Γεια σας αναγνώστες της ιστοσελίδας www.worldmagik.ru.

Σε αυτό το άρθρο αγγίζουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής! Προκειμένου η υγεία σας να είναι σε υψηλό επίπεδο και το επίπεδο ενέργειας που εξέρχεται από την κλίμακα, είναι απαραίτητο όχι μόνο να οδηγείτε ενεργό τρόπο ζωής, αλλά και να τρώτε σωστά. Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν πραγματικά ποια θα είναι η σωστή διατροφή. Επομένως, σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε το θέμα της υγιεινής διατροφής και θα απαντήσουμε στην ερώτηση - πώς να φάμε σωστά;

Πολλοί άνθρωποι μπορούν να θέσουν μια ερώτηση όπως: "Γιατί πρέπει να τρώω σωστά; Τι θα μου δώσει αυτή η υγιεινή τροφή; " Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που τρώνε σωστά, έχουν μια όμορφη και λεπτή φιγούρα, υψηλή ενέργεια, που τους επιτρέπει να σηκωθούν νωρίς και να πάνε για ύπνο αργά, χαρούμενα και πολλά άλλα.

Οι άνθρωποι που τρώνε ακατάλληλα έχουν όλα τα ίδια, μόνο το αντίθετο. Εκείνοι που τρώνε ακατάλληλα, συνήθως υποφέρουν από υπερβολικό βάρος, η ενέργεια είναι χαμηλή, η διάθεση είναι κακή, και δεν θέλω να κάνω τίποτα. Ακόμη και η κατάθλιψη συμβαίνει συχνότερα από ό, τι συνήθως. Μιλώντας για υποσιτισμό, δεν εννοώ υπερκατανάλωση τροφής. Πολλοί άνθρωποι στην εποχή μας γενικά έχουν πάψει να ακολουθούν αυτό που τρώνε. Στα άρθρα "Πώς να χάσετε αποτελεσματικά το βάρος;" Και "Πώς να απαλλαγείτε από την κοιλιά;" Έχω αγγίξει το θέμα της υγιεινής διατροφής. Σε αυτό το άρθρο θέλω να σκάψω βαθύτερα.

Τι δίνει το σωστό και υγιεινό φαγητό;

Η σωστή διατροφή μειώνει δραματικά την πιθανότητα κάτι άρρωστου και μερικές φορές αποτρέπει τις χρόνιες ασθένειες. Για παράδειγμα, θα απαλλαγείτε από καούρα και γαστρίτιδα. Όπως ανέφερα παραπάνω, μια υγιεινή διατροφή αυξάνει το επίπεδο ενέργειας. Σήμερα, για να επιτευχθούν εξαιρετικά αποτελέσματα, η υψηλή ενέργεια είναι απαραίτητη. Εάν έχετε παρατηρήσει, όλοι οι εκκρεμείς άνθρωποι έχουν υψηλή ενέργεια. Η παρουσία υψηλής ενέργειας επιτρέπει στον ιδιοκτήτη του να εργάζεται 14-18 ώρες την ημέρα και ταυτόχρονα είναι λιγότερο κουρασμένος από ένα συνηθισμένο άτομο που μετά από 8 ώρες εργασίας δεν μπορεί να αυξηθεί. Τι δεν σας ωφελεί;

Μια υγιεινή διατροφή αποτρέπει εντελώς την πιθανότητα να πάρει βάρος. Ένα άτομο που τρώει σωστά δεν μπορεί πλέον να ανησυχεί για επιπλέον κιλά. Αυτό σημαίνει ότι θα είστε πάντα κατάλληλοι και ελκυστικοί. Και ως αποτέλεσμα, θα γνωρίσετε πιο συχνά. Μετά από όλα, εμείς, οι άντρες, αγαπάμε πραγματικά τα μάτια. Και τα παιδιά θα γίνουν πιο σίγουροι από μόνες τους και θα αρχίσουν να γνωρίζουν πολύ πιο τολμηρά τα κορίτσια. Όμορφη και λεπτή φιγούρα - μια υπόσχεση εμπιστοσύνης και υψηλής αυτοεκτίμησης. Και αυτό είναι δυνατό μόνο όταν τρώτε σωστά.

Με σωστή διατροφή, η διάθεσή σας θα είναι σχεδόν πάντα μεγάλη. Εάν η ενέργειά σας είναι υψηλή, τότε πώς μπορεί η διάθεσή σας να είναι κακή; Όχι Αυτές είναι δύο ασυμβίβαστες καταστάσεις ενός ατόμου.

Με σωστή διατροφή, θα γεράσετε περισσότερο, ή μάλλον θα παραμείνει η νεολαία σας. Και τι γίνεται χωρίς αυτό; Η σωστή διατροφή αποτελείται από υγιή και υψηλής ποιότητας προϊόντα. Η ακατάλληλη διατροφή είναι τα παραποιημένα τρόφιμα όπως η πίτσα, τα τσιπς, τα χάμπουργκερ, η κόκα κόλα και άλλες λοιμώξεις. Έτσι, ενώ εγώ απαριθμήσω, ξέσπασε. Συμφωνώ ότι αυτό το φαγητό είναι πιο νόστιμο από ότι υγιές, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιείται με μέτρο. Διαφορετικά, θα βλάψετε την υγεία και θα γίνετε ένα λιπαρό και μη ελκυστικό πλάσμα. Υγιεινά τρόφιμα παρατείνουν τη ζωή και τη νεολαία.

Πώς να φάτε;

Μιλήσαμε για τα οφέλη της υγιεινής διατροφής. Ελπίζω ότι αυτό αρκεί για να θέλεις να ζήσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ποια τρόφιμα πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή; Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι η σωστή διατροφή είναι ο βέλτιστος συνδυασμός πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Η κατανάλωση υδατανθράκων δεν πρέπει να υπερβαίνει τον ημερήσιο όρο, αλλιώς θα κατατεθεί με τη μορφή λίπους. Το ίδιο ισχύει και για το λίπος και μόνο οι πρωτεΐνες μπορούν να καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες, αφού δεν αποθηκεύονται με τη μορφή λίπους και είναι πάντα καλές για το σώμα.

Με σωστή διατροφή δεν μπορεί να κάνει χωρίς φαγητό, το οποίο περιέχει μια ποικιλία από βιταμίνες και μέταλλα. Πολλές βιταμίνες που βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά. Σας συνιστούμε επίσης να χρησιμοποιήσετε το "Complivit" και το "Yodomorin". Αυτά τα προϊόντα είναι μια πρόσθετη πηγή βιταμινών για το σώμα σας. Συνιστώ ιδιαίτερα να χρησιμοποιήσετε ακριβώς την "Ιωδομαρίνη", καθώς το σώμα μας στερείται ιωδίου. Για σωστή διατροφή, συμβουλεύω:

Φάτε μικρά γεύματα (5-6 φορές την ημέρα).

Φάτε όταν έχετε πεινασμένο, και όχι σε ένα πρόγραμμα (καλύτερα να μην τρώτε παρά να τρώτε).

Τρώτε σιγά-σιγά, μασάτε τροφή καλά, σε ευχάριστο περιβάλλον, χωρίς να διαβάζετε βιβλία ή να βλέπετε τηλεόραση.

Το τηγανισμένο, καπνιστό και διατηρημένο από το μενού είναι καλύτερο να αποκλείεται. Καλύτερα βρασμένα, ψημένα, στον ατμό.

Μη γεμίζετε για τη νύχτα (το τελευταίο γεύμα στις 18:00 ή 3-4 ώρες πριν τον ύπνο).

Συνιστώμενη:

κρέας (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά), πουλερικά (εγχώριο "μπλε" είναι καλύτερο από το εισαγόμενο κοτόπουλο), ψάρια (μη αλλαντικά).

αυγά (βρασμένα ή με τη μορφή ομελέτας) ·

λαχανικά, φρούτα, μούρα (της λωρίδας μας, όχι όλα), χόρτα, αποξηραμένα φρούτα (συμπεριλαμβανομένων των σταφίδων, αποξηραμένα βερίκοκα)?

δημητριακά (κατά προτίμηση ακατέργαστα, δημητριακά ολικής αλέσεως, φύτρες σίτου) ·

ξηροί καρποί (πεύκο, φουντούκι) ·

ηλιόσποροι (ηλίανθος, κολοκύθα) ·

όσπρια (φασόλια, φακές, σόγια και μπιζέλια - προσεκτικά).

ψωμί ολικής αλέσεως, πίτουρο ψωμί?

γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί cottage, ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα - κεφίρ, ryazhenka, γιαούρτι, γιαούρτι, χωρίς άρωμα, απλό γάλα).

λιπαρά (φυτικά έλαια ψυχρής πίεσης - ηλιέλαιο, ελιά, καλαμπόκι, βούτυρο - καλύτερο ghee και σιγά-σιγά).

τσάι (πράσινο είναι καλύτερο).

Δεν συνιστάται:

κονσερβοποιημένα τρόφιμα, καπνιστά κρέατα, λουκάνικα.

πολύ πικάντικο, πολύ αλμυρό, πολύ ξινό,

λιπαρά κρέατα, ψάρια, πουλερικά ·

λευκό ψωμί, muffins, αρτοσκευάσματα, αρτοσκευάσματα με κρέμα βουτύρου,

καφές, κακάο, σοκολάτα, σοκολάτες,

εσπεριδοειδή, φράουλες, φράουλες, σμέουρα.

Το πρωί, όταν μόλις βγήκατε από το κρεβάτι, επιτρέπεται να τρώτε γλυκά και το βράδυ είναι καλύτερα να αποφύγετε. Όλη η υπόλοιπη ενέργεια κατά τη διάρκεια του ύπνου αποτίθεται σε λίπος. Είναι καλύτερα να πάτε στο κρεβάτι λίγο πεινασμένοι. Έτσι, ο ύπνος θα είναι καλύτερος και το σώμα δεν θα πάρει επιπλέον κιλά. Εάν η αίσθηση της πείνας είναι ισχυρή, τότε τρώτε λαχανικά. Αλλά, σε καμία περίπτωση γλυκό ή αλεύρι. Γιατί τόσο ελκυστική

Αφού άκουσα το ηχητικό βιβλίο "Transurfing of Reality" - Vadim Zeland, συνειδητοποίησα πόσο σημαντικό είναι να φάτε αυτή τη στιγμή. Ο Βαντίμ συνιστά να τρώνε ωμό φαγητό, δηλαδή λαχανικά, θαλασσινά και, πιθανώς, και ωμό κρέας. Τα ζωντανά τρόφιμα αφομοιώνονται εύκολα και δεν φράσσουν κανένα περιττό υλικό στο σώμα. Για να γίνετε ακατέργαστος διατροφολόγος, πρέπει να μάθετε πώς να μαγειρεύετε ένα τέτοιο γεύμα. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να πάτε στο νοσοκομείο. Για αυτό το μέρος, επικοινωνήστε με τον Vadim Zeeland. Προσωπικά, δεν είμαι τρώγων φαγητών και δεν προγραμματίζω να γίνω ακόμα ένα.

Η εκμάθηση πώς να τρώτε σωστά δεν είναι πολύ εύκολη, καθώς θα αγοράζετε αυτόματα τα προϊόντα που αγοράσατε πριν. Αλλά η διατροφή πρέπει να αλλάξει, και καρδιακά. Επίσης, πρέπει να σταματήσετε να τρώτε και να μάθετε να τρώτε σε μικρές μερίδες. Όταν υπερφαγιάζετε, το σώμα σας, αρχίζοντας να χωνέψει τα τρόφιμα, σαν να σας υποφέρουν. Για να σταματήσετε την υπερκατανάλωση, πρέπει πρώτα να ελέγξετε μερίδια τροφίμων. Αργότερα, το σακκουλάκι σας (στομάχι) θα στενεύσει και θα χρειαστείτε μόνο ένα μικρό κομμάτι για να αισθανθείτε γεμάτο.

Αυτό είναι όλο. Τώρα ξέρετε πώς να τρώτε σωστά.

http://www.worldmagik.ru/article/123/1

Αδυνάτισμα μπιζέλια: υγιή ζωή hacking, πώς να αποφύγετε τις παρενέργειες των εν λόγω διατροφών

Πολλοί είναι σκεπτικοί σχετικά με τις προτάσεις των διατροφολόγων να χρησιμοποιούν μπιζέλια για απώλεια βάρους. Ναι, και όλοι γνωρίζουν τις παρενέργειες μετά την ενεργό χρήση του. Αλλά αυτό μπορεί να αποφευχθεί, αλλά η απώλεια βάρους θα είναι αποτελεσματική και αξιοσημείωτη. Επομένως, μην παρακάμψετε την πλευρά αυτού του αντιπροσώπου της οικογένειας των οσπρίων, εάν εστιάζετε στην καταπολέμηση των επιπλέον κιλών.

