όραση, χρησιμοποιήστε αφέψημα με βάση τα ακόλουθα συστατικά:

• Αμπέλια.
• Dogwood
• Cowberries.
• Κυδώνι.
• Φύλλα σμέουρων
• Μάραθο
• Φυτά σπέρματος που έχουν βλαστήσει.
• Τσουκνίδα.
• Αλογοουρά.
• Πυρέγια.

Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να συνθέσετε διάφορα συστατικά, τα αναμιγνύετε στη διαδικασία μαγειρέματος του ζωμού. Στην προκύπτουσα συνοχή, υγράνετε άφθονα με ένα υφασμάτινο ύφασμα ή βαμβάκι, το οποίο σχεδιάζετε να συνδέσετε στην περιοχή των ματιών.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το ψυχρό υγρό ως σταγόνες ματιών, έχοντας εξοικειωθείτε με τις αντενδείξεις για τη χρήση του κύριου συστατικού του μείγματος.

Μπορείτε να επαναφέρετε το θέαμα με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων και γενικής γυμναστικής για τα μάτια, αλλά αυτή είναι μια άλλη ιστορία. Προτείνω να αρχίσω να αλλάζω με την προετοιμασία μιας σωστής διατροφής.

Τώρα γνωρίζετε όλα σχετικά με τη σημασία των προϊόντων που υπάρχουν στο τραπέζι μας, ώστε να μπορείτε να τα κανονίσετε σωστά. Η ποσότητα και η ποικιλία των τροφίμων σας επιτρέπει να μαγειρεύετε όχι μόνο πικάντικα, αλλά και νόστιμα πιάτα!

Αν διαθέτετε ενδιαφέρουσες και μοναδικές πληροφορίες που μπορούν να συμπληρώσουν το άρθρο μου, τότε φροντίστε να το μοιραστείτε με τα σχόλια. Εκτιμούμε τη γνώμη κάθε συνδρομητή του ιστολογίου μας, οπότε δίνουμε μεγάλη προσοχή στα σχόλια.

Είμαστε ανοιχτοί για επικοινωνία, συμβουλές και συστάσεις, αγαπητοί φίλοι, επειδή έχουμε έναν κοινό στόχο - έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Συγχαρητήρια στους συνδρομητές Start-health.ru Ευτυχισμένο το νέο έτος! Επιτύχετε τους στόχους σας με το ιστολόγιό μας! Πιστέψτε στη δύναμή σας και μείνετε υγιείς! Σας παρακαλώ, αγαπητοί φίλοι!

Προϊόντα για τη θέα - χρήσιμα και επιβλαβή

Εάν θέλετε να διατηρήσετε καλή όραση για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε θα πρέπει να τρώτε σωστά. Ακόμα και αν αποφύγετε να παρακολουθείτε τηλεόραση για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάθεται σε υπολογιστή, διαβάζετε ενώ βρίσκεστε σε ξαπλώστρες ή σε μεταφορές, αλλά δεν χρησιμοποιείτε τα σωστά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένης τόσο της φυτικής όσο και της ζωικής προέλευσης, το όραμά σας θα επιδεινωθεί αναπόφευκτα με το χρόνο.

Και είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είναι σημαντικό να πάρετε τα κατάλληλα προϊόντα για όραμα, όχι μόνο για τους ενήλικες, αλλά και για τα παιδιά. Και για το παιδί είναι ακόμα πιο σημαντικό, καθώς το οπτικό νεύρο σχηματίζεται μόνο, ο αμφιβληστροειδής χρειάζεται μόνο σωστή διατροφή, και όχι μάρκες, κροτίδες, ποπ κορν και σόδα.

Φυτικά προϊόντα

Είναι ενδιαφέρον ότι τα προϊόντα φυτικής προέλευσης πρέπει να επικρατούν στη διατροφή μας. Αυτό οφείλεται πιθανώς στο γεγονός ότι αρχικά δημιουργήθηκαν άνθρωποι για να φάει μόνο αυτό το φαγητό. Εξετάστε τι είναι χρήσιμο για το όραμα αυτών των προϊόντων.

Καρότο

Το κύριο πράγμα που είναι σε αυτό είναι η βιταμίνη Α. Περιέχει επίσης μια σειρά από άλλες χρήσιμες ουσίες. Μιλάμε για βήτα-καροτένιο, ιχνοστοιχεία, όπως ασβέστιο, ιώδιο, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο.

Είναι σε θέση να διατηρήσουν την ανάπτυξη της υπερμετρωπίας και της μυωπίας, να προωθήσουν την ανάπτυξη νέων κυττάρων. Η ίδια η λειτουργία όρασης επιτυγχάνει μια βελτίωση. Χρησιμοποιήστε φρέσκα καρότα, για παράδειγμα, σε μια σαλάτα.

Μόνο για να βελτιωθεί η απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών σας, πρέπει να προσθέσετε λίπος σε αυτό, για παράδειγμα, ξινή κρέμα ή ηλιέλαιο.

Μούρο βατόμουρου

Υπάρχουν πολλά βιταμίνη Α και C σε αυτό το μούρο, υπάρχουν ακόμα πολλά ιχνοστοιχεία που υπάρχουν εκεί. Μιλάμε για σίδηρο, μαγγάνιο, σελήνιο, ψευδάργυρο. Όλοι μαζί μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης υπερμετρωπίας, η οποία θεωρείται ότι σχετίζεται με την ηλικία οφθαλμική νόσο. Το αίμα στις ίνες γίνεται ευκολότερο, η οπτική οξύτητα γίνεται υψηλότερη.

Η κατανάλωση βατόμουρων μπορεί να είναι και στο παγωτό και φρέσκο. Μπορείτε να μαγειρέψετε κομπόστα, να φτιάξετε φρούτα ποτά, μαρμελάδα. Παρατηρώντας τη σωστή θερμική επεξεργασία, αποθηκεύετε όλες τις ευεργετικές ουσίες. Εάν κάνετε ακόμα ασκήσεις για τα μάτια, οι οποίες θα συζητηθούν παρακάτω, τότε μπορείτε να επαναφέρετε την όραση κατά τριάντα ή ακόμα και σαράντα τοις εκατό.

Η πιθανότητα εμφάνισης γλαυκώματος και καταρράκτη μειώνεται επίσης.

Βερίκοκα

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα βερίκοκο αποξηραμένα βερίκοκα της. Αυτά τα προϊόντα είναι καλά για τα μάτια εκείνων που βλέπουν άσχημα στο σκοτάδι. Η όραση λυκόφως μπορεί να αποκατασταθεί χάρη στην αντιοξειδωτική βήτα-καροτίνη. Επιπλέον, τα βερίκοκα έχουν βιταμίνη Α, C, B, E, R.