Οφέλη για την απώλεια βάρους

Γιατί αξίζει να χρησιμοποιείτε μπιζέλια όταν χάσετε βάρος; Αυτός είναι ο πιο διάσημος εκπρόσωπος της οικογένειας οσπρίων, που περιέχει μια τεράστια ποσότητα βιταμινών, ιχνοστοιχείων, φλαβονοειδών, φυτικών πρωτεϊνών και φυτικών ινών. Όλη αυτή η σύνθεση, που μπαίνει στο στομάχι, οργανώνει ένα πραγματικό πραξικόπημα, το οποίο τελικά τελειώνει με μια αξιοσημείωτη απώλεια βάρους.

Με την τακτική χρήση των πιάτων μπιζελιού στο σώμα προκύπτουν οι ακόλουθες θετικές αλλαγές:

• η περίσσεια υγρού απομακρύνεται ενεργά από τους ιστούς.
• η λιπόλυση κανονικοποιείται, δηλαδή τα λίπη δεν κατατίθενται πλέον στο αποθεματικό και εκείνα που ήδη υπάρχουν αρχίζουν να διασπώνται ενεργά.
• ο μεταβολισμός επιταχύνεται.
• σκωρίες, βαρέα μέταλλα, τοξίνες αφαιρούνται.
• η λειτουργία του ήπατος βελτιώνεται.
• το ένα αισθάνεται μακρόχρονη κορεσμό που καταστέλλει την πείνα, ακόμη και με την αυστηρότερη διατροφή.

Έτσι μην αμφιβάλλετε ότι τα μπιζέλια είναι πραγματικά χρήσιμα για την απώλεια βάρους. Ανάλογα με το επιλεγμένο σύστημα διατροφής και την επιλογή διατροφής, μπορείτε να χάσετε από 3 έως 10 κιλά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας απεργίας πείνας σε αυτό το προϊόν. Είναι αλήθεια ότι αυτό θα πρέπει να μάθει πολλή σοφία στην αντιμετώπιση οσπρίων.

Αντενδείξεις

Όταν τρώει μεγάλη ποσότητα μπιζελιών, επηρεάζει πολύ ενεργά όχι μόνο τα όργανα του γαστρεντερικού σωλήνα (ο καθένας μπορεί να το αισθανθεί), αλλά και τα υπόλοιπα συστήματα του σώματος. Και αν αρχικά δεν είναι όλα τα πάντα σωστά (δηλαδή, υπάρχουν κάποιες χρόνιες ασθένειες), οι γιατροί και οι διατροφολόγοι συνιστούν να αποφύγετε μια τέτοια μέθοδος απώλειας βάρους.

Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν:

• εγκυμοσύνη, γαλουχία;
• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
• ατομική δυσανεξία του προϊόντος ·
• ουρολιθίαση;
• νεφρίτιδα.
• ουρική αρθρίτιδα ·
• σακχαρώδης διαβήτης.
• χολοκυστίτιδα.

Εάν αγνοήσετε αυτές τις αντενδείξεις, η βλάβη από το αδυνάτισμα μπιζελιού μπορεί να είναι πολύ αισθητή και να οδηγήσει σε νοσοκομειακό κρεβάτι. Ως εκ τούτου, φροντίστε για την υγεία σας - και μην παρασυρθούν από τα όσπρια αν έχετε αυτές τις ασθένειες και τις συνθήκες.

Ποιο είναι το καλύτερο;

Τα μπιζέλια παρουσιάζονται με διαφορετικά χρώματα, επομένως είναι αρκετά δύσκολο να επιλέξετε ποιο θα είναι το πιο αποτελεσματικό στην καταπολέμηση των επιπλέον κιλών. Από την άποψη αυτή, είναι επιθυμητό, ​​πριν χάσετε βάρος, να προσδιορίσετε μόνοι σας το προϊόν που θα γίνει το κύριο προϊόν στο διατροφικό σας σύστημα. Όταν επιλέγετε, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο θερμιδικό και το θρεπτικό περιεχόμενο.

Είναι λογικό η απώλεια βάρους να συμπεριλαμβάνει στη διατροφή πράσινα μπιζέλια (97 kcal), τα οποία αντιπροσωπεύουν τον εγκέφαλο και τις ποικιλίες ζάχαρης. Δεν προορίζεται για το μαγείρεμα, γι 'αυτό μην το χρησιμοποιείτε για το μαγείρεμα θερμικά επεξεργασμένα πιάτα - χυλό, σούπα, κλπ. Ως μέρος της διατροφής, θα πρέπει να τρώγονται ωμά, κατεψυγμένα ή σε κονσέρβα. Ημερήσια τιμή - όχι περισσότερο από ένα ποτήρι.

Τα πλεονεκτήματά του είναι η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και η μέγιστη περιεκτικότητα σε βιταμίνες στη σύνθεση (φρέσκια). Το μειονέκτημα του είναι ότι τη δεύτερη ημέρα μιας τέτοιας απεργίας πείνας μπορεί να ξεκινήσει η διάρροια.

Όλοι γνωρίζουμε τα κίτρινα μπιζέλια (298 kcal), τα οποία αγοράζουμε στο κατάστημα για να φτιάξουμε τη αγαπημένη μας σούπα. Το βυθίζουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για την απώλεια βάρους, μας ενδιαφέρει ακριβώς ως μέρος των πιάτων. Και μην φοβάστε μια τέτοια τρομερή φιγούρα θερμίδων: δεν θα χρειαστεί να το φάτε σε ξηρή μορφή, αλλά στη βρασμένη αυτή ποσότητα μειώνεται σχεδόν 5 φορές.

• Κονσέρβες

Πολλοί άνθρωποι αγαπούν τα κονσερβοποιημένα μπιζέλια (38 kcal) και τα συμπεριλαμβάνουν ενεργά στη διατροφή τους. Πράγματι, το θερμιδικό περιεχόμενο είναι η καλύτερη επιλογή όλων των διαθέσιμων. Επιπλέον, αποθηκεύονται όλες οι χρήσιμες ιδιότητες στο προϊόν. Και όμως μην παρασυρθείτε μαζί του όταν χάσετε βάρος. Ο λόγος είναι στο ίδιο το όνομα: κανείς δεν θα σώσει τον οργανισμό σας από συντηρητικά.

Υπάρχουν ακόμα αρνιά μπιζέλια - ρεβίθια, τα οποία μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την απώλεια βάρους. Από τη μία πλευρά, είναι πιο υψηλή θερμίδα από τις κανονικές ποικιλίες: 309 kcal σε ξηρό και 117 kcal σε βραστό. Από την άλλη πλευρά, μια τέτοια δυσάρεστη παρενέργεια, όπως ο αυξημένος σχηματισμός αερίου, δεν εμφανίζεται τόσο έντονα όσο μετά το συνηθισμένο μπιζέλι.

Το κύριο προϊόν όλων των δίαιτων είναι τα βραστά μπιζέλια (60 kcal). Είναι χαμηλή σε θερμίδες, δεν επηρεάζει τόσο επιθετικά το στομάχι καθώς είναι φρέσκο ​​και από αυτό μπορείτε να φτιάξετε ένα τεράστιο ποσό από διάφορα και νόστιμα πιάτα που θα φωτίζουν κάθε απεργία πείνας. Αλλά πολλοί το αρνούνται από μέσα για την απώλεια βάρους, θεωρώντας ότι η θερμική επεξεργασία σκοτώνει σε αυτήν την κύρια μάζα χρήσιμων ουσιών. Και εδώ είναι εντελώς λάθος. Μπιζέλια - το μοναδικό προϊόν που διατηρεί όλη τη σύνθεση του σε οποιαδήποτε μορφή - ακόμα και βρασμένο. Έτσι, μπορείτε να φάτε και να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία.

Πρόγραμμα απώλειας βάρους

Υπάρχουν δύο προγράμματα απώλειας βάρους - αυτές είναι ημέρες νηστείας (μπορούν να οργανωθούν 2-3 φορές το μήνα) και πλήρεις δίαιτες διαφορετικής διάρκειας.

Ημέρα νηστείας

Βράζετε ένα ποτήρι αρακά χωρίς αλάτι και το φάτε όλη την ημέρα σε κλασματικές μερίδες (μετρήστε σε 5-6 γεύματα). Μπορείτε να πιείτε 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι. Απλό νερό - σε απεριόριστες ποσότητες. Απώλειες - έως και ενάμιση χιλιόγραμμα.

Δεν χρειάζεται να φάτε αυτό το ατυχές ποτήρι μπιζέλια. Επιτρέπεται για πρωινό - 150 γραμμάρια κουάκερ μπιζέλι, για μεσημεριανό γεύμα - 200 ml μπιζέλι σούπα, για δείπνο - 150 γραμμάρια διαιτητική σαλάτα. Μεταξύ των γευμάτων, εάν υποφέρετε από την πείνα, μπορείτε να φάτε φρέσκα φρούτα (προτιμήστε τα εσπεριδοειδή που καίγονται με λίπος). Το αποτέλεσμα είναι μείον 1 kg.

Δίαιτες

• Αυστηρή ρητορική απεργία πείνας για 3 και 5 ημέρες

Το μενού περιλαμβάνει μόνο διατροφικά πιάτα μπιζελιού σε περιορισμένες ποσότητες: πατάτες με πούτσα, χυλό, σούπα, σαλάτα κ.λπ. Εξετάστε την πρόσληψη θερμίδων: δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1.200 kcal. Νωπά λαχανικά και φρούτα επιτρέπονται σε μικρές ποσότητες, καθώς και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ ή τυρί cottage. Από τα ποτά - μόνο πράσινο τσάι χωρίς πρόσθετα. Κάθε μέρα μια τέτοια απεργία πείνας με σωστή τήρηση θα βοηθήσει να χάσει 1 κιλό.

Πόσο χρόνο μπορείτε να αφιερώσετε στην απώλεια βάρους; Υπάρχουν δίαιτες μπιζελιού για 7, 10, 14, 21 ημέρες και ακόμη και για ένα μήνα. Ξεκινήστε με ένα σύντομο χρονικό διάστημα. Όπως και να, σηκωθείτε - μπορείτε πάντα να το επεκτείνετε. Αλλά θυμηθείτε ότι οι απεργίες πείνας για 21 και 30 ημέρες μπορεί να οδηγήσουν σε beriberi, γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να κάνετε το μενού σωστά έτσι ώστε να είναι ισορροπημένο. Συνήθως επιτρέπονται προϊόντα όπως το στήθος κοτόπουλου, το ψάρι ατμού, τα λαχανικά στιφάδο, το καστανό ρύζι, το αλεύρι βρώμης στο νερό. Αλλά η έμφαση πρέπει ακόμα να κάνει στα πιάτα από τα μπιζέλια.

Και θυμηθείτε: χωρίς να περιορίζετε την ποσότητα των μερίδων και την θερμιδική πρόσληψη των αγαπημένων αριθμών που δεν θα επιτύχετε. Με την κατάλληλη προσκόλληση σε αυτές τις δίαιτες, τα αποτελέσματα συνήθως είναι μείον 2-3 κιλά την εβδομάδα.

Συστάσεις

Θέλετε να έχετε το μέγιστο όφελος από τα μπιζέλια για την απώλεια βάρους; Χρησιμοποιήστε μικρή, αλλά σημαντική ζωή hacking.

1. Για να χάσετε βάρος στα μπιζέλια, θα πρέπει τουλάχιστον να έχετε μια καλή ανοχή γι 'αυτό. Εάν δεν σας αρέσει πραγματικά και δεν πρέπει να το δοκιμάσετε, είναι εγγυημένο ένα περίπτερο.
2. Την τελευταία φορά που μπορείτε να φάτε τα μπιζέλια το βράδυ το αργότερο μέχρι τις 18.00 (δείπνο στο πρόγραμμα αυτό), αλλιώς είστε εγγυημένη αϋπνία λόγω κοιλιακής διοχέτευσης και μετεωρισμού.
3. Εάν είστε πολύ βασανισμένοι από την πείνα πριν από τον ύπνο, είναι καλύτερο να πίνετε ένα ποτήρι χαμηλού λίπους γιαούρτι τη νύχτα ή να φάτε ένα μικρό πράσινο μήλο.
4. Φάτε φρέσκα μπιζέλια χούφτα μεταξύ των γευμάτων. Και αφήστε να στεγνώσει για το μαγείρεμα κύρια πιάτα.
5. Για να το ξεκολλήσετε πιο γρήγορα, μην ξεχάσετε να το ξεπλύνετε με κρύο νερό και να το απορροφήσετε για 5-6 ώρες.
6. Πίνετε όσο το δυνατόν καθαρό νερό.
7. Ο αθλητισμός θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα οποιασδήποτε νηστείας.

Και τέλος, συμβουλές για το πώς να απαλλαγούμε από μετεωρισμός - η κύρια παρενέργεια του μπιζελιού αδυνατίσματος.

1. Απολαύστε το προϊόν πριν από το μαγείρεμα για τουλάχιστον 2 ημέρες, αλλάζοντας συνεχώς το νερό και το πλύσιμο.
2. Βυθίστε το σε Borzhomi ή διάλυμα σόδας.
3. Ένα λεπτό πριν από το τέλος του μαγειρέματος, ρίξτε ένα μπαχαρικό που ονομάζεται asafoetida σε αυτό στην άκρη ενός μαχαιριού. Η γεύση του σκόρδου με κρεμμύδια και η χαρακτηριστική μυρωδιά είναι απίθανο να χαλάσουν την εντύπωση σούπας ή πολτοποιημένης πατάτας.
4. Το Asafoetida μπορεί να αντικατασταθεί από κάρδαμο.
5. Μετά το φαγητό, μασάτε προσεκτικά και φάτε το ακόλουθο μείγμα: ζιρ, κάρδαμο και μάραθο (για ένα τσίμπημα από καθένα).
6. Πάρτε τα πεπτικά ένζυμα σε χάπια.
7. Μην ξεφλουδίζετε τα μπιζέλια και μην προσθέτετε τίποτα ξινή σ 'αυτά.

Δοκιμάστε διαφορετικές λύσεις στο πρόβλημα - και μία από αυτές θα είναι σίγουρα χρήσιμη.

Συνταγές

Μένει μόνο να μάθουν πώς να μαγειρεύουν τα γεύματα δίαιτα μπιζελιού για να τα συμπεριλάβουν στο μενού και μπορείτε να αρχίσετε νηστεία. Όλα αλάτι μόνο στο τέλος, έτσι ώστε το κύριο προϊόν δεν είναι "σκληρυνθεί". Το κάλυμμα δεν καλύπτεται. Αφρός αφαιρείται από την επιφάνεια. Κατά την εξάτμιση του υγρού είναι απαραίτητο να προσθέτετε συνεχώς.

Κουάκερ

Το ιδανικό πρωινό για την απώλεια βάρους είναι το κουάκερ με μπιζέλια.

Πλύνετε ένα ποτήρι ξερό μπιζέλια, ρίξτε ένα λίτρο νερό, αφήστε τη νύχτα. Στο πρωινό αποστράγγισης, προσθέστε καθαρό. Βράστε, αφαιρέστε το καπάκι, μαγειρέψτε για μισή ώρα, ανακατεύοντας συνεχώς και αφαιρώντας τον αφρό. Στο τέλος του μαγειρέματος λίγο αλάτι, προσθέστε 10 ml ελαιολάδου.

Πουρές πατάτας

Διαιτητικό πιάτο για το δείπνο - μπιζέλι.

Ένα ποτήρι ξηρού μπιζελιού εμποτίζεται για 12 ώρες, μετά το οποίο το υγρό αποστραγγίζεται και προστίθενται 3 ποτήρια νερού. Διάρκεια μαγειρέματος - 2-3 ώρες, με συνεχή απομάκρυνση του αφρού. Στο μέσο του παρασκευάσματος προστίθενται 50 ml ελαιολάδου. 10 λεπτά πριν από το τέλος του μαγειρέματος πουρέ πατάτες αλατισμένα. Είναι απαραίτητο να επιμείνετε στη ζέστη μισή ώρα μετά την απενεργοποίηση της πλάκας. Ψιλοκόψτε τα ψιλοκομμένα μπιζέλια, τρίψτε με ένα κόσκινο ή χτυπήστε το σε ένα μπλέντερ.

Σούπα

Για μεσημεριανό γεύμα, φροντίστε να μαγειρεύετε μια θρεπτική και νόστιμη σούπα μπιζελιού.

• 5 λίτρα νερού.
• 200 γραμμάρια ρίζας σέλινου?
• 4 καρότα;
• ένα ποτήρι μπιζέλια.
• 1 κρεμμύδι.
• 10 ml ελαιολάδου.

1. Κόβουμε σέλινο και 2 καρότα. Ρίξτε νερό, μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για μισή ώρα. Λαχανικά παίρνουν έξω - η σούπα για μπιζέλι σούπα είναι έτοιμη.
2. Βυθίζεται το μπιζέλι μαγειρεύει στο προκύπτον ζωμό λαχανικών μέχρι να μαλακώσει.
3. Κόψτε τα υπόλοιπα 2 καρότα και τα κρεμμύδια. Μεταφέρετε τα σε ένα φύλλο ψησίματος, πασπαλίστε με λάδι, βάλτε το φούρνο για 10 λεπτά σε θερμοκρασία 180 ° C.
4. Τα ψημένα λαχανικά βάζετε στη σούπα για 10 λεπτά πριν από το τέλος του μαγειρέματος.
5. Το αλάτι και τα μπαχαρικά ελαχιστοποιούνται.

Στη βραδεία κουζίνα

Ως ωραίο επίδομα - μια συνταγή για multicooker.

• ένα ποτήρι ξηρό μπιζέλια?
• 2 ποτήρια νερό.

1. Βάλτε τα μπιζέλια στο κύπελλο πολλαπλών αγκυλών.
2. Ρίχνουμε νερό, αλάτι, ανακατεύουμε καλά.
3. Κλείστε το καπάκι.
4. Ρυθμίστε τη λειτουργία κατάσβεσης για 1 ώρα (εάν τα μπιζέλια ήταν βρεγμένα το βράδυ) ή 2 ώρες (αν δεν ήταν μούσκεμα).
5. Ψύξτε το.
6. Χτυπάμε σε μπλέντερ.

Τώρα γνωρίζετε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπιζέλια για απώλεια βάρους και ταυτόχρονα να μην υποφέρετε από παρενέργειες μετά την ενεργό και παρατεταμένη χρήση. Τα οφέλη από τη διατροφή που βασίζεται σε αυτό, με την κατάλληλη τήρηση, γίνονται αντιληπτά από τον οργανισμό μάλλον γρήγορα. Εκφράζεται όχι μόνο στην απώλεια επιπλέον κιλών, αλλά και σε σημαντική βελτίωση της ευημερίας. Αυτή είναι μια από αυτές τις απεργίες πείνας που δεν είναι επιβλαβείς για την υγεία, η οποία είναι πολύ σημαντική για όλους τους ανθρώπους που χάνουν βάρος.

http://hudeyko.ru/goroh-dlya-pohudeniya.html

Μπιζέλια για την απώλεια βάρους - είναι δυνατόν να το φάτε σε μια διατροφή, πώς είναι χρήσιμο

Τα φυτικά προϊόντα, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, πρέπει να είναι παρόντα στο καθημερινό μενού, αν κάποιος παρακολουθεί την εικόνα του. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την ομάδα φασολιών. Ωστόσο, ποια είναι η χρήση των μπιζελιών για την απώλεια βάρους και όταν μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία, λίγοι άνθρωποι καταλαβαίνουν. Πόσες θερμίδες σε αυτό το προϊόν, πώς να το εισάγετε σωστά στη διατροφή και υπάρχει διαφορά ανάμεσα σε φρέσκα και κονσερβοποιημένα μπιζέλια κατά την απώλεια βάρους;

Είναι δυνατόν να τρώτε μπιζέλια ενώ χάνετε βάρος

Οι κύριες παράμετροι που καθορίζουν την απαγόρευση ενός συγκεκριμένου προϊόντος κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας ή της άδειας χρήσης του είναι θερμιδικό περιεχόμενο, BJU και γλυκαιμικό δείκτη. Εδώ όλα είναι διφορούμενα, πρωτίστως στο θέμα του θερμιδικού περιεχομένου:

• ξηρά μπιζέλια - 298 kcal.
• νωπά / κατεψυγμένα - 72 kcal.

Ταυτοχρόνως, ο γλυκαιμικός δείκτης επίσης κυμαίνεται καθώς αλλάζει η κατάσταση του προϊόντος:

• για τα φρέσκα μπιζέλια GI είναι ίσο με 50 μονάδες.
• για αποξηραμένα - 25 μονάδες.

Αυτές οι 2 αποχρώσεις δημιουργούν αντιφάσεις στις παρατηρήσεις των διατροφολόγων, γι 'αυτό σας συμβουλεύουν να χρησιμοποιείτε μπιζέλια για αδυνάτισμα με λιγότερη δραστηριότητα από άλλα λαχανικά. Προς υπεράσπιση αυτού του αντιπροσώπου των οσπρίων, παίζεται το BJA - υπάρχει μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών (5.4 g), που μπορεί να καλύψει εν μέρει το έλλειμμα αυτού του στοιχείου σε περίπτωση άρνησης από το κρέας και τα ψάρια και τα λίπη σχεδόν απουσιάζουν. Οι υδατάνθρακες είναι 14,5 g. Επιπλέον, θα πρέπει να διευκρινιστεί ότι πρόκειται για ένα θρεπτικό προϊόν που μπορεί να κορεστεί γρήγορα και το σώμα δεν θα αντιμετωπίσει έλλειψη δύναμης κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, εάν η απώλεια βάρους γίνει με μπιζέλια.

Μπιζέλια διατροφής

Οι μέθοδοι απώλειας βάρους που χρησιμοποιούν αυτό το όσπριο διακρίνονται από τη σχετική ισορροπία της δίαιτας - το σώμα δεν υποφέρει από έλλειψη βιταμινών και το άτομο δεν χάνει μυϊκή μάζα, όπως όταν προσπαθεί να χάσει βάρος σε λάχανο, αγγούρια κλπ. Όσον αφορά τη σύνθεση αμινοξέων, είναι κοντά στο κρέας, για το οποίο αποτιμάται χορτοφάγους. Ωστόσο, τα μπιζέλια έχουν ένα σοβαρό μειονέκτημα, ιδιαίτερα σχετικά με ξηρούς κόκκους - αυτό είναι το φορτίο στο πεπτικό σύστημα, ως εκ τούτου, η απώλεια βάρους με αυτό απαγορεύεται για τις ασθένειες:

• το συκώτι?
• GIT.
• (κυρίως θρομβοφλεβίτιδα).

Για τη μέγιστη πέψη των μπιζελιών σε μια δίαιτα, οι γιατροί συμβουλεύουν να χρησιμοποιούν με τα χόρτα (μαϊντανός και ο άνηθος βοηθούν με ασφάλεια στην αποφυγή του μετεωρισμού) και αν χρησιμοποιείτε ξηρούς κόκκους, θα πρέπει να μαγειρέψετε μέχρι να μαλακώσουν εντελώς, όταν τρυπηθούν εύκολα με ένα πιρούνι. Συνδυάζοντας τα πράσινα μπιζέλια με το υπόλοιπο της όσπρια ενώ χάνεται το βάρος δεν αξίζει τον κόπο: πρώτον, το πιάτο θα σταματήσει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και, δεύτερον, θα επηρεάσει αρνητικά τη διαδικασία της πέψης των τροφίμων.

Διατροφή με μπιζέλια για απώλεια βάρους

Μπορείτε να συναντήσετε αυτό το προϊόν σε τόσο γνωστά συστήματα όπως το Κρεμλίνο και σε πιο "δημοφιλή" συστήματα, τα οποία υποδηλώνουν την προαιρετική τροποποίηση μιας υγιεινής διατροφής με μια υπερβολική μείωση των θερμίδων. Μια απλή διατροφή με μπιζέλια, η οποία μπορεί να παρατηρηθεί σε ανοιχτές πηγές, συνεπάγεται κλασική απόρριψη πρόχειρου φαγητού και αντικατάσταση γεύματος ή δείπνου με οποιοδήποτε πιάτο μπιζελιού. Μη τηγανισμένα, χωρίς λίπη, αλλά αλλιώς δεν υπάρχουν περιορισμοί - σούπα, κατσαρόλα, μπριζόλες, χυλό ή σαλάτα. Για την απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να τρώτε μπιζέλια καθημερινά.

Δείγμα μενού για μια τέτοια δίαιτα:

• Oatmeal, το οποίο μαγειρεύεται στο νερό, ως πρωινό. Επιτρέπεται να προσθέσετε μια χούφτα καρύδια.
• Πιπεριά, σούπα ή σαλάτα (τα κατάλληλα εδώρνα βότανα), στα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν και άλλα λαχανικά, εκτός από πατάτες - για μεσημεριανό γεύμα.
• Κεφίρ (γυαλί) ή πρωτεΐνη ομελέτα (2 αυγά, χωρίς κρόκους) για δείπνο.