Εσπεριδοειδή

Πολλή βιταμίνη C στα εσπεριδοειδή. Μιλάμε για γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια. Απαιτούνται όχι μόνο για τη βελτίωση της όρασης, αλλά και για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, διατηρώντας καλή κυκλοφορία αίματος στο μάτι.

Ως εκ τούτου, είναι δυνατόν να αποφευχθεί η ανάπτυξη υπερμετρωπίας και μυωπίας, καθώς και άλλων οφθαλμικών προβλημάτων. Μπορείτε να πίνετε αυτά τα εσπεριδοειδή το πρωί, καθώς και να προσθέσετε χυμό λεμονιού σε έτοιμα γεύματα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για ένα παιδί του οποίου το σώμα μόλις σχηματίζεται.

Buryachok

Το παντζάρια έχει πολλές βιταμίνες. Μεταξύ αυτών, η ομάδα Β, Ε, C, U. Επίσης περιέχει ψευδάργυρο, νάτριο, φώσφορο, μαγγάνιο, ιώδιο, φολικό οξύ. Ο ψευδάργυρος είναι ιδιαίτερα σημαντικός. Βοηθάει στη βελτίωση της οπτικής οξύτητας. Επίσης, τα συστατικά της καφετί ανακούφιση κόπωση ματιών.

Φυλλώδη λαχανικά

Αυτά περιλαμβάνουν τον μαϊντανό, τον άνηθο, το κοράνιο, το σέλινο, το λευκό λάχανο, το σπανάκι. Έχουν λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Εάν τα προϊόντα αυτά χρησιμοποιούνται συχνά, τότε μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την προεδρία και την μυωπία.

Υπάρχουν πολλά άλλα ιχνοστοιχεία. Μιλάμε για φώσφορο, κάλιο, βιταμίνες. Αποκαθιστούν το οπτικό νεύρο.

Τα νωπά λαχανικά μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετική πηγή νόστιμων θρεπτικών σαλατών. Τότε ο εγκέφαλός σας θα χαίρεται για το yummy, και το όραμα θα λάβει μόνο το αποτέλεσμα της βελτίωσης. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για το παιδί να τρώει ωμά φρούτα και λαχανικά.

Κυριαρχία πρέπει να δοθεί σε πορτοκαλί και πράσινα χρώματα.

Είναι επίσης σημαντικό τα τρόφιμα να είναι τακτικά φαγούρα διαυγή τρόφιμα. Αυτή είναι μια καλή μαύρη σοκολάτα, φασόλια, ξηροί καρποί, σπόροι και μέλι.

Ζωικά προϊόντα

Τι είδους προϊόντα μπορεί να είναι; Εξετάστε την παρακάτω λίστα.

Θαλασσινά

Ειδικά λιπαρά ψάρια. Πρόκειται για σολομό, σαρδέλες, τόνο, σκουμπρί, γάδο, ρέγγα. Σε αυτά τα προϊόντα υπάρχουν πολλά λιπαρά οξέα, τα οποία είναι τόσο ευεργετικά για το σώμα μας για την απορρόφηση των ιχνοστοιχείων που υπάρχουν στα λαχανικά, για παράδειγμα, τα καρότα. Εάν έχετε ασθένεια των ματιών, ακολουθήστε μια πορεία ιχθυελαίου τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.

Όλα είναι χρήσιμα σε αυτά. Και πρωτεΐνες και βιταμίνες. Περιέχεται και λουτεΐνη, η οποία είναι σε θέση να προστατεύσει το οπτικό νεύρο και να αποτρέψει τον καταρράκτη. Τα αυγά θα είναι πιο χρήσιμα για να μαγειρέψουν.

Είναι πολύ χρήσιμο να φάει το βόειο κρέας. Τρώνε όχι μόνο πρωτεΐνες, αλλά και βιταμίνες της ομάδας Β, C, A, PP. Μπορείτε επίσης να πείτε για την περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, κάλιο, ασβέστιο. Χάρη στο βοδινό αίμα βελτιώνεται.

Αυξάνει την οξύτητα των ματιών. Μην ξεχάσετε το σελήνιο, η έλλειψή του οδηγεί σε καταρράκτη. Η ανάπτυξη της ακρόασης ή της μυωπίας είναι επίσης δυνατή με την ηλικία. Το βόειο κρέας είναι καλύτερο να μαγειρεύει. Η γλώσσα του βοείου κρέατος είναι ιδιαίτερα χρήσιμη.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Εκτός από το ίδιο το γάλα, εξακολουθεί να είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε κεφίρ, ryazhenka, γιαούρτι, ξινή κρέμα, μάζα τυριού, καθώς και γάλα κατσίκας. Υπάρχουν πολλά βιταμίνη D και Β2, υπάρχει επίσης ασβέστιο. Αυτά τα προϊόντα βελτιώνουν την όραση της νυχτερινής όρασης.

Εάν έχει ξεκινήσει η ανάπτυξη της μυωπίας ή της οπισθοψίας, τότε είναι καιρός να σκεφτείτε τι τρώτε. Αλλάζοντας τη διατροφή σας, μπορείτε να επιτύχετε όχι μόνο αυτό που θα δείτε καλύτερα, αλλά και η γενική ευημερία σας για βελτίωση.

Προϊόντα εξασθένισης όρασης

Εάν τρώτε λάθος, οι μύες των ματιών υποβαθμίζουν, γιατί η υπερμετρωπία ή η μυωπία αναπτύσσεται. Τι είναι επικίνδυνο να φάτε αν έχετε υπερμετρωπία; Μιλάμε για το αλκοόλ, το τσάι, τον καφέ, την εκλεπτυσμένη λευκή ζάχαρη, τα απομεταλλωμένα και τα αλκοολούχα τρόφιμα, το ψωμί, τα δημητριακά, τα κονσερβοποιημένα και καπνιστά προϊόντα, το άσπρο αλεύρι, τις μαρμελάδες, τη σοκολάτα, τα κέικ και άλλα γλυκά.

Τέλος, θα μοιραστώ μερικές ασκήσεις που κάνω όταν τα μάτια μου κουράζονται να δουλεύουν σε έναν υπολογιστή. Το κάνουν απλά

1. Κοιτάξτε έξω το παράθυρο και εστιάστε στο αντικείμενο που βρίσκεται σε απόσταση ενάμισι χιλιομέτρου. Στη συνέχεια σε απόσταση πενήντα μέτρων. Στη συνέχεια και πάλι σε απομακρυσμένη απόσταση, αυτή τη φορά σε τριακόσια μέτρα, και πάλι σε ένα στενό αντικείμενο. Κρατήστε το βλέμμα σας για ένα λεπτό κάθε φορά.
2. Για να χαλαρώσετε τους μυς του οφθαλμού, πρέπει να μεταφράσετε γρήγορα το βλέμμα από μεγάλη απόσταση, όπου μπορείτε να αναζητήσετε για δέκα δευτερόλεπτα, κοντά, για παράδειγμα, με το δάχτυλό σας σε απόσταση βραχίονα, για πέντε δευτερόλεπτα. Κάντε αυτή την άσκηση δέκα φορές.
3. Μπορείτε επίσης να κοιτάξετε την απόσταση, ισιώνοντας τη σπονδυλική στήλη. Στη συνέχεια, στο δείκτη που κρατάτε στη μύτη σας. Στη συνέχεια, πάλι στην απόσταση, στη συνέχεια κρατήστε το δάχτυλο στη γέφυρα της μύτης. Πάλι σε απόσταση και φέρτε το δάχτυλό σας στα φρύδια. Μετά την επόμενη προβολή σε απόσταση, τοποθετήστε ένα δάχτυλο στο μέτωπο. Και πάλι σε απόσταση, και στη συνέχεια στο πηγούνι. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνει δύο φορές. Σύντομη και σύντομη. Αναβοσβήξτε γρήγορα τα μάτια σας πέντε φορές για να χαλαρώσετε τους μυς σας.

Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι η υγεία των ματιών σας είναι στα χέρια σας. Για να γίνει αυτό, είναι σημαντικό να τρώτε σωστά, ότι για να φάτε συχνά, αναφέρθηκε παραπάνω. Και μπορεί να είναι τόσο λαχανικά όσο και ζωοτροφές.

Είναι επίσης σημαντικό να χαλαρώσετε τα μάτια σας μετά από κάθε ώρα εργασίας στον υπολογιστή, να παρακολουθείτε τηλεόραση, να διαβάζετε. Αν χρειάζεται να εργαστείτε με μικρό κείμενο ή μικρά κομμάτια του σχεδίου, ακολουθήστε τον φωτισμό. Κάνετε αυτές τις ασκήσεις τακτικά και η όραση σας θα βελτιωθεί.

Αυτό είναι όλο για σήμερα, το καλύτερο για εσάς, και το σημαντικότερο, καλή υγεία!

(2 βαθμολογίες, μέσος όρος: 1,50

Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι δεν είναι όλα τα τρόφιμα χρήσιμα. Αν μιλάμε για ασθένεια των ματιών και πώς να αποτρέψουμε την ασθένεια, πρέπει να ξέρετε ποια προϊόντα είναι επιβλαβή για την όραση.

Πρώτον, είναι το ψωμί. Στη Δύση, οι επιστήμονες υποστηρίζουν την ελάχιστη ποσότητα ψωμιού στην καθημερινή διατροφή. Η έρευνά τους επιβεβαίωσε ότι το ψωμί μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη της μυωπίας. Πρόκειται για το εξευγενισμένο άμυλο που υπάρχει στο ψήσιμο.

Στη συνέχεια - υδατάνθρακες, η περίσσεια των οποίων στα γρήγορα τρόφιμα και παρόμοια προϊόντα. Ο σύγχρονος ρυθμός στις μεγάλες πόλεις, όταν τα σπιτικά δείπνα γίνονται σπάνια, έχει προκαλέσει την εξάπλωση στις μεγαλοπρέπειες του αποκαλούμενου "fast food".

Η περίσσεια των υδατανθράκων είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για εκείνους που ξεπέρασαν το ορόσημο 40 χρόνων. Σε αυτή την ηλικία, το γλουτένη των υδατανθράκων γίνεται ένα εφαλτήριο για την ανάπτυξη της τύφλωσης. Απαιτείται μια εναλλακτική λύση για τους υδατάνθρακες: τη συνεχή χρήση των πράσινων λαχανικών και τη μείωση του αλεύρου και των ζυμαρικών στη διατροφή σας.

Δεν υπάρχει λόγος να μιλάμε πολύ για τους κινδύνους του αλκοόλ: καταστρέφει όχι μόνο το νευρικό σύστημα, σχεδόν όλα τα εσωτερικά όργανα, αλλά και προκαλεί ασθένειες των ματιών. Οι οφθαλμίατροι μιλούν για τη δηλητηρίαση με οινόπνευμα, η οποία έχει αρνητική επίδραση στο όραμα: σε χρόνιους αλκοολικούς, το οπτικό νεύρο μπορεί να ατροφεί. Αυτό είναι το αποτέλεσμα της δηλητηρίασης των νευρικών ιστών. Δηλητηριάζεται και ο εγκεφαλικός φλοιός.

Καταρράκτης και αλάτι - μια δοκιμασμένη διαδοχή. Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού εμποδίζει την απομάκρυνση της υγρασίας από το σώμα, η οποία για το μάτι εκφράζεται σε αυξημένη ενδοφθάλμια πίεση.

Για τους λάτρεις του καφέ, οι περιορισμοί είναι επίσης απαραίτητοι για την αποφυγή των οφθαλμικών νόσων στο μέλλον. Η καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ αυξάνει την ενδοφθάλμια πίεση και αυτό είναι το «πράσινο φως» του γλαυκώματος.

Και τέλος, συντηρητικά και σταθεροποιητές. Οι υπεύθυνοι κατασκευαστές ειδοποιούν με ειλικρίνεια μάρκες, κράκερ, τσίχλες, ποτά και μακροχρόνια αποθήκευση με ειδικό κωδικό "E" και έναν αριθμό. Αυτό αποτελεί ένδειξη ότι είναι καλύτερο να μην τα φάτε ή να κάνετε εξαιρετικά σπάνια. Τα προϊόντα αυτά είναι επιβλαβή για τα μάτια: μπορούν να αλλάξουν την κανονική σύνθεση του οφθαλμικού ιστού.

Διατροφή και διατροφή για υγιή μάτια

Η διατήρηση της όρασης πρέπει να αρχίσει να παρακολουθείται το συντομότερο δυνατό. Οι πιο επικίνδυνες ασθένειες της όρασης είναι ο καταρράκτης, το γλαύκωμα και ο ηλικιακός εκφυλισμός του αμφιβληστροειδούς. Για να προειδοποιήσετε τον εαυτό σας από την εμφάνιση τέτοιων ασθενειών, είναι απαραίτητο να τρώτε σωστά και να κρατάτε μια δίαιτα για τα μάτια, η οποία θα σας βοηθήσει να προστατέψετε τα μάτια σας από την εμφάνιση ασθενειών.

Για να φάτε σωστά, πρέπει να ακολουθήσετε μερικές αρχές:

• Η ποσότητα των τροφίμων πρέπει να είναι μέτρια.
• Το φαγητό είναι γεμάτο, ποικίλη και εύπεπτο.
• Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες Α, Ε, C, λουτεΐνη, ψευδάργυρο και ωμέγα-3 και ωμέγα-6 (ακόρεστα λιπαρά οξέα).