Στο μεταξύ, μπορείτε να έχετε σνακ φρούτων, ακόμη και μπανάνες δεν απαγορεύονται, αλλά μόνο 1 pc ανά ημέρα. Διάρκεια απώλειας βάρους - μια εβδομάδα. Σύμφωνα με κριτικές, το σύστημα λειτουργεί καλά, αλλά το βραδινό γεύμα δεν είναι καθόλου θρεπτικό, ως εκ τούτου προκαλεί μια βλάβη. Από τις ίδιες κριτικές μπορείτε να διαπιστώσετε ότι η ποιότητα του σώματος σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα δεν αλλάζει πολύ και η απώλεια βάρους είναι από 1 έως 4 κιλά. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτή η έκδοση της απώλειας βάρους απαγορεύεται.

Μπορώ να φάω τα μπιζέλια σε μια διατροφή

Με χημική σύνθεση, τα προϊόντα που υποβλήθηκαν σε ειδική επεξεργασία για μακροχρόνια αποθήκευση είναι πολύ διαφορετικά από τα φρέσκα, ειδικά εάν η διαδικασία κατασκευάστηκε εργοστασιακά. Από τη θέση αυτή, ο βαθμός του οφέλους τους μειώνεται. Δεν υπάρχει εξαίρεση και κονσερβοποιημένα μπιζέλια, τα οποία λαμβάνουν μεγάλη δόση αλατιού, μια γνωστή ιδιότητα για να συγκρατήσουν το υγρό και να επιβραδύνουν το ρυθμό απώλειας βάρους. Ωστόσο, τα κονσερβοποιημένα μπιζέλια για την απώλεια βάρους δεν απαγορεύουν πλήρως - το περιορίζουν μόνο επειδή, μετά την αφαίρεση του αλατιού, παραμένει το ίδιο (αν δεν υπάρχει "χημεία" στη σύνθεση). Θερμιδικά κονσερβοποιημένα μπιζέλια - 55 kcal.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος στο χυλό αρακά

Καταλάβετε αν δεν θα πάρετε λίπος από τη χρήση ενός απλού ρωσικού πιάτου, όπως το κουάκερ μπιζελιών, είναι δυνατή μόνο αφού μελετήσετε μια συγκεκριμένη συνταγή. Στην πιο κλασική έκδοση, όπου υπάρχουν μόνο νερό και μπιζέλια, υπάρχουν και βραχυπρόθεσμα δίαιτες, σύμφωνα με τις οποίες για κάθε ένα από τα 4 γεύματα πρέπει να φάτε 200 γραμμάρια αυτού του πιάτου. Το κουάκερ για την απώλεια βάρους απαιτεί μακρύ μαγείρεμα, έτσι ώστε τα μπιζέλια να είναι πολύ μαλακά, αλλιώς απορροφώνται ελάχιστα. Η εμβάπτιση του κεντρικού προϊόντος είναι επίσης μεγάλη, αλλά αυτό είναι το μόνο μειονέκτημα αυτής της δίαιτας.

Τα οφέλη του κουάκερου μπιζελιού για το σώμα, ειδικά για την απώλεια βάρους, είναι ανεκτίμητα:

• Είναι θρεπτικό, αλλά όχι πολύ θερμιδικό.
• είναι καλά ανεκτή ακόμη και με διανοητική άσκηση κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.
• καταστέλλει την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή είναι ένας πολύπλοκος υδατάνθρακας.
• βοηθά στην οικοδόμηση μυών.
• επιταχύνει τον μεταβολισμό.
• αφαιρεί το υγρό, καθώς έχει διουρητικές ιδιότητες.

Ζυμαρικά πουρέ για απώλεια βάρους

Ένα καλό πιάτο για όσους θέλουν να προσαρμόσουν το σχήμα των διατροφολόγων αποκαλούν ένα απλό τυρί από μπιζέλια, το οποίο συνδυάζεται τέλεια με σαλάτες λαχανικών, επισημαίνοντας την ανάγκη να βρούμε κάτι κρέας για μακρύ κορεσμό. Λάδι για την απώλεια βάρους - σχεδόν το ίδιο χυλό, μόνο στην τελική φάση, οι βρασμένοι κόκκοι πρέπει να συνθλίβονται: μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπλέντερ ή ένα ειδικό μεταλλικό διάτρητο κονιοποιητή για να το ψύξετε. Εάν είναι επιθυμητό, ​​αυτό το πιάτο μπορεί να καταψυχθεί.

Για το σωστό πολτό μπιζέλι, το οποίο θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους, χρειάζεστε:

• κάνετε χωρίς αλάτι, αλλά μπορείτε να βάλετε μαύρο πιπέρι?
• ρίξτε τα ξηρά μπιζέλια με νερό πριν βράσετε για τουλάχιστον 3 ώρες.
• να επιλέξετε ένα χυτοσίδηρο ή απλά με πολύ πυκνούς τοίχους.
• Μην προσθέτετε λάδι.
• χρησιμοποιήστε άνηθο (μπορείτε να σπόρων).

Είναι δυνατόν να τρώτε μπιζέλια ενώ χάνετε βάρος;

Ένα πολύ χρήσιμο πιάτο για όλους εκείνους που φοβούνται να γίνουν καλύτεροι είναι μια απλή (!) Σούπα με βάση φρέσκα ή χωρισμένα μπιζέλια, τα οποία είναι βρασμένα με την προσθήκη καρότων και κρεμμυδιών αλλά χωρίς τις συνηθισμένες πατάτες. Συνταγές με καπνιστά κρέατα και άλλα συμπληρώματα κρέατος αφήνουν για την περίοδο "μετά την απώλεια βάρους", επειδή έχουν μια συντριπτική περιεκτικότητα σε θερμίδες. Στην έκδοση διατροφής της σούπας, μπορείτε ακόμα να περάσετε μια μέρα νηστείας, αλλά είναι καλύτερο να εισάγετε στη διατροφή ως επιλογή γεύματος.

Η σούπα μπιζέλι για την απώλεια βάρους θα λειτουργήσει προς όφελος του αριθμού, αν έχετε την κατάλληλη προετοιμασία:

• Από το zazharki (κανονικά - καρότα και κρεμμύδια) είναι επιθυμητό να αρνηθεί, αλλά αν είναι απολύτως απαραίτητο, θα πρέπει να παρασκευάζεται με ελαιόλαδο.
• Αν θέλετε να πυκνώσετε τη σούπα, αλλά μην παρεμβαίνετε στην απώλεια βάρους, χρησιμοποιήστε... αλεύρι από μπιζέλια. Μπορείτε να αγοράσετε έτοιμα ή αλεσμένα ξηρά μπιζέλια με ένα μύλο καφέ.
• Χωρίς ζωική πρωτεΐνη, η ζωή δεν είναι γλυκιά σε σας; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ζωμό αντί για το νερό, αλλά όταν χάσετε βάρος, βράζετε σε ένα κομμάτι φιλέτο κοτόπουλου / γαλοπούλας.
• Για κορεσμό σε μια σούπα μπιζέλια, μπορείτε να βάλετε μια κουταλιά της σούπας καφέ ρύζι.
• Προσπαθήστε να κόψετε πολύ προσεκτικά τα λαχανικά που συμπληρώνουν τη σούπα μπιζελιών.

Βίντεο: αρακά αδυνατίσματος

Οι κλιπ που συλλέγονται σε αυτό το τμήμα θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι θα έπρεπε να είναι η σωστή θερμική επεξεργασία των μπιζελιών, πόσο καιρό να το μαγειρέψετε κάτω από το καπάκι και χωρίς. Οι εμπειρογνώμονες θα σας ενημερώσουν ποια είναι τα οφέλη από τα πράσινα μπιζέλια και σε ποιον δεν συνιστάται, πώς μειώνεται η απώλεια βάρους όταν αυτό το προϊόν περιλαμβάνεται στη διατροφή και ποιες δίαιτες με βάση το μπιζέλι δίνουν το πιο προφανές αποτέλεσμα.

http://sovets.net/11070-goroh-pri-pohudenii.html

Είναι δυνατόν να τρώτε πουρέ μπιζέλι όταν κάνετε δίαιτα;

Από τα συνηθισμένα μπιζέλια, μπορείτε να μαγειρέψετε πολλά πιάτα που θα φέρουν πολλά οφέλη στο σώμα σας. Λίγοι γνωρίζουν ότι τα μπιζέλια είναι μια αποθήκη βιταμινών και μικροστοιχείων, καθώς και ένας πιστός βοηθός για την απώλεια βάρους. Ας δούμε αυτό το φυτό με περισσότερες λεπτομέρειες, ανακαλύπτοντας αν είναι δυνατόν να τρώμε μπιζέλια για απώλεια βάρους.

Είναι δυνατόν να τρώτε μπιζέλια ενώ χάνετε βάρος

Όπως έχει ήδη αναφερθεί, υπάρχουν πολλές επιλογές για πιάτα από μπιζέλια. Όλοι τους διαφέρουν ασυνήθιστη γεύση και χρησιμότητα.

Ακόμη και μια επιφανειακή περιγραφή των μπιζελιών είναι αρκετή για να εξασφαλίσει τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Αυτό το φυτό όρνιθας απορροφάται καλά από το σώμα, σε κάποιο βαθμό είναι προϊόν καύσης λίπους. Τα μπιζέλια μπορούν να θεραπεύσουν μερικές ασθένειες, και ταυτόχρονα πρακτικά χωρίς να βλάψουν το σώμα. Όλα είναι καλά με μέτρο - αυτός είναι ο βασικός κανόνας της επιτυχούς απώλειας βάρους και ανάκτησης.

Τα περισσότερα από τα μπιζέλια περιέχουν βιταμίνες της ομάδας Β. Επίσης, σε ασήμαντες συγκεντρώσεις, βιταμίνες Α, Ε, Κ, ΡΡ. Σε ένα μικρό μπιζέλι συνδυάζονται τα ακόλουθα χρήσιμα στοιχεία και ουσίες: K, Mg, P, Ca, Ch, καθώς και άμυλο, ίνες, νικέλιο, σελήνιο κ.λπ. Έτσι, τα μπιζέλια είναι ένα από τα πλούσια σε μικροθρεπτικά προϊόντα.

Φυτική πρωτεΐνη βρίσκεται επίσης σε όσπρια. Αυτό καθιστά το προϊόν ένα από τα πιο θρεπτικά, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να συγκριθεί με το κρέας.

Αξίζει να σημειωθεί ότι τα κονσερβοποιημένα μπιζέλια έχουν την καλύτερη διατροφική ποιότητα, χωρίς, βεβαίως, και τη φρεσκάδα. Σε ένα αποξηραμένο προϊόν, μερικές από τις βιταμίνες χάνονται, καθιστώντας τα μπιζέλια λιγότερο χρήσιμα.

Μπιζέλια σε μια δίαιτα: θερμίδες και γλυκαιμικό δείκτη

Τα φυτικά τρόφιμα είναι κυρίως χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Γι 'αυτό υπάρχουν πολλές δίαιτες για τα λαχανικά και τα φρούτα. Ωστόσο, τα μπιζέλια αποτελούν εξαίρεση. Τα 100 γραμμάρια ξηρού προϊόντος περιέχουν περίπου 298 Kcal, πράγμα που δεν σημαίνει πολλά. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι το θερμιδικό περιεχόμενο αλλάζει σημαντικά μετά την επεξεργασία των μπιζελιών.

Το πιο δημοφιλές πιάτο μπιζέλι είναι πουρέ πατάτες. Η συνταγή παρουσιάζεται παρακάτω. Κατά τη διάρκεια θεραπειών θερμότητας και όχι μόνο, η θερμιδική περιεκτικότητα μειώνεται στα 100 Kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Σχεδόν τρεις φορές. Έτσι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια το μπιζέλι, χωρίς να φοβάστε για τη φιγούρα σας. Διάφορα άλλα συστατικά μπορούν να προστεθούν στο πιάτο, αλλά με προσοχή, καθώς μπορεί να είναι πολύ θρεπτικά.

Ο γλυκαιμικός δείκτης των μπιζελιών είναι ίσος με 25 μονάδες, ωστόσο είναι σε ξηρή μορφή. Τα φρέσκα μπιζέλια έχουν GI των 50. Αλλά εάν παίρνετε τουρκικά φρέσκα μπιζέλια, ο δείκτης είναι 30.

Τρώτε μπιζέλια με σύνεση. Μια μεγάλη ποσότητα μπορεί να διαταράξει την πεπτική διαδικασία: επιβραδύνει την πέψη των τροφών, ερεθίζει την βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου και των εντέρων. Είναι επίσης δυνατό να αυξηθεί η συγκέντρωση των ουρικών ούρων, καθώς τα μπιζέλια είναι πλούσια σε πουρίνες. Από αυτή την άποψη, δεν συνιστάται να στηρίζεται σε πιάτα μπιζελιού για ηλικιωμένους και ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα. Ωστόσο, παρατηρείται ότι η τακτική κατανάλωση οσπρίων μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων κατά 80%!

Μπιζέλια στη διατροφή του Κρεμλίνου

Η διατροφή του Κρεμλίνου είναι από τις πιο δημοφιλείς. Στο Διαδίκτυο υπάρχει ένας πίνακας προϊόντων που επιτρέπονται κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας. Τα αποφλοιωμένα μπιζέλια, τα πράσινα μπιζέλια και η μπιζέλια επιτρέπονται. Από το κουάκερ μπιζελιών θα πρέπει να εγκαταλειφθεί.

Προηγουμένως, η διατροφή του Κρεμλίνου ήταν κάπως διαβαθμισμένη: η συνταγή της διατηρήθηκε μυστική. Πιστεύεται ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μια τέτοια δίαιτα σχεδιάστηκε ειδικά για τους αστροναύτες και το στρατιωτικό προσωπικό. Αλλά αυτό είναι μόνο η κερδοσκοπία.

Το κύριο χαρακτηριστικό της δίαιτας - μια διατροφή πρωτεΐνης. Ως εκ τούτου, επιτρέπεται η κατανάλωση κρέατος, συμπεριλαμβανομένου του λιπαρού χοιρινού κρέατος, αλλά σε μικρές ποσότητες. Μείον - θα πρέπει να εγκαταλείψουν τη ζάχαρη, το αλεύρι, τις πατάτες και το ρύζι. Θα είναι ιδιαίτερα δύσκολο χωρίς το πρώτο προϊόν, επειδή πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να περιθάλπουν τον εαυτό τους με ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ με ζάχαρη.

Πώς να μαγειρέψετε βραστά μπιζέλια

Σημειώθηκε παραπάνω ότι τα καλά μαγειρεμένα μπιζέλια είναι το κλειδί για την επιτυχή απώλεια βάρους, επειδή οι μέθοδοι επεξεργασίας τροφίμων επηρεάζουν άμεσα το θερμιδικό περιεχόμενο. Μαγείρεμα μπιζέλια δεν είναι δύσκολο, αλλά εξακολουθεί να έχει τα δικά του χαρακτηριστικά.

Πρώτα απ 'όλα, πριν από το μαγείρεμα, είναι σημαντικό να απολαύσετε τα μπιζέλια ώστε να μαγειρεύουν γρηγορότερα και να είναι λίγο πιο μαλακά. Αυτή η διαδικασία πρέπει να εκτελείται μόνο σε κρύο νερό. Ο χρόνος εμβάπτισης είναι περίπου επτά ώρες. Ιδανικό για να αφήσετε τα μπιζέλια τη νύχτα. Λάβετε υπόψη ότι μην απορροφείτε τα μπιζέλια για περισσότερο από δώδεκα ώρες, καθώς ενδέχεται να είναι ξινή.

Αν θέλετε μια έντονη μυρωδιά από μπιζέλια, τότε δεν είναι απαραίτητη η εμφάνιση.

Συνιστάται να βράζετε μπιζέλια μόνο σε γλυκό νερό - οι γευστικές ιδιότητές του θα αποκαλυφθούν στο μέγιστο. Για να αποφύγετε την καύση του πιάτου κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μαγειρέματος, ανακατέψτε το συστηματικά.

Το σήμα για τα μπιζέλια είναι βραστό νερό: πρέπει να παραμείνει τουλάχιστον. Εάν έχει απομείνει πολύ υγρό, σημαίνει ότι ανοίγετε το καπάκι της κατσαρόλας ακόμα περισσότερο, έτσι ώστε η διαδικασία εξάτμισης να επιταχύνεται. Αλλά σε καμία περίπτωση δεν αυξάνετε το αέριο - έτσι μπορείτε να χαλάσετε μόνο τα πάντα.

Τα αλατισμένα μπιζέλια χρειάζονται στο τέλος του μαγειρέματος και όχι στην αρχή. Έτσι το κουάκερ μαγειρεμένα γρηγορότερα. Είναι γνωστό ότι το άλας προσελκύει νερό. Κατά συνέπεια, το νερό θα βράσει πιο αργά.

Για την καλύτερη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε λίγο βούτυρο στο τηγάνι. Και αν ρίξετε λαχανικά, η διαδικασία μαγειρέματος θα επιταχυνθεί.

Πατάρι πουρέ

Παραλλαγές του σετ πουρέ μπιζέλι. Θεωρούμε το πιο ενδιαφέρον.

Για να κάνετε πατάτες πατάτες θα χρειαστείτε:

• ένα ποτήρι μπιζέλια.
• μερικά ποτήρια νερό.
• μικρά καρότα;
• άνηθο, μαϊντανό και άλλα βότανα για να διακοσμήσετε το πιάτο.
• σκόρδο σκελίδα?
• τρεις κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.
• αλάτι

1. Ξεπλύνετε τα μπιζέλια και μετά απολαύστε μισή μέρα.
2. Ρίξτε τα φασόλια με τρεχούμενο νερό και βάλτε τη σόμπα, ρυθμίζοντας τη μέγιστη φωτιά. Όταν βράζει το νερό, η φωτιά πρέπει να μειωθεί. Μην ξεχάσετε να ανοίξετε το καπάκι.
3. Αν μαγειρεύετε παλιά μπιζέλια, προσθέστε μετά από μια ώρα μαγειρέματος μισό κουταλάκι του γλυκού σόδα. Γύρισε γρήγορα μαλακό.
4. Χρειάζονται περίπου δύο ώρες για να μαγειρέψουν, αλλά μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος. Εάν υπάρχουν αμφιβολίες σχετικά με την ετοιμότητα του πιάτου, προσθέστε ένα ποτήρι ζεστό νερό, αφήνοντας σε χαμηλή φωτιά για άλλα είκοσι ή τριάντα λεπτά. Στο τέλος, μπορείτε να καλύψετε το πιάτο με ένα καπάκι έτσι ώστε το κουάκερ να φτάσει στην επιθυμητή απαλότητα λόγω της θερμοκρασίας του. Τότε θα υπάρξει μόνο οροφή.
5. Χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ ή ένα μύλο καφέ, ψιλοκόψτε τα προ-αποφλοιωμένα λαχανικά (καρότα, σκόρδο και μαϊντανό). Επίσης, για αυτούς τους σκοπούς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μηχανή κοπής κρέατος.
6. Στη συνέχεια, ρίξτε ένα είδος επίδεσμου σε πολτοποιημένες πατάτες, αλάτι και πιπέρι για να δοκιμάσετε. Επίσης χύστε όλο το λάδι.

Βάζουμε το κουάκερ σε μια διατροφή

Λίγοι γνωρίζουν, αλλά το κουάκερ μπιζέλι είναι ο ίδιος πουρικός. Έχοντας εξετάσει το πικάντικο χυλό, θα θέλαμε να σας παρουσιάσουμε μια άλλη συνταγή για το μπιζέλι στα βουλγαρικά.

• τρία ποτήρια μπιζελιών.
• μερικά καρότα?
• δύο τόξα?
• πέντε πατάτες ·
• δέκα κουταλιές της σούπας φυτικό έλαιο?
• άλας ·
• πράσινα

Οι οδηγίες μαγειρέματος είναι οι εξής.

1. Όπως και στην προηγούμενη συνταγή, τα μπιζέλια πρέπει να πλυθούν και να εμποτιστούν.
2. Κατ 'αρχάς, ορίστε μια μεγάλη φωτιά για το μαγείρεμα, μετά το βραστό νερό, μειώστε το.
3. Εν τω μεταξύ, ενώ τα μπιζέλια βράζουν, μπορείτε να φτιάξετε λαχανικά: κόψτε τα κρεμμύδια σε δαχτυλίδια και τρίψτε τα καρότα σε έναν μέσο τρίφτη, αλλά πριν καθαρίσετε τα λαχανικά.
4. Προσθέστε το βούτυρο στα μπιζέλια και στη συνέχεια τα μαγειρεμένα λαχανικά.
5. Ξεφλουδίστε και ψιλοκόψτε τις πατάτες. Βάλτε σε ένα μπολ κουάκερ περίπου μία ώρα μετά την έναρξη του μαγειρέματος των φασολιών.
6. Εάν τα πλακίδια είναι ακόμα στερεά και το νερό έχει εξατμιστεί, προσθέστε ένα ποτήρι υγρό, αλλά μόνο βραστό.
7. Όταν τα μπιζέλια μαγειρεύονται, αλάτι το πιάτο.
8. Χυλό πιπέρι, αν θέλετε.
9. Οποιοδήποτε πράσινο, όπως ο μαϊντανός, θα λειτουργήσει ως στολίδι.

Φωλιά σούπα

Η μαγειρική σούπα από μπιζέλια γίνεται σε διάφορα στάδια.

Για την προετοιμασία του ζωμού θα χρειαστεί:

• πέντε λίτρα νερού ·
• εκατό γραμμάρια ρίζας σέλινου?
• δύο καρότα.

1. Ξεφλουδίστε τα λαχανικά και στη συνέχεια ψιλοκόψτε.
2. Βάλτε σε μια κατσαρόλα, καλύψτε με νερό.
3. Βράζετε μέχρι να ψηθούν.

Για τη σούπα που χρειάζεστε:

• ένα ποτήρι μπιζέλια.
• δύο καρότα?
• κρεμμύδι;
• κουταλιά ελαιόλαδου.

1. Γεμίστε τα μπιζέλια με τρεχούμενο νερό, αφήνοντας για 5-7 ώρες.
2. Στη συνέχεια, χύστε τα δημητριακά στο προηγουμένως μαγειρεμένο ζωμό.
3. Βάλτε τη κατσαρόλα στη φωτιά και μαγειρέψτε μέχρι να είναι μαλακά τα μπιζέλια.
4. Κόψτε τα δαχτυλίδια καρότου και κρεμμυδιού. Τοποθετήστε τα λαχανικά σε ένα φύλλο ψησίματος και στείλτε το στο φούρνο προθερμασμένο στους 180 ° C για δέκα λεπτά, όχι περισσότερο.
5. Δέκα λεπτά πριν το πιάτο είναι έτοιμο, προσθέστε τα ψητά καρότα και τα κρεμμύδια.
6. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσθέσετε αλάτι και πιπέρι με μπιζέλια.

Αυτό το πιάτο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες: περίπου 60 Kcal ανά 100 γραμμάρια.

Για να βελτιώσετε τη γεύση της σούπας, μπορείτε να προσθέσετε κομμάτια από στήθος κοτόπουλου κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μαγειρέματος. Περιέχει λίγες θερμίδες, οπότε δεν μπορείτε να ανησυχείτε για το σχήμα.

Κονσέρβες μπιζέλια για απώλεια βάρους

Κονσερβοποιημένα μπιζέλια - ένα πραγματικά χρήσιμο προϊόν. Με αυτή τη μορφή διατηρεί τις ωφέλιμες ιδιότητες και τις βιταμίνες.

Τα κονσερβοποιημένα φασόλια συμβάλλουν:

• ενίσχυση της ασυλίας ·
• την ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.
• πρόληψη της ανάπτυξης της υπέρτασης.
• βελτίωση της καρδιάς.

Τα μπιζέλια μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε σχεδόν οποιαδήποτε δίαιτα: τόσο θεραπευτικά όσο και για απώλεια βάρους. Στη διατροφή, τα μπιζέλια αντισταθμίζουν την έλλειψη βιταμινών, ειδικά εάν το σύστημα τροφίμων είναι πολύ άκαμπτο και απαγορεύει πολλά προϊόντα που είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του σώματος. Επιπλέον, τα κονσερβοποιημένα μπιζέλια πνίγουν την αίσθηση της πείνας, επειδή είναι ένα θρεπτικό προϊόν.

Κατά την αγορά ενός προϊόντος, δώστε προσοχή στη σύνθεση και τη διάρκεια ζωής, λόγω των φρούτων κακής ποιότητας, ακόμη και αν δεν είναι καθυστερημένα, δεν θα υπάρξει κανένα όφελος.

Τα θερμιδικά κονσερβοποιημένα μπιζέλια είναι 53 Kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Αυτό κάνει τα πιάτα με τη χρήση του τα πιο χαμηλά σε θερμίδες. Έτσι, εγγυάται αποτελεσματική και, κυρίως, θρεπτική απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να τρώνε τα μπιζέλια, επειδή υπάρχουν αντενδείξεις που αναφέρθηκαν στην αρχή του άρθρου.

Ένα άτομο που νοιάζεται για την υγεία του και παρακολουθεί αυτό που τρώει στο τραπέζι πρέπει απαραίτητα να διαθέσει χώρο στο σιτηρέσιο του για τα μπιζέλια. Αυτή η καλλιέργεια οσπρίων έχει από καιρό γίνει γνωστή για τη γεύση, τη διατροφή, τη διατροφή και τις ιδιότητες της υγείας.