Σε περίπτωση οφθαλμικών ασθενειών, είναι απαραίτητο να τρώμε τρόφιμα που θα πέφτουν και θα πέπτονται εύκολα στο σώμα μας. Είναι επιθυμητό αυτό να είναι μια φυσική τροφή που δεν υπόκειται σε θερμική επεξεργασία.

Η καθημερινή διατροφή θα πρέπει να είναι 60% φυτικές τροφές. Τα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και με την περιεκτικότητα σε βιταμίνες A, E και C θα βοηθήσουν στη διόρθωση της όρασης. Επίσης, το λίπος, το γλυκό και το αλεύρι τρόφιμα βλάπτουν τόσο την εικόνα όσο και τα μάτια.

Σε μεγάλη ηλικία, η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά αυξάνεται σημαντικά, καθώς ο οργανισμός δεν μπορεί εύκολα και γρήγορα να αντεπεξέλθει στις ευθύνες που του έχουν ανατεθεί. Ως αποτέλεσμα, το έργο πολλών οργάνων και συστημάτων, συμπεριλαμβανομένης της όρασης, επιδεινώνεται.

Για να αποφευχθεί μια τέτοια εξέλιξη, συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή τρόφιμα με σελήνιο, ψευδάργυρο, βιταμίνες C και E. Αυτός ο συνδυασμός χρήσιμων ουσιών συμβάλλει στην προστασία των ματιών από τις αρνητικές επιπτώσεις του ηλιακού φωτός καθώς και στην αποκατάσταση των ιστών. Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει:

• αυγά, χοιρινό, τόνο και μαγιά ζυθοποιίας - περιέχουν σελήνιο.
• το τυρί, οι φακές, τα κάσιους, οι ημερομηνίες και τα μήλα είναι πηγές ψευδαργύρου.
• αμύγδαλα, καστανό ρύζι, κεχρί, φύλλα λάχανου, ηλιέλαιο - πλούσιο σε βιταμίνη Ε.
• κουνουπίδι, ντομάτες, λουκάνικα, άγριο σκόρδο, γκρέιπφρουτ - συμπληρώστε ανεπάρκεια βιταμίνης C

Προϊόντα για την όραση στους ηλικιωμένους - γκαλερί

Το κόστος μέρος της διατροφής αποτελείται από θαλασσινά, ψάρια, ξηροί καρποί και ακατέργαστα έλαια. Όλα αυτά επηρεάζουν τον προϋπολογισμό, και το κόστος των τροφίμων είναι 1800-1900 ρούβλια.

Τελικά, ήρθε η ώρα να αναφέρουμε τα 10 πιο χρήσιμα προϊόντα για τα μάτια.

• Τα καρότα είναι πλούσια σε άφθονες βιταμίνες, και πρώτα απ 'όλα απαραίτητα για τα μάτια βιταμίνη Α. Λόγω της παρουσίας στη σύνθεση του βήτα-καροτένιο καρότο βοηθά στη διατήρηση της οπτικής οξύτητας. Εάν θέλετε να αυξήσετε την κρούση, κάντε μια σαλάτα με καρότα με ξινή κρέμα ή σβήστε την με κρέμα. Αυτή η μέθοδος παρασκευής βελτιώνει την απορρόφηση του λιποδιαλυτού καροτίνης.

• Τα βακκίνια, λόγω των βιταμινών Β1 και C, καθώς και της χρωστικής λουτεΐνης, βοηθούν στη διατήρηση της οπτικής οξύτητας και τη μείωση της κούρασης των ματιών. Πρέπει να πω ότι τα βακκίνια διατηρούν τις ιδιότητές τους σε κατεψυγμένη μορφή, ακόμα και αν κάνετε μαρμελάδα από αυτό.

• Μαύρη σοκολάτα. Αυτό το προϊόν προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία των οφθαλμών λόγω των φλαβονοειδών που περιέχονται σε αυτό, τα οποία ενισχύουν τον κερατοειδή. Αλλά προσέξτε: μιλάμε για μαύρη σοκολάτα χωρίς πρόσθετα και ακαθαρσίες.

• Το σπανάκι ανήκει στα λαχανικά που είναι πλούσια σε λουτεΐνη, η οποία αντιτίθεται στον καταρράκτη. Ως εκ τούτου, εισάγοντάς το στη διατροφή σας, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο οφθαλμικών νόσων έως και 10%.

• Το τυρί Cottage περιέχει βιταμίνη Β2 ή ριβοφλαφίνη, διεγείρει και υποστηρίζει το μεταβολισμό στον κερατοειδή χιτώνα και τον φακό και η βιταμίνη Β12 ή η κυανοκοβαλαμίνη, βελτιώνει την παροχή αίματος στα μάτια και έχει υποστηρικτικό αποτέλεσμα.

• Κολοκύθα Εκτός από το γεγονός ότι η κολοκύθα περιέχει λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, είναι πλούσια σε βιταμίνες C, A, B1, B2 και ψευδάργυρο, οι οποίες διατηρούν τις ιδιότητές τους κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας. Σημαντικά αυξάνει την πιθανότητα ότι όλοι θα βρουν το δικό τους υγιεινό πιάτο κολοκύθας, το γεγονός ότι μπορείτε να κάνετε σαλάτες, σούπες, ποτάδες, ακόμη και επιδόρπια από την κολοκύθα.

• Μπρόκολο Ένα άλλο προϊόν που υποστηρίζει την όραση λόγω της περιεκτικότητας σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, σημαντική για την καλή λειτουργία του φακού, καθώς και καροτένιο, το οποίο προστατεύει τα κύτταρα των ματιών από τις ελεύθερες ρίζες.

• Ψάρια και ιχθυέλαιο. Αυτές είναι πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, απαραίτητες για την καλή όραση. Ο σολομός είναι ο πλουσιότερος από αυτούς, αλλά οι σαρδέλες, η ρέγγα και το σκουμπρί δεν είναι λιγότερο χρήσιμες. Η κατανάλωση ιχθυελαίου θα αποτρέψει την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

• Κρεμμύδια και σκόρδο. Με την προσθήκη αυτών των προϊόντων σε διάφορα πιάτα, θα βοηθήσετε το όραμά σας να διατηρήσει ή να αποκαταστήσει τη σαφήνεια, επειδή είναι πλούσια σε ύλη υπεύθυνη για αυτό - το θείο.

• Φρούτα. Συμπληρώνουμε τη λίστα με τα 10 πιο χρήσιμα προϊόντα για τα μάτια με μια εκτεταμένη ομάδα που υποστηρίζει ολόκληρο το σώμα μας, συμπεριλαμβανομένης μιας θετικής επίδρασης στην υγεία των ματιών. Ακτινίδια, σταφύλια, πορτοκάλια, ροδάκινα, παπάγια... Φρούτα με πράσινα και πορτοκαλί χρώματα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τα μάτια.

Ανατροφοδότηση και αποτελέσματα

Αυτό το φαγητό είναι η μετάβαση σε υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Είναι απαραίτητο να τηρούνται όλοι, ανεξάρτητα από την παρουσία ή την απουσία ασθένειας. Επιπλέον, είναι απαραίτητο για αυξημένο βάρος, προβλήματα όρασης, διαταραχές του μεταβολισμού των λιπιδίων, καθώς και στις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Η διατροφή είναι ισορροπημένη, αρκετά διαφορετική και δεν προκαλεί αρνητική στάση απέναντί ​​της. Ίσως να μην αναμένεται σημαντική βελτίωση στο όραμα, αλλά ακόμη και η διατήρησή του στο ίδιο επίπεδο, παρά το σημαντικό φόρτο εργασίας, και η βελτίωση της γενικής κατάστασης είναι ήδη θετικές πτυχές αυτής της δίαιτας.

• "... εργάζομαι ως λογιστής λόγω των συνεχών φορτίων που δεν μπορούσα να κοιτάξω τον υπολογιστή για πολύ καιρό και παρατήρησα ότι το όραμά μου άρχισε να επιδεινώνεται. Φυσικά, έφαγα κανονικά (λαχανικά, φρούτα, καλά φυτικά έλαια, ξηροί καρποί για σαλάτες και σνακ, υγιή σπιτικά γιαούρτια, ψάρια κ.λπ.), αλλά δεν διαπίστωσα σημαντικές αλλαγές. Ακόμα, με τα τρόφιμα είναι αδύνατο να πάρουμε όλες τις απαραίτητες ουσίες. Η λουτεΐνη είναι απαραίτητη για την όραση, γι 'αυτό άρχισα να τη λαμβάνω ως συμπλήρωμα διατροφής. Με ικανοποίησε το αποτέλεσμα. Όραμα έχει βελτιωθεί και δεν μειώνεται, και παίρνω το φάρμακο 2-3 φορές το χρόνο σε μαθήματα "?
• "... Η μαμά στην ηλικία των 60 ετών διαγνώστηκε με δυστροφία της ωχράς κηλίδας του αμφιβληστροειδούς. Η πρόγνωση δεν είναι πολύ καλή και μπορεί κανείς να χάσει την όρασή σας. Είπαν ότι η θεραπεία είναι μεγάλη. Ορίστηκε 8 ενέσεις του Lucentis στο ένα μάτι, όπου παρατηρήθηκαν πιο έντονες αλλαγές. Υπάρχουν βελτιώσεις. Τώρα παίρνει μαθήματα φαρμάκων που περιέχουν λουτεΐνη. Παράλληλα, έκαναν προσαρμογές στη διατροφή, αλλά νομίζω ότι αυτό δεν είναι πολύ αποτελεσματικό. Για γενική ανάκαμψη, ναι, και για να βελτιώσουμε την όραση, είναι απίθανο. Ακολουθεί μια διατροφή χαμηλή σε ζωικά λίπη και τρώει καρότα, κίτρινο καλαμπόκι, κολοκυθάκια, χόρτα, προσθέτει πικραλίδα σε σαλάτες την άνοιξη, κάθεται σε ροδάκινα και βερίκοκα το καλοκαίρι, και πορτοκάλια, μανταρίνια και γκρέιπφρουτ το χειμώνα. Ο γιατρός είπε επίσης να χάσουν βάρος "?
• "... Αποδείχθηκε ότι άλλαξε ο τρόπος ζωής και η διατροφή που έχει αναπτυχθεί τα τελευταία χρόνια είναι πολύ δύσκολη, παρόλο που ο γιατρός είπε ότι με δυστροφία της ωχράς κηλίδας είναι απαραίτητη. Το κύριο πράγμα είναι να αρχίσετε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και με την πάροδο του χρόνου το πρωί θα χρειαστείτε βρώμη, όχι καφέ και σάντουιτς με λουκάνικο. Έτσι άρχισα να αλλάζω - αφαιρώ άσπρο ψωμί, ρολά, μπισκότα και γλυκά, τηγανίτες και ντόνατς, ζάχαρη (αν και άφησα μια κουταλιά μαρμελάδας για τσάι). Μια υγιεινή διατροφή εξαλείφει αυτό. Ψωρίζω τις αλεύρια σίκαλης και το ανακατεύουμε με δημητριακά ολικής αλέσεως, προσθέτουμε πίτουρο - εδώ έχετε ταυτόχρονα ψωμί και μπισκότα. Μετάβαση στο ψάρι, αν και είναι πολύ ακριβό να τρώτε κάθε μέρα. Υπήρχε μια διέξοδος - τα συνηθισμένα ψάρια συν το ιχθυέλαιο σε κάψουλες. Τρώω γαλοπούλα, επιτρέψτε στον εαυτό μου το ακριβό βούτυρο στις σαλάτες. Όλο το χρόνο προσπαθώ να τρώω γκρέιπφρουτ, βατόμουρα (τα αγοράζομαι σε εποχή και να τα παγώνω), καρότα, μπρόκολο, σέλινο, σπανάκι σε σαλάτες, τεύτλα. Σε όλα αυτά, τα παρασκευάσματα λουτεΐνης είναι απαραίτητα.

http://euromedkarelia.ru/glaza/produkty-zreniya-uluchsheniya-detyam/

Πώς να επαναφέρετε το όραμα ενός παιδιού. Προϊόντα χρήσιμα για όραση.

Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες. Ποτέ δεν πίστευα ότι αυτό το θέμα θα με απασχολούσε. Αυτό συνέβη πριν από ένα χρόνο, κατά τη διάρκεια της εξέτασης πριν από το σχολείο, το παιδί μας έδειξε κακή όραση. Ήδη τώρα δεν θα εκπλήξει κανέναν, αλλά εξακολουθούσα να αισθάνομαι λίγο δυσάρεστο ότι δεν ακολούθησα την κόρη μου. Όταν συνέβαινε αυτό, εννοούσα την όραση, ακόμα δούλευα, και η Έλενα είχε αρκετές ανησυχίες με τον νεαρότερο. Και για να δώσω μεγαλύτερη προσοχή στο νεογέννητο, έπρεπε να ενεργοποιήσω την τηλεόραση για την κόρη μου, έτσι ώστε τα κινούμενα σχέδια να μην την αφήσουν να βαρεθεί. Αλλά νομίζω ότι όχι μόνο τα κινούμενα σχέδια έδωσαν όραση. Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε για να αποφύγουμε τέτοια προβλήματα στο μέλλον.