Τι είναι τα χρήσιμα μπιζέλια

Είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνες Β, συμπεριλαμβανομένης της νιασίνης, γνωστής ως βιταμίνη ΡΡ, η οποία ομαλοποιεί τα επίπεδα χοληστερόλης, είναι εξαιρετικά χρήσιμη για τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά και είναι απλά απαραίτητη για τους διαβητικούς, καθώς διασπά τα λίπη και τη ζάχαρη με επιτυχία. Δεν είναι λιγότερο πολύτιμο το σελήνιο, το οποίο είναι αρκετό και στο μπιζέλι. Αυτό το στοιχείο εμποδίζει την είσοδο και τη συσσώρευση επικίνδυνων ραδιενεργών μετάλλων στον άνθρωπο, γεγονός που καθιστά τα μπιζέλια αποτελεσματικό αντι-καρκινογόνο.

Ωστόσο, το μπιζέλι είναι ένα προϊόν υψηλής θερμιδικής αξίας. Η αποφλοιωμένη μορφή της περιέχει ανά 100 g 298 kcal. Εάν, φυσικά, για να μαγειρέψει το μπιζέλι, το θερμιδικό περιεχόμενο θα είναι χαμηλότερο, αλλά ακόμα αυτό το όσπριο παραμένει αρκετά θρεπτικό.

Με ποια μορφή είναι το φαγητό

Τις περισσότερες φορές - βραστό. Τα μπιζέλια παρασκευάζουν κολοκύθες, σούπες και πατάτες. Η πουτίγκα ήταν πολύ δημοφιλής στη Ρωσία και το λουκάνικο ήταν πολύ δημοφιλές στη Γερμανία. Τα μπιζέλια παράγονται επίσης από αλεύρι και δημητριακά. σε κονσερβοποιημένη μορφή, συμμετέχει σε ένα τεράστιο ποσό σαλατών ή ως «αξεσουάρ» για το κρέας και τα πουλερικά.

Τα μπιζέλια συχνά στεγνώνουν. Αυτός ο τύπος καλλιέργειας οσπρίων ονομάζεται αποφλοιωμένο. Αποξηραμένα μπιζέλια, φυσικά, δεν τρώνε? Αυτό είναι απλά απαραίτητο για μεγαλύτερη διάρκεια αποθήκευσης.

Τα φρέσκα μπιζέλια τρώγονται κυρίως στις αρχές του καλοκαιριού, όταν είναι νέοι. Από τη μία πλευρά, στη φρέσκια κατάσταση είναι πλούσια σε βιταμίνες. από την άλλη πλευρά, μπορεί να κάνει την πέψη δύσκολη και να ερεθίσει τα τοιχώματα του εντέρου και του στομάχου.

Το μπιζέλι από τη διατροφική άποψη

Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος, θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή. Τα βρασμένα μπιζέλια, φυσικά, δεν είναι τόσο "βαριά" όσο τα αποξηραμένα. Είναι πολύ πιθανό να μαγειρέψετε το μπιζέλι, το οποίο θερμιδικό περιεχόμενο δεν είναι σχεδόν 300, αλλά μόνο 130 kcal ανά εκατό γραμμάρια. Ωστόσο, οι πατάτες σε αυτή τη μορφή θα "σφίξουν" μόνο 77, εκτός αν, φυσικά, το μαγειρεύουν με νερό και χωρίς πολυτέλειες με τη μορφή βουτύρου, κροτίδων και τα παρόμοια.

Ωστόσο, με αυτή τη μορφή, αυτό το πολύτιμο λαχανικό απορροφάται πολύ εύκολα. Ως εκ τούτου, το μπιζέλι πουρέ πατάτες συχνά συνιστάται για αποδυναμωμένους ανθρώπους? το θερμιδικό του περιεχόμενο θα συμβάλει στην ταχύτερη ανάκτηση χωρίς να βλάψει το πεπτικό σύστημα (εκτός εάν, φυσικά, είστε επιρρεπείς σε μετεωρισμός - στην περίπτωση αυτή, θα αυξηθεί).

Πώς να μειώσετε τη θρεπτική αξία

Κατ 'αρχήν, τα πολτοποιημένα μπιζέλια παρασκευάζονται μόνο με νερό, με αλάτι και λαχανικά (οποιασδήποτε προέλευσης) πετρελαίου. Μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά που σας αρέσουν ιδιαίτερα. Αν αφήσετε μόνο νερό, καρυκεύματα και αλάτι, το θερμιδικό περιεχόμενο του μπιζελιού στο νερό θα πέσει στα 117 kcal, και όσοι κρατάνε λεπτό, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με αυτό το πιάτο πιο συχνά.

Ωστόσο, εκείνοι που είναι σε μια δίαιτα, θέλετε να φάτε νόστιμα. Ναι, και συνεχώς αρνούνται τον εαυτό σας ένα ευχάριστο συναίσθημα βαρετό και λυπηρό. Ως εκ τούτου, αυτοί οι «πάσχοντες» έχουν αναπτύξει μια διατροφική σούπα με μπιζέλια, το θερμιδικό περιεχόμενο της οποίας ικανοποιεί πλήρως τις απαιτήσεις της επιλεγμένης αποχής, αλλά ταυτόχρονα είναι πολύ νόστιμο.

Πρώτα απ 'όλα, τα ξηρά μπιζέλια αντικαθίστανται από κατεψυγμένα - είναι λιγότερες θερμίδες και μαγειρεύουν γρηγορότερα. Σε 400 γραμμάρια φασολιών, θα χρειαστείτε μια κουταλιά ζάχαρης για να διατηρήσετε ένα όμορφο χρώμα. Τα μπιζέλια χύνεται με κρύο νερό και μαγειρεύονται μόνο για ένα τέταρτο της ώρας με ψιλοκομμένο μαϊντανό. Η τελική βάση είναι πολτοποιημένη σε ένα πουρέ, προστίθεται μισό ποτήρι κρέμας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και θερμαίνεται μέχρι βρασμού. Αλάτι και μπαχαρικά - όπως σας αρέσει.

Σε αντίθεση με το πόσο ζυμώδες μπιζέλι ζυγίζει, το θερμιδικό περιεχόμενο μιας τέτοιας σούπας είναι μόνο 33 kcal - και δεν υπάρχει τίποτα για το οποίο να μιλάμε! Όποιος θέλει να κάνει λίγο πιο νόστιμο και δεν φοβάται να αυξήσει τον κορεσμό σε 50, μπορεί να βάλει μερικά κομμάτια άπαχου κρέατος (καλύτερα από κοτόπουλο) στην πλάκα του.

Πολλές γυναίκες, και άνδρες επίσης, πέρασαν από μια διατροφή για να απαλλαγούν από τις επιπλέον κιλά. Συχνά οι περιορισμοί στα τρόφιμα οδηγούν σε πρόωρες βλάβες, νηστεία, δυσφορία και επιπλοκές του πεπτικού συστήματος. Τέτοιες συνέπειες προκαλούνται από το γεγονός ότι όσοι θέλουν να χάσουν βάρος επιλέγουν αυτές τις δίαιτες όπου πρέπει να τρώνε λιγότερο, πιστεύοντας ότι έτσι θα χάσουν βάρος πιο γρήγορα. Αλλά αυτό είναι λάθος, το σώμα δεν πρέπει να υποφέρει. Μία από τις συνήθεις, πιο κοινές, αβλαβείς δίαιτες είναι η μπιζέλια, καθώς και η αντικατάσταση μεμονωμένων πιάτων με μπιζέλια. Αλλά ποια είναι η αποτελεσματικότητα αυτού του προϊόντος;

Οφέλη για την απώλεια βάρους

Τα μπιζέλια είναι ένα φυτό του οποίου τα φρούτα - μικρά πράσινα σπέρματα - χρησιμοποιούνται συχνά από χορτοφάγους που θέλουν να χάσουν βάρος και άλλους ανθρώπους λόγω της αρχικής πλούσιας γεύσης που κοσμεί σαλάτες και άλλα πιάτα.

Τα μπιζέλια αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης διατροφής από αμνημονεύτων χρόνων. Λόγω της υψηλής διατροφικής του αξίας, χρησιμοποιείται ευρέως σε διάφορες κουζίνες του κόσμου.

Η δημοτικότητα των μπιζελιών στην κουζίνα οφείλεται στη σύνθεση του προϊόντος:

• Βιταμίνες της ομάδας Β, Α, Ε, Κ, ΡΡ.
• Ασκορβικό οξύ.
• Πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης.
• Φλαβονοειδή.
• Κυτταρίνη.
• Καροτίνη.
• Άμυλο
• Φώσφορος.
• Ασβέστιο.
• Κάλιο.
• Μαγνήσιο.
• Σίδερο
• Φθόριο.
• Chrome.
• Νικέλιο.
• Σελήνιο.
• Λεκιθίνη.
• Χολίνη.
• Μεθειονίνη.

Τα οφέλη του μπιζελιού για το σώμα είναι τα εξής:

• Πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
• Βελτιωμένη πήξη του αίματος.
• Κανονικοποίηση της πίεσης.
• Ενίσχυση του καρδιακού μυός.
• Κορεσμός κυττάρων και ιστών με οξυγόνο.
• Μειωμένη οξύτητα στο στομάχι.
• Πρόληψη της εμφάνισης όγκων.
• Μειώνοντας τη διαδικασία γήρανσης.
• Ενίσχυση των μυών.
• Δίνει ενέργεια, τονώνει το σώμα.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος με τη βοήθεια των μπιζελιών. Εκτός από την ευχάριστη γεύση, είναι πολύ θρεπτικό και έχει πολλές ωφέλιμες ιδιότητες.

Όταν ασχολούνται με επιπλέον κιλά, οι ωφέλιμες ιδιότητες των μπιζελιών έχουν ως στόχο να παράσχουν τις ακόλουθες ενέργειες:

• Απομάκρυνση της περίσσειας υγρού.
• Ομαλοποίηση του μεταβολισμού του λίπους.
• Επιτάχυνση του μεταβολισμού.
• Καθαρισμός από τοξίνες και βαρέα μέταλλα.
• Αποφύγετε την εμφάνιση λίπους στο ήπαρ.
• Κορεσμός του σώματος, μειώνοντας την πείνα.

Λόγω της σύνθετης επίδρασης των μπιζελιών στο σώμα, κατά τη διάρκεια μιας διατροφής με μπιζέλια μπορείτε να απαλλαγείτε από 3 έως 10 κιλά την εβδομάδα.

Διαθέτει θερμική επεξεργασία

Το φρέσκο ​​μπιζέλι θερμίδων είναι 81 kcal ανά 100 γραμμάρια, το οποίο περιέχει:

• Πρωτεΐνη - 5,3 g
• Λίπος - 0,2 g
• Υδατάνθρακες - 10,1 g.

Ταυτόχρονα, τα ξηρά μπιζέλια είναι περισσότερες θερμίδες από τις νωπές 3 φορές - 298 kcal ανά 100 γραμμάρια.

Το πιο δημοφιλές πιάτο κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους είναι το μπιζέλι, το θερμιδικό του περιεχόμενο είναι μέχρι 100 kcal ανά 100 γραμμάρια και το κουάκερ - 90 kcal. Τα πιάτα περιλαμβάνουν:

• Πρωτεΐνη - 6,2 g
• Λίπος - 0,6 g
• Υδατάνθρακες - 16 γρ.

Αυτά τα δύο πιάτα παρασκευάζονται με βάση τα ξηρά μπιζέλια, αλλά σημειώνουμε ότι η θερμική επεξεργασία καθιστά δυνατή τη μείωση της θερμιδικής περιεκτικότητας του προϊόντος σχεδόν τρεις φορές, διατηρώντας παράλληλα τις ωφέλιμες ιδιότητές του.

Ο ηγέτης στο ελάχιστο θερμιδικό περιεχόμενο αυτού του προϊόντος είναι κονσερβοποιημένα μπιζέλια - 55 kcal ανά 100 γραμμάρια.

Αν μιλάμε για την παροχή του μέγιστου οφέλους από το προϊόν, μπορεί να υποτεθεί ότι μόνο τα φρέσκα μπιζέλια διατηρούν όλες τις μοναδικές ιδιότητές τους που επηρεάζουν ευεργετικά το σώμα, καθώς επίσης προάγουν την απώλεια βάρους. Αλλά οποιαδήποτε θερμική επεξεργασία αυτού του προϊόντος δεν έχει ουσιαστικά καμία επίδραση στη χρήσιμη σύνθεση των μπιζελιών. Για να προσθέσετε ποικιλία στο καθημερινό σιτηρέσιο σε μια διατροφή με μπιζέλια, τα φρέσκα μπιζέλια χρησιμοποιούνται συχνά σαν σνακ, πατάτες και κουάκερ με βάση τα ξηρά μπιζέλια, και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα προστίθενται στις σαλάτες.