Αιτίες κακής όρασης στα παιδιά

Νομίζω ότι θα συμφωνήσετε μαζί μου, αλλά καταρχήν θα έβαζα την τηλεόραση και τον υπολογιστή. Όταν ο μαθητής επικεντρώνεται σε ένα και μόνο θέμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, προκαλεί στασιμότητα των μυών των ματιών και κουράζεται. Οι μύες πρέπει να δουλεύουν, εκτός αν φυσικά κοιμάστε. Πάρτε ένα πείραμα, για παράδειγμα, απλά τεντώστε το χέρι σας μπροστά σας. Δεν θα κάνετε ασκήσεις, αλλά το χέρι σας θα κουραστεί γρήγορα. Εδώ και οι μύες των ματιών, κουραστούν επίσης.

Με την ίδια στασιμότητα μπορεί επίσης να αποδοθεί, και την ανάγνωση βιβλίων. Και πάλι, το όραμα επικεντρώνεται σε ένα σημείο. Και ακόμα κι αν οι μαθητές σας μετακινούνται, είναι συνεχώς στην ίδια απόσταση από το βιβλίο, και δεν λειτουργούν όλοι οι μύες των ματιών.

Ο επόμενος λόγος είναι η υπερβολική εργασία. Στην παιδική ηλικία τα παιδιά μας είναι πολύ δραστήριοι και πολύ συχνά δεν τους δίνουμε σημασία. Για παράδειγμα, βάζουμε τα παιδιά να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά όχι πάντα. Μερικές φορές φταίνουμε. Ξοδεύουμε με τα παιδιά πολύ δραστήρια ημέρα, και αντί να αφήσουμε το παιδί να χαλαρώσει το βράδυ, ας δούμε ακόμα το κινούμενο σχέδιο ή να παίξουμε στον υπολογιστή.

Η γενική εξάντληση έχει επίσης πολύ αρνητικό αντίκτυπο στο όραμα και πρέπει πάντα να το θυμόμαστε αυτό. Για παράδειγμα, οι μαθητές του γιου μου γίνονται λασπωμένοι όταν κουραστεί. Και προσπαθώ να πάω για ύπνο στο γεύμα.

Αλλά δεν είμαστε πάντα υπεύθυνοι για την επιδείνωση του οράματος του παιδιού. Μπορεί επίσης να προκληθεί από ασθένειες, τόσο μολυσματικές όσο και συνήθεις, και συχνά αφροδισιακές. Οι ασθένειες μπορούν να δώσουν επιπλοκές, και εδώ πρέπει να είμαστε πάντα έτοιμοι γι 'αυτό. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στους μαθητές κατά τη διάρκεια της ασθένειας. Γίνονται αμέσως κόκκινα, σαν να έπιναν κόκκινα μάτια obtyanul. Επιπλέον, αυτές οι ασθένειες δεν επηρεάζουν μόνο το κεφάλι, αλλά και ολόκληρο το σώμα. Αλλά οι περισσότερες φορές αυτές που επηρεάζουν τα νευρικά κέντρα του σώματός μας.

Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στη ρύπανση των σωματικών σκωριών του παιδιού. Προηγουμένως, δεν υπήρχαν τέτοια προβλήματα. Αλλά τώρα, αν δούμε τι τρώμε και τα παιδιά μας τρώνε, τότε αυτό δεν ταιριάζει σε ένα τραπέζι για την υγιεινή διατροφή.

Τα παιδιά καλούνται συχνά να αγοράσουν ποπ κορν, κροτίδες, τσιπ και κάθε άλλο "υγιεινό" φαγητό. Το ίδιο ισχύει και για το ποτό. Τα παιδιά σπάνια πίνουν καλό νερό, είναι περισσότερο στη γεύση διαφόρων τύπων ποτών και χυμών, στα οποία μόνο το νερό είναι από φυσικά πρόσθετα και ότι το ένα δεν είναι πολύ καλής ποιότητας.

Επομένως, πρέπει να σκεφτούμε το γεγονός ότι πρώτα απ 'όλα ήταν το έντερο που ήταν λειτουργικό. Έχουμε ήδη γράψει ένα άρθρο στο blog σχετικά με την αποκατάσταση των εντέρων "Πώς να ομαλοποιήσει το έργο των εντέρων".

Ένας άλλος πολύ σημαντικός λόγος για αυτό είναι η διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος. Ή υπήρξε τραυματισμένο νευρικό τραύμα. Ειδικά αν υπήρχε κάκωση σπονδυλικής στήλης. Οποιαδήποτε βλάβη στη σπονδυλική στήλη μπορεί να προκαλέσει όραση. Επιπλέον, ο τραυματισμός μπορεί να είναι γενικός.

Και, φυσικά, το στρες μπορεί να επηρεάσει το όραμα ενός παιδιού. Εδώ θα πρέπει να προσπαθήσετε να προστατέψετε το παιδί από τις αγχωτικές καταστάσεις.

Αλλά όποιος και αν είναι ο λόγος, αντιμετωπίζουμε τώρα την πρόκληση, πώς να αποκαταστήσουμε το όραμα του παιδιού. Αυτό που είναι απαραίτητο για αυτό είναι εάν είναι δυνατό να το αποκαταστήσετε μόνοι σας ή με ελάχιστη παρέμβαση από τους γιατρούς.

Πώς να επαναφέρετε το όραμα ενός παιδιού

Προχωρώντας στα ίδια σημεία, έχουμε ήδη καθορίσει τι μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όρασης στα παιδιά. Τώρα ας δούμε πώς να το αποφύγουμε. Ας ξεκινήσουμε με την τηλεόραση, τον υπολογιστή και τα βιβλία. Στον αιώνα μας, είναι αδύνατο να εγκαταλείψουμε όλα αυτά εντελώς, αλλά είναι δυνατόν να το περιορίσουμε. Πρώτα απ 'όλα, η παρακολούθηση της τηλεόρασης μπορεί να γίνει με δοσολογία, το ίδιο ισχύει για οτιδήποτε άλλο.

Τώρα, όταν μπορώ να δώσω μεγαλύτερη προσοχή στα παιδιά και γνωρίζοντας το αδύναμο όραμα της κόρης μου, την κάνω να πάει στο μπαλκόνι, αφού παρακολουθήσει τηλεόραση και κοιτάξει έξω από το παράθυρο. Είναι απαραίτητο να κοιτάξουμε σε διαφορετικά μέρη, αλλά όχι μόνο να κοιτάξουμε. Παρουσιάζω το αντικείμενο σε απόσταση 1,5 χιλιομέτρων και σας ζητώ να το κοιτάξετε τουλάχιστον για ένα λεπτό. Στη συνέχεια, σε απόσταση 50 μέτρων, και πάλι όχι λιγότερο από ένα λεπτό. Στη συνέχεια, σε απόσταση 0,3 χιλιομέτρων, και πάλι για τουλάχιστον ένα λεπτό, το παιδί πρέπει να εστιάσει στο ίδιο αντικείμενο.

Οι αποστάσεις μπορεί να είναι όλες, αλλά πρέπει να υπάρχει μεγάλη απόσταση, ο χρόνος πρέπει να είναι σταθερός. Συνεχής όχι με την έννοια του ίδιου, αλλά με την έννοια του παιδιού πρέπει να εξετάζει κάθε νέο αντικείμενο για τουλάχιστον ένα λεπτό. Για ένα λεπτό, το παιδί καταφέρνει πλήρως να εστιάσει την όρασή του. Έτσι, ο γιατρός μας συμβούλευσε.

Και αν αυτές οι ασκήσεις γίνονται γρήγορα, όχι με ένα λεπτό, αλλά με 10 δευτερόλεπτα για μεγάλες αποστάσεις και 5 δευτερόλεπτα για το δάχτυλο του χεριού που τεντώνεται μπροστά σας, τότε θα χαλαρώσετε και τους μύες των ματιών. Αλλά αυτό πρέπει να γίνει τουλάχιστον 10 φορές ανά άσκηση.

Αυτή η απλή άσκηση μπορεί να επαναφέρει το όραμά σας. Φυσικά, αυτό δεν γίνεται σε ένα μήνα, και ίσως όχι σε ένα χρόνο. Αν όμως, μετά από κάθε τηλεοπτική προβολή ή αναπαραγωγή στον υπολογιστή, το παιδί σας κάνει αυτό το είδος γυμναστικής, τότε δεν θα υπάρξει κακή όραση.

Παρεμπιπτόντως για τον υπολογιστή. Αφού πήγαμε στο γιατρό για δεύτερη φορά σε μισό χρόνο, δεν βρήκε καμία βελτίωση μαζί μας και μας διέταξε να πάμε στη γυμναστική για τα μάτια. Και αυτό το γυμναστήριο ήταν ως επί το πλείστον στον υπολογιστή. Πήρα την κόρη μου εκεί, και εγώ με ενδιέφερε σε αυτή τη γυμναστική. Το γεγονός είναι ότι αυτό δεν είναι μια πολύ φτηνή ευχαρίστηση, αλλά υπάρχει ένας υπολογιστής στο σπίτι.

Ως εκ τούτου, άρχισα να ψάχνω στο Διαδίκτυο για αυτά τα προγράμματα για τη βελτίωση της όρασης, όπως "Crosses", "Flower". Βρήκα σχεδόν τα πάντα, φυσικά, όχι όλα είναι ελεύθερα διαθέσιμα. Έχω κατεβάσει αυτά που θα μπορούσαν. Και τώρα και ο μικρός γιος μου ο ίδιος μερικές φορές περιλαμβάνει αυτά τα προγράμματα. Γίνονται με τη μορφή παιχνιδιού, ειδικά για τα παιδιά.

Αλλά μην προσπαθήσετε να αντιμετωπίζετε τα παιδιά μόνοι σας, ακόμη και με τη βοήθεια διαφόρων προγραμμάτων που είναι αβλαβή με την πρώτη ματιά. Βρήκα εκείνα τα προγράμματα που ο γιατρός έχει συνταγογραφήσει για το παιδί. Κάθε πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για συγκεκριμένες ενέργειες και έχει κάποιο αποτέλεσμα. Ορισμένα προγράμματα θα πρέπει να πάνε σε συγκεκριμένη σειρά.

Τώρα λοιπόν η κόρη μου πριν καθόμουν στον υπολογιστή, (γιατί λέω κάθονται, επειδή δεν υπάρχουν πολλά παιχνίδια και η κόρη μου μαθαίνει Paint και ένα σημειωματάριο). Έχουμε μια κόρη που πηγαίνει στη δεύτερη τάξη, και υπάρχει ήδη η επιστήμη των υπολογιστών. Ενδιαφέρεται να γράφει γράμματα και αριθμούς, να επιλύει παραδείγματα, να τα εφεύρει. Και δεν φοβάμαι πια ότι αυτό θα επηρεάσει την όρασή της. Γιατί ξεκινάει με γυμναστική.

Ακόμα δεν ξεχνάτε την κόπωση του παιδιού. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το παιδί στηρίζεται. Για παράδειγμα, η ίδια η κόρη μου μπορεί να ζητήσει να την βάλει νωρίς στο κρεβάτι. Τα παιδιά αισθάνονται πάντα το όριο της δύναμης τους. Απλώς πρέπει να τους εξηγήσετε ότι η υπερβολική εργασία μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της υγείας και ιδίως της όρασης. Για παράδειγμα, δεν μπορούσα να εξηγήσω στο νεότερο ότι είναι 4 χρονών και δεν είναι πολύ εύκολο να τον κοιμηθεί, ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά η κόρη μου μπορούσε, ήταν ήδη 7 ετών. Και η ίδια μπορεί ήδη να αρνηθεί όχι μόνο από τα κινούμενα σχέδια, αλλά και από τα επιβλαβή τρόφιμα.

Υπάρχει επίσης μια γυμναστική μάτι, η οποία με την πρώτη ματιά είναι πολύ απλή, αλλά πολύ αποτελεσματική. Ζητήστε από το παιδί σας να κοιτάξει στην απόσταση, γιατί αυτό μπροστά σας πρέπει να είναι ένας ανοιχτός χώρος έτσι ώστε το παιδί να μπορεί να κοιτάξει μακριά. Αυτό μπορεί να γίνει, για παράδειγμα, στέκεται ή κάθεται από ένα παράθυρο, από το οποίο μπορείτε να δείτε την απόσταση.

Στη συνέχεια, ζητήστε από το παιδί να παρακολουθεί το δάχτυλό σας και να κρατάει το δάχτυλό σας στη μύτη σας. Είναι απαραίτητο να μην κοιτάξει πολύ, έτσι ώστε τα μάτια να μην είναι κουρασμένα. Τότε ας κοιτάξουμε ξανά στην απόσταση και βάζετε το δάχτυλό σας στη μύτη του παιδιού, στη συνέχεια ξανά στην απόσταση και για τρίτη φορά σηκώστε το δάχτυλό σας στα φρύδια, ξανά στην απόσταση. Την τέταρτη φορά φέρτε το δάκτυλό σας στην κορυφή του κεφαλιού και αφήστε το παιδί να δει το μωρό σας με το χέρι και το τελευταίο σημείο θα είναι στην γένια.

Κάντε αυτή την άσκηση δύο φορές. Οι κινήσεις του χεριού σας δεν πρέπει να είναι αιχμηρές, καθώς το παιδί δεν πρέπει να κάνει ταχείες κινήσεις με τα μάτια του. Στη συνέχεια αφήστε το παιδί να κλείσει τα μάτια του, να χαλαρώσει τα μάτια του μύες λίγο και να αναβοσβήνει γρήγορα περίπου 5 φορές. Μετά από οποιαδήποτε άσκηση, το παιδί πρέπει να χαλαρώσει και να χαλαρώσει τους μύες των ματιών.