Πώς να μαγειρέψετε

Για να συμμορφωθείτε με τις δίαιτες μπιζελιών, πρέπει να γνωρίζετε μερικές συνταγές που διαφοροποιούν τη διατροφή σας. Υπάρχουν επίσης γενικές οδηγίες για τα μπιζέλια:

1. Χρησιμοποιήστε μόνο ξηρά μπιζέλια για να κάνετε χυλό και πατάτες.
2. Προσπαθήστε να πλύνετε τα μπιζέλια 5 έως 7 φορές.
3. Αφήνουμε τα μπιζέλια όλη τη νύχτα στο νερό. Τα μπιζέλια όλη τη νύχτα είναι απαραίτητα, διότι το πρωί θα διογκωθεί, θα γίνει πιο μαλακό, πράγμα που θα επηρεάσει τα γευστικά χαρακτηριστικά του πιάτου.
4. Μην αλάτε το νερό πριν μαγειρέψετε τα μπιζέλια, μόνο στο τέλος, αλλιώς το μπιζέλι θα "τσιμπήσει".
5. Δεν είναι απαραίτητο να καλύψετε το τηγάνι κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος.
6. Θα πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς τη διαδικασία μαγειρικής στα μπιζέλια, καθώς μπορεί να "ξεφύγει".
7. Εάν το νερό βράσει μακριά, θα πρέπει να προσθέσετε όσο το βραστό νερό στα μπιζέλια.

Χωριάτικη χυλό

Ένα ποτήρι ξερό μπιζέλι πλένεται πέντε φορές κάτω από τρεχούμενο νερό, στη συνέχεια βυθίζεται σε μια κατσαρόλα, ρίχνουμε 4 φλιτζάνια νερό και αφήνουμε για όλη τη νύχτα. Το πρωί ρίχνουμε το νερό και προσθέτουμε στα μπιζέλια ήδη καθαρά, ώστε να καλύπτει πλήρως τα μπιζέλια. Βάζουμε τη φωτιά χωρίς να κλείνουμε το καπάκι, βράζουμε τα μπιζέλια για μισή ώρα, ανακατεύοντας περιστασιακά και αφαιρώντας τον αφρό. Μετά την πάροδο του χρόνου, αφαιρέστε το χυλό από τη φωτιά, προσθέστε μια πρέζα αλάτι και λίγο ελαιόλαδο, ανακατέψτε.

Το κουάκερ είναι ένα πολύ ικανοποιητικό πιάτο, γι 'αυτό θα είναι γεμάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πατάρι πουρέ

Ένα ποτήρι πλυμένο ξηρό μπιζέλι είναι γεμάτο με δύο ποτήρια νερό και αφήνεται για 12 ώρες, μετά από το οποίο χύνουμε το υγρό και προσθέτουμε τρία ποτήρια καθαρού νερού στο τηγάνι. Βάζουμε μια αργή φωτιά και μαγειρεύουμε πατάτες για δύο με τρεις ώρες, αφαιρώντας περιοδικά τον αφρό. Στη μέση του μαγειρέματος, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας στα μπιζέλια. l ελαιόλαδο. 10 λεπτά πριν από την ετοιμότητα πρέπει να προσθέσετε μια πρέζα αλάτι. Όταν το πολτό μαγειρεύεται, αφαιρέστε το από τη φωτιά και αφήστε το να βρασταθεί για τουλάχιστον μισή ώρα. Τα ελαφρώς ψυχθέντα μπιζέλια πρέπει να πλυθούν, να συνθλιβούν σε μια κατσαρόλα, να τρίβονται σε κόσκινο ή να χρησιμοποιούν μπλέντερ.

Βραστά μπιζέλια

Το μαγείρεμα των βρασμένων μπιζελιών πρακτικά δεν διαφέρει από τις δύο προηγούμενες συνταγές - εμβάπτιση, βρασμό για μισή ώρα ή ώρα, προσθέτοντας λάδι. Μόνο τα ήδη μαγειρεμένα μπιζέλια δεν χρειάζεται να συνθλίβονται, να τεμαχίζονται, να συνθλίβονται και να ανακατεύονται, αλλά απλώς καταναλώνονται ως πικάντικο σνακ ή προστίθενται στη σαλάτα.

Διαιτητική σαλάτα

• Κονσερβοποιημένα μπιζέλια - 200 γραμμάρια.
• Λάχανο - 300 γραμμάρια.
• Κρεμμύδια - 1 τεμ.
• Αυγό - 2 τεμ.
• Ελαιόλαδο.
• Πράσινοι - για να δοκιμάσετε.
• Αλάτι

Μαγειρέψτε αυγά με σκληρό βραστό νερό, καθαρίστε τα κρεμμύδια και κόψτε τα συστατικά σε μικρούς κύβους. Τρίψτε το λάχανο, τα πράσινα, ανακατέψτε όλα τα συστατικά της σαλάτας, προσθέστε ένα τσίμπημα αλατιού και σερβίρετε με μια μικρή ποσότητα ελαιολάδου.

Συνταγή βίντεο Υγιεινή σπορά μπιζέλι

Πώς να χρησιμοποιήσετε

Φάτε μπιζέλια για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι με διάφορους τρόπους - με βάση μια διατροφή μπιζέλι, ημέρες νηστείας, ή ως υποκατάστατο για ένα από τα κύρια μαθήματα.

Διατροφή με μπιζέλια

Ποικιλία για μια εβδομάδα

Αυτή είναι η λιγότερο άκαμπτη διατροφή, σχεδιασμένη για 7 ημέρες, κατά την οποία μπορείτε να εναλλάσσετε πολλά πιάτα κατά την κρίση σας.

1. Πρωινό: πλιγούρι βρώμης με μήλα σε φέτες.
2. Μεσημεριανό: κεφίρ.
3. Μεσημεριανό: κουάκερ / πολτοποιημένα μπιζέλια.
4. Δείπνο: βραστό στήθος κοτόπουλου / σαλάτα με κονσερβοποιημένα μπιζέλια / διαιτητικό αυτί / φρουτοσαλάτα.

Monodiet για 3 ημέρες

Πρόκειται για μια πολύ περίπλοκη δίαιτα, αλλά διαρκεί μόνο τρεις ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων μπορείτε να φάτε μόνο χυλό μπιζελιών ή πατάτες τσαγιού τρεις φορές την ημέρα και να πιείτε άφθονο νερό.

Ημέρες νηστείας

Για να καθαρίσετε το σώμα και να κερδίσετε ελαφρότητα, μπορείτε να κανονίσετε ημέρες νηστείας (όχι περισσότερες από δύο), για παράδειγμα, τα σαββατοκύριακα. Δηλαδή, 5 ημέρες την εβδομάδα πρέπει να τρώτε σωστά, να τρώτε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων και τις επόμενες μία ή δύο μέρες, να φάτε μόνο μια σαλάτα με κονσέρβα μπιζέλια και να πίνετε άφθονο νερό.

Ως βοήθεια

Αν είστε υποστηρικτής μιας άλλης διατροφής, τότε τα μπιζέλια μπορούν να χρησιμεύσουν ως εξαιρετική βοήθεια για την απώλεια βάρους. Δεδομένου ότι το προϊόν έχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, μπορεί να καταναλωθεί με ασφάλεια το βράδυ (100-200 γραμμάρια), όταν η πείνα πλήττεται περισσότερο κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Μια μικρή χούφτα φρέσκια μπιζέλια μπορεί να ικανοποιήσει άμεσα την πείνα, να κορεστεί το σώμα και να μην προσθέσει επιπλέον κιλά.

Αντενδείξεις και πιθανή βλάβη

Εάν έχετε τα ακόλουθα σημάδια, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη διατροφή των μπιζελιών, καθώς και τις ημέρες νηστείας στα μπιζέλια:

• Ατομική δυσανεξία ή αλλεργική αντίδραση στο προϊόν.
• Η περίοδος εγκυμοσύνης και γαλουχίας.
• Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Ουρολιθίαση.
• Διαβήτης.
• Οίδημα
• Νεφρίτης
• Χοληκυστίτιδα.
• Ηλικία άνω των 60 και κάτω των 3 ετών.

Μετεωρισμός (φούσκωμα) - συσσώρευση υπερβολικού αέρα στο έντερο. Εκδηλώνεται μέσω της κατάποσης του αέρα (αεροφαγία) ή της πιθανής άφθονης ("εκρηκτικής") έκλυσης πεπτικών αερίων (η λεγόμενη μετεωρισμός)

Με την κατάχρηση και την υπερκατανάλωση των μπιζελιών, καθώς και τα πιάτα που βασίζονται σε αυτό, μπορεί να εμφανιστεί φούσκωμα και ισχυρός σχηματισμός αερίου.

Κριτικές απώλειας βάρους

Συμβουλές από την προσωπική μου εμπειρία. Μπορεί να είναι χρήσιμη. Μπορείτε να χάσετε βάρος σε κουάκερ μπιζέλι. Είναι πολύ πιο ικανοποιητική, μπορεί να αρωματιστεί με άνηθο ή πιπέρι. Και, το πιο σημαντικό, είναι πλούσιο σε φυτικές πρωτεΐνες και χαμηλές θερμίδες.

Δοκίμασα τη διατροφή των μπιζελιών, αυτή την επιλογή, η οποία είναι επτά ημέρες. Εγώ, γενικά, αγαπούν τα μπιζέλια, ειδικά κονσερβοποιημένα. Χρησιμοποίησε σούπα μπιζελιού (έτρωγε χωρίς ψωμί, ακόμη και χωρίς μαύρο, διαφορετικά το αέριο της θα αυξανόταν στα έντερα), άλλοτε έτρωγε μπιζέλια είτε με βραστό στήθος κοτόπουλου είτε με ατμό ψαριού. Έφαγε λίγο, δεν γεμίσει το στομάχι της στο πλήρες. Βλέπετε πολύ νερό και πράσινο τσάι. Η καραμέλα απαγορεύτηκε, έφαγε μπανάνες και λωτός. Το αποτέλεσμα για την εβδομάδα - μείον 2 κιλά. Χαίρομαι

Μερικές φορές υπήρχαν ανεξέλεγκτες περιόδους φούσκωμα, αλλά μόνο μετά από μερικές φορές υπερφαγία κουάκερ μπιζέλια. Και αν υπάρχουν πιάτα με μπιζέλια με μέτρο, τότε δεν θα υπάρξουν ειδικές παρενέργειες. Το σύστημα τροφοδοσίας είναι προσιτό και αποδοτικό - συμβουλεύω όλους!

Η χρήση των μπιζελιών και των πιάτων που βασίζονται σε αυτό για την απώλεια βάρους δεν είναι καινούργια, δεδομένου ότι τέτοιες δίαιτες και ημέρες νηστείας, ελαφριά σνακ είναι γνωστά και είναι ακόμα δημοφιλή λόγω των μοναδικών ιδιοτήτων επούλωσης και καθαρισμού των μπιζελιών. Η ομορφιά των διαιτολογίων του μπιζελιού έγκειται στο γεγονός ότι δεν είναι απαραίτητο να λιμοκτονούν καθ 'όλη τη πορεία, καθώς τα μπιζέλια κορεσμούν το σώμα και τη θαμπή αίσθηση της πείνας και ταυτόχρονα το προϊόν αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από πρωτεΐνη - απολύτως ασφαλές για ένα κομψό συστατικό.

Γεια σας! Το όνομά μου είναι Ναταλία! Το θέμα "Ομορφιά και Υγεία" είναι ενδιαφέρον και κοντά μου, διότι εδώ και πολλά χρόνια προωθώ έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μελετώντας λεπτομερώς το ζήτημα αυτό, καθώς και συλλέγοντας συνταγές για τη διατήρηση της ομορφιάς και της νεολαίας, τις οποίες χαίρομαι με τους αναγνωρισμένους αναγνώστες.

Η διατροφή με μπιζέλια είναι μια αρκετά ικανοποιητική και αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους, χάρη στην οποία απολαμβάνει μεγάλη επιτυχία με την απώλεια βάρους ανθρώπων που θέλουν να χάσουν τα επιπλέον κιλά χωρίς να αισθάνονται πεινασμένοι.

Διατροφή στα μπιζέλια: η ουσία, τα οφέλη και τα χαρακτηριστικά ^

Το κύριο χαρακτηριστικό της δίαιτας μπιζελιού για απώλεια βάρους είναι η παρουσία μεγάλων ποσοτήτων πρωτεϊνών σε αυτό το προϊόν, οπότε ακόμη και οι αθλητές μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα καθεστώς χαμηλών θερμίδων.

Επίσης, τα μπιζέλια περιέχουν βιταμίνες, ασβέστιο, κάλιο και φώσφορο, αμινοξέα, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και μαγγάνιο και μαζί όλες οι ουσίες επηρεάζουν το σώμα με τον ακόλουθο θετικό τρόπο:

• Βελτιώνει το μεταβολισμό και τις μεταβολικές διεργασίες.
• Κανονικοποίηση της πέψης.
• Αφαιρέστε τοξίνες και τοξίνες, καθαρίστε τα έντερα.

Λόγω αυτού του αποτελέσματος, τα λιπώδη κύτταρα καίγονται πολύ γρήγορα, και σε μια εβδομάδα διατροφή μπορεί να χάσει 3-5 κιλά.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Τα πλεονεκτήματα της διατροφής των μπιζελιών είναι αναμφισβήτητα:

• Δεν υπάρχει σταθερό αίσθημα πείνας.
• Αποτελεσματικός καθαρισμός του σώματος.
• Κερδοφορία: όλα τα προϊόντα στο κατάστημα είναι φθηνά.

Η διατροφή στα μπιζέλια απαγορεύεται μόνο για εκείνους που έχουν σπασμένο μεταβολισμό, υπάρχουν συχνές περιόδους διάρροιας, επειδή Αυτό το προϊόν μπορεί να προκαλέσει την αύξηση τους.

Από τα μείγματα μπορεί να γίνει διάκριση από το γεγονός ότι η μακροχρόνια χρήση πιάτων με μπιζέλια μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό αερίων στο έντερο.

Πόσα μπορείτε να επαναφέρετε

Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων δεν υπερβαίνει τα 1300-15500 Kcal, έτσι για μια εβδομάδα μπορείτε να χάσετε από 3 έως 10 κιλά - εξαρτάται από το συγκεκριμένο μενού και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος που χάνει το βάρος.

Τι επιτρέπεται για μια διατροφή με μπιζέλια:

• Δημητριακά δημητριακών.
• Φρούτα.
• Λαχανικά και σούπες λαχανικών.
• Ποτά από ξινόγαλα.

Απαγορεύεται να τρώτε μόνο αλεύρι, γλυκά, τηγανητά και καπνιστά τρόφιμα, καθώς και να πίνετε αλκοόλ.

Κανόνες φαγητού, μενού, δημοφιλείς συνταγές ^

Διατροφή με μπιζέλια: δείγμα μενού, τις καλύτερες συνταγές για απώλεια βάρους με μπιζέλια

Κανόνες διατροφής μπιζέλι

• Κάθε μέρα συνιστάται να πίνετε από 1,5 έως 2 λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου νερού.
• Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στον αθλητισμό ή τουλάχιστον στην ελάχιστη σωματική άσκηση.
• Μην τρώτε απαγορευμένα τρόφιμα.

Διατροφή με μπιζέλια: μείον 10 κιλά την εβδομάδα

Αυτή η έκδοση της διατροφής μπιζελιού συνιστάται για εκείνους που είναι εξοικειωμένοι με τρία γεύματα την ημέρα, αλλά εδώ τα τμήματα πρέπει να είναι μικρά. Όλη την εβδομάδα θα πρέπει να κολλήσετε στον ίδιο τύπο τροφής, αλλά το βάρος θα μειωθεί κατά 7-10 κιλά.

Καθημερινό εβδομαδιαίο μενού:

• Έχουμε πρωινό με έλαση βρώμης, βρασμένο στο νερό και αναμειγνύεται με τριμμένο μήλο?
• Τρώμε κουάκερ μπιζέλι, σούπα ή στιφάδο λαχανικών.
• Έχουμε δείπνο με κονσερβοποιημένα μπιζέλια (200 g), τρώμε επίσης βραστό στήθος κοτόπουλου ή ένα κομμάτι ψαριού.

Διατροφή σε χυλό με μπιζέλια

Αυτή η δίαιτα διαρκεί όχι περισσότερο από μία εβδομάδα - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 3-5 κιλά. Οποιοδήποτε λαχανικό και φρούτα, σούπες, χυμοί κ.λπ. επιτρέπονται για κατανάλωση, αλλά για μεσημεριανό γεύμα πρέπει να φάτε 200 γραμμάρια χυλό με μπιζέλια.

• Για πρωινό τρώμε τυρί cottage με φρούτα, πίνουμε τσάι ή καφέ.
• Σνακ ένα μήλο, αχλάδι ή πορτοκάλι?
• Για γεύμα τρώμε χυλό και μαγειρεμένα λαχανικά.
• Φαγητάμε με χυμούς φρούτων.
• Στο δείπνο, ετοιμάστε ένα στιφάδο λαχανικών, φάτε με ψάρι.

Διατροφή στη σούπα κρέμα γάλακτος

Αυτή η λειτουργία είναι παρόμοια με την προηγούμενη, αλλά αντί κουάκερ, πρέπει να τρώτε σούπα. Επίσης, δεν διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα, οι δείκτες απώλειας βάρους παραμένουν οι ίδιοι - 3-5 κιλά.

Κατά προσέγγιση μενού για κάθε ημέρα:

• Το πρωί πίνουμε τσάι, τρώμε φρούτα.
• Σνακ λαχανικά.
• Δειπνήστε με σούπα και σαλάτα λαχανικών.
• Έχουμε δείπνο με ένα κομμάτι βραστό στήθος κοτόπουλου.

Η συνταγή για πουρέ σούπα μπιζελιού:

• Βάλτε σε μια κατσαρόλα 400 γραμμάρια κατεψυγμένων μπιζελιών, 1 κουταλάκι του γλυκού. ζάχαρη και ψιλοκομμένο μαϊντανό.
• Αλατοποιήστε και ρίξτε 400 ml νερού.
• Βράζουμε και στη συνέχεια μαγειρεύουμε για άλλα 15 λεπτά.
• Χτυπάμε όλο το μπλέντερ, προσθέτουμε 100 ml κρέμας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Περιμένουμε το μείγμα να βράσει.
• Απενεργοποιήστε τη σόμπα.

Διατροφή σε πράσινα μπιζέλια

Η κατανάλωση ενός τέτοιου συστήματος δεν μπορεί να υπερβαίνει την εβδομάδα - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το βάρος μειώνεται κατά 3-4 χιλιόγραμμα.

Το ίδιο μενού για όλες τις ημέρες:

• Έχουμε πρωινό μούσλι (30 γρ.), Φάμε ένα μήλο, πιείτε ένα ποτήρι γάλα με κουλούρι πίτουρο?
• Έχουμε μεσημεριανό γεύμα με σούπα μπιζέλια, ομελέτα με δύο αυγά και φρέσκα μπιζέλια, σούπα κρέμας ή σαλάτα καλαμποκιού και το κύριο προϊόν - ένα πιάτο για να διαλέξετε.
• Βάζουμε σταφύλια (100 γραμμάρια), αχλάδι, δαμάσκηνο ή ένα ποτήρι γιαούρτι.
• Έχουμε δείπνο σε οποιαδήποτε μερίδα από το μεσημεριανό, ή τρώμε 50 γραμμάρια τυριού με μια φέτα ψωμιού.

Διατροφή σε βραστά μπιζέλια

Στα βραστά μπιζέλια, μπορείτε να κανονίσετε μια ημέρα νηστείας, μία φορά κατά τη διάρκεια της οποίας το βάρος μειώνεται κατά 1-1,5 κιλά. Η κατώτατη γραμμή είναι η χρήση του κύριου πιάτου - βραστά μπιζέλια, καθώς και λαχανικά.

Μενού ημέρας:

• Το πρωί τρώμε μια ελαφριά σαλάτα λαχανικών, πίνουμε τσάι.
• Σνακ μετά από 2 ώρες με βραστά μπιζέλια.
• Δειπνήστε με βραστά σαλάτα μπιζέλια.
• Πίνουμε κεφίρ το απόγευμα.
• Έχουμε δείπνο με βραστά μπιζέλια.

Διατροφή για τα μπιζέλια και το καλαμπόκι

Η τήρηση αυτής της λειτουργίας δεν μπορεί να υπερβαίνει τις τρεις ημέρες, επειδή μεταφέρεται μάλλον σκληρά, αλλά μειώνει το βάρος κατά 3-5 κιλά. Το μόνο που μπορείτε να φάτε είναι βρασμένο ή κονσέρβες καλαμπόκι, μπιζέλια και ρύζι κουάκερ μαζί τους, και όταν προκύψει πείνα, μπορείτε να φάτε λαχανικά.

• Το πρωί τρώμε 2 αυτιά βραστά καλαμπόκι, πίνετε τσάι?
• Μετά από 2 ώρες τρώμε αγγούρι και ντομάτα.
• Τρώμε χυλό ρυζιού με μπιζέλια και καλαμπόκι.
• Για δείπνο - 100 γρ. Βραστά μπιζέλια.

Διατροφή για τα μπιζέλια και τα φασόλια

Η δίαιτα με όσπρια (φασόλια και φακές) έχει σχεδιαστεί για 14 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων μπορείτε να φάτε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, τυριά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Το βάρος μειώνεται κατά 5-7 κιλά.

• Έχουμε πρωινό με φρυγανιά, τυρί (50 γρ.) Και φλιτζάνι καφέ.
• Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε ένα πορτοκάλι, μήλο ή οποιοδήποτε άλλο καρπό.
• Τρώμε μια μερίδα βρασμένων ψαριών, 100 γραμμάρια βρασμένων φασολιών και το ίδιο ποσό σαλάτας λαχανικών.
• Για δείπνο τρώμε βραστό μοσχαρίσιο κρέας (100 γραμμάρια) και χυλό με μπιζέλια, πίνουμε πράσινο τσάι.

Διατροφή με αρακά και φαγόπυρο

Σε αυτά τα προϊόντα συνιστάται να διεξάγετε ημέρες νηστείας 2-3 φορές το μήνα για να καθαρίσετε το σώμα σας και να χάσετε βάρος κατά 1,5-2 κιλά.

Μενού της ημέρας εκφόρτωσης στα μπιζέλια:

• Έχουμε πρωινό 100 γραμμάρια χυλό φαγόπυρου στο νερό?
• Σνακ μια χούφτα βραστά μπιζέλια?
• Για μεσημεριανό φάμε φαγόπυρο με μπιζέλια (200 γρ.).
• Βάζουμε κάθε λαχανικό (1 τεμ.).
• Το βράδυ επαναλαμβάνουμε τη μερίδα του πρωινού, πίνουμε ένα ποτήρι κεφίρ.

Κριτικές και αποτελέσματα απώλειας βάρους ^

Οι διατροφολόγοι δεν συμβουλεύουν συχνά να πραγματοποιούν δίαιτες στα μπιζέλια, επειδή αυτό μπορεί να προκαλέσει συχνές περιόδους μετεωρισμού και υποβάθμιση της υγείας. Εάν χρησιμοποιείτε μία από τις σιτηρέσια όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο (εκτός από τις ημέρες νηστείας), θα επιτύχετε τα ακόλουθα αξιοσημείωτα αποτελέσματα μιας δίαιτας για απώλεια βάρους στο κουάκερ:

• Η πέψη βελτιώνεται.
• Μειώνει την πιθανότητα ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Το υπερβολικό βάρος επαναφέρεται.
• Η ασυλία ενισχύεται.
• Καθαρίζει όλο το σώμα.

Η έξοδος από τη διατροφή των μπιζελιού δεν είναι πολύ περίπλοκη, οπότε μετά την τελευταία μέρα περιορισμένης διατροφής πρέπει να προσθέσετε σταδιακά περισσότερο κρέας και λαχανικά στο μενού, ενώ η ημερήσια αύξηση των θερμίδων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 Kcal.

Κριτικές των αναγνωστών μας

"Αποφάσισα να ξεφορτωθώ στα βραστά μπιζέλια - τον αγαπώ ήδη πάρα πολύ. Όλη την ημέρα ήθελα να φάω ένα κανονικό πλούσιο γεύμα, αλλά υπέφερα, και τώρα ζυγίζω 1,5 κιλά λιγότερο. Φυσικά, αυτό δεν είναι ένας δείκτης, αλλά μετά τη διατροφή, νομίζω ότι θα πάω περισσότερο. "

"Μου άρεσε το σιτηρέσιο για τη σούπα μπιζελιού: το πιάτο ήταν νόστιμο και δεν έπρεπε να λιμοκτονούν τον εαυτό μου, και έχανα 4 κιλά βάρος πάνω του πολύ εύκολα!"

"Ήμουν πάντα ανησυχούν για το πρόβλημα της υπερβολικής βάρους, και έτσι αποφάσισα να πάω σε μια δίαιτα με τα μπιζέλια και τα φασόλια κάθισαν σε αυτό όλες τις 2 εβδομάδες χωρίς προβλήματα, δεν ήθελα να φάω πάρα πολύ, και έχασα 5,5 κιλά"

http://live-beauty.ru/mozhno-li-est-pri-diete-gorohovoe-pyure/