Μετά από κάθε άσκηση, όταν το παιδί κλείνει τα μάτια του, δεν πρέπει να ανοίξει τα μάτια του με απότομη κίνηση, μόνο με μια γρήγορη αναλαμπή. Στη συνέχεια η άσκηση θα ωφελήσει το παιδί. Εάν το παιδί απλά ανοίξει τα μάτια του, θα είναι ένα άγχος στα μάτια, και οι ασκήσεις δεν θα έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Υπάρχει ένα ακόμη δύσκολο συγκρότημα ασκήσεων για τη βελτίωση της οπτικής λειτουργίας. Άκουσα για μια παρόμοια σειρά ασκήσεων ως έφηβος. Ο ξάδερφος μου φορούσε γυαλιά, δεν ξέρω ποιος τον ενημέρωσε, αλλά κατά τη γνώμη μου έμαθα γι 'αυτές τις ασκήσεις.

Και τώρα βρήκα μια περιγραφή αυτών των ασκήσεων. Πρώτα πρέπει να κοιτάξετε αριστερά προς τα δεξιά - αριστερά - δεξιά... έτσι από 5 έως 10 φορές. Εάν κάνετε μια άσκηση για πρώτη φορά, τότε 5 φορές και κάθε φορά την αυξάνετε κατά ένα γύρο. Η δεύτερη άσκηση είναι πάνω - κάτω - πάλι, 5 έως 10 φορές.

Η τρίτη κατεύθυνση είναι διαγώνια, από κάτω προς τα κάτω - προς τα δεξιά - προς τα κάτω προς τα αριστερά και έτσι 5 - 10 φορές. Στη συνέχεια, η δεύτερη διαγώνιος από κάτω προς τα κάτω - προς τα αριστερά - κάτω δεξιά και έτσι 5 - 10 φορές.

Η τέταρτη κατεύθυνση είναι μια κυκλική κίνηση των ματιών δεξιόστροφα 5-10 φορές και αριστερόστροφα 5-10 φορές.

Η τελευταία πέμπτη κατεύθυνση. Περιγράψτε τον αριθμό οκτώ 5 - 10 φορές, και στη συνέχεια το σημάδι του άπειρου (∞) είναι επίσης 5 - 10 φορές. Και όπως κάθε άσκηση θα πρέπει να ολοκληρώσετε τη χαλαρωτική γυμναστική. Για παράδειγμα, μπορείτε να το κάνετε αυτό, το κεφάλι επάνω και κάτω αρκετές φορές και αριστερά προς τα δεξιά αρκετές φορές, τότε αναβοσβήνει γρήγορα περίπου 8 έως 10 φορές.

Άλλοι μύες των ματιών μπορούν να χαλαρώσουν έτσι. Κλείστε καλά τα μάτια σας για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ανοίξτε τα μάτια σας για 5 δευτερόλεπτα. Κάντε την άσκηση 6-8 φορές. Αυτή η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στη χαλάρωση των μυών των ματιών.

Αλλά ο τρόπος για τα τρόφιμα. Πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή σε ό, τι τρώνε τα παιδιά μας, έτσι ώστε να μην υπάρχει σκωρία στο σώμα του παιδιού. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει προϊόντα που περιέχουν χρήσιμες βιταμίνες, όχι μόνο τη γενική κατεύθυνση αλλά και για τα μάτια.

Προϊόντα χρήσιμα για όραση

Θέλω μόνο να σας προειδοποιήσω ότι όλα τα προϊόντα που θα παρουσιάσω εδώ δεν είναι πανάκεια για όραμα. Περιέχουν μόνο βιταμίνες που είναι καλές για θέαμα, αλλά δεν μπορούν να αντικαταστήσουν ένα πλήρες σύνολο βιταμινών. Αυτά τα προϊόντα αξίζουν απλώς να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή όταν το όραμα είναι μειωμένο.

Θα δώσω ένα παράδειγμα. Πολλοί από σας έχουν ακούσει ότι τα βακκίνια είναι ένα πολύ χρήσιμο μούρο για θέαμα. Ωστόσο, για να δώσουμε στα μάτια μας μια ολοκληρωμένη θεραπεία με μόνο βατόμουρα, είναι απαραίτητο να τρώμε περίπου 3 κιλά βατόμουρα την ημέρα κατά τη διάρκεια του μήνα. Έτσι τα προϊόντα δεν αντιμετωπίζονται. Αλλά για να διατηρήσουμε και να βελτιώσουμε την κατάσταση των ματιών μας είναι πολύ πιθανή.

Και τώρα προτείνω να δούμε το τραπέζι των προϊόντων που είναι χρήσιμα για όραμα.

Ο πίνακας είναι αρκετά ογκώδης, αλλά πρέπει να θυμάστε ότι τα προϊόντα δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται και να καταναλώνονται, και αυτό είναι σωστό. Το γεγονός είναι ότι, για παράδειγμα, ένα καρότο είναι χρήσιμο μόνο όταν τρώτε λίπος με αυτό, και δεν έχει σημασία τι είδος λαχανικών ή ζώων είναι.

Εάν προσθέσετε μια κουταλιά ξινή κρέμα ή φυτικό έλαιο στα τριμμένα καρότα, τότε η καροτίνη και η βιταμίνη Α θα απορροφηθούν πολύ πιο αποτελεσματικά από το σώμα σας.

Αλλά αν πάρετε μαύρη σοκολάτα, η οποία είναι επίσης χρήσιμη σε εμάς για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, τότε δεν θα κάνει καμία σοκολάτα. Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε μόνο καθαρή μαύρη σοκολάτα χωρίς πρόσθετα και ακαθαρσίες.

Σε γενικές γραμμές, οι γιατροί, μετά από πολλά χρόνια έρευνας, προτείνουν να τρώνε φρούτα πράσινου και πορτοκαλιού για να διατηρήσουν το όραμά μας με βιταμίνες. Και μια μικρή συμβουλή από μένα προσωπικά. Πριν να φάτε κάτι, σκεφτείτε το γεγονός ότι αυτό το φρούτο ή λαχανικό, και δεν έχει σημασία αν έχει υποστεί θερμική επεξεργασία ή έχετε καταρρεύσει σε μια σαλάτα, θα σας φέρει μόνο τα οφέλη, θα δώσει στο σώμα σας τη μέγιστη ποσότητα βιταμινών.

http://domovouyasha.ru/kak-vosstanovit-zrenie-rebenku-produktyi-poleznyie-dlya-zreniya